თავის მასაჟის ტექნიკა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. თავისა და კისრის თერაპიული მასაჟი ცუდი მიმოქცევისთვის, ტკივილისა და გამონაყარისთვის - ვიდეო გაკვეთილები კისრის მასაჟი ტვინში სისხლის მიწოდების გასაუმჯობესებლად

სავარჯიშოები სისხლის ნაკადის ნორმალიზებისთვის სრულიად უსაფრთხოა. მათი ჩატარება შესაძლებელია ნებისმიერ ასაკში და აქვთ არა მხოლოდ პრევენციული, არამედ თერაპიული ეფექტი:

მეხსიერების დაქვეითება და თავის ტვინის სხვა კოგნიტური ფუნქციები პრევენცია და მკურნალობა ხდება;
უმჯობესდება მოძრაობების კოორდინაცია;
სხვადასხვა განვითარების რისკი სისხლძარღვთა პათოლოგიებიროგორიცაა ინსულტი და თრომბოზი;
მხედველობა აღდგება;
ოსტეოქონდროზთან დაკავშირებული ტკივილის სინდრომი იხსნება და ზურგის სვეტის მობილურობა იზრდება.

რეგულარული ვარჯიშით, ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების ეფექტურობაც იზრდება.

სასურველია დღეში ორჯერ ვარჯიში. დილით შესრულებული სავარჯიშოების კომპლექტი დაგეხმარებათ გამხიარულებაში და სამუშაო გუნებაზე მოხვედრაში, ხოლო საღამოს სეანსი ხელს შეუწყობს რელაქსაციას და ღამის კარგ დასვენებას.

თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება: კომპლექსის მახასიათებლები და განხორციელების ტექნიკა

თავში სისხლის მიმოქცევაზე ზემოქმედება შესაძლებელია მხოლოდ ყოვლისმომცველი გზით. ამიტომ სასარგებლო მოძრაობების ჩამონათვალში შედის არა მხოლოდ თავის მოხრა და მობრუნება, არამედ ლუნგები და ჩაჯდომაც. სისხლის ნაკადის გასააქტიურებლად და სისხლძარღვების სანათურის გასაზრდელად აუცილებელია გულის აჩქარება.

რაც შეეხება საკითხის ტექნიკურ მხარეს, ყველა მოძრაობა უნდა შესრულდეს შეუფერხებლად და ფრთხილად, უეცარი მოძრაობებისა და ხრტილების გარეშე. თითოეული ვარჯიში უნდა განმეორდეს მინიმუმ ათჯერ. ვარჯიშის დროს საჭიროა ღრმად და თანაბრად სუნთქვა. ეს უზრუნველყოფს ჟანგბადის ნაკადს და შეინარჩუნებს რიტმს: მოძრაობა შესრულებულია ამოსუნთქვისას, ხოლო საწყის მდგომარეობაში დაბრუნებას ჩასუნთქვისას.

კუნთების გაძლიერებისას დატვირთვა უნდა გაიზარდოს. ეს კეთდება ხარჯზე მეტიგამეორებები და მიდგომების რაოდენობა. დამწყებთათვის რეკომენდებულია თითოეული ვარჯიშის არა უმეტეს ერთი ნაკრების შესრულება.

თუ არსებობენ მტკივნეული შეგრძნებებიან ზოგადი მდგომარეობათუ სხეული არ გაძლევთ საშუალებას სრულად ივარჯიშოთ, უნდა შეამციროთ ვარჯიში მინიმუმამდე, ხოლო გამოჯანმრთელების შემდეგ დაუბრუნდეთ ჩვეულ რიტმს.

ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები

ეს კომპლექსი, ისევე როგორც ნებისმიერი სასწავლო პროგრამა, იწყება სავალდებულო დათბობით. IN ამ შემთხვევაშიმიზანშეწონილია ცოტათი შემოხვიდეთ და გახეხეთ საყელოს ფართობითითები სანამ არ იგრძნობთ სითბოს. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ მთავარ ნაწილზე:

მოდუნებული ხელებით პირდაპირ დგომით, მონაცვლეობით ნელა უნდა დახაროთ თავი მარჯვნივ და მარცხნივ. მოძრაობა ხორციელდება მაქსიმალური ამპლიტუდით, მაგრამ ტკივილის გარეშე. თუ მობილურობა შეზღუდულია, ნუ გააგრძელებთ.
იმავე საწყისი პოზიციიდან თავი ჯერ თავისუფლად იხრება უკან, შემდეგ კი წინ. თქვენ უნდა შეეხოთ ნიკაპს მკერდზე. თუ წონასწორობის პრობლემა გაქვთ, შეგიძლიათ ჯდომისას მოხრილი გააკეთოთ.
ისევ დგომისას კეთდება თავის მონაცვლეობით მოხვევები ორივე მიმართულებით. ნიკაპი იდეალურად უნდა იყოს მოთავსებული მხართან, მაგრამ თუ ეს ჯერ არ არის შესაძლებელი, არ არის საჭირო დამატებითი ძალისხმევა.
შემდეგი ვარჯიში შესრულებულია მხრებით. პირველ რიგში საჭიროა მათი აწევა რაც შეიძლება მაღლა, ხოლო თავდაპირველ მდგომარეობაში დაბრუნების შემდეგ უკან დახევა.
მხრის კიდევ ერთი ვარჯიში განკუთვნილია მხრის სარტყელის კუნთების გასავითარებლად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. ამ შემთხვევაში, ჯერ წრიული მოძრაობები კეთდება მხრებით ქვევით მკლავებით (ორივე მიმართულებით), შემდეგ ხელისგულები იდება მხრებზე და ციკლი მეორდება. დაასრულეთ ბრუნვის ელემენტი გვერდებზე გაშლილი სწორი მკლავებით.
სწორი დგომისა და ხელების თავისუფლად ჩამოწევა ქვევით, საჭიროა სხეულის მონაცვლეობა ორივე მიმართულებით მაქსიმალური ამპლიტუდით. ამ შემთხვევაში მენჯი უნდა დარჩეს უმოძრაოდ.
შეასრულეთ ტორსის დახრილობების სერია: ჯერ მარცხნიდან მარჯვნივ, მკლავები სხეულის გასწვრივ და შემდეგ წინ და უკან. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში ხელები ქამარზეა.
სწორი დგომისა და ხელების წელზე მოთავსებით, გააკეთეთ რამდენიმე ბრუნვითი მოძრაობა მენჯთან სხვადასხვა მიმართულებით. იგივე საწყისი პოზიციიდან შეასრულეთ ლუნგების დადგენილი რაოდენობა თითოეულ ფეხზე.
სკუტები ასევე ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გააქტიურებას. არ არის საჭირო მენჯის ზედმეტად ღრმად დაწევა - თეძოები ყველაზე დაბალ წერტილში იატაკის პარალელურად უნდა იყოს. ჩაჯდომის დროს, თქვენი ხელები შეიძლება გაიშალოთ წინ წონასწორობის შესანარჩუნებლად.

რამდენიმე გაჭიმვა შესანიშნავი საშუალებაა გაგრილებისთვის.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დადგეთ თითებზე და აწიოთ აწეული ხელები.
შემდეგ, ფეხები გამართულად შეინახეთ, ღრმად მოხარეთ წინ (სასურველია ხელით იატაკს შეეხოთ).
დასასრულს, შეგიძლიათ შეასრულოთ ღრმა ფენა - ჩაჯდომის ანალოგი, ოღონდ გაშლილი ფეხებით და გაშლილი ფეხებით.

საყელოს არეში და თავის მასაჟი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და ზრდის სისხლძარღვების ელასტიურობას. მანიპულაცია შედგება ხელების მოფერებითა და შეკუმშვით.

თქვენ უნდა გაათბოთ მხრები და კისერი პერიფერიიდან ცენტრამდე (ხერხემლისაკენ).
თითების ბალიშებით თავს ვიმასაჟებ, ოდნავ ვწევ და ვამშვიდებ, ამავდროულად ვაკეთებ მბრუნავ მოძრაობებს ხელით.

თვითმასაჟი ამ შემთხვევაში ისეთივე ეფექტურია, როგორც ასისტენტის ქმედებები.

კლასიკური თავის მასაჟი (ვიდეო)

კისრის თვითმასაჟი (ვიდეო)

კომპლექსის ეფექტურობას ზრდის სამუშაო და დასვენების რეჟიმის სათანადო ორგანიზებით, დიეტის სათანადო მომზადებით და მიღებით. ვიტამინის კომპლექსები. Გრძელვადიანი ლაშქრობაგანსაკუთრებით ტყიან ადგილებში. სისხლძარღვთა ტონუსის გაუმჯობესება და გამკვრივების პროცედურები ( ცივი და ცხელი შხაპი, Მაგალითად). ტვინში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად სავარჯიშოებთან ერთად, ყველა ეს აქტივობა ხელს უწყობს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას სიბერემდე.

თავისა და კისრის თვითმასაჟი სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად

თავისა და კისრის მასაჟი გამოიყენება სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. კიდევ ერთი დანიელი ფიზიოლოგი და ლაურეატი ნობელის პრემიაავგუსტ კროგმა დაამტკიცა, რომ მასაჟირებულ ზონაში მომუშავე კაპილარების რაოდენობა რამდენიმე ათჯერ იზრდება. ხშირად ადამიანებში თავის ტკივილის მიზეზი არის მაღალი ან დაბალი წნევა (ჰიპერ- და ჰიპოტენზია).

მასაჟის ეფექტი

შაკიკით დაავადებულ ადამიანებს შეუძლიათ თავის მასაჟის გაკეთება სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. ეს ხელს შეუწყობს არტერიების მოძრაობას და დააჩქარებს გადინებას ვენური სისხლი, რაც შეამცირებს წნევას ჰიპერტენზიის დროს და გაზრდის ჰიპოტენზიის დროს.

წაიკითხეთ როგორ გააკეთოთ ეს სუნთქვის ვარჯიშებიგულისა და ტვინისთვის ინსულტის შემდეგ.

თვითმასაჟი გამოიყენება არა მხოლოდ თავის ტკივილის დროს. მას ასევე აქვს დადებითი გავლენა მთელ სხეულზე. მასაჟი ასუფთავებს კანს არასაჭირო მკვდარი უჯრედებისგან (ექტოდერმი) და აუმჯობესებს მის სისხლმომარაგებას. რატომ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ასეთი დადებითი ეფექტი, Როგორ:

მეტაბოლიზმი კანში იზრდება;
უმჯობესდება ჯირკვლების ტროფიზმი;
კანის ელასტიურობა უმჯობესდება, ხდება გლუვი და ლამაზი.

