რა ვიტამინები დაეხმარება ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას? როგორ აღვადგინოთ ჰორმონალური ბალანსი ბუნებრივად

Ტერმინი " ჰორმონი"თარგმნილია ბერძნული ენანიშნავს ნივთიერებას, რომელიც იწვევს მოძრაობას. ჰორმონები, რომელთაგან ასზე მეტი სახეობაა, წარმოიქმნება ორგანოების მიერ შინაგანი სეკრეცია, ე.ი. ენდოკრინული ორგანოები. სისხლში შემავალი ჰორმონები მისი მეშვეობით ხდება, რაც ღრმა, მრავალფეროვან და ძალიან მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს სხეულზე. ზოგიერთი ჰორმონი, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები, ზოგად ზემოქმედებას ახდენს ყველა ორგანოზე, სხვები, როგორიცაა ალდოსტერონი, ერთ ან ორ ორგანოზე. თუმცა, ერთ-ერთი ჰორმონის არასაკმარისი გამომუშავება იწვევს მთლიანად ორგანიზმში დაავადებებს.

როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს კვების გზით, რომ შევეცადოთ დავარეგულიროთ ენდოკრინული სისტემის მიერ სხვადასხვა ჰორმონების გამოყოფა ჰორმონის შემცვლელი თერაპიის გარეშე? ჯერ გავეცნოთ ამა თუ იმ ჰორმონის არასაკმარისი წარმოების სიმპტომებს.

სახეზე შეშუპება გაქვთ დილით?დილით ყურადღებით შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში. შეშუპებული და შეშუპებული ლოყები?თუ ასეა, მაშინ ალბათ გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის არააქტიური ჯირკვალი. გაქვთ ადიდებულმა, მთვარის ფორმის სახე დილით?თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები შესაძლოა უფრო მეტ კორტიზოლს გამოიმუშაონ, ვიდრე თქვენს სხეულს სჭირდება. ჭარბი კორტიზოლი ჩნდება იმ ადამიანებში, რომლებიც ექვემდებარებიან ინტენსიურ და ხანგრძლივ სტრესს. თუ ეს შემთხვევა სტრესია, მაშინ ჭარბი კორტიზოლის წყალობით თქვენ გაქვთ საკმარისი ენერგია ფსიქიკური სტრესისთვის. მაგრამ ჭარბი კორტიზოლი თრგუნავს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას და იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დეფიციტს. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები გვაწვდიან არა მარტო გარეგნობადილით, არამედ კარგი ხასიათიძილის შემდეგ და დასვენების დროს. რომელ ჩვენგანს არ ჰყავს ნათესავი ან ნაცნობი, რომელიც ყოველ დილით არასწორ ფეხზე დგება და დღის დასაწყისში ავლენს გაღიზიანებას? ასეთ ადამიანს აქვს დილის დეპრესია. ან დაკავებული ადამიანი სამსახურის შემდეგ ძალიან იღლება, თუ სამსახურში დაჯდომის დრო უბრალოდ არ არის.

ფარისებრი- ყველა სხვა ჯირკვლიდან ყველაზე მგრძნობიარე წელიწადის დროების მიმართ. ზამთარში ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონე ეცემა და ამიტომ ვინახავთ 1-3 ზედმეტი ფუნტი. ზოგჯერ ჯირკვლის ფუნქცია შეიძლება შემცირდეს ზაფხულში. რა პროდუქტები უნდა იქნას გამოყენებული ფარისებრი ჯირკვლის გასააქტიურებლად - ეს "მძინარე მზეთუნახავი" და გაზარდოს ჰორმონების წარმოება.

უპირველეს ყოვლისა, ყველა ზღვის პროდუქტები და ზღვის მცენარეები, რადგან... მათ აქვთ ორგანული იოდის ყველაზე მაღალი შემცველობა. მცენარეული პროდუქტებია ხურმა, ფეიხოა, ​​ფინიკი, chokeberryდა მოცხარი, ქლიავი, ვაშლი, ალუბალი, კიტრი, კარტოფილი, ჭარხალი, სტაფილო, კომბოსტო, ბადრიჯანი, ნიორი, ბოლოკი, სალათის ფოთოლი, ისპანახი, პომიდორი, ხახვი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ხორცის, განსაკუთრებით ცხიმოვანი ჯიშების გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონის დაქვეითებას. პროდუქტებზე, რომლებიც ასტიმულირებს ფარისებრი ჯირკვლის ზრდას, როდესაც მოხმარდება დიდი რაოდენობით, მოიცავს კომბოსტო (განსაკუთრებით ყვავილოვანი კომბოსტო), ძირხვენიანი ბოსტნეული (განსაკუთრებით ბოლოკი, ბოლოკი, ტურნიკი), ასევე ისპანახი, ატამი და იერუსალიმის არტიშოკი. ხშირ შემთხვევაში, საკვებიდან იოდის უმნიშვნელო ჭარბი მიღებით მთავარი როლისხვა მიკროელემენტების დეფიციტი, როგორიცაა კობალტი, მანგანუმი და სელენი, როლს თამაშობს ჩიყვის განვითარებაში. მკურნალობის ეფექტის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ორგანიზმში მათი შეყვანის კორექტირებით.

ზრდის ჰორმონი, ან აღმასრულებელი ჰორმონი.წარმოიქმნება ჰიპოფიზის უჯრედებით. ბავშვობაში ამ ჰორმონის არსებობის გარეშე ჩვენ ჯუჯები დავრჩებოდით. ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება ზრდის ჰორმონები, რათა შეინარჩუნოს მისი სტაბილურობა და საიმედოობა ფიზკულტურის. ზრდის ჰორმონი განსაზღვრავს ადამიანის სიმაღლეს, ამაგრებს სხეულს, ასწორებს ზურგს, ავითარებს ცხვირს, ყბას, ნიკაპს, მხრებს და მენჯის კუნთებიხელს უწყობს ახალგაზრდობის შენარჩუნებას, ამცირებს ცხიმოვან ფენას, ამაგრებს ბარძაყებს, ამცირებს მუცლის ცხიმს, აძლევს ენერგიას დღის განმავლობაში, ხელს უწყობს ძალების აღდგენას, განსაკუთრებით ღამის სიფხიზლის შემდეგ, ეფექტურად ამცირებს შფოთვა. ზრდის ჰორმონის წარმოების დონის ასამაღლებლად, მიირთვით საკმარისი საკვები მაღალი შემცველობაცილები (ხორცი, ფრინველი, თევზი). შეზღუდეთ ყავის მოხმარება. ქალებს, რომლებიც ბევრ ყავას მოიხმარენ, სისხლში ზრდის ჰორმონის, სომატომედინის დაბალი დონე აქვთ. მიეცით საკუთარ თავს ზომიერი ფიზიკური აქტივობა – ყოველი ვარჯიშის დროს ზრდის ჰორმონი სისხლში იძირება. შეწყვიტე მოწევა - მოწევაზე დამოკიდებულება შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება.

მელატონინი, ანუ ძილის ჰორმონი. მას ძირითადად გამოიყოფა ფიჭვის ჯირკვალი, პატარა ჯირკვალი, რომელიც მდებარეობს თავის ტვინში. სხვა ორგანოებს - ნაწლავებს და თვალის ბადურას - ასევე აქვთ მელატონინის გამომუშავების უნარი. დადებითად აქვეითებს დაძაბულობას, ამშვიდებს კუნთებს, ამცირებს ადრენალინს და ათხელებს სისხლს, იწვევს ღამით ხავენას და ძილის სურვილს და დილით იღვიძებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გააქტიურებით. როგორ ბუნებრივად გავზარდოთ მელატონინის დონე? ოთახი, რომელშიც იძინებთ, არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი. დილით ოთახი უნდა იყოს ნათელი, ღამით კი სრულიად ბნელი. შვებულებაში ყოფნისას ეცადეთ დილით მზეზე იყოთ. მიირთვით მეტი მელატონინით მდიდარი საკვები: ბრინჯი, სიმინდი, შვრია. ხილი: ბანანი. უპირატესობა მიანიჭეთ ცივად გამოწურულ მცენარეულ ზეთებს, რომლებიც შეიცავს ომეგა-6-ის მაღალ პროცენტს, არ მოიხმაროთ ძალიან ბევრი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები (თევზში). მიიღეთ კალციუმი და მაგნიუმი ძილის წინ, ამინომჟავების დანამატები, როგორიცაა ტრიპტოფანი და კარნიტინი და ვიტამინი B3. შეამცირეთ ყავის მოხმარება ალკოჰოლური სასმელებიდა გარკვეული მედიკამენტები, როგორიცაა b-ბლოკატორები, ბენზოდიაზეპინები ღამით, ანტიფსიქოტიკები დღის განმავლობაში, კლონიდინი და ლითიუმი.

ესტრადიოლი, ანუ ქალურობის ჰორმონი.ესტრადიოლის უმეტესი ნაწილი წარმოიქმნება საკვერცხეების მიერ, მცირე ნაწილს წარმოქმნის ცხიმოვანი ქსოვილი თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ გამოყოფილი სხვა ჰორმონებისგან. ესტრადიოლი ხელს უწყობს მკერდის განვითარებას, ქალის ფორმებში დამრგვალების წარმოქმნას, არბილებს ნაოჭებს, აცილებს არასასურველ თმას, ატენიანებს თვალებს და ხდის მათ ბზინვარებასა და ბზინვარებას, ხელს უწყობს სიხარულს, მხიარულებას, კარგ განწყობას, უზრუნველყოფს ფიზიკურ გამძლეობას, აძლიერებს სიყვარულის სურვილს და ინტიმური ურთიერთობა. ესტრადიოლის ნაკლებობით, თვალები დუნდება, მკერდი პატარაა ან დაკარგა ელასტიურობა, აღინიშნება თმის გადაჭარბებული ზრდა. მამრობითი ტიპი. ჩივილები, როგორც წესი, ეხება დღის განმავლობაში დაღლილობას, დეპრესიისკენ მიდრეკილებას, სასოწარკვეთას, სექსუალური სურვილის ნაკლებობას, მწირი მენსტრუაციაან მათი დაგვიანებით. რას მირჩევდით? მიირთვით საკმარისი საკვები: თქვენს მიერ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს მიერ დახარჯულ ენერგიას. საკვები უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ცხოველურ ცილებს (ხორცი, ფრინველი, თევზი, კვერცხი). არ მიირთვათ მთლიანი მარცვლეული (პური და მთლიანი ფქვილის მაკარონი): მათი ბოჭკოები ორგანიზმიდან ესტროგენებს იღებენ და გამოიყოფა ექსკრემენტებით. მოერიდეთ გახანგრძლივებას სტრესული სიტუაციები, ნაკლები მოწევა და ნაკლებად ხშირად დალიე ყავა. მოერიდეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბითან დაბალი შემცველობაქიმიური ესტროგენები.

