როგორ აღვადგინოთ გული ხალხური საშუალებების გამოყენებით. როგორ გავაძლიეროთ გულის კუნთი სახლში ფიზიკური ვარჯიშით? კალციუმის არხის ანტაგონისტები

ამ სტატიიდან თქვენ შეიტყობთ:

როგორ იცვლება გული სიბერეში და რა დაავადებები ემუქრება მას

რა ვიტამინები და მინერალებია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი გულისთვის სიბერეში?

როგორ შევინარჩუნოთ გულის მუშაობა სიბერეში მედიკამენტებითა და ხალხური საშუალებებით

როგორი ცხოვრების წესი უნდა წარმართო, რომ სიბერეში გული მხარში იყოს

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ექიმების თქმით, დღეს სულ უფრო ხშირად ხდება ახალგაზრდებში დიაგნოსტირება. ღირს თუ არა საუბარი იმაზე, თუ რამდენად ხშირად ვლინდება ისინი ხანდაზმულებში? ხანდაზმული პაციენტების თითქმის 90% განიცდის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებს. რა უნდა გაკეთდეს გულის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად? წაიკითხეთ ამის შესახებ შემდგომში.

როგორ იცვლება გული სიბერეში

გულს ხშირად სხეულის "ძრავას" უწოდებენ. ითვლება, რომ ეს ორგანო, რომელიც არ აღემატება ადამიანის მუშტს, ხელს უწყობს მთელი სხეულის ფუნქციონირებას. გული სისხლს აწვდის სხეულის ყველა უჯრედს, ამარაგებს სიცოცხლისთვის აუცილებელ ნივთიერებებს და ელემენტებს.

როგორ იცვლება გული სიბერეში? რა ხდება მას?

გაზრდილი გულის ზომა

ხანდაზმულთა ორგანიზმისთვის ჩვეულებრივი მოვლენაა გულის ზომის ზრდა. მარცხენა პარკუჭის მოცულობა ჩვეულებრივ იცვლება. ფაქტია, რომ ამ ასაკში გულის კედელი სქელდება და ეს იწვევს მის ღრუებში სისხლის ნაკადის შემცირებას. გულის კამერა ძალიან ნელა ივსება, არა ისე, როგორც ადრე იყო. შესაბამისად, გულის შედარებითი მატებით, ხანდაზმულებში მისი ეფექტურობა გაცილებით დაბალია, ვიდრე ახალგაზრდებში.

გულის კუნთის შეკუმშვის დაქვეითება

თითქმის 165 მილიონი ლიტრი სისხლი - ეს არის ზუსტად რამდენს ტუმბოს ჩვენი "ძრავა" 70 წლის ასაკში. ორგანოს მოქმედება პირდაპირ დამოკიდებულია მიოკარდიუმის უჯრედების მდგომარეობაზე. ცნობილია, რომ ასაკთან ერთად ისინი მცირდება, რადგან კარდიომიციტები თვითგანახლებას ვერ ახერხებენ.

ამ შემთხვევაში მათ ადგილას შემაერთებელი ქსოვილი ჩნდება. ანუ სხეული ცდილობს შეცვალოს მომაკვდავი კარდიომიციტები დარჩენილის გაძლიერებით. მაგრამ ამ გზით გულის მუშაობის სრულად კომპენსირება შეუძლებელია.

გულის სარქვლის აპარატის დარღვევა

ყველაზე მგრძნობიარეა ცვლილებების მიმართ მიტრალური სარქველიდა აორტის სარქველი, რომლის სარქველებს ხანდაზმულებში აღარ აქვთ იგივე მოქნილობა. უფრო მეტიც, მათ შეიძლება დაკარგონ ელასტიურობა გულში კალციუმის დეპოზიტების გამო. ამ პროცესის შედეგია გულის უკმარისობა სარქვლის ფუნქციონირების თვალსაზრისით, რაც აისახება სისხლის ერთგვაროვან განაწილებაში ორგანოს ღრუში.

ცვლილებები გულისცემაში

იმპულსები, რომლებსაც გული ქმნის სისხლის გადასხმისთვის, წარმოიქმნება უჯრედების მიერ. IN ახალგაზრდა ასაკშიეფექტური უჯრედები თანდათანობით იღუპებიან და ხანდაზმულებში მათი რიცხვი ძლივს აღემატება თავდაპირველი რაოდენობის 10%-ს. ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს გულის რითმის დარღვევაზე.

რა არის ყველაზე გავრცელებული გულის დაავადებები სიბერეში?

გულის დაავადებები არის დაავადებების უზარმაზარი ჯგუფი, რომლებიც დაკავშირებულია გულის გამართული ფუნქციონირების დარღვევასთან. ხდება ისე, რომ ისინი დიდი ხნის განმავლობაში არ ავლენენ თავს. მაგრამ ხშირად ისინი მოულოდნელად ჩნდებიან, რაც მოხუცს უამრავ ტკივილსა და ტანჯვას აყენებს.

გულის დაავადება ხშირად იწვევს პაციენტის ინვალიდობას. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ავადმყოფობას სიბერეში. ხანდაზმული ადამიანები უფრო ხშირად განიცდიან, ვიდრე სხვები. ბევრ ინდუსტრიულ ქვეყანაში ხანდაზმულთა სიკვდილიანობის დაახლოებით 70% დაკავშირებულია გულის დაავადებებთან.

ექიმები ამას აღნიშნავენ გულის დაავადებები შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად:

სარქვლის პათოლოგია (დეფექტი).

სისხლძარღვთა დაავადებები და მათი შედეგები (გულის კორონარული დაავადება, ინფარქტი და ა.შ.).

გულის კუნთის ფუნქციონირებასთან დაკავშირებული დარღვევები (ენდოკარდიტი და ა.შ.).

ხანდაზმულებში გულის დაავადებების ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია:

გულის კორონარული დაავადება (CHD) სიბერეში

IHD ხდება ძირითადად ვაზოკონსტრიქციის გამო და იწვევს გულის დარღვევას ან დაზიანებას. დარტყმა მოდის გულის კუნთზე (მიოკარდიუმზე), რაც არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტიამ სხეულის.

თუ მიოკარდიუმის მუშაობა დროებით შეფერხებულია, ჩნდება ჟანგბადის და მთლიანად ორგანიზმის სისხლის მიწოდების ნაკლებობა. ეს ხშირად ხდება სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზის გამო ( კორონარული არტერიებიდა სხვა).

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მონაცემებით, ექიმები პრაქტიკაში აღრიცხავენ კლინიკური გამოვლინების ექვსი ფორმა კორონარული დაავადებაგულები:

Მიოკარდიული ინფარქტი.

სტენოკარდია.

უეცარი კორონარული სიკვდილი.

კარდიოსკლეროზი.

1. გულის უკმარისობა.

გულის არითმია

გულის რითმის დარღვევა არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც იცვლება ორგანოს კუნთების ტრადიციული, სწორი შეკუმშვა და მისი სიხშირე. ხანდაზმულებში ეს დაავადება ძალზე ხშირია.

არითმია იყოფა რამდენიმე ტიპად:

კილიური;

სინუსი;

მონოტოპიური;

პოლიტოპიკი;

წინაგულოვანი;

ექსტრასისტოლური;

პაროქსიზმული;

პარკუჭოვანი.

არითმიის გამოვლინებების ბუნებიდან გამომდინარე, ისინი დიაგნოზირებულია:

რიტმის შენელება (ბრადიკარდია);

გაზრდილი სიხშირე (ტაქიკარდია);

პრობლემები ელექტრული იმპულსი(ექსტრასისტოლები);

გამტარობის სისტემის პრობლემები;

გულის გამტარობის დაქვეითება;

გაზრდილი გულის გამტარობა.

გულის არანორმალური რიტმი შეიძლება მიუთითებდეს დაავადების არსებობაზე, როგორც ასეთი, ან იყოს სხეულის სხვა პრობლემების სიმპტომი. დაავადების მიზეზის დასადგენად ხანდაზმულებს ენიშნებათ დეტალური დიაგნოსტიკა.

შესაძლებელია თუ არა არითმიის განკურნება ხანდაზმულ ადამიანში? ექიმები ამბობენ, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შესაძლებელია. კერძოდ, გულის არითმიის მქონე ხანდაზმულ პაციენტებს შეუძლიათ ისარგებლონ მკურნალობით წამლებიან ოპერაცია.

გულის დეფექტები

გულის დაავადება არის გულის ან მისგან გამომავალი სისხლძარღვების გაუმართაობა, რაც იწვევს სისხლის მიწოდების დარღვევას.

არსებობს გულის დეფექტების თანდაყოლილი და შეძენილი ტიპები:

ექიმს შეუძლია დაადგინოს თანდაყოლილი დაავადებები უკვე ნაყოფის განვითარების ეტაპზე ულტრაბგერითი გამოყენებით. გულის თანდაყოლილი დაავადების ყველაზე გავრცელებული ფორმა არის დარღვევა, რომელიც ვლინდება ორსულობის პირველ ორ ტრიმესტრში. ისინი, როგორც წესი, დაკავშირებულია გულის ძგიდის და/ან მის მიმდებარე გემების პათოლოგიურ განვითარებასთან.

გულის დაავადებების შეძენილი სახეები წინა დაავადებების შედეგია, მათ შორის რევმატიზმი, ჰიპერტენზია, ათეროსკლეროზი, სიფილისი და სხვა.

ყველაზე ხშირად, გულის დაავადება ვლინდება ტკივილის სახით ზურგში (მკერდის ძვლის უკან), მაღალი გულისცემატაძრებში, თავის ტკივილი, სუნთქვის გაძნელება, დაბალი ან მაღალი წნევა. ხანდაზმულებს, რომლებსაც აწუხებთ გულის დაავადება, შეიძლება განიცადონ რამდენიმე სიმპტომი ერთდროულად. ასეთი პაციენტების მკურნალობა ტარდება ექსკლუზიურად საავადმყოფოში კარდიოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.

რა ვიტამინებია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი გულისთვის სიბერეში?

ხანდაზმული ადამიანები უფრო ხშირად იწყებენ ავადმყოფობას იმის გამო, რომ მათი სხეული განიცდის რიგ ცვლილებებს. სასარგებლო მასალა, ვიტამინები და მინერალები ისე კარგად აღარ შეიწოვება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მოიხმაროთ მეტი სამედიცინო მარაგი, რაც გავლენას ახდენს პაციენტის მადაზე. იმუნიტეტიც იკლებს, ძირითადად ხანდაზმულთა მრავალი ქრონიკული დაავადების გამო.

რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის კვების ინსტიტუტის სტატისტიკით ვიმსჯელებთ, რუსეთის მოსახლეობის მხოლოდ 3-5% სისტემატურად იღებს ვიტამინებს. თუმცა, ისინი უკიდურესად აუცილებელია გულის დაავადებით დაავადებული ხანდაზმული ადამიანებისთვის.

ვიტამინები შესაძლებელს ხდის სიბერეშიც კი შეანელოს ორგანიზმის დაბერების პროცესი, გაზარდოს ეფექტურობა და გააუმჯობესოს პაციენტის კეთილდღეობა.

რა ვიტამინებია საჭირო ხანდაზმულებში გულის კარგი ფუნქციონირებისთვის?

Ვიტამინი ცე (ასკორბინის მჟავა) აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, აძლიერებს სისხლძარღვთა კედლებს და მიოკარდიუმს, აძლიერებს მეტაბოლიზმს, აჩქარებს ყველა მეტაბოლურ პროცესს და ხელს უშლის ათეროსკლეროზს.

ვიტამინი A(რეტინოლი)ამცირებს სისხლძარღვებში ნადების წარმოქმნას.

ვიტამინი E(ტოკოფეროლი)აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, აძლიერებს სისხლძარღვებს და გულს, იცავს დაზიანებისგან.

ვიტამინი P(რუტინი)სისხლძარღვების გამაგრების გარდა, ამცირებს მათ გამტარიანობას და სისხლდენას.

ვიტამინი F(ლინოლეინის და ლინოლენის მჟავები).ხელს უწყობს გულის ქსოვილის გაძლიერებას, ხელს უშლის წარმოქმნას ქოლესტერინის დაფებისისხლძარღვების კედლებზე.

