რა მოხდება, თუ მთელი ღამე იღვიძებ? უძილობის შესაძლო შედეგები ორგანიზმისთვის. მთელი ღამის გათენება და დღის გატარება? ადვილად

ჩვეულებრივ ადამიანს დღის განმავლობაში სძინავს, მაგრამ ცხოვრებაში არის მომენტები, რომლებსაც აქვთ მიდის ძილის გარეშე... ვაღიარებ, რომ ბავშვობიდან ძალიან მიყვარს ყველაფრის ახლის სწავლა, განსაკუთრებით ადამიანის სხეული... და როგორ არ უნდა გავაკეთოთ ამ სფეროში ექსპერიმენტების სიყვარულის გარეშე.

ეს ყველამ იცის ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, მაგრამ ასევე ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია :

რა არის ძილი?, რა მოხდება, თუ არ დაიძინებ?მაშინ ჯერ არ ვიცოდი, რომ ამ ყველაფერს საიტზე www.site გამოვაქვეყნებდი

ასე რომ, მე დავიწყებ იმის თქმას, თუ როგორ მე არ მეძინაერთხელ ცხოვრებაში 7 დღე, რვეულით შეიარაღებული.

სტატია დაიყოფა 3 ბლოკად.

  1. ძალიან მეზარება კითხვა. შეიძლება უფრო მოკლე ვიყო?
  2. Მე მსიამოვნებს კითხვა. შეიძლება მეტი?
  3. Კითხვა პასუხი

Მოკლედ:

Პირველი დღე.

გავიღვიძე და გადაწყვიტა დღეს არ დაეძინა... მე უნდა გავაკეთო ის, რისი გაკეთებაც დრო არ მაქვს.

დილის 2 საათი - თავს კარგად ვგრძნობ. პარალელურად მიმოწერა მაქვს მეგობრებთან ICQ-ში.

დრო მქონდა საქმეების გასაკეთებლად.

Მეორე დღე.

დილის 6 საათზე გულისრევა იგრძნო... ვჭამე, ვუყურე ტელევიზორს, ვითამაშე, გულისრევა გამიარა. ადამიანი გრძნობს მცირე დაღლილობას, სისუსტეს. 13:00 საათი - არ იგრძნობა დაღლილობა ან სისუსტე. სუსტი ანესთეზიის შეგრძნება მთელი სხეულისთვის.

დღე მესამე.

მეშინია არ დაიძინოჯერ კიდევ. რატომ? Მეძინება. დარჩით მშვიდად და განაგრძეთ. ᲙᲐᲠᲒᲘ. უფრო ნელა დავიწყე ლაპარაკი. ანესთეზია უფრო მეტად იგრძნობა ენაზე. ზოგჯერ სხეულის მოძრაობა იყინება. სხეულის ყველაზე მარტივი კონტროლი თვალებია. მე ვთამაშობ თამაშს. გაღიზიანებული. სუსტად გამოხატული გიჟური იდეები.

დღე მეოთხე.

ისეთი განცდა მაქვს, რომ დღე უჩვეულოა, ძალიან გრძელი. დავიწყე დავიწყება რა ხდებოდა 1 და შემდეგ 2 დღის. კარგია რვეულის ქონა. სად არის კალამი?

30 წუთის განმავლობაში ეძებდნენ. მარცხენა ხელში აღმოჩნდა. დაიწყო ნახეთ საკუთარი თავი გარედან... სხეული სუსტად იგრძნობა. ზოგჯერ "გამორთვის" ეფექტი ხდება (პროცესორი ჩამორჩება) 1-10 წუთით, თუმცა ღია თვალები... ბოდვითი იდეები მკაცრად არის გამოხატული.

დღე მეხუთე.

წავიკითხე რაც დამემართა პირველიდა მეორედღის. ვფიქრობ, ეს ჩემთან არ ხდებოდა. როგორც ჩანს, დღე და ზოგადად ცხოვრება გაუთავებელია. კონკრეტულად ჰალუცინაციები გადის ხოლმეეიფორიაში. მეხსიერების და სხეულის მგრძნობელობის დაკარგვა. შემიძლია დამოუკიდებლად და ხანდახან კონტროლის გარეშე დავტოვო სხეული და 10 მეტრამდე ვიფრინო ჩემს ირგვლივ. და რაც ყველაზე საინტერესოა ამ მდგომარეობაში, შემიძლია წავიდე, საკუთარი თავის კონტროლი, როგორც თამაშში მესამე პირისგან. ბოდვითი იდეები ძალიან მკაცრად არის გამოხატული. არ მინდა ძილი.

მეექვსე დღე.

სკამზე დავჯექი და მონიტორის ერთ წერტილს გავხედე, დაახლოებით ორისაათები. უცებ წამოხტა, გამორთული ტელევიზორისკენ მივარდა. დაიწყო დარწმუნება ზედა ნაწილიტელევიზორი რომ უნდა ავიღო ფუნჯები სწავლის ადგილიდან. მათ საფრთხე ემუქრება. ნელი მეტყველება. გავლისას კუთხებს ურტყამ და ვჩერდები ამ დარტყმის გასაცნობიერებლად 2 წუთი. მერე ვრთავ. იყო შესაძლებლობა, წინასწარმეტყველების შესაძლებლობა, თუ რა მოხდება შემდეგ ღონისძიებაზე. ხშირად ხდება საშინელი. მე ვხედავ სხვადასხვა ადამიანებს... ძლიერად განვითარებული ფანტაზია- ობიექტებს შეუძლიათ სიარული და მე მათ ვმართავ. სიტყვის სისრულეს მივხვდი მარაზმი.

მეშვიდე დღე.

სამოთხეში ვარ? Notepad არ ექვემდებარება წერას. კიდურები კანკალებენ, კანკალებენ. უცნაური ქცევა. ბოსტნეულის. ადამიანი რომ შემეხო, გაუმართლებს წუთ-ნახევარში რომ ვუპასუხო. დან ძილის ნაკლებობა ძლიერი დაბნელებაგააგრძელე.

გადავწყვიტე ექსპერიმენტის დასრულება. დიდად არ მიხარია, რომ მე შემიძლია დავიძინო... Არ მჯერა.

Დაწექი. სხეულს ვტოვებ და ჩემს ცხედარზე ვატრიალებ დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში, ჩემს თავს გვერდიდან ვხედავ. ჭაღი იწყებს ვარდნას და ჭერი იწყებს ჩემზე დაჭერას. არ მახსოვს როგორ ჩამეძინა.

10 საათი ეძინა.

დღე მერვე.

_________________________________

Უფრო ვრცლად:

Პირველი დღე.

Გავიღვიძე. დღე ჩვეულებრივად დაიწყო. ვჭამე, მოვემზადე, სკოლაში წავედი.

შეუსწავლელი. სახლში მივიდა. ვხვდები, რომ ბევრი სასწავლო დავალება უნდა შევასრულო.

სისულელე! დღეს უფრო დიდხანს მოგვიწევს ჯდომა. თქვენ უნდა გააკეთოთ ხალიჩა თქვენი საგანმანათლებლო სურათებისთვის. მან დაიწყო მუსიკასთან მუშაობა. განწყობა კარგი იყო. მუსიკა ჯო სატრიანის.

მე მესმის, რაც დარჩა დაიძინე მხოლოდ 3 საათიდა მე გადავწყვეტ არ დაიძინო.

Მეორე დღე.

მთელი ღამე არ მიძინია. საჭმელად წავედი და გულისრევა ვიგრძენი. დაღლილი ფეხები. გადავწყვიტე რაღაც უჩვეულო ჩაი დავლევ, რადგან ძილი მინდა. ორიპაკეტი ჩაი + ორიკოვზები ყავა + ორი ცალი შაქარი.

ჩაი + ყავა + შაქარი

მოურიეთ და ცხელი დალიეთ. როგორც ჩანს, გამოჯანმრთელდა. სასწავლებლად გავიქეცი. კლასელმა თვალების ქვეშ სისხლჩაქცევები შენიშნა. და მე მომწონს სახელმწიფო. ადამიანების მიმართ გაუცხოების გრძნობა. შუადღისას ძილიანობა გაქრა.

დაამთავრა სწავლა და ითამაშა ონლაინ თამაში... შეჭამა და დალია იგივე რეცეპტი - 2 პაკეტი ჩაიპლუსი 2 კოვზები ყავაპლუსი 2 სუფრის კოვზები საჰარა= სახელმწიფო მომწონს - არ მინდა ძილი.

23:00 საათამდე - მეძინება, მაგრამ მინდა ვიგრძნო რა მოხდება თუ დღეს საკუთარ თავს დავძლევ. თამაში ჩავრთე და დავიწყე თამაში. მე გავუძელი ეგ პერიოდი. ღამით გადავწყვიტე გამეძლიერებინა ჩემი ჯადოსნური რეცეპტი. - 2 პაკეტი ჩაი + 4 კოვზები ყავა + 0 კოვზები საჰარა.

ბლაიმი!

ავადაც კი ვიგრძენი, ზურგი მტკიოდა. მას შემდეგ, რაც 30 წუთი გავიდა.

ვაშლს ვჭამ. შეჭამა 4 ცალი.

მდგომარეობა ნორმალურია. ხილი და ბოსტნეული ძალიან დაეხმარა. მეორე დღეს ბიოლოგიური საათი მთლიანად იკარგება. მთელ სხეულს არ ესმის, რა ხდება მას. ეს მისთვის სტრესია. თვალები არ დახუჭა, იგრძნო, რომ ასანთი იყო ჩასმული. უკვე ამ დღეს, ისინი ჩემს თვალწინ აფეთქდნენ პატარა გემები... ჩაი ჩაისვა 2 წვეთი თითოეულ თვალში და სიწითლე გაქრა.

