Har du dårlige vaner? Sjelden kan noen si at de ikke har det. Men det finnes fortsatt slike. Vi har en inngrodd oppfatning av at dårlige vaner er avhengighet av narkotika, alkohol og røyking, og alt annet er en egenskap av en unik karakter. Så spørsmålene dukker opp: "Jeg røyker ikke, jeg drikker ikke, men jeg er fortsatt syk". Derfor, før du vet hva du skal kjempe (jeg mener dårlige vaner), må du forstå om du har dem eller ikke. Vi vil snakke om dette på nettstedet "".
Hva kan generelt være inkludert i listen dårlige vanerå bli kvitt?
Foruten det åpenbare:
- Narkotika
- Røyking
- Alkoholisme
Dårlige vaner som påvirker helsen inkluderer også:
- Feil ernæring
- Mangel på daglig rutine
- Stillesittende livsstil
- Ikke -diskriminerende seksuelle forhold
- Ikke får nok søvn eller konstant ligger i sengen
- Sitter lenge ved datamaskinen
- Og mye, mye mer ... for hver sin egen fra - bite negler, til stygg språk.
Og alt dette gjør det vanskelig å holde seg frisk i mange år.
Noen kan innrømme at ja, ja, det finnes dårlige vaner, men det er allerede vanskeligere å innrømme at de er iboende i dem. Alle vet at alkoholikere aldri innrømmer at de er det. De sier at de kan kontrollere seg selv, men suget etter alkohol forblir.
Målet med å bli kvitt dårlige vaner er å bli kvitt cravings, ønsket om å gjøre det som er skadelig for helsen vår.
Noen sier at jeg fortsatt er ung, jeg får tid, jeg har tid til å utvikle gode vaner. Men dessverre er dette bare en illusjon. Se deg rundt: hvor mange eldre er i form, fysisk og psykisk aktiv, optimistisk og frisk? Ikke mye, må du innrømme. Hvis du ikke begynner å kjøre sunt bilde liv akkurat nå, er du kanskje ikke blant dem.
Jo lenger du utsetter å utvikle gode vaner, jo vanskeligere og vanskeligere blir det å komme i gang med årene. Hvorfor? - du spør. Fordi det med flere ervervede kroniske sykdommer er flere og flere restriksjoner. Kjerner - du må drikke forsiktig nok vann.
3. Røyking, selv de letteste sigarettene
- Kort
- Dataspill og spilleautomater
- Shopping
5. Feil inntak av mat:
- Holder seg ikke til den daglige rutinen
- Overspising
- Underernæring
- Hurtigmatinntak (ikke tygge)
- Uregelmessig spising
- Skadelige produkter
- Vanen med å lese mens du spiser
- Å spise mat "tilfeldig" (utløpsdato og lagring er ikke kontrollert)
6. Fysisk inaktivitet - en stillesittende (stillesittende eller liggende) livsstil
7. Mangel på søvn
8. Utilstrekkelig eksponering for frisk luft
- Stå opp sent og stå opp sent
9. Langt arbeid ved datamaskinen
10. Habit slouching
11. Sitter bein for bein
12. Spis uten å vaske hendene
13. Gna en blyant, negler, frø, ...
14. Negative manifestasjoner av personlighet (ofte blir dette også et karaktertrekk, hvis du ikke blir kvitt en slik vane i tide):
- Seksuell promiskuitet
- obskønitet
- Sarkasme
- Frekkhet
- Sladder
- Harme
- Grusomhet
15. Vanen med å ta medisiner unødvendig
Denne listen kan fortsettes, men det viktigste, etter min mening, er mangelen på selvkritikk, den såkalte følelsen av ufeilbarlighet og dermed uvilligheten til å endre noe i livet ditt for å forbedre helsen din.
Det er mange måter å jobbe med å eliminere dårlige vaner - ved å overvinne hver enkelt og generelle regler for alle. Vi vil snakke om dette i detalj på sidene på nettstedet vårt "Zdravo-Bravo".
Jeg ønsker deg å finne færre dårlige vaner, og det er bedre å engasjere seg i utviklingen av nyttige!
Introduksjon
Mennesket er et stort mirakel av naturen. Rasjonaliteten og perfeksjonen til anatomi og fysiologi, funksjonalitet, styrke og utholdenhet er slående. Evolusjon har gitt menneskekroppen uuttømmelige reserver av styrke og pålitelighet, som skyldes redundansen til elementene i alle systemene, deres utskiftbarhet, interaksjon, evnen til å tilpasse seg og kompensere. Den totale informasjonskapasiteten til den menneskelige hjernen er ekstremt stor. Den består av 30 milliarder nerveceller... "Pantry" av menneskelig minne er designet for å lagre stor mengde informasjon. Forskere har beregnet at hvis en person kunne bruke minnet fullt ut, ville han kunne huske innholdet i 100 tusen artikler fra Bolshoi Sovjetisk leksikon i tillegg beherske programmene til tre institutter og eier seks flytende fremmedspråk... Imidlertid, ifølge psykologer, bruker en person bare minnets evner i løpet av livet med 30-40%.
Naturen skapte mennesket for en lang og lykkelig liv... Akademiker N. M. Amosov (1913-2002) hevdet at sikkerhetsmarginen for en persons "struktur" har en koeffisient på omtrent 10, det vil si at organene og systemene hans kan bære belastninger og tåle stress, omtrent 10 ganger større enn de med en person må stå overfor i det vanlige dagliglivet.
Realiseringen av mulighetene som er iboende i en person, avhenger av livsstilen, hverdagens atferd, de vanene han tilegner seg, evnen til rimelig å disponere potensielle helsemuligheter til fordel for seg selv, familien og staten der han lever.
Det skal imidlertid bemerkes at en rekke vaner som en person kan begynne å tilegne seg i løpet av skoleårene, og som da ikke kan bli kvitt hele livet, skader helsen alvorlig. De bidrar til den raske utgiften til det fulle potensialet i en persons evner, dets for tidlig aldring og anskaffelse av resistente sykdommer. Disse vanene inkluderer først og fremst røyking, alkohol og narkotikabruk.