კოენზიმი Q10 - ქიმიური ნივთიერება, რომელიც წარმოიქმნება ადამიანის ღვიძლში. მას შეუძლია ხანდაზმულს მისცეს ენერგია, შეამციროს გულის შეტევის ან/და გულის რითმის დარღვევის რისკი.

ვიტამინი B1(თიამინი)შესანარჩუნებლად საჭიროა ნორმალური რიტმიგულები.

ვიტამინი B6(პირიდოქსინი) - ამცირებს სისხლში ლიპიდების და ქოლესტერინის დონეს.

კითხვა, შეუძლია თუ არა ადამიანის ორგანიზმს ვიტამინების შენახვა შემდგომი გამოყენებისთვის, ჯერ კიდევ ღიაა. მას არ შეუძლია მათი „შენახვა“, რის გამოც მას სჭირდება ზრუნვა კარგი დიეტასაკვებში ვიტამინების მუდმივი არსებობით.

მაგრამ ყველაზე სწორი კვებაც კი არ შეუძლია ხანდაზმულს მისცეს ყველაფერს, რასაც მისი სხეული მოითხოვს. ამ შემთხვევაში ბევრად უკეთესია მულტივიტამინების ტაბლეტების ან სხვა ფორმით მიღება.

დღეს აფთიაქებში შეგიძლიათ ნახოთ და სპეციალური ვიტამინები, რომლებიც სპეციალურად ხანდაზმული ადამიანებისთვისაა განკუთვნილი. რეგულარული გამოყენება არა მხოლოდ შეიძლება გაიზარდოს სუსტი იმუნიტეტი, არამედ ხელს უშლის გულის დაავადებებს.

რა დაეხმარება გულისა და სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებას? პირველ რიგში ეს მიკროელემენტები:

მაგნიუმი. მას შეუძლია დააბალანსოს სისხლში ნატრიუმი და კალიუმი, გააუმჯობესოს არტერიული წნევა, გააუმჯობესოს მიოკარდიუმის მდგომარეობა და შეამციროს სისხლის შედედების რაოდენობა.

კალციუმი. საჭიროა სისხლძარღვებისთვის, უფრო სწორედ კედლებისთვის და გულის სწორი რიტმისთვის. ყველაზე ხშირად ის ინიშნება D ვიტამინთან ერთად, რადგან ასე უკეთ შეიწოვება ხანდაზმული ორგანიზმი.

კალიუმი. აუცილებელია გულის კუნთის შეკუმშვისთვის.

ფოსფორი. მონაწილეობს უჯრედების მშენებლობაში, არის მემბრანის ნაწილი და გადასცემს ნერვულ იმპულსებს მთელს მიოკარდიუმში, რაც გავლენას ახდენს გულის რიტმზე.

სელენი. შეუძლია თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ანადგურებენ სისხლძარღვებს და გულის ქსოვილს. ხელს უწყობს სხვა ნივთიერებებისა და ვიტამინების შეწოვას.

ქრომი. მთავარია პროფილაქტიკურისაწყისი სისხლის მაღალი წნევადა გულის დაავადებები.

ქიმიკატები აუცილებელია მოხუცების ორგანიზმისთვის და განსაკუთრებით გულისთვის. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მათი მოთხოვნილება ასაკთან ერთად სულ უფრო და უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. და ეს ყველაფერი არ არის: არსებობს კვლევები, რომლებიც ადასტურებენ მინერალების დაგროვებას ხანდაზმული ადამიანების ორგანიზმში. ყველაზე ხშირად ჩვენ ვსაუბრობთ კალციუმზე.

მარილი შეიძლება დადგეს სისხლძარღვების კედლებზე, ხრტილებსა და სახსრებზე.

გულის რა წამლებს უნიშნავენ ექიმები ყველაზე ხშირად ხანდაზმულ ასაკში?

დღეს თაროებზე ბევრი წამალია, რომელიც ხანდაზმულ ადამიანს გულის დაავადებისგან განთავისუფლებაში ეხმარება. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მხოლოდ კვალიფიციურ ექიმს შეუძლია გააკეთოს საჭირო მედიკამენტის სწორი არჩევანი.

რომელიც მედიკამენტები გულისა და სისხლძარღვების გასაძლიერებლადყველაზე ხშირად აფთიაქებში ვხვდებით:

"ვენოტონი".პრეპარატი მზადდება C ვიტამინის, ლაქტოზის, წიწიბურის ექსტრაქტისა და ნივრის წვენისგან.

"ასკორუტინი".არსებითად, საუბარია P და C ვიტამინებზე, რომლებიც ზრუნავს ხანდაზმული ადამიანის სისხლძარღვების სიმტკიცეზე.

"პირაცეტამი".ასევე ინიშნება თავის ტვინის დარღვევების დროს. შეიძლება გაზარდოს სისხლის მიმოქცევის მაჩვენებელი.

"რიბოქსინი"გამოიყენება გულის ჰიპოქსიისთვის და შეუძლია ჟანგბადის მიწოდება გულის კუნთში, ეხმარება არითმიის მკურნალობაში. წყაროები ასევე ამტკიცებენ, რომ წამალი ასტიმულირებს ცილის სინთეზს კუნთებში. რიბოქსინი ხშირად ინიშნება იშემიის, ჰეპატიტისა და გულისა და ღვიძლის სხვა დაავადებების დროს.

"კავინტონი". თასევე შეუძლია ჰიპოქსიის პრობლემის გადაჭრა და როგორც გულის, ისე თავის სისხლძარღვების გაჯერება და გაძლიერება.

"ასპარკამი".საფუძველია კალიუმის და მაგნიუმის სინთეზი. აუცილებელია მიოკარდიუმის ელექტროლიტური ბალანსის ნორმალიზებისთვის, რაც დადებითად მოქმედებს ხანდაზმული ადამიანის გულისცემაზე.

"კუნელის ფორტე".პრეპარატი მზადდება კუნელის ყლორტებისა და ყვავილებისგან. მოქმედება - ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას და გულის რითმის პრობლემების გადაჭრას.

"როდიოლა როზა".სხვა წამალი მცენარეული წარმოშობა, რომელსაც შეუძლია საკმაოდ შესამჩნევი გავლენა მოახდინოს მიოკარდიუმზე. ხანდაზმული პაციენტი თავს უკეთ გრძნობს, როგორც წესი, ნაყენის პირველი დოზის მიღებისთანავე. მიიღეთ ძილის შემდეგ, ყოველდღე დილით. ექიმებს შეუძლიათ ზუსტად გითხრათ, როგორ განზავდეს პრეპარატი წყალში. ზე სხვადასხვა ხარისხითგულის დაავადების და სხვა პირობების განვითარება, დოზა შეირჩევა ინდივიდუალურად.

როგორი ცხოვრების წესი უნდა წარმართო, რომ სიბერეში გული მხარში იყოს

ყურადღება მიაქციეთ ადამიანებს, რომლებიც სიბერეშიც ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობაზე. თითოეულმა მათგანმა იცის, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი ხელს უწყობს ნებისმიერ დაავადებასთან გამკლავებას, ნებისმიერ შემთხვევაში შეუძლია დაავადების განვითარების რისკის შემცირება ან მისი მიმდინარეობის შემსუბუქება.

ამერიკელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თუ მოჰყვება ჯანსაღი იმიჯიადამიანს შეუძლია 120 წელი იცოცხლოს. ეს არის პოტენციალი, რომელიც ჩვენს გულებშია.

არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გულის დაავადებები:

აკონტროლეთ დატვირთვა თქვენს სხეულზე.უმჯობესია უარი თქვან ინტენსიურ ფიზიკურ განათლებაზე ან მძიმე ფიზიკურ შრომაზე და შეეცადოთ შეცვალოთ ისინი თერაპიული ვარჯიშებით, სეირნობით. სუფთა ჰაერი;

Სწორად კვება;

აკონტროლეთ სისხლში ქოლესტერინის დონეარტერიული წნევის მომატების მონიტორინგი;

უფრო ხშირად იარეთ, გაისეირნეთ ბუნებაში,თუ შესაძლებელია, გაატარეთ დრო ქალაქგარეთ;

შეეცადეთ ნაკლები დრო გაატაროთ მზის პირდაპირ შუქზე და სიცხეში;

მოერიდეთ აბანოებისა და საუნების მონახულებას. რჩევა ეხება ხანდაზმულ ადამიანებს, რომლებსაც უკვე აქვთ რაიმე გულის დაავადება;

მოწევას თავი დაანებეთ, რადგან უარყოფითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის პროცესზე;

შეწყვიტე ნერვიულობა.შფოთვამ შეიძლება გააფუჭოს თქვენი ჯანმრთელობა. ხანდაზმულს ეს უნდა ახსოვდეს ნერვული უჯრედებიარ განაახლოთ და სტრესი შეიძლება გადაიზარდოს გულის შეტევაში;

უფრო ხშირად ეწვიეთ თქვენს კარდიოლოგს.

სიბერეში გულის მხარდაჭერა სათანადო კვებით

ხანდაზმულ ადამიანს გულის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, ექიმები სპეციალურ დიეტას ურჩევენ. ყველაზე ხშირად, რეკომენდაციებს იძლევა დამსწრე კარდიოლოგი, ის არის ის, ვინც განსაზღვრავს დაავადების სიმძიმეს და, ამის შესაბამისად, წყვეტს, რა შეუძლია პაციენტს ჭამოს და რა არ შეიძლება.

როგორც წესი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებს ეკრძალებათ ისეთი საკვების მიღება, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს დიდ ქოლესტერინს. მიზეზი გასაგებია - ეს ნივთიერება იწვევს სისხლძარღვებში ნადების წარმოქმნას. გარდა ამისა, ხანდაზმულმა პაციენტებმა არ უნდა მიირთვან მჟავე, შებოლილი, ძალიან მარილიანი ან ცხიმიანი საკვები.

არსებობს გულისთვის სასარგებლო საკვები, რომელიც ხანდაზმულებმა უნდა მიირთვან:

კალიუმით მდიდარი საკვები.ეს შეიძლება იყოს ყურძენი, ბანანი, კაკაო, ყაბაყი, გოგრა, გარგარი და ა.შ. გარდა ამისა, ექიმები გვირჩევენ ერთი ჭიქა ყურძნის წვენის მიღებას (შაქრის გარეშე) ძილის წინ ან მის შემდეგ, რაც ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებას.

პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მაგნიუმს.მათი ჭამა კარგ გავლენას ახდენს როგორც გულზე, ასევე ნერვულ სისტემაზე. ექიმები გირჩევენ თქვენს რეგულარულ რაციონში ზღვის მცენარეების, წიწიბურას და საზამთროს დამატებას.

იოდით მდიდარი, კერძოდ ზღვის პროდუქტები, ხაჭო, კომბოსტო და ა.შ.

თან მაღალი შემცველობავიტამინი ცე. მათ შორისაა წიწაკა, ჟოლო, ვაშლი, ლიმონი, ფორთოხალი, მანდარინი და სხვა ციტრუსოვანი ხილი.

შეშუპებისთვის ხანდაზმულებს ურჩევენმიირთვით საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან სითხის ამოღებას. პომიდორი და კიტრი კარგად უმკლავდებიან ამ ამოცანას.

ხილი ბოსტნეული.რაც მეტია, მით უფრო ჯანსაღი სხეული, მით უფრო კარგად გრძნობს თავს ხანდაზმული პაციენტი.

მცენარეული ჩაი (მათ შორის გვირილა ან ლიმონის ბალზამი) მოგცემთ ენერგიასდა ხელს შეუწყობს მძიმე სუნთქვის პრობლემის მოგვარებას.

თაფლი.თუ არის შიგნით ზომიერად, ეს მომგებიანი იქნება. გარდა ამისა, თაფლს შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება.

