Professor Bates' øyegymnastikk er verdens beste praksis for å forbedre synet ditt. Shichko-Bates-metoden for gjenoppretting av synet

Synshemming kan oppstå på grunn av sykdom, skade, uønskede effekter eksterne faktorer: dataarbeid, anstrengt øyne, røyk, forurensning, toksisitet miljø. Sammen med medisiner og operasjonelle metoder Gymnastikk for øynene er mye brukt - Bates-metoden for å gjenopprette synet.

Grunnleggende om Bates-metoden

Den amerikanske øyelegen William Horatio Bates levde på begynnelsen av 1800- og 1900-tallet. Han utviklet en revolusjonerende metode for sin tid for å gjenopprette synet uten bruk av medisiner. Teknikken hans ble ikke anerkjent av tradisjonell medisin, men var veldig vellykket og ble beskrevet i 1920 i en bok utgitt av Bates.

Teorien som ble grunnlaget for Bates-metoden for gjenoppretting av synet er basert på legens tro på at forverring er assosiert med overdreven spenning i øyemusklene og nedsatt tilpasning av linsen.

Tradisjonell medisin Jeg er ikke enig i Bates-metoden, siden den forklarer svekkelsen av synet organiske lidelser i øyets vev. Til tross for den offisielle avvisningen har imidlertid Bates-teknikken gjort det et stort nummer av støttespillere og følgere, det er enkelt og tilgjengelig for alle.

Øyeøvelser (behandling og forebygging av lidelser) er basert på to prinsipper:

«Alle sykdommer er forårsaket av nerver», overdreven mental stress, stress og sterke opplevelser fører til ukontrollert overbelastning av øyemusklene, og samtidig til nærsynthet, langsynthet, astigmatisme og skjeling.
Det er nødvendig å mestre øvelser for å lindre spastisitet i øyemusklene, og det vil være en sjanse til å gjenopprette synet uten briller, kontaktlinser og kirurgi.

Følgere av mesteren: Shichko-Bates-øvelser

Med fokus på den psykogene komponenten av behandling, en fysiker som studerte optikk og, på grunn av sin overbevisning, populariserte ukonvensjonelle metoder behandling, klarte å kombinere verkene til Bates og psykoanalytiker Gennady Shichko.

G.A. Shichko hevdet at hver person er sin egen lege og selvhypnose spiller en avgjørende rolle i behandlingen.

Zhdanov kombinerte Bates øvelser og Shishkos instruksjoner: om kvelden, på tampen av en natts søvn, er det nødvendig å skrive ned nøkkelsetninger som fungerer med underbevisstheten i en spesialført dagbok. Ord som snakkes høyt eller tanker har ikke samme kraft som ord skrevet. Holdninger må være positive, detaljerte og nøye verifisert:

synet mitt blir bedre dag for dag takket være trening;
Jeg ser tydelig små gjenstander i nærheten av meg og i det fjerne osv.

På en lignende måte kan du håndtere dårlige vaner, overvektig.

Bates gymnastikk: gjenopprette synet på egen hånd

Bates var sikker på at psykisk stress, stress og spenninger fører til patologisk muskelspenning i kroppen. Først av alt påvirker slike prosesser øyehelsen.

I hvile ser øynene like godt små gjenstander som ligger i nærheten og fjerne. Men konstant psyko-emosjonell stress bærer frukt og patologier utvikles. Bates følgere hevder at verken datamaskiner eller lesing har noe med det å gjøre: alt handler om muskelstramhet. De må slappes av og læres å holde seg rolige: synet vil bli gjenopprettet.

Grunnkursøvelser er universelle og passer for personer med ulike lidelser. For dypere arbeid det er tilleggsøvelser avhengig av patologien (langsynthet, nærsynthet, strabismus, astigmatisme).

Alle øvelsene utføres uten briller.

Palming

Grunnlaget for gymnastikk er palming - dekker øynene med håndflatene.

Du må sette deg ned, hvile albuene på en hard overflate (bordplate), slappe av, riste hendene flere ganger, som om du rister av vannet.

Før du starter øvelsen, anbefales det å gni håndflatene sammen i 10-15 sekunder (varme bør vises), deretter brette dem inn i en båt og dekke øynene med dem. Den konvekse delen av "båten" er plassert over pupillen.

