অনেক লোকের জন্য, স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের সাথে যুক্ত এবং রয়েছে সরাসরি সম্পর্ককোলেস্টেরল থেকে আসল বিষয়টি হ'ল এর অতিরিক্ত পরিমাণ রক্তনালীগুলির দেয়ালে জমা হয় এবং এটি তাদের সংকীর্ণতার দিকে পরিচালিত করে।
একটু নড়াচড়া, অতিরিক্ত খাওয়া, ধূমপান করলে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে যায়। এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশ উচ্চ রক্তচাপ, অত্যধিক পরিশ্রম এবং বংশগতির দ্বারাও প্রচারিত হয়। এই রোগটি আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে - হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ক, কিডনি, পাশাপাশি পা এবং চোখ। একই সময়ে, এই অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ হ্রাস পায় এবং তাদের কার্যকলাপ ব্যাহত হয়।
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে সঠিক খেতে হবে, আপনার ওজন নিরীক্ষণ করতে হবে, ব্যায়াম করতে হবে এবং ঘুরতে ঘুরতে কাজের সময় বিরতি নিতে হবে। প্রতিদিন ফাইবার, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পেকটিনযুক্ত খাবার খান। তাদের মধ্যে: তাজা সবজি এবং ফল (বিশেষত আপেল এবং বাঁধাকপি), জুস, সেইসাথে তুষ সহ পণ্য। খাদ্যতালিকায় উদ্ভিজ্জ তেল অন্তর্ভুক্ত করুন (প্রতিদিন কমপক্ষে 1 টেবিল চামচ), তবে ব্যবহার করুন মাখনসর্বনিম্ন হ্রাস করুন। আপনার টেবিলের মাছ খুব ভিন্ন এবং কোন পরিমাণে হওয়া উচিত।
উপরন্তু, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিন ছোট ডোজ অ্যালকোহল (উদাহরণস্বরূপ, 50-100 মিলি ওয়াইন) এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে ধীর করে দেয়। তবে অ্যালকোহল দিয়ে এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনার ডায়েটে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ভাল - এগুলি হ'ল ভিটামিন সি (গোলাপ হিপস, ভেষজ, সাইট্রাস ফল, বেদানা, লাল মরিচ), এ এবং ই (উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, গাজর)। এটি আপনার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য শুধু কোলেস্টেরলই দায়ী নয়!
এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ কী তা নিয়ে প্রশ্ন। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই, দ্বিধা ছাড়াই উত্তর দেবে - অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে! সব পরে, এটা থেকে যে ফলক যে আটকে রক্তনালী. এদিকে, কোলেস্টেরল সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং সাধারণ অসুস্থতার অন্যতম প্রধান অপরাধী থেকে অনেক দূরে, কার্ডিওলজিস্ট আলেক্সি বাটোভ MedPulse.ru কে বলেছেন।
- প্রায়শই একজনকে পড়তে এবং শুনতে হয় যে, যদি তারা বলে, কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ পশুর চর্বিযুক্ত খাবার থেকে বাদ দেওয়া হয়, তবে আপনি এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন, - বিশেষজ্ঞ বলেছেন। “তবে, যদিও অনেক মানুষ চর্বি নিজেদেরকে সীমিত করার চেষ্টা করেন, হৃদয়ের পরিমাণ ভাস্কুলার রোগএখনও কমছে না। একই সময়ে, এথেরোস্ক্লেরোসিস বা হার্ট অ্যাটাক ধরা পড়া রোগীদের রক্ত পরীক্ষা সবসময় উচ্চ মাত্রার কোলেস্টেরল দেখায় না।
আলেক্সি বাটোভের মতে, বেশ কয়েকটি কারণ আসলে এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে প্রভাবিত করে।
1. ভুল ডায়েট
- আসল বিষয়টি হ'ল সমস্ত কোলেস্টেরলের মাত্র এক তৃতীয়াংশ খাবারের সাথে আমাদের শরীরে প্রবেশ করে। দুই-তৃতীয়াংশ লিভার দ্বারা সংশ্লেষিত হয়, ব্যাখ্যা করেন আলেক্সি বাটভ। - একই সময়ে, এটি কোলেস্টেরল যা খাদ্যের সাথে আসে (এন্ডোজেনাস) যা রক্তনালীগুলির দেয়ালে জমা হয়। আমরা যত কম কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার খাই, ততই এটি শরীরে সংশ্লেষিত হয়।
চর্বিগুলির পাশাপাশি, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রোটিনগুলিও শরীরে প্রবেশ করা বন্ধ করে, তবে কার্বোহাইড্রেট প্রাধান্য পায়। ইনসুলিন উৎপাদন স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। অতএব, যদি আমরা চর্বিযুক্ত মাংস, ডিম, মাখন, চর্বিযুক্ত টক ক্রিম ইত্যাদি খাওয়া সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করি। তারপরে "ক্ষুধার" অবস্থার অধীনে অন্তঃসত্ত্বা কোলেস্টেরলের বর্ধিত উত্পাদন শুরু হবে - যেটি এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে দেখা যায়।
প্রাতঃরাশের জন্য সাধারণ কার্বোহাইড্রেট-ভারী খাবার খাওয়া — ওটমিল, কম চর্বিযুক্ত দই, শুকনো ফল — আমরা মনে করি আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছি। যেখানে প্রকৃতপক্ষে আমরা আমাদের খাদ্যকে অপর্যাপ্ত করে তুলি, মেটাবলিজমের নিয়ন্ত্রণ ব্যাহত করি, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের দিকে পরিচালিত করে।
- খাদ্য থেকে পশু চর্বি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া খুবই বিপজ্জনক! ডাক্তার সতর্ক করেন। - সর্বোপরি, খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরল ছাড়া স্টেরয়েড হরমোনের সংশ্লেষণ অসম্ভব। এবং তারা আমাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ! স্টেরয়েড হরমোনের অভাব এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। আমার একজন রোগী ছিল যিনি নিবিড় পরিচর্যায় শেষ হয়েছিলেন কারণ তিনি চর্বি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।
তদতিরিক্ত, কম চর্বিযুক্ত ডায়েট এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে কোলেস্টেরল লিভার এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিতে জমা হতে শুরু করে, যা এই অঙ্গগুলিতে প্যাথলজির কারণ হয়। অতএব, এটি কিছু পণ্য বাদ না প্রয়োজন, কিন্তু সমর্থন সুষম খাদ্য, যার মধ্যে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকবে।
যাইহোক, কফি পান করা কোলেস্টেরলের অতিরিক্ত উত্পাদনের দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, যদি আপনি খাদ্যতালিকাগত উদ্দেশ্যে প্রাতঃরাশের জন্য এই উত্সাহী পানীয়ের মাত্র এক কাপের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখেন তবে এর পরিণতিগুলি অত্যন্ত শোচনীয় হতে পারে।
2. ভাস্কুলার প্রাচীরের অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠের পরিবর্তন ঘটায় এমন রোগ
এটি ডায়াবেটিস মেলিটাস, এন্ডোথেলিয়াল হাইপারটেনশন। ভাস্কুলার প্রাচীরের অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠের পরিবর্তনগুলি ধূমপান, স্থূলতা ইত্যাদির সাথেও ঘটতে পারে।
3. যেসব রোগে কোলেস্টেরল সংশ্লেষণ ব্যাহত হয়
এই প্যাথলজিটি জাহাজে কোলেস্টেরল জমাতে অবদান রাখে, উদাহরণস্বরূপ, পিত্তথলি এবং পিত্তথলির রোগ।
4. স্ট্রেস এবং নেতিবাচক আবেগ
ডাক্তার বলেছেন, "এটা কোন কারণ নেই যে তারা বলে যে সমস্ত রোগ স্নায়ু দ্বারা সৃষ্ট হয়।" - "স্নায়বিক" রোগগুলির মধ্যে এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রথম স্থানগুলির মধ্যে একটি। ভুলে যাবেন না যে শরীরের সবকিছুই পরস্পর সংযুক্ত। অভিজ্ঞ মানসিক চাপ জাহাজে পরিবর্তন ঘটায়, তাদের দেয়াল বিকৃত করে এবং কোলেস্টেরল তাদের উপর জমা হয়, যা জাহাজের টিস্যুকে ছিদ্র থেকে রক্ষা করে।
একটি হার্ট অ্যাটাক, একটি চাপ বৃদ্ধি - কেউ অবাক হয় না যে এটি মানসিক চাপের ফলাফল হতে পারে। যাইহোক, এখন চিকিত্সকরা হাইপারটেনসিভ রোগীদের প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে কম ঘন ঘন চিন্তা করার পরামর্শ দেন। কিন্তু উচ্চ রক্তচাপ এথেরোস্ক্লেরোসিসের পূর্বসূরী!
সঠিক খাও. এর মানে হল যে আপনি সবকিছু খেতে পারেন, তবে পরিমিতভাবে। সুতরাং আপনি স্থূলতা এড়াবেন, যা প্রায়শই এথেরোস্ক্লেরোসিসকে উস্কে দেয়।
যদি সম্ভব হয়, ধূমপান করবেন না - এটি চাপ বাড়ায় এবং "খারাপ" কোলেস্টেরলের উৎপাদন বাড়ায়।
কম চিন্তা এবং নার্ভাস হতে! বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন যাতে চাপ আপনাকে অবাক করে না। সুতরাং আপনি রক্তনালীগুলির দেয়ালে প্লেক হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবেন।
ইরিনা শ্লিয়ন্সকায়া
MedPulse.Ru সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বন্ধু তৈরি করতে পেরে খুশি হবে: "সঙ্গে যোগাযোগ" . "ওডনোক্লাসনিকি" . ফেসবুক. আমরা নতুন বন্ধুদের স্বাগত জানাই
ধমনীর এথেরোস্ক্লেরোসিস - ঝামেলা এড়ানো যায়
জাহাজ সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা
ধমনীর অভ্যন্তরীণ আস্তরণে চর্বি জমে - এই ঘটনাটি সরাসরি একটি রোগের সাথে সম্পর্কিত এথেরোস্ক্লেরোসিস. এই প্রক্রিয়ার ফলাফল হল যে জাহাজগুলির লুমেন হ্রাস পায়, যা রক্ত সঞ্চালনের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, মানুষের রক্তচাপের সূচকগুলি বৃদ্ধি পায়, হৃদপিণ্ডের পেশীগুলির টিস্যুগুলির পুষ্টি অসন্তোষজনক হয়ে ওঠে। আর্টেরিওস্ক্লেরোসিসএকটি বিবেচনা করা হয় মূল কারণমায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে। প্রশাসনিক উপস্থাপনা. উচ্চ রক্তচাপকে তার "সেরা বন্ধু" হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
আসুন এটিকে আরও বিশদে খুঁজে বের করার চেষ্টা করি: এটি কি সমস্ত দোষের দিকে স্থানান্তরিত করা উচিত কোলেস্টেরল. অনেকে বিশ্বাস করেন যে তিনিই এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঘটনার প্রধান অপরাধী। এটি লক্ষণীয় যে যদিও কোলেস্টেরল রক্তে একটি "সাঁতার" তৈরি করে, এটি কোষের ভিতরে তার কাজ করে। মানবদেহের জন্য এর গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করবেন না এবং প্রথমত, এটি স্নায়বিক, অন্তঃস্রাবী সিস্টেম সম্পর্কে বলা যেতে পারে। তিনি একা নয়, পরিবর্তিত চর্বিগুলির অংশ হিসাবে তার "যাত্রা" সম্পাদন করেন। তারা একটি বলের মত দেখতে, এবং তাদের ঘনত্ব ভিন্ন। নিম্ন ঘনত্বের মানগুলিতে, এই জাতীয় বলের আকার বড় হয়ে যায় এবং এটি জাহাজটিকে "জমাট" করতে পারে। তাই উপসংহার: প্রচুর পরিমাণে খুব কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের সাথে এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
এমন চিকিৎসা গবেষণা রয়েছে যা প্রমাণ করে যে যদি একটি শিশুর পুষ্টিকর খাদ্য কোলেস্টেরলের উপর ভিত্তি করে হয়, তাহলে কোষ বিভাজনের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এটি এক ধরণের হিসাবে কাজ করে ভবন তৈরির সরঞ্ছামযৌন হরমোন উৎপাদনের জন্য। এটি প্রসবকালীন বয়সের মহিলাদের জন্য বিশেষত সত্য, কারণ এর অভাব শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং এমনকি বন্ধ্যাত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
এমন পরিসংখ্যান রয়েছে যে দেখায় যে কম কোলেস্টেরলের মাত্রাযুক্ত ব্যক্তি গ্রহণযোগ্য মানসম্পন্ন ব্যক্তিদের তুলনায় অনেক বেশি সময় মারাত্মক দুর্ঘটনার শিকার হন। যাইহোক, একটি নিয়ম সবসময় একই থাকে - কোলেস্টেরলের মাত্রা ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, অন্যথায় ঝামেলা এড়ানো যাবে না।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রকাশ
সময় একটি খুব দীর্ঘ সময়কাল ধমনীর এথেরোস্ক্লেরোসিসনিজেকে অনুভব করে না, এটি গোপনীয়তার অন্তর্নিহিত। এমন একটি সময় আসে যখন রোগের ক্লিনিকাল লক্ষণগুলি নিজেকে অনুভব করে, প্রাথমিকভাবে যেখানে প্লেক তৈরি হয়েছিল তার উপর নির্ভর করে, সেইসাথে জাহাজের লুমেন কতটা সংকুচিত হয়েছিল তার উপর নির্ভর করে। পরিস্থিতি ভিন্ন। উদাহরণস্বরূপ, যদি করোনারি ধমনী. তারপরে করোনারি রোগের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি পরিলক্ষিত হয় - সবচেয়ে তীব্র বুকে ব্যথা, ছুরির মতো, ঘাড়, বাহু, পেট এবং অন্যান্য অংশে অনুভূত হয়।
পরাজয় সেরিব্রাল ধমনীমাথাব্যথা বিভিন্ন ধরনের আছে যে বাড়ে. টিনিটাস, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, অনিদ্রা।
যদি রেনাল ধমনীতে এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের প্রক্রিয়া ঘটে তবে ঝুঁকি ধমণীগত উচ্চরক্তচাপঅনিবার্যভাবে উপরের দিকে ঝোঁক এবং শরীরের স্বাস্থ্য আছে বড় বিপদ. এবং, অবশেষে, যদি রোগটি পায়ের ধমনীকে ছাড়িয়ে যায়, তবে এটি ত্বকের জন্য উল্লেখযোগ্য সমস্যা (ফলাস, শুষ্কতা), সংবেদনশীলতা হ্রাস, ট্রফিক ডিসঅর্ডার এবং মাঝে মাঝে ক্লোডিকেশন পরিলক্ষিত হয়।
জয়েন্টগুলির অঞ্চল, হাতের প্রসারিত পৃষ্ঠ এমন একটি জায়গা হতে পারে যেখানে হলুদ, রঙ, দাগের টিউবারাস গঠনের চেহারা হতে পারে। চামড়া. এই সব বাহ্যিক লক্ষণএথেরোস্ক্লেরোটিক প্রক্রিয়ার সক্রিয় কোর্স। উপরন্তু, এটি টেম্পোরাল, ব্র্যাচিয়াল ধমনীর দেয়াল ঘন করার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ
প্রথমত, বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত সঠিক মোডদিন. ঘুমের জন্য আপনার চোখ ঘুরিয়ে দিন, এটি পূর্ণ হওয়া উচিত, কমপক্ষে আট ঘন্টা। অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লাইসিন, অ্যালানাইন, যা ওটস, টার্কি, গমের জীবাণু এবং অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে প্রতিনিধিত্ব করা হয়, এর পুষ্টির খাদ্যের বৃদ্ধি উপকারী হবে।
এছাড়াও, মাছ, বাদাম এবং লেসিথিন (সবুজ শাক সবজি, মটরশুটি) পাওয়া অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণ বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। অবশ্যই, ভিটামিন (ই, সি, কে 2, গ্রুপ বি), পাশাপাশি গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদানগুলি (পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস) ভুলবেন না। তদুপরি, ফসফরাসের সাথে জাদুটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের সুষম ব্যবহার, ভিটামিন কে 2 এর সাথে, যা এই ট্রেস উপাদানগুলি হাড় এবং সংযোগকারী টিস্যুতে সরবরাহের জন্য দায়ী, রক্তনালীগুলির দেয়ালে ক্যালসিয়াম জমা হতে বাধা দেয়।
এথেরোস্ক্লেরোটিক প্রক্রিয়া প্রতিরোধের জন্য সঠিক পুষ্টির সমস্ত মৌলিক বিষয়গুলি কঠোরভাবে পালন করা প্রয়োজন। একটি পুষ্টিকর খাদ্য উদ্ভিদ খাদ্য দ্বারা শক্তিশালী করা আবশ্যক। ব্যবহার দেখানো হয়েছে: তিসি, ভুট্টার তেল এবং বাদাম।
সমস্ত ধরণের মশলা (দারুচিনি, আদা, লবঙ্গ) চর্বি বিপাক উন্নত করে এবং শাকসবজি (চাইভস, লিকস, মূলা, রসুন) হজমকে উদ্দীপিত করে। ডায়েটে রসুন এবং পেঁয়াজের উপস্থিতি "খারাপ" কোলেস্টেরলের স্তরের উপর প্রভাব ফেলে, এর স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। যাইহোক, উল্লেখ করতে ভুলবেন না যে নির্দিষ্ট contraindications আছে। প্যানক্রিয়াটাইটিসে ভুগছেন এমন পিত্তথলিতে আক্রান্ত রোগীদের এই পণ্যগুলি তাজা খাওয়ার সময় বিশেষভাবে সতর্ক হওয়া উচিত।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, কুইন্স, পার্সিমন, আপেল অত্যন্ত দরকারী। সিরিয়ালের মধ্যে, বাকউইট, ওটমিল, ব্রানকে আলাদা করা উচিত।
চা ফুল, Hawthorn ফল যোগ করে পান করা যেতে পারে। আমরা সংগ্রহের এক অংশের সাথে পাতার চায়ের দশ অংশ মিশ্রিত করি (প্রতিদিন আধা টেবিল চামচের বেশি নয়)।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিৎসা
এখন এই রোগের চিকিৎসা সম্পর্কে একটু কথা বলা যাক। যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধকে উপেক্ষা করা হয়, তাহলে সম্ভবত এই সমস্যাটি সমাধানের মূল উপায় হল সার্জারি। আমি যে প্রাসঙ্গিকতা জোর এই পদ্ধতিইতিমধ্যে গঠিত কোলেস্টেরল ফলকের পর্যায়ে বৃদ্ধি পায়। শুধুমাত্র যোগ্য কার্ডিয়াক সার্জনরাই এখানে সত্যিই উচ্চ মানের যত্ন প্রদান করতে পারেন।
থেরাপিউটিক থেরাপির প্রধান নির্দেশাবলী সম্পর্কে একটু বেশি। এর মূল কাজগুলি বিবেচনা করা যেতে পারে: লিপিড বিপাকের স্থিতিশীলতা, রক্তনালীগুলির দেয়ালে চিহ্নিত লঙ্ঘন দূর করা, প্রতিরোধমূলক কর্মরক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করতে, রোগ দ্বারা বিরক্ত লিভার ফাংশন পুনরুদ্ধার. সবচেয়ে সাধারণ অ্যাপয়েন্টমেন্ট হয় ওষুধগুলোকোলেস্টেরল কমানো। সর্বাধিক ব্যবহৃত স্ট্যাটিন বলা হয়। তাদের ক্রিয়া তার স্তরকে প্রায় চল্লিশ শতাংশ কমাতে পারে এবং প্রগতিশীল এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। কিন্তু এখানে আছে পিছন দিকপদক অনেক ক্ষতিকর দিক: অনিদ্রা, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটের সমস্যা। পেশী ব্যথাএবং সমগ্র জীবের দুর্বলতা। প্রশাসনের সময়কাল এবং ব্যবহৃত ডোজের আকার সরাসরি জটিলতার সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করে।
উপরে দেওয়া, আরও গুরুত্ব সহকারে এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সার জন্য ফাইটোথেরাপিউটিক পদ্ধতির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। অবশ্যই, ফাইটোথেরাপির নিজস্ব নির্দিষ্ট সুবিধা রয়েছে।
1. থেরাপির ধারাবাহিকতা নিশ্চিত করার জন্য প্রতিটি রোগীর জন্য ওষুধের একটি পৃথক নির্বাচন করা সম্ভব।
2. নির্দিষ্ট ওষুধের ফি কম্পাইল করার সময়, আপনি উপলব্ধ সমস্ত কিছু বিবেচনা করতে পারেন এই রোগী contraindications
3. সুরেলা প্রভাব ঔষধি গাছশরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে আপনাকে এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিস্তারের পথে একটি গুরুতর "বাধা" স্থাপন করতে দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, quince, viburnum, sea buckthorn শরীরের মধ্যে কোলেস্টেরল প্রবর্তন ধীর করতে পারে। ডিল, কুমড়া, সূর্যমুখী ব্যবহারে চর্বি বিপাক প্রক্রিয়ার হার আরও বেশি হয়। ভুট্টা, ট্যানসি পিত্ত এবং কম ঘনত্বের কোলেস্টেরল তৈরি এবং অপসারণে অবদান রাখে।
লোক প্রতিকারের সাথে এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সা সাধারণ ফি দিয়ে করা উচিত, যার মধ্যে নেই একটি বড় সংখ্যাভেষজ নাম। এখানে কিছু উপলব্ধ উদাহরণ আছে.
