Întrebarea a fost pusă despre cum să vă găsiți misiunea și să determinați direcția schimbărilor în viață. În acest articol aș dori să răspund la această întrebare și să recomand câteva tehnici simple, pe care îl puteți încerca imediat după ce ați citit.
De ce vrem schimbare?
Dacă crezi că trebuie să schimbi ceva în această viață, atunci nu crezi.
Rinat Valiullin
Cred că primul pas pentru a face schimbări conștiente în viață este planificarea. Totuși, nu am precizat ce anume ne face să începem să planificăm, să căutăm surse de motivație și să lucrăm cu resursele noastre.
Este foarte simplu - este o respingere a realității.
Începem să ne gândim la schimbare atunci când apare în noi dorința de a spune: „Ceva este în neregulă în viața mea. Nu-mi place!". Acest lucru se întâmplă atunci când ceva ne face să ne punem la îndoială standardele noastre în viață.
Am citit recent povestea unei fete care a slăbit 20 de kilograme. O voi da ca exemplu.
„Eram în metrou când au fost ocupate toate locurile. Bunica mea s-a așezat în fața mea și s-a uitat la mine cu atenție în primele minute. Apoi s-a ridicat și cu cuvintele: „Așează-te, fiică, tu și copilul tău nu trebuie să stai în picioare”, mi-a dat locul ei. Eu, arzând de rușine și ținându-mi în brațe „bebelul”, m-am așezat. În acel moment mi-am dat seama că acest lucru nu poate continua.”
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi atunci când pornești pe calea schimbării este că noile standarde la care te străduiești nu corespund cu ceea ce ai în acest stadiu. Dar nu toată lumea are ocazia să experimenteze un moment de extremă claritate, să se vadă din exterior și să-și regândească obiceiurile, ca fata sus-menționată. Deci ce să fac?
1. Ce vreau să schimb?
Nu prea are rost să urci o scară dacă nu este lângă peretele din dreapta.
Stephen Covey
Acest întrebarea principală, care îi privește pe majoritatea oamenilor care au primit un impuls de motivație, dar nu știu încotro să-și îndrepte energia.
Există multe modalități de a identifica zonele cu probleme, dar cea mai simplă și mai eficientă dintre ele este o evaluare competentă. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați în considerare separat principalele domenii ale vieții dvs., care, de regulă, includ:
- Dragoste;
- prietenie;
- bunăstare;
- sănătate;
- Loc de munca;
- hobby.
Această clasificare a fost propusă de antrenorul rus de afaceri Radislav Gandapas. Puteți folosi propria diviziune, dezvăluind direcțiile individuale mai detaliat.
Acum trebuie să evaluați fiecare dintre ele pe o scară de zece puncte. În acest fel, vei decide care zone necesită mai întâi atenția ta. Dacă aveți scoruri opuse (de exemplu, 3 și 10), atunci ar trebui să vă gândiți să vă redirecționați eforturile către o zonă care are mai multă nevoie.
Dacă toate numerele sunt aproximativ aceleași, atunci începeți cu sănătate și dragoste, deoarece dezvoltarea lor antrenează mai ales voința și dă motivație pentru auto-îmbunătățire.
2. Cum să te forțezi să acționezi?
Pentru a schimba ceva, o persoană trebuie să supraviețuiască unei catastrofe, sărăciei sau aproape de moarte.
Erich Maria Remarque
Odată ce te-ai hotărât la ce să lucrezi, trebuie să te pui într-o stare de respingere a realității. Dorința ta de a crește standardele existente trebuie să învingă frica, care este garantat să provoace dorința de a lăsa totul așa cum este. Ce este nevoie pentru asta?
Luați o foaie de hârtie și scrieți un obiectiv în zona aleasă. De exemplu: „Vreau să dezvolt relații puternice.” Acum împărțiți foaia în două coloane cu următoarele nume:
- Standarde vechi. Ce se va întâmpla peste cinci ani dacă las totul așa cum este?
- Noi standarde. Ce se va întâmpla peste cinci ani dacă încep să lucrez pe mine în acest domeniu?
Acum încearcă să fii cât mai sincer posibil și notează răspunsurile detaliate la aceste întrebări. În exemplul nostru cu relații puternice Vechile standarde ar putea include singurătatea, lipsa de înțelegere, instabilitatea emoțională și așa mai departe. Pentru cei noi - sprijin emoțional, o distracție plăcută, o căsnicie fericită.