Pusten skal være rolig og avmålt. Etter at håndflatene dekker øynene fra lyset, vil lyse flekker og flytende fargede sirkler vises på netthinnen, og derfor foran øynene. Ved å slappe av er det nødvendig å oppnå utseendet til en helt svart bakgrunn, uten lyse inneslutninger. Hvis målet er oppnådd, vil det svarte feltet forbli foran øyet en stund etter at håndflatene er fjernet. Synet vil bli merkbart klarere og lysere.

Palming lindrer perfekt spenninger fra øynene og anbefales utført i løpet av dagen så mange ganger som mulig, men alltid hver gang du kjenner spenninger og før du sovner.

Hukommelse

Hyggelige minner gir glede og slapper av psyken. Dette fenomenet brukt av Bates for å lindre belastningen på øynene.

I de innledende stadiene av å mestre Bates-gymnastikk, anbefales det å gjøre denne øvelsen som palming - med øynene lukket. Senere, etter å ha mestret teknikken, trenger du ikke å lukke øynene.

Det er nødvendig å gjengi så tydelig som mulig i minnet et hyggelig minne - en følelse, det spiller ingen rolle - en lyd, lukt, farge, bilde. Det viktigste er å fordype deg i det så fullstendig som mulig, gjenopprette det til minste detalj og gjenoppleve det igjen. Hvis suksess oppnås, vil det være svart foran øynene dine.

Opptreden

Nedsatt syn gir hjernen et forvrengt bilde av verden rundt oss. For å korrigere det, må du mentalt forestille deg forskjellige gjenstander malt svart uten det minste lys eller andre inneslutninger. Hvert bilde må holdes "for øynene dine" i ikke mer enn et sekund, og erstatte det med det neste.

Den andre øvelsen innebærer å jobbe med en tabell for å teste synsskarphet. Etter å ha hengt den i en avstand på 4-6 meter i et lyst rom med god belysning, må du velge en bokstav med øynene (fra linjen plassert så lavt som mulig), se på den i noen sekunder, og deretter dekke øynene med håndflatene og forestill deg akkurat denne bokstaven antrasitt-svart og stor. Etter at øynene er åpne (etter 3-5 sekunders avslapning), vil bokstaven i tabellen være mye tydeligere synlig.

Rygg og beveger seg

Det anbefales ikke å holde blikket på et tidspunkt i lang tid; det er nødvendig å flytte blikket fra nære til fjerne objekter og tilbake.

Du må feste blikket på en bokstav i tabellen (i 1-2 sekunder), og deretter flytte blikket til en annen bokstav (den første skal forbli i synsfeltet, men klarheten går tapt). Fest på den andre bokstaven (1-2 sekunder), gå tilbake til den første uten å miste den andre. Slike "svinger" hjelper til med å slappe av øynene.
Fest blikket på en stor bokstav i en av de øverste linjene i tabellen, flytt den deretter til en mindre bokstav, uten å miste den første av syne (den er mindre synlig enn den andre), og gå deretter tilbake til den første. Hvis øvelsen utføres riktig, vil tabellen se ut til å bevege seg opp og ned.
Arbeider med én valgt bokstav. Fest blikket på en stor bokstav og flytt den fra topp til bunn, fra den ene siden til den andre for å få bokstaven til å "svaie".

Hvis du lykkes, kan du "svinge" bokstavene mentalt, lukke øynene og forestille deg bildet av bokstaven i svart.

Blinker (glimt)

Utfør palming, åpne øynene i 1 sekund, fest blikket på en bokstav fra bordet og utfør palming igjen. Lukk øynene flere ganger, og fjern hendene fra øynene (lukkede øyne!), snu hodet fra side til side 4-5 ganger, blunk.
Startposisjon: stående, føttene i skulderbreddes avstand. Pusten er rolig og jevn. Snu til høyre: hode, øyne, skuldre. Venstre hæl kan løftes litt opp fra gulvet. Deretter, uten å stoppe, gjenta svingen til venstre, så igjen til høyre. Øvelsen utføres uten å fokusere blikket på spesifikke objekter; det anbefales å utføre opptil 100 svinger i én tilnærming. Øvelsen kan gjøres flere ganger om dagen.
Plasser den på nesen din pekefinger og snu hodet slik at det virker som om fingeren beveger seg og ikke øynene. Du kan forsterke følelsen ved å lukke øynene og berøre fingeren med nesetippen.

sollys

Sollys er bra for øynene. For å utføre solariseringsøvelser trenger du:

