Katastrofu cilvēki vai no kurienes rodas absurds. Kā atbrīvoties no neveiklības kustībās Kā pārstāt būt neveikliem

Tomēr ir vīrieši un sievietes, kas pat draudzīgā kompānijā vai vienatnē ar sevi paliek kā “pastaigas katastrofa”: vāzes viņu klātbūtnē apgāžas, telefoni iekrīt zupas bļodā, naži griež nevis entrekotu, bet pirkstus, krēsli un atzveltnes krēsli cenšas "ceļot"

Kas ir šīs neveiklības pamatā?

Smieklīgi, bet tik mīļi

Saimnieki un viesi, draugi un svešinieki, kas sapulcējušies pie viena galda, var dažādi reaģēt uz katastrofālas personas postošo rīcību: dusmoties, ka tiek saplīsusi kāda vērtīga lieta, patiesi ticēt, ka nekas briesmīgs nav noticis - “par laimi salūza”, piedalīties tīrīšanā. līdz sekām. Bet visi bez izņēmuma koncentrējas uz "vainīgo". Un patiešām daži neveikli cilvēki apzināti vai neapzināti meklē tieši klātesošo uzmanību, pārvēršot vispārējās intereses uz sevi.

Dažreiz šī uzvedība tiek pastiprināta bērnībā, kad aizņemti vecāki reaģē uz kritienu, notraipītu T-kreklu, zvana skaņu utt. skaļas skaņas no istabas mazs bērns, bet ignorē viņa panākumus (piemēram, prasmē dzert no krūzes, ēst patstāvīgi).

Atšķirīgas pazīmes katastrofas cilvēkam, kurš meklē citu uzmanību: viņš pirmais pasmejas par savu neveiklību, atskatoties uz cilvēkiem un it kā aicinot viņus pievienoties; veido jaukas sejas; reizēm viņš pastiprina izdarītā sekas (piemēram, iemērc pirkstu izlijušajā mērcē un uzzīmē seju uz galda).

Skaļi un sašutuši

Dažkārt aiz ikdienišķas un “fiziskas” neveiklības slēpjas dusmīga sajūta, agresija pret cilvēkiem, kuru kompānijā katastrofas cilvēks apgāž vai salauž kādas lietas. Viņš var būt sašutis par sarunas tēmu, sarunas vadīšanas veidu vai faktu, ka viņš netiek uzskatīts par "vienu no cilvēkiem" šajā grupā un viņa piezīmes tiek ignorētas. Šajā gadījumā neveiklas darbības, atkal apzināti vai neapzināti, ir vērstas uz sarunas pārtraukšanu - skaļi un sašutuši (zvanot, kraukšķinot, aplejot karstu tēju vai kafiju).

Dažkārt iekšējā agresija tiek vērsta nevis pret visiem, bet gan pret kādu no uzņēmuma dalībniekiem. Attiecīgi uz šo cilvēku ir vērstas arī ārējas dusmu, skaudības vai aizvainojuma izpausmes: viņa brilles lido uz grīdas, neveikli novietots krēsls ar pilnu svaru nokrīt uz kājas utt.

Iespējas agresīvs cilvēks Katastrofas: paša neveiklības sekas viņu tikpat kā neapmulsina, viņš nesteidzas atvainoties, bet it kā sastingst vietā (dodot laiku apkārtējiem sajust, ka viņi kļūdījušies), un viņa sejas izteiksme saka : "Es to salauzu, un ko tad?" Gadās arī, ka agresīvs “zilonis”, gluži pretēji, atvainojas par pārspīlēto garumu, it kā izbaudot sarunu par izdarīto.

Pret sevi, nemīlēto

Agresija var būt vērsta nevis uz citiem cilvēkiem, bet gan uz sevi. Cilvēki, kuri ir neapmierināti ar sevi, pārdzīvo situācijas, kurās viņi (viņuprāt) bija stulbi, neglīti, nožēlojami, negodīgi, pārāk kritiski, mēdz sevi pakļaut sodiem. Sakarā ar to rokās esošais nazis mēdz sagriezt pirkstus, verdošs ūdens lien uz rokas, nevis glāzē, taukains ēdiens lido uz jaunajām biksēm, iemīļotās puķes pods ietriecas grīdā un sagriežas tā lauskas. viņu plaukstas. Notiek postījumi plašākā mērogā, piemēram, salūzusi automašīna vai bojāta sadzīves tehnika.

Kā pārvarēt neveiklību

Acīmredzot neveiklas kustības, “karš” ar priekšmetiem un šķidrumiem ir iekšējo problēmu sekas. Tikai atbrīvojoties no tiem, atbrīvojoties no “mīlīgā kluča”, “ papildu persona”, “agresīvs zaudētājs”, “samojeds”, var atvadīties no katastrofas cilvēka titula. Pie saviem kompleksiem, nepareizām attieksmēm un citām problēmām vari strādāt pats vai ar psihologa palīdzību.

Uzraksti komentāru

Obligātie lauki ir atzīmēti ar *.

"Neveikls" bērns. Īslaicīgas grūtības vai dispraksija?

Mans mazulis ir tik neveikls! Daži bērni šķiet pavisam neveikli un neveikli, īsta pastaigu nelaime! Vai mazuļa motoriskā neveiklība ir saistīta ar vecuma īpašības? Vai arī nepieciešams īpašās nodarbības, attīstot motoriskās prasmes un telpiskos jēdzienus? Ir vairākas pazīmes, pēc kurām vecāki paši var noteikt, vai bērna neveiklība paliek normas robežās.

Antons apgāž un apgāž visu, kas viņam padodas ceļā. Puzles un konstruēšanas komplekts viņam ir tikai detaļu komplekts. Neatkarīgi no tā, ko viņš zīmē, izrādās, ka tas ir svētku logotips. Kad viņš ēd, galds pārvēršas par kaujas lauku. Kopumā, kā saka viņa māte, tas ir pilnīgs pārpratums. Bieži vien jūsu bērna mēģinājumi kaut ko darīt pašam un gūt panākumus tajā pārvēršas neveiksmē. Un dažreiz pietiek ar pacietību atkārtot kādu darbību atkal un atkal, lai pārvarētu radušās grūtības. Nevajag saukt savu bērnu par stulbu, apliecini viņam, ka viņš noteikti iemācīsies to, ko viņš tagad nevar. Galu galā viņš jau zina, kā izdarīt daudzas lietas, kas iepriekš šķita nepieejamas! Viņam vajag tikai nedaudz laika un tuvinieku atbalstu.

IN vecākā grupa Bērnudārzā dažu bērnu neveiklība kļūst īpaši pamanāma. Viņiem ir grūtāk rakstīt un zīmēt - uzdevumi kļūst sarežģītāki, un to izpildei nepieciešamas precīzākas otas kustības. Šo kavēšanos var izraisīt neliela vecuma atšķirība: iespējams, jūsu bērns ir vairākus mēnešus jaunāks par klasesbiedriem. Šādi bērni zināšanas un prasmes apgūst nedaudz vēlāk nekā citi, viņu darbs tiek veikts nedaudz rupjāk, bet tas viss tiek normalizēts attīstoties. Gada laikā šie bērni iegūs to kustību precizitāti, kuras viņiem šobrīd trūkst. Bet, ja dažiem bērniem tas ir tikai laika jautājums, citiem var būt nepieciešama psihomotora speciālista palīdzība.

Ja uzskatāt, ka jūsu bērns ir ļoti neveikls, novērojiet viņu un atbildiet uz šādiem jautājumiem

– Vai jūsu bērns ir labrocis vai kreilis? Ievērojiet, kuru roku viņš izmanto visbiežāk, tīrot zobus, turot rokās karoti, ķemmi vai zīmuli, ripinot automašīnu vai būvējot no blokiem torni. Ja viņš rīkojas vienādi ar kreiso pusi, tad labā roka Tas nozīmē, ka viņš vēl nav izdarījis savu izvēli. Tas nozīmē, ka mijiedarbība starp kreiso un labo puslodi vēl nav pietiekami izveidota, un tās darbojas “autonomi”. Tas rada neveiklību kustībās un koordinācijas trūkumu, kā rezultātā bērnam rodas grūtības lasīt, rakstīt un zīmēt. Psihomotorās attīstības speciālists var izvēlēties vingrinājumus, kas palīdzēs izveidot starppuslodes savienojumus.