ტესტოსტერონი ან მამაკაცურობის ჰორმონი.ეს არის იგივე ჰორმონი, რომელიც მამაკაცს აქცევს მამაკაცად. უზრუნველყოფს ენერგიის მუდმივ ნაკადს, აძლევს გამძლეობას დილიდან საღამომდე, მატულობს ფიზიკური ძალადა სიცოცხლისუნარიანობა, ავითარებს სხეულის კუნთებს, ამაგრებს ფიგურას, ამცირებს ცხიმის რაოდენობას, ქმნის კარგ განწყობას და აღვიძებს სექსუალურ ლტოლვას. ჰორმონის საფუძველია ამინომჟავები და პოლიუჯერი ცხიმები, ხოლო ისეთი მნიშვნელოვანი მიკროელემენტი, როგორიცაა თუთია, მონაწილეობს მის წარმოებაში. ამიტომ მის წარმოებაზე გავლენას მოახდენს დიეტაში ამ ნივთიერებების სიმრავლე ან დეფიციტი.

ტესტოსტერონის და თავად ტესტოსტერონის პირდაპირი წინამორბედები დიდი რაოდენობით გვხვდება მეფუტკრეობის პროდუქტებში - სამეფო ჟელედა ფუტკრის მტვერი. მოხმარებისას მათ აქვთ გამოხატული ანაბოლური ეფექტი. გარდა ამისა, თაფლი შეიცავს ბორს, რომელიც ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავებას და ამცირებს დონეს ქალის ჰორმონიესტროგენი. სხვათა შორის, ესტროგენი ასევე არის მამაკაცის სხეულში, მაგრამ გაცილებით მცირე რაოდენობით. სიმსუქნესთან ერთად, მისი დონე შეიძლება გაიზარდოს და ტესტოსტერონის დონე, პირიქით, შემცირდეს. ამრიგად, პროდუქტები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონის სინთეზს და ამცირებს ესტროგენის დონეს, სწორ გავლენას ახდენს მამაკაცის სხეულზე.

მაგრამ იმის შესახებ, რომ ქოლესტერინი საჭიროა სასქესო ჰორმონების სინთეზისთვის, ცოტამ თუ იცის. მართლაც, ჰორმონის საფუძველია ქოლესტერინი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის კოვზებით უნდა ვჭამოთ. შავი ხიზილალა, ვირთევზას ღვიძლი და ქათმის გული. ორგანიზმი ასინთეზირებს ქოლესტერინს ღვიძლში ჰორმონებისთვის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებისგან, რომლებიც მოდის საკვებიდან. თუ, რა თქმა უნდა, გააკეთეს. თუ დიეტაში არის მათი დეფიციტი, მაშინ, სამწუხაროდ, ქოლესტერინით მდიდარი, მაგრამ უჯერი ცხიმებით ღარიბი საკვები ათეროსკლეროზის განვითარებამდე მიგვიყვანს და მამაკაცისგან სუპერმენს არ შექმნის.

საპირისპირო ეფექტისთვის მიირთვით ცხიმიანი საკვები. ზღვის თევზიმინიმალურით სითბოს მკურნალობა, მიიღეთ ომეგა-3−6−9 ცხიმოვანი მჟავების დანამატები. შეიძინეთ სხვადასხვა ცივი დაწურვის მცენარეული ზეთები და გამოიყენეთ ისინი ერთდროულად. ამ მიზნით საუკეთესო იქნება: ზეთისხილი, სელის თესლი, სეზამი, კაკალი. კარგი წყაროაუჯერი ცხიმოვანი თესლი და თხილი: სელის თესლისეზამის მარცვლები, ფიჭვის კაკალი შესანიშნავი დამატება იქნება მწვანე ფოთლოვანი სალათებისთვის, ნიგოზიშეგიძლიათ მიირთვათ snack და დაიკმაყოფილოთ შიმშილი. თხილი და თესლი ასევე შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც აუცილებელია ჰორმონალური ბალანსის შესანარჩუნებლად.

განსაკუთრებით მინდა ვთქვა იმის შესახებ შვრიის ფაფა, რომელიც რუსეთში უძველესი დროიდან ითვლებოდა მამაკაცის ფაფად. კვირაში 3-4-ჯერ საუზმეზე შვრიის ფაფის მირთმევის ტრადიცია დააახლოებთ ინგლისურ არისტოკრატიას და მოგცემთ ძალას, გამბედაობას და მამაკაცურობას.

თუთია მნიშვნელოვანია მამრობითი სქესის ჰორმონების წარმოების გასაზრდელად. მისი უმეტესობა გვხვდება ხამანწკებსა და ზღვის სხვა პროდუქტებში. ისინი კლასიკურ აფროდიზიაკებად ითვლებიან. ზღვის პროდუქტებიდან მიღებული მინერალები უკეთესად შეიწოვება ჩვენი ორგანიზმის მიერ, რადგან მათ შეიცავს მარილების სახით. ტრადიციულად, ხბოს, საქონლის და ფრინველის ხორცი რეკომენდებულია ტესტოსტერონის დონის ასამაღლებლად, როგორც საკვები, რომელიც შეიცავს მისი სინთეზისთვის აუცილებელ ამინომჟავებს.

ტრადიციულად, წითელი ხორცი და მუქი ფრინველის ხორცი რეკომენდირებულია ტესტოსტერონის წარმოების გაზრდის მიზნით, მისი სინთეზისთვის აუცილებელი ამინომჟავების საკმარისი შემცველობის გამო. ხორცი ასევე მდიდარია თუთიით და B ვიტამინებით, რომლებიც აუცილებელია მამაკაცის ჰორმონალური ბალანსისთვის. თუთია, გარდა იმისა, რომ ზრდის ტესტოსტერონის სინთეზს, ამცირებს სხვა ჰორმონის, პროლაქტინის გამომუშავებას, რაც ხშირად იწვევს სექსუალურ დისფუნქციას და ქალებში სარძევე ჯირკვლების დაავადებებს. ყავისფერი ბრინჯი, მარცვლეული პური და მწვანე ბოსტნეული მდიდარია თუთიით.

პროგესტერონი ანუ მშვიდობის ჰორმონი ოჯახში. ეს არის მშვიდი მდგომარეობის ჰორმონი, რომელიც ქალს უფრო მშვიდად, უდარდელად და ცოტა ზარმაცს ხდის ორსულობისას, როცა ის დიდი რაოდენობით გამოიმუშავებს. ქმნის სიმშვიდის განცდას და აუმჯობესებს ძილს. რა პროდუქტებში? თუ პროგესტერონის გამომუშავება ბუნებრივად მცირდება, მაშინ უნდა გაიზარდოს ცხოველური ცილების (ხორცი, ფრინველი, თევზი) და ცხიმების, მათ შორის ქოლესტერინის (კვერცხი, თევზი, ცხიმოვანი ხორცი) მოხმარება. ეცადეთ მოერიდოთ სტრესულ სიტუაციებს, მეტი დაიძინოთ, საღამოობით ისეირნოთ. თქვენს დიეტას დაამატეთ P და C ვიტამინების შემცველი საკვები (ასკორუტინი) - ციტრუსები, ვარდის თეძოები, შავი მოცხარი და ა.შ. აკონტროლეთ თქვენი სითხის მიღება. სისხლში პროგესტერონის საკმარისი რაოდენობა კარგი პრევენციული ღონისძიებაა ძვლოვანი ქსოვილის სიბერემდე შესანარჩუნებლად. კალციუმი არ გამოირეცხება ძვლებიდან.

სეროტონინი არის სიხარულის ჰორმონი.როდესაც ის იწარმოება საკმარისი რაოდენობით, განვიცდით კმაყოფილების, სიხარულის, ბედნიერების განცდას, რადგან მისი ქიმიური ბუნებით იგი ოპიატების ჯგუფს მიეკუთვნება. და პირიქით, მისი დეფიციტით ვეცემით მელანქოლიას, ვგრძნობთ ლეთარგიას და სისუსტეს და ცხოვრებისადმი ინტერესის ნაკლებობას.

წარმოების გაზრდა:

შოკოლადი.ის შეიცავს მეთილქსანტინებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ნერვული იმპულსების გადაცემას და გვაიძულებენ უფრო ფხიზლებს, ასევე იწვევს ენდორფინების გამოყოფას, რაც ქმნის კმაყოფილების განცდას და აუმჯობესებს განწყობას.
თქვენ მხოლოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ მუქი შოკოლადი კაკაოს შემცველობით მინიმუმ 70% არის შესაფერისი ამ მიზნებისათვის. 15-20 გრამი ასეთი შოკოლადი ყოველდღიურად კი არ მოგცემთ კილოგრამების მატებას, არამედ მოგცემთ სიმშვიდესა და კარგ განწყობას.

გარდა ამისა, იზრდება ენდოფრინის დონე ცხოველური ცილებით მდიდარი საკვებიროგორიცაა ინდაური, ქათამი, საქონლის ხორცი, კვერცხი და ყველი. ისინი შეიცავენ ორ ამინომჟავას - ტრიპტოფანს და L-ფენილალანინს, რომლებიც იწვევს ტვინის ენდორფინების გამომუშავებას. დიდი რაოდენობით ტრიპტოფანს შეიცავს ოსპი, ლობიო, შამპინიონები და ხელთაა სოკო.

ბოსტნეულიდანპომიდორი მითითებულია სეროტონინის გაზრდის მიზნით. ზოგიერთ კულტურაში მათ "სიყვარულის ვაშლებს" უწოდებენ. საკმარისად დიდი რაოდენობით ტრიპტამინის შემცველობის წყალობით, რომლის მოქმედებაც სეროტონინის მოქმედებას წააგავს, ჩვენ ვისვენებთ და ვკარგავთ „მუხრუჭებს“.

ხილშისეროტონინი გვხვდება ბანანში, ფინიკში, ლეღვში, ქლიავში.

შეამცირეთ წარმოება:

ალკოჰოლი, კოფეინი და მოდური ენერგეტიკული სასმელები, შეიცავს გუარანას და კოფეინის მსგავს სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც თითქოს ამაღლებენ განწყობას, მაგრამ რეალურად არიან ფაქტორები, რომლებიც ამცირებენ სეროტონინის გამომუშავებას. განწყობა და ენერგია დროებით მატულობს, მაგრამ სინამდვილეში ეს ყველაფერი დამთრგუნველ გავლენას ახდენს ცენტრალურზე ნერვული სისტემადა გამოიწვიოს მისი ამოწურვა. ყოველ ჯერზე უფრო დიდი დოზაა საჭირო, რათა მათი დახმარებით იყოს მხიარული და ადამიანი ხდება დამოკიდებული.

პროდუქტები მაღალი შაქრით, საფუარით,რაც იწვევს ნაწლავებში დუღილს, არღვევს მიკროორგანიზმების ბალანსს, რომლებიც სინთეზირებენ ამ ჰორმონის წარმოებულებს. ამიტომ, ხშირ შემთხვევაში, დეპრესიული განწყობა შეიძლება იყოს დისბიოზის შედეგი.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ ჭარბი ჭამა როგორც ცილის, ასევე ნახშირწყლების პროდუქტებიაფერხებს ჰორმონის გამომუშავებას.

