Negailėk mirusiųjų, Hari. Pasigailėkite gyvųjų, o ypač tų, kurie gyvena be meilės
J. Rowling „Haris Poteris ir mirties relikvijos“
Mano istorija skirsis nuo daugelio atsakymų į šį klausimą: nėra mirčių, negalių ar to, ką laikėme tragedija. Rašau kaip imho, jei nori.
Mano draugas supažindino mane su šiuo vaikinu geriausias draugas praeitų metų pavasarį: sakė, kad yra geras žmogus, seniai jį pažįsta ir pan. ir taip toliau. Tada kartu eidavome į šašlykus, nors jau tada kažkas man kėlė nerimą.
Kas iš tikrųjų man kelia nerimą, supratau po mėnesio ar dviejų, kai atėjau į susitikimą pačiame miesto centre, kur šėlo daug mano draugų. Iš pradžių kalbėjomės gana ramiai, bet paskui jį tarsi pakeitė: ėmė kone mėtyti kumščiais į mane, negalėdamas paaiškinti, ką tiksliai aš jam padariau (ar aš tai padariau). .
Tada konferencijoje viename iš socialinių tinklų, kur buvo rasti minėtų sambūrių dalyviai, jis ir toliau reiškė grasinimus man, bet ne tik: atrodė, kad jis paėmė ginklą prieš visą pasaulį; tarsi visi jo pažįstami būtų jam ką nors skolingi. Apskritai, nei vienoje jo žinutėje, nei vienoje jo ištartoje frazėje neįžvelgiau nieko nuoširdaus, kažko teigiamo; atrodė taip Sniego karalienė pervėrė širdį, smegenis ir kitus organus ir laukia, kol iš ledo gabalėlių suformuos žodį „Amžinybė“. Iš pradžių bandžiau pranešti apie jo grasinimus į reikiamą vietą (nes tai susiję su vienu iš Rusijos Federacijos baudžiamojo kodekso straipsnių), bet kažkas mane sustabdė.
Tik anądien išbraukiau jį iš juodojo sąrašo ir nusprendžiau susitaikyti, nes juk nėra gerai prisijungti Naujieji metai su konfliktais ir nuoskaudomis. Iš pradžių atrodė, kad jis su manimi elgėsi palankiai, bet paskui vėl prisilietėme prie tų pusmečio senumo epizodų, po kurių paaiškėjo, kas mane supykdė: matai, mano balsas per garsus, tai „jį pykdo. “ ir jis „atsikrato to, kas tau nepatinka“. Bandžiau jam paaiškinti, kad mano kalbos ypatumai yra mano prigimtis ir profesijos, kurią įvaldau, pasekmė; juk neprivalau tenkinti kiekvieno sutikto žmogaus poreikių. Tačiau jis nepasidavė: būdamas 3-4 metais už mane jaunesnis ir toliau mano, kad susitvarkys mano gyvenimą (iš karto prisimenu Wolando monologą apie plaučių sarkomą ir tramvajų iš „Meistro ir Margaritos“). Pabaigoje apsikvailinome ir atsisėdome.
Suprantu: yra tokių banditų, kaip gauja, kuri prieš maždaug dvejus metus mane užpuolė Maskvos pietvakariuose apiplėšimo tikslu; yra silpnapročių, kuriems reikalinga gydytojo pagalba; Yra paauglių, kurie beveik nuo vaikystės užsiima nusikalstamumu pagal „išdaužytų langų teorijos“ principą. Bet šis vaikinas... Jis visai nepanašus į jokį atstumtąjį, gopniką ar rednecką.
XIX pasauliniame jaunimo ir studentų festivalyje mačiau tūkstančius šviesių, talentingų jaunuolių ir merginų. Vis dar noriu tikėti, kad mūsų jaunimas tikrai galės vertingai prisidėti prie mūsų šalies vystymosi. Dėl to man šio vaikino gaila: jo sugebėjimus, energiją galima nukreipti taikia linkme, bet jis kovoja su tokiais kaip aš – su žmonėmis, kurie jo niekaip nekenkia ir neketina to daryti. Jei jo pasaulis apsiriboja tik tuo, vadinasi, jis tikrai nelaimingas.
