თერაპიული მარხვა გულისხმობს ორგანიზმის დაცვის სტიმულირების მეთოდებს. როგორ მივიდნენ მეცნიერები მარხვის სარგებლიანობის იდეამდე? როდესაც ცხოველი ავადდება, მაშინვე წყვეტს ჭამას. ძლიერი სტრესის დროს ადამიანს მადაც ეკარგება და შეიძლება ავტომატურად გამოჩნდეს ზიზღიც კი საკვების მიმართ. აი რა ბუნებრივია აღდგენის პროცესები. ეს არ არის პანაცეა ყველა დაავადებისთვის, მაგრამ მხოლოდ ერთი გზაა სხეულზე ძლიერი ეფექტის მისაღწევად. უფრო მეტიც, ეს საკმაოდ სტრესულია, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ გასაოცარ შედეგებს.
მარხვის დაწყებამდე უნდა აწონ-დაწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები, სწორად მოამზადოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა, გამოყენების უნარი. კომპლექსური თერაპიამიზნის მიღწევაში.
ამ გზით შეგიძლიათ განკურნოთ დიდი რიცხვიშინაგანი ორგანოების დაავადებები. თუმცა, ეს მეთოდი არ უნდა ჩაითვალოს ძალიან მარტივად, აუცილებელია ბევრი ნიუანსის გათვალისწინება. თერაპიული მარხვის მომხრე საკმაოდ ბევრია. მათგან ყველაზე ცნობილი პოლ ბრეგი თვლის, რომ არასასურველია ყველაზე ექსტრემალური ფორმების გამოყენება - ხანგრძლივი მშრალი მარხვა წყლის გარეშე ან მოძრაობის გარეშე. აუცილებელია დასუფთავების პროცედურების კომპლექტის ჩატარება.
მარხვის ძირითადი ეტაპები
განტვირთვა-დიეტური თერაპია შედგება მოსამზადებელი და ორი ძირითადი ეტაპისგან. მარხვისთვის მოსამზადებლად ტარდება გამწმენდი პროცედურების კომპლექტი. პირველ ეტაპზე მარხვა ტარდება სამიდან ხუთ კვირამდე. არ გამოიყენება საკვები, არ გამოიყენება მედიკამენტები. მხოლოდ სუფთა ნივთები უნდა იყოს უხვად წყლის დალევა. საჭიროა ყოველდღიური რუტინა, დაბანა და წმენდის პროცედურები.
მეორე ეტაპზე მთავარი მიზანიარის რესტავრაცია სპეციალური მეთოდით. ჯერ ბოსტნეულსა და ხილის წვენებს მიირთმევენ, შემდეგ ბოსტნეულს წვრილ სახეხზე აჭრიან. შემდეგ მოხარშულ ბოსტნეულს ამზადებენ და მიირთმევენ სპეციალური ვინეგრეტის სახით მწვანილებით, თხილით, მარცვლეულით, კეფირით ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით. გამოჯანმრთელება უნდა გაგრძელდეს იმდენ ხანს, როგორც თავად მარხვა, ან კიდევ უფრო დიდხანს.
ფსიქოლოგიური უსაფრთხოებათერაპიული მარხვის დროს - დამხმარე ფაქტორი
სრულ და არასრულ მარხვას ფუნდამენტური განსხვავება აქვს. თუ საკვები მაინც მოიხმარება, თუნდაც ყველაზე მცირე რაოდენობით, ორგანიზმი გადადის შიდა ელექტრომომარაგება. ორგანიზმში ნორმალური მეტაბოლიზმის დამახინჯების გამო მას შეუძლია დისტროფიის ფენომენის პროვოცირება. თერაპიული მარხვა ფუნდამენტურად განსხვავებულია. ადამიანების უმეტესობისთვის შიმშილის გრძნობა მთლიანად ქრება, მარხვა კი ადვილად იტანენ.
ადამიანს არ ემუქრება დაღლილობა, იძულებითი შიმშილისგან განსხვავებით ექსტრემალური პირობებირომ ხალხი შევიდა. ეს აიხსნება იმით, რომ დამატებითი პროცედურები ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას - აბაზანები, მასაჟი, სეირნობა. სუფთა ჰაერი. ფსიქოლოგიურად უსაფრთხო დამოკიდებულება და სამედიცინო ზედამხედველობის არსებობა გართულებების გამორიცხვის მიზნით დიდ მხარდაჭერას იძლევა. თუ კაცმა იცის როდის დაიწყებს კარგი კვებაშიმშილის შიში პრაქტიკულად აღმოიფხვრება.
ვისთვის არის მითითებული მარხვა?
პრაქტიკაში დადასტურდა რომ ამ მეთოდითპროდუქტიული იმ შემთხვევებში, როდესაც პაციენტებს ემუქრებათ გართულებების რისკი მედიკამენტებით მკურნალობის დროს, ასევე სხეულის ჭარბი წონის დროს.
შეიძლება არსებობდეს ჩვენებები თერაპიული მარხვის შესახებ პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა და აქვთ შემდეგი დაავადებები:
- ალერგია (საკვები და მედიკამენტები);
— კანის დაავადებები(ეგზემა, ფსორიაზი, ჭინჭრის ციება);
- ბრონქული ასთმა;
- ათეროსკლეროზის საწყისი სტადიები;
- სიმსუქნე და თანმხლები ენდოკრინული უნაყოფობა;
- მეტაბოლური დარღვევები (ოსტეოქონდროზი, ოსტეოართრიტი, მაანკილოზებელი სპონდილიტი);
- ღვიძლის ციროზი და ქრონიკული ჰეპატიტი;
- პანკრეატიტი, კალკულოზური ქოლეცისტიტი;
— ჰიპერტენზია I – II გრადუსი;
— კორონარული დაავადებაგულები და საწყისი ეტაპებიათეროსკლეროზი;
- ქრონიკული ენტერიტი, კოლიტი, ორგანოთა დაავადებები საჭმლის მომნელებელი სისტემა;
- ნევროზები და დეპრესია.
მარხვის ეფექტი სხეულზე
პირველი პროცედურა არის გაწმენდა. თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ რეალური სქემა, რომლის მიხედვითაც ხდება სხეულის გაწმენდა. ტოქსინები გაგებულია, როგორც ნივთიერებები, რომლებიც გროვდება ორგანიზმში, მაგრამ საერთოდ არ არის საჭირო. მაგალითად, უჯრედული პროცესების ნარჩენები, ტოქსინები. პირველ რიგში, ისინი შედიან სისხლში, რომელიც არის ორგანიზმში მათი ტრანსპორტირების მთავარი არხი. ნარჩენების ზრდა იწვევს სისუსტეს და ჯანმრთელობის გაუარესებას. სისხლი იწმინდება გამომყოფი სისტემა, რომელიც მოიცავს თირკმელებს, ნაწლავებსა და კანს. სისხლი იწმინდება და თქვენი ჯანმრთელობა უმჯობესდება.
ყოველდღიური რუტინა და დამატებითი პროცედურები
ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა ჰაერზე გასეირნება, ფიზიკური აღზრდა, საზღვაო პროცედურები. რაც უფრო მეტ ჟანგბადს ატარებს სისხლი, მით თავს უკეთ გრძნობსპირი. მასაჟი, ორთქლის ოთახები და საუნები ასევე ხელს უწყობს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. ამ შემთხვევაში, კანის მეშვეობით ექსკრეციული პროცესები აქტიურდება. მასაჟი და აბაზანები უნდა იქნას გამოყენებული ფრთხილად, ზოგადი მდგომარეობის დაკვირვებით. მარხვისთვის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კლიზმაც. უბრალოდ ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ ნაწლავის შიგთავსი შიგნით არ შეიყვანოთ. ნაწლავების გაწმენდის სხვა მეთოდებს მიეკუთვნება საფაღარათო საშუალებები, როგორიცაა მაგნეზია და სპეციალური მცენარეული ინფუზიები.
თუ პროცედურებმა ხელშესახები შედეგი არ მოიტანა, მაშინ უკეთესი გაწმენდაორგანიზმი შეიძლება შევიდეს დიეტაში მინერალური წყალიბორჯომი, რომელიც შეანელებს ტოქსინების შემოდინებას სისხლში. მაგრამ ერთ ბოთლსაც კი (500 მლ) შეუძლია მარხვის პერიოდის გახანგრძლივება. ეფექტი ასევე შეიძლება შენელდეს იმ შემთხვევებში, როდესაც წყაროს წყალიშეიცავს ბევრ მინერალურ კომპონენტს, მაგალითად მთაში. ნაწლავის წყლის ნაწილი ასევე რჩება სხეულში, ამიტომ ფრთხილად უნდა აირჩიოთ იგი. მაგრამ თუ იყენებთ წვიმას ან გამოხდილ წყალს, გამწმენდი ეფექტი გაცილებით სწრაფად გამოჩნდება.
მაგრამ ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა დაეხმაროთ სხეულს ფიზიკური ვარჯიშიდა პროცედურები, რომლებიც ხელს უწყობენ ექსკრეციულ პროცესებს (მასაჟი, აბაზანა, სეირნობა, სპორტული ვარჯიშები).
მარხვის მეთოდები
ჩვენი სტატია აღწერს ძირითადად ა.ნიკოლაევის მეთოდებს. მარხვის კლასიკური და ორიგინალური მეთოდები პრაქტიკულად არ განსხვავდება ერთმანეთისგან პირველ ეტაპებზე. ყველა მათგანი მოითხოვს წინასწარ გაწმენდას და დამატებითი პროცედურების მონაწილეობას - მასაჟი, თვითმასაჟი, მოწევის შეწყვეტა და ალკოჰოლის დალევა, საკმარისი საავტომობილო აქტივობა.
პ.ბრაგის მარხვის მეთოდი
მეთოდის ცნობილი შემქმნელი პოლ ბრეგი ერთდღიან მარხვას ახორციელებს დღეების რაოდენობის შემდგომი ზრდით. მისი მეთოდის ერთ-ერთი განსხვავება არის enemas- ის სარგებლობის უარყოფა. ის ნაწლავის ენერგიის დაუსაბუთებელ ხარჯვად თვლის კლიზმის გამოყენებას. თავადაც ამ პრინციპით იყენებდა საკუთარ მეთოდს: წლის განმავლობაში მარხულობდა სამჯერ - ერთ დღეს, კვირაში სამ თვეში ერთხელ და წელიწადში ერთხელ სამ კვირას. გარდა ამისა, ის ვეგეტარიანელი იყო.
ა.ბრუსნევის მარხვის მეთოდი
ა. ბრუსნევი თვლის, რომ მარხვა შეიძლება ჩატარდეს მხოლოდ სუნთქვის კანონებთან ერთად - ეს არის მთავარი განსხვავება მის მეთოდოლოგიას შორის. სუნთქვა, წყალი, კვება არის ადამიანის სიცოცხლის საფუძველი, საფუძველი. გაწმენდის ტექნიკა ამ კანონების პარალელურად უნდა წავიდეს. პირველი ეტაპი ორდღიანია. ორი ღამის შემდეგ მშიერიბრუსნევი გვირჩევს რეგულარულ ლანჩს (არაუმეტეს 300 მლ).
გ.ვოიტოვიჩის მარხვის მეთოდი (კასკადი)
გ.ა. ვოიტოვიჩი თვლის, რომ მძიმედ დაავადებული პაციენტების მკურნალობა მარხვის მეთოდით უნდა ჩატარდეს რამდენიმე ეტაპად (კასკადები), საერთო ჯამში შედეგი საკმაოდ ხანგრძლივი პერიოდი იქნება. კასკადი მარხვაციკლებით შერწყმული აღდგენითი კვება.
უკუჩვენებები მარხვაზე
პაციენტები, რომლებიც მითითებულია თერაპიულ უზმოზე, უნდა იმყოფებოდნენ მჭიდრო სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ. უკუჩვენება მარხვაზე შესაძლოა გამოვლინდეს წინასწარი სამედიცინო გამოკვლევის დროს. არიან ნათესავი და აბსოლუტური უკუჩვენებები.
აბსოლუტურთა შორის შეიძლება აღინიშნოს შემდეგი:
- ტუბერკულოზი (აქტიური სტადია), ფილტვის და ექსტრაფილტვის ტუბერკულოზი აქტიურ სტადიაზე;
- რევმატიზმი;
- ინსულინდამოკიდებული შაქრიანი დიაბეტი (და ინსიპიდუსი);
- თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა;
— ქოლელითიაზი II-III ეტაპები;
- კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული;
- ქრონიკული ჰეპატიტი და ღვიძლის ციროზი;
— ანთებითი პროცესებიასოცირებული ჩირქოვან წარმონაქმნებთან, ინფექციებთან;
- გულის უკმარისობა, დარღვევები პულსი;
- თრომბოზი და თრომბოფლებიტი.
შედარებითი უკუჩვენებები დგინდება ექიმის გამოკვლევის დროს პაციენტის ამჟამინდელი მდგომარეობიდან გამომდინარე. განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო, თუ გაგიკეთებიათ ქსოვილის იმპლანტაციის ოპერაცია ან სხვა ქირურგიული ჩარევები. არ უნდა დაიწყოთ მარხვა დეპრესიის დროს და ფსიქომოტორული აგზნება, და სხვა ფსიქიკური დარღვევები, ასევე გამოხატული დისტროფიული გამოვლინებით.
მარხვის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ამ მეთოდის წამყვანი შემქმნელები მიუთითებენ, რომ ყველა პროცესი უნდა განხორციელდეს მხოლოდ ექიმების მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ. მარხვის მინუსი არის მისი გაკეთების სირთულე, განსაკუთრებით თავიდან, როცა შიმშილის გრძნობა გაქვთ. შეიძლება მოხდეს გაღიზიანება, ძილის დარღვევა და გამწვავება. ქრონიკული დაავადებები. ვითარდება აციდოზი - ა თეთრი საფარი, ადამიანი ამოისუნთქავს ჰაერს აცეტონით.
სხეულის წონა ძალიან იკლებს - მხოლოდ 200-300 გრამი დღეში. ხანგრძლივი მარხვა სავსეა თირკმელების ფუნქციის გამწვავებით და შეშუპებით, თმის მდგომარეობა კი უარესდება. 7-10 დღის შემდეგ ეს ფენომენი ქრება. დადებითი - კლასიკური და ინდივიდუალური საკუთრების ტექნიკა ყველაზე მეტად მკურნალობს სხვადასხვა დაავადებები. მარხვა ეფექტურად წმენდს ორგანიზმს და არის ახალი დაავადებების გაჩენის პროფილაქტიკური ღონისძიება.
