দীর্ঘায়ুর রহস্য। কীভাবে বয়সজনিত রোগ এবং বার্ধক্যের সূত্রপাত বিলম্বিত করবেন? দীর্ঘায়ুর নীতি শতবর্ষীদের জীবনের নীতি

আপনি যদি সবকিছু তালিকাভুক্ত করেন সম্ভাব্য কারণবার্ধক্য, এর জন্য কয়েক হাজার পৃষ্ঠার একটি সম্পূর্ণ বই লেখার প্রয়োজন হবে। সময় আমাদের কাছে খুবই মূল্যবান এবং তাই আমরা বরং তাৎক্ষণিক সমাধান নিয়ে এগিয়ে যাব যা আপনাকে বার্ধক্যজনিত এই সমস্ত বা প্রায় সমস্ত কারণগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করবে৷

বার্ধক্য এবং মৃত্যুর কারণগুলির প্রকৃত সংখ্যা ভয়ঙ্কর হতে পারে। যাইহোক, মান দেওয়া জ্ঞানসঠিকভাবে এটি একটি সহজ এবং সম্পূর্ণ সিস্টেমে বার্ধক্যজনিত সমস্ত কারণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার সমস্ত পদ্ধতিকে একত্রিত করে, যার ফলে আপনি সহজ এবং ব্যবহার করে এই কারণগুলির বেশিরভাগ থেকে নিজেকে রক্ষা করেন৷ উপলব্ধ পদ্ধতি. এটি আপনাকে দুর্দান্ত দেখতে এবং বহু বছর ধরে তরুণ থাকতে দেয়।

এই সিস্টেমের সুবিধা হল যে আপনাকে চিন্তা করারও দরকার নেই, তবে খালি একটি রেডিমেড ব্যবহার করুন আধুনিক অবস্থাআপনার ব্যক্তিগত সাইকোফিজিক্যাল সংবিধানের জন্য তৈরি একটি অনন্য পুনরুজ্জীবন ব্যবস্থা।

পুনরুজ্জীবন অর্জনের জন্য, আপনাকে জীবনের নিম্নলিখিত নীতিগুলি শিখতে এবং অনুসরণ করতে হবে:

• রাত ১০টার আগে ঘুমাতে যান।
• সকাল ৬টার আগে ঘুম থেকে উঠুন।
• সূর্যাস্তের পর খাবেন না।
• প্রধানত নিরামিষ খাবার খান (পরিবর্তন ধীরে ধীরে হতে পারে)।
• প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন।
• প্রতিদিন অনুশীলন করুন শারীরিক ব্যায়াম.
• স্নান এবং বিপরীত ঝরনা নিন।
• তাজা বাতাসে শ্বাস নিন এবং হাঁটাহাঁটি করুন (বিশেষত সকালে)।
• পরিচ্ছন্নতা ও স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।
• একটি স্থিতিশীল ওজন বজায় রাখুন।
• শরীরের পর্যায়ক্রমিক পরিস্কারে নিযুক্ত হন।
• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
• অনন্ত যৌবনের যোগ অনুশীলন করুন।
• আরাম করুন এবং প্রতিদিন ধ্যান করুন।
• সুস্থ ও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গড়ে তুলুন।
• প্রতিদিন সম্পূর্ণ নীরবতা এবং অন্ধকারের পরিস্থিতিতে বাস করুন।
• থেকে ধীরে ধীরে নিজেকে মুক্ত করুন খারাপ অভ্যাস.
• পরিষ্কার, উচ্চ মানের এবং প্রাকৃতিক খাবার খান।
• অন্ধকার চিন্তা করুন এবং নীরবতা শুনুন।

এই সমস্ত নীতিগুলি একবারে প্রবর্তন করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না; প্রতিকূল পরিণতি এড়াতে আপনাকে ধীরে ধীরে এই দিকে কাজ করতে হবে।

একজন ব্যক্তির প্রকৃত আয়ু কত?

একজন ব্যক্তির গড় আয়ু পরিবর্তিত হতে পারে। আয়ুষ্কাল হল সমাজের দ্বারা আমাদের উপর আরোপিত একটি নিয়ম। আপনি যদি মনোযোগ দেন বিভিন্ন সংস্কৃতিএবং মানব সভ্যতার অস্তিত্বের সময়কাল, আয়ু ভিন্ন ছিল।

উদাহরণস্বরূপ, বাইবেলের সময়ে, নোহ, যিনি বিশ্বব্যাপী বন্যার সময় জীবন রক্ষা করার জন্য একটি জাহাজ তৈরি করেছিলেন, তিনি 800 বছর বেঁচে ছিলেন।

এই বিধানগুলির উপর ভিত্তি করে, এটি যুক্তি দেওয়া যেতে পারে যে আয়ু এমন একটি নিয়ম যা মানুষের বিশ্বদর্শন এবং জীবনযাত্রার অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

শতবর্ষী, যখন দীর্ঘায়ুর রহস্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়, তারা প্রায়শই এমনকি জানেন না যে তারা কীভাবে এত দীর্ঘ বেঁচে থাকতে সক্ষম হয়েছিল ...

এই সত্যটি অনেক লোকের জন্য বিভ্রান্তির দিকে পরিচালিত করে এবং এটি অস্বাভাবিক নয়। আপনি যদি দীর্ঘায়ু বিকাশের দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে সুপার শতবর্ষীদের সাধারণ দীর্ঘায়ু অভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া বোধগম্য।

কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাসশতবর্ষী

• জীবনের প্রতি তাদের ইতিবাচক মনোভাবের কোন সীমা নেই। তারা আশাবাদী এবং আমি মনে করি তারা খুব দীর্ঘ সময় বাঁচতে পারে।
• তারা প্রধানত উদ্ভিদজাত খাবার খায় - নিরামিষাশীরা।
• তারা অসচেতনভাবে কম ক্যালরিযুক্ত খাবার খেয়ে থাকে।
• তারা একধরনের আধ্যাত্মিক অনুশীলনে (প্রার্থনা, ধ্যান) নিযুক্ত থাকে এবং উচ্চ শক্তিতে বিশ্বাস করে।
• তারা নিয়মিত স্থানীয় পণ্য এবং অ্যাডাপটোজেনিক ভেষজ ব্যবহার করে।
• তারা একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে এবং সৃজনশীল হয়, বাইরে অনেক সময় ব্যয় করে।
• তারা নিজেদেরকে ভালোবাসার মানুষ দিয়ে ঘিরে রাখে।

সারা বিশ্বে সুপার শতবর্ষী হওয়ার অনেক রিপোর্ট রয়েছে।

সাম্প্রতিক শতাব্দীতে মানুষের গড় আয়ু বৃদ্ধি পায়নি, যেমনটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয়। শিল্প বিপ্লবের সময়, ভয়ঙ্কর কাজের অবস্থার কারণে উন্নয়নশীল দেশগুলিতে আয়ু খুবই কম ছিল, দরিদ্র পুষ্টি, দরিদ্র স্যানিটেশন এবং চরম দারিদ্র্য.