Jei kurio nors iš mūsų paklausite, ar pažįstame bent vieną absoliučiai laimingą žmogų, atsakys tik vienas iš šimto, žinoma, aš tokį pažįstu, o likusieji tada. Kodėl vis daugiau nelaimingų žmonių? Kaip jie tokie tampa? Kam to reikia? Klausimų daugiau nei atsakymų. Šis straipsnis bus būsimos diskusijos pradžia, nes puikiai suprantu, kad kiekvienas turi savo požiūrį. Aš pradėsiu reikšti savo.
yra asmuo, kuris yra nepatenkintas tam tikra savo gyvenimo sritimi. Dauguma žmonių yra nepatenkinti visomis savo gyvenimo sferomis, išskyrus tą, kurioje jie tikrai išsiskiria.
Tai galėtų būti puiki namų šeimininkė be darbo, nuostabi mama, užauginusi sėkmingus vaikus, bet šalia nėra ją mylinčio vyro, nuostabi darbuotoja, kuri neturi džiaugsmų Asmeninis gyvenimas, kūrybingas žmogus kuris neturi šeimos. Kaip matote, sąrašą galima tęsti neribotą laiką.
Mano nuomone, atsitinka taip, kad mums sekasi tik vienoje gyvenimo srityje, bet visiškai nepasiseka visose kitose.
Nelaimingas, žmogus tampa iš vaikystės. Tėvų auklėjimo išlaidos lemia, kad jie augina absoliučiai nelaimingus vaikus. Žinoma, tai ne jų kaltė, nes kažkada taip juos „suluošino“ jų pačių tėvai.
Koks išsilavinimo trūkumas daro vaikus nelaimingus? Pagrindinis kriterijus yra toks: daugelis tėvų tiesiog nori matyti savo vaiką paklusnų. Paklusnumas yra pirmoji savybė nelaimingas žmogus.
Daugelis tėvų painioja ugdymo prasmę su paklusnumu. Ugdymas kuriamas ant pasitikėjimo dialogų, kai kažkas analizuojama ir tam tikri veiksmai pateisinami. Paklusnumas yra sąlyga. Kodėl?
Jeigu Žmogus, klauso kitų, vadinasi, neturi savo nuomonės, savo norų, savo gyvenimo planavimo idėjų. Lengva būti su paklusniu žmogumi, juo galima manipuliuoti, o tai reiškia, kad manipuliatorius gali gauti visą naudą jo sąskaita. nelaimingas žmogus.
Tėvai nori, kad jų vaikas būtų paklusnus. Jie iškelia jį prieš pasirinkimą, kuris yra neišsakytas, bet akivaizdus: „arba tu mūsų klausaisi, arba mes tavęs nemylime“. Visa tai pasireiškia viskuo. Vaikui nuolat liepiama (kalama į jį) tyliai lakstyti, mokytis, elgtis kukliai, būti kultūringam – kartais ginčijantis visiems žinomais žodžiais:
„Bet aš su tavimi nedrauguosiu“, „Aš tavęs taip nemyliu“, „Tu man toks, gali tęsti pats“ ir kt. O vaikui svarbiau, žinoma, tėvų meilė ir rūpestis.
Taip išeina, kad nuo vaikystės žmogus mokosi būti paklusnus, žodžiu, turi atsisakyti savo prigimtinių, prigimtinių troškimų, kitaip jo niekas niekada nemylės. Daugelis tėvų šią destruktyvią programą savo vaikui taiko nuo vaikystės.
– Tai labiausiai mokomas žmogus pasaulyje. Kai žmogus nepatiria džiaugsmo, jis turi laiko kažkam kitam. Pavyzdžiui, ieškoti atsakymų į savo klausimus, kelti savo specialybės kvalifikaciją, studijuoti viską, kas jį supa.
Kai tik atsiranda noras judėti, kuris pastebimas tik tada, kai žmogus nebeturi ką veikti, vadinasi, jis turi tapti labiausiai treniruojamas.
– idealiausias darbuotojas. Dauguma darbdavių vertina tik tuos savo įmonės darbuotojus, kurie yra pasiruošę dirbti nuo ryto iki vakaro, viršvalandžius, su užsidegimu ir noru. Nelaimingas individas neturi dvasinių troškimų, lieka tik fiziniai poreikiai, kuriuos galima patenkinti tik pinigais.
Kur pinigai, ten ir šlovė, ir garbė (daugelio klaidinga nuomonė gyvenime) ir galbūt tai, ko žmogui trūksta: meilės, supratimo ir tikros pagarbos. Štai kodėl nelaimingas individas yra tipiškas „darboholikas“.
