Ja cilvēka smadzenes skar Alcheimera slimība, notiek neatgriezeniskas izmaiņas. Diemžēl šo slimību nevar izārstēt. Vairāk nekā gadsimtu ārsti cīnās ar jautājumu, kas izraisa traucējumus smadzeņu šūnās un kas kļūst par katalizatoru.
Galvenās versijas
Zinātnieku viedokļi par Alcheimera sindromu dalās. Daži no viņiem slimības sākšanos saista ar atdzimšanu. nervu šūnas savdabīgos mudžekļos (neirofibrilārajās plāksnēs). To rašanās traucē signālu pārraidi starp šūnām.
Alcheimera slimības izpausmes ietver arī faktu, ka pacienti uzvedas un uzvedas tādā veidā, kas var jums riebties vai izsmiet. Paturiet prātā, ka tas ir slimības rezultāts un nerada bažas. Iemācieties tikt galā ar tiem sarežģītas situācijas. Alcheimera slimniekiem bieži ir grūti saprast priekšmeta nozīmi, taču viņi ir ļoti jutīgi pret to, ko viņi saka. Vienmēr mēģiniet sazināties ar vienmērīgu un mierīgu melodiju. Saites metode atlasa paziņojumu par krustojuma neesamību.
Piemēram, Vieta, kur varat jautāt: "Vai vēlaties iziet?" Dariet man zināmu: "Jums ir vanna, šeit ir rokassomiņa." Novērsiet pacienta uzmanību. Piemēram, pacients vēlas iziet ārā. Vieta, kur pateikt: Kur jūs tagad vēlaties doties? Jūs nevarat atstāt vienu. Sakiet: "Pirms dodaties, nāciet šeit ar nelielu palīdzību." Pacienta uzmanība tiks pievērsta kaut kam citam un drīz aizmirsīs, ko viņš gribēja darīt vispirms. Izvairieties apspriest realitāti. Pacienti bieži neapzinās realitāti un nevar atšķirt pagātni no tagadnes.
Pastāv pieņēmums, ka slimības attīstība ir saistīta ar kalcija jonu trūkumu šūnās, tas notiek, kad dažu proteīnu struktūra uz nervu šūnas membrānām sāk sadalīties. Pastāv arī viedoklis, ka cēlonis ir noteikta proteīna - beta-amiloīda - uzkrāšanās organismā. Tā uzkrāšanās lielos daudzumos smadzeņu audos izraisa atmiņas zudumu. Arī toksicitātes teorija ir kļuvusi plaši izplatīta. Tās atbalstītāji apgalvo, ka pie vainas ir nitrāti. Tie uzkrājas organismā visu mūžu un vecumdienās veicina smadzeņu neironu iznīcināšanu. Daži zinātnieki uzskata, ka izmaiņas smadzenēs izraisa alumīnija molekulas, kas organismā nonāk no apkārtējās vides.
Viņš pat var aizmirst, kas jūs esat. Tas, protams, ir ļoti neērti, taču jūs neturat savu realitātes versiju, tāpēc būs vēl vairāk stresa. Tā vietā, lai teiktu: "Tu nevari piezvanīt savam tēvam, viņš jau tik daudzus gadus ir miris," viņi saka: Viņa nemaz nav mājās.
Pacientu ikdienas aktivitāšu plānošana Pacientiem ar Alcheimera slimību bieži ir garlaicīgi. Viņi gribētu kaut ko darīt, bet viņi nezina, ko un kā. Tāpēc tā laba ideja sagatavo tos katrai dienai. Piemērots, ja darbības tiek atkārtotas. Ja vēlaties, strādājiet kopā ar sāpīgo un grūto treniņu daļu. Rūpējieties par sevi un saviem nabagiem vislabākajā veidā fiziskais stāvoklis. Lielisks solis ir pastaiga dabā. Vingrojumi runā par trauksmi un uzlabo miegu.
Tomēr lielākā daļa pētnieku ir nonākuši pie secinājuma, ka cēloņos, kas provocē Alcheimera slimību, spēlē iedzimtība vadošā loma. Šajā posmā tiek izdalīti divi galvenie riska faktori, tie ir vecums un ģenētika. Bojāti gēni viena vai otra iemesla dēļ nespēj pārraidīt šūnām pareizo informāciju, kā rezultātā tie neizdodas. Tā rezultātā smadzeņu šūnas maina savu struktūru un veidojas plāksnes.