კუნთები ხდება ძლიერი, ელასტიური, სახსრები კი მოქნილი და მოძრავი ხდება. იმისდა მიხედვით, თუ რა მოძრაობები ხდება, ცენტრალური ნერვული სისტემა შეიძლება შევიდეს აღელვებული მდგომარეობა, და დამუხრუჭების მდგომარეობაში.

Მნიშვნელოვანი! თვითმასაჟი უკუნაჩვენებია კანის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის: ეგზემა, ლიქენი, კანის გამონაყარიდა თრომბოფლებიტი.

სასურველი ადგილის მასაჟამდე, ყურადღება მიაქციეთ ხელებს. ისინი კარგად უნდა დაიბანოთ საპნით და წყლით ან გაიწმინდოთ ალკოჰოლური ხსნარით. ფრჩხილები უნდა მოიჭრას მოკლედ და ხელისგულები თბილი იყოს, რადგან სიცივე მატონიზირებელ გავლენას ახდენს კუნთებზე (ისინი იძაბება).

Მნიშვნელოვანი! თითები უნდა სრიალდეს მასაჟულ ზედაპირზე და არავითარ შემთხვევაში არ დაძრას გამაღიზიანებელი ეფექტიკანზე. ამიტომ, როცა მძიმე ოფლიანობახელები გაწურეთ 1% ფორმალდეჰიდის ხსნარით.

სისხლის ნაკადის გამაუმჯობესებელი მასაჟის დროს გამოყენებული სპეციალური პროდუქტები

ძლიერი ხახუნის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ ტალკი. ის შთანთქავს გამოყოფილ ცხიმს და ოფლს ცხიმოვანი ჯირკვლებიმასაჟირებული ადგილი. ტალკის არარსებობის შემთხვევაში ბავშვის ფხვნილიც იმუშავებს. თუ მასაჟის მოძრაობები შესრულებულია პატარა ზედაპირზე, მაშინ ვაზელინი ან კოსმეტიკური კრემები შესაფერისია. თუ მასაჟი კეთდება დაავადების სამკურნალოდ, მაშინ გამოიყენება ფარმაცევტული მალამოები.

Მნიშვნელოვანი! მასაჟის ჩატარებისას კანზე წითელი ლაქები არ უნდა დარჩეს და ადამიანს დისკომფორტი არ უნდა ჰქონდეს.

როგორ სწორად გავიმასაჟოთ თავისა და კისრის კუნთები

თავისა და საშვილოსნოს ყელის რეგიონის კუნთების თვითმასაჟი ტარდება მდგარ ან მჯდომარე მდგომარეობაში. მასაჟისტური მოძრაობები უნდა შესრულდეს სისხლის ნაკადის მიმართულებით, მოძრაობით ლიმფური კვანძების. საშვილოსნოს ყელის და ტრაპეციული სექციების მასაჟი იწყება თმის ხაზიდან, ქვევით ქვევით, მხრის სახსარში, იღლიის. სახის მასაჟი ხდება ცხვირიდან გვერდებისკენ და ტაძრებიდან ქვევით, შუბლი შუა ხაზიდან გვერდებზე.

Მნიშვნელოვანი! მასაჟი ყოველთვის იწყება და მთავრდება ჩავლებით.

მასაჟის დროს გამოირჩევა შემდეგი ტექნიკა:

ინსულტი არის დამამშვიდებელი მოძრაობა, რომელიც არ საჭიროებს ზეწოლას. ჩავლება კეთდება ხელის გულზე, რომლის ოთხი თითი მჭიდროდ არის მიბმული ერთმანეთზე და ცერა თითი გამოწეულია.
შეკუმშვა არის მოძრაობა, რომელსაც თან ახლავს ძალისხმევა. შესრულებულია პალმის ან ტუბერკულოზის ფუძის გამოყენებით ცერა თითი.
წუწუნი არის მოძრაობა, რომელიც წასვლის მსგავსია, მაგრამ ის უფრო ენერგიულად ხორციელდება.
მასაჟის მთავარი ტექნიკაა ზელვა. არსებობს გრძივი და განივი ზელვა, რომლის ტექნიკა ქვემოთ იქნება განხილული.
რხევა არის მოძრაობა, რომელიც გავლენას ახდენს ზედაპირულ და ღრმა კუნთებზე. იგი ხორციელდება პატარა თითის და ცერის გამოყენებით. კუნთი ორი თითით ირხევა, დარჩენილი თითები ოდნავ აწეულ მდგომარეობაშია.
დასარტყამ ტექნიკას აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი ნერვული სისტემა. არის ეფლეურაჟი, პატინგი, დაჭრა.

შეასრულეთ გრძივი ზელვა გზაზე კუნთების ბოჭკოები. თქვენ უნდა აიღოთ კუნთი ისე, რომ ერთმანეთს მჭიდროდ მიმდებარე ოთხი თითი ერთ მხარეს იყოს, ხოლო ცერი - მეორეზე. რის შემდეგაც ფიქსირებული კუნთი ამაღლებულია და ამოღებულია ძვლიდან. მისი გათავისუფლების გარეშე, განახორციელეთ ცომის მოძრაობა, მოძრაობთ ცენტრისკენ.

განივი ცვეთის შესასრულებლად საჭიროა კუნთი ხელისგულებითა და თითებით დაჭერით და მათ შორის უნდა ჩამოყალიბდეს 45-50 გრადუსიანი კუთხე. თითები უნდა იყოს ერთ მასაჟულ ადგილას, დარჩენილი თითები მეორეში.

დაკვრა ხორციელდება ხელის კიდით. პალმის შესასრულებლად, ხელი გადაახვიეთ ქვემოთ და დახურეთ ხუთი რგოლი, ქმნით ჰაერით სავსე ერთგვარ ყუთს. დაჭრა ხდება პატარა თითის გამოყენებით, ხელის გულზე პერპენდიკულარულია უკანა მხარეს. ზემოქმედების შემდეგ, ზემოდან თითები იხურება.

თავის თვითმასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას

სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, დაიწყეთ თავის მასაჟი თავის ზემოდან, ქვევით. ჩავლება კეთდება ხელისგულებით და ისინი ისე უნდა განთავსდეს, რომ თითების ფალანგები ერთმანეთში იყოს გადახლართული თავის თავზე. ჯერ დროებით მიდამოს სცემენ, შემდეგ კეფის და შუბლის არეს. გახეხვა ხორციელდება ოთხი თითის ბალიშებით, მოძრაობს კანს.

პალმების ძირები ზელდება, ჯერ დროებითი არე მასაჟირდება, შემდეგ შუბლისა და კეფის მიდამოები, კანის გადაადგილებისას. ასევე გამოიყენება დაჭერა. იგი კეთდება თითის წვერებით მთელს თავზე, ზურგზე უფრო ძლიერი ( კეფის ნაწილი) და წინ (შუბლის ნაწილი).

საშვილოსნოს ყელის მასაჟი

საშვილოსნოს ყელის კუნთების თვითმასაჟის შესრულებისას ძირითადად გამოიყენება შემდეგი მოძრაობები:

გაუმჯობესების მიზნით კეთდება კისრის უკანა მასაჟი ცერებრალური მიმოქცევა. კისრის ზურგის კუნთების ჩახუტება იწყება თმიდან, თანდათან მოძრაობს ზურგისკენ. მეორე მოძრაობა კეთდება ხელის კიდით, თუ მასაჟისებური მხარე ხელის მსგავსია, ან ცერის ძვლით, თუ მასაჟირებული მხარე ხელის საპირისპიროა.

კისრის ზურგის კუნთების გახეხვა იწყება ხაზის გასწვრივ კეფის ძვალიდა შემდეგ შეიზილეთ სკალპის კუნთები ხერხემლის გასწვრივ. Მარცხენა მხარემარჯვენა პალმა კისერს ახვევს და მარჯვენა მხარე- მარცხენა ხელი.

ყველაფერი თავის ტკივილის შესახებ: მიზეზები, დამახასიათებელი ნიშნებიდიაგნოზი, მკურნალობა.

ადამიანებს, რომლებსაც უძილობა აწუხებთ, განსაკუთრებით სჭირდებათ ტრაპეციის კუნთების მასაჟი ცერებრალური მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. ამ აშლილობის მქონე ადამიანს აქვს სხვადასხვა პრობლემებიძილთან ერთად. ძილის წინ თვითმასაჟის გაკეთებით სწრაფად და მშვიდად დაიძინებთ (იხ. უძილობა).

უკანა მონაკვეთების თვითმასაჟის შემდეგ, შეიზილეთ კისრის წინა კუნთები. იგივე ტექნიკა გამოიყენება იმავე თანმიმდევრობით. კისრის წინა კუნთების მასაჟის დროს ჩახშობა ხდება უფრო ნაზად, კანი არ უნდა დაიჭიმოს. აუცილებელია ყურის უკან ადგილის შეკუმშვა სტერნოკლეიდომასტოიდურ კუნთთან. მონაცვლეობით, ჯერ ორი, შემდეგ სამი და ოთხი თითით.

შემდეგ საჭიროა ნიკაპის მასაჟი. ჩავლება კეთდება ყბიდან ნიკაპის ძირამდე და მედიალური ხაზიდან ყურებამდე (4-5 გამეორება). მერე ნიკაპს აკრავენ. ამისათვის მოათავსეთ მასზე ოთხი თითის ბალიშები და შეიზილეთ ნიკაპი, კანის ამა თუ იმ მიმართულებით გადაადგილებისას (4-5 გამეორება).

რატომ გჭირდებათ რეგულარულად თვითმასაჟი

ბევრი ექიმი ურჩევს პაციენტებს მასაჟს გამოჯანმრთელების პერიოდში. Ყველაფრის შემდეგ თერაპიული ეფექტიმასაჟი დიდ გავლენას ახდენს სხეულზე. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სესიაზე წასვლა. თვითმასაჟი ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ის არა მხოლოდ ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას მთელს სხეულში, არამედ აქვს ზემოთ აღწერილი სხვადასხვა სასარგებლო ეფექტი.

ამ პროცედურას ძალიან ცოტა დრო სჭირდება. და ნებისმიერი ასაკის ადამიანს შეუძლია ამის გაკეთება, ყველგან. ბმულზე დაწკაპუნებით შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეოს, რომელშიც ნაჩვენებია თავის მასაჟის ტექნიკა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.

როგორ გავიკეთოთ თავისა და კისრის მასაჟი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად

თავისა და კისრის მასაჟი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად შეიძლება პრობლემის კარგი გამოსავალი იყოს გამოყენების გარეშე სამედიცინო მარაგი. ცერებროვასკულური ავარიები ხდება ადამიანებში სხვადასხვა ასაკის, ახალშობილებიდან ხანდაზმულებამდე, ამიტომ მათთან ბრძოლის გზები ყოველთვის აქტუალურია.