Alkohol
Alkohol, eller etanol, er en narkotisk gift, virker den først og fremst på cellene i hjernen og lammer dem. Den narkotiske effekten av alkohol manifesteres i det faktum at en smertefull avhengighet av alkohol utvikler seg i menneskekroppen. En dose på 7-8 g ren alkohol per 1 kg kroppsvekt er dødelig for mennesker. Ifølge Verdens helseorganisasjon dreper alkoholisme om lag 6 millioner mennesker hvert år.
Alkohol har en dyp og varig svekkende effekt på kroppen. For eksempel er bare 80 g alkohol effektivt for en hel dag. Å ta selv små doser alkohol reduserer ytelsen og fører til rask utmattelse, fraværende sinn, kompliserer den riktige oppfatningen av hendelser.
Noen anser alkohol for å være en mirakelkur som kan kurere nesten alle sykdommer. I mellomtiden har forskning fra spesialister vist det alkoholholdige drinker Nei helbredende egenskaper ikke besitter. Forskere har bevist at nei trygge doser alkohol, ødelegger allerede 100 g vodka 7,5 tusen aktivt fungerende hjerneceller.
Alkohol er en intracellulær gift som har en ødeleggende effekt på alle menneskelige systemer og organer.
Forstyrrelser i balanse, oppmerksomhet, klarhet i oppfatningen av miljøet, koordinering av bevegelser som oppstår under rus forårsaker ofte ulykker. Ifølge offisielle tall registreres det årlig 400 000 berusede skader i USA. I Moskva er opptil 30% av de som er innlagt på sykehus med alvorlige skader mennesker som er beruset.
Virkningen av alkohol på leveren er spesielt skadelig; ved langvarig bruk utvikler den seg kronisk hepatitt og skrumplever. Alkoholårsaker (inkludert hos enkeltpersoner ung alder) forstyrrelser i reguleringen av vaskulær tone, puls, utveksling i vevene i hjertet og hjernen, irreversible endringer i cellene i disse vevene. Hypertonisk sykdom, koronar hjertesykdom og andre lesjoner i det kardiovaskulære systemet er dobbelt så sannsynlig å føre til døden for alkoholholdige enn ikke-drikkere. Alkohol har en skadelig effekt på kjertlene intern sekresjon og først og fremst på kjønnskjertlene; reduksjon i seksuell funksjon er observert hos 1/3 av alkoholmisbrukere. Alkoholisme påvirker dødelighetsstrukturen i befolkningen betydelig.
Tenk før du tar et glass alkohol, enten du vil være sunn, munter, i stand til å oppfylle dine ønsker, eller fra dette trinnet vil du begynne å ødelegge deg selv. Tenk og ta den riktige avgjørelsen.
Røyking
Tobakkrøyking (nikotinisme) er en dårlig vane, som består i å puste inn røyken fra ulmende tobakk. Vi kan si at dette er en av formene for rusmisbruk. Røyking har dårlig innflytelse helsen til røykere og de rundt dem.
Det aktive prinsippet for tobakkrøyk er nikotin, som nesten umiddelbart kommer inn i blodet gjennom lungene i lungene. I tillegg til nikotin inneholder tobakkrøyk et stort nummer av forbrenningsprodukter tobakkblader og stoffer som brukes i teknologisk behandling, har de også en skadelig effekt på kroppen.
Ifølge farmakologer inneholder tobakkrøyk, i tillegg til nikotin, karbonmonoksid, pyridinbaser, hydrocyansyre, hydrogensulfid, karbondioksid, ammoniakk, essensielle oljer og et konsentrat av flytende og faste forbrenningsprodukter og tørr destillasjon av tobakk som kalles tobakkstjære. Sistnevnte inneholder omtrent hundre kjemiske forbindelser stoffer, inkludert en radioaktiv isotop av kalium, arsen og en rekke aromatiske polycykliske hydrokarboner - kreftfremkallende stoffer.
Det bemerkes at tobakk har en skadelig effekt på kroppen, og først og fremst på nervesystemet, først spennende og deretter undertrykker den. Hukommelse og oppmerksomhet svekkes, ytelsen reduseres.
Først å kontakte tobakkrøyk munnen og nesopharynx kommer inn. Temperaturen på røyken i munnen er omtrent 50-60 ° C. For å introdusere røyk fra munnen og nesofarynx i lungene puster røykeren inn en del luft. Temperaturen til luften som kommer inn i munnen er omtrent 40 ° lavere enn temperaturen på røyken. Temperaturendringer forårsaker mikroskopiske sprekker på tannemaljen over tid. Røykernes tenner begynner å forfalle tidligere enn ikke-røykere.
Brudd på tannemaljen bidrar til avsetning av tobakkstjære på overflaten av tennene, hvorfor tenner tilegne gulaktig farge, og munnhulen avgir en spesifikk lukt.
Tobakksrøyk er irriterende spyttkjertler... En del av spyttet svelges av røykeren. De giftige stoffene i røyk, som oppløses i spytt, virker på mageslimhinnen, noe som kan føre til sluttresultat til magesår og tolvfingertarm.
Konstant røyking er vanligvis ledsaget av bronkitt (betennelse i bronkiene med primære nederlag slimhinner). Kronisk irritasjon med tobakkrøyk stemmebåndene påvirker stemmeens klang. Det mister sin klang og klarhet, noe som er spesielt merkbart hos jenter og kvinner.
Som et resultat av at røyk kommer inn i lungene, blir blodet i de alveolære kapillærene, i stedet for å bli beriket med oksygen, mettet karbonmonoksid, som i kombinasjon med hemoglobin utelukker en del av hemoglobinet fra den normale respirasjonsprosessen. Kommer oksygen sult... På grunn av dette lider hjertemuskelen først og fremst.
Hydrocyansyre forgifter kronisk nervesystemet. Ammoniak irriterer slimhinnene, reduserer lungens motstand mot forskjellige Smittsomme sykdommer, spesielt for tuberkulose.