আধুনিক মানুষের আয়ুষ্কালের পরিসংখ্যান যখন পৃথিবীর এই নির্দিষ্ট এলাকায় এই সময়ের সাথে তুলনা করা হয়, তখন এটি অবশ্যই আয়ু বৃদ্ধি দেখায়। যাইহোক, এই সময়ের আগে মানুষের গড় আয়ু, সেইসাথে পৃথিবীর প্রত্যন্ত অঞ্চলে যেখানে শিল্পায়ন ঘটেনি সেখানে আয়ু একই রকম বা কিছু ক্ষেত্রে আধুনিক সমাজে আয়ুর চেয়েও বেশি দেখায়।

সীমিত কারণ কিছু আধুনিক সমাজআয়ু বৃদ্ধি থেকে, এটি হল: দূষণ পরিবেশ, নোংরা জল, নিম্নমানের খাবারের ব্যবহার এবং বিভিন্ন ধরণের বিষ (নেশা), ওভারলোড (রাসায়নিক) খাদ্য পণ্য, ব্যবহার রাসায়নিক ওষুধ, কর্মক্ষেত্রে এবং পরিবারে অতিরিক্ত চাপের সাথে যুক্ত।

এই কারণগুলি আধুনিক সমাজে মানুষের আয়ু বৃদ্ধিতে বাধা দেয়।

শতবর্ষীদের ভালো অভ্যাস অধ্যয়ন করে অনেক কিছু শেখা যায়। এই লোকেদের বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণগুলির মধ্যে কেউ অনুপ্রেরণা পেতে পারে। তাদের অভ্যাসের মধ্যে মিল লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। তাদের সেবনের অভ্যাসে আপনি কোন ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধ পাবেন না!

আমি আপনাকে দীর্ঘ জীবন এবং স্বাস্থ্য কামনা করি!

এগুলি হল প্রকৃতির নিয়ম: আমাদের প্রত্যেকেই আমাদের জীবনের নির্দিষ্ট সময়ের মধ্য দিয়ে যায় এবং যে কোনও অস্তিত্ব মৃত্যুর মধ্যে শেষ হয়। পর্যায়গুলি একই, তবে প্রতিটি ব্যক্তি বিভিন্ন গতিতে তাদের মধ্য দিয়ে যায়। আপনি যদি একই রকম বেশ কয়েকজনের তুলনা করেন জৈবিক বয়স, তারপর তারা সম্পূর্ণ ভিন্ন দেখতে পারেন. কিছু কারণে, একজন 90 বছর বাঁচে এবং দ্বিতীয়টি সবেমাত্র 60-এ পৌঁছায়। দীর্ঘায়ুর রহস্য কী? আমরা আমাদের নিবন্ধে এটি বের করার চেষ্টা করব।

দীর্ঘায়ু উপাদান

দীর্ঘকাল ধরে, বিজ্ঞানীরা এই প্রশ্ন নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিলেন যে দীর্ঘায়ুর রহস্য কী নির্ধারণ করে তার মধ্যে রয়েছে বেশ কয়েকটি উপাদান, যার মধ্যে বিশেষ স্থাননিম্নলিখিত দখল করুন:

1. জন্মচক্র দেখানো একটি সংখ্যা, অর্থাৎ, আপনার পরিবারে আপনার লিঙ্গের প্রতিনিধিদের গড় সময়কাল। যদি এই বয়স ছোট হয়, উদাহরণস্বরূপ, 60 বছর, তাহলে আপনি সম্ভবত 100 বছর বাঁচতে পারবেন না।
2. প্রাপ্যতা জেনেটিক রোগআপনার পরিবারে তাদের বেশিরভাগই শরীরের অনেক ফাংশনকে প্রভাবিত করে, তাই সাধারণত এই ধরনের রোগ নির্ণয়ের সাথে কোন দীর্ঘজীবী থাকে না।
3. জীবনধারা। এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে নিয়মিত ব্যায়াম এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা শুধুমাত্র জীবনের মান উন্নত করে না, এটি দীর্ঘায়িত করে।
4. পুষ্টি। আমরা এটি সম্পর্কে খুব দীর্ঘ সময় এবং অনেক কথা বলতে পারি, তবে দীর্ঘায়ুর রহস্যগুলি কম লবণ খাওয়া বা এটি থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকার উপর ভিত্তি করে।

প্রত্যেকেই দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার স্বপ্ন দেখে, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এইগুলি পূর্ণ এবং সক্রিয় বছর, এবং দুঃখজনক গাছপালা নয়।

দীর্ঘায়ুর প্রধান রহস্য

জেরোন্টোলজির ক্ষেত্রে গবেষণা দীর্ঘকাল ধরে পরিচালিত হয়েছে, এবং বিজ্ঞানীরা, এবং শুধুমাত্র আমাদের দেশেই নয়, প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে আমাদের আয়ু প্রায় 75% নিজেদের উপর নির্ভরশীল এবং শুধুমাত্র 25% বংশগতির উপর নির্ভর করে।

আয়ুষ্কালের বিষয়টি বেশ জটিল; মনের স্বচ্ছতা বজায় রেখে আপনি যেটি অনুসরণ করে সুখে থাকতে পারবেন তার একটি রেসিপি দেওয়া অসম্ভব। কিন্তু তবুও, ডাক্তার এবং শতবর্ষীদের যৌথ প্রচেষ্টার মাধ্যমে, কিছু দিক সনাক্ত করা সম্ভব হয়েছিল যা আয়ুতে একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা পালন করে:

• ইতিবাচক চিন্তা। প্রত্যেকের জীবনে অন্ধকার রেখা এবং সমস্যা আছে, কিন্তু প্রত্যেকে এটি ভিন্নভাবে যোগাযোগ করে। কেউ কেউ হৃদয় হারায় না এবং সংরক্ষণ করে, অন্যরা হতাশার মধ্যে পড়ে। এটি দীর্ঘকাল ধরে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে মানুষের চিন্তাভাবনা বস্তুগত। আপনি যদি ক্রমাগত খারাপ জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে সেগুলি অবশ্যই ঘটবে।
• বেশিরভাগ শতবর্ষী আপনাকে বলবে যে তারা প্রায় সারা জীবন শারীরিক শ্রমে নিযুক্ত ছিল, করছে সকালের ব্যায়াম. তারা সবসময় সহজ-সরল। এটি কেবলমাত্র উল্লেখ করা উচিত যে পেশাদার ক্রীড়াবিদরা দীর্ঘজীবীদের বিভাগে পড়েন না, কারণ তীব্র ব্যায়াম শরীরের ভালর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে।
• সঠিক পুষ্টি। প্রতিটি দেশের নিজস্ব খাদ্যতালিকাগত ঐতিহ্য রয়েছে, তবে যৌবন এবং দীর্ঘায়ুর গোপনীয়তা বিশ্লেষণ করে আমরা বলতে পারি যে শতবর্ষীদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে বড় সংখ্যাতাজা সবজি এবং দুগ্ধজাত পণ্য।
• যৌনতা। যদি একজন ব্যক্তি যতদিন সম্ভব তার যৌন কার্যকলাপ বজায় রাখে, তাহলে হরমোনাল সিস্টেমস্বাভাবিকভাবে কাজ করে। প্রত্যেকেই সম্ভবত এমন প্রবীণদের দেখেছেন যারা মোটামুটি উন্নত বয়সে শুধুমাত্র সক্রিয় নয়, সন্তানের জন্মও দেন।
• এটিকে মিনিট এবং ঘন্টায় পর্যবেক্ষণ করতে হবে না, তবে জীবনের একটি নির্দিষ্ট ছন্দ আছে যা মেনে চলতে হবে।
• স্বপ্ন। দিনের বেলা ব্যয় করা শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন। পরিপূর্ণ ঘুমএটি কেবল প্রয়োজনীয়, এর সময়কালের জন্য প্রত্যেকের প্রয়োজন আলাদা।
• পরিবার. এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে বিবাহিত ব্যক্তিরা অবিবাহিতদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচেন।
• পছন্দের কাজ। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠতে এবং কাজে যেতে খুশি হন। যখন একজন ব্যক্তি অবসর নেন, তখন এমন কিছু খুঁজে বের করাও গুরুত্বপূর্ণ যা আনন্দ আনবে।
• খারাপ অভ্যাস। এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে সক্রিয় দীর্ঘায়ুর গোপনীয়তা অন্তর্ভুক্ত সম্পূর্ণ ব্যর্থতাধূমপান বা অ্যালকোহল পান থেকে। শুধু আছে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য- দীর্ঘজীবীরা কখনই তাদের আসক্তির দাস হয়ে ওঠেনি।

