Sapnai yra vienas iš paskutinių reiškinių, kurių mūsų civilizacija iki galo neištyrė. Tūkstantmečius praleidome bandydami suprasti, kodėl mūsų protas sapnuose kuria tokius keistus vaizdus. Įjungta Šis momentas Atrodo, kad mokslas yra ties supratimo riba, kas nutinka, kai sapnuojame, kodėl sapnuojame ir ką visa tai galiausiai reiškia. Pasirodo, tarp tikrovės ir siurrealistinių sapnų pasaulio paveikslų yra išties keistų sąsajų.
10. Dėl vienatvės sapnai tampa dažnesni
Kiekvienas iš mūsų svajoja, bet ne vienodai. Šį faktą Patrickas McNamara atrado 2001 m., kai tyrinėjo idėją, kad socialiniai santykiai daro įtaką svajonėms. Jo komanda apklausė 300 universiteto studentų, kurie buvo įvertinti pagal jų prieraišumo statusą – kaip patogiai jie jautėsi intymiuose santykiuose ir kaip dažnai stengėsi santykių vengti. Pagal prieraišumą jie buvo suskirstyti į dvi grupes - „pasitikinčiuosius savimi“ ir „nepasitikėjusius“.
McNamara išsiaiškino, kad nepasitikintys mokiniai sapnuodavo beveik kiekvieną dieną ir savo sapnus prisimindavo išsamiau nei pasitikintys studentai. Įdomu tai, kad nepasitikinčios grupės svajonės taip pat buvo skaudesnės ir intensyvesnės.
Dėl laikinoji skiltis(smegenų žievės dalis) yra svarbus tiek prisirišimo vystymuisi, tiek fazei REM miegas, sapnų dažnumo ir intensyvumo didinimas gali padėti „užpildyti tuštumą“ santykių neturintiems žmonėms. Bet kuriuo atveju jums suteikiama naktinė veikla.
9. Vaizdo žaidimai sukelia aiškius sapnus
Aiškūs sapnai yra sapnai, kurių metu žmogus suvokia, kad yra sapne. Kai žmogus tai suvokia, jis gali kontroliuoti, kas vyksta sapne – gali skristi, mylėtis, mylėtis skrisdamas – sapne galima padaryti bet ką. Nenuostabu, kad daugelis žmonių tai nori pasiekti naktį. Šia tema parašyta daug knygų, kurių autoriai teigia, kad gali bet ką išmokyti, kaip sukelti aiškius sapnus. Kaip paaiškėjo, viskas paprasčiau – tereikia žaisti vaizdo žaidimus.
Jayne Gackenbach iš Grant MacEwan universiteto mano, kad kontrolės jausmas aplinką o erdvinės orientacijos, kurias žmogus patiria žaisdamas, yra susijusios su tuo, kaip žmogus suvokia sapną. Taip žaidėjams (palyginti su nežaidžiančiais) lengviau kontroliuoti savo miego įpročius.
Ji taip pat išsiaiškino, kad žaidėjai sapnuodavo kur kas mažiau košmarų – kai sapnuose kažkas jiems grėsė, jie puolė grasinti ir, užuot pabėgę, susitikimą pavertė varžybomis.
8. Gyvūnai prisimena savo sapnus
Į seniausią klausimą, kodėl miegame, pagaliau atsakyta žiurkių dėka. Matthew Wilsonas iš Masačusetso technologijos instituto išsiaiškino, kad kai žiurkės buvo mokomos bėgioti ratu, jų smegenų veikla buvo griežta. Vėliau Wilsonas ištyrė žiurkių smegenis, kai jos miega, ir išsiaiškino, kad pusė žiurkių REM miego metu kartojo tą patį smegenų aktyvumą – žiurkės sapnuose bėgiojo ratu.
Du smegenų veiklos vaizdai buvo taip artimi, kad tyrėjams pavyko juos palyginti ir patvirtinti, kad žiurkės miegodamos bėgo ratu. Tai rodo, kad žiurkių smegenys įsiminė informaciją kartodamos veiksmus. Pažymėtina, kad veiksmai jų galvose slinko tokiu pat greičiu kaip ir realybėje. Wilsonas mano, kad vienas iš pagrindinių svajonių tikslų yra įtvirtinti prisiminimus. Dėl tos pačios priežasties žmonės geriau atsimena tai, ką išmoko prieš pat miegą.
Galbūt dėl tos pačios priežasties nutinka taip...
7. Amnezija sergančių žmonių sapnai labai keisti.
Jei sapnai padeda atminti, tai kas atsitinka žmonėms, sergantiems amnezija? Atsakymas: žmogus neįsivaizduoja, ką sapnuoja, bet vis tiek apie kažką svajoja. Yra keli įvairių tipų Atmintis: amnezija paprastai negali prisiminti naujų deklaratyvių ar epizodinių prisiminimų – faktų ar laikinos informacijos (pvz., kada ir kur asmuo sužinojo šį faktą). Tačiau kai amnezijos sergančių žmonių buvo paprašyta žaisti Tetris, jie apie tai svajojo – nepaisant to, kad einant miegoti jie apie žaidimą neprisimindavo.