Men den viktigste negative effekten på menneskekroppen når røyking er nikotin.
Nikotin er en sterk gift. Dødelig dose nikotin for mennesker er 1 mg per 1 kg kroppsvekt, det vil si omtrent 50-70 mg for en tenåring. Død kan oppstå hvis en tenåring umiddelbart røyker en halv pakke sigaretter. I følge WHO dør hvert år 2,5 millioner mennesker av røykrelaterte sykdommer over hele verden.
Vær oppmerksom på at, ifølge helsepersonell, er avhengighet til tobakkrøyking lik narkotikaavhengighet: folk røyker ikke fordi de vil røyke, men fordi de ikke kan slutte med denne vanen.
Det er faktisk lett å begynne å røyke, men det er veldig vanskelig å bryte vanen med å røyke i fremtiden. Etter å ha begynt å røyke, kan du bli en slave av denne vanen og sakte og sikkert ødelegge helsen din, som naturen har gitt til andre formål - arbeid og skapelse, selvforbedring, kjærlighet og lykke.
Om stoffmisbruk og rusmisbruk
Avhengighet - alvorlig sykdom forårsaket av stoffmisbruk, og ervervet patologisk avhengighet av dem.
Narkotiske stoffer vegetabilsk opprinnelse, som har en spesiell berusende effekt på en person, har vært kjent for menneskeheten i svært lang tid. Bruk av narkotika var opprinnelig knyttet til religiøse og dagligdags skikker. For mange år siden ble narkotika brukt av ministre fra forskjellige religioner for å oppnå en tilstand av ekstase under utførelsen av kultritualer.
En annen historisk etablert type medisinbruk er iboende innen medisin - som beroligende midler, smertestillende midler og hypnotika.
Den tredje typen narkotikabruk er deres bruk for utvikling av eksternt betingede mentale tilstander forbundet med opplevelsen av nytelse, komfort, humørheving, mental og fysisk tone, surr.
En kraftig drivkraft for spredning av medisiner over hele verden ga en rask utvikling i XIX-XX århundrene. kjemi, inkludert kjemi av medisinske stoffer.
Dermed skal et stoff forstås som kjemiske substanser syntetisk eller vegetabilsk opprinnelse, medisin, som har en spesiell, spesifikk effekt på nervesystemet og hele menneskekroppen, fører til fjerning smerte, endringer i humør, mental og fysisk tone. Å oppnå disse tilstandene ved hjelp av legemidler kalles rusmisbruk. I vårt land er det fire typer narkotikaavhengighet: opiumavhengighet (misbruk av opium og dets bestanddeler av alkaloider og syntetiske substitutter for morfin);
hasjisme (misbruk av de varianter av cannabis som inneholder en tilstrekkelig mengde tetrahydroaccabinone);
avhengighet forårsaket av sentralstimulerende midler (hovedsakelig efedrin); avhengighet forårsaket av noen sovepiller knyttet til narkotika.
Mennesker som er lett utsatt for forslag, blottet for interesser og dårlig kontroll over sine ønsker, blir ofte pasienter med narkotikamisbruk.
Hastigheten på utviklingen av stoffmisbruk avhenger av kjemisk struktur legemiddel, administrasjonsmåte, administrasjonsfrekvens, dosering og individuelle egenskaper ved organismen.
Den første fasen av narkotikaavhengighet er overgangen fra episodisk til vanlig narkotikabruk, økt utholdenhet til det, fremveksten av et ønske om stoffforgiftning. Hvis det i begynnelsen av stoffbruk skjer subjektivt ubehagelig tilstand, så forsvinner det snart og hvert medisininntak forårsaker eufori.
Å ta opiater (opium, morfin, etc.) forårsaker en følelse av behagelig varme, smertefri "støt" i hodet, en tilstand av lykke. Deretter begynner en rask endring av hyggelige forestillinger på bakgrunn av salig fred med drømmeaktige fantasier.
Hasjforgiftning ledsages av tåpelighet, umotivert underholdning, mobilitet, forstyrrelser i oppfatningen av miljøet og tenkning.
Etter introduksjonen av en løsning som inneholder efedrin, oppstår en tilstand som ligner ekstase (en følelse av letthet i kroppen, en spesiell klarhet i oppfatningen av miljøet, en følelse av enhet med naturen og verden, etc.).
Med utviklingen av stoffmisbruk øker utholdenheten til stoffet, de tidligere dosene gir ikke eufori. Videre begynner inntaket av økende doser, bildet av stoffets virkning endres. Spesielt med morfinisme og misbruk av andre opiater, i stedet for salig hvile, oppstår det en munterhetstilstand med en følelse av styrkeøkning og et ønske om kommunikasjon. Hashish forårsaker en oppstemt stemning hos den avhengige med en overvurdering av hans mentale evner, forskjellige brudd tenkning; ved langvarig bruk av efedrin reduseres euforiens varighet, noen kroppslige opplevelser som oppstår i begynnelsen forsvinner.
Stopp av narkotikabruk fører til smertefulle tilstander. Med opiumavhengighet kommer dette til uttrykk i utseendet av angst, frysninger, fryktelige bruddsmerter i armer, ben, rygg, søvnløshet, diaré og mangel på matlyst. Langsiktig søvnløshet og depresjon er karakteristisk for efedrinavhengighet. Med hasj, i tillegg til ubehagelige kroppslige fornemmelser, faller humøret også, irritabilitet, sinne og søvnforstyrrelser vises.
Ytterligere forbruk fører til en jevn nedgang i stoffets euforiserende effekt og en økning i psykiske og fysiske lidelser i kroppen. I alle tilfeller bemerkes personlighetsforringelse (innsnevring av interesser, opphør av sosialt nyttige aktiviteter, uttalt bedrag).
Det eneste målet for narkomane er anskaffelse og forbruk av narkotika, uten som tilstanden deres blir alvorlig.