Lukk øynene og utsett ansiktet for solens stråler. Etter at øynene har justert seg og sollys vil ikke irritere dem, kan du løfte det ene øyelokket, se ned, og etter noen sekunder gjøre øvelsen med det andre øyet.
Velg et område hvor det er en klar grense mellom lys og skygge, plasser deg slik at den ene halvdelen av kroppen er i solen, og den andre i skyggen. Lukk øynene, snu hodet slik at lys og skygge jevnt endrer seg "før øynene dine." Utfør øvelsen til forskjellen slutter å bli erstattet.
Lukk det ene øyet med håndflaten, la det andre stå åpent, men senk blikket. Snu hodet fra side til side (du kan blunke ofte). Fortsett å slå ved å løfte åpent øye i solen og blinker kontinuerlig. Utfør deretter en lignende øvelse med det andre øyet. Sollys kan erstattes med kunstig lys, men denne erstatningen er ikke like effektiv for øynene.

Etter å ha fullført solariseringskomplekset, må palming gjentas; den bør være dobbelt så lang som solarisering.

Hvilken side du skal se på

Fordeler med Bates-teknikken:

effektiviteten av synsgjenoppretting uten kostnad og generell tilgjengelighet av gymnastikk;
forebygging av synshemming, muligheten til å mestre praksis for å slappe av ikke bare musklene i øynene, men hele kroppen.

Gymnastikk har sine kontraindikasjoner:

trussel/løsning av netthinnen;
6 måneder etter øyeoperasjon

William Bates var en øyelege som arbeidet i løpet av det nittende og tjuende århundre. Hans bidrag til utviklingen av medisin var enormt; han endret bokstavelig talt ideen om vitenskap.

William Bates hevdet at synsproblemer er nært knyttet til sinnslidelse og spenninger, som forårsaker belastning på øyne og nerver. Denne legens teknikk er at synet kan gjenopprettes gjennom spesielle øvelser og gymnastikk, som er designet for å slappe av øyemusklene.

Effekt av øyemuskler på synet

Mange eldre opplever synsproblemer. Nærsynthet, langsynthet, astigmatisme, dette er ikke alle problemene som kan oppstå hos mennesker. Hver av dem drømmer om å bli kvitt øyesykdommen.

Hvis du tror vurderinger av folk som har forbedret synet, hevder de at hvis du gjør gymnastikk og øyeøvelser, vil forbedringer komme ganske raskt.

For å gjenopprette tonen i øyemusklene og forbedre blodsirkulasjonen, må du regelmessig utføre spesielle øvelser. Til syvende og sist vil du kunne håpe på fullstendig fiasko fra briller og linser.

For å unngå å forårsake trening negativt resultat, er det nødvendig å legge stress på øynene - gradvis. Tross alt, hvis du overanstrenger øynene dine, vil dette føre til et enda mer katastrofalt resultat.
Forskeren bemerket det faktum at folk som brukte briller endret dem over tid til sterkere, og de resterende pasientene som ikke brukte briller i en viss tid, ved hjelp av øvelser, oppnådde betydelige forbedringer.

Formen på øyet påvirkes av seks ekstraokulære muskler, som har en betydelig innvirkning på synsskarphet.

Hvis øyet har form som en ball, er det i en rolig, avslappet tilstand, noe som betyr at synet er normalt.

Når du fokuserer et objekt på nær avstand, spenner den tverrgående muskelen seg, og den langsgående muskelen slapper av. I denne situasjonen blir øyet som en oval og strekker seg fremover. På lang avstand, tvert imot, slapper den tverrgående muskelen av, og den langsgående muskelen spenner seg.

Takket være disse studiene var det mulig å konkludere med at nærsynthet oppstår på grunn av langvarig spenning i tverrmusklene, og langsynthet oppstår på grunn av spenninger i lengdemuskulaturen.

Så for å gjenopprette synet i tilfelle nærsynthet, må du anstrenge deg langsgående muskler, og peprede for å slappe av. Med langsynthet, tvert imot, anstreng de tverrgående og slapp av de langsgående.

Bates utviklet seg spesialsystem, for enhver anledning. som jeg tok grunnlaget for nordamerikanske indianere. Som styrket noen muskler og slappet av andre.

Bates Metode - beskrivelse av øvelser

For å styrke musklene og gjenopprette synet, må du først bytte briller eller linser til svakere som skiller seg fra synet med en til en og en halv dioptri.

Det er viktig å utføre spesielle øvelser:

Å løfte øynene opp og ned;
Ta til venstre - høyre;
Rett og slett;
Opp til venstre;
Tegn en trekant med øynene med klokken og deretter mot klokken;
Tegn en slange og en skive på samme måte.