Kuris nuolat dirba ne todėl, kad darbas jam atrodo patrauklus, kai pamiršta apie laiką septynias dienas per savaitę, o todėl, kad niekas jo nelaukia ir nemyli namuose.
- tai robotas modernus pasaulis. Juk laimingo žmogaus negalima versti nieko daryti prieš jo valią, juo negalima manipuliuoti, laimingas visada sakys „ne“ kitoms pažiūroms, kurios prieštarauja jos pasaulėžiūrai, niekada nemiegos, nes turi savo namus, kur jos šeima ir artimieji visada laukia jos žmonių.
Laimingas žmogus yra savo laimės kūrėjas. Jis niekada nesutiks keistis, pati gyvenimo dovana yra jo asmeninis laikas tenkinti kitų žmonių interesus. O svarbiausia, kad laimingas žmogus būtų dvasiškai išvystytas, mokėtų mylėti, jau turi tai, ko jam reikia, vadinasi, nėra už ko užkabinti.
moterų pasaulis , naudingų patarimų, tikisi, kad čia rasite reikalingų, gerų, protingų atsakymų, taip pat įdomios informacijos.
© Visos teisės saugomos, žurnalo medžiaga moterų pasaulis galima naudoti tik gavus svetainės savininko leidimą.
01.12.2014
Nė vienas iš mūsų nėra tobulas. Kiekvienas kartas nuo karto pervargsta neigiamos mintys. Tačiau kyla klausimas, ar laikote tai savo? asmeninis trūkumas arba ne. Psichologija įrodė, kad negatyvumas yra trūkumas, Blogas įprotis su tuo reikia kovoti.
Kalifornijos universiteto mokslininkė Sonja Lyubomirsky (žemiau) žurnale „Psychology Today“ rašė, kad mažiausiai 40% mūsų laimės priklauso nuo mūsų pačių.
Kodėl tik 40 proc.
Linksmas ir nelaimingas nuotaikas stipriai įtakoja paveldimumas: vieni žmonės laimingi, kiti tiesiog nelaimingi iš prigimties. Dvynių tyrimai parodė, kad genai paaiškina 50% žmonių laimės skirtumų. Kai kurie mokslininkai šią kartelę pakelia iki 80 proc., tačiau dauguma vis tiek pritaria 50 proc.
Aplinkybės gali padaryti žmogų laimingą ar nelaimingą, bet neilgam ir ne per daug. Sveikatos, išsilavinimo, šeimyninės padėties skirtumai, didelių pergalių ir pralaimėjimų buvimas gyvenime paaiškina tik 10% laimės skirtumų. Ir už blogą, ir už geras žmogus priprasti prie to. Į gerą, deja, daug greičiau. Tai grįžimas prie Pagrindinis lygis Psichologai laimę vadina hedonine adaptacija.
Žmogus gali susikurti savo laimę per likusius 40%, sako Lyubomirsky. Čia laimė priklauso nuo jo suvokimo ir reakcijos į išorinius įvykius. Lyubomirsky paklausė savo respondentų, kaip išoriniai įvykiai, materialiniai įsigijimai ir aktyvūs veiksmai juos paveikė.
Remdamasis šiais eksperimentais, Lyubomirsky skambina Septyni pagrindiniai chroniškai nelaimingų žmonių bruožai ir įpročiai.
1. Gyvenimas sunkus – toks įstatymas
Laimingi žmonės žino, kad gyvenimas kartais gali būti gana sunkus, tačiau patirtį jie suvokia su smalsumu, o ne kaip pasiaukojimą. Jie prisiima atsakomybę, kad patektų į bėdą, ir sutelkia dėmesį į tai, kaip greičiau išeiti iš blogos padėties.
Atkaklumas sprendžiant begalę problemų yra tikras laimingo žmogaus ženklas. Priešingai, nelaimingi žmonės vaikystėje išmoko, kad gyvenimas yra sunkus ir neteisingas, atrodo, kad jie nuolat kartoja: „Pažiūrėkite, kas man nutiko ir ką aš turėjau išgyventi“. Paprastai jie reaguoja nervingai, kai išgirsta ką nors kalbant apie lengvą ir nuostabų gyvenimą.
