როგორ უნდა აღადგინოთ გული ხალხური საშუალებებით. როგორ გავაძლიეროთ გულის კუნთის სახლში ფიზიკური exertion? კალციუმის არხების ანტაგონისტები

ამ სტატიიდან თქვენ შეისწავლით:

როგორ გულისხმობს გულის ცვლილებები ხანდაზმულ ასაკში და რა დაავადება ემუქრება

რა ვიტამინებსა და მინერალებს გულში ასაკში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია

როგორ დავძლიოთ გულის მუშაობას ძველი ასაკის მედიკამენტები და ხალხური საშუალებები

რა ცხოვრების წესი უნდა შეინარჩუნოს გული ასაკში

გულის დაავადებები ექიმების აზრით, ახალგაზრდებს შორის სულ უფრო დიაგნოზირებულია. ღირს ლაპარაკს, თუ რამდენად ხშირად ისინი ხანდაზმულებს შორის არიან? ძველი ასაკის პაციენტების თითქმის 90% განიცდის კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებებს. რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ გული არ დააზარალებს? დაწვრილებით ამის შესახებ.

როგორ გულისხმობს გულის ცვლილებები ძველ ასაკში

ხშირად გული ეწოდება სხეულის "ძრავა". ითვლება, რომ ეს სხეული, რომელიც ზომით არ აღემატება ადამიანის მუშტს, მხარს უჭერს მთელ სხეულს. გული აწვდის სისხლს სხეულის ყველა საკანში, სიცოცხლისთვის საჭირო ნივთიერებებსა და ნივთებს.

როგორ გულისხმობს გულის შეცვლა ასაკში? რა მოხდება მას?

გაიზარდა გულის ზომა

ხანდაზმულთა ფენომენი ხანდაზმული ორგანიზმისთვის გულის ზომის ზრდაა. როგორც წესი, ცვლის მარცხენა პარკუჭის მოცულობას. ფაქტია, რომ გულის კედელი ამ ასაკს ასრულებს და ეს ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის შემცირებას მის ღრუსში. გულის პალატა უკიდურესად ნელია, არა როგორც ადრე იყო. შესაბამისად, გულის შედარებითი ზრდა, ხანდაზმულებში მისი ეფექტურობა გაცილებით დაბალია, ვიდრე ახალგაზრდები.

გულის კუნთის საკონტრაქტო შესაძლებლობების შემცირება

თითქმის 165 მილიონი ლიტრი სისხლი - ეს არის იმდენად pumped ჩვენი "ძრავა" 70 წლის ასაკში. ორგანოს შესრულება, ამავე დროს პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მდგომარეობაშია მიოკარდიუმის უჯრედები. ცნობილია, რომ ასაკთან ერთად, ისინი ნაკლებად ხდება, რადგან კარდიომიციტები არ შეიძლება თვითშექმნას.

ამავდროულად, შემაერთებელი ქსოვილი მათ ადგილზეა. ანუ, სხეული ცდილობს შეცვალოს მალფუჭებადი კარდიომიციტი დანარჩენი. მაგრამ შეუძლებელია გულის მუშაობის სრულად კომპენსაცია.

გულის სარქველის აპარატის დარღვევა

უმრავლესობა ექვემდებარება შეცვლას მიტრალური სარქველი ორივე აორტის სარქველი, sash რომლის ხანდაზმულებს აღარ აქვთ ყოფილი მოქნილობა. უფრო მეტიც, მათ შეუძლიათ ელასტიურობას დაკარგონ კალციუმის დეპოზიტების გამო. ამ პროცესის შედეგი არის გულის უკმარისობა სარქვლის ფუნქციონირების მიხედვით, რომელიც აისახება სისხლძარღვთა ერთგვაროვან განაწილებაში.

Cardiac Rhythm- ის შეცვლა

Culses, რომელიც ქმნის გულის სისხლის გადასხმის არის გენერირებული საკნები. -ში ახალგაზრდა ასაკი სამუშაო სასურველ უჯრედებს ეტაპობრივად იღუპება და ხანდაზმულებში მათი თანხა ძლივს გადააჭარბა საწყისი თანხის 10% -ს. ეს ყველაფერი გულისხმობს გულის რიტმის დარღვევას.

რა გულის დაავადებაა ძველ ასაკში ყველაზე გავრცელებული

გულის დაავადებები არის უზარმაზარი ჯგუფი, რომლებიც დაკავშირებულია სათანადო გულის აქტივობის დარღვევით. ეს ხდება, რომ ისინი დიდხანს არ აძლევენ თავს. მაგრამ ხშირად ისინი მოულოდნელად გამოვლინდებიან, რაც ხანდაზმულებს უამრავ ტკივილს და ტანჯვას იწვევს.

ხშირად გულის დაავადება პაციენტის ინვალიდია. განსაკუთრებით თუ ჩვენ ვსაუბრობთ წარმოდგენილი ასაკის ასაკში. ხანდაზმულებმა უფრო ხშირად განიცდიან. განვითარებულ ინდუსტრიაში ბევრ ქვეყანაში ხანდაზმულთა ფატალური შედეგების 70% უკავშირდება გულის დაავადებას.

ექიმები აღნიშნავენ გულის დაავადება შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად:

სარქვლის ოპერაციის პათოლოგია (ვიცე).

ჭურჭლის დაავადებები და მათი შედეგები (იშემიური გულის დაავადება, გულის შეტევა და ა.შ.).

გულის კუნთის მუშაობასთან დაკავშირებული დარღვევები (ენდოკარდიტი და ა.შ.).

ხანდაზმულ ადამიანებში გულის დაავადების ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა. მათ შორისაა და ყველაზე გავრცელებული:

იშემიური გულის დაავადება (IBS) ასაკში

IHD ჩნდება, უპირველეს ყოვლისა, ჭურჭლის ვითარების გამო და გულის ზიანის დარღვევას გულისხმობს. დარტყმა გულის კუნთზე (მიოკარდიუმი), რომელიც არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი ეს ორგანო.

თუ მიოკარდიუმის მუშაობა დროებით რთულია, ჟანგბადის ნაკლებობა და მთელი სხეულის სისხლი არ არის. ეს ხშირად ხდება გემების ათეროსკლეროზის გამო ( კორონარული არტერიები და სხვა).

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO), ექიმები პრაქტიკაში არიან კლინიკური მანიფესტაციების ექვსი ფორმა იშემიური დაავადება გული:

Მიოკარდიული ინფარქტი.

სტენოკარდია.

მოულოდნელი კორონარული სიკვდილი.

კარდიოსკლეროზი.

1. გულის უკმარისობა.

Heart Arythmy

გულის რითმის დარღვევა არის სახელმწიფო, რომლის დროსაც ტრადიციული, სხეულის კუნთების ტრადიციული, სათანადო შემცირება, მისი სიხშირე. ხანდაზმულებში ეს დაავადება ხშირად ხდება.

არითმია დაყოფილია რამდენიმე ჯიშზე:

Მბჟუტავი;

სინუსი;

მონოტოპული;

პოლიტიკური

წინაგულოვნება;

Extrasystolic;

პაროქსიზმული;

პარკუჭის.

არითმიის მანიფესტაციის ბუნებით დიაგნოსტიკა, როგორც:

რიტმის დეკლარაცია (ბრადიკარდია);

თაღლითობა (ტაქიკარდია);

პრობლემები ელექტრო იმპულსი (ექსტრასისტოლი);

ჩატარებული სისტემის პრობლემები;

გულის გამტარობის შემცირება;

გაიზარდა გულის გამტარობა.

გულის გულის რიტმის დარღვევა ასევე შეიძლება ისაუბროს დაავადების არსებობის შესახებ, როგორც სხეულის სხვა პრობლემების სიმპტომი. დაავადების მიზეზების დასადგენად ხანდაზმულებმა დეტალური დიაგნოსტიკის განსაზღვრა.

ხანდაზმული პიროვნებისგან არითმია განკურნება? ექიმები დარწმუნებულნი არიან, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია. კერძოდ, გულის არითმიის ხანდაზმული პაციენტები ხელს შეუწყობს მკურნალობას სამკურნალო პრეპარატები ან ოპერაცია.

გულის გულის

გულის ვიცე-სისხლი არის გულის ან სისხლძარღვების მუშაობის დარღვევა, რომელიც მისგან გაემგზავრება, რის შედეგადაც სისხლძარღვთა მარცხი არ არის.

გულის დეფექტების ორივე თანდაყოლილი და შეძენილი ტიპებია:

თანდაყოლილი ექიმები შეიძლება განსაზღვრონ ნაყოფის განვითარების ეტაპზე ულტრაბგერითი გამოყენებით. თანდაყოლილი გულის დეფექტის ყველაზე გავრცელებული ფორმა არის დარღვევები, რომლებიც ორსულობის პირველ ორ ტრიმესშია გამოჩნდება. ისინი, როგორც წესი, უკავშირდება გულის ან / და შესაფერისი გემების დანაყოფების პათოლოგიურ განვითარებას.

გულის დეფექტის შეძენილი ტიპები ადრე გადარიცხული დაავადებების შედეგია, მათ შორის რევმატიზმის, ჰიპერტენზია, ათეროსკლეროზი, სიფილისი და სხვები.

ყველაზე ხშირად, გულის დაავადება გამოიხატება ტკივილის სახით უკან (სნეულზე), მაღალი პულსი ტაძრებში, თავის ტკივილი, სუნთქვის სირთულე, დაბალი ან მაღალი წნევა. ხანდაზმულებში, რამდენიმე სიმპტომი შეიძლება იყოს დიაგნოზი ერთდროულად. ასეთი პაციენტების მკურნალობა ექსკლუზიურად ხორციელდება საავადმყოფოში კარდიოლოგის კონტროლის ქვეშ.

რა გულის ვიტამინები ძველ ასაკში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია

ხანდაზმული ადამიანები უფრო ხშირად დააზარალებენ იმ ფაქტს, რომ მათი სხეული რამდენიმე ცვლილებას იწყებს. სასარგებლო მასალავიტამინებისა და მინერალების აღარ არის კარგად შთანთქმის. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მოიხმაროთ მეტი სამედიცინო პრეპარატებირა გავლენას ახდენს პაციენტის მადას. იმუნიტეტი მცირდება, ძირითადად ხანდაზმულთა მრავალი ქრონიკული დაავადების გამო.

სურსათის ინსტიტუტის სტატისტიკის მიხედვით, ვერძი, რუსეთის მოსახლეობის მხოლოდ 3-5% სისტემატურად ვიტამინებს მიიღებს. მიუხედავად ამისა, ისინი ძალიან აუცილებელია ხანდაზმული ადამიანებისათვის გულის დაავადებისგან.

ვიტამინები საშუალებას იძლევა ძველ ასაკშიც კი სხეულის დაბერების პროცესში, გააუმჯობესოს შესრულება და გააუმჯობესოს პაციენტის ჯანმრთელობა.

რა ვიტამინები საჭიროა ხანდაზმულთა გულის კარგი საქმეებისთვის?

Ვიტამინი ცე (ასკორბინის მჟავა) იგი იძლევა გაცვლითი პროცესების სიჩქარეს, სისხლძარღვთა კედლებსა და მიოკარდიუმს უფრო ძლიერია, ის აჩქარებს ყველა გაცვლითი პროცესების, არის ათეროსკლეროზის პრევენცია.

ვიტამინი A (რეტინოლი) ამცირებს გემების პლაკატების ფორმირებას.

ვიტამინი E. (ტოკოფერორი) მას აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი, აძლიერებს გემებს და გულს, დაზიანებისგან დაცვას.

ვიტამინი P. (რუტინი) გემების გაძლიერების გარდა, ასევე ამცირებს მათ გამტარობას, სისხლდენას.

ვიტამინი F. (ლიფოლი და ლინოლენური მჟავა). მიაწოდოს გულის ქსოვილების გაძლიერება, ხელს უშლის განათლებას ქოლესტერინის პლაკატები გემების კედლებზე.

