Teigiamo mąstymo pagrindai pradeda gyventi geriau. Teigiamas mąstymas: pašaliname nepageidaujamas mintis

Vienas iš svarbių žmogaus tobulėjimo ir sėkmės įrankių yra pozityvus mąstymas. Mes pašaliname nepageidaujamas mintis, trukdančias mėgautis gyvenimu.

Nepageidaujamos, įkyrios mintys gali nuvesti žmogų į nerimo ar depresijos būseną. Jie verčia jus sutelkti dėmesį į neigiamus įvykius, todėl dažnai atrodo blogiau, nei yra iš tikrųjų. Tokių minčių apsėstas žmogus atrodo amžinai nepatenkintas, randa priekaištų sau ir aplinkiniams. Toks mąstymas atima galimybę jaustis laimingam.

Ar įmanoma išjungti tokias blogas mintis kaip erzinanti muzika? Tiesą sakant, jūs galite. Psichologinės minčių stabdymo technikos padės nuvyti nepageidaujamas mintis ir susigrąžinti pozityvų mąstymą.

Pajėgumai pozityvus mąstymas

Gausus Moksliniai tyrimai parodyti, kad žmogaus savijauta daugiausia priklauso nuo jo mąstymo, o mintys gali materializuotis. Neigiamos mintys gali net. Taigi, pakeitę savo mąstymą, galite pagerinti savo sveikatą.

Be to, nuo mąstymo krypties priklauso asmenybės ugdymas, verslo sėkmė, harmonija su savimi ir kitais žmonėmis.

Teigiamo mąstymo esmė yra neignoruoti neigiamo. Tai padeda greitai orientuotis savo galimybėse ir veikti konstruktyviai.

Mąstymo keitimo procesas ilgas, su savimi reikia dirbti kiekvieną dieną. Tačiau vieną gražią akimirką suprantame, kad mūsų mąstymas yra pozityvus, ir lengvai pašaliname nepageidaujamas mintis, kai tik jos atsiranda.

Minties stabdymo technika

Ši technika yra būdas atsikratyti minčių, kurios sukelia nerimą ir prislėgtą nuotaiką. Juo siekiama juos išnaikinti. Kaip rezultatas Nuolatinis darbas laikui bėgant tokių minčių labai sumažės, o ignoruoti jas bus lengviau.

Minties stabdymo techniką galima praktikuoti savarankiškai arba susitikus su gydytoju ar psichoterapeutu. Kartais žmogus pats negali išmokti sustabdyti blogų minčių. Tokiu atveju rekomenduojama kreiptis pagalbos į specialistus.

Klausimai iš skaitytojų

2013 m. spalio 18 d., 17:25 Sakykit,prašau,kaip susitvarkyti su švaros manija?Man 16 metų ir man švaros manija.Tai tampa nepakeliama.5-2val per dieną.Valau kiekvieną dieną.Galiu valyti iki vėlyvo vakaro Arba atsikelk naktį ir pradėk valyti.Man pačiam nuo to pykina.labai,nepažįstami žmonės aplankė namus! Nuolat galvoju ar mūsų butas pakankamai švarus?Grįžtu iš mokyklos ir kol išeinu net negaliu pavalgyti.vyksta jau daugiau nei metus,pradėjo mažokai.Gelbėkit mane patarkit.

Užduok klausimą

Mąstymo pokyčių planas

Norėdami sustabdyti nepageidaujamą mintį, turite sutelkti dėmesį į ją ir išmokti pasakyti sau „stop!“, kai pradedate apie tai galvoti. Tikriausiai iš pradžių turėsite ištarti žodį garsiai. Tačiau netrukus pakaks pasakyti „stop! mintyse. Tai reiškia, kad šią techniką galite naudoti bet kur ir bet kada.

Kovos su neigiamomis mintimis planas yra toks:

Užsirašykite labiausiai neigiamos mintys. Sąraše turėtų būti minčių, kurios kyla vėl ir vėl, sukelia nerimą ir atitraukia dėmesį nuo kasdienių reikalų. Pirmiausia reikėtų išvardyti labiausiai nepageidautiną mintį, o vėliau – mažėjančia negatyvumo tvarka. Pradėkite įvaldyti minčių stabdymo techniką sąrašo apačioje – turėdami mažiausiai neigiamų minčių.

Pateikite savo mintį. Treniruotėms pasirinkite nuošalią vietą, kurioje galėtumėte sušukti "stop!" nebijodamas būti išgirstas. Sėdėkite arba atsigulkite, užmerkite akis. Įsivaizduokite situaciją, kurioje gali kilti neigiama mintis, ir sutelkite dėmesį į ją.

Nustokite galvoti. Veiksmingas metodas pertraukti mintį yra staigus išgąstis. Pavyzdžiui, pabandykite naudoti žadintuvą. Nustatykite taip, kad suskambėtų po 3 minučių. Susikoncentruokite į savo neigiamą mintį. Kai suskamba žadintuvas, sušuk žodį "stop!" Tuo pačiu metu galite atsistoti, spragtelėti pirštais ar ploti rankomis. Tada stenkitės apie nieką negalvoti 30 sekundžių. Jei per šį laikotarpį nerimą kelianti mintis vėl iškyla, vėl sušukite „stop!“. Laikui bėgant išmoksite mintyse duoti sau tokią komandą.