როგორ შევინარჩუნოთ გული სიბერეში კვერცხებით

1982 წლიდან 2014 წლამდე მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევები, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 210 ათასმა ადამიანმა. შედეგების მიხედვით, ზოგიერთ რესპონდენტში ინსულტის რისკი 12%-ით შემცირდა მხოლოდ დღეში ერთი კვერცხის ჭამით. მათ, ვინც არ იყენებდა ამ პროდუქტს, არ აჩვენა დადებითი ცვლილებები.

გარდა ამისა, აღინიშნა, რომ კვერცხს შეუძლია შეამციროს გულის კორონარული დაავადების რისკი 3-10%-ით, მათ შორის ხანდაზმულებში. ამის მიზეზი არის ანტიოქსიდანტებისა და ცილების არსებობა, რომლებიც ორგანიზმს ეხმარება ებრძოლოს უჯრედებში ჟანგბადის წნევას და ანთებას.

კვლევის შედეგების მიხედვით, დიეტაში შემავალ კვერცხებს დადებითი გავლენა ჰქონდა ძირითადად მამაკაცებთან მიმართებაში (ინსულტის რისკის მიხედვით). პირიქით, ისინი ეხმარებიან ქალებს გულის კორონარული დაავადების პრევენციასა და მკურნალობაში.

ხალხურ მედიცინაში კვერცხისგან დამზადებულ საშუალებებს სუსტი სისხლძარღვების სამკურნალოდ იყენებენ. რეცეპტი: მოხარშეთ 5 კვერცხი, გამოაცალეთ გული, ჩანგლით გახეხეთ და დაასხით 200 მლ ზეითუნის ზეთი, შემდეგ შედგით პროდუქტი მაცივარში. რეკომენდებულია 1 ჩ.კ. ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში. შემდეგ 6 დღიანი შესვენება და განმეორებითი კურსი.

როგორ გავაძლიეროთ გული სიბერეში ხალხური საშუალებების გამოყენებით

სხვა რა ხალხური რეცეპტები შეუძლია დაეხმაროს ხანდაზმულს გულის დაავადებით? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემამდე გირჩევთ, გაიაროთ კონსულტაცია ნარევის ზოგიერთ კომპონენტზე, მათ შორის მწვანილებზე, შესაძლო უარყოფითი რეაქციების შესახებ.

ყველაზე ხშირად გამოიყენება გულის დაავადებების, მათ შორის ჰიპერტენზიის, არითმიის და ა.შ სისხლის წითელი კუნელი. ეს ხელს უწყობს შეშუპების მოცილებას და ნერვული სისტემის "დამშვიდებას".

გლიკოზიდები (ფლავონები);

• ატეტილქოლინი;

  ტანინების ექსტრაქტები;

  აცეტილსალიცილის მჟავა (ვიტამინი C);

  სასარგებლო მჟავები.

როგორ გამოვიყენოთ კუნელი გულის დაავადების მქონე მოხუცებისთვის:

ჯანსაღი ჩაი შეგიძლიათ მოამზადოთ კენკრის ან ვარდის ფოთლების დამატებით.

გამოიყენეთ კუნელის ნაყოფის წვენი. შეგიძლიათ დალიოთ 20 მლ დღეში სამჯერ ჭამის წინ.

შეგიძლიათ მოხარშოთ კენკრა (დახვეული კოვზი 250 მლ წყალი, ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში). შემდეგ დალიეთ ნახევარი სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ.

ჩაასხით ყვავილნარები (1 ჩაის კოვზი ნივთიერების თითო ჭიქა მდუღარე წყალში), მიიღეთ 1 ს.კ. ლ. 3-ჯერ დღეში.

უფრო მეტიც, წინააღმდეგ ბრძოლაში გულის დაავადებებიასისტენტი არის დედალი ხუთნაკვთიანი. ის არა მხოლოდ დამამშვიდებელი, მაგრამ ასევე შეუძლია შეამციროს წნევა სისხლძარღვებში, შეამციროს არითმიის გამოვლინებები და გაზარდოს გულის წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ.

ალკალოიდები;

ტანინები;

სალონინა;

Ეთერზეთი.

Როგორ გამოვიყენო:

დეკორქცია. 2 ს.კ. დაასხით მდუღარე წყალი (200 მლ). შემდეგ გააგრილეთ და დალიეთ 2 ს.კ. 5-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

ფოთლებისგან შეგიძლიათ წვენის დამზადება. სითხე მიიღეთ 40 წვეთი დღეში ოთხჯერ.

მცენარეული კოლექცია No1. დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი ჭაობის ბალახთან, კუნელის ყვავილედებთან და ზაზუნის ფოთლებთან ერთად. მას შემდეგ, რაც კოლექცია 3 საათის განმავლობაში გაჩერდება, მიიღეთ ნახევარი ჭიქა დღეში სამჯერ.

მცენარეული კოლექცია No2. მოამზადეთ დედალი, უკვდავი და კუნელის ყვავილები, ამ უკანასკნელის მცენარის კენკრა და ვარდის თეძოები, ლიმონის ბალზამი და ჭინჭრის, ვალერიანისა და ლოჟის ფესვები თანაბარი პროპორციით. შემდეგ ყველაფერი წვრილად დაჭერით, დაასხით 1 ჩ.კ. შემადგენლობა დაახლოებით 250 მლ მდუღარე წყალში. დალიეთ დღეში სამჯერ. კოლექცია განსაკუთრებით სასარგებლოა ხანდაზმულებში მიოკარდიუმის ანთების დროს.

სხვა სასარგებლო მცენარე- კალენდულა.შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დეპრესიულიდა სიბერეში გულის მუშაობის გასაუმჯობესებლად.

კაროტინოიდები;

• ვიოლაქსანტინი;

  ფლავოქრომი;

  სასარგებლო მჟავები;

  საპონინები.

როგორ გამოიყენება ხალხურ მედიცინაში:

დეკორქცია. მზადდება ყვავილებისგან (2 ჩ/კ), რომელსაც ასხამენ მდუღარე წყალს. 15 წუთის შემდეგ ბულიონი მზად არის. დალიეთ 0,5 ჭიქა დღეში ოთხჯერ.

ინფუზია. აიღეთ 50 გრ ყვავილნარი და დაასხით ნახევარი ლიტრი სპირტი. განათავსეთ ბნელ ადგილას ორი კვირის განმავლობაში. მკურნალები გვირჩევენ დალიოთ 1 ჩ/კ. სამჯერ დღეში. აშკარა ეფექტი არის ის, რომ ნარევი საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ არტერიული წნევა ჰიპოტენზიის დროს.

Ხახვი- ბუნებრივი დაცვა ინფექციებისგან. პროდუქტი ხსნის შეშუპებას, ასუფთავებს სისხლძარღვებს ათეროსკლეროზული დაფებისგან და უმკლავდება ჰიპერტენზიას.

ეთერზეთი დისულფიდებით;

ფიტონციდები, ვიტამინები (C, A);

• ცელულოზა;

  სოიოს კალციუმი;

  ფოსფორის მარილები.

როგორ გამოვიყენოთ ხახვი გულის დაავადებების დროს ხანდაზმულებში:

აიღეთ 5 თავი ხახვი, ნიორი (20 კბილი), 5 ლიმონის წვენი, 1 კგ შაქარი. ყველაფერს ურევენ დაქუცმაცებულ ფორმაში, რის შემდეგაც ივსება ადუღებული (ცივი) წყალი. 3 დღის შემდეგ მზადაა გამოსაყენებლად. მიიღეთ 1 ს.კ. სამჯერ დღეში ჭამის წინ.

ხახვის წვენი შეურიეთ თაფლს 1:1 თანაფარდობით. არის თითო 1 ჩ/კ. ოთხჯერ დღეში 2 თვის განმავლობაში. შემდეგ შესვენება 7 დღეა, რის შემდეგაც კურსი ისევ იწყება.

როგორ ვავარჯიშოთ გული სიბერეში

უმოძრაო ცხოვრების წესი ყველაზე ხშირად ხანდაზმულებში გულის დაავადების მიზეზია. ამას მოწმობს მეცნიერთა კვლევა. რა თქმა უნდა, ინტენსიური ვარჯიში და ჰიპერაქტიური სპორტი ასაკოვანი სხეულისთვის არ არის სწორი არჩევანი. მიუხედავად ამისა, შესაძლებელია ტრავმის თავიდან აცილება, მთავარია პროცესს გააზრებულად მივუდგეთ. პირველ რიგში, განსაზღვრეთ ოპტიმალური დატვირთვა სხეულზე. მეორეც, მოიძიეთ რჩევა ამ საკითხთან დაკავშირებით ექიმისგან.

რა არის დადებითი ქულები ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებენ გულსა და სისხლძარღვებს:

სპორტი ხელს უწყობს CRP-ის (C-რეაქტიული ცილა) დონის შემცირებას, რაც ყველაზე ხშირად ხანდაზმულებში სხვადასხვა ორგანოების ანთების მიზეზია. რაც უფრო მაღალია ეს მაჩვენებელი, მით უფრო მაღალია გულის დაავადების რისკი.

არტერიული წნევა მოწესრიგებულია, ტრიგლიცერიდების და სისხლში შაქრის დონე ნორმალიზდება.

სხეულის დაცვის გაძლიერება.

კუნთები და კოორდინაცია უკეთესდება.

ტვინი გაჯერებულია სისხლის ნაკადით, რაც აუმჯობესებს მეხსიერებას და აჩქარებს აზროვნების პროცესებს.

ინსულტის და/ან გულის შეტევის ნაკლები რისკი.

ასაკი, რომლითაც მოხუცს შეუძლია იცხოვროს, იზრდება.

ვარჯიში ამ შემთხვევაში არ უნდა აღემატებოდეს 30 წუთს სუსტი სისხლძარღვების დროს და საათს - სისხლძარღვების შემთხვევაში უმნიშვნელო დარღვევებიჯანმრთელობა. ამ შემთხვევაში სჯობს კვირაში 2-3 დღე სპორტს დაუთმოთ.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი გულის და სისხლძარღვების გასაძლიერებლად:

Გახურება

გააკეთეთ ვარჯიშები დილით. ეს შეიძლება მოიცავდეს ხელებისა და ფეხების რხევას, სახსრების მოტრიალებას, ტორსს, კიდურების აწევას, მოხრას, სიარულს და ადგილზე ნელი სირბილს. ფაქტიურად ხუთი წუთი საკმარისია საკუთარი თავის გასაძლიერებლად.

ვაკუუმის სიმულაცია

ისწავლეთ სწორად სუნთქვა. შეიტანეთ ჰაერი ფილტვებში, ამოისუნთქეთ ღრმად, შემდეგ ამოიღეთ მუცელი და კვლავ მკვეთრად ჩაისუნთქეთ. მუცელზე პალმა საშუალებას მოგცემთ გააკონტროლოთ პროცესი და გაასწოროთ მოძრაობები და სუნთქვა. დაუთმეთ 15-20 წამი ამ ვარჯიშის გაკეთებას დღეში ერთხელ.

კარებთან ჯდება

როცა ჯდება, ხელები გაშალეთ და კარის სახელურს მოეჭიდით. ამავდროულად, დააკვირდით თქვენს მუხლებს; ისინი უნდა დარჩეს თითების დონეზე.

ეს სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ სიბერეში გული მაქსიმალურად ეფექტურად იმუშაოთ. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ ზედმიწევნით ჩაჯდომა, საკმარისია 20-30 სმ.

სკანდინავიური სიარული

სიბერეში გულის ფუნქციონირების გასაძლიერებლად რეკომენდებულია ნორდიული სიარული. გარედან ის ჩვეულებრივ გასეირნებას ჰგავს ადამიანს სათხილამურო ჯოხები, რომელსაც ეყრდნობა გადაადგილებისას.

ამავდროულად, ფეხები და მკლავები მოქმედებენ სინქრონულად, რაც გავლენას ახდენს ადამიანის სუნთქვის პროცესზე. თქვენ უფლება გაქვთ ჩამოწიოთ ფეხები ქუსლზე და შემდეგ დააბიჯოთ ფეხის თითებზე. მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი, როგორც ჩვეულებრივი სიარულის დროს. მაგრამ მათი დიაპაზონი შეიძლება იყოს ჩვეულებრივზე ოდნავ დიდი.