სისხლის მიმოქცევის პრობლემების ნიშნებია:

რეგულარული თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა;
ტინიტუსი;
სისუსტე;
თვალების წინ მუქი ლაქები, თავბრუსხვევა;
უგუნებობა.

მასაჟის მარტივი ტიპები შეიძლება იყოს როგორც თერაპიული, ასევე პროფილაქტიკური აგენტი.

მასაჟის სარგებელი და უკუჩვენებები

თავისა და კისრის მასაჟს სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად აქვს რამდენიმე მნიშვნელოვანი უნარი:

გამოიმუშავებს სპეციალურ ჰორმონებს სხეულის ქსოვილებში, რომლებიც აუმჯობესებენ იმპულსების გადაცემას ნერვული სისტემის მეშვეობით.
შლის ზედმეტ სითხეს.
ხელს უწყობს ლიმფური სისტემის ფუნქციონირებას.
ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა მუშაობის გაუმჯობესებას.
ხელს უწყობს სახსრების მობილობის გაზრდას.

გარდა ამისა, საშვილოსნოს ყელის მასაჟის ზონა ებრძვის შემდეგ პრობლემებს:

სისხლის მიმოქცევის დარღვევები.
Კუნთის სპაზმები.
კუნთების დაძაბულობა.

მასაჟს ასევე შეუძლია დაძლიოს შაკიკი, ძილის დარღვევა, დეპრესიის დაწყება (ეს ასევე დაკავშირებულია ჰორმონების გამომუშავებასთან) და აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლის დონეზე. სისხლის წნევა. მიუხედავად ამისა, არიან ისეთებიც, ვისთვისაც თავისა და კისრის მასაჟი მკაცრად უკუნაჩვენებია.

აქტიურ ეტაპზე არიან ფსიქოლოგიური დაავადება(ასეთი მასაჟი რემისიის დროს არ არის რეკომენდებული, მაგრამ ამ შემთხვევაში გამონაკლისი შესაძლებელია ინდივიდუალური გარემოებიდან გამომდინარე);
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიებით;
კანის დაავადებებით;
იტანჯება ინფექციური და ანთებითი დაავადებებით;
დამწვრობებითა და აბრაზიებით მასაჟულ ადგილებში.

ბავშვები და ორსული ქალები: მასაჟის მახასიათებლები

როდესაც ორსულებს ან პატარა ბავშვებს სჭირდებათ თავისა და კისრის მასაჟი, უნდა დაიცვან რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი:

მასაჟირებული ადამიანის მაქსიმალური რელაქსაცია.
Დროის ხანგრძლივობა ბავშვის მასაჟი, მაშინაც კი, თუ ბავშვი კმაყოფილია ყველაფრით, არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს.

ორსულისთვის მასაჟის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 20 წუთს.
მასაჟის კურსი არ უნდა მოიცავდეს 15 სესიაზე მეტს.
მასაჟის განმავლობაში ბავშვი მშვიდად უნდა იყოს. თუ ის მოულოდნელად იწყებს ყვირილს, ტირილს, შფოთვის ან მოუთმენლობის გამოხატვას, სეანსი უნდა შეწყდეს.
ორსულმა მასაჟის განმავლობაში უნდა აკონტროლოს ბავშვის მდგომარეობა. თუ მუცელში მყოფი ნაყოფი მოულოდნელად იწყებს ძალადობრივ მოძრაობას ან, პირიქით, მოულოდნელად წყვეტს მოძრაობას, სეანსიც უნდა შეწყდეს.

მასაჟის ტექნიკა

ნებისმიერი მასაჟი მოიცავს მოძრაობებისა და წესების გარკვეულ კომპლექტს. ადამიანებმაც კი, რომლებიც შორს არიან მასაჟისტი თერაპევტის პროფესიისგან, უნდა იცოდნენ ძირითადი. ეს დაეხმარება მათ სესიის დროს იზრუნონ საკუთარ უსაფრთხოებაზე.

მასაჟი შიგნით სხვადასხვა ნაწილებისაშვილოსნოს ყელის რეგიონი ტარდება შემდეგნაირად:

მასაჟის ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ სახეობად ითვლება ვლადიმირ დელის მეთოდი. ეს ტრადიციულის მსგავსია, მაგრამ პირველ რიგში საჭიროა ყველა ლითონის სამკაულის ამოღება და ხელების გახეხვა. ვაშლის სიდრი ძმარიან ზეითუნის ზეთი.

მასაჟის დროს და განსაკუთრებით ავტომასაჟის დროს აუცილებელია უსაფრთხოების წესების დიდი ყურადღება.

თავისა და კისრის მასაჟი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად ვიდეო

დღესდღეობით ოსტეოქონდროზი სერიოზულად "ახალგაზრდა" გახდა. ეს დაავადება, უკვე ძალიან გავრცელებულია, ახლა ძალიან ხშირად აწუხებს სამუშაო ასაკის ადამიანებს. უნდა გვახსოვდეს, რომ 10-დან 9 შემთხვევაში ზურგის ტკივილი გარკვეულწილად ასოცირდება ოსტეოქონდროზთან. ეს დაავადება უკვე დეტალურად განვიხილეთ, მაგრამ ამჯერად მკურნალობის ისეთ კომპონენტზე გავამახვილებთ ყურადღებას, როგორიც არის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მასაჟი.

ზოგადი ინფორმაცია დაავადების შესახებ

ოსტეოქონდროზი არის ხერხემლის დაავადება, რომელშიც მალთაშუა დისკებიხდება დეგენერაციული პროცესი. ოსტეოქონდროზის განვითარების მიზეზები ყველასთვის ცნობილია - როგორც წესი, ეს არის ხერხემლის გადაჭარბებული დატვირთვა (სპორტის დროს, ან პროფესიული მოვალეობების გამო), ან პირიქით - მოძრაობის სერიოზული ნაკლებობა (მჯდომარე სამუშაო, მჯდომარე ცხოვრების წესი).

დაავადების განვითარება აიხსნება იმით, რომ მალთაშუა დისკს არ აქვს საკუთარი სისხლძარღვები, იგი კვებას იღებს მიმდებარე ქსოვილებიდან დიფუზიის გზით. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა იწვევს დაქვეითებას ბუნებრივი პროცესებიხრტილში, რის შედეგადაც იწყება ნაადრევი დაბერება. მეორეს მხრივ, გადაჭარბებული დატვირთვა იწვევს მალთაშუა დისკების დაზიანებას, რის შედეგადაც მცირდება ელასტიურობა და ძალა. ორივე შემთხვევაში შედეგი არის დისკის გარე გარსში ბზარების გაჩენა, რომლის მეშვეობითაც დისკის პულპოზის ბირთვი ამოვარდება, რაც იწვევს მალთაშუა თიაქრის გაჩენას.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სპეციფიკა

უნდა გვახსოვდეს, რომ კისერი ზოგადად საკმაოდ დაუცველი ადგილია. ადამიანის სხეული. აქ შედარებით მცირე მოცულობით გადის დიდი რაოდენობით სისხლძარღვები და ნერვული არხები. ამიტომ, თუნდაც მცირე გამონაყარის გამოჩენა, რომ აღარაფერი ვთქვათ სრულფასოვანი თიაქარი, არასოდეს რჩება შეუმჩნეველი. თავის მხრივ, საშვილოსნოს ყელის ხერხემალში ოსტეოქონდროზის გამოვლინებები ყოველთვის არ გამოხატავს თავის თავს ცალსახად, ამიტომ ხშირია შემთხვევები, როდესაც ადამიანი უბრალოდ ცდილობს განკურნოს დაავადება, რომელიც არ არსებობს, არ ეჭვობს, რომ პრობლემა ხერხემალშია.

ზოგადად, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის ნიშნებია ტკივილი კისრის არეში, თავის უკანა და კანთაშორის რეგიონში, თავბრუსხვევის შეტევები და კისრის მოძრაობის შეზღუდვა. სხვა საკმაოდ მოულოდნელი ნიშნებიც შეიძლება გამოჩნდეს, მაგალითად, არტერიული წნევის მომატება. ამავდროულად, გული ჯანმრთელია, როგორც ყველა კვლევა აჩვენებს. მაგრამ ადამიანი იწყებს დაჟინებით "არტერიული წნევის მკურნალობას", თუმცა მიზეზი სრულიად განსხვავებულია.

როგორ შეიძლება დაეხმაროს მასაჟს?

ასეთი დაავადების მკურნალობისას ექიმის მთავარი ამოცანაა ჯერ ამოღება ტკივილის სინდრომი. ტკივილის მოხსნის ან შესუსტების შემდეგ იწყება რეალური მკურნალობა, რომლის მთავარი მიზანია დაავადების პროგრესირებისა და რეციდივის პრევენცია. ამისათვის გამოიყენება ორი ძირითადი მეთოდი: ფიზიოთერაპიადა მასაჟი.

კისრის შემთხვევაში სავარჯიშო თერაპია ხშირად არც ისე ეფექტურია, მაგრამ მასაჟს შეუძლია სრულად შეასრულოს თავისი ამოცანები:

ტკივილის შესუსტება ან აღმოფხვრა;
გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევა დაზარალებულ მხარეში;
ზურგისა და კისრის კუნთების სპაზმების აღმოფხვრა;
კისრის კუნთების გაძლიერება.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მასაჟის სპეციფიკა

მასაჟის შესრულების ტექნიკა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა კლინიკური სურათიდაავადება და რა ეტაპზეა იგი. ვინაიდან ოსტეოქონდროზი შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით, ტექნიკა კლასიკური მასაჟიინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს. გარდა ამისა, თქვენ უნდა ენდოთ მხოლოდ ნამდვილ სპეციალისტებს, რომლებმაც იციან როგორ სწორად გაიკეთონ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მასაჟი; ფასი ამ შემთხვევაში უკანა პლანზე გადადის - ასეთ სიტუაციაში არ უნდა დაზოგოთ. ზოგადად, თერაპიული მასაჟის დროს გამოიყენება კლასიკური მასაჟის ყველა ჩვეული ხერხი - მოფერება, წებოვნება, მოზელვა, შეკუმშვა, ვიბრაცია.

ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ხერხემლის მასაჟი, რომლის ვიდეოს ნახვა შეგიძლიათ ქვემოთ, ჩვეულებრივ კეთდება, როდესაც დაავადების მწვავე პერიოდი უკვე გავიდა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს ტკივილის გაზრდის რისკი, ვიდრე შემცირების. გარდა ამისა, მასაჟის ჩატარებისას პაციენტმა უნდა გაითვალისწინოს თანმხლები დაავადებების არსებობა, როგორიცაა ჰიპერტენზია, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და ა.შ.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ტკივილი გამოხატულია მხოლოდ ერთ მხარეს, მასაჟი უნდა დაიწყოს კისრის ჯანსაღი ნაწილით და მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება გადავიდეთ მტკივნეულ ნაწილზე, მაგრამ საბოლოოდ კისრის მასაჟი ხდება ორივე მხრიდან თანაბრად. გარდა ამისა, უნდა დაზარალდეს მცირე და დიდი კეფის ნერვების გასასვლელი ადგილები, რადგან სწორედ მათ აწუხებთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი.