Tą akimirką, kai amnezija sergantys asmenys užmigo, jie buvo pažadinti ir apklausti apie tai, ką matė. Trys iš penkių teigė matę „krentančius, besisukančius blokus“, bet nesuprato savo atminties konteksto. Atsižvelgiant į tai, kad vienas iš pagrindinių sapnų tikslų yra išsaugoti prisiminimus, amnezistai turi nuolat matyti tokius keistus vaizdus. Net keisčiausiuose sapnuose sveikų žmonių gali pastebėti kelis pažįstamus objektus, tačiau tiems, kurie kenčia nuo amnezijos, atrodo, kad sapnai atsiranda iš niekur.
6. Keisti sapnai rūšiuoja
Amnezija sergančių pacientų ir Tetrio tyrimai paskatino daktarą Robertą Stickgoldą, tyrimo autorių, iškelti kitą hipotezę apie sapnus: kodėl jie tokie keisti. Jis sužinojo, kad amnezija sergantys žmonės prisimena įvykius ir, nors sąmoningai negali jų prisiminti, smegenys vis tiek atkuria patirtus įvykius miego metu.
Pagal jo teoriją, keistus sapnus (pvz., kai buvai restorane su penktos klasės gimnastikos mokytoja ir sėdėjai ant želė kėdžių, o tavo šuo buvo padavėjas) sukelia smegenys, bandančios užmegzti tam tikrus ryšius tarp skirtingų dirgiklių. Smegenys suranda atminties „failą“, susietą su jūsų šunimi, ir palygina jį su tuo, ką žinote apie treniruoklį, kad sužinotų, ar verta juos laikyti kartu. Dr. Stickgold sako, kad jūsų smegenys „ieško kryžminių nuorodų – ar tai susiję su tuo. Kartais tai susiję, o kartais ne.
Kitas tyrimas parodė, kad sapnų keistumo laipsnis didėja didėjant dešiniųjų aktyvumui amygdala- smegenų sritis, susijusi su prisiminimų formavimu. Tai patvirtina mintį, kad kuo svetimesnis sapnas, tuo sunkiau smegenys bando rasti ryšį.
5. Sapnai gali nuspėti ateitį
Kaip atsisakymą pažvelgsime į abi šio teiginio puses.
1960 m medicinos centras Maimonides medicinos centras, įsikūręs Niujorke, atliko keletą paranormalių tyrimų. Vienas tyrimas išbandė gebėjimą matyti ateitį. Tiriamieji buvo suskirstyti į dvi grupes: pirmosios grupės dalyviai buvo pabudę ir susikoncentravę ties konkrečiu vaizdu. Antroji grupė tuo metu miegojo. Tada tyrėjai pažadino antrosios grupės narius REM miego metu ir paprašė apibūdinti savo sapną. Keista, bet dauguma antrosios grupės žmonių apibūdino jiems „atsiųstus“ vaizdus.
Kitas pavyzdys taip pat kilęs iš septintojo dešimtmečio – po stipraus lietaus sugriuvo uolienų sąvartynas, dėl kurio keli tūkstančiai kubinių metrų uolienos ir purvo užklojo mokyklą Aberfano kaime, Velse. Dėl tragedijos žuvo daugiau nei šimtas žmonių. Psichiatras Johnas Barkeris nuvyko į Aberfaną ir paklausė vietos gyventojų, ar jie svajojo apie kažką panašaus, kol tai neįvyko. Daugiau nei 30 gyventojų teigė sapnuose numatę nelaimę. Yra daug panašių tyrimų, kai kurie iš jų netgi publikuojami recenzuojamuose medicinos žurnaluose. Kaip tiek daug žmonių galėjo pamatyti tragedijas savo sapnuose, kol jos neįvyko? Manoma, kad net Abraomas Linkolnas svajojo apie jo nužudymą.
Kita vertus, tai gali būti paprastas paaiškinimas: įstatymas dideli skaičiai. Richardas Wisemanas tai puikiai apibūdina:
„Pirmiausia išsirinkime atsitiktinį asmenį iš JK, pavadinkime jį Brianu. Toliau paimkime keletą faktų apie Brianą. Tarkime, Brianas kiekvieną naktį sapnuoja ką nors nuo 15 metų iki 75 metų. Kiekvienais metais yra 365 dienos, taigi per tuos 60 sapnavimo metų Brajenas sapnuos 21 900 sapnų. Taip pat darykime prielaidą, kad tokia tragedija kaip Aberfanas nutinka tik kartą per kartą ir paskirkime jai datą. Tarkime, kad Brianas per visą savo gyvenimą prisimins tik vieną sapną apie tokią tragediją. Tikimybė, kad Brajenas naktį prieš tai, kai atsitiks kažkas panašaus, sapnuos tragišką sapną, yra 22 000 prieš vieną. Tačiau yra laimikis. 1960-aisiais Didžiojoje Britanijoje gyveno 45 milijonai žmonių, o tai reiškia, kad vienas iš 22 000 žmonių arba apie 2 000 žmonių tą naktį galėjo susapnuoti sapną, susijusį su tragedija. Šis principas yra žinomas kaip didelių skaičių dėsnis ir yra tas, kada dideli kiekiai pasikartojimų (galimybių), gali atsirasti net mažai tikėtinų įvykių“.