Და ასევე მნიშვნელოვანი ჰორმონები- ვაზოპრესინი ან მეხსიერების ჰორმონი, პრეგნენოლონი ან მეხსიერების ჰორმონი, ინსულინი ან შაქრის ჰორმონი, DHEA ან სიცოცხლის ხარისხის ჰორმონი და ა.შ. და, როგორც გესმით, ყველა ჰორმონი ძალიან მნიშვნელოვანია თითოეული ჩვენგანისთვის და მათი სწორი რაოდენობრივი თანაფარდობა ძალიან მნიშვნელოვანია.

არჩევანი სათანადო კვებასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა, სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლა აუცილებლად გააუმჯობესებს თქვენს კეთილდღეობას და აღადგენს ჰორმონალური ფონიდა ამით ქმნის გარკვეულ დაცვას სიბერისგან. და დარწმუნებული იყავით, რომ საკუთარ თავზე მუშაობის დაწყებიდან 3 კვირაში თქვენ დაინახავთ მნიშვნელოვან ცვლილებებს თქვენს ჯანმრთელობასა და განწყობაში, რაც გაგახარებთ.

რა უნდა გააკეთოს, როცა ორგანიზმს სჭირდება ჰორმონალური სისტემის გამართული ფუნქციონირების შენარჩუნება, მაგრამ წამლების მიმართ ნდობა არ არის?..

ნებისმიერ ასაკში ქალს სჭირდება ნორმალური ჰორმონალური დონის შენარჩუნება.

მიზეზები პრობლემების გამომწვევიჰორმონებით ბევრია და მათ წარმატებით მკურნალობენ მედიკამენტებით.

ყველა მედიკამენტი არ არის უსაფრთხო ქალებისთვის და არ იწვევს გვერდით მოვლენებს.

ჰორმონალური დონის ნორმალიზებისთვის გარკვეული მედიკამენტების მიღების შემდეგ, ქალებმა განიცადეს გულის პათოლოგიები, შემცირდა სისხლის წნევაქრონიკული დაავადებების არარსებობის მიუხედავად.

რა უნდა გააკეთოს, როცა ორგანიზმს სჭირდება ჰორმონალური სისტემის გამართული ფუნქციონირების შენარჩუნება, მაგრამ წამლების მიმართ ნდობა არ არსებობს?

ნებადართულია გამოყენება სამკურნალო მცენარეებიშეიცავს ფიტოჰორმონებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ოფლისა და ცხიმოვანი ჯირკვლების, ეპიდერმული უჯრედების მუშაობას და საშუალებას აძლევს კანს დარჩეს ნაოჭების გარეშე, ელასტიური და ჯანსაღი.

თუმცა, ყველა მცენარე არ ახდენს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას, ამიტომ გამოყენებამდე უნდა გაეცნოთ მწვანილებს: გაარკვიეთ, როგორ მოქმედებს ისინი, როდის უნდა მიიღოთ და როგორ მოამზადოთ ისინი.

როდის უნდა მიიღოთ მცენარეული ჰორმონები?

მცენარეული ჰორმონები, პირველ რიგში, აუცილებელია მოწიფული ქალებისთვის, გარდა ამისა, ჰორმონალური დონის ცვლილებები ხდება მენოპაუზისა და მენსტრუალური ციკლის გამო.

მენოპაუზა ქალის ცხოვრებაში რთულ პერიოდად ითვლება. ორგანიზმი იცვლება, ხდება ჰორმონალური სისტემის ფუნქციონირების რესტრუქტურიზაცია, რის შედეგადაც იცვლება ხასიათი და უარესდება ჯანმრთელობა.

ხშირად ქალი იქცევა არაპროგნოზირებად და აგრესიულად, იმატებს წონა, ჩნდება ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა და სასქესო სისტემის სხვადასხვა დაავადებები.

ჰორმონალური დისბალანსი გამოწვეულია ჰორმონების დეფიციტით, როგორიცაა ესტროგენი და პროგესტერონი.

სამკურნალო მცენარეები სასარგებლოა, რადგან შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც ეხმარება ქალს მენოპაუზის სიმპტომების დაძლევაში და ამ პერიოდის გართულებების თავიდან აცილებაში.

ამ დროს აუცილებელია ჯანსაღი ჰორმონალური ბალანსი ყოველთვიური ციკლი. იმისათვის, რომ როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური მდგომარეობა ნორმალურად დარჩეს, ქალმა მენსტრუალური ციკლის ყოველ დღე უნდა დალიოს ჩაი გარკვეული ბალახებით.

არსებობს სამი პერიოდი:

1. მენსტრუაცია. მენსტრუაციის დროს ენდომეტრიუმი განახლდება, ამიტომ არ არის რეკომენდებული მწვანილის ან სხვა რაიმეს გამოყენება. მედიკამენტები, მიზანშეწონილია შეზღუდოთ დიეტაში ხორცისა და ცხიმოვანი საკვების არსებობა.

თუ თქვენ გაქვთ დაბალი ჰემოგლობინი, შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი ჭინჭრით.

2.ფოლიკულინის ფაზა. იგი ითვლება ციკლის პირველ ფაზად და გრძელდება მენსტრუაციის დასრულებიდან ოვულაციის მომენტამდე. ფოლიკულური ფაზის ხანგრძლივობა ცვალებადია და მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. პირველივე დღიდან უნდა დალიოთ მცენარეული ჩაი.

ამ პერიოდში ორგანიზმს ესტროგენის აქტიური წარმოება სჭირდება ფოლიკულების წარმატებული მომწიფებისთვის. ექსპერტები ქალებს სალბის ჩაის მიღებას ურჩევენ, რომელიც ხელს უწყობს სათანადო ჰორმონების გამომუშავებას.

გარდა ამისა, სალბი ითვლება გამაახალგაზრდავებელ მცენარედ, რომელიც სხეულს კარგ ფორმაში შეინარჩუნებს და ძალას მისცემს.

ჩაი სალბითურთან ერთად უნდა დალიოთ ფრთხილად, მცირე მოცულობით, დღეში ერთხელ. სალბი შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ძირტკბილას, რომელსაც მსგავსი თვისებები აქვს.

3. ლუტეალური ფაზა. მეორე ეტაპი იწყება ოვულაციის შემდეგ და მთავრდება ამ მომენტში მენსტრუალური სისხლდენა. ეს დღეები აღინიშნება ესტროგენის დაბალი აქტივობით და პროგესტერონის სინთეზის მატებით, რაც გავლენას ახდენს დაორსულებისა და ძუძუთი კვების უნარზე.

მიზანშეწონილია დალიოთ ინფუზიები ან ჩაი ხის, ჩერნობილისა და საძილე ბალახისგან, რომელიც ავსებს საჭირო ჰორმონის დეფიციტს.

რომელი მცენარეული ჰორმონებია კარგი ქალებისთვის?

აზიის ხალხები ცნობილია მათი ხანგრძლივობითა და ნელი დაბერებით.

აზიის ქვეყნებში ტრადიციული საკვების შესწავლამ ცხადყო, რომ ამ ადამიანების დიეტა ძირითადად სოიოს პროდუქტებს მოიცავს.

სოიო ცნობილია იმით, რომ შეიცავს იგივე ესტროგენებს, რომლებიც სასარგებლოა ქალის ჯანმრთელობისთვის.

ამ მცენარის გარდა, ფიტოჰორმონები გვხვდება სხვა ბალახებშიც, თუმცა სოიო ყველაზე მეტად ითვლება. ეფექტური საშუალებებიმენოპაუზის დროს.

დღეისათვის არსებობს 70-ზე მეტი სახეობის ბალახი, რომლებშიც შეიმჩნევა მცენარეული ჰორმონები, ძირითადად ესტროგენული აქტივობის მქონე ნივთიერებები.

მცენარეებს პრაქტიკულად არ აქვთ გვერდითი მოვლენები, თუმცა საჭიროა სწორი დოზის მიღება.

ჰორმონალური ბალანსის აღდგენაში არანაკლებ წარმატებულია შემდეგი მცენარეები:

• მანჟეტი;
• ჰოპი;
• ბრძენი;
• ჟენშენი;
• იონჯა;
• მოტყუება;
• მაყვალი;
• ალოე;
• კამა;
• შავი კუმინი;
• სისხლის ფესვი.

მანჟეტი ითვლება შეუცვლელი მცენარექალის ჰორმონებისთვის ნებისმიერ ასაკში. მიიღება საინფუზიო სახით: სუფრის კოვზს დაუმატეთ ადუღებული წყალი, მოადუღეთ და გაფილტრეთ. ინფუზიის მიღება სასარგებლოა მენოპაუზის დროს და მშობიარობის შემდეგ.

გარდა ამისა, ცაცხვისა და მაყვლის ჩაი, ინფუზიები და დეკორქცია აღადგენს ჰორმონალურ ბალანსს.

ჩვეულებრივი ჰოპის გირჩები მდიდარია მცენარეული ესტროგენებით. სასარგებლოა ამ მცენარისგან ინფუზიის მიღება: ჩაის კოვზ გირჩებს დაასხით ერთი ჭიქა ადუღებული წყალი და დატოვეთ გასაფუებლად. მთელი ინფუზია უნდა დალიოთ ერთი დღის განმავლობაში.

სალბი სასარგებლოა არა მხოლოდ მენსტრუაციისთვის, არამედ მენოპაუზის დროსაც. მენოპაუზის დროს ორი ჩაის კოვზი ფოთოლი უნდა დაასხათ ორ ჭიქა მდუღარე წყალში და გააჩეროთ ნახევარი საათი. დალიეთ ერთი სუფრის კოვზი მთელი დღის განმავლობაში.

მაგრამ სალბს აქვს გარკვეული უკუჩვენებები, ამიტომ მცენარე ყველასთვის შესაფერისი არ არის. გამოვლენილია შემდეგი უკუჩვენებები:

• ლაქტაციის პერიოდი;
• გაზრდილი დონეესტროგენები;
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები - ჰიპოთირეოზი და ჰიპერთირეოზი;
• საშვილოსნოს ფიბრომა;
• ენდომეტრიოზი;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა და ალერგია.

ცნობილია თავისი სასარგებლო თვისებებიჰორმონალური დისბალანსისა და შავი ცილის ზეთისთვის. Ეს არის უნივერსალური საშუალება, რადგან ბევრს კურნავს სხვადასხვა დაავადებები.

შავი ცილის ზეთი ძირითადად მოქმედებს ადამიანის ნერვულ სისტემაზე, ამცირებს სტრესისა და ნევროზის განვითარების ალბათობას და ზრდის გონებრივ აქტივობას. შავი ცილის ჰორმონალური თვისებები სასარგებლოა ქალის უნაყოფობის სამკურნალოდ.