ასევე კარგ ეფექტს იძლევა კლასიკური თერაპიული მასაჟის დამატება სეგმენტური და აკუპრესურის ელემენტებით.

გარდა ამისა, გასათვალისწინებელია, რომ იმ შემთხვევებში, როდესაც ტკივილის მიზეზი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არასტაბილურობაა, მასაჟი ფრთხილად უნდა ჩატარდეს. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მხოლოდ მაღალკვალიფიციური სპეციალისტის ნდობა.

გსურთ იცოდეთ მკურნალობის ყველა საიდუმლო? საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი? შემდეგ შეამოწმეთ ეს უფასო სასწავლო კურსი >>

ეფექტური თვითმასაჟის ტექნიკა საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს

IN Ბოლო დროსსულ უფრო ხშირად გვესმის ისეთი დაავადების შესახებ, როგორიცაა საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი.

მისი ძირითადი სიმპტომებია თავისა და კისრის ტკივილი, თავბრუსხვევა, სისუსტე, დაბუჟება ზედა კიდურები- ძალიან უსიამოვნოა და შეიძლება ბევრი პრობლემა გამოიწვიოს.

ისინი წარმოიქმნება დეგენერაციული ცვლილებების შედეგად მალთაშუა დისკებირაც იწვევს კუნთოვანი ქსოვილის, სისხლძარღვების და საშვილოსნოს ყელის არხის ნერვების დაზიანებას.

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მიზეზი შეიძლება იყოს ჭარბი წონადა მძიმე ფიზიკური დატვირთვა და ხერხემლის დაზიანებები. თუმცა, ყველაზე ხშირად დაავადება ხდება ამის შედეგად უსიცოცხლო ცხოვრების წესიცხოვრება.

თუ აქ რეგულარულ ზემოქმედებას დავუმატებთ ასიმეტრიულ პოზიციას, ოსტეოქონდროზის განვითარების ალბათობა რამდენჯერმე იზრდება.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი რთული დაავადებაა, რომელიც მოითხოვს ხანგრძლივ და სისტემატიურ მკურნალობას. გარდა ამისა, ის უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, რადგან რამდენიმე მიზეზი ერთდროულად უნდა აღმოიფხვრას.

თუმცა, მკურნალობისა და პრევენციის ყველა მეთოდს შორის, თვითმასაჟი ყველაზე ეფექტური და ხელმისაწვდომია. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას კისერში, კარგად ხსნის სიმპტომებს და ანელებს დაავადების პროგრესირებას.

თვითმასაჟის თავისებურებები

ოსტეოქონდროზის მკურნალობა რამდენიმე ეტაპად იყოფა.

პირველ რიგში, ისინი ათავისუფლებენ ტკივილს, თავბრუსხვევას და სხვა სიმპტომებს. შემდეგ ისინი ასტიმულირებენ აღდგენის პროცესებს, რომლებმაც უნდა შეაჩერონ განადგურება ხრტილოვანი ქსოვილი.

თითოეულ ამ ეტაპზე იგი გამოიყენება კომპლექსური მკურნალობა– მედიკამენტების მიღება და მანუალური პროცედურები უნდა იქნას გამოყენებული ერთად.

თვითმასაჟი არის თერაპია, რომელსაც ნამდვილად შეუძლია გაათავისუფლოს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი.

ცნობილია, რომ მას არა მხოლოდ გამოხატული, არამედ ხანგრძლივი ეფექტიც აქვს: რამდენიმე პროცედურის შემდეგ დაავადების სიმპტომები 2-3 თვის განმავლობაში ქრება.

გარდა ამისა, რეგულარული მასაჟი ანელებს დაავადების განვითარებას და აუმჯობესებს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მდგომარეობას.

თერაპიული ეფექტი

მანუალური თერაპია იძლევა შემდეგ ეფექტს:

მცირე არტერიები ფართოვდება;
უმჯობესდება სისხლძარღვთა ფუნქცია;
კუნთების მოცულობა და ტონუსი იზრდება;
ერთობლივი ფუნქციები აღდგება;
კუნთოვანი ქსოვილის მოქმედება იზრდება;
უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა;
რეგენერაციის პროცესი დაჩქარებულია და ნერვული ბოჭკოების გამტარობა უმჯობესდება.

როგორც წესი, თვითმასაჟი ტარდება ყოველდღე, სპეციალური სამკურნალო კურსის შემდეგ, რომელიც დაახლოებით ორი კვირა გრძელდება.

შემდეგ არის მოკლე შესვენება. სულ რაღაც ერთ წელიწადში რეკომენდებულია მასაჟის 3-4 კურსის ჩატარება.

ეს მოიცავს ლიმფურ კვანძებს, საძილე არტერიები, გამოწეული კისრის ხერხემლიანები. თუ არ გაქვთ საჭირო ცოდნა, უმჯობესია ივარჯიშოთ გამოცდილ სპეციალისტთან.

გავლენის მეთოდები

მანუალური თერაპიის ჩატარებისას გამოიყენება გავლენის რამდენიმე მეთოდი:

მოფერება. ამ მეთოდის მთავარი მიზანია კუნთების დათბობა და მომზადება სხვა სახის ზემოქმედებისთვის. მოძრაობები კეთდება ღია ხელით ძლიერი წნევის გარეშე.
შეკუმშვა მასაჟის უფრო ინტენსიური მეთოდია. მისი განხორციელებისას გამოიყენება ცერის ან ხელის კიდეების ფალანგები.
ტრიტურაცია. მეთოდის არსი არის გარკვეული უბნების მასაჟი თითის წვერებით. ზოგჯერ კეთდება ნაზი დაჭერა სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის.
მოზელვა არის მასაჟის ყველაზე ძლიერი სახეობა ზემოქმედების თვალსაზრისით. კეთდება ნელა შედარებით ძლიერი წნევით კანზე და კუნთებზე.

შეგიძლიათ გააკეთოთ თვითმასაჟი ერთი ან ორი ხელით ფეხზე დგომისას ან სავარძელში ჯდომისას.

პროცედურების დროს თავი მკაცრად უნდა გამოიყურებოდეს.

თითოეული სავარჯიშო უნდა ჩატარდეს სპეციალურ ადგილებში. საშვილოსნოს ყელის რეგიონის უკანა ნაწილისთვის მასაჟი ჩვეულებრივ კეთდება თავის უკანა მხრიდან მხრის პირების მიდამოებამდე. კისრის წინა ნაწილი მასაჟირდება ნიკაპიდან ქვემოდან ყელის ძვლებამდე.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ სწორად გავზომოთ დატვირთვა. აქ თქვენ უნდა დაიცვან მარტივი წესი: რაც უფრო ძლიერია წნევა, მით უფრო ნაკლებჯერ შეძლებთ ვარჯიშის გაკეთებას. ყველაზე ძლიერი ეფექტის გამეორება არ არის რეკომენდებული სამჯერ მეტი.

თვითმასაჟის ტექნიკა

ოსტეოქონდროზის მკურნალობისას მასაჟი ინიშნება როგორც წინა, ისე უკანა კისრის არეში. მიზანშეწონილია პროცედურების დაწყება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის უკანა მხრიდან.

კისრის უკანა მასაჟი ოსტეოქონდროზის დროს:

შეკუმშვა. ხელის კიდეზე დაჭერით კისერზე და გადაიტანეთ ქვემოდან ზევით. როდესაც თმას მიაღწევთ, გადაიტანეთ მხრის არეში.
ტრიტურაცია. წრიული მოძრაობებით თითის წვერებით შეიზილეთ თავის უკანა ნაწილი ერთი ყურიდან მეორეზე. შემდეგ გაიმეორეთ იგივე მოძრაობები თმის ძირებიდან წინამხრისკენ. მთავარია, არასოდეს არ შეიზილოთ ხერხემლიანები - მხოლოდ კუნთები.
ჩხვლეტა. გამოიყენეთ ცერა და საჩვენებელი თითი კისრის კუნთების მსუბუქად დასაჭერად. იმუშავეთ ჯერ ქვემოდან ზემოთ, შემდეგ კი პირიქით.
მოფერება. დაიდეთ ორივე ხელი კისერზე და მოისვით თავი ზურგიდან მხრებამდე.

წინა მასაჟი:

მოფერება. Უკანა მხარედაიდეთ ხელები კისერზე ქვედა ყბის მიდამოში და გადადით მკერდისკენ. ჩახუტება უნდა იყოს რბილი და სასიამოვნო.
ტრიტურაცია. შეიზილეთ გულმკერდის კუნთები თითების წრიული მოძრაობებით. ფრთხილად იყავით, რომ არ მოხვდეთ ლიმფურ კვანძებში.
მოზელვა. მოათავსეთ ცერა თითი და საჩვენებელი თითი ერთად და ოდნავ მოჭერით კანი, გადაიტანეთ ყურის კიდიდან მხარზე.

ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ ბრძოლაში თვითმასაჟის მაღალი ეფექტურობის მიუხედავად, ის უნდა იქნას გამოყენებული სხვა სახის მკურნალობასთან ერთად (ცურვა, აკუპუნქტურა და სხვა).

ამ შემთხვევაში შედეგი გაცილებით სწრაფად მოვა და დაავადება დიდხანს არ შეგაწუხებთ.

ვიდეოში დეტალურად არის აღწერილი საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის თვითმასაჟის ტექნიკა:

უკუჩვენებები და სიფრთხილის ზომები

სამწუხაროდ, კისრის თვითმასაჟი ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ზოგიერთი დაზიანება და დაავადება მწვავედ რეაგირებს მანუალურ თერაპიაზე და ამიტომ საჭიროებს სპეციალურ მკურნალობას.

პროცედურები უკუნაჩვენებია:

გულის და სისხლძარღვების დაავადებები;
სისხლდენა;
ჩირქოვანი დაავადებები;
საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაზიანება;
სისხლის დაავადებები;
ვარიკოზული ვენები;
ღია ტუბერკულოზი;
კეთილთვისებიანი ან ავთვისებიანი სიმსივნეები;
კანის დაავადებები;
ზედმეტი მუშაობა;
ორსულობა;

დასკვნა მარტივია

კისრის თვითმასაჟი ეფექტური, მაგრამ არც ისე მარტივი პროცედურაა. თუმცა, როგორც კი ისწავლით ამის გაკეთებას, ის გამოგადგებათ მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

საკმარისია მასაჟის გაკეთება, როგორც საღამოს ან დილის ერთ-ერთი პროცედურა - და 5-6 სესიის შემდეგ იგრძნობთ მნიშვნელოვან შვებას.