Deci după ce standarde vrei să trăiești?
3. Traieste dupa noi standarde. Astăzi!
Nu există echilibru în viață. Fiecare moment este fie o mișcare spre perfecțiune, fie spre degradare.
Andrew Matthews
Acum știi în ce direcție trebuie să te miști și ce rezultate te așteaptă până la urmă. În această etapă, copleșiți de emoții, începem mai întâi să facem planuri de schimbare a zonei alese, dar entuziasmul nostru dispare rapid.
Pentru a-ți dovedi că standardele tale sunt cu adevărat un lucru din trecut, începe să-ți schimbi zona aleasă chiar acum. Imaginea de mai jos vă va servi drept exemplu excelent de motivație.
Pinterest.comPentru a vedea mai multe schimbări într-un an, este suficient să schimbați doar 1% astăzi. Scrie-i unui vechi prieten cu care nu ai mai vorbit de mult timp, fă exerciții, află oportunități creșterea carierei La locul de muncă. În fiecare zi, fă măcar ceva care să te aducă mai aproape de obiectivul tău, chiar dacă este doar un pas.
Începe să lucrezi la tine și schimbă-ți viața în bine!
După ce m-am certat încă o dată cu cel mai bun prieten sau un prieten, începem să ne întrebăm de ce se întâmplă asta, de ce de fiecare dată ne găsim vinovați și suntem primii care ne împăcăm?
De ce mulți oameni ne consideră dăunători, lacomi sau principii?
Analizând situația și adâncindu-ne în noi înșine, începem să ne gândim - de unde să începi auto-dezvoltarea?
Gândindu-te la auto-dezvoltare, ai făcut deja primul pas către îmbunătățirea și perfecționarea ta.
Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient.
Treptat, începeți să vă schimbați gândirea!
De exemplu, nu vei putea niciodată dacă ești mulțumit de jobul angajat!
Sau, de exemplu, nu vei putea învăța să dansezi dacă ți-e frică de părerile și părerile altora!
După ce ai pornit pe calea autodezvoltării, trebuie să te înțelegi inițial pe tine însuți și să înțelegi în ce direcție ar trebui să mergi?!
De unde să începeți auto-dezvoltarea - instrucțiuni de utilizare:
Acum internetul este plin de sfaturi că trebuie să te lași de băut, de fumat, să începi să faci sport și să nu mai consumi alimente grase și cu amidon!
Voi spune că aceasta nu este în totalitate abordarea corectă.
Desigur, toate cele de mai sus sunt importante pentru imagine sănătoasă viata, dar nu are absolut nimic de-a face cu auto-dezvoltarea!
E simplu!
Puteți întâlni o persoană drăguță și zâmbitoare, dar este grasă și bea.
Sau poate doar o frumusețe superbă de mestecat frunze de varza, din care, cu o comunicare mai strânsă, vei dori să fugi fără să te uiți înapoi!
Acum să trecem la sfaturi directe despre unde să începem auto-dezvoltarea.
Sfat 1. Curăță-ți capul
Nu, nu trebuie să iei o mătură chiar acum și să-ți măture toți gândacii.
Lasă-i să trăiască mai mult!
În primul rând, trebuie să înțelegi ce vrei exact de la viață?
Da, desigur, întrebarea este destul de complexă.
Dar în în acest caz,Îți voi ușura sarcina.
Gândește-te ce ai vrea să faci și în ce direcție să te miști dacă ai avea un milion de dolari?
E mai ușor acum, nu-i așa?
De exemplu, lucrezi într-un birou, dar undeva în adânc ai visat mereu să fii florar, designer, lucrător WWF etc.
Acum recunoaște-ți de ce ai ales un alt domeniu de activitate?
În cele mai multe cazuri, problema ține de părinți.
Ei pun inițial presiune asupra copilului și își impun dorințele asupra acestuia.
Sfat 2. Începe să studiezi domeniul tău preferat de activitate
Când te-ai hotărât ce îți place să faci, treci la exersare.
În primul rând, trebuie să obțineți cunoștințele necesare în domeniul ales.
Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra literatură specială, puteți să vă înscrieți la un curs sau să căutați întregul Internet.
Pe lângă literatura de specialitate, ar fi o idee bună să vă aprofundați și în cărți despre creșterea și dezvoltarea personală.
Asta e corect!
La urma urmei, monotonia va deveni repede plictisitoare și te vei întoarce de unde ai început!
Sfat 3. Începe să lupți cu lenea
Lenea este baza leneviei.
De aceea începe să lupți cu lenea.
Motivează-te cu diferite bunătăți. Dacă nu funcționează cu chifle, treceți la metoda biciului.
Lăudați-vă pentru munca pe care ați făcut-o - acest lucru vă va stimula doar la realizări și mai mari.
Așa că începe să gândești într-un mod corect și pozitiv.
Este chiar mai bine dacă te gândești la ceva ca la un fapt deja realizat.
De exemplu, dacă visezi o mașină, imaginează-ți că stă deja sub geamurile tale.
Dacă vrei să deschizi o florărie, imaginează-ți că ai deja una.
Mai mult, prezintă-ți magazinul în toate detaliile: unde se află, câte pătrate, ce clienți etc.
Oamenii au dorința de a începe să lucreze pe ei înșiși pentru a deveni mai buni; vor să se îmbunătățească, să se dezvolte și să nu stea pe loc. Dar cel mai adesea motivul pentru a lua o astfel de decizie este cea mai obișnuită „lovitură”, care îngreunează viața în mod complet neașteptat. Când vine momentul în care, dintr-un motiv sau altul, o persoană chiar trebuie să se schimbe, forțe interne, dar de foarte multe ori aceste forțe dispar în curând. Este și mai rău dacă nu apar deloc. Pentru a-ți forța „Eul” interior să înceapă să lucrezi asupra ta, trebuie să știi cum te poți influența, cum să ai grijă de tine.
Unde sa încep
Deci, în primul rând, trebuie să înțelegi ce anume nu ți se potrivește: ce se întâmplă în jurul tău sau „eu”-ul tău interior și exterior. Dacă ați ales a doua opțiune, atunci nu are rost să vă văitați și să spuneți tuturor celor din jur despre problemele dvs. Acest lucru este absolut fără speranță. Trebuie să ne amintim că doar noi înșine ne putem trage afară și nimeni altcineva! Scopul tău final ar trebui să fie acela de a face din munca pe tine însuți un obicei și un mod de viață. Cum să faci asta și cum să te forțezi să ai grijă de tine, citește mai jos.
Stabilirea obiectivelor pentru a lucra asupra ta
De regulă, o persoană care este nemulțumită de sine și de viața sa începe să se certe în mod constant pentru greșelile pe care le-a făcut, lipsa de inteligență, poate chiar lașitatea, lipsa de concentrare și lenea. Își dorește sincer să-și eradice toate neajunsurile, începe să lupte cu el însuși. Cu toate acestea, această luptă nu aduce întotdeauna victorie. Când o persoană își vede în sine în primul rând propriile neajunsuri, este foarte dificil pentru el să se bazeze pe ceva cu încredere. Și pentru a deveni persoana de succesși realizați dezvoltarea „eu-ului” personal, este necesar să acordați atenție în primul rând calităților voastre puternice. Prin urmare, nu ar trebui să începeți să vă luptați cu neajunsurile, ci să vă creșteți meritele.
Înțelege-te pe tine însuți
Pentru a merge mai departe cât mai eficient posibil, trebuie să fii capabil să-ți stabilești obiectivele corect. De îndată ce te gândești la obiectivele tale, vei începe imediat să mergi înainte. Deci, de unde să începi în acest caz, cum să ai grijă de tine? În primul rând, decideți clar pentru dvs. ce doriți: cum vă vedeți și ce doriți să obțineți de la viață?
Creați motivație
Creați-vă o bună motivație pentru dezvoltare. Cel mai bine este să depășească stilul de viață actual. De exemplu, aceasta ar putea fi o dorință de a avea propria afacere sau pur și simplu implementarea unor planuri de viață la scară largă. Chiar și imaginea unei persoane dragi pe care îți dorești atât de mult să-l cunoști poate acționa ca motivație. De dragul obiectivului tău, trebuie neapărat să vrei să lucrezi zi și noapte, să muți munții, să te schimbi activ pe tine și viața din jurul tău. Mai mult, un astfel de obiectiv ne permite să mergem mult mai departe decât obiectivul care se află în zona dezvoltării proximale.