তারুণ্যের জাপানি গোপনীয়তা

জাপান সর্বদা শতবর্ষীদের একটি মোটামুটি বড় শতাংশ সহ একটি দেশ হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। তদুপরি, লোকেরা কেবল দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে না, তবে তাদের মৃত্যুর আগ পর্যন্ত তারা ভাল আত্মা, কার্যকলাপ এবং মনের স্বচ্ছতা বজায় রাখে।

দেশের বাসিন্দাদের স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর গোপনীয়তা উদীয়মান সূর্যশুধুমাত্র তিনটি অনুমান নিয়ে গঠিত:

যদি আমরা পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি লক্ষ করা যায় যে জাপানিরা অল্প পরিমাণে খাবারে সন্তুষ্ট। তাদের খাদ্যের ভিত্তি হল ফল এবং শাকসবজি, তারা বাধ্যতামূলকদিনে কয়েকবার টেবিলে উপস্থিত।

ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি পরিপ্রেক্ষিতে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে মাছ এবং রুটি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য এমনকি কম ঘন ঘন খাওয়া হয়। আপনি যদি জাপানি শতবর্ষীদের দিকে তাকান, তাদের মধ্যে কার্যত কোনও অতিরিক্ত ওজনের লোক নেই।

জাপানিরা যে জলবায়ুতে বাস করে তারও প্রভাব রয়েছে। আমরা, অবশ্যই, আমাদের এলাকার জলবায়ু পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে সক্ষম নই, তবে আমরা আমাদের খাদ্যাভাসের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করতে পারি।

শতবর্ষীদের অভ্যাস

যদি আমরা সুস্থ দীর্ঘায়ুর গোপনীয়তা বিশ্লেষণ করি, তবে আমরা বেশ কয়েকটি শনাক্ত করতে পারি যা জীবনের কয়েক বছর ধরে বিকশিত হয়েছে এবং শতবর্ষীদের দ্বারা প্রায় কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে:

আপনি যদি এই অভ্যাসগুলি যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করেন, তবে সেগুলি সম্পর্কে বিশেষ কিছু নেই, তবে কিছু কারণে আমরা নিজের মধ্যে একই অভ্যাসগুলি বিকাশ করার জন্য খুব বেশি চেষ্টা করি না।

দীর্ঘ জীবনের জন্য তিব্বতি গোপনীয়তা

তিব্বতি সন্ন্যাসীরা নিশ্চিত যে আমাদের আয়ু সরাসরি নির্ভর করে:

• মেটাবলিজম।
• রক্তনালীগুলির অবস্থা।
• কার্যকারিতা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম.
• শরীরে চর্বি ও অন্যান্য জমার উপস্থিতি।

2,000 হাজার বছরেরও বেশি আগে, দীর্ঘায়ু জন্য রেসিপি উদ্ভাবিত হয়েছিল। তাদের সাহায্যে, আপনি কেবলমাত্র শরীরের বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারবেন না, তবে বয়স-সম্পর্কিত অনেক রোগ নিরাময় করতে পারবেন।

সন্ন্যাসীরা দাবি করেন যে আপনি যদি তাদের জীবনের অমৃত গ্রহণ করেন তবে আপনি পরিত্রাণ পেতে পারেন:

• স্ক্লেরোসিস।
• এনজিনা পেক্টোরিস।
• টিউমার।
• মাথাব্যথা।
• দুর্বল দৃষ্টি।

এখানে একটি রেসিপি আপনি নিজের জন্য চেষ্টা করতে পারেন:

1. 400 গ্রাম খোসা ছাড়ানো রসুন নিন এবং এটি থেঁতো করে নিন।
2. 24টি লেবু থেকে রস প্রস্তুত করুন।
3. একটি বয়ামে রসুন এবং রস মিশ্রিত করুন, গজ দিয়ে ঢেকে দিন, কিন্তু ঢাকনা দিয়ে নয়। মাঝে মাঝে ঝাঁকান, বিশেষ করে ব্যবহারের আগে।
4. সমাপ্ত মিশ্রণটি 1 চা চামচ পরিমাণে নিতে হবে এবং এক গ্লাস সেদ্ধ জলে মিশ্রিত করে খাওয়ার পরে পান করতে হবে।

আপনি যদি এই মিশ্রণটি একটানা দুই সপ্তাহ খান, তাহলে আপনি আপনার অবস্থার উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।

মস্তিষ্কের বার্ধক্য

দেখা যাচ্ছে যে আমাদের প্রধান নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র অন্যান্য অঙ্গগুলির তুলনায় আগে বয়সে শুরু হয়। মস্তিষ্কের কোষের মৃত্যু প্রায় 20 বছর বয়সে শুরু হয়। অবশ্যই, এই অল্প বয়সেএটি কোনওভাবেই মানসিক কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে না, তবে বয়সের সাথে সাথে মৃত্যুর এই প্রক্রিয়াটি অব্যাহত থাকে এবং ইতিমধ্যে 50 বছর বয়সে আমাদের মস্তিষ্ক 50% এ কাজ করে এবং 80 বছর বয়সে এটি মাত্র 10% এ কাজ করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যেমন কোকো মটরশুটিযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে এই প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করা যেতে পারে। উপরন্তু, ফার্মেসী বর্তমানে অফার বিশাল পরিমাণজৈবিক পরিপূরক যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করবে।

পাত্র এবং যৌবন

প্রতিটি ডাক্তার আপনাকে বলবে যে আপনার রক্তনালীগুলির অবস্থা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এবং সেইজন্য সমগ্র শরীরের মঙ্গলকে প্রভাবিত করে। প্রচুর পরিমাণে পশুর চর্বি খাওয়ার ফলে কোলেস্টেরল জমাট বাঁধে রক্তনালী, ফলক গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

এই কারণেই অনেক দেশে রক্তনালীগুলির অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা একটি আইটেম যা অবশ্যই দীর্ঘায়ুর গোপনীয়তার অন্তর্ভুক্ত। Veliky Novgorod এমনকি একই নামের একটি ক্লিনিক আছে, যেখানে অভিজ্ঞ এবং দক্ষ ডাক্তার আপনাকে সমস্ত শরীরের সিস্টেমের অবস্থা নির্ণয় করতে এবং তাদের ভাল অবস্থায় বজায় রাখার জন্য সুপারিশ দিতে সাহায্য করবে। ভাল অবস্থায়. কখনও কখনও আমাদের শরীর এবং এর সংকেতগুলির প্রতি আমাদের অসাবধানতা বড় সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

দেবতাদের খাদ্য

একটা বই আছে “Food of the Gods. প্রাচীনদের দীর্ঘায়ুর রহস্য।" আপনি যদি এটি পড়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি এটির জন্য অনুশোচনা করবেন না। লেখক পাঠকদের তাদের ঐতিহ্য, রীতিনীতি এবং জীবনধারার সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে আমাদের দূরবর্তী পূর্বপুরুষদের জগতে নিমজ্জিত করেন।

বইটি অনেক প্রশ্নের উত্তর দেয়: প্রাচীন নায়করা তাদের শক্তি কোথা থেকে পেয়েছিল, কীভাবে তারা তাদের পরিবারকে রক্ষা করেছিল এবং দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপন করেছিল। দেখা যাচ্ছে যে এটি মূলত বিশেষ ডায়েটের কারণে হয়েছিল যা তারা সারা জীবন অনুসরণ করেছিল।