Paskutiniame etape pradėkite keisti nerimastingos mintys raminantys teiginiai ar vaizdai. Priešingu atveju neigiama mintis grįš. Pavyzdžiui, jei bijote skristi lėktuvu, pasakykite sau, kad skrydis yra saugiausia transporto priemonė. Įsivaizduokite, kaip patogiai įsitaisėte kėdėje ir lėktuvas saugiai atvyko į paskirties vietą. Periodiškai vaizdai gali būti keičiami, kad neprarastų efektyvumo.

Kai išmoksite sustabdyti pirmąją mintį, pereikite prie kitos.

Papildomi būdai kontroliuoti mintis

Yra ir kitų būdų, kurie padeda atsikratyti nerimą keliančių minčių. Štai keletas iš jų:

• Uždėkite elastinę juostelę ant rankos. Kai tik jus aplankys nepageidaujamas įkyri mintis, pasakykite sau „stop!“, atsitraukite ir atleiskite juostą. Nedidelis skausmo signalas padės suvaldyti mintis. Laikui bėgant, suplosite juostelę, galėsite sustabdyti mintį.
• Priminkite sau, kad jūsų mintis ir fait accompli yra du skirtingi dalykai. Pavyzdžiui, nerimaujate, kad galite netekti darbo. Pasakykite sau: „Aš turiu mintį, kad galiu netekti darbo“. Ši frazė pabrėš, kad tai tik jūsų mintis, o ne tikrovė.
• Kai kuriems žmonėms lengviau pasiekti rezultatų, jei jie kartu su sustabdymo komanda pateikia vizualizaciją. Kitaip tariant, įsivaizduokite, kaip dingsta įkyri mintis.

Visada lengva ir malonu bendrauti su žmonėmis, kupinais meilės gyvenimui. Ir taip, jie turi gerą gyvenimą. šaunuolis, maloni aplinka, ramybė šeimoje. Atrodytų, kad šie asmenys turi ypatingą dovaną. Žinoma, sėkmė turi būti, bet iš tikrųjų žmogus savo laimę formuoja pats. Svarbiausia – teisingas požiūris ir pozityvus mąstymas. Optimistai visada nusiteikę pozityviai ir gyvenimu nesiskundžia, tiesiog kasdien jį tobulina, o tai gali padaryti visi.

Galvoju apie intravertus ir ekstravertus

Prieš išsiaiškindami, kaip pakeisti savo mąstymą į teigiamą, turite suprasti savo psichinę struktūrą. Intravertas – tai žmogus, kurio problemos sprendimas nukreiptas į vidinį pasaulį. Žmogus bando išsiaiškinti, ko iš jo reikalaujama Šis momentas. Jis dirba su informacija, nesistengdamas atsispirti aplinkybėms ar žmonėms, kurie sukėlė diskomfortą. energijos srautas tuo tarpu jis neišeina įžeidimų pavidalu, o lieka viduje.

Ekstravertai supranta, kad visi išbandymai yra įveikiami ir reikalingi asmeniniam tobulumui. Susidoroti su jais padės pakeisti kai kuriuos charakterio bruožus arba padidinti profesinių žinių. Šis požiūris yra panašus į žmogaus suradimą gyvenimo mokykloje, kur jis gali eiti naujas lygis. Taigi galima teigti, kad teigiamas ir neigiamas mąstymas apibūdina žmogų kaip ekstravertą ar intravertą.

Neigiamo mąstymo bruožai

Šiuolaikinė psichologija sąlyginai skirsto mąstymo procesą į neigiamą ir teigiamą ir laiko jį individo instrumentu. Kiek jam priklauso, priklauso nuo jo gyvenimo.

Negatyvus mąstymas - žemas lygisžmogaus smegenų gebėjimus, pagrįstus praeities individo ir kitų patirtimi. Dažniausiai tai būna padarytos klaidos ir nusivylimai. Dėl to kuo žmogus brandesnis, tuo daugiau jame kaupiasi neigiamų emocijų, tuo tarpu atsiranda naujų problemų, mąstymas tampa dar neigiamesnis. Nagrinėjama rūšis būdinga intravertams.

Neigiamas mąstymo tipas grindžiamas tų faktų, kurie yra nemalonūs asmeniui, neigimu. Galvodamas apie juos, žmogus stengiasi išvengti pasikartojančios situacijos. Ypatumas slypi tame, kad tokiu atveju jis dar labiau mato tai, kas jam nemalonu, ir nepastebi teigiamų pusių. Galų gale žmogus savo gyvenimą pradeda matyti pilkomis spalvomis, ir labai sunku įrodyti, kad jis kupinas nuostabių įvykių. Neigiamai mąstantys žmonės visada ras daug faktų, paneigiančių tokią nuomonę. Pagal savo pasaulėžiūrą jie bus teisūs.