Să merg cu fluxul sau nu
Nu este nevoie să fii supărat dacă nu poți înțelege ce vrei de la viața ta. Majoritatea oamenilor trăiesc astfel. Ei merg undeva în viață, fac ceva, dar ei înșiși nu înțeleg încotro merg și de ce fac ceva. Doar trăiesc. Dar există și oameni care aleg o viață plină de sens. Și toată lumea poate deveni o astfel de persoană, inclusiv tu! În primul rând, următoarele vă vor ajuta: descrieți într-un limbaj plin de viață și liber pe o bucată de hârtie tot ceea ce visați, ce doriți să obțineți, cum doriți să arătați în exterior și în interior. L-au notat, l-au citit, l-au prezentat și s-au bucurat. Și după aceea va fi un dificil, dar în același timp foarte job interesant pentru a-ți transforma gândurile în viață. Este necesar să înțelegem că dorințele și scopurile sunt lucruri complet diferite. Nu toată lumea știe să-și stabilească obiectivele corect. Cerințele de bază pentru stabilirea obiectivelor sunt următoarele: scopul trebuie formulat pozitiv, trebuie să fie specific și toate obiectivele trebuie notate.
Dăm viață ideilor
Deci, ai definit clar ce vrei și cum te vezi în viitor. Acum trebuie să transformăm acest lucru în realitate.
Obțineți „resurse” pentru a lucra asupra dvs
După ce ai hotărât clar și ți-ai spus: Vreau să am grijă de mine, ia o foaie de hârtie, împarte-o în trei coloane și descrie-te după cum urmează: în coloana din stânga trebuie să-ți enumerați toate deficiențele și problemele, în dreapta coloana - avantajele tale și punctele forte, iar în coloana din mijloc trebuie să scrieți tot ceea ce este caracteristicile dvs. Dacă credeți că nu aveți caracteristici speciale, atunci vă înșelați foarte tare! Fiecare persoană are caracteristici, trebuie doar să le poți recunoaște. Și pentru asta trebuie să te uiți bine la tine.
Nu ezita, implementează-l
Lista a fost întocmită, iar acum, pentru a nu rămâne blocat în visele și planurile tale, atât de frumos descrise și întocmite, trebuie să începi să le implementezi cât mai curând posibil. Apropo, există o astfel de observație - dacă ați conceput ceva și ați procedat la implementarea lui în 48 de ore, aceasta înseamnă că toate planurile tale valorează ceva și ai toate condițiile necesare pentru a-ți realiza planurile. Cu toate acestea, dacă amânați constant acțiunea și nu ați făcut nici un pas către obiectivul dvs., atunci cel mai probabil planurile voastre nu vor fi niciodată realizate. Prin urmare, nu stați niciodată pe loc! Indiferent cât de obosit sau ocupat ai fi, încearcă să faci cel puțin un pas mic spre obiectivul tău în fiecare zi.
Desenează-ți visele
Ține mereu în apropiere foile cu ideile tale despre viitorul dorit, sau chiar mai bine, recitește-le în fiecare zi și de fiecare dată când ești „atacat” de lenea să faci ceva. În plus, îți poți descrie dorințele pe hârtie Whatman folosind diferite imagini decupate din reviste. De exemplu, dacă vrei să devii mai subțire, atunci lipește fotografii cu fete care au figura visurilor tale pe hârtie Whatman. Dacă vrei să ai mai mult succes și persoană dezvoltată, apoi plasează pe hârtie whatman fotografii ale oamenilor de succes cu care ai vrea să fii. Și, desigur, dacă decideți să vă dezvoltați, atunci trebuie să știți că chiar și cea mai mică decizie din absolut orice, chiar și cea mai mică zonă a vieții dvs., trebuie să fie planificată și să aveți împingere pozitivă pentru viitor. De exemplu, atunci când parcați, parcați mașina astfel încât să vă fie convenabil să plecați mai târziu; Când veniți acasă, faceți imediat ordine pantofii murdari; Chiar și atunci când sunteți extrem de obosit, împăturiți-vă întotdeauna lucrurile cu grijă. Dacă te gândești serios cum să te forțezi să ai grijă de tine și să-ți stabilești clar un obiectiv, atunci cu siguranță vei obține rezultatul dorit! Fii încrezător!