ეს პარადოქსია, მაგრამ თერაპიული მარხვა ასევე სასარგებლოა დაბალი წონის მქონე ადამიანებში მადის გასაძლიერებლად. ეს შეიძლება იყოს მდგომარეობა დარღვევებით ავადმყოფობის შემდეგ კვების ქცევა. ეს აიხსნება იმით, რომ მარხვის დროს კვების ცენტრები ნორმალიზდება, მარხვის გაწყვეტის შემდეგ კი საკვების ათვისება ბევრად უკეთ იწყება, ვიდრე მარხვამდე. მარხვის დროს სხეულის წონა შეიძლება ოდნავ შემცირდეს, მაგრამ ეს არ არის გათვალისწინებული უარყოფითი ფაქტორი. აუცილებელია 2-3 სამარხვო და დიეტური კურსის ჩატარება, დაახლოებით 10 დღე. არ უნდა იყოს ხარვეზები
3-4 კვირაზე ნაკლები.
აი, რჩევა, რომელსაც მარხვის მეთოდის კიდევ ერთი ავტორი, გ.შელტონი აძლევს მშიერ ადამიანებს და მათ გარშემო მყოფებს:
გამოყენება წყლის პროცედურებიმარხვის დროს შეზღუდული რაოდენობით, დაიცავით სისუფთავე და ჰიგიენა. ბანაობა არ უნდა მოითხოვდეს დიდ ენერგიას, ამიტომ ის ხანმოკლე უნდა იყოს. წყალი უნდა იყოს თბილი ან გრილი, მაგრამ არა ცხელი ან ცივი. თუ მარხვა გრძნობს თავს სისუსტეს, შეგიძლიათ უბრალოდ დაეხმაროთ - გაწმინდეთ ნესტიანი ღრუბლით. არ უნდა უგულებელყოთ მზის აბაზანების მიღება, მაგრამ არ უნდა იყოთ მუდმივად მზეზე. ეს არ არის წამალი, მაგრამ კომპონენტიმკურნალობა.
წყვეტილი მარხვა ბუნებრივია ბიოლოგიური პროცესი. ისინი არა მხოლოდ გეხმარებათ წონის დაკლებაში, არამედ სტიმულირებაშიც დამცავი ფუნქციები. დაეხმარეთ ორგანიზმს გაწმინდოს ყველაფერი არასაჭირო. მათ აქვთ გარკვეული დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
რა არის წყვეტილი მარხვა?
წყვეტილი მარხვა არის კვების სტილი, რომლის დროსაც საკვები გარკვეული პერიოდის განმავლობაში არ მოიხმარება. ამ დროს მისაღწევად უკეთესი ეფექტიშიმშილობას უნდა დაემატოს ფიზიკური აქტივობა. ამ პერიოდის ბოლოს შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები ორგანიზმისთვის აუცილებელიამისთვის ნორმალური ცხოვრება. ამ ტიპის კვება არც დიეტაა და არც სრული მარხვა.
წყვეტილი მარხვის რამდენიმე სახეობა არსებობს და ადამიანს შეუძლია თავად აირჩიოს ყველაზე შესაფერისი. Დანაკარგი ზედმეტი ფუნტიამ შემთხვევაში ეს ხდება შეუფერხებლად. ამ კვების სისტემაზე გადასასვლელად საჭიროა ცოტა მომზადება და მორალი.
ასევე არის თერაპიული მარხვა. ამ შემთხვევაში ადამიანი გარკვეული დროით უარს ამბობს საკვებზე და მხოლოდ წყალს სვამს. ამ „განტვირთვას“ შეუძლია ორგანიზმი გაათავისუფლოს კუჭ-ნაწლავის მრავალი პათოლოგიისა და სიმსუქნისგან. შესანიშნავი ეფექტი კანზე. ხანგრძლივი მარხვა ტარდება მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
როგორ სწორად გადავიდეთ წყვეტილ მარხვაზე?
წყვეტილ მარხვაზე გადასასვლელად საჭიროა ცოტა მოამზადოთ სხეული. ჯერ უნდა შეჭამოს სწორი პროდუქტები. ამოიღეთ ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმიცხოველური პროდუქტები, ცხიმოვანი და მაღალკალორიული საკვები.
მოსამზადებელ პერიოდში არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი. ვინაიდან ამ შემთხვევაში ორგანიზმი საკვების ნებისმიერ შესვენებას სტრესად აღიქვამს, რაც გაართულებს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან გაწმენდის პროცესს.
წყვეტილი მარხვის პირველ დღეს, დილით, უნდა გაიკეთოთ კლიმატი. პროცედურის ჩასატარებლად საჭიროა 1,5 ლიტრის მიღება თბილი წყალიდა იქ დაამატეთ სუფრის კოვზი მარილი.
ასეთი კვების სისტემით ყველაზე მნიშვნელოვანი არის მოთხოვნის დაცვა ემოციური განწყობა, მოტივაცია მოახდინეთ. წყვეტილი მარხვა მოითხოვს თვითდისციპლინას, რადგან მოგიწევთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შიმშილის ატანა.
გასვლა ენერგოსისტემიდან
პერიოდული მარხვა უდავოდ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს და მოიშორებს ზედმეტ კილოგრამებს. ამ სქემის დაცვა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში. და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი: თუ წყვეტილი სამარხვორატომღაც არ მუშაობდა, სხვა ენერგოსისტემაზე გადასვლა სწორი უნდა იყოს.
უპირველეს ყოვლისა, თანდათანობით უნდა შეიტანოთ ყველა ჩვეულებრივი საკვები თქვენს დიეტაში. ამ მომენტში მნიშვნელოვანია იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი კვების პრინციპებით. არ გადატვირთოთ კუჭი ცხიმიანი და მაღალკალორიული საკვებით. ნაწილები უნდა გაირეცხოს პატარა. ფრაქციული კვება საუკეთესოა. არ დაივიწყოთ წყალი. ის დიდი რაოდენობით უნდა იქნას მოხმარებული.
მარხვის ნიმუშები
წყვეტილი მარხვა ძალიან შთამბეჭდავ შედეგებს იძლევა. არსებობს მისი რამდენიმე სახეობა, რომლებიც ერთმანეთისგან განსხვავდება ხანგრძლივობით, ესენია:
- ყოველდღიური მარხვა. ტარდება კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. ამ დღეებში ისინი სრულიად უარს ამბობენ საკვებზე. ნებადართულია წყლის, ჩაის და ყავის დალევა. შაქარი, რძე და ნაღები არ უნდა დაემატოს სასმელს. მარხვის დღეებში არ უნდა დალიოთ წვენები, ასევე ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და რძე.
- 16/8. თექვსმეტი საათის განმავლობაში მხოლოდ წყალს სვამენ, დანარჩენ რვაში კი ჭამენ. რვა საათის განმავლობაში თქვენ უნდა შეიყვანოთ კალორიების საჭირო რაოდენობა თქვენს ორგანიზმში. საკვები დაყოფილია 3-4 კვებაზე. მოხმარებული საკვების მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს ერთი მუშტის ზომას.
- 12/12. საკვებისგან თავის შეკავება თორმეტი საათის განმავლობაში ხდება. მომდევნო თორმეტი საათის განმავლობაში ისინი ჭამენ ფრაქციულად და მცირე ულუფებით.
წყვეტილი მარხვის არსი არის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში საკვებისგან თავის შეკავება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სხეულისთვის მოსახერხებელი ნებისმიერი სქემა. ზემოაღნიშნული ვარიანტების გარდა შესაძლებელია 36/12 რეჟიმის გამოყენება, სადაც მარხვა გრძელდება 36 საათი, ხოლო „ჭამის ფანჯარა“ 12 საათი; 20/4 ან 19/5, სადაც მხოლოდ 4 და 5 საათია გამოყოფილი საკვებისთვის, დანარჩენი დრო კი მარხვა გჭირდებათ. მაგრამ ყველაზე ნაზი ტიპებია 16/8, 14/10, 12/12.
ყველას შეუძლია ინდივიდუალურად აირჩიოს საკუთარი თავისთვის წყვეტილი სამარხვო. დიეტა არ არის დაცული. კვება შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი ან დიეტური. აქ არჩევანი დამოკიდებულია თავად ადამიანზე და შედეგებზე, რომლის მიღწევასაც აპირებს.
არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი ფიზიკური აქტივობა. ის დააჩქარებს უჯრედულ მეტაბოლიზმს, რაც პოზიტიური თვალსაზრისითიმოქმედებს წონის დაკლების პროცესზე. მიზანშეწონილია ვარჯიშის ჩატარება შიმშილის პერიოდში, ასე რომ ცხიმების წვა უფრო სწრაფად მოხდება.
თუ არცერთი შემოთავაზებული რეჟიმი არ გერგებათ, შეგიძლიათ სცადოთ დღეში 500-600 კკალ-ის მიღება კვირაში ორჯერ. მარხვის დღეები შეიძლება მოჰყვეს ერთმანეთის მიყოლებით, ან მათი არჩევა ნებისმიერი თანმიმდევრობით.
დადებითი მხარეები
წყვეტილი მარხვის სარგებელი აშკარაა. საკვების დროებითი შეზღუდვის გამო ორგანიზმში ნაკლები კალორია შემოდის. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში საკვების მონელებისგან გათავისუფლებული ორგანიზმი იწყებს გამოჯანმრთელებას. ასეთ სასიცოცხლო მნიშვნელობებზე ხდება დატვირთვის შემცირება მნიშვნელოვანი ორგანოებიღვიძლი, თირკმელები და გული. შებერილობა და მეტეორიზმი თანდათან ქრება და კუჭში სისავსის შეგრძნება ქრება.
წყვეტილი მარხვა დადებითად მოქმედებს მდგომარეობაზე კანი. თანდათან გადის აკნე, გახდება ნაკლებად შესამჩნევი მუქი ლაქებიდა ობობის ვენებისახეზე.
ორგანიზმი იწმინდება, ყველა სისტემა, ორგანო და ქსოვილი განიკურნება. მიმდებარე სამყაროს აღქმა უმჯობესდება, შეგრძნებები და გრძნობები უფრო ინტენსიური ხდება. თმა ნაკლებად ცვივა, ხდება უფრო ელასტიური და აქვს ბუნებრივი ბზინვარება. ამ ტიპის კვება ხელს უწყობს ფრჩხილების გამაგრებას. აძლევს ძალას, ენერგიას და კარგი ხასიათი. იმის გამო, რომ წონის დაკლება ამ შემთხვევაში ეტაპობრივია, კანი არ იშლება, როგორც დიეტის დროს, მაგრამ რჩება ტონუსი და ელასტიური.
მინუსები
ქალებისა და მამაკაცების პერიოდულ მარხვას შეიძლება ჰქონდეს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ასე რომ, თუ ჭამაზე უარი მოხდა მოულოდნელად და არასწორად, მაშინ ორგანიზმმა შეიძლება არ მიიღოს საჭირო რაოდენობა. ნუტრიენტები, რაც გამოიწვევს მათ დეფიციტს და ზიანს აყენებს ორგანიზმს. მარხვის პერიოდში შეიძლება შეინიშნოს უარყოფითი რეაქციები, მათ შორის სისუსტე, თავის ტკივილიან თავბრუსხვევა.
წყვეტილი მარხვის წესების დაუმორჩილებლობა იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას, რის შედეგადაც თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიჭიროთ ნებისმიერი ვირუსი. ვიტამინების, მინერალების და სხვათა ნაკლებობა სასარგებლო ნივთიერებებიუარყოფითად მოქმედებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს იწვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს.
პერიოდულ მარხვაში მთავარია ღონისძიების დაცვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში უკონტროლო თავშეკავებამ შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს.
Გვერდითი მოვლენები
ადამიანები, რომლებიც წყვეტენ მარხვას წონის დასაკლებად, ამბობენ, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი გვერდითი მოვლენები. განსაკუთრებით ხშირად ჩნდებიან თავიდანვე, ასეთ კვების სისტემაზე გადასვლისას. ორგანიზმი იწყებს საკვების შეზღუდვის სტრესად აღქმას. ამიტომ, თავდაპირველად ბევრი ადამიანი განიცდის დისკომფორტს. შიმშილის პერიოდში, საჭმელზე ფიქრი შეიძლება არ დაგტოვოთ. გულისრევა და თავბრუსხვევა მაწუხებს. დააკვირდა ცუდი სუნიპირიდან, ზედმეტი დაღლილობა და გაღიზიანება. აღინიშნება ტკივილები მუცლისა და თავის არეში, გულძმარვა და უსიამოვნო წიაღები. ამ პერიოდის განმავლობაში ზოგიერთ ადამიანს აღენიშნება ძილის დარღვევა, ზოგადი ფიზიკური სისუსტე და თვალების დაბნელება.
თუ ასეთი სიმპტომები გამოჩნდება, მეტი უნდა დაისვენოთ. ისარგებლეთ ავტომატური ვარჯიშით ან მედიტაციით. თუ სიმპტომები მძიმეა და გაჭიანურებულია, მაშინ მარხვა უნდა შეწყდეს და ჩვეულ ცხოვრების წესს დაუბრუნდეთ.
უკუჩვენებები მარხვაზე
წყვეტილი მარხვის უარყოფითი მოვლენები უკვე გვხვდება, მაგრამ ისინი განსაკუთრებით შემაშფოთებელია, თუ არსებობს ამ რეჟიმის უკუჩვენებები. ასე რომ, თქვენ არ შეგიძლიათ მიმართოთ ამ კვების სისტემას, თუ სხეული ამოწურულია, პათოლოგიები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელების დაავადებები და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. აკრძალულია მარხვის მიმართვა შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულთათვის, ტუბერკულოზით დაავადებულთათვის, აგრეთვე ონკოლოგიითა და ღვიძლის ციროზით დაავადებულთათვის.
არ უნდა იმარხულოთ თუ გაქვთ ვირუსული ან ინფექციური დაავადებები. ორსული და მეძუძური ქალები არ უნდა შემოიფარგლონ საკვებით. არ არის რეკომენდებული ამ სისტემის გამოყენება ბავშვებისთვის და ძლიერ სტრესულ სიტუაციებში მყოფი ადამიანებისთვის.