বইটি "ঈশ্বরের খাদ্য। প্রাচীনদের দীর্ঘায়ুর রহস্য" নিছক অনুমান প্রদান করে না; সেখানে পাঠক অনেক কিছু পাবেন দরকারী তথ্যনিজের জন্য, যা ডাক্তার, শেফ এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।

শতবর্ষীদের জন্য নিয়ম

তার অস্তিত্বের কয়েক বছর ধরে, মানবতা যৌবন রক্ষা এবং নিজের জীবনকে দীর্ঘায়িত করার প্রশ্নের একটি বোধগম্য উত্তর দেওয়ার জন্য যথেষ্ট অভিজ্ঞতা সঞ্চয় করেছে। এখানে কিছু নিয়ম রয়েছে যা বেশ সাধারণ জ্ঞান করে।

1. আপনার বয়স অনুযায়ী খেতে হবে; যদি বাচ্চাদের বাড়ার জন্য মাংসের প্রয়োজন হয়, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এটি মাছ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল।
2. উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খাবেন না।
3. যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেশীর স্বন বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা শরীরের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
4. দীর্ঘস্থায়ী চাপ এড়িয়ে চলুন, যদিও একটি সংক্ষিপ্ত ঝাঁকুনি শুধুমাত্র শরীরের জন্য উপকারী।
5. নিজের মধ্যে সমস্ত নেতিবাচকতা জমা করবেন না, ক্ষোভ ধরে রাখবেন না, মন্দ, এটি ফেলে দেওয়া ভাল।
6. একটি সক্রিয় সামাজিক জীবন পরিচালনা করুন।
7. অন্যদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন, এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে নীরব এবং বন্ধ মানুষকম বাস
8. আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন: ক্রসওয়ার্ড সমাধান করুন, কবিতা শিখুন, গেম খেলুন।
9. আপনার পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাবঅনেক রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

এখানে তারা আছে সহজ গোপনীয়তাদীর্ঘায়ু Veliky Novgorod এবং আমাদের দেশের অন্যান্য শহর বিশেষায়িত হয়েছে চিকিৎসা কেন্দ্র, যেখানে ডাক্তারদের সমস্ত কাজ আমাদের জীবন এবং যৌবনকে দীর্ঘায়িত করার জন্য নেমে আসে।

সারা বিশ্ব থেকে দীর্ঘ জীবনের গোপনীয়তা

থেকে Gerontological বিজ্ঞানী বিভিন্ন দেশতারা অবশ্যই একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে, মতামত বিনিময় করে এবং অর্জন করে। তারা শুধু বার্ধক্য অধ্যয়ন করে না মানুষের শরীর, কিন্তু দীর্ঘায়ু অনেক গোপন সংগ্রহ. বেশিরভাগ শতাব্দীর পর্যালোচনাগুলি তাদের দাবি করার অনুমতি দেয় যে তাদের সম্পর্কে বিশেষ কিছু নেই, তবে দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের বেশিরভাগই এই সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করে না।

এখানে কিছু গোপনীয়তা রয়েছে যা বিভিন্ন দেশে রাখা হয়:

• গ্রিন টি পান করা। এই পানীয়টিতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোষকে ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
• সদয় হৃদয়. দেখা যাচ্ছে যে অনেক লোকের অভিমত যে দয়া কেবল বিশ্বকে রক্ষা করবে না, তবে দীর্ঘায়ুও নিশ্চিত করবে।
• আশাবাদ। গবেষণা দেখায় যে বার্ধক্যের প্রতি ইতিবাচক মনোভাবও জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। একজন ব্যক্তির জীবনের প্রতিটি সময় তার নিজস্ব উপায়ে সুন্দর এবং একজনকে অবশ্যই যৌবনে ভাল খুঁজে পেতে সক্ষম হতে হবে।
• মস্তিষ্কের কার্যকলাপ। আমাদের শরীরের এই অঙ্গটি সবচেয়ে নিষ্ক্রিয়, যেমন অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন এবং এর সক্রিয় কাজপুরো শরীরের বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
• এটি খাবারের পরিমাণ নয়, তবে এর গুণমান গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের বয়স হিসাবে, শরীরের কম ক্যালোরির প্রয়োজন হয় কারণ বিপাক ধীর হয়ে যায়, তাই এটি প্রদান করা প্রয়োজন বিশেষ মনোযোগআমরা যা খাই তার উপর। আরও শাকসবজি, ফল এবং ডায়েটে অবশ্যই পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকতে হবে, যা জলপাই এবং সূর্যমুখী তেলে প্রচুর।

দীর্ঘায়ু সূত্র

চীনের বিজ্ঞানীরা, যারা মানবদেহের বার্ধক্য এবং তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করার শর্তগুলি অধ্যয়ন করেন, তারা প্রায় নিশ্চিত যে মানুষের দীর্ঘায়ুর গোপনীয়তাগুলি একটি বিশেষ সূত্রে অনুবাদ করা যেতে পারে এবং এটি এর মতো দেখাচ্ছে:

• কম ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়া।
• আপনার খাদ্যতালিকায় পশুর চর্বি ও মাংসের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
• তাজা শাকসবজি এবং ফল প্রতিদিন আপনার টেবিলে উপস্থিত থাকা উচিত।

এই সূত্র শুধুমাত্র প্রভাবিত করে সঠিক পুষ্টি, কিন্তু এটা কিছুর জন্য নয় যে একটি কথা আছে: "আমরা যা খাই তা আমরা।" এবং যদি আমরা এই যোগ শারীরিক কার্যকলাপ, ইতিবাচক আবেগ, মানুষের প্রতি একটি সদয় মনোভাব, তাহলে আমাদের জীবন শুধুমাত্র উন্নতির জন্য পরিবর্তন হবে না, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হবে.

আমি গভীর অর্থে ভরা বই পড়তে পছন্দ করি এবং আমাকে কিছু চিন্তাভাবনা সম্পর্কে ভাবতে, সেগুলি সম্পর্কে ভাবতে, নিজের জন্য গ্রহণ বা না গ্রহণ করতে বাধ্য করি। দুর্ভাগ্যবশত, এটির জন্য প্রায়শই পর্যাপ্ত সময় থাকে না, তবে নতুন বছরের পরে আমার বেশ কয়েকটি বিনামূল্যের দিন ছিল, সেই সময় আমি একটি খুব আকর্ষণীয় বই পেয়েছি।

এটিকে "শামান ফরেস্ট" বলা হয়, লেখক ভ্লাদিমির সার্কিন। এটি পড়া খুব সহজ, আয়তনে ছোট এবং স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে বিশ্বের ব্যক্তিগত উপলব্ধি পর্যন্ত আমাদের জীবনের আকর্ষণীয় দিকগুলি প্রকাশ করে। আপনার যদি সময় থাকে তবে এই বইটি পড়তে ভুলবেন না, আপনি এটির জন্য অনুশোচনা করবেন না। এটা সম্পর্কে আপনার মতামত জানতে খুব আকর্ষণীয় হবে.

- আজকাল আপনি মাঝে মাঝে আপনার জুতা ফিতা একটি স্টুল উপর বসে. এক বছরে এটির জন্য একটি বিশেষ মল থাকবে, দুই বছরের মধ্যে এই মলের পাশে একটি বেঞ্চও থাকবে যাতে আপনি কম বাঁকতে পারেন। সত্তর বছর বয়সে আপনি কিছুতেই মাথা নত করতে পারবেন না।.