არსებობს მრავალი სახის ფიზიკური ვარჯიში. მაგალითად, შეგიძლიათ იაროთ სწრაფად ან ნელა, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში, გადადგათ გრძელი ნაბიჯები ან სირბილი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მოხუცის ასაკს. რაც უფრო ძველია „სპორტსმენი“, მით ნაკლებად აქტიური სკანდინავიური სიარული სჭირდება.

არსებული საყრდენების წყალობით, ეს ვარჯიშები გამორიცხავს ხერხემალზე და/ან სახსრებზე დიდ დატვირთვას. ხანდაზმული ადამიანებისთვის სკანდინავიური სიარული შეიძლება იყოს შესანიშნავი დახმარება გულის დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ჩვენს პანსიონატებში ჩვენ მზად ვართ შემოგთავაზოთ მხოლოდ საუკეთესო:

მოხუცების 24 საათიანი მოვლა პროფესიონალი ექთნების მიერ (ყველა თანამშრომელი რუსეთის ფედერაციის მოქალაქეა).

5 სრული და დიეტური კვება დღეში.

1-2-3 ადგილიანი განთავსება (სპეციალიზებული კომფორტული საწოლები საწოლზე მიჯაჭვული ადამიანებისთვის).

ყოველდღიური დასვენება (თამაშები, წიგნები, კროსვორდები, გასეირნება).

ინდივიდუალური სამუშაოფსიქოლოგები: არტთერაპია, მუსიკის გაკვეთილები, მოდელირება.

ყოველკვირეული გამოკვლევა სპეციალიზებული ექიმების მიერ.

კომფორტული და უსაფრთხო პირობები (კომფორტული აგარაკი, ლამაზი ბუნება, სუფთა ჰაერი).




ახლა ბევრს აწუხებს კითხვა, როგორ გავაძლიეროთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა? ყოველივე ამის შემდეგ, ამ კომპონენტებთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარი თავის გამოჩენის გარეშე. აუცილებელია დიაგნოზის დადგენა რაც შეიძლება ადრე, წინააღმდეგ შემთხვევაში გულის დაავადებები შეიძლება გახდეს ადრეული სიკვდილის მთავარი ფაქტორი, ინფარქტი და ინსულტი.

როგორც გულის, ასევე სისხლძარღვების გაძლიერება შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ მედიკამენტებით, არამედ ტრადიციული მედიცინა. არსებობს გულთან დაკავშირებული დაავადებების დიდი რაოდენობა. ასეთი დაავადებები ძალიან საშიშია და შეიძლება სიკვდილიც კი გამოიწვიოს. სისხლძარღვების გაწმენდა და გამაგრება შეგიძლიათ მედიკამენტების დახმარებით, ზოგიერთ შემთხვევაში კი შეიძლება საჭირო გახდეს ოპერაცია.

ახლა რამდენიმეს მოგცემთ სასარგებლო რჩევები, როგორ გავაძლიეროთ როგორც სისხლძარღვები, ასევე კაპილარები ხალხური საშუალებებით. Ბევრნი არიან ტრადიციული გზებისხეულის გაწმენდა. უძველესი დროიდან ჩვენი ბებიები იყენებდნენ მცენარეებს სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ. არსებობს მწვანილი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას. ნებისმიერი მცენარის გამოყენებამდე ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია და ინფორმაციის გულდასმით შესწავლა.

როგორ გავაძლიეროთ გული და სისხლძარღვები? ხელნაკეთი კომპოზიციის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 20 მოხარშული კვერცხი. შემდეგ თქვენ უნდა გამოყოთ გულები თეთრებისგან. გულებს დაასხით 250 მლ ზეითუნის ზეთი და შედგით ღუმელში 15 წუთით. შემადგენლობა მიიღება პატარა კოვზით ჭამამდე 1,5 კვირის განმავლობაში. 7 დღის შემდეგ მკურნალობის კურსი უნდა განმეორდეს. მზა შემადგენლობა უნდა ინახებოდეს მაცივარში.

როდესაც სისხლძარღვთა სისტემა დაზარალდება და ადამიანი გულის არეში ტკივილს გრძნობს, ეს დაეხმარება შემდეგი რეცეპტი. ყოველდღიურად რეკომენდებულია 400 გრამი ყაბაყის ხიზილალა, 6-7 ნიგოზი, 200 გრამი ხმელი ყურძენი და 4 დიდი კოვზი ნატურალური თაფლი.

არ იცით ჭურჭლის გაწმენდა? ყოველდღე მიირთვით ხმელი ყურძენი. ჩირი შეიცავს დიდი რაოდენობით გლუკოზას. მაგრამ ჭამამდე ქიშმიში უნდა მოამზადოთ. შეიძინეთ კილოგრამი ჩირი და ჩამოიბანეთ თბილი, შემდეგ კი ცივი წყლით. შემდეგ გააშრეთ ქიშმიში და მიირთვით ყოველდღიურად 30 ცალი უზმოზე.

ფიჭვის ნემსისგან დამზადებულ პროდუქტს დიდი სარგებელი მოაქვს. თქვენ დაგჭირდებათ ისინი დაჭერით და აიღეთ 5 დიდი კოვზი. ჩაასხით მათ 2 დიდი კოვზი კუნელი და დაუმატეთ 2 დიდი კოვზი ხახვის კანი. ყველა ინგრედიენტს დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი. ნარევი მოხარშეთ. რის შემდეგაც უნდა იჯდეს დაახლოებით 3 საათის განმავლობაში. Უფრო სახლის წამალიუნდა გაფილტროთ და მიიღოთ დღეში სამჯერ ჭამის წინ.



ჯერ კიდევ ძველ დროში იცოდნენ ჭურჭლის გაწმენდა. ოხრახუშს აქვს გამაძლიერებელი ეფექტი. ზოგადად, ამბობენ, რომ მწვანილის ჭამა ყოველდღე უნდა. ის შეიცავს უამრავ ვიტამინს. მწვანილის გამოყენება შეიძლება ძალიან ჯანსაღი ნარევი. აიღეთ ერთი კონა ოხრახუში, დაასხით ლიტრი მშრალი ღვინო და დაუმატეთ 2 დიდი კოვზი ღვინის ძმარი. მზა ნარევი დადგით გაზქურაზე და ადუღეთ. შემდეგ დაამატეთ ჭიქა თხევადი თაფლი და ადუღეთ კიდევ 5 წუთი. მიღებული ნარევი მიიღეთ 1 დიდი კოვზი დღეში სამჯერ.

სწორი დიეტა

ცოტამ თუ იცის, მაგრამ რასაც ჩვენ ვჭამთ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. თუ გსურთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება, მიირთვით მაგნიუმით მდიდარი საკვები. ეს ჩვეულებრივ ნარინჯისფერი და მუქი წითელი ხილია. ასევე სასარგებლოა ბოჭკოს მდიდარი საკვები. იგი შეიცავს მარცვლეული კულტურებიდა ბოსტნეული.

აუცილებელია თქვენი დიეტის დივერსიფიკაცია და უზრუნველყოთ, რომ თქვენი ყოველდღიური მენიუ შეიცავს ახალ ბოსტნეულს და ხილს. მას ასევე დიდი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის თევზის ცხიმიდა სელის ზეთი.

ბოჭკო, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება, გვხვდება ზოგიერთ კენკრასა და ხმელ ხილში. ამ სიაში შედის ჟოლო (5,1 100 გრამ პროდუქტზე), მარწყვი (4,0 100 გრამ პროდუქტზე), ფინიკი (3,5 100 გრამ პროდუქტზე) და ბანანი, ქიშმიში, გარგარი ჩირი, შავი მოცხარი. ბოჭკოვანი ასევე გვხვდება ბოსტნეულსა და მწვანილებში. აქ პირველ ადგილზეა სიმინდი (5,9 100 გრამ პროდუქტზე), კამა (3,5 100 გრამ პროდუქტზე), ცხენი და ოხრახუში, თითო 2,8.

ისიც უნდა იცოდეთ, რომ კუნელი აძლიერებს გულისცემადა არეგულირებს სისხლის წნევაძირითადი სხეულის მეშვეობით. რაც შეეხება ლიმონის ბალზამის სასარგებლო თვისებებს, მას შეუძლია სისხლის გაწმენდა და გულის კუნთების გაძლიერება. ოხრახუში შეიძლება მიეკუთვნოს იმავე ჯგუფს.

შეუძლია ბუნებრივადშეამციროს სისხლში ქოლესტერინის დონე. ქერის ჭამა საკმარისია. იგივე ეფექტი აქვს ნიგოზს. ნუშის დიდი სარგებელი მოაქვს გულს, რადგან ის მდიდარია E ვიტამინით. ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალში შედის ვაშლი და ნიორი.

მედიკამენტები, რომლებიც აღადგენს გულის სისტემას

დღეს მედიცინამ დიდი გზა გაიარა. ნებისმიერ აფთიაქში შეგიძლიათ იპოვოთ წამლები, რომლებიც განკუთვნილია გულის გასაძლიერებლად. ახლა ჩვენ ჩამოვთვლით ყველაზე ძირითადს.

1. რიბოქსინი იყო და რჩება პირველ ადგილზე. ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ გულის კუნთის კვება. მისი მიღების შემდეგ აღდგება გულის რიტმი, სისხლი უკეთ მიედინება. სხვა საკითხებთან ერთად, რიბოქსინი ააქტიურებს ცილის სინთეზს. ეს წამალი ერთგვარი ვიტამინია. მას ხშირად იღებენ იშემიის, არითმიის და სხვადასხვა გამოვლინებებია ჰეპატიტი.
2. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წამალი გულის კარგი ფუნქციონირებისთვის არის ასპარკამი. ის შეიცავს აუცილებელ ელემენტებს - კალიუმს და მაგნიუმს. მიღების შემდეგ არითმიის შეტევები ჩერდება. შედეგად უმჯობესდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება. ეს პრეპარატი ჩვეულებრივ ინიშნება გულის დაავადებისა და არითმიის დროს.
3. არანაკლებ ეფექტურია Rhodiola pink (მცენარეული წარმოშობის). ის აუმჯობესებს გულის კუნთის მუშაობას. პრეპარატი მიიღება ერთხელ დილით ჭამის წინ. ზე გრძელვადიანი გამოყენებაშესაძლო უძილობა.
4. კუნელი აფართოებს გულის და ტვინის სისხლძარღვებს, რაც საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ ორგანოები ჟანგბადით. შედეგად მცირდება ნერვული აგზნება და მცირდება ქოლესტერინის დაფების რისკი.
5. შესანიშნავად კვებავს გულს და აღადგენს მის ფუნქციას - პირდაპირი. ეს არის სასარგებლო მინერალების კომპლექსი, რომელიც შეიცავს B ვიტამინებს და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებებიკუნელი და ვარდის თეძოები.



ჩვენ ჩამოვთვალეთ ძირითადი მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ გულის ფუნქციის გაუმჯობესება. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ დანიშნოთ დოზა, ამას თქვენი ექიმი გააკეთებს.

მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა

ფიზიკური ვარჯიში ყოველთვის როდი მოაქვს სხეულს. დატვირთვის არჩევისას, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ დააზიანოთ საკუთარი თავი. ქვემოთ გაგაცნობთ რამდენიმე ვარჯიშს, რომლებიც გულის კუნთის გაძლიერებას უწყობს ხელს.

1. შედეგად მცირდება რეაქტიული ცილის დონე, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში ანთებაზე.
2. არტერიული წნევა ნორმალიზებულია.
3. ვარჯიშის შემდეგ კარგი ქოლესტერინის დონე იზრდება.
4. ჭარბი წონა თანდათან შემცირდება.

გახსოვდეს!უმოძრაო ცხოვრების წესი ადრე თუ გვიან იწვევს გულის დაავადების განვითარებას.

ტრენინგის მეთოდი No1

გულის კუნთების ვარჯიშისთვის საჭიროა რეგულარული კარდიო ვარჯიში. ამისათვის დააკვირდით:

• ისე, რომ პულსის სიხშირე 130 დარტყმაზე ნაკლები იყოს; სასურველია იყოს 120 დარტყმა;
• ისე, რომ სასწავლო სესიები გაგრძელდეს არა უმეტეს ერთი საათისა;
• ისე, რომ ვარჯიშები ჩატარდეს კვირაში 3-ჯერ.