Schimbarea este inevitabilă. Singurii oameni care nu au nevoie de ele sunt cei care sunt mulțumiți de munca monotonă și de petrecerea timpului într-un bar de bere ca formă de relaxare. Pentru cei care au ambiții ceva mai mari pentru propria lor viață, există căi care sunt cu un ordin de mărime mai mari. Dar schimbarea este ceva care poate fi obositor, înspăimântător și epuiza ultimele tale forțe. Și în plus, au nevoie de timp.
De unde să începi să lucrezi la tine dacă posibilitatea schimbării pare aproape nerealistă? Cum să mergi pe această cale dificilă numită „ dezvoltare personala"? Să luăm în considerare câțiva pași fundamentali, fără de care începutul creșterii personale este imposibil.
Acceptă realitatea
Acceptarea și înțelegerea sunt unele dintre cele mai necesare lucruri. De ce? Pentru că până nu deschizi ochii la realitatea în care trăiești, vai, trăiești în împărăția autoînșelăciunii. Negând adevărata stare a lucrurilor, o persoană închide însuși calea spre schimbare. El raționalizează situația, încercând să o imagineze mai bine decât este în realitate. Acest lucru îl face mai puțin motivat să facă schimbări. De asemenea, este mai puțin probabil ca, înșelându-se, o persoană să poată transforma energia disperării în canale productive.
Deci, recunoașteți realitatea, chiar dacă nu este ușor. Acest lucru vă va ajuta să obțineți conștientizare, care este primul pas către orice nou efort.
Să aibă o dorință
Pentru a crește spiritual și a-ți îmbunătăți viața, trebuie să te străduiești pentru îmbunătățire. Fără această dorință, nimic nu poate ajuta - nici psihotehnologii avansate, nici sfaturi, nici cei mai buni prieteniși antrenori. Știi ce poate face mai ușor să atingi dorința? Vizualizarea rezultatului. Trebuie să realizezi că munca asupra ta va da roade mai devreme sau mai târziu. Prin vizualizarea acestor rezultate, îți va fi mai ușor să faci eforturi pentru a-ți atinge obiectivul din nou și din nou.
Asume responsabilitatea
Fiecare persoană este responsabilă pentru tot ceea ce se întâmplă în viața lui. Iar situația actuală în care vă aflați este doar rezultatul deciziilor pe care le-ați luat cândva. Nimeni altcineva nu-ți poate trăi viața pentru tine, iar ideea că altcineva poate fi cauza eșecurilor tale este o iluzie pură. Auto-îmbunătățirea implică dezvoltarea înțelegerii că nu mai aveți nevoie de instrucțiunile sau aprobarea nimănui.
Clarifică-ți obiectivele
Când ați înțeles aproximativ, mai este nevoie să definiți clar scopurile și obiectivele finale. Gândește-te la ei ca la navigatorul prin satelit din mașina ta - nu poți obține indicații decât dacă le dai indicații. punctul final.
- Vezi de asemenea:
Identificați-vă punctele forte
Fiecare persoană are un anumit dar și are abilități peste medie într-o anumită zonă. Chiar dacă nu ești actor talentat sau cântăreț, poți fi un părinte minunat, un ascultător plin de compasiune, o persoană grijulie.
Care sunt calitățile tale? Dacă nu sunteți sigur, puteți adresa această întrebare prietenilor sau membrilor familiei. Răspunsurile pot fi surprinzătoare. Talentele și caracteristicile tale sunt cele care te fac excepțional și te pot ajuta să obții schimbarea de care ai nevoie.
Stabiliți termene limită clare
Obiectivele trebuie să fie specifice și să aibă un interval de timp. Dacă aveți un obiectiv, dar nu definiți termene limită specifice pentru atingerea lui, este puțin probabil ca acesta să fie atins vreodată în principiu. Același lucru este valabil și dacă ai un obiectiv mare, dar plănuiești să-l atingi Pe termen scurt. Când planificați, trebuie să fiți realist în ceea ce privește capacitățile dvs. În loc să spui: „Într-o zi voi deveni viața petrecerii”, este mai bine să începi prin a-ți stabili obiectivul de a face mai multe cunoștințe noi în decurs de șase luni.