Kitaip tariant, kai susijungia daug veiksnių, yra tikimybė, kad atsitiks kažkas, ko nesitikėta. Tai viena iš tų hipotezių, kurią sunku įrodyti, bet galbūt kada nors ateityje sulauksime nepaneigiamų įrodymų, kad ateities spėjimų galima rasti sapnuose. Kas žino?
4. Sapnuojate dažniau, nei manote
Priešingai populiariems įsitikinimams, sapnuojame ne tik REM miego metu – sapnuojame ką nors per visus penkis miego etapus, tačiau REM sapnai yra patys ryškiausi. Taigi, nors REM miegas vyksta kas 90 minučių, per naktį galime susapnuoti daugiau nei tuziną sapnų.
Kodėl mes jų neprisimename? Tos svajonės tiesiog nuobodžios. Žmonės labiau linkę prisiminti sapnus, jei jie kažkokiu būdu keisti ar neįprasti. Kiti sapnai dažnai susideda iš tikroviškos veiklos, tokios kaip drabužių lyginimas ar pašto dėžutės tikrinimas. Mūsų smegenys, kaip ir 8 punkte nurodytų žiurkių smegenys, praleidžia daug laiko kartodamos ankstesnius veiksmus, kad išsaugotų juos atmintyje ir išgautų iš jų ką nors naudingo.
Tačiau beprotiški sapnai – ypač tie, kurių metu pabundi – įsimena ne ką prasčiau, nei pamatę ką nors išties keisto gyvenime, pavyzdžiui, gatve bėgantį nuogą vyrą. Neprisimeni šimtų kitų žmonių, kuriuos praeini gatvėje, bet nudistas įsimintinas dėl savo šokiruojančių keistenybių.
3. Sapnus galima pakeisti kvapų pagalba
Gerai žinoma, kad išoriniai dirgikliai, tokie kaip šviesa, kvapas ar žadintuvo garsas, gali įsiskverbti į sapną, tačiau tam tikri veiksniai iš tikrųjų gali visiškai pakeisti sapno kokybę ir pakeisti malonus sapnasį košmarą arba atvirkščiai. Pavyzdžiui, kvapai daro didelę įtaką tai, ką žmogus sapnuoja.
Tyrimo metu mokslininkai leido dalyviams užmigti, po to per vamzdelį į nosį įvedė įvairius kvapus – kvapą. supuvę kiaušiniai, rožės arba nieko (kaip kontrolinė grupė). Tada tyrimo dalyviai buvo pažadinti ir paklausti, apie ką jie svajoja. Dalyviai, patyrę supuvusių kiaušinių kvapą, pranešė, kad jų svajonių emocinis fonas buvo labai sutrikęs, net jei sapnas neturėjo nieko bendra su kvapu. Pavyzdžiui, vienas iš dalyvių pasakojo, kad sapnavo kinietę, kuri staiga pradėjo jausti stiprų pasibjaurėjimą jam – sapno tema pasikeitė beveik iš karto.
2. Košmarai gali paveikti jūsų nuotaiką
Susijaudinęs? Ar jus kankina depresija? Galbūt sapnuojate košmarus. Autorius bent jau, tokia išvada buvo padaryta po tyrimo, kurio metu 147 studentai buvo paprašyti kiekvieną rytą dvi savaites užpildyti klausimyną, kad išmatuotų jų košmarų dažnumą. Dviejų savaičių pabaigoje studentai atliko EPQ-RS ir POMS-BI – testus, įvertinančius žmogaus psichologinę būklę.
Mokslininkai nustatė stiprų ryšį tarp žmogaus sapnuojamų košmarų skaičiaus ir jų psichologinė būsena būdraujant. Kuo daugiau sapnuoji košmarus, tuo jie blogėjo. psichologiniai testai. Natūralu, kad šio tyrimo problema yra ta Atsiliepimas Dar labiau tikėtina, kad dėl kitų priežasčių depresija sergantys žmonės dažniau sapnuoja košmarus. Tiesą sakant, bet kuriuo atveju paaiškėja, kad košmarai gali peržengti miego ir pabudimo ribas. Baisu.
1. Sapnai yra šizofrenijos dozė
Nors kalbame apie šiurpius dalykus, manoma, kad sapnai yra labai panašūs į delyro būseną, kurią patiria šizofrenikai, iki pat smegenų sričių, kurios suaktyvėja. Kitaip tariant, šizofreniko smegenys tiesiog pamiršta išjungti miego būseną dienos metu. Iš kitos perspektyvos tai reiškia, kad kiekvieną naktį, kai sapnuojame, iš tikrųjų patenkame į šizofrenijos būseną – naktinį beprotybę.
Fantastiškus (iliuzinius) sapnus gali sukelti silpni ryšiai smegenyse – smegenys bando išgauti ką nors konkretaus, bet kaip atsaką gauna nerišlių prisiminimų košės, iš kurių kyla keistas sapnas. Jie pasitaiko kiekvienam. Tačiau sergant šizofrenija ar panašiomis ligomis bet kada gali suaktyvėti silpni ryšiai, dėl kurių pacientai net ir būdraujant iliuzinių sapnų metu patiria tokius pačius pojūčius kaip ir sveiki žmonės.
Iš esmės, neikite miegoti.
Mūsų pasąmonės darbas
Mūsų sąmonė, kurią kartais laikome savo „aš“, yra tik nedidelė visų smegenų darbo dalis. Savęs, kaip asmens, suvokimas yra tik nedidelė smegenų darbo dalis, dauguma kitų procesų, vykstančių galvoje, yra apdorojami be sąmonės. Tai ne tik automatizuotos reakcijos, tokios kaip kvėpavimas, širdies ir raumenų valdymas vaikštant, bet ir sudėtingesnės: modelio atpažinimas, trimatės aplinkinės tikrovės formavimas. Tiesą sakant, smegenys iš anksto pasirenka, ką parodyti sąmonei, o ką praleisti. Kai kurie veiksmai atliekami taip automatiškai, kad sąmonė nepranešama apie atliekamą darbą.
Visai atsitiktinai neseniai sužinojau, kad išleidau naujas knygas: „Sąmoningi išėjimai iš kūno. Kelionių į kitus pasaulius patirtis“ ir „Valdomos svajonės. Kontroliuojama realybė“. Jie išėjo iš tam tikros leidyklos IPL 2016 m. Pasirodo, taip irgi nutinka, pats autorius nežino, kad jam išeina naujos knygos.
Jie knygą pervadino savaip ir išleido kaip naują autoriaus produktą. Neįsivaizduoju, kokia tai leidykla, bet perskaičius knygų recenzijas, galime daryti išvadą: tai mano pirmoji ir antroji leidyklos „Ves“ išleista knyga pavadinimais: „Svajonių klajoklis. 1 dalis. Kelionės pradžia“ ir „Svajonių klajoklis. 2 dalis. Naujasis tūkstantmetis.
Iš esmės tai yra tos pačios knygos. Jei anksčiau skaitėte „Svajonių keliautojų“ seriją, nėra prasmės pirkti naujų knygų.
Kodėl svajojate apie žiurkes?
Svajonės, kurioje sapnavo žiurkė, aiškinimas. Žvelgdamas į ateitį, apibendrinsiu straipsnį - drąsiai tai pasakysiu sapnas apie žiurkę yra blogas. Atsižvelgdami į sapno variantus, galite nustatyti, iš kur kyla pavojus arba ko tikėtis artimiausiu metu, tačiau apskritai sapnas nieko gero nežada. Vienintelis viltingas svajonių variantas – jei siužetas baigsis žiurkės nužudymu ar sugauimu.Taigi, norėdami sužinoti, iš kurios pusės tikėtis žiurkės įkandimo, išanalizuokite savo svajonę.
Sutvarkykime kaip mintis gali turėti galios. Kaip mintys apskritai gali sąveikauti su visata, sukelti įvykius, nesusijusius su mūsų tiesioginiais veiksmais. Kokie visatos dėsniai leidžia mums įgyvendinti savo protinius troškimus. Kaip mūsų smegenys gali turėti dovaną matyti per atstumą arba jausti įvykius, vykstančius kažkur toli, apie kuriuos mes net neįsivaizduojame.
Tarkime, kad mūsų kūnas, o ypač smegenys, yra mašina. Sudėtingas, tam tikru mastu nesuprantamas, bet vis tiek prietaisas, kuris suvokia ir perduoda signalus į išorę. Darykime dar vieną prielaidą, kad esame kažkuo panašūs į šiuolaikinį kompiuterį. Pastaruoju metu Vis labiau mūsų smegenys lyginamos su elektroniniais prietaisais, todėl nuo šios tradicijos nenukrypsime. Taigi, mūsų mintys yra savotiška programa, su ciklais ir funkcijomis, kurios atlieka tam tikras užduotis. Kai kurios mintys yra pradiniai duomenys, bet kai kurios turi galią – tai programos, sukurtos pagal visatos dėsnius.
Per pastarąjį mėnesį susidūriau su keliais žmonėmis, kurie bandė pakeisti savo praeitį. Tada kažkas prabilo apie neegzistuojančios praeities prisiminimus.
Dauguma žmonių mano, kad praeities pakeisti neįmanoma, ir Nr tikslus aprašymas kaip pakeisti praeitį. Tačiau vienaip ar kitaip susiduriu su paslaptingomis istorijomis, kurių negalima nei patvirtinti, nei paneigti. Bet koks praeities pasikeitimas verčia visus aplinkinius prisiminti nauja istorija. Taigi negalime drąsiai teigti, kad tokia istorija nėra autoriaus sugalvota. Tik kai kurie asmenys išsaugo prisiminimus apie alternatyvią dabartį. Kartais tai net ne prisiminimas, o tiesiog neteisingumo jausmas dabartinis momentas; kartais galvoje blyksteli déjà vu arba klaidingi prisiminimai apie kai kurias akimirkas, kurios iš tikrųjų neįvyko, bet dėl kokių nors priežasčių yra saugomos atmintyje kaip prisiminimai.
Kai esi sapne, sunku suprasti, kad tai, kas vyksta, yra iliuzinė, vaizduotės sukurtas pasaulis atrodo toks tikras. Tačiau atidžiau pažvelgus, fantazijos ženklai atskleidžia sapną. Norėdami suprasti, kaip atskirti sapną nuo realybės, turite pasinaudoti daugybe ekspertų rekomendacijų. Laikui bėgant išrado ir tikrieji pasauliai nustos tave klaidinti.
Pirmas dalykas, leidžiantis atskirti išgalvotą pasaulį nuo tikrojo, yra savęs suvokimas. Jei žmogus suvokia, kad sapnuoja, jis gali pakeisti savo svajones. Atpažinti svajonę nėra lengva. Kai tik jus apima iliuzinio to, kas vyksta, pojūtis, užduokite sau klausimą: ar sapnuojate? Prisiminkite, kas nutiko prieš kelias minutes, sekundes. Per sapnus nėra prisiminimų, žmogus yra tik dabartyje.
Nemėginkite savęs sugnybti. Intuityviu lygiu jūs prisimenate su tuo susijusius jausmus. Smegenys siųs signalus, kurie gali apgauti lytėjimo, uoslės pojūčius ir pan.. Todėl bandymas pakilti nepadės suprasti sapnų. Žmogus žino, kad realiame pasaulyje tai neįmanoma. Pasąmonė neleis sapne skristi.
Aiškių sapnų problema yra koncentracijos sumažėjimas. Pojūčiai, leidžiantys analizuoti situaciją, nublanksta. Žmogus negalvoja, ar jis miega, ar ne, net jei sapnuoja kažką neįmanomo. Todėl sunku atlikti sapnų testus.
Populiarus yra unikalių švyturių metodas. Iš anksto pagalvokite, kurie objektai turėtų sukelti aiškią asociaciją su miegu. Tai gali būti daiktas, spalva ar žmogus. Kai tik tai pamatysite, jūsų smegenys pasiųs signalą analizuoti, kas vyksta. Tada pabandykite pasinaudoti vienu iš būdų suprasti tikrąjį ir išgalvotą pasaulį.
Kaip atskirti sapną nuo realybės
Daugybė eksperimentų su sapnais atrado bendruosius dėsnius, kurie veikia kūnui ilsintis. Naktinės fantazijos negali peržengti tam tikrų fizinių dėsnių. Prisiminkite juos, jei norite suprasti, kaip atskirti sapną nuo realybės:
- Atlikite kvėpavimo testą suspaudę nosį ir uždarydami burną. Jei nėra problemų ir oro patenka į plaučius, jūs miegate;
- susirask veidrodį ir pažiūrėk į atspindį. Realybėje jis išlieka aiškus, nesikeičiantis. Sapne atspindys yra neryškus, neryškus ir nuolat deformuojamas;
- prisiminkite, kaip prisimenate vietą, kurioje esate. Svajonėje baldai ir kambarių išdėstymas skirsis nuo dabarties;
- atkreipkite dėmesį į savo rankas. Iliuziniame pasaulyje jie plūduriuos kaip vaizdas veidrodyje arba praeis vienas per kitą. Jūs taip pat nesuskaičiuosite pirštų;
- Paprastas būdas yra žiūrėti į nosį užmerkus vieną akį. Iš tikrųjų tai paprasta, bet sapne tai neįmanoma;
- surask laikrodį, pažiūrėk į rodykles. Jie elgsis neteisingai – arba pradės pašėlusiai suktis, arba sustos;
- Vieno užrašo nebus galima perskaityti daugiau nei vieną kartą. Kitą kartą bandant pažiūrėti raidės pasikeis, išsikraipys frazės ar žodžio reikšmė.
Realybės patikrinimo praktika
Tikrinimo praktika realiame pasaulyje padės atskirti fikciją ir tikrovę. Pradėkite dirbti budėdami. Pavyzdžiui, nuo užrašų tikrinimo. Perskaitykite bet kokias jums pasitaikančias frazes ar žodžius. Padarykite tai kelis kartus iš eilės, kad įprotis taptų automatizuotas. Jei sapne matote užrašą, porą kartų perskaitysite negalvodami. Kai suprasite, kad raidės pasikeitė, susimąstysite apie to, kas vyksta nerealumą.
Kitas būdas treniruotis – pabandyti pakilti. Atsistokite ant grindų ir šokinėkite, pasiruošę skrydžio galimybei. Kuo dažniau atliekate tokius testus, tuo didesnė tikimybė, kad sapne išsipildysite.
Naudodami kelis testus vienu metu nustatykite, kokioje realybėje esate. Užrašų skaitymą derinkite su veidrodinio vaizdo žiūrėjimu, bandydami prisiminti ankstesnę sceną. Pirmą kartą bus neįmanoma atskirti fantastikos nuo tikrovės. Reikalingi dažni ir reguliarūs mokymai. Taip pat sapne atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
- toli esantys objektai negali būti matomi, jie pradeda nepastebėti akių;
- stenkitės bėgti greitai. Svajonėse galimi du scenarijai. Arba nepajudėsite, arba akimirksniu persikelsite į bet kurį, net tolimą, tašką;
- sapne lengva vaikščioti per sienas, kvėpuoti po vandeniu, žiūrėti į ryškią dienos saulę be skausmo akyse;
- perjunkite šviesos jungiklį. Greičiausiai tai neveiks.
Nors sapnuose dažniausiai būna kiti žmonės, svajotojas pastebi jų veidų asimetriją.
Aiškūs sapnai, moksliniai tyrimai
Mokslininkai jau kelis šimtmečius kūrė aiškių sapnų metodą. Žmonės vaizduotę bandė valdyti nuo XVIII a. Tada italas Luigi Galvani atliko eksperimentą, kuris pasauliui atrado „gyvūnų elektrą“. Mokslininkas išsiaiškino, kad gyvos būtybės kūnas gamina elektrą, o jos šaltinis – nervų galūnėlės.
XIX amžiuje technologijų raida leido žengti žingsnį į priekį. Mokslininkai sugebėjo išmatuoti elektrinis aktyvumas neuronai bet kur nervų sistema. Jau XX amžiaus šeštajame dešimtmetyje atradimai buvo naudojami miego fazių atradimui. Po to ne kartą buvo bandoma išsiaiškinti, kas valdo sapnus.
Tikrasis proveržis aiškių sapnų srityje įvyko tik aštuntojo dešimtmečio viduryje. Anglų universiteto mokslininkas Ketas Hearnas atliko eksperimentą, kurio metu ištyrė iš anksto suplanuotus akių judesius miego būsenoje. Vėliau eksperimentą pakartojo kitas anglų eksperimentuotojas.
Bandydami suprasti aiškių sapnų kilmę, mokslininkai ne kartą atliko įvairius eksperimentus, kuriuose dalyvavo miegantys žmonės. Frankfurte eksperimentai parodė, kad budrumo ir miego būsenos registruojamos 40 Hz diapazone. priekinės skiltys smegenys Šiuo metu tiriamasis buvo ribinėje būsenoje tarp budrumo ir miego. Aiškio regėjimo akimirkomis už sąmonę atsakingos smegenų sritys rodo didesnį aktyvumą.
Parapsichologai domėjosi aiškių sapnų praktika. Keletas autorių yra išleidę knygas, kuriose aprašo savo patirtį su kontroliuojamomis vizijomis. Didelę įtaką padarė Celia Green, Anne Faraday, Patricia Garfield ir net Carlos Castaneda darbai.
Amerikiečių mistikas teigė savo knygose pateikęs mistikos ir okultizmo srities aprašymą. Jis paskelbė savo darbą apie aiškius sapnus 1993 m. Jame išsamiai aprašomos praktikos, kurias reikėtų atlikti miegant. Castaneda mano, kad jo metodas yra būdas peržengti pažįstamos tikrovės suvokimą, kad suprastų, kaip veikia tikrasis pasaulis. Tuo jo nuomonė skiriasi nuo parapsichologų, kurie aiškius sapnus laiko uždara protinės veiklos sritimi, nuomonių.
Aiškių sapnų praktika yra labai susijusi su daugybe mokslininkų bandymų sujungti sąmonę ir pasąmonę. Daugelis tyrinėtojų kuria ambicingus planus, pagal kuriuos žmogus anksčiau ar vėliau galės gyventi vienu metu dviejuose pasauliuose – išgalvotame ir tikrame. Sąmoningos vizijos yra pirmas žingsnis šios vizijos įgyvendinimo link.
Viename iš ankstyviausių mūsų tyrimo grupės eksperimentų išbandėme tradicinę idėją, kad laiko suvokimas sapnuose skiriasi nuo laiko suvokimo tikrovėje. Pagal mūsų sukurtą techniką klausinėjome tiriamųjų Sąmoningas sapnas padarykite judesį akimis, tada po 10 sekundžių pauzės (skaičiuojant: tūkstantis vienas, tūkstantis du ir pan.) padarykite antrą judesį akimis. Mes nustatėme, kad visais atvejais laiko intervalo įvertis aiškiame sapne per kelias sekundes sutapo su jo įverčiu pabudimo būsenoje ir todėl buvo gana artimas realiam laikui tarp signalų. Iš to buvo padaryta išvada, kad laiko įvertis aiškiuose sapnuose yra labai artimas tikriems, tai yra, atlikti bet kokį veiksmą juose reikia beveik tiek pat laiko, kiek būdraujant.
Ši išvada gali būti netikėta, nes daugelis iš jūsų sapne gyveno ilgus metus ir net visą gyvenimą. Tikiu, kad šis efektas sapnuose pasiekiamas ta pačia scenine gudrybe, kuri kuria laiko tėkmės iliuziją kine ar teatre. Jei ekrane, scenoje ar sapne užgęsta šviesos, o laikrodis muša vidurnaktį, o po kelių akimirkų pro langą šviečia ryški ryto saulė ir suskamba žadintuvas, darome prielaidą (apsimetame nesuvokdami kad mes apsimetame), kad praėjo daug valandų, net jei „žinome“, kad tai užtruko tik kelias sekundes.
Metodas naudojant akis signalizuoti žmogui, esantį aiškių sapnų būsenoje, parodė griežtą atitikimą tarp žvilgsnio krypties pasikeitimo miego metu ir tikrojo akių judėjimo po užmerktais vokais. Tyrėjai, kurie savo eksperimentuose nenaudojo aiškių svajotojų, turėjo pasikliauti tikimybe, kad tiriamųjų akių judesiai ir jų miego veiksmai yra susiję. Dėl to jie buvo linkę gauti tik silpną koreliaciją tarp akių judesių miego ir pabudimo metu. Stipraus ryšio tarp akių judesių miego ir būdravimo metu priežastis yra ta, kad naudojame tą patį vizualinė sistema mūsų kūnas. Vienas is labiausiai ryškių pavyzdžių Ryšys tarp fiziologijos ir miego veiklos yra seksualinis aktyvumas miego metu. 1983 m. atlikome tyrimą, siekdami nustatyti, kiek seksualinis aktyvumas ryškių REM sapnų metu atsispindi fiziologiniuose parametruose.
