Kako pravilno napraviti masažu leđa. Kako napraviti masažu leđa: razmatranje različitih opcija Kako sami napraviti masažu leđa

Masaža je divan način opuštanja, koji takođe ima terapeutski efekat ako to uradiš kako treba. Doprinosi očuvanju mladosti i energije. Omogućava vam da se riješite nagomilanog umora. Tokom masaže tijelo se opušta, cirkulacija krvi se normalizira, koža postaje elastičnija.

Stvaranje odgovarajućeg okruženja

S obzirom da je masaža prvenstveno usmjerena na uživanje i maksimalnu relaksaciju, zato prije nego što je počnete treba stvoriti najpovoljnije uslove za to. Evo šta se odnosi na njih:

  • sto za masažu, koji se kod kuće može zamijeniti bilo kojom tvrdom podlogom, treba ga prekriti neklizajućim pokrivačem od prirodnog materijala, ispod glave masiranog staviti mali jastuk;
  • odgovarajuću atmosferu, koja se sastoji u stvaranju najugodnije temperature za osobu okruženje i vlažnosti vazduha, pre masaže prostoriju je potrebno provetriti;
  • prikladno okruženje - za to prigušiti svjetlo u prostoriji, pustiti opuštajuću mirnu muziku, po želji upaliti svijeće ili aroma lampu;
  • pripremite sve što vam je potrebno za masažu - ulje za masažu ili kremu, peškir.

Nakon što je sve spremno, možete pristupiti samoj masaži.

Koje su tehnike masaže

Tehnika ruske masaže uključuje 4 glavne tehnike, koje uključuju:

  • milovanje;
  • trituracija;
  • gnječenje;
  • tehnike vibracija i udara.

Za neprofesionalne masere ispravno izvršenje ove tehnike će biti sasvim dovoljne, ne treba pokušavati da izvedete nešto komplikovanije, jer pogrešnom masažom možete postići suprotan efekat i nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju.


Tehnika masaže leđa

Profesionalna masaža iziskuje posebnu obuku, ali nije potrebno mnogo da bi vaša voljena osoba uživala i pomogla joj da se opusti. Pokušajte sve raditi pažljivo i bez jakog pritiska, fokusirajte se na osjećaje osobe koju masirate i slijedite njegove upute. Tehnika masaže uključuje sljedeće:

  1. Prije postupka uzmite malo toplog ulja za masažu na dlan i nježno ga nanesite na leđa. Bilo koju masažu potrebno je započeti laganim pokretima milovanja, postupno ih pojačavajući. Pokret izvodite odozdo prema gore duž središnjeg dijela duž kičme, ali bez dodirivanja. Na vrhu leđa, pokreti milovanja treba biti prošireni, pokrivajući područje ramena. Nastavite sa ovim pokretima najmanje 10 minuta.
  2. Započnite uzdužne pokrete počevši od kičme, od donjeg dijela leđa prema stranama. Istovremeno, dobro razradite strane. Trajanje - 5 minuta.
  3. Nakon toga pređite na trljanje – izvodite iste pokrete u smjeru kako je navedeno u prva dva pasusa, ali uz pomoć vrhova prstiju. Radite ovo 10 minuta.
  4. Sljedeći korak je gnječenje. Da bi se vršilo kontinuirano gnječenje, ruke moraju biti u istoj ravni, ali u kontaktu jedna s drugom. Markice na leđima su duboko zahvaćene, jednom rukom ih treba odmaknuti od vas, a drugom rukom - prema vama. Zatim napravite pomak poleđina... U ovom slučaju, pokreti bi trebali glatko teći od jednog do drugog. Radite sve pažljivo, radeći na svim područjima leđa 10 minuta.
  5. Masažu možete dopuniti vibracionim pokretima, pri čemu jedna ruka ostaje na masiranom području, a druga se kreće duž dijela tijela, ne skidajući se sa stražnje površine.
  6. Završna faza masaže je perkusija, koja uključuje tapkanje, sjeckanje i tapšanje. U početku izvodimo tapkanje, za koje proizvodimo lagane udarce vrhovima prstiju ili šakom. Nastavite sa pokretima seckanja – nežno tapkajte ivicama dlanova po celom delu leđa. I završavamo pljeskanjem dlanova. Sve ove tehnike ne bi trebale uzrokovati bolne senzacije i treba ih izvoditi kratko - ne duže od 5 minuta.
  7. Masažu treba završiti odakle ste počeli – laganim pokretima milovanja.