I den første uken bør du ikke utføre denne øvelsen mer enn 3 repetisjoner.
For å lindre belastningen på øynene, må du blinke med øynene etter hver øvelse.

Video

William Horatio Bates er en amerikansk øyelege. Han fikk sin berømmelse takket være metoden han utviklet som kan brukes til å gjenopprette synet. Denne metoden har ikke blitt anerkjent av vitenskapen, men Bates forsikrer at pasienter som praktiserer metoden hans vil bli fullstendig kurert for øyesykdommer som nærsynthet, langsynthet, astigmatisme og presbyopi. Hva er øyegymnastikk ifølge Bates?

Hvilke metoder dannet grunnlaget for Bates-metoden

I følge Bates 'teori er metoden hans for å gjenopprette syn basert på følgende prinsipper:

øyet kan utføre akkommodasjonsprosessen ikke så mye ved å endre linsens krumning, men ved å påvirke selve formen øyeeplet ved hjelp av eksterne muskler som omgir den;
Hovedårsaken til dårlig og stadig dårligere syn er psykisk stress.

Hva er essensen av Bates-metoden?

Bates baserte sin teori på konklusjonen om at hovedårsaken til synsproblemer (uavhengig av sykdommen) er det psykiske stresset som oppstår når en dårlig seende person prøver å se en gjenstand. Og avstanden til dette objektet påvirker anomalien som dannes: nærsynthet er forårsaket av et forsøk på å se objekter som befinner seg i det fjerne, og langsynthet er forårsaket av et forsøk på å se objekter som er i nærheten.

Bates hevder at en person som har godt syn, prøver aldri å se det som er utilgjengelig for blikket hans (på grunn av umulighet, for eksempel på grunn av dårlig belysning). Blikket beveger seg rett og slett til et annet eget punkt. Hvis en person dårlig syn, prøver han å se objektet ved å se nøye på det, og dette provoserer tap av syn.

Bates forsikrer også at det å bruke briller har en dårlig effekt på synet, og de som ikke bruker briller er i stand til å helbrede mye raskere.

Når bør du utføre Bates øyeøvelser?

Slik gymnastikk bør utføres en time før måltider og bør gjøres 2 til 6 ganger om dagen: før hovedmåltider, mens du er i en tilstand av sult, og også etter hver visuell belastning - etter klasser, arbeid ved datamaskinen, langvarig TV-visning programmer.

Når du utfører gymnastikk, må ansiktet alltid forbli urørlig. Bare øynene skal bevege seg. Øvelsene skal utføres jevnt, uten brå bevegelser eller rykk.

Før du starter øvelsene, bør du slappe av i øynene og blunke raskt en stund, øyelokkene skal bevege seg lett, som vingene til en sommerfugl.

Etter fullført time bør øynene skylles med kaldt vann.

Hvordan gjøre øyeøvelser ifølge Bates

Vi ser vekselvis opp og ned, og holder blikket mot det høyeste eller laveste punktet i et sekund. Vi utfører øvelsen fra 4 til 20 ganger. Vi blunker i noen sekunder for å slappe av i øynene.
Vi ser vekselvis til venstre og høyre, og holder blikket inn endepunkter For ett øyeblikk. Vi utfører øvelsen fra 4 til 20 ganger. Vi blunker i noen sekunder for å slappe av i øynene.
Vi ser til høyre øverste hjørne, og flytt deretter blikket diagonalt ned til venstre. Vi utfører øvelsen fra 4 til 20 ganger. Vi blunker i noen sekunder for å slappe av i øynene.
Vi ser på øvre venstre hjørne, og beveger deretter blikket diagonalt, til nedre høyre. Vi utfører øvelsen fra 4 til 20 ganger. Vi blunker i noen sekunder for å slappe av i øynene.
Vi beveger øynene våre i en sirkel mot klokken fra 2 til 20 ganger. Vi blunker i noen sekunder for å slappe av i øynene.
Vi fokuserer blikket på vårt tommel hendene, så langt unna ansiktet som mulig. Før hånden sakte til nesen og ryggen. Etter dette flytter vi blikket så langt som mulig (for eksempel til en gjenstand utenfor vinduet). Vi utfører øvelsen fra 5 til 20 ganger.
Vi lukker vekselvis øynene tett og åpner øynene helt. Vi utfører øvelsen fra 5 til 20 ganger.