ამჯერად უკვე ვუსმენდი არა კლასიკურ როკს, არამედ Nightwish-ს.

იყო აზრები ექსპერიმენტის შეწყვეტაზე, მაგრამ რადგან ცნობისმოყვარე ვარ, ჩემი სხეულის მოძრაობები გაგრძელდა.

დღე მესამე.

ვგრძნობ, რომ ვამუხრუჭებ. მე ვაიგნორებ სახელმწიფოს. და ვაგრძელებ სკოლისთვის მომზადებას.

არსებობს გარკვეული შიში იმისა, რომ ამისგან შეიძლება მოვკვდე. სასმელს ვსვამ - 2 პაკეტი ჩაი + 4 კოვზები ყავა + 0 კოვზები საჰარა. 10 წუთში მინდა ჩიფირის გაკეთება. ნახევარი შეკვრა ფხვიერი ჩაის მინი ქვაბში ვასხამ და ვადუღებ. ვსვამ და ვგრძნობ ენერგიის მოზღვავებას. არაფრის არ მეშინია.

საღამოსთვის გაღიზიანება ჩნდება ყველაფერზე. მესმის, რომ ვანელებ მოქმედებებში, საუბარში. საკუთარ თავზე მეცინება და სიცილიც კი მაქვს. საღამოს ვიჯექი მუსიკის დასაწერად. " მე ვარ სუპერმენი"- Მე ვფიქრობ. პერიოდულად, ფხიზლად რომ ვიყო, ვმოძრაობ თვალის კაკლებიყველა მიმართულებით... ხალხის პასუხის გაცემა დაგვიანებით. ნახევარი შეკვრა ფხვიერი ჩაის მინი ქვაბში ვასხამ და ჩიფირს ვხარშავ. გამხიარულდა. ამის განცდა არ იყო მე არ მეძინარამდენიმე დღის.

არის გულგრილობის განცდა და განცდა, რომ ჩემი სხეული ბედის წყალობაზეა მიტოვებული.

დღე მეოთხე.

დღე უჩვეულოდ გრძელია. არ მესმის, როდის იყო დღის დასაწყისი და დასასრული. მე ვიწყებ დაბნეულობას დღეებში. Ძალიან დაღლილი ვარ. მე გადავწყვიტე გავაძლიერო სასმელი ჩემი " სამკურნალო თვისებები» - 4 პაკეტი ჩაი + 8 კოვზები ყავა + 5 კოვზები საჰარა.

თავი და მხრები მტკივა. გული გიჟივით ცემს. მესმის, რომ ყავასთან და ჩაისთან ერთად ამდენი შაქრის მოხმარება აღარ ღირს. უმჯობესია ამ სასმელისგან განცალკევებით მიირთვათ ტკბილეული.

დამავიწყდა რაც მოხდა პირველ და მეორე დღეს. მან კოსმოსში გაუჩინარება დაიწყო. ტვინი პასუხობს დაგვიანებით.

სკოლაში ისვრიან, რომ ვზივარ და უცნაურად ვიქცევი. ყველა ჩემს კლასელს ვეუბნები ყველანაირ სისულელეს და ვჭამდი, სულ ვიცინი. ფერწერის მასწავლებელი აქებს.ბოდვითი იდეები მიდის, რაღაც ჰალუცინაციები იწყება. ვიწყებ მომავალ ნახატებზე იდეების მოფიქრებას. ვიწყებ მუსიკის მოსმენას, უცხო ადამიანების ნახვას. მეშინია ჩრდილების. კატები მაშინებენ. მაგრამ! საბედნიეროდ, ვწყვეტ ამ ფარსს და...

4 პაკეტი ჩაი + 8 კოვზები ყავა + 0 კოვზები საჰარა.

10 წუთის შემდეგ ვიმეორებ ელექსირს

შემდეგ დღეებში უბრალოდ ვერ დავწერ დაწვრილებით. Იმედი მაქვს, გესმით.

მათ ნაწილობრივ გადმოვწერ ზემოდან.

მეექვსე დღე.

სკამზე ვიჯექი, მონიტორის ერთ წერტილს ვუყურებდი, დაახლოებით 2 საათი. უცებ წამოხტა, გამორთული ტელევიზორისკენ მივარდა. დაიწყო ტელევიზორის ზედა ნაწილის დარწმუნება, რომ სწავლიდან ფუნჯები უნდა ამეღო. მათ საფრთხე ემუქრება. ნელი მეტყველება. გავლისას კუთხებს ურტყამ და ვჩერდები ამ დარტყმის გასაცნობიერებლად 2 წუთი. მერე ვრთავ. იყო შესაძლებლობა, წინასწარმეტყველების შესაძლებლობა, თუ რა მოხდება შემდეგ ღონისძიებაზე. თქვენ შეგიძლიათ გადაკვეთოთ ქუჩა და არ უნდა გაჩერდეთ, რომ ნახოთ მანქანები არის თუ არა. თავის მობრუნების გარეშე, უბრალოდ მანქანებს გაუშვა და როცა გაიარეს, განაგრძო. და მერე ვიფიქრე, რომ ასეც უნდა იყოს. ხშირად ხდება საშინელი. მე ვხედავ სხვადასხვა ადამიანებს. წარმოსახვა ძალიან განვითარებულია- ობიექტებს შეუძლიათ სიარული და მე მათ ვმართავ. მივხვდი სიტყვის მარაზმის სისავსეს. კედელს ველაპარაკე და ვცდილობდი ჭერთან დავმეგობრებულიყავი. ზოგიერთი რამ ჩემი მოკვლა უნდოდა... ზოგადად, არის მანია, რომ მომყვებიან განსხვავებული ხალხიდა ნივთები.

კუნთები იჭერს. შეგიძლიათ გვერდით აწეული ხელით იაროთ ერთი საათი და მხოლოდ ამის შემდეგ მიხვდებით, რომ მისი დაწევა შეგიძლიათ. მაშინ, იმ დღეს, წარმოდგენაც არ მქონდა, რომ ეს ყველაფერი ხდებოდა, იმის გამო, რომ მე არ მეძინა.

მეშვიდე დღე.

სამოთხეში ვარ? Notepad არ ექვემდებარება წერას. კიდურები კანკალებენ, კანკალებენ. უცნაური ქცევა. ბოსტნეულის. ადამიანი რომ შემეხო, გაუმართლებს, წუთში რომ ვუპასუხო. ძლიერი გათიშვა... მერე სხვა ადამიანების სიტყვებიდან ვიცი. არ ვიღიმი. სახის გამონათქვამები ძილის რეჟიმში. თვალები ველურად მოძრაობს სხვადასხვა მიმართულებით.

გადავწყვიტე ექსპერიმენტის დასრულება. არ მიხარია, რომ დავიძინე. Არ მჯერა.

Დაწექი. სხეულის გარეთდა დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში ჩემს ზემოთ შემოტრიალდა და ჩემს თავს გვერდიდან ვხედავ. ჭაღი იწყებს ვარდნას და ჭერი იწყებს ჩემზე დაჭერას. არ მახსოვს როგორ ჩამეძინა.

10 საათი ეძინა

დღე მერვე.

Ცოცხალი ვარ. მესმის ვინ ვარ. თავის ტკივილი არ არის. Ჭამა მინდა. დალევა მინდა. რეალობის განცდა. დღის დროის არაადეკვატური გაგება. არ მახსოვს რა მოხდა. რვეული აიღო და გახსენება დაიწყო. ყველა ჩანაწერი შევიტანე კომპიუტერში. Მოხარული ვარ.

არ მინდა რჩევა, მაგრამ როგორ გასახდომი დიეტა(1-5 კილოგრამის დასაკლებად) ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ კარგი მხარეა. ამის შემდეგ დავიკელი 3 კგ.

Შენიშვნა*

Ჩემი ცნობილი ჭიქა,რომელშიც „სამკურნალო“ წამალს ვადუღებდი - 250 მლ.

Კითხვა პასუხი

- Როგორ ცოტა არ დაიძინო(2-3) დღეები?

საჭიროების შემთხვევაში გაიარეთ ძილის გარეშე 2-3 დღე, მაშინ თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი სხეულის სიძლიერე. გამოწვევა ის არის, რომ ამ დღეებში მეტ-ნაკლებად ადეკვატურად იგრძნო თავი. პირველივე დღიდან აუცილებელია მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული, ძირითადად ფორთოხალი, ლიმონი, ვაშლი, ყურძენი, ბროწეული, სტაფილო, ჭარხალი. ეს ხილი და ბოსტნეული დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს მოემზადოს ხანგრძლივი სტრესისთვის. ასევე სასარგებლოა, ადრე და დროულად უძილო ღამეები მიიღეთ თაფლი. აუცილებლად გამოიყენეთ გამამხნევებელი სასმელები. ჩაი, ყავა, ვისაც უყვარს. დასაშვებია ენერგეტიკული სასმელის მოხმარება (დღეში არაუმეტეს 500 მლ). მისი გამოყენება მიუღებელია ალკოჰოლური სასმელები... ივარჯიშეთ და, თუ ეს შესაძლებელია, იარეთ. გააღვიძეთ თქვენი სხეული გამამხნევებელი მუსიკით.