Pokreti se mogu kombinovati i nadopunjavati jedni s drugima.

Osnovna pravila masaže

Prilikom izvođenja masaže treba se pridržavati sljedećih osnovnih pravila:

  • zabranjeno je raditi masažu zbog mnogih bolesti, prvo provjerite listu onih bolesti za koje je to neprihvatljivo;
  • masirajte s oprezom u prisustvu mladeža;
  • sve pokrete koje izvodite tokom masaže radite pažljivo, bez nepotrebnog pritiska, zanimajte se za osjećaje osobe koju masirate kako biste izbjegli neprijatne posledice za zdravlje;
  • svi pokreti trebaju biti ujednačeni, glatki, s jasnim ritmom, izbjegavajte grubost i duga zaustavljanja - to će pomoći osobi da se opusti što je više moguće;
  • nakon masaže ne možete odmah da ustanete, morate osobu koju masirate pokriti peškirom i ostaviti da malo legne.

Ako ste zabrinuti zbog bolova u leđima, najbolje je da se obratite profesionalnom masažeru ili se prijavite na kurs masaže, nakon čega svoju porodicu možete oduševiti kvalitetnom masažom cijelo vrijeme.

Na kraju napornog, sadržajnog radnog dana, zaista želite da se malo odmorite, opustite, posvetite malo vremena sebi i oslobodite nastalu napetost. Većina Najbolji način Opuštajuća je masaža leđa koja ublažava napetost mišića koji su bili veoma napeti tokom dana. Međutim, kako biste postigli potreban učinak, a ne naštetili sebi, morate znati kako pravilno napraviti masažu leđa.

Masaža leđa - pravila izvođenja

  • Ne zaboravljamo na higijenu, pa stoga, prije početka postupka, morate oprati ruke. toplu vodu... Za masažu obavezno koristite kremu ili ulje.
  • Poželjnije je početi masirati leđa iz područja sakruma, a zatim se glatko pomaknuti više.
  • Masaža uvijek počinje laganim maženjem. Prihvatljivi su i kružni i pokreti duž leđa. Postupno biste trebali masirati malo aktivnije, primjenjujući sve više sile.

Najosnovnije pravilo koje se uvijek treba pridržavati prilikom izvođenja masaže je ne pritiskati, ne trljati direktno kičmu. Potrebno je strogo masirati samo područje uz kičmu i ništa više. Također, stručnjaci ne preporučuju snažno pritiskanje ili tapšanje područja na leđima u predjelu bubrega, a nije potrebno koristiti maksimalnu silu između lopatica. Na ovim područjima možete samo nježno masirati laganim pokretima.

Kod masaže leđa to je dozvoljeno sledeće trikove: trljanje, tapšanje, maženje, štipanje i gnječenje. Treba napomenuti da tijekom cijelog postupka maser vješto izmjenjuje gore navedene tehnike.

Važno je znati da je vrat i ramena potrebno trljati i gnječiti malo više snage nego masiranjem mišića donjeg dijela leđa. Na kraju krajeva, vrat i ramena su podložni većem stresu tokom dana.

Još jedno pravilo koje se mora pridržavati je da uzmete u obzir želje i stanje osobe koja vam je povjerila svoja leđa. Ako se od vas traži da malo jače masirate, onda možete malo povećati pritisak, iako ako to nije u suprotnosti s osnovnim pravilima, odnosno ne šteti vašem zdravlju.

Kontraindikacije za masažu leđa

Vrijedi znati da nije uvijek moguće napraviti masažu leđa. Dakle, ako je osoba bolesna zarazne bolesti koža, gljivična, ima problema sa krvnim sudovima ili je ranije patila ozbiljne povrede kičma - masaža je strogo zabranjena. A u drugim situacijama, masaža će imati samo koristi, pomoći će vam da se opustite, ublažite umor.

Kako se radi masaža leđa - tehnika

Poželjnije je početi masažu cijelog tijela od leđa. Pošto je najmanje osetljiv na uticaje sa vani nego grudi i stomak. Nije tajna da se plava nalazi velika količina mišiće koji su napeti. Najranjivija područja su područje lopatica i donji dio leđa.

Masaža leđa se može raditi odozgo prema dolje i odozdo prema gore. Na leđima se masažnim pokretima razrađuju dugi, široki i trapezni mišići.

Osoba koja se masira treba da leži na stomaku, a ruke uz telo. Kao što je gore navedeno, masažu treba započeti milovanjem. Postepeno, morate dodati snagu. Pokreti se izvode striktno od sakruma do supraklavikularne jame. Jedna ruka treba da pomera palac napred, druga ruka treba da bude ispred malog prsta.

Postoje sljedeće osnovne tehnike koje se koriste u masaži leđa:

  1. pravolinijski, upotrebom sile, trljanjem vrhovima prstiju;
  2. trljanje u krug sa jastučićima thumbs;
  3. kružno trljanje - jastučićima svih prstiju jedne ruke uz upotrebu sile;
  4. koncentrično trljanje - rad palcem i kažiprstom;
  5. trljanje falangama savijenih prstiju, štaviše, to može biti lagana masaža, ili možda uz upotrebu sile.

Tokom masaže širokih leđnih mišića preporučuje se gnječenje bazom dlana. A kada masirate duge mišiće koji se protežu od križne kosti do potiljka, najbolje je primijeniti duboko linearno maženje palcima obje ruke odozdo prema gore. Zatiljak, gornji i srednji dio leđa - potrebno je masirati u skladu sa smjerom mišićna vlakna... Trljanje duž kičme može se izvoditi samo kružnim pokretima jastučićima prstiju ili falangama savijenih prstiju.

Masaža leđa - foto uputstvo

Nudimo vam foto uputstvo ili priručnik kako pravilno napraviti masažu leđa.

  • Stavite ruke na leđa osobe koju želite masirati. Desna ruka treba biti na donjem dijelu leđa, a lijeva između lopatica.
  • Lagano pomjerite desnu ruku prema lijevoj zadnjici osobe, dok lijevu ruku držite u istom području. Dovoljno mekim pokretima, uz minimalnu upotrebu sile, počnite masirati, pri čemu je potrebno lagano protresti cijelo tijelo.
  • Polako, pusti svoje lijeva ruka nadesno.
  • Ljušući se cijelim tijelom, lagano mazite cijela leđa lijevom rukom, počevši od lijeve strane.
  • Razgovarajte sa osobom kojoj radite masažu da vidite da li joj je udobno.
  • Stavite ruke na donji dio leđa. Krećite se do vrata glatkim pokretima.
  • Zatim se takođe glatko vratite nazad u donji deo leđa. Ponovite ovo nekoliko puta.
  • Kada su cijela leđa nauljena, počevši od donjeg dijela leđa, trljajte širokim kružnim pokretima uz minimalnu silu. Krećite se polako prema području lopatica. Došavši do ramena - milovanjem, ponovo se spustite do donjeg dijela leđa.
  • Desnu ruku spustite u lumbalnom dijelu do kičme, lijevu stavite na vrh - tako, lagano pritiskajući, pomaknite se do vrata.
  • Srednje i kažiprst potrebno je pritiskati sa obe strane kičme. Stoga se morate ponovo spustiti u donji dio leđa.
  • Sa dva dlana masirajte obje strane naizmenično od stražnjice do vrata.
  • Postavite dva dlana jedan pored drugog na donji deo leđa, oslonite se samo na osnovu dlana i brzim, ritmičnim pokretima počnite da zagrevate mišiće, u pravcu od zadnjice ka ramenima. Spustite se na početnu poziciju na isti način.
  • S obje ruke primijenite silu za masažu mišića stražnjice i donjeg dijela leđa.
  • Palcima gnječite kožu duž kičme. A zatim u predjelu lopatica.
  • Zatvorite dlanove i spustite ruke na sredinu leđa.
  • Polako, nježno raširite ruke osobe kojoj masirate leđa, dlanovima okrenutim prema dolje.
  • Čvrsto pritisnite oba dlana na donji dio leđa i masirajte tako čvrsto da se koža skupi u nabore. Dok lagano pomičete jedan dlan naprijed, ne zaboravite povući drugi lagano unazad.
  • Počinjemo gnječiti mišiće ramena i vrata. U ovim područjima možete bezbedno primeniti više sile.
  • Levom rukom uzmite partnerovu lijevu ruku ispod lakta, a desnom uhvatite njegov zglob. Nježno ga umotajte bez izazivanja bola i stavite na donji dio leđa. Dlan treba da bude okrenut prema gore.
  • Stavite lijevu ruku ispod nje lijevo rame... Sa zatvorenim prstima desne ruke trljajte kružnim pokretima gornji lijevi dio leđa. Posebna pažnja morate se fokusirati na područje između kičme i lopatice.
  • Masirajte cijelu lopaticu pokretima štipanja.
  • Uradite sve gore navedeno na desnoj strani.
  • Lagano stisnite šake i "bubnite" njima po cijeloj zadnjici.
  • Sa stranama dlanova lagano tapkajte po zadnjici brzim, ritmičnim tempom.
  • Stavite dlanove u šake i lagano ih tapkajte, počevši od zadnjice pa do kraja top vrat.
  • Upotrijebite nadlanicu za tapšanje desna strana torzo.
  • Nežno položite oba dlana duž kičme sa prstima usmerenim pravo nadole. Lagano, ali istovremeno sa pritiskom, nekoliko puta pređite rukama duž leđa.
  • Prevucite preko cijelog područja leđa talasastim pokretima i ponovo se spustite do donjeg dijela leđa. Uradite ovo nekoliko puta.
  • Stavi ruke gornji dio nazad. Spojite ih i masirajte mišiće vrata hvatajućim pokretima. Svi prsti u ovom slučaju treba da se kreću prema ključnim kostima.
  • Sada, laganim pritiskom, dobro masirajte vratne pršljenove.
  • Zatim morate staviti ruke malo ispod ramena, sa obe strane kičme. I masirajte kružnim pokretima "iz centra". Postepeno, nastavljajući sa masažom, spustite se do donjeg dijela leđa.
  • Istim tempom treba da dosegnete zadnjicu. Ne zaboravite protrljati bokove. Zatim se vraćamo pokretima milovanja do vrata.
  • U predjelu lopatica, pritiskom na leđa, masirajte obje strane kičme. Uhvati i vrat.
  • Jastučićima palčeva, praveći male male kružne pokrete od kičme prema stranama, prijeđite preko čitavih leđa, od vrata do donjeg dijela leđa. Najveća sila mora biti primijenjena u području lopatica, a najmanja u donjem dijelu leđa.
  • Postavite dlanove ravno na lopatice. Onda naizmjenično djeluje lijevo desna ruka, kružnim pokretima, uz lagano pritiskanje, prođite kroz cijelu površinu leđa. I ne zaboravite da uhvatite i zadnjicu.
  • Široko raširite prste na rukama i lagano pritiskajući jastučiće na kožu. kucati po leđima. Na kraju, tapšajte cijela leđa nekoliko puta.

Kako napraviti masažu leđa - video

I na kraju, nudimo vam video lekciju koja će vam pomoći da pravilno i profesionalno obavite masažu leđa.

Klasična masaža leđa - video

Masaža je odličan način za opuštanje i ima ljekoviti učinak ako se radi pravilno. Doprinosi očuvanju mladosti i energije. Omogućava vam da se riješite nagomilanog umora. Tokom masaže tijelo se opušta, cirkulacija krvi se normalizira, koža postaje elastičnija.

Stvaranje odgovarajućeg okruženja

S obzirom da je masaža prvenstveno usmjerena na uživanje i maksimalnu relaksaciju, zato prije nego što je počnete treba stvoriti najpovoljnije uslove za to. Evo šta se odnosi na njih:

  • sto za masažu, koji se kod kuće može zamijeniti bilo kojom tvrdom podlogom, treba ga prekriti neklizajućim pokrivačem od prirodnog materijala, ispod glave masiranog staviti mali jastuk;
  • odgovarajuću atmosferu, koja se sastoji u stvaranju najudobnije ambijentalne temperature i vlažnosti za osobu, prostorija se mora provjetriti prije masaže;
  • prikladno okruženje - za to prigušiti svjetlo u prostoriji, pustiti opuštajuću mirnu muziku, po želji upaliti svijeće ili aroma lampu;
  • pripremite sve što vam je potrebno za masažu - ulje za masažu ili kremu, peškir.

Nakon što je sve spremno, možete pristupiti samoj masaži.

Koje su tehnike masaže

Tehnika ruske masaže uključuje 4 glavne tehnike, koje uključuju:

  • milovanje;
  • trituracija;
  • gnječenje;
  • tehnike vibracija i udara.

Za neprofesionalnog masažnog terapeuta ispravna primjena ovih tehnika bit će sasvim dovoljna, ne treba pokušavati izvesti nešto složenije, jer ako masirate pogrešno, možete postići suprotan učinak i nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju.

Tehnika masaže leđa

Profesionalna masaža iziskuje posebnu obuku, ali nije potrebno mnogo da bi vaša voljena osoba uživala i pomogla joj da se opusti. Pokušajte sve raditi pažljivo i bez jakog pritiska, fokusirajte se na osjećaje osobe koju masirate i slijedite njegove upute. Tehnika masaže uključuje sljedeće:

  1. Prije postupka uzmite malo toplog ulja za masažu na dlan i nježno ga nanesite na leđa. Bilo koju masažu potrebno je započeti laganim pokretima milovanja, postupno ih pojačavajući. Pokret izvodite odozdo prema gore duž središnjeg dijela duž kičme, ali bez dodirivanja. Na vrhu leđa, pokreti milovanja treba biti prošireni, pokrivajući područje ramena. Nastavite sa ovim pokretima najmanje 10 minuta.
  2. Započnite uzdužne pokrete počevši od kičme, od donjeg dijela leđa prema stranama. Istovremeno, dobro razradite strane. Trajanje - 5 minuta.
  3. Nakon toga pređite na trljanje – izvodite iste pokrete u smjeru kako je navedeno u prva dva pasusa, ali uz pomoć vrhova prstiju. Radite ovo 10 minuta.
  4. Sljedeći korak je gnječenje. Da bi se vršilo kontinuirano gnječenje, ruke moraju biti u istoj ravni, ali u kontaktu jedna s drugom. Markice na leđima su duboko zahvaćene, jednom rukom ih treba odmaknuti od vas, a drugom rukom - prema vama. Zatim napravite pomak u suprotnom smjeru. U ovom slučaju, pokreti bi trebali glatko teći od jednog do drugog. Radite sve pažljivo, radeći na svim područjima leđa 10 minuta.
  5. Masažu možete dopuniti vibracionim pokretima, pri čemu jedna ruka ostaje na masiranom području, a druga se kreće duž dijela tijela, ne skidajući se sa stražnje površine.
  6. Završna faza masaže je perkusija, koja uključuje tapkanje, sjeckanje i tapšanje. U početku izvodimo tapkanje, za koje proizvodimo lagane udarce vrhovima prstiju ili šakom. Nastavite sa pokretima seckanja – nežno tapkajte ivicama dlanova po celom delu leđa. I završavamo pljeskanjem dlanova. Sve ove tehnike ne bi trebale izazvati bolne senzacije i treba ih izvoditi kratko - ne duže od 5 minuta.
  7. Masažu treba završiti odakle ste počeli – laganim pokretima milovanja.

Pokreti se mogu kombinovati i nadopunjavati jedni s drugima.

Osnovna pravila masaže

Prilikom izvođenja masaže treba se pridržavati sljedećih osnovnih pravila:

  • zabranjeno je raditi masažu zbog mnogih bolesti, prvo provjerite listu onih bolesti za koje je to neprihvatljivo;
  • masirajte s oprezom u prisustvu mladeža;
  • sve pokrete koje izvodite tokom masaže radite pažljivo, bez nepotrebnog pritiska, zanimajte se za osjećaje masiranog kako biste izbjegli neugodne zdravstvene posljedice;
  • svi pokreti trebaju biti ujednačeni, glatki, s jasnim ritmom, izbjegavajte grubost i duga zaustavljanja - to će pomoći osobi da se opusti što je više moguće;
  • nakon masaže ne možete odmah da ustanete, morate osobu koju masirate pokriti peškirom i ostaviti da malo legne.

Ako ste zabrinuti zbog bolova u leđima, najbolje je da se obratite profesionalnom masažeru ili se prijavite na kurs masaže, nakon čega svoju porodicu možete oduševiti kvalitetnom masažom cijelo vrijeme.

Masaža leđa je odličan način za uživanje voljenoj osobi... Masažom možete pomoći svom partneru da se riješi i jednog i drugog fizički umor, te od napetosti tokom stresa i emocionalnih previranja, jer gnječenje mišića utiče nervni sistem... Lako je naučiti tehnike masaže kod kuće. Osnovno pravilo je - želeti ugoditi, a ne nauditi. Stoga je tokom postupka potrebno striktno pridržavati se nekih preporuka.

Masaža leđa u prosjeku traje od 20 minuta do pola sata. možeš koristiti pomagala: kreme, gelovi, aroma ulja... Ovo je preporučeni, ali ne i obavezan element procedure. Masaža leđa je intenzivan, pun energije, dubok uticaj na mišiće i nervne receptore. Postoji shema po kojoj se izvodi stimulacija mišića. Kršenje pravila ove orijentacije može dovesti do toga da oštetite mišiće. Pomaknite se u stranu od kičme i vrata pazuha, u lumbalnoj regiji, vršiti manipulacije prema preponama. Postavite osobu na tvrdu sofu. Torzo treba da bude na ravnoj površini, a ne ukopan u mekane jastuke. Masaža će biti efikasnija ako nanesete gelove i ulja tako da vam ruke slobodno klize po leđima. Međutim, kod kuće je moguće masirati preko odjeće, kada osoba koja se masira sjedi na stolici. Prva faza postupka je pripremna. U ovom dijelu masaže aktivno pritiskanje i nagli pokreti su kontraindicirani. Ručne manipulacije su jednostavne. Pripremate zonu za naknadno izlaganje, "uvedite" pokrivanje kože dodirom vaših ruku. Zatim je potrebno zagrijati potkožne slojeve, za što uz jedva primjetan pritisak trljajte leđa u pravim smjerovima. Druga faza uključuje snažnu stimulaciju leđnih mišića i najduža je. Usvojite sljedeće metode:
  1. Prstima dodirujte kožu kao da perete ruke. Rukama pomičite manipulacije duž ispravnih linija za masažu.
  2. Palac goreČvrsto pritisnite u kožu, kao da zakačite dugmad.
  3. Izvršite opipljive manipulacije duž kičme, praveći mali, osjetljiv pritisak prstima.
  4. Masirajte leđa kao da mijesite tijesto. Istovremeno, fiksirajte velike površine mišića u prstima.
  5. Brzo tapkajte zglobovima, šakama i rebrima dlanova, vibrirajući leđima.
Završna faza je slična pripremnoj i predstavlja umirujuću sesiju nakon izlaganja. Nanesite lagane, nežne dlanove na kožu.