მანუალური თერაპიის გარდა და წამლის მკურნალობა, უნდა გააკეთოთ ტანვარჯიში და ვარჯიში, დაიცვათ დიეტა და იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით.

რეკომენდებულია კალციუმითა და ამინომჟავებით მდიდარი საკვების მიღება და შეზღუდვა ფიზიკური ვარჯიშიდა მუდმივად გაათბეთ კისრის კუნთები. მხოლოდ ყოვლისმომცველი მკურნალობა და რეგულარული პრევენცია შეუძლია დაავადების დაძლევას.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის მკურნალობა

ოსტეოქონდროზმა შეიძლება გააფუჭოს თქვენი ნებისმიერი გეგმა. ტკივილი, რომელიც ჩნდება მოულოდნელად ან გრძელდება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, არც ისე ადვილია მოშორება. საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მკურნალობა არის მთელი რიგი ღონისძიებები, რომლებიც მიმართულია ტკივილისა და მისი მიზეზების აღმოფხვრაზე.

ოსტეოქონდროზი გვხვდება ყოველ მეორე ადამიანში ჩვენს პლანეტაზე. ამ დაავადებით, ხრტილის დისტროფიული დარღვევები და ძვლოვანი ქსოვილი. დაავადების ძირითადი მიზეზებია მემკვიდრეობითი მიდრეკილება და უსიცოცხლო სამუშაო. დაავადება ვლინდება ტკივილი კისრის არეში, თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა. მოწინავე შემთხვევებში, ადამიანს აღენიშნება არტერიული წნევის მომატება, სისუსტე და მხედველობის სიმახვილის დაქვეითება.

მკურნალობა

როგორ განკურნოს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი? სამწუხაროდ, ოსტეოქონდროზი ქრონიკული დაავადებაა და მისგან სრულად გამოჯანმრთელება შეუძლებელია. თუმცა დროული მკურნალობით ე.ი. დაავადების 1 სტადიაზე შესაძლებელია ხანგრძლივი რემისიის მიღწევა. ამისთვის წარმატებული მკურნალობასაშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი მოითხოვს რამდენიმე ექიმის კოორდინირებულ მუშაობას:

ნევროლოგი;
ვერტებრონევროლოგი;
ქირურგი;
ფიზიოთერაპევტი;
მასაჟისტი.

წამლისმიერი მკურნალობა

ერთის მინიჭებით მედიკამენტებიექიმები რამდენიმე მიზანს ატარებენ:

შეამცირეთ ტკივილი.
გაათავისუფლეთ შეშუპება.
აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მტკივნეულ ადგილას.
კუნთების კორსეტის გაძლიერება.
კვების გაუმჯობესება და დაზიანებული ქსოვილების აღდგენა.

ტკივილის შესამცირებლად ინიშნება შემდეგი:

ეს პრეპარატები ხელმისაწვდომია საინექციო ხსნარის, ტაბლეტების სახით, რექტალური სუპოზიტორებიდა მალამოები. აირჩიე ერთი ან მეორე დოზირების ფორმადამოკიდებული იქნება დაავადების სიმძიმეზე. გარდა ამისა, ამ პრეპარატების გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი გვერდითი მოვლენებიამიტომ მათი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით.

ასევე, ტკივილის შესამსუბუქებლად ინიშნება მიორელაქსანტები – მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ კუნთების ტონუსს. მათ შორისაა Mydocalm.

გარდა ამისა, ტკივილის შესამცირებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ წიწაკა, მაგრამ მისი გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

შეშუპებისთვის პაციენტებს ენიშნებათ დიურეზულები:

გარდა ამისა, პაციენტებს ენიშნებათ B ვიტამინების კურსი.

ყველა პაციენტს ენიშნება წამლები, რომლებიც აუმჯობესებენ ცერებრალური მიმოქცევას:

ხრტილოვანი ქსოვილის აღსადგენად გამოიყენება ქონდროპროტექტორები:

ამ პრეპარატებით მკურნალობის კურსი გრძელდება 3-დან 6 თვემდე.

ფიზიოთერაპიული მკურნალობა

ფიზიოთერაპიული პროცედურები ინიშნება დაავადების სიმძიმის მიხედვით. კისრის 1 ხარისხის ოსტეოქონდროზის მკურნალობა მიზნად ისახავს ტკივილის შემცირებას, ხოლო 2 და 3 ხარისხის მიზნად ისახავს დაზიანებული ქსოვილის აღდგენას.

კატეგორიულად აკრძალულია თბილი კომპრესების გამოყენება საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ. რადგან სიცხე გააფართოვებს თავის სისხლძარღვებს და გაზრდის შეშუპებას.

ყველაზე ხშირად, ფიზიოთერაპევტი დანიშნავს შემდეგ პროცედურებს:

დარტყმითი ტალღის თერაპია;
ლაზერული თერაპია;
ულტრაბგერითი მკურნალობა;
ელექტროთერაპია;
მაგნიტური თერაპია;
ვიბრაციის ზემოქმედება;
ულტრაიისფერი გამოსხივება.

Მასაჟი

მასაჟის დახმარებით კუნთები ძლიერდება და კისრის დაძაბულობა იხსნება. მასაჟისტი თერაპევტის ამოცანაა გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა დაავადებულ მიდამოში. სისხლის შემოდინებისა და გადინების გამო მეტაბოლიზმი გაუმჯობესდება, ტოქსინები და მარილები უფრო სწრაფად გამოიდევნება ორგანიზმიდან. მასა უნდა ჩატარდეს ტკივილის შემცირების შემდეგ. უმჯობესია თქვენი ჯანმრთელობა პროფესიონალ მასაჟისტებს ენდოთ. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ თვითმასაჟი და გამოიყენოთ სხვადასხვა მასაჟორები.

ნებისმიერი მასაჟი იწყება და მთავრდება ჩავლებით. მოძრაობები უნდა იყოს ნელი. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ზელვაზე და ვიბრაციაზე. სიტყვა ვიბრაცია ნიშნავს ხელის დარტყმას და კანკალს. ასევე ამ ეტაპზე დასაშვებია მასაჟორის გამოყენება.

მანუალური თერაპია

ოსტეოქონდროზის მკურნალობის ერთ-ერთი უძველესი მეთოდია მანუალური თერაპია. მრავალი წლის განმავლობაში ექიმები გამოვიდნენ სხვადასხვა ტექნიკა, რომლებიც ახლა ფართოდ გამოიყენება პაციენტებზე. კონკრეტული ტექნიკის გამოყენება პირდაპირ დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე, პაციენტის სქესზე, მის ფიზიკურ მდგომარეობაზე და სხვა დაავადების არსებობაზე. ქრონიკული დაავადებები. ყველა მანიპულაცია უნდა ჩატარდეს სპეციალურად გაწვრთნილი ექიმის მიერ, რადგან ნებისმიერმა არასწორმა მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს პაციენტის ინვალიდობა.

პირველი სესიის შემდეგ პაციენტი იგრძნობს შვებას - ტკივილი შემცირდება, მოძრაობის დიაპაზონი გაიზრდება. ასეთი მკურნალობის კურსი გრძელდება 5-დან 10 პროცედურამდე და ინდივიდუალურია თითოეულ შემთხვევაში.

აკუპუნქტურა

აკუპუნქტურის გამო სისხლში გამოიყოფა ჰორმონი კორტიზოლი, რომელსაც აქვს გამოხატული ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

ნემსები ჩასმულია წერტილებში სკაპულას შიდა კიდესთან, 1-2 სმ სიღრმეზე და ტოვებს 20-30 წუთის განმავლობაში.

კვება

ოსტეოქონდროზის დიეტა ინიშნება სიცოცხლისთვის. საკვები უნდა შეიცავდეს ვიტამინებს, კალციუმს და მაგნიუმს. ეს მიკროელემენტები გვხვდება ზღვის პროდუქტებში, პარკოსნებში და რძის პროდუქტებში, ასევე თხილში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ალკოჰოლის დალევა აუარესებს დაავადების მიმდინარეობას. ამიტომ მისი დალევა შეიძლება ძალიან იშვიათად, ხოლო დაავადების გამწვავების პერიოდში - მთლიანად აღმოფხვრა.

Ფიზიკური ვარჯიში

სავარჯიშოების შესრულებისას უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე წესი:

გაკვეთილების ჩატარება შეგიძლიათ მხოლოდ დასრულების შემდეგ მწვავე პერიოდიდაავადება;
თქვენ არ შეგიძლიათ ვარჯიშების შესრულება ტკივილის საშუალებით;
სავარჯიშოები უნდა შესრულდეს შეუფერხებლად. უეცარი მოძრაობები აკრძალულია, მათ შეუძლიათ დაავადების გამწვავების პროვოცირება.

დაწექით ზურგზე. Მარცხენა ხელიდაიდეთ მკერდზე, მარჯვენა კი მუცელზე. ამ მდგომარეობაში ჩაისუნთქეთ და შეიკავეთ სუნთქვა 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში დღეში 5-ჯერ 3-5 წუთის განმავლობაში.
დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები. გადაატრიალეთ სხეული მარჯვნივ და მარცხნივ. 20 წამი ყოველმხრივ. შეასრულეთ 5-ჯერ დღეში 5 წუთის განმავლობაში.
დაჯექი სკამზე საზურგეზე. მიიტანეთ ნიკაპი მკერდთან და ჩაისუნთქეთ, შემდეგ აწიეთ ნიკაპი და ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
სკამზე დაჯექით საზურგეზე, ხელი შუბლზე დაიდეთ. რაც შეიძლება ძლიერად დააჭირე შუბლზე, მაგრამ ისე, რომ ტანი უმოძრაოდ დარჩეს.
ადექი პირდაპირ. ნიკაპი გაწელეთ მკერდისკენ, გააჩერეთ რამდენიმე წამი, შემდეგ ასწიეთ თავი. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
დაწექით მუცელზე და ხელები გაშლილი გაქვთ სხეულის გასწვრივ. ნელა გადაატრიალეთ თავი მარჯვნივ, შეეცადეთ ყური იატაკს დააჭიროთ. შემდეგ გადააქციე თავი სხვა მხარეს. გახსოვდეთ, რომ ვარჯიშმა არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი. შეასრულეთ 4-5 ჯერ დღეში 4-6 მორიგეობით.
მუცელზე დაწექით, ხელები იატაკზე დადეთ თქვენს წინ. თავი და ტანი მაქსიმალურად უნდა აწიოთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში 1 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოდით იატაკზე და დაისვენეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 5-6 ჯერ. დღეში რამდენიმე მიდგომის გაკეთება შეგიძლიათ.