წყვეტილი მარხვა წონის დაკლებისთვის: შედეგები
არ არსებობს მკაფიო მოსაზრება მარხვის სარგებლიანობის ან მისი ნაკლებობის შესახებ.. ამ მეთოდის მომხრეებსაც და მის მოწინააღმდეგეებსაც აქვთ საკმარისი არგუმენტები თავიანთი თვალსაზრისის დასაცავად. მარხვის დაწყების შესახებ გადაწყვეტილების მისაღებად, თქვენ უნდა გაეცნოთ ორივე მხარის მოსაზრებებს და აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის მისაღებია. ადამიანის სხეულიმიუხედავად იმისა, რომ იგი სტრუქტურირებულია ერთი პრინციპით, ის მაინც მკაცრად ინდივიდუალურია და, შესაბამისად, სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენების შედეგები ყველასთვის სრულიად განსხვავებულია. არის ადამიანთა ჯგუფები, რომლებმაც პირადად გამოსცადეს მარხვის ყველა სარგებელი და არიან ისეთებიც, ვისი მარხვის გამოცდილება არც ისე ეფექტური იყო.
აზრთა სხვაობა
მარხვის სარგებლობის შესახებ საპირისპირო მოსაზრებები ჩამოყალიბდა სხვადასხვა შედეგების საფუძველზე, რაც, თავის მხრივ, განპირობებულია სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლებით და ტექნიკის გამოყენებაში განსხვავებებით. არ აურიოთ ნორმალური და ჯანსაღი მარხვა. თუ უბრალოდ უარს იტყვით საკვებზე და მისგან წონის დაკლების კულტს ქმნით, შეიძლება ანორექსიით დასრულდეთ. რა თქმა უნდა, ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ გამოჩნდება განცხადებები ნებისმიერი მარხვის საშიშროების შესახებ.
მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც იყენებენ თერაპიულ მარხვას. და მათ მიერ მიღწეული შედეგები ნათლად აჩვენებს, რომ მარხვის სარგებელი არ არის მითი. ისინი წყვეტენ მარხვას ან სრულ მარხვას.
იმისათვის, რომ ეს მეთოდი იყოს მომგებიანი და რაც მთავარია, არ დააზიანოს ორგანიზმი, თქვენ უნდა დაიწყოთ იგი ძალიან კომპეტენტურად და ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ (განსაკუთრებით თუ ეს პრაქტიკა პირველად ტარდება). ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დიდი გამოცდილებაუზმოზე, მათ შეუძლიათ დამოუკიდებლად განახორციელონ სხვადასხვა ხანგრძლივობის საკვებისგან თავშეკავების კურსები. მაგრამ დამწყებებმა უნდა მარხულობდნენ ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ.
სიფრთხილის ზომები
მარხვის სარგებელი აშკარა იქნება მხოლოდ სიფრთხილის ზომების მიღების შემთხვევაში. სანამ ტექნიკის გამოყენებას დაიწყებთ, უნდა გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევაან თუნდაც სრული სამედიცინო გამოკვლევა დაავადებების იდენტიფიცირებისა და ორგანიზმის ზოგადი მდგომარეობის დასადგენად. თუ არსებობს რაიმე ქრონიკული ან ინფექციური დაავადებები, მაშინ საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია.
მარხვის დაწყება
სამარხვო კურსის გავლა რომ გადაწყვიტეთ, მოამზადეთ თქვენი ორგანიზმი ამ გამოცდისთვის. მოუმზადებელი ადამიანი რისკავს მარხვის უპირატესობების უარყოფითად გადაქცევას. პირველად აირჩიე კურსი ერთდღიანი. ვინც ფიქრობს, რომ ეს საკმარისი არ არის და შედეგი არ იქნება, ჯერ სცადონ და თუ ერთ დღეს „საათის მექანიზმივით“ გაივლის, მაშინ შეგიძლია გაზარდო პერიოდი.
ბევრი ადამიანი იყენებს მსგავს მეთოდს და მას მარხვის დღეს უწოდებს. ზოგი ამ დღეს მინიმალურ ხილს ჭამს, ზოგი მხოლოდ წყალს სვამს, ზოგი კი სრულიად უარს ამბობს საკვებზე და წყალზეც კი. ეს უკანასკნელი ვარიანტი ხასიათდება როგორც "მშრალი" მარხვა.
კვირაში ერთხელ ერთდღიან მარხვას მიჩვეული, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ხანგრძლივობის გაზრდაზე. ამ მეთოდის მომხრეების აზრით, რაც უფრო გრძელია ხანგრძლივობა, მით მეტია მარხვის სარგებელი. თქვენი გადასაწყვეტია, სიმართლეა თუ არა. მთავარია დაიცვან მნიშვნელოვანი წესი: აკონტროლეთ თქვენი გრძნობები და აკონტროლეთ თქვენი კეთილდღეობა. თუ მდგომარეობა გაუარესდება, არსებობს მძიმე დისკომფორტისისუსტე, თავბრუსხვევა, გულისრევა ან სხვა უსიამოვნო სიმპტომები, მაშინ უნდა შეწყვიტოთ მარხვა და დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს.
მარხვის სარგებლობის შესახებ
ერთდღიანი მარხვის არსებობას შეგუების შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ კურსის ხანგრძლივობის გაზრდაზე და ორ, შემდეგ კი სამ დღეს მიიყვანოთ. კარგი იქნება ორგანიზმი წინასწარ მოამზადოთ, რაციონიდან ფქვილის პროდუქტებისა და ცხიმოვანი საკვების გამორიცხვით. უეცარი გადასვლა მაღალკალორიული დიეტიდან წყვეტილ მარხვაზე არ მოიტანს სარგებელს, არამედ სხეულს ჩააყენებს მძიმე სტრესიდა გააუქმებს წონის დაკლების ყველა მცდელობას და რაიმე სარგებელის მიღებას. თქვენ არ უნდა დასაჯოთ საკუთარი თავი ჭამაზე უარის თქმით მხოლოდ იმიტომ, რომ წინა დღით ძალიან ბევრს ჭამდით ან ნამცხვრებს ბოროტად იყენებდით. ასე რომ თქვენ არ დაიწვებით დამატებითი კალორია, მაგრამ თქვენ მხოლოდ მიაღწევთ ნერვული აშლილობადა წონის მომატება (!).
ჯერ ერთი, საერთოდ არ უნდა დაისახო მარხვის მიზანი წონის დაკლება. ზედმეტ კილოგრამებს უკვე მოიშორებთ, თუ სწორად იკვებებით. მეორეც, თუ ეს მეთოდი არ გიხდებათ სხვადასხვა გარემოების გამო, მაშინ აღიარეთ და ნუ ეცდებით ძალით მიმართოთ მეთოდს საკუთარ თავზე. ნებისმიერ ბიზნესში შედეგს მხოლოდ მისი მტკიცე სურვილით და წარმატების სრული რწმენით მიაღწევთ.
სრული მარხვა
ნამდვილი სამარხვო გურუ, დიდი გამოცდილებისა და მუდმივი პრაქტიკის მქონე ადამიანები, უძლებენ სრულ მარხვას, რომელიც გრძელდება ერთი თვე ან მეტი. მათი აზრით, რა მიიღწევა ასეთ პერიოდში და რა სარგებლობა მოაქვს მარხვას საჭმელზე სრული უარის დროს? მარხვის სარგებლობის დასადასტურებლად მოყვანილია ფაქტები: ორგანიზმის, განსაკუთრებით ნაწლავების გაწმენდა, სიმსუბუქის შეგრძნება, კუჭის მოცულობის შემცირება, სარეზერვო რეზერვების ხარჯვა, ანუ ცხიმების წვა, ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება, როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური.
თუ კურსის გავლის შემდეგ ზუსტად შეამჩნევთ მარხვის ამ სარგებელს, მაშინ თქვენ შეუერთდით ამ ტექნიკის მხარდამჭერთა რიგებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი ან გახდნენ მისი მოწინააღმდეგე, ან უბრალოდ იმედგაცრუებული გახდნენ მისგან.