Coenzyme q10. - ქიმიური ნივთიერებარომელიც ადამიანის ღვიძლში ჩამოყალიბებულია. მას შეუძლია მოხუცებული ენერგია გულისხმობს გულის შეტევის რისკის ან / და დარღვევების რისკის შემცირებას გულისცემის რიტმში.

ვიტამინი B1. (thiamine) საჭიროა შენარჩუნების მიზნით ნორმალური რიტმი გული.

ვიტამინი B6. (Pyridoxin) - ამცირებს ლიპიდების და ქოლესტერინის დონის მოცულობას სისხლში.

კითხვა თუ არა ადამიანის სხეულს შეინარჩუნოს ვიტამინები, რათა მათ კვლავ გამოიყენონ ისინი. მას არ შეუძლია "მაღაზია", რის გამოც საჭიროა ზრუნვა კარგი დიეტა ვიტამინების მუდმივი ყოფნა საკვები.

მაგრამ ყველაზე სწორი კვების არ შეუძლია ხანდაზმულ ადამიანს, რომ მისი სხეული აუცილებელია. ამ შემთხვევაში, ბევრად უკეთესია მულტივიტამინების მიღება dragee ან სხვა ფორმით.

დღეს თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ აფთიაქებში სპეციალური ვიტამინებირომლებიც პირდაპირ ხანდაზმულთათვის განკუთვნილია. მუდმივი მიღება შეუძლებელია არა მხოლოდ გაზრდის სუსტი იმუნიტეტიარამედ გულის დაავადებაც.

რა დაეხმარება გულისა და სისხლძარღვების მდგომარეობას? უპირველეს ყოვლისა, ეს მიკროელემენტები:

მაგნიუმი. მას შეუძლია დაბალანსება სისხლში ნატრიუმსა და კალიუმს, გამოიწვიოს ზეწოლა, რათა გააუმჯობესოს მიოკარდიუმის მდგომარეობა და შეამციროს თრომბის რაოდენობა.

კალციუმი. ჩვენ გვჭირდება გემები, უფრო სწორად კედლები და გულის მარჯვენა რიტმი. ყველაზე ხშირად ინიშნება ვიტამინით D, რადგან ის არის, რომ მოხუცების მიერ უკეთესად შეიწოვება.

კალია. ჩვენ გვჭირდება გულის კუნთის შემცირება.

ფოსფორის. მონაწილეობს საკანში მშენებლობაში, არის მემბრანის ნაწილი და მიოკარდიუმის ნერვის იმპულსებს გადასცემს, რაც გულის რიტმს გავლენას ახდენს.

სელენი. მას შეუძლია ბრძოლა თავისუფალი რადიკალებით, რომლებიც გაანადგურებს ჭურჭელს და ნაწლავებს. ხელს უწყობს სხვა ნივთიერებებისა და ვიტამინების ასიმილაციას.

ქრომი. მნიშვნელოვანია - არის პრევენციული ინსტრუმენტი -დან გაიზარდა ზეწოლა და გულის დაავადება.

ქიმიკატები აუცილებელია მოხუცებისათვის და გულისთვის. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მათთვის საჭიროება ნაკლებად მნიშვნელოვანია. ეს არ არის ყველა: არსებობს კვლევები, რომლებიც ასრულებენ ხანდაზმულთა ორგანიზმში მინერალების დაგროვების ფაქტებს. ყველაზე ხშირად ჩვენ ვსაუბრობთ კალციუმის შესახებ.

მარილი შეიძლება ჭურჭლის კედლებზე, კარტილზე და სახსრებში.

რა ნარკოტიკების გულისთვის ხანდაზმული ასაკში ყველაზე ხშირად ექიმებს განსაზღვრავენ

თაროებზე დღეს არის პრეპარატის სიმრავლე, რომელიც ხელს შეუწყობს გულის დაავადების ხანდაზმულ პირს. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მხოლოდ კვალიფიციურ ექიმს შეუძლია სათანადო მედიცინის სათანადო არჩევანის გაკეთება.

Რა სახის გულისა და სისხლძარღვების გაძლიერების პრეპარატებიჩვენ ხშირად ვხედავთ აფთიაქებში:

"VOTONONON".პრეპარატი დამზადებულია ვიტამინი C, ლაქტოზა, წიწიბურა და ნიორი წვენი.

"ასკორუტინი".არსებითად, ჩვენ ვსაუბრობთ ვიტამინების P და C, რომელიც ზრუნავს ხანდაზმულ ჭურჭელში.

"პირსები".ასევე ასევე დადგენილი დარღვევები ტვინის მუშაობაში. შეიძლება გაიზარდოს სისხლის მიმოქცევაში.

"Riboxin".გამოიყენება გულის ჰიპოქსია და გულის კუნთისთვის ჟანგბადის უზრუნველსაყოფად, ხელს უწყობს არითმიის მკურნალობას. გარდა ამისა, წყაროები ამტკიცებენ, რომ მედიცინა ხელს უწყობს კუნთების ცილის სინთეზს. ხშირად riboxin ინიშნება იშემიით, ჰეპატიტისა და გულისა და ღვიძლის სხვა დაავადებებისათვის.

"Cavinton". თ.უბრალოდ შეიძლება გადაჭრას პრობლემა ჰიპოქსიური და გაჯერებული, გააძლიეროს ორივე გულისა და ხელმძღვანელების ჭურჭელი.

"ასპარკოვი".საფუძველია კალიუმის და მაგნიუმის სინთეზი. ჩვენ საჭიროა მიოკარდიუმის ელექტროლიტური ბალანსის ნორმალიზება, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა ხანდაზმულთა გულისტის რიტმს.

"კუნელი ფორტე".ნარკოტიკების მზადდება shoots და inflorescence of კუნელი. აქცია - ხელს უწყობს გემების გაძლიერებას გულის რითმის პრობლემის მოგვარებაში.

"Rhodiola Pink." სხვა წამალი ბოსტნეულის წარმოშობარომელიც შეიძლება ძალიან ხელსაყრელი ეფექტი მიოკარდიუმზე. ხანდაზმულ პაციენტს უკეთესად გრძნობს, როგორც წესი, თინჯარების პირველი მიღების შემდეგ. მას შემდეგ, რაც ძილის შემდეგ, ყოველდღე დილით. ზუსტად როგორ უნდა გაიზარდოს ნარკოტიკების წყალი, შეიძლება ვარაუდობენ ექიმები. -თვის სხვადასხვა ხარისხი გულის დაავადების განვითარება და სხვა პირობებით, დოზა შეირჩევა ინდივიდუალურად.

რა ცხოვრების წესი უნდა შეინარჩუნოს გული ასაკში

ყურადღება მიაქციეთ ადამიანებს, რომლებიც ძველ ასაკში ჯანმრთელობაზე ზრუნავს. თითოეულმა მათგანმა იცის, რომ ხელმძღვანელი ხელს უწყობს ნებისმიერ დაავადებას, ნებისმიერ შემთხვევაში მას შეუძლია შეამციროს ერთი შეხედვით განვითარების რისკი ან მისი ამჟამინდელი შემსუბუქება.

ამერიკელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ შესაბამისობაში ჯანსაღი გამოსახულება სიცოცხლე 120 წლის ასაკში ცხოვრობს. ეს არის ეს პოტენციალი, რომელიც ჩვენს გულში ჩაუყარა.

არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც დაგეხმარებათ კარდიოლოგიური დაავადებების თავიდან ასაცილებლად:

დაიცავით დატვირთვა სხეულზე.უმჯობესია ინტენსიური ფიზიკური აღზრდის კლასების ან მძიმე ფიზიკური შრომის თავიდან აცილება და თერაპიული კლასების შეცვლა, დადის სუფთა ჰაერი;

შეესაბამება სწორად;

კონტროლი ქოლესტერინის დონე სისხლში,აკონტროლოთ სისხლის წნევა;

უფრო ხშირად გადაადგილება ფეხით, ფეხით ბუნებაში,თუ შესაძლებელია, ქალაქის გარეთ გაატაროთ დრო;

შეეცადეთ დახარჯოთ ნაკლები დრო მზის მარჯვენა სხივების ქვეშ, სითბოს;

აბაზანა და საუნა. საბჭო ეხება ხანდაზმულებს, რომლებიც უკვე განიცდიან გულის რაიმე დაავადებას;

განშლის მოწევარადგან ის უარყოფითად აისახება სისხლის მიმოქცევის პროცესზე;

შეაჩერე ნერვული.შფოთვა შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ჯანმრთელობა. მოხსნა უნდა გახსოვდეს ეს ნერვული უჯრედები არ განახლება, და სტრესი შეიძლება გაიზარდოს გულის შეტევა;

უფრო ხშირად, დაესწრებიან კარდიოლოგს.

გულის მხარდაჭერა ძველ ასაკში სათანადო კვების

ხანდაზმულ პირზე, რათა არ გაეკეთებინათ მისი გულის ტკივილი, ექიმები რეკომენდაციას უწევენ სპეციალურ დიეტას. უფრო ხშირად, რეკომენდაცია აძლევს დამსწრე კარდიოლოგს, ის განსაზღვრავს დაავადების სერიოზულობას და ამ გადაწყვეტილების შესაბამისად, რომ პაციენტის ჭამა შესაძლებელია და რაც კატეგორიულად შეუძლებელია.

როგორც წესი, გულის დაავადება, კრძალავს პროდუქტებს, რომლებიც შეიძლება შეიცავდეს ბევრ ქოლესტერინს. ამის მიზეზი ნათელია - ეს ნივთიერება ჭურჭელში პლაკატების ფორმირებას მივყავართ. გარდა ამისა, შეუძლებელია ხანდაზმულ პაციენტებში მჟავე, შებოლილი, ძალიან მარილიანი და ცხიმი.

არსებობს რიგი პროდუქცია სასარგებლოა გულისთვის, რომლებიც ხანდაზმულ ადამიანებს ჭამენ:

მდიდარი კალიუმის პროდუქცია.ეს შეიძლება იყოს ყურძენი, ბანანი, კაკაო, zucchini, patissons, გარგარი და ა.შ. უფრო მეტიც, ექიმები რეკომენდირებულია ძილის წინ ან მას შემდეგ, რაც ყურძნის წვენს (შაქრის გარეშე) იღებს, რაც ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებას.

პროდუქცია, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს. მათი გამოყენება საკვები კარგად არის დაზარალებული როგორც გულისა და ნერვული სისტემის შესახებ. ექიმები რეკომენდირებულია საზღვაო კომბოსტოს მუდმივ დიეტაზე, წიწიბურას, საზამთროებს.

იოდის მდიდარი, კერძოდ, ზღვის პროდუქტები, ხაჭო, კომბოსტო და ა.შ.

-დან მაღალი შინაარსი Ვიტამინი ცე.. ესენია: წიწაკა, ჟოლო, ვაშლი, lemons, ფორთოხალი, მანდარინი და სხვა ციტრუსი.

ქვეშ edema, მოხუცები ხალხი ვურჩევგამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სითხის სითხის დერივაციას. პომიდორი, კიტრი ამ ამოცანასთან ერთად.

ხილი ბოსტნეული.მეტი ისინი არიან ჯანმრთელი ორგანიზმიუკეთესია ხანდაზმულ პაციენტს.

ბალახის ჩაი (მათ შორის chamomile ან melissa) მისცემს Vigorდა ეს ხელს შეუწყობს რთული სუნთქვის პრობლემის მოგვარებას.

თაფლი.თუ არსებობს ზომიერი რაოდენობით, ის ისარგებლებს. უფრო მეტიც, თაფლს შეუძლია ტკივილის დასუსტება.

როგორ დავძლიოთ გული ძველ ასაკში კვერცხების გამოყენებით

1982 წლიდან 2014 წლამდე მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელშიც მონაწილეობდა 210 ათასი ადამიანი. შედეგების მიხედვით, ინსულტის გადაადგილების რისკი შემცირდა რესპონდენტთა 12% -ით, მხოლოდ ერთი შეჭამეს კვერცხის წყალობით. მათთვის, ვინც არ გამოიყენებოდა ამ პროდუქტის, არ დადებითი ცვლილებები გამოვლინდა.