მიზანშეწონილია დაიბანოთ უფრო ხშირად და დაასხით ცივი (ყინულის) წყალი დღეში 2-3-ჯერ სრულად, იმ პირობით, რომ არ იქნება უკუჩვენებები. Ცივი წყალიხელს შეუწყობს სხეულის ყველა უჯრედის გაღვიძებას და ასტიმულირებს ადამიანის იმუნურ სისტემას... არ ჩაიცვათ ძალიან თბილად. სითბო ჩვენს სხეულს ამშვიდებს და დაძინება.

თუ შესაძლებელია, დახუჭეთ თვალები და დაისვენეთ 15-20 წუთის განმავლობაში. დაიძინე 15 წუთშიძალიან ძლიერად დამუხტავს თქვენს სხეულს. მთავარია არ გაიშიშვლოთ, თორემ 15-20 წუთი 6-8 საათიან ძილში გადაიქცევა.

- Რა იქნება თუ არ დაიძინო?

რაიმე. თუ სტატიის წაკითხვის შემდეგ ჯერ ვერ გაიგეთ (ან არ წაგიკითხავთ), მაშინ ასე გიპასუხებთ:

თავბრუსხვევა, გულისრევა, სისუსტე, წნევის პრობლემები. ცხელება, ღებინება, დისბალანსი, გაღიზიანება, აგრესიულობა, გარემომცველი სამყაროს რეალური აღქმის დაკარგვა. გულის ტკივილი, ანემია, სახსრების ტკივილი, ზურგის ტკივილი. ჰალუცინაციები, დელირიუმი. ლეტალური შედეგი და მრავალი სხვა. Აქ, რა მოხდება, თუ არ დაიძინებ.

- Ვერ გავიგე დაიძინა თუ არა... როგორ შევამოწმოთ?

საღამოს გაიგებთ. თვალის დაღლილობა შეიძლება იყოს მინიშნება. ამოძრავეთ თვალები მარცხნივ, მარჯვნივ, ზემოთ, ქვემოთ. თუ გრძნობთ, რომ თვალების კუნთები გტკივათ, მაშინ ისინი დაღლილები არიან, ამიტომ შესაძლებელია თქვენც არ ეძინაან უბრალოდ დაღლილი. თუ თვალებს ვერ ამოძრავებთ და ვერ ხსნით, მაშინ ისევ გძინავთ.

- Როგორ შეიძლება არ დაიძინოთ ზიანის გარეშეჯანმრთელობისთვის?

- რამდენ ადამიანს შეუძლია გაღვიძება ?

გინესის რეკორდების წიგნს აქვს რეკორდი საათების რაოდენობით. 1963 წლის ზამთარში ის დაამონტაჟა 17 წლის სკოლის მოსწავლე რენდი გარდნერმა, რომელიც ფხიზლად იყო 264 საათის განმავლობაში (11 დღე). ამის შემდეგ, რეკორდების წიგნის წარმომადგენლებმა განაცხადეს, რომ აღარ დაარეგისტრირებენ ამ რეკორდის მოხსნის მცდელობებს, რადგან ეს შეიძლება იყოს საფრთხე ადამიანის ჯანმრთელობისთვის... მიუხედავად ამისა, რეკორდის მოხსნის მცდელობები გაგრძელდა ...

შემდეგი იღბლიანი იყო ტონი რაიტი, 42 წლის ბრიტანელი კორნუოლიდან. ტონიმ თქვა, რომ გამოიყენებდა ტექნიკას, რომლის დროსაც ცერებრალური ნახევარსფეროები მონაცვლეობით იღვიძებდნენ, როგორც დელფინებში, მაგრამ მან არ ახსნა ტექნიკის არსი. ექსპერიმენტი ჩატარდა ბარში, ყველაფერი დაიწყო 2007 წლის 14 მაისს დილის 6 საათზე. მეგობრების თანხლებით და ონლაინ ვებკამერების მეთვალყურეობის ქვეშ, ტონიმ დაიწყო რეკორდის დაპყრობა. სანამ ექსპერიმენტი გრძელდებოდა, ტონი ინახავდა დღიურს, ორიგინალი ინგლისურად იკითხება. მე-11 დღეს, ტონიმ დაბნეულმა დაიწყო ლაპარაკი და იგრძნო გაღიზიანება ძალიან ნათელი ფერების გამო, მაგრამ მაინც მოახერხა და დაამყარა ახალი ოფიციალური რეკორდი - 275 საათი. ძილის გარეშე... სამწუხაროდ, ის არ მოხვდა გინესის რეკორდების წიგნში, რადგან ექსპერიმენტი ძალიან საშიში იყო, მაგრამ რეკორდი დაფიქსირდა და გაშუქდა მედიაში.

გარდა ამისა, საეჭვო ჩანაწერი ასევე არ დაითვალა ტაილერ შილდსმა - ამერიკელმა პროფესიონალმა ფოტოგრაფმა. მან დაამყარა საკუთარი რეკორდი 40 დღის განმავლობაში ფხიზლად. ტაილერმა განაცხადა მას არ ეძინაზედიზედ 968 საათი სპეციალურად რომ გახდე რეკორდსმენი. რეკორდის მოხსნის შემდეგ მან აღიარა, რომ ყველაზე საოცარი ის იყო, რომ ის კი არ იგრძნო დაღლილობა... და მის გარშემო მყოფი ყველა ადამიანი, ვინც მას უყურებდა, ასევე არ უჩიოდა დაღლილობას.

თუმცა, ფოტოგრაფის მცდელობის მიუხედავად, გინესის მსოფლიო რეკორდების გუნდმა თქვა: ”ძალიან რთულია სიმართლის დადგენა, რომ ტაილერ შილდსი მრავალი საათის განმავლობაში უძილო დარჩა. ამიტომაც ვერ შევიტანთ ამ რეკორდს გინესის წიგნში.

ყველა ვინც 2 დღეზე მეტი არ ეძინა, არ გირჩევთ ექსპერიმენტის გამეორებას, რადგან ის საშიშია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

- Რამდენი ადამიანს ძილი სჭირდება?

თითოეული ადამიანი განსხვავებულია. ვიღაცას 4 საათიც აქვს საკმარისი და ვის და 12-ს სძინავს და ამას წუწუნებს არ არის საკმარისი ძილი.

მე ვფიქრობ, რომ ფიგურა 8, რომელსაც ექიმები მუდმივად გვეუბნებიან, მოძველებულია და პირობითია. ხანდახან ჯობია დღის განმავლობაში დამატებით 30 წუთი იძინოთ. ისეთი შეგრძნება იქნება, რომ 3 საათი გეძინა. და თქვენ გრძნობთ ძალის მატებას.

- Რატომაც არა მძინარე ადამიანის გადაღება?

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ეს არ უნდა გაკეთდეს. ერთ-ერთი მიზეზი ცრურწმენაა. ვინ არის ცრუმორწმუნე, მაშინ ამ ადამიანისთვის ეს ნიშანი მის ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი იქნება. მე-19 საუკუნეში ევროპაში არსებობდა ტრადიცია, რომ გადაეღოთ გარდაცვლილი ადამიანები ისე, თითქოს მათ უბრალოდ ეძინათ. გარდაცვლილს ჭკვიან ტანსაცმელში აცმევდნენ და საწოლზე აწვებოდნენ ან სავარძელზე „დასხდნენ“ და ფოტოს უღებდნენ. ხშირად შეიძლება წააწყდეთ ფოტოებს, რომლებშიც გარდაცვლილი გამოსახული იყო როგორც "მჯდომარე" საერთო მაგიდასთან ექსპრომტი ოჯახური ჩაის დროს. აქედან მომდინარეობს ცრურწმენის წარმოშობა - წარმოშობით დახუჭული თვალებიმძინარე ადამიანების სახით ფოტოზე მიცვალებულები არიან აღბეჭდილი.

გჯერა თუ არ გჯერა ყველას საქმე.

Კიდევ ერთი მიზეზი - მძინარე კაცის ფოტოჩვეულებრივ სუსტი ბიოენერგიით.

ბოლო მიზეზი მარტივია. ადამიანს შეუძლია უბრალოდ შეაშინოს კაშკაშა ციმციმა და გაგიგზავნოთ ჯოჯოხეთში და ის მართალი იქნება.

თუ მეტი შეკითხვა გაქვთ - ჰკითხეთ.

___________________________________________

პოპულარული თემები: როგორ გააკეთოთ მინი გიტარა ქაღალდისგან საკუთარი ხელით? , მუსიკისა და წყლის გავლენა ადამიანზე, კედლის მხატვრობა "ზღაპრების სამყარო",

თქვენ ახლა ხართ თემაში: როგორ არ მეძინა 7 დღე... თემა როგორ მე არ მეძინა 7 დღე.

ძილს მთელი ცხოვრების მესამედი სჭირდება, იმ პირობით, რომ საკმარისი ძილი გვაქვს. თუმცა, თანამედროვე დროში ცოტა ჩვენგანი ატარებს საკმარის დროს ძილს. ბევრი ადამიანი შეცდომით ფიქრობს, რომ გახანგრძლივებული სიფხიზლე ბევრ შესაძლებლობას იძლევა: მეტი დრო სამუშაოსთვის, გართობისთვის, აქტიური დასვენებისთვის. ზოგს კი უბრალოდ გასართობად სურს იცოდეს რამდენ ხანს შეგიძლია იცხოვრო ძილის გარეშე. მაგრამ ძილის დროის სისტემატიურად ჩანაცვლებით სხვა პირადი აქტივობებით, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ძალიან უსიამოვნო შედეგები... რა მოხდება, თუ არ გეძინება დიდი დრო? ეს არის ის, რაც განიხილება ამ სტატიაში.