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მკურნალობა ხანგრძლივი პროცესია. აუცილებელია ექიმის ყველა რეკომენდაციის დაცვა, დიეტა და ვარჯიში. აღდგენის პერიოდში ასევე არ უნდა დაივიწყოთ დაავადება. არ აწიოთ მძიმე ნივთები, დააკვირდით დიეტას, დროულად გაიარეთ პროფილაქტიკური მკურნალობა. ცურვა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დაავადების გამწვავების პრევენციაში. ბევრ პაციენტს, რომლებმაც დაიწყეს ამ სპორტის ვარჯიში, სამუდამოდ დაივიწყეს კისრის ტკივილი.

დაიმახსოვრე მთავარი - არ მოითმინო ტკივილი. თუ ტკივილი ერთ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. გაცილებით ადვილია მკურნალობა ადრეული სტადიადაავადება, ვიდრე გართულებული დაავადება.

ართროზის განკურნება წამლების გარეშე? Შესაძლებელია!

მიიღეთ უფასო წიგნი „უგემრიელესი და იაფფასიანი კერძების 17 რეცეპტი ხერხემლისა და სახსრების ჯანმრთელობისთვის“ და დაიწყეთ აღდგენა ძალისხმევის გარეშე!

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ საიტზე განთავსებული ყველა ინფორმაცია მხოლოდ მითითებისთვისაა და

არ არის განკუთვნილი თვითდიაგნოსტიკადა დაავადებების მკურნალობა!

მასალების კოპირება დასაშვებია მხოლოდ წყაროს აქტიური ბმულით.

მასაჟი ცერებრალური მიმოქცევის დარღვევებისთვის.

Ერთ - ერთი არატრადიციული მეთოდებიმკურნალობა ინსულტის შემდეგ და ჰიპერტენზიაშეიძლება ეწოდოს Dell-ის მასაჟი.

ვლადიმერ დელმა ეს მასაჟი თავისთვის იმ პერიოდში შეიმუშავა, როცა ინსულტი გადაიტანა. ეს დაეხმარა მას ამ ბრძოლაში გამარჯვებული გამოსულიყო. სისტემური მასაჟის წყალობით თავის ტვინის სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევა აღდგება. ახლა ეს ტექნიკა წარმატებით გამოიყენება მოსკოვის ინსტიტუტში ფიზიკური მეთოდებირეაბილიტაცია.

ასე რომ: ხელები. ამოიღეთ ყველა ლითონის ნივთი და დაიბანეთ ხელები თბილი წყალი. კარგად შეიზილეთ და გაჭიმეთ თითები, ხელისგულები, მაჯები და წინამხრები. შეანჯღრიეთ ფუნჯები. შეგიძლიათ ხელები შეზეთოთ ვაშლის ძმრით, ქონი, ზეითუნის ზეთი ან გამდნარი კარაქი. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კრემი! ხელების გახეხვა საჭიროა მანამ, სანამ მათში სითბოს და სიმძიმის შეგრძნება არ გამოჩნდება. შემდეგ გადადით მეორე ვარჯიშზე.

ყურები. მსუბუქი მოძრაობებით შეიზილეთ ყურების კიდეები თითებით, ნელა გადაიტანეთ ზემოდან ყურის ბიბილომდე, ისევე ნელა უკან და ისევ ყურის ბიბილომდე. ყურის კიდეები უფრო თბილი უნდა გახდეს. ამის შემდეგ ყურის შუა ნაწილი შეიზილეთ, შემდეგ რამდენჯერმე ჩამოწიეთ ყურის ბიბილოები, სანამ არ გახდება თბილი და წითელი. ორივე ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით გააკეთეთ „ჩანგლები“ და შეიზილეთ ისინი ყურების უკან კანში და მათ ქვეშ არსებულ ჩაღრმავებში. პასტა საჩვენებელი თითებივ ყურის არხი(ორივე ყურში) და შეიზილეთ. შემდეგ შიგნიდან მყარად დააწექით ტრაგუსს - ტუბერკულოზს წინ საყურე. გააკეთეთ მოძრაობა ერთდროულად მაღლა და წინ. გაათავისუფლეთ და ძალით დააჭირეთ ტრაგუსს ზევით და ისევ წინ. წამით დააჭირეს - გამოუშვეს, ისევ დაიწყეს - გაათავისუფლეს და ასე 5 წუთი.

ეს ძალიან სასარგებლოა ყველა ჰიპერტონიული პაციენტისთვის, რადგან ამცირებს არტერიულ წნევას, ხოლო ჯანმრთელ ადამიანებში ხელს უშლის ჰიპერტენზიას.

დასვენების შემდეგ ყურები შეიზილეთ, გადაწიეთ გვერდებზე, ზევით, ქვევით, გაწურეთ და ისევ შეიზილეთ. თუ ისინი გაცხელდება, შეწყვიტე ხახვი.

შუა თითების და ცერა თითების დაჭერით, საფუძვლიანად დაჭიმეთ კუნთები, რომლებიც მდებარეობს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ორივე მხარეს. შეიზილეთ კისრის ზევით და ქვევით, სანამ არ იგრძნობთ სითბოს. შემდეგ "გაიხსენეთ" კისერი ორივე ხელის კიდეებით და ასე რამდენჯერმე. შემდეგ შეიზილეთ კისრის წინა და გვერდები. ჩანგლით დიდი და საჩვენებელი თითიდაარტყით კისრის წინა მხარეს ზემოდან ქვემოდან, ორივე საძილე არტერიის დაჭერით მარჯვნივ და მარცხნივ, 2-3 წუთის განმავლობაში, მონაცვლეობით მარჯვენა და შემდეგ მარცხენა ხელით მხოლოდ ერთი მიმართულებით - ზემოდან ქვემოდან. ნაზად დაარტყით ფარისებრი ჯირკვალს.

ახლა ადექი სკამიდან, მოხვიე თითები. პალმების კიდეები გვერდიდან თითებიძლიერი მოძრაობებით ზემოდან ქვემოდან, მარჯვენა ან მარცხენა ხელით, შეიზილეთ კისრის ძირი ორივე მხრიდან. ამის შემდეგ შეიზილეთ კისრის უკანა მხარე, მონაცვლეობით ერთი ან მეორე ხელით ისე, თითქოს მისგან რაიმეს ამოძრავებთ.

დაიწყეთ თავის მასაჟი.

დაჯექი, დახუჭე თვალები, მიატოვე ყველა საზრუნავი და საზრუნავი. დამშვიდდი! თავი თავისუფლად ჩამოკიდეთ მკერდისკენ. ნელა, მსუბუქად მოისვით სახეზე ხელისგულებით, შემდეგ კი თავზე და კისერზე. თანდათან გაზარდეთ თითის წვერების წნევა სკალპზე. დააჭირეთ მათ მის წინააღმდეგ. თითები მოხრილი და გაშლილი აქვს. შემდეგ, წრიული მოძრაობებით საათის ისრის მიმართულებით, მსუბუქად შეიზილეთ შუბლი, ტაძრები და თავის უკანა მხარე. ხელმეორედ მოეფერე სახეზე. ორივე ხელის თითები შუბლზე დაჭერით მარჯვნივ და მარცხნივ, სადაც გადის თმის ხაზის საზღვარი - და ძალიან ნელა გადაიტანეთ ისინი გვირგვინისკენ, იმ ადგილას, სადაც შრიფტი მდებარეობს ბავშვებში. ამავდროულად, აქტიურად შეიზილეთ კანი, მოზილეთ და გადაიტანეთ - ყველა მიმართულებით. როდესაც თითები ერთმანეთს შეხვდება „შრიფტზე“, მტკიცედ დააჭირეთ ყველა ბალიშს კანზე და აქტიურად გადაიტანეთ იგი წინ და უკან 3-4 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოწიეთ ხელები და დაისვენეთ. გაიმეორეთ პროცედურა. დაასრულეთ შუბლის მოფერებით.

შემდეგ შეაერთეთ თქვენი ინდექსი, შუა და ცერა თითი მჭიდროდ, დააწექით ტაძრებზე და შეიზილეთ საათის ისრის მიმართულებით ბალიშებით. მიამაგრეთ დარჩენილი თითები პინჩზე და გადაიტანეთ ტაძრებიდან გვირგვინამდე ორივე მხრიდან. მოზილეთ და ამოძრავეთ კანი, რათა გაიზარდოს სისხლის მიმოქცევა კანქვეშა სისხლძარღვებში. იმოძრავეთ ნელა, თითქოს იგრძნოთ კანის ყოველი სანტიმეტრი. როდესაც თქვენი თითები თქვენს თავზე მოხვდება, კარგად შეიზილეთ. ხელები ჩამოუშვით, დაისვენეთ. მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს. თავი ჩამოწიეთ მკერდზე, ოდნავ დაშორებული და ნახევრად მოხრილი თითების ბალიშები გვერდებზე დააჭირეთ კეფის პროტუბერანციადა დაიწყეთ მასაჟი და გადაადგილება ქვემოდან ზევით, კანის მოზელვით. თუ კანზე რაიმე სახის უთანასწორობა შეგხვდებათ, გამოიყენეთ საჩვენებელი ან შუა თითების ბალიშების ხრახნიანი მოძრაობები, რათა უკეთ დაასხათ ისინი და გააგრძელეთ თავის უკანა მასაჟი. იმ ადგილას, სადაც კისრის კუნთები მიმაგრებულია თავზე, გვერდებზე ორი სიმეტრიული ჩაღრმავებაა. ხოლო ცენტრში, კეფის ძვლის ქვეშ, უფრო დიდი დეპრესიაა. ის კარგად უნდა შეიზილოთ შუა თითებით, ხოლო გვერდითი თითები ცერით და საჩვენებელი თითებით. გააკეთეთ ეს ორივე ხელით ერთდროულად, ორივე მხრიდან. შემდეგ მსუბუქად მოისვით მთელი თავი და სახე. ჩამოწიეთ ხელები, დაისვენეთ, მოისვით ხელი თითებიდან წინამხრებამდე. დაიდეთ ხელები მუხლებზე, იჯექით მშვიდად, დაისვენეთ.

ზურგის მასაჟი დგომისას უნდა დაიწყოთ. ხელები უკან "საკეტში". თითის ძვლების გამოყენებით, ჯერ წრიული მოძრაობით შეიზილეთ საკრალური ნაწილი, სანამ სითბო არ გამოჩნდება. შემდეგ, „საკეტის“ მაღლა გადაწევით, ზურგი შეიზილეთ გრძივი და განივი მოძრაობებით.

ახლა შეგიძლიათ დაისვენოთ, გაჭიმოთ, ღრმად ჩაისუნთქოთ, ამოისუნთქოთ.

დაჯექი სკამზე, ხელისგულებით მოისე სახე, შუბლი, კისერი, თავი, მხრები, შეიზილეთ ხელები. აიღეთ კოჭის პოზა: ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში, ზურგი მოდუნებულია, სხეული წინ არის დახრილი და ეყრდნობა იდაყვებში მოხრილ მკლავებს, ეყრდნობა მუხლებზე. მოდუნებული ხელები კიდია მუხლებს შორის. თავი მკერდზე ეკიდა. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და გონებრივად თქვით: „მე მჯერა ჩემი სხეულის დამცავი ძალების“. შემდეგ ტუჩები დააბრუნე, ნელა ამოისუნთქე და უთხარი საკუთარ თავს: „ვმშვიდდები, ვმშვიდდები, ვმშვიდდები“. ახლა შეგიძლიათ დაწექით და დაისვენოთ. მასაჟი უნდა გაკეთდეს დღეში ორჯერ - დილით და საღამოს.

საბედნიეროდ ჩვენთვის, კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრისთვის, არსებობს წამალი, რომელიც საოცარია თავისი სიმარტივით, ხელმისაწვდომობით და რაც მთავარია, ეფექტურობით - სახის თვითმასაჟი.

რა ხდება, როცა სახის კანს თვითმასაჟი უკეთებთ:

სახის კუნთების ბუნებრივი ტონუსი იზრდება (არა დაძაბულობა) - ეს, თავის მხრივ, იძლევა მატონიზირებელ ეფექტს, ქრება „ბულდოგის ლოყები“;
ხდება კუნთების ღრმა რელაქსაცია, რაც არა მხოლოდ გავლენას ახდენს სახის ღრმა ნაოჭების გაქრობაზე, არამედ ათავისუფლებს ფსიქოლოგიურ წნევას;
მანამდე არსებული ნაოჭები საგრძნობლად მცირდება, პატარები კი მთლიანად ქრება;
კანი იძენს თანაბარ, სუფთა, ჯანსაღ ფერს;
ზრდის კანის სიმტკიცეს და ელასტიურობას;
ორმაგი ნიკაპი მცირდება ან მთლიანად ქრება;
შესამჩნევია კანის ყველა ქსოვილის სისხლის მიმოქცევის მიკროცირკულაციის გაუმჯობესება, ის გაჯერებულია ჟანგბადით და მიკროელემენტებით;
ხდება ლიმფური დრენაჟი, რომელიც ხსნის შეშუპებას და ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას;
Ერთად კოსმეტიკური მასაჟიგავლენას ახდენს ბიოლოგიურზე აქტიური წერტილები, რომელშიც დიდი რაოდენობითსახეზე წარმოდგენილი. ეს ნიშნავს, რომ მათი რეგულარული სტიმულირებით ორგანიზმის იმუნური შესაძლებლობები აქტიურდება, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, რაც მთლიანობაში გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს ახდენს მთელ სხეულზე.

სად უნდა დაიწყოს

სახის თვითმასაჟისთვის რამდენიმე ძირითადი ნაბიჯი არსებობს.

ჯერ კარგად უნდა გაიწმინდოთ კანი – უმჯობესია ამის გაკეთება შესაფერისი ლოსიონით ან რძით, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რბილი სკრაბი. მეორეც, გახსენით ფორები: ისუნთქეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ცხელზე მცენარეული დეკორქცია. ეს ნაბიჯი არ არის აუცილებელი, თუ კანი ცუდად რეაგირებს ცხელ ორთქლზე.

შემდეგი წინასწარი ეტაპი არის დატენიანება. თუ კანი თავდაპირველად მშრალი და ფხვიერია, ზეთი ძალიან დაგეხმარებათ. ხორბლის ჩანასახის ზეთი საუკეთესოა, მაგრამ ასევე შესაფერისია ზეითუნის, სელის და ნუშის ზეთი.

თუ ეს ნორმალურია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კრემი, გელი ან თავად მოამზადოთ შემდეგი ნარევი: აურიეთ კრემი, სანამ არ გახდება პასტა შვრიის ფქვილით და ჭვავის ფქვილით. თუ კანი ძალიან ცხიმიანია, მაშინ უმჯობესია მოერიდოთ ცხიმის შემცველ ნივთიერებებს და, მაგალითად, მიიღოთ სახამებელი, ტალკი ან ბავშვის ფხვნილი.

როგორ გავაკეთოთ სახის მასაჟი

გადავიდეთ სახის მასაჟზე. ყველა მოძრაობა უნდა მოხდეს ქსოვილის მინიმალური დაჭიმვის ხაზების გასწვრივ, ეგრეთ წოდებული მასაჟის ხაზები.

მათი დამახსოვრება არ არის რთული - ისინი ძირითადად სახის ცენტრალური ნაწილიდან პერიფერიაზე მიდიან, მაგრამ ასევე არის რამდენიმე ნიუანსი.

მოძრაობის მიმართულება:

შუბლი – შუბლის ცენტრიდან თმის ხაზის გასწვრივ ტაძრებისკენ;
ცხვირი - ცენტრიდან მის ბაზამდე;
თვალები - ზემოდან ცხვირის ხიდიდან წარბების გასწვრივ გარე კიდემდე, ქვემოდან - თვალების გარეთა კიდიდან ლოყის ზედა ნაწილის გასწვრივ შიგნით (მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პირდაპირ მასაჟს არ ვაკეთებთ. ზედა და ქვედა ქუთუთოები);
ცენტრიდან ზედა ტუჩისყურის ზევით;
პირის კუთხეებიდან ყურის შუამდე;
ქვედა ტუჩის შუა ნაწილიდან (სუბლაბიალური ფოსო) სახის კონტურის გასწვრივ ყურის ძირამდე;
ნიკაპის შუა ნაწილიდან სახის კონტურის გასწვრივ ყურის ბიბილომდე.

მასაჟისთვის გამოყენებული მოძრაობებია ჩასმა, მსუბუქი წნევა, თითის წვერებით დაკვრა.

ზემოქმედების არეალის გაფართოება

მეტი ეფექტურობისთვის შეგიძლიათ არა მხოლოდ სახის, არამედ კისრისა და სკალპის მასაჟიც.

თვითმმართველობის მასაჟი ხელმძღვანელი აქვს ძალიან სასარგებლო მოქმედებაჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ:

არსებობს აქტიური სტიმულაცია თმის ფოლიკულები, რომელიც დადებითად მოქმედებს თავად თმის ზრდასა და სისქეზე;
თავის თვითმასაჟი სასარგებლოა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად;
თავის ტკივილი ქრება;
დაღლილობა იხსნება, ასეთი მასაჟის შემდეგ სასიამოვნო სიმსუბუქეს გრძნობთ.

კისრის თვითმასაჟი ძალიან მნიშვნელოვანია, ის ადვილად შეიძლება გაკეთდეს თავის მასაჟთან ერთად და აქ საქმე ის კი არ არის, რომ ორმაგი ნიკაპი მიდის, არამედ კისრის ნაზი კანი რჩება. გრძელი წლებიახალგაზრდა და მიმზიდველი. ამ მასაჟის დროს ხელის მოძრაობების მიმართვით სახიდან კისრიდან კისრის ძვლებისკენ და მხრებისკენ, ჩვენ ვეხმარებით ლიმფის უკეთ დინებას.

ლიმფური და მასაჟი

ცოტამ თუ იცის, რომ ლიმფს აქვს დიდი მნიშვნელობაკარგი ჯანმრთელობისთვის.

რაც უფრო კარგად მოძრაობს ლიმფა სხეულში, მით უფრო სწრაფად მიმდინარეობს უჯრედების გაწმენდის პროცესი. ცალკეული ორგანოებიდაშლის პროდუქტებისგან. ამიტომ ხანდახან რეგულარული თვითმასაჟის სესიების დაწყების შემდეგ სახეზე შესაძლოა გამოჩნდეს აკნე და პილინგი, გაუარესდეს ცხვირ-ხახის დაავადებები და ტემპერატურაც კი მოიმატოს.

ამ ფენომენს მშვიდად უნდა მოეპყროთ და არა პანიკა. და თუ ახერხებთ გაიხაროთ, რომ სხეულმა დაიწყო ყველა ნივთიერების აქტიური მოცილება, რაც მას არ სჭირდება (ფორების მეშვეობით, ლორწოვანი გარსის მეშვეობით, სხეულის ტემპერატურის მატებით), მაშინ მშვენივრად აკეთებთ და ყველაფერს სწორად აკეთებთ.

არ ინერვიულო, მალე დასრულდება და შენი კანი და მთელი სხეული მადლობას მოგახსენებთ. ჩემი ერთადერთი სურვილი ამ პერიოდისთვის არის ის, რომ თუ რაიმე გამონაყარი გაჩნდება ან ცხვირიდან გამონაყარი იწყება, არ არის საჭირო ამ საკითხის „მკურნალობა“ ტონალური კრემით დაფარვით ან ცხვირის წვეთებით ავსებით, რომლებიც ავიწროებენ სისხლძარღვებს.

ასე რომ, მთელი ჭუჭყი, რომელიც, თეორიულად, უნდა გამოვიდეს, შეიძლება დარჩეს შიგნით და განაგრძოს სხეულისა და კანის მოწამვლა და ნაადრევი დაბერება.

იაპონური გეიშავით კანი

თუ სახის მოვლაზე ვსაუბრობთ, არ შეიძლება არ აღვნიშნოთ სახის იაპონური თვითმასაჟი. უძველესი დროიდან იაპონელი ქალები განთქმულნი იყვნენ თავიანთი ლამაზი, თხელი, ფაიფურის მსგავსი კანით. მათ ისწავლეს ახალგაზრდული და აყვავებული გარეგნობის შენარჩუნება მრავალი წლის განმავლობაში. და ამაში მათ ეხმარება ისეთი მშვენიერი ჩვევა, როგორიცაა სახის ყოველდღიური თვითმასაჟი.

განსხვავება იაპონურ მასაჟსა და კლასიკურ ევროპულ მასაჟს შორის არის ის, რომ იაპონელები, აღმოსავლური მენტალიტეტისა და ჯანმრთელობის შესახებ უძველესი ცოდნის მატარებლები, მოქმედებენ არა მხოლოდ ქსოვილებზე, არამედ ყურადღებას ამახვილებენ აკუპუნქტურულ წერტილებზე და ენერგეტიკულ მერიდიანებზე, რომლებიც გადიან სახეზე.

ზემოქმედების მრავალფეროვანი ტექნიკა - რბილი დარტყმის კომბინაცია, თითების მსუბუქი წნევით დაჭერა - ხელს უწყობს კანის ყველა ფენის, ასევე კუნთების და ფასციების „ჩართვას“ ( შემაერთებელი ქსოვილი), აძლიერებს კოლაგენის წარმოებას.

