კვება ჯანსაღი ორგანიზმისთვის. როგორ გამოიყურებოდე შენს ასაკზე ახალგაზრდულად: სხეულის განკურნების აღმოსავლური მეთოდები

დღესდღეობით უაღრესად მოდურია საუბარი მთელი ადამიანის სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ყველაზე ეფექტურ და სწორ გზებზე. და ეს სავსებით გასაგებია, დღეს ყველას სურს იყოს ჯანმრთელი და გამოიყურებოდეს რაც შეიძლება ბუნებრივად.

სამწუხაროდ, დღევანდელ თანამედროვე სამყაროში ცხოვრება უბრალოდ სავსეა ფაქტორების უზარმაზარი მრავალფეროვნებით, რომლებიც უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენენ თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობაზე. უფრო მეტიც, ამ ფაქტორებიდან მთავარია ცუდი ეკოლოგია, უმრავლესობის თანამედროვე საკვები პროდუქტების ძალიან საეჭვო ხარისხი და ნარჩენებით ან ტოქსინებით ძლიერ დაბინძურებული სასმელი წყალი.

ეს ასევე მოიცავს არასაკმარისი ხარისხის და არა ყოველთვის დროულ სამედიცინო დახმარებას და რა თქმა უნდა სტრესული სიტუაციებითანამედროვე ადამიანის გასწრება ფაქტიურად ყოველდღე და ბევრი ცუდი ჩვევა. ალბათ ამიტომაა, რომ დღეს ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარულად მივაქციოთ ყურადღება მთელი სხეულის სასწრაფოდ საჭირო გაუმჯობესებას სხვადასხვა ტექნიკისა და ხალხური საშუალებების გამოყენებით.

ადამიანის სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების რამდენიმე ძირითადი პრინციპი

თავდაპირველად, მინდა ვთქვა, რომ ადამიანის სხეული (როგორც ბუნებით არის განზრახული) არის ბიოლოგიური ტიპის წარმოუდგენლად რთული ურთიერთდამოკიდებული ინტეგრალური სისტემა, რომელიც დაფუძნებულია სიტყვასიტყვით მისი ყველა ორგანოსა თუ სისტემის მჭიდრო კავშირებზე და ურთიერთქმედებებზე. შესაბამისად, ყველა ადამიანს, ვისაც სურს გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა, უნდა გამოიყენოს მთელი ორგანიზმის საერთო ჯანმრთელობის რამდენიმე მეთოდი, რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს ადამიანის ფიზიკურ ჯანმრთელობას, მის ცხოვრების ხარისხს და ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

• უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია რეგულარულად განახორციელოთ ყველაზე სასიცოცხლო მნიშვნელობის მაღალი ხარისხის გაწმენდა მნიშვნელოვანი ორგანოებიადამიანები ან მათი მთელი სისტემები. საუბარია, უპირველეს ყოვლისა, ნაწლავების გაწმენდაზე - ადგილი, სადაც ხდება საჭმლის მომნელებელი პროცესების უმეტესი ნაწილი. ასევე ღვიძლის ან თირკმელების გაწმენდის შესახებ, რადგან ეს ორგანოები პასუხისმგებელნი არიან ჩვენი სისხლის გაწმენდაზე, მათ შეუძლიათ ორგანიზმიდან ამოიღონ ხსნადი (როგორც წყალში, ასევე მრავალ ცხიმში) ტოქსინები. და, რა თქმა უნდა, წმენდების შესახებ სისხლძარღვთა სისტემაადამიანის, რომელიც აუცილებელია სისხლისა და ლიმფური ნაკადის სისტემების გასაუმჯობესებლად. ასევე არ უნდა დავივიწყოთ სახსრების გაწმენდა მთელი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად.
• მეორეც, რეგულარულად გამოიყენეთ ზომიერი, მაგრამ არა გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა, რაც წარმოუდგენლად სასარგებლოა მთელი ორგანიზმის სამკურნალოდ. მაგალითად, სავსებით საკმარისია ყოველდღიურად შეასრულოთ მარტივი სავარჯიშოების მცირე ნაკრები, ფორმაში დილის ვარჯიშებირომელიც უნდა გაგრძელდეს 50 ან თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მაინც სირბილი, სანაცვლოდ, შეგიძლიათ იაროთ ველოსიპედით, როლიკებით ან სკეიტით, ან უბრალოდ ბანაობა.
• მესამე, წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია მუდმივად იხელმძღვანელოთ ნორმალური, საკმაოდ აქტიური ცხოვრების წესით. ამავდროულად, არ უნდა დავივიწყოთ სრულიად ჯანსაღი, სრულფასოვანი ძილი, რომლის დროსაც მთელი ადამიანის სხეულს შეუძლია გამოჯანმრთელება. მაგრამ რაც შეეხება სწორს ჯანსაღი კვების, მაშინ ის ყოველთვის უნდა იყოს დაბალანსებული, რთული და შეიცავდეს რაც შეიძლება მეტ სწორ ნატურალურ პროდუქტს. რა თქმა უნდა, აუცილებელია ვეცადოთ დავიცვათ ეგრეთ წოდებული ვეგეტარიანული და ნაკლებად ჯანსაღი ცხოველური საკვების სწორი თანაფარდობა, როდესაც დაახლოებით 85% მცენარეული და 15% ცხოველური წარმოშობის საკვები უნდა იყოს.