Rusmisbruk er en sykdom preget av en patologisk avhengighet av stoffer som ikke regnes som rusmidler. Det er ingen biomedisinsk forskjell mellom stoffmisbruk og rusmisbruk. Narkomane oppnår rus ved å inhalere damper av bensin, aceton, toluen, perkloretylen og bruke forskjellige aerosol giftige stoffer.
Huske:
stoffmisbrukere er dårlige arbeidere, deres fysiske og mentale arbeidsevne er redusert, alle tankene deres er knyttet til å skaffe seg narkotika;
narkotikaavhengighet forårsaker stor materiell og moralsk skade på en person, familie og samfunn, det er årsaken til arbeidsulykker, i transport, i hverdagen;
narkomaner, nedverdigende fysisk og moralsk, er en belastning for familien og samfunnet; narkomane er i fare for spredning av AIDS.
Spørsmål
1. Hva er de sosiale konsekvensene av dårlige vaner?
2. Nevn de viktigste måtene for å forhindre dårlige vaner.
3. Utarbeid en melding om et av temaene: "Alkohol og dets effekt på menneskers helse", "Røyking og effekten på helsen din og helsen til passive røykere", "Narkotikaavhengighet og rusmisbruk, deres konsekvenser."
Virkningen av dårlige vaner på menneskers helse
Hver dag står vi overfor av forskjellige mennesker, i motsetning til hverandre. Tross alt har alle sin egen karakter, vaner og svakheter som vi liker eller irriterer, men på en eller annen måte påvirker vårt liv, helse og sosiale status. Men det verste er at svakheter noen ganger kan bli til dårlige vaner, noe som skaper problemer ikke bare for personen som er avhengig av disse vanene, men også for menneskene rundt ham og for hele samfunnet som helhet.
Hvordan røyking påvirker menneskers helse
La oss nå se nærmere på konsekvensene av røyking.
For det første har en storrøyker mangel på kalsium i kroppen, og dette blir ødelagt tannemalje, tennene blir gule, hårets og neglens struktur forverres, huden blir gråaktig.
For det andre lider karene av røyking og blir skjøre, oksygenutvekslingen forstyrres og trykket stiger.
For det tredje forstyrrer røyking arbeidet mage-tarmkanalen, som senere kan føre til magesår.
For det fjerde er det mer sannsynlig at røykere får hjerteinfarkt, slag og andre hjerteproblemer.
Denne avhengigheten bidrar også til sykdommer i halsen, bronkiene og lungene, som senere kan føre til kreft.
Røyking av en gravid kvinne er kategorisk uakseptabelt, da dette vil påvirke barnets helse negativt.
Hvordan alkohol påvirker menneskers helse
Alkohol fører til enda mer alvorlige konsekvenser. Når alkohol blir misbrukt, blir det fullstendig ødelagt immunsystemet kroppen, leverens aktivitet, fordøyelsesorganene, regulering av sukker i blodet blir forstyrret, nervesystemets arbeid, etc.
Men alkohol påfører hjernen det verste slaget. Deretter mister en person hukommelse, han begynner å ha psykiske problemer og kan som et resultat føre til fullstendig degradering.
Dessuten er livet til en alkoholisert drikker mye kortere enn livet til en person som lever en sunn livsstil.
Forebygging av avhengighet
I det moderne samfunnet er dårlige vaner et av de presserende problemene, og derfor er kampen rett og slett nødvendig.
Mange innser ofte ikke at en røkt sigarett, alkohol og narkotika ikke bare er avhengighet som blir til avhengighet, men også forårsaker uopprettelig skade på helsen til en person, så vel som til de rundt ham.
Det er bra når en person innså og forsto hvilken skade en slik avhengighet av tilsynelatende ufarlige svakheter kan forårsake og ga opp dårlige vaner. Men noen tror at ingenting forferdelig vil skje fra en røkt sigarett, et glass vodka eller narkotikabehandling, og som et resultat, umerkelig for seg selv, blir det til avhengighet, som blir sterkere for hver gang. Og slike mennesker trenger allerede hjelp fra spesialister. Men for ikke å føre til slike triste konsekvenser, må du vite hvilken skadelig effekt de kan ha på helsen din og innse deres skade så snart som mulig.
Kampen mot dårlige vaner er fortsatt ganske vanskelig, men ekstremt nødvendig. Og jo før en person innser dette, jo lettere vil det være for ham å overvinne sin avhengighet og gi opp avhengighet for alltid. Og hvis skolevennen din foreslår at du tar en røyk eller en drink, så er det bedre å holde seg borte fra slike venner.
Det viktigste er at en person så snart som mulig skal innse at dårlige vaner skader livet hans og de rundt ham og gjør sitt ytterste for å dele med dem for alltid. Tross alt er en sunn livsstil tilgjengelig for enhver fornuftig person, det viktigste er å ha et ønske, viljestyrke, å overvinne latskap, og da blir det mye lettere å bli kvitt avhengighet.
Årsakene til fremveksten av dårlige vaner er ganske forskjellige. Dette er psykologiske traumer eller nervesykdommer, latskap, vårt miljø, økonomiske problemer eller problemer på jobb og i familien. Ikke glem årsaker som skuffelse over tidligere erfaring, uoppfylte håp, raskt liv og stressende situasjoner.
Psykologien med dårlige vaner
Globale årsaker til dårlige vaner - økonomisk utvikling land, særegenheter ved mentalitet, klimatiske faktorer. Dessuten er ikke alle konsekvensene av fremveksten av skadelige avhengigheter en unnskyldning for en avhengig person. Dette snakker om hans svakhet, latskap, mangel på lyst til å utvikle seg og gå videre. Etter å ha identifisert kilden til denne tilstanden, er det viktig å velge riktig behandling.
Hva er de dårlige vanene?
Å nevne uttrykket typer dårlige vaner, røyking, alkoholisme og narkotikaavhengighet kommer umiddelbart til å tenke på. Dette er de vanligste og samtidig forferdelige sykdommene. Uansett hvilken art vi lister opp, kan noen av dem påvirke helsen og livskvaliteten til en person og hans familie negativt. Noen som tygger negler eller en penn, bruker stygg språk eller ikke rydder opp i søppelet etter seg selv, er alle svakheter.