ველოსიპედი შესაფერისია ასეთი საქმიანობისთვის. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სირბილი, ცეკვა ან აერობიკა. თუ თავისუფალი დრო არ გაქვთ, შეგიძლიათ დღეში ნახევარი საათი გამოყოთ საღამოსთვის ლაშქრობა. რამდენიმე თვეში თქვენ ნახავთ დადებით შედეგს.



ტრენინგის მეთოდი No2

ახლა დავიწყოთ სისხლძარღვების გაძლიერება. Კეთება ღრმა სუნთქვადა ამოისუნთქე. შემდეგ ჩასვით მუცელი და ისევ ამოიღეთ. ყველა მანიპულაცია ხორციელდება სუნთქვის შეკავების დროს. სავარჯიშოები ტარდება დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში. დღეში ერთხელ საკმარისი იქნება.

ტრენინგის მეთოდი No3

არ დაივიწყოთ დილის ვარჯიშები. აუცილებლად გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ზემოდან და ქვედა კიდურები, მოხრილი და სარბენ ბილიკზე სიარული. რა სავარჯიშოები უნდა გააკეთოთ, აირჩიე შენთვის. მაგრამ დატენვა უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 10 წუთისა.

სავარჯიშო მეთოდი No4

ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რომელი ვარჯიშებია შესაფერისი გულის გასაძლიერებლად. სცადეთ დაჯექი გაშლილი ხელებით. ყოველდღიურად გაზარდეთ ჩაჯდომების რაოდენობა. შედეგად, 3 თვის შემდეგ თქვენ უნდა შეგეძლოთ მინიმუმ 100-ჯერ ჩაჯდომა. ასეთი აქტივობები დადებითად მოქმედებს გულის ფუნქციონირებაზე, რომელიც სისხლს ადვილად ტუმბავს.




საუკეთესო რეცეპტები გულის სისტემის გასაძლიერებლად

ხშირად ხდება, რომ ადამიანს აქვს გულის უკმარისობა. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით. მთავარია, დროულად დაიწყოს დაავადებასთან ბრძოლა.

რეცეპტი No1

არსებობს ძალიან მარტივი რეცეპტი, რომელიც ხსნის ტკივილს გულის არეში. ეს შემადგენლობა ასევე ებრძვის შფოთვას და უძილობას.

კომპონენტები:

• გვირილის ყვავილები;
• კამის ნაყოფი;
• კარავის ხილი;
• პიტნა;
• ვალერიანის ფესვი.

მომზადება:

მიიღეთ 10 გრამი მცენარეული კოლექციადა დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. შემადგენლობა უნდა გაცხელდეს წყლის აბაზანაში 30 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გაწურეთ ბულიონი და მიიღეთ 50 მლ დილით და შუადღისას, ხოლო საღამოს 100 მლ ერთი თვის განმავლობაში.

რეცეპტი No2

შეგიძლიათ მოამზადოთ სხვა დამამშვიდებელი. მომზადებისთვის დაგჭირდებათ ვალერიანის ფესვი. თუ, სხვა საკითხებთან ერთად, კვლავ გაწუხებთ სწრაფი გულისცემა (ტაქიკარდია), მაშინ დაგჭირდებათ დედალი.

კომპონენტები:

• 15 გრამი ბალახი;
• წყალი.

მომზადება:

ნედლეულს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. გაათბეთ ნარევი წყლის აბაზანაში 15 წუთის განმავლობაში. რის შემდეგაც ბულიონი უნდა გაცივდეს. დაძაბული პროდუქტი მიიღება 50 მლ სამჯერ დღეში ჭამამდე ერთი თვის განმავლობაში.

რეცეპტი No3

სახლის პირობებში შეგიძლიათ გააძლიეროთ გულის კუნთი. ამისათვის უბრალოდ მოამზადეთ სასწაული კომპოზიცია.

კომპონენტები:

• 3 დიდი კოვზი წმინდა იოანეს ვორტი;
• 2 დიდი კოვზი პიტნა;
• 1 დიდი კოვზი ელეკამპანის ფესვი.

მომზადება:

ყველა კომპონენტი მიიღება დამსხვრეული სახით. დაასხით დიდი კოვზი ნედლეულის ჭიქა მდუღარე წყალში. მთელი საათიწამალი უნდა იყოს შეყვანილი. მზა ინფუზია უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში. მკურნალობის კურსი 2 კვირაა. ყოველ ჯერზე მზადდება ახალი პროდუქტი.




რეცეპტი No4

კომპონენტები:

• კამა;
• ოხრახუში;
• წყალი.

მომზადება:

მწვანილი უნდა იქნას მიღებული თანაბარ ნაწილად. მომზადებამდე ოხრახუში და კამა უნდა დავჭრათ. აიღეთ დიდი კოვზი ნედლეული და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. ადუღეთ 20 წუთი დაბალ ცეცხლზე და გააგრილეთ. მზა შემადგენლობა მიიღება 2 დიდი კოვზი დღეში 3 კვირის განმავლობაში.

მიჰყევით ჩვენს რჩევებს, მეტი დრო გაატარეთ გარეთ და არ დაგავიწყდეთ, რომ ნებისმიერი შოკი უარყოფითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე. Თავს მიხედე!

გამარჯობა მეგობრებო!

გადავწყვიტე შემექმნა პატარა პროგრამა, თუ როგორ გამეძლიერებინა გული. ალბათ ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იქნება. წავიკითხე და მოვისმინე კარდიოლოგების რჩევები ამ საკითხთან დაკავშირებით, გავარკვიე, რა აქტივობები უნდა ჩატარდეს გულის გასაძლიერებლად, რა საკვები, მწვანილი და ნარევები მიირთვა.

სინამდვილეში, ეს ისეთი მარტივი აღმოჩნდა, რომ სისულელე იქნებოდა ამ რჩევების არ შესრულება! მე შევარჩიე ჩემთვის უმარტივესი და შესაფერისი რეცეპტები, რათა შევცვალო ჩემი ცხოვრების წესი, გავაძლიერო გული და ვიცხოვრო 101 წლამდე.

ჩვენ არ შეგვიძლია ვიცხოვროთ გულის გარეშე, ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოპირი. ნებისმიერმა დარღვევამ მის მუშაობაში შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა უარყოფითი შედეგები. ამიტომ, თქვენ უნდა გააძლიეროთ გული, რათა თავიდან აიცილოთ მასთან დაკავშირებული დაავადებები.

უპირველეს ყოვლისა, მწეველი ადამიანები, უსიცოცხლო ცხოვრების წესისიცოცხლე, ჭარბი წონა, ხშირად განიცდიან სტრესს და დეპრესიას. რისკის ფაქტორები მოიცავს მემკვიდრეობით მიდრეკილებას, ასევე ხანდაზმული ასაკი. გარდა ამისა, გულისთვის საჭირო ვიტამინების დეფიციტს არცთუ მცირე მნიშვნელობა აქვს.

ცხოვრების ჯანსაღ წესს პატარა ასაკიდანვე უნდა იხელმძღვანელო, მაგრამ განსაკუთრებით, რა თქმა უნდა, ასაკის მატებასთან ერთად უნდა იფიქრო და მიიღო შესაბამისი ზომები.

ქალის სხეული ისეა შექმნილი, რომ გარკვეულწილად იცავს მის გულს. მაგრამ მენოპაუზის დაწყებისთანავე ქალები კარგავენ ასეთ ბუნებრივ დაცვას. ამიტომ, 50 წლის შემდეგ, ხოლო მამაკაცებისთვის 40 წლის შემდეგ, მიზანშეწონილია გულის და სისხლძარღვების შეგნებულად გაძლიერება. ახლა გავარკვევთ, როგორ გავაძლიეროთ გული.

და უპირველეს ყოვლისა, თავი დაანებეთ (მე არ ვსაუბრობ მოწევაზე და ალკოჰოლიზმზე, არამედ ყოველდღიურ ჩვევებზე, რომლებიც არ გვაინტერესებს, გირჩევთ წაიკითხოთ).

რჩევა ერთი- უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია - ეს არის გამოყენება საკმარისი რაოდენობითწყალი. წყალი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სისხლძარღვებიდა ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას.

კარდიოლოგები გულის გამაძლიერებელ მედიკამენტებსაც ნიშნავენ.

არც ისე დიდი ხნის წინ, 40 წელზე უფროსი ასაკის ყველა ადამიანს პრევენციისთვის ურჩევდნენ ე.წ. გულის ასპირინის მიღებას (ასპირინის დოზა ასეთ ტაბლეტებში რამდენჯერმე ნაკლებია, ვიდრე სიცხის დამწევი ასპირინში). ეს პრეპარატი ათხელებს სისხლს, ხელს უშლის სისხლის შედედების, ინფარქტისა და ინსულტის წარმოქმნას და ამით ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.

მაგრამ ბოლო კვლევების თანახმად, ასპირინის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი სისხლდენა. ამიტომ, ყველა ზედიზედ, განსაკუთრებით თუ არ არსებობს დიდი საჭიროებათქვენ არ გჭირდებათ ასპირინის მიღება.

მას შეუძლია დაეხმაროს გულის გაძლიერებას მხოლოდ რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანებისთვის, მამაკაცებისთვის უკეთესია, 50-55 წლიდან დაწყებული, განსაკუთრებით მწეველებისთვის, ხოლო 65-70 წლამდე ქალებისთვის ასპირინი ზოგადად არ არის რეკომენდებული. , თუ სხვა გამოსავალი არ არის .

ზოგადად, წამლები მივიღოთ 80 წლის შემდეგ. ამასობაში იმდენი ხალხური საშუალებაა, რომელიც შესანიშნავად დაგვეხმარება!

რჩევა მეორე: მნიშვნელოვანია ქოლესტერინის დონის მონიტორინგი, ცუდი ქოლესტერინის შემცირება და ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნის პრევენცია.

ეს შესაძლებელია თქვენი დიეტის რეგულირებით.

მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ წამლები - სტანინები, რომლებიც აქვეითებენ ქოლესტერინს და წმენდენ სისხლძარღვებს.

რჩევა მესამე: გამორიცხეთ მარილი. ორგანიზმში მარილის ჭარბი შემცველობა იწვევს არტერიული წნევის მატებას და ათეროსკლეროზს.

თუ ხშირი შეშუპება გაქვთ, ყურადღება მიაქციეთ ამას.

არ არის საჭირო საკვებში მარილის დამატება, განსაკუთრებით სიბერეში, არ არის საჭირო, რადგან მარილი უკვე შეიცავს ყველა საკვებს, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ.

რჩევა მეოთხე: რეგულარული ზომიერი ფიზიკური აქტივობა. ეს შეიძლება იყოს სიარული, ნელი ტემპით სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული. ძალიან კარგ მაგალითს აძლევენ პარკში ბოძებით მოსიარულე ადამიანები – ისინი, ვინც სკანდინავიურ სეირნობას ვარჯიშობენ.

ასევე არის აბსოლუტურად მარტივი ვარჯიშები, გულის გაძლიერება, რომლის შესრულება შესაძლებელია ნებისმიერ დროს, როგორც სახლში, ასევე ქუჩაში, სასეირნოდ. ჩემი არჩევანი პირველ რიგში squats-ზე გავაკეთე. ყოველდღიურად რეგულარულად ვასრულებ მათ რიცხვს თანდათან ვზრდი, იდეალურად მინდა დღეში 400-ს მივაღწიო.

რჩევა მეხუთე: სწორი კვება და ვიტამინების მიღება. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ამას.