გარდა ამისა, აღინიშნა, რომ კვერცხებს შეუძლიათ შეამცირონ კორონარული გულის დაავადების რისკი, მათ შორის მოხუცები. ამის მიზეზი არის ანტიოქსიდანტებისა და ცილის ყოფნა, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმს ჟანგბადის წნევის ზეწოლისა და ანთების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

კვლევის შედეგების მიხედვით, დიეტაში კვერცხები დადებითი ეფექტი იყო, ძირითადად, მამაკაცებთან დაკავშირებით (ინსულტის რისკის მიხედვით). პირიქით, ისინი ხელს უწყობენ ქალებს კორონარული გულის დაავადების პრევენციისა და მკურნალობისას.

ხალხურ მედიცინაში კვერცხის კვერცხები გამოიყენება სუსტი გემების მკურნალობაზე. რეცეპტი: სამზარეულო 5 კვერცხი, ცალკე yolks, დაიშალა მათ ჩანგალი და შეავსოთ 200 მლ ზეითუნის ზეთი, შემდეგ დააყენა საშუალება მაცივარი. რეკომენდირებულია ჭამა 1 tsp. ყოველდღიურად კვირის განმავლობაში. შემდეგ 6 დღე შესვენება და კურსი.

როგორ გავაძლიეროთ გული ძველ ასაკში ხალხური საშუალებების დახმარებით

რა სხვა ადამიანების რეცეპტებს შეუძლიათ დაეხმარონ ხანდაზმულ ადამიანს გულის დაავადებით? ამ კითხვაზე პასუხის გასვლამდე, ჩვენ გირჩევთ, გაითვალისწინოთ საფასურის ზოგიერთი კომპონენტის შესაძლო უარყოფითი რეაქციების შესახებ კონსულტაციები, მათ შორის ბალახზე.

გულის დაავადების მკურნალობაში, მათ შორის ჰიპერტენზიის, არითმია და ა.შ., ყველაზე ხშირად გამოიყენება კუნელი სისხლის წითელი. ეს ხელს უწყობს შეშუპების და ნერვული სისტემის "მშვიდი".

გლიკოზიდები (Flavone);

• Ateylcholine;

  ტანკური ნივთიერებების ექსტრაქტები;

  აცეტილსალიცილის მჟავა (ვიტამინი C);

  სასარგებლო მჟავები.

როგორ გამოვიყენოთ კუნთოვანი ხანდაზმული ადამიანები გულის დაავადებით:

თქვენ შეგიძლიათ brew სასარგებლო ჩაის ერთად დასძინა კენკრა ან ვარდების ვარდების ფოთლები.

გამოიყენეთ კუნთის ნაყოფის წვენი. ეს შეიძლება იყოს მთვრალი 20 მლ, სამჯერ დღეში ყოველდღიურად.

თქვენ შეგიძლიათ boil კენკრა (კოვზი ერთად slide 250 მლ წყალი, boil 10 წუთი). მას შემდეგ, რაც სასმელი ნახევარი სუფრის კოვზი სამჯერ დღეში.

Inuscible inflorescences (1 ჩაის კოვზი საკითხი სრული ჭიქა მდუღარე წყალში), მიიღოს 1 სტადიის. ლ. 3-ჯერ დღეში.

გარდა ამისა, წინააღმდეგ ბრძოლაში კარდიოლოგიური დაავადებები თანაშემწე არის Petcher Pyathadnoye. ის არ არის მხოლოდ გამაყუჩებელი საშუალებამაგრამ ასევე შეიძლება შეამციროს ზეწოლა გემების, რათა შეამციროს გამოვლინებები არითმია, გაზრდის წინააღმდეგობის გულის დატვირთვები.

ალკალოიდები;

ტანინები;

სალონინები;

Ეთერზეთი.

როგორ შემიძლია გამოვიყენო:

Decoction. 2 სტადიის. ჩაასხით მდუღარე წყალი (200 მლ). მას შემდეგ, რაც გრილი და სასმელი 2 სტადიის. 5-ჯერ დღეში ყოველდღიურად.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ წვენი ფოთლებიდან. თხევადი მიიღოს 40 წვეთი ოთხჯერ ყოველდღიურად.

მცენარეული კოლექციის ნომერი 1. ერთად ბალახის Hawp Dryers, inflorescences კუნთში, ისევე როგორც ფოთლის mistletoe დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი. მას შემდეგ, რაც კოლექცია ხდება 3 საათის განმავლობაში, მიიღოს ნახევარი ჭიქა სამჯერ დღეში.

მცენარეული კოლექციის ნომერი 2. თანაბარი პროპორციებით, დედათა, იმგოლისა და კუნელის ყვავილების მომზადება, ბოლო ქარხნისა და ვარდისფერი, მელისა და ჭინჭრის, ვალერიანის ფესვებისა და სიყვარულისა. მას შემდეგ, რაც ყველა წვრილად კვებავს, დაასხით 1 tsp. შემადგენლობა დაახლოებით 250 მლ მდუღარე წყალში. სვამს სამჯერ დღეში. განსაკუთრებით სასარგებლოა მიოკარდიუმის ხანდაზმულებში.

სხვა სასარგებლო ქარხანა - calendula.შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დეპრესიდა გულის მუშაობის გაუმჯობესება მოხუცი ასაკში.

კაროტენოიდები;

• Violaksanthin;

  Flawhor;

  სასარგებლო მჟავები;

  Saponins.

როგორც ხალხური მედიცინაში გამოიყენება:

Decoction. მომზადებული ყვავილები (2 tsp), რომლებიც შეედინება მდუღარე წყალში. 15 წუთის შემდეგ, დეკორაცია მზად არის. ისინი ოთხჯერ იღებენ დღეში 0.5 ჭიქას.

საინფუზიო. მიიღეთ 50 გრამი და ალკოჰოლური სასმელების ნახევარი ლიტრი. დააყენა ბნელ ადგილას ორი კვირის განმავლობაში. Healers ვურჩევ სვამს 1 tsp. Სამჯერ დღეში. აშკარა ეფექტი - ნარევი საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ზეწოლა ჰიპოტენზიის ქვეშ.

Ხახვი - ინფექციების ბუნებრივი დაცვა. პროდუქტი ხსნის შეშუპებას, ატეროსკლეროზული პლაკატებისგან გემების გაწმენდას, ჰიპერტენზიასთან ერთად.

არსებითი ზეთი disulfides;

ფიტტონციდები, ვიტამინები (C, A);

• ცელულოზა;

  კალციუმის სოიოსები;

  ფოსფორის მარილები.

როგორ სიცილი ხახვი გულში ხანდაზმულებში:

5 ცალი ხახვი მიიღება, ნიორი (20 კბილები), 5 lemons წვენი, 1 კგ შაქარი. ყველაფერი გაჟღენთილია დაჭრილი ფორმით, რის შემდეგაც მოხდება მოხარშული (ცივი) წყალი. 3 დღის შემდეგ მზად არის გამოიყენოს. მიღებულია 1 სტადიის მიერ. სამჯერ დღეში ადრე კვება.

ლუკას წვენი შერეულია 1: 1 თანაფარდობით თაფლით. არსებობს 1 S.L. ყოველ დღე ყოველ დღე 2 თვის განმავლობაში. შემდეგი, ტარება - 7 დღე, რის შემდეგაც კურსი კვლავ იწყება.

როგორ უნდა ჩატარდეს გულის ტრენინგი ასაკში

Sedentary Lifestyle ყველაზე ხშირად მიზეზი გულის დაავადება ხანდაზმულებში. ეს ადასტურებს მეცნიერთა კვლევით. რა თქმა უნდა, გაძლიერებული სასწავლო და supercharge სპორტი დაბერების ორგანიზმის არ არის სწორი არჩევანი. მიუხედავად ამისა, დაზიანების თავიდან ასაცილებლად შესაძლებელია, მთავარია პროცესის მიახლოება. პირველ რიგში, სხეულის ოპტიმალური ტვირთი განსაზღვრავს. მეორე, ექიმს ამ საკითხზე რჩევის მოძიება.

რა არის დადებითი მომენტები ტრენინგი, გულისა და გემების გაძლიერება:

სპორტი ხელს უწყობს CRH (C- რეაქტიული ცილის) დონის შემცირებას, რაც ყველაზე ხშირად ხანდაზმულთა სხვადასხვა ორგანოების ანთების მიზეზს წარმოადგენს. უმაღლესი ეს მაჩვენებელი, უფრო მაღალი რისკის გულის დაავადება.

არტერიული წნევა მოცემულია ტრიგლიცერიდების და სისხლის შაქრის ნორმალიზების დონე.

სხეულის დამცავი ძალების გაძლიერება.

კუნთები და კოორდინაცია უკეთესია.

ტვინი გაჯერებულია სისხლის ნაკადებით, რაც გავლენას ახდენს მეხსიერების გაუმჯობესებაზე და გონებრივი პროცესების დაჩქარებას.

ინსულტის და / ან ინფარქტის ნაკლებად რისკი.

ზრდის ასაკს, რომელსაც შეუძლია ხანდაზმულ პირზე ცხოვრება.

ტრენინგი ამ დროისთვის არ უნდა აღემატებოდეს 30 წუთს სუსტი გემებით და საათის განმავლობაში მცირე დარღვევები ჯანმრთელობა. ამავდროულად, უმჯობესია, სპორტული მუშაობა 2-3 დღის განმავლობაში ყოველკვირეულად გადაიხადოს.

რა შეიძლება გაკეთდეს გულისა და გემების გაძლიერების მიზნით:

Ვარჯიში

შეამოწმეთ დილით. მას შეუძლია მიიღოს მანქანები ხელები და ფეხები, როტაცია სახსრების, ტორსი, ლიფტების კიდურების, ფერდობებზე, ფეხით და უპრეცედენტო გაშვებული ადგილზე. სიტყვასიტყვით ხუთი წუთი საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიწვიოს თავს ტონი.

იმიტაცია ვაკუუმას

ვისწავლოთ სწორად სუნთქვა. შეიტანეთ საჰაერო ფილტვები, გააკეთე ღრმა exhale, მაშინ მიაპყროს თქვენი მუცლის და სუნთქვა მკვეთრად. პალმის კუჭზე გააკონტროლებს პროცესს და შეცვალოს მოძრაობა, სუნთქვა. გაასუფთავეთ სწავლება 15-20 წამში დღეში ერთხელ.

Squats at კარი

როდესაც თქვენ squat, გაიყვანოს თქვენი ხელები და გამართავს კარი სახელური. ამავე დროს, დაიცვას მუხლებზე, ისინი უნდა დარჩეს დონეზე წინდები.

ეს წვრთნა საშუალებას გაძლევთ, რომ ყველაზე ეფექტურად აიძულონ ადამიანის გული ასაკში. ამავდროულად, შესაძლებელია 20-30 სმ.

სკანდინავიური ფეხით

გულის ასაკში გულის განმტკიცების მიზნით, სკანდინავიური ფეხით რეკომენდირებულია. მხრიდან, როგორც ჩანს, ჩვეულებრივი დადის ადამიანი სათხილამურო ჩხირებირომელიც ეყრდნობა მართვისას.

ამავდროულად, ფეხები და ხელები სინქრონულად მოქმედებენ, რაც გავლენას ახდენს ადამიანის სუნთქვის პროცესზე. ქვედა ფეხები ნებადართულია heel, შემდეგ ნაბიჯი sock. მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი, როგორც ნორმალური ფეხით. მაგრამ მათი სპექტრი შეიძლება ოდნავ უფრო დიდია, ვიდრე ჩვეულებრივი.