Ja atklājat, ka jūsu bērns ir kreilis, tas nozīmē, ka viņa garīgo attīstību prasa rūpīgāku uzmanību. Parasti kreiļiem ir grūtības ar visa veida telpiskajiem jēdzieniem. Negaidiet, ka jūsu mazulis visu iemācīsies, tikai skatoties uz jums. Izmantojot karoti, šķēres, otu, sasienot kurpju šņores – šīs, mūsuprāt, vienkāršās darbības viņam var saistīt ar manāmām grūtībām. Palīdziet viņam, paņemiet viņa rokas savās un vairākas reizes atkārtojiet nepieciešamās kustības. Vai vēlaties iemācīt kreilim bērnam peldēt brasu (spēlēt bumbu, dejot)? Apbrīnojami! Mamma viņu “vada” ar rokām, tētis ar kājām. Tas pats attiecas uz rakstīšanu un zīmēšanu.

– Vai viņš var stingri turēt zīmuli, karoti, glāzi un citus priekšmetus? Ja viņam viss izkrīt no rokām, ja roka ir saspringta, zīmējot, rakstot vai veidojot, ja pirksti nav īpaši kustīgi, viņš piedzīvos zināmas grūtības. Tas var būt saistīts ar nepietiekamu attīstību smalkās motorikas. Psihomotorās attīstības speciālists var noteikt šādu grūtību cēloni un ieteikt īpašu vingrinājumu komplektu.

– Vai bērns var parādīt, kur atrodas viņa acis, rokas, ausis? Palūdziet viņam uzzīmēt cilvēku uz papīra un nosaukt ķermeņa daļas. Viņš joprojām nevar pateikt, kur Labā puse, un kur ir kreisais (šios jēdzienus viņš iemācīsies līdz 5-6 gadiem), bet viņam jau vajadzētu prast atšķirt augšup un lejup. Spēlējiet ar viņu kā uzvelkamu lelli, kas viena pēc otras izpilda motora komandas. Šī spēle ļaus bērnam koncentrēties uz katru kustību, kas palīdzēs viņam sajust savu ķermeni un apgūt telpiskos jēdzienus. Varat arī spēlēt “Spogulis”: pastāstiet bērnam, ka viņš būs spogulis, kas atspoguļos visas jūsu kustības, nosauciet katru savu darbību. Paskaidrojiet viņam, ka spogulim viss jāatspoguļo ļoti precīzi, kā patiesībā. Noteikti uzslavējiet viņu; koncentrēšanās uz katru kustību bērnam maksā daudz pūļu.

– Vai viņam ir līdzsvara izjūta? Vai viņš var lēkt pāri virvei vai gumijai, vai arī pārlēkt pāri mazai peļķei? Šīs kustības šķiet ļoti vienkāršas, taču, lai tās veiktu, bērnam ir nepieciešams iepriekš izvērtēt savu svaru, muskuļu spēku, nepieciešamā pieskrējiena garumu, šķēršļa mērogu un robežas. Un šim nolūkam ir nepieciešams, lai bērns labi saprastu, kā dažādas ķermeņa kustības ir saistītas viena ar otru. Bērni, kuriem ir grūti saglabāt līdzsvaru, stāvot uz vienas kājas, jūtas neveikli gan uz velosipēda, gan uz skrejriteņa. Un, lai gan zēni, kā likums, ir aktīvāki nekā meitenes, viņi bieži atpaliek no psihomotorās attīstības: 80% bērnu, kas nāk pie psihomotorā speciālista, ir zēni.

Grūtības, ar kurām daži bērni saskaras motoriskajā sfērā, bieži vien ir saistītas ar nelielām muskuļu tonusa un kustību koordinācijas problēmām, taču tajā nav patoloģijas. Viss, kas viņiem vajadzīgs, ir speciālie vingrinājumi kuru mērķis ir attīstīt smalko un rupjo motoriku. Parasti pietiek ar dažām tikšanās reizēm, lai iemācītu bērnam koncentrēties uz to, ko viņš dara, un sasniegtu noteiktu precizitāti uzdevumu izpildē. Bērnudārza skolotāji, kā likums, nekavējoties pievērš uzmanību bērna grūtībām un ziņo par tām vecākiem. Šajā gadījumā jūsu uzdevums ir sazināties ar speciālistu, jo bērns var sākt uztraukties par savām neveiksmēm. Un tas var novest pie izvairīgas uzvedības, kad bērns nevēlas darīt to, ko viņš nevar.

Kad tas īsti ir par dispraksiju?

Vecākajā bērnudārza grupā dažiem bērniem ir pastāvīga patoloģiska neveiklība, ko sauc par dispraksiju. Šādiem bērniem ir grūti veikt jebkādas darbības: saģērbties, uzvilkt kurpes (šņores nav runas), aizpogāt kreklu, nomazgāties, paņemt karoti vai dakšiņu utt. Ja jūsu bērna neveiklība saglabājas laika gaitā un apgrūtina ikdienu, noteikti jākonsultējas ar speciālistu, lai uzzinātu viņa viedokli par bērna psihomotoriskajām prasmēm. Jo ātrāk pievērsīsiet uzmanību šīm grūtībām, jo ​​labāk viņš iemācīsies ar tām tikt galā, un jo vieglāk viņam būs izpildīt uzdevumus bērnudārzā un skolā.

Jūs interesējošie raksti tiks izcelti sarakstā un parādīti pirmie!

Katastrofu cilvēki vai no kurienes rodas absurds

Neveiklība un tās cēloņi

Taču, tiklīdz mēs pārvarējam savu sajūsmu, mūsu kustības kļūst gludas un, tā teikt, adekvātas: mums vairs nedraud kafija uz krekla vai “nokavēt pagriezienu”, apejot ap priekšnieka galdu.

Smieklīgi, bet tik mīļi

Atšķirīgas pazīmes katastrofas cilvēkam, kurš meklē citu uzmanību: viņš pirmais pasmejas par savu neveiklību, atskatoties uz cilvēkiem un it kā aicinot viņus pievienoties; veido jaukas sejas; dažreiz viņš pastiprina izdarītā sekas (piemēram, viņš iemērc pirkstu izlijušā sulā un uzzīmē seju uz galda).

Skaļa un sašutusi neveiklība

Agresīvas katastrofas cilvēka atšķirīgās pazīmes: paša neveiklības sekas viņu tikpat kā neapmulsina, viņš nesteidzas atvainoties, bet it kā sastingst vietā (dodot laiku apkārtējiem sajust, ka viņi kļūdījušies) un viņa sejas izteiksme saka: "Es to salauzu, un ko tad?" Gadās arī, ka agresīvs “zilonis”, gluži pretēji, atvainojas par pārspīlēto garumu, it kā izbaudot sarunu par izdarīto.

Neveikls bērns: vai ir iemesls?

Minimālas smadzeņu disfunkcijas (MCD) iezīme ir tā, ka tās simptomus vecāki bieži neuztver kā patoloģiskus, un tie nav iemesls sazināties ar neirologu.

Diemžēl ļoti ilgu laiku vecāki nevar objektīvi novērtēt sava bērna stāvokli, viņa uzvedības pazīmes raksturojot kā “slinkumu”, “nemierīgumu”, “nervozitāti”.

Tikmēr jau pirmajos divos vai trīs mācību gados, ārējās pazīmes MMD palielinājās motora aktivitāte, nespēja nekam koncentrēties, straujas garastāvokļa izmaiņas (no pacilāta līdz nomāktam ar dusmu lēkmēm, niknumu, dusmām), grūtības skaitīt, lasīt un rakstīt, sasiet kurpju šņores, aiztaisīt pogas, manipulēt ar šķērēm, otu.

Iekšējais konflikts starp prasībām vidi un pašas spējas nepāriet, neatstājot pēdas psihē, un dažos gadījumos noved bērnu "sliktā sabiedrībā".

Skolēna nepieņemamās uzvedības iemesli vairumā gadījumu meklējami notikumos pirms astoņiem līdz desmit gadiem: iespējams, bērnam ir bijusi intrauterīna hipoksija (skābekļa deficīts pirmsdzemdību periodā vai dzimšanas brīdī), asfiksija (nosmakšana) dzemdību laikā vai dzimšanas trauma. Rezultātā tika traucēta neironu diferenciācija un savienojumu veidošanās starp tiem, radās lokāli defekti augstākas funkcijas smadzenes, tiek traucēti savienojumi starp dažādām smadzeņu daļām.