რატომ სჭირდება ადამიანს სიზმარი?

ამ კითხვაზე ზუსტი პასუხი ჯერ არ არის ნაპოვნი. თუმცა, მეცნიერებმა წარმოადგინეს მტკიცებულება, რომ ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. ამ დროს ნელდება სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობა. კი ანელებს გულისცემა, რაც შესაძლებელს ხდის მოდუნებას და გულის კუნთს. ძილის დროს უჯრედების რეგენერაცია ყველაზე აქტიურად ხდება. აღმოჩნდა, რომ ამ პერიოდში ხდება სიფხიზლის დროს მიღებული ემოციებისა და მოგონებების მოწესრიგება.

ტვინს არ სძინავს!

არის ცენტრი, რომელიც აკონტროლებს ბიოლოგიურ საათს. როდესაც ძილის დრო მოდის, ეს ცენტრი ამოქმედდება და ცნობიერება თანდათანობით იწყებს გამორთვას. უპირველეს ყოვლისა, ხდება ნეირონების მუშაობის შენელება, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ფაზაზე ღრმა ძილი... ცნობიერების გათიშვასთან ერთად ხდება გრძნობებისგან გადამცემი გზების (მხედველობა, სმენა, ყნოსვა) გათიშვა. ყველა აზროვნების პროცესი რეგულირდება სპეციალური რეჟიმინეირონების გარკვეული ჯგუფების ურთიერთქმედება და ფუნქციონირება. ამრიგად, როდესაც ძილის პერიოდი იწყება, ადამიანის ტვინი იწყებს მუშაობას სხვა რეჟიმში. უფრო მეტიც, ამ პროცესების ინტენსივობა განსხვავებულია სხვადასხვა ეტაპებიძილი. ასე რომ, ძილი საკმაოდ აქტიური და მნიშვნელოვანი პროცესია.

რატომ ვერ იძინებს ადამიანი?

ისე ხდება, რომ ადამიანს არ აქვს ძილი თავისი ნებით. ზოგჯერ შეუძლებელია აიძულო საკუთარი თავი დაიძინო საათობით, ან იღვიძებ შუაღამისას და სიფხიზლე დილამდე გრძელდება. ეს უძილობა ძილის ყველაზე გავრცელებული დარღვევაა. რა იწვევს ამ ფენომენის პროვოცირებას? ადამიანს არ შეუძლია დაიძინოს სხვადასხვა მიზეზები, ძირითადი მათგანი შემდეგია:

  • ემოციური სტრესი;

    ინფორმაციული გადატვირთვა;

    გაიზარდა აგზნებადობა;

    საკუთარ თავში ეჭვი;

    ფიზიოლოგიური პრობლემები.

ყველა მიზეზი ურთიერთკავშირშია, ერთი შეიძლება იყოს მეორის შედეგი, ხანდახან ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს ერთდროულად რამდენიმე ზემოაღნიშნული ფენომენი. ასეთმა პირობებმა, რომელიც დიდხანს გრძელდება, შეიძლება გამოიწვიოს პროვოცირება სრული არარსებობაძილი. და ეს ემუქრება შეუქცევადი შედეგებით. სიკვდილამდე.

ძილის ნაკლებობა: შედეგები

საშუალოდ ამისთვის ველნესიხოლო შრომისუნარიანობა ადამიანს სჭირდება დღეში მინიმუმ 7-8 საათი ძილი. რა თქმა უნდა, არიან ადამიანები, ვისთვისაც 3 საათი საკმარისია, მაგრამ ეს გამონაკლისია. რა მოხდება, თუ არ გძინავს?

    ერთი უძილო ღამის გატარების შემდეგ ადამიანი იღლება, მცირდება ყურადღების კონცენტრაცია და მეხსიერება.

    2-3 უძილო ღამე ემუქრება მხედველობის კონცენტრაციის გაუარესებას, მეტყველებას, გულისრევა და ნერვული ტიკები შეიძლება გამოჩნდეს.

    ძილის გარეშე 4-5 ღამის შემდეგ ჩნდება გაღიზიანება და ჰალუცინაციები.

    თუ ადამიანს 6-8 ღამე არ სძინავს, მაშინ მეხსიერებაში ხარვეზებია, კიდურებში კანკალი, მეტყველება ნელდება.

    რა მოხდება, თუ ზედიზედ 11 ღამე არ გძინავთ? ამ შემთხვევაში ადამიანი დუნდება და ყველაფრის მიმართ გულგრილი ხდება, ვითარდება ფრაგმენტული აზროვნება. საბოლოო ჯამში, სიკვდილი შეიძლება მოხდეს.

    არანაკლებ საშიშია ქრონიკული ძილის ნაკლებობა

    სისტემური ძილის ნაკლებობა საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის მეხსიერებაზე. ხდება სხეულის დაჩქარებული დაბერება, გული ნაკლებად ისვენებს და უფრო სწრაფად ცვდება. ნერვული სისტემის დარღვევები შეინიშნება და 5-10 წლის შემდეგ ძილის ქრონიკული ნაკლებობაადამიანს უფრო უჭირს დაძინება. გარდა ამისა, იმუნიტეტი იკლებს. ძილის დაბალი ხანგრძლივობის გამო, ისინი არ წარმოიქმნება საკმარისი T- ლიმფოციტები, რომლებითაც ორგანიზმი წინააღმდეგობას უწევს ვირუსებსა და ბაქტერიებს. ასევე დადგინდა, რომ ძილის მუდმივი დეფიციტის მქონე ადამიანები უფრო გაღიზიანებულნი ხდებიან.

    რამდენ ხანს შეგიძლიათ იცხოვროთ ძილის გარეშე? Საინტერესო ფაქტები

    ამ კითხვაზე პასუხის მისაღებად მრავალი ექსპერიმენტი ჩატარდა, როგორც მეცნიერების, ისე უბრალოდ ცნობისმოყვარე ენთუზიასტების მიერ. ქვემოთ მოცემულია ყველაზე გასაოცარი ფაქტები.

      დღემდე, ოფიციალურად აღიარებული ჩანაწერი 19 დღის განმავლობაში იღვიძებს. სწორედ ამდენი დრო გაატარა უძილოდ ამერიკელმა რობერტ მაკდონალდსმა.

      ასევე საოცარი ჩანაწერიდააყენა სკოლის მოსწავლე რენდი გარდნერი, რომელსაც 11 დღე ვერ ეძინა.

      სიცხის შემდეგ ვიეტნამელ ტაი ნგოკს 38 წელია არ უძინია.

      ვიეტნამელ ნგუენ ვან ხას 27 წელია არ უძინია. მისი თქმით, ყველაფერი ერთ დღეში დაიწყო, მას შემდეგ, რაც მან თვალები დახუჭა, იგრძნო ძლიერი და ნათლად დაინახა ცეცხლის გამოსახულება. მას შემდეგ მას აღარ ეძინა.

      ფერმერ იუსტას ბერნეტს ინგლისიდან 56 წელია არ უძინია. ერთ ღამეს მას უბრალოდ არ სურდა დაძინება. მას შემდეგ, ძილის ნაცვლად, ყოველ ღამე აკეთებს კროსვორდებს.

      იაკოვ ციპეროვიჩი არის ფენომენალური შესაძლებლობების მქონე ადამიანი, რისი მიზეზიც მის მიერ განცდილი გამოცდილებაა. კლინიკური სიკვდილი... ამის შემდეგ, მას არ სძინავს, მისი სხეულის ტემპერატურა არ იზრდება 33,5 ºС-ზე ზემოთ და მისი სხეული საერთოდ არ ბერდება.

      უკრაინელი ფიოდორ ნესტერჩუკი დაახლოებით 20 წელია იღვიძებს და ღამით წიგნებს კითხულობს.

    ასე რომ, რამდენი დღე შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე? ცალსახა პასუხი ვერ მოიძებნა. ვიღაცას შეიძლება 5 დღე არ ეძინოს, ვიღაცას - 19, ვიღაცისთვის კი 20 წლის გაღვიძებაც კი არანაირად არ მოქმედებს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია სქესზე, ასაკზე, ფიზიკური მდგომარეობაორგანიზმი და ასევე მრავალი ფაქტორი. საშუალოდ ადამიანს შეუძლია იცხოვროს ძილის გარეშე 7-დან 14 დღემდე, იმ პირობით, რომ ის უმოქმედო ცხოვრების წესს წარმართავს.

    დღის ძილის სარგებელი

    დღის ძილი ყველაზე დადებითად მოქმედებს ადამიანის კეთილდღეობაზე. თუ რაიმე მიზეზით ღამის ძილიიყო ხანმოკლე, შემდეგ შუადღის ძილი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მხოლოდ 26 წუთი ძილი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მუშაობას და სიფხიზლეს. ეს ეფექტი შეიძლება გაგრძელდეს 10 საათის განმავლობაში. Სამეცნიერო გამოკვლევააჩვენა, რომ კვირაში მხოლოდ 2-ჯერ ძილი ამცირებს განვითარების შანსს იშემიური დაავადებაგული 12%-ით. თუ დღის ძილიდაუთმეთ დრო კვირაში 3-ჯერ, შემდეგ ამ პათოლოგიის რისკი მცირდება 37%-ით.