Når du viser hvilke typer skadelige avhengigheter, kan du skille ut trelldom fra datamaskinen og dataspill, eller for eksempel fra kaffe eller søt mat. Slike avhengigheter finnes dessverre i moderne verden ofte. Konsekvensene av dem kan være ikke mindre farlige enn av alkohol eller sigaretter, så det er ekstremt viktig å være oppmerksom på de mulige resultatene.
Dårlige vaner - røyking
Påvirkningen av dårlige vaner på sirkulasjonssystem flott, spesielt hvis det er tobakkrøyking. Når du røyker, trekker blodårene seg sammen, som et resultat av at stoffskiftet kan bremse og oksygenivået i blodet synker. Dette kan føre til nedsatt blodpropp og dannelse av blodpropper, provosere hjerteinfarkt eller iskemisk sykdom hjerter.
For å eliminere dårlige vaner og deres helseeffekt fullstendig, må du gi opp sigaretter og erstatte røykepauser med trening eller en tur. Hvis du ikke kan slutte, kan du prøve å redusere risikoen for eksponering ved å redusere antall sigaretter du røyker. Vi må ikke glemme at dette ikke er et universalmiddel, og for å opprettholde en sunn helsetilstand bør kraft og avhengighet av noen faktorer utelukkes.
Dårlige vaner - alkohol
Er alkoholisme en sykdom eller en dårlig vane? Mange, som står overfor dette problemet, stiller seg selv dette spørsmålet. Årsakene til alkoholisme er sammenlignbare med årsakene til annen avhengighet - misnøye med livet, økonomiske problemer og mangel på arbeid, ledighet eller uvillighet til å lære og utvikle seg. Det spiller ingen rolle hvilken type det er dette fenomenet Konsekvensene kan fortsatt være alvorlige.
Det skal bemerkes at menneskers helse først og fremst lider, og endringene kan noen ganger være irreversible. En beruset person er noen ganger gal og kan utgjøre en trussel mot samfunnet. I dette tilfellet spiller det ingen rolle om alkoholisme er en sykdom eller en skadelig insekt. En person som er avhengig av alkohol krever umiddelbar behandling.
Dårlige vaner - medisiner
Påvirkningen av dårlige vaner på menneskekroppen er veldig betydelig. Hvis vi snakker om narkotikaavhengighet, så vil det i dette tilfellet ikke bare være betydelig, men stort. Når du bruker medisiner, kommer en betydelig dose giftige stoffer inn i menneskekroppen, som etterlater sitt irreversible merke. I de fleste tilfeller kan resultatet av slik avhengighet være dødelig, derfor er det nødvendig fullstendig avvisning fra avhengighetskilden. Mye oppmerksomhet bør rettes mot forebygging og forebygging av utvikling av stoffmisbruk. Bare i dette tilfellet er det et sted for et sunt samfunn.
Dårlig vane - overspising
Overspising begynte som en dårlig vane å manifestere seg ganske nylig. Dette skyldes et overforbruk av mat. Det er derfor dette problemet er relevant ikke over hele verden, men bare i utviklede land med et tilstrekkelig økonominivå. De vanligste årsakene til matavhengighet er psykologiske faktorer, stress, lidelse i nervesystemet. Overspising har sine konsekvenser. Det primære resultatet er overvekt derav utviklingen av komplekser. Å spise for mye mat kan føre til farlige helseproblemer. Hypertensjon, leversykdom, hormonelle lidelser, leddproblemer, derfor krever dette fenomenet tvungen behandling.
Den dårlige vanen med å bite neglene
Neglene inneholder smuss og bakterier som kommer inn i menneskekroppen og påvirker biologiske system person. Bitte negler ser ikke estetisk tiltalende ut i det hele tatt. I tillegg kan denne avhengigheten være årsaken til sykdommer i nervesystemet. Det er ikke alltid mulig å forklare skadeligheten av dårlige vaner for et barn, men det må bare gjøres, inkludert hvis barnet ditt biter neglene for å unngå ubehagelige konsekvenser.
Dårlig vane - kaffe mani
Konseptene dårlige vaner og menneskers helse er ikke kompatible. Mange glemmer dette når de drikker flere kopper kaffe om dagen. Denne forfriskende drikken påvirker det kardiovaskulære systemet, skyller ut av kroppen nyttig materiale, blir årsaken til lidelsen i nervesystemet. Det er verdt å ekskludere skadelige avhengigheter, og menneskers helse vil gradvis komme seg. Denne formelen fungerer også for kaffeelskere. Når du behandler denne avhengigheten, kan du helt forlate drikken, eller du kan redusere forbruket. Det er alles sak å godta den foreskrevne behandlingen eller ikke.
Dårlig vane - spilleavhengighet
Dårlige vaner hos en person er veldig farlige både for ham selv og for samfunnet, og spilleavhengighet er intet unntak. En avhengig person er i stand til å tjene en lidelse i psyken og nervesystemet, fullstendig koble fra omverdenen og leve i virtuell virkelighet, er i stand til å overføre handlingene til spillet til livet hans. Ofte i dataspill det er elementer av vold eller grusomhet. Derfor må pasienten isoleres fra samfunnet under behandlingen. Det er enda verre når det gjelder gambling.
Dårlige vaner - Internettavhengighet
Med fremkomsten av Internett har dårlige vaner og konsekvensene blitt mer vanlige. Vi kan ikke forestille oss livet vårt uten nyheter sosiale nettverk... Bøker ble søkt etter på biblioteker, og nå på populære nettsteder. Stavemåten og betydningen av ord søkes ikke lenger i ordbøker, men søkes etter på Internett. Alt dette fører til nedbrytning av befolkningen.
Tilstedeværelsen av gadgets og internettavhengighet erstattet barn fotballbaner, hockeybaner, teatre, danseklubber, lekeplasser. Dessverre har dette problemet ingen aldersgrenser. Reise, sport og kreativitet kan utrydde slike dårlige vaner, og deres innvirkning på helse vil være ubetydelig for oss.