Kontaktiem iekšā sociālās institūcijas, vienādranga pakalpojumi, pakalpojumu sniedzēji medicīniskie pakalpojumi utt. Tiem, kas nodrošina Alcheimera slimnieku aprūpi, apmeklējiet šīs vietnes. Jūs varat atrast vietu, kur varat palīdzēt ar pacienta izmitināšanu, spēju pieprasīt bezpalīdzību utt. sadaļā Ziņas, kur varat saņemt palīdzību ar šo informāciju.
Alcheimera slimība ir nopietna smadzeņu neirodeģeneratīva slimība, kas izraisa pakāpenisku smadzeņu šūnu nāvi un izraisa sarežģītu garīgu un fizisku pagrimumu. cilvēka personība uz demenci. Runājot par saslimstības pieaugumu pēdējo desmitgažu laikā, tagad šī parādība ir sociāla parādība un ir iekļauta civilizācijas slimību skaitā. Dzīves ilgums svārstās no 8 līdz 20 gadiem no slimības uzliesmojuma.
Cik bīstama ir slikta iedzimtība?
Daudzi cilvēki, kuru tuvinieki cieš no Alcheimera slimības, ir nobažījušies par savu personīgo veselību. Vai ir iespējams apgalvot, ka slimība ir iedzimta? Noteikti nē, nosliece ir iedzimta, bet ne pati slimība.
Ja tomēr šī problēma jūs skāra, pievērsiet uzmanību. Ekspertu piedāvātās metodes ir ļoti vienkāršas un viegli pielietojamas ikdienā. Turklāt ieteikumu ievērošana palīdzēs izvairīties no daudzām citām nepatīkamām slimībām, kā arī saglabāt fizisko un garīgo aktivitāti.
Slimības, kas rodas olbaltumvielu sadalīšanās rezultātā, tā sauktie amiloīdi, tiek uzkrāti smadzenēs, bīstami palielinoties slimību skaitam. Tie novērš elektrisko impulsu pārraidi starp nervu šūnām, kas ir būtiski atmiņai, orientācijai un mācīšanās procesam. Defekti lipīdu metabolisms ir cieši saistīti ar aterosklerozes rašanos, kas izraisa sašaurināšanos asinsvadi un turpmākās smagas išēmiskas slimības vietas. Vairāki insulti var izraisīt arī demenci.
Tā kā simptomi, kas sākotnēji raksturīgi klasiskajam dabiska novecošanās, pirmajās dienās to nav viegli atpazīt. Tāpēc pamatā ir to savlaicīga atklāšana un pareiza diagnostika, kas ļauj mainīt skartās personas dzīves režīmu tā, lai viņa dzīves kvalitāte un jēga saglabātos pēc iespējas ilgāk.
Alcheimera slimības diagnostika
Lai noteiktu slimības simptomu klātbūtni, varat vienkārši nokārtot testu, kas identificē riskam pakļautos cilvēkus. Testu uz Alcheimera slimību var veikt pie ārsta, drīzumā šis teksts parādīsies mūsu mājaslapā.
Jums nevajadzētu baidīties no tā rezultātiem, jo tas nav tiešs pierādījums tam, ka jums ir Alcheimera sindroms. Pats testa darbības mehānisms ir paredzēts, lai identificētu problēmas ar atmiņu un identifikāciju. Balstoties uz rezultātiem, var tikai spekulēt par attīstību trauksmes simptomi. Sindroma klātbūtni var noteikt, tikai nokārtojot īpašus testus un nokārtojot rūpīga pārbaude no veselības aprūpes speciālistiem.
Tas pakāpeniski pārņem atsevišķus smadzeņu centrus, kas ir atbildīgi par atmiņu, runu, spriedumu un orientāciju. Sākumā aizmirstot un apjucis, beigās cilvēks nespēj par sevi parūpēties - ar savu uzvedību un rīcību kļūst par bērnu, par kuru jārūpējas. Tomēr šis posms ir pirms agrākajiem posmiem, kad tie parādās pakāpeniski - apjukumā, satraukumā un bailēs no cietušās personas un viņa vai viņas radinieku sāpīgajos pārdzīvojumos, individuālas problēmas ar veselību un komplikācijām.