Om ønskelig kan hele settet med øvelser gjentas. Hvis det er gjenskinn i øynene eller ubehag, bør du kombinere gymnastikk med palming. For å gjøre dette, gni håndflatene godt sammen og trykk dem godt til lukkede øynene uten å la lys komme inn. Du bør sitte slik i 2 til 5 minutter, helst supplere øvelsene positive tanker og bekreftelser.

Hva du skal gjøre etter Bates øyeøvelser

Etter Bates gymnastikk bør du definitivt utføre et sett med øvelser for nakke-skulderleddet. De produseres som følger:

vri hodet til høyre og venstre;
snu hodet opp og ned;
sirkulære bevegelser av hodet;
heve og senke skuldrene opp og ned;
sirkulære bevegelser av skuldrene fremover og bakover;
heve og senke armene i skulderbredde.

Alle øvelser bør gjøres 2 til 6 ganger. Slik gymnastikk bidrar til å øke blodstrømmen til hodet, og derfor til øynene.

Hvis du utfører alle disse øvelsene riktig og konstant, vil du i henhold til løftene til øyelegen Bates innen en måned merke positive resultater.

I løpet av sitt lange arbeid utviklet han en ny teori om syn og forsto på hvilke parametere det avhenger. Som et resultat av observasjoner fant han ut at mennesker hvis øyne er formet som en ball er langsynte, og de hvis øyne har en tendens til å strekke seg fremover er nærsynte. I behandlingen av disse sykdommene kalte han hovedregelen - å gi opp briller. Og han foreslo sin egen spesielle måte å forbedre synet på, kalt Bates-metoden. Bates 'synsgjenopprettingsøvelser har allerede hjulpet mange mennesker.

Fordeler med teknikken

Evnen til å kurere fire hovedsynsforstyrrelser: langsynthet, nærsynthet, astigmatisme, strabismus.
Fullstendig restaurering av synet med regelmessig trening. Denne effekten er imidlertid bare mulig hvis pasienten ennå ikke har brukt briller.
I alle fall, denne metoden– utmerket forebygging. bidra til å lindre spenninger etter hardt visuelt arbeid.

Kontraindikasjoner og ulemper

Bates-metoden gjenkjennes ikke vitenskapelige samfunn, kan derfor ikke alltid garantere gjenoppretting av synet.
Øyeøvelser er forbudt hvis netthinnen er løsnet eller hvis det er en trussel om denne sykdommen.
Hvis pasienten har gjennomgått en øyeoperasjon, må det gå minst seks måneder før han kan begynne å praktisere.

Øvelser for synskorreksjon

Som Bates selv sa, tok han grunnlaget for sin unike gymnastikk fra indianerne Nord Amerika som de er jegere og krigere med. For hver sykdom har forskeren utviklet et eget sett med aktiviteter som hjelper til med å gjenopprette synet. Men det er også generelle, grunnleggende øvelser. De må utføres strengt uten briller. Det anbefales å starte dem en time før måltider.

Palming

Navnet er avledet fra engelsk ord"palme" - "palme". Hovedsaken i disse øvelsene er å la øynene slappe av; og, som Bates hevdet, kan dette oppnås ved å flytte øynene bort fra lyset ved hjelp av håndflatene. Men selv i dette tilfellet forblir vårt visuelle senter i en spent tilstand. Årsaken er at selv etter å ha lukket øynene ser vi gjenværende lysbilder, små prikker. For å bli kvitt dem, må du forestille deg en forestående svart flekk, samtidig som du holder pusten jevn og rolig.

Eksempler på øvelser:

Plasser hvilken som helst tegning (illustrasjon fra en bok) på hyllen og studer objektet raskt. Lukk øynene med håndflatene og begynn å forestille deg bildet mørke farger. Jo mørkere jo bedre.
Modell i tankene dine flere farger lagt ut på en palett. Se for deg hver farge i ett sekund, mens du mentalt teller til hundre.

Øvelser kan gjøres når som helst fritid(spesielt før leggetid) i 5 minutter.

For å forsterke de positive effektene må håndflatene dine varmes godt opp ved å gni dem mot hverandre.

Minner

William Bates så forholdet mellom synstilstanden og psyken. Så han foreslo at med levende, positive minner mental tilstand, og følgelig visjon. Slik gymnastikk er også nyttig for forebygging.