მარხვის გამოცდილება
მარხვის სასარგებლოდ დასკვნის გაკეთება სჯობს საფუძველზე პირადი გამოცდილება. თუ სრული მარცხისაკვები არ არის თქვენთვის, მაშინ არ უნდა გაკიცხვოთ ისინი, ვისაც ეს დაეხმარა და ვინც აქტიურად დაიწყო მარხვის სარგებლობის პოპულარიზაცია. უფრო მეტიც, სასარგებლო მარხვა რეალურად არსებობს, ის უბრალოდ კურსი იქნება ყველასთვის სხვადასხვა ხანგრძლივობის. რეგულარულად (კვირაში ერთხელ) საკვებისგან თავის შეკავების ერთი დღე არავის ზიანს არ მიაყენებს. ეს წყვეტილი მარხვა პლუს განვითარება კარგი ჩვევებიკვება გამოიწვევს თხელი ფიგურა , გაუმჯობესება ფიზიკური ჯანმრთელობადა შესანიშნავი განწყობა.
თუ გსურთ მარხვისგან ისარგებლოთ, მოერიდეთ ცუდი ჩვევები. ნიკოტინისა და ალკოჰოლის თანდასწრებით ორგანიზმის გამოჯანმრთელება აზრი არ აქვს. ფიგურის მოპოვება და ჯანმრთელობის დაკარგვა საეჭვო სიამოვნებაა.
დასკვნა მარხვის სარგებლობის შესახებ
მარხვისგან სარგებლობისთვის მიჰყევით მარტივ რეკომენდაციებს:
- შეათანხმეთ ექიმთან მარხვის ხანგრძლივობა;
- დაიწყეთ მოკლე პერიოდებით (ერთი დღე), გაზარდეთ საჭიროებისამებრ და ორგანიზმის მდგომარეობის მიხედვით;
- რეგულარულად გამოიყენეთ მარხვა (კვირაში ერთხელ, თუ ეს არის ერთდღიანი), ხანგრძლივი მარხვისთვის მათი სიხშირე მკაცრად ინდივიდუალურია;
- მოემზადეთ მარხვისთვის, წინასწარ უარი თქვით მაღალკალორიულ საკვებზე;
- წადი ჯანსაღი კვების(ჯანსაღი ბოჭკოვანი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები);
- გამორიცხეთ ნიკოტინი და ალკოჰოლი;
- დააკვირდით თქვენს ჯანმრთელობას, თუ მდგომარეობა გაუარესდება, შეწყვიტეთ მარხვა;
- გამოდით მარხვიდან გონივრულად, ნუ გადააგდებთ თავს საჭმელზე;
- დალიეთ წყალი სწორი რაოდენობით, თუ, რა თქმა უნდა, არ ხართ „მშრალ“ მარხვაში.
სრული მარხვის დროს, ცხიმთან ერთად, მოიხმარენ ცხიმსაც. კუნთების ცილა, რომელიც გავლენას ახდენს კანის ელასტიურობაზე, რაც იწვევს კუნთების სისუსტის გამოჩენას.
გარდა ამისა, ცილის ნაკლებობა, რომელიც მონაწილეობს ცილის მოლეკულების - ანტისხეულების ფორმირებაში, იწვევს განვითარებას და, შესაბამისად, ზრდის ინფექციური და განვითარების ალბათობას. გაციება. მარხვის დროს, თან კუნთოვანი მასაასევე იკარგება წყალი, რაც იწვევს ორგანიზმის გაუწყლოებას, კანის დაცვენას და მეტაბოლური პროცესების ინტენსივობის დაქვეითებას.
მშიერი სხეულის სხვა პრობლემები მოიცავს ყველა ვიტამინის რაოდენობის მკვეთრ შემცირებას. მათი შინაარსი აღდგება არა უადრეს 2-3 თვის შემდეგ, ან თუნდაც ექვსი თვის შემდეგ. მარხვის დროს მაშინვე ირღვევა ნაწლავის მიკროფლორა.
მარხვის დადებითი მხარეები:
✓ წონის დაკლება ხდება ძალიან ინტენსიურად და ეფექტი შესამჩნევია პირველი კვირის შემდეგ (მაგრამ ეს ალბათ ამ დიეტის ერთადერთი პლიუსია).
მარხვის უარყოფითი მხარეები:
✓
კუნთების ცილა მოიხმარება;
✓ დასუსტებულია იმუნიტეტი;
✓
დაკარგული წონა სწრაფად ბრუნდება.
თერაპიული და პროფილაქტიკური მარხვა (პოლ ბრაგის დიეტა)
ამ დიეტის არსი არის საკვების კალორიული შემცველობის მნიშვნელოვანი შეზღუდვა და ცილებისა და ცხიმების გამოყენება (დიეტის დაახლოებით 60% უნდა იყოს ბუნებრივი ბოსტნეული და ხილი), მაქსიმალური თავშეკავება დანამატებით ინდუსტრიულად დამუშავებული საკვების მოხმარებისგან. ქიმიური ნივთიერებები(საღებავები, კონსერვანტები, სტაბილიზატორები და ა.შ.).
ბრაგის თქმით, ორგანიზმის დაშლის პროდუქტებისა და მასში დაგროვილი ყველა სახის შხამებისგან გასაწმენდად საჭიროა პერიოდულად იმარხულო (კვირაში 1-2 დღე და 3 თვეში ერთხელ 10 დღე), რაც შესაძლებელს ხდის თავიდან აიცილოს თვითმოწამვლა. ორგანიზმის ცუდი კვებითა და დაბინძურებით გამოწვეული გარემო, მედიკამენტების მიღება და ა.შ.
პოლ ბრეგი თვლიდა, რომ მარხვა აუცილებელი იყო ორგანიზმის ყველა სახის ქიმიური ნივთიერებისგან გასაწმენდად
პოლ ბრაგის დიეტის უკუჩვენებები
თუმცა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ და გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი რეჟიმი მარხვა დასაშვებია მხოლოდ გამოცდილი ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
✓ გარდა ამისა, მარხვა უკუნაჩვენებია ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს, ბავშვებს, 40 წელს გადაცილებულ ქალებს და 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს.
✓ არ არის რეკომენდებული მარხვა რომელიმეს გამწვავების დროს სერიოზული დაავადებებიგულის მწვავე კორონარული დაავადება, ორგანული გულის და თირკმელების დაავადებები, მწვავე ტუბერკულოზი, შაქრიანი დიაბეტიგრეივსის დაავადება (თირეოტოქსიკოზი), სისხლის დაავადება, ინფექციური პოლიართრიტი.
მარხვა ტრადიციაა თუ რელიგიური დიეტა?
რამდენიმე წლის წინ მხარდამჭერები სათანადო კვებავინც მარხულობდა, აიგივებდნენ რელიგიურ ფანატიკოსებს და უარყოფილნი იყვნენ საზოგადოებაში. დღეს ბევრი რამ შეიცვალა და ეს არის მეტი ხალხიდაიცავით ქრისტიანული ტრადიციები.