1. এক গ্লাস ফুটন্ত পানির সাথে এক চা চামচ চূর্ণ কোল্টসফুট পাতা ঢেলে দিন। আমরা 60 মিনিট, ফিল্টার জন্য চোলাই সুযোগ দিতে। আমরা খাবারের পরে দিনে কয়েকবার গ্লাসের এক তৃতীয়াংশ ব্যবহার করি।
2. ছিন্ন ড্যান্ডেলিয়ন শিকড়, এক চা চামচ পরিমাণ, ফুটন্ত জল এক গ্লাস ঢালা, ছয় ঘন্টার জন্য ছেড়ে, ফিল্টার। খাবারের পরে নিন, দিনে তিনবার, এক গ্লাসের এক তৃতীয়াংশ।
3. আমরা সেন্ট জন এর wort তিনটি অংশ, সাদা বার্চ দুই পাতা, উত্তরাধিকারসূত্রে, গোলাপ পোঁদ এক অংশ, Hawthorn, ফ্ল্যাক্স বীজ, oregano, motherwort মিশ্রিত. ফুটন্ত জল আধা লিটার সঙ্গে ফলে কাঁচামাল দুই টেবিল চামচ ঢালা। আমরা দশ ঘন্টার জন্য জোর দিই (একটি থার্মোস এই উদ্দেশ্যে সর্বোত্তম ক্ষমতা হবে)। খাবারের আধা ঘন্টা আগে আধা গ্লাস দুবার নিন। ভর্তির সময়কাল দুই মাস, তারপরে দুই সপ্তাহের বিরতি প্রয়োজন। এই ধরনের কোর্সের প্রস্তাবিত সংখ্যা তিনটি।
4. 500 গ্রাম ক্যামোমাইল, 300টি গোলাপ পোঁদ, মাদারওয়ার্ট, প্ল্যান্টেন, পিষে মিশ্রিত করুন horsetail, 200 Hawthorn, উত্তরাধিকার, nettle, 100 ঋষি, 50 buckthorn. 500 মিলি ফুটন্ত জলে চার চা চামচ পরিমাণে এই মিশ্রণটি ঢেলে দিন। আমরা দশ ঘন্টা জোর দিই এবং খাবারের 30 মিনিট আগে দিনে কয়েকবার 100 মিলি গ্রহণ করি।
নিবন্ধের শেষে, এটি আবার জোর দেওয়া উচিত যে ধমনীর এথেরোস্ক্লেরোসিসঅত্যন্ত বিপজ্জনক, অবিকল এর গোপনীয়তার কারণে, এবং আপনি যদি এই রোগ প্রতিরোধে যথাযথ মনোযোগ না দেন তবে সময়ের সাথে সাথে শরীরের স্বাস্থ্য বড় সমস্যার মুখোমুখি হবে।
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন, তাহলে এটি সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের বলুন সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে!
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ প্রত্যেকের জন্য, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য একটি বাধ্যতামূলক ব্যবস্থা। আজকের বিশ্বে, যেখানে একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য, একটি আসীন জীবনধারা, অনেকের জন্য প্রায়ই বসে থাকা কাজ, খারাপ অভ্যাস, এথেরোস্ক্লেরোসিস একটি গুরুতর বিপদ। পরিসংখ্যান অনুসারে, 57% রাশিয়ান কার্ডিওভাসকুলার রোগে মারা যায়, অন্যান্য দেশে এই সংখ্যা 30 থেকে 60% পর্যন্ত। এবং হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির প্যাথলজিগুলির প্রধান উদ্দীপক হ'ল এথেরোস্ক্লেরোসিস।
সেরিব্রাল এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ সারা জীবন স্ট্রোকের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। একই হার্ট অ্যাটাকের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য - মৃত্যুর কারণ এবং মারাত্বক ফলাফলবয়স্ক মানুষের ক্রমবর্ধমান সংখ্যার জন্য। সময়ের সাথে সাথে, হার্ট অ্যাটাক হয়েছে এমন রোগীদের বয়সের সূচকগুলি বৃদ্ধি পায়। যাদের পরিবারে ইতিমধ্যেই এথেরোস্ক্লেরোসিস রয়েছে তাদের জন্য প্রতিরোধ বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক।
ওএএসএনকে (নিম্ন প্রান্তের জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস বিলুপ্ত করা), প্রথমে হালকা অসাড়তা এবং সামান্য খোঁড়া হয়ে যাওয়া, গ্যাংগ্রিন এবং পা হারাতে পারে। এর কারণ হল এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের উপস্থিতিতে, পায়ের টিস্যুগুলি প্রয়োজনীয় পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ করে না এবং মারা যায়।
প্যাথলজি সম্পর্কে আরও
এথেরোস্ক্লেরোসিস রক্তনালীগুলির অকালে বয়সের কারণ হয়। তাদের দেয়াল, অন্যান্য টিস্যু মত, বার্ধক্য সময় স্থিতিস্থাপকতা হারান, এবং ভিতরের স্তরভাস্কুলার দেয়ালের আস্তরণ পাতলা এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। রক্তনালীগুলির দেয়ালে এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলি গঠিত হয় - ছোট ফ্যাটি বৃদ্ধি যা সংযোজক টিস্যুতে বৃদ্ধি পায় এবং বৃদ্ধি পায়। প্লেকগুলি জাহাজের লুমেনকে বন্ধ করে দেয়, যা এর থ্রুপুটে অসুবিধা সৃষ্টি করে। এই ফ্যাক্টরটি রক্তনালী এবং হৃৎপিণ্ড উভয়ের প্যাথলজির বিকাশকে উস্কে দেয়, যা রক্ত পাম্প করা ক্রমশ কঠিন হয়ে উঠছে।
ডাক্তাররা সম্মত হন যে মস্তিষ্কের জাহাজের স্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ এবং শরীরের অন্যান্য অংশগুলিকে একত্রিত করা উচিত ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম, জৈবিকভাবে অভ্যর্থনা সক্রিয় সংযোজনএবং স্ট্যাটিনস। বিশেষ মনোযোগ পুষ্টি প্রদান করা উচিত, একটি খাদ্য ছাড়া, অন্য কোন পদ্ধতি সাহায্য করবে না। একজন ব্যক্তি যা খায় তার থেকে তার শরীরে চর্বি এবং অন্যান্য উপাদানের গ্রহণ নির্ভর করে।
আপনার নিজের মেনুতে ভারসাম্য বজায় রেখে, আপনি পুষ্টির প্রবাহকেও স্বাভাবিক করতে পারেন, ন্যূনতম হ্রাস করতে পারেন ক্ষতিকর প্রভাবঅবাঞ্ছিত উপাদান।
ভেষজ ওষুধের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা এই রোগবিদ্যা প্রতিরোধ করার জন্য আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম সংশোধন করার পরামর্শ দেন। এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের জন্য খাদ্য এবং ব্যায়ামকে একত্রিত করতে, তাদের মতে, ভেষজ প্রতিকারের সাথে হওয়া উচিত: চা, ক্বাথ, আধান এবং এমনকি সিরাপ। এই বিষয়ে সর্বাধিক জনপ্রিয় ভেষজগুলি হল: জিঙ্কগো বিলোবা, বৈকাল স্কালক্যাপ, হথর্ন ফুল, বেদানা পাতা।
এথেরোস্ক্লেরোসিস সৃষ্টিকারী খাবার
ডায়েটে লেগে থাকার মানে এই নয় যে আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকতে হবে। বিপরীতভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অস্বাস্থ্যকর তুলনায় আরো বৈচিত্রপূর্ণ, এবং সঙ্গে যুক্তিবাদী পদ্ধতির- এমনকি আরো অর্থনৈতিক।
প্রথম পদক্ষেপটি হল বেশ কয়েকটি পণ্য সীমিত করার বিষয়ে চিন্তা করা। প্রতিদিন পশুর চর্বি খাওয়া ক্ষতিকর: মাখন, চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং টক ক্রিম, লার্ড এবং শুয়োরের মাংস। মার্জারিন সবসময় এড়ানো উচিত। আসল বিষয়টি হ'ল, যদিও এটি উদ্ভিজ্জ তেল থেকে তৈরি করা হয়, একটি রাসায়নিক চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় যাতে এটি একটি শক্ত অবস্থায় রূপান্তরিত হয়। চূড়ান্ত পণ্যটি প্রাকৃতিক প্রাণীর উত্সের উপরোক্ত চর্বিগুলির তুলনায় মানবদেহে অনেক খারাপ প্রভাব ফেলে।
মিষ্টি এবং লেবুর জল শুকনো ফল, মিষ্টি ছাড়া গ্রিন টি এবং মিনারেল ওয়াটার দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা উচিত। অতিরিক্ত পরিমাণে পরিশোধিত বিট চিনি কার্বোহাইড্রেট এবং তারপর লিপিড বিপাককে ধীর করে দেয়। আরেকটি অস্বাস্থ্যকর পণ্য হল ডিম, বা বরং ডিমের কুসুম। আপনি প্রতিদিন প্রোটিন খেতে পারেন, কিন্তু কুসুম রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।
কালো চা এবং কফি এড়িয়ে চলুন। এগুলি কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি ঘটায় না, তবে এই পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকা ক্যাফিনের প্রভাবে জাহাজগুলি দ্রুত তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায়। এটি এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেকগুলির বৃদ্ধির জন্য তাদের অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে।
এটি অবিলম্বে লক্ষ করা উচিত যে যদি খাদ্যের লক্ষ্য শুধুমাত্র প্রতিরোধ হয়, এবং চিকিত্সা নয়, তবে এই পণ্যগুলির সম্পূর্ণ বর্জনের প্রয়োজন নেই। আপনি ছুটির দিন তাদের সামর্থ্য করতে পারেন. ভি সাধারণ দিনতাদের ছাড়া করা ভাল।
কীভাবে খাবারের সাথে এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করবেন
পশু চর্বি উদ্ভিজ্জ চর্বি সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা উচিত। সাধারণ বীট থেকে চিনির পরিবর্তে, চা এবং মিষ্টিতে মধু বা বেতের চিনি যোগ করা ভাল। দুগ্ধজাত পণ্যগুলির জন্য, আপনাকে তাদের থেকে কম চর্বিযুক্ত প্রকারগুলি বেছে নিতে হবে।
মাংসের পরিবর্তে মাছ খাওয়া ভালো। এটিতে দরকারী ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, ভালভাবে শোষিত হয় এবং রক্তনালীগুলির অবস্থাকে প্রভাবিত করে না। একই সময়ে, প্রায় সমস্ত জাতের মাছ, বিশেষ করে সামুদ্রিক এবং মহাসাগরীয়, চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের একটি সম্পূর্ণ জটিল ধারণ করে।
লিপোপ্রোটিন এবং রক্ত জমাট বাঁধার ভারসাম্যের উপর মাছের উপকারী প্রভাব রয়েছে।
মাংস সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান না করাই ভাল, যেহেতু শরীরের প্রাণীজ প্রোটিন, প্রোটিন প্রয়োজন। তবে আপনাকে এটি অল্প অল্প করে খেতে হবে এবং শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত জাতগুলি বেছে নিতে হবে। বিশেষ করে উপকারী চর্বিহীন লাল গরুর মাংস, যাতে ন্যূনতম চর্বি এবং সর্বাধিক পদার্থ থাকে যা রক্তের গঠন উন্নত করে। গরুর মাংসের লিভার সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে।
ফাইবার কোন ভিত্তি স্বাস্থ্যকর খাদ্য. এটি তাজা শাকসবজি ও ফলমূলে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। সেদ্ধ ও বেকড সবজির খাবারে কিছুটা কম। আলাদাভাবে, শুকনো ফাইবার দোকানে বিক্রি হয় স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. আপনি এটি চর্বি-মুক্ত দই, সিরিয়াল এবং এমনকি পেস্ট্রিতে যোগ করতে পারেন।
উদ্ভিজ্জ তেল, যা রক্তনালীগুলির জন্য খুব দরকারী, যে কোনও ব্যবহার করা যেতে পারে। আধুনিক দোকানে কয়েক ডজন ধরণের তেল বিক্রি হয়: ঐতিহ্যবাহী সূর্যমুখী, ভুট্টা, তুলা, তিসি, জলপাই এবং এমনকি বাদাম। শেষ 2টি সালাদ এবং পোরিজ ড্রেসিংয়ের জন্য আদর্শ; ভাজার জন্য এগুলি ব্যবহার না করাই ভাল।
আপনি নিজেকে মশলা অস্বীকার করতে পারবেন না, উভয় বেশ পরিচিত এবং বহিরাগত. উদাহরণস্বরূপ, পেঁয়াজ, রসুন এবং হলুদ সরাসরি লিপিড বিপাককে প্রভাবিত করে। একই সময়ে, তাদের সাথে খাদ্যতালিকাগত খাবার সুগন্ধি এবং সুস্বাদু। প্রধান শর্ত হল পরিমিত পরিমাণে মশলা যোগ করা যাতে পেট একটি গুরুতর পরীক্ষার বিষয় না হয়। ভেষজ, শাকসবজি এবং বীজ থেকে তৈরি অন্যান্য সুগন্ধযুক্ত মশলাগুলিও পছন্দনীয়। প্রত্যেকের প্রিয় মরিচ পুরোপুরি রক্তকে ছড়িয়ে দেয়। দারুচিনি টোন, জায়ফল প্রশান্তি দেয় এবং এমনকি স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্রচার করে।
সঠিক পুষ্টির আরেকটি অপরিহার্য উপাদান হল সিরিয়াল। এটি রুটি, যা ছাড়া মানুষের জীবন এবং বিভিন্ন ধরণের সিরিয়াল কল্পনা করা কঠিন। তাদের প্রস্তুতির জন্য ময়দা এবং সিরিয়ালগুলি পুরো শস্য থেকে নেওয়া ভাল। এগুলি আরও ভাল স্বাদযুক্ত এবং সাবধানে প্রক্রিয়াজাত করাগুলির চেয়ে বেশি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার ধারণ করে। Porridges জলে সিদ্ধ করা উচিত, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পাকা, ফলের সাথে মিশ্রিত।
ভুট্টা এবং ওটসের তুষ খারাপ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। মাত্র ২ টেবিল চামচ। l এই পণ্যটি 1 মাসে 30% দ্বারা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে। 3-4 মাস নিয়মিত তুষ ব্যবহার করার পর, কোলেস্টেরল সম্পূর্ণ স্বাভাবিক হয়।
খাবার ছাড়া আর কি দরকার?