როდესაც ვსაუბრობთ ადამიანის კვებაზე სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, რეკომენდებულია ყოველთვის უპირატესობა მიანიჭოთ: ზეთიანი თევზი, და არა იგივე ხორცი, ზოგიერთი მარცვლეულის კერძები, ვიდრე კარტოფილი, ბოსტნეული და უმი ტკბილი ხილი, ნამცხვრები და ნამცხვრები.

გარდა ამისა, სხეულის მთლიანი ჯანმრთელობისთვის ექიმები გვირჩევენ რაც შეიძლება მეტი ახალი მწვანილისა და რეგულარული თხილის მიღებას; რეკომენდებულია რაციონიდან გამორიცხოთ მრავალი ფქვილის პროდუქტი, ტკბილეული, ჩაი, ძლიერი ყავა და ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელი.

წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თავი დაეღწია უჩვეულოდ მავნე და ჯანმრთელობისთვის საშიშიც კი, მუდმივი ჭარბი ჭამის ჩვევისგან, რადგან უნდა ჭამოთ დღეში დაახლოებით ხუთჯერ ან თუნდაც ექვსჯერ (ფრაქციულად) და ძალიან მცირე ულუფებით. ამ შემთხვევაში, ბოლო კვება უნდა მიიღოთ არაუგვიანეს ოთხი საათისა ძილის წინ.

ყოველდღე, ორგაზმის გასაუმჯობესებლად, უნდა ეცადოთ, მოიხმაროთ სითხის მაქსიმალური რაოდენობა, მათ შორის სუფთა ნატურალური წვენები. მაგრამ როგორც სხეულის ზომიერი წიდის სრულფასოვანი თერაპია, რეკომენდირებულია სწორი მზის აბაზანების მიღება ყოველ დღე მინიმუმ ოცი წუთის განმავლობაში. თანაბრად მნიშვნელოვანია რეგულარულად ჩატარება ლაშქრობადა რაც შეიძლება მეტი დრო დარჩე ბუნებაში (იგულისხმება სუფთა ჰაერი), და სასურველია ტერიტორიებზე დიდი რაოდენობით მწვანე სივრცეებით ან უბრალოდ ბუნებრივი წყალსაცავების ნაპირებზე.

ადამიანის სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ძირითადი მეთოდები და ტექნიკა

რასაკვირველია, დღეს ადამიანებმა გამოიგონეს მრავალი შესანიშნავი შესაძლებლობა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა რაც შეიძლება დიდხანს. ამავდროულად, მთავარია შევძლოთ მართლაც სწორი არჩევანის გაკეთება, რადგან სიტყვასიტყვით, თითოეული ამ მეთოდის გამოყენება, როგორც წესი, მოითხოვს მკაცრად ინდივიდუალურ მიდგომას.

ვთქვათ, რომ სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ზოგიერთი მეთოდი შესაძლოა სრულიად უკუნაჩვენები იყოს პაციენტებისთვის ონკოლოგიური პრობლემებიდა სხვა მეთოდები შეიძლება არ იყოს შესაფერისი ალერგიით დაავადებულთათვის ან გამოცდილი ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის. თუმცა, დღეს ასევე არსებობს უამრავი უნიკალური უნივერსალური ტექნიკა, რომელიც გაუმჯობესების საშუალებას გაძლევთ ზოგადი მდგომარეობაფიზიკური და ფიზიოლოგიური ჯანმრთელობა, რომელიც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თითქმის ყველასთვის.

ასე, მაგალითად, ორგანიზმის გაჯანსაღების საკმაოდ ეფექტური და პოპულარული მეთოდი შეიძლება ჩაითვალოს და კერძოდ, რეგულარული შესხურება გრილი ან თუნდაც საკმაოდ ცივი წყლით. ასევე არსებობს ამ გამკვრივების უფრო რბილი (ნაზი) ვერსია - კონტრასტული შხაპი და, შესაძლოა, სახლში ფეხშიშველი სიარულიც.

გარდა ამისა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ზამთრის სრულფასოვან ცურვას ან ზამთარში ღია ბუნებრივი რეზერვუარების ყინულოვან წყალში ბანაობას. ეს მეთოდი უდავოდ ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესოდ სრული გამკვრივებისთვის, ორგანიზმის იმუნური დაცვის ასამაღლებლად, ერთ-ერთ ყველაზე ძლიერ მეთოდად ბუნებრივ ფიზიოთერაპიაში, რომელმაც უკვე შეძლო დაეხმარა ბევრ ადამიანს სრულად გამოჯანმრთელდეს მრავალი საკმაოდ სერიოზული დაავადებისგან.

მაგრამ შემდეგი გზა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს სრულყოფილად განვკურნოთ ჩვენი სხეული, არის რეგულარულად მივიღოთ გარკვეული სამკურნალო მცენარეული აბაზანები. მაგალითად, სასურველი და ზოგჯერ სასწრაფოდ საჭირო სამკურნალო ეფექტის მისაღებად მზა აბაზანის წყალში ემატება ბუნებრივი ზღვის მარილი. სხვადასხვა დეკორქციასამკურნალო მცენარეები ან თუნდაც ყველაზე სასარგებლო ეთერზეთები.

სხვათა შორის, ექიმები აქ ასევე შეიცავს ტურპენტინის და წყალბადის სულფიდის აბაზანებს, რაც ჩვეულებრივ ხელს უწყობს სწრაფი აღდგენაჩვენი ეპიდერმისის კაპილარები. გარდა ამისა, ასეთი აბაზანები შესანიშნავად ასტაბილურებს მთელი გულ-სისხლძარღვთა, ნერვული და თუნდაც ენდოკრინული სისტემების ფუნქციონირებას. მაგრამ ეგრეთ წოდებული ჰიპერთერმული აბაზანების დადებითი ეფექტის დროს, როგორც წესი, ხდება უმცირესი გემების გარკვეული გაფართოება, რის შედეგადაც ეს იწვევს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას ნებისმიერ ქსოვილში. ასეთი აბაზანები გამორიცხავს სისხლის სტაგნაციას, ასევე ლიმფის სტაგნაციას, ხოლო უჯრედები, რა თქმა უნდა, ბევრად უკეთ იწყებენ კვებას.

და რა თქმა უნდა, ადამიანის სხეულის განკურნების სხვა მეთოდებიც უნდა მოიცავდეს სწორად შესრულებულ სუნთქვის ვარჯიშებს, პერიოდულ თერაპიული მარხვა, ასევე ცხელი რუსული აბანოები ან უფრო თანამედროვე ფინური საუნები. გარდა ამისა, ამ ტიპის პროდუქტები ცოტა ხნის წინ წარმოუდგენლად პოპულარული გახდა ხალხში. არატრადიციული მეთოდებისამკურნალო, როგორიცაა:

• ფოტოთერაპიის ტექნიკა.
• აპითერაპია.
• იგივე ტექნიკა acupuncture (ან ჩინური acupuncture) ან moxibustion.
• ჰომეოპათიის მეთოდები.
• რა თქმა უნდა, აიურვედაც კი.

უნდა აღინიშნოს, რომ დღეს უამრავი რეალური მტკიცებულებაა იმისა, რომ ზოგიერთ მკურნალს, რომელიც იყენებს მკურნალობის გარკვეულ ალტერნატიულ მეთოდებს, ხშირად შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებიც წლების განმავლობაში ცდილობდნენ თავი დაეღწიათ გარკვეული უსიამოვნო დაავადებებისგან.

როგორ განკურნოთ სხეული საკუთარ თავს სახლში?

მინდა ვთქვა, რომ დღეს, საკუთარი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ადამიანებს სულაც არ უწევთ მუდმივად გამოიყენონ მაღალძვირიანი პროფესიული ტექნიკა ან პროცედურები გარკვეული მედიკამენტები. ზოგადად მიღებულია, რომ დროში გამოცდილი ხალხური საშუალებები არანაკლებ ეფექტურია მთელი სხეულის სრული აღდგენისთვის.

ამავდროულად, ასეთი ხალხური მეთოდების მთავარი უპირატესობა, უდავოდ, არის გამოყენების მაქსიმალური სიმარტივე და, რა თქმა უნდა, სრულიად უსაფრთხო ბუნებრივი წარმოშობა. გაითვალისწინეთ, რომ კომპონენტები, რომლებიც რეალურად ძალიან განსხვავდება ბუნებით, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ასეთი დამოუკიდებელი სახლის გასაუმჯობესებლად.

ყველაზე ხშირად, სახლში ჩატარებული სხეულის განკურნება მიზნად ისახავს სხეულის პირველად გაწმენდას და თუნდაც გაახალგაზრდავებას, რისთვისაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მრავალფეროვანი მეთოდი ან საშუალება. მაგალითად, თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ერთ-ერთი უმარტივესი, მაგრამ ამავე დროს ყველაზე ეფექტური გზაა სწორად მომზადებული გამაგრებული ნარევის რეგულარული გამოყენება დილით უზმოზე.

და ასეთი ნარევის მოსამზადებლად საჭიროა მოამზადოთ დაახლოებით 200 მლ გაწმენდილი წყალი, რომელსაც მოგიწევთ დაამატოთ ერთი სავსე სუფრის კოვზი მაისის თაფლი და ამდენივე ძმარი. ახალი წვენილიმონი, ალუბლის წვენი, მოცვი ან ლინგონბერი. ამ გზით მომზადებულ ნარევს შეუძლია დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა, ასევე ხელი შეუწყოს მრავალი ტოქსინის საუკეთესო აღმოფხვრას; ასეთი ნარევი ასევე ხელს უწყობს ღვიძლის რაც შეიძლება სწრაფად გაწმენდას.

მთელი ორგანიზმის სწორად განკურნება – ანუ რაზეა მთავარი ყურადღების მიქცევა

საკმაოდ ხშირად ზოგიერთი ხალხური მეთოდებისხეულის განკურნება შეიძლება მოიცავდეს მრავალფეროვან ფარმაცევტულ მცენარეთა ან სამკურნალო მცენარეების სასარგებლო (ან თუნდაც სამკურნალო) თვისებების გამოყენებას. მაგალითად, ორგანიზმის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ მარტივად მოამზადოთ მცენარეული ინფუზია, რომელიც მნიშვნელოვნად ზრდის იმუნურ დაცვას.

ამ რეცეპტის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა მოამზადოთ დაახლოებით 100 გრამი ხმელი მწვანილი, როგორიცაა:

• ყვავილები .
• ფერი .
• ბალახი.
• და ასევე არყის გამხმარი კვირტები.

ამ ინგრედიენტებს ურევენ და ათავსებენ მჭიდროდ დახურულ კონტეინერში ან სხვა ჭურჭელში. შემდეგ მიღებულ ნარევს ერთ დესერტის კოვზს ასხამენ მდუღარე წყალს, რის შემდეგაც მას ადუღებენ დაახლოებით თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. წყლის აბაზანა.

შემდეგ უკვე მომზადებული და გაცივებული ინფუზია მიიღება მხოლოდ ახალი, დღეში სამჯერ, სანამ თავდაპირველი შეგროვება არ დასრულდება. მნიშვნელოვანია ითქვას, რომ ამ ტიპის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების კურსი უნდა ჩატარდეს არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ. ამავდროულად, არ შეიძლება არ გვესმოდეს, რომ სხეულის სრულ აღდგენას ნამდვილად შეუძლია უზარმაზარი როლი ითამაშოს ზოგადი ჯანმრთელობაპირი.

და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ კარგ ჯანმრთელობას შეუძლია ადამიანს რაც შეიძლება დიდხანს ისარგებლოს ჭეშმარიტად ბედნიერი, სრული ცხოვრებით, ასევე გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა, ჯანმრთელი და საკმაოდ მიმზიდველი. ამავდროულად, რეგულარულად ჩატარებული სამკურნალო პროცედურების საფუძველი უნდა იყოს სხვადასხვა ორგანოების ან მთელი სისტემების სისტემატური, სათანადოდ ჩატარებული წმენდა, ადეკვატური ფიზიკური ვარჯიში, სრულად აქტიური (ჯანსაღი) ცხოვრების წესი ცუდი ჩვევების გარეშე, რაციონალური დაბალანსებული დიეტა და. რა თქმა უნდა, ადეკვატური ყოველდღიური რუტინის დაცვა.

შუადღე მშვიდობისა, ძვირფასო შინაურებო. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ სხეულის განკურნებაზე, რომელიც ასე მარტივი და თითოეული ჩვენგანისთვის ხელმისაწვდომია. 12 ნაბიჯი თქვენი სხეულის გასაუმჯობესებლად ჩვენს მასალაში! ყველა ადამიანი ოცნებობს იყოს ჯანმრთელი და იცხოვროს ხანგრძლივ, სრულფასოვან ცხოვრებაზე.

ამაში ცუდი არაფერია - ეს ბუნებრივი სურვილია. მაგრამ სანამ ეს სურვილი მხოლოდ ოცნებად რჩება, მისგან არანაირი სარგებელი არ არის.

იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და დიდხანს იცხოვროთ, საკმარისი არ არის მხოლოდ ამის სურვილი - თქვენ უნდა იმოქმედოთ.

თუ მზად ხართ იმოქმედოთ, მაგრამ ჯერ კიდევ არ იცით სად დაიწყოთ თქვენი სხეულის განკურნება, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა.

ქვემოთ მოცემული 12 ნაბიჯი დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ჯანმრთელი და უფრო დიდხანს იცოცხლოთ. წაიკითხეთ და იმოქმედეთ.

მიიღეთ გადაწყვეტილება, რომ დაიწყოთ ახლავე და ამას არასოდეს ინანებთ თქვენს ცხოვრებაში.

1. შეწყვიტე მოწევა

სიგარეტის კოლოფებზე დიდი ხანია ეწერა, რომ მოწევა საგრძნობლად აკლებს ადამიანის სიცოცხლეს. მაგრამ, სამწუხაროდ, ამ წარწერებმა რამდენიმე ადამიანის შეჩერება შეძლო.

სინამდვილეში, მოწევა რესპირატორული დაავადებების საერთო მიზეზია და სუნთქვა ჩვენი ცხოვრებაა.

სუნთქვა ჩერდება - სიცოცხლე მთავრდება. იფიქრე ამაზე. ღირს ერთხელ მოთმინება, საკუთარი თავის მოწყვეტა და ამ მავნე ჩვევის მიტოვება, რათა შემდეგ მრავალი წლის განმავლობაში ისიამოვნოთ სუფთა ჰაერით. სანამ ცოცხალი ხარ, არ არის გვიან.

შესაძლებელია მოწევას თავი დაანებოთ, განურჩევლად თქვენი გამოცდილებისა, მაგრამ მთავარია ამის სურვილი, თორემ ყველა თქვენი ძალისხმევა უშედეგო იქნება.

2. მწვანე ჩაი

ყველაფერი, რაც ორგანიზმის ადრეულ დაბერებამდე და დაღლილობამდე მიგვიყვანს, არის ტოქსინები, ნარჩენები და სხვა მავნე ნივთიერებები, რომლებიც ყოველდღიურად გროვდება ჩვენს ორგანიზმში.

ზოგიერთი მათგანი ჩვენი ორგანიზმის ნარჩენებია, რომლებიც, შედეგად, დიდი რაოდენობით დაგროვებისას შეიძლება დაიწყოს დესტრუქციული მოქმედება.

მწვანე ჩაი შეიცავს ჩვენი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვან ნივთიერებებს – რომლებიც წმენდს ორგანიზმს და ათავისუფლებს მას თავისუფალი რადიკალების მოქმედებისგან. ამიტომ ძალიან სასარგებლოა ნატურალური მწვანე ჩაის დალევა ყოველდღე.

3. დროულად დაამუშავეთ კბილები და დააკვირდით მათ ჰიგიენას

ჯანსაღი კბილები და პირის ღრუ ნორმალური მონელების და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მრავალი წლის განმავლობაში ფუნქციონირების შენარჩუნების გასაღებია.

მიიღეთ სტომატოლოგიური მკურნალობა პრიორიტეტად და მათთან სერიოზული პრობლემები არ შეგექმნებათ.

4. მარხვის დღე

თქვენს სხეულს სავალდებულოაუცილებელია რესტავრაციისა და განახლების შესაძლებლობა. სამარხვო დღეები იდეალურია ამისთვის - მათი ვარჯიში შეიძლება კვირაში არა უმეტეს ერთხელ.

ეს დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა და თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონადა სისხლძარღვების ბლოკირება.

დაიწყეთ თქვენი სხეულის განკურნების ვარჯიში მარხვის დღეებიდან და პირველის შემდეგ შეამჩნევთ როგორ უმჯობესდება თქვენი კეთილდღეობა.

5. ყველა სახის კომბოსტო

კომბოსტო, ყველა მისი გამოვლინებით, არა მხოლოდ ნაწლავების გაწმენდას შეუძლია. სხეულში მოხვედრის შემდეგ, მასში შემავალი ანტიოქსიდანტები იწყებენ თავიანთი მოქმედების შესრულებას ყველა უჯრედში.

ამიტომ კომბოსტო სასარგებლოა მთელი ორგანიზმისთვის. ასევე, ის ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას, რის გამოც თქვენი კანი დიდხანს დარჩება ახალგაზრდა და ელასტიური, თუ კომბოსტოს დღეში ერთხელ მიირთმევთ.

6. კარდიო ვარჯიში

ყველამ იცის, რომ მრავალი წლის განმავლობაში ჯანმრთელი რომ იყოთ, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. ყველაზე ეფექტური გზა ჯანსაღი გულის შესანარჩუნებლად წლების განმავლობაში არის ვარჯიში.

თუ კვირაში მხოლოდ 3-4-ჯერ ვარჯიშობთ სხეულის გაჯანსაღებაში ინტენსიური კარდიო ვარჯიშებით, თქვენი გულის კუნთები სიბერეშიც კარგ ფორმაში დარჩება.

გარდა ამისა, კარდიო ვარჯიშები სისხლძარღვთა დაავადებების, ინსულტისა და სიმსუქნის შესანიშნავი პროფილაქტიკაა.

ამიტომ, სირბილით ან თოკზე ხტუნვით, შეგიძლიათ სრულყოფილად გააუმჯობესოთ თქვენი სხეული და გაახანგრძლივოთ სიცოცხლე.

7. მეტი ძილი

ჯანსაღი და ხანგრძლივი ძილი ყოველთვის დადებითად მოქმედებს თქვენს კეთილდღეობასა და ჯანმრთელობაზე. სათანადო ძილის გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ სრულად გამოჯანმრთელებას, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული თანდათან იშლება.

ამიტომ, სხეულის განკურნება მოითხოვს ხანგრძლივ და ჯანსაღ ძილზე ზრუნვას.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ჩვენი უძილობის მიზეზი არის ჩვენი ცხოვრების წესი და ცუდი ჩვევები. გაანალიზეთ თქვენი ცხოვრება და მიხვდებით, რა გიშლით ხელს რეგულარულად საკმარისი ძილის მიღებაში.

8. ჯანსაღი სხეული ბრინჯით?

იმისთვის, რომ მრავალი წლის განმავლობაში იყოთ ენერგიული და ჯანმრთელი, ბრინჯი უფრო ხშირად უნდა მიირთვათ!

სწორედ ეს მარცვლეული კულტურა შეიცავს უხვად ნახშირწყლებს, რომლებიც სრულად შეიწოვება მაქსიმალურად. მოკლე ვადებიშინაგან ორგანოებზე ცხიმოვანი ქსოვილის სახით დეპონირების გარეშე და სისხლძარღვების გადაკეტვის გარეშე.

9. წითელი ღვინო

დიდი რაოდენობით ალკოჰოლი ძალიან საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის და ასევე იწვევს ნაადრევი დაბერება. თუ ცოტას, მაგრამ ხშირად სვამთ, ეს ასევე არ არის ნორმალური და არანაირ სარგებელს არ მოგიტანთ.

ფაქტია, რომ ალკოჰოლი საგრძნობლად ასქელებს სისხლს და შედეგად, თრომბები წარმოიქმნება ბევრ პატარა კაპილარში, რის შედეგადაც ზოგიერთი ქსოვილი და ორგანო გარკვეული დროით რჩება ჟანგბადის მიწოდების გარეშე.

მაგრამ, თუ წითელ ღვინოს მცირე რაოდენობით დალევთ, შეგიძლიათ შეანელოთ დაბერების პროცესი და გაწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან და სისხლძარღვების ასეთი გაწმენდის შემდეგ ორგანიზმი უფრო ჯანმრთელი გახდება.

წითელი ღვინო უნდა მიირთვათ განზავებული - 50 გრამი, 100 გრამი მინერალური წყალი.

10. ხშირი და მცირე კვება

ორგანიზმი ადაპტირდება ჩვენს მიერ არჩეულ ცხოვრების რიტმთან და, შესაბამისად, ენერგეტიკული მეტაბოლიზმი იძენს სიჩქარეს, რაც დამოკიდებულია კვებას შორის ინტერვალების ხანგრძლივობაზე.

ამიტომ, იმისთვის, რომ მრავალი წლის განმავლობაში შეინარჩუნოთ ფორმა და თავი კარგად იგრძნოთ, უმჯობესია კვებას შორის ინტერვალი 2-3 საათამდე შეამციროთ. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემა და ასევე თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონა.

11. ემოციური და გონებრივი ბალანსი

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია სტრესისა და ძლიერი ემოციური სტრესის თავიდან აცილება. კორტიზოლი. რომელიც ინტენსიურად გამოიყოფა სტრესის ქვეშ, ანადგურებს ნერვული უჯრედებიდა ასევე, დაგროვება, იწვევს ადრეულ დაბერებას.

ამიტომ მნიშვნელოვანია ფსიქო-ემოციურ წონასწორობაზე ზრუნვა და სტრესთან გამკლავების საკუთარი ეფექტური მეთოდების შემუშავება, რადგან სტრესისა და დეპრესიის გარეშე ორგანიზმის განკურნება თითქოს თავისთავად მოხდება!

12. მეტი სიარული სუფთა ჰაერზე

როდესაც ჩვენ სახლში ვართ, ჩვენი სხეული მუშაობს "ეკონომიურ" რეჟიმში - ყველა პროცესი გაცილებით ნელა მიმდინარეობს, ვიდრე სუფთა ჰაერზე ყოფნისას. ფაქტია, რომ ჰაერში ჟანგბადის არასაკმარისი კონცენტრაცია ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას იწვევს.

პირველ რიგში, იმუნიტეტი იკლებს და ნელდება. გულისცემა და ტვინის ფუნქცია უარესდება.

გარდა ამისა, უჯრედების რეგენერაციის პროცესები შენელდება და ეს არის პირველი ნაბიჯი ნაადრევი დაბერებისკენ.

ადრე, ადამიანის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა რამდენიმე ათეული წლით მეტი იყო და ყველაფერი იმიტომ, რომ ყველა ძირითადი საქმიანობა დაკავშირებული იყო გარეთ ყოფნის აუცილებლობასთან.

დღეს სიტუაცია მკვეთრად შეიცვალა - ქალაქის მცხოვრები თითქმის მთელ ცხოვრებას შენობაში ატარებს და ეს ძალიან საზიანო გავლენას ახდენს ენდოკრინულ სისტემაზე და ზოგადად ჯანმრთელობაზე.

სხეულის განკურნებაზე ვისაუბრეთ 12 საფეხურზე, ეცადეთ უახლოეს კვირებში ნახევარი მაინც დაასრულოთ, თქვენი კეთილდღეობა საგრძნობლად გაუმჯობესდება.

თანამედროვე სამყაროში ცხოვრება სავსეა მრავალი ფაქტორით, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. მთავარია ცუდი ეკოლოგია, საკვების საეჭვო ხარისხი, დაბინძურებული სასმელი წყალი, უხარისხო სამედიცინო მომსახურება, ასევე სტრესული სიტუაციები და ცუდი ჩვევები. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ სხეულის რეგულარულ შეხორცებას სხვადასხვა მეთოდებისა და საშუალებების გამოყენებით.

სხეულის გაჯანსაღების ძირითადი პრინციპები

ადამიანის სხეული არის რთული, ინტეგრალური ბიოლოგიური სისტემა, რომელიც დაფუძნებულია ყველა ორგანოს კავშირზე და ურთიერთქმედებებზე. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია სხეულის ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ყოვლისმომცველი განხორციელება, რათა გაუმჯობესდეს ფიზიკური ჯანმრთელობა, ცხოვრების ხარისხი და გაიზარდოს მისი ხანგრძლივობა. აქ არის ძირითადი პრინციპები, რომლებიც უნდა დაიცვან:

• რეგულარულად გაასუფთავეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოები და სისტემები: პირველ რიგში ნაწლავები, სადაც ხდება საჭმლის მონელების ძირითადი პროცესები; ღვიძლი და თირკმელები, ვინაიდან ეს ორგანოები პასუხისმგებელნი არიან სისხლის გაწმენდაზე და წყალში და ცხიმში ხსნადი ტოქსინების მოცილებაზე; სისხლძარღვთა სისტემა სისხლისა და ლიმფის ნაკადის გასაუმჯობესებლად; სახსრები ნორმალური კუნთოვანი სისტემის შესანარჩუნებლად;
• გამოიყენეთ ზომიერი, მაგრამ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. საკმარისია ყოველდღიურად 5-10 წუთის განმავლობაში გააკეთოთ მარტივი დილის ვარჯიშები, კვირაში 1-2-ჯერ სირბილი, ველოსიპედის ტარება ან ბანაობა. ასევე მნიშვნელოვანია აქტიური ცხოვრების წესის დაცვა;
• არ დაივიწყოთ ჯანსაღი, სრული ძილი, რომლის დროსაც მთელი სხეული აღდგება.

რაც შეეხება კვებას, ის უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და შეიცავდეს რაც შეიძლება მეტ ნატურალურ პროდუქტს. აუცილებელია დიეტაში დაიცვან ვეგეტარიანული და ცხოველური საკვების თანაფარდობა დაახლოებით 85%-დან 15%-მდე. უფრო მეტიც, რეკომენდებულია უპირატესობა მიენიჭოს: თევზს, ვიდრე ხორცს; მარცვლეულის კერძები; ბოსტნეული და ხილი.

ასევე, ორგანიზმის საერთო ჯანმრთელობისთვის უნდა მიირთვათ ბევრი მწვანილი, თხილი, გამორიცხოთ ფქვილის პროდუქტები, ტკბილეული, ჩაი, ყავა, ალკოჰოლური სასმელები. მნიშვნელოვანია ჭარბი ჭამის ჩვევისგან თავის დაღწევა, უნდა მიირთვათ დღეში 5-6-ჯერ მცირე ულუფებით. ბოლო დანიშვნასაკვები უნდა იყოს არაუგვიანეს ოთხი საათისა ძილის წინ. აუცილებელია რაც შეიძლება მეტი სითხის დალევა, ნატურალური წვენების ჩათვლით.

როგორც თერაპია, რეკომენდებულია ყოველდღე 15 წუთის განმავლობაში მზის აბაზანების მიღება, რეგულარული სეირნობა და დიდი დროის გატარება სუფთა ჰაერზე, სასურველია გამწვანებულ ადგილებში ან წყლის ობიექტების ნაპირებზე.

სხეულის განკურნების გზები და მეთოდები

დღეს უამრავი შესაძლებლობაა, რაც ადამიანს საშუალებას აძლევს შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა რაც შეიძლება დიდხანს. მთავარია სწორი არჩევანის გაკეთება, ვინაიდან თითოეული მათგანის გამოყენება ინდივიდუალურ მიდგომას მოითხოვს. მაგალითად, სხეულის განკურნების ზოგიერთი მეთოდი უკუნაჩვენებია ონკოლოგიური პაციენტებისთვის, ზოგი კი უკუნაჩვენებია ალერგიის ან ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის.

თუმცა, არსებობს ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების უნივერსალური მეთოდები, რომლებიც სასარგებლოა თითქმის ყველასთვის.

სხეულის განკურნების ეფექტური და პოპულარული მეთოდია გამკვრივება, კერძოდ, ცივი წყლით ჩასხმა ან უფრო რბილი ვარიანტი - კონტრასტული შხაპი, ასევე ფეხშიშველი სიარული. განსაკუთრებული აღნიშვნის ღირსია ზამთრის ცურვა ან ყინულის წყალში ცურვა. ეს მეთოდი ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესოდ გამკვრივებისთვის, იმუნიტეტის ასამაღლებლად, ყველაზე ძლიერი ფიზიოთერაპიაში, რომელიც დაეხმარა ბევრ ადამიანს გამოჯანმრთელებაში სერიოზული დაავადებებისგან.

სხეულის განკურნების შემდეგი გზა სამკურნალო აბაზანების მიღებაა. სასურველი ეფექტის მისაღებად წყალს უმატებენ ზღვის მარილს, მცენარეულ დეკორქციას ან ეთერზეთებს. ეს ასევე მოიცავს ტურპენტინის აბაზანებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ეპიდერმისის კაპილარების აღდგენას და გულ-სისხლძარღვთა, ნერვული და ენდოკრინული სისტემების ფუნქციონირების სტაბილიზაციას. ჰიპერთერმული აბაზანების ზემოქმედების დროს მცირე სისხლძარღვები ფართოვდება, რის შედეგადაც ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზდება, სისხლისა და ლიმფის სტაგნაცია აღმოიფხვრება და უჯრედები უკეთესად იკვებება.

სხეულის განკურნების სხვა მეთოდებს მიეკუთვნება სუნთქვის ვარჯიშები, თერაპიული მარხვა, რუსული აბანოები და ფინური საუნები.

ასევე, ბოლო დროს სულ უფრო პოპულარული გახდა შემდეგი არატრადიციული მეთოდები:

• არომათერაპია;
• ფოტოთერაპია;
• აპითერაპია;
• Acupuncture (acupuncture) და moxibustion;
• ჰომეოპათია;
• იოგა და აიურვედა.

არსებობს უამრავი მტკიცებულება იმისა, თუ როგორ მკურნალები, პრაქტიკოსები ალტერნატიული მეთოდებიმკურნალობამ შეძლო დაეხმარა ადამიანებს, რომლებიც წლების განმავლობაში ცდილობდნენ თავი დაეღწიათ გარკვეული დაავადებებისგან.

სხეულის განკურნება სახლში

დღეს სულაც არ არის საჭირო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ძვირადღირებული პროცედურების ან მედიკამენტების გამოყენება. დადასტურებული ხალხური საშუალებები არანაკლებ ეფექტურია ორგანიზმის სამკურნალოდ. მათი მთავარი უპირატესობაა გამოყენების სიმარტივე, ასევე ბუნებრივი წარმოშობა. გარდა ამისა, შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა კომპონენტები.

ძირითადად ორგანიზმის სახლში შეხორცება მიზნად ისახავს გაწმენდას და გაახალგაზრდავებას, რისთვისაც გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდი და საშუალება. მაგალითად, ერთი მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზაა გამაგრებული ნარევის მიღება ცარიელ კუჭზე. მის მოსამზადებლად უნდა მიიღოთ 200 მლ წყალი, ერთი სუფრის კოვზი თაფლი და ამდენივე ძმარი, ლიმონის წვენი, ალუბალი, მოცვი ან ლინგონბერი. ეს ნარევი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უწყობს ტოქსინების უკეთეს გამოდევნას და ასუფთავებს ღვიძლს.

ხშირად ტრადიციული მეთოდებისხეულის განკურნება გულისხმობს სხვადასხვა მცენარისა და ბალახის სასარგებლო თვისებების გამოყენებას. შეგიძლიათ მოამზადოთ ინფუზია, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს: მიიღეთ 100 გრამი ხმელი მწვანილი - გვირილა, უკვდავი, იაროსა და არყის კვირტები. ყველაფერი აურიეთ და მოათავსეთ კონტეინერში ან ჭურჭელში. მიღებული მასის დესერტის კოვზს დაასხით მდუღარე წყალი და მოათავსეთ წყლის აბაზანაში 15 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ ახალი ინფუზია დღეში სამჯერ, სანამ შეგროვება არ დასრულდება. ეს კურსი უნდა ჩატარდეს არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ.

სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანისთვის, რადგან კარგი ჯანმრთელობა საშუალებას გაძლევთ ისარგებლოთ სრული ცხოვრებით რაც შეიძლება დიდხანს, გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად და მიმზიდველად. და ჯანმრთელობის მუდმივი გაუმჯობესების საფუძველი უნდა იყოს ორგანოებისა და სისტემების სისტემატური წმენდა, რეგულარული ვარჯიში, აქტიური ცხოვრების წესი, დაბალანსებული კვება და ყოველდღიური რუტინის დაცვა.

Ყველაზე მუშაობის მეთოდისხეულის განკურნება

ორმოცდაათ წლამდე მე, ალბათ, როგორც უმეტესობა, ყურადღებას არ ვაქცევდი ