თქვენ არ გაქვთ ძალა ყოველდღიური საქმიანობისთვის, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენს სხეულს არ აქვს საკმარისი ვიტამინები.
სად მივიღოთ ვიტამინები სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიისთვის?
იმისათვის, რომ საკუთარი სხეული გაჯერდეს საჭიროებით ნორმალური ფუნქციონირებავიტამინები და მინერალები, თქვენ შეგიძლიათ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა, ან მიდით უახლოეს აფთიაქში და იყიდეთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი ვიტამინის კომპლექსი. იდეალურ შემთხვევაში, თუ თავს ძლიერად გრძნობთ, რეკომენდებულია ამ ორის გაერთიანება. გარდა ამისა, ჩვენ ვთავაზობთ გავარკვიოთ რა ვიტამინები სჭირდება ჩვენს სხეულს ყველაზე სასწრაფოდ და ასევე გავარკვიოთ რა პროდუქტებში შედის ისინი.
B1 (თიამინი)
ამ ვიტამინს აქვს ძალიან ფართო სპექტრიმოქმედებები: ხელს უწყობს ადამიანის ნერვული სისტემის სიჯანსაღის შენარჩუნებას, ანელებს ტვინის უჯრედების დაბერების პროცესს, რითაც ინარჩუნებს აზროვნებისა და მეხსიერების სიცხადეს. ამიტომ, თუ გონებრივი მუშაობით ხართ დაკავებული, თიამინის გარეშე უბრალოდ არ შეგიძლიათ. ამ ვიტამინის დეფიციტი იწვევს ძილიანობას, გაღიზიანებას და ნაადრევ დაღლილობას. ორგანიზმში თიამინის ნაკლებობის ასანაზღაურებლად, დიეტოლოგები გვირჩევენ რეგულარულად მიირთვათ ისეთი საკვები, როგორიცაა ღორის (როგორც ხორცი, ასევე ღვიძლი), პარკოსნები, მარცვლეული, კომბოსტო, თხილი, ვარდის თეძოები, რძე, კარტოფილი და კვერცხი.
ვიტამინები სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიისთვის: B8 (ბიოტინი)
ეს ვიტამინი ემსახურება საკვებიდან მიღებული ცილების შეთვისებას, რომლებიც იმდენად აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის ენერგიის გამომუშავებისთვის. გარდა ამისა, ბიოტინი ხელს უწყობს გლუკოზის მეტაბოლიზმის სტიმულირებას, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის არეგულირებს ჩვენს სისხლში შაქრის დონეს. და გლუკოზა, როგორც მოგეხსენებათ, არის მკვებავიტვინის და ნერვული უჯრედებისთვის. შეიცავს შემდეგი პროდუქტები: ძროხის თირკმელები და ღვიძლი, ლუდის საფუარი, კვერცხის გული, ბრინჯი, სოკო, ხილი, ყვავილოვანი კომბოსტორძე, თხილი და სოიოს პროდუქტები და სხვა).
ვიტამინები სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიისთვისასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C)
ჩვენთვის ყველასთვის ცნობილი "ასკორბინის მჟავას" სახელით ძალიან სწრაფად აღწევს ადამიანში, რაც ხელს უწყობს ნორეპინეფრინის გამომუშავებას, რომელიც არის ნივთიერება, რომლის წყალობითაც ჩვენ ვართ ფხიზლად და კარგ ხასიათზე. ორგანიზმის ასკორბინის მჟავით გაჯერების მიზნით, ყოველდღიურ რაციონში შეიტანეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა ვარდი, ციტრუსები, შავი მოცხარი, ბულგარული წიწაკა, მარწყვი, კივი, კომბოსტო (ახალი და ოხრახუში, კამა, მწვანე ხახვი, ხახვი და კარტოფილი.
Საუკეთესოვიტამინები სიძლიერისთვის: მიმოხილვები
ბევრი ადამიანი გადაწყვეტს დაეხმაროს საკუთარ სხეულს, არა მხოლოდ დიეტაში ვიტამინებით მდიდარი საკვების ჩართვით, არამედ ვიტამინის კომპლექსების გამოყენებით. ჩვენი თანამემამულეების მიმოხილვით, საუკეთესო ვარიანტებიამისათვის არსებობს ვიტამინის კომპლექსები შემდეგი სახელებით: "ანბანი", "ვიტრუმი", "მულტიტაბსი", "კომპლივიტი", "ცენტრუმი" და "მერცი".
ვიტამინები, რომლებიც აძლიერებენ ორგანიზმს
Ცხოვრობს თანამედროვე სამყაროგრძნობს ადამიანს მუდმივი სტრესი. მჯდომარე გამოსახულება, ცუდი ჩვევები, არაჯანსაღი საკვები - ეს ყველაფერი მავნე გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. ორგანიზმი სრულად არ იღებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. შედეგად, იმუნური სისტემა იწყებს შესუსტებას, ნერვული სისტემა იტანჯება, ჩნდება გაღიზიანება, უძილობა, აპათია და ა.შ.
სანამ გადაწყვეტთ რომელი ვიტამინები დალიოთ, სასურველია გაარკვიოთ ზუსტად რა აკლია ორგანიზმს. ძნელია ამის დადგენა სპეციფიური ტესტების გარეშე, მაგრამ ზოგიერთი სიმპტომი აჩვენებს, თუ რომელი ვიტამინია საჭირო:
- თავბრუსხვევა, ტინიტუსი - ვიტამინების ნაკლებობა B3 და;
- თვალების სიწითლე - არ არის საკმარისი ვიტამინები A და B2;
- ქერტლი, მშრალი თმა, მტვრევადი ფრჩხილები - ვიტამინების დეფიციტი B6, B9, B12,,,;
- სისხლჩაქცევების გამოჩენა, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში არ ქრება, ხდება C ვიტამინის ნაკლებობით;
- უძილობა ჩნდება B ვიტამინების ნაკლებობის გამო.