Eksempler på øvelser:

Se for deg et vakkert landskap som du husker godt, for eksempel fra en tur. Husk deretter detaljene: fjernt skogstriper i horisonten, gule hveteåkre, svevende fugler, flytende skyer, refleksjoner av asurblått vann, etc. Prøv å se alt klart, som i virkeligheten.
I denne øvelsen trenger du et Sivtsev-bord (vanlig). Plasser den seks meter fra deg. Les først de linjene som du tydelig kan se; så se på den minste bokstaven du kan se. Gjør palmingøvelser på dette tidspunktet. Åpne øynene og se på brevet. Gymnastikk vil regnes som vellykket hvis bokstaven er blitt i det minste litt tydeligere.
Husk de behagelige lydene og luktene du virkelig liker. Slike klasser kan vare ubegrenset med tid.

Mentale bilder

Minner og ideer er nært beslektet, men forskjellen mellom dem er at den ene følger den andre, det vil si uten hukommelse er ideen om noe umulig.

Når du gjør palmeøvelser, se for deg gjenstander fra garderoben din i svart. Tenk deg vekselvis svarte bukser, en hatt, en kjole og sko.
Tegn mentalt en sirkel i hodet og plasser alle bokstavene i alfabetet på den. Beveg deg med klokken, se for deg hver i svart lys i ikke mer enn 1 sekund.

Bevegelse

En persons syn blir dårligere når øynene er fokusert på ett objekt over en lengre periode. Flytter blikket til forskjellige sider, gir vi øynene våre hvile.

Ta et synstestdiagram og se på en hvilken som helst linje som er tydelig synlig for deg. Konsentrer deg deretter om den første bokstaven, deretter den andre, den tredje osv. Når du overfører oppmerksomhet fra ett objekt til et annet, bør det være en følelse av en bevegelig linje.
Se på bokstaven i den første linjen i tabellen (for eksempel "Ш"), deretter på bokstaven fra linjen under. Gymnastikk for øynene vil bli ansett som vellykket hvis illusjonen om at bordet beveger seg opp og ned vises.
Velg en synlig bokstav. Flytt fra den ene kanten til den andre, fra det ene hjørnet til det motsatte. Prøv å oppnå effekten av å "svinge" bokstaven.

blinker

Intens blinking forbedrer blodsirkulasjonen i øyet, hjelper det selvrensende og jevnt fordeler tårevæske over overflaten, på grunn av dette oppstår hydrering.

Plasser den foran speilet. Se på venstre øye og blun raskt, så på høyre øye og blink igjen. Gjenta dette 20-25 ganger.
Se på de små linjene på Sivtsevs bord, blunk etter å ha lest hver bokstav. Gjenta oppgaven i 7 minutter.
Gå en tur. Blink mens du tar neste steg. Gjør øvelsene i 10-15 minutter.
Ring en venn og ha et ballspill. Så snart ballen er i hendene dine, blink.
Skriv ut hvilken som helst liten tekst. Se på det hvite papiret mellom linjene, blink på hver linje.

Svinger

Øvelser som er mer egnet for å forebygge og lindre tretthet i øynene.

Stå opp, snu overkroppen og hodet 90˚ til venstre mens du løfter venstre hæl. Ta deretter til høyre på samme måte. Når du opptrer, må du prøve å ikke legge merke til gjenstander som flyr forbi øynene dine. Det anbefales å gjøre svinger om morgenen og kvelden i gjennomsnitt 50 ganger.
Lukk øynene og strekk fingeren noen centimeter foran nesen. Beveg hodet sakte fra side til side slik at nesetippen glir lett over fingeren.

Solarisering

Sollys er avgjørende for øyehelsen, så ikke bruk solbriller ofte.Øynene må venne seg til det sterke lyset.

I de foreslåtte øvelsene kan du bruke lykter, stearinlys og hvilken som helst annen kilde.

Lukk øynene og vend deg mot solen. Gjør jevne bevegelser med overkroppen og hodet til venstre og høyre. Etter noen minutter, løft øyelokket litt slik at sollys bare faller på den hvite membranen. Løft deretter øyelokket på det andre øyet. Prosedyren varer i gjennomsnitt 5-10 minutter.
Gå ut i klart vær og finn et område der lys møter skygge. Plasser det ene benet på den mørke siden, det andre på den lyse siden. Lukk øynene og flytt hodet jevnt inn i lyset og inn i skyggen. Gjenta i flere minutter.

Styrking av gymnastikk

Å forbedre synet uten briller ved hjelp av Bates-metoden er umulig uten spesiell gymnastikk. Det anbefales å utføre øvelsene som er oppført nedenfor før måltider, men ikke mer enn 3 ganger om dagen.

Løft øynene sakte opp 5-6 ganger, senk dem deretter og blunk.
Flytt øynene til venstre og høyre, og tegn en usynlig linje.
Tenk deg et kors mentalt, flytt øynene langs det fra det ene hjørnet til det motsatte.
Tegn alle slags former i hodet (firkanter, sirkler, diamanter) og skisser dem med øynene. Ikke glem å blunke etterpå.

I den siste artikkelen jeg fortalte deg om. Et eget underavsnitt av notatet ble viet en beskrivelse av min metode for å forberede meg til å utføre øvelser ved hjelp av Bates-metoden. Essensen av preparatet var å maksimere hastigheten på synet og eliminere alle faktorer som hemmer fremgang.

I denne artikkelen vil jeg fortelle deg om hvordan jeg bruker Bates-metoden for å gjenopprette synet med øyeøvelser, og jeg vil dele mine inntrykk av å gjøre 4 uker med Bates øyegymnastikk.

Hva slags øyegymnastikk gjør jeg ifølge Bates?

Etter å ha studert Bates øyegymnastikkøvelser og gjennomført flere klasser, kom jeg til den konklusjon at ikke alle øvelser passer for meg. Faktum er at noen svinger med øynene viste seg å være vanskelige for meg å utføre. For eksempel, under "figur åtte"-øvelsen la jeg merke til at jeg var for lat på kurvene til figuren, og øynene mine hoppet rundt, og gjorde ikke bøyningene bra.

Siden dårlig utførte øvelser sannsynligvis ikke gir den forventede effekten for å forbedre synet, forlot jeg dem og valgte et passende sett med bevegelser for meg selv, inkludert:

Flytt øynene opp og ned med middels hastighet og hold øynene i øvre og nedre posisjon i ca. 1 sekund. Jeg gjør denne øvelsen i en tilnærming av 20 heve og senke øynene.
Øyebevegelser fra høyre til venstre med middels hastighet og hold øynene i høyre og venstre posisjon i ca. 1 sekund. Øvelsen utføres også i en tilnærming med 20 bevegelser i hver retning.
Bevegelse av øynene diagonalt (fra nedre venstre hjørne til øvre høyre hjørne med en forsinkelse i hver ytterposisjon i 1 sekund). Øvelsen utføres i én tilnærming, i gjennomsnittlig tempo, 20 bevegelser i hver retning.
Bevegelse av øynene diagonalt (fra nedre høyre hjørne til øvre venstre hjørne med en forsinkelse i hver ytterposisjon i 1 sekund). Øvelsen utføres i én tilnærming, i gjennomsnittlig tempo, 20 bevegelser i hver retning.
Min favorittøvelse"sommerfugl". Følgende bevegelser gjøres: fra nedre venstre hjørne av øyet flytt til øvre høyre hjørne, deretter til nedre høyre hjørne, deretter til øvre venstre hjørne og nedre venstre hjørne. Faktisk tegner du et kantete uendelighetstegn. Du må utføre øvelsen i gjennomsnittlig tempo, 20 repetisjoner.
Øvelse "Sniper 1". En finger plasseres foran øynene så nært som mulig, men for å unngå dobbeltsyn. Blikket beveger seg sakte til fingeren og inn i det fjerne. Jeg lager 20 par slike oversettelser.
Øvelse "Sniper 2". Fingeren nærmer seg maksimal avstand til øynene slik at det ikke er dobbeltsyn, og beveger seg bort til det er god klarhet. Over tid vil du begynne å bringe fingeren nærmere øynene og flytte den lenger bort fra øynene. Jeg zoomer inn og ut 20 ganger.
Palming.

En av de mest nyttige øvelser Palming vurderes for øynene. For å utføre palming, må du varme opp håndflatene godt, gni dem sammen, lukk øynene med håndflatene slik at ikke lys når øynene. Når du utfører øvelsen skal øynene være lukkede, men ikke myse, men avslappet.

Hovedmålet med palming er å sikre maksimal avslapning av øynene og oppnå "perfekt mørke." Under øvelsen må du tenke på noe bra.

Tiden for å fullføre øvelsen avhenger av graden av øyetretthet. For eksempel, når jeg begynner å palme, ser jeg ikke svart, men mye gjenskinn og fargeglimt (assosiert med å sitte lenge foran datamaskinen). Etter 7 – 10 minutter svekkes fargeforstyrrelsene, og det er da virkelig hvile for øynene begynner, som varer for meg i 5 minutter. Dermed bruker jeg omtrent 15 minutter på én palmingøkt. Hvis det ikke er gjenskinn eller blink, kan du redusere varigheten av leksjonen til 10 minutter, men det anbefales ikke å gjøre mindre.

Legg merke til hvordan synsskarphet forbedres etter palming! Det er klart at effekten vil være forbigående, men dette er et klart bevis på at øvelsen virker.

Jeg glemte å nevne veldig viktig poeng, Bates-metoden for å gjenopprette synet med øvelser passer ikke for alle. Kontraindikasjoner for Bates øyegymnastikk er:

kirurgi utført i løpet av de siste 6 månedene for å gjenopprette synet;
netthinneavløsning. Det er tillatt å gjøre gymnastikk bare etter 6 måneder fra øyeblikket av sveising av netthinnen.

Angående antall timer per dag og antall repetisjoner av øvelser. I i dette tilfellet alt er individuelt. Hvis du føler at øynene dine er veldig slitne, såre eller røde, sørg for å trene mindre. Zhdanov og Norbekov anbefaler ikke å gjøre mer enn 8 repetisjoner av hver øvelse; Jeg kom opp med tallet 20 for meg selv, siden jeg ikke føler noen negative effekter på øynene.

For barn synes jeg det er bedre å generelt starte med 4 repetisjoner av hver øvelse. I dette tilfellet må du nøye overvåke barnets velvære.

Er Bates-metoden effektiv for å gjenopprette synet med øvelser?

Da jeg bestilte kontaktlinser og spurte legen om Bates-metoden for å gjenopprette synet med øvelser hjalp, han fikk følgende svar: "Øvelsene er virkelig effektive, men de må gjøres i måneder, og noen ganger til og med år, for å få effekt." Legen husket ett tilfelle da en fyr med nærsynthet -2.00 kom til undersøkelse. Han skulle inn på Akademiet for indre anliggender, men med en slik visjon var det ingen måte han kunne komme dit.

Etter å ha fått råd om å gjøre Bates øyeøvelser hver dag, svarte den unge mannen at han definitivt ville prøve denne metoden. Nøyaktig ett år senere kom pasienten tilbake til optikeren for en synsundersøkelse. Hvert øye viste 1,00.

Etter at legen spurte hvordan han klarte å få 3 enheter på et år, sa den unge mannen at han i et år utførte de anbefalte øvelsene mange ganger om dagen og dermed forbedret synet.

Jeg vil ikke si at i løpet av en måned med trening korrigerte jeg synet mitt eller forbedret det med minst 1 dioptri, men positive effekter det er definitivt. For det første, etter omtrent 2,5 uker begynte jeg å se fargene på objekter mye lysere (jeg kunne ikke engang forestille meg at rødt var så rødt og lysegrønt så lysegrønt). For det andre, takket være øvelsene, tilpasset jeg meg veldig lett de gamle "svake" brillene, noe som betyr at øynene mine allerede har blitt mer trent. For det tredje, til tross for at jeg ikke reduserte belastningen på datamaskinen, ble øynene mine ikke lenger så slitne.

For noen kan resultatene jeg fikk på en måned virke for ubetydelige, men for meg er dette allerede et godt resultat. Jeg planlegger å utføre neste dioptrimåling om minst 2 måneder, siden jeg etter denne perioden forventer de første merkbare endringene.

Jeg antar at jeg avslutter anmeldelsen her. I den neste artikkelen vil jeg fortelle deg om det og tilby en annen som passer for både voksne og barn.

2 kommentarer

Alexander:

Sønnen min og jeg har gjort disse øvelsene i 5 dager nå. Jeg vil gi noen råd for å starte øyeøvelser med nakkeøvelser. frem bak høyre venstre. hodet snur seg. sirkulære bevegelser av skuldrene. uten å snu kroppen, snu hodet bakover prøver å se bakvegg. Disse enkle øvelser hjelpe mot overbelastning i krageområdet. øke blodstrømmen. og generelt, i den occipitale delen er det mange forskjellige vaskulære sentre, inkludert de som er knyttet til øynene. Vi trener oss selv til å ta oss selv i å tenke for ikke å slurve. rett tilbake. dette påvirker også vårt syn i stor grad. Generelt vil vi jobbe med sønnen vår konstant og ikke bare med øyegymnastikk, men med hele kroppen som helhet. Jeg ønsker alle lykke til. Alt vil definitivt ordne seg. Resultatet vil definitivt være der.