Negatyvaus mąstytojo savybės

Sutelkdamas dėmesį į negatyvą, individas nuolat ieško kaltųjų ir bando rasti priežastį, kodėl viskas taip blogai. Kartu jis atmeta naujas tobulėjimo galimybes, atrasdamas jose daug trūkumų. Dėl šios priežasties jis dažnai nepastebimas Gera proga, kuris nematomas dėl praeities problemų.

Pagrindinės neigiamo mąstymo žmonių savybės yra šios:

• noras gyventi pažįstamą gyvenimo būdą;
• ieškoti neigiamų aspektų visame naujame;
• noro gauti naujos informacijos trūkumas;
• nostalgijos troškimas;
• sunkesnio meto numatymas ir pasiruošimas jam;
• identifikuoti savo ir kitų sėkmės gudrybes;
• Noriu gauti viską iš karto, nieko nedarydamas;
• neigiamas požiūris į kitus žmones ir nenoras bendradarbiauti;
• teigiamų aspektų trūkumas realiame gyvenime;
• svarių paaiškinimų, kodėl neįmanoma pagerinti gyvenimo, buvimas;
• šykštumas materialine ir emocine prasme.

Vyras su neigiamas požiūris Jis niekada tiksliai nežino, ko nori. Jo noras – palengvinti dabartinį gyvenimą.

Optimistiškas požiūris – sėkmė gyvenime

Teigiamas mąstymas yra aukštesnis išsivystymo lygis mąstymo procesas, kuri remiasi naudos išgavimu iš visko, kas supa žmogų. Optimisto šūkis: „kiekviena nesėkmė yra žingsnis pergalės link“. Tais atvejais, kai neigiamai mąstantys žmonės pasiduoda, atitinkami asmenys įdeda dvigubai daugiau pastangų, kad pasiektų norimą rezultatą.

Pozityvus mąstymas suteikia žmogui galimybę eksperimentuoti, įgyti naujų žinių ir priimti papildomos funkcijos aplinkiniame pasaulyje. Žmogus nuolat tobulėja, ir jokios baimės jo nesulaiko. Kadangi orientuojamasi į pozityvą, net ir nesėkmėse žmogus atranda sau naudos ir skaičiuoja, ko jam pavyko išmokti per pralaimėjimą. Manoma, kad paprastai apibūdina ekstravertus.

Teigiamo mąstymo žmogaus bruožai

Žmogų, kuris visame kame aplinkui mato tik teigiamą, galima apibūdinti taip:

• visame kame ieško privalumų;
• didelis susidomėjimas gauti nauja informacija, nes tai papildomos funkcijos;
• neramus noras pagerinti savo gyvenimą;
• sumanymas, planavimas;
• noras sunkiai dirbti siekiant užsibrėžtų tikslų;
• neutralus ir teigiamas požiūris į kitus žmones;
• stebėjimas sėkmingų žmonių kurioje atsižvelgiama į jų patirtį ir žinias;
• ieškoti atsakymų į klausimą, kodėl suplanuota būtinai įgyvendinama;
• ramus požiūris į savo pasiekimus;
• dosnumas emocine ir materialine prasme (su saiko jausmu).

Remdamiesi tuo, kas išdėstyta, galime drąsiai daryti išvadą, kad žmogaus padaryti atradimai ir pasiekimai yra pozityviai mąstančių žmonių kruopštaus darbo rezultatas.

Kaip susikurti optimistišką požiūrį?

Dėl ko iš kiekvienos situacijos galima išgauti ką nors naudingo, žmogus turi nusiteikti pozityviai. Kaip tai padaryti? Reikia dažniau kartoti teigiamus teiginius ir bendrauti su optimistiškai nusiteikusiais žmonėmis, mokytis jų pasaulėžiūros.

Šiuolaikiniams piliečiams toks požiūris į gyvenimą yra visiškai neįpratęs, nes jie auklėjami skirtingai. Yra įvairių išankstinių nuostatų ir neigiamų nuostatų, gautų iš vaikystės. Dabar reikia keisti įpročius ir dažniau pasakyti vaikams, kad jie nieko nebijotų ir tikėtų savimi, siektų tapti sėkmingais. Tai optimistinis auklėjimas, kurio dėka formuojamas pozityvus mąstymas.

Minties galia yra nuotaikos pagrindas

Šiuolaikinė karta yra labai išsilavinusi, ir daugelis žmonių žino, kad viską, apie ką žmogus galvoja, laikui bėgant jam suteikia aukštesnės galios. Nesvarbu, ar jis to nori, svarbu, kad jis siunčia tam tikras mintis. Jei jie kartosis daug kartų, jie tikrai išsipildys.

Jei norite suprasti, kaip pakeisti savo mąstymą į teigiamą, tuomet turite laikytis Feng Shui šalininkų rekomendacijų. Pirma, visada turėtumėte galvoti pozityviai. Antra, savo kalboje ir mintyse atsisakykite neigiamų dalelių vartojimo ir padidinkite teigiamų žodžių skaičių (gaunu, laimiu, turiu). Reikia būti tvirtai įsitikinusiam, kad viskas tikrai pavyks, tada išsipildys teigiamas požiūris.

Ar norite tapti optimistu? Nebijokite pokyčių!