Kā jau minēts, vecums, kurā rašanās iespējamība dramatiski palielinās. 65 gadu vecumā slimo katrs divdesmit viens cilvēks, cilvēkiem, kas vecāki par 85 gadiem, katrs piektais. Jaunieši tiek apdraudēti tikai un vienīgi. Šobrīd notiek dažādi pētījumi un pētījumi zāles un terapijas, kas varētu mainīt slimības progresēšanu, taču līdz šim nav klīniski pierādītu rezultātu. efektīva ārstēšana tāpēc nepastāv - zāļu kombinācija un preventīvie pasākumi var tikai palēnināt slimības progresu.
Lai veiktu galīgo diagnozi, jums būs jāiziet virkne testu un jāveic datortomogrāfijas pārbaude.
Alcheimera sindromu nav iespējams diagnosticēt patstāvīgi, jo slimības simptomi ir ļoti līdzīgi citu ar vecumu saistītu slimību pazīmēm. Tāpēc nesteidzieties ar secinājumiem, pat eksperti kļūdās.
- Iedzimtība un slimības
- Slimības pārnešanas metodes
Daudzi cilvēki, kuru radinieki cieš no šīs briesmīgās slimības, baidoties par savu veselību, prāto, vai Alcheimera slimība nav iedzimta.
Terapeitiskās papildterapijas ietvaros ieteicami dažādi antioksidantu piedevas. Metaboliskā sindroma dēļ, kas palielina risku sirds un asinsvadu slimībačetras reizes svarīga ir arī kustība.
Ģenētiskā analīze galvenokārt ir vērsta uz mutāciju noteikšanu apolipoproteīna E gēnā, kas ir viens no riska faktoriem. Palielina Alcheimera slimības sporādisko formu un vēlīnās iedzimtības formu attīstības risku. Šim proteīnam ir zināmi četri proteīni. dažādas iespējas gēns. Apolipoproteīns E ir atbildīgs par taukskābju vielu transportēšanu asinīs.
Ārsti šo slimību sauc par 21. gadsimta epidēmiju. Deģeneratīvie procesi smadzeņu apgabala nervu šūnās, kas ir atbildīgas par kognitīvā darbība izraisīt slimības attīstību.
Slimība sākas ar tik nenozīmīgiem simptomiem, ka tos nevar uzreiz pamanīt. Laika gaitā pacienta stāvoklis arvien vairāk pasliktinās, izmaiņas kļūst neatgriezeniskas. Maza aizmāršība pārvēršas par lielām atmiņas problēmām, runa kļūst neskaidra, apgrūtinātas ikdienas darbības. Tas viss noved slimo cilvēku stāvoklī, kurā viņš nevar iztikt bez ārējas palīdzības.
Šī pārbaude arī atklāj iespējamie riski aterosklerozi kā galveno sirds un asinsvadu slimību, tostarp smadzeņu bojājumu, cēloni. Mutācijas ir iedzimtas, kas nozīmē, ka testu var veikt jebkurā vecumā un rezultāti dzīves laikā nemainās.
Ja Jums ir interese par izmeklējumu, Jūsu asinis nogādāsim tieši uz Medipon klīniku, vai arī uz Jūsu adresi nosūtīsim mutes gļotādas noņemšanas komplektu. Rezultāts tiks uzrādīts kā novērtējuma lapa, kas pieejama tieši no laboratorijas un tiks izsniegta pret derīgu dokumentu vai var tikt nosūtīta uz pastāvīga vieta dzīvesvieta. Rezultātu lapā ir arī pozitīva secinājuma gadījumā rezultāta interpretācija un ieteikumi turpmākai rīcībai. Ar rezultātiem rakstiski un telefoniski var iepazīties ar laboratorijas vadītāju.
- Abu audu ģenētiskās pārbaudes rezultāti ir identiski.
- Mēs jums nosūtīsim precīzus norādījumus par griķiem.
- Mēs informēsim jūs par testa rezultātu 10 darba dienu laikā.
Cilvēki ar Alcheimera slimību dzīvo apmēram 10 gadus no slimības sākuma. Nāve parasti nāk no pārtikas trūkuma vai pneimonijas. Apmēram 10% vecāka gadagājuma cilvēku (vecāki par 65 gadiem) cieš no šīs slimības. Ievērojami vairāk cieš tiem, kas ir šķērsojuši 85 gadu pagrieziena punktu. Tādu ir vairāk nekā puse.