- এটি একটি দীর্ঘায়ু অনুশীলন নয়।

- এটা হাজারো ছোটো জিনিসের মধ্যে যে দীর্ঘায়ু অনুশীলন নিহিত। যদি আপনি সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করেন, আপনি যদি ব্যায়াম করেন তবে আপনি আরও দশ বছর লাভ করবেন, যদি আপনি সঠিকভাবে চিন্তা করেন তবে আপনি আরও দশ বছর লাভ করবেন; বছর

- এই ধরনের অভ্যাস কি যৌবন ফিরিয়ে আনতে পারে?

- না, তবে তারা উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।

এই কথাগুলোর সরলতা ও সত্যতা দেখে আমি মুগ্ধ হয়েছিলাম। কারণ বাস্তবে এমনই হয়। আমাদের জীবনের গুণমান এবং দৈর্ঘ্য আমরা প্রতিদিন যে ছোট ছোট কাজ করি তার মধ্যে নিহিত। আমি মনে করি এই সম্পর্কে চিন্তা মূল্য.

"সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করুন"

প্রথম নজরে, এটা পরিষ্কার নয় কিভাবে দাঁতের পরিচ্ছন্নতা এবং দীর্ঘ জীবন. কিন্তু দাঁত হজমের প্রথম ধাপ; স্বাস্থ্যকর দাঁতআঘাত করবেন না এবং তাই চিবানোর সময় অস্বস্তি বা ব্যথা করবেন না। অতএব, আপনি আপনার খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে খান এবং এটি অন্ত্রে আরও ভালভাবে শোষিত হবে।

উপরন্তু, ব্যাকটেরিয়া দাঁতে জমা হতে পারে, যা অন্ত্রে প্রবেশ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে। স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার দাঁত পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।

"ব্যায়াম করছেন"

আমি মনে করি এই বিন্দু পরিষ্কার. আমাদের শরীর অর্ধেক পেশী দিয়ে তৈরি। তারা কেবল মহাকাশে শরীরকে স্থানান্তরিত করে না, তবে অঙ্গপ্রত্যঙ্গ থেকে হৃৎপিণ্ডে শিরাগুলির মাধ্যমে রক্ত ​​​​সরিয়ে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করে।

পেশীর কাজ বিপাককে গতি দেয়, যা অক্সিজেন সরবরাহের হার বাড়ায় এবং পুষ্টিসমস্ত টিস্যু এবং পোড়া মধ্যে অতিরিক্ত ক্যালোরি. শক্তিশালী পেশীমেরুদণ্ডকে সমর্থন করে সুস্থ অবস্থাএবং এটা বন্ধ লোড নিতে. আমাদের পেশীগুলিও তাদের নিজস্ব উপায়ে অঙ্গ এবং তাদের অবশ্যই কাজ করতে হবে, যেহেতু তারা অংশ ইউনিফাইড সিস্টেমশরীর

যে কোনও দৈনিক ব্যায়াম শরীরের সমস্ত সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা, বিশেষ করে যদি কোনও অসুস্থতা থাকে। বিশেষত অস্টিওকন্ড্রোসিসের সাথে, যা শরীরের অচলতা এবং নিষ্ক্রিয়তা থেকে বিকাশ লাভ করে। কারণে সহজ ব্যায়ামস্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে।

ভুলে যাবেন না যে কোনও নড়াচড়ার সাথে এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা আপনার মেজাজ এবং সুস্থতাকে উন্নত করে।

"মধ্যম খাদ্য"

IN আধুনিক বিশ্বদোকানে প্রচুর পরিমাণে কৃত্রিম খাবার, বিকল্প রয়েছে বিভিন্ন পণ্যএবং তারা এই মতামত আরোপ করে যে আমাদের এই সব প্রয়োজন, এবং আমরা এটি ছাড়া বাঁচতে পারি না।

কিন্তু না! গাড়ি, কম্পিউটার, লিফট, টিভি সহ সোফা, আমাদের এত খাবারের দরকার নেই। অনেক লোক কেবল অতিরিক্ত খায় এবং এমনকি এটি লক্ষ্য করে না। তাই অতিরিক্ত ওজন এবং হরমোনজনিত ব্যাধি, এবং দুর্বলতা, এবং অন্যান্য অসুস্থতা.

আপনার জীবনধারা এবং কাজ অনুযায়ী খাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি গুরুতর হয় শারীরিক কাজ, আপনি একজন খনি শ্রমিক, একজন নির্মাতা, একজন লোডার হিসাবে কাজ করেন বা বড় দোকানে দ্রুত তাকগুলিতে পণ্য রাখার জন্য আপনাকে ক্রমাগত দৌড়াতে হবে, তাহলে আপনার অন্যদের চেয়ে বেশি পুষ্টির প্রয়োজন।

কিন্তু আপনি যদি একটি "কার-অফিস-কার" সময়সূচীতে কাজ করেন, তাহলে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে খাবার পেতে হবে না, কারণ আপনার শক্তি ব্যয় স্পষ্টতই কম হবে। বিরতির সময়, কুকিজ সহ চা পান না করার চেষ্টা করুন বা দই এবং বান না খান, তবে আপনার সাথে একটি টুনা, টমেটো এবং পনির সহ রুটি এবং ফল নিন।

আপনার সাথে পাত্রে খাবার নিন, এটি খুবই স্বাভাবিক। এখন আমি সবসময় কাজ করার জন্য আমার সাথে একটি সাধারণ লাঞ্চের সাথে একটি পাত্র নিয়ে যাই, যাতে কুকির সাথে কফি বা চায়ের গন্ধে বিরক্ত না হয়। আপনি যখন সত্যিই এটি চান তখন খাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং কিছু খাওয়ার সময় নয় বলে নয়। আপনার শরীরের চাহিদাগুলি শুনুন এবং এর সাথে সামঞ্জস্য রেখে আপনি অনেক ভাল হবেন।

"আপনি সঠিকভাবে চিন্তা করছেন"

হ্যাঁ, এটিও একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ দিক। আমাদের মাথা (বা বরং মস্তিষ্ক) একটি কম্পিউটার যা সম্পূর্ণরূপে আমাদের শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি যে সংকেত পাঠায় তা শরীর যা বহন করে। আপনি এবং শুধুমাত্র আপনি চিন্তার মাধ্যমে আপনার শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন.

ইতিবাচক চিন্তা শুরু করুন এবং একেবারে সবকিছুর মধ্যে ইতিবাচক খুঁজে বের করুন। এইভাবে আপনার দুঃখ, হতাশা, রাগ ইত্যাদির কারণ থাকবে না। আপনার মাথা থেকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তা ছুড়ে ফেলুন, আকাশ, গাছ, পাখি, আপনার প্রিয়জনদের প্রশংসা করুন, আপনার জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন।

সর্বোপরি, একা আমাদের বিশুদ্ধ নিঃশ্বাসই একটি চিহ্ন যে আমরা বেঁচে আছি এবং এটি একটি মহান উপহার। আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তার প্রশংসা করতে শিখুন। বিশ্বাস করুন, আপনার চিন্তা আপনার চারপাশের জীবন বদলে দেবে।

এই দীর্ঘায়ু নীতি সম্পর্কে আপনার মতামত কি? হয়তো আপনি অন্য কিছু জানেন বা ইতিমধ্যে তাদের ব্যবহার করছেন? নীচের মন্তব্যে আমাদের বলুন. আমি আপনার মতামত পড়তে খুব আগ্রহী হবে.