ჯიშების სავარჯიშო კომპლექტი. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ფეხით სწრაფად ან ნელა, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში, მიიღოს ფართო ნაბიჯები ან სირბილი. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ფოკუსირება ხანდაზმულთა ასაკში. ხანდაზმული "სპორტსმენი", ნაკლებად აქტიური სკანდინავიური ფეხით ის აუცილებელია.

არსებული მხარდაჭერის წყალობით, ამ წვრთნებით, ხერხემლისა და / ან სახსრების მაღალი დატვირთვა აღმოფხვრილია. ხანდაზმულთათვის სკანდინავიური ფეხით შეიძლება გახდეს შესანიშნავი თანაშემწე გულის დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ჩვენს სასტუმროში, ჩვენ მზად ვართ მხოლოდ საუკეთესო შეთავაზება:

24 საათიანი ზრუნვა ხანდაზმულთათვის პროფესიული ექთნების მიერ (რუსეთის ფედერაციის მოქალაქეების ყველა პერსონალი).

5-ჯერ სრული და დიეტა საკვები.

1-2-3 საწოლი განთავსება (სპეციალიზებული კომფორტული საწოლებით).

ყოველდღიური დასვენება (თამაშები, წიგნები, crosswords, დადის).

ინდივიდუალური მუშაობა ფსიქოლოგები: ხელოვნების თერაპია, მუსიკალური კლასები, მოდელირება.

სპეციალიზებული ექიმების ყოველკვირეული ინსპექცია.

კომფორტული და უსაფრთხო პირობები (კომფორტული ქვეყნის სახლები, ლამაზი ბუნება, სუფთა ჰაერი).




ახლა ბევრს კითხულობს კითხვა, როგორ გააძლიეროს კარდიოვასკულური სისტემა? ყოველივე ამის შემდეგ, ამ კომპონენტებთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება ზიანი მიაყენოს თავისთავად. აუცილებელია დიაგნოსტიკა რაც შეიძლება ადრე, წინააღმდეგ შემთხვევაში, გულისხმობს გულისხმობს მთავარი ფაქტორი ადრეული სიკვდილის, გულის შეტევით და პარალიზებით.

გაძლიერება და გული, და გემები შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ ნარკოტიკების, არამედ მეშვეობით ხალხური მედიცინა. არსებობს დიდი რაოდენობით გულის დაკავშირებული დაავადებები. ასეთი AAHs ძალიან საშიშია და სიკვდილსაც კი შეუძლია. სისხლძარღვების მკაფიო და გაძლიერება მედიკამენტებთან და ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა ქირურგიული ჩარევა.

ახლა მოგცემთ რამდენიმე სასარგებლო საბჭოებიროგორ გავაძლიეროთ გემები და კაპილარები ხალხური საშუალებებით. Ბევრნი არიან ტრადიციული გზები გამწმენდი სხეული. ასევე ჩვენი grandmothers მკურნალობის სხვადასხვა დაავადებების გამოიყენება მცენარეები. არსებობს მწვანილი, რომელიც ხელს უწყობს გემებს. ძალიან მნიშვნელოვანია რჩევების მისაღებად ექიმთან და ყურადღებით შეისწავლოს ინფორმაცია ნებისმიერი ქარხნის გამოყენებამდე.

როგორ გავაძლიეროთ გული და ჭურჭელი? საყოფაცხოვრებო შემადგენლობის მომზადებისთვის საჭიროა 20 მოხარშული კვერცხი. შემდეგ თქვენ უნდა გამოყოფა yolks საწყისი ცილები. Yolks შეავსოთ 250 მლ ზეთისხილის ზეთი და დააყენა ღუმელში 15 წუთის განმავლობაში. კომპოზიცია იღებს პატარა კოვზს 1.5 კვირის განმავლობაში ჭამამდე. 7 დღის შემდეგ მკურნალობის კურსი უნდა განმეორდეს. მომზადებული შემადგენლობა უნდა ინახებოდეს სამაცივრო პალატაში.

როდესაც სისხლძარღვთა სისტემა დაზარალდა, ხოლო ადამიანი გულისტკივილს გულისხმობს, დაეხმარება შემდეგი რეცეპტი. ყოველ დღე რეკომენდირებულია Zucchini- სგან 400 გრამი, 6-7 კაკალი, 200 გრამი გამხმარი ყურძენი და ბუნებრივი თაფლის 4 დიდი კოვზი.

არ ვიცი, როგორ გაწმენდა გემები? ჭამდა ხმელი ყურძენი ყოველდღე. გამხმარი ნაყოფი შეიცავს დიდი რაოდენობით გლუკოზა. მაგრამ გამოყენებამდე უნდა მომზადდეს ქიშმიში. შეიძინეთ კილოგრამი ხმელი ხილით და გაახარეთ თბილი და შემდეგ ცივი წყალი. ამის შემდეგ, Iisse მშრალი და გამოიყენოთ 30 ცალი ყოველდღიურად ცარიელი კუჭის.

ყველაზე მეტად სარგებლობს ფიჭვის ნემსებისგან დამზადებული საშუალება. ისინი შემოწმდება და 5 დიდი კოვზი მიიღებენ. დაასხით 2 დიდი კოვზი კუნელის და დაამატეთ 2 დიდი კოვზი ხახვი. ყველა ინგრედიენტი შეავსებს 500 მლ მდუღარე წყალს. განათავსეთ შემადგენლობა. ამის შემდეგ, 3 საათის განმავლობაში უნდა მიაპყროს. Უფრო საშინაო დავალება თქვენ უნდა გააფართოვოს და სამჯერ დღეში კვებაზე.



უკან უძველეს დროში მათ იცოდნენ, როგორ გაწმენდილი გემები. ოხრახუში აქვს გაძლიერების ეფექტი. ზოგადად, ისინი ამბობენ, რომ აუცილებელია მწვანეთა ყოველდღიური გამოყენება. არსებობს უამრავი ვიტამინები. გამწვანებისგან შეიძლება მომზადდეს ძალიან სასარგებლო ნარევი. ჩვენ ვიღებთ bunch of parses, მოსაკლავად ლიტრი მშრალი ღვინო და დაამატოთ 2 დიდი კოვზი ღვინის ძმარი. მომზადებული შემადგენლობა ღუმელში და მოვხარშოთ. ამის შემდეგ, დაამატეთ ჭიქა თხევადი თაფლი და კიდევ 5 წუთი. მიიღეთ მზა კომპოზიცია დიდი კოვზი სამჯერ დღეში.

მარჯვენა რაციონი

რამდენიმე ადამიანი იცის, მაგრამ ის, რაც ჩვენ ჭამა გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობას. თუ გსურთ გააძლიეროთ კარდიოვასკულური სისტემა, გამოიყენეთ მაგნიუმის მდიდარი საკვები. ეს, როგორც წესი, ნარინჯისფერი და მუქი წითელი ხილი. ასევე, არანაკლებ სარგებელი არის საკვები დიდი შინაარსი ბოჭკოვანი. იგი შეიცავს ბ მარცვლეული კულტურები და ბოსტნეული.

აუცილებელია დიეტის დივერსიფიკაცია და უზრუნველყოს, რომ ბოსტნეული და ხილი იმყოფებიან ყოველდღიურ მენიუში. ასევე ბევრად სარგებლობს სხეულის მოაქვს თევზი ცხიმი და linseed ზეთი.

ჩვენი ორგანიზმისთვის საჭიროა ბოჭკოვანი ნივთიერება შეიცავს ზოგიერთ კენკრას და ხმელი ხილით. ეს სია შეიცავს ჟოლოს (100 გრამი პროდუქტის 100 გრამი), მარწყვი (100 გრამი პროდუქტის პროდუქტი), თარიღები (100 გრამი პროდუქტი) და ბანანის, ქიშმიშით, მოწევა, შავი მოცხარი. ბოჭკოვანი შეგიძლიათ იპოვოთ ბოსტნეული, გამწვანება. აქ პირველ რიგში არის სიმინდი (100 გრამი პროდუქტის 100 გრამი), კამა (100 გრამი პროდუქტის 100 გრამი), ცხენითა და ოხრახუში 2.8.

თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ კუნელი აძლიერებს გულის ცემა და არეგულირებს სისხლის წნევა ძირითადი ორგანოს მეშვეობით. რაც შეეხება Melissa- ს სასარგებლო თვისებებს, მას შეუძლია გაწმინდეს სისხლი და გააძლიეროს გულის კუნთები. იმავე ჯგუფს თქვენ შეგიძლიათ დააინსტალიროთ ოხრახუში.

კონსერვი ბუნებრივი გზა შეამცირონ ქოლესტერინის სისხლში. საკმარისია ქერის გამოყენება. კაკალი აქვს იგივე ქმედებას. ნუშის მოყვება დიდი სარგებელი, რადგან ის მდიდარია ვიტამინით E. სასარგებლო პროდუქტების ჩამონათვალში შედის ვაშლი და ნიორი.

მედიკამენტები გულის სისტემის აღდგენას

დღემდე, მედიკამენტი გაემგზავრა შორს. ნებისმიერ აფთიაქში, შეგიძლიათ იპოვოთ პრეპარატები, რომელიც მიზნად ისახავს გულის განმტკიცებას. ახლა ჩვენ ჩამოთვლით ყველაზე ძირითად.

1. რიბოქსინი პირველ რიგში რჩება. ეს საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროს კვების გულის კუნთის კვება. მისი მიღების შემდეგ გულის რიტმი აღდგება და სისხლი უკეთესად მიედინება. სხვა საკითხებთან ერთად, Riboxin ააქტიურებს ცილის სინთეზს. ეს წამალი არის ვიტამინი. ხშირად ისჯემიით, არითმიასთან ერთად სხვადასხვა მანიფესტაციები ა ჰეპატიტი.
2. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მედიცინის კარგი საქმეა ასპარკი. მას აქვს საჭირო ელემენტები - კალიუმი და მაგნიუმი. მას შემდეგ, რაც მისი მიღება, თავდასხმების არითმია შეჩერება. შედეგად, გაუმჯობესდა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება. როგორც წესი, ეს პრეპარატი ინიშნება გულის დაავადება და არითმიები.
3. არანაკლებ ეფექტური - Rhodiola ვარდისფერი (ბოსტნეულის წარმოშობა). ეს აუმჯობესებს გულის კუნთის მუშაობას. ინსტრუმენტი ხდება დილით ადრე კვება. -თვის ხანგრძლივი მიღება შესაძლო უძილობა.
4. კუნელი გულისა და ტვინის ჭურჭელს აფართოებს, რაც ჟანგბადთან ორგანოების გაჯერებს. შედეგად, ნერვული აღტკინება მცირდება და ქოლესტერინის პლაკატების რისკი მცირდება.
5. ჩემი გული კვებავს და აღადგენს მის მუშაობას - ის გამოგიგზავნით. ეს არის სასარგებლო მინერალების კომპლექსი, რომელიც მოიცავს ჯგუფების ვიტამინებს B და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები კუნელი და ვარდი.



ჩვენ ჩამოთვლილია ძირითადი მედიკამენტები, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს გულის მუშაობა. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ დანიშნოს დოზირება, ეს ხდება ექიმის მიერ.

სინათლის სწავლება

ყოველთვის არ გამოიყენოთ სხეული. დატვირთვისას არჩევისას, თქვენ უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, რომ არ დააზარალებს საკუთარ თავს. ქვემოთ წარმოგიდგენთ რამდენიმე წვრთნებს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის კუნთის გაძლიერებას.

1. შედეგად, რეაქტიული ცილის დონე მცირდება, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში ანთებაზე.
2. არტერიული წნევა ნორმალიზებულია.
3. ტრენინგის შემდეგ, იზრდება კარგი ქოლესტერინის დონე.
4. ჭარბი წონა თანდათანობით შემცირდება.

გახსოვდეთ!დაბალი ცოცხალი ცხოვრების წესი ადრე ან მოგვიანებით იწვევს გულის დაავადების განვითარებას.