Iedzimtība un slimības
Ārsti vērsa uzmanību uz to, ka Alcheimera slimniekiem radinieki (iepriekšējās paaudzēs) slimo ar tādu pašu slimību. Un daudzi pētnieciskais darbs zinātnieki apstiprina šo faktu: slimība ir iedzimta. Par to liecina arī statistika. Turklāt, ja vienā ģimenē ir nevis viens pacients, bet vairāk, tad risks saslimt nākamajās šīs ģimenes locekļu paaudzēs ir 2 reizes lielāks. Visi šie dati apstiprina, ka Alcheimera slimība ir ģenētiska slimība.
Var garantēt tikai 100% rezultātu. Lūdzu, cieniet viņus. Apdrošinātājs par šīm pārbaudēm nemaksā. Kāpēc daži cilvēki saslimst ar Parkinsona slimību, ārsti precīzi nezina. Vaina tiek uzskatīta par iedzimtu, daži ķīmiskās vielas- piemēram, pesticīdi - un dopamīna trūkums. Slimība, ko galvenokārt izraisa pēcgrūdieni, republikā sagādā līdz 20 000 cilvēku. Viņa nesen par viņu runāja saistībā ar slaveno aktrisi Janu Khlavačovu.
Pētījumi liecina, ka starp lauksaimniekiem un cilvēkiem, kuri strādā ar pesticīdiem, Parkinsona slimības biežums ir trīs reizes lielāks nekā citās iedzīvotāju grupās. Tādējādi šķiet, ka ģenētiski pieņēmumi un ķīmiskas vielas ir iesaistītas tādas slimības attīstībā, kurā smadzenes nevar pareizi kontrolēt ķermeņa kustību.
Daudz kas tiek nodots bērniem no vecākiem: raksturs, paradumi, ārējie dati, slimības. Par to ir atbildīgs liels skaits gēnu. Viņi visi "dzīvo" noteiktās šūnu struktūrās. cilvēka ķermenis sauc par hromosomām. Gēnus veido DNS molekulas (dezoksiribonukleīnskābe).
No abiem vecākiem bērns saņem 23 hromosomu pārus (vienu komplektu no mammas, vienu no tēta). Katrs gēns glabā informāciju par cilvēka ķermeņa uzbūvi. Dažādi apstākļi var ietekmēt gēnus – tie mainās. Šādos gadījumos attīstās kāda veida slimība. Ja ir pieejama nopietns pārkāpums tad gēns mutē.
Parkinsona slimība ietekmē smadzeņu sistēmas, kas ietekmē automātiskās kustības, muskuļu sasprindzinājums un kustību koordināciju. Parasti pēc piecdesmit dzīves gadiem tiek bojātas nervu šūnu grupas un to starpsavienojumi. Gados pirms slimības uzliesmojuma par to ziņo tikai mānīgi – ik pa laikam satricinājumi, spērieni vai palēninājumi, stīva mugura. Visus šos simptomus var vilināt stress, nogurums, bezmiegs vai neliela kustība. Bet gadus vēlāk tā varēja izrādīties Parkinsona slimība.
Parkinsona slimības ilgstoša ārstēšana
Galvenā pazīšanas zīme Parkinsona slimība ir nekontrolēts trīce, bet tas var būt sejas izteiksmes trūkums. Diemžēl arī slimības sākums ieilgst. Pacientam jābūt pacietīgam ar ārstu, jo viņš ne vienmēr atrod zāles, ko lieto pirmajā mēģinājumā.
Ģenētiķi uzskata, ka Alcheimera slimība un iedzimtība ir cieši saistītas. Turklāt eksperti ir noskaidrojuši, kuras konkrētas hromosomas par to ir atbildīgas, proti, 1., 14., 19., 21. Abi slimības veidi ir iedzimti - viens, kurā slimība attīstās agri (40 gadu vecumā un vēlāk), un veids, kas veicina slimību vēlākā vecumā (65 un vecāki).