თქვენ უნდა მიიღოთ ერთი ჩაის კოვზი შავი ცილის ზეთი ჭამის წინ ან მის შემდეგ. თუ მიიღება ჭამის წინ, გაძლიერდება თერაპიული ეფექტიზეთები

ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ დაავადებები საჭმლის მომნელებელი სისტემა, რეკომენდებულია მისი დალევა ჭამის შემდეგ.

შესაძლებელია შავი ცილის ზეთის მიღება სპეციალურ ჰორმონალურ მედიკამენტებთან ერთად. ეს გააძლიერებს ეფექტს და დააჩქარებს მკურნალობას.

მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ მედიკამენტების ერთდროულად მიღება არ შეიძლება. ერთ-ერთი პროდუქტის გამოყენების შემდეგ საჭიროა შესვენება, რომელიც მინიმუმ სამი საათია.

სელი ითვლება ფიტოესტროგენებით მდიდარ ბალახად. სამეცნიერო კვლევების მიხედვით, შეიცავს მეტი ჰორმონი, ვიდრე სოიაში, თუმცა ცნობილია, როგორც ჰორმონალური დონის აღდგენის ყველაზე პოპულარული საშუალება.

სელის მთავარი უპირატესობა არის ლიგნინის არსებობა მის თესლში და ზეთში. ამ ფიტოჰორმონს აქვს ესტროგენის მსგავსი თვისებები და, შესაბამისად, აქვს სასარგებლო გავლენა ქალის სხეულზე.

სელის ზეთის მიღება რეკომენდებულია მენოპაუზის დროს აღმოსაფხვრელად უარყოფითი სიმპტომებიდა კეთილდღეობის გაუმჯობესება. მიღება უნდა მიიღოთ ერთი თვის განმავლობაში, დღეში ორჯერ, ორი სუფრის კოვზი. გახსენით ზეთი წყალში ან დალიეთ.

ეფექტი მიიღწევა ერთი კვირის შემდეგ, ამ პერიოდში შეინიშნება შესრულების გაუმჯობესება ნერვული სისტემა. რაც მეტი დრო გავა, მით უფრო სწრაფად გაუმჯობესდება ქალის მდგომარეობა.

მისაღები გამოყენება სელის ზეთიდა როგორც ათეროსკლეროზისა და ნაწლავის დაავადებების პროფილაქტიკის საშუალება. ექიმები გვირჩევენ სელის თესლის დამატებას ცომეულში, სალათებსა და სხვა კერძებში - არაუმეტეს ორი სუფრის კოვზი.

ოხრახუშის თესლი დაგეხმარებათ ესტროგენისა და პროლაქტინის დაბალ დონეზე. ეს არის ტრადიციული საშუალება აღმოსავლეთის მაცხოვრებლებისთვის გინეკოლოგიური დაავადებების სამკურნალოდ.

ცერეცოს თესლს უპირატესობა აქვს მცენარეული ჰორმონების მქონე სხვა მცენარეებთან შედარებით, რადგან ისინი ზიანს არ აყენებენ მეძუძურ დედებს.

კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ასტიმულირებს პროლაქტინის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს რძის გამომუშავებას ლაქტაციის პერიოდში.

ფენგრიკის მცენარეული ჰორმონები ამცირებს ტესტოსტერონის რაოდენობას და ასტიმულირებს ესტროგენის გამომუშავებას.

ფენგრიკი სასარგებლოა მშობიარობის შემდეგ ჯანმრთელობის სწრაფად აღსადგენად.

მენსტრუაციის დროს მცენარე ამცირებს ტკივილს და სასიკეთოდ მოქმედებს საშვილოსნოს შეკუმშვაზე. თესლი უნდა იქნას მიღებული ინფუზიის ან დეკორქციის სახით.

Cinquefoil ინიშნება ქრონიკული ფორმებიდაავადებები, მაგრამ ამ შემთხვევაში მკურნალობა გრძელდება მინიმუმ სამი წელი, რომლის განმავლობაშიც საჭიროა დაახლოებით 300 გრამი ფესვის აღება. სხვა შემთხვევაში ამ ბალახის მიწისზედა ნაწილიც გამოიყენება.

თეთრი ცინიკოსის ფესვები მზადდება სპირტში 1/10 თანაფარდობით. დატბორილი ფესვები გრილ ადგილას მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში უნდა დარჩეს. დოზა მიიღება ჭამის წინ.

25 წვეთი ნაყენი განზავდეს წყლით და დალიეთ ოთხი კვირის განმავლობაში, შემდეგ შეისვენეთ შვიდი დღის განმავლობაში. კურსი გრძელდება ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციების ნორმალიზებამდე.

მოსაშორებლად უარყოფითი შედეგებიმენოპაუზის გამოიყენება და პიტნის ჩაი, რადგან ითვლება, რომ მას აქვს თვისებები, რომლებსაც შეუძლიათ დონის შემცირება მამრობითი ჰორმონებიორგანიზმში.

გარდა ამისა, ბალახი ხსნის ანთებას, კურნავს ნერვული დაავადებებიდა უძილობა.

პიტნა აღადგენს კანს და ატონიზირებს მას, ასწორებს წონას. რეკომენდებულია ჩაის დალევა ძილის წინ.

უძველესი დროიდან ველური იამი ცნობილია თავისი გამაახალგაზრდავებელი ეფექტით. მის ზოგიერთ კომპონენტს, საპონინს, აქვს სტეროიდების მსგავსი სტრუქტურა და, შესაბამისად, დადებითად მოქმედებს ჰორმონალურ სისტემაზე.

ველურ იამაში არსებული ნივთიერებები პროგესტერონის გამომუშავების პროვოცირებას ახდენს და სქესობრივი ჰორმონების სინთეზირებას ახდენს, რომლებიც ასაკთან ერთად მცირდება, რაც იწვევს დაბერებას. დ

ევროპული იები აფთიაქებში იყიდება პრეპარატების სახით, ითვლება უსაფრთხოდ, ინარჩუნებს ნორმალურ ჰორმონალურ დონეს, აახალგაზრდავებს ორგანიზმს და ზრდის იმუნიტეტს.

ჰერბალიზმი და ტრადიციული მედიცინა

ტრადიციული მედიცინა ყოველთვის მოთხოვნადი იყო და მეცნიერები დღემდე ინტერესით სწავლობენ არატრადიციულ რეცეპტებს.

არაერთხელ დადასტურდა, რომ მცენარეულ მედიცინას აქვს მრავალი უპირატესობა ქიმიურ პრეპარატებთან შედარებით:

• გამოყენების ხანგრძლივი გამოცდილება;
• მინიმალური გართულებები, არანაირი დამოკიდებულება;
• საკუთარი ხელით დეკორქციის, ჩაის ან ინფუზიის მომზადების შესაძლებლობა.

თუმცა, ყველა მწვანილი არ არის სრულიად უსაფრთხო ქალის ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ უმოქმედობა არ არის რეკომენდებული, რადგან უფრო ხშირად დაავადების მიმართ გულგრილობა უფრო მეტ ზიანს აყენებს.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს: ყველა დაავადების განკურნება შეუძლებელია მწვანილით. მაგალითად, ჰორმონის წარმომქმნელი სიმსივნეების მოცილება ტრადიციული მეთოდებით შეუძლებელია, საჭიროა ქირურგიული ჩარევა. სხვა შემთხვევებში, ქალის სხეულს სჭირდება მხარდაჭერა მთელი სიცოცხლის განმავლობაში ჰორმონოთერაპია. ამიტომ, ჰორმონალური დისბალანსის მცენარეული მკურნალობა უნდა ჩატარდეს მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

ენდოკრინული სისტემის დაავადებების დროს მცენარეული წამალი ტარდება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში და კომბინირებულია სხვა ჰორმონალურ პრეპარატებთან ან ღონისძიებებთან.

გარკვეულ სიტუაციებში, მცენარეები სხვადასხვა როლს ასრულებენ მკურნალობაში: მათი გამოყენება შესაძლებელია როგორც დამატებითი ზომები(ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგია, შაქრიანი დიაბეტი) ან თერაპიის ძირითად მეთოდად.

მცენარეული თერაპია ასევე გამოიყენება, როგორც ჰორმონალური სისტემის დარღვევის პრევენციის მეთოდი. გამოყენებისას უნდა დაიცვას სწორი დოზადა თუ გაქვთ რაიმე ჩივილი თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, მიმართეთ ექიმს დროულად. გამოქვეყნდა . თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები ამ თემაზე, დაუსვით ისინი ჩვენი პროექტის ექსპერტებსა და მკითხველებს .

P.S. და გახსოვდეთ, მხოლოდ თქვენი მოხმარების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet

როდესაც საქმე ეხება ჰორმონალურ დისბალანსს, პირველი ასოციაციები წარმოიქმნება ქალებთან. მართლაც, ქალის სხეული უფრო მგრძნობიარეა გარემოს მიმართ. ეს გამოწვეულია ფიზიოლოგიური და ფსიქო-ემოციური განსხვავებებით მამაკაცებსა და ქალებს შორის. თუ სტრესი აძლიერებს მამაკაცს, ხდის მას უფრო კონკურენტუნარიანს, ასწავლის ლიდერობას, მაშინ სტრესი ართმევს ქალს ძალას და იწვევს ფსიქოსომატურ დაავადებებს, მათ შორის ჰორმონალურ დისბალანსს. აღდგენის პროცესის დასაწყებად მნიშვნელოვანია ჰორმონალური დისბალანსის დროულად ამოცნობა. თუ ეს არ გაკეთებულა, შესაძლებელია გართულებები სხვადასხვა დაავადებისა და პათოლოგიების სახით.

როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა ჰორმონალური დისბალანსი?