2. Dauguma žmonių nėra patikimi.
Nesakau, kad reikia turėti sveiką įžvalgą, bet dauguma Laimingus žmones jis pasitiki tiems, su kuriais nuolat bendrauja. Jie tiki geriausios savybės kiti. Jie atviri ir draugiški. Laimingi žmonės lengvai susipažįsta su naujais žmonėmis ir vertina priklausymo bendruomenei jausmą.
Kita vertus, nelaimingi žmonės nepasitiki daugeliu kitų. Ir jie jiems neatsiveria. Jie mano, kad nepažįstami žmonės visada stengiasi juos apgauti. Deja, šis įprotis anksčiau ar vėliau baigiasi vienatve. O vienatvė – viena pagrindinių amžinai niūrios nuotaikos priežasčių.
3. Sutelkite dėmesį į siaubą ir blogąsias šio pasaulio puses
Pasaulyje yra daug blogio, ir, deja, daugelis žmonių per dažnai apie tai galvoja ir kalba. Kai aptariate pasaulio problemas su žmonėmis ir kiekviena jūsų teigiama žinutė sutinkama „taip, bet...“, tada jūs kalbatės su giliai nelaimingu žmogumi.
Laimingi žmonės taip pat mėgsta kalbėti apie globalias problemas, tačiau dažniausiai kalba ne apie karus, konfliktus ir visuotinį atšilimą, o apie naujas technologijas, pažangą, ekonomines perspektyvas.
4. Nuolat lyginti save su kitais, sukelti pavydą ir susierzinimą
Nelaimingi žmonės kitų sėkmės nelaiko sėkme. Jie tuo tiki sėkmingų žmonių trūksta gerumo ir tariamo supratimo, kad jiems „tiesiog pasisekė“. Tai juos sužadina emocinis mechanizmas pavydo ir susierzinimo atsiradimas.
Laimingi žmonės žino, kad sėkmė ir išorinės aplinkybės yra tik dalis jų sėkmės. Laimingi žmonės žino, kad kuria tai, ko iš jų niekas negali pavogti. Jie tiki neribotomis galimybėmis.
5. Būkite budrūs, kad nieko blogo nenutiktų, nuolat stebėkite savo gyvenimą
Yra didelis skirtumas tarp maniakiško kontrolės troškimo ir noro siekti užsibrėžtų tikslų. Laimingi žmonės kiekvieną dieną stengiasi daryti tai, kas priartintų juos prie geros ateities, ir supranta, kad norėdami tai padaryti, jie turės nepaisyti kai kurių savo gyvenimo aspektų.
Nelaimingi žmonės, priešingai, nerimauja dėl visko iš karto, nerimauja, kad ateitis gali būti blogesnė nei yra, ir stengiasi „viską kontroliuoti“. Toks nuolatinio budrumo ir nerimo būdas labai išsekina.
Raktas į laimę – išlikti tikslingam ir susikaupusiam, o ne nuolat galvoti apie tai, kas gali nutikti blogų dalykų. Išmokite susikaupti!
6. Ateitis kelia nerimą ir baimę.
Nelaimingi žmonės užpildo tarpą tarp ausų mintimis apie tai, kas dar gali nutikti. Laimingi žmonės leidžia sau „pamiršti“ apie kai kuriuos pavojus ateityje ir nusiteikę geriausio. Žinoma, jie taip pat kartais nerimauja, „kaip viskas pasisuks“, tačiau yra didelis skirtumas tarp „kartais“ ir „visada“.
7. Bendravimas – tai apkalbos ir skundai.
Nelaimingi žmonės norėtų gyventi praeityje. Viskas, apie ką jie kalba apie save, yra sunkumai ir sunkumai. Kai jie jų neturi, jie tiesiog neturės ką papasakoti.
Laimingi žmonės gyvena dabartimi ir svajoja apie ateitį. Kai kalbi su jais, jauti iš jų sklindančias teigiamas vibracijas. Jie džiaugiasi, kad turi darbą, dėkingi, kad turi viltį. Ir, taip, jie kalba apie sėkmę, o ne apie kitų nesėkmes ir gėdą. Nors jie retai diskutuoja apie kitus žmones.
Nuoroda: Sonja Lyubomirsky, Kalifornijos universiteto Riverside profesorė. Šiandien ji yra pasaulinė laimės tyrimų autoriteta. 1976 metais tėvai ją išvežė iš SSRS į JAV.