Kam toreiz bija vērts pievērst uzmanību? Mazulis slikti guļ, ir nemierīgs, bieži un ilgi raud, nereti viņa raudāšana pārvēršas raudā ar “ripošanu” un roku trīci. Visi šie simptomi ir iemesls konsultēties ar neirologu.

Ko varētu pamanīt vecāka bērna – vecumā no 3 līdz 7 gadiem – vecāki? Mazulis cieš no uzbudinājuma un inhibīcijas procesu nelīdzsvarotības, ilgstoši atrodas neaizkavētu kustību un trauksmes stāvoklī, kā rezultātā viņš bieži ļoti neveikli krīt. Viņam ir grūtības koncentrēties, viņš spēlē virspusēji, komunicē un atceras, kā arī pārāk ātri pārslēdz uzmanību no viena priekšmeta uz citu. Ir iespējami arī neirotiski tiki, stostīšanās un enurēze.

Par mierinājumu vecākiem varam teikt, ka bērna piedzimšanas brīdī un pirmajos dzīves gados vēl turpinās centrālās nervu sistēmas veidošanās process. Tāpēc agrīna neirologa vizīte un atbilstošas ​​terapijas nozīmēšana normalizē smadzeņu nobriešanas procesus un nodrošina labvēlīgāku šo bērnu attīstības prognozi.

Meitene nevar būt izveicīga un sievišķīga. Viņa ir ļoti augusi, viņas koordinācija un esošais ķermeņa stereotips nav pieradusi pie tām milzīgajām “svirām”, kuras tagad pārstāv viņas rokas un kājas.

Mums atliek tikai gaidīt, kad neglītais pīlēns izaugs par gulbi.

Kad māmiņas sūdzas par mazuļu nesaskaņotām “dīvainajām” kustībām, šķiet, ka visvieglāk ir izrakstīt medikamentus un izrakstīt masāžu, taču, kā rāda prakse, tas palīdz tikai daļēji.

Kad bērns iemācās kontrolēt savu ķermeni, viņam šo procesu intensitāte ir ļoti liela. Viņam ir grūti pārdomāt vairākas domas vienlaikus. Uztraukums, nespēja plānot savas aktivitātes - cik grūti bērnam ir aprēķināt soļa garumu, kāpjot pa kāpnēm! - izraisīt neveiklas kustības. Varbūt bērnam nav vajadzīgas tik daudz zāles, cik viņa mātes pastāvīga uzmanība un piekrišana, palīdzība, kur rodas neveiksmes.

Ģimenes situācijas ietekmi uz bērna ar minimālu smadzeņu disfunkciju stāvokli apstiprina arī neiropsihiatriskās nodaļas speciālisti. Zinātnes centrs bērnu veselība RAMS.

Ir daudzi faktori, kas pasliktina MMD izpausmes. Tie ietver augšanu nepilnā ģimenē, viena no vecākiem atkārtotas laulības, bieži konflikti ģimenē, atšķirīgas pieejas izglītībai starp māti un tēvu, zems līmenis vecāku izglītība, ilgstoša atdalīšana no viņiem, nopietna slimība vai viena no vecākiem nāve, alkoholisms, neapmierinoši dzīves apstākļi, kā arī bērna piespiedu aizsardzība no aktīvi pret viņu vērstas “nemierīgas pedagoģiskās agresijas”.

Mūsu brīnišķīgais dēls Vladiks (2,5 gadi) aug dzīvespriecīgs, dzīvespriecīgs un sabiedrisks puika. Līdz šim mums nav bijušas īpašas problēmas ar viņu audzināšanu. Bet iekšā Nesen viņš sāka bieži kaut ko nomest uz grīdas - dažreiz viņš saplēsa krūzi, dažreiz izlēja zupu, dažreiz viņš izmeta maizi, jo negribēja ēst... Protams, neizslēdzu iespēju ka tas viss ar viņu notiek nejauši, nevis ar nolūku. Bet tā varētu būt arī lutināšana, un bērns vienkārši vēl nesaprot, ko dara nepareizi.

Kā pareizi reaģēt uz šādu bērna rīcību? Vai vispār ir nepieciešams sodīt bērnu par kaut ko tādu, ko viņš, iespējams, dara neapzināti?

Kad divi bērni ir kopā, mēs domājam, ka viņi noteikti spēlēsies vai kaut ko darīs kopā. Bet, neskatoties uz vecuma atšķirībām (laika apstākļi vai atšķirība ir ievērojama), bērni bieži strīdas.

Mierīgi un tikai mierīgi! Galu galā strīdi starp bērniem ir sirsnīga jūtu un pašapliecināšanās izpausme (neviens bērns nevēlas būt pakļauts citam). Bet, ja tas izraisa aizkaitinājumu, dusmas, aizvainojumu, dusmas, greizsirdību, ilgstošu karu, ir pienācis laiks vecākiem iejaukties.

Sāksim ar to, ko nevajadzētu darīt:

2. Meklējiet vainīgos.

3. Noņemiet puses.

4. Izkļūt no līdzsvara.

Bet vissvarīgākais ir izvēlēties pareizo samierināšanas taktiku:

• Nosakiet un organizējiet laiku sarunai (pilnībā atbrīvojieties no mājas darbiem).
• Ļaujiet runāt katram no bērniem – esiet ļoti uzmanīgi, nepārtrauciet un pierakstiet. Tas palīdzēs izcelt galveno.
• Uzdodiet jautājumus un pārrunājiet ar saviem bērniem, kā situāciju var atrisināt. Kompromiss vienmēr ir ļoti noderīgs, un būs mazāk strīdu.
• Palīdziet saviem bērniem paskatīties uz sevi no malas (varat, piemēram, veikt audio, video ierakstu vai fotogrāfijas) – tas noteikti nāks par labu viņu attiecībām.
• Iesakiet bērniem nodarbības, kurās viņi var piedalīties vienlaikus (konstruēšana, zīmēšana, modelēšana, viena vēstule vecākiem diviem utt.).
• Apsveriet bērna dzimumu. Neatkarīgi no vecuma zēniem ir vajadzīga lielāka uzticēšanās, meitenēm vairāk aprūpes.
• Pats neizraisīt greizsirdību un konfrontāciju (uzslavas tikai brālim, uzmanība tikai māsai, rotaļlieta tikai brālim, jaunas drēbes tikai māsai utt.).
• Izveidojiet neaizskaramu teritoriju ikvienam - personisku telpu, pret kuru visi ģimenes locekļi izturēsies ar cieņu.
• Atrodi laiku katram bērnam un pievērs uzmanību abiem – zināsi, kā katrs dzīvo.
• Demonstrējiet savu pašsavaldību – labāk, lai bērni to redz vienu reizi, nekā dzirdēs simts reizes.

Brāļi un māsas bieži sacenšas - tas ir dabas veids! Centieties līdz minimumam samazināt strīdus, slavējiet mierīgu rotaļu un veiciniet draudzību starp bērniem.

Šķiet, ka esmu nokavējis laiku un neattīstīju dēlā kārtīguma prasmes. Viņš beidz bērnudārzs, bet viņš ēd ļoti nevīžīgi, bieži palīdz sev ar rokām, un vēlāk aizmirst tās nomazgāt. Mans krekls vienmēr ir atvilkts, zeķes ir novilktas... Ko es daru nepareizi un ko man tagad darīt?

Iesākumā ieteiktu ierasties uz pieņemšanu pie psihologa, lai objektīvāk novērtētu visu bērna vecumam atbilstošu psihofizisko prasmju attīstības līmeni. Varbūt jūs esat pārāk stingrs pret viņu, vai varbūt jūsu mazulim ir dažas attīstības iezīmes, kas prasa korekciju.

Gadījumā, ja mēs runājam tikai par jūsu aprakstītajām kārtīguma prasmēm, mēs varam ieteikt sekojošo. Esiet pacietīgs, aizmirstiet, ka jūsu bērnam jau ir 6 gadi, un sāciet ar pamatiem.