რა ვიტამინებია საჭირო ენერგიისთვის, სიმტკიცისთვის და ძალისთვის:
- B ვიტამინები. ამ ვიტამინების გარეშე ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირება შეუძლებელია. ჯგუფში სულ 12 ელემენტია, რომელიც მოქმედებს სხვადასხვა ორგანოებიდა სხეულში არსებული სისტემები. შესავსებად სასიცოცხლო ენერგიავიტამინები B1, B3, B6, B7, B12 პასუხისმგებელნი არიან სიცოცხლისუნარიანობაზე, განწყობაზე, გონებრივ და ფიზიკურ აქტივობაზე,
- ვიტამინი B1 (თიამინი). აუცილებელია ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება, პასუხისმგებელია აზროვნების სიცხადეზე, განსაკუთრებით სასარგებლოა სიბერეში. თიამინი ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას, ფოკუსირებას და ტვინის აქტივობა, პრევენცია ნაადრევი დაბერებატვინის უჯრედები. ეს ვიტამინი ადამიანს ეხმარება გაუმკლავდეს განწყობის ცვალებადობას. მისი დეფიციტი იწვევს ძილიანობას, ლეთარგიას, გაღიზიანებას. ყველაზე ხშირად, თიამინის ნაკლებობა ჩნდება იმ ადამიანებში, რომლებიც ბოროტად იყენებენ ალკოჰოლს, რადგან ის ხელს უშლის მის შეწოვას.
- ვიტამინი B3 (სხვა სახელები - ნიაცინი, ნიკოტინის მჟავაან PP). ვიტამინი B1-ის გარდა, ის ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას და ხელს უწყობს ორგანიზმის ენერგიით გაჯერებას.
- ვიტამინი B6 (პირიდოქსინი). არეგულირებს სისხლში გლუკოზის ნაკადს, რის გარეშეც შეუძლებელია ნერვული სისტემის და ტვინის სრული ფუნქციონირება.
- ვიტამინი B7 (ბიოტინი). ეს ნივთიერება მონაწილეობს ცილების ათვისების პროცესში, რომლებიც ორგანიზმს ენერგიით აჯერებენ. ბიოტინი ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმის მიერ ინსულინის გამომუშავებას და შეწოვას. ამ ვიტამინის გარეშე ორგანიზმი ვერ შეძლებს გლუკოზის მეტაბოლიზმს, რაც თავის მხრივ კვებავს ტვინის უჯრედებს. B7 ვიტამინის ნაკლებობით ადამიანი ხდება აპათიური, გაბრაზებული და სუსტი.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ნაწლავს შეუძლია ბიოტინის დამოუკიდებლად სინთეზირება. ამიტომ, თუ ადამიანს კუჭ-ნაწლავის პრობლემები არ აქვს, მაშინ მას ვიტამინი B7 არ აკლია
- ვიტამინი B12 (ციანოკობალამინი). ეს ვიტამინი მცენარეებში არ არის. მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია, ნევროზები, დემენცია. რისკის ქვეშ არიან ცუდი კვების მქონე ადამიანები, ვეგეტარიანელები და ვეგანები.
- ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა). რომელი ადამიანი არ იცნობს ასკორბინის მჟავას? ამის შესახებ ბავშვობიდან ყველამ იცის, რადგან ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება ორგანიზმს გაუმკლავდეს ვირუსებსა და პათოგენურ ბაქტერიებს. ტყუილად არ არის C ვიტამინს ეძახიან ვიტამინს. ხელს უწყობს სეროტონინის (ბედნიერების ჰორმონის) გამომუშავებას. ამინომჟავებთან ურთიერთქმედებისას ის აღწევს ნერვული უჯრედებიდა ხელს უწყობს ნორეპინეფრინის გამოყოფას, რაც ადამიანს ბედნიერად, ხალისიანად და ძლიერად გრძნობს. ვიტამინი C შეიწოვება ორგანიზმის მიერ მხოლოდ კალციუმთან და მაგნიუმთან ერთად. ამიტომ, აფთიაქში იმუნიტეტის ასამაღლებლად და ტონის გასაზრდელად ვიტამინების ყიდვისას, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემადგენლობას.
- ვიტამინი A (ბეტა-კაროტინი ან რეტინოლი). გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები. ამისთვის საჭიროა ნორმალური მდგომარეობარქოვანას დამატენიანებელი ლორწოვანი გარსები. ვიტამინი A აუმჯობესებს მხედველობას, ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი მიღება 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის. რეტინოლი ასევე პასუხისმგებელია ნორმალური მუშაობა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, სასუნთქი ორგანოები, აუმჯობესებს იმუნიტეტს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინების ნორმალური დონის შენარჩუნება ქალებისთვის, რადგან მას აქვს სასარგებლო გავლენა რეპროდუქციული სისტემა, ახდენს წარმოების ნორმალიზებას დედის რძემეძუძურ დედებში და ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
- ვიტამინი D (ქოლიკალცეფეროლი). ვიტამინის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს მდგომარეობაზე სისხლძარღვებიდა გულის კუნთი, ხოლო ჟანგბადის ნაკლებობაა. ადამიანი გრძნობს სისუსტეს, ძალისა და ენერგიის დაკარგვას. ვიტამინი განსაკუთრებით აუცილებელია მძიმე ფიზიკური აქტივობა... მიიღეთ ეს ტონის ასამაღლებლად, კარგი განწყობა გქონდეთგაზრდის აქტივობას როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ.
რა საკვები შეიცავს ვიტამინებს
თუ რაიმე ვიტამინის ნაკლებობაა, არ არის საჭირო სასწრაფოდ აფთიაქში წასვლა. ხშირად პრობლემის გამოსწორება შესაძლებელია დიეტის კორექტირებით.