Workout მეთოდი №1

გულის კუნთების მომზადება აუცილებელია კარდიოტანტების რეგულარულად განახორციელოს. ამის გაკეთება, დაიცვას:

• პულსის სიხშირე 130-ზე ნაკლები დარტყმით იყო; სასურველია, რომ არსებობს 120 დარტყმა;
• workouts ბოლო არა უმეტეს ერთი საათის განმავლობაში;
• ისე, რომ წვრთნები ჩატარდა კვირაში 3-ჯერ.

ასეთი კლასებისთვის, ველოსიპედით არის შესაფერისი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გაშვებული, ცეკვა ან აერობიკა. თუ არ გაქვთ თავისუფალი დრო, შეგიძლიათ საღამოს ნახევარი საათის გამოყოფა ლაშქრობა დადის. რამდენიმე თვის შემდეგ, თქვენ დაინახავთ დადებით შედეგს.



Workout მეთოდი # 2.

ახლა გააგრძელეთ გემების გაძლიერება. Გააკეთოს ღრმა სუნთქვა და exhale. შემდეგ მიაპყროს თქვენი კუჭის და გამყარებაში ერთხელ. ყველა მანიპულაცია ტარდება სუნთქვის დაგვიანებით. წვრთნები მზადდება დაახლოებით 30 წამში. ერთი დღეში ერთხელ საკმარისი იქნება.

Workout მეთოდი ნომერი 3.

არ დაივიწყოთ დილის დატენვის შესახებ. დარწმუნდით, რომ წრიული მოძრაობები ზედა და ქვედა კიდურები, ფერდობები და ფეხით სარბენი. რა წვრთნები გააკეთე, აირჩიე თავი. მაგრამ დატენვის უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 10 წუთი.

სწავლების მეთოდი №4.

ასევე მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ რა წვრთნები შეესაბამება გულის გაძლიერებას. შეეცადეთ squat ერთად მოგრძო ხელები. ყოველ დღე დაამატეთ კვადრატების რაოდენობა. შედეგად, 3 თვის შემდეგ, თქვენ უნდა squat მინიმუმ 100 ჯერ. ასეთი კლასები ხელსაყრელი გავლენას ახდენს გულის მუშაობაში, რომელიც ადვილად სისხლით არის გაშლილი.




საუკეთესო რეცეპტები გულის სისტემის გაძლიერებისათვის

ეს ხშირად ხდება, რომ ადამიანი ვერ გულისხმობს. ასეთი სახელმწიფო შეიძლება ასოცირებული იყოს სხვადასხვა მიზეზით. მთავარია, რომ დაიწყოთ ბრძოლა დაავადებით.

რეცეპტის ნომერი 1

არსებობს ძალიან მარტივი რეცეპტი, რომ სუფთა ტკივილი გულში. ასევე, ასეთი კომპოზიცია იბრძვის შფოთვა, უძილობა.

კომპონენტები:

• გვირილა ყვავილები;
• ცერეცოს ხილი;
• კუმინის ხილი;
• ზარაფხანა;
• ვალერიან ფესვი.

სამზარეულო:

მიიღეთ 10 გრამი მცენარეული კოლექცია და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. 30 წუთის განმავლობაში, კომპოზიცია უნდა იყოს მწვავე წყლის აბანოში. შემდეგ decoction უნდა დაძაბოს, და მიიღოს 50 მლ დილით და დღის განმავლობაში, და 100 მლ საღამოს ერთი თვის განმავლობაში.

რეცეპტის ნომერი 2.

თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ კიდევ ერთი დამამშვიდებელი აგენტი. ვალერიან ფესვი საჭიროებს სამზარეულოსთვის. თუ სხვა საკითხებთან ერთად, თქვენ კვლავ აწუხებთ სწრაფი გულისცემა (ტაქიკარდია), მაშინ საღებავი საჭიროა.

კომპონენტები:

• 15 გრამი ბალახი;
• წყალი.

სამზარეულო:

ნედლეული მინის მდუღარე წყალში. სითბოს კომპოზიცია წყლის აბაზანაზე 15 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, decoction უნდა გაგრილებას. დაზიანება remedy მიიღოს 50 მლ სამჯერ დღე საათზე ადრე კვება ერთი თვის განმავლობაში.

რეცეპტის ნომერი 3.

თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ გულის კუნთის სახლში. ამისათვის საკმარისია მშვენიერი კომპოზიციის მომზადება.

კომპონენტები:

• 3 დიდი კოვზი ჰიპერციუმის;
• 2 მსხვილი კოვზი პიტნის;
• 1 დიდი კოვზი ცხრა ფესვი.

სამზარეულო:

ყველა კომპონენტი ამოღებულ ფორმაშია. ჩაასხით დიდი კოვზი ნედლეულის მდუღარე წყალში. საათის განმავლობაში ინსტრუმენტი უნდა appease. მზად არის საინფუზიო სვამს მთელი დღის განმავლობაში. მკურნალობის კურსი 2 კვირაა. ყოველ ჯერზე ემზადება ახალი ინსტრუმენტი.




რეცეპტის ნომერი 4.

კომპონენტები:

• კამა;
• ოხრახუში;
• წყალი.

სამზარეულო:

მწვანილი უნდა იყოს თანაბარი ნაწილებით. სანამ სამზარეულო, ოხრახუში და კამა უნდა გაანადგურა. მიიღეთ დიდი spoonful of ნედლეულის და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. Weganize 20 წუთი დაბალი სითბოს და მაგარი. მზა კომპოზიცია 3 კვირაში 2 დიდი კოვზი იღებს.

დაიცავით ჩვენი რჩევა, გაატარეთ მეტი გარე დროს, და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნებისმიერი შოკი აქვს უარყოფით გავლენას გულის მუშაობის შესახებ. Თავს მიხედე!

გამარჯობა, მეგობრები!

მე გადავწყვიტე პატარა პროგრამა, თუ როგორ გავაძლიეროთ გული. ალბათ ეს ინფორმაცია მოვა მოსახერხებელი. მე ვკითხულობ და მოვისმინე კარდიოლოგთა საბჭოებს ამის შესახებ, გაირკვა, თუ რა სახის გულის გაძლიერების ღონისძიებები უნდა იქნას გამოყენებული, რომლებიც იყენებენ პროდუქტებს, მწვანილი, ნარევებს.

სინამდვილეში, აღმოჩნდა ყველაფერი იმდენად მარტივია, რომ ეს სულელია, რომ არ დაიცვას ეს რჩევა! მე აიყვანეს ყველაზე მარტივი და მისაღები რეცეპტები, რათა კორექტირებას თქვენი ცხოვრების წესი, გააძლიეროს გული და ცხოვრობს 101.

გულის გარეშე ჩვენ არ შეგვიძლია ცხოვრება, ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანო კაცი. მის საქმიანობაში ნებისმიერი დარღვევა შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე მეტად უარყოფითი შედეგები. აქედან გამომდინარე, გული უნდა გაძლიერდეს ასოცირებული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

უპირველეს ყოვლისა, ადამიანები, რომლებიც მოწევას გულის დაავადებას მგრძნობიარეა დაბალი მოძრავი გამოსახულება ცხოვრება, აქვს overweight სხეულის, ხშირად განიცდის სტრესი, დეპრესია. რისკის ფაქტორები მოიცავს მემკვიდრეობითი მიდრეკილებას, ასევე ხანდაზმული ასაკი. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა აქვს ვიტამინების საჭირო გულს.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი უნდა შეეძლოს პატარა, მაგრამ განსაკუთრებით, რა თქმა უნდა, ასაკთან ერთად ფიქრობს ამის შესახებ და მიიღოს შესაბამისი ზომები.

ქალების სხეული განკუთვნილია ისე, რომ ის თავის გულს გარკვეულწილად იცავს. მაგრამ მენოპაუზის დაწყებისთანავე ქალები ჩამოთვლილია ასეთი ბუნებრივი დაცვა. აქედან გამომდინარე, მას შემდეგ, რაც 50 წლის შემდეგ, მამაკაცები, 40 წლის შემდეგ, სასურველია გააძლიეროს გული და ჭურჭელი. როგორ გავაძლიეროთ გული, ჩვენ ახლა გესმის.

უპირველეს ყოვლისა, მოშორება (მე არ ვსაუბრობ მოწევისა და ალკოჰოლიზმის შესახებ, მაგრამ ყოველდღიური ჩვევების შესახებ, რომ ჩვენ არ ვაკეთებთ, მე ვურჩევ წაიკითხოთ).

საბჭო პირველი - სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია გამოყენება საკმარისი ნომერი წყალი. წყალი ხელს უწყობს საუკეთესო სისხლის მიმოქცევას Სისხლძარღვები და თავიდან აიცილონ ფორმები.

ექიმები - კარდიოლოგები განსაზღვრავენ და პრეპარატებს, რომლებიც გულის განმტკიცებას.

არც ისე დიდი ხნის წინ ურჩია 40 წლის ასაკში ყველა ადამიანი ე.წ. გულის ასპირინის აღების პრევენციისთვის (ასპირინის დოზით ასეთ ტაბლეტებში რამდენჯერმე ასპირან ანტიფრეციურში). ეს პრეპარატი სისხლს აწუხებს, აფრთხილებს თრომბოზს, გულის შეტევით და პარალიზებს და სიცოცხლეს ვრცელდება.

მაგრამ ბოლო კვლევის თანახმად, ასპირინის გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს შიდა სისხლდენა. აქედან გამომდინარე, ყველაფერი ზედიზედ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ არ არსებობს დიდი საჭიროება, ასპირინი არ არის აუცილებელი.

მას შეუძლია დაეხმაროს გულის განმტკიცებას მხოლოდ რისკის ჯგუფში, მამაკაცებს - უკეთესად, 50-დან 55 წლამდე, განსაკუთრებით მათ, ვინც კვამლს და ქალებს 65-7-დან 70 წლამდე არ არის რეკომენდირებული, არ არის რეკომენდირებული, t, რომ თუ სხვა გამოსავალი არ არის.

ზოგადად, მოდით მიიღოს მედიკამენტები 80 წლის შემდეგ. იმავდროულად, რადგან არსებობს ამდენი ხალხური საშუალებები, რომლებიც შეიძლება იყოს სრულყოფილი ჩვენთვის!

წვერი მეორე: მნიშვნელოვანია ქოლესტერინის დონე, შეამცირონ ქოლესტერინის მავნე, თავიდან ასაცილებლად ათეროსკლოტიკეტური პლაკატების ფორმირება.

ეს შესაძლებელია მისი დიეტის რეგულირებით.

მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში, აუცილებელია ნარკოტიკების მიღება - ქოლესტერინის შემცირება და ჭურჭლის გაწმენდა.

საბჭო მესამე: გამორიცხავს მარილი. სხეულში მარილის ზედმეტი შემცველობა იწვევს სისხლის წნევის ზრდას, ათეროსკლეროზისკენ.

თუ თქვენ გაქვთ ხშირი შეშუპება, ყურადღება მიაქციე მას.

არ არის აუცილებელი, რომ საკვები, განსაკუთრებით ასაკში, ეს არ არის აუცილებელი, ეს არ არის აუცილებელი, რადგან მარილი და ასე შეიცავს ყველა პროდუქტს, რომელსაც ჩვენ საჭმელად ვჭამთ.

მეოთხე საბჭო: რეგულარული ზომიერი ფიზიკური exertion. ეს შეიძლება იყოს ფეხით, გაშვებული ნელი ტემპით, საცურაო, ველოსიპედით. ძალიან კარგი მაგალითი ემსახურება ხალხს ფეხით პარკში ჯოხებით - ის, ვინც ჩართული სკანდინავიური ფეხით.

ასევე მთლიანად არსებობს მარტივი წვრთნებიგულის განმტკიცება, რომელიც შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ დროს და სახლში, და ქუჩაში, ფეხით. მე გააკეთა ჩემი არჩევანი პირველ რიგში squats. ყოველდღე ვასრულებ მათ რეგულარულად, თანდათანობით გაზრდის რიცხვს, მე იდეალურად მინდა 400-მდე დღეში.