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করার জন্য, প্রতিরোধে বেশ কয়েকটি নির্দেশিত ক্রিয়া থাকা উচিত। বিশ্বজুড়ে বিশেষজ্ঞরা, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে যে পদ্ধতিটি বেছে নেওয়া হবে তা নির্বিশেষে পরামর্শ দেন:
- হৃদয় এবং ভাস্কুলার সিস্টেম ভাল আকারে রাখা;
- স্বাভাবিককরণ এবং চর্বি বিপাক বজায় রাখা;
- শরীরকে তরুণ ও সক্রিয় রাখুন।
নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গ এবং মস্তিষ্কের জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ এক সময়ের ঘটনা নয়। শুধুমাত্র জীবনধারার পরিবর্তনই স্বাস্থ্যের অবস্থা পরিবর্তন করতে পারে এবং ইতিবাচক ফলাফল দিতে পারে। যদিও এই ব্যবস্থাগুলি জটিল বলে মনে হতে পারে, কিছু লোক খুব দ্রুত একটি নতুন মোডে স্যুইচ করতে পরিচালনা করে। সময়ের সাথে সাথে, যখন ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি ইতিমধ্যে লক্ষণীয় হয়, সুস্থ জীবনধারাজীবন শুধু একটি আনন্দদায়ক অভ্যাসে পরিণত হয়।
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের জন্য লোক প্রতিকার
পুরানো দিনে, লোকেরা কীভাবে রোগ এড়াতে হয় তা ভালভাবে জানত। কিছু মানে ঐতিহ্যগত ঔষধআজ ডাক্তাররাও সুপারিশ করেন, তাই তাদের যথাযথ মনোযোগ দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত। যাইহোক, এটি ব্যবহার করার আগে পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তা দূর করে না।
অ-প্রথাগত রেসিপি ব্যবহার করার সময়, আপনি একটি তাত্ক্ষণিক প্রভাব আশা করা উচিত নয়। কোর্স শুরু হওয়ার মাত্র 3-6 মাস পরে স্বাস্থ্যের অবস্থার পরিবর্তন আসবে।
সবচেয়ে জনপ্রিয় রেসিপি হল:
- চূর্ণ Hawthorn berries, জল ভরা, উত্তপ্ত। এটি 1 ঘন্টার জন্য তৈরি হতে দিন। 1 টেবিল চামচ নিন। l দিনে 3 বার।
- রোজশিপ ইনফিউশন গরম পানি. দিনে 3 বার আধা গ্লাস পান করুন।
- ফুটন্ত জলে থাইম (থাইম) আধান। দিনে 2-3 বার ¼ কাপ পান করুন।
কোলেস্টেরল ফলকের বিরুদ্ধে ওরিয়েন্টাল পণ্য
ব্যাপকভাবে পরিচিত এবং খুব জনপ্রিয় সবুজ চা, যা ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, চীন এবং জাপানে প্রচুর পরিমাণে ব্যবহৃত হয়। এই দেশগুলির বাসিন্দাদের মধ্যে, অন্যান্য রাজ্যের তুলনায় কম মানুষ কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত। ইউরোপ এবং আমেরিকাতে, প্রতিদিন এই পানীয়টি পান করার প্রথা নেই এবং এই মহাদেশের বাসিন্দারা এশীয়দের তুলনায় প্রায়শই হার্ট এবং রক্তনালীগুলির প্যাথলজিতে ভোগেন। এশিয়ানরা জানেন কিভাবে এই সহজ এবং সুস্বাদু পানীয় দিয়ে রোগ প্রতিরোধ করা যায়।
দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায়, বিশেষ করে উপকূলীয় অঞ্চলে, অনেক খাবার যোগ করা হয় সামুদ্রিক শৈবাল. এটি পদার্থের একটি আসল ভাণ্ডার যা আপনাকে রক্তনালী সহ পুরো জীবের বার্ধক্যকে পিছনে ঠেলে দিতে দেয়। যাতে সেরিব্রাল জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস কখনই বিরক্ত না হয়, আপনাকে যতটা সম্ভব সামুদ্রিক শৈবাল এবং স্পিরুলিনা খেতে হবে, যা রাশিয়ায় সহজেই পাওয়া যায়।
রক্তনালী স্বাস্থ্য রক্ষায় খেলাধুলা
ভাস্কুলার সিস্টেমকে স্বাভাবিক করতে নিয়মিত সাহায্য করুন শরীর চর্চা. অবশ্যই, প্রশিক্ষণে আপনাকে পরিমাপটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে, এটি বিশেষত বয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। পর্যাপ্ত কার্যকলাপ শুধুমাত্র মাথা এবং পুরো শরীরের জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ নয়, কিন্তু:
- স্থূলতা
- ডায়াবেটিস;
- ধমণীগত উচ্চরক্তচাপ;
- চাপ
লোড না শুধুমাত্র জিমে, ফিটনেস করছেন প্রাপ্ত করা যেতে পারে. চমৎকার ধরনের ক্রীড়া প্রশিক্ষণ - শান্ত যোগব্যায়াম, শহরের সুন্দর জায়গার মধ্য দিয়ে দৌড়ানো এবং এমনকি হাঁটা।
সুস্থ হার্ট এবং স্বাভাবিক ওজনের লোকদের জন্য দৌড়ানো দুর্দান্ত। যদি স্বাস্থ্যের অবস্থা অসন্তোষজনক হয়, এবং শরীরের ওজন গুরুতর হয়, তবে এই ধরনের প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র অন্যান্য গতিশীল খেলার মতো ক্ষতিই আনবে।
হাঁটা দৌড়ের একটি দুর্দান্ত বিকল্প। সকালে 15 মিনিটের ব্যায়াম এবং সন্ধ্যায় আধা ঘন্টা হাঁটা এথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে যথেষ্ট। হাঁটার সময় না থাকলে, আপনি কেবল হেঁটে যেতে এবং অফিসে যেতে পারেন, অথবা অফিস যদি বাড়ি থেকে অনেক দূরে থাকে তবে পথের কিছু অংশ হাঁটতে পারেন। প্রধান বিষয় হল হাঁটা দ্রুত শ্বাস এবং হৃদস্পন্দন একটি সামান্য বৃদ্ধি সঙ্গে হওয়া উচিত।
ব্যায়াম স্থির রক্ত পরিষ্কার করতে এবং অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করবে।
যোগব্যায়াম বেশ প্রচলিত এবং আকর্ষণীয় দৃশ্যএথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য প্যাথলজি প্রতিরোধের জন্য প্রশিক্ষণ। যোগাসনগুলি উত্তেজনা উপশম করে, পেশী শক্তিশালী করে, মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ করে। এছাড়াও, নিয়মিত যোগব্যায়াম ক্লাস ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
আপনার কখনই সেখানে থামানো উচিত নয়, অলস হওয়া এবং হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। এবং তারপরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সহজ নিয়মগুলি রোগগুলি এড়াতে এবং সুখী ব্যক্তি হতে সহায়তা করবে।
সঙ্গে যোগাযোগ
এথেরোস্ক্লেরোসিস অতিরিক্ত প্রেমীদের একটি রোগ। এটি ধমনীর দেয়ালে ফ্যাটি প্লেক গঠন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এবং এটি প্রায়শই এমন লোকদের মধ্যে পাওয়া যায় যারা চর্বিযুক্ত খাবার, শক্তিশালী অ্যালকোহল এবং জলখাবারের জন্য একটি সিগারেট পছন্দ করেন।
এথেরোস্ক্লেরোসিস কি?
এটি সবচেয়ে সাধারণ ভাস্কুলার রোগগুলির মধ্যে একটি যা মাঝারি এবং বড় ধমনীগুলিকে প্রভাবিত করে।
"খারাপ" কোলেস্টেরল, বা বরং, কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন, ধমনীর দেয়ালে জমা হয় এবং শক্ত কাঠামো তৈরি করে যাকে বলা হয় এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক.
ধীরে ধীরে, প্লেকগুলি ধমনীর লুমেনকে সংকুচিত করে এবং তাদের দেয়ালগুলিকে কম স্থিতিস্থাপক করে তোলে, যা রক্ত প্রবাহকে কঠিন করে তোলে।
যদি করোনারি (হার্ট) ধমনী প্রভাবিত হয়, তাহলে হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রবাহ মন্থর হয়ে যায় বা প্রায় বন্ধ হয়ে যায়। এতে বুকে ব্যথা হয় প্রশাসনিক উপস্থাপনা.
যদি জাহাজগুলি শক্তভাবে আটকে থাকে, তবে হার্টের পেশীগুলির পুষ্টির অভাব হার্ট অ্যাটাকের বিকাশ ঘটায় - হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ.
এটা কি বাড়ে?
একটি এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেক বা এর অংশ ভেঙ্গে যেতে পারে এবং রক্ত প্রবাহের সাথে সাথে ধমনী দিয়ে ভ্রমণ করতে শুরু করে। ফলক আরও আটকে যায় ছোট জাহাজ, তাদের মাধ্যমে রক্ত চলাচলে বাধা দেয় এবং কারণ সংবহন ব্যাধিটিস্যুর সম্পূর্ণ অংশ।
যদি অঙ্গের পাত্র আটকে থাকে, পুষ্টি এবং অক্সিজেনের অভাবের কারণে, পেশীগুলি মারা যায় এবং গ্যাংগ্রিন. এবং যদি প্লেকটি মস্তিষ্কের ধমনীতে পৌঁছায় এবং সেগুলিতে আটকে যায় তবে একটি স্ট্রোক তৈরি হয়।
কিছু ক্ষেত্রে, এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেকগুলি ধমনীর নির্দিষ্ট অংশগুলিকে প্রসারিত করে, যার ফলে গঠন হয় অ্যানিউরিজম- ধমনীর প্রাচীরের প্রসারণ এটির পাতলা এবং প্রসারিত হওয়ার কারণে।
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের লক্ষণগুলি লক্ষণীয় নয় যতক্ষণ না প্লেক ধমনীতে রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে বা বাধা দেয়। এথেরোস্ক্লেরোটিক প্রক্রিয়ার সম্ভাব্য সূত্রপাত শুধুমাত্র কথা বলে বর্ধিত সিস্টোলিক (উপরের) চাপ.
ধমনীর অবস্থানের উপর নির্ভর করে, রক্ত প্রবাহের অভাব নিজেকে প্রকাশ করতে পারে বিভিন্ন উপসর্গ . হৃৎপিণ্ডের পেশীর অনাহারে হৃৎপিণ্ডে ব্যথা হয় - এনজিনা পেক্টোরিস। মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহের অভাব স্মৃতিশক্তি নষ্ট করে। অঙ্গপ্রত্যঙ্গের আটকে থাকা জাহাজগুলি প্রথমে হাঁটার সময় এবং তারপর বিশ্রামের সময় পেশীগুলিতে ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ কী?
- ধূমপান
- অ্যালকোহল অপব্যবহার
- স্থূলতা
- উচ্চ রক্তচাপ
- অনুপযুক্ত খাদ্য, অত্যধিক পরিমাণে প্রাণীজ চর্বি গ্রহণ
— উচ্চস্তররক্তের কোলেস্টেরল
- ডায়াবেটিস
- বংশগত প্রবণতা (ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের মধ্যে এথেরোস্ক্লেরোসিস)
কিভাবে এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ?
এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং এর জটিলতা যেমন হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের বিকাশ রোধ করতে প্রথমে জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে।
প্লেকের অবস্থানের উপর নির্ভর করে, এথেরোস্ক্লেরোসিস করোনারি হৃদরোগ, স্ট্রোক, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনকে উস্কে দিতে পারে। গুরুতর পরিণতি এড়াতে, কীভাবে এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে অসুস্থতা এড়ানো যায়
এথেরোস্ক্লেরোসিস বয়স্কদের ভাগ্য মনে করা ভুল। এথেরোস্ক্লেরোসিস মধ্যম এবং যৌবনে ঘটতে পারে, বড় শহরগুলির বাসিন্দারা এই রোগের জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল, যাদের জীবন চাপ এবং সীমিত সাথে যুক্ত মোটর মোড. অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিস, বর্ধিত ব্যক্তিদের কাছে আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান রক্তচাপবিশেষ করে 40 বছরের বেশি পুরুষদের জন্য। এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি গোষ্ঠীর মধ্যে পাচনতন্ত্রের রোগ, হরমোনজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা অন্তর্ভুক্ত।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রাথমিক প্রতিরোধে নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপের সংগঠন;
- সুষম খাদ্য;
- চাপ প্রতিরোধ, স্নায়বিক ক্লান্তি;
- একটি স্বাস্থ্যকর 8 ঘন্টা ঘুম;
- পরিত্রাণ পেয়ে খারাপ অভ্যাস;
- প্রতিরোধমূলক ডোজ মধ্যে ভিটামিন এবং microelements;
- কাজ এবং বিশ্রামের বিকল্প মোড।
রক্তনালীগুলির দেয়ালে ফ্যাটি জমার ভিত্তি হল কোলেস্টেরল। নিয়মিত শরীর চর্চাকোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে অবদান রাখুন, রক্ত জমাট বাঁধা সিস্টেমকে স্বাভাবিক করুন। দীর্ঘ হাঁটা, জগিং, সাঁতার, আউটডোর গেম দরকারী। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগড় গতিতে, তারা চাপ কমায়, ফুসফুসের গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমতা বাড়ায়। তাছাড়া ব্যায়াম তো ভাল প্রতিরোধচাপ
এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রবণতা সহ লোকেদের পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যথেষ্টসম্পূর্ণ প্রোটিন, কিন্তু চর্বি সীমিত। চর্বি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া অসম্ভব, উদ্ভিজ্জ তেলকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ দরকারী খাবার: তাজা সামুদ্রিক মাছ, সামুদ্রিক খাবার, বাদাম, শণের বীজ।
কার্বোহাইড্রেট খাবার থেকে, পুরো শস্যের সিরিয়ালকে (বাকউইট, ওটস) অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। মিষ্টি, মাফিন, সাদা রুটি, ফাস্ট ফুড এবং ভাজা খাবার সীমিত করা উচিত। খাবারে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, বিশেষ করে সি, এ, ই, বি ভিটামিন থাকতে হবে, তাই শাকসবজি ও ফলমূলের ওপর জোর দিতে হবে।
আগে থেকেই রোগ থাকলে
যখন পাত্রে ফ্যাটি ফলক জমা হতে শুরু করে, তখন এথেরোস্ক্লেরোসিসের সেকেন্ডারি প্রতিরোধ সক্রিয় হয়। এর প্রধান কাজ হল রোগের আরও বিকাশ রোধ করা, প্রতিরোধ করা বিপজ্জনক জটিলতা. প্রতিরোধের প্রধান পদ্ধতি:
- সঠিক পুষ্টি;
- থেরাপিউটিক শারীরিক ব্যায়াম (LFK);
- বাষ্প পদ্ধতি (স্নান);
- ম্যাসেজ
- কমরবিডিটিসের জন্য থেরাপি।
পুষ্টি
জন্য টিপস চিকিৎসা পুষ্টিএথেরোস্ক্লেরোসিসে, এর মতোই প্রাথমিক প্রতিরোধ. আবেদন করুন উপবাসের দিনযেখানে খাবারে তরল, লবণের পরিমাণ সীমিত এবং ফল ও উদ্ভিজ্জ খাবারের অনুপাত বৃদ্ধি করা হয়।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে, একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে, একটি পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম খাদ্য 2-3 দিনের জন্য নির্ধারিত হতে পারে। একই সময়ে, সেদ্ধ মাংস, আলু, সিরিয়াল, তুষ, শাকসবজি (বিশেষত সবুজ) খাওয়া হয়। ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
শারীরিক কার্যকলাপ
ব্যায়াম থেরাপির সময় লোডগুলি পর্যাপ্ত, নিয়মিত হওয়া উচিত, রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে সেগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা দরকার। দিনের প্রথমার্ধে, সেইসাথে 15.00 থেকে 17.00 সময়ের মধ্যে শারীরিক ব্যায়াম শরীরের উপর সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে। দুপুরের খাবারের সময়, হাঁটতে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পরিচায়ক সময়কাল
এমনকি সর্বোচ্চ কোলেস্টেরল ঘরে বসেই কমানো যায়। শুধু দিনে একবার পান করতে মনে রাখবেন।
এথেরোস্ক্লেরোসিসে আক্রান্ত একজন ব্যক্তির মৃদু মোডে ব্যায়াম থেরাপি শুরু করা উচিত। এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য প্রাথমিক সময়ের সময়কাল 1-2 সপ্তাহ। অগ্রহণযোগ্য ওভারলোড, ধ্রুবক ক্লান্তি অনুভূতি। সকালে আপনাকে স্বাস্থ্যকর জিমন্যাস্টিকস করতে হবে - এটি সারা দিনের জন্য প্রাণবন্ততা দেবে। ব্যায়াম থেরাপির জন্য, সাধারণ শারীরিক ব্যায়াম নির্বাচন করা হয় যা প্রধান জয়েন্ট এবং পেশী গ্রুপগুলিকে কভার করে:
- একটি শান্ত গতিতে হাঁটা;
- শরীরের কাত এবং বাঁক;
- মাথা ঘুরে;
- আপনার হাত এবং পা দোলান।
মাপা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে শারীরিক ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস প্রশ্বাস: শ্বাস নেওয়ার সময়, পেট প্রসারিত হয়, এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, বিপরীতভাবে, এটি প্রত্যাহার করে।
মাঝারি লোড
যদি কোন এনজাইনা আক্রমণ না হয়, তাহলে ধীরে ধীরে লোড বাড়ান। সকালের ব্যায়াম করতে থাকুন দিনের বেলা(15.00 থেকে 17.00 পর্যন্ত) অতিরিক্ত অধিবেশনসময়কাল মিনিট। ব্যায়াম থেরাপি কমপ্লেক্সে 1.5 কেজি পর্যন্ত ওজনের ডাম্বেল সহ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- বসন্ত squats;
- পা সামনের সাথে বিকল্প ফুসফুস;
- ধড় পাশ ঘুরিয়ে, হাত বুকের স্তরে রাখা হয়;
- গিলতে অবস্থানে রূপান্তর।
শিথিলকরণের ব্যায়াম হিসাবে, হাঁটাতে রূপান্তর সহ জগিং উপযুক্ত। ভি গ্রুপ পাঠব্যায়াম থেরাপি ক্রীড়া গেমের উপাদানগুলি ব্যবহার করার জন্য দরকারী: বল নিক্ষেপ এবং ধরা, ব্যাডমিন্টন। এটি আন্দোলনের সমন্বয় উন্নত করে।
প্রশিক্ষণ লোড
যদি এথেরোস্ক্লেরোসিস রোগীর অবস্থা অনুমতি দেয়, ব্যায়াম থেরাপির সময়কাল ডমিনিট দ্বারা বাড়ানো হয় এবং ডাম্বেলের ওজন 3 কেজি পর্যন্ত হয়। এটি অনুভূমিক থেকে উল্লম্ব বিকল্প শুরু অবস্থানের জন্য দরকারী. এটি একটি অতিরিক্ত ভাস্কুলার প্রশিক্ষণ। এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে, ক্লাসে ছোট পেশী এবং জয়েন্টগুলির জন্য শারীরিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়, বিশেষত কব্জির জন্য, উদাহরণস্বরূপ, হাতের ঘূর্ণন, ছন্দবদ্ধ নমন এবং আঙ্গুলের প্রসারণ।
জগিং 2 কিলোমিটার পর্যন্ত দূরত্বে বরাদ্দ করা যেতে পারে। এথেরোস্ক্লেরোসিসে ভাস্কুলার টোন হ্রাস করুন শারীরিক স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং শিথিলকরণ দ্বারা অনুসরণ করা। প্রশিক্ষণের চূড়ান্ত পর্যায়ে, ধীরে ধীরে শরীরের ভার কমাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাথে হাঁটা ব্যবহার করা হয়।
নিরাময় বাষ্প
স্নান - শক্তিশালী প্রতিকারস্ট্রেস এবং হতাশা থেকে, এটি কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায় এবং ভাল আত্মা দেয়। বাষ্প স্নান নিম্নলিখিত উপায়ে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে কাজ করে:
- লিম্ফ এবং রক্ত সঞ্চালন উদ্দীপিত করে;
- হৃদয় থেকে রক্তের নির্গমন বাড়ায়;
- পেরিফেরাল জাহাজ প্রসারিত করে;
- রক্তের স্থবিরতা হ্রাস করে;
- রক্তের সংরক্ষিত অংশ (লিভার, প্লীহা থেকে) রক্তপ্রবাহে অন্তর্ভুক্ত।
স্নান অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। বিশুদ্ধ ঘাম এবং সেবেসিয়াস গ্রন্থি সক্রিয়ভাবে চর্বি, বিষাক্ত পদার্থ, বিপাকীয় পণ্য নিঃসরণ করে। একটি বার্চ বা ম্যাপেল ঝাড়ু ব্যবহার পদ্ধতির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।
সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য একটি স্নান খুব সাবধানে ব্যবহার করা উচিত। হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের পরে, এবং বয়স্কদের জন্য, উচ্চ রক্তচাপ সহ হার্ট এবং মস্তিষ্কের জাহাজের গুরুতর এথেরোস্ক্লেরোসিসের ক্ষেত্রে স্নান নিষিদ্ধ।
স্নান হিসাবে ব্যবহৃত হয় কার্যকরী পদ্ধতিএথেরোস্ক্লেরোসিসে শক্ত হওয়া, তাপ এবং ঠান্ডার পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে। বাষ্প রুমে এটি প্রদর্শিত পর্যন্ত মিনিট আছে অপরিমিত ঘাম. এর পরে, আপনাকে ঠাণ্ডা জল দিয়ে নিজেকে গুটিয়ে নিতে হবে, একটি তোয়ালে দিয়ে নিজেকে ভালভাবে ঘষতে হবে এবং পোশাক পরতে হবে।
রক্তনালীগুলির একটি বিকল্প প্রসারণ এবং সংকীর্ণতা রয়েছে, তাদের স্বন এবং রক্ত সরবরাহ উন্নত হয়। খুব বিপরীত পদ্ধতি ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই; উষ্ণ এবং শীতল ডুচগুলি বেশ উপযুক্ত।
ম্যাসেজ চিকিত্সা
এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য ম্যাসেজ আপনাকে বড় জাহাজে রক্ত সঞ্চালন ত্বরান্বিত করতে দেয়, কৈশিকগুলি প্রসারিত করে, ম্যাসেজ করা জায়গায় রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। সেগমেন্টাল ম্যাসেজ এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য ভাল কাজ করে, প্রভাব একটি নির্দিষ্ট প্রভাবিত এলাকায় (সেগমেন্ট) হয়। ম্যাসেজ সেশন শুরু হয় এবং একটি সুপারফিসিয়াল স্ট্রোকিং দিয়ে শেষ হয়। ম্যাসেজ আন্দোলনদিকে সঞ্চালিত লিম্ফ নোড. ম্যাসেজ কৌশল ব্যবহার করা হয়:
- আলিঙ্গন স্ট্রোকিং;
- আঙুলের ডগা দিয়ে বৃত্তাকার ঘষা;
- পেশী উপরিভাগ এবং গভীর kneading;
- হাতের তালুর প্রান্ত দিয়ে নড়াচড়া করা;
- shaking, slapping.