ჰორმონალური დისბალანსი არ არის აშკარა მძიმე სიმპტომები, ასე რომ, ადამიანებმა ზოგჯერ არც კი იციან, რომ რაღაც ცუდი ხდება მათ თავს. ფიზიოლოგიაში განსხვავებების მიუხედავად, ქალისა და მამაკაცის ჰორმონალური ფონი განისაზღვრება ცენტრალური ნერვული სისტემის, ტვინის ნეიროენდოკრინული სისტემის რთული ურთიერთქმედებით, ენდოკრინული ჯირკვლებისხეული, სასქესო ჰორმონები და თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონები. ერთ-ერთ სისტემაში გაუმართაობა იწვევს მთელი ჯაჭვის უკმარისობას. მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები იწვევს ინსულინის არასწორ წარმოებას. მუდმივი სტრესის ქვეშ მყოფი თირკმელზედა ჯირკვლები გამოყოფს ადრენალინს, რაც თავის მხრივ იწვევს ქალებში სასქესო ჰორმონების მოშლას. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რუსეთის მოსახლეობის აბსოლუტური უმრავლესობა ცხოვრობს იოდით ღარიბ ადგილებში. კვანძები ჩართულია ფარისებრი ჯირკვალიდა ასეთ სიტუაციაში ხშირია ჰორმონალური ინტოქსიკაცია. რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება, რომ გაიგოთ, რომ გაქვთ ჰორმონალური დისბალანსი? ქალები უნდა შეშფოთდნენ, თუ მათ აქვთ შემდეგი სიმპტომები:

1. წონის დაკლება დიეტისა და გაზრდილი ფიზიკური აქტივობის გარეშე. დიახ, თხელი მუცელიხოლო მკლავებზე ცელულიტის არარსებობა ნებისმიერ ქალს მოეწონება. მაგრამ წონა თავისთავად ვერ შემცირდება. სავარაუდოდ, ამის მიზეზი ჰორმონალური დისბალანსია. მაგალითები მოიცავს წონის დაკლებას სტრესის დროს, საყვარელი ადამიანის დაკარგვას ან განქორწინების ან განშორების დროს. წონის დაკლება ასეთ შემთხვევებში გამოწვეულია ადრენალინის შეტევით. ზოგჯერ მიზეზი მდგომარეობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ჭარბად გამომუშავებაში ფარისებრი ჯირკვალი. ფარისებრი ჯირკვლის შეტევის გვერდითი მოვლენაა კანისა და თმის სიმშრალე და თვალების არაჯანსაღი ბზინვარება. ამ შემთხვევაში, თქვენ გაქვთ პირდაპირი მარშრუტი ექიმთან და რაც შეიძლება მალე.
2. სხეულის მუდმივი ტემპერატურა 37C-37.5C. ეს საერთოდ არ მაწუხებს, მხოლოდ მჭიდროდ განლაგებული სისხლძარღვების მქონე ადამიანებს აქვთ ვარდისფერი ლოყები. Სინამდვილეში ნორმალური ტემპერატურასხეული 36.6C, დანარჩენი ყველაფერი მიუთითებს სხეულში გაუმართაობაზე.
3. აჩქარებული გულისცემა და მშვიდ მდგომარეობაში უმიზეზოდ. ან მომაბეზრებელი ტკივილიგულში, ჩხვლეტა ან გაყინული გულის შეგრძნება. ამავდროულად, ყველა ტესტი წესრიგშია, ეკგ არის სრულყოფილი, გულზე არ გამოვლენილა შუილი და ნაწიბურები.
4. კიდურების, ჩვეულებრივ ხელების ტრემორი. ზოგჯერ ტრემორი მთელ სხეულს ფარავს, ეტყობა კიდეც, რომ შიგნით ყველა ორგანო ირხევა. ახალგაზრდა კაცის აკანკალებული ხელები ჯანმრთელი ადამიანიმიუთითებს ნევროზზე ან ჰორმონალურ დისბალანსზე.
5. ოფლიანობა. არიან ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გაიზარდა ოფლიანობა, მაგრამ თუ ეს უბედურება ცოტა ხნის წინ აღმოაჩინეს, ეს სერიოზულ რესტრუქტურიზაციაზე მიუთითებს ლიმფური სისტემასხეული.
6. უძილობა ან ძილიანობა. ძილის ნებისმიერი დარღვევა მიუთითებს სხეულის გაუმართაობაზე. თუ დიდხანს ვერ იძინებთ ან სწრაფად იძინებთ, მაგრამ დილით ადრე იღვიძებთ და ვერ დაიძინებთ, ეს იმაზე მეტყველებს გაზრდილი თანხაადრენალინი სისხლში. პრობლემის მოგვარებაა საჭირო, რადგან ადრენალინი სტრესის სიგნალია, ხანგრძლივი სტრესი კი დაავადების განვითარებას იწვევს.
7. მომატებული ნერვიულობა, ცხოვრებით უკმაყოფილება, უიმედობის განცდა. რა თქმა უნდა, ყველას აქვს სისუსტის მომენტები, მაგრამ თუ ისინი რეგულარული გახდება, განგაში უნდა ატეხოს. სავსებით შესაძლებელია, რომ "ფხვიერი" ჰორმონი იყოს დამნაშავე.
8. თმისა და კანის მომატებული ცხიმიანობა. ეს დამახასიათებელია მოზარდებისთვის, რადგან ისინი სქესობრივი მომწიფებაგანიცდის ჰორმონალურ ქარიშხალს. მაგრამ ეს არ უნდა დაემართოს ზრდასრულ ადამიანს.
9. მტკივნეული პერიოდები. დიახ ზოგჯერ კრიტიკული დღეებიგადის მტკივნეულად, ეს დამახასიათებელია 17-18 წლამდე მოზარდებისთვის. მაგრამ ზრდასრულ ქალებში ალგომენორეა, რომელსაც თან ახლავს აუტანელი ტკივილი, საჭმლის მონელების დარღვევა, წნევის მომატება, სწრაფი გულისცემა და კეთილდღეობის მკვეთრი გაუარესება, არ შეიძლება იყოს ნორმა. თუ 30-45 წლის ქალს აქვს ყოველივე ზემოთქმული, სასწრაფოდ უნდა მიმართოს გინეკოლოგს.

მამაკაცის სხეული არ არის ისეთი დელიკატური, როგორც ქალის სხეული, მაგრამ კაცობრიობის ძლიერი ნახევარი ასევე განიცდის ჰორმონალურ დისბალანსს. აქ არის მათი ნიშნები:

1. სექსუალური სურვილის დაქვეითება. აბსოლუტურად ნორმალურია ახალგაზრდა მამაკაცის (50 წლამდე) სექსზე ფიქრი საათში რამდენჯერმე. ნორმალურია, თუ ის დღეში რამდენჯერმე მაინც ფიქრობს სექსზე. მაგრამ სრულიად არანორმალურია, თუ მამაკაცი საერთოდ არ ფიქრობს სექსზე. ეს საუბრობს სერიოზული დარღვევებისქესობრივი ჰორმონების წარმოებაში.
2. სიმსუქნის მიერ ქალის ტიპი. მისი მახასიათებლებია კანქვეშა ცხიმის დეპონირება მკერდზე, წელისა და თეძოებზე. ბევრად უფრო ნორმალური, მაგრამ არანაკლებ არაესთეტიკურია ამობურცული საზამთროს მუცელი და მამაკაცის თხელი ფეხები ვიწრო თეძოებით. თუ ცხიმოვანი ფენაძუძუს ირგვლივ გაჩნდა, ხოლო მამრობითი მკერდი უფრო მოგაგონებთ თინეიჯერი გოგონას მკერდს, თქვენ უნდა იყვიროთ "მცველი" და გაიქცეთ ენდოკრინოლოგთან. შემდგომი - უარესი.
3. დეპრესია, უსარგებლობის და უსარგებლობის განცდა. ეს ეფექტი გამოწვეულია ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებით.
4. ხმის ცვლილება, ხდება მაღალი ან დაბალი, ხრეში, მოსაწყენი, "საყვირი".
5. მეორადი შეცვლა თმის ხაზი(თმის ცვენა საზარდულის არეში, მკლავებში).

ჰორმონალური დონის აღდგენა ჰორმონების დახმარებით უნდა მოხდეს მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. პირველ რიგში უნდა გაიაროთ ტესტები სპეციალურ ლაბორატორიაში, საიდანაც შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ჰორმონების დონის სრული სურათი. თუ ზუსტად იცით, რა ჰორმონები აკლია თქვენს ორგანიზმს, ყურადღება მიაქციეთ ფიტოჰორმონალურ თერაპიას. თავად ბუნება ხელს უწყობს მკურნალობას და გამოჯანმრთელებას და, ჰორმონალური პრეპარატებისგან განსხვავებით, მცენარეულ წამალს არ აქვს გვერდითი მოვლენები. აქ არის ყველაზე გავრცელებული სამკურნალო მცენარეები:

1. წითელი ფუნჯი ან როდიოლა ოთხჯერ.მცენარე იზრდება ალტაიში, ის მდიდარია ფიტოესტროგენებით, რომლებიც ხელს უწყობს მრავალი დაავადების მკურნალობას. გინეკოლოგიური დაავადებები(ენდომეტრიოზი, მასტოპათია, მენოპაუზა).
2. ღორის დედოფალი ან ორტილია ცალმხრივია.ახდენს ჰორმონის ესტროგენის დონის ნორმალიზებას. ებრძვის საკვერცხის ცისტებს, საშვილოსნოს ფიბროიდებს, ენდომეტრიუმის პოლიპებს, საშვილოსნოს ყელის ეროზიას.
3. კოჰოში ან შავი კოჰოში.მცენარე ხელს უწყობს ქალის ჰორმონალური დონის შენარჩუნებას მენოპაუზის დროს. აქვს ანტიანდროგენული ეფექტი.
4. ხე ან ბეღურა. სამკურნალო მცენარეეხმარება მამაკაცებს სქესობრივი ჰორმონების დონის შენარჩუნებაში.
5. Სოიოს მარცვლები.შეუცვლელი პროდუქტი ჰორმონალური დარღვევებისთვის. ანტიანდროგენი, ზრდის ესტროგენის დონეს თუ ისინი დაბალია და პირიქით. აქვს შერჩევითი ეფექტი.
6. სერენოა მოინანიებს.მას აქვს გამოხატული ანდროგენული ეფექტი, ზრდის პოტენციას და ასტაბილურებს მამაკაცის ჰორმონალურ ფონს.
7. ძირტკბილას ფესვი.ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს, ეხმარება საკვერცხის ცისტებთან ბრძოლაში.
8. დენდელიონის ფესვი.ასუფთავებს ღვიძლს ზედმეტი ჰორმონებისგან. ის კარგად ასუფთავებს კანს ჰორმონალური დისბალანსით გამოწვეული აკნესგან.
9. Spurge.ახდენს ქალის ჰორმონების დონის ნორმალიზებას მამაკაცის სხეულში.

ჰორმონალური დონის აღდგენა დამოუკიდებლად მხოლოდ არასამკურნალო საშუალებებით შეგიძლიათ. ჰორმონების ნებისმიერმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო დიდი პრობლემები, ამიტომ თერაპიის დაწყებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. უპირველეს ყოვლისა, ჩაიტარეთ სისხლის ტესტი, რათა დარწმუნდეთ თქვენს ჰორმონალურ დონეზე.

ვიდეო: როგორ მოხდეს ქალის ჰორმონალური დონის ნორმალიზება

იდეალური მოდელის გარეგნობა, რეგულარული და მარტივი პერიოდები, მეგობრული და თანაბარი ხასიათი... ინდივიდუალური მახასიათებლების ეს კომპლექსი ტრადიციულად იდეალურად ითვლება, მაგრამ იშვიათად გვხვდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ ყველაზე თავმოყვარე ქალბატონებსაც კი ესმით, რომ ჭეშმარიტი პასუხის მოსმენა მარადიული კითხვა"ჩემო შუქი, სარკე, თქვი..." მათ არ სურთ. და ამ მდგომარეობაზე მათი ჰორმონალური ფონი არის პასუხისმგებელი, ამას იშვიათად აქცევენ ყურადღებას Განსაკუთრებული ყურადღებაურჩევნია არა ძირეული მიზეზის, არამედ შედეგის მკურნალობა. Ყველაფრის შემდეგ უმეტესობაქალის წყლულები გამოწვეულია ორგანიზმში ჰორმონების დისბალანსით და არა მოქმედებით გარეგანი ფაქტორებიან სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები. მაგრამ უნდა ვაღიაროთ, რომ როგორც ექიმები, ასევე მათი პაციენტები უფრო მეტად არიან მზად „ტრადიციული“ დაავადებების მკურნალობაში...