Kiekvienas žmogus pripranta Kasdienybė, ir daugelis stipriai.Tai netgi gali išsivystyti į fobiją, į kurią jokiu būdu nereikėtų susikoncentruoti. Reikėtų atkreipti dėmesį į teigiamų savybių kad individas įgis, o ne sutelks dėmesį į neigiamus įsitikinimus. Juos tiesiog reikia išvaryti.

Pavyzdžiui, yra galimybė pereiti į kitą darbą. Pesimistui tai labai nerimą kelia ir kyla tokių minčių: „nieko nepavyks naujoje vietoje“, „negaliu“ ir pan. Teigiamo mąstymo žmogus argumentuoja taip: „ naujas darbas suteiks daugiau malonumo“, „Sužinosiu kažką naujo“, „Padarysiu kitą svarbus žingsnisį sėkmę". Būtent tokiu požiūriu jie užkariauja naujas gyvenimo aukštumas!

Koks bus likimo pokyčių rezultatas, priklauso nuo pačios asmenybės. Svarbiausia pradėti naują dieną pozityviai mąstyti, mėgautis gyvenimu, šypsotis. Palaipsniui aplinkinis pasaulis taps šviesesnis, o žmogus tikrai taps sėkmingas.

Tibeto pozityvaus mąstymo menas: minties galia

Christopheris Hansardas parašė unikalią knygą apie šį mąstymo proceso vaizdą. Sakoma, kad teisingas mąstymas gali pakeisti ne tik paties žmogaus, bet ir jo aplinkos gyvenimą. Asmuo visiškai nesuvokia didžiulių jame slypinčių galimybių. Ateitį formuoja atsitiktinės emocijos ir mintys. Senovės tibetiečiai siekė išsiugdyti minties galią, jas derindami su dvasinėmis žiniomis.

Pozityvaus mąstymo menas praktikuojamas ir šiandien ir yra toks pat veiksmingas, kaip ir prieš daugelį metų. Kai kurios netinkamos mintys traukia kitus. Jei žmogus nori pakeisti savo gyvenimą, jis turi pradėti nuo savęs.

Tibeto menas: kodėl būtina kovoti su negatyvumu?

Pasak K. Hansardo, visas pasaulis yra viena didelė mintis. Pirmas žingsnis norint panaudoti jo energiją – suprasti, kokiu mastu pesimistinis požiūris veikia gyvenimą. Po to – nepageidaujamų fantazijų išvarymo būdų tyrimas.

Nuostabu, kad neigiamos mintys gali užvaldyti žmogų dar iki jo gimimo (įsčiose) ir daryti įtaką visam gyvenimui! Tokiu atveju reikia kuo greičiau jų atsikratyti, kitaip problemų tik daugės, o galimybė mėgautis paprastomis akimirkomis bus prarasta. Negatyvumas visada yra užmaskuotas už visko, kas pernelyg sudėtinga, kad jis nebūtų atskleistas. Tik teigiamas mąstymas bus išsigelbėjimas, tačiau norint pasiekti naują lygį reikės pastangų.

1 pratimas: „Užtvarų likvidavimas“

Knygoje apie Tibeto pozityvaus mąstymo meną K. Hansardas skaitytojui duoda labai daug praktinių patarimų. Tarp jų yra paprastas pratimas, padedantis naikinti gyvenimo kliūtis. Geriausia tai daryti ketvirtadienio rytą (kliūčių šalinimo dieną pagal Bonos taisykles). Jis atliekamas 25 minutes (jei pageidaujama, ilgiau) pagal toliau aprašytą algoritmą.

1. Atsisėskite patogioje padėtyje ant kėdės ar grindų.
2. Sutelkti dėmesį į problemą.
3. Įsivaizduokite, kad kliūtis subyrėjo į mažus gabalus nuo didelio plaktuko smūgio arba sudegė ugnies liepsnoje. Šiuo metu būtina leisti į paviršių išlįsti po bėdomis slypinčioms neigiamoms mintims.
4. Galvoti, kad visi blogi dalykai sunaikinami dėl to atsirandančio teigiamos energijos sprogimo.
5. Pratimo pabaigoje reikia ramiai sėdėti, siūlant dėkingumą aukštesnėms jėgoms.

Pratimą būtina tęsti 28 dienas su ne mažesne kaip 1 savaitės pertrauka. Kuo ilgiau tai trunka, tuo stipresnis pozityvaus mąstymo vystymasis.

2 pratimas: neigiamos situacijos pavertimas teigiama

Teigiamai jį supantį pasaulį suvokiantis žmogus kartais susiduria su būtinybe nepalankią situaciją padaryti sau naudinga, kad galėtų toliau judėti į priekį. Tai galima padaryti pasitelkus pakankamai galingą teigiamą mąstymo proceso energiją.

Pirmiausia žmogus turi suprasti problemos priežastį ir jos trukmę, matyti kitų žmonių reakciją (apie problemą): ar jie tiki jos pašalinimu, kokie gali būti rezultatai pavertus neigiamą atvejį teigiamas, kiek laiko truks poveikis. Pateikus sąžiningus ir apgalvotus atsakymus į visus šiuos klausimus, taikoma tokia technika.