საბჭო მეხუთე: ვიტამინების სათანადო კვება და მიღება. მოდით ფოკუსირება ამ.

ვიტამინებისა და პროდუქტების გაძლიერება გულის გაძლიერება

ჩვენი გული ძალიან აუცილებელია შემდეგი ვიტამინებისა და მინერალებისთვის:

• C - ის ხელს უშლის ქოლესტერინის ჭარბი ფორმირებას
• A - იცავს ათეროსკლეროზისგან გემების კედლებს
• E - ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი
• P - აძლიერებს გემების კედლებს
• B1 - ხელს უწყობს გულის კუნთის შემცირებას
• B6 - სტიმულატურა Fat Exchange, გამომავალი ჭარბი ქოლესტერინის
• მაგნიუმი - მისი მინუსი იზრდება ზეწოლის გაზრდა
• სელენი - თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზებს
• ასევე კალციუმის, ფოსფორის, კალიუმის

თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მათ საჭმელზე, სწორად მენიუში.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კალიუმის გულში, და თუ თითქმის ყველა ვიტამინს აქვს საკუთარი დადებითი ეფექტი თანდათანობით, კალიუმის ძალიან სწრაფად გავლენას ახდენს გული. მე კი შენიშნა, რომ თუ ბანანის ჭამა, მაშინ ეს უფრო ადვილი ხდება გულში.

სწორი საკვები არ არის მხოლოდ გამოყენება საჭირო ვიტამინები და სასარგებლო პროდუქტები, არამედ მავნე უარის თქმა.

მავნე პროდუქტები პროდუქცია

1. უპირველეს ყოვლისა, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს არის მარილი.
2. არ უნდა იყოს არა მხოლოდ მარილი, არამედ მკვეთრი კერძები, სხვადასხვა ტიპის შებოლილი შებოლილი ძეხვეული, სწრაფი fuddles.
3. ახალი საცხობი არაფერი კარგი გული არ მოუტანს ძალიან ბევრი.
4. ჩვენ უარი ვთქვით ყველა ცხიმს, მათ შორის ცხიმოვანი ჯიშების ჩათვლით. ეს უნდა გაკეთდეს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ქოლესტერინის ამაღლების ტენდენცია არსებობს.
5. ტკბილეული ასევე უნდა იყოს შეზღუდული გაიზარდა შაქარი - რა თქმა უნდა.
6. ხალხის რისკის ჯგუფი უკუნაჩვენებია ძლიერი ჩაი და ყავა. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი შემადგენლობა მოიცავს კოფეინს და ტენინს, რაც იწვევს ამაღლებული ტონი ჭურჭელი, რომელიც იწვევს ზეწოლის ზრდას და გულის სიხშირის გაზრდას.

მაგრამ Coofmans ჯერ კიდევ არ არის საჭირო სრულიად უარი თქვას ყავისთვის, რათა არ დაუშვას თავი ამ სიამოვნებით. ასეთი სიამოვნება იწვევს დადებითი გარემო კაცი, და სიხარული მხოლოდ სიცოცხლის ხანგრძლივობას. მაგრამ ეს უნდა გაითვალისწინოს, რომ თქვენ შეგიძლიათ სვამს არაუმეტეს 1-2 ჭიქა ბუნებრივი ყავის ყავა, ხსნადი ყავა, რომელშიც კიდევ უფრო ხელოვნური კოფეინს, ჩვენ არ ვსვამ.

ყველაზე სასურველი სასმელი არის მწვანე ჩაი. მე ვფიქრობ, რომ ყველაფერი დიდი ხნის განმავლობაში უყვარდა.

სასარგებლო პროდუქტების სიის გაძლიერება გულის გაძლიერება



ლობიო. მათ აქვთ კალციუმი და ხსნადი ბოჭკოვანი, ისინი გააქტიურებენ საჭმლის მონელების და გულის მუშაობას.

ხორცი უცხიმო ჯიშები (ძროხის, ქათმის, თურქეთი).

Თევზი - ის მხოლოდ საპირისპირო უნდა იყოს ცხიმი: სკუმერი, ქაშაყი, წითელი თევზი. გარდა ამისა, თევზის ნაცვლად, თუ ის არ მუშაობს, ხშირად სვამს სასმელს.

Ზეითუნის ზეთი. ის ხელს უწყობს სისხლის ქოლესტერინის რეგულირებას.

შვრიის. გარდა მრავალფეროვანი სასარგებლო თვისებები და ვიტამინების არსებობის, შვრიის ასევე მხოლოდ ჩვენი გული.

ხაჭო და ფერმენტირებული პროდუქციამდიდარია კალციუმში.

მრავალრიცხოვანი პური. ჩვენ გამორიცხავს თეთრი საფუარი პური, უმჯობესია ჭვავის პური ან ბრანის ჭამა.

ბოსტნეული და ხილი. მათ სჭირდებათ დაახლოებით 400 გრამი დღეში. ძირითადი აქცენტი კალიუმში მდიდარია, ეს არის: კარტოფილი უნიფორმაზე, ბანანებში, ქიშმიშით, ყურგაში, ოხრახუში და ზოგადად სხვადასხვა მწვანილი.

გარდა ამისა, ქიშმიში არის გლუკოზის წყარო, სასურველია, ვიდრე ყურძენი, რადგან არ შეიცავს შაქარს და გლუკოზის შემცველი ნივთიერებები გულში.

ხალხური საშუალებები

გარდა კვების, ხალხური საშუალებები დაეხმარება: მწვანილი და ნარევები დაეხმარება. აქ არის რამდენიმე რეცეპტი, პრინციპში, ცნობილი, მაგრამ ძალიან ეფექტური და საკმაოდ ხელმისაწვდომი და მოსახერხებელი გამოყენება.

ჩამოსხმის ჩაი კუნელის, ვარდისფერი და ზღვის buckthorn

მაშინაც კი, ერთი კუნელი ან ვარდისფერი სასარგებლოა, რათა სასმელების, რომ აქვს უგულებელყოფა ეფექტი.

და ჩაი სამივე კომპონენტიდან კიდევ უფრო საინტერესოა, ის კვებავს და ტონებს და ადვილად ასუფთავებს გემებს.

ჩაის გაძლიერების მიზნით, გამხმარი ხილი აუცილებელია თანაბარი რაოდენობით. თუ თქვენ მზად მათ ზამთარში თავს, ეს მშვენიერია! მე შეიძინა ეს კენკრა ბაზარზე.

თუ ზღვის buckthorn არის ახალი ან გაყინული, მაშინ ეს წინასწარ squeezed მას.

თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ყველა ერთად (თანაბარი ნაწილები) და დაასხით ერთ jar ან თეთრეულის ჩანთა. მე ცალკე ვგრძნობ და შემდეგ ჩაის მწიფდება, თითოეული ნაყოფის ერთი და ნახევარი ჩაის კოვზი. თუ თქვენ იყენებთ ნარევს, მიიღოს ორი tablespoons. ეს არის 250 მლ წყლის ნორმა.

ჩაასხით ხილი მდუღარე წყალში, მოდით ჯიშის დაახლოებით 20 წუთი. ამ დროს, ჩაი გაცივდეს პატარა, ჩართეთ და დაამატეთ ჩაი თაფლის თაფლი.

ასეთი გემრიელი სასმელი სასურველია დღეში ორჯერ სასმელი.

ვიტამინის ნაზავი Milok

ალბათ ყველაზე ცნობილი და პოპულარული ნარევი, გულისა და იმუნიტეტის გაძლიერება, მისი კომპონენტების თავდაპირველი ასოებით: თაფლი, ქიშმიში, ლიმონი, კაკალი და კურია. ასეთი ნარევი კალიუმში ძალიან მდიდარია.

მე, როგორც წესი, მხოლოდ 200 გრამი. ქიშმიშით, კაკალი და კურაგა, რომელიც ბაზარზე იწონის, ლიმონის, ძალიან, როგორც წესი, იმდენად იწონის ერთ ძირითად ლიმონს.

Honey მაქვს ჩემი სახლი, 200 გრამი დაახლოებით ცოტა მეტი მინის.

თხილი სასურველია კაკალი, თუმცა სხვები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას.

ქიშმიშები და კურგა უნდა დაასხით Თბილი წყალი, დატოვონ ხნით ისინი არბილებენ. შემდეგ დაჭრილი ქაღალდის პირსახოცი.

მე დავჭრათ ლიმონის ნახევარი, შემდეგ გაჭრა ნაჭერი. დარწმუნდით, რომ ამოიღონ თესლი.

ყველა მყარი ინგრედიენტები გადახვევა ხორცის grinder, დაამატოთ თაფლი ნარევი, ჩვენ საფუძვლიანად გარდაქმნას და ჩამოყაროს შევიდა jar ერთად lid.

თავიდან აცილება და გაძლიერება გულის, თქვენ უნდა მიიღოს 1-2 teaspoons ნარევი სამჯერ დღეში. უმჯობესია ამის გაკეთება 30 წუთით ადრე, მაგრამ მე მხოლოდ ჩაი.

მართალია, კოვზების რაოდენობა არ არის რეგულირების, და ხშირად ნარევი დამთავრდება ჩემთან საკმაოდ სწრაფად.

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ prunes მას, და გოგრის თესლი, და spoonful of კაკაო.

ძალიან გემრიელი და სასარგებლო!

ველური შაქარი ან თაფლით



Berry Kalina შეიცავს მდიდარი სია ვიტამინების, ისე, რომ იგი გამოიყენება ცივი, და მკურნალობის მრავალი დაავადების.

და Viburnum- ის ყველაზე ძვირფასი ელემენტი - გლიკოზიდის ვიბურინი, და მწარე გემო, რომელიც ამ შთაბეჭდილებას აპირებს სასარგებლო კენკრა. მაგრამ ის მხარს უჭერს გულის კუნთს.

მწარედ თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მდუღარე წყალი გამოყენებამდე. და ხშირად ეს შერეული შაქრის ან თაფლით. და სასარგებლო თვისებები შენახვა, და ნაკლებად მწარე იქნება, და ეს არის მოსახერხებელი შესანახად.

Kalina washes, გამხმარი და scrolled მეშვეობით ხორცის grinder. შაქრის ან თაფლის თანაბარი თანხის დამატება.

მე ჭამა ასეთი ნარევი სუფრის კოვზი რამდენჯერმე დღეში, რამდენად მინდა.

ლიმონი - ნივრის ნარევი

ეს რეცეპტი ვანგასგან ასუფთავებს გემებს.

მიიღეთ 10 lemons, 10 ნიორი ხელმძღვანელები და ლიტრი თაფლი. დასუფთავების ნიორი, lemons დაჭრილი და ამოიღონ თესლი. გადახვევა მეშვეობით ყველაფერს ხორცის grinder, აკავშირებს თაფლი. ახლად მომზადებული ნარევი უნდა ჩატარდეს 7 დღის განმავლობაში ბნელ ადგილას.

გამოიყენეთ ორი tablespoons დილით.

მწვანილი, გულის განმტკიცება

ბალახების სია ასევე ძალიან ცნობილია, ბევრი მათგანი ჩვენთან ერთად ვიყენებთ.

აეტენდი. მე ვიღებ ყოველთვიური ყოველთვიური აღსანიშნავად ღვიძლის გაწმენდა. ასევე სასარგებლოა გულის განმტკიცებისათვის. როგორ საზ და სასმელი, წაიკითხეთ.

ზარაფხანა ან მელისა ჩაი. მე მიყვარს დამატება გამხმარი ბალახის თხრიან, რომ დაამატოთ შავი ან მწვანე ჩაი, როდესაც მწიფდება.

და შესაძლებელია ჩაის მოამზადოს ერთი ამ მცენარეთა საწყისი ჩვეულებრივი გზა: ფილიალი მშრალი ბალახის ან ორი ახალი დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი.