ম্যাসেজ থেরাপি, স্নান এবং ব্যায়াম থেরাপি ভালভাবে মিলিত হয়। আপনি সেরিব্রাল জাহাজের গুরুতর এথেরোস্ক্লেরোসিস, ধমনীর প্যাথলজিকাল প্রসারণ (অ্যানিউরিজম), শিরাগুলির প্রদাহের সাথে ম্যাসেজ ব্যবহার করতে পারবেন না।
চিকিৎসা নিয়ন্ত্রণ
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধে জনস্বাস্থ্য ব্যবস্থা বিশেষ ভূমিকা পালন করে। চিকিত্সকদের উচিত সময়মত ঝুঁকিপূর্ণ লোকদের সনাক্ত করা, তাদের যুক্তিযুক্ত জীবনযাত্রার গুরুত্ব ব্যাখ্যা করা। দীর্ঘস্থায়ী রোগের সময়মত থেরাপি, অলস প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি নির্মূল করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি দীর্ঘদিন ধরে দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করা হয়েছে যে কোলেস্টেরল থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পাওয়া অসম্ভব। স্বস্তি বোধ করার জন্য, আপনাকে ক্রমাগত ব্যয়বহুল পান করতে হবে ফার্মাসিউটিক্যালস. কার্ডিওলজি ইনস্টিটিউটের প্রধান রেনাত আকচুরিন বলেছেন যে এটি সত্যিই তাই। আরও পড়ুন
এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে, প্রোফিল্যাক্টিক উদ্দেশ্যে ভিটামিনগুলি নির্ধারিত হয়। রক্তে ক্ষতিকারক লিপিডের মাত্রা হ্রাস করে, প্রসারণকে উৎসাহিত করে পেরিফেরাল জাহাজনিকোটিনিক অ্যাসিড (ভিটামিন পিপি)। অ্যাসকরবিক অ্যাসিড ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে, ভাস্কুলার প্রাচীরের ব্যাপ্তিযোগ্যতাকে প্রভাবিত করে। বি ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, নিয়ন্ত্রণ করে অন্তঃস্রাবী ফাংশনলিভার রক্ষা করুন। ভিটামিন এ এবং ই এথেরোস্ক্লেরোসিসে ত্বকের পুষ্টির জন্য উপকারী।
দক্ষতার সাথে এবং নিয়মিত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা প্রয়োগ করে, আপনি একটি দীর্ঘ এবং সক্রিয় জীবনযাপন করতে পারেন, এমনকি এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রবণতা সহ।
সহায়ক তথ্য
অতিরিক্ত ওজন, ক্লান্তি, হৃৎপিণ্ড ও বুকে ব্যথা, অলসতা, দুর্বল স্মৃতিশক্তি, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে শিহরণ, সামান্য ভার থাকলেও শ্বাসকষ্ট, উচ্চ রক্তচাপ- এসবই উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ! :
আপনার যদি উপরে তালিকাভুক্ত উপসর্গগুলির মধ্যে অন্তত 2টি থাকে, তবে আপনার হতে পারে উন্নত স্তরকোলেস্টেরল, যা জীবনের জন্য খুবই বিপজ্জনক! রক্ত ঘন হয়ে যায় এবং জাহাজের মধ্য দিয়ে আরও ধীরে ধীরে চলতে শুরু করে, যার ফলস্বরূপ অঙ্গ এবং টিস্যু কম অক্সিজেন পায় এবং পুষ্টি উপাদান. এবং জাহাজে কোলেস্টেরল ফলকগুলি রক্ত প্রবাহের অবনতি ঘটাতে পারে বা জাহাজটিকে সম্পূর্ণরূপে আটকে দিতে পারে।
কিভাবে রক্তনালী এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ?
প্রথমত, আপনাকে আপনার খাদ্যের পুনর্মূল্যায়ন করতে হবে। এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যদি ব্যক্তির থাকে অতিরিক্ত ওজন, খারাপ অভ্যাস. সর্বোপরি, শরীরে যে কোনও রোগ দেখা দেয় যা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং তাই বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিতে থাকে। এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করা যাবে না, বিশেষ করে যদি এই রোগের প্রবণতা থাকে। শুধু একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করার চেষ্টা করুন, মাছ, হাঁস, ওটমিল, শসা, জুচিনি, আপেল খান। আপনার কোলেস্টেরল দেখুন। শান্ত থাকার চেষ্টা করুন - যতটা সম্ভব চাপ দূর করুন।
প্রথমত, আমি মনে করতে চাই যে এথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার ক্ষেত্রে কী অবদান রাখে - রক্তনালীগুলির দেয়ালে নিকোটিন এবং কোলেস্টেরল জমে, রক্তনালীগুলির পরিধান এবং ছিঁড়ে যায়, যা জাহাজের সংকীর্ণতা এবং এর সম্পূর্ণ বন্ধের দিকে পরিচালিত করে।
এখন দেখা যাক এতে কী অবদান রয়েছে।
কোলেস্টেরল - পশু উৎপত্তি পণ্য।
বদনা পরিধান - উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস।
এখন আমরা একটি উপসংহার আঁকা.
খারাপ অভ্যাস এবং কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার বাদ দেওয়া উচিত।
যে রোগগুলি ভাস্কুলার পরিধানের দিকে পরিচালিত করে সেগুলির সংঘটনের কারণ খুঁজে বের করে এবং রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ করে চিকিত্সা করা উচিত।
500 গ্রাম পরিমাণে তাজা শাকসবজি এবং ফলের দৈনিক ব্যবহার, শন বীজ, রসুনের 1 লবঙ্গ, আপেল, সবুজ শাকগুলি কেবল এথেরোস্ক্লেরোসিস এড়াতে নয়, এটি নিরাময়েও সহায়তা করবে।
ভিটামিন সি রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, প্রতিদিন এক গ্লাস রোজশিপ ইনফিউশন, এক গ্লাস ফুটন্ত জলে এক টেবিল চামচ বেরি এবং থার্মসে 8 ঘন্টার জন্য পান করুন। 50 গ্রাম পার্সলে রয়েছে দৈনিক করাপ্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন সি, এটি আপনার প্রতিদিনের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করুন।
রক্তনালীগুলির জন্য স্বাধীনতা: কীভাবে এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করা যায়
এথেরোস্ক্লেরোসিস হল ধমনীর একটি দীর্ঘস্থায়ী ক্ষত, যা প্লেক তৈরির সাথে ধমনীর দেয়ালে লিপিড (চর্বি, কোলেস্টেরল) জমা হওয়ার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এথেরোস্ক্লেরোসিস হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলির মধ্যে একটি ভাস্কুলার সিস্টেম.
আমাদের কারও জন্য এথেরোস্ক্লেরোসিসের মূল্য বিশাল, কারণ। এই রোগটি অনেক জীবন-হুমকির জটিলতার বিকাশের ভিত্তি: করোনারি হৃদরোগ, স্ট্রোক, প্রতিবন্ধী হৃদ কম্পন, দীর্ঘস্থায়ী অপর্যাপ্ততাসঞ্চালন, নিম্ন প্রান্তের গ্যাংরিন।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের কারণগুলি:
কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি,
আসীন জীবনধারা,
এথেরোস্ক্লেরোসিসের ক্লিনিকাল প্রকাশগুলি বৈচিত্র্যময় এবং অবশ্যই ধমনীর ক্ষতির অবস্থান এবং মাত্রার উপর নির্ভর করে।
কি কি বৈশিষ্ট্য আছে বাহ্যিক প্রকাশএথেরোস্ক্লেরোসিস?
1) পুরুষদের প্রাথমিক চুল পাকা।
2) একাধিক জ্যান্থোমাস - টিউমার হলুদ রংত্বক বা চোখের পাতায় অবস্থিত চর্বি কোষ দিয়ে স্যাচুরেটেড।
1) জৈব রাসায়নিক বিশ্লেষণরক্ত, যেখানে মোট কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং মোট কোলেস্টেরলের অন্যান্য ভগ্নাংশের বিষয়বস্তু নির্ধারণ করা হয় (ভগ্নাংশের সংজ্ঞা সহ - জাত - "ভাল" / "খারাপ")।
"ভাল" কোলেস্টেরল শরীরের স্বাভাবিক বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়, "খারাপ" - বিপাকীয় প্রক্রিয়া ব্যাহত করে, রক্তনালীগুলির দেয়ালে জমা হয়, রক্ত প্রবাহকে "জমাট করে"।
2) ফান্ডাসের জাহাজের পরীক্ষা (কারণ তাদের ক্ষতি চোখের জাহাজে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান, যথাক্রমে, কেউ অন্য অঙ্গগুলির জাহাজের অবস্থা বিচার করতে পারে)।
3) হার্ট এবং মহাধমনী এবং অন্যান্য জাহাজের আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা, কারণ এই অধ্যয়নের জন্য ধন্যবাদ, মূল জাহাজের "ফলক" (এওর্টা) এবং হৃৎপিণ্ডের কাজ দৃশ্যমান
এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক হল কোলেস্টেরলের একটি জমা, যা রক্তনালীগুলিকে "জমাট করে" স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাককে উস্কে দেয়।
এই পরীক্ষাগুলির পরে, এথেরোস্ক্লেরোসিস - হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, করোনারি ধমনী রোগ ইত্যাদির ভয়ঙ্কর জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য চিকিত্সার পরিমাণ (ঔষধ, পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপ) সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সার ভিত্তি হ'ল যুক্তিযুক্ত, সঠিক পুষ্টি, খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান, ক্রমবর্ধমান শারীরিক কার্যকলাপএবং শরীরের ওজন স্বাভাবিককরণ। ধূমপান ত্যাগ করলে এথেরোস্ক্লেরোসিস জটিলতার ঝুঁকি 50% কমে যায়। বায়বীয় শারীরিক প্রশিক্ষণ "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রায় উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি এবং "খারাপ" কোলেস্টেরলের হ্রাস ঘটায়।
স্যাচুরেটেডের ব্যবহারে একটি ব্যবহারিক হ্রাস ফ্যাটি এসিড(এগুলি অবশ্যই সীমিত পরিমাণে শরীরে থাকতে হবে) পশুর চর্বি (শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, যকৃত, কিডনি, সসেজ, সসেজ) এবং ক্রিমযুক্ত চর্বি (মাখন, পুরো দুধ, টক ক্রিম, হার্ড চিজ, ক্রিম, আইসক্রিম) সীমিত করে অর্জন করা হয়। , মেয়োনিজ)। আপনার জন্য প্রধান খাবার হতে হবে ফল ও সবজি, সিরিয়াল, ওট বা বার্লি ব্রান, পাস্তাএবং আস্ত খাবারের রুটি, মুরগির মাংস বা টার্কি (ত্বক এবং চর্বি ছাড়াই রান্না করুন), মাছ, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, উদ্ভিজ্জ তেল এবং কিছু বাদাম।
মনে রাখবেন যে আপনার কোলেস্টেরল কমিয়ে, আপনি অগ্রগতির ঝুঁকি হ্রাস করেন এবং সম্ভাব্য উন্নয়নকার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজিস (হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক)। এটি জীবনের মান উন্নত করে এবং এর সময়কাল বৃদ্ধি করে, অকাল "করোনারি" মৃত্যু থেকে বাঁচায়।
কিভাবে রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করা যায়। আমি কখনও চর্বি খাই না এবং এটা কোথা থেকে এসেছে?
চর্বিযুক্ত মাংস, লিভার, ডিম, চিনি এবং পনির, সেইসাথে মাখন, টক ক্রিম এবং ক্রিম খাওয়া কমাতে চেষ্টা করুন। টিনজাত খাবার এবং সসেজগুলিও আপনার টেবিলে অবাঞ্ছিত পণ্য। বাসি চর্বি এবং চর্বি যেগুলি গভীর তাপ চিকিত্সার মধ্য দিয়ে গেছে, যেমন ভাজা এবং স্টুইং, এছাড়াও ক্ষতিকারক। গম, আলু এবং ভুট্টা সীমিত করুন (কিন্তু নির্মূল করবেন না)।
আপনি যদি এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রবণ হন তবে এমন খাবারগুলিতে মনোযোগ দিন যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়: বাঁধাকপি, শসা, জুচিনি, পেঁয়াজ, বিট, মাশরুম, মধু, আপেল, মটরশুটি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য। মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, পোল্ট্রি, ওটমিল, ঠান্ডা চাপা উদ্ভিজ্জ তেল খুব দরকারী।
সম্পূর্ণরূপে ধূমপান ত্যাগ করুন - এটি রক্ত জমাট বাঁধার বিকাশকে উস্কে দেয় যা রক্তনালীগুলিকে আটকে রাখে। একটি ভারী ধূমপায়ীর প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি রক্তনালীগুলির "আঠালো" তেও অবদান রাখে।
আরও নড়াচড়া করুন, প্রায়শই হাঁটার চেষ্টা করুন এবং লিফট ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। খেলাধুলার জন্য সময় খুঁজুন: জগিং, স্কিইং, সাঁতার এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমিয়ে দেবে।
বিভিন্ন মানসিক অতিরিক্ত কাজ এবং চাপ এড়াতে চেষ্টা করুন। দ্বন্দ্বে জড়াবেন না, এবং যদি আপনি নিজেকে একই পরিস্থিতিতে পান তবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন।
অতিরিক্ত সেবন এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে মদ্যপ পানীয়. যাইহোক, এক গ্লাস ভদকা, এক গ্লাস ওয়াইন বা বিয়ারের একটি ছোট বোতল সহায়ক হতে পারে। পরিমাপ ভুলবেন না!