দাবিত্যাগ

নিবন্ধগুলির তথ্য শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির স্ব-নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয় বা ঔষধি উদ্দেশ্য. এই নিবন্ধটির জন্য একটি প্রতিস্থাপন নয় চিকিৎসা পরামর্শএকজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন (নিউরোলজিস্ট, থেরাপিস্ট)। আপনার স্বাস্থ্য সমস্যার সঠিক কারণ জানতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি যদি একটি বোতামে ক্লিক করেন তবে আমি খুব কৃতজ্ঞ হব
এবং আপনার বন্ধুদের সাথে এই উপাদান শেয়ার করুন :)

আলেকজান্দ্রা বোনিনা

মন্তব্য: 13 অন “ দীর্ঘায়ু শামানিক নীতি”

1. তাতিয়ানা
   উত্তর
2. ভিক্টর
   

   আলেকজান্দ্রা। মানুষ সুস্থ থাকতে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রচেষ্টার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ. যেহেতু আমার বয়স 23 বছর এবং এখন আমার বয়স 58, আমি যীশু খ্রীষ্টে বিশ্বাস করে বেঁচে আছি। আপনি দীর্ঘায়ু নীতির কথা বলছেন। বাইবেল/ ধর্মগ্রন্থ/ এছাড়াও "জীবনের শব্দ" বলা হয়! গত 55 বছরে, আমি নিশ্চিত হয়েছি এবং নিশ্চিত হয়েছি যে ঈশ্বরের বাক্যই জীবনের সত্যিকারের শক্তি রয়েছে! আমি সংক্ষেপে লিখি - আপনি একটি নির্দিষ্ট জীবনের কথা বলতে পারেন..

   উত্তর
3. লিয়া আলেকসেভনা
   

   আমি আপনাকে, আলেকজান্দ্রা, আপনার যত্ন এবং মনোযোগ, ধৈর্য এবং আত্মবিশ্বাস, অধ্যবসায় এবং কঠোর পরিশ্রমের জন্য মহান কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে চাই, সেইসাথে আত্মার আরও অনেক গুণাবলী যা আপনি আমাদের সকলকে উদারভাবে প্রদান করেন - হাইপোকন্ড্রিয়াকস, কনড্রোসিস আক্রান্তরা , এবং, সর্বোপরি, অসাবধান অলস মানুষ তাদের স্বাস্থ্য এমনকি সারা জীবন জ্বলছে!!!
   আমি বিশ্বাস করি যে আপনার প্রচেষ্টা বৃথা যায় না এবং আপনাকে ফিরিয়ে দিতে পারে পূর্ণ জীবনঅনেক মানুষ যারা তাদের স্বাস্থ্য ছেড়ে দিয়েছে!
   এবং মহাবিশ্ব আপনার প্রচেষ্টা এবং ইচ্ছার জন্য আপনাকে শতগুণ পুরস্কৃত করুক!

   উত্তর
4. ভ্যালেন্টিনা ঝুরাভলেভা।
   

   জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ আকর্ষণীয় তথ্যএবং আপনার কাজের জন্য, প্রিয় আলেকজান্দ্রা, আমি খুব আনন্দের সাথে পড়ি এবং দেখি, কারণ সবকিছুই খুব সংক্ষিপ্ত, সঠিক এবং খুব দরকারী!

   উত্তর
5. রাইসা
   

   আমি আপনার নিবন্ধ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে আপনার দিকনির্দেশনা পছন্দ করি এবং এটি সম্পর্কে আমাদের শেখানোর ইচ্ছা। আমি Shamanic বনের লেখকের সাথে একমত 100% আপনাকে ধন্যবাদ।

প্রকৃতি মানুষকে মহান দিয়েছে শারীরিক ক্ষমতা, কিন্তু আধুনিক বিশ্বে এই উপহারগুলি সম্পূর্ণরূপে ব্যবহৃত হয় না। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে আমাদের গ্রহের একজন আধুনিক বাসিন্দা সহজেই অনেক বেশি দিন বাঁচতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের জন্য বরাদ্দ করা জীবনকাল আরও বিনয়ী এবং সংক্ষিপ্ত।

প্রতিটি সভ্য দেশ নিয়মিতভাবে তার নাগরিকদের গণনা করে, পরিসংখ্যানগত তথ্যের ভিত্তিতে, আয়ু গণনা করা হয় এবং দীর্ঘজীবীদের চিহ্নিত করা হয়। আমাদের গ্রহে খুব কম লোকই আছে যারা একশ বছর বয়স পেরিয়ে গেছে। এই বয়সের মধ্যে, সমস্ত শতবর্ষীদের অনেক রোগ হয়। রাশিয়ায় এখনও অনেক কম সম্মানিত বয়স্ক মানুষ আছে।

অকাল বার্ধক্য একটি ভুল জীবনধারার ফলে ঘটে আপনি যে কোনো বয়সে এটি বন্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন। দীর্ঘায়ুর মূল বিষয়গুলি দীর্ঘকাল ধরে জেরোন্টোলজিস্টদের দ্বারা প্রণয়ন করা হয়েছে;

ভালো বংশগতি দীর্ঘায়ুর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি হিসেবে বিবেচিত হয়। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে যদি আপনার নিকটাত্মীয়রা দীর্ঘ জীবন যাপন করে থাকে তবে আপনারও একই রকম হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। জীবন পথ. ভুলে যাবেন না যে ভাল বংশগতির সাথেও, আপনার নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনার জীবনকে ছোট করবে। সঙ্গে কি ঘটছে বুঝতে ইতিবাচক দিকএইভাবে, আপনি আপনার অমূল্য স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করবেন, সক্রিয় এবং সক্রিয় থাকবেন। সেটা মনে রাখবেন চাপের পরিস্থিতিগুরুতর অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে।

চাপ বৃদ্ধি এবং ঘন ঘন মাথাব্যথা স্ট্রেস রোগের প্রথম লক্ষণ। দীর্ঘায়িত চাপ মানসিক সিস্টেমের ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে, যার বিরুদ্ধে প্রায়শই মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন ঘটে। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে লুকানো সতর্কতা এবং অসহিষ্ণুতা হৃৎপিণ্ডের ব্যথার কারণ। ক্রমাগত সতর্কতার সাথে, রক্তে অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, এটি রক্তনালীগুলির দেয়ালের ক্ষতি করে, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধে এবং ফলস্বরূপ, হার্ট অ্যাটাক হয়।

একটি আশাবাদী মনোভাব দীর্ঘায়ুতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আনন্দ, মঙ্গল এবং আনন্দের অনুভূতি অনুভব করুন। প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করতে শিখুন। আপনার পরাজয় এবং ব্যর্থতাকে ট্র্যাজেডি হিসাবে বুঝবেন না। যেকোনো পরিস্থিতি থেকে ভবিষ্যতের জন্য শিক্ষা নেওয়া প্রয়োজন।

দীর্ঘায়ুর ভিত্তিগুলিকে সম্ভাব্য বলে মনে করা হয় শারীরিক কার্যকলাপ, জোরালো কার্যকলাপ, কঠোরতা, যা দীর্ঘায়ু প্রচার করে। আমরা প্রায়শই দেখি যে লোকেরা কীভাবে অবসর নেওয়ার পরে অসুস্থ হতে শুরু করে, দ্রুত হাল ছেড়ে দেয় এবং মারা যায়। এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে হবে। এটি নিজের জন্য একটি নতুন ব্যবহার সন্ধান করা মূল্যবান, সম্ভবত আপনার কাজ চালিয়ে যাওয়া।

একটি ভাল মেজাজ এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধির জন্য, প্রতি সকালে একটি বিপরীত ডুচ বা ঝরনা দিয়ে শুরু করুন, তারপরে একটি আলোতে এগিয়ে যান শ্বাসের ব্যায়াম. এবং তারপর, মহান মেজাজআপনি সারা দিনের জন্য প্রদান করা হবে!