Ljudskom tijelu uvijek je potrebna masaža. Bilo bi lijepo da sami naučite ovu umjetnost, jer nije uvijek moguće obratiti se profesionalcima. Naučimo zajedno osnove pravilne masaže i obradujmo svoje najmilije svojim umijećem.

Već smo savladali pravila masaže zahvaljujući članku „“. Bacimo se na praksu i počnimo tako što ćemo naučiti kako se to radi pravilnu masažu nazad.

Prvo, svaka osoba može to podnijeti, a da slučajno ne nanese štetu osobi koju masirate. Koža na leđima je prilično gusta i ima malo biološki aktivnih tačaka.

Drugo, masaža su najčešće potrebna leđa. Posebno onima koji vode sjedilačka slikaživot, pognut, uglavnom sedi na poslu. Mišići su im stalno napeti, što često uzrokuje bolove u leđima i donjem dijelu leđa.

Treće, ova masaža ne zahtijeva složene tehničke pokrete. Uraditi pravilnu masažu leđa nije nimalo teško, jer najmanje, tehnički. Čak i jednostavno maženje (koje je ujedno i tehnika masaže) može vam pomoći da se opustite.

Četvrto, masaža leđa je jedina vrsta masaže koja se ne može uraditi samomasažom.

Zato potražite nekoga na kome ćete vežbati i počnimo.

Pravilno raditi masažu leđa

1. Počnite s površnim milovanjem.
Od struka do ramena i nazad cijelim dlanom pravimo pokrete milovanja. Kada se krećete odozgo prema dolje, vršite intenzivniji pritisak, a krećete se odozgo prema dolje, naprotiv, lagano dodirujte. Sada mazimo ramena pokretima od vrata do podlaktica.

2. Sada od površnog prema dubokom maženju.
Pokret takvim maženjem je intenzivan, izvode ga rebra dlanova. Držite ruke paralelne jedna s drugom, raširite ih različite strane... Putanja kretanja treba biti dijagonalna, s desna na lijevo i s lijeva na desno.

3. Počnimo s trljanjem. Pokreti su slični plitkom maženju, ali se izvode sa strane prema kralježnici. Posebno snažno trljajte ramena i vrat. Najbolje je da prvo protrljate jednu pa drugu stranu.

4. Sljedeći korak je gnječenje. Vrhovima prstiju uhvatite nabore kože leđa, svaki oko 4-5 cm, ali ne jako, u suprotnom će vas više peckati nego gnječiti. Kičmu ne treba dirati, gnječiti svaku stranu leđa posebno, ali s obje ruke.

5. Sada pritisnite. Stavite palčeve na leđa sa svake strane kičme i gurnite. Morate lagano pritisnuti. Brojite do 5 i maknite prste. Na ovaj način vježbajte čitava leđa gore-dolje.

6. Vibracije. Lagano dodirujući mišiće leđa, vršite kružne pokrete vrhovima prstiju, od donjeg dijela leđa do vrata.

7. Masaža je skoro gotova. Završite s prvom tačkom, odnosno površnim maženjem.

Sve dolazi sa iskustvom. Potrebna vam je samo želja, marljivost, a možete masirati svoje najmilije i to ne samo ništa gore od salonskih majstora. Glavna stvar je stalna obuka i više iskustva, a odgovor na pitanje kako naučiti raditi masažu će se naći.