Galvenais ir nepadoties un cīnīties ar slimību. Yana Wiererova, kura arī sniedza šādu padomu. Ievērojiet neirologa ieteiktos medikamentus, neskatoties uz grūtībām, pārliecinieties liels skaits vingrinājums, fiziskā aktivitāteķermeņa ritmu vislabāk turpināt dejot un kustīgu mūziku, lai trenētu smadzenes, bet arī mēli, uzturētu optimistisku noskaņojumu – pateicoties ģimenes atbalstam un tikpat slimiem pacientiem, piemēram, Parkinsona asociācijā. Mēģiniet iekārtot savu dzīvokli invalīdiem un rūpīgi to kopt – īpaši neatstājiet neko uz grīdas, lai aprīkotu stabilas mājas mēbeles, uz kurām varat atpūsties, riskējiet ar piedziņas paslīdēšanu. Šīs slimības zāles uzlabo stimulu pārnešanu, dažas palīdz radīt dopamīnu, vielu, kas ir būtiska pareizai smadzeņu darbībai.
Taču ģenētiķi ir pārliecināti, ka gēnu struktūras izmaiņas nav vienīgais slimības cēlonis. Iedzimta predispozīcija, kopā ar dzīvesveidu, vidi un dabas apstākļi veicina slimības attīstību. Bet tieši iedzimtība ir galvenais faktors slimības attīstībā.
Atpakaļ uz indeksu
IN izņēmuma gadījumi izvēlas dziļo smadzeņu stimulāciju ar elektrisko stimulatoru, kas implantēts tieši skartajās smadzeņu zonās. Parkinsona slimības, kā arī depresijas vai sliktas stresa vadības kontekstā trūkst dopamīna. Viela, ko smadzenes ražo, lai labāk nodotu trauksmi. Dopamīna deficīta izpausmes - nogurums, saldumu un kafijas garša, samazināta fiziskā aktivitāte, slikts garastāvoklis un nevēlēšanās nodarboties ar seksu.
Ja zini kāda cilvēka vēsturi, kas slimo ar Parkinsona slimību, raksti mums vai. Šajā nodaļā mēs varam uzskaitīt četras slimību grupas: demenci, garīga atpalicība, uzvedības traucējumi, daži garīga slimība. Tagad ir skaidrs, ka liela šo slimību grupa ir saistīta ar ģimenes un ģenētisko komponentu. Precīza ģenētiskā diagnoze lielākajai daļai ir tik sarežģīta vai neiespējama. Apmēram 10% cilvēku, kas vecāki par 70 gadiem, ir demence, un apmēram pusei no viņiem ir Alcheimera slimība.
Slimības pārnešanas metodes
Ģenētiķi ir identificējuši divu veidu gēnus, kas veicina Alcheimera slimības rašanos. Pirmā genotipa nesējiem patoloģija noteikti kļūs iedzimta. Nav ārējie faktori neietekmē procesu.
Šim genotipam ir sava šķirne:
- amiloīda prekursors (21. hromosoma);
- PS-1, presenilīns 1 (14. hromosoma);
- PS-2, presenilīns 2 (1. hromosoma).
Šis gēns ietekmē iedzimtību tādā veidā, ka slimība sākas dominējošā autosomālā veidā. Šo patoloģiju sauc ģimenes slimība Alcheimera slimība.
Viņai tas ir raksturīgi agrs sākums attīstība, ilgi pirms 60 gadu vecuma. Starp šo slimības formu ārsti bieži saskaras ar kāda cilvēka kaiti jauns vecums, 30-40 gadus vecs. Bet šāda veida patoloģija ir reti sastopama: pasaulē tā tiek diagnosticēta mazāk nekā tūkstoš ģimeņu. Šī slimības forma tiek uzskatīta par indikatīvāko un simtprocentīgi iedzimta.
Mazāk nekā simts ģimenēm visā pasaulē ir mutēts amiloīda prekursors. Šī mutācija palīdz palielināt olbaltumvielu ražošanu. Un tas ir galvenais Alcheimera slimības attīstības cēlonis.
Ne vairāk kā četrsimt ģimeņu uz planētas ir PS-1 mutācija. Šāda veida iedzimta slimība skar cilvēku ļoti agrīnā vecumā- apmēram 30 gadus.
Ļoti maz ģimeņu (tikai daži desmiti), galvenokārt ASV, saglabā PS-2 gēnu. Salīdzinot ar iepriekšējiem slimības veidiem, šī slimības forma rodas vēlākā vecumā.
Ikvienam, kurš ir kāda no šiem gēniem īpašnieks, Alcheimera slimība noteikti attīstās. Šajā gadījumā lielu lomu spēlē iedzimtība. Simptomi parādās agri. Tie cilvēki, kuri viņu vecāku, brāļu un māsu vidū ir dotā forma kaites gadījumā ieteicams veikt īpašu pārbaudi un konsultēties ar ģenētisko slimību speciālistu ar tā rezultātiem.