শতবর্ষীদের জন্য পুষ্টি

দীর্ঘায়ুর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি হল সঠিক পুষ্টি। স্বাস্থ্যকর খাওয়ানিম্নলিখিত নীতির উপর ভিত্তি করে:

যারা প্রায়ই ব্যবহার করেন জলপাই তেল, রক্তনালী এবং হৃদপিন্ডে সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম। অলিভ অয়েলে রয়েছে মূল্যবান অলিক অ্যাসিড, যা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

দীর্ঘায়ুর ভিত্তি শরীরের সহনশীলতা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বলে মনে করা হয়। ভেষজ চা এই অর্জন করতে সাহায্য করবে।

উন্নয়ন ঝুঁকি অনকোলজিকাল রোগগ্রিন টি খাওয়া কমায়।

ভেষজ চায়ের পুনরুজ্জীবিত, টনিক এবং পুনরুদ্ধারকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই ধরনের চা পর্যায়ক্রমে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

সেন্ট জনস ওয়ার্ট, ক্যামোমাইল, বার্চ কুঁড়ি এবং ইমরটেল ফুলের মিশ্রণের নিয়মিত ব্যবহার শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে, মাথার গোলমাল অদৃশ্য হয়ে যায়, দৃষ্টিশক্তি উন্নত হয় এবং টিউমার গঠনের সম্ভাবনা হ্রাস পায়।

আধান প্রস্তুত করা সহজ:

• তালিকাভুক্ত ঔষধি আজসমান অনুপাতে নিন, একটি মর্টার বা কফি গ্রাইন্ডারে পিষে নিন, একটি বন্ধ চীনামাটির বাসন বা এনামেল পাত্রে রাখুন। ফুটন্ত জল 500 মিলি 1 চামচ যোগ করুন। চূর্ণ আজ একটি মিশ্রণ একটি চামচ, 20 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক, স্ট্রেন. সকালে 1 গ্লাস পান করুন, খাবারের 15 মিনিট আগে। এবং সন্ধ্যায়, খাওয়ার পরে, এক চা চামচ মধু দিয়ে 1 গ্লাস আধান।

নিম্নলিখিত নিয়মগুলি দীর্ঘায়ুর মূল বিষয় হিসাবে বিবেচিত হয়:

তর্কে যাবেন না, বিরক্ত হবেন না, ভারসাম্য বজায় রাখুন। মেজাজ হারাবেন না।

1. আপনি কাউকে বক্তৃতা করবেন না, যদি আপনাকে জিজ্ঞাসা না করা হয় তবে উপদেশ দেবেন না।
2. এমনকি খারাপ সংবাদ সহ, সংযম এবং শান্ত দেখান।
3. অংশগ্রহণ করুন সক্রিয় জীবন, আপনার পছন্দের কিছু খুঁজুন, অলস হবেন না।
4. আপনার প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের বিচার করবেন না প্রায়ই জিন এবং লালনপালন তাদের কর্মের দিকে পরিচালিত করে। শিশুদের নিজস্ব জীবন আছে।
5. আপনার নিজের জীবনের জন্য পরিকল্পনা করুন।
6. আপনার বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে যোগাযোগ হারাবেন না।
7. আপনি যা পছন্দ করেন না তা থেকে দূরে থাকুন এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা সমর্থন করুন।
8. আপনি পছন্দ করেন না এমন কিছু করার দরকার আছে কিনা তা ভেবে দেখুন?

জীবনে অতিথি হবেন না, হোস্ট হোন!

হ্যালো বন্ধুরা!

আজ আমি দীর্ঘায়ু বিষয় প্রতিফলিত করতে চেয়েছিলেন. কেন কিছু লোক অসুস্থ হয় এবং তাড়াতাড়ি মারা যায়, যখন অন্যরা 100 বছরের বেশি বেঁচে থাকে?

আমি আগ্রহী ছিলাম এবং পড়েছিলাম যে স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর কী কী রহস্য বিদ্যমান, এবং আমি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে, সর্বোপরি, আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি উদাসীন কারণ আমরা ভুল জীবনধারা পরিচালনা করি, খাই। জাঙ্ক ফুড, আমরা বেশি হাঁটার পরিবর্তে গাড়িতে ভ্রমণ করি এবং সাধারণভাবে আমরা স্বাস্থ্য প্রতিরোধের বিষয়ে কোনো পরামর্শও পড়তে আগ্রহী নই।

কেন আমি এই সিদ্ধান্ত? যদি কেউ এখনও জানেন না, এই ব্লগটি ছাড়াও আমার আরও একটি "আমার বাড়ির আরাম এবং উষ্ণতা", সোশ্যাল মিডিয়াতে তিনটি গ্রুপ রয়েছে। নেটওয়ার্ক এবং তাদের মধ্যে অনেক বন্ধু এবং গ্রাহক, আমি আমার নিজস্ব বিকাশ শুরু করেছি।

আমি সম্প্রতি একটি রেসিপি পোস্ট চকোলেট কেক- মধু কেক এবং আমি পছন্দ এবং ক্লাস নিয়ে বোমাবর্ষণ করেছি, এবং যখন তিনি চোখের ব্যায়ামের ফলাফলগুলি ভাগ করেছিলেন এবং দৃষ্টিশক্তির জন্য ভাল পণ্যগুলির বিষয়ে কথা বলেছিলেন, তখন মাত্র 2-3 জন লোক এতে মনোযোগ দিয়েছিল। এবং এটি শুধুমাত্র একটি উদাহরণ, এটি সবসময় ঘটে। অবশ্যই, আমার বেশিরভাগ বিষয় হস্তনির্মিত, তবে স্বাস্থ্য সবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ!

কেন, আমরা যদি সুস্বাদু খাবার খাই, আমরা সাধুবাদ জানাই, কিন্তু আমরা যদি নিজের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু করি তবে আমরা অলস, মোরগের জন্য অপেক্ষা করি? কে আমাকে বলতে পারে কেন? আমি এটা বুঝতে পারছি না.

দীর্ঘায়ুর পথ

আমার রাস্তায় আমার গ্রামে বাস করেন একজন বিস্ময়কর মহিলা, আনা খোরোশিলোভা, যার বয়স বর্তমানে 92 বছর।

তিনি তার কুঁড়েঘরে একা থাকেন, তিনি একটি কূপ থেকে জল তোলেন, তিনি টিভি দেখেন না, তার মূলত একটি টিভি নেই। ডাক্তারের কাছে যায় না, ভেষজ, পানীয় সংগ্রহ করে ভেষজ চা. নিজে রান্না করা এবং পরিবেশন করার পাশাপাশি, তিনি তার বাগানে ফুল ও আলু চাষ করেন।

তার সন্তান রয়েছে যারা সর্বদা সাহায্য এবং সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত, কিন্তু সে তার নিজের জীবনধারার নেতৃত্ব দেয়, যা সম্ভবত তার দীর্ঘায়ুতে অবদান রাখে।

আমি অবিলম্বে স্পষ্ট করতে চাই যে আমাদের একটি পরিত্যক্ত গ্রাম নেই, তবে উন্নত পরিকাঠামো সহ একটি বৃহৎ গ্রাম রয়েছে, বাড়িগুলিতে গরম জলএবং সুযোগ-সুবিধা, গ্যাস ওয়াটার হিটিং, স্বয়ংক্রিয় ওয়াশিং মেশিন, প্লাস্টিকের জানালাএবং সভ্যতার অন্যান্য সুবিধা। প্রায় প্রতিটি উঠানে একটি গাড়ি আছে, আমাদের বাচ্চারা এখন হেঁটে স্কুলে যায় না, তারা তাদের মা, বাবা এবং দাদা দ্বারা চালিত হয় এবং একটি স্কুল বাস রয়েছে।

অবশ্যই, সবাই এইরকম জীবনযাপন করে না, বিভিন্ন আয়ের লোক রয়েছে, তবে নীতিগতভাবে এটি এখানে ভাল, এটিও উষ্ণ, এখন বাইরের তাপমাত্রা +10 ডিগ্রি।

ওয়েল, যে একটি সামান্য digression ছিল.