კისრის თვითმასაჟი: ა) შეკუმშვა, ბ) მოზელვა, გ) გახეხვა.

კისრის თვითმასაჟი ტარდება მჯდომარე ან მდგარ მდგომარეობაში. პროცედურა იწყება კისრის უკანა ნაწილით, რომელსაც ერთი ან ორი ხელის ერთდროულად იჭერენ, თითოეულს თავის გვერდზე. მჭიდროდ დაჭერილი ხელისგულები სკალპიდან მხრის სახსრისკენ გადადის; გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

შეკუმშვა ხორციელდება მაშინ, როდესაც ხელის პოზიცია იგივეა, რაც ჩასვლისას, მხოლოდ უფრო ენერგიული ზეწოლა ხდება ცერა თითის ტუბერკულოზთან, მოძრაობს ხელის კიდეზე, აბრუნებს მას ზემოთ. მოძრაობა შესრულებულია ზემოდან ქვემოდან 5-6 ჯერ.

ზელვა ხდება ორივე ხელის ოთხი თითის ბალიშებით, კუნთის დაჭერით ძვლის საწოლზე და ამავდროულად პატარა თითისკენ გადაწევით, ხელი კეფის ძვლიდან ქვევით გადადის მხრის პირებზე; გაიმეორეთ 4-5 ჯერ ერთ მხარეს და იგივე რაოდენობა მეორეზე. ამის შემდეგ გააკეთეთ 3-4 დარტყმა და გაიმეორეთ ზელვა.

მხრის სარტყელი და ტრაპეციული კუნთი ყურიდან მხრის სახსარამდე 3-4-ჯერ იჭრება. ამისათვის მასაჟისტი ხელი კისრის უკან შორს არის მიტანილი, მეორე ხელის ფუნჯით მას იდაყვით უჭერს მხარს. საყრდენი ხელის საყრდენი შეიძლება იყოს ბარძაყი, მაგიდა ან სკამის საზურგე.

„ფორცეპსით“ შეკუმშვისა და ხახვისთვის კუნთს ყველა თითის ბალიშებით იჭერენ და პატარა თითისკენ მოძრაობით ზელდებიან.

გახეხვა ტარდება კეფის ძვლის ხაზის გასწვრივ. წრიული ბრუნვითი მოძრაობები ოთხი თითით ხორციელდება მასტოიდური პროცესიდან (ყურიდან) მეორე ყურამდე. იგივე შეიძლება გაკეთდეს ორივე ხელით ერთდროულად ერთმანეთისკენ. წვა ასევე კეთდება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გასწვრივ თმის ხაზიდან უკანაკენ.

ორივე ხელის 4 თითის ბალიშებით წრიული გახეხვა ხდება ერთდროულად.

წერტილოვანი წვრილი - თითოეული ხელით გვერდზე, თითების მოთავსება ხერხემლის გასწვრივ და ამავდროულად ხერხემლიანების ზემოთ კანი ზევით-ქვემოთ დაახლოებით 1 სმ-ით.

დაასრულეთ კისრის უკანა ნაწილის თვითმასაჟი ჩასებით.

კისრის წინა ნაწილის მასაჟი ყელის ტკივილისა და ტონზილიტის გამწვავების პრევენციის საშუალებაა. რეკომენდირებულია ამის გაკეთება ცივ ამინდში გარეთ გასვლამდე და ცივი სასმელების ან ნაყინის დალევის შემდეგ.

ჩავლება კეთდება ორივე ხელით ყბიდან ქვევით მკერდამდე, ნაზად ისე, რომ კანი არ მოძრაობდეს და არ დაიჭიმოს.

ამის შემდეგ, მოზილეთ კუნთი წრიული მოზელვის გამოყენებით ოთხი თითის ბალიშებით - ყურის ბიბილოდან, საიდანაც იწყება კუნთი, კისრის ანტეროლატერალური ზედაპირის გასწვრივ მკერდამდე (4 - 5-ჯერ), მონაცვლეობით დარტყმით.

ფუნჯი მჭიდროდ იკავებს კისრის წინა ზედაპირს ისე, რომ ყელი შუაში იყოს ცერა თითიდა ოთხი სხვა. შეასრულეთ წრიული მოზელვის მოძრაობები ჯერ ერთი ხელით, შემდეგ მეორე ხელით, ზემოდან ქვემოდან გადაადგილებისას.

წრიული გახეხვა ხორციელდება ოთხი თითით - პატარა თითისკენ მარჯვენა ხელიკისრის მარცხენა მხარეს და პირიქით.

წრიული შეხება ცერა და საჩვენებელი თითების ბალიშებით ყბის კიდიდან ქვემოთ სტერნოკლეიდომასტოიდური კუნთის გასწვრივ მკერდამდე.

ყოველი გახეხვის შემდეგ შეასრულეთ ორი ან სამი დარტყმა ნიკაპიდან ქვევით და შემდეგ ორი-ოთხი გადაყლაპვის მოძრაობა, თავი დახარეთ წინ გულმკერდის ძირამდე.

თავისა და კისრის მასაჟი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად შეიძლება პრობლემის კარგი გადაწყვეტა იყოს წამლების გამოყენების გარეშე. ცერებროვასკულარული ავარიები ხდება ყველა ასაკის ადამიანში, ახალშობილებიდან ხანდაზმულებამდე, ამიტომ მათთან ბრძოლის გზები ყოველთვის აქტუალურია.

სისხლის მიმოქცევის პრობლემების ნიშნებია:

რეგულარული თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა;
ტინიტუსი;
სისუსტე;
თვალების წინ მუქი ლაქები, თავბრუსხვევა;
უგუნებობა.

მასაჟის სარგებელი და უკუჩვენებები

გამოიმუშავებს სპეციალურ ჰორმონებს სხეულის ქსოვილებში, რომლებიც აუმჯობესებენ იმპულსების გადაცემას ნერვული სისტემის მეშვეობით.
შლის ზედმეტ სითხეს.
ხელს უწყობს ლიმფური სისტემის ფუნქციონირებას.
ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა მუშაობის გაუმჯობესებას.
ხელს უწყობს სახსრების მობილობის გაზრდას.

გარდა ამისა, საშვილოსნოს ყელის მასაჟის ზონა ებრძვის შემდეგ პრობლემებს:

სისხლის მიმოქცევის დარღვევები.
Კუნთის სპაზმები.
კუნთების დაძაბულობა.

მასაჟს ასევე შეუძლია ებრძოლოს შაკიკს, ძილის დარღვევას, დეპრესიის დაწყებას (ეს ასევე დაკავშირებულია ჰორმონების გამომუშავებასთან) და აქვს სასარგებლო გავლენა არტერიული წნევის დონეზე. მიუხედავად ამისა, არიან ისეთებიც, ვისთვისაც თავისა და კისრის მასაჟი მკაცრად უკუნაჩვენებია.

ეს ის ხალხია:

ფსიქოლოგიური დაავადების აქტიურ სტადიაზე მყოფი (ასეთი მასაჟი არ არის რეკომენდებული რემისიაში მყოფი ადამიანებისთვის, მაგრამ ამ შემთხვევაში გამონაკლისი შესაძლებელია ინდივიდუალური გარემოებიდან გამომდინარე);
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიებით;
კანის დაავადებებით;
იტანჯება ინფექციური და ანთებითი დაავადებებით;
დამწვრობებითა და აბრაზიებით მასაჟულ ადგილებში.

ყველა მწვავე დაავადებებიდა კანის დაზიანება რეკომენდირებულია მასაჟის დაწყებამდე საფუძვლიანად დამუშავება.

ბავშვები და ორსული ქალები: მასაჟის მახასიათებლები

მასაჟირებული ადამიანის მაქსიმალური რელაქსაცია.
ბავშვის მასაჟის ხანგრძლივობა, თუნდაც ბავშვი კმაყოფილი იყოს ყველაფრით, არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს.

ორსულისთვის მასაჟის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 20 წუთს.
მასაჟის კურსი არ უნდა მოიცავდეს 15 სესიაზე მეტს.
მასაჟის განმავლობაში ბავშვი მშვიდად უნდა იყოს. თუ ის მოულოდნელად იწყებს ყვირილს, ტირილს, შფოთვის ან მოუთმენლობის გამოხატვას, სეანსი უნდა შეწყდეს.
ორსულმა მასაჟის განმავლობაში უნდა აკონტროლოს ბავშვის მდგომარეობა. თუ მუცელში მყოფი ნაყოფი მოულოდნელად იწყებს ძალადობრივ მოძრაობას ან, პირიქით, მოულოდნელად წყვეტს მოძრაობას, სეანსიც უნდა შეწყდეს.

წესების დაცვა ძალზე მნიშვნელოვანია. როდესაც ხდება უსაფრთხოების დარღვევა (მაგალითად, მასაჟისტთა არასაკმარისი პროფესიონალიზმის გამო), მაშინ შედეგები შეიძლება იყოს არაპროგნოზირებადი, მათ შორის სპონტანური აბორტის გამოწვევა ან სერიოზული გართულებები. Როგორ უმცროსი ბავშვიდა რაც უფრო ადრეა ქალი ორსულად, მით უფრო ფრთხილად უნდა იყოს იგი.

მასაჟის ტექნიკა

მასაჟი საშვილოსნოს ყელ-საყელოს რეგიონის სხვადასხვა ნაწილში ტარდება შემდეგნაირად:

	Უკანა ბოლო	წინა ბოლო
მოფერება	სიბრტყე, სავარცხლისმაგვარი, პინცეტისმაგვარი და მოცულობითი მოძრაობები	ორივე ხელით ზემოდან ქვევით, უეცარი მოძრაობების გარეშე
Ხახუნი	ხერხი, სწორი, ზოლიანი, წრიული მოძრაობები	თითები მთელ თვითმფრინავზე
მოზელვა	ფორცეპსის ფორმის, გრძივი და განივი, აქვს ძვრები, წნევა და გაჭიმვა	კისრის გვერდებზე, ყურის ბიბილოებიდან და ქვემოთ. თავი მოქცეულია დაჭიმული კუნთის საპირისპირო მიმართულებით
ვიბრაციები	დაკვრა, მოფერება, თითის ვიბრაციული მოძრაობები

მასაჟის ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ სახეობად ითვლება ვლადიმირ დელის მეთოდი. ეს ტრადიციულის მსგავსია, მაგრამ პირველ რიგში საჭიროა ყველა ლითონის სამკაულის ამოღება და ხელების გახეხვა ვაშლის სიდრი ძმრით ან ზეითუნის ზეთით.

მასაჟის დროს და განსაკუთრებით ავტომასაჟის დროს აუცილებელია უსაფრთხოების წესების დიდი ყურადღება.