მაგრამ ამავე დროს, მარხვა არ აღიქმება, როგორც ამქვეყნიური სიხარულის უარყოფა, სულიერი განწმენდის ხელშეწყობა, არამედ მხოლოდ როგორც კვების სისტემა, მათ შორის დიეტა, მარხვა, ვეგეტარიანობა და წონის დაკლებისა და სხეულის განკურნების სხვა მეთოდები. თუმცა ექიმები ამბობენ: მარხვის დიეტა არასრულია, ის ვერ უზრუნველყოფს ადამიანს ყველა საჭირო ნივთიერებები, პირველ რიგში ამინომჟავები.
ასეთი დიეტის დაცვით მთელი მარხვის განმავლობაში ადამიანს ემუქრება ყველა სახის ნივთიერებათა ცვლის დარღვევის, ცილის დისტროფიის, დისბაქტერიოზის, სექსუალური სისუსტის და ათეროსკლეროზის გაუარესების რისკიც კი, რაც ნიშნავს. მარხვა მხოლოდ მაშინ შეიძლება იყოს სასარგებლო, თუ ის არასრულია. შეგიძლიათ შეზღუდოთ გარკვეული საკვების მოხმარება - გამორიცხეთ ალკოჰოლი, ხორცი, რძე, შეზღუდეთ კვერცხი. მაგრამ დიეტა ამ პერიოდის განმავლობაში უნდა დარჩეს მრავალფეროვანი, მდიდარი არა მხოლოდ ვიტამინებით, არამედ. თქვენ უნდა მიირთვათ ბევრი თევზი, მარცვლეული პროდუქტები, ბოსტნეული და ხილი.
მარხვას არ უნდა ჰქონდეს გამოხატული . არ არის რეკომენდებული უარის თქმა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები- ერთი ჭიქა კეფირი ღამით აუცილებელია ნორმალური ოპერაციაგულ-სისხლძარღვთა სისტემა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.
რაც შეეხება მართლმადიდებელ ექიმებს, ისინი თვლიან, რომ ნებისმიერ დაავადებას სულიერი საწყისი აქვს. დაავადება, მათი აზრით, ცოდვის შედეგია. სულის გაწმენდა კი ფიზიკური სხეულის განკურნებას უწყობს ხელს.
მარხვა არ არის მარხვის დღეებიდა მორალური განახლება
მარხვის მენიუ არ არის დიეტა ან მარხვის დღეები, არამედ მორალური განწმენდა და განახლება. ეკლესია არ აიძულებს აბსოლუტურად ყველას დაიცვას მარხვის მკაცრი წესები. მათთვის რთულია თანამედროვე ადამიანიდა მისი ცხოვრების რიტმი. ამიტომ, დღეს არაერთი შეღავათია გათვალისწინებული, ხანდახან ნებადართულია მენიუს შეზღუდვები საერთოდ არ დაიცვან, თუ ჯანმრთელობა არ იძლევა.
მღვდელი მიხეილ ზაზვონოვი მარხვის შესახებ:
„მარხვის მთავარი ამოცანაა არა გარკვეული საკვების წართმევა, არამედ ცოდვებისაგან გულისა და სულის განწმენდა. უარყოფითი აზრები. ამ დროს ჩვენ მოვუწოდებთ ადამიანებს იფიქრონ თავიანთ ქმედებებზე, აზროვნებაზე, გადახედონ თავიანთი ქცევა და დამოკიდებულება სხვების მიმართ. იესო ქრისტემ თქვა: „გიყვარდეს მოყვასი შენი“. სიყვარულზე აქცენტი მარხვის მთავარი მიზანია. ეს ყველაფერი ერთად ეხმარება მორწმუნეებს მოემზადონ ქრისტეს აღდგომის ნათელი დღესასწაულისთვის და ცოტათი მაინც მიუახლოვდნენ ღმერთს. ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს, ასევე ავადმყოფებსა და ბავშვებს მარხვის გამოტოვების უფლება აქვთ“.
„ნაკლებად უნდა ჭამო“, ურჩევენ ისინი, ვინც ზედმეტ კილოგრამებს ვერ მოიშორებს. რა მოხდება, თუ რამდენიმე დღით მთლიანად უარს იტყვით საკვებზე? ჩვენ ვესაუბრეთ მათ, ვინც თერაპიულ მარხვას ახორციელებს, რათა გაგვერკვია, რა შედეგის მიღწევა შეიძლება წყალზე ერთი კვირის გატარებით, არის თუ არა რეალური ამ დროს მუშაობა და როგორ არ დაიშალოს. ექიმისგან ასევე გავიგეთ, რატომ არის ორგანიზმისთვის სასარგებლო სწორი მარხვა და ვისთვის არის უკუნაჩვენები.
"სხეულის წონა ძალიან აქტიურად იკლებს - 1-2 კგ დღეში"
ანასტასია დულგერუმ (30 წლის) მარხვა სამი წლის წინ დაიწყო. ამბობს, რომ ყოველთვის დაინტერესებული იყო ალტერნატიული მეთოდებით ტრადიციული მედიცინა. წელიწადში ორჯერ შიმშილობს - გაზაფხულზე და შემოდგომაზე.
— მორალური მომზადებით დავიწყე: ინტერნეტში ვკითხულობდი ლიტერატურას ამ თემაზე, ვესაუბრე ფორუმებზე მათ, ვინც უკვე სცადა. და ერთი წლის შემდეგ გადავწყვიტე.
პირველად წყალზე ვიჯექი ორი კვირა. რთული იყო? არა, აბსოლუტურად. მართალია, ერთხელ მქონდა თავის ტკივილი და ძალიან მოულოდნელმა მოძრაობებმა შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა. მესამე დღეს წყლის მარხვასაკვების შესახებ აზრები მთლიანად ქრება. უბრალოდ ივიწყებ როგორია არსებობა. ვამზადებდი კიდეც: საჭმლის სუნი არ მაწუხებდა. მიუხედავად იმისა, რომ ხანგრძლივი პერიოდით დაწყება უკიდურესია.
მარხვის წარმატების 50% არის სათანადო მომზადებადა გამოსავალი მისგან. რამდენიმე დღეში უარს ვიტყვი მძიმე საკვებზე: შემწვარზე, ცხიმიანზე, ხორცზე, ყველა სახის გემრიელ „ქიმიკატზე“ (ჩიფსები და ა.შ.). მარხვის გასაადვილებლად, ის უნდა დაიწყოთ ნაწლავებისა და კუჭის სრულად გაწმენდით. პირადად მე ვვარჯიშობ Shank Prakshalana (სპეციალური ინდური ტექნიკა) ამისათვის - დღის განმავლობაში სპეციალური ვარჯიშები(ისინი მარტივია თუნდაც მოუმზადებელი ადამიანისთვის) თქვენ უნდა დალიოთ ჭიქა მარილიანი წყალი.
თანდათან გამოვდივარ. პირველ დღეებში ვსვამ ახლად გამოწურულ ციტრუსის წვენებს წყლით განზავებულ, შემდეგ თანდათან ვამატებ ხილ-ბოსტნეულს. როცა ორი კვირა ვმარხულობდი, მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ დავიწყე ხორცის ჭამა.
სახლში ყოველთვის ვმარხულობ, ვცდილობ უფრო ხშირად ვიყო სუფთა ჰაერზე. ამ დროს არ გირჩევ ტარებას ან მძიმე ფიზიკურ შრომას. მაგრამ ჩემი სპექტაკლი შესანიშნავია, უბრალოდ არ ვიცი რა გავაკეთო საკუთარ თავს, არ მინდა მშვიდად ვიჯდე. მარხვის დროს ვაკეთებ ტანვარჯიშს, ვაწყობ ზოგადი გაწმენდა, მე ვაკეთებ ისეთ რამეს, რის გაკეთებასაც შესაძლოა ერთი წელი ვერ მივაღწიო.