, .Turbūt pats pirmas dalykas, skiriantis laimingą žmogų nuo nelaimingo, yra polinkis sutelkti dėmesį į kitų nuomonę. Kai žmogus prisipažįsta vidinis balsas o jo paties polinkiai yra nesvarbūs faktoriai; jei jis visame kame vadovaujasi tuo, ką sako autoritetingi žmonės arba diktuoja viešoji nuomonė, tai natūraliai jį daro nelaimingą. Neįmanoma atitikti kitų žmonių standartų, kad ir kaip stengtumėtės. Kaip sakė Oscaras Wilde'as, tu turi būti savimi, nes kitos vietos jau užimtos.
Suprasti šią akimirką būdinga laimingiems žmonėms. Jie kuria savo gyvenimą atsižvelgdami į savo poreikius ir daro tai, ką mano esant reikalinga. Tai nereiškia, kad trūksta gebėjimo eiti į kompromisus, tai tiesiog kalba apie tai, kaip laimingas žmogus kelia sau tikslus.
Perfekcionizmas
Taip, kaip bebūtų keista, perfekcionizmas neprisideda prie laimės. Atrodytų, jei savo darbą atliksite kuo geriau, ar tai suteiks pasitenkinimo? Bet kad ir ką žmogus bedarytų, jis niekada to nelaikys pakankamai gerai. Iš esmės perfekcionistas nesupranta, kad realiame pasaulyje nėra vietos visiškam tobulumui. Jis artimesnis svajotojui nei realistui. Tuščios svajonės, kurios neišsipildo, daro tokį žmogų nelaimingą.
Laimingi žmonės į viską žiūri racionaliau. Jie supranta, kad kiekvienos problemos sprendimas reiškia daugybę reikalavimų vykdymo kokybei. Svarbu jų laikytis, o jei pasieksite šiek tiek geriau, būsite žinomas kaip puikus specialistas. Jūs negalite šokinėti per galvą. Kai žmogus tai supranta, jo sėkmės teikia jam džiaugsmo.
Negatyvus mąstymas
Tai labai svarbus veiksnys. Kai žmogus pasiryžęs matyti tik tai, kas aplinkui yra bloga, jis tiesiog nepastebės laimingų galimybių, kurias jam suteikia gyvenimas. Liūdnos mintys niekada niekam nepagerino gyvenimo. Žmogus tampa nelaimingas, be to, tampa įpročiu.
Laimingi žmonės kuriami kitaip. Jie džiaugiasi kiekviena smulkmena. Visur, kur jie mato geras galimybes ir palankiomis aplinkybėmis, net ir pralaimėjimų bei nesėkmių atveju. Bet kokia nesėkmė, jų nuomone, yra galimybė ko nors išmokti ir kitą kartą padaryti teisingai.
Problemos ir sprendimai
Nelaimingi žmonės galvoja apie savo sunkumus. Jie pasirengę valandų valandas vardinti gyvenimo bėdas, karts nuo karto paklausdami: kodėl visos šios nelaimės juos ištiko? Laimingi žmonės mąsto kitaip. Jie mato problemą ir užuot verkšlenę, galvoja, kaip ją būtų galima išspręsti. Be to, radęs sprendimą, toks žmogus padarys viską, ko reikia, kad jį įgyvendintų.
Jei pastebėsite savyje kokių nors požymių nelaimingas žmogus, nereikia nusiminti. Dabar pagalvokite, kaip išspręsti šią problemą. Iš nevykėlių stovyklos į laiminguosius galite pereiti bet kada, ir tai priklauso tik nuo to, kas yra jūsų galvoje.
Neįtikėtini faktai
„Coca-Cola“ gamintojai priverčia savo vartotojus tikėti, kad mažame gėrimo buteliuke slypi laimė. Gėrimo reklama asocijuojasi ir su maloniausiomis akimirkomis – jis pasirodo iškylose, filmuose, taip pat ir artimiausių rankose. Afrikoje laimės ir kolos santykis nėra tik rinkodaros triukas siekiant didesnio pelno. Iš tiesų, karo metu ir politinė kova, kuris buvo pastebėtas m pastaraisiais metais daugelyje Afrikos šalių sumažėjo ir gėrimo pardavimas, tačiau vos tik situacija daugiau ar mažiau stabilizavosi, kolos vartojimas taip pat išaugo.