1. Atsisėskite ramioje vietoje.
2. Įsivaizduokite priešais jus degančią ugnį, apsuptą malonių aromatų.
3. Įsivaizduokite, kaip problemos priežastis patenka į liepsnas ir ištirpsta nuo minties galios ir aukštos temperatūros Ugnis.
4. Psichiškai transformuokite priežastį į kažką teigiamo, naudingo.
5. Situacija keičiasi, kartu su ja kitokia ir ugnis: vietoj oranžinės liepsnos atsiranda akinantis baltai mėlynas šviesos stulpelis.
6. Naujas objektas patenka į kūną per stuburą ir pasiskirsto galvoje ir širdyje. Dabar jūs esate šviesos ir išeinančios į vidų šaltinis pasaulis teigiama energija.

Atlikus šį pratimą rezultatas laukia neilgai.

3 pratimas: „Sėkmė jūsų šeimai“

Tibetietiškas mąstymas leidžia padėti artimiesiems ieškant gerų darbų, draugų ir rasti laimę. Svarbiausia būti aiškiai tikram, kad bus atnešta tik nauda ir nuoširdūs ketinimai (nesirūpinimas savimi). Pratimui atlikti būtina protinę energiją nukreipti į žmogų, kuriuo reikia rūpintis (išlaisvinti iš kliūčių). Toliau reikia pamatyti ir pajusti, kaip stiprios minties įtakoje išnyksta visi gyvenimo barjerai. Po to į žmogaus širdį nusiųskite baltą psichinės energijos spindulį, kuriame ima žadinti teigiama energija, pritraukianti sėkmę. Tai skatina artimųjų gyvybines jėgas. Pabaigoje reikia 7 kartus garsiai ploti rankomis.

Pratimą „Sukurkime sėkmę šeimai“ turite atlikti visą savaitę, pradedant sekmadieniu. Pakartokite tris kartus. Tada žmogus, kuriam siunčiama pagalba, pradės žengti pirmuosius žingsnius siekti naujų aukštumų ir daryti teisingus dalykus.

Remdamiesi tuo, kas išdėstyta, galime daryti išvadą, kad sėkmė, pozityvus mąstymas ir žmogaus valia yra trys tarpusavyje susiję elementai, galintys pagerinti jo gyvenimą.

Atostogos baigėsi ir sunku grįžti į darbą. AT modernus pasaulis laikas bėga taip greitai, kad kartais nebelieka jėgų atsispirti kasdieniams įtempimams ar tiesiog sukaupti drąsos. Kad ir kas tai būtų, nenusiminkite! Kaip jis sako liaudies išmintis Mes patys esame savo laimės kalviai! Mes jums siūlome 5 geriausias patarimas iš pozityvaus mąstymo guru, kurie padės nusiteikti darbinei nuotaikai, ir visiškai įmanoma kardinaliai pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę! Viskas tavo rankose ir tavo mintyse! 5 pozityvaus mąstymo taisyklės kiekvienai dienai.

5 pozityvaus mąstymo taisyklės kiekvienai dienai

1. Teigiamas požiūris

Kad ir kaip norėtumėte, įpraskite užsirašyti visus gerus dalykus. Jei dienoraštis jūsų nedžiugina, įsigykite dėžutę ar tiesiog gražų stiklainį ir kiekvieną savaitę įmeskite į jį lapelį su šiltais prisiminimais. Sunkiu laikotarpiu, o ypač metų pabaigoje, per savo gimtadienį perskaitykite prisiminimus, kurie netyčia pateko į rankas. Taip lengvai jūsų rūpesčiai liks praeityje, išsaugodami tik šviesias akimirkas. O kad kiekviena jūsų diena būtų sėkminga, vakare susidarykite rytojaus veiksmų planą. Tačiau yra dvi svarbios paslaptys! Pirma, užsirašykite dalykus, kuriuos galite atlikti, ir, antra, įtraukite į malonumą teikiančių veiklų sąrašą (bet kokia smulkmena naudinga jūsų širdžiai: peržiūrėkite geras filmas, išgerti puodelį ar taurę mėgstamo gėrimo, pasivaikščioti promenada ar tiesiog papusryčiauti). Laimė slypi smulkmenose, užprogramavę save sėkmei, visuose reikaluose nusiteikite sėkmei.

Taip pat skaitykite: Kaip išsirinkti vaikišką vežimėlį

2. Dėkingumas

Būk dėkingas. Dievas, tėvai, artimieji, oras ar situacija. Išsakęs brangų norą, ačiū Didesnė galia už jo įvykdymą, o tada jis išsipildys dar greičiau.

3. Pagerinkite savo sveikatą

Tai yra pagrindinis komponentas. Nuo netinkamos mitybos lėtinis nuovargis paspartėja senėjimo procesai. Vartoti reguliariai Sveikas maistas, gerti daugiau vandens. Raskite laiko mankštai ar meditacijai, atsipalaiduokite grynas oras- tai labai svarbu, stebėkite savo laikyseną, nepamirškite šypsotis! Išmokite daugiau juoktis. Juokas yra toks pat šventas kaip malda.