ჰორმონალური დონის ნორმალიზება რთული ამოცანაა, მაგრამ სწორი მიდგომით ეს შეიძლება გაკეთდეს. შეიძლება მოგიწიოთ გადახედოთ თქვენს გრძელვადიან ჩვევებს, შეცვალოთ დიეტა და მეტი ყურადღება მიაქციოთ ცხოვრების ჯანსაღ წესს, მაგრამ შედეგი ღირს. თქვენ ვერ შეძლებთ მთლიანად დაივიწყოთ ექიმები, მაგრამ გააკეთეთ ვიზიტები ანტენატალური კლინიკანაკლებად დატვირთულია შესაძლებელი.

შეარჩიეთ მკურნალობის სტრატეგია ექიმთან

მოქმედებების განზოგადებული ალგორითმი

1. გაარკვიეთ ძირეული მიზეზი. ჰორმონებს აწარმოებენ ენდოკრინული ჯირკვლები (მათ შორის 100-ზე მეტია), ასე რომ, სანამ „სამხედრო ოპერაციებს“ დაიწყებთ, უნდა გესმოდეთ, რასთან უნდა იბრძოლოთ. ამის გაკეთება სახლში შეუძლებელია, ამიტომ ექიმთან ვიზიტით უნდა დაიწყოთ.
2. დაიცავით თქვენი დიეტა. დეტალებს ქვემოთ განვიხილავთ, მაგრამ თუ მიჩვეული ხართ საუზმეზე, ლანჩზე მაკდონალდსში და ვახშამზე სენდვიჩების მირთმევას დაახლოებით საღამოს 11 საათზე, იმედი გქონდეთ. დადებითი შედეგიძალიან გულუბრყვილო იქნებოდა.
3. დაიმახსოვრე სარგებელი ფიზიკური ვარჯიში. გაგიკვირდებათ, მაგრამ შეგიძლიათ იაროთ უახლოეს მაღაზიამდე და ნახევარი დღე სილამაზის სალონში ჩაანაცვლოთ ფიტნეს ცენტრში ვარჯიშით.
4. ნუ იღვიძებთ შუაღამეს შემდეგ, რათა დილით ყურადღების მიქცევა პირველ მამლებთან ერთად. ორგანიზმისთვის დათმობილი 8 საათი დასვენება არ არის ახირება, არამედ გადაუდებელი აუცილებლობა.
5. Გათავისუფლება ცუდი ჩვევები. ვახშამთან ერთად 50 გრამი წითელი ღვინო არ დაგიშავებთ, მაგრამ თუ 2-3 დღეში ერთხელ მაცივარში ბოთლს გამოცვლით, უკვე ზედმეტია. მაგრამ სიგარეტი ნაგვის ურნაში უნდა შევიდეს ყოველგვარი დათქმის გარეშე.
6. იყავი პოზიტიური. თუ გჯერა წარმატების, მაშინ ყველაფერი აუცილებლად გამოვა.

ყურადღება! ქალის ჰორმონალური დონის წამლის კორექტირება უნდა განხორციელდეს მკაცრად სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. შესაბამისი მედიკამენტების მიმოხილვა, ისევე როგორც დოზის ინდივიდუალური შერჩევა, სცილდება ამ მასალის ფარგლებს და არ შეიძლება იყოს ობიექტური სამედიცინო დანიშნულების მიღმა!

შესაძლებელია თუ არა ჰორმონალური დონის კორექტირება სახლში? თუ უკვე ეწვიეთ ექიმს და შეათანხმეთ მასთან მკურნალობის ტაქტიკა, მაშინ დიახ. მეტიც, თქვენგან განსაკუთრებული ძალისხმევა არ არის საჭირო, ბევრი გადახრის მოგვარება ხომ შეიძლება სწორად შერჩეული დიეტით ან ნაზი ყოველდღიური რუტინის დაცვით.

ესტროგენი (სქესის ჰორმონი)

ესტროგენი არის სასქესო ჰორმონი

ქალის მიმზიდველობა, მისი კარგი განწყობა, ფიზიკური დონე და გონებრივი აქტივობა, ბავშვის ნორმალურად გაჩენისა და გაჩენის უნარი. ის ასევე ეხმარება მუშაობაში გულ-სისხლძარღვთა სისტემისდა მონაწილეობს კალციუმის შეწოვაში.

• ბუნებრივი ესტროგენის ძირითადი წყაროა სოიო, იოგურტი, რძე, კარაქი და მყარი ყველი.
• ტრადიციული მედიცინა გვთავაზობს სვიის, არნიკის, ცაცხვის, ძირტკბილას ფესვის, სალბის, ჟენშენისა და გვირილის საფუძველზე დაფუძნებული ნაყენებისა და დეკორქციის გამოყენებას სექსუალობის ჰორმონის დონის ნორმალიზებისთვის.
• ესტროგენის დონის ასამაღლებლად ლუდის დალევა მანკიერი და მავნე პრაქტიკაა.

კორტიზოლი

ასკორბინის მჟავით მდიდარი საკვები გამოასწორებს კორტიზოლის დისბალანსს

სხეულში მისმა ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ლოყების შეშუპება, დილის დეპრესიული განწყობა, ცუდი ძილი, ქრონიკული დეპრესია, მუდმივი სტრესი და ცხიმის ნაკეცები წელის არეში.

• მცენარეული მედიცინა და ხალხური საშუალებები. დაგეხმარებათ ციმბირული ჟენშენი, წმინდა იოანეს ვორტი, ძირტკბილა, გინკო ბილობა, ელეუტეროკოკი და ზღვის წიწაკა. თევზის ზეთი ასევე დაამტკიცა, რომ საკმაოდ კარგია.
• აირჩიეთ ჩვეულებრივი ჩაი, როგორც დილის მატონიზირებელი საშუალება, ვიდრე ტრადიციული ძლიერი ყავა.
• უპირატესობა მიანიჭეთ ასკორბინის მჟავას შემცველ საკვებს. მწვანეა წიწაკა, ციტრუსის ხილი, კარტოფილი. ზამთარში მულტივიტამინის კომპლექსები უნდა მიიღოთ და ჩაიში ლიმონი დაუმატოთ.

სომატროპინი (ზრდის ჰორმონი)

ცილოვანი დიეტა და ვარჯიში ანაზღაურებს სომატროპინის ნაკლებობას

პასუხისმგებელია კუნთების გაძლიერებაზე, სხეულის აღდგენაზე ხანგრძლივი ფიზიკური და გონებრივი სტრესის შემდეგ და უშუალოდ მონაწილეობს ჩვენი განწყობის ფორმირებაში. შესაბამისად, სომატროპინის ნაკლებობა იწვევს მუშაობის დაქვეითებას, წელის არეში „ზედმეტი“ სანტიმეტრის გამოჩენას და კუნთებს ცვენას და სუსტს ხდის.

• ცილოვანი საკვები ზრდის ზრდის ჰორმონის დონეს. მიეცით უპირატესობა მჭლე ხორცი, ფრინველი და ზღვის თევზი.
• გამოყავით კვირაში რამდენიმე საათი სპორტისთვის (ბურთით, ველოსიპედით, სპორტული დარბაზი).
• უარი თქვით მავნე ჩვევებზე.

მელატონინი (ძილის ჰორმონი)

თქვენს დიეტაში ბანანის, ბრინჯის და სიმინდის დამატება გაზრდის მელატონინის დონეს.

ის ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას, ამცირებს ადრენალინის დონეს სისხლში და ქმნის სწორ ფონს სათანადო დასვენებისთვის.

• მიიღეთ სპეციალური კომპლექსები კალციუმის, მაგნიუმის და B ვიტამინის მაღალი შემცველობით
• დაამატეთ თქვენს ყოველდღიური დიეტაბანანი, ბრინჯი და სიმინდი.
• დარწმუნდით, რომ საძინებელში კარგი ვენტილაცია და ბუნებრივი განათებაა.

ლეპტინი (გაჯერების ჰორმონი)

ლეპტინის გამომუშავების მთავარი პირობა არის მშვიდი ძილი.

მისი ნაკლებობა იწვევს მუდმივი განცდაშიმშილი, რომელიც ყველაზე უარყოფით გავლენას ახდენს თქვენს ფიგურაზე.

• ლეპტინის საუკეთესო მიმწოდებელია ომეგა-3 პოლიუჯერი მჟავები. ისინი გვხვდება ზოგიერთ ცხიმიან თევზში, თხილსა და მზესუმზირაში.
• გაჯერების ჰორმონის გამომუშავების აუცილებელი პირობაა კარგი ძილი. არ შემოიფარგლოთ ღამის დასვენებით. ასევე დაგეხმარებათ მოკლე ძილი (30-40 წუთი) დღის განმავლობაში.

სეროტონინი (სიხარულის ჰორმონი)

შავი შოკოლადი ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას

არაფორმალური სახელია განწყობის ჰორმონი. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ სეროტონინის ნაკლებობა იწვევს ცხოვრებით უკმაყოფილების განცდას, დაღლილობას და სისუსტეს..

• სიხარულის ჰორმონის დონის კონტროლის უმარტივესი გზა კულინარიულ ფრონტზეა. ტრადიციული შავი შოკოლადის გარდა, შეგიძლიათ სცადოთ ინდაური, კვერცხი, უცხიმო საქონლის ხორცი, ქათამი და მყარი ყველი.
• მოერიდეთ ალკოჰოლურ სასმელებს, ყავას და საფუარის ნებისმიერ პროდუქტს.

ესტრადიოლი (ქალურობის ჰორმონი)

რაციონში ხორცის, თევზის, ახალი ბოსტნეულის და ხილის არსებობა გაზრდის ესტრადიოლის დონეს

ქრონიკული დაღლილობა, დეპრესიისკენ მიდრეკილება, მენსტრუალური ციკლის დარღვევა და ჭარბი წონა- ეს ყველაფერი მთავარი ქალის ჰორმონის ნაკლებობის შედეგია. მაგრამ ესტრადიოლის ოპტიმალური დონე უზრუნველყოფილია გლუვი კანი, ელასტიური და მიმზიდველი მკერდი, ასევე სხეულის მაღალი ტონუსი.

• გადახედეთ თქვენს დიეტას. კერძები საწყისი უცხიმო ჯიშებიხორცი და თევზი, კვერცხი და ბოსტნეული. და არ დაივიწყოთ ახალი ხილი და ბოსტნეული.
• შეამცირეთ თქვენი გამოყენება მაკარონი, პური, ყავა, ლობიო და ლუდი.

პროგესტერონი

პროგესტერონი ახდენს ცხიმის დონის ნორმალიზებას ქსოვილებში

ამ ჰორმონის ნორმალური დონეა აუცილებელი პირობაჩასახვის, გესტაციისა და შემდგომი ლაქტაციისთვის. ის ასევე მონაწილეობს საჭმლის მონელების პროცესში, აწესრიგებს მენსტრუალურ ციკლს და ახდენს ქსოვილებში ცხიმის დონის ნორმალიზებას.

• თქვენს დიეტას დაამატეთ ტკბილი წითელი წიწაკა, უმი თხილი, ავოკადო, ჟოლო და ზეთისხილი. პროგესტერონი ასევე გვხვდება მრავალი სახეობის თევზში, თესლში და გოგრის წვენში.

ინსულინი

ჰორმონი ინარჩუნებს სისხლში გლუკოზის ბუნებრივ დონეს, ზრდის უჯრედული მემბრანების გამტარიანობას, მონაწილეობს ორგანიზმში ბევრ მეტაბოლურ პროცესში, ხელს უწყობს ამინომჟავების ტრანსპორტირებას და თრგუნავს ცხიმების დამშლელი ფერმენტების აქტივობას. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ინსულინის ნაკლებობა არანაკლებ საზიანოა, ვიდრე მისი ჭარბი. ის არ არის საკვებში, მაგრამ ჩვენი დიეტის მახასიათებლებმა შეიძლება შეანელოს და დააჩქაროს მისი ფორმირება.

• ინსულინის კატალიზატორები: საქონლის ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, საკონდიტრო ნაწარმი და ცომეული, მაკარონი, ხილი, შვრიის ფაფა და მყარი ყველი.
• ინსულინის ანელებს: პარკოსნები, მარცვლეული, უცხიმო რძის პროდუქტები, ბოსტნეულის უმეტესობა, თხილი, ავოკადო, მსხალი, ბროწეული და ციტრუსები (მანდარინის გამოკლებით).
• თუ საკვების ძირითად რაოდენობას მიირთმევთ დღის პირველ ნახევარში და გაყოფთ 4-5-ჯერ, ინსულინის გამომუშავება შესამჩნევად მცირდება, პირიქითაც: მსუყე ვახშამი, რომელიც შეადგენს ყოველდღიური მოთხოვნილების ნახევარს, იზრდება. ამ ჰორმონის დონე.

დოფამინი (სიამოვნების ჰორმონი)

დოფამინის დონე მნიშვნელოვნად იზრდება სექსის დროს

ის პასუხისმგებელია განწყობაზე და ხელს უწყობს ტვინში სიამოვნების იმპულსების გადაცემას, უზრუნველყოფს კონცენტრაციას, ახდენს თირკმელების ფუნქციის ნორმალიზებას, უზრუნველყოფს სათანადო ძილს, ანელებს კუჭის პერისტალტიკას და ყველაზე დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე.

• საკვები, რომელიც ხელს უწყობს დოფამინის გამომუშავებას: თევზი, ჭარხალი, ხილი (ბანანი, მარწყვი, ვაშლი), შოკოლადი, ინფუზიები და ჩაი დენდელიონის, ჭინჭრის, ჟენშენისგან.
• თუ გსურთ ამ ჰორმონის დონის ამაღლება, ნუ უგულებელყოფთ ხორციელ სიამოვნებებს: სექსის დროს დოფამინის კონცენტრაცია საგრძნობლად იზრდება.

ჰისტამინი

ის არეგულირებს აუცილებელი ფუნქციებისხეულს, აფართოებს სისხლძარღვებს, ასტიმულირებს გამომუშავებას კუჭის წვენიდა აძლიერებს საშვილოსნოს კუნთების შეკუმშვას. მაგრამ ჭარბმა ჰისტამინმა შეიძლება გამოიწვიოს პროვოცირება ალერგიული რეაქციარომელიც ზოგჯერ ანაფილაქსიური შოკით სრულდება.

ქალებში ძირითადი სასქესო ჰორმონებია პროგესტერონი და ესტროგენები. მამაკაცებისთვის ესტროგენისა და ტესტოსტერონის დონე მნიშვნელოვანია. ჰორმონალური დონის ცვლილებები იწვევს დისბალანსს, რაც იწვევს ორგანოებისა და სისტემების უმეტესობის ფუნქციონირების დარღვევას. მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის აუცილებელია მედიკამენტების, ვიტამინების მიღება და დაცვა სპეციალური დიეტა, სავარჯიშოების ნაკრები. მკურნალობის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ენდოკრინოლოგთან ან უფრო სპეციალიზებული პროფილის ექიმთან: ნეიროენდოკრინოლოგთან, თირეოიდოლოგთან და ა.შ.

Მაჩვენე ყველა

ქალის სასქესო ჰორმონები არეგულირებენ ფუნქციებს რეპროდუქციული სისტემა. ციკლის სხვადასხვა ფაზაში ესტროგენი და პროგესტერონი ნორმალურ ფარგლებში უნდა იყოს. მათ სიჭარბეს ან დეფიციტს ჰორმონალური დისბალანსი ეწოდება.

მდგომარეობის მიზეზები:

• ქირურგიული ჩარევა რეპროდუქციულ სისტემაში, აბორტის ჩათვლით;
• სუსტი იმუნიტეტი;
• ცუდი ცხოვრების წესი ან კვება, ცუდი ჩვევები;
• წარსული ინფექციები;
• კურსი კარგი ( კონტრაცეფციამიღებული პერორალურად);
• სტრესი;
• გენეტიკური მიდრეკილება;
• ენდოკრინული დაავადებები.

ქალებში ჰორმონების წარმოების დარღვევის უფრო ბუნებრივი მიზეზებია IVF, ორსულობა ან ძუძუთი კვება და მენოპაუზა.

ამოიცნო ჰორმონალური დისბალანსიშემდეგი სიმპტომების საფუძველზე:

• არარეგულარული და მტკივნეული მენსტრუაცია;
• სხეულის წონის სწრაფი დაკარგვა;
• თმისა და კანის მომატებული ცხიმიანობა;
• სხეულის ტემპერატურის მერყეობა 37,5-მდე;
• დეპრესიული მდგომარეობები;
• გაიზარდა გაღიზიანებადობა;
• კარდიოპალმუსი;
• ძილის დარღვევა;
• ჭარბი ოფლიანობა;
• თრთოლა.

იმის დასადგენად, თუ რომელი ჰორმონები აკლია ორგანიზმს ან არის ჭარბი, უნდა მიმართოთ ექიმს. სპეციალისტი დანიშნავს შესაბამის მკურნალობას.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მკურნალობა პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელმა ჰორმონმა გამოიწვია დისბალანსი. მკურნალობის მეთოდები იყოფა 3 ჯგუფად:

• ფონის ნორმალიზება;
• გაზარდოს ჰორმონის დეფიციტი;
• ჭარბი შესამცირებლად.

ვიტამინები და წამლები

ვიტამინის კომპლექსები და პრეპარატები მიიღება გამოყენების ინსტრუქციაში მითითებულ დოზებში ან ექიმის რეკომენდაციების შესაბამისად. ქალის ვიტამინები და მედიკამენტები ჰორმონების დისბალანსის სამკურნალოდ:

პრობლემა	აუცილებელი ვიტამინებიდა მიკროელემენტები	ნარკოტიკები	გამოსახულება
ყველა ჰორმონის არანორმალური დონე	რეტინოლი, ასკორბინი და ფოლიუმის მჟავა B ვიტამინები, ტოკოფეროლი	Novinet, Belara, Miniziston
არასაკმარისი ესტროგენი	ასკორბინის მჟავა, B ვიტამინები და ბეტა-კაროტინი	ესტროველი, პრემარინი
ჭარბი ესტროგენი	B ვიტამინები, სელენი, ტოკოფეროლი, მაგნიუმი, მელატონინი	ანასტროზოლი, კლომიფენი, ტამოქსიფენი
ამაღლებული პროგესტერონის დონე	რეტინოლი, ასკორბინის მჟავა	ტამოქსიფენი, მიფეპრისტონი, კლომიფენი
პროგესტერონის ნაკლებობა	პირიდოქსინი და ასკორბინის მჟავა, თუთია და მაგნიუმი	უტროჟესტანი, დუფასტონი



ხალხური საშუალებები

შავი ცილის ზეთი ახდენს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას ტოქსინების მოცილებით და ნაწლავების თვითწმენდის პროცესის გააქტიურებით. ქალის სხეული. უნდა მიიღოთ 1 ჩ/კ. საკვების მიღების მიუხედავად.

ასევე სასარგებლოა 2 ს/კ სელის ზეთის ან თესლის გამოყენება. ლ., რომელიც უნდა ჩამოიბანოთ წყლით. მკურნალობის კურსი ერთი კვირაა. ამის შემდეგ ქალი მშვიდდება და უკეთ იძინებს.

ეს ხალხური საშუალებები ხელს უწყობს ჰორმონების ნორმალურ დონეზე დაბრუნებას.თუ ჰორმონების დისბალანსი გამოწვეულია სტრესით, მაშინ გვირილისა და პიტნის დეკორქცია დაეხმარება ქალს დამშვიდებაში. სახლში მომზადებული მედიკამენტების გამოყენებამდე საჭიროა შესწავლა გვერდითი მოვლენებიდა უკუჩვენებები.

ხალხური საშუალებები კონკრეტული პათოლოგიების სამკურნალოდ:

პრობლემა	რეცეპტები
ესტროგენის ნაკლებობა	მკურნალობენ რეცეპტის მიხედვით მომზადებული სალბის ნახარშით: 1 ჩ.კ. დაქუცმაცებულ ნედლეულს უნდა დაასხათ 250 მლ მდუღარე წყალი. გაიჩერეთ 15 წუთი, გადაწურეთ და დალიეთ დღეში 2-ჯერ, დილით და შუადღეს, 50 გრ. სალბი ატონიზირებს სხეულს, ამიტომ არ არის მიზანშეწონილი საღამოს დეკორქციის მიღება.
გაიზარდა ესტროგენის დონე	მცირდება გამოყენებისას ბალახოვანი მცენარეყაყაჩო პერუდან. უნდა მიიღოთ 1 გრამი 3-ჯერ დღეში
ჭარბი პროგესტერონი	გახეხეთ 4 დეკ. ლ. სტაფილოს თესლს დაასხით 0,65 ლ მდუღარე წყალი. დატოვე ბნელ ადგილას 24 საათის განმავლობაში. გადაწურეთ და დალიეთ 250 მლ სამჯერ დღეში, საკვების მიუხედავად
პროგესტერონის ნაკლებობა	ჟოლოს გამხმარ ფოთლებს დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი. დატოვე დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. დალიეთ მომზადებული პროდუქტი დღეში, გაყავით ინფუზია რამდენიმე დოზად.