    მოკლე ძილის უპირატესობები:

    შენიშვნა მანქანის მოყვარულთათვის

    ძილის ხანგრძლივი არარსებობით, მძღოლის მდგომარეობა უტოლდება ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია... თუ მძღოლს 17-19 საათი არ ეძინა, მისი მდგომარეობა ისეთივეა, როგორიც არის სისხლში ალკოჰოლის დონე 0,5 ppm. სიფხიზლის 21 საათი უტოლდება ალკოჰოლის დონეს 0,8 ppm. ეს პირობა იძლევა უფლებას აღიაროს მძღოლი ნასვამ მდგომარეობაში.

    ამ სტატიიდან შეიტყვეთ, რა მოხდება, თუ რამდენიმე დღე არ გეძინებათ. ნუ ექსპერიმენტებს. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, მიუხედავად თავისუფალი დროის სიმცირისა, ეცადეთ ყოველდღიურად იძინოთ საკმარისი რაოდენობით და დაისვენოთ. დახარჯული დრო აუცილებლად ანაზღაურდება. თქვენ ყოველთვის იქნებით მხიარული, მხიარული და ჯანმრთელი.

თქვენი სხეული მუშაობს ბიორიტმების შესაბამისად, მიუხედავად იმისა, გძინავთ თუ არა. გვიან საღამოს, შუაღამისას, გამთენიისას და შუადღეს, არაადამიანური დაღლილობა დაგორავს. მოგეჩვენებათ, რომ თუ ახლავე არ დაწექით, უბრალოდ ჯდომისას დაიძინებთ. ეს მდგომარეობა გაგრძელდება დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი მხიარულების მოზღვავება მოვა. მაგრამ ცოტას მოეწონება 20 წუთის განმავლობაში ჯდომა შეჩერებული ანიმაციის მდგომარეობაში, ამიტომ სხეულის მოტყუება მოუწევს. ყავა აქ არ დაგვეხმარება, მაგრამ ფიზიკური აქტივობა- საკმაოდ. ადექი, გაჭიმე, გადახტე და გააკეთე რამდენიმე ვარჯიში. რაც უფრო აქტიურია მოძრაობები, მით უკეთესი. მილიონობით წლის განმავლობაში ჩვენი სხეული დიდად არ შეცვლილა, ამიტომ ფიზიკური აქტივობა სკოლის საათების მიღმა ნიშნავს ერთ რამეს - სადღაც ახლოს არის საფრთხე. ეტყობა საბრალო ვეფხვს გაურბიხარ, თორემ შუაღამისას რატომ გადახტებოდი? ეს ნიშნავს, რომ სხეული აძლიერებს ძალას და ძილიანობა მოიხსნება თითქოს ხელით. ის ასევე მუშაობს დღის განმავლობაში.


არ დალიოთ ძალიან ბევრი ყავა

მხოლოდ პირველი ჭიქა აძლიერებს, ყველა შემდგომი კი მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას და უფრო და უფრო გეძინება. აქ არის საქმე: კოფეინი ძალიან სწრაფად შეიწოვება და იზრდება სისხლის წნევაასე რომ, სულ რაღაც 15 წუთში გაცილებით ენერგიულად იგრძნობთ თავს. მაგრამ ერთი საათის შემდეგ თქვენ კიდევ უფრო მიიპყრობთ ძილს და ყოველი მომდევნო ჭიქით უფრო რთული იქნება ძილთან ბრძოლა. ფაქტია, რომ ყავა შეიცავს არა მხოლოდ კოფეინს, არამედ თეოფილინ თეობრომინს და ვიტამინ R.R-ს. ეს ნივთიერებები, პირიქით, აქვეითებს წნევას, რაც ძილის სურვილს გიჩენს. ამიტომ, ყოველი ფინჯანი სურნელოვანი სასმელის დროს, თქვენ თითქოს უფრო ძლიერად ატრიალებთ საქანელას: ყოველ ნახევარ საათში უფრო და უფრო ენერგიული ხართ, შემდეგ კი უფრო და უფრო იწევთ ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. და რაც უფრო მეტ ყავას დალევთ, მით უფრო გაგიჭირდებათ ძილთან ბრძოლა.


დალიეთ მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაის ფინჯანში იმდენი კოფეინია, რამდენიც ესპრესოში. მაგრამ მისი ეფექტი თქვენს სხეულზე გაცილებით რბილი იქნება და თქვენ უფრო დიდხანს დარჩებით ენერგიული. ჩაიში შემავალი კოფეინისა და ტანინის კომბინაცია ოდნავ განსხვავებულად მუშაობს, ვიდრე სუფთა კოფეინი.


Აანთე შუქი

თუ თქვენ გჭირდებათ უძილო ღამის გატარება სახლში, ნუ დაზოგავთ და აანთეთ კაშკაშა შუქი ყველგან და არა მხოლოდ იმ ოთახში, სადაც ხართ. იგივე ეხება მოღრუბლულ დღეს უძილო ღამის შემდეგ. ეს მხოლოდ ტვინის მოტყუების საშუალებაა: როცა ის გარშემო მსუბუქია, მისთვის ძილის რეჟიმში გადასვლა უფრო რთულია. თუ ღამე არ გეძინათ და დღე კომპიუტერთან უნდა გაატაროთ, მონიტორის პარამეტრები დაარეგულირეთ: რაც უფრო ნათელი იქნება ფერები, მით უფრო ადვილი იქნება ძილიანობის წინააღმდეგ ბრძოლა.


შხაპის მიღება

ეს ყველამ იცის ცივი და ცხელი შხაპიხელს უწყობს გამხიარულებას. რა თქმა უნდა არის საუკეთესო საშუალებაგამოჯანმრთელდით უძილო ღამის შემდეგ, მაგრამ ერთი პირობით: თუ იმ ღამეს ყავაზე ძლიერი არაფერი დალიეთ. თუ დილით წვეულებიდან მოხვედით, კონტრასტული შხაპი უკუნაჩვენებია. თქვენი სისხლძარღვები უკვე დაზარალდა, ახლა ზედმეტი დატვირთვა არ სჭირდებათ. 5 წუთის განმავლობაში გაგამხიარულებთ, შემდეგ კი თავის ტკივილი შეგაწუხებთ და დაგაძინებთ. უმჯობესია მიიღოთ თბილი აბაზანა და თანდათანობით შეცვალოთ წყლის ტემპერატურა გრილზე.


გააკეთეთ ყავის სკრაბი

არ დაზოგოთ და არ გამოიყენოთ ყავის ნალექი - თქვენ გჭირდებათ ახლად დაფქული ყავა. წაისვით შხაპის გელი სხეულზე, შემდეგ აიღეთ ერთი მუჭა ყავა და მთლიანად შეიზილეთ. კანი ზღაპრულად გლუვი გახდება, სიცოცხლისუნარიანობის მუხტი კი აუცილებლად სამი საათის განმავლობაში გაგრძელდება.


მიირთვით რაიმე გემრიელი

და ბოლოს - ყველაზე სასიამოვნო რჩევა: შეეცადეთ მიირთვათ მხოლოდ ის, რაც გიყვართ მთელი დღის განმავლობაში. ქსელში შეგიძლიათ იპოვოთ პროდუქტების სია, რომლებიც სავარაუდოდ ენერგიით აძლიერებენ, მაგრამ ამ შემთხვევაშიისინი არ დაგეხმარებიან. მაგრამ თქვენი საყვარელი საკვები გარანტირებული სიამოვნებაა, ანუ ენდორფინის დონის გარანტირებული მატება. და ეს მზაკვრული ჰორმონი გვაგრძნობინებს არა მხოლოდ ბედნიერს, არამედ ენერგიულს, სავსეს და ძლიერს და მზადაა მთების გადასაადგილებლად.

საუბარში ხშირად ჟღერს ფრაზა "მთელი ღამე თვალის ჩაკვრით არ მეძინა". ეს ფიგურალური გამოთქმა დაკავშირებულია შფოთვასთან, შფოთვასთან და მთხრობელის გამოცდილებასთან. და რა მოხდება, თუ ერთი დღე, ორი, კვირა არ დაიძინებთ - როგორ იმოქმედებს ეს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

ძილი ფასდაუდებელი საჩუქარია

ძილის ფენომენის შესწავლა, როგორ ბიოლოგიური ფუნქციაორგანიზმი, დაიწყო მე-19 საუკუნის ბოლოს. პირველი ექსპერიმენტები ჩატარდა ცხოველებზე. გაირკვა, რომ მოსვენებას იძულებით მოკლებული ლეკვები 3-4 დღეში დაიღუპნენ, მოზრდილებმა ექსპერიმენტის ერთი კვირის შემდეგ შეწყვიტეს რეაგირება გარე სტიმულებზე.

მეცნიერულმა და პრაქტიკულმა კვლევებმა შესაძლებელი გახადა დადგინდეს ბიოლოგიური მნიშვნელობაძილი ადამიანის ტვინისა და სხეულისთვის.

  • დაძინებისას დაფიქსირებული კიდურების კანკალი მიუთითებს კუნთების ტონის მოდუნებაზე.
  • ის მთლიანად განიტვირთება ღამის ძილის დროს ნერვული სისტემაათავისუფლებს უარყოფითი ემოციებიდა გამოცდილება.
  • თვითრეგულირება ხდება ღამით შინაგანი ორგანოებიდა ადამიანის სისტემები, რომლებიც განიცდიან სტრესს დღის განმავლობაში - მეტაბოლური პროცესები უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, გათანაბრდება ჰორმონალური ფონი, სასიცოცხლო ორგანოები იშვიათად ფუნქციონირებენ.
  • სანამ სხეულს სძინავს, ტვინი საგულდაგულოდ ამუშავებს დღის განმავლობაში მიღებულ ინფორმაციას და კომპიუტერის პროცესორის მსგავსად ზედმეტ და არასაჭირო დეტალებს „ნაგვის ურნაში“ აშორებს. მნიშვნელოვანი მოვლენები და მოვლენები ხვდება გრძელვადიანი მეხსიერება... დილით ტვინი კვლავ მზადაა ახალი მასალის აღქმისთვის.
  • ძილის ერთ-ერთი საიდუმლო, რომლის გადაწყვეტაზეც მეცნიერები საუკუნეზე მეტია იბრძვიან, არის მისტიური კავშირი ქვეცნობიერთან. სწორედ ამ პერიოდში ხდება ადამიანების განათება მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებებით, აღმოჩენებით, იდეებით. კლასიკური მაგალითი- მენდელეევის სიზმარში ნანახი მისი ცნობილი მაგიდა.

ასე რომ, ძილის მთავარი ფუნქცია აღდგენითი და თავდაცვის მექანიზმიმოქმედებები. სიფხიზლე აუცილებლად უნდა შეიცვალოს დასვენების პერიოდით ნორმალური ცხოვრებაორგანიზმი.

კარგი დასვენების ხანგრძლივობა

საშუალოდ ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება 6-8 საათი ძილი საკმარისი ძილისთვის. ასაკიდან გამომდინარე, ეს დროის ინტერვალი ამა თუ იმ მიმართულებით იცვლება: ბავშვებს უფრო ხანგრძლივი ძილი სჭირდებათ, ხანდაზმულებს კი, მელატონინის გამომუშავების შემცირების გამო, ნაკლებად სძინავთ.

მაგრამ რაოდენობრივი მახასიათებლებიეს არ არის ერთადერთი მაჩვენებელი ჯანსაღი ძილიასევე მნიშვნელოვანია ხარისხი. იმისთვის, რომ დილით თავი ენერგიულად და დასვენებული იყოთ და არ იყოთ გადატვირთული და ლეთარგიული, ექსპერტები გვირჩევენ:

  • დაიცავით ყოველდღიური რუტინა. თუ შესაძლებელია, გაიღვიძეთ და დაიძინეთ იმავე საათებში, არ გადაუხვიოთ გრაფიკს შაბათ-კვირას და არდადეგების დროსაც კი.
  • ადეკვატური ძილი არის დასვენება გაღვიძების გარეშე, ამ შემთხვევაში ექვსსაათიანი უწყვეტი ძილი უფრო სასარგებლოა, ვიდრე რვა საათი წყვეტილი.
  • მშვიდი გარემო და დამამშვიდებელი მკურნალობა დაგეხმარებათ სწრაფად დაიძინოთ.
  • დღისით უნდა მოერიდოთ დასვენებას, დღის საათებში მაქსიმალურად გაატაროთ ღია ცის ქვეშ და არ უგულებელყოთ ფიზიკური აქტივობა.
  • მოწევა, ალკოჰოლი, ჭარბი კვება იწვევს ღამის ძილის დარღვევას.

ხანგრძლივი ძილი (10-15 საათი ან მეტი), რაც არ უნდა გამამხნევებელი ჩანდეს, ზიანს აყენებს ძილის მსგავს ნაკლებობას. ჰორმონების ჭარბი რაოდენობა იწვევს ბიორითმების დარღვევას, ადამიანი უძილობას, აპათიას, განიცდის რღვევას. ჯანმრთელობაც ზარალდება - სისხლის მიმოქცევის სისტემაში სტაგნაცია იწვევს არტერიულ წნევას, შეშუპებას და გულის დარღვევებს.

ქრონიკული ძილის ნაკლებობის შედეგები

ცხოვრება თანამედროვე ადამიანიგანსაკუთრებით მეგაპოლისების მაცხოვრებლებისთვის, გამაოგნებელი ტემპით მიმდინარეობს. დიდი დრო იხარჯება გზაზე, სამუშაოზე, საოჯახო საქმეებზე. ეს რიტმი გაიძულებს ვარჯიშს" ძილი»სამუშაო კვირის განმავლობაში, იმ იმედით, რომ შაბათ-კვირას დავიძინებ. მაგრამ ხუთდღიანი ძილის ნაკლებობის შედეგების აღმოფხვრა შეუძლებელია 1-2 დღეში. ასეთი ფენომენი ქ სამედიცინო პრაქტიკამიიღო სახელი "მძინარე ბულიმია".

თუ ყოველდღე ცოტას იძინებ, მაშინ ასეა უარყოფითი შედეგები:

  • მცირდება ყურადღების კონცენტრაცია, ჩნდება ყურადღების გაფანტვა და გაციებისადმი მგრძნობელობა იზრდება.
  • ადამიანი სწრაფად იტვირთება, მისი შრომისუნარიანობა ეცემა.
  • ხშირი შაკიკი იტანჯება, იწყება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაში შეფერხებები.
  • შემცირებული სტრესის წინააღმდეგობა. შფოთვა და შფოთვა იზრდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა.

ღამის ძილის საათების შემცირების სურვილი იწვევს გართულებებს შრომითი საქმიანობადა გაუმართაობა სხეულში. ძილის ხანგრძლივობის დარღვევა იწვევს შინაგან აშლილობას ბიოლოგიური საათიპირი.

ასეთი ჩანაწერების საჭიროება

გასული საუკუნის 60-იან წლებში, კერძოდ 1965 წელს, შეერთებულ შტატებში განხორციელდა მცდელობა, დაემტკიცებინა ადამიანის ჯანმრთელობაზე ხანგრძლივი უძილობის დესტრუქციული ეფექტის არარსებობა.

19 წლის ახალგაზრდამ, რენდ გარდნერმა, თერთმეტი დღე, უფრო სწორად, 264 საათი და 30 წუთი სტიმულატორებისა და ენერგეტიკული სასმელების გამოყენების გარეშე გაძლო ძილის გარეშე.

ეს მოვლენა გინესის რეკორდების წიგნში შევიდა, წინა მიღწევის გადაფარვა 4 საათზე მეტით. ექსპერიმენტი ჩატარდა მეცნიერების, ექიმებისა და სამხედროების მჭიდრო მეთვალყურეობის ქვეშ. მნიშვნელოვანი სასიცოცხლო სტატისტიკასუბიექტის და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მონიტორინგი.

მაგრამ არსებობს შეუსაბამობა ექსპერიმენტის შედეგების შეფასებაში. როგორც ჩანს, ათი დღის უძილო ღამის შემდეგ, რენდი თავს საკმაოდ ასატანად გრძნობდა, კოორდინაცია არ ირღვევა და მისი მეტყველება თანმიმდევრული და ლოგიკური იყო. ეს იყო კოზირი იმ მოსაზრების მიმდევრებისთვის, რომ ძილის ნაკლებობის გამო სხეულისთვის ზიანი არ იყო.

თუმცა, სხვა დამკვირვებლის, ლეიტენანტ პოლკოვნიკ ჯონ როსის ჩანაწერებიდან გამომდინარე, ირკვევა, რომ სერიოზული პრობლემებიდამძიმებული ფსიქიკური დარღვევებიდა ჰალუცინაციები დაიწყო ახალგაზრდა მამაკაცში ექსპერიმენტის მეოთხე დღეს. მეთერთმეტე დღეს ახალგაზრდამ ვერ შეძლო უმარტივესი არითმეტიკული გამოთვლების შესრულება. მას შემდეგ რეკორდების წიგნმა უარი თქვა ჯანმრთელობის ასეთი მავნე ექსპერიმენტების ჩაწერაზე.

როცა ერთი დღე არ იძინებ, აუცილებელია

ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში არის სიტუაციები, როდესაც საჭიროა ფხიზლად ყოფნა, მაგალითად, 1 ღამე. ეს შეიძლება იყოს ოჯახის ავადმყოფი წევრის მოვლა, აეროპორტში ან მატარებლის სადგურზე ლოდინი და ყველაზე გავრცელებული შემთხვევა გამოცდის წინა ღამეა.

როგორ შევამციროთ უძილო ღამის უარყოფითი შედეგები

თუ წინასწარ არის ცნობილი, რომ ღამის სიფხიზლე წინ არის, მაშინ ძილის ნაკლებობის შედეგების აღმოსაფხვრელად, შეგიძლიათ წინასწარ მოემზადოთ სიფხიზლისთვის. არსებობს გარკვეული გზები, თუ როგორ უნდა ვიფხიზლოთ 24 საათის განმავლობაში და დარჩეთ ფხიზლად.