যখন আনা জর্জিভনার 90 তম জন্মদিন ছিল, তখন আমাদের স্থানীয় টেলিভিশন তার দাদীর সাক্ষাৎকার নিয়েছিল এবং আমি এই গল্পটি উপস্থাপন করি।

আন্নার যৌবন এবং দীর্ঘায়ুর রহস্য কেবল আন্দোলনে নয় স্বাস্থ্যকর উপায়জীবন, কিন্তু ভালবাসা এবং মানুষের প্রতি শুভেচ্ছা.

দীর্ঘজীবীদের জন্য খাদ্য

1. অতিরিক্ত খাবেন না। প্রায়শই খান, তবে অল্প পরিমাণে। প্রচুর খাওয়ার লোভ এড়াতে আপনাকে আরও পান করতে হবে পরিষ্কার জলএবং compotes.
2. প্রতিদিন আমাদের টেবিলে শাকসবজি, ফল এবং ভেষজ থাকা উচিত। বীট, কুমড়া, গাজর, টমেটো, গোলমরিচ, আপেল এবং পালং শাককে অগ্রাধিকার দিন।

1. গ্রীষ্মের সময়, চেরি এবং স্ট্রবেরি থেকে তরমুজ পর্যন্ত বেরি খেতে ভুলবেন না। তারা আপনাকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে এবং আপনি তাদের জন্য অন্যান্য খাবারও ছেড়ে দিতে পারেন।
2. যতটা সম্ভব মাংস খান, কিন্তু শুকরের মাংস নয়, এটি বহু মানুষকে পরের পৃথিবীতে পাঠিয়েছে। আপনি এক টুকরো লবণযুক্ত লার্ড খেতে পারেন, এটি এমনকি স্বাস্থ্যকর।
3. আপনার খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন শস্য এবং মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করুন।
4. ভাজা, ধূমপান, মিষ্টি এবং টিনজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনি ছুটির দিনে এক টুকরো কেক খেতে পারেন।
5. বাদাম সম্পর্কে ভুলবেন না, প্রতিদিন 4-5টি আখরোট খান, এগুলি আমাদের মস্তিষ্কের মতো আকৃতির এবং এটির জন্য খুব প্রয়োজনীয়।
6. তৃষ্ণার জন্য অপেক্ষা না করে যে কোন সময়, যে কোন জায়গায় পানি পান করুন। সর্বোপরি, জলই জীবন, এটি সেরা ওষুধ!

1. মিষ্টি সোডা পান করবেন না, এটি আপনার লিভারকে ধ্বংস করবে!
2. বিয়ার এবং কফি হার্টকে দুর্বল করে।
3. দীর্ঘায়ু পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে ফল এবং বেরিগুলির ডালপালা, দোকান থেকে কেনা নিয়মিত চায়ের পরিবর্তে সেগুলি পান করুন।
4. খাওয়ার সময় বা অবিলম্বে পান করবেন না।

জীবনধারা এবং দীর্ঘায়ু

1. আরো সরান: একটি পাথর যে রোলস শ্যাওলা বৃদ্ধি না.
2. সর্বোত্তম বিশ্রাম হল কার্যকলাপের পরিবর্তন: যখন আপনার হাত কাজ করে, আপনার স্নায়ু বিশ্রাম নেয়; মাথা কাজ করলে শরীর শক্তি পায়।
3. আপনাকে দিনের বেলা কাজ করতে হবে, এবং সন্ধ্যায় বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না। একটি নতুন কাজের দিনের জন্য শক্তি অর্জনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

1. অন্তত অল্প সময়ের জন্য মাটিতে খালি পায়ে হাঁটার অভ্যাস করা ভালো হবে। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে নুড়ি থেকে নিজেকে একটি পাটি তৈরি করুন বা তৈরি করুন।
2. প্রকৃতিতে বেশি সময় কাটান, তাজা বাতাসখোলা বাতাস
3. নিজেকে গুটিয়ে রাখবেন না, তাপ শরীরকে বুড়িয়ে দেয়। শুধু আপনার হাত এবং পা গরম এবং আপনার মাথা ঠান্ডা রাখুন।

দীর্ঘায়ু জ্ঞান

1. সমস্ত জীবন্ত জিনিসে আনন্দ করুন - গাছপালা, পাখি, প্রাণী। তারা মেজাজ উন্নত করতে এবং বিষণ্নতা উপশম করতে পারে।
2. জলের কাছাকাছি থাকার প্রতিটি সুযোগ নিন: জল ক্লান্তি দূর করবে এবং আপনার চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করবে।
3. মানুষের প্রতি সদয় এবং মনোযোগী হন।
4. অলৌকিক ঘটনা আশা করবেন না। ভাগ্যে যা আছে তাই হবে।
5. সমস্যা থেকে ভয় পাবেন না, এড়িয়ে যাবেন না, কিন্তু নিজেকে আধিপত্যশীল হতে দেবেন না।
6. শিখুন, উন্নতি করুন, নতুন জিনিস আয়ত্ত করুন, নিজেকে আপডেট করুন।
7. মানুষের উপকার করার চেষ্টা করুন।
8. সর্বদা প্রফুল্ল থাকুন।
9. মানুষের উপর রাগ করবেন না এবং তাদের বিচার করবেন না।
10. উপহাস বা উপহাস করবেন না।
11. জানুন কিভাবে দিতে হয় এবং কারো সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করবেন না।
12. তর্ক করবেন না, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব সত্য আছে।
13. কীভাবে বাঁচতে হবে এবং কী করতে হবে তা মানুষকে বলবেন না।

জাপানিদের দীর্ঘায়ুর রহস্য

খেয়াল করলে দেখবেন, মাছ ও সামুদ্রিক খাবার খাওয়ার বিষয়ে কিছুই বলা হয় না। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে তারা জাপানিদের দীর্ঘায়ুর কারণ।

অবশ্যই, আপনার সেগুলি খাওয়া উচিত এবং সেগুলিও পান করা উচিত। যাইহোক, তিনি মোটেও দুষ্ট নন। এটা আগে, যখন আমাদের শিশু অবস্থায় পানি দেওয়া হতো মাছের তেলএকটি চামচ থেকে, এটি বাতাসের সংস্পর্শে একটি তিক্ত স্বাদ অর্জন করে। এবং এখন এটি ক্যাপসুলে উত্পাদিত হয় এবং এটির স্বাদ লাল ক্যাভিয়ারের মতো।

আমি মনে করি না আমাদের আনা জর্জিভনা বেশি খায় সামুদ্রিক মাছএবং মাছের তেল পান!

এবং জাপান ছাড়াও, সমুদ্রের ধারে অবস্থিত আরও অনেক দেশ রয়েছে, যেগুলির বাসিন্দারাও প্রচুর মাছ এবং শাকসবজি খায়, তবে জাপানিদের মতো বেশি দিন বাঁচে না।

জাপানিদের দীর্ঘায়ু এবং তাদের নিজস্ব সুস্থতার গোপন রহস্য ধনী দেশ, দেখা যাচ্ছে, পুষ্টির বিশেষত্বের মধ্যে মোটেই নয়, তবে জাপানিরা জানে কীভাবে তাদের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং যোগাযোগ করার সময় তারা কখনই কথোপকথনের মেজাজ নষ্ট করে না! এবং সবাই, তরুণ এবং বৃদ্ধ, জানে কিভাবে এটি করতে হয়।