Hva er konsekvensene av dårlige vaner?
Påvirkningen av dårlige vaner på menneskekroppen er så stor at selv moderne medisin ikke alltid i stand til å finne en vei ut av denne situasjonen. Psykologisk avhengighet av noen faktorer gir seg ikke Kirurgisk inngrep eller medisiner... Vi trenger arbeidet til en kompetent psykolog som kan distrahere en person fra problemet hans.
Den skadelige svakheten kan være direkte - for eksempel når alkohol eller kaffe kommer inn i menneskekroppen. Eller virkningen vil være indirekte, når det skjer når en person er avhengig av Internett sinnslidelse... Pasienten kan ikke leve i et minutt uten en mobil enhet og reagerer på ekstern støy, som ligner vibrasjoner eller en telefon som ringer.
Uten rettidig medisinsk inngrep kan konsekvensene av avhengighet være fryktelige:
- søvnforstyrrelse;
- appetitt;
- bremsing av mental aktivitet;
- mangel på tilpasning i samfunnet;
- problemer i familien og på jobben;
- irreversible endringer i menneskekroppen.
Dårlige vaner og kampen mot dem
Metoder for å håndtere dårlige vaner er ganske kardinal: en fullstendig avvisning av psykologisk avhengighet. Det krever en persons viljestyrke og profesjonell tilnærming doktor. Som regel spiller nære mennesker en stor rolle i å gi opp avhengighet. De kjenner pasienten og kan bli distrahert av alternative sysler og interesser. Metoder for å håndtere avhengighet vil variere avhengig av problemet og alvorlighetsgraden.
Noen tiltak må brukes umiddelbart, mens andre må innføres gradvis i pasientregimet. De mest populære metodene er psykologisk trening, endring av aktivitetsfelt, bosted eller miljø, i siste utvei, medisinsk inngrep... Du må ekskludere dårlige vaner fra livet ditt, og deres innvirkning på helsen reduseres til en nullkoeffisient.
Vaner er delt inn i nyttige og skadelige. Førstnevnte kan forbedre en persons helse, samt påvirke livet hans som helhet positivt. Skadelige medfører problemer. La oss derfor snakke om hva du kan gjøre med deg selv og samtidig med helsemessige fordeler. Videre er det mange hobbyer som virkelig kan forbedre livet ditt.
Vanens kraft
Hele menneskelivet består av gjentagende handlinger. De definerer karakter, danner visse individuelle egenskaper: vilje, utholdenhet, tålmodighet og så videre.
Vanligvis tenker folk ikke på å gjenta den samme gesten, utføre en slags automatisk bevegelse. De handler av treghet, ubevisst.
Hvordan oppstår en vane?
Alle kan venne seg til automatisk bevegelse. Men først må du bevisst sette deg et mål.
For eksempel vil en person lære å lage suppe. For dette vil han være veldig oppmerksom den første gangen. Vil velge en gryte. Hakk grønnsakene som er angitt i oppskriften forsiktig. Stek noen av dem i en stekepanne. Kaster alt i potten i en bestemt sekvens.
Bevissthet vil fungere veldig aktivt. Men hvis en person fortsetter å lage suppe hver dag, etter en stund vil alle bevegelser skje automatisk. Samtidig kan han tenke på hva som helst, høre på musikk eller se på TV. Underbevisstheten vil ikke tillate deg å gjøre feil i mekaniske bevegelser.
Det vanskeligste er ikke å skaffe seg, men å bli kvitt vaner. En person må igjen aktivt koble bevissthet. Skadelig og gode vaner adlyde hans vilje.
Dårlige vaner
Disse handlingene som er utarbeidet gjennom årene kan forgifte livet til individet selv og hans nærmeste. Og det hender også at vanen ikke skader eieren selv, men miljøet hans. Slående eksempler:
høy latter;
manglende evne til å lytte til andre;
kaustiske bemerkninger.
Ikke desto mindre kan alt det ovennevnte ikke forårsake fysisk skade, bare moralsk. Det er lett å bli kvitt dette hvis ønskelig.
Hva er en dårlig vane? Dette er det motsatte av å være nyttig. Det bringer mye trøbbel og gjør eierenes liv uutholdelig, selv om han ikke merker det.
Pernicious vaner
De farligste vanene er:
fråtsing;
alkoholisme;
besettelse av giftige stoffer, medisiner, piller;
spilleavhengighet.
Slike vaner kan drepe en person. De utvikler seg raskt til avhengighet og sykdom, som må behandles på sykehus, under tilsyn av profesjonelle leger.
Disse problemene kan oppstå på grunn av svekket mental tilstand problemer med nervesystemet.
Blant de uanstendige vanene skilles følgende:
plukke nesen;
aggresjon;
bite negler;
grunnløs sjalusi;
konstant gjespning;
hyppige forsinkelser.
De er ikke så skadelige som de forrige, men ødelegger likevel forholdet mellom mennesker.
Gode menneskelige vaner
En vellykket person i livet har en rekke nyttige ferdigheter, brakt til et punkt av automatisme. De tjener ham for å oppnå det han vil.
Mest nyttige menneskelige vaner:
Gå tidlig til sengs og stå opp tidlig. Til en normal person du må sove fra seks timer om dagen. Folk som våkner tidligere, når hjernen er på det aktive stadiet, har tid til å gjøre mye mer arbeid enn søvnige hoder.
Spis riktig. Aktiv person han bygger opp kostholdet på en slik måte at kroppen begynner å jobbe for ham. Grønnsaker, fisk, kjøtt, frukt, meieriprodukter gir helse og lang levetid. Du må utvikle gode vaner og ikke slutte å gå forbi hurtigmat, ikke se gjennom vinduet. Det anbefales å gi opp kullsyreholdig vann.