  1. რამდენიმე დღით ადრე მოახლოებულ "ღამის დარაჯამდე" საჭიროა საკმარისი ძილი. ძილი უნდა იყოს ხანგრძლივი და მშვიდი.
  2. დღისით უძილო ღამის დაწყებამდე, თუ ეს შესაძლებელია, ივარჯიშეთ ხანმოკლე ძილით. მსუბუქი ძილი ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე აძლიერებს სხეულს და აღადგენს ძალას.
  3. სინათლე ამ შემთხვევაში დადებით როლს ითამაშებს. ნათურის ნათება, კომპიუტერის ციმციმი შეანელებს მელატონინის გამომუშავებას და ააქტიურებს ტვინის მუშაობას, რითაც ამცირებს ძილის სურვილს.
  4. მაგარი შხაპი ან სახის დასაბანი ცივი წყალიმიეცით სხეულს ძალა და გონების სიცხადე. რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ენერგიული ვარჯიშის გაკეთება დაგეხმარებათ ხისტი კიდურების გაჭიმვაში.
  5. 3-5 ღამის საჭმლისთვის რეკომენდებულია მაღალენერგეტიკული პროდუქტების (ფრინველის ხორცი, ნატურალური იოგურტები უშაქრო, თხილი, ჩირი, თესლი) და მაღალი ცილოვანი საკვების (კვერცხი, ხორცი, ყველი, რძე) გამოყენება.
  6. ყავა არ უნდა ზედმეტად მოიხმაროთ, 2-3 ფინჯანი სასმელი ღამით ნორმაა. დალიეთ ნელა, მცირე ყლუპებით. სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ ჰიპერტენზიულ პაციენტებში.
  7. მოაწყეთ „შესვენებები“ ყოველ 45 წუთში. თუ შესაძლებელია, კარგი იქნება გავისეირნოთ - Სუფთა ჰაერიგანაახლებს და გაზრდის ეფექტურობას.

თუ უძილო ღამე არ გახდება მუდმივი მოვლენა, მაშინ ჩვეულებრივი ყოველდღიური რუტინის იშვიათი დარღვევა არ იმოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. თუ მეორე დღეს არ გამოჩნდება ძილიანობა და დაღლილობა.

არასასურველი და საშიშიც კი არის მიმართვა წამალიძილთან ბრძოლა. ასეთი წამლები ფსიქოსტიმულაციური ტიპებია და ერთი ღამის გულისთვის არ უნდა გამოავლინო შენი სხეული ტესტებზე. როგორც წესი, ასეთ სახსრებს აქვს მრავალი უკუჩვენება და ბევრი გვერდითი მოვლენებიუფრო მეტიც, მათი ეფექტი გრძელდება ერთი ან ორი დღის განმავლობაში.

ძილის ექსპერიმენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი მოვლენები

ძილის ნაკლებობის წამება ყოველთვის ითვლებოდა ერთ-ერთ ყველაზე დახვეწილ წამებად. ადამიანს დიდხანს არ უშვებდნენ დაძინებას, საბოლოოდ, გაგიჟდა ან განუკურნებელი ნერვული აშლილობა მიიღო.

რამდენ ხანს შეუძლიათ ადამიანებს ძილის გარეშე და რა ემართებათ მათ ეტაპობრივად:

  • თუ 1 დღე არ გძინავთ, მაშინ პირველი დღე ძილის გარეშე ხასიათდება გაფანტული მეხსიერებითა და ყურადღებით, ლეთარგიით და დაღლილობით. მაგრამ ეს ფენომენი ქრება ყოველდღიური რეჟიმის ნორმალიზების შემდეგ.
  • ორ-სამში უძილო დღეებიიქნება მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევა, მეტყველება გახდება დაბნეული და ნელი. გაიზრდება გაღიზიანება და ნერვიულობა, რაც ართულებს კონცენტრირებას და მეხსიერებას. სხვა საკითხებთან ერთად, საკვებისა და გემოვნების რეაქციები დაირღვა - ორგანიზმი საპასუხოდ სტრესული სიტუაციაამოქმედდება წარმოებისა და შენარჩუნების მექანიზმი ლიპიდური ბალანსი... სურს ცხარე და ცხარე საკვები.
  • მეოთხე ან მეხუთე დღეს ვიზუალური ჰალუცინაციები უერთდება ყველა სიმპტომს – ადამიანის გვერდითი ხედვა წარმოიდგენს უცხო ადამიანების და საგნების მოძრაობას. სერიოზული დარღვევებიჩაწერილია ლოგიკური აზროვნებადა მათემატიკური შესაძლებლობები - უმარტივესი არითმეტიკული გამოთვლები გამოიწვევს სირთულეებს. მეტყველება კიდევ უფრო მწირი და არათანმიმდევრული ხდება. შესაძლებელია მსუბუქი გაქრობა.
  • „მარათონის მორბენლის“ უძილო კვირა სავალალო შედეგებამდე მიგვიყვანს. მაყურებლები შეუერთდებიან და სმენის ჰალუცინაციები. გარეგანი ნიშნებიმიუთითებს კიდურების კანკალი, შესაძლოა ნერვული ტიკი. სამედიცინო გამოკვლევებიასეთ პაციენტებში გულის კუნთი იყო გაცვეთილი, პათოლოგიური ცვლილებებიღვიძლში, შესუსტება იმუნური სისტემათავის ტვინის ნეირონებმა მნიშვნელოვანი დაზიანება მიიღო.

დაკვირვებამ კიდევ ერთხელ აჩვენა, რამდენად საშიშია ძილთან თამაში.

ცვლის მუშაობა

ვინც ბუნებით არის პროფესიული საქმიანობააიძულეს ერთი დღე არ ეძინათ, მორიგეობის დროს ძილიანობის დასაძლევად საკუთარი გზები შეიმუშავეს. ღამის ცვლამდე, რა ამოცანებიც არ უნდა შეავსოთ დღე, უნდა დაიძინოთ და არსებობს მეცნიერულად დასაბუთებული რჩევა - ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს 70-ის მრავალჯერადი (საშუალო დრო. მოკლე ეტაპი). ამ შემთხვევაში მუშაკი ენერგიულად და ძილიანად გაიღვიძებს.

ცვლამდე არ უნდა მიირთვათ ზედმეტი, განსაკუთრებით ცხიმიანი და კალორიული საკვები, თორემ დაიძინებს. ლიტრებში მოხმარებული ყავა პრობლემებს გამოიწვევს გულ-სისხლძარღვთა აქტივობა, ასე რომ თქვენ გჭირდებათ გონივრული ბალანსისაკვებსა და სასმელში.

შემდეგ ღამის სამუშაორეკომენდირებულია სრული 6-8 საათიანი ძილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძილის ნაკლებობა ემუქრება წასვლას ქრონიკული ფორმაყველა შემდგომი უარყოფითი შედეგით. ყველა პირობის დაცვა გაამარტივებს ღამის მუშაობის არასასურველ შედეგებს.

ყველას, ალბათ, ერთხელ მაინც ცხოვრებაში, მაგრამ ერთ ღამეს არ ეძინა. ეს დაკავშირებული იყო ღამის წვეულებებთან შეუფერხებლად გადაქცევასთან, თუ სესიისთვის მომზადებასთან, თუ ეს იყო სამუშაო აუცილებლობა - ჩვეულებრივ, თუ ეს შესაძლებელია, ადამიანი, თუ მთელი დღე არ ეძინა, ცდილობს შემდეგს დაეწიოს. ღამე. მაგრამ არის შემთხვევები, როცა ზედიზედ 2 დღე ან თუნდაც 3 დღე არ შეიძლება ძილი. სამსახურში გადაუდებელი შემთხვევები, სესიების დროს დროის უსიამოვნება და 2-3 დღე გიწევთ ფხიზლად ყოფნა. რა მოხდება, თუ დიდხანს არ გძინავთ?

ძილი არის სხეულის დანარჩენი ნაწილი, ის პასუხისმგებელია ინფორმაციის დამუშავებასა და შენახვაზე, აღადგენს იმუნიტეტს. წარსულში ძილის ნაკლებობას იყენებდნენ, როგორც წამებას საიდუმლოების გამოსაძიებლად. თუმცა, ცოტა ხნის წინ, ექსპერტებმა აშშ-ს სენატს წარუდგინეს მოხსენება, რომ ასეთი ჩვენების ნდობა არ შეიძლება, რადგან ძილის არარსებობისას ადამიანებს აქვთ ჰალუცინაციები და აწერენ ცრუ აღიარებებს.

თუ 1 დღე არ გეძინება ცუდი არაფერი მოხდება.ყოველდღიური რეჟიმის ერთჯერადი დარღვევა არ გამოიწვევს რაიმეს სერიოზული შედეგებითუ არ გადაწყვეტთ მეორე დღეს გაატაროთ მანქანაში. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ორგანიზმის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. მაგალითად, თუ ადამიანი შეჩვეულია ასეთ სამუშაო განრიგს, როდის შემდეგ ღამის ცვლათუ დღისით მაინც მოუწევს მუშაობა, მეორე ღამეს მხოლოდ ამ საათს დაიძინებს.

უძილო ღამის შემდეგ მეორე დღის განმავლობაში ადამიანს უჩნდება ძილიანობა, რომელიც შეიძლება ოდნავ შემსუბუქდეს ფინჯანი ყავით, სისუსტე, კონცენტრაციისა და მეხსიერების უმნიშვნელო გაუარესება. ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს ცოტა სიცივეს. ადამიანს შეიძლება მოულოდნელად ჩაეძინოს საზოგადოებრივი ტრანსპორტირიგში ჯდომა ექიმთან სანახავად. მეორე ღამეს შეიძლება გაგიჭირდეთ დაძინება, ეს გამოწვეულია სისხლში დოფამინის ჭარბი რაოდენობით, მაგრამ ძილი მშვიდი იქნება.