যোগ ক্লাস অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস সহ ধমনী রোগ প্রতিরোধ করতে, স্ট্রেস মোকাবেলা করতে এবং স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করতে সহায়তা করবে।
আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন: আপনার বয়সের জন্য এটিকে স্বাভাবিক মাত্রার উপরে উঠতে দেবেন না।
যদি আপনার এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকির কারণ থাকে, যার মধ্যে বংশগত প্রবণতা রয়েছে, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন। ডাক্তারদের সময়মত অ্যাক্সেস এই রোগের উন্নয়ন সংশোধন করতে পারে।
ভাল স্বাস্থ্য এবং অসুস্থ হবেন না। শুভকামনা।
Evgeny Lappo এর বইটি পড়ুন "কেন আমরা এত ছোট" যদি আপনি এটি খুঁজে পান তবে এটি পরিষ্কারভাবে বলে যে কীভাবে এটিকে অপসারণ করা যায়, ওষুধ ছাড়াই এবং কোনও রহস্যবাদ।
মোটেও চর্বি নেই।
স্ট্রেস, এই কারণে রেগে যান, যখন পিত্তথলিতে পিত্ত উৎপন্ন হয়, যা ইন্ট্রা-বিলিয়ারি চাপের সাথে লিভারে এবং সেখান থেকে রক্তে প্রবাহিত হয়।
কিভাবে এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশ রোধ করা যায়, উত্তেজক কারণ এবং রোগের প্রথম লক্ষণ
কৃত্রিম পুষ্টির আধুনিক বিশ্বে, একটি চাপপূর্ণ আসীন জীবনধারা এবং একটি দূষিত পরিবেশ, ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস সম্পর্কে আরও বেশি করে শোনা যায়। পরিসংখ্যান অনুসারে, পুরুষ জনসংখ্যা এটির জন্য বেশি সংবেদনশীল: এই রোগটি 35 বছর বয়সী পুরুষদের 20%, একই বয়সের 8% মহিলাদের বিরুদ্ধে নির্ণয় করা হয়। কিন্তু কম বয়সীদের মধ্যেও এই রোগ ধরা পড়ে।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ হ'ল হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের জাহাজ, যা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক দ্বারা পরিপূর্ণ, যা মৃত্যুহারে একটি শীর্ষস্থান দখল করে। অতএব, সংঘটন প্রতিরোধ বা রোগের বিকাশ বন্ধ করার জন্য পরিকল্পিত ব্যবস্থাগুলির একটি সেট, যাকে প্রতিরোধ বলা হয়, জীবনকে দীর্ঘায়িত করবে এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখবে। ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস কীভাবে এড়ানো যায় তা জানা এবং এটিকে অনুশীলন করা রোগের চিকিত্সার চেয়ে অনেক সহজ।
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিসের সংজ্ঞা এবং কারণ
এথেরোস্ক্লেরোসিস পেশী-ইলাস্টিক ধমনী রোগের একটি দীর্ঘস্থায়ী রূপ যা জাহাজের দেয়ালে এথেরোস্ক্লেরোটিক গঠন জমার সাথে যুক্ত, যা অবশেষে রক্ত প্রবাহ সম্পূর্ণ বন্ধ হওয়া পর্যন্ত লুমেনকে অবরুদ্ধ করে। কোলেস্টেরল ফলক গঠনের প্রক্রিয়া নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- একটি সংক্রামক এজেন্ট দ্বারা ধমনীর অন্তরঙ্গ ক্ষতির জায়গায় একটি স্পট চেহারা;
- জাহাজে সংযোজক টিস্যুর রিফ্লেক্সিভ বিস্তার;
- লিপিড প্লেক গঠন;
- ক্যালসিফিকেশন (প্ল্যাকের দেয়ালে ক্যালসিয়াম জমা হওয়া) রক্ত প্রবাহে আরও বাধা সহ।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ হল জাহাজের ক্ষতি, যা কোলেস্টেরল ডেরিভেটিভস (লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বা এলডিএল) দ্বারা নির্মূল করা হয়। যেহেতু কোলেস্টেরল প্লেক (একটি প্যাচের মতো) দিয়ে ঝিল্লির ত্রুটিগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ করা ভাস্কুলার ফেটে যাওয়ার চেয়ে শরীরের পক্ষে বেশি গ্রহণযোগ্য বলে মনে করা হয়। ধমনীতে এথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতি হতে পারে:
- নিকোটিনের অপব্যবহার, যা vasospasm সৃষ্টি করে এবং ভিতরে থেকে তাদের ধ্বংস করে;
- অ্যালকোহল, যা ভাস্কুলার দেয়ালে জমে থাকা চর্বি ভাঙতে লিভারের কার্যকারিতাকে বাধা দেয়;
- পূর্বের প্রাধান্য সহ নিম্ন-ঘনত্ব এবং উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলির ভারসাম্যহীনতা, যা কোলেস্টেরল ফলকের ভিত্তি তৈরি করে;
- সুবিধা চর্বিযুক্ত খাবার"খারাপ" কোলেস্টেরল ধারণকারী খাদ্যে;
- ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ অ্যাসিড ধারণকারী পণ্যগুলির ঘাটতি যা এলডিএল কম করে;
- স্থূলতা
- ঘন ঘন চাপ লোড;
- আসীন জীবনধারা;
- পরবর্তী আত্মীয়দের মধ্যে ভাস্কুলার প্যাথলজির জেনেটিক মেমরি;
- ডায়াবেটিস
এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসে রক্তনালীগুলির ক্ষতি একটি লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে স্নায়বিক নিয়ন্ত্রণটোন (স্পাজম)। অনেক ভাইরাস ধমনীর দেয়ালের অখণ্ডতা লঙ্ঘন করে: ইনফ্লুয়েঞ্জা, হারপিস, সাইটোমেগালোভাইরাস এবং অন্যান্য। পরিবর্তিত পণ্য এবং ক্লোরিনযুক্ত জলের প্রভাবও ভাস্কুলার সিস্টেমের স্থিতিস্থাপকতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
যদি প্রাথমিকভাবে অনাক্রম্যতা রক্তনালীগুলিকে ফেটে যাওয়া থেকে রক্ষা করে, ক্ষতিগ্রস্থ স্থানে লিউকোসাইট এবং কোলেস্টেরলকে নির্দেশ করে, তবে নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলির আরও জমার ফলে ধমনীতে অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতি হয় এবং অক্সিজেন অনাহার(ইসকেমিয়া)।
পরীক্ষামূলকভাবে ইতিমধ্যে শিশুদের মধ্যে ধমনীর intima উপর দাগ উপস্থিতি প্রকাশ. কিন্তু কৈশোরতারা শোষিত হয়, যা শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ত্বরণের সাথে যুক্ত। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি অনুরূপ প্রত্যাবর্তন (অন্য কথায়, রিগ্রেশন) রক্তে কৃত্রিমভাবে কোলেস্টেরল কমিয়ে আংশিকভাবে অর্জন করা যেতে পারে, যা ইস্কেমিক জোনের দাগের দিকে পরিচালিত করে, তবে এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করে।
গুরুত্বপূর্ণ ! মধ্যে নারী প্রজনন বয়সহরমোন - ইস্ট্রোজেনের প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবের কারণে ভাস্কুলার সিস্টেমের এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কম। কিন্তু মেনোপজ শুরু হলে রোগের ঝুঁকি অনেক গুণ বেড়ে যায়। তাই এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের উপায় জানা দরকার।
ভিডিও: ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ:
এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রকার এবং লক্ষণ
এথেরোস্ক্লেরোসিস সারা শরীর জুড়ে ধমনী প্রভাবিত করতে পারে, যা প্রভাবিত করে সহজাত রোগলক্ষণ জটিল। ওষুধে, ক্ষতিগ্রস্ত জাহাজগুলির স্থানীয়করণের উপর নির্ভর করে, নিম্নলিখিত প্রকারগুলিকে আলাদা করা হয়:
- মস্তিষ্ক এবং ক্যারোটিড ধমনী। এই রোগটিকে দীর্ঘস্থায়ী সেরিব্রাল এথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়, যা কয়েক বছর ধরে উপসর্গহীনভাবে বিকাশ করতে পারে এবং এক পর্যায়ে ইস্কেমিক বা হেমোরেজিক স্ট্রোক হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। এর সাথে: মাথাব্যথা, মনোযোগ দিতে এবং মনে রাখতে অসুবিধা, খারাপ হওয়া মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, বক্তৃতা কেন্দ্র লঙ্ঘন, ঘন ঘন মাথা ঘোরাএবং চাপ বৃদ্ধি।
- নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গ, যাকে বিলুপ্ত করা এথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়। পায়ে দুর্বল রক্ত সরবরাহ প্রভাবিত করে: আঙ্গুলে তীক্ষ্ণ ব্যথা, ঠাণ্ডা, ফ্যাকাশে ত্বক এবং ক্র্যাম্প। এছাড়াও, হাঁটুর নীচে এবং গোড়ালিতে ধমনীতে নাড়ি অনুভূত হয় না।
- অন্ত্রের, মেসেন্টেরিক এথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়। এই ধরনের একটি প্যাথলজি অন্ত্রের জাহাজের সম্পূর্ণ বাধা দিয়ে পরিপূর্ণ, যা ছাড়া সময়মত চিকিত্সারোগীর মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়। রোগের প্রথম লক্ষণগুলি এই আকারে প্রকাশিত হয়: মলের ব্যাধি (দীর্ঘায়িত কোষ্ঠকাঠিন্য), পেটে ব্যথা যা তীব্র প্রকৃতির, দুর্বলতা, ঠান্ডা ঘাম এবং অন্ত্রে অসুবিধা।
ভিডিও: অন্ত্রের জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস:
- হার্ট (করোনারি ধমনী)। কোলেস্টেরল প্লেকগুলির সাথে এই জাহাজগুলির পরাজয়ের ফলে করোনারি ধমনী রোগ (আইএইচডি), এনজিনা পেক্টোরিস, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন হয়। করোনারি ধমনীর এথেরোস্ক্লেরোসিসের লক্ষণগুলি হল: সংকোচনশীল প্রকৃতির স্টারনামে তীক্ষ্ণ ব্যথা, যা শারীরিক বা মানসিক-মানসিক অতিরিক্ত চাপের ফলে ঘটে; দুর্বলতা; নিম্ন চাপ; হৃদয়ের অঞ্চলে ব্যথা, ওষুধের প্রতি অনুগত নয়।
- কিডনি, যা বিকাশের সাথে পরিপূর্ণ উচ্চ রক্তচাপএকটি মারাত্মক আকারে। এথেরোস্ক্লেরোসিস রেনাল ধমনীকটিদেশীয় অঞ্চলে ব্যথা এবং গাঢ় প্রস্রাব দ্বারা চিহ্নিত সম্ভাব্য চেহারাএতে রক্তের দাগ আছে।
- চোখের ফান্ডাস। এই ধরনের একটি রোগ ভাসমান দাগের অনুষঙ্গ এবং দৃশ্যের ক্ষেত্র থেকে কিছু টুকরো বাদ দিয়ে চিহ্নিত করা হয়।
- মহাধমনী। এই এথেরোস্ক্লেরোসিস চাপ একটি ধারালো হ্রাস দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, উপরের পেটে তীব্র ব্যথা যে ওষুধের সাড়া দেয় না, দ্রুত নাড়ি, ঠান্ডা ঘাম।
যদি এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার রোগের এই ধরনের লক্ষণ দেখা দেয় তবে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন যিনি রোগটি সনাক্ত করতে এবং সময়মত চিকিত্সা শুরু করতে সহায়তা করবেন।
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের নীতি
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা কমানোর লক্ষ্য রোগ সৃষ্টিকারীকারণ অনেকগুলি নীতি রয়েছে যা ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করতে এবং রোগের বিকাশ বন্ধ করতে সহায়তা করে:
ব্যাপক প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তির জন্য জীবনের একটি উপায় হয়ে উঠতে হবে যিনি এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার ক্ষতি এড়াতে চান।
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের প্রকার
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের লক্ষ্যে ব্যবস্থাগুলি ভাস্কুলার সিস্টেমের ক্ষতির মাত্রার উপর নির্ভর করে এবং প্রাথমিক এবং মাধ্যমিকে বিভক্ত।
প্রাথমিক প্রতিরোধ ভাস্কুলার প্যাথলজিযারা এথেরোস্ক্লেরোসিসের সুস্পষ্ট লক্ষণ নেই তাদের জন্য প্রাসঙ্গিক। শিশু সহ সমগ্র জনসংখ্যার জন্য এই ধরনের কার্যক্রম রাষ্ট্রীয় পর্যায়ে বিবেচনা করা হয় এবং প্রয়োগ করা হয়।
দীর্ঘস্থায়ী এথেরোস্ক্লেরোসিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য ভাস্কুলার প্যাথলজির সেকেন্ডারি প্রতিরোধ প্রয়োজন। এর ব্যবস্থাগুলি চিকিত্সকদের সুপারিশ এবং রোগীদের দ্বারা তাদের সাথে সম্মতির ডিগ্রির মধ্যে রয়েছে। প্রতিরোধমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি, একজন ব্যক্তির জীবনধারাকে বিবেচনায় নিয়ে, পুনরুত্থান রোধ করা, কোলেস্টেরল ফলকের বৃদ্ধি বন্ধ করা এবং নতুন আমানত গঠন রোধ করার লক্ষ্য।
এইভাবে, এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক প্রতিরোধ, একটি অনুস্মারক প্রয়োজনীয় কার্যক্রমযারা তাদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে যত্নশীল তাদের জন্য একটি ডেস্কটপ গাইড হওয়া উচিত।
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রাথমিক প্রতিরোধ
এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার ক্ষত প্রতিরোধের প্রাথমিক ব্যবস্থাগুলি, শৈশবকাল থেকেই, শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলির সাথে স্থিতিস্থাপক ধমনীকে মানিয়ে নেওয়া উচিত, অতিরিক্ত "খারাপ" কোলেস্টেরল প্রতিরোধ করা এবং "ভাল" এর ঘাটতি পূরণ করা, সংক্রামক এজেন্টগুলির সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি হ্রাস করা উচিত। প্রধান ক্রিয়াগুলি মেনে চলার লক্ষ্যে রয়েছে:
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, যা ভিটামিন এবং ফাইবারের অগ্রাধিকারে থাকে: সিরিয়াল, শাকসবজি, ফল এবং পুরো শস্যের রুটি। কম চর্বিযুক্ত জাতের পোল্ট্রি বা মাছের মাংসের ব্যবহার সীমিত করুন এবং সপ্তাহে 3 বার খাওয়া কমিয়ে দিন।
- একটি খাদ্য যা চর্বিযুক্ত মাংস এবং অফালের ব্যবহার সীমিত করে। সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন: মিষ্টান্ন, পাস্তা, তাজা বেকড পণ্য আটা. GMO খাবার এড়িয়ে চলুন এবং অতিরিক্ত খাওয়া না করার চেষ্টা করুন।
- মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মোড, যা রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করবে, অক্সিজেনের সাথে এর সম্পৃক্ততা উন্নত করবে, শক্তিশালী করবে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধ করে এবং শরীরের উন্নতিতে অবদান রাখে। শারীরিক শিক্ষা স্থূলতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা রক্তনালী এবং হৃদপিণ্ডকে ওভারলোড করে, যা ধমনীতে এথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।
- খারাপ অভ্যাস থেকে বিরত থাকা (নিকোটিন এবং মদ্যপান)। ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার সময়মত বন্ধ করার সাথে, রক্তনালীগুলির স্ব-নিরাময় নিশ্চিত করা এবং শরীরের স্বাস্থ্য দীর্ঘায়িত করা সম্ভব।
- একটি সক্রিয় জীবনধারা যা ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করবে, স্বাভাবিক করবে কার্বোহাইড্রেট বিপাকএবং অনুমোদিত স্তরসাহারা। এটি এমন একটি দৈনিক রুটিন মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় যা সঠিকভাবে বিশ্রামের সাথে ক্রিয়াকলাপের বিকল্প করে, যা রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে।
- উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের ব্যবস্থা। এর মধ্যে রয়েছে 130 থেকে 90 mm Hg এর মধ্যে চাপ বজায় রাখা, যা অপ্রয়োজনীয় চাপ ছাড়াই মায়োকার্ডিয়াম এবং রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করবে।
- ডায়াবেটিস চিকিত্সার জন্য কার্যক্রম.
উপরের সবগুলি ছাড়াও, এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার ক্ষতি এড়াতে, ট্রান্স ফ্যাট আইসোমারযুক্ত ফাস্ট ফুড এবং কৃত্রিম খাবার (চিপস, শাওয়ারমা, হ্যামবার্গার) খাওয়া কমিয়ে দিন। একটি দৃশ্যত সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে দীর্ঘায়িত উচ্চ রক্তচাপের সাথে, রক্তে কোলেস্টেরলের সামগ্রীর জন্য একটি বিশ্লেষণ নেওয়া উচিত। আপনি যদি মেমোর পরামর্শ অনুসরণ করেন তবে এথেরোস্ক্লেরোসিসের চেহারা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থগিত করা হয়।
গুরুত্বপূর্ণ ! প্রতিরোধের জন্য সেরিব্রাল এথেরোস্ক্লেরোসিসমস্তিষ্কের জাহাজ থেকে রক্ষা করা উচিত চাপের পরিস্থিতিএবং অত্যধিক মানসিক-মানসিক চাপ।
জনসংখ্যার এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের লক্ষ্যে সরকারী ব্যবস্থা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে এর সাথে সম্পর্কিত কার্যক্রম:
- অ্যান্টি-মহামারী টিকা;
- শিশু এবং যুব প্রতিষ্ঠানে শারীরিক সংস্কৃতি, খেলাধুলা এবং বিনোদন (অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ) নির্দেশাবলীর বিকাশ;
- পরিবেশগত নিয়ন্ত্রণ;
- জল এবং পণ্যগুলিতে উপাদান যুক্ত করা যা এথেরোস্ক্লেরোটিক প্রক্রিয়াগুলিকে বিলম্বিত করে, যার মধ্যে আয়োডিন, ক্রোমিয়াম এবং এর মতো রয়েছে;
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং অ্যালকোহলের সাথে নিকোটিনের ক্ষতির প্রচার করে সামাজিক বিজ্ঞাপন;
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল পানের রাষ্ট্রের বিরোধিতা (অনুমতিপ্রাপ্ত স্থান এবং বিক্রয়ের বয়স সীমিত করা);
- সংযোজন ছাড়াই এবং পশুর চর্বি, চিনির সীমাবদ্ধতার সাথে কম-ক্যালোরি পণ্যের উত্পাদন;
- বিক্রিত পণ্যগুলির সংমিশ্রণের উপর নিয়ন্ত্রণ (লেবেলে নির্দেশিত অনুমোদিত তালিকার সাথে সম্মতি);
- মোটা ময়দা থেকে পেস্ট্রির পরিসর প্রসারিত করা;
- যারা একটি সুস্থ জীবনধারা অনুসরণ করে তাদের জন্য খেলাধুলা এবং বিনোদনমূলক কার্যক্রমের আয়োজন করা;
- বাধ্যতামূলক বার্ষিক চিকিৎসা পরীক্ষার মাধ্যমে নাগরিকদের স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, রাষ্ট্র তার নাগরিকদের স্বাস্থ্যের প্রতি আগ্রহী। অতএব, যদি একজন ব্যক্তি ইচ্ছা করে এবং প্রতিরোধমূলক কর্মের নির্দিষ্ট সেট পর্যবেক্ষণ করেন, তাহলে রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভুলে যেতে পারে।
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিসের সেকেন্ডারি প্রতিরোধ
সেকেন্ডারি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা চিকিৎসা প্রভাব একটি বিদ্যমান রোগএথেরোস্ক্লেরোটিক প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করার জন্য ওষুধের মাধ্যমে। নির্ধারিত শ্রোতাভাস্কুলার প্যাথলজির একটি উজ্জ্বল লক্ষণ কমপ্লেক্স সহ মানুষ। তাদের জন্য ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত:
- ওষুধ গ্রহণ: স্ট্যাটিন, নিকোটিনিক অ্যাসিড, সিকোয়েস্ট্যান্ট পিত্ত অ্যাসিড, ফাইব্রেটস, যার কর্মের লক্ষ্য হল কোলেস্টেরল কমানো, ফলকের বৃদ্ধি রোধ করা, ট্রাইগ্লিসারাইডের ঘনত্ব কমানো, অন্ত্র দ্বারা চর্বি শোষণ হ্রাস করা, রক্তচাপ কমানো এবং রক্তকে পাতলা করা, যা সফলভাবে এথেরোস্ক্লেরোটিক ভ্যাসকুলার ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে;
- প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, তবে তাদের লক্ষ্য হওয়া উচিত নমনীয়তা এবং সহনশীলতা (জিমন্যাস্টিকস, জগিং বা শুধু হাঁটা, যোগ), এবং তীব্র শক্তি ব্যায়াম এথেরোস্ক্লেরোসিস বা থ্রম্বোসিসকে উস্কে দিতে পারে;
- চাপ নিয়ন্ত্রণ (130/80 মিমি Hg এর বেশি নয়)।
কিন্তু উপরে উল্লিখিত সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি একটি থেরাপিউটিক ডায়েট ছাড়া কাজ করবে না যা ধূমপান এবং ভাজা খাবার, ট্রান্স ফ্যাট (মার্জারিন) ব্যবহারের অনুমতি দেয় না। এছাড়াও আপনাকে দুগ্ধজাত খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে। পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারের বাধ্যতামূলক ব্যবহার নিশ্চিত করতে হবে ( স্যামন মাছ, শণ এবং জলপাই থেকে উদ্ভিজ্জ তেল)। রক্তে এলডিএলের মাত্রা কমাতে এবং এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার ক্ষতি প্রতিরোধ করতে, লোক প্রতিকার কার্যকর, যা এর উপর ভিত্তি করে নিরাময় ঔষধিএবং গাছপালা।
রক্তনালীর এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করা সম্ভব। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করতে হবে, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে, ফল এবং সবজির উপর বেশি পরিমাণে ফোকাস করে এমন একটি খাদ্য সংস্কৃতি মেনে চলতে হবে, এবং অল্প পরিমাণে মাংসের পণ্যগুলি এবং আরও সরানো হবে। এবং যদি পাওয়া যায় ক্লিনিকাল লক্ষণরোগ - ডাক্তাররা ওষুধের সাহায্যে প্যাথলজি বন্ধ করতে সাহায্য করবে।
কিভাবে রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন?