Pirms ēdienreizes rūpīgi uzklājiet galdu, iesaistot bērnu šajā procesā, izvēlieties viņam ērtu šķīvi, dakšiņu, karoti, nazi. Paskaidrojiet viņam, cik svarīgi ir smuki paēst, jo viņš pie galda nav viens, un blakus sēdošajiem ir jābauda viņa sabiedrība. Nepazemo un neapkauno viņu. Gluži pretēji, mēģiniet paaugstināt viņa pašcieņu, nedaudz sarunājoties ar viņu pie galda. Lai katra ēdienreize ir mazs priekšnesums, kura laikā jābūt ārkārtīgi smalkam un jākalpo par nevainojamu piemēru savam bērnam.

Lai roku mazgāšana kļūtu par ieradumu, ir jēga to darīt biežāk nekā tieši pirms un pēc ēšanas. Tajā pašā laikā ir svarīgi (gan no higiēnas, gan psiholoģiskā viedokļa), lai mazulis pēc mazgāšanas noslauka rokas. Nenāk par ļaunu stāstīt “šausmu stāstu” par visuresošiem mikrobiem.

Runājot par kārtīgumu apģērbā, īpaša uzmanība jāpievērš tā ērtībai, lai bērns varētu to lietot patstāvīgi. Iespējams, labāk ir nomainīt kreklu, kas jāievieto biksēs, pret vieglu džemperi, ko valkā virs biksēm. Mūsdienu bērnu mode ļauj izvēlēties skaistu, ērtu un praktisku apģērbu. Pievērsiet uzmanību tam, kam jūsu dēls dod priekšroku, un mēģiniet vadīties pēc viņa vēlmēm, pretī lūdzot viņam būt uzmanīgiem ar lietām, ko viņš pats ir izvēlējies.

Ievadiet tēva un mātes vecumu; ja tēvam vai mātei ir bijuši asins zudumi (operācijas, asins nodošana, dzemdības), ievadiet vecumu, kurā tas noticis.

Kā atbrīvoties no neveiklības kustībās

Neveikls cilvēks nemitīgi izraisa apkārtējo smieklus - viņam kaut kas izkrīt no rokām, viņš paklūp no zila gaisa, ietriecas sienā, neveikli pagriežas un nogāž visus priekšmetus, kas viņam ceļā. No malas tas izskatās smieklīgi, it kā viņš būtu komēdijas filmā, bet pašam cilvēkam ir ārkārtīgi nepatīkami nonākt šādās situācijās. Un dažreiz pat bīstami.

Šodien mēs uzzināsim, kā atbrīvoties no neveiklības kustībās, kļūt uzmanīgākiem un atbrīvoties no nemitīga draugu un ģimenes izsmiekla un jokiem.

Šīs parādības izpēte

1. Uzziniet vairāk par neveiklību. Vispirms iepazīstiet kustību koordinācijas sistēmu. Cilvēka ķermenisĻoti sarežģīts dizains, tāpēc sliktai koordinācijai var būt daudz iemeslu. Par ķermeņa kustību telpā ir atbildīgas četras orgānu sistēmas. Pārkāpjot kādu no tiem, var rasties neveiklība.

• Acis. Pateicoties viņiem, informācija par pašreizējo ķermeņa atrašanās vietu nonāk smadzenēs.
• Smadzenes. Smadzenes kopā ar nervu sistēmu apstrādā saņemto informāciju un ir atbildīgas par ķermeņa reakciju uz kustību.
• Muskuļi un kauli. Viņi saņem signālus no smadzenēm par nepieciešamību kustēties, un tieši pateicoties viņiem kustas cilvēka ķermenis.
• Smadzenītes. Šī smadzeņu daļa ir tieši atbildīga par kustību koordinēšanu un līdzsvara saglabāšanu.

1. Pārdomājiet neveiklības cēloņus. Ir daudzi faktori, kas var ietekmēt ķermeņa kustību koordināciju. Neveiklība var izraisīt nopietnas saslimšanas un tad nepieciešama medicīniska palīdzība, citos gadījumos pastāvīgu vai īslaicīgu neveiklību var novērst pašu spēkiem.

• Biežākie kustību koordinācijas traucējumu cēloņi ir:

• galvas traumas;
• artrīts;
• acu problēmas un neskaidra redze;
• locītavu hiperaktivitāte;
• noteiktu izmantošanu medicīnas preces;
• pārmērīga dzeršana vai narkotiku lietošana;
• vāji vai atrofēti muskuļi;
• regulārs stress, nervozitāte;
• biežs miega trūkums, nogurums.

1. Novērtējiet savu neveiklības līmeni. Hroniska neveiklība lielākoties nav pētīta Šis brīdis. Tomēr zinātnieki ir atklājuši modeli – cilvēkiem, kuri neveiklības dēļ nonāk nepatikšanās, visbiežāk ir pazemināta vērība vai viņi piedzīvo “izziņas neveiksmes”. Lai novērtētu savas neveiklības pakāpi, izmantojiet īpašu anketu, ko izveidojis psihologs Donalds Brodbents, kurš ilgu laiku veica pētījumu par kustību koordinācijas traucējumiem cilvēkiem.

• Ja uz lielāko daļu jautājumu atbildējāt apstiprinoši, jums ir nosliece uz "kognitīvām neveiksmēm".

1. Vai pamanāt ceļa zīmes un marķējumus?
2. Vai esat kādreiz sastapušies ar garāmgājējiem uz ielas?
3. Vai jūs mulsināt pareizi un kreisā puse nosakot virzienu?
4. Vai jūs bieži ciešat no atmiņas traucējumiem, ja nevarat atcerēties, kur nolikāt kādu lietu?
5. Vai varat aizmirst pareizo virzienu, palaist garām pagriezienu uz ceļa, kuru izmantojat reti?
6. Vai jūs bieži nometat lietas?
7. Vai ar jums kādreiz gadās, kad nevarat atrast preci veikalā, lai gan tā noteikti ir noliktavā?
8. Vai tas notiek, kad izmetat vajadzīgu lietu, nevis nevajadzīgu, piemēram, atstājot cepumu paciņu un izmetot pašu saldumu?

Vingrojiet stresu

1. Stipriniet muskuļus. Ar attīstītu muskuļu masa kustības kļūst vienmērīgākas, spēcīgi muskuļi mugura un iegurnis padara ķermeni stabilāku un nodrošina uzlabotu kustību koordināciju. Lai mazinātu neveiklību, šie muskuļi ir jānostiprina.
2. Ir labi trenēt rumpja muskuļus ar vingrinājumiem, kuru mērķis ir saliekt ķermeni no guļus stāvokļa, pievilkt kājas uz krūtīm, izstiepties un saliekties no vienas puses uz otru. Noderēs arī treniņi ar aprīkojumu, piemēram, vingrošanas bumbām.
3. Trenēties var gan sporta zālē, gan mājās.
4. Strādājiet pie sava ķermeņa elastības. Papildus muskuļu masas stiprināšanai ir svarīgi ieguldīt laiku un elastību. Pētījumi liecina, ka sportistiem, kuri neattīsta lokanību un koncentrējas tikai uz muskuļu masas palielināšanu, ir 70% iespēja gūt savainojumus, savukārt sportistiem, kuri vienlīdz trenē šīs īpašības, ir 8% iespēja gūt traumas.
5. Var palielināt elastību dažādi vingrinājumi, jogas un pilates nodarbības, deju nodarbības, pat cīņas mākslas.
6. Strādājiet pie līdzsvara izjūtas. Līdzsvara sajūta ir svarīga arī, lai atbrīvotos no neveiklības. Pastāv vienkārši vingrinājumi kas, regulāri atkārtojot, palīdzēs iegūt attīstītu līdzsvara sajūtu. Piemēram, balansējot uz vienas kājas un ieņemot stārķa pozu, kas jānotur vismaz vienu minūti.
7. Atrodiet vingrinājumus vestibulo-okulārajam refleksam. Dzejnieks ar šo jēdzienu nozīmē vingrinājumu kopumu, kura mērķis ir uzlabot roku un acu koordināciju. Regulāri trenējoties, tiek panākta koordinēta smadzeņu, acu un vestibulārā aparāta darbība, kas daļēji atbild par ķermeņa un citu orgānu līdzsvara uzturēšanu.
8. Varat izmantot šos padomus vai atrast citus treniņus, kas atbilst jūsu īpašajām vajadzībām.