Atpakaļ uz indeksu
Vai iedzimtība vienmēr ir teikums?
Vēlīnā Alcheimera slimības forma ir daudz biežāka. Tas ir arī iedzimts, bet tas nenozīmē, ka cilvēks, kuram ir slimi radinieki, noteikti saslims. Tās izmaiņas gēnos, kas notiek laikā šī slimība, ietekmē tikai risku saslimt ar patoloģiju (tas var būt lielāks vai zemāks), bet nav saistīts ar tiešo slimības attīstības cēloni.
No gēniem, kas ietekmē slimību, visvairāk pētīts apolipoproteīns. Šo gēnu var noteikt pēc laboratorijas pētījumi, bet praktiskā medicīna izmanto to reti. Tas parasti notiek tiem, kas piedalās īpašas programmas pētījumiem.
Šim gēnam ir vairākas šķirnes. Apmēram 25% cilvēku ir tāda veida gēns, kas ir saistīts ar paaugstināts risks Alcheimera slimības attīstība, pieaugot vecumam un nelabvēlīgiem ārējiem faktoriem.
Ģenētiķi noskaidrojuši, ka aptuveni 2% iedzīvotāju ir šī gēna otrais tips dubultā daudzumā – no mammas un tēta. Mantinieks no vecākiem saņem 10 reizes paaugstinātu risku saslimt ar slimību. Bet tas nenozīmē, ka biežums būs simtprocentīgs.
Ir arī trešais apoliproteīna veids. Vismaz 60% iedzīvotāju organismos tas ir divkāršā daudzumā. Slimības attīstības risks tiek novērtēts kā vidējs. Apmēram puse pārnēsātāju, tuvojoties 80 gadu slieksnim, saslimst.
Apolipoproteīna gēnam ir cita suga, kurai ir interesanta iezīme- spēja aizstāvēties viegla forma) pret pašu Alcheimera slimību.
Šī gēna nēsātājiem ir vismazākais risks saslimt ar šo slimību.
Ģenētiķi secina, ka, lai gan šī slimība un ir ģenētisks, tas ne visos gadījumos tiek nodots nākamajām paaudzēm, attiecīgi, nevar būt neizbēgams. Un, ja ievērojat vairākus noteikumus (piemēram, saglabājot pareizo dzīvesveidu), ir pilnīgi iespējams izvairīties no patoloģijas.
Zinātnieki nepārtrauc pētījumus, pastāvīgi pārliecinoties, ka joprojām ir daudz gēnu, kas ir saistīti ar šo slimību. Bet tie tik daudz neietekmē.
Vai ir iespējami preventīvi pasākumi?
Alcheimera slimības cēloņi neatgriezeniski procesi smadzeņu šūnās. Mūsdienu farmaceitiskie līdzekļi nepiedāvā pietiekami daudz efektīvi līdzekļi pret slimību, tāpēc jums jāievēro daži noteikumi, lai novērstu slimības attīstību.
Slimības profilakse ir to ieteikumu īstenošana, ko ārsti iesaka slimībām, kas saistītas ar nervu šūnu patoloģiju. Šīs ir šādas slimības:
- galvas trauma;
- neoplazmas smadzeņu šūnās;
- hipotireoze;
- pastāvīgs stress;
- estrogēna līmeņa pazemināšana;
- cukura diabēts.
Savlaicīga šo stāvokļu ārstēšana ir Alcheimera slimības profilakse.
UZ preventīvie pasākumi iekļaujiet šādus padomus:
- izvairīties no stresa apstākļiem, domāt pozitīvi;
- aizsargāt savu ķermeni no dažādu kaitīgu vielu iedarbības (ķīmiskas, starojuma utt.);
- Veselīgs ēdiens;
- atmest smēķēšanu un alkoholu;
- nodarboties ar enerģiskiem fiziskiem vingrinājumiem;
- attīstīt sevi intelektuāli;
- sazināties ar jaukiem un gudriem cilvēkiem.
Nav labāka pasākuma kā dzīvot pilna dzīve, ēst veselīgu pārtiku, pastāvīgi taisīt pārgājieni un nenoslogojiet savu ķermeni.
Notiek ielāde...