এথেরোস্ক্লেরোসিস বেশ গুরুতর অসুস্থতা, যা রোগীর মধ্যে অস্বস্তি সৃষ্টি করে, এবং এছাড়াও, এটি চিকিত্সা করা খুব কঠিন। প্রধান সমস্যা হল যে এই রোগের প্রথম লক্ষণগুলি শুধুমাত্র রোগের মুহূর্ত থেকেই বহু বছর পরে প্রদর্শিত হতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস পর্যায়ে যেতে পারে যখন এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া আর সম্ভব হয় না। এই কারণেই, এই রোগের শিকার না হওয়ার জন্য, এবং তারপরে কীভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায় সে সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন না করার জন্য, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন যা আপনার শরীরকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। কীভাবে রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করা যায়, নিবন্ধে আরও পড়ুন।
কিভাবে সহজ পদ্ধতিতে রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন?
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে কীভাবে রক্ষা করা যায় সেই প্রশ্নটি অনেক লোকের জন্য উদ্বেগের বিষয়, এই কারণেই ওষুধের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য নিয়ম তৈরি করেছেন, যার অনুসরণ করে, এই রোগের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
সুতরাং, জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করার জন্য, এটি প্রয়োজনীয়:
- জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে খুব অল্প বয়স থেকেই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে। আসল বিষয়টি হল যে আপনি যদি এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঘটনা রোধ করার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা স্থগিত করেন, তবে কয়েক বছর পরে, প্রতিরোধ আর উপযুক্ত হবে না এমন সম্ভাবনা রয়েছে।
- একটি বিশেষ খাদ্য লাঠি. উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারের ব্যবহার এথেরোস্ক্লেরোসিসের সমস্যায় পরিপূর্ণ। ডাক্তাররা গাজর, রসুন, বেগুন, পাহাড়ের ছাই এবং স্ট্রবেরি, সেইসাথে অন্যান্য শাকসবজি, ফল এবং সিরিয়াল খাওয়ার পরামর্শ দেন যা শরীরের উপর প্রভাব ফেলে। ইতিবাচক প্রভাব, এবং একই সময়ে ক্যাভিয়ার, চর্বিযুক্ত মাংস, কিডনি, লিভার এবং দুধের ব্যবহার সীমিত করুন, যার মধ্যে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেশ বেশি।
- এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ ক্রমাগত নিরীক্ষণ করাও প্রয়োজন এবং এর ঘনত্ব বৃদ্ধির ক্ষেত্রে, যোগ্য চিকিৎসা সহায়তা বা পরামর্শ নিন। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারের ব্যবহার প্রতিদিন তিনশ গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
- সক্রিয়, নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে সাধারণ অবস্থাশরীর, এবং রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে। অতএব, একজনকে সক্রিয়ভাবে দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, ক্রীড়া নৃত্যে নিযুক্ত করা উচিত - সাধারণভাবে, সেই খেলাগুলি যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আন্দোলন জড়িত।
- ধূমপায়ীরা এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকিতে থাকে, তাই এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনার এই খারাপ অভ্যাসটি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা উচিত।
- জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার রক্তে চিনির মাত্রাও সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। জিনিসটি হ'ল ডায়াবেটিস প্রায়শই মানুষের মধ্যে এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে উস্কে দেয়। অতএব, সাধারণ প্রতিরোধের অংশ হিসাবে, পর্যায়ক্রমে পরীক্ষা করা এবং রক্ত পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
- স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও বজায় রাখার মাধ্যমে এথেরোস্ক্লেরোসিসের সম্ভাবনা কিছুটা কমে যায়। যাদের রক্তচাপের সমস্যা আছে তাদের এই রোগের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। অতএব, যদি এই সমস্যাটি আপনাকে বিরক্ত করে তবে আপনাকে এটি করতে হবে নিশ্চিতইবিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার চাপকে স্বাভাবিক করুন।
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করা এটির সাথে বেঁচে থাকার চেয়ে সহজ
জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস, নীতিগতভাবে অন্যান্য সমস্ত রোগের মতো, পরবর্তীতে চিকিত্সা করা বা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেয়ে প্রতিরোধ করা অনেক সহজ। এই বৈশিষ্ট্যটির পরিপ্রেক্ষিতে, একজনের স্বাস্থ্যের প্রতি খুব মনোযোগী হওয়া উচিত যখন এটি এখনও স্বাভাবিক থাকে এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এটি এই স্তরে বজায় রাখা উচিত, যেহেতু এথেরোস্ক্লেরোসিস অগ্রগতি শুরু হওয়ার মুহুর্তে, এটির ক্রিয়া বন্ধ করা প্রায় অসম্ভব।
এথেরোস্ক্লেরোসিস হয় দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যার ফলস্বরূপ প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল জমার কারণে ধমনীর দেয়ালগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ঘন হয়। এটি জাহাজের লুমেনের একটি উল্লেখযোগ্য সংকীর্ণতা, তাদের সম্পূর্ণ অবরোধ পর্যন্ত, সেইসাথে সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুতে রক্ত সরবরাহের ব্যাঘাত ঘটায়। এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সা একটি বরং কঠিন কাজ, এটির সাথে সম্পর্কিত, রোগের প্রতিরোধ একটি সময়মত পদ্ধতিতে মোকাবেলা করা উচিত।
কিভাবে আপনার নিজের উপর ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করতে - পুষ্টি নীতি?
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রধানত বছরের কাছাকাছি নিজেকে প্রকাশ করা সত্ত্বেও, এর প্রতিরোধ অনেক আগে শুরু করা উচিত। মূলত, রোগের কারণ হল শরীরের লিপিড বিপাকের লঙ্ঘন, এবং তাই সঠিক পুষ্টিতে যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া খুব প্রয়োজন।
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করার জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পশুর চর্বিযুক্ত শরীরের পণ্যগুলি থেকে বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি তাদের সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিতে না পারেন, অন্তত যতটা সম্ভব তাদের ব্যবহারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন।
বিপরীতভাবে, উদ্ভিজ্জ চর্বিগুলি খুব দরকারী, তাই ফ্ল্যাক্সসিড, সূর্যমুখী এবং জলপাই তেলআপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে ক্রমাগত উপস্থিত থাকা উচিত।
সিরিয়াল, ফল, বেরি এবং শাকসবজি খেতে ভুলবেন না।
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের জন্য একটি অপরিহার্য পণ্য সিদ্ধ মাছ।
কীভাবে পুষ্টির মাধ্যমে রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন?
আপনার শরীরের সাথে ঠিক মেলে এমন একটি ডায়েট বেছে নিয়ে আপনার শরীরের ওজন ক্রমাগত নিরীক্ষণ করুন। মনে রাখবেন যে মাত্র একটি অতিরিক্ত আধা কিলোগ্রাম বৃদ্ধি করে, আপনি এর ফলে আপনার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা 2 পয়েন্টের মতো বাড়িয়ে দেবেন।
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করার জন্য, চর্বিযুক্ত মাংস, ডিম, লিভার, পনির, চিনি এবং মাখন, ক্রিম এবং টক ক্রিম ছাড়াও প্রতিদিনের ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন। আপনার আর টিনজাত খাবার এবং সসেজের সাথে "বন্ধুত্ব" করা উচিত নয়। যেকোন বাসি চর্বি যা আপনার জন্য খুবই ক্ষতিকর, সেইসাথে যে চর্বিগুলি গভীর তাপ চিকিত্সার শিকার - সব ভাজা এবং স্ট্যু. উল্লেখযোগ্যভাবে পরিমাণ সীমিত করুন, কিন্তু আপনার খাদ্য থেকে গম, ভুট্টা এবং আলু বাদ দেবেন না।
আপনি যদি এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রবণ হন তবে এমন খাবারগুলি সন্ধান করুন যা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। এগুলি হল: বাঁধাকপি, জুচিনি, শসা, বীট, পেঁয়াজ, মাশরুম, আপেল, মধু, মটরশুটি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য। ওটমিল, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, যে কোনও পোল্ট্রি, ঠান্ডা চাপা উদ্ভিজ্জ তেল খুব দরকারী।
জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনার চিরতরে ধূমপান বন্ধ করা উচিত। এটি একটি বৃহত্তর পরিমাণে রক্ত জমাট বাঁধার সৃষ্টি করে, যা জাহাজগুলিকে আটকে রাখে। ভারী ধূমপায়ীর শরীরে প্রোটিনের বর্ধিত সামগ্রী রক্তনালীগুলির দ্রুত "আঠালো" করতেও অবদান রাখে।
যতটা সম্ভব নড়াচড়া করার চেষ্টা করুন, যতটা সম্ভব হাঁটার চেষ্টা করুন এবং বাড়ি ফেরার সময়, দশম তলায় বসবাস করলেও লিফট ব্যবহার করবেন না। ব্যায়ামের জন্য আপনার ব্যস্ত সময়সূচীর মধ্যে সময় আলাদা করুন, তা জগিং, সাঁতার বা স্কিইং যাই হোক না কেন, যে কোনোটিই আপনার এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমিয়ে দেবে।
সব ধরনের মানসিক চাপ এবং অতিরিক্ত কাজ এড়িয়ে চলুন। দ্বন্দ্বে জড়াবেন না এবং আপনি যদি ইতিমধ্যে নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে পান তবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির অত্যধিক ব্যবহারও উল্লেখযোগ্যভাবে এথেরোস্ক্লেরোসিসের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। অবশ্যই, এক গ্লাস ওয়াইন, এক বোতল বিয়ার বা এক গ্লাস ভদকা আপনার জন্য হত্যার ডোজ হবে না। তবে এখানে, যে কোনও ব্যবসায়ের মতো, আপনার যুক্তিসঙ্গত পরিমাপের কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
যোগীরা অন্য কারো চেয়ে ভালো জানেন কীভাবে রক্তনালীর অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করা যায়। যোগব্যায়াম ক্লাস শুধুমাত্র স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে না, কিন্তু, এটি দেখা যাচ্ছে, এটি যুদ্ধেও সাহায্য করে বিভিন্ন রোগজাহাজ.
এথেরোস্ক্লেরোসিস
এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ কী এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায়?
এথেরোস্ক্লেরোসিস - ধমনীর কার্যকারিতা লঙ্ঘন।
এই রোগের সময়, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা ফলক গঠনে অবদান রাখে, ফলস্বরূপ, রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়।
ঝুঁকির কারণ
- 45 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের বিভাগ এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকিতে রয়েছে।
- মহিলাদের তুলনায় পুরুষরা এই রোগে বেশি সংবেদনশীল।
- ধূমপান এথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে।
- রক্তচাপের বৃদ্ধি, সেইসাথে রক্তে উচ্চ মাত্রার কোলেস্টেরল রোগের বিকাশে অবদান রাখে।
- অতিরিক্ত ওজন (স্থূলতা)।
- এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রায়শই ডায়াবেটিসের পরিণতি হয়।
এথেরোস্ক্লেরোসিস স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের একটি উস্কানিকারী!
কিভাবে এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ?
- ধূমপান ত্যাগ করুন।
- রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক পরিসরে রাখুন।
- স্থূলতা এড়িয়ে চলুন, অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করুন।
- দৈনিক ব্যায়াম.
- শরীরের খাদ্য পণ্য প্রয়োজন, যার মধ্যে মোটা ফাইবার রয়েছে।
- লালের চেয়ে সাদা মাংসকে প্রাধান্য দিন। রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ওমেগা-৩ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড প্রয়োজন। এই পদার্থটি অন্তর্ভুক্ত করে এমন খাবারের সাথে আপনার ডায়েট পূরণ করুন।
- স্ট্যাটিন গ্রহণ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেবে, অ্যাসপিরিন রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করবে।
- রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে, জাহাজগুলিকে একটু প্রশস্ত করতে, আপনি স্টেনোসিস পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
এথেরোস্ক্লেরোসিস সঙ্গে, মিষ্টি ছেড়ে দিন, কারণ. চিনি রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।
কে নেই ধূমপান করে এবং পান করে নাসে সুস্থ মরবে"উক্তিটি ধূমপায়ী এবং মাতালদের জন্য একটি অজুহাত।
আমরা সবাই মারা যাব। তদুপরি, একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তির জীবনকাল তার জিনোমের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।
আমি সম্প্রতি টিভিতে একটি বার্তা শুনেছি যে শীঘ্রই, 500 ইউরোর জন্য, একটি বিশ্লেষণ করা সম্ভব হবে যা আপনাকে বলবে যে একজন ব্যক্তি বেঁচে থাকতে কতটা বাকি আছে। বরাবরের মতো, মিডিয়া একটি সাধারণ জিনিস আউট একটি চাঞ্চল্য তৈরি. বিশ্লেষণ শুধুমাত্র নির্দিষ্ট রোগ উন্নয়নশীল এবং তাদের থেকে মারা যাওয়ার ঝুঁকি বিবেচনা করে জীবন প্রত্যাশার রিপোর্ট করবে। আপনি 500 ইউরোর জন্য নয়, কিন্তু বিনামূল্যের জন্য আপনার ঝুঁকি নির্ধারণ করতে পারেন। যে ওয়েবসাইটে!
জিন পরিবর্তন করা যায় না। কিন্তু, আপনি যদি "চেষ্টা করেন", তাহলে আপনি আপনার জীবনকে "জ্বালিয়ে দিতে" পারেন এবং আপনার ইচ্ছার চেয়ে অনেক আগেই মারা যেতে পারেন। তবে দেহের কোন বিশেষ ব্যবস্থা মৃত্যুকে "ছিঁড়ে" দেয় তা জেনে জীবনকে দীর্ঘায়িত করাও সম্ভব।
বাকি বছরগুলো কীভাবে বাঁচবেন সেটাও গুরুত্বপূর্ণ। মানুষের শরীরআমরা এটি পছন্দ করি বা না করি তা মরার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছে। একমাত্র প্রশ্ন হল যে একজন ব্যক্তি একটি জরাজীর্ণ ধ্বংসস্তূপে মারা যাবে, কয়েক বছর ধরে বিছানা থেকে না উঠলে, বা অপেক্ষাকৃত সুস্থ, প্রায় শেষ পর্যন্ত একটি পরিষ্কার চেতনা সহ।
"এটি এখনও বার্ধক্য নয়, তবে এটি আর আনন্দ নয়" প্রচুর ঘা এবং সীমিত জীবন এবং স্বয়ংসম্পূর্ণতার সাথে।
অথবা: পর্যায়ক্রমিক দার্শনিক বিষণ্ণতায় লিপ্ত হয়ে পরে এবং "স্বাস্থ্যকর" মৃত্যু:
বছর উড়ে যায়, অবশিষ্ট থাকে মিষ্টি
এবং দুঃখিত হওয়া একটি পাপ
আপনার জীবন কেমন চলছে? সে ঠিক আছে,
প্রথম বিকল্পের একমাত্র সুবিধা হ'ল সমস্ত চিন্তাভাবনা কী ব্যথা করে সে সম্পর্কে হবে। আসন্ন মৃত্যুর শোক করা একসময় সুন্দর হবে।
সুতরাং, কীভাবে দীর্ঘজীবী হবেন এবং সুস্থভাবে মরবেন।
অত্যাবশ্যকীয় অঙ্গগুলির মধ্যে, প্রথমটি পরিধান করে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম. বয়সের সাথে মৃত্যুর প্রধান কারণ হ'ল রক্তনালী এবং হার্টের প্যাথলজি। পশ্চিমে, CVD শব্দটি ব্যবহার করা হয় - এটি মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, স্ট্রোক এবং তাদের আগে হওয়া রোগগুলিকে একত্রিত করে।
কিভাবে হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করা যায়
এনজাইনা পেক্টোরিসের রোগীকে অবশ্যই তার আক্রমণের নিদর্শনগুলি খুঁজে বের করতে হবে, অধ্যয়ন করতে হবে, তাই বলতে গেলে, তার অভ্যাস। এটি ঘটে যে রাস্তায় একটি উষ্ণ ঘর ছেড়ে যাওয়ার সময়, ঠান্ডায়, বা শারীরিক প্রচেষ্টা, উত্তেজনা, তাড়াহুড়ো, একটি ঠাসা, ধূমপায়ী ঘরে থাকা, শারীরিক নৈকট্য সহ, ইত্যাদির সাথে এনজাইনা পেক্টোরিসের আক্রমণ ঘটে। এই সমস্ত ক্ষেত্রে ( পৃথকভাবে) আক্রমণের সূচনা রোধ করতে আগে থেকেই একটি ভাসোডিলেটর নেওয়া প্রয়োজন। যদি একটি আক্রমণ ঘটে, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শরীরকে সাহায্য করা প্রয়োজন - হৃদপিণ্ডের পেশীতে কমপক্ষে অস্থায়ীভাবে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং এটিতে অপরিবর্তনীয় পরিবর্তনগুলি বিকাশ থেকে রোধ করতে।
এটি উল্লেখ করা উচিত যে এনজাইনার ব্যথা সবসময় তীব্র হয় না, এবং আপেক্ষিক সুস্থতার এই প্রতারণামূলক অবস্থা প্রায়শই মারাত্মক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে, কারণ এই ধরনের রোগীরা তাদের কাজ চালিয়ে যায়, ভারী বোঝা বহন করে, সিঁড়ি বেয়ে উঠতে, রিপোর্ট তৈরি করে। ক্ষেত্রে রোগীরা নিজেদেরকে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনে নিয়ে আসে।
অনেক রোগীর ভুল ধারণা আছে যে হৃদয়ের অঞ্চলে ব্যথা সহ্য করতে হবে এবং এটি কেটে যাবে। এটি একটি ভুল এবং ক্ষতিকারক ধারণা। যত তাড়াতাড়ি এথেরোস্ক্লেরোসিসে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি হৃদয়ের অঞ্চলে ব্যথা সম্পর্কে একটি সংকেত পেয়েছেন, যত তাড়াতাড়ি এটি চেতনা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এটি অবিলম্বে নির্মূল করা আবশ্যক যাতে এটি শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলির একটি ধ্বংসাত্মক শৃঙ্খল সৃষ্টি না করে।
এথেরোস্ক্লেরোসিস বছরের মধ্যে প্রায়শই নিজেকে প্রকাশ করে তা সত্ত্বেও, এর প্রতিরোধ অনেক আগে শুরু করা উচিত। রোগের প্রধান কারণ হল লিপিড বিপাকের লঙ্ঘন, এবং সেইজন্য সঠিক পুষ্টির প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। আপনার খাদ্য থেকে পশুর চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দিন। যদি তাদের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান করা সম্ভব না হয়, অন্তত তাদের খরচ কমিয়ে দিন। তবে উদ্ভিজ্জ চর্বি, বিপরীতভাবে, দরকারী, তাই সূর্যমুখী, জলপাই এবং ফ্ল্যাক্সসিড তেল প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এছাড়াও সিরিয়াল, শাকসবজি, ফল এবং বেরি খান। সেদ্ধ মাছ খুবই উপকারী।
আপনার ওজন দেখুন। শরীরের অতিরিক্ত ওজনের সাথে, জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। যদি প্রয়োজন হয়, একটি কম ক্যালোরি খাদ্য অনুসরণ করুন, আরো সরান।
শারীরিক কার্যকলাপ এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের একটি চমৎকার উপায়। আপনার শরীরকে দুর্বল করে দেওয়ার জন্য এটি মোটেই প্রয়োজনীয় নয় ক্রীড়া প্রশিক্ষণএমনকি প্রতিদিন হাঁটাও উপকারী হবে।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের পূর্ববর্তী আরেকটি কারণ হল ধূমপান। যাইহোক, অ্যালকোহল শরীরের জন্য কোন উপকার নিয়ে আসে না। আপনি যত তাড়াতাড়ি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করবেন, রোগটি আপনাকে বাইপাস করার সম্ভাবনা তত বেশি।
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রবণতা এমন লোকদের মধ্যে যাদের নিকটাত্মীয়রা এই রোগে ভুগছিলেন। আপনি যদি ঝুঁকিতে থাকেন, লঙ্ঘন শনাক্ত করতে একটি বার্ষিক চেক-আপ করুন। প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করা রোগটি ওষুধের সাথে চিকিত্সার জন্য ভাল সাড়া দেয়।
জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের একটি ভাল উপায় গমের ভুসি. একটি কফি পেষকদন্ত মধ্যে তাদের পিষে, তারপর আধা ঘন্টা জন্য ফুটন্ত জল ঢালা। সময় অতিক্রান্ত হওয়ার পরে, অতিরিক্ত তরল নিষ্কাশন করুন এবং ফলস্বরূপ স্লারিটি এক টেবিল চামচের জন্য দিনে তিনবার নিন।
কিভাবে রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন?
এথেরোস্ক্লেরোসিস একটি বরং গুরুতর রোগ যা রোগীর জন্য অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং এছাড়াও, এটি চিকিত্সা করা খুব কঠিন। প্রধান সমস্যা হল যে এই রোগের প্রথম লক্ষণগুলি শুধুমাত্র রোগের মুহূর্ত থেকেই বহু বছর পরে প্রদর্শিত হতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস পর্যায়ে যেতে পারে যখন এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া আর সম্ভব হয় না। এই কারণেই, এই রোগের শিকার না হওয়ার জন্য, এবং তারপরে কীভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায় সে সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন না করার জন্য, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন যা আপনার শরীরকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। কীভাবে রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করা যায়, নিবন্ধে আরও পড়ুন।
কিভাবে সহজ পদ্ধতিতে রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন?
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে কীভাবে রক্ষা করা যায় সেই প্রশ্নটি অনেক লোকের জন্য উদ্বেগের বিষয়, এই কারণেই ওষুধের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য নিয়ম তৈরি করেছেন, যার অনুসরণ করে, এই রোগের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
সুতরাং, জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করার জন্য, এটি প্রয়োজনীয়:
- জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে খুব অল্প বয়স থেকেই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে। আসল বিষয়টি হল যে আপনি যদি এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঘটনা রোধ করার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা স্থগিত করেন, তবে কয়েক বছর পরে, প্রতিরোধ আর উপযুক্ত হবে না এমন সম্ভাবনা রয়েছে।
- একটি বিশেষ খাদ্য লাঠি. উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারের ব্যবহার এথেরোস্ক্লেরোসিসের সমস্যায় পরিপূর্ণ। চিকিত্সকরা গাজর, রসুন, বেগুন, পর্বত ছাই এবং স্ট্রবেরি পাশাপাশি অন্যান্য শাকসবজি, ফল এবং সিরিয়াল খাওয়ার পরামর্শ দেন যা শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং একই সাথে ক্যাভিয়ার, চর্বিযুক্ত মাংস, কিডনি, লিভারের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করে। সেইসাথে দুধ, কোলেস্টেরল যা যথেষ্ট বড়।
- এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ ক্রমাগত নিরীক্ষণ করাও প্রয়োজন এবং এর ঘনত্ব বৃদ্ধির ক্ষেত্রে, যোগ্য চিকিৎসা সহায়তা বা পরামর্শ নিন। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারের ব্যবহার প্রতিদিন তিনশ গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
- সক্রিয়, নিয়মিত খেলাধুলা শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে। অতএব, একজনকে সক্রিয়ভাবে দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, ক্রীড়া নৃত্যে নিযুক্ত করা উচিত - সাধারণভাবে, সেই খেলাগুলি যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আন্দোলন জড়িত।
- ধূমপায়ীরা এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকিতে থাকে, তাই এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনার এই খারাপ অভ্যাসটি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা উচিত।
- জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার রক্তে চিনির মাত্রাও সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। জিনিসটি হ'ল ডায়াবেটিস প্রায়শই মানুষের মধ্যে এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে উস্কে দেয়। অতএব, সাধারণ প্রতিরোধের অংশ হিসাবে, পর্যায়ক্রমে পরীক্ষা করা এবং রক্ত পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
- স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও বজায় রাখার মাধ্যমে এথেরোস্ক্লেরোসিসের সম্ভাবনা কিছুটা কমে যায়। যাদের রক্তচাপের সমস্যা আছে তাদের এই রোগের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। অতএব, যদি এই সমস্যাটি আপনাকে বিরক্ত করে তবে বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করা এবং আপনার চাপকে স্বাভাবিক করা অপরিহার্য।
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করা এটির সাথে বেঁচে থাকার চেয়ে সহজ
জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস, নীতিগতভাবে অন্যান্য সমস্ত রোগের মতো, পরবর্তীতে চিকিত্সা করা বা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেয়ে প্রতিরোধ করা অনেক সহজ। এই বৈশিষ্ট্যটির পরিপ্রেক্ষিতে, একজনের স্বাস্থ্যের প্রতি খুব মনোযোগী হওয়া উচিত যখন এটি এখনও স্বাভাবিক থাকে এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এটি এই স্তরে বজায় রাখা উচিত, যেহেতু এথেরোস্ক্লেরোসিস অগ্রগতি শুরু হওয়ার মুহুর্তে, এটির ক্রিয়া বন্ধ করা প্রায় অসম্ভব।
এথেরোস্ক্লেরোসিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যার ফলস্বরূপ প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল জমার কারণে ধমনীর দেয়ালগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ঘন হয়। এটি জাহাজের লুমেনের একটি উল্লেখযোগ্য সংকীর্ণতা, তাদের সম্পূর্ণ অবরোধ পর্যন্ত, সেইসাথে সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুতে রক্ত সরবরাহের ব্যাঘাত ঘটায়। এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সা একটি বরং কঠিন কাজ, এটির সাথে সম্পর্কিত, রোগের প্রতিরোধ একটি সময়মত পদ্ধতিতে মোকাবেলা করা উচিত।
কিভাবে আপনার নিজের উপর ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করতে - পুষ্টি নীতি?
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রধানত বছরের কাছাকাছি নিজেকে প্রকাশ করা সত্ত্বেও, এর প্রতিরোধ অনেক আগে শুরু করা উচিত। মূলত, রোগের কারণ হল শরীরের লিপিড বিপাকের লঙ্ঘন, এবং তাই সঠিক পুষ্টিতে যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া খুব প্রয়োজন।
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করার জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পশুর চর্বিযুক্ত শরীরের পণ্যগুলি থেকে বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি তাদের সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিতে না পারেন, অন্তত যতটা সম্ভব তাদের ব্যবহারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন।
বিপরীতে, উদ্ভিজ্জ চর্বি খুব দরকারী, যে কারণে তিসি, সূর্যমুখী এবং জলপাই তেল নিয়মিত আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় উপস্থিত থাকা উচিত।
সিরিয়াল, ফল, বেরি এবং শাকসবজি খেতে ভুলবেন না।
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের জন্য একটি অপরিহার্য পণ্য সিদ্ধ মাছ।
কীভাবে পুষ্টির মাধ্যমে রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন?
আপনার শরীরের সাথে ঠিক মেলে এমন একটি ডায়েট বেছে নিয়ে আপনার শরীরের ওজন ক্রমাগত নিরীক্ষণ করুন। মনে রাখবেন যে মাত্র একটি অতিরিক্ত আধা কিলোগ্রাম বৃদ্ধি করে, আপনি এর ফলে আপনার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা 2 পয়েন্টের মতো বাড়িয়ে দেবেন।
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করার জন্য, চর্বিযুক্ত মাংস, ডিম, লিভার, পনির, চিনি এবং মাখন, ক্রিম এবং টক ক্রিম ছাড়াও প্রতিদিনের ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন। আপনার আর টিনজাত খাবার এবং সসেজের সাথে "বন্ধুত্ব" করা উচিত নয়। যেকোন বাসি চর্বি আপনার জন্য খুব ক্ষতিকর, সেইসাথে চর্বি যেগুলি গভীর তাপ চিকিত্সার শিকার হয় - সমস্ত ভাজা এবং স্টুড খাবারগুলিই এমন। উল্লেখযোগ্যভাবে পরিমাণ সীমিত করুন, কিন্তু আপনার খাদ্য থেকে গম, ভুট্টা এবং আলু বাদ দেবেন না।
আপনি যদি এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রবণ হন তবে এমন খাবারগুলি সন্ধান করুন যা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। এগুলি হল: বাঁধাকপি, জুচিনি, শসা, বীট, পেঁয়াজ, মাশরুম, আপেল, মধু, মটরশুটি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য। ওটমিল, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, যে কোনও পোল্ট্রি, ঠান্ডা চাপা উদ্ভিজ্জ তেল খুব দরকারী।
জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনার চিরতরে ধূমপান বন্ধ করা উচিত। এটি একটি বৃহত্তর পরিমাণে রক্ত জমাট বাঁধার সৃষ্টি করে, যা জাহাজগুলিকে আটকে রাখে। ভারী ধূমপায়ীর শরীরে প্রোটিনের বর্ধিত সামগ্রী রক্তনালীগুলির দ্রুত "আঠালো" করতেও অবদান রাখে।
যতটা সম্ভব নড়াচড়া করার চেষ্টা করুন, যতটা সম্ভব হাঁটার চেষ্টা করুন এবং বাড়ি ফেরার সময়, দশম তলায় বসবাস করলেও লিফট ব্যবহার করবেন না। ব্যায়ামের জন্য আপনার ব্যস্ত সময়সূচীর মধ্যে সময় আলাদা করুন, তা জগিং, সাঁতার বা স্কিইং যাই হোক না কেন, যে কোনোটিই আপনার এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমিয়ে দেবে।
সব ধরনের মানসিক চাপ এবং অতিরিক্ত কাজ এড়িয়ে চলুন। দ্বন্দ্বে জড়াবেন না এবং আপনি যদি ইতিমধ্যে নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে পান তবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির অত্যধিক ব্যবহারও উল্লেখযোগ্যভাবে এথেরোস্ক্লেরোসিসের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। অবশ্যই, এক গ্লাস ওয়াইন, এক বোতল বিয়ার বা এক গ্লাস ভদকা আপনার জন্য হত্যার ডোজ হবে না। তবে এখানে, যে কোনও ব্যবসায়ের মতো, আপনার যুক্তিসঙ্গত পরিমাপের কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
যোগীরা অন্য কারো চেয়ে ভালো জানেন কীভাবে রক্তনালীর অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করা যায়। যোগব্যায়াম ক্লাস শুধুমাত্র স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে না, কিন্তু, এটি দেখা যাচ্ছে, এটি বিভিন্ন রক্তনালী রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
কিভাবে এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশ রোধ করা যায়, উত্তেজক কারণ এবং রোগের প্রথম লক্ষণ
কৃত্রিম পুষ্টির আধুনিক বিশ্বে, একটি চাপপূর্ণ আসীন জীবনধারা এবং একটি দূষিত পরিবেশ, ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস সম্পর্কে আরও বেশি করে শোনা যায়। পরিসংখ্যান অনুসারে, পুরুষ জনসংখ্যা এটির জন্য বেশি সংবেদনশীল: এই রোগটি 35 বছর বয়সী পুরুষদের 20%, একই বয়সের 8% মহিলাদের বিরুদ্ধে নির্ণয় করা হয়। কিন্তু কম বয়সীদের মধ্যেও এই রোগ ধরা পড়ে।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ হ'ল হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের জাহাজ, যা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক দ্বারা পরিপূর্ণ, যা মৃত্যুহারে একটি শীর্ষস্থান দখল করে। অতএব, সংঘটন প্রতিরোধ বা রোগের বিকাশ বন্ধ করার জন্য পরিকল্পিত ব্যবস্থাগুলির একটি সেট, যাকে প্রতিরোধ বলা হয়, জীবনকে দীর্ঘায়িত করবে এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখবে। ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস কীভাবে এড়ানো যায় তা জানা এবং এটিকে অনুশীলন করা রোগের চিকিত্সার চেয়ে অনেক সহজ।