• Sēžot, nedaudz noliec galvu uz leju, paskaties uz kājām, tad paskaties uz augšu, skatoties uz griestiem. Sekojot savam skatienam, paceliet galvu. Vingrinājums jāatkārto līdz 10 reizēm.
• Pievērsiet uzmanību jebkuram objektam, kas atrodas līdz trīs metru attālumā no jums. Pagrieziet galvu uz vienu pusi, tad uz otru pusi, turpinot skatīties uz objektu. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes, izvēloties dažādus objektus.
• Lūdzu, ņemiet vērā, ka šie vingrinājumi nesagatavotai personai var izraisīt reiboni un sliktu dūšu, tādēļ, ja jūtat, ka jūsu stāvoklis pasliktinās, pārtrauciet trenēties.

Negadījumu samazināšana

1. Esi uzmanīgs. Lai samazinātu negadījumu skaitu, kad esat aizņemts ar kādu darbību, esiet modrs. Ejot skaties ne tikai uz savām kājām, bet arī sev apkārt: uz ietvi, cilvēkiem, garāmbraucošām mašīnām.

• sagatavot sedatīvus līdzekļus augu uzlējumi un uzlējumi;
• meklēt palīdzību no speciālista;
• samaziniet kairinošo faktoru skaitu un rūpīgāk izturieties pret savu ķermeni: nepakļaujiet sevi nevajadzīgam stresam, ēdiet pareizi, veltiet vairāk laika miegam.

1. Aizmirstiet par "dvēseles meklēšanu". Neveiklība izraisa vainas un neveiklības sajūtu, kā rezultātā jūs sākat biežāk nervozēt, lamāties un pieķerties problēmai. Tas noved pie izklaidības un lielāka kustību koordinācijas trūkuma.
2. Ja jūs iekritāt pārpildīta vieta, kaut kas paslīdēja vai nokrita, neuztraucieties. Dažas reizes dziļi ieelpojiet, atvainojiet, ja kādu aizvainojāt, un turpiniet savu biznesu. Šādas situācijas ir nepatīkamas, taču tās gadās ikvienam, pat ļoti uzmanīgiem un vērīgiem cilvēkiem.

Veselības aprūpe

1. Neignorējiet sava ķermeņa brīdinājuma zīmes. Daži cilvēki pēc dabas ir neveikli, taču ir situācijas, kad neveiklība ir pirmā pazīme, kas liecina, ka jāmeklē palīdzība. medicīniskā aprūpe. Vairākas slimības, piemēram, Parkinsona slimība vai diabēts, var izraisīt arī nedabisku kustību koordināciju. Neveiklība var liecināt arī par insultu vai sirdslēkmi.
2. Neveiklība pavada šādas pazīmes, var norādīt uz slimības klātbūtni:

• reiboņa un sliktas dūšas lēkmes, visticamāk, ir saistītas ar cukura līmeni asinīs;
• pēkšņs ekstremitāšu nejutīgums, jutīguma zudums, pēkšņa acu aptumšošanās, līdzsvara un kustību koordinācijas kontroles zudums;
• regulāra diskomforta sajūta locītavās, bieži muskuļu sāpes runājot par palielināta aktivitāte locītavas.

1. Neaizmirstiet par narkotiku blakusparādībām. Lietojot zāles, atcerieties blakus efekti. Dažas zāles var izraisīt reiboni, līdzsvara zudumu, redzes problēmas un sliktu koordināciju. Ja jūtaties stiprs blakus efekti, konsultējieties ar savu ārstu, iespējams, būs jāmaina ārstēšana vai jālieto mazāka zāļu deva.
2. Sazinieties ar speciālistu. Pat ar uzlabojumiem vestibulārajā aparātā, palielinātu modrību un attīstītu muskuļu masu, jūs varat būt neveikls, kas liecina par veselības problēmu klātbūtni. Sazinieties ar savu ārstu, lai ieplānotu pārbaudi un turpmāka ārstēšana ja nepieciešams.

   Mēs ceram, ka mūsu raksts jums palīdzēja un atbildēja uz visiem jūsu jautājumiem saistībā ar tēmu “kā atbrīvoties no neveiklības”. Mēs vēlamies jums sniegt vēl dažus padomus, kas var būt noderīgi, lai atbrīvotos no neveiklības.

   1. Ejot, bieži pārbaudiet apkārtni. Varbūt ir kādi šķēršļi vai bīstamas zonas, kur tu pats nokritīsi vai sasitīsies? No šādām vietām labāk izvairīties.
   2. Ja jums ir problēmas ar koordināciju, izvairieties no pēkšņām un straujām kustībām. Tas var ne tikai novest pie nepatīkamas sekas, bet arī radīt traumatiskas situācijas.
   3. Neatsakieties no mācībām, pat ja pēc pāris mēnešiem joprojām paliksit tāds pats neveikls cilvēks. Atcerieties, ka viss prasa praksi un pacietību. Maskava arī netika uzcelta uzreiz.
   4. Ja baidāties staigāt vienatnē, atrodiet kompāniju. Ja kaut kas notiks, draugs varēs jūs atbalstīt un izglābt no kādām neveiklības sekām, piemēram, palīdzēt nenokrist vai savlaicīgi informēt par nelīdzeniem ceļiem.
   5. Nekautrējies par savu unikalitāti. Protams, slikta kustību koordinācija nav iemesls lepoties, taču arī par to nav jākaunas. Ticiet, ka jūsu problēma nav tā sliktākā, un ar regulāru apmācību jūs varat pilnībā atbrīvoties no tās.
   6. Ziniet, kā situāciju uztvert ar humoru. Izmantojot pareizo pieeju, jūs varat izspēlēt šo sava ķermeņa iezīmi, pārvēršot visu par joku. Tad komentāri no malas nešķitīs tik aizskaroši, un tu izskatīsies pēc cilvēka ar labu humora izjūtu, kurš prot pasmieties par sevi.

Ja pēkšņi pamanāt, ka sitat pa stūriem un ietriecāties laternu stabos, neatlaidiet šo zīmi. Šis trauksmes signāls! – Tu vienmēr skaties, kur sper, jo tevi vajā sajūta, ka zeme pazūd no zem kājām. Kā izskaidrot: varbūt jums ir liekais svars un parādījās diabēts? Šī diagnoze liedz kājām sajūtas, tāpēc pacienti ar cukura diabētu staigā ļoti uzmanīgi, vispirms kāpjot ar pirkstiem un pēc tam novietojot papēžus. Ja ejam dziļāk, tad kad cukura diabēts tiek ietekmēti perifērie nervi, precīzāk, vadītspēja starp nerviem. Smadzenes dod signālu kustināt ekstremitāti, un atsauksmes- ka pēda ir uz zemes - nesaņem. Tāpēc cilvēks pārvietojas it kā pa mīnu lauku. Visu savu uzmanību viņš velta tam, lai vērotu, kur novieto kājas. Un viņš neko nepamana sev apkārt - viņš var ietriekties garāmgājējos un nogāzt krūzes no galda.

Ko darīt? Pirmkārt, normalizējiet savu svaru. Ja cukura līmenis asinīs nesamazinās ar piesardzību papildu mārciņas, endokrinologs to sasniegs ar medikamentu palīdzību. Ja jums ir liekais svars, noteikti kontrolējiet cukura līmeni asinīs! Turklāt labāk to izdarīt, veicot glikozētā hemoglobīna testus – tas parāda, vai pēdējo trīs mēnešu laikā Jums nav bijis cukura līmeņa paaugstināšanās. “Viss izkrīt no rokām: nav iespējams piesprādzēt pogu, izveidot vienkāršu dūrienu, veikli satvert krūzi - vispār izpildīt mazas darbības pirksti. Kā izskaidrot: tas var liecināt par nelielu kustību neiespējamību sākuma stadija Parkinsona slimība. Vēl nav pat kratīšanas (trīces), bet šī zīme jau ir parādījusies.

Vielas dopamīna trūkums parkinsonisma gadījumā izraisa traucējumus signālu pārraidē no smadzenēm uz ekstremitātēm. Smadzenes nevar nodot pirkstiem signālus par to, kādas darbības jāveic. Ko darīt? Jāpārbauda neirologs. Ja diagnoze tiek apstiprināta, ārsts izrakstīs zāles, lai papildinātu dopamīna trūkumu. Viņi palīdzēs to kompensēt ar vecumu saistīta slimība- Parkinsona slimība. Visvairāk smagi gadījumi nepieciešams operācija. Bet, ja jūs apmeklējat ārstu stadijā, kad esat vienkārši kļuvis neveikls, jums var nebūt nepieciešama operācija.
— Ejot cilvēks it kā krīt uz priekšu un sūdzas par biežām galvassāpēm.