რა საკვები შეგიძლიათ იპოვოთ ენერგიისთვის საჭირო ვიტამინები:
| სახელი | სადაც შეიცავს | ასაკი | Დღიური დოზა |
| Ვიტამინი ცე |
| 1 წლამდე ასაკის ბავშვები | 25-35 მგ |
| ბავშვები 1-დან 10 წლამდე | 40-45 მგ | ||
| მოზარდები | 45-100 მგ | ||
| მოხუცები | 55-150 მგ | ||
| ვიტამინი A |
| 1 წლამდე ასაკის ბავშვები | 400 მკგ |
| ბავშვები 1-დან 10 წლამდე | 500-700 მკგ | ||
| მოზარდები | 3400-5000 მკგ | ||
| მოხუცები | 3600-5900 მკგ | ||
| ვიტამინი B1 |
| 1 წლამდე ასაკის ბავშვები | 0,3-0,5 მგ |
| ბავშვები 1-დან 10 წლამდე | 0,7-1 მგ | ||
| მოზარდები | 1,1-2,5 მგ | ||
| მოხუცები | 1,5-3 მგ | ||
| ვიტამინი B7 |
| 1 წლამდე ასაკის ბავშვები | 10-15 მკგ |
| ბავშვები 1-დან 10 წლამდე | 20-30 მკგ | ||
| მოზარდები | 35-200 მკგ | ||
| მოხუცები | 300 მკგ-მდე | ||
| ვიტამინი D |
| 1 წლამდე ასაკის ბავშვები | 10 მკგ |
| ბავშვები 1-დან 10 წლამდე | 2,5-4 მკგ | ||
| მოზარდები | 100-500 სე | ||
| მოხუცები | 150-300ME | ||
ვიტამინების კომპლექსები ენერგიისა და კარგი განწყობისთვის
სწორი კვებაყოველთვის არ არის საკმარისი ვიტამინების ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს უხარისხო პროდუქტები, მათი არასათანადო გამოყენება, თერმული დამუშავება, რომელშიც მათი უმეტესობა ქრება. ნუტრიენტები... ასევე, ზოგიერთი ვიტამინი შეიწოვება გარკვეულ პირობებში, მაგალითად, ვიტამინი C გარეშე იქნება უსარგებლო ერთდროული მიღებაკალციუმი და მაგნიუმი. ამიტომ ზოგჯერ უფრო მიზანშეწონილია ვიტამინების მიღება ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობისთვის ტაბლეტების, სიროფებისა და ინექციების სახით.
Თანამედროვე ფარმაცევტული კომპანიებიენერგიის შექმნისას ვიტამინის კომპლექსიან სხვები ვიტამინის პრეპარატები, გათვალისწინება სხვადასხვა პრობლემებირომ ადამიანს შეიძლება შეხვდეს. მაგალითად, შეგიძლიათ აირჩიოთ პრეპარატი თმის, კანისა და ფრჩხილების სილამაზისა და სიჯანსაღისთვის, ან ვიტამინები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, ასევე კომპლექსები სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიისთვის.
საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსები, რომლებიც საჭიროა ენერგიისა და განწყობის ასამაღლებლად:
- ენერგეტიკული ანბანი. კომპლექსი დაეხმარება ადამიანს სწრაფად გაიღვიძოს და იგრძნოს ენერგიის მოზღვავება. შეიცავს ვიტამინ B1-ს, ფოლიუმის მჟავას, მცენარეულ ექსტრაქტებს და ანტიოქსიდანტებს. კომპლექსი შეიქმნა იმისთვის აქტიური ხალხიგონებრივი გასაუმჯობესებლად და ფიზიკური აქტივობა, ეფექტურობა, სხეულის დაცვის ამაღლება. ტაბლეტები უნდა დალიოთ დღეში 3-ჯერ (დილას, შუადღეს და საღამოს) ჭამის დროს. მკურნალობის კურსი ერთი თვეა.
- Doppel Hertz Energotonik. ინსტრუმენტი იდეალურია მათთვის, ვინც განიცდის ვიტამინის დეფიციტს, ენერგიის ნაკლებობას, მაღალი ფიზიკური და გონებრივი სტრესით. საშუალების მიღება სასარგებლოა ადამიანებისთვის პოსტოპერაციული პერიოდიან რაიმე ავადმყოფობის დროს. პრეპარატი აძლევს ენერგიას, ტონუსს და აუმჯობესებს განწყობას. მოზრდილებმა უნდა მიიღონ სუფრის კოვზი 3-ჯერ დღეში ჭამის დროს. მკურნალობის კურსი 3 კვირაა.
- ვიტრუმის ენერგია. კომპლექსი განკუთვნილია ვიტამინის დეფიციტის ან ჰიპოვიტამინოზის მქონე ადამიანებისთვის, ეხმარება ქრონიკული დაღლილობა, ფიზიკური აქტივობა. რეკომენდირებულია Vitrum Energy-ის მიღება ოპერაციების ან მძიმე ავადმყოფობის შემდეგ, რათა აღდგეს ორგანიზმის სიძლიერე, მიკრო და მაკროელემენტების ბალანსი ანორექსიის, ცუდი და ცუდი კვების, დიარეის დროს. მოზრდილებსა და 12 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს უფლება აქვთ მიიღონ აქტივობა. დალიეთ ენერგიის მისაღებად აბზე დილით ჭამის შემდეგ 1-2 თვის განმავლობაში.
- დინამიზანი. შეიცავს ვიტამინებს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმის ჯანმრთელობისა და გამართული ფუნქციონირებისთვის (ვიტამინები A, E, C, ჯგუფი B, ამინომჟავები, მინერალები, ჟენშენის ექსტრაქტი). წამალია რეკომენდებული ტონუსის ასამაღლებლად, იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ის ზრდის ეფექტურობას, აძლევს ორგანიზმს ენერგიას და ენერგიულობას და ანელებს ორგანიზმის დაბერების პროცესს. მას აქვს სასარგებლო გავლენა კბილების, ძვლების, თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობაზე. Dynamisan ახდენს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, აღადგენს სექსუალურ ფუნქციებს. რეკომენდებულია 35 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის, მწეველებისთვის, შრომისმოყვარეებისთვის. იმისათვის, რომ არ გამოიწვიოს უძილობა, აუცილებელია დინამისანის მიღება დილით ტაბლეტის სახით.