Visgi kolą gerti nėra labiausiai Geriausias būdas matuoti laimę. Tačiau šis pavyzdys patvirtina ryšį tarp emocinė būsenažmogus ir jo elgesys, tai yra mūsų jausmai dažnai įtakoja mūsų veiksmus. Pavyzdžiui, pasitikėjimas prisideda prie aukštesnio žmogaus socializacijos lygio, o apatija veda į tuštumą.
Tačiau interpretuoti emocijas ne visada taip paprasta. Kai žmonių klausia, ar jie laimingi, dauguma žmonių mieliau atsako teigiamai. Jie gali nerodyti laimės ženklų, tačiau jie mieliau save apibūdina kaip „beveik laimingus“, o ne „nelaimingus“. Tuo pačiu amerikietis nacionalinis institutas„Health“ praneša, kad daugiau nei 20 milijonų žmonių Jungtinėse Valstijose kenčia nuo depresijos.
Nors depresija negali būti tapatinama su nelaimingumu, vis dar yra tam tikrų atotrūkių tarp praneštų ir faktinių laimės lygių. Tokiu atveju gali atrodyti, kad viršų ima neigiamos emocijos. Tai supratus ir imantis atitinkamų veiksmų, žmogus gali grįžti į džiaugsmo kelią.
5. Per daug laiko praleidžiate prie televizoriaus.
Dažnai prieš pilną streso dieną būna naktis prie televizoriaus. Tai ne bėda, jei kartais norisi atsipalaiduoti ir pasinerti į realybės šou ar kokią melodramą. Bet jei situacija kartojasi iš nakties į vakarą, tuomet turėtumėte kuriam laikui nustoti žiūrėti televizorių. Remiantis 2008 m. atliktais tyrimais, per didelis televizijos žiūrėjimas yra nelaimingo atsitikimo požymis.
Nuo 1972 metų Čikagos universiteto mokslininkai atliko bendrus socialinius tyrimus, siekdami įvertinti laimės klimatą Jungtinėse Valstijose. Nepriklausomai nuo išsilavinimo, pajamų lygio, šeimyninės padėties ar amžiaus, laimingesni respondentai televizorių žiūrėjo 30 procentų mažiau laiko, palyginti su tais, kurie teigė priešingai. aukštas lygis laimė.
Vidutiniškai laimingi respondentai televizorių žiūrėjo 19 valandų per savaitę, palyginti su 25 valandų TV žiūrėjimu, apie kurį pranešė mažiau laimingi dalyviai. Užuot gulėję ant sofos ir įsijungę televizorių, imkite pavyzdį iš laimingų žmonių. Jie yra savo Laisvalaikis leisti laiką su draugais ir daryti naudingus dalykus.
4. Problemiški santykiai
Neabejotinas didėjančio nusivylimo ženklas lūžio taškai santykiuose. Nelaimingesniems žmonėms gali būti sunkiau išspręsti ginčytinus klausimus ir ištirti jų įtaką santykių ateičiai. Tuo pačiu metu, kai santykiai pradeda rūgti, nepasitenkinimo jausmas tik didėja.
Laimingi žmonės daugiau laiko praleidžia bendraudami su kitais vienaip ar kitaip. Tai liudija visų tyrimų, atliktų laimės tema, tai yra kuo gilesnė ir platesnė, rezultatai socialinius ryšiusžmogus tuo labiau patenkintas savo gyvenimu. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad vedę žmonės linkę būti laimingesni nei vieniši. Tačiau laimingi žmonės labiau linkę susituokti.
Taip pat galite gauti naudos bendraudami su draugais ir šeima per socialinę žiniasklaidą. Vienas iš virtualių projektų, įvertinusių laimės ir bendravimo ryšį socialiniuose tinkluose, padarė išvadą, kad žmogaus laimės lygis gali padidėti per internetines komunikacijos platformas.
3. Nevaldomas stresas
Remiantis pozityviąja psichologija arba dalyko gerovės mokslu, aplinką vaidina svarbų vaidmenį suvokiant save kaip laimingą. Saugus ir patogus jausmas sukuria pasitenkinimą. Ir atvirkščiai, pernelyg įtempta aplinka prisideda prie nerimo ir netikrumo vystymosi. Pavyzdžiui, tyrimas, kuriame buvo analizuojamas kontroliuojamas ir nekontroliuojamas stresas, parodė, kad pastarasis linkęs vystytis įtampos jausmui, kai žmogus nesijaučia laimingas. Nors stresas yra varomasis veiksnys siekiant tikslo, didžioji jo dalis gali turėti neigiamos įtakos žmogaus laimės jausmui.