Kā izskaidrot: šeit var aizdomas par pseidoparkinsonismu, kad tiek traucēta saikne starp ekstremitātēm un smadzenēm, un palielinās muskuļu tonuss. Bet tas notiek pavisam cita iemesla dēļ nekā Parkinsona slimība. Tas ir hidrocefālisms - palielināts šķidruma daudzums smadzenēs. Šķidrums saspiež smadzenes, un tiek traucēta signālu vadīšana. Bet to var atklāt tikai ar izmeklējumu – MRI. Ko darīt? Pēc diagnozes ir nepieciešams noņemt lieko ūdeni. Ārsts izraksta diurētisko līdzekli. Ja nepieciešams, tiek veikta operācija un tiek ievietots īpašs šunts šķidruma izvadīšanai no smadzenēm.

Par tādiem saka, ka viņiem ir āķa rokas. Ir bail viņus uzaicināt mājās: ja nu viņi salauzīs vai nomet kaut ko vērtīgu? Ejot kopā ar viņiem uz kafejnīcu, mēģiniet sēdēt tālāk, lai viņi jums neuzlietu mērci vai tēju. Kāds ir šādas uzvedības iemesls? Vai tā ir slikta koordinācija vai psiholoģiskas problēmas? Eksperti saka, ka tas ir psiholoģijas jautājums.

Psihologi ir pārliecināti: aiz pastāvīgas neveiklības slēpjas psiholoģiski iemesli. Jūs varat kaut ko vienreiz apgāzt vai salauzt, neko nedomājot, saka eksperti. Bet, kad sarežģītas attiecības ar telpu un lietām kļūst regulāras, tas jau ir iemesls par to domāt. Un patiesi, tas ir dīvaini. Ja necieš kustību traucējumi vai nervu sistēmas slimības, slikta koordinācija var izpausties tikai sportojot, dejojot vai mēģinot izpildīt kādu vingrošanas triku. Bet diez vai tas spēs traucēt visvienkāršākajām ikdienas darbībām: karotes nešana pie mutes vai pašam uz dīvāna.

Vairāk uzmanības

Viens no izplatītākajiem sliktas koordinācijas cēloņiem ir zemapziņas vēlme piesaistīt uzmanību. Nepamanīts nepaliks cilvēks, kurš pastāvīgi kaut ko apgāž, izlej un nomet. Viņi būs dusmīgi uz viņu vai smiesies par viņu, vai jutīsies apmulsuši par viņu, taču viņi noteikti viņu atcerēsies. Šo uzvedības formu var nostiprināt jau no bērnības: ja vecāki biežāk pamanīja bērnu, kad viņš kaut ko salauza vai salauza, nekā tajos brīžos, kad viņš no bērnudārza atnesa kādu rokdarbu vai zīmēja attēlu. Augoša cilvēka prātā tiek formulēts iekšējs vēstījums: “Tevi pamana tad, kad esi neveikls, nevis tad, kad tev veicas.”

Ko šajā gadījumā vajadzētu darīt pašiem “ziloņiem”? Pirmkārt, psihologi saka, paņemiet nelielu pauzi un mēģiniet saprast, ko piedzīvojāt iepriekš, piemēram, nometot vāzi? Vai jums pietrūka uzmanības, gribējāt turpināt sarunu vai varbūt runāt par nesen pabeigtu projektu darbā? Mēģiniet sekot šīm vēlmēm – piesaistīt sev uzmanību šādos veidos ir daudz patīkamāk. Apkārtējiem ieteicams mazāk pievērst uzmanību cilvēka neveiklībai - ķert rokas, bet mudināt viņu runāt par saviem sasniegumiem un vienkārši mēģināt uzturēt vispārēju sarunu.

Sašaurināšanās

Ikvienam ir pazīstama sajūta, ka kāda skatiens ir ierobežots. Intervija, pirmais randiņš, milzīga deju grīda vai ballīte, kurā nevienu nepazīstam – reti kurš jūtas ērti šādā vidē. Līdz ar to sasprindzinājums un neveiklas kustības, pārāk nervozas vai, gluži pretēji, lēnas. Šajā situācijā neveiklība norāda, ka mēs vēl neesam izdomājuši, kā uzvesties “naidīgā vidē”, bet nervu sistēma sūta pretrunīgus signālus ķermenim. Lai intervijas laikā nenogāztu krēslus vai neuzkāptu uz deju partneru pirkstiem, jums jācenšas atrast zemi zem kājām. Piemēram, novērtējiet potenciālā priekšnieka raksturu, ballītē atrodiet draudzīgu (vai tikpat bailīgu kā jūs) cilvēku grupu un pievienojieties viņiem. Ķermeņa neveiklība pāries, tiklīdz iestāsies psiholoģiskais komforts.

No zemapziņas...

Freida kļūdas ir termins, kas zināms jebkuram psihologam. Runa ir par it kā netīšām kļūdainām darbībām: mēles paslīdēšanu, pareizrakstības kļūdām, aizmāršību vai neveiklību – caur kurām “izlaužas cauri” mūsu zemapziņa. Pēc Freida domām, arī mūsu ķermenis pieļauj kļūdas. Nejauši saplīsusi krūze var izrādīties dāvana no drauga, ar kuru vakar sastrīdējāmies, vai arī vīramātes iegāde, ar kuru attiecības kaut kā nesanāk...

Tāpat jābūt uzmanīgam pret nelielām sadzīves traumām: sasitumiem, griezumiem, apdegumiem. Daži psihologi tos uzskata par vēstījumiem, ko zemapziņa ir izmisusi nodot mums jebkādā citā veidā. Izgriezumi un sasitumi ir sava veida sevis sodīšana. Mēs domājam, ka esam izdarījuši kaut ko sliktu, par ko nodarām pāri sev. Piemēram, sieva pēc darba nogurusi uzsit vīram un pēc minūtes “negaidīti” atsitas pret krēslu vai durvju rāmi. Vai arī bērns no blakus istabas zvana savai mammai, kura uz darbvirsmas kārto papīrus. Viņa izliekas nedzirdam, bet uzreiz saskrāpē sevi ar saspraudi vai saspiež pirkstu ar skavotāju.

Apdegumi bieži vien pauž slēptas dusmas, kuras, neatrodot izeju, ir vērstas uz mums pašiem. Ja pēc smagas darba dienas, gatavojot vakariņas, apdedzies, ir vērts aizdomāties: vai tiešām gribējāt tās gatavot? Izplatīta bilde: pēc nepatīkamas sarunas - teiksim, ar mammu pa telefonu - ejam uz virtuvi uztaisīt sev sviestmaizi vai sagriezt salātus, un... nogriežam roku. Šeit palīdzēs tikai savlaicīga savu jūtu apzināšanās: “Es dusmojos uz savu mammu, jo viņa atkal atļāvās netaktisku komentāru”, “Es esmu dusmīga uz savu vīru - es varētu vienreiz pagatavot vakariņas, kad kavēju darbā ”, “Es jūtos vainīgs, jo tajā pašā mirklī nevarēju tuvoties bērnam.”

Vispārīgi ieteikumi “ziloņiem porcelāna veikalā” – esiet uzmanīgāki pret savu pieredzi un, ja iespējams, izveidojiet kontaktu ar pašu ķermeni. To var izdarīt, izmantojot jebkuru patīkamu fiziskā aktivitāte. Labi der joga, tai chi, peldēšana – jebkurš sporta veids, kas saistīts ar nesteidzīgām, pārdomātām kustībām.

Šķiet, ka visiem cilvēkiem ir vienādas iespējas gūt panākumus, bet ne visiem ir paveicies. Daži sasniedz visu, ko vēlas, bet citi visu mūžu stagnē vienā vietā, uzskatot sevi par neveiksminiekiem. Bet daži cilvēki domā, ka visu “zaudētāja” problēmu sakne nav apstākļos vai iejaukšanās augstākie spēki, bet tikai sevī. Tātad neapskaužama pozīcija nav nāvessods. Jums vienkārši jāsāk strādāt ar sevi, un izmaiņas neliks jums gaidīt.