În timp ce lucrați la schimbare, încercați să nu acordați atenție obstacolelor și dificultăților. Imaginează-ți cât de bine te vei simți când obiectivul va fi atins. De asemenea, puteți determina singur recompensa pe care o veți primi când treaba este terminată.
Fă primii pași
Deci, după ce te-ai hotărât puncte slabeîn viața ta, ți-ai asumat responsabilitatea, ți-ai clarificat obiectivele, este timpul să faci pași concreți. Acești pași sunt acțiuni specifice care vă vor ajuta să realizați modificările necesare. De fapt, în acest moment are loc munca asupra propriei persoane. De unde să începi depinde de obiectivele tale specifice. Dacă doriți să resetați greutate excesiva, atunci aceasta va fi înregistrarea într-un club de fitness și selecția dieta potrivita.
Dacă scopul tău este să-ți îmbunătățești performanța academică, atunci acestea sunt cursuri obișnuite pe cont propriu sau cu un profesor. Pașii pentru atingerea obiectivului vă ajută să depășiți vechile obiceiuri, să scăpați de atitudinile inutile și să aduceți schimbările dorite.
Cultivați perseverența și răbdarea
Una dintre cele mai dificile părți ale realizării oricărei schimbări este nevoia de a vă respecta planul în fiecare zi. Este o decizie ușor de luat, dar cine vrea să învețe programarea după o zi grea de muncă? Cum poți refuza prăjitura de ciocolată în compania prietenilor? Și o alergare într-o zi ploioasă poate aduce cu adevărat la fel de multă plăcere ca o canapea confortabilă și emisiunea ta TV preferată?
Deci, asigurați-vă că vă respectați obiectivele și amintiți-vă constant de ele. Fii vigilent și sărbătorește în fiecare zi cât de aproape ești de obiectivele tale. Asigurați-vă că, chiar și în fața distragerilor, eșecurilor sau dezamăgirilor, aveți întotdeauna o rezervă de motivație și determinare.
Schimbarea și lucrul pe tine însuți includ multe aspecte: aceasta include asumarea angajamentelor, alocarea timpului și depunerea de efort. Dar toate aceste investiții le faci în cel mai important proiect - în tine. Și când investești în tine, poți culege cele mai uimitoare recompense în viitor.
Mulți oameni renunță la creștere și dezvoltare, deoarece în stadiile incipiente rezultatele sunt aproape imposibil de măsurat sau simțit. Cu toate acestea, cei care ajung la înălțimi știu: cheia succesului este capacitatea de a se gestiona singur în orice situație. Și această abilitate vine printr-o muncă grea asupra ta.
Instrucțiuni
Învață să-ți planifici ziua cu o seară înainte. Nu este necesar să descriem ziua care urmează la minut. Fă doar o listă cu lucruri importante de făcut și acțiunile necesare. Pregătește haine și alte lucruri de care ai putea avea nevoie dimineața, seara. Astfel vei fi mai concentrat și vei putea realiza mai mult.
Pentru a te angaja constant în auto-dezvoltare, notează ideile care merită. Astfel nu vei pierde nicio idee importantă. Înregistrați toate ideile care vă vin în minte sau sunt auzite. Purtați cu dvs. un blocnotes cu informații valoroase. Păstrarea unui jurnal este utilă pentru auto-dezvoltare. Notează-ți toate victoriile și realizările în ea. Deci vei urma propria dezvoltare.
Dezvoltați trăsături pozitive de personalitate. De exemplu, antrenează-te să fii punctual. Faceți totul la timp, deveniți mai organizați. Punctualitatea este cheia succesului în afaceri și în relațiile cu ceilalți. Urmăriți-vă discursul, încercați să vă exprimați corect și corect. Evitați înjurăturile.
Prețuiește-ți propriul timp. Dacă decideți să vă implicați în auto-dezvoltare, setați o limită de timp pentru navigarea pe internet. Încearcă să înveți ceva nou în fiecare zi. Învață câteva cuvinte străine în fiecare zi. Toate aceste acțiuni simple, dacă sunt efectuate în mod regulat, vor deveni o bază excelentă pentru dezvoltarea ta.
Se încarcă...