ვიტამინები და საკვები, რომელიც აძლიერებს გულს

ჩვენს გულს ნამდვილად სჭირდება შემდეგი ვიტამინები და მინერალები:

• C - ხელს უშლის ჭარბი ქოლესტერინის წარმოქმნას
• A - იცავს სისხლძარღვების კედლებს ათეროსკლეროზისგან
• E - ცხიმში ხსნადი ვიტამინი
• P - აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს
• B1 - ასტიმულირებს გულის კუნთის შეკუმშვას
• B6 - ასტიმულირებს ცხიმის მეტაბოლიზმს, შლის ჭარბ ქოლესტერინს
• მაგნიუმი - მისი დეფიციტი იწვევს არტერიული წნევის მატებას
• სელენი - ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს
• ასევე კალციუმი, ფოსფორი, კალიუმი

მათი მიღება შეგიძლიათ საკვებთან ერთად, თქვენი მენიუს სწორად დაგეგმვით.

კალიუმი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გულისთვის და მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის ყველა ვიტამინი ავლენს თავის დადებით ეფექტს თანდათანობით, კალიუმი ძალიან სწრაფად მოქმედებს გულზე. მე კი შევამჩნიე, რომ თუ ბანანს მიირთმევ, გული მაშინვე მსუბუქდება.

გულისთვის ჯანსაღი კვება არ არის მხოლოდ ჭამა საჭირო ვიტამინებიდა ჯანსაღი საკვები, არამედ მავნე საკვების თავიდან აცილება.

საკვები, რომელიც საზიანოა თქვენი გულისთვის

1. პირველ რიგში, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ეს არის მარილი.
2. თავიდან უნდა იქნას აცილებული არა მხოლოდ მარილიანი, არამედ ცხარე საკვები, განსხვავებული ტიპებიშებოლილი ხორცი, ძეხვეული, სწრაფი კვების პროდუქტები.
3. ახალი ცომეულიც კარგს არაფერს მოუტანს გულს.
4. ჩვენ უარს ვამბობთ ყველაფერ ცხიმიანზე, მათ შორის ცხიმიან ხორცზე. ეს უნდა გაკეთდეს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინის ტენდენცია.
5. ტკბილეული ასევე შეზღუდული უნდა იყოს, მაღალი შაქარი- რა თქმა უნდა.
6. ძლიერი ჩაი და ყავა უკუნაჩვენებია რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანებისთვის. ისინი ხომ შეიცავენ კოფეინს და ტენინს, რაც იწვევს გაზრდილი ტონისისხლძარღვები, რაც იწვევს წნევის მატებას და გულისცემის მატებას.

მაგრამ ყავის მოყვარულებმა მთლიანად არ უნდა მიატოვონ ყავა, რათა არ მოაკლონ ეს სიამოვნება. ასეთი სიამოვნება მოაქვს პოზიტიური დამოკიდებულებაადამიანი და სიხარული მხოლოდ სიცოცხლეს ახანგრძლივებს. მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ დღეში არაუმეტეს 1-2 ფინჯანი ნატურალური მოხარშული ყავის დალევა შეგიძლიათ, ჩვენ არ დავლევთ ხსნადი ყავას, რომელიც კიდევ უფრო მეტ ხელოვნურ კოფეინს შეიცავს.

ყველაზე სასურველი სასმელია მწვანე ჩაი. ვფიქრობ, ის დიდი ხანია ყველას უყვარს.

ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალი, რომელიც აძლიერებს თქვენს გულს



პარკოსნები. ისინი შეიცავს კალციუმს და ხსნად ბოჭკოს, ააქტიურებენ საჭმლის მონელებას და გულის მუშაობას.

ხორცი უცხიმო ჯიშები(საქონლის ხორცი, ქათამი, ინდაური).

თევზი– პირიქით, ცხიმიანი უნდა იყოს: სკუმბრია, ქაშაყი, წითელი თევზი. თევზის გარდა და თუნდაც ნაცვლად, თუ ხშირად ვერ მიირთმევთ, რეკომენდებულია დალევა.

Ზეითუნის ზეთი. ის ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის რეგულირებას.

შვრიის ფაფა. გარდა ბევრი სასარგებლო თვისებისა და ვიტამინებისა, რაც ჩვენ ვიცით, შვრიის ფაფა ასევე უბრალოდ ამშვიდებს ჩვენს გულს.

ხაჭო და რძის პროდუქტები, მდიდარია კალციუმით.

მრავალმარცვლოვანი პური. ჩვენ გამოვრიცხავთ თეთრ საფუვრიან პურს, უმჯობესია მიირთვათ ჭვავის ან ქატოს პური.

ბოსტნეული და ხილი. თქვენ უნდა მიირთვათ დაახლოებით 400 გრამი დღეში. ყურადღებას ვამახვილებთ კალიუმით მდიდარ საკვებზე, ეს არის: ქურთუკი კარტოფილი, ბანანი, ქიშმიში, გარგარის ჩირი, ოხრახუში და ზოგადად სხვადასხვა მწვანილი.

გარდა ამისა, ქიშმიში გლუკოზის წყაროა, ყურძენზე სასურველია, რადგან შაქარს არ შეიცავს, გლუკოზის შემცველი ნივთიერებები კი პირდაპირ გულში მიდის.

ხალხური საშუალებები, რომლებიც ამაგრებენ გულს

სათანადო კვების გარდა, ხალხური საშუალებები ხელს შეუწყობს გულის გაძლიერებას: მწვანილი და ნარევები. აქ არის რამდენიმე რეცეპტი, ზოგადად ცნობილი, მაგრამ ძალიან ეფექტური და საკმაოდ ხელმისაწვდომი და მარტივი გამოსაყენებელი.

კუნელის, ვარდის და ზღვის წიწილასგან დამზადებული გამაძლიერებელი ჩაი

მარტო კუნელის ან ვარდისგანაც კი სასარგებლოა სასმელების დამზადება, რომლებსაც აქვთ ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი.

და სამივე კომპონენტის ჩაი კიდევ უფრო საინტერესოა, კვებავს, ატონიზირებს და ადვილად წმენდს სისხლძარღვებს.

გამაძლიერებელი ჩაის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ჩირი თანაბარი რაოდენობით. თუ თქვენ თვითონ მოამზადეთ ისინი ზამთრისთვის, ეს შესანიშნავია! ამ კენკრას ბაზარში ვყიდულობ.

თუ წიწაკა ახალი ან გაყინულია, მაშინ ჯერ წვენი უნდა გამოწუროთ.

შეგიძლიათ ყველაფერი ერთად დააკავშიროთ (თანაბარი ნაწილად) და ჩაასხით ერთ ქილაში ან თეთრეულში. მე მათ ცალ-ცალკე ვინახავ და შემდეგ ყოველი ხილიდან დაახლოებით ერთნახევარი ჩაის კოვზს ვიღებ ჩაის მოსადუღებლად. თუ ნარევს იყენებთ, გამოიყენეთ ორი სუფრის კოვზი. ეს არის 250 მლ წყლის ნორმა.

ნაყოფს დაასხით მდუღარე წყალი, გააჩერეთ დაახლოებით 20 წუთი, ამ დროის განმავლობაში ჩაი ოდნავ გაცივდება, გადაწურეთ და დაუმატეთ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი.

ამ გემრიელი სასმელის დალევა სასურველია დღეში ორჯერ.

ვიტამინის ნარევი MILOC

ალბათ ყველაზე ცნობილი და პოპულარული ნაზავი, რომელიც აძლიერებს გულს და იმუნიტეტს, დასახელებულია მისი კომპონენტების საწყისი ასოების მიხედვით: თაფლი, ქიშმიში, ლიმონი, თხილი და გარგრის ჩირი. ეს ნარევი ძალიან მდიდარია კალიუმით.

მე ჩვეულებრივ მხოლოდ 200 გრამს ვიღებ. ქიშმიშს, თხილს და გარგარის ჩირს ვიწონებ ბაზარში მათი შეძენისას, ასევე ლიმონს, ჩვეულებრივ ერთი დიდი ლიმონი იწონის ამდენს.

მე მაქვს საკუთარი ხელნაკეთი თაფლი, 200 გრამი ნახევარ ჭიქაზე ცოტა მეტია.

ნიგოზი სასურველია, თუმცა შეიძლება სხვების გამოყენებაც.

ქიშმიში და გარგარის ჩირი უნდა დაასხით თბილი წყალი, ცოტა ხნით დატოვეთ, რომ დარბილდეს. შემდეგ გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცზე.

ლიმონი გავჭერი შუაზე, შემდეგ დავჭერი ნაჭრებად. აუცილებლად ამოიღეთ თესლი.

ყველა მყარ ინგრედიენტს ხორცსაკეპ მანქანაში ვფქვავთ, ნარევს ვუმატებთ თაფლს, კარგად ავურიოთ და თავსახურიან ქილაში ვდებთ.

გულის პრევენციისა და გასაძლიერებლად საჭიროა 1-2 ჩაის კოვზი ნარევი დღეში სამჯერ მიიღოთ. უმჯობესია ამის გაკეთება ჭამამდე 30 წუთით ადრე, მაგრამ მე მხოლოდ ჩაის ერთად ვჭამ.

მართალია, კოვზების რაოდენობას არ ვარეგულირებ და ნარევს ხშირად საკმაოდ სწრაფად ვაცლი.

შეგიძლიათ დაამატოთ ქლიავი და გოგრის თესლი, და კოვზი კაკაო.

ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი!

Viburnum შაქარი ან თაფლი



Viburnum berry შეიცავს ვიტამინების მდიდარ ჩამონათვალს, რის გამოც მას იყენებენ გაციებისა და მრავალი დაავადების სამკურნალოდ.

და ვიბურნუმის ყველაზე ღირებული ელემენტია გლიკოზიდი ვიბურნინი, რომელიც აძლევს მას მწარე გემოს, რომელიც აფუჭებს ამის შთაბეჭდილებას. ჯანსაღი კენკრა. მაგრამ ის უბრალოდ მხარს უჭერს გულის კუნთს.

სიმწარის თავიდან ასაცილებლად, გამოყენებამდე ვიბურნუმი შეიძლება მდუღარე წყლით დაასხით. და ხშირად მას ურევენ შაქარს ან თაფლს. და სასარგებლო თვისებებიშენარჩუნებული იქნება, ნაკლებად მწარე და შესანახად მოსახერხებელი.

Viburnum არის გარეცხილი, მშრალი და minced მეშვეობით ხორცის grinder. დაამატეთ თანაბარი რაოდენობით შაქარი ან თაფლი.

ამ ნარევს დღეში რამდენჯერმე ვჭამ სუფრის კოვზს, რამდენიც მინდა.

ლიმონი-ნივრის ნარევი

ვანგას ეს რეცეპტი შესანიშნავად ასუფთავებს სისხლძარღვებს.

აიღეთ 10 ლიმონი, 10 თავი ნიორი და ლიტრი თაფლი. გააცალეთ ნიორი, დაჭერით ლიმონები და ამოიღეთ თესლი. ყველაფერს ხორცსაკეპ მანქანაში ვფქვავთ და ვურევთ თაფლს. ახლად მომზადებული ნარევი უნდა ინახებოდეს ბნელ ადგილას 7 დღის განმავლობაში.

მიიღეთ ორი სუფრის კოვზი დილით.

მწვანილი, რომელიც აძლიერებს გულს

ასევე კარგად არის ცნობილი მწვანილის სია, მათგან ბევრს ვიყენებთ.

ცელანდინი. ყოველთვიურად ვიღებ ცელანდინის ინფუზიას ღვიძლის გასაწმენდად. ასევე სასარგებლოა გულის გასაძლიერებლად. წაიკითხეთ როგორ მოამზადოთ და დალიოთ.

პიტნის ან ლიმონის ბალზამის ჩაი. შავი ან მწვანე ჩაის მოდუღებისას ძალიან მიყვარს ხმელი ბალახის ტოტის დამატება.

ან შეგიძლიათ ჩაი მოამზადოთ ამ მცენარიდან მხოლოდ ერთი მცენარისგან ჩვეულებრივი გზით: დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი ან ორი ახალი მწვანილი.

კუნელის ყვავილები

ნაყოფის გარდა გულისთვის სასარგებლოა კუნელის ყვავილებიც. მათგან შეგიძლიათ ჩაი მოამზადოთ (2 სუფრის კოვზი ყვავილოვანი ყვავილი თითო ჭიქა მდუღარე წყალში).