ყვავილების ქალები

გარდა იმისა, რომ ნაყოფის გულში, ყვავილების კუნელი სასარგებლოა. ამ, შეგიძლიათ საზ ჩაი (2 tablespoons of inflorescences ჭიქა მდუღარე წყალში).

თქვენ შეგიძლიათ კვლავ მიიღოს სასმელი კუნელი ყვავილები კომბინაციაში ფოთლები mistletoe თეთრი და საშრობები. ლიტრი მდუღარე წყალში მიიღოს 25 გრამი ნარევი მწვანილი, დაჟინებით და სასმელი ნახევარი მინის.

"ოლგა სმირნოვა

ყოველდღიური საქმეებისა და პრობლემების გამო, ჩვენ ხშირად გამოგრჩეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი - ჩვენი ჯანმრთელობა. საკონტაქტო ექიმები მხოლოდ სერიოზული შეზღუდული შესაძლებლობის შემთხვევაში და ყოველწლიურ დისპენსარიზაციას იგნორირებას უკეთებენ - შეცდომებს, რომლებიც ხანდახან სიცოცხლეს ხარჯავს.

ექიმები სულ უფრო მეტად აღნიშნეს, რომ "გულისხმობს გულისხმობს" დღეს 30 წლის ასაკში. ეს ტენდენცია უდავოდ სამედიცინო საზოგადოების შემაშფოთებელია. თუ არ იცი, როგორ გააძლიეროს გული, კარდიოლოგის საბჭოები სწორ გზას გეტყვით.

აცილება

გულისა და გემების პრობლემები თანდათანობით დაგროვდება. თავდაპირველად, თქვენ შეიძლება არ შეამჩნევთ ჯანმრთელობის გაუარესებას და დახმარებას ბოლო მომენტში. სიაში მარტივი გზები გულის განმტკიცება თანმიმდევრულად შემოდის ფიზიკური აქტივობა, უარი მავნე ჩვევები და სწორი კვება.

შეიძლება, როგორც ჩანს, შეუზღუდავი წესები მხოლოდ ერთი შეხედვით, რადგან სინამდვილეში, ჯანმრთელობის გულისთვის, ზოგიერთ ადამიანს ექნება რადიკალურად შეცვალოს მათი ცხოვრების წესი. ჩვენ დეტალურად აღწერს თითოეული სამი ქულა - სასარგებლო წვრთნები, რეცეპტები და რჩევა ჩვენს მიმოხილვაში.

ნორმაზე მეტი წონის

სამწუხაროდ, მოზრდილები და დამოუკიდებელი ხალხი ზოგჯერ კი არ იციან, როგორ გააძლიეროს გული. Cardiologist რჩევები, პირველ რიგში ყველა შეშფოთება კვების. მთავარი მტერი გულები - overweight.

კვლევებმა აჩვენა, რომ სიმსუქნის გამო, ინსულტისა და გულის შეტევის რისკი 20-ჯერ იზრდება. სამუშაო ჯგუფში ათეულობით კილოგრამი მოითხოვს სხეულის სერიოზულ ცვლილებებს:

• ჰიპერტროფია გამოჩნდება;
• სისხლი უფრო ბლანტი და სქელი ხდება თრომბოციტის აქტივობის შემცირების გამო.

ერთადერთი საიმედო გზა წონის აღდგენა და ხელი შეუწყოს მთელი ორგანიზმის მუშაობას - სათანადო კვება. დიეტაში ხილისა და ბოსტნეულის რაოდენობის ზრდა, არჩევანი მჭლე ხორცის სასარგებლოდ თანაბარი რძის პროდუქტები საშუალო ცხიმოვანი, ტკბილი და ფქვილის შეზღუდვები - აქ არის მხოლოდ ჯანსაღი კვების ზოგიერთი პრინციპი.

რაციონი

ზოგიერთი პროდუქტი უბრალოდ აუცილებელია მენიუში, ვინც ზრუნავს სისხლძარღვებისა და გულის ჯანმრთელობაზე. მუქი წითელი და ფორთოხლის ხილი გააძლიერებს ჭურჭლის, ბოსტნეულისა და მარცვლეულის კედლებს ბოჭკოსთან, და ფლაქსის ნავთობისა და თევზის ცხიმი გახდება მნიშვნელოვანი ომეგა -3 მჟავების წყაროები.

ეს ხშირად კითხულობს კითხვას, თუ როგორ გააძლიეროს გული და ჭურჭელი ხალხური საშუალებებით. მთავარი ჩიხი "საავტომობილო" უძველესი დროიდან არის კუნელი. Berry Decoction ამცირებს ზეწოლას, აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ტაქიკარდია და არითმია, აუმჯობესებს ტვინის მიმოქცევას.

რეცეპტი

ერთი კოვზი ხილის შევსება 300 მლ წყალი და boil 30 წუთი. მიეცით თქვენი სასმელი, დაძაბება და 50 მლ ყოველ კვებაზე.

აერობული დატვირთვები

თუ არ იცი, როგორ გააძლიეროს გული, კარდიოლოგის საბჭოები სწორ გზას გეტყვით. არახელსაყრელობა ფიზიკური აქტივობა მივყავართ არა მხოლოდ ჭარბი წონა, არამედ მთელი ორგანიზმის შესუსტება.

დაწყების სასწავლო ექიმები რეკომენდაციას ეტაპობრივად, რადგან გადაჭარბებული დატვირთვა გაამწვავებს სიტუაციას. გაიღვიძოს სხეული დაეხმარება პატარა ბრალდებას დილით, რომელიც უნდა შეიცავდეს იარაღს და ფეხებს, MAHS- ს, ფეხით, სხეულის როტაცია, კიდურების და მხრებზე. ხუთი წუთი იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ მხიარულება.

მინიმუმ ორი ან სამჯერ კვირაში, დრო სჭირდება უფრო აქტიურ კლასებს. ჩვენ ვსაუბრობთ ცეკვის, გაშვების, აერობიკის, ველოსიპედის ან სხვა კარდიონაზე. გარდა ამისა, მაშინაც კი, საღამოს დადის სწრაფი ტემპით იქნება შესაფერისი.

ურბანულ პარკებში, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ ნახოთ მცირე ჯგუფები ხალხის მიერ სკვერის მსგავსი ჩხირებით. სკანდინავიური ფეხით - წარმოუდგენლად პოპულარული ტიპის ფიზიკური აქტივობა, რომელიც ამზადებს გამძლეობას, აუმჯობესებს წონასწორობის კოორდინაციას და განცდას, ჩვეულებრივ 46% კალორიას, ვიდრე ჩვეულებრივი ფეხით. მწვრთნელები სკანდინავიური ფეხით იცოდე გული.

კარდიოლოგიის რჩევები ყურადღება მიაქციეთ კარდიოტრანსის სამ ძირითად კარტს:

1. დაიცავით პულსი. ოპტიმალური ღირებულება - 120-130 წუთი წუთში.
2. არ ჩაიწეროს ჩანაწერები. არ ღირს საათი უახლოეს სკოლაში სტადიონზე. აერობული ტრენინგი არ უნდა გაგრძელდეს 60 წუთზე, სუსტი გემებით - 30 წუთი.
3. დაიცვას რეჟიმი. სასურველი შედეგი კვირაში 2-3 Workouts- ს მოუტანს.

სიგარეტი, ყავა და ალკოჰოლი

ცუდი ჩვევების უარი ჩვენი სიაში ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილია. მომდევნო კვამლში მუშაობა, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ოცნება, თუ როგორ უნდა გაძლიერდეს გული. კარდიოლოგი ბ ეს საქმე კატეგორიული:

• ნიკოტინი. იგი ხელს უწყობს სისხლის წნევა და სისხლის სიბლანტის გაზრდას, ზრდის გულისცემას და ანადგურებს სისხლძარღვების კედლებს.

• ალკოჰოლი. გულის დატვირთვა შეუძლია ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია რამდენჯერმე იზრდება. თქვენ ხართ ფაქტიურად მოწამვლა ტოქსიკური ნივთიერებებით. სასმელების გულშემატკივრები განიცდიან კარდიოვასკულური დაავადებებისგან სამჯერ უფრო ხშირად.
• ყავა. დღეში ოთხი ჭიქა სურნელოვანი სასმელების გამოყენება შესაძლებელია გულის შეტევით, მით უმეტეს, თუ ყავა და სიგარეტი.

გვინდა გული გააძლიეროს? Cardiologist რჩევები მოვუწოდებთ გახსოვდეთ სრულფასოვანი დღესასწაული. დაუცველობა, შეცვლის დრო ზონების - ემოციური overvoltage უარყოფითად აისახება კარდიოვასკულური სისტემის ფუნქციონირებაზე.

ბევრად უფრო ხშირად, ვიდრე ნორმალური წონა. ნორმაზე მეტი წონის აიძულა გულის მუშაობა უფრო ინტენსიური.

არსებობს სპეციალური ფორმულა, რისთვისაც ყველას შეუძლია გამოთვალოთ ოპტიმალური წონა. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ ჩემი მახასიათებლების საფუძველი - ზრდა, წონა, ასაკი და სხეული. მაგალითად, 1 მ 60 სმ სიმაღლით და 73 კგ წონით, გაანგარიშება იქნება შემდეგი:

BMI \u003d 73: (1.60 x 1,60) \u003d 28.52

ნორმალური NAMT ინდიკატორები: 18-40 წელი - 19-25; 40 წელი და მეტი - 19-30. ვიწრო ძვლის ქვეშ, NAMM შეიძლება შემცირდეს 18-მდე, ფართო - 33-მდე ().

კარდიოვასკულური დაავადებების პრევენცია - ჯანსაღი გულის გზა

იმისათვის, რომ გული ყოველთვის ჯანმრთელი დარჩეს, აუცილებელია კარდიოვასკულური დაავადებების პრევენციის განხორციელება.

დაიწყოს, თუ თქვენ დაიცვას დიეტა, ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გააზრებული. როგორც წესი, სხდომაზე ნებისმიერი დიეტა, კაცი საბოლოოდ ფიქრობს გულის. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას სწორი კვება. 50-60% ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს ბოსტნეული და ხილი.

რა აძლიერებს და აუმჯობესებს გულის მუშაობას

• ნახეთ თქვენი წონა და არ overeat. გახსოვდეთ, რომ overweight ხდის რთული მუშაობა გული. სტატიაში კვების გულისთვის ნახავთ დეტალური რეკომენდაციები შესაბამისი კვების.
• განახორციელოს. ყოველდღიური სპორტი, საცურაო, დილის მუშაობა დიდი გული. გადასახადი ვარჯიში გაძლიერდება 15-20 წუთი დღე და თქვენი კარდიოვასკულური სისტემა.
• გაძლიერდეს თქვენი ხერხემლის. ყველა ორგანოა, რომელიც უკავშირდება ცენტრალურ ნერვულ სისტემას. ამრიგად, ხერხემლის დაავადებები გამოიწვიოს ნერვის პულსების გავლის დარღვევასა და სისხლის ნაკადის სირთულეს. შედეგად, ჟანგბადის საჭირო თანხა არ არის გულში. ეს იწვევს გულის დაავადებას.
• გადაგდება ცუდი ჩვევები . გადაჭარბებული გამოყენება ყავა და ალკოჰოლი არითმია, მოწევა - კორონარული გულის დაავადება. ეს გულისხმობს უფრო სერიოზული გულის დაავადებების განვითარებას.
• შეამციროს საინტერესო პროდუქტებისა და სასმელების გამოყენება. ესენია: სეზონები, ძლიერი ჩაი, ყავა და სხვები.
• არ გამოიყენოთ ბევრი მარილი. Დიდი რიცხვი მარილები კვების ობიექტში დააკავეს სხეულში. ეს ზრდის არტერიულ წნევას, ხელს უწყობს შეშუპებას და გულის გადაჭარბებას. შეიტანეთ დიეტა პროდუქტები, რომლებიც შემცველი მაგნიუმის და კალციუმის (კომბოსტო, გოგრა, ოხრახუში, ნუშის, კაკალი, სეზამი, კურგა, COD, HALIBUT, მზესუმზირის თესლი და სხვა). ისინი სხეულისგან გადაჭარბებულ სითხის ამოღებას და გულის მუშაობის გაუმჯობესებას ხელს უწყობენ.
• გულის დაავადების თანდასწრებით, ცდილობენ ჭამა ცხოველთა ცხიმები, როგორც პატარა, რაც შეიძლება ( კარაქი, ცხიმი, ძროხის ხორცი და ხორცი ცხიმის სახეობები ფრინველები და სხვები). ასევე არ არის რეკომენდირებული ცხიმები და ქოლესტერინი. ისინი ხელს უწყობენ ჰორმონების სინთეზს და საკანში მემბრანის ფორმირებას. ჩართეთ თქვენი დიეტა ბოსტნეული და რძის სუპები, ხაჭო, მწვანე სალათები, ნავთობი, კვერცხი. თევზი და უცხიმო ხორცი უნდა შეჭამოს არა უმეტეს 2-ჯერ კვირაში.
• უფრო კონკრეტული რეკომენდაციები შეიძლება მოიძებნოს შემდეგ სტატიებში:
  • კარდიოვასკულური დაავადებების ლიმონის მკურნალობა და პრევენცია

ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები გულისთვის

• წითელი ყურძნის წვენი - შესანიშნავი პრევენცია გულის შეტევით. 1 ჭიქა ახალი წვენი ის ეწინააღმდეგება თრომბის მოვლენას, რადგან გემები მიიჩნევენ მიმწოდებელს. ეს უფრო ეფექტურია ასპირინი, რადგან ის ამცირებს თრომბოციტების აქტივობას 75% -ით, ხოლო ასპირინი მხოლოდ 45% -ს შეადგენს.
• რძე (არ არის ცხიმი). გულის დაავადების დონე გაორმაგდა 2 ჭიქა უცხიმო რძის შემცირებული 2 ჭიქა.
• ვიტამინები გულისთვის. ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინ E (Bean, ბოსტნეული, ხაჭო, მცენარეული ზეთი და ა.შ.). ასევე გულისა და გემების სასარგებლო ვიტამინები: C, A, P, F, B 1, B 6.
• Თევზი. 44% -ით 4 ცალი 44% -ით შეამცირებს მიოკარდიუმის ინფარქტის რისკს.
• კაკალი. ყოველდღიური 5 კაკლის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება 7 წლის განმავლობაში.

ჯანსაღი პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელიც შეამცირებს ქოლესტერინის დონეს

• Რძის პროდუქტები: რძე, ხაჭო, პროსტოკვალა, იოგურტი.
• ხორცი: ქათამი (განსაკუთრებით ფილე), თამაში (მოხარშული ან გამომცხვარი), თურქეთი, კურდღელი.
• მცენარეული ზეთები: მზესუმზირის, ზეთისხილის, სოიოს, სიმინდის, ნუშის.
• თევზი და თევზის პროდუქტები: ორაგული, ტუნა, კალმახი, სკაუტური, მუსიკელი, ხელსახოცები, ზღვის სკალოპები.
• ბოსტნეული და მწვანილი: კომბოსტო, გოგრა, მერცხალი, პომიდორი, სტაფილო, მწვანილი, ფოთოლი სალათი.
• ხილი და ხილი: ყურძენი მუქი ჯიშების, ქიშმიში, Kuraga, კაკალი.

პრევენციული გულის დიეტა

ეს დიეტა არ არის თერაპიული. მაგრამ მისი დახმარებით, შესაძლებელია სისხლძარღვთა ქოლესტერინის დონის შემცირება სისხლში და ნატრიუმის მარილზე და ასევე შეამციროს გულით.

• 1 დღე. საუზმე რძის მოედანზე ხილის ცალი, მზესუმზირის თესლი და სეზამი, უკან სუფთა ფორთოხლის წვენი. ვახშამი დაძაბული მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი შავი პურით. სადილისთვის გამომცხვარი Ქათმის გულ - მკერდი. მომზადება წყვილი არასასურველი ბრინჯი და ბოსტნეული. სვამს საღამოს საღამოს 1 ჭიქა 1 ჭიქა ვარდისფერი.
• მე -2 დღე. საუზმე რეზერვებისთვის მცენარეული ჩაი ერთად თაფლი და დეგუსტაცია სადღეგრძელო ერთად ჯემი. მოვხარშოთ ქათმის მკერდი ლანჩზე და სალათი. დასრულება კვება მთელი მარცვლეულის პური. ცალკე მოხარშული ლობიო ან ლობიო კასეროლი. სრული სადილი კარტოფილით მუნჯი და მოხარშული წყვილი ბოსტნეულით. სასმელი საღამოს ღამით 1 ჭიქა ripples.
• მე -3 დღე. დილით, სასმელი დაბალი fat იოგურტი და მიიღოს სალათი ახალი ხილი. სადილზე, მოამზადეთ ქათმის სალათი, სიმინდი და კომბოსტო. გაყიდვა სალათი Ზეითუნის ზეთი. ვახშამი, boil პასტა სეზამის თესლი და Პომიდვრის წვენი. საწოლის წინ, ვარდებისგან 1 ჭიქა სვამს.
• მე -4 დღე. საუზმეზე, თქვენ ცხოვრობთ Hercules Flakes ცალი ხილი, სასმელი დაბალი fat იოგურტი. ლანჩზე - ბრანში პურიდან. ვახშამი უნდა შედგებოდეს ქათმის და ახალი ბოსტნეულის სალათისგან. ადრე საწოლი, სასმელი 1 ჭიქა მცენარეული ჩაი.
• მე -5 დღე. საუზმე unsalted ყველი ერთად ნაჭერი მთელი მარცვლეულის პური, დაწერეთ კომპოტი საწყისი გამხმარი ხილი. ვახშამი, მოვხარშოთ კარტოფილი. დასრულება კვება ბოსტნეულის ნავი და ჭიქა ბოსტნეულის წვენი. აქვს დამწვარი ორაგული მწვანილი და ახალი პომიდორი. საღამოს, სანამ ძილის წინ, სასმელი 1 ჭიქა Kefira ან იოგურტი.
• მე -6 დღე. საუზმე მოსამზადებლად წიწივი რძით, თხილი, გამხმარი და ქიშმიშით. ლანჩზე - სალათი ბოსტნეულით ერთად germinated ხორბლის მარცვლეული. მიიღეთ სალათი ზეითუნის ზეთი და შეავსებს სადილი totte ერთად ყველით. აქვს noodles champignons და დაბალი ცხიმის არაჟანი. ადრე საწოლი, სასმელი 1 ჭიქა Kefir.
• მე -7 დღე. საუზმე წიწიბურას ფაფა, საკვების ბუნებრივი გრეიფრუტის ან ფორთოხლის წვენით. ვახშამი შეწუხებული კარტოფილის პიურე თევზი (tuna, sardines ან mackerel). მომზადება მხარეს კერძი ბოსტნეულის სალათი. მომზადება სადილად curd Casserole, სასმელი ჭიქა დაბალი ცხიმის რძე. საწოლის წინ, ვარდებისგან 1 ჭიქა სვამს.

ხალხური რეცეპტები გულის გაძლიერებისათვის

• ხმელი ხილი და კაკალი. შეურიეთ 250 გ დამშვიდებული დასარტყამი, კაკალი, ლეღვი, ლიმონი ტყავის გარეშე ძვლებისა და ქიშმიშის გარეშე. დაამატეთ 250 გრ ბუნებრივი თაფლის ნარევი. მიიღეთ 3 ჯერ დღეში 1 სტადიის. კოვზი ჭამის შემდეგ. შეინახეთ კონტეინერი მაცივარში.
• კუნელი. 1.5 ჭიქა წყალი, დაამატეთ 1 სტადიის. კოვზი კუნელის. Breate 30 წუთი, მაშინ მოდით მამაცი შესვენების. Strain და სასმელი 1/4 ჭიქა 3 ჯერ ერთი დღით ადრე კვება.
• Harium კოლექცია გულის და გემების. შეურიეთ 10 გ მელისას, ჰიპერციუმს და არყის ფოთლებს. დაამატეთ ბალახის კვიპროსის 30 გ. დაეცემა 1 სტადიის. კოვზი ნარევი 300 მლ წყალში. სასმელი Decoction 3 ჯერ დღეში 1 ჭიქა.
• წიწივი. 500 გ მოხარშული წყალი, დაამატეთ 1 სტადიის. კოვზი წიწიბურა. ნედლეულის 2 საათი დაჟინებით მოითხოვს. სასმელი 1 ჭიქა 3-ჯერ დღეში.
• როზემიარი. 100 მლ-ზე არაყი, დაამატეთ 5 სტადიის. კოვზი მშრალი როზმარი. დაჟინებით მოითხოვს 7 დღის ნარევი, შემდეგ დაძაბება. მიიღეთ ყოველდღიური 25 წვეთი 3-ჯერ დღეში 30 წუთით ადრე.

სისხლძარღვთა გაწმენდა

• ჭამთ. მიიღეთ 1 სტადიის. კოვზი გაანადგურა ახალი ფოთლები ჭინჭრის. შეავსეთ ბალახი მდუღარე წყალში და 5 წუთი დაჟინებით მოითხოვს ისე, რომ გამოსავალი მწვანეა. Strain და სასმელი ყოველდღიურად მცირდება მთვარე 1-3 ჯერ დღეში. ეს სასმელი ეფექტურად აჩვენებს slags და ასუფთავებს სისხლს.
• ლიმონი, ნიორი, თაფლი. შეურიეთ 10 გაანადგურა lemons, 5 ნიორი ხელმძღვანელები და 1 კგ ბუნებრივი თაფლი. ამ მასის 2 დღის განმავლობაში. მიიღეთ შიგნით დილით და საღამოს 1 სტადიის საღამოს. კოვზი ყოველდღიურად. მკურნალობა რეკომენდირებულია გაზაფხულზე და შემოდგომაზე. შეინახეთ კონტეინერი მაცივარში ნარევით.
• კამა და ვალერიანა. 2 ლიტრი მდუღარე წყალში დაამატეთ 1 ჭიქა თესლი და 2 სტადიის. ვალერიან ფესვი კოვზი. მიიღოს კონტეინერი თბილი პირსახოცი და დაჟინებით 1 დღე. შემდეგ დაამატეთ 2 ჭიქა თაფლი ნარევიდან და აურიეთ შინაარსი. სასმელი ყოველდღიურად 1 სტადიისათვის. კოვზი 20 წუთით ადრე კვება.

რა ემოციები სასარგებლოა გულისთვის

ლამაზი ამინდი, მზე, ლამაზი ლანდშაფტი არის გასაღები Კარგი ჯანმრთელობა. გაითვალისწინეთ მიმდებარე სილამაზე და გრძნობს ბედნიერებას, გააძლიერეთ თქვენი იმუნიტეტი. ეს უფრო მდგრადია სტრესისა და დაავადების მიმართ.

მეცნიერებმა დაამტკიცა, რომ გული მერიდიანი სიხარულის განცდაა. ამიტომ, იმისათვის, რომ გული იყოს ჯანმრთელი, თქვენ უნდა მიიღოთ მხოლოდ დადებითი ემოციები.

QuiLiency, Apathy, abritability, უკმაყოფილება თავს და მიმდებარე განვითარების სტენოკარდია, ინსულტის, გულის შეტევით და სხვა გულის pathologies.

სასიამოვნო რამ თქვენთვის: ცეკვა, სიმღერა, გათამაშება, სამკერვალო, ქსოვა. კრეატიულობა ხელს შეუწყობს პრობლემების გადაქცევას და შფოთვის შემცირებას. დაღვრა უარყოფითი ემოციები ხელოვნების დახმარებით. არსებობს ბევრი სასიამოვნო მომენტი ცხოვრებაში, რომელზეც თქვენ უნდა sharpen თქვენი ყურადღება.

წვრთნები გულისა და გემების გაძლიერებისათვის