1. Pārtrauciet gaidīt, ka tas, ko vēlaties, atnāks pie jums pats par sevi.

Protams, neviens tev neaizliedz ticēt brīnumiem, bet, ja ļoti vēlies kaut ko savā dzīvē mainīt, tad sāc rīkoties! Miljonus laimē nevis loterijā, bet gan augsts amats jūs to nesaņemat tikai tāpēc, ka uzskatāt sevi par ļoti daudzsološu darbinieku. Lai kaut ko sasniegtu, vispirms ir smagi jāstrādā. Nē, pat ne tā – aršana. Un tikai šajā gadījumā pēc kāda laika jūs varēsiet plūkt savu pūļu augļus.

2. Beidz attaisnoties.

“Es nezinu, kā to izdarīt”, “Es nedomāju, ka varu to izdarīt” - šī ir īsta vidusmēra zaudētāja himna. Galu galā jūs varat pamosties un saprast, ka esat jau palaidis garām visas labās iespējas savā dzīvē. Kad jums ir iespēja mainīt savu dzīvi, slaukiet visas šaubas un satveriet to. Neviens tevi nenosodīs par kļūdu – visi cilvēki laiku pa laikam kļūdās. Pat ja nevarat izpildīt uzdevumu vai pabeigt uzdevumu augstākais līmenis, jūs iegūsit nenovērtējamu pieredzi, kas var palīdzēt jums gūt panākumus nākamreiz.

3. Pārtrauciet sev izvirzīt lielus mērķus.

Kopumā labāk ir sadalīt katru globālo mērķi daudzos mazos. Tas palīdzēs precīzāk saprast, kurā virzienā virzīties, lai īstenotu savus pieprasījumus. Piemēram, “nopelnīt vairāk” ir slikts mērķa paziņojums. Turklāt uz tā sasniegšanu ved vairāki ceļi: atrodiet nepilna laika darbu, iegūstiet paaugstinājumu, atveriet savu biznesu utt.

4. Pārtrauciet baidīties no riska

Nešaubieties par sevi, nevilcinieties pieņemt lēmumus, nebaidieties no sekām. Jūsu devīze: "Tikai uz priekšu!" Jo tāds ir uzvarētāju moto. Neriskējot iestrēgsi vienā vietā un iegrimsi savos nepiepildītajos sapņos kā purvā. Jūtieties brīvi mainīt darbu pret prestižāku, dzīvesvietu pret ērtāku, attiecības pret dziļākām.

5. Pārtrauciet sevi ierobežot

Garlaicīga un vienmuļa dzīve ir daudz zaudētāju. Centieties pastāvīgi būt kustībā - vairāk sazināties, staigāt, nebaidieties satikt jaunus cilvēkus, sāciet dažus hobijus, mainiet stilu un pieņemiet pārsteidzīgus lēmumus. Jā, sākumā būs biedējoši, bet ar laiku pieradīsi un pat patiks. Atcerieties: monotonija jūs ievilks purvā, ko sauc par “komforta zonu”, un būs ļoti grūti no tā izkļūt.

6. Pārstāj būt negatīvs

Bieži vien, kad mums ir svarīga biznesa tikšanās vai intervija, vai varbūt zvana no liela klienta, mēs sākam izjust bailes. “Ko darīt, ja es daru kaut ko nepareizi?”, “Ko darīt, ja saņemšu atteikumu?” - šādas domas pārņem jūsu smadzenes un burtiski piespiež jūs palikt mežonīgākajā diskomfortā. Rezultātā viss noiet greizi: jūs nevarat koncentrēties uz svarīgu lietu veikšanu, tāpēc zaudējat kontroli pār situāciju un piedzīvojat neveiksmi. Visas bailes ir tikai tavā galvā – beidz tām izdabāt.

7. Beidz apņemt sevi ar neveiksminiekiem.

Runa ir par cilvēkiem, kuri neko nevar sasniegt un cenšas neļaut to darīt apkārtējiem. Par ko? Viņi vienkārši baidās no citu cilvēku panākumiem. Ja viņi ir nelaimīgi, tad visiem apkārtējiem jābūt vienādiem. Tāpēc viņi bieži jūs kritizē, attur no riskantiem lēmumiem un atkārto, cik svarīgi ir apmierināties ar mazo.

Ja vēlies kaut ko sasniegt, ieskauj sevi veiksmīgi cilvēki, no kuriem jūs varat daudz mācīties.

8. Pārstāj būt slinks un tērēt laiku

Tas nenozīmē, ka tagad jums ir aizliegts būt slinkam. Vienkārši mēģiniet to izdarīt noteiktajā laikā. Dodiet jums dažas stundas dienā, lai vienkārši pārdomātu dīvānu vai skatītos jaunas iecienītākā seriāla sērijas. Pārējā laikā nodarbini sevi ar svarīgākām aktivitātēm. Lasiet vairāk, komunicējiet, attīstiet gribasspēku un virziet savu enerģiju cīņā pret sliktiem ieradumiem.

Daži cilvēki ir neveikli tikai reizēm, bet citi pastāvīgi piedzīvo nelielas ikdienas nepatikšanas. Atkarībā no tā, vai mēs paši paklupa vai tas notika mūsu acu priekšā ar kādu citu, mēs jutīsimies neveikli vai smaidīsim līdzjūtīgi, un, visticamāk, mēs izskaidrosim neveiklību (savu un citu) vispārējs nogurums. "Bet lai cik slikti fiziskās sagatavotības Lai kur mēs atrastos,” saka psiholoģe Jūlija Fedotova, “kāpšana pa kāpnēm vai stikla trauku apstrāde mums nedrīkst radīt ievērojamas grūtības. Ja pieaugušais regulāri demonstrē neveiklību ikdienas situācijās, visticamāk, tam ir psiholoģisks izskaidrojums.”

Zigmunds Freids bija pirmais, kurš vērsa uzmanību uz to, ka atkārtotas neveiklības izpausmes var liecināt par slēptām iekšējām problēmām. Savā darbā “Ikdienas dzīves psihopatoloģija” viņš ierosināja, ka, paklupot, nometot lietas, pieļaujot drukas kļūdas, izlaižot mēli, mēs neapzināti parādām savu nevēlēšanos veikt noteiktas darbības. Taču šis skaidrojums nebūt nav vienīgais.

Jautājums par apmācību

Neveiklība rodas tikai citu skatienā – tieši viņi mums norāda uz šo mūsu uzvedības iezīmi. Bez kritikas cilvēkiem, kuri tiek uzskatīti par neērtiem, diez vai būtu iespēja uzzināt par savu trūkumu, un jebkurā gadījumā tas viņiem nebūtu pārāk apgrūtinoši. "Mani vecāki mani vienmēr sauca par "mazo lācīti," stāsta 36 gadus vecā Natālija. – Es vienmēr visu nometu, visam uzdūros, visu izlēju... Pagātne Jaunais gads mēs svinējām kopā ar vīra vecākiem, un pa ceļam no virtuves uz viesistabu man izdevās nomest aspicu trauku, pie kura vīramāte bija strādājusi gandrīz dienu... Koncentrējos ar visu mans spēks, es cenšos, cik spēju. Bet nekas nepalīdz!

Tie no mums, kas ir pretēji pēc vēlēšanās spēlē atkal un atkal Ikdiena darbojas no cirka paklāju izpildītāja repertuāra, ar laiku viņiem sāk rasties aizdomas, ka viņu neveiklība ir līdzīga iedzimtam defektam. Bet, kā likums, iemesli, kas liek mums izkrist no zila gaisa vai uzkāpt citiem uz kājām, ir nepietiekamas psihomotorās mācīšanās rezultāts mūsu attīstības sākumposmā.

Par nepieciešamību pēc šādas apmācības pirmais norādīja krievu fiziologs Ivans Sečenovs. Viņš pierādīja, ka, trenējot veiklību, koordināciju, spēku un kustību ātrumu, pieaugušie palīdz bērnam attīstīt visu sensorās sistēmasķermenis: redzes, dzirdes, ožas, garšas, taustes un vestibulārais aparāts. “Jau no pirmajām dzīves nedēļām un mēnešiem, pētot visu, kas krīt acī, rokā vai zobos, bērns attīsta psihomotoriskās prasmes. Rāpojot viņš mācās “applūst” objektiem; Šajā periodā veidojas spēja pārvietot ķermeņa smaguma centru un rīkoties instinktīvi,” skaidro ģimenes psihoterapeite Olga Troicka. "Daži vecāki pārāk steidzas, lai nostādinātu bērnu kājās, un, ja tā rezultātā viņš sāk staigāt agri, "sagrauzta" gaita un neveiklība staigājot var saglabāties daudzus gadus.