წყალზე ჯდომის მაქსიმალური დრო იყო ორი კვირა, მშრალ მარხვაზე (საჭმლისა და წყლის გარეშე) - ხუთი დღე. ეს უკანასკნელი, ჩემი აზრით, უფრო ადვილი ასატანია. პირველი დღის შემდეგ არც ჭამა და არც დალევა არ მაქვს. მდგომარეობა შესანიშნავია, მაგრამ მესამე დღეს ტუჩები მეშრება - ამ დროს უბრალოდ ვცდილობ ნაკლებად ვილაპარაკო. არის კიდევ ერთი ფაქტორი, რომლის ცოდნაც ღირს: მთელი მარხვის განმავლობაში, თქვენ უნდა ცუდი სუნიპირიდან.
არანაირი ავარია არ მქონია. მხოლოდ ერთხელ გავედი დაგეგმილზე ადრე. მე ძალიან მკაფიოდ ვიცი, რომ თუ მარხვის დროს გავტეხავ და რაღაც სიკეთეებს ვჭამ, შეიძლება ჰქონდეს სერიოზული შედეგებისხეულისთვის, ყოველ შემთხვევაში, მოწამვლა.
როგორია შედეგები? ეს არის ერთგვარი "დატენვა" სხეულის ყველა სისტემისთვის. გონება მეწმინდება და უფრო მშვიდად ვხდები. სხეულის წონა ძალიან აქტიურად იკლებს - ჯერ 1-2 კგ დღეში, შემდეგ ოდნავ ნაკლები. მაგრამ მას შემდეგ გადავედი ჩემს ჩვეულ საკვებზე, გემრიელად, მაგრამ არც ისე ჯანსაღად, წონა დაბრუნდა.
მარხვა ნებისმიერ კოსმეტოლოგს სჯობს. პერიოდულად მქონდა აკნე, მაგრამ ახლა უკვე სამი წელია დამავიწყდა რა არის.
"მეგობრებმა შემაშინეს, რომ მუცელი დამეყენებინა"
სერგეი კირმელი (34 წლის) ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოყვარულია. ერთი წლის წინ გადავწყვიტე ჩემს პროგრამას თერაპიული მარხვა დამემატებინა. გასულ წელს მას სულ 52 დღე ჰქონდა თავი შეიკავა საკვებისგან.
-რატომ გაიტაცე? ეს არის ბუნებრივი გამწმენდი მექანიზმი. ნებისმიერი ცხოველი, როდესაც ავად არის, უბრალოდ არ ჭამს და არ სვამს, სანამ არ გამოჯანმრთელდება.
დავიწყე დღით: პარასკევს საღამოს შევწყვიტე ჭამა და ასე კვირა დილამდე. დაახლოებით 30 საათი გამოდის. პირველად, რა თქმა უნდა, უჩვეულო იყო, მშიერი ვიყავი. მერე ვცადე მშრალი მარხვა- ზოგადად ადვილი იყო. ითვლება, რომ მშრალი მარხვის ერთი დღე წყალზე სამი დღის ტოლფასია.
დავიწყებ წვენებით. შემდეგ ხილს ვამატებ - რბილობს ვღეჭავ, მაგრამ არ ვყლაპავ, ვაფურთხებ. შემდეგ ვიწყებ მსუბუქი საკვების ჭამას, მაგალითად, მწვანილს. რაც უფრო გვიან დაიწყებთ ხორცის ჭამას, მით უკეთესი. მახსოვს, რომ მშრალი მარხვის შემდეგ ძალიან ძლიერი სიხარბე მქონდა. წასვლის მეორე დღეს გავფუჭდი.
მარხვის პერიოდებს შორის ბევრ ბოსტნეულს და ხილს ვჭამ. ხორცს და რძის პროდუქტებს იშვიათად ვსვამ.
საკვებისგან თავს ვიკავებ ერთი, ორი, ხუთი დღე. მაქსიმუმ ერთი კვირა ვიმარხულე. ვცდილობ ამ დროს სახლში საჭმელი არ მქონდეს, რომ ცდუნება არ იყოს. მიზანშეწონილია რაღაცის გაკეთება მთელი დღის განმავლობაში. ძალის დაკარგვას არ ვგრძნობ - ფეხბურთსაც ვთამაშობ.
ჩემი ნაცნობების 90 პროცენტმა დამაბრკოლა. მათ შემაშინეს: „მოკვდები, მუცელი დაგკარგავს“. მაგრამ ყურადღება არ მივაქციე. ჩემთვის ეს არის მთელი ორგანიზმის განახლება. ზოგადი მდგომარეობაბევრად უფრო ადვილი გახდა, ვიდრე ადრე. რა თქმა უნდა, არის სხეულის წონის დაკლებაც. ერთი წლის წინ, 190 სმ სიმაღლით, თითქმის 108 კგ ვიწონიდი. ფაქტიურად მარხვის პირველ თვეებში 10 კგ ჩამოვარდა.
"შიმშილის ნახევარი პერიოდის განმავლობაში მათ აძლევდნენ ავადმყოფობის შვებულებას"
ელენა პოვპე (48 წლის) 25 წლიდან მარხულობს. Მართალია, Ბოლო დროსდათმო: ძნელია გადაწყვეტილების მიღება.
— 25 წლის ასაკში მსუქანი მეგონა, ამიტომ მომინდა თერაპიული მარხვა გამომეყენებინა. დავიწყე სამი დღით, შემდეგ ხუთი დღე გავატარე საკვების გარეშე. და პარალელურად ვმუშაობდი რესტორანში! პირველი დღეები არ იყო ადვილი. და პერიოდის ბოლოს ფიქრობ: რატომ დადიან ადამიანები სასურსათო მაღაზიებში და ატარებენ იქ ფულს და დროს?
ხანდახან ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ მშიოდა. ადრე, სხვათა შორის, ამ მიზნით შიმშილის ნახევარი პერიოდის განმავლობაშიც კი აძლევდნენ ავადმყოფობის შვებულებას. თავიდან იყო ავარიები, მაგრამ მერე დავიწყე იმის დაფასება, რომ ასეთ დროს საკვების გარეშე გავძელი, სამწუხარო იყო ყველაფრის დანგრევა.
მარხვის წყალობით დავიკელი 10 კგ. წონა წავიდა და აღარ დაბრუნებულა. ადრე იყო სისხლის მაღალი წნევადა ახლა ეს ნორმალურია. თუ დროდადრო მთელი ოჯახი ავადდება, იშვიათად გავცივდები.
მარხვის შემდეგ მაჩვენებლები გაიზარდა და გონება გამიწმინდა. თავს ახალგაზრდად ვგრძნობდი. ჩემი შვილი ახლა სამედიცინო უნივერსიტეტში სწავლობს, ამიტომ ვურჩევ ამ თემის შესწავლას. მეც მინდა ამ პრაქტიკას თავად დავუბრუნდე, მაგრამ ნებისყოფა არ მაქვს.
„თერაპიული მარხვა ეხმარება შაკიკს და სახსრების პრობლემებს“
რა ემართება სხეულს საკვების გარეშე? საზიანოა თუ არა მარხვა ჯანმრთელობისთვის? ეფექტურია თუ არა ზედმეტ ფუნტებთან საბრძოლველად?
Ჩატვირთვა...