- დუოვიტი გოგონებისთვის. სპეციალური კომპლექსი ახალგაზრდებისთვის ქალის სხეული... იცავს და ახდენს რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, ფარისებრი ჯირკვალი, უმჯობესდება ლიპიდური მეტაბოლიზმიდა ა.შ. რეკომენდებულია 20-დან 30 წლამდე ქალებისთვის. კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, ენერგიის ასამაღლებლად, მიიღეთ ტაბლეტი 3-ჯერ დღეში ჭამის დროს. მკურნალობის კურსი 1-2 თვეა.
რომელი კომპლექსი აირჩიოს, უნდა განიხილონ ექიმთან. სპეციალისტს შეეძლება აირჩიოს ყველაზე მეტი საუკეთესო ვარიანტი, დაავადების არსებობის გათვალისწინებით და კონკრეტულად რა აკლია პაციენტის ორგანიზმს.
ვიტამინები, ცილებისგან, ცხიმებისა და ნახშირწყლებისგან განსხვავებით, არ არის ენერგიის წყარო. მაგრამ მათ გარეშე, სხეული ვერ შეძლებს ნორმალურად ფუნქციონირებას, რადგან სხეულის უჯრედები არ მიიღებენ საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. ვიტამინები, რომლებიც ზრდის ენერგიას, შეგიძლიათ მიიღოთ სწორი კვებით ან სპეციალური მედიკამენტების მიღებით. მათი დახმარებით ორგანიზმი ავსებს სასარგებლო ელემენტების ნაკლებობას და ადამიანი ენერგიითა და ენერგიით სავსეს გრძნობს.
Დამატებითი ინფორმაციავიტამინების შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში.
დღეს თითქმის ყველა განიცდის ნეგატიური გავლენაგარე გარემო.
სტრესი, ფიზიკური აქტივობა, მუდმივი აჩქარება, უძილობა - ეს ყველაფერი ის ფაქტორებია, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე.
გარდა ამისა, სეზონური ვიტამინების დეფიციტი „ცეცხლს ნავთის მატებს“. შედეგი - ნერვული დაღლილობა, კიდურების სისუსტე, ძლიერი დაღლილობა.
დაკარგული ძალისა და ენერგიის აღსადგენად შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ ვიტამინის კომპლექსები.
ვიტამინები და მინერალები ტონუსის გასაუმჯობესებლად
B ჯგუფის ვიტამინები "მუშაობენ" ერთად მიღებისას.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია მასში შემავალი ყველა ვიტამინის მიღება ამ ჯგუფს... მათი საკმარისი შემცველობა დაღლილობის შესანიშნავი პროფილაქტიკაა.
ვიტამინი B1გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. ის აფერხებს უჯრედების დაბერების პროცესს, გავლენას ახდენს განვითარებაზე კრეატიულობა, ფიქრი. გონებრივი შრომით დაკავებულ ადამიანებს განსაკუთრებული მოთხოვნილება აქვთ ამ ნივთიერების მიმართ. ვიტამინი B1-ის დეფიციტი ხელს უწყობს ტონუსის დაქვეითებას, გაღიზიანების და ძილიანობის გაჩენას, ზოგადი მდგომარეობის დარღვევას.
ადამიანები, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ დაბალკალორიულ დიეტას, შეიძლება ყურადღება მიაქციონ ქატოს, შვრიის ფაფას, მწვანე წიწიბურას.
ცილების ათვისებას და შესაბამისად ენერგიის წარმოქმნას ხელს უწყობს ვიტამინი H... ბიოტინს აქვს უნიკალური უნარი - ურთიერთქმედება პანკრეასის ჯირკვლის ჰორმონთან ნახშირწყლების ცვლის განხორციელებისას.
ნაერთის ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებაა სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალიზება, გლუკოზის ცვლის სტიმულირება. ყოველივე ამის შემდეგ, ის არის ის, ვინც მოქმედებს როგორც ძირითადი საკვები ტვინის უჯრედებისთვის, ნერვული უჯრედებისთვის. დაბალი კონცენტრაციასისხლში გლუკოზამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის გამოვლინება, ენერგიის დაკარგვა.
დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად ან მჟავის ნაკლებობის შესავსებად დიეტა უნდა გამდიდრდეს ციტრუსებით, ვარდის თეძოებით, კომბოსტოთი, მოცხარით, კარტოფილით, მწვანილებით.
მიოგლობინის, ჰემოგლობინის ნორმალური სინთეზისთვის აუცილებელია რკინის... მისი დეფიციტი ამცირებს ნეიტროფილების და ფაგოციტოზის ბაქტერიციდულ თვისებებს. ზოგიერთი ხილი, მარცვლეული, ჭვავის პური, ღვიძლი მდიდარია რკინით.
- შესაფერისი ყველა ასაკობრივი კატეგორიისთვის;
- შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებას;
- ენერგიის გაზრდა;
- კონცენტრაციის გაზრდა;
- გაზრდის ფიზიკურ და გონებრივ გამძლეობას.
ვიდეო: "კომპლექსები სხეულის ტონუსის გასაზრდელად"
ვიტამინის კომპლექსების სახეები
ენერგიის გაზრდის კომპლექსები იყოფა რამდენიმე ტიპად:
ცხოვრების საშინელი ტემპი უარყოფითად მოქმედებს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე. ქრონიკული დაღლილობისგან თავის დასაცავად, დაკარგული ტონუსისა და ენერგიის აღსადგენად აუცილებელია კვალი ელემენტების დონეზე მხარდაჭერა. ვიტამინის კომპლექსები შესაფერისია ყველასთვის, ვისი მუშაობაც დაკავშირებულია ფსიქიკურ ან ფიზიკურ სტრესთან, ე.ი. ყველა ასაკისა და პროფესიის ადამიანი.