Nuotrauka: paravyan.ru

Džiaugiamės galėdami jus pasveikinti, mieli skaitytojai! Pozityvus mąstymas – tai gyvenimo būdas, kai žmogus jaučiasi laimingas ir gali dirbti. Jis ieško galimybių, o ne apribojimų, todėl dažniausiai pavyksta ir įgyvendina savo tikslus. Tokie žmonės vadinami laimingaisiais, kurie gimė ir buvo „likimo pabučiuoti“. Bet iš tikrųjų kiekvienas iš mūsų gali tapti likimo numylėtiniu. Jums tereikia šiek tiek pakeisti savo minčių eigą, o šiandien pažiūrėsime, kokiais pratimais galima tai padaryti.

Kas tai yra ir kaip tai veikia?

Savisaugos instinktai veikia taip, kad, susiaurinę individo sąmonę, koncentruoja ją į vieną dalyką – bandymą išgyventi. Yra vadinamasis tunelinis mąstymas.

Kad būtų aiškiau, pateiksiu pavyzdį. Įsivaizduokite, kad tolumoje miške pastebėjote šerną. Kokia bus pirmoji reakcija? Žinoma, bėkite, jei nesate medžiotojas ir tokioje situacijoje atsidūrėte pirmą kartą. Taigi, tu bėgsi Maksimalus greitis, ką jie sugeba, ypač nieko nepastebėdami aplinkui.

Nors, gerai pagalvojus, galėtum įlipti į medį, išsikviesti gelbėtojus Mobilusis telefonas ir t. t., kurie iš tikrųjų bus veiksmingesni. Tačiau dėl ribotos sąmonės dėl baimės jūs negalite ieškoti galimybių.

Lygiai taip pat negalite ieškoti galimybių, kai galvojate tik apie neigiamą. Smegenys tiesiog atsijungia nuo išorinio pasaulio, nukreipdamos jūsų dėmesį į vidų. Dabar įsivaizduokite, jei sportininkai, pavyzdžiui, boksininkai, kovodami bijotų ir manytų, kad tikrai pralaimės? Ar jie galėtų įvertinti situaciją ir apgalvoti taktiką, sutelkdami dėmesį į esamą situaciją? Abejoju, kaip ir ar jiems būtų pasisekę savo karjeroje.

Mokslininkai tyrinėja

Barbara Fredrickson, mokslų daktarė iš Stanfordo, po daugybės tyrimų, kuriuos ji atliko per 20 metų, priėjo prie išvados, kad nors žmogus patiria malonias emocijas, tokias kaip džiaugsmas, švelnumas, ramybė, laimė ir pan., jis yra geba ne tik pastebėti teikiamų galimybių masę, bet ir tobulėja, įgyja įgūdžių.

Priešingai, pesimistas žmogus vargu ar išbandys ką nors naujo, eksperimentuos ir vadovausis savo interesais. Ir tada jos gyvenimas atrodys pilkas, monotoniškas ir nuobodus. O tai veda į apatiją, depresiją ir įvairių ligų. Tokia yra žmogaus psichologija, kūnas jautriai reaguoja į bet kokius išgyvenimus, o bet kurio iš jų perteklius gali pažeisti jo vientisumą.

Taigi, nuo sulaikyto pykčio trupa dantys, o galva skauda, ​​nuo neįvertinimo – gerklė, pečiai – kai atsakomybės per daug... Daugiau apie pesimistus galite sužinoti iš straipsnio.

Tai leis susikoncentruoti į kažką malonaus, pajusti pasitenkinimą, atsipalaidavimą, sotumą ir harmoniją. Nuolat praktikuojant sveikata gerėja, mintys grįžta į įprastas vėžes, jei prieš tai buvo chaosas. Taip pat yra įkvėpimo kurti ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Joga, be ramybės, bus naudinga jūsų figūrai, jėgos, lankstumo ir ištvermės greičiausiai nebus pertekliniai. Galite išmokti pagrindus naudodamiesi rekomendacijomis, nurodytomis.

2. Apribokite TV ir naujienų žiūrėjimą

Atrodo keistai skamba, nes šiuolaikinis žmogus turėtų „stebėti“ ir žinoti apie visus pasaulyje vykstančius įvykius. Bet pasakyk, ką tau duos informacija, kad kokioje nors šalyje buvo sučiuptas maniakas ar įvyko baisi nelaimė, kažkas žuvo ar išprievartavo? Jei šios aplinkybės nėra susijusios su jumis asmeniškai, pavyzdžiui, dėl jūsų tarnybos pobūdžio, kodėl turėtumėte pasinerti į negatyvą?

Apie tai, ką būtinai turėsi žinoti, pasakys kiti, patikėk, svarbu nepraeis pro šalį. Jei bent kelioms dienoms bandysite nustoti žiūrėti naujienas, pastebėsite, kad vis mažiau lieka laiko pagalvoti, koks žiaurus ir neteisingas yra pasaulis.

3. Atsisakyti "NE"

Nustokite naudoti pokalbio dalį „ne“ ir apskritai kurkite sakinius naudodami neigiamos spalvos žodžius. Prisimeni iš straipsnio, kad mintys yra materialios? Todėl tai, ką galvojame ir sakome, traukia. Taigi, vietoj įprastų „man nepavyks“ arba „man nepavyks“, pasakykite sau, kad tikrai susitvarkysite su problema ir viskas susitvarkys.