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিসের সংজ্ঞা এবং কারণ
এথেরোস্ক্লেরোসিস পেশী-ইলাস্টিক ধমনী রোগের একটি দীর্ঘস্থায়ী রূপ যা জাহাজের দেয়ালে এথেরোস্ক্লেরোটিক গঠন জমার সাথে যুক্ত, যা অবশেষে রক্ত প্রবাহ সম্পূর্ণ বন্ধ হওয়া পর্যন্ত লুমেনকে অবরুদ্ধ করে। কোলেস্টেরল ফলক গঠনের প্রক্রিয়া নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- একটি সংক্রামক এজেন্ট দ্বারা ধমনীর অন্তরঙ্গ ক্ষতির জায়গায় একটি স্পট চেহারা;
- জাহাজে সংযোজক টিস্যুর রিফ্লেক্সিভ বিস্তার;
- লিপিড প্লেক গঠন;
- ক্যালসিফিকেশন (প্ল্যাকের দেয়ালে ক্যালসিয়াম জমা হওয়া) রক্ত প্রবাহে আরও বাধা সহ।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ হল জাহাজের ক্ষতি, যা কোলেস্টেরল ডেরিভেটিভস (লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বা এলডিএল) দ্বারা নির্মূল করা হয়। যেহেতু কোলেস্টেরল প্লেক (একটি প্যাচের মতো) দিয়ে ঝিল্লির ত্রুটিগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ করা ভাস্কুলার ফেটে যাওয়ার চেয়ে শরীরের পক্ষে বেশি গ্রহণযোগ্য বলে মনে করা হয়। ধমনীতে এথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতি হতে পারে:
- নিকোটিনের অপব্যবহার, যা vasospasm সৃষ্টি করে এবং ভিতরে থেকে তাদের ধ্বংস করে;
- অ্যালকোহল, যা ভাস্কুলার দেয়ালে জমে থাকা চর্বি ভাঙতে লিভারের কার্যকারিতাকে বাধা দেয়;
- পূর্বের প্রাধান্য সহ নিম্ন-ঘনত্ব এবং উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলির ভারসাম্যহীনতা, যা কোলেস্টেরল ফলকের ভিত্তি তৈরি করে;
- "খারাপ" কোলেস্টেরল ধারণকারী ডায়েটে চর্বিযুক্ত খাবারের সুবিধা;
- ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ অ্যাসিড ধারণকারী পণ্যগুলির ঘাটতি যা এলডিএল কম করে;
- স্থূলতা
- ঘন ঘন চাপ লোড;
- আসীন জীবনধারা;
- পরবর্তী আত্মীয়দের মধ্যে ভাস্কুলার প্যাথলজির জেনেটিক মেমরি;
- ডায়াবেটিস
এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসে রক্তনালীগুলির ক্ষতি স্বন (স্প্যাজম) এর স্নায়বিক নিয়ন্ত্রণের লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে। অনেক ভাইরাস ধমনীর দেয়ালের অখণ্ডতা লঙ্ঘন করে: ইনফ্লুয়েঞ্জা, হারপিস, সাইটোমেগালোভাইরাস এবং অন্যান্য। পরিবর্তিত পণ্য এবং ক্লোরিনযুক্ত জলের প্রভাবও ভাস্কুলার সিস্টেমের স্থিতিস্থাপকতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
যদি প্রাথমিকভাবে অনাক্রম্যতা রক্তনালীগুলিকে ফেটে যাওয়া থেকে রক্ষা করে, ক্ষতিগ্রস্থ স্থানে লিউকোসাইট এবং কোলেস্টেরলকে নির্দেশ করে, তবে নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলির আরও জমার ফলে ধমনীতে অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতি হয় এবং অক্সিজেন অনাহার (ইসকেমিয়া) হয়।
পরীক্ষামূলকভাবে ইতিমধ্যে শিশুদের মধ্যে ধমনীর intima উপর দাগ উপস্থিতি প্রকাশ. কিন্তু বয়ঃসন্ধিকালে, তারা সমাধান করে, যা শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ত্বরণের সাথে যুক্ত। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি অনুরূপ প্রত্যাবর্তন (অন্য কথায়, রিগ্রেশন) রক্তে কৃত্রিমভাবে কোলেস্টেরল কমিয়ে আংশিকভাবে অর্জন করা যেতে পারে, যা ইস্কেমিক জোনের দাগের দিকে পরিচালিত করে, তবে এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করে।
গুরুত্বপূর্ণ ! হরমোন - ইস্ট্রোজেনের প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবের কারণে প্রজনন বয়সের মহিলারা ভাস্কুলার সিস্টেমের এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য কম সংবেদনশীল। কিন্তু মেনোপজ শুরু হলে রোগের ঝুঁকি অনেক গুণ বেড়ে যায়। তাই এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের উপায় জানা দরকার।
ভিডিও: ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ:
এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রকার এবং লক্ষণ
এথেরোস্ক্লেরোসিস সারা শরীর জুড়ে ধমনীকে প্রভাবিত করতে পারে, যা রোগের সাথে যুক্ত লক্ষণ জটিলকে প্রভাবিত করে। ওষুধে, ক্ষতিগ্রস্ত জাহাজগুলির স্থানীয়করণের উপর নির্ভর করে, নিম্নলিখিত প্রকারগুলিকে আলাদা করা হয়:
- মস্তিষ্ক এবং ক্যারোটিড ধমনী। এই রোগটিকে দীর্ঘস্থায়ী সেরিব্রাল এথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়, যা কয়েক বছর ধরে উপসর্গহীনভাবে বিকাশ করতে পারে এবং এক পর্যায়ে ইস্কেমিক বা হেমোরেজিক স্ট্রোক হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। এর সাথে: মাথাব্যথা, মনোনিবেশ করতে এবং মনে রাখতে অসুবিধা, মস্তিষ্কের কার্যকলাপের অবনতি, প্রতিবন্ধী বক্তৃতা কেন্দ্র, ঘন ঘন মাথা ঘোরা এবং উচ্চ রক্তচাপ।
- নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গ, যাকে বিলুপ্ত করা এথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়। পায়ে দুর্বল রক্ত সরবরাহ প্রভাবিত করে: আঙ্গুলে তীক্ষ্ণ ব্যথা, ঠাণ্ডা, ফ্যাকাশে ত্বক এবং ক্র্যাম্প। এছাড়াও, হাঁটুর নীচে এবং গোড়ালিতে ধমনীতে নাড়ি অনুভূত হয় না।
- অন্ত্রের, মেসেন্টেরিক এথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়। এই জাতীয় প্যাথলজি অন্ত্রের জাহাজগুলির সম্পূর্ণ অবরোধে পরিপূর্ণ, যা সময়মত চিকিত্সা ছাড়াই রোগীর মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়। রোগের প্রথম লক্ষণগুলি এই আকারে প্রকাশিত হয়: মলের ব্যাধি (দীর্ঘায়িত কোষ্ঠকাঠিন্য), পেটে ব্যথা যা তীব্র প্রকৃতির, দুর্বলতা, ঠান্ডা ঘাম এবং অন্ত্রে অসুবিধা।
ভিডিও: অন্ত্রের জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস:
- হার্ট (করোনারি ধমনী)। কোলেস্টেরল প্লেকগুলির সাথে এই জাহাজগুলির পরাজয়ের ফলে করোনারি ধমনী রোগ (আইএইচডি), এনজিনা পেক্টোরিস, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন হয়। করোনারি ধমনীর এথেরোস্ক্লেরোসিসের লক্ষণগুলি হল: সংকোচনশীল প্রকৃতির স্টারনামে তীক্ষ্ণ ব্যথা, যা শারীরিক বা মানসিক-মানসিক অতিরিক্ত চাপের ফলে ঘটে; দুর্বলতা; নিম্ন চাপ; হৃদয়ের অঞ্চলে ব্যথা, ওষুধের প্রতি অনুগত নয়।
- কিডনি, যা একটি ম্যালিগন্যান্ট আকারে উচ্চ রক্তচাপের বিকাশে পরিপূর্ণ। রেনাল ধমনীর এথেরোস্ক্লেরোসিস কটিদেশীয় অঞ্চলে ব্যথা এবং এতে রক্তের দাগের সম্ভাব্য উপস্থিতি সহ প্রস্রাবের অন্ধকার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- চোখের ফান্ডাস। এই ধরনের একটি রোগ ভাসমান দাগের অনুষঙ্গ এবং দৃশ্যের ক্ষেত্র থেকে কিছু টুকরো বাদ দিয়ে চিহ্নিত করা হয়।
- মহাধমনী। এই এথেরোস্ক্লেরোসিস চাপ একটি ধারালো হ্রাস দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, উপরের পেটে তীব্র ব্যথা যে ওষুধের সাড়া দেয় না, দ্রুত নাড়ি, ঠান্ডা ঘাম।
যদি এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার রোগের এই ধরনের লক্ষণ দেখা দেয় তবে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন যিনি রোগটি সনাক্ত করতে এবং সময়মত চিকিত্সা শুরু করতে সহায়তা করবেন।
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের নীতি
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি রোগ সৃষ্টিকারী কারণগুলি হ্রাস করার লক্ষ্যে। অনেকগুলি নীতি রয়েছে যা ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করতে এবং রোগের বিকাশ বন্ধ করতে সহায়তা করে:
- শরীরের বৈশিষ্ট্য এবং প্যাথলজির সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে একজন ব্যক্তির প্রতি স্বতন্ত্র দৃষ্টিভঙ্গি;
- রোগীর বয়স এবং ঝুঁকি গ্রুপ বিশেষ মনোযোগ;
- একটি সুশৃঙ্খল পদ্ধতি, একটি এককালীন কর্ম নয়;
- প্রতিরোধমূলক এথেরোস্ক্লেরোসিস ব্যবস্থার সময়কাল (বেশ কয়েক মাস থেকে)।
ব্যাপক প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তির জন্য জীবনের একটি উপায় হয়ে উঠতে হবে যিনি এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার ক্ষতি এড়াতে চান।
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের প্রকার
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের লক্ষ্যে ব্যবস্থাগুলি ভাস্কুলার সিস্টেমের ক্ষতির মাত্রার উপর নির্ভর করে এবং প্রাথমিক এবং মাধ্যমিকে বিভক্ত।
ভাস্কুলার প্যাথলজির প্রাথমিক প্রতিরোধ সেই লোকেদের জন্য প্রাসঙ্গিক যাদের এথেরোস্ক্লেরোসিসের সুস্পষ্ট লক্ষণ নেই। শিশু সহ সমগ্র জনসংখ্যার জন্য এই ধরনের কার্যক্রম রাষ্ট্রীয় পর্যায়ে বিবেচনা করা হয় এবং প্রয়োগ করা হয়।
দীর্ঘস্থায়ী এথেরোস্ক্লেরোসিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য ভাস্কুলার প্যাথলজির সেকেন্ডারি প্রতিরোধ প্রয়োজন। এর ব্যবস্থাগুলি চিকিত্সকদের সুপারিশ এবং রোগীদের দ্বারা তাদের সাথে সম্মতির ডিগ্রির মধ্যে রয়েছে। প্রতিরোধমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি, একজন ব্যক্তির জীবনধারাকে বিবেচনায় নিয়ে, পুনরুত্থান রোধ করা, কোলেস্টেরল ফলকের বৃদ্ধি বন্ধ করা এবং নতুন আমানত গঠন রোধ করার লক্ষ্য।
এইভাবে, এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক প্রতিরোধ, প্রয়োজনীয় ব্যবস্থাগুলির একটি অনুস্মারক তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া লোকেদের জন্য একটি ডেস্কটপ সরঞ্জাম হওয়া উচিত।
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রাথমিক প্রতিরোধ
এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার ক্ষত প্রতিরোধের প্রাথমিক ব্যবস্থাগুলি, শৈশবকাল থেকেই, শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলির সাথে স্থিতিস্থাপক ধমনীকে মানিয়ে নেওয়া উচিত, অতিরিক্ত "খারাপ" কোলেস্টেরল প্রতিরোধ করা এবং "ভাল" এর ঘাটতি পূরণ করা, সংক্রামক এজেন্টগুলির সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি হ্রাস করা উচিত। প্রধান ক্রিয়াগুলি মেনে চলার লক্ষ্যে রয়েছে:
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, যা ভিটামিন এবং ফাইবারের অগ্রাধিকারে থাকে: সিরিয়াল, শাকসবজি, ফল এবং পুরো শস্যের রুটি। কম চর্বিযুক্ত জাতের পোল্ট্রি বা মাছের মাংসের ব্যবহার সীমিত করুন এবং সপ্তাহে 3 বার খাওয়া কমিয়ে দিন।
- একটি খাদ্য যা চর্বিযুক্ত মাংস এবং অফালের ব্যবহার সীমিত করে। সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন: মিষ্টান্ন, পাস্তা, গমের আটা দিয়ে তৈরি তাজা পেস্ট্রি। GMO খাবার এড়িয়ে চলুন এবং অতিরিক্ত খাওয়া না করার চেষ্টা করুন।
- মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি মোড, যা রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করবে, অক্সিজেনের সাথে এর সম্পৃক্ততা উন্নত করবে, ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধকারী ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে এবং শরীরের নিরাময়ে অবদান রাখবে। শারীরিক শিক্ষা স্থূলতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা রক্তনালী এবং হৃদপিণ্ডকে ওভারলোড করে, যা ধমনীতে এথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।
- খারাপ অভ্যাস থেকে বিরত থাকা (নিকোটিন এবং মদ্যপান)। ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার সময়মত বন্ধ করার সাথে, রক্তনালীগুলির স্ব-নিরাময় নিশ্চিত করা এবং শরীরের স্বাস্থ্য দীর্ঘায়িত করা সম্ভব।
- একটি সক্রিয় জীবনধারা, যা ওজন বৃদ্ধি রোধ করবে, কার্বোহাইড্রেট বিপাককে স্বাভাবিক করবে এবং চিনির মাত্রা গ্রহণযোগ্য করবে। এটি এমন একটি দৈনিক রুটিন মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় যা সঠিকভাবে বিশ্রামের সাথে ক্রিয়াকলাপের বিকল্প করে, যা রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে।
- উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের ব্যবস্থা। এর মধ্যে রয়েছে 130 থেকে 90 mm Hg এর মধ্যে চাপ বজায় রাখা, যা অপ্রয়োজনীয় চাপ ছাড়াই মায়োকার্ডিয়াম এবং রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করবে।
- ডায়াবেটিস চিকিত্সার জন্য কার্যক্রম.
উপরের সবগুলি ছাড়াও, এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার ক্ষতি এড়াতে, ট্রান্স ফ্যাট আইসোমারযুক্ত ফাস্ট ফুড এবং কৃত্রিম খাবার (চিপস, শাওয়ারমা, হ্যামবার্গার) খাওয়া কমিয়ে দিন। একটি দৃশ্যত সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে দীর্ঘায়িত উচ্চ রক্তচাপের সাথে, রক্তে কোলেস্টেরলের সামগ্রীর জন্য একটি বিশ্লেষণ নেওয়া উচিত। আপনি যদি মেমোর পরামর্শ অনুসরণ করেন তবে এথেরোস্ক্লেরোসিসের চেহারা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থগিত করা হয়।
গুরুত্বপূর্ণ ! মস্তিষ্কের জাহাজের সেরিব্রাল এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করার জন্য, একজনকে চাপের পরিস্থিতি এবং অত্যধিক মানসিক-মানসিক চাপ থেকে সাবধান হওয়া উচিত।
জনসংখ্যার এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের লক্ষ্যে সরকারী ব্যবস্থা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে এর সাথে সম্পর্কিত কার্যক্রম:
- অ্যান্টি-মহামারী টিকা;
- শিশু এবং যুব প্রতিষ্ঠানে শারীরিক সংস্কৃতি, খেলাধুলা এবং বিনোদন (অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ) নির্দেশাবলীর বিকাশ;
- পরিবেশগত নিয়ন্ত্রণ;
- জল এবং পণ্যগুলিতে উপাদান যুক্ত করা যা এথেরোস্ক্লেরোটিক প্রক্রিয়াগুলিকে বিলম্বিত করে, যার মধ্যে আয়োডিন, ক্রোমিয়াম এবং এর মতো রয়েছে;
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং অ্যালকোহলের সাথে নিকোটিনের ক্ষতির প্রচার করে সামাজিক বিজ্ঞাপন;
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল পানের রাষ্ট্রের বিরোধিতা (অনুমতিপ্রাপ্ত স্থান এবং বিক্রয়ের বয়স সীমিত করা);
- সংযোজন ছাড়াই এবং পশুর চর্বি, চিনির সীমাবদ্ধতার সাথে কম-ক্যালোরি পণ্যের উত্পাদন;
- বিক্রিত পণ্যগুলির সংমিশ্রণের উপর নিয়ন্ত্রণ (লেবেলে নির্দেশিত অনুমোদিত তালিকার সাথে সম্মতি);
- মোটা ময়দা থেকে পেস্ট্রির পরিসর প্রসারিত করা;
- যারা একটি সুস্থ জীবনধারা অনুসরণ করে তাদের জন্য খেলাধুলা এবং বিনোদনমূলক কার্যক্রমের আয়োজন করা;
- বাধ্যতামূলক বার্ষিক চিকিৎসা পরীক্ষার মাধ্যমে নাগরিকদের স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, রাষ্ট্র তার নাগরিকদের স্বাস্থ্যের প্রতি আগ্রহী। অতএব, যদি একজন ব্যক্তি ইচ্ছা করে এবং প্রতিরোধমূলক কর্মের নির্দিষ্ট সেট পর্যবেক্ষণ করেন, তাহলে রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভুলে যেতে পারে।
ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিসের সেকেন্ডারি প্রতিরোধ
সেকেন্ডারি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হল এথেরোস্ক্লেরোটিক প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করার জন্য ওষুধের মাধ্যমে বিদ্যমান রোগের চিকিৎসার হস্তক্ষেপ। লক্ষ্য শ্রোতা হল ভাস্কুলার প্যাথলজির একটি উজ্জ্বল লক্ষণ কমপ্লেক্স সহ মানুষ। তাদের জন্য ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত:
- ওষুধ গ্রহণ: স্ট্যাটিনস, নিকোটিনিক অ্যাসিড, পিত্ত অ্যাসিড সিকোয়েস্ট্যান্টস, ফাইব্রেটস, যার ক্রিয়াটি কোলেস্টেরল কমানোর লক্ষ্যে, ফলকের বৃদ্ধিকে বাধা দেওয়া, ট্রাইগ্লিসারাইডের ঘনত্ব কমানো, অন্ত্র দ্বারা চর্বি শোষণ হ্রাস করা, রক্তচাপ কমানো এবং পাতলা করা। রক্ত, যা সংমিশ্রণে সফলভাবে এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে;
- প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, তবে তাদের লক্ষ্য হওয়া উচিত নমনীয়তা এবং সহনশীলতা (জিমন্যাস্টিকস, জগিং বা শুধু হাঁটা, যোগ), এবং তীব্র শক্তি ব্যায়াম এথেরোস্ক্লেরোসিস বা থ্রম্বোসিসকে উস্কে দিতে পারে;
- চাপ নিয়ন্ত্রণ (130/80 মিমি Hg এর বেশি নয়)।
কিন্তু উপরে উল্লিখিত সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি একটি থেরাপিউটিক ডায়েট ছাড়া কাজ করবে না যা ধূমপান এবং ভাজা খাবার, ট্রান্স ফ্যাট (মার্জারিন) ব্যবহারের অনুমতি দেয় না। এছাড়াও আপনাকে দুগ্ধজাত খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে। পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারের বাধ্যতামূলক ব্যবহার (স্যামন ফিশ, ফ্ল্যাক্স এবং জলপাই থেকে উদ্ভিজ্জ তেল) নিশ্চিত করতে হবে। রক্তে এলডিএলের মাত্রা কমাতে এবং রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতি রোধ করতে, ঔষধি ও উদ্ভিদের উপর ভিত্তি করে লোক প্রতিকার কার্যকর।
রক্তনালীর এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করা সম্ভব। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করতে হবে, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে, ফল এবং সবজির উপর বেশি পরিমাণে ফোকাস করে এমন একটি খাদ্য সংস্কৃতি মেনে চলতে হবে, এবং অল্প পরিমাণে মাংসের পণ্যগুলি এবং আরও সরানো হবে। এবং যদি রোগের ক্লিনিকাল লক্ষণ থাকে, ডাক্তাররা ওষুধের সাহায্যে প্যাথলজি বন্ধ করতে সাহায্য করবে।
লোড হচ্ছে...