Vienas iš naujausių streso poveikio pavyzdžių yra paradoksalus amerikiečių moterų „laimės lygio“ pokytis per pastaruosius 35 metus. Nepaisant pažangos, kurią moterys padarė per pastaruosius dešimtmečius, bendras jų asmeninio gerovės suvokimo lygis sumažėjo. Mokslininkai tai aiškina tuo, kad moterys turi blaškytis tarp šeimos ir karjeros. Atskiras tyrimas, kaip žmonės leidžia laiką, atskleidė, kad vyrai yra laimingesni nei moterys, nes mažiau laiko skiria mažiau nei malonioms užduotims.
Nors mes negalime visiškai pašalinti streso iš savo gyvenimo, kai kurie pozityviosios psichologijos principai gali padėti sumažinti jo simptomus. Visų pirma, pozityvus mąstymas, dėmesingumas kitiems ir optimizmas yra emocinis priešnuodis stresui. Kai jaučiate stresą, savo valandas prie televizoriaus pakeiskite pasivaikščiojimais parke ir išbandykite keletą atsipalaidavimo būdų.
2. Nuolatos siekimas malonumo
Aštuntojo dešimtmečio pabaigoje Philipo Brickmano vadovaujama psichologų grupė padarė stulbinančių išvadų apie žmones ir laimę. Lygindami dviejų žmonių grupių, kurių vienoje buvo loterijos laimėtojai, o kitoje paralyžiuoti žmonės, laimės lygius, ekspertai padarė išvadą, kad laimės lygis abiejose grupėse laikui bėgant mažai pasikeitė. Tyrėjai šį reiškinį aiškina kalbėdami apie adaptyvų žmogaus dvasios funkcionavimą, tai yra, laikui bėgant, žmogus aklimatizuojasi prie aplinkybių, ar tai būtų kažkas įkvepiančiai teigiamo, ar, atvirkščiai, kažkas labai blogo.
Loterijos laimėtojų atveju staigus turtas ilgainiui nepadidino jų laimės lygio. Vietoj to žmonės gali patekti į spąstus, kuriuos Brickmanas vadina „hedoniniu bėgimo takeliu“, kuris yra begalinis ieškojimas ko nors didesnio ir geresnio, kas teiktų jiems malonumą. Problema, kuri tai sukelia nuolatinis noras malonumo ieškojimas yra vidinė tuštuma. Pagal apibrėžimą malonumas yra kažkas labai trumpo, kuris greitai mus palieka, todėl norisi daugiau. Kita vertus, pasitenkinimas reiškia, kad žmogus vertina tai, ką turi.
1. Bemiegės naktys
Po to bemiegė naktis ryte pagaliau pavyksta užmigti. Po kelių akimirkų suskamba žadintuvas ir jums reikia keltis. Nereikia nė sakyti, kad tai nėra geriausias būdas pradėti dieną. Vienas tyrimas stebėjo 909 moterų nuotaikos pokyčius per dieną. Be su darbu susijusio streso, miego trūkumas ir prastos kokybės miegas buvo pagrindinės priežastys, kodėl moterys jautėsi nelaimingos.
Be to, Mičigano universiteto psichologijos profesorius apskaičiavo, kad papildoma valanda miego kiekvieną naktį prilygsta laimės lygiui, kurį žmogus jaustų, jei kasmet gautų 60 000 USD pajamų padidėjimą. Atrodo, kad šis dramatiškas poveikis yra susijęs su smegenų chemija. Nemiegančios smegenys yra jautresnės streso hormono kortizolio poveikiui.
Ryšys tarp miego ir laimės kelia klausimų dėl priežasties ir pasekmės: Blogas sapnas daro mus nelaimingus arba mūsų nelaiminga būsena trukdo geras miegas? Tai tikriausiai priklauso nuo individualios situacijos. Asmuo, dirbantis 60 valandų per savaitę, gali būti pernelyg pavargęs, todėl jam sunku užmigti. Kita vertus, tokie nelaimingo atsitikimo simptomai kaip stresas ir televizoriaus žiūrėjimas nėra palankūs geram miegui.
Įkeliama...