ასევე შეგიძლიათ კუნელის ყვავილებისგან სასმელის დამზადება ზაზუნისა და კუდის ფოთლებთან ერთად. ლიტრი მდუღარე წყალში აიღეთ 25 გრამი მწვანილის ნარევი, ჩაასხით და დალიეთ ნახევარი ჭიქა.

» ოლგა სმირნოვა

ყოველდღიური საქმიანობებისა და პრობლემების ფონზე ხშირად ვკარგავთ მხედველობიდან ყველაზე მნიშვნელოვანს – ჩვენს ჯანმრთელობას. ექიმების კონსულტაცია მხოლოდ მძიმე ავადმყოფობის შემთხვევაში და ყოველწლიური სამედიცინო გამოკვლევების უგულებელყოფა არის შეცდომები, რომლებიც ზოგჯერ შეიძლება სიცოცხლის ფასად დაუჯდეს.

ექიმები სულ უფრო ხშირად აღნიშნავენ, რომ „გულის საკითხები“ დღეს უკვე 30 წლის ასაკში აწუხებს ადამიანებს. ეს ტენდენცია უდავოდ აწუხებს სამედიცინო საზოგადოებას. თუ არ იცით როგორ გააძლიეროთ გული, კარდიოლოგის რჩევა გაჩვენებთ სწორ გზას.

პრევენცია

გულთან და სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები თანდათან გროვდება. თავიდანვე შესაძლოა ჯანმრთელობის გაუარესება ვერც კი შეამჩნიოთ და ბოლო მომენტში მიმართოთ დახმარებას. Სიაში დამატება მარტივი გზებიგულის გაძლიერება უცვლელად მოიცავს ფიზიკურ აქტივობას, უარს ცუდი ჩვევებიდა სწორი კვება.

წესები მხოლოდ ერთი შეხედვით შეიძლება მარტივი ჩანდეს, რადგან რეალურად ჯანმრთელობისთვის ზოგს ცხოვრების წესის რადიკალურად შეცვლა მოუწევს. ჩვენ დეტალურად გავაანალიზებთ სამივე პუნქტს - წაიკითხეთ ჩვენი მიმოხილვა სასარგებლო სავარჯიშოებისთვის, რეცეპტებისა და რჩევებისთვის.

ჭარბი წონა

სამწუხაროდ, მოზრდილებმა და დამოუკიდებელმა ადამიანებმა ზოგჯერ არც კი იციან როგორ გააძლიერონ გული. კარდიოლოგის რჩევა პირველ რიგში კვებას ეხება. მთავარი მტერიგული - ჭარბი წონა.

კვლევებმა აჩვენა, რომ სიმსუქნე 20-ჯერ ზრდის ინსულტისა და ინფარქტის რისკს. ათეულობით ზედმეტი ფუნტის კომპანიაში მუშაობა ორგანიზმიდან სერიოზულ ცვლილებებს მოითხოვს:

• ჩნდება ჰიპერტროფია;
• სისხლი უფრო ბლანტი და სქელი ხდება თრომბოციტების აქტივობის შემცირების გამო.

Ერთადერთი საიმედო გზადაიკელით წონაში და გაუადვილეთ მთელ სხეულს მუშაობა - სწორი კვება. რაციონში ხილისა და ბოსტნეულის რაოდენობის გაზრდა, უცხიმო ხორცის არჩევა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტებიცხიმის საშუალო შემცველობა, ტკბილეულისა და ფქვილის შეზღუდვა - ეს არის ჯანსაღი დიეტის რამდენიმე პრინციპი.

დიეტა

ზოგიერთი პროდუქტი უბრალოდ უნდა იყოს შეტანილი მენიუში მათთვის, ვინც ზრუნავს სისხლძარღვთა და გულის ჯანმრთელობაზე. მუქი წითელი და ნარინჯისფერი ხილი აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ბოსტნეული და მარცვლეული ამარაგებს ორგანიზმს ბოჭკოებით, ხოლო სელის ზეთი და თევზის ზეთი გახდება მნიშვნელოვანი ომეგა -3 მჟავების წყარო.

ხშირად ჩნდება კითხვა, როგორ გავაძლიეროთ გული და სისხლძარღვები ხალხური საშუალებების გამოყენებით. უძველესი დროიდან კუნელი ითვლებოდა ჩვენი "ძრავის" მთავარ მკურნალად. კენკრის დეკორქცია ამცირებს არტერიულ წნევას, აძლიერებს ნერვულ სისტემას, აქრობს ტაქიკარდიას და არითმიას და აუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას.

რეცეპტი

ერთი სუფრის კოვზ ხილს დაასხით 300 მლ წყალი და ადუღეთ 30 წუთის განმავლობაში. ადუღეთ სასმელი, გადაწურეთ და მიიღეთ 50 მლ ყოველი ჭამის წინ.

აერობული ვარჯიში

თუ არ იცით როგორ გაიმაგროთ გული, კარდიოლოგის რჩევა გაჩვენებთ სწორ გზას. ნაკლი ფიზიკური აქტივობაიწვევს არა მხოლოდ ჭარბი წონა, არამედ მთელი ორგანიზმის დასუსტებამდე.

ექიმები გვირჩევენ ვარჯიშის ეტაპობრივ დაწყებას, რადგან გადაჭარბებული დატვირთვა სიტუაციის გამწვავებას გამოიწვევს. დილით მცირე ვარჯიში დაგეხმარებათ სხეულის „გაღვიძებაში“, რაც უნდა მოიცავდეს ხელებისა და ფეხების აწევას, რხევას, ადგილზე სიარულს, ტანის, კიდურების და მხრების მობრუნებას. ხუთი წუთი საკმარისი იქნება ენერგიის ამაღლებისთვის.

დაუთმეთ დრო უფრო აქტიურ აქტივობებს კვირაში მინიმუმ ორ-სამჯერ. საუბარია ცეკვაზე, სირბილზე, აერობიკაზე, ველოსიპედზე ან სხვა კარდიო აქტივობაზე. საღამოს სწრაფი ტემპით სეირნობაც კი შესაფერისია ალტერნატივად.

ქალაქის პარკებში სულ უფრო ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ ადამიანთა მცირე ჯგუფები სათხილამურო ბოძების მსგავსი ბოძებით. სკანდინავიური სიარული არის ფიზიკური აქტივობის წარმოუდგენლად პოპულარული ფორმა, რომელიც ავარჯიშებს გამძლეობას, აუმჯობესებს კოორდინაციას და წონასწორობას და წვავს 46%-ით მეტ კალორიას, ვიდრე რეგულარული სიარული. ტრენერები ამისთვის სკანდინავიური სიარულიგულებმა იციან.

კარდიოლოგების რჩევა ყურადღებას აქცევს კარდიო ვარჯიშის სამ მთავარ წესს:

1. აკონტროლეთ თქვენი პულსი. ოპტიმალური ღირებულება- 120-130 დარტყმა წუთში.
2. ნუ დაამყარებთ რეკორდებს. უახლოესი სკოლის სტადიონზე საათობით დაღლას აზრი არ აქვს. აერობული ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 60 წუთისა, სუსტი სისხლძარღვებისთვის - 30 წუთი.
3. დაიცავით რეჟიმი. კვირაში 2-3 ვარჯიში სასურველ შედეგს მოიტანს.

სიგარეტი, ყავა და ალკოჰოლი

ცუდი ჩვევების მიტოვება ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტია ჩვენს სიაში. სამსახურში მოწევის შემდეგ შესვენების დროს შეგიძლიათ მხოლოდ იოცნებოთ იმაზე, თუ როგორ გააძლიეროთ გული. რჩევა კარდიოლოგისგან ამ შემთხვევაშიკატეგორიული:

• ნიკოტინი. ხელს უწყობს არტერიული წნევის და სისხლის სიბლანტის მატებას, ზრდის გულისცემას და ანადგურებს სისხლძარღვების კედლებს.

• ალკოჰოლი. დატვირთვა გულზე არის ალკოჰოლური ინტოქსიკაციარამდენჯერმე იზრდება. თქვენ მას ფაქტიურად მოწამლავთ ტოქსიკური ნივთიერებებით. ჭარბი სასმელები სამჯერ უფრო ხშირად განიცდიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს.
• ყავა. დღეში ოთხ ფინჯანზე მეტი არომატული სასმელის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა, განსაკუთრებით თუ ყავას და სიგარეტს ურევთ.

გინდა გული გაიმაგრო? კარდიოლოგის რჩევა მოგიწოდებთ გახსოვდეთ კარგი დასვენება. ძილის ნაკლებობა, jet lag - ემოციური სტრესი უარყოფითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე.

ბევრად უფრო ხშირად, ვიდრე ნორმალური წონის მქონე ადამიანები. ჭარბი წონააიძულებს გულს იმუშაოს.

არსებობს სპეციალური ფორმულა, რომლითაც ყველას შეუძლია გამოთვალოს თავისი ოპტიმალური წონა. ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ თქვენი მახასიათებლები საფუძვლად - სიმაღლე, წონა, ასაკი და ფიზიკა. მაგალითად, 1 მ 60 სმ სიმაღლით და 73 კგ წონით, გაანგარიშება იქნება შემდეგი:

BMI = 73: (1.60 x 1.60) = 28.52

ნორმალური BMI ინდიკატორები: 18–40 წელი – 19–25; 40 წელზე მეტი - 19-30. ვიწრო ძვლით, BMI ნორმა შეიძლება შემცირდეს 18-მდე, ფართო - 33-მდე ().

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკა - გზა ჯანსაღი გულისკენ

იმისთვის, რომ გული ყოველთვის ჯანმრთელი დარჩეს, აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია.

დასაწყისისთვის, თუ დიეტას იცავთ, დაფიქრდით, რამდენად კარგად არის ეს გააზრებული. როგორც წესი, ნებისმიერი დიეტის დადებისას, ბოლოს ადამიანი, რაზეც ფიქრობს, გულია. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია სათანადო კვების დაცვა. 50–60% ყოველდღიური დიეტაუნდა შედგებოდეს ახალი ბოსტნეულისა და ხილისგან.

რაც აძლიერებს და აუმჯობესებს გულის მუშაობას

• დააკვირდით თქვენს წონას და არ ჭამოთ ზედმეტი. გახსოვდეთ, რომ ჭარბი წონა ართულებს გულის მუშაობას. სტატიაში გულის კვებას ნახავთ დეტალური რეკომენდაციებისწორ კვებაზე.
• ვარჯიში. ყოველდღიური სპორტი, ცურვა, დილის ვარჯიშიშესანიშნავია თქვენი გულის ვარჯიშისთვის. Ყურადღებით ფიზიკური ვარჯიშიდღეში 15-20 წუთი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემა გაგიძლიერდებათ.
• გააძლიერე ხერხემალი. ყველა ორგანო განუყოფლად არის დაკავშირებული ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან. ამრიგად, ხერხემლის დაავადებები იწვევს ნერვული იმპულსების გავლის დარღვევას და სისხლის ნაკადის გაძნელებას. შედეგად, ჟანგბადის საჭირო რაოდენობა გულამდე არ აღწევს. ეს იწვევს გულის დაავადებას.
• Დანებება ცუდი ჩვევები . გადაჭარბებული გამოყენებაყავა და ალკოჰოლი იწვევს არითმიას, მოწევა - გულის კორონარული დაავადება. ეს იწვევს უფრო სერიოზული გულის დაავადებების განვითარებას.
• შეამცირეთ მასტიმულირებელი საკვებისა და სასმელების მიღება. მათ შორისაა სანელებლები, ძლიერი ჩაი, ყავა და სხვა.
• არ ჭამოთ ბევრი მარილი. Დიდი რიცხვისაკვებში არსებული მარილი ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში. ეს ზრდის არტერიულ წნევას, იწვევს შეშუპებას და დამატებით სტრესს აყენებს გულს. ჩართეთ თქვენს დიეტაში მაგნიუმის და კალციუმის შემცველი საკვები (კომბოსტო, გოგრა, ოხრახუში, ნუში, ნიგოზი, სეზამის მარცვლები, გარგარი ჩირი, ვირთევზა, ჰალიბუტი, მზესუმზირის თესლიდა სხვა). ისინი ორგანიზმიდან ზედმეტ სითხეს აშორებენ და ხელს უწყობენ გულის ფუნქციის გაუმჯობესებას.
• თუ გაქვთ გულის დაავადებაშეეცადეთ მიირთვათ ცხოველური ცხიმები რაც შეიძლება ნაკლებად ( კარაქი, ქონი, საქონლის ხორცი და ხორცი ცხიმოვანი ტიპებიჩიტები და ა.შ.). ასევე არ არის რეკომენდებული ცხიმებისა და ქოლესტერინის სრულად დათმობა. ისინი ხელს უწყობენ ჰორმონების სინთეზს და უჯრედული მემბრანების ფორმირებას. ჩართეთ თქვენს დიეტაში ბოსტნეულის და რძის სუპები, ხაჭო, მწვანე სალათები, ნაღები და კვერცხი. თევზი და უცხიმო ხორცი უნდა მიირთვათ არა უმეტეს კვირაში 2-ჯერ.
• უფრო კონკრეტულ რეკომენდაციებს ნახავთ შემდეგ სტატიებში:
  • გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მკურნალობა და პროფილაქტიკა ლიმონით