Evnen til å takke. Denne vanen er vanskelig å utvikle. Positive følelser, et smil gitt til en annen person returneres dobbelt. Etter å ha gjort noe hyggelig for en annen, innser en person viktigheten hans, forblir fornøyd med seg selv hele dagen.
Bli kvitt misunnelse. Å fornærme andre for at de har lykkes er en av de dårligste vanene. Du må lære å være glad for mennesker. Og få din vilje.
Lev i nåtiden. Å planlegge på forhånd er veldig nyttig, men du må huske hvor flyktig eksistens kan være. Det du kan oppnå i dag - rengjøring av skoene om morgenen, forberedelse av klærne, pakking av sekken, tilberedning av mat, oppbevaring av mat - bør ikke overføres til neste dag. Å tenke på fortiden eller å drømme om fremtiden er ikke verdt det. Dette begrenser dine egne evner, opphever gode vaner.
Positiv tenkning er den mest nyttige ferdigheten alle må utvikle. Enhver situasjon, selv den verste, kan oppfattes som et hinder sterkere enn det som overvant det.
Utdanning. Du må studere i alle aldre. Det viktigste er å sette deg et mål i seg selv for å lære noe nytt på en dag.
Overoppfyll planen. Det er bra når en person kan gjøre alt han har skrevet ned på forhånd i sine handlinger for dagen. Men det er bedre hvis han klarer å overgå sine egne forventninger og lage gode vaner ut av dette.
Bryte dårlige vaner
Det har allerede blitt nevnt at alle tilegnede ferdigheter kan bekjempes. Det viktigste er å være tålmodig, inkludere bevissthet i arbeidet.
Det er lettere å tilegne seg dårlige og gode vaner, men dette betyr ikke at du ikke kan bli kvitt dem.
Hva trenger du?
Tid. Du kan ikke bringe noen handlinger til automatisk, og deretter utrydde den på et par sekunder eller timer.
Bestemt holdning.
All viljestyrke.
Kontroll over din egen oppførsel.
Ferdigheter fungerer
Vanen forsvinner ikke av seg selv. For å gjøre dette må en person omgi seg de rette forholdene... Fjern en irriterende, en trigger som kan vekke ønsket om å gjenta vanlige handlinger.
Et levende eksempel: en person vil spise mindre, men det er vanskelig for ham å overvinne seg selv. Han er forpliktet til å omgå alle konditorier, godteributikker, fjerne en kurv med søtsaker fra bordet og søppelmat fra kjøleskapet. Du kan be dine slektninger om å avstå fra demonstrativ spising av produkter.
Ved å nekte å kjøpe junk food begynner en person å spare penger. Snart kan det utvikles sunnere vaner - og spare beløpene som tidligere ble brukt på dagligvarer.
Konstant og årvåken selvkontroll. Hvis du stoler på noen, kan du aldri bli kvitt en dårlig vane. Hjernen må motta ordre fra personen for å kunne behandle dem.
En enkel notatbok der en person vil skrive ned alle prestasjonene kan gjøre oppgaven enklere. Det vil være den andre påminnelsen om behovet for å kontrollere deg selv.
Hvis en person biter neglene, må han etter hver gang notere datoen for denne prosessen i en notatbok. Antall oppføringer blir mindre dag for dag.
Dannelse av gode vaner hos barn
Nyttige ferdigheter læres best inn barndom... Foreldre bør ikke bare være et godt eksempel for den yngre generasjonen, men også sørge for at barnet utvikler de nødvendige egenskapene i sin karakter. Gode og dårlige vaner hos barn kan dannes eller elimineres raskt og smertefritt.
For hver riktig handling et belønningssystem bør utvikles for å knytte ferdigheten til en hyggelig tilknytning.
Gode vaner for barn
Grunnleggende instinkter som må utvikles fra barndommen:
Sengrens bør konfigureres med tidlig alder foreldre, og deretter forsterket av barnehagelærere.
Vask hendene etter å ha gått, på toalettet, før du spiser. Mamma eller pappa bør vaske barnets hender alene. tidlige stadier hans oppvekst.
Puss tennene dine. Du kan tenke deg et spill der ungen selv vil bruke en pensel og lime inn for å redde hvite tenner fra plakett.
Trening om morgenen. Vant til fysisk kultur du trenger en baby fra to år. Trening skal være hyggelig, vekke interesse. Med alderen blir denne ferdigheten ganske vanskelig å utvikle. Skolen opprettholder også disse gode vanene. Klasse 1, i tillegg til kroppsøving, bruker aktivt minutter på helse 15-20 minutter etter starten av timen.
Rengjøring. Ethvert barn kan gjøre enkle trinn for å putte leker i en eske. Takket være dette lærer han ryddighet, kjærlighet til arbeid, ansvar.
Når klasserommet er på skolen, bør gode vaner bli et av temaene for diskusjon. Lærere forteller barna om hvor viktig det er å spise riktig, følg den daglige rutinen. Alt dette vil tillate barnet å unngå dårlig påvirkning utenfra.
Dårlige vaner er en hyppig følgesvenn i en persons liv. Alle typer avhengighet forstyrrer selvrealisering, skader helse og fører noen ganger til personlighetsforringelse.
Vi har valgt 13 av de mest skadelige og ødeleggende menneskelige vanene for deg.
Hvis du finner en eller to i deg selv, kast straks all din styrke inn i kampen.
Dårlige vaner - hvordan de ser ut
For at avhengighet skal oppstå, må det være et passende, behagelig miljø (som en næringsbuljong for at bakterier skal trives). Årsaker til dårlige vaner:
- latskap,
- ensomhet,
- kjedsomhet,
- mangel på vilje,
- svakhet, manglende evne til å stoppe i tide,
- hyppig stress nervøs spenning, opplevelser,
- tung levetid(skilsmisse, begravelse av kjære, flytting, ny jobb).
Uansett årsak til en dårlig vane, er det ikke en unnskyldning.
Dette er et problem med personlig valg og indre energi.... Der den ene helbreder hjertesår med alkohol og shopping, slår den andre en boksesekk og sitter sammen med venner på en kafé.