“Vēlāk, kad bērns sāk pārliecinoši staigāt un skriet, daudzi vecāki ierobežo viņa pirmo izpēti, baidoties, ka viņš var sev nodarīt ļaunumu - galu galā viņš joprojām ir tik neveikls,” turpina attīstības psiholoģe Tatjana Bedņika. – Bērni, kuri nav pietiekami pētījuši pasaule, nav to izmēģinājuši “ar aci un zobu”, un kā pieaugušajiem viņiem ir grūtības mijiedarboties ar reālu lietu un priekšmetu pasauli. Turklāt vecāki reti attīsta bērna motorisko uztveri un atmiņu, apgūst kustību ritmu un tempu kopā ar viņu. Un tas neviļus palīdz saglabāt bērnības dabisko neveiklību.

Īpašas briesmas sagaida mūsdienu bērni, kurus aizrauj datori. “Monikās prasmes tiem, kuri stundām sēž pie televizora vai monitora, veikli strādā ar tālvadības pulti tālvadība vai kursorsviru, ir ierobežotas līdz pirkstu un acu darbības zonai un neietekmē ķermeni kopumā,” saka Olga Troicka. Viens no mūsdienu vecāku svarīgiem uzdevumiem ir radīt idejas savam bērnam. dažādas formas aktivitāti, iemācīt viņam sazināties ar savu ķermeni, korelēt viņa darbības ar telpu un ieaudzināt neatlaidību jaunu motoriku apgūšanā.

Kas noticis?

Vīzija

"Es viņu nepamanīju!" Neveikls cilvēks bieži vaino savas kļūdas slikta redze. Bet pat tad, ja viņš pilnībā koncentrējas uz to, ko redz, viņš diez vai var beigt sadurties ar cilvēkiem un priekšmetiem. Patiesībā viņš, visticamāk, cieš no kinestētiskās jutības trūkuma, kas ļauj saistīt savas kustības ar ķermeņa stāvokli telpā – no tā rodas kustību pēkšņums vai nenoteiktība, kas bieži raksturīga neveikliem cilvēkiem.

Līdzsvars

Dažkārt mums ir tendence izjust diskomfortu no traucētas līdzsvara izjūtas, kā arī no labās vai kreisās ķermeņa puses funkcionālā pārākuma. Katram no mums ir viena puse, kas dominē: tas attiecas uz acīm, rokām, kājām, ausīm... Daži skolēni savās kladēs atzīmē atzīmes nevis neuzmanības dēļ, bet tikai tāpēc, ka viņi raksta ar labo roku, kamēr viņiem ir galvenā loma. pieder viņu kreisajai acij.

Svars

Neveikliem cilvēkiem, kuriem ir grūti pareizi noteikt sava ķermeņa stāvokli telpā, bieži ir traucēta apkārtējās pasaules uztvere: viņi sliktāk novērtē attālumu starp objektiem. Tie, kas strauji pieņemas un zaudē svaru, ir pakļauti arī neveiklības izpausmēm - viņiem ir grūti pareizi novērtēt savus izmērus.

Labas ziņas

Neatkarīgi no vecuma motoriku var attīstīt. Komandu sporta veidi ir ideāli šajā ziņā: tie ļauj vienlaikus uzlabot prasmes rīkoties ar priekšmetiem (bumbu, ripu utt.), uzlabot spēju pareizi kustēties un izvēlēties pareizo pozīciju, kā arī veidot trajektoriju attiecībā pret pretinieku vai partneri. . Turklāt dinamiska spēle, kas dažkārt prasa tūlītēju reakciju, ļauj organismam veiksmīgi pielāgoties negaidītām situācijām.

Bērnības slimības

“Kopš bērnības visas lietas, ko es valkāju, burtiski “sadedzināja” - laikā, kad mana māsa novilka vienu apavu pāri, man vajadzēja divus. Bet uzvilkt jaunu blūzi un nesasmērēt to man bija nereāli,” stāsta 28 gadus vecā Viktorija. “Bet, kad es augu, nebija viegli iegādāties jaunas drēbes, un tāpēc mani vecāki mani nemitīgi lamāja par aplietību. Mamma joprojām ir nežēlīgi sašutusi, ja ierauga mani gaišās drēbēs: viņa ir pārliecināta, ka ar savu “ziloņa žēlastību” es to nevaru atļauties. Viņas pārmetumos ir daļa patiesības: es piekopu aktīvu dzīvesveidu, vingroju kalnu tūrisms, bet, runājot par traipiem uz drēbēm un skrāpējumiem uz apaviem, es esmu nelabojams.

Pieaugušo pārmērīga reakcija uz neveiklību bērnībā var izraisīt to arī pieaugušā vecumā. Bērns izaugs, bet neapmierināta, dusmīga vecāka tēls pavadīs viņu pa dzīvi un provocēs uz arvien jaunām kļūdām.

Dažos gadījumos neveiklības cēlonis ir nopietnas traumas cieta bērnībā. Ar kļūmēm un neveiksmēm mūsu ķermenis mēģina runāt par sāpīgiem pārdzīvojumiem, kas mums bija jāpiedzīvo pagātnē. ”Man bija astoņi gadi, kad mani vecāki izšķīrās,” stāsta 40 gadus vecais Aleksandrs. – Abos uzreiz sākās vētraina personīgajā dzīvē un es esmu ieslēgts ilgu laiku Es biju atstāta pašplūsmā: vecāki mani meta viens otram kā bumbu, un es jutu, ka nevienam no viņiem neesmu vajadzīgs. Līdz šim, atnākot ciemos pie tēta vai mammas, sāku visam atdurties, klupt... Un tikai nesen sapratu: es uzvedos kā bērns, kuram jāpievērš uzmanība!”

“Daudziem no mums nepieciešamība pēc uzmanības ir tik liela, ka mums kļūst mazsvarīgi, kā tieši to sasniegt,” saka Jūlija Fedotova. “Var vienkārši kliegt “Palīdzi, palīdzi!”, tu vari “nejauši” dziļi iegriezt pirkstā, liekot citiem sniegt pirmo palīdzību, vai arī tu vari netīšām nomest pilnu pelnu trauku uz gaiša paklāja: tādā veidā mēs neapzināti. signalizē citiem, ka mums nepieciešama viņu palīdzība. Lasot un atšifrējot šos ziņojumus, mēs varam daudz uzzināt par sevi.

Ārpus saskares ar realitāti

"Slimnīcā es uzzināju, ka manas mātes testi ir slikti, un man bija par to jāpastāsta savam brālim un tēvam," stāsta 32 gadus vecā Alena. “Es gāju pa ielu un domāju, kā to visu varētu noformulēt saudzīgāk, un pēkšņi, burtiski no zila gaisa, paklupu, nokritu un sagriezu potīti. Kad par to pastāstīju ārstam, kurš man uzlika fiksējošo saiti, viņš pasmaidīja un teica: “Tu biji tā iegrimis domās, ka vienkārši aizmirsi, kā iet pa ietvi.”

Par to

• Ivans Sečenovs, “Domu elementi”, Sanktpēterburga, 2001.
• “Psihosomatika”, Harvest, 2005.
• Aleksandrs Lovens, “Ķermeņa psiholoģija”, IOI, 2006.
• Marks Sandomirskis, “Psihosomatika un ķermeņa psihoterapija", klase, 2005.

Būt veiklam nozīmē būt šeit un tagad, saskarsmē ar sevi, cilvēkiem un objektiem, kas ir ap jums. Dažreiz tas nav viegli cilvēkiem, kuri ir pilnībā iegrimuši noteiktā dzīvē vai profesionālajā uzdevumā. Taču, ja viņiem kontakta zudums ar realitāti, kā likums, ir īslaicīga parādība, tad intelektuāļiem un sapņotājiem, kuri dzīvo vairāk iekšējā, nevis ārējā pasaulē, tas var kļūt par viņu dzīvi ietekmējošu faktoru.