Eksperimentui buvo pasirinkta moteris, nes moterys dažniau pranešdavo apie orgazmą sapnuose. Ji stebėjo įvairius fiziologinius rodiklius, kuriuos dažniausiai veikia seksualinis susijaudinimas: kvėpavimą, širdies ritmą, makšties raumenų tonusą ir makšties pulsacijų amplitudę. Eksperimento metu ji privalėjo duoti specialų signalą akimis šiose situacijose: kai ji suprato, kad miega, kai prasidėjo seksualinis aktyvumas (miegant) ir kai ji patyrė orgazmą.
Anot jos, užduoties sąlygas ji įvykdė tiksliai. Įrašų analizė atskleidė reikšmingą koreliaciją tarp to, ką ji padarė sapne, ir visų fiziologinių rodiklių, išskyrus vieną. Per 15 sekundžių, kurias ji apibrėžė kaip orgazmą, jos makšties raumenų aktyvumas, makšties pulsacijos amplitudė ir kvėpavimo dažnis pasiekė aukščiausią lygį per visą naktį ir buvo žymiai didesni nei per likusį REM laikotarpį. Širdies susitraukimų dažnis, priešingai nei tikėtasi, padidėjo labai nežymiai.
Po to mes atlikome panašius eksperimentus su dviem vyrais. Abiem atvejais smarkiai sustiprėjo kvėpavimas, tačiau reikšmingų pokyčių nebuvo širdies ritmas. Pastebėtina, kad nors abu sapnuotojai savo aiškiuose sapnuose pranešė apie ryškų orgazmą, nei vienas iš jų neišsiskyrė, kitaip nei įprasta paaugliams. šlapi sapnai“, kurių dažnai nelydi erotiniai sapnai.
Veikla miego metu tiesiogiai veikia smegenis ir kūną
Iš aukščiau aprašytų eksperimentų matyti, kad įvykiai, kurių metu jūs tampate sapno dalyviu, turi tokį poveikį jūsų smegenims (ir, kiek mažesniu mastu, jūsų kūnui), kuris daugeliu atžvilgių yra panašus į panašių įvykių poveikį. realybe. Papildomi tyrimai patvirtinti šią išvadą. Kai sąmoningi svajotojai sulaiko kvėpavimą arba kvėpuoja greičiau miegodami, tai tiesiogiai atsispindi jų realiame kvėpavime. Be to, smegenų veiklos pokyčiai, kuriuos sukelia perėjimas nuo dainavimo prie skaičiavimo (dainavimas apima daugiau dešinysis pusrutulis, o skaičiuojant – kairėje) budrumo būsenoje, beveik tiksliai atkuriami aiškiuose sapnuose. Tai yra, mūsų smegenims nėra skirtumo, ar tas ar kitas veiksmas atliekamas sapne, ar realybėje. Šis atradimas paaiškina, kodėl sapnai atrodo tokie tikroviški. Smegenims jie iš tikrųjų yra tikri.
Mes ir toliau tyrinėjame ryšį tarp žmogaus veiklos sapnuose ir jo fiziologijos, kad gautume detali schema proto ir kūno sąveika sapnų metu, kiekvienam fiziologinės sistemos, išmatuojamas. Tokia schema galėtų labai padėti eksperimentinei miego psichologijai ir psichosomatinei medicinai. Iš tiesų, tiesioginė sapnų veiklos įtaka fiziologijai leidžia panaudoti aiškius sapnus, kad pagerintų našumą. Imuninė sistema. bet kokiu atveju fiziologinis poveikis, kuriuos sukelia sapnai, rodo, kad negalime nuo jų atsiriboti, kaip nuo nesantuokinių mūsų vaizduotės vaikų. Ir nors mūsų kultūra stengiasi nekreipti dėmesio į sapnus, juose patiriami įvykiai yra tokie pat tikri kaip ir sapnuose Tikras gyvenimas. Ir jei norime pagerinti savo gyvenimą, būtų teisinga tai daryti su savo svajonėmis.
Socialinės vertybės ir aiškios svajonės
Dažnai galite išgirsti besidominčių žmonių nusiskundimų šviesūs sapnai, į izoliaciją, nes, kaip rašo vienas iš jų: „Negaliu su niekuo apie tai kalbėti: visi galvoja, kad aš išprotėjau, o į mane žiūri kaip į išprotėjusį, kai bandau kalbėti apie tai, ką veikiu miegodamas. . Mūsų kultūra nieko nenumato socialinė parama tiems, kurie studijuoja įvairios valstybės sąmonė. Šis pasibjaurėjimas tikriausiai kyla iš bihevioristinio požiūrio į psichologiją, kuris į visus gyvūnus, įskaitant žmones, žiūri kaip į „juodąsias dėžes“, kurių veiksmai visiškai priklauso nuo. išorinių poveikių. Gyvūno „sąmonės“ turinys laikomas neišmatuojamu, todėl nėra mokslinio tyrimo objektas.
Sveiki, man 23 metai, nevedęs, neturiu vaikų.