ერთი რამ ცხადია, თუ თქვენ სვამთ კითხვას: რა მოხდება, თუ გამოცდის წინა ღამეს იღვიძებთ? პასუხი მხოლოდ ერთია - კარგი არაფერი. უძილო ღამე არანაირად არ უწყობს ხელს ტვინის სტრესისთვის მზადყოფნას. აზროვნების პროცესიპირიქით, შენელდება, ინტელექტუალური შესაძლებლობები შემცირდება. უაზრობა და უყურადღებობა ძილის მდგომარეობის თანმხლები არიან. რა თქმა უნდა, ადამიანი უარესად გამოიყურება - კანი იქნება ნაცრისფერიჩანთები თვალების ქვეშ, გამოჩნდება ლოყების გარკვეული შეშუპება.

ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ საკმარისია ძილის პირველი 24 საათის გამოტოვება და არეულობა იწყება. ტვინის აქტივობა... გერმანელმა მკვლევარებმა აღნიშნეს სიმპტომების დაწყება მსუბუქი შიზოფრენია: დროის დამახინჯებული გრძნობა, სინათლის მიმართ მგრძნობელობა, ფერის არასწორი აღქმა, არათანმიმდევრული მეტყველება. ემოციური ფონი იწყებს ცვლილებას; როგორ გრძელი ადამიანიარ სძინავს - რაც უფრო გაზვიადებულია ემოციები, სიცილს უმიზეზო ტირილი ენაცვლება.

თუ ზედიზედ 2 დღე არ გძინავთ

რა თქმა უნდა, შეიძლება წარმოიშვას სიტუაციები, როდესაც ზედიზედ 2 დღე მოგიწევთ ფხიზლად ყოფნა. ეს უკვე უფრო სერიოზული მდგომარეობაა ორგანიზმისთვის, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე და ის გამოვლინდება არა მხოლოდ ძილიანობით, არამედ, მაგალითად, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუმართაობით. გულძმარვადან დიარეამდე, განცდების სპექტრი შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი. ამავდროულად, მადას უმატებს ადამიანს (აშკარა უპირატესობა მიენიჭება მარილიან და ცხიმიანი საკვები) და ორგანიზმი, სტრესის საპასუხოდ, იწყებს უძილობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების გამომუშავების ფუნქციას. უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ამ პერიოდში ადამიანს არ გაუჭირდება დაძინება, თუნდაც ძლიერი სურვილის შემთხვევაში.
ორგანიზმში 2 უძილო ღამის შემდეგ გლუკოზის ცვლა ირღვევა, იმუნური სისტემის ფუნქციონირება უარესდება.ადამიანი უფრო ღია ხდება ვირუსების ზემოქმედების მიმართ.

ორი უძილო ღამის შემდეგ ყველაზე ძლიერი ადამიანი გახდება:

  • დაუსწრებელი;
  • უყურადღებო;
  • მისი ყურადღების კონცენტრაცია გაუარესდება;
  • შემცირდება ინტელექტუალური შესაძლებლობები;
  • მეტყველება უფრო პრიმიტიული გახდება;
  • მოძრაობების კოორდინაცია გაუარესდება.

თუ 3 დღე არ გეძინებათ

რა მოხდება, თუ ზედიზედ 3 დღე არ გეძინებათ მთელი ღამე? ძირითადი შეგრძნებები იგივე იქნება, რაც ორი დღის უძილობის შემდეგ. მოძრაობების კოორდინაცია დაირღვა, მეტყველება გაუარესდება და შესაძლოა გაჩნდეს ნერვული ტიკი.ეს მდგომარეობა ხასიათდება მადის დაქვეითებით და მსუბუქი გულისრევით. ექსპერიმენტატორს მოუწევს გამუდმებით თავის შემოხვევა - გაცივდება, ხელები გაცივდება. მდგომარეობა შეიძლება დაფიქსირდეს, როდესაც მზერა ორიენტირებულია კონკრეტულ წერტილზე და ძნელი ხდება მზერის მოშორება.

უნდა ითქვას, რომ ძილის გახანგრძლივებული შეუძლებლობის პირობებში ადამიანი იწყებს წარუმატებლობის მდგომარეობებს – როცა ცოტა ხნით ითიშება და შემდეგ ისევ გონს მოდის. ეს არ არის ზედაპირული სიზმარი, ადამიანის ტვინის საკონტროლო ნაწილები უბრალოდ გამორთულია. მაგალითად, მან ვერ შეამჩნია, როგორ გამოტოვა მეტროში 3-5 სადგური, ან ქუჩაში გავლისას არ ახსოვდეს, როგორ გაიარა ბილიკის მონაკვეთი. ან მოულოდნელად მთლიანად დაივიწყეთ მოგზაურობის მიზანი.

თუ 4 დღე არ გძინავს

რა დარჩება ადამიანის ტვინიდან, თუ 4 დღე არ გეძინებათ, უცნობია. ბოლოს და ბოლოს, თუ ერთი დღე არ გძინავს, ინფორმაციის დამუშავების უნარი უკვე მესამედით მცირდება, სიფხიზლის ორი დღე ადამიანს გონებრივი შესაძლებლობების 60%-ს დასჭირდება. ადამიანის გონებრივ შესაძლებლობებზე 4 დღის არ დაძინების შემდეგ, თუნდაც 7 სანტიმეტრი ჰქონდეს შუბლზე, არ არის საჭირო დათვლა, ცნობიერება იბნევა, ჩნდება ძლიერი გაღიზიანება. გარდა ამისა, ჩნდება კიდურების კანკალი, სხეულში ბამბის შეგრძნება და მნიშვნელოვნად უარესდება. გარეგნობა... ადამიანი ემსგავსება მოხუცს.

თუ 5 დღე არ გეძინებათ

თუ 5 დღე არ გეძინებათ, ჰალუცინაციები და პარანოია გვესტუმრება. შესაძლოა დასაწყისი პანიკის შეტევები- ყველაზე სისულელე შეიძლება გახდეს მიზეზი. პანიკის შეტევების დროს, ცივი ოფლიიმატებს ოფლიანობა, მატულობს გულისცემა. ძილის გარეშე 5 დღის შემდეგ ტვინის მნიშვნელოვანი ნაწილების მუშაობა ნელდება და ნერვული აქტივობა სუსტდება.

სერიოზული დარღვევები მოხდება პარიეტალურ ზონაში, რომელიც პასუხისმგებელია მათემატიკურ შესაძლებლობებზე და ლოგიკაზე, ამიტომ ადამიანი ძლივს დაამატებს 2-ს დამატებული 2-საც. ამ სიტუაციაში სულაც არ არის გასაკვირი, რომ თუ ამდენ ხანს იღვიძებ, იქნება. პრობლემები იყოს მეტყველებაში. დარღვევები ში დროებითი წილიგამოიწვევს მის არათანმიმდევრულობას და ჰალუცინაციები დაიწყება პრეფრონტალური ქერქის ფუნქციების დარღვევის შემდეგ. ეს შეიძლება იყოს ვიზუალური, სიზმრის მსგავსი ან სმენითი ჰალუცინაციები.

თუ არ გძინავთ 6-7 დღე

რამდენიმე ადამიანს შეუძლია ასეთი ექსტრემალური ექსპერიმენტი თავისი სხეულით. მაშ, ვნახოთ, რა მოხდება, თუ 7 დღე არ გეძინებათ. ადამიანი ძალიან უცნაური გახდება და ნარკომანის შთაბეჭდილებას დატოვებს. შეუძლებელი იქნება მასთან ურთიერთობა. ზოგიერთ ადამიანს, ვინც გადაწყვიტა ეს ექსპერიმენტი, განუვითარდა ალცჰეიმერის სინდრომის სინდრომი, მძიმე ჰალუცინაციები და პარანოიდული გამოვლინებები. უძილობის რეკორდსმენს, ამერიკიდან ჩამოსულ სტუდენტს, რენდი გარდნერს კიდურების ძლიერი ტრემორი ჰქონდა და რიცხვების უმარტივესი შეკრებაც კი ვერ შეასრულა: უბრალოდ დაავიწყდა დავალება.

ძილის გარეშე 5 დღის შემდეგ, სხეული განიცდის ყველაზე ძლიერ სტრესს ყველა სისტემისგან., ტვინის ნეირონები უმოქმედო ხდება, გულის კუნთი იწურება, რაც თავს იჩენს მტკივნეული შეგრძნებებიიმუნიტეტი, T- ლიმფოციტების პასიურობის გამო, წყვეტს ვირუსების წინააღმდეგობას, ღვიძლიც იწყებს უზარმაზარი სტრესის განცდას.

უცნაურად საკმარისია, რომ ასეთი ხანგრძლივი უძილობის შემდეგ, ყველა სიმპტომი გაქრება ფაქტიურად ძილის პირველი 8 საათის შემდეგ. ანუ ადამიანს შეუძლია დიდი ხნის გაღვიძების შემდეგ 24 საათი დაიძინოს, მაგრამ 8 საათის შემდეგაც რომ გამოფხიზლდეს, ორგანიზმი თითქმის მთლიანად აღადგენს თავის ფუნქციებს. ეს, რა თქმა უნდა, იმ შემთხვევაში, თუ ძილის ექსპერიმენტები ერთჯერადია. თუ თქვენ მუდმივად აიძულებთ სხეულს, არ მისცეთ უფლება დაისვენოს ორი-სამი დღის განმავლობაში, მაშინ ეს დასრულდება მთელი რიგი დაავადებებით, მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით და ჰორმონალური სისტემები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი და, რა თქმა უნდა, ფსიქიატრიული გეგმა.

გამოყენებული ლიტერატურის სია:

Ჩატვირთვა ...Ჩატვირთვა ...