Kako naučiti masirati: prvi koraci

Kako naučiti raditi masažu? Ovo pitanje zabrinjava mnoge. Uostalom, nemaju svi priliku pohađati skupe procedure u klinikama ili salonima, a često se mogu pojaviti bolne senzacije u mišićima. Zbog toga jedini izlaz- samostalno naučite tehnike masaže. Štaviše, sada postoji mnogo informacija o ovoj temi. Videozapisi su posebno korisni i efikasni u pitanju kako naučiti kako raditi masažu, u kojima možete pronaći vizualno objašnjenje glavnih suptilnosti ove materije.

Bez obzira na to kako želite da naučite kako da radite masažu - opuštajuću, toničnu ili na neki drugi način, trebali biste naučiti osnovne koncepte i pravila koja se primjenjuju na bilo koju od vrsta. Prije svega, morate dobro poznavati fiziologiju osobe i njegovu anatomska struktura... To je jedini način na koji možete uticati tačne poene bez izazivanja bola ili povrede.

Svi pokreti moraju biti u jasnom smjeru. U pravilu se daje preko limfnog trakta. Kada su ruke u pitanju, područje grudi ili noge, tada pokreti trebaju biti odozdo prema gore. I vrat i lumbalni masira se u suprotnom smjeru - odozgo prema dolje.

Važno je da osoba koju mijesite ne osjeća nelagodu i napetost, već da bude što opuštenija. Cijeli proces mora biti dosljedan i kontinuiran. Kako bi pokreti bili mekši i ugodniji, neophodno je koristiti klizno sredstvo - kremu ili ulje. Poznavajući ove principe, biće vam lakše da dalje tražite odgovor, kako da naučite kako da sami radite masažu.

Kako naučiti raditi profesionalnu masažu

Ako ne znate kako da profesionalno naučite kako se baviti masažom, ovaj članak će vas tome naučiti, dati vam osnove koje možete razviti i poboljšati u budućnosti. Najvažnije je zapamtiti osnovne pokrete, a onda će vam biti lako odgovoriti na pitanje kako naučiti sami raditi masažu. Općenito, u procesu masaže razlikuje se nekoliko glavnih grupa tehnika. To su maženje, gnječenje, udaranje, uvrtanje, vibracije. Svaka od grupa sadrži i jednostavne vježbe, i one složenije.

Radite na svakom pokretu nekoliko puta. Prvo savladajte jednu grupu i svaku njenu komponentu posebno, a zatim pređite na drugu. Nemojte misliti da ćete za jedan dan postati guru ovog posla. Kako brzo naučiti raditi masažu? Samo kroz stalnu obuku i razradu svakog elementa.

  1. Koju god vrstu masaže radili, uvijek biste trebali početi s milovanjem – to će opustiti pacijenta i zagrijati njegovu kožu. Bez pritiska, samo ravni dlanovi pritisnuti uz tijelo i glatki pokreti. Nakon toga možete malo povećati pritisak. Osim ravne putanje, ruke možete pomicati spiralno, cik-cak, duž ili poprijeko.
  2. Gnječenje je druga i glavna faza lekcije o tome kako naučiti kako se masirati. U tom slučaju, koža se može pomicati na strane, podizati se, stiskati. Možete stisnuti ili uvrnuti kožu.
  3. Vibraciona kretanja sastoje se od vibracija i udaraca površine. Druga grupa prisluškuje. Naravno, nije jaka, ali glatka i lagana. Masažu također treba završiti maženjem kako biste umirili mišiće.

Na vama je kako naučiti masirati. Neka to budu kursevi, tutorijali ili video tutorijali. Najvažnije je da vaši pacijenti uživaju i imaju koristi.

Učitavanje ...Učitavanje ...