TOPP 13 dårlige vaner
1. TV, datamaskin, spill og internettavhengighet 
Det mest slående problemet Moderne samfunn... Fordypning i virtuell virkelighet- dette er bortkastet tid for tomme, ubrukelige dialoger, visninger, søk.
Online kommunikasjon erstatter gradvis hverdagslige menneskelige relasjoner, stringente TV -programmer "slår av" bevisstheten og spill fremmedgjør folk fra familie- og husarbeid.
Mest av alt er avhengighet av datamaskiner og spill stengt. Å unngå virkeligheten er gunstig for dem, og muligheten til å bli noen andre er attraktiv.
Den eldre generasjonen fikk inntrykk av at spilleavhengighet er et ungdomsproblem.
Dette er ikke sant: ganske voksne menn kjemper søtt i "danser", glemmer å gjøre lekser med barna og kysser kona god natt.
2. Alkoholisme
Fylling forårsaket av stress blir raskt en vane. Og nå, uten det kjente glasset, virker kvelden ødelagt, og livet virker kjedelig.
Du trenger ikke å drikke vodka for å komme på alkoholismens vei. For noen starter det hele med et glass vin til lunsj, for andre med et par liter øl til middag.
3. Røyking av tobakk
Mark Twain ble husket ikke bare av "Tom Sawyer", men også av dusinvis av levende aforismer om tobakkavhengighet.
Hans mest veltalende setning: “Å slutte å røyke er ikke så vanskelig. Jeg har kastet hundrevis av ganger selv! "
Når det gjelder kompleksiteten i kampen mot denne dårlige vanen, er det bare punkt nummer 4 i vår vurdering som kan argumentere. Tobakk inneholder ikke bare nikotin, men hele fire hundre stoffer som systematisk forgifter røykerens kropp.
4. Avhengighet
Når det gjelder konsekvenser, er dette menneskehetens mest skadelige vane. Den gjennomsnittlige stoffmisbrukeren lever 30 år mindre enn en gjennomsnittlig innbygger.
Avhengighet av harde stoffer fører til fullstendig forringelse av personligheten, psykiske lidelser, totale helseproblemer og død.
5. Shoppingavhengighet
Avfall er en belastning på familiebudsjettet.
Shopaholics sitter i "felles kjøp", fanger opp kampanjer i nettbutikker, tar kø ved salg og får som et resultat massevis av unødvendig søppel.
Den mest forsømte saken er shopping i en TV -butikk, der bestillingen gjøres under påvirkning av ensomhet og popcorn.
6. Coffeemania
Avhengighet av forfriskende drikker som inneholder koffein (kaffe, sterk te, cola, energi) oppstår i perioder med intens arbeid.
En nødssituasjon, en streng frist, en uregelmessig plan, et langsiktig prosjekt ... Og nå drikker du allerede din femte kopp kaffe om morgenen og prøver å glede sjefen din.
Hjertet lider mest og nervesystemet... Men det er verdt å senke dosen litt, ettersom kroppen går på bedringens vei.
7. Kronisk søvnmangel 
Vanen med å sovne etter to eller tre om morgenen og hoppe på alarmen oppstår blant dem som verdsetter tiden manisk.
Nattfilmen er så god og stillheten utenfor vinduet er så inspirerende!
Over tid begynner søvnmangel å lide interne systemer, helse fungerer ikke.
8. dietter
De som liker å sitte på diett med forskjellige farger, er også gisler av en dårlig vane.
Saken er at kroppen vår blir gjenoppbygd i perioden med alvorlige restriksjoner på mat. Metabolismen bremser, kroppen går over i energisparemodus.
Så snart du gir deg selv en liten slakk og spiser deg mett, kommer fettet tilbake umiddelbart. Dessuten kommer han ikke til stedet der han allerede har okkupert et sted, men til nye steder.
Lide Indre organer, immunitet, blodsirkulasjon, hjertemuskler.
9. Overspising
Fråtsing regnes som en av de syv synder av en grunn.
Men mest av alt skader det ikke samfunnet, men personen selv. Fremveksten og forverringen av kroniske sykdommer er bare begynnelsen.
10. Avhengighet av gambling
Det handler ikke bare om roulette og en enarmet banditt. Denne kategorien inkluderer eventuelle tvister og spill, kortspill, sportsspill.
"Enkle penger" lokker til risikofylte mennesker, og de kan ikke lenger stoppe. "Jeg er heldig denne gangen!" - sier den typiske eieren av denne dårlige vanen selvsikkert. Og jeg har det travelt med å få flaks i halen og vinker med den siste skjorten.
11. Rusavhengighet 
For noen uttrykkes det i en total kjærlighet til selve behandlingsprosessen, når apoteket blir et mekka. Ved den første nysen kjøpes en full kurv med antibiotika, som til slutt slutter å fungere.
Andre blir avhengige av spesifikke medisiner - beroligende midler, smertestillende midler eller vasokonstriktorer ( typisk eksempel- kalde dråper).
Å komme av denne nålen kan være vanskelig: I likhet med narkotika er rusmidler avhengighetsskapende ikke bare på et psykologisk, men også på et fysiologisk nivå.
12. Vanen med å bruke banneord i daglig tale
Det hele starter i ungdomsårene med et ønske om å etterligne eldre kamerater eller å bli en av våre egne i et samvær. Avhengighet utvikler seg gradvis.
I avanserte tilfeller bruker en person en matte hvert 4-6 ord. Tale full av banneord skader intern kultur, påvirker oppveksten av barn negativt og reduserer generelt sosial status.
13. Mindre dårlige vaner (repeterende bevegelser, bevegelser)
Å klikke på leddene, vrikke ører, fikle med hår, plukke nesen, konstant lyst til å bite neglene eller en kulepenn ...
De er sammenlignbare med nervøse tics og forråde en svak, svak vilje, som ikke har kontroll over deres oppførsel.
En naglet spiker vil ikke gi mye trøbbel, men prosessen ser ekstremt uestetisk ut.
Laster inn ...