ვიტამინების მიღება დაგეხმარებათ გაზარდოთ გამძლეობა და შესრულება, გახდეთ უფრო წარმატებული, დილით ენერგიული და ენერგიით სავსე ადგომა. იმისათვის, რომ ვიტამინის კომპლექსმა მოიტანოს მოსალოდნელი შედეგი, თქვენ უნდა აირჩიოთ ის თქვენი მახასიათებლებისა და საჭიროებების შესაბამისად. ჩართეთ ვიტამინები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში და თქვენი ორგანიზმი მადლობას მოგახსენებთ.
საკვები ნივთიერებების მუდმივი ნაკლებობა ქრონიკული დაღლილობის ერთ-ერთი მიზეზია, უძილობა, მეტაბოლური დარღვევები და სხვა დარღვევები ადამიანის ორგანიზმის მუშაობაში.
დღეს არავინ კამათობს იმაზე, შესაძლებელია თუ არა ვიტამინების წყალობით აქტივობის შენარჩუნება და ახალგაზრდობის გახანგრძლივება.
მაგრამ ყველამ არ იცის, რა ვიტამინები უნდა დალიოს სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიისთვის, სად ვიყიდოთ ისინი, რა არის ამა თუ იმ ვიტამინის კომპლექსის სპეციფიკა, მნიშვნელოვანია თუ არა ასაკის, სქესის, საქმიანობის ხასიათისა და ეკოლოგიური ცხოვრების პირობების გათვალისწინება.
ვიტამინოთერაპიის დახმარებით ადვილია თქვენი ორგანიზმის პოზიტიურად „მორგება“, სამუდამოდ ძილიანი, დუნე მტირალი ადამიანი ენერგიული, პროდუქტიული და ახალი მიღწევებისთვის მზად გახადოთ.
ვიტამინები, რომლებიც აძლევს ადამიანს ენერგიას და ენერგიას
ვისაც სურს იყოს ჯანმრთელი, უნდა იცოდეს აუცილებელი ვიტამინები, რომელთა გამოყენება იწვევს ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდას. მოდით შევხედოთ ამ „ჯადოსნურ“ ვიტამინებს და მათ თვისებებს.
ასკორბინის მჟავა (ან ვიტამინი C)
ასკორბინის მჟავა ხელს უწყობს ორგანიზმში ნორეპინეფრინის გამომუშავებას
ერთ-ერთ ამინომჟავასთან - ფენილალანინთან შერწყმა წარმოქმნის ნორეპინეფრინს, რომელიც უზრუნველყოფს ენერგიულობას და მაღალ განწყობას.
ნორეპინეფრინის გამომუშავება ხდება ნერვულ უჯრედებში, სადაც ასკორბინის მჟავა აღწევს შესაბამისი პროდუქტების მოხმარებიდან გარკვეული დროის შემდეგ.
მნიშვნელოვანია, რომ მაგნიუმის და კალციუმის ფონი ყოველთვის „მიმაგრდეს“ C ვიტამინს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არ შეიწოვება. ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსების არჩევისას აუცილებლად შეისწავლეთ შეფუთვაზე არსებული შემადგენლობა.
ვიტამინი A (ბეტა-კაროტინი)
მას ასევე აქვს კიდევ ერთი სახელი - რეტინოლი. ძლიერი ანტიოქსიდანტი. პასუხისმგებელია რქოვანას დატენიანებაზე. ინარჩუნებს ტენიანობას ლორწოვან გარსებში ნორმალური დონე... ხელს უწყობს მხედველობის შენარჩუნებას, განსაკუთრებით ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებით.
ახდენს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას, სასუნთქი ორგანოები... აძლიერებს იმუნური სისტემა... ის ძალზე მნიშვნელოვანია ქალებისთვის: აბალანსებს რეპროდუქციულ სისტემას, აქვს სასარგებლო გავლენა მეძუძურ დედებში ლაქტაციაზე და ახდენს ცხიმოვან უჯრედებში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას.
თიამინი (უფრო ცნობილია, როგორც ვიტამინი B1)
ვიტამინი B1 გეხმარებათ სიფხიზლის შენარჩუნებაში და აუმჯობესებს განწყობას
მას ხშირად უწოდებენ "პეპ ვიტამინს". ამის გარეშე ნერვული სისტემა და გონებრივი აქტივობა განწირულია ამოწურვისთვის.
გსურთ შეინარჩუნოთ გონების სიცხადე, სწრაფი მეხსიერება, აზროვნების სიმკვეთრე, შემოქმედებითი აქტივობა? მაშინ საუკეთესო ასისტენტი ამაში არის ვიტამინი B1, რომელიც აუცილებლად უნდა შედიოდეს მინერალურ და ვიტამინურ კომპლექსებში, რომლებსაც იღებთ.
თიამინის ნაკლებობით ადამიანი განიცდის ძილიანობას, სწრაფად იღლება და ხდება გაღიზიანებული.
თუ თიამინი არ შედის ენერგიისა და სიმტკიცის ვიტამინების კომპლექსში, ასეთი პროდუქტების შეძენას აზრი არ აქვს.
ბიოტინი (ანუ ვიტამინი B7)
მას ასევე უწოდებენ "ვიტამინს H" და "კოენზიმ R". პასუხისმგებელია ცილების ასიმილაციაზე, რომელშიც ენერგია გამოიყოფა. გარდა ამისა, კოენზიმი R მონაწილეობს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი(აბალანსებს ინსულინს).
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ვიტამინი B7 მონაწილეობს გლუკოზის მეტაბოლიზმში, ანუ ბიოტინზეა დამოკიდებული, იღებენ თუ არა ტვინის ნერვული უჯრედები. საკმარისიგლუკოზა თუ არა. როდესაც გლუკოზის დონე დაბალია, ადამიანი ხდება აპათიური, ლეთარგიული, გაღიზიანებული, თუნდაც გაბრაზებული.
ვიტამინი B7 უნდა იყოს იმ ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსების ნაწილი, რომელთა მიღებასაც აპირებთ.
მეცნიერებმა ცოტა ხნის წინ აღმოაჩინეს საოცარი ფაქტი... გამოდის, რომ ჯანსაღი ნაწლავის მიკროფლორა ასინთეზირებს ბიოტინს, ამიტომ ორგანიზმისთვის მისი „მომარაგების“ საკითხი შეიძლება ნაწილობრივ გადაჭრილად ჩაითვალოს (მაგრამ ეს იმ პირობით, რომ არ არსებობს ნაწლავის სერიოზული დისბიოზი).
ვიტამინი D (როგორც ქოლიკალცეფეროლი)
ამის გარეშე ადამიანი სწრაფად იღლება და ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ დიდხანს აღდგება. მიზეზი ის არის, რომ ამ ვიტამინის გარეშე სისხლძარღვები და გულის კუნთი შესამჩნევად სუსტდება. შედეგად - ჟანგბადის არასაკმარისი მიწოდება, დუნე სისხლის მიმოქცევა.
პირიქით, თუ ორგანიზმში ბალანსი ნორმალურია, ყველა უჯრედი კარგად არის მომარაგებული ჟანგბადით, გონებრივი აქტივობა აქტიურია, განწყობა შესანიშნავია, ენერგია უხვად.
რომელი საკვები შეიცავს ჩამოთვლილ ვიტამინებს?
წყაროები ასკორბინის მჟავა(ან ვიტამინი C):
- ციტრუსი;
- ზღვის წიწაკის კენკრა;
- ძაღლი-ვარდის ნაყოფი;
- კივი;
- ისპანახის ფოთლები;
- შავი მოცხარი;
- ცხენის ფესვები;
- ოხრახუში და კამა;
- ბროკოლი და ა.შ.
დღიური დოზები:
- 1 წლამდე ბავშვები - 25-35 მგ;
- ბავშვები 1-დან 10 წლამდე - 40-45 მგ;
- მოზრდილები (კაცები და ქალები) - 45-100 მგ;
- ხანდაზმული ადამიანები - 55-150 მგ.
A ვიტამინის წყაროები (რეტინოლი):
- მარცვლოვანი წითელი ხიზილალა;
- ფრინველი, საშუალო და წვრილფეხა მცოცავი ცხოველები;
- კვერცხის გული;
- მთელი რძე და ნამდვილი ქვეყნის კრემი;
- მწვანე ბოსტნეული.
დღიური დოზები:
- 1 წლამდე ასაკის ბავშვები - 400 მკგ;
- ბავშვები 1-დან 10 წლამდე - 500-700 მკგ;
- მოზრდილები - 3400-5000 სე;
- მოხუცები - 3600-5900 სე.
თიამინის (ვიტამინი B1) წყაროები:
- ქვეყნის რძე;
- კვერცხები;
- პარკოსნები;
- თხილი;
- კარტოფილი;
- ღორის (ხორცი და ღვიძლი);
- Ლუდის საფუარი;
- მთელი ხორბლის მარცვლები;
- ქატო;
- ბრინჯის ქერქი;
- შვრიის ფაფა;
- კომბოსტო;
- მწვანე წიწიბურა;
- ვარდის თეძოები და ა.შ.
Დღიური მიღება:
- ჩვილები 1 წლამდე - 0,3-0,5 მგ;
- ბავშვები 1-დან 10 წლამდე - 0,7-1 მგ;
- მოზრდილები (კაცები და ქალები) - 1,1-2,5 მგ;
- ხანდაზმული ადამიანები - 1,5-3 მგ.
ბიოტინის წყაროები (ვიტამინი B7):
პროდუქტები. რომლებიც შეიცავს ვიტამინ B7-ს
- Ლუდის საფუარი;
- ყვავილოვანი კომბოსტო;
- პომიდვრები;
- რძის პროდუქტები;
- კვერცხის გული (მაგრამ არა ცილები, რადგან ისინი არ იძლევიან ბიოტინს, მაგრამ ანადგურებენ);
- სოკო;
- ლობიო ხაჭო;
- ყავისფერი ბრინჯი;
- ძროხის თირკმელები და ღვიძლი;
- თხილი;
- ხილი და ა.შ.
დღიური დოზები:
- ჩვილები 1 წლამდე - 10-15 მკგ;
- ბავშვები 1-დან 10 წლამდე - 20-30 მკგ;
- მოზრდილები (კაცები და ქალები) - 35-200 მკგ;
- მოხუცები - 300 მკგ-მდე.
D ვიტამინის (ქოლიკალცეფეროლი) წყაროები:
- ხბოს ხორცი;
- ცხიმიანი ქაშაყი;
- სკუმბრიის ფილე;
- ვირთევზა და ჰალიბუტის ღვიძლი;
- რძე;
- კვერცხები;
- ოხრახუში და ა.შ.
დღიური დოზები:
- ჩვილები 1 წლამდე - 10 მკგ;
- ბავშვები 1-დან 10 წლამდე - 2,5-4 მკგ;
- მოზრდილები (კაცები და ქალები) - 100-500 სე;
- მოხუცები - 150-300 სე.
ვიტამინის კომპლექსები გამამხნევებელი და ენერგიული
ვიტამინების სწორად შერჩეული კომპლექსი მოგცემთ ენერგეტიკულ ამაღლებას
დღეს იყიდება ბევრი კარგი, პრაქტიკაში დადასტურებული, ეფექტური ვიტამინის კომპლექსი.
თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი ნიუანსი.
ბევრი რამ არის დამოკიდებული კონკრეტულ მიზანზე: ნაჩვენებია თუ არა ვიტამინები გოგონებისთვის და ქალებისთვის თუ მამაკაცებისთვის, ბავშვებისთვის თუ მოზრდილებისთვის და შეიძლება იყოს გათვლილი ხანდაზმულებზე.
განვიხილოთ ყველაზე პოპულარული ვიტამინის კომპლექსები.
კომპლექსი "ანბანის ენერგია"
მითითებულია ზოგადი გამაძლიერებელი ვიტამინოთერაპიისთვის. შექმნილია ბუნებრივი მცენარეული ექსტრაქტების საფუძველზე.
ანბანის ენერგიის კომპლექსის ინგრედიენტებს შორისაა ვიტამინები B1, E, A, C, H, ფოლიუმის მჟავა, სელენი, თუთია და ა.შ.
ვიტამინები უზრუნველყოფს გლუვ გადასვლას ძილის მდგომარეობიდან სიფხიზლემდე. აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
იცავს ორგანიზმს გარე სტიმულებისგან, ასევე შიგნიდან მეტაბოლური პროცესების დონეზე. გაძლიერება ანტიოქსიდანტური დაცვა... ზრდის გამძლეობას. დააბრუნეთ შრომისუნარიანობა.
დღიური კურსი შედგება 3 კაფსულისგან: "დილის ენერგია", "დღის ენერგიულობა" და "აღორძინება". შეგიძლიათ მიიღოთ 3 ტაბლეტი დღეში ერთხელ დილით ან 3-ჯერ დღეში 1 ტაბლეტზე - საუზმეზე, ლანჩზე, ვახშამზე (სასურველია მეორე მეთოდი, რადგან უფრო ხანგრძლივ შედეგს იძლევა).
საშუალო ფასი ბაზარზე 245-დან 315 რუბლამდეა.
კომპლექსი "ვიტრუმ ენერგია"
ნაჩვენებია ჰიპო- და ავიტამინოზის წინააღმდეგ, თან ნათელი ნიშნებიდიარეა, ანორექსია, დეპრესია, აპათია და ა.შ.
ებრძვის დაღლილობას. ეხმარება გამოჯანმრთელებას ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს. ახდენს გონებრივი აქტივობის ნორმალიზებას.
ინიშნება 12 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის. სადღეღამისო დოზაა 1 ტაბლეტი დღეში ერთხელ ჭამის დროს (მიღების კურსი 1-2 თვე).
საშუალო ფასი ბაზარზე არის 680-710 რუბლი 30 ტაბლეტის შეფუთვაზე, 1100-1135 რუბლი. თითო პაკეტზე 60 ტაბ.
ვიტამინები უზრუნველყოფს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. შემადგენლობა შეიცავს ვიტამინებს A, E, C, B ჯგუფის, რიგ ამინომჟავებს და მინერალებს (თუთია, სელენი, კალციუმი, იოდი, ფოსფორი, მაგნიუმი და სხვ.), ჟენშენის ექსტრაქტს. კომპლექსს აქვს მაღალი ანტიოქსიდანტური ეფექტი.
აძლიერებს ძვლოვანი ქსოვილიდა კბილები, ასევე თმა და ფრჩხილები. ებრძვის ინფექციებს. აუმჯობესებს შესრულებას. ახდენს ძილის ნორმალიზებას. აღადგენს დასუსტებულს სექსუალური ფუნქცია... ანეიტრალებს სტრესს. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. აღვიძებს ოპტიმიზმს და კარგ განწყობას.
მოზრდილები და 14 წლიდან მოზარდები იღებენ 1 ტაბლეტს დღეში (არაუმეტეს) ლანჩამდე. დღის მეორე ნახევარში დალევა დასაშვებია მხოლოდ მათთვის, ვინც მუშაობს და ღამით უნდა იყოს ენერგიული.
საშუალო ფასი ბაზარზე არის 380-465 რუბლი 30 ტაბლეტის შეფუთვაზე.
კომპლექსი "დუოვიტი" გოგონებისთვის
შემუშავებულია ახალგაზრდა ქალის სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით (საკვერცხეების, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციების დაცვა, ლიპიდური მეტაბოლიზმის მხარდაჭერა, ოსტეოარტიკულური აპარატის გაძლიერება და ა.შ.). შეიცავს ვიტამინებს A, C, B, E, D, ფოლიუმის მჟავადა მთელი რიგი მინერალები.
საბაზრო ფასები საშუალოდ 265-315 რუბლს შეადგენს 30 ტაბლეტის შეფუთვაზე და 340-430 რუბლს შეადგენს 60 ტაბლეტის შეფუთვაზე.
„კომპლივიტი“ 45 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის
მწარმოებელმა შეიმუშავა პროდუქციის მთელი ხაზი სხვადასხვა კატეგორიებიმომხმარებლები.
ქალთა ფორმულირებები ორიენტირებულია გადაშენებისგან თავის დაღწევაზე რეპროდუქციული ფუნქციაიცავს სიმსივნის საფრთხისგან, ახანგრძლივებს სექსუალურ აქტივობას და ზოგად ტონუსს.
მიზნად ისახავს კუნთოვანი სისტემის დაცვას, მხედველობას, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის... მოიხმარეთ მითითებული ინსტრუქციის მიხედვით.
ფასები მერყეობს 168-410 რუბლს შორის 30 ტაბლეტზე და 220-490 რუბლს შორის 60 ტაბლეტზე (დამოკიდებულია შემადგენლობისა და შუამავლის სავაჭრო მარჟის მიხედვით).
ხშირი სისუსტე, ნერვული დაღლილობა ყველასთვის ნაცნობი პრობლემაა. მათგან თავის დასაღწევად ნუ მიირთმევთ შოკოლადს, მიირთვით ტონა ბანანი და ფორთოხალი. ამისათვის საკმარისია ყოველდღიური რაციონის მცირე კორექტირება, კერძოდ: დაამატეთ მას წყვილი აუცილებელი ვიტამინებირომელიც სხეულს ენერგიით მისცემს.
კარგი ვიტამინები ენერგიისა და ენერგიისთვის
B1 - გავლენას ახდენს მთლიანზე ნერვული სისტემა, აჭიანურებს ტვინის უჯრედების დაბერებას და აკონტროლებს მის სიცხადეს სიბერემდე, არის კრეატიულობის აქტივატორი და „ენერგიის მუხტი“; ამ ელემენტის ნაკლებობით, ძილიანობა, გადაჭარბებული გაღიზიანება, დაღლილობა იგრძნობა; B1 შეგიძლიათ იპოვოთ ღორის ხორცში, თხილში, პარკოსნებში, კომბოსტოში, რძეში, ვარდის ბარძაყში, კვერცხში, ქატოში, ბრინჯის ქერქში, მთლიან ხორბალში;
B8 - ხელს უწყობს ენერგიის გამომუშავებას და ცილების ათვისებას, ის ასევე ურთიერთქმედებს ინსულინთან ნახშირწყლების ცვლის დროს და მონაწილეობს გლუკოკინაზას სინთეზში, რაც ხელს უწყობს გლუკოზის დონის სტაბილიზაციას; მოგეხსენებათ, ეს არის გლუკოზა, რომელიც კვებავს ნერვულ და ტვინის უჯრედებს, თუ მისი დონე დაეცემა 20 მგ-ზე ქვემოთ, მაშინ ადამიანს განუვითარდება აპათია, ლეთარგია და გაღიზიანება; B8 შეგიძლიათ იპოვოთ სოკოში, თხილში, რძეში, ყვავილოვან კომბოსტოში, ლუდის საფუარში, ხილში, ძროხის ღვიძლში, კვერცხის ცილაში (მაგრამ არა გულში);
იმის გათვალისწინებით, რომ B ჯგუფი პასუხისმგებელია ნერვულ სისტემაზე, B1-ის გამოყენება B8-თან ერთად მისცემს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.
C - პასუხისმგებელია ორგანიზმის ახალგაზრდობასა და ენერგიაზე, ფენილალანინის ამინომჟავასთან ერთად შეიწოვება ნერვულ უჯრედებში და პროვოცირებს ნორეპინეფრინის გამომუშავებას; განსაკუთრებით აქტიური მოქმედებამოქმედებს მაგნიუმთან და კალციუმთან ურთიერთქმედებაში; ვიტამინი C შეგიძლიათ იპოვოთ ვარდის ბარძაყში, ციტრუსებში, კივიში, წიწაკა, ცხენი, ოხრახუში, პომიდორი, კომბოსტო.
ეს ვიტამინები ორგანიზმს ენერგიით აღავსებს და ხელს უშლის სხვადასხვა დაავადებები... როდის სჭირდება ადამიანს დიდი რიცხვიმინერალები და ნუტრიენტები, მაშინ ექიმები გვირჩევენ, მოძებნონ "დამხმარეები" მედიკამენტებს შორის.
ვიტამინების რეიტინგი აფთიაქიდან
პასუხი კითხვაზე: "რა ვიტამინები დალიოთ ენერგიისა და ენერგიისთვის" იქნება მოკლე მიმოხილვაყველაზე პოპულარული მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს საჭირო ელემენტებს.
ასე რომ, ხუთი ცნობილი პრეპარატი:
- Vitrum Energy - კომპლექსი, რომელიც შედგება ჟენშენის ექსტრაქტისგან, 18 მიკროელემენტისა და 13 სახის ვიტამინისგან; რეკომენდებულია დაქვეითებული ყურადღების, სტრესის დროს გამოყენება, ფიზიკური დაღლილობადა დაღლილობა; ხელს შეუწყობს სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიის პოვნას;
- "ანბანის ენერგია" - მათ შემადგენლობაში სუქცინის მჟავა, 9 კვალი ელემენტი, ექსტრაქტი ჩინური ლიმონის ბალახიდა ციმბირული ჟენშენიასევე 13 ვიტამინი; დახმარება შრომისმოყვარეობისგან გამოჯანმრთელებაში, გონებრივ აქტივობაზე ზემოქმედება, ეფექტურობის გაზრდა; თუ თქვენ იღებთ პრეპარატს დღეში სამჯერ, და არა სამი ტაბლეტის დროს, ეს გაზრდის მათ დადებით ეფექტს;
- Dynamisan შეიცავს ჟენშენის ექსტრაქტს, 2 ამინომჟავას, 10 მიკროელემენტს და 11 ვიტამინს; რეკომენდებულია ძლიერი ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესისთვის, კონცენტრაციისა და გამძლეობის გასაძლიერებლად, სტრესის მოსახსნელად;
- "Gerimaks Energy" - შეიცავს მწვანე ჩაის და ჟენშენის ექსტრაქტს, 7 მიკროელემენტს და 10 ვიტამინს; შექმნა იგი სხეულის აღდგენის შემდეგ გრძელვადიანი მკურნალობამეხსიერების გასაუმჯობესებლად; გარდა ამისა, რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც აქვს ზედმეტი გონებრივი და ფიზიკური სტრესი;
- "Doppel Hertz Energotonik" - ეს ვიტამინის ხსნარი შეიცავს 28 კომპონენტს, მათ შორის რამდენიმე მცენარის ექსტრაქტებს, კვალი ელემენტებს და ვიტამინებს; იგი განკუთვნილია მძიმე ავადმყოფობის ან პოსტოპერაციულ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანებისთვის; მათთვის, ვისაც აქვს ცუდი დიეტა და მათთვის, ვისაც აქვს საკვები ნივთიერებების კოლოსალური ნაკლებობა; მათთვის, ვისაც მეტი ყურადღება სჭირდება.
Მსგავსი ვიდეოები
Ჩატვირთვა ...