დიეტა

თქვენ შეგიძლიათ დააბალანსოთ თქვენი ჰორმონები აბების მიღების გარეშე. საჭირო ვიტამინების მიღება შესაძლებელია საკვებიდან. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ რომელი საკვები შეიცავს ყველაზე მეტ მინერალურ და ვიტამინურ კომპონენტებს, რათა ის თქვენს ყოველდღიურ რაციონში შეიტანოთ:

ნივთიერების დასახელება	წყარო
რეტინოლი (ვიტამინი A)	თევზის ზეთი, ღვიძლი, სტაფილო
ბეტა-კაროტინი (პროვიტამინი A)	კარტოფილი, სტაფილო, გოგრა
ვიტამინი B ჯგუფი	სარდინი, ძროხის ღვიძლი, ქათამი
პირიდოქსინი (ვიტამინი B6)	ფისტა, მზესუმზირის თესლი, ხორბლის ქატო
ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9)	ოხრახუში, ასპარაგუსი, კომბოსტო
ტოკოფეროლი (ვიტამინი E)	Მთელი რძე, მცენარეული ზეთი, კვერცხის გული
ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C)	ვარდის ჰიპი, ღორის ღვიძლი, ბოლოკი
მაგნიუმი	სეზამი, კეშიუ, წიწიბურა
მელატონინი	თხილი, რძის პროდუქტები, ალუბალი
სელენი	ბრაზილიური კაკალი, ღორის თირკმელები, ლობსტერი
თუთია	ზღვის პროდუქტები, ყველი, სოიო

Სავარჯიშოები

ჰორმონის დონის ნორმალიზებისთვის, ექიმის ნებართვით, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ჰორმონალური იოგაზე. სწორად შესრულებული პოზები და ვარჯიშები ხელს უწყობს რელაქსაციას, თირკმელზედა ჯირკვლების სწორ ფუნქციონირებას და ქალის ჰორმონების დონის ნორმალიზებას.

არსებობს სავარჯიშოების მთელი რიგი, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად ყველაზე ეფექტურია ორი ვარჯიში:

• "ყელის დაძაბულობა";
• "ვაკუუმი".

ყელის დაძაბულობის ვარჯიში იწყება ლოტოსის პოზით. ამ პროცედურის დროს თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ზურგი სწორია. პირველ რიგში, თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ და თავი ქვემოთ ჩამოწიოთ. შეიკავეთ სუნთქვა რაც შეიძლება დიდხანს - 30 წამამდე ან 1 წუთამდე. აწიეთ თავი და ამოისუნთქეთ ცხვირით. გაიმეორეთ სამჯერ.

სავარჯიშო "ვაკუუმი" კეთდება ცარიელ კუჭზე, შარდის ბუშტიდა ნაწლავები. ამის შესასრულებლად შესაფერისი დროა ჭამამდე 2 საათით ადრე ან მის შემდეგ. თქვენ უნდა ადექით პირდაპირ, განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. მოათავსეთ ხელები თეძოებზე. დაიხარეთ წინ და შეიკავეთ სუნთქვა, შეეცადეთ სრულად ჩაერთოთ მუცლის ღრუ. ამოისუნთქე, როცა დაიღლები, გასწორდი. თქვენ უნდა გაიმეოროთ პროცედურა 3 ჯერ.

პროცედურების ჩატარებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. სავარჯიშოების შესრულება ყველა შემთხვევაში არ გამოდგება.

მამაკაცებში ჰორმონალური დისბალანსი უმეტეს შემთხვევაში დაკავშირებულია ცვლილებებთან ენდოკრინული სისტემაპირი. ეს ხდება პუბერტატის დროს და ნაყოფიერების დაქვეითება. რისკის ჯგუფში შედიან 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცები.უკან ნორმალური ფუნქციონირებასხეული პასუხობს ტესტოსტერონს და ესტროგენს.

მამაკაცში ჰორმონების ბალანსის რყევები არ ახდენს მკაფიო გავლენას ჯანმრთელობაზე და ყველაზე მეტად მოქმედებს სექსუალურ ფუნქციაზე.

ორგანიზმში ჰორმონების კონცენტრაციის დარღვევის ძირითადი მიზეზები:

• პათოლოგიები სათესლე ჯირკვლებში;
• სხეულის ინტოქსიკაცია ნარკოტიკებითა და ალკოჰოლით;
• თირკმელების, ღვიძლის, ენდოკრინული ორგანოების დაავადებები;
• გადატანილი ინფექციური დაავადებებიდა ანთებითი პროცესები;
• ძილის დარღვევა;
• სტრესი;
• ცუდი ეკოლოგია.

ჰორმონალური დისბალანსი მამაკაცებში შეიძლება ამოიცნოთ შემდეგი სიმპტომებით:

• შემცირდა სექსუალური ლტოლვა;
• ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი;
• ერექციული დისფუნქცია;
• უძილობა;
• ძვლის სისუსტე;
• გაღიზიანებადობა;
• ადრეული ოსტეოპოროზი;
• ნერვიული;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევები;
• წონის მერყეობა;
• თმის ცვენა;
• კანის ელასტიურობის დაქვეითება.

მედიკამენტები და ვიტამინები მამაკაცებისთვის

მამაკაცებში ჰორმონალური დონის აღსადგენად აუცილებელია გაუმართაობის მიზეზის აღმოფხვრა - დაავადების განკურნება და პროვოცირების ფაქტორების თავიდან აცილება. უმეტეს შემთხვევაში ამისთვის ნორმალური კონცენტრაციასაჭიროა ჰორმონების კორექტირება:

• ჰიპოფიზის ჯირკვალი;
• ღვიძლი;
• სასქესო ჯირკვლები;
• თირკმელი;
• ფარისებრი ჯირკვალი.

მედიკამენტებს ექიმი ირჩევს ჩამოთვლილი ორგანოების დისფუნქციის მიზეზის მიხედვით.

ტესტების გავლისა და შედეგების მიღების შემდეგ ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მამაკაცს შემდეგი:

ჩვენებები	აუცილებელი ნივთიერებები	ნარკოტიკები	სურათები
გაზარდეთ ტესტოსტერონის დონე	რეტინოლი, ტოკოფეროლი, ნიკოტინის მჟავათუთია, სელენი	ნებიდო, ანდრიოლი, ომნადრენი
ტესტოსტერონის დონის დაქვეითება	უარი გადაჭარბებული გამოყენებავიტამინები ტესტოსტერონის შესავსებად	კარბამაზეპინი, ნაფარელინი, მაგნეზია
ესტროგენის დონის შევსება	სპილენძი, სელენი, B ვიტამინები (B3, B6, B12), რკინა, ომეგა-3 მჟავები, ფოლიუმის მჟავა, L-კარნიტინი	რალოქსიფენი, კლომიდი
ესტროგენის დონის დაქვეითება	მედიკამენტების მოხმარების შემცირება, რომლებიც ზრდის ჰორმონის დონეს	Arimidex, Letrozole

ზოგიერთი მითითებული პრეპარატი ასევე შეიძლება დაენიშნოს ქალებს. თვითდახმარება აკრძალულია. დოზირება მედიკამენტებიხდება ექიმის მითითებებისა და თითოეული პროდუქტის ინსტრუქციის შესაბამისად.

ტრადიციული მედიცინის მეთოდები

შეგიძლიათ მამაკაცებში მუშაობის ნორმალიზება ვარდის თეძოსა და ლიმონის ბალზამის დახმარებით. ამისათვის თქვენ უნდა დაჭრათ გამხმარი მწვანილი და ხილი თანაბარი პროპორციით და დაამატეთ წყალი. მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 40 წუთის განმავლობაში. ჩაის ნაცვლად შეგიძლიათ დალიოთ დღეში 2-3-ჯერ.

არსებობს სხვა გზები მამაკაცის ორგანიზმში ჰორმონების დისბალანსის სამკურნალოდ. ზოგიერთი რეცეპტი ტრადიციული მედიცინაასევე სასარგებლო იქნება ქალებისთვის. აღწერილი საშუალებების გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

სამიზნე	ხალხური საშუალებები	კურსის ხანგრძლივობა
ტესტოსტერონის გაზრდა	დალიეთ ნიახურის წვენი 2 ყლუპი 3 ჯერ დღეში	30 დღე
ტესტოსტერონის დაქვეითება	100 გრამ წითელი სამყურას ყვავილებს დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი. დატოვე 2-3 საათი. დალიეთ დღეში რამდენჯერმე	14 დღე
გაიზარდა ესტროგენის დონე	დაქუცმაცებულ ყლორტებს უნდა დაასხათ ჭიქა მდუღარე წყალი. დატოვე ერთი საათი. მიიღეთ მცირე ულუფებით მთელი დღის განმავლობაში	მკურნალობის ინდივიდუალურ კურსს და დოზას განსაზღვრავს ექიმი.
ესტროგენის კონცენტრაციის დაქვეითება	სვიის კონუსები გახეხეთ და დაამატეთ წყალი. მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. გააცივეთ და მიიღეთ 150 გრამი დღეში ჭამის შემდეგ (რამდენიმე დოზით)	მკურნალობის ხანგრძლივობას და დოზას განსაზღვრავს ექიმი

სწორი კვება

მამაკაცის ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით სავსე დიეტას შეუძლია დეფიციტის კომპენსირება. ნუტრიენტები. ამ შემთხვევაში, რეტინოლის, ტოკოფეროლის, თუთიის, სელენის, ვიტამინების B6, B9 შემცველი პროდუქტები, რომლებიც ზემოთ არის მითითებული, დაგეხმარებათ.

მამაკაცის სხეულისთვის სპეციფიკური ნივთიერებების შემცველი მთელი რიგი პროდუქტები ასევე დაგეხმარებათ:

Ფიზიკური ვარჯიში

სათანადო ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს სქესობრივი ჰორმონების გამომუშავება მამაკაცში. ამიტომ რელაქსაციისთვის სავარჯიშოების შესრულება აუცილებელია შესაფერისი ვარიანტებიარიან ცურვა და რბოლა ფეხით.

თავიდან უნდა იქნას აცილებული აერობული ვარჯიში. სასარგებლო გასაკეთებლად ფიზიკური ვარჯიშიგამეორებებით, როგორიცაა ლუნგები, კეტბელ აწევა, ჩაჯდომები, მკვდარი აწევები. ვარჯიში იწვევს ორგანიზმში სპეციფიკური რეაქციების გაჩენას, რომლებიც აუცილებელია "მამრობითი" ჰორმონების სინთეზისთვის.

ინფორმაცია ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის

ორივე სქესის წარმომადგენლებმა პირველ რიგში უნდა დაიცვან ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მნიშვნელოვანია უარი თქვან მავნე ჩვევებზე და შეინარჩუნოთ წონა ნორმალურად. გარდა ამისა, შენარჩუნება წყლის ბალანსისხეული: ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში.

ჰორმონალური დონის აღსადგენად აუცილებელია ძილისა და დასვენების რეჟიმის დაცვა, რათა ჰორმონის გამომუშავების პროცესი არ დაირღვეს.