ყველაზე ჯანსაღი საკვები გულისთვის

• წითელი ყურძნის წვენი- შესანიშნავი პრევენცია გულის შეტევისგან. 1 მინა ახალი წვენიეწინააღმდეგება თრომბის წარმოქმნას, რადგან ასუფთავებს გულს ამარაგებს გემებს. ის უფრო ეფექტურია ვიდრე ასპირინი, რადგან ამცირებს თრომბოციტების აქტივობას 75%-ით, ხოლო ასპირინს მხოლოდ 45%-ით.
• რძე (არა ცხიმიანი). გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების სიხშირეს ანახევრებს 2 ჭიქა უცხიმო რძე.
• ვიტამინები გულისთვის. მიირთვით E ვიტამინის შემცველი საკვები ( პარკოსნები, ბოსტნეული, ხაჭო, მცენარეული ზეთიდა ა.შ.). ასევე ვიტამინები სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის: C, A, P, F, B 1, B 6.
• თევზი. კვირაში 4 ცალი თევზის ჭამა 44%-ით შეამცირებს მიოკარდიუმის ინფარქტის რისკს.
• კაკალი. ყოველდღიურად 5 ნიგვზის მირთმევით შეგიძლიათ სიცოცხლე 7 წლით გაახანგრძლივოთ.

გულის ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალი, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს

• რძის: რძე, ხაჭო, იოგურტი, იოგურტი.
• ხორცი: ქათამი (განსაკუთრებით ფილე), ნადირი (მოხარშული ან გამომცხვარი), ინდაური, კურდღელი.
• მცენარეული ზეთები: მზესუმზირა, ზეთისხილი, სოიო, სიმინდი, ნუში.
• თევზი და თევზის პროდუქტები: ორაგული, ტუნა, კალმახი, სკუმბრია, მიდიები, ხამანწკები, სკუმბრია.
• ბოსტნეული და მწვანილი: კომბოსტო, გოგრა, ჭარხალი, პომიდორი, სტაფილო, მწვანილი, სალათის ფოთოლი.
• ხილი და ხილი: მუქი ყურძენი, ქიშმიში, გარგარი ჩირი, ნიგოზი.

პრევენციული დიეტა გულისთვის

ეს დიეტა არ არის თერაპიული. მაგრამ მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე და ნატრიუმის მარილები, ასევე შეამციროთ დატვირთვა გულზე.

• 1 დღე. მიირთვით რძის ფაფით ხილის ნაჭრებით, მზესუმზირის და სეზამის მარცვლებით, ჩამოიბანეთ ახლად გაწურული ფორთოხლის წვენი. ლანჩზე მიირთვით მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი შავი პურით. გამოაცხვეთ ვახშამზე ქათმის გულ - მკერდი. ორთქლზე ყავისფერი ბრინჯი და ბოსტნეული. დალიეთ 1 ჭიქა ვარდის ნახარში საღამოს ძილის წინ.
• მე-2 დღე. საუზმეზე დალიეთ სასმელი მწვანილის ჩაითაფლით და მიირთვით სადღეგრძელო ჯემით. ლანჩზე მოხარშეთ ქათმის მკერდი და მოამზადეთ სალათი. დაასრულეთ თქვენი კვება მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერით. ივახშმე მოხარშულ ლობიოზე ან ლობიოზე. დაასრულეთ თქვენი ვახშამი ქურთუკი კარტოფილით და ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულით. საღამოს ძილის წინ დალიეთ 1 ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.
• მე-3 დღე. დილით დალიეთ უცხიმო იოგურტი და მიირთვით ახალი ხილის სალათი. ლანჩისთვის მოამზადეთ ქათმის, სიმინდის და კომბოსტოს სალათი. ჩაიცვით სალათი ზეითუნის ზეთი. სადილად მოხარშეთ მაკარონი სეზამის მარცვლებით და პომიდვრის წვენი. ძილის წინ დალიეთ 1 ჭიქა ვარდის ნახარში.
• მე-4 დღე. საუზმეზე მიირთვით ნაგლინი შვრია ხილის ნაჭრებთან ერთად და ჩამოიბანეთ უცხიმო იოგურტით. ლანჩზე - სარდინი და ქატო ტოსტი. ვახშამი უნდა შედგებოდეს ჩაშუშული ქათმის და ახალი ბოსტნეულის სალათისგან. ძილის წინ დალიეთ 1 ჭიქა მცენარეული ჩაი.
• მე-5 დღე. მიირთვით უმარილო ყველით მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერით, ჩამოიბანეთ ჩირის კომპოტით. ლანჩზე მოხარშეთ კარტოფილი. დაასრულეთ თქვენი კვება ბოსტნეულის კოტლეტით და ჭიქა ბოსტნეულის წვენით. მიირთვით გამომცხვარი ორაგული მწვანილით და ახალი პომიდორი. საღამოს ძილის წინ დალიეთ 1 ჭიქა კეფირი ან იოგურტი.
• მე-6 დღე. მოემზადეთ საუზმეზე წიწიბურას ფაფარძით, თხილით, გარგარის ჩირით და ქიშმიშით. ლანჩზე - ახალი ბოსტნეულის სალათი ამოსული ხორბლის მარცვლებით. სალათას ზეითუნის ზეთი მოაყარეთ და ლანჩი შეავსეთ ტოსტითა და ყველით. მიირთვით ლაფშა შამპინიონებითა და უცხიმო არაჟნით. ძილის წინ დალიეთ 1 ჭიქა კეფირი.
• მე-7 დღე. ისაუზმეთ წიწიბურის ფაფით, ჩამოიბანეთ კვება ნატურალური გრეიფრუტის ან ფორთოხლის წვენით. ჭამე ლანჩზე კარტოფილის პიურეთევზით (ტუნა, სარდინი ან სკუმბრია). მოამზადეთ გვერდითი კერძისთვის ბოსტნეულის სალათი. მოემზადეთ სადილისთვის ხაჭო casserole, დალიეთ ერთი ჭიქა უცხიმო რძე. ძილის წინ დალიეთ 1 ჭიქა ვარდის ნახარში.

ტრადიციული რეცეპტები გულის გასაძლიერებლად

• ჩირი და ნიგოზი. შეურიეთ 250 გრ დაჭრილი ჩირი გარგარი, კაკალი, ლეღვი, ლიმონი უთესლე ქერქით და ქიშმიშით. ნარევს დაუმატეთ 250 გრ ნატურალური თაფლი. მიიღეთ დღეში 3-ჯერ, 1 ს.კ. კოვზი ჭამის შემდეგ. კონტეინერი ნარევით შეინახეთ მაცივარში.
• კუნელი. 1,5 ჭიქა წყალს დაუმატეთ 1 ს.კ. კუნელის კოვზი. მოხარშეთ 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ადუღეთ ბულიონი. გადაწურეთ და დალიეთ 1/4 ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.
• ბალახების კოლექცია გულისა და სისხლძარღვებისთვის. შეურიეთ 10 გრ ლიმონის ბალზამის ბალახს, წმინდა იოანეს ვორტი და არყის ფოთლები. დაუმატეთ 30 გ ცეცხლოვანი ბალახი. ორთქლზე 1 ს.კ. ნარევის კოვზი 300 მლ წყალში. დალიეთ დეკორქცია დღეში 3-ჯერ, 1 ჭიქა.
• წიწიბურა. 500 გრ ადუღებულ წყალს დაუმატეთ 1 ს.კ. კოვზი წიწიბურა. ნედლეული 2 საათის განმავლობაში ადუღეთ, დალიეთ 1 ჭიქა დღეში 3-ჯერ.
• როზმარინი. 100 მლ არაყს დაუმატეთ 5 ს.კ. კოვზები მშრალი როზმარინი. ნარევი 7 დღის განმავლობაში გააჩერეთ, შემდეგ გადაწურეთ. მიიღეთ 25 წვეთი დღეში 3-ჯერ ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

გემის გაწმენდა

• ჭინჭარი. მიიღეთ 1 ს.კ. კოვზი დაქუცმაცებული ახალი ფოთლებიჭინჭრის ბალახს დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 5 წუთი, სანამ ხსნარი გამწვანედება. გადაწურეთ და დალიეთ ყოველდღიურად კლებულ მთვარეზე 1-3-ჯერ დღეში. ეს სასმელი ეფექტურად შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან და ასუფთავებს სისხლს.
• ლიმონი, ნიორი, თაფლი. შეურიეთ 10 დაქუცმაცებული ლიმონი, 5 თავი ნიორი და 1 კგ ნატურალური თაფლი. დატოვე ეს ნარევი 2 დღის განმავლობაში. მიიღეთ 1 ს/კ პერორალურად დილით და საღამოს. კოვზი ყოველდღიურად. მკურნალობა რეკომენდებულია გაზაფხულზე და შემოდგომაზე. კონტეინერი ნარევით შეინახეთ მაცივარში.
• კამა და ვალერიანი. 2 ლიტრ მდუღარე წყალს დაუმატეთ 1 ჭიქა კამა თესლი და 2 ს.კ. ვალერიანის ფესვის კოვზები. შეფუთეთ კონტეინერი თბილ პირსახოცში და გაიჩერეთ 1 დღე. შემდეგ ნარევს დაუმატეთ 2 ჭიქა თაფლი და შიგთავსი აურიეთ. დალიეთ 1 ს/კ დღეში. კოვზი ჭამამდე 20 წუთით ადრე.

რა ემოციებია კარგი გულისთვის?

მშვენიერი ამინდი, მზე, ლამაზი პეიზაჟი - ეს არის გასაღები კარგი ჯანმრთელობა. ირგვლივ სილამაზის შემჩნევით და ბედნიერების განცდით, თქვენ აძლიერებთ იმუნურ სისტემას. ის უფრო გამძლე ხდება სტრესისა და დაავადებების მიმართ.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ გულის მერიდიანი კვებას სიხარულის გრძნობისგან იღებს. ამიტომ, იმისთვის, რომ გული ჯანმრთელი იყოს, ცხოვრებიდან მხოლოდ დადებითი ემოციების მიღება გჭირდებათ.

ცხარე ტემპერამენტი, აპათია, გაღიზიანება, საკუთარი თავის და სხვების უკმაყოფილება იწვევს სტენოკარდიის, ინსულტის, ინფარქტის და სხვა გულის პათოლოგიების განვითარებას.

გააკეთე რაიმე სასიამოვნო შენთვის: ცეკვა, სიმღერა, ხატვა, კერვა, ქსოვა. კრეატიულობა დაგეხმარებათ პრობლემებისგან თავის დაღწევაში და შფოთვის შემცირებაში. Ამოღერღე უარყოფითი ემოციებიხელოვნების მეშვეობით. ცხოვრებაში ბევრი სასიამოვნო მომენტია, რომელზეც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

ვარჯიშები გულისა და სისხლძარღვების გასაძლიერებლად