Apie septynis mėnesius nerimauju dėl šios problemos – turiu labai realią ir keisti sapnai, negaliu atskirti sapno nuo realybės, kelis kartus per dieną iškyla klausimas: „Ar aš dabar sapnuoju?
Ir kartais daug laiko praleidžiu bandydama tai išsiaiškinti: prisimenu įvykių chronologiją ir tai, kaip patekau į vietą, kurioje esu dabar; Stebiu aplinkinių žmonių elgesį ir bandau rasti kažką nerealaus tame, kas vyksta.
Kiekvieną naktį sapnuoju, bet kartais nutinka taip, kad prisimenu ne visą sapną, o tik fragmentus. Tačiau dažniausiai prisimenu smulkiausias svajonių detales, net smulkmenas iki kvapo kambaryje ar manikiūro spalvos. Nuolat pabundu sapne, tada pabundu vėl ir vėl. Nežinau, kaip tai teisingai paaiškinti, todėl šiandien papasakosiu apie savo sapną.
Sapnavau, kad einu gatve su savo šunimi, gatvėje nebuvo žmonių ir oras buvo labai karštas. Tada pastebėjau tylą aplinkui, praeivių nebuvimą ir supratau, kad dabar iš tikrųjų žiema, supratau, kad tai sapnas. Atsibundu, einu į virtuvę, geriu kavą, einu į parduotuvę, ten pradedu kalbėtis su kai kuriais žmonėmis, bet nematau jų veidų, tik balsus, kartu su manimi jie grįžta į mano namus ir yra daugiau ir jų daugiau, aš ir čia bijau Pastebiu, kad esu savo sename bute, iš kurio išsikrausčiau prieš ketverius metus, ir suprantu, kad tai sapnas. Pabundu nuo telefono skambučio, mama skambina ir sako, kad man skubiai reikia atvažiuoti pas ją, kad turi problemų su vandentiekiu ir viskas užlieta, nusprendžiau prieš miegą pamiegoti dar penkias minutes, nustatiau žadintuvą ir užmigti jau šviesu. Tik paskambinusi mamai supratau, kad tai sapnas ir ji man neskambino.
Ir taip kasnakt, daug kartų prabundu per miegus, būna labai keistų įvairiaspalvių ir visiškai nerealių sapnų, būna ir baisių, taip pat būna ir visiškai įprastų, kaip vaikščiojimas su šunimi.
Pabundu dar labiau pavargusi nei užmigau, galvą skauda nuo amžinų minčių apie miegą ir realybę. Ir tai ten tęsiasi daugiau nei šešis mėnesius.
Maždaug prieš metus mirė mano mylimas žmogus, dabar jau beveik atsigavau nuo to, nežinau, ar sapnus sukelia stresas dėl netekties ar dar kažkas, bet apie savo mylimą žmogų niekada nesapnuoju. Būna tokių sapnų, kad laukiu jo iš darbo arba, pavyzdžiui, bandau jam paskambinti, bet niekada jo nemačiau sapne.
Niekam apie šią problemą nesakiau, galvojau, kad su laiku ji praeis, bet jau esu labai pavargusi, negaliu užmigti, toks jausmas, kad visai nemiegu.
Prašau ką nors patarti.
Psichologo atsakymas:
Sveiki Irina!
Taip, iš tiesų, miego sutrikimą greičiausiai sukelia psichologinė trauma, patirta dėl mylimo žmogaus netekties. Artimųjų ir artimųjų mirtis žmogui visada yra rimtas stresas. Jei mylimo žmogaus išvykimas buvo kažkaip susijęs su jumis arba jaučiatės kaltas, tada sielvarto įtaka yra labai stipri. Kaip žinia, sielvartas pereina tam tikrus etapus, dėl kurių žmogus susitaiko su netektimi ir suvokia ją kaip praeitį. Tai šoko, neigimo, kaltų ir priežasčių ieškojimo, gilaus vienišumo ir depresijos jausmo etapai, kurie su metais baigiasi ir žmogus ima matyti savo ateitį atskirai nuo mirusiojo, o prisiminimai nesukelia skausmo, bet tik šviesūs, geri jausmai. Jei užtruksite bet kuriame iš pirmųjų etapų, sielvartas virsta stipriu psichiniai sutrikimai, Pavyzdžiui, nerimo sutrikimas, įkyrios mintys ir veiksmai bei depresija. Miego sutrikimas yra vienas iš ryškiausių šių sutrikimų simptomų. Jūsų svajonė yra būtent miego sutrikimas. Galbūt paprasta raminamieji vaistai prieš miegą padės kietai užmigti ir nesapnuoti. Tačiau iš tikrųjų svarbu suprasti, kas tiksliai paskatino jus iki šio sutrikimo ir kuris (nerimastingas, depresinis, OKS).
Tam reikia kreiptis į psichoterapeutą, kuris, derindamas psichoterapinius užsiėmimus ir gydymas vaistais, padės rasti priežastį ir įveikti problemą. Galbūt padės asmeniniai susitikimai su psichologu, asmeninė konsultacija ir pokalbis. Bet greičiausiai jums reikės būtent medicininė pagalba kurią gali suteikti tik gydytojas. Bet kokiu atveju parašykite mums.
Įkeliama...