4. Aplinka

Pasakyk man, kaip būti laimingam ar laimingam, jei šalia yra žmonių, kurie nemoka vertinti gyvenimo, džiaugtis juo ir daro tik tai, ką smerkia? Mes - socialines būtybes, o visuomenė, kad ir kaip norėtųsi, palieka pėdsaką žmogaus pasaulėžiūroje, charakteryje ir interesuose.

5. Dėkingumas daro stebuklus

Jei išmoksite rasti priežasčių, kodėl galite drąsiai padėkoti bent sau, net priešams, tuomet galite pasakyti, kad pagaliau įgijote gebėjimą mąstyti pozityviai. Šiame gyvenime niekas mums nieko neskolingas, o rūpintis ir gerumu reikia mokėti ne savaime suprantamu dalyku, o su dėkingumu.

Pavyzdžiui, vaikas, kurį po gimimo paliko mama, užaugo jausdamas jai neapykantą dėl šio poelgio, nes ji atėmė iš jo meilę ir dėmesį. O jis gyvena, ypač niekuo nepasitikėdamas, susierzinęs ir ištroškęs keršto. O atmintyje nuolat išlaiko baisios mamos, kuri atima energiją, įvaizdį.

Sakyk, ką jam tai duoda? Kas padeda? Jei jis manytų, kad yra dėkingas už tai, kad ji suteikė jam gyvybę, nors ji tada galėjo tiesiog pasidaryti abortą, tada jis išsivaduotų nuo susikaupusių jausmų, taptų laisvesnis ir laimingesnis. Sunku, nesiginčiju, bet visai įmanoma. Atleidimas ir gebėjimas įvertinti net mažiausius dalykus labai palengvina gyvenimą, užpildo jį naujomis spalvomis.

6. Knyga

Louise Hay parašė daugybę knygų, kurios padėjo pakeisti milijonų žmonių gyvenimus. Ir šiandien noriu rekomenduoti vieną bestselerį „Gyvenk teigiamai“, jis susideda ne tik iš teorijos, bet ir iš praktinių užduočių, kurias atlikdami žingsnis po žingsnio, galėsite įveikti kliūtis, trukdančias jūsų laimei.

7. Orientacija į ateitį

Visi įvykiai mūsų gyvenime, malonūs ir nelabai, suteikia galimybę pasisemti patirties, todėl svarbu jų ne nuvertinti, o atsižvelgti. Problema iškyla tada, kai žmogus tarsi į ją įklimpsta, įneša į realybę, ignoruodamas. Na, pavyzdžiui, po mylimo žmogaus išdavystės galite nuspręsti, kad visi vyrai yra neištikimi, nepastebi savo aplinkoje tikrai sąžiningų ir vertų, manydami, kad daugiau niekada neberas moteriškos laimės.

Šio pratimo esmė yra ta, kad turėtumėte ieškoti bent kelių išteklių, kuriuos įsigijote, nepaisant situacijos tragiškumo, ir paleisti juos, susikoncentruodami į tai, kaip matote savo ateitį. Nustokite duoti energijos praeičiai, svajokite ir fantazuokite kuo dažniau, mėgaukitės dabartimi ir tuo, ką darote.

8. Privalumai

Šis metodas užtrunka dvi savaites. Turite turėti nedidelį sąsiuvinį, kuriame kiekvieną dieną surašytumėte 10 jums patinkančių savybių arba pagal bent jau, išradingas ir kažkuo padedantis. Kadencijos pabaigoje jūsų rankose bus charakteristika, susidedanti iš 140 taškų, kurių daugumą rasite savyje diegimo metu.

Nes asmenybė iš tikrųjų yra daugialypė, ir jei manai, kad esi bailus, tavo istorijoje turėjo būti situacijų, kai parodei drąsą, bet kažkodėl nepasisavinai jos kaip savybės.

9. Dienoraštis

Pradėkite vesti dienoraštį, tačiau verta aprašyti ne tik kiekvieną savo dieną, bet ir atvejus bei situacijas, kurios privertė jus jaustis gerai. Galutinis rezultatas bus autobiografinė knyga, kurią sunkiomis akimirkomis ar supratus, kad kai kurias istorijas jau pamirštate, galėsite perskaityti iš naujo. O pats procesas tyliai pavers jus džiaugsmingu žmogumi.

10. Juoda ir balta

Įsivaizduokite žmogų, kuris jus erzina, sukelia pasibjaurėjimą, pyktį, neapykantą ir pan. Atstovaujama? O dabar pats sunkiausias dalykas – įvardink bent 5 šio niekšiško individo savybes, kurias jis turi, ir tau tai patinka arba sukelk pagarbą, pripažinimą.

Šio pratimo esmė – parodyti, kad kartais mes vertiname vienpusiškai, skirstydami pasaulį į baltą ir juodą, o toks kategoriškumas gali padaryti mus nelaimingus. Taigi galite pažvelgti į jį visiškai kitaip ir galbūt net pradėti su juo bendradarbiauti.

Pavyzdžiui, kaip draugas jis gali būti nelabai geras, išduoda paslapčių ir gali gerai išduoti, bet kaip kokios nors srities specialistas yra laikomas geriausiu. Taigi kodėl sutelkti dėmesį tik į neigiamą, kai galite apsvarstyti išteklius ir jais remtis?

Dalyvaukite įvairiuose mokymuose. Žinoma, jie turi trūkumų – tai trumpalaikė motyvacija. Tačiau yra daug daugiau privalumų. Kasmet lankausi įvairiuose mokymuose tiek online, tiek neprisijungus. Daugelis šių mokymų priemonių padeda kasdieniame gyvenime.

Žinoma, informaciją galima rasti ir nemokamai, tačiau prarandama vertė ir medžiaga neįsisavinama taip efektyviai. Kitas dalykas, kai mokamos treniruotės, ir netgi tokios, kurios išveda iš komforto zonos, tada informacija iš jos maksimaliai paimama ir praktikos įtvirtinama, galima sakyti, rašoma „subkorteksui“.

Moterims patarčiau pažiūrėti šiuos mokymus. Apskritai dabar jų yra daug, pažiūrėkite internete ir išsirinkite pagal savo skonį.

Išvada

Būti laimingam yra visas menas, kurį nėra taip sunku įvaldyti. Įsileisk šiek tiek humoro į savo gyvenimą ir galbūt tau bus lengviau su viskuo susitaikyti. Pradėkite nuo mažo ir pamažu tapkite optimistišku žmogumi. Galiausiai noriu rekomenduoti straipsnį, staiga jis bus naudingas. Įkvėpimo ir džiaugsmo jums!

Medžiagą parengė Alina Žuravina.

Jau seniai visiems žinoma, kad mūsų mintys tiesiogiai veikia. Tik pozityvaus mąstymo pagalba galite pasiekti šį gyvenimą. O kaip gyvensime rytoj, priklauso nuo minčių kokybės. Jūsų mintys yra sėkla, iš kurios išauga veiksmai. O kokios bus šios sėklos, priklausys nuo jūsų ateities. Mąstymas su pliuso ženklu – tai savo gyvenimu patenkinto žmogaus mąstymas. Perskaitykite pozityvaus mąstymo pagrindus ir tapkite geresniu žmogumi!

Negalėsite per naktį pakeisti savo mąstymo. Per dieną į žmogaus galva susiformuoja dešimtys tūkstančių minčių. O sekti kiekvieną iš jų tiesiog nerealu. Galite išmokti visko, taip pat pozityvaus mąstymo. Bet tereikia pasistengti ir viskas bus gerai.

Kaip išmokti mąstyti pozityviai?

Yra keletas taisyklių, kurios padės dažniau galvoti:

Pakeiskite savo aplinką. Išskirkite iš savo aplinkos tuos žmones, kurie nuolat skundžiasi gyvenimu, oru, sutuoktiniu, kaimynu, valdžia. Tie, kurie netiki savimi, o juo labiau tavimi ir tavo. Tiesiog vykite juos. Venkite. O mainais apsupkite save teigiamų žmonių. Su jais daug lengviau bendrauti. Jie visada padės patarimais ir veiksmais. Ir pamatysite, kaip jūsų gyvenimas taps geresnis.

Pašalinkite neigiamus žodžius iš savo gyvenimo.Žodžiai, kaip ir mintys, daro įtaką mūsų gyvenimui. Nustokite keiktis, vartoti ribojančius žodžius (negaliu, nežinau, tai neveiks), tai duos teigiamų rezultatų.

Sekite savo emocijas. Iškirpkite neigiamus. Ar susimušėte su kuo nors? Taip atsitinka. Bet ar verta nusiminti? Manau, kad ne. Atleiskite visiems ir iškart pasijusite geriau.

Atsikratykite filmų, laidų, naujienų žiūrėjimo, kurios jus erzina ir neša negatyvą. Dabar naujienų reportažai pilni siaubo istorijų ir visokių nesąmonių. Pažiūrėjęs tokias programas tampi irzlus ir drovus, dėl to mintys netampa pozityviomis.

Užpildykite savo gyvenimą pozityvumu.Žiūrėti komedijas, edukacines programas. Daryk daugiau to, kas tau patinka. Padarykite savo gyvenimą emocingesnį ir neigiamos mintys paliks jūsų gyvenimą.

Išmokite visur ieškoti teigiamo. Bet kokia situacija teikia džiaugsmo ir naudos, svarbiausia, kad būtų galima gauti šį teigiamą. Pažvelkite į situaciją su skirtingos partijos, išmokite gerai analizuoti, ir tada jokiomis aplinkybėmis nereikės nusiminti.

Pradėkite naikinti neigiamas mintis, jau šiandien įvaldykite pozityvaus mąstymo pagrindus ir labai greitai pamatysite, kad gyvenimas tapo daug gražesnis, įdomesnis ir spalvingesnis. Atminkite, kad viskas, kas jums nutiko šiandien, yra praeities minčių pasekmė. Jūs negalite pakeisti praeities, bet galite pakeisti savo mintis, kad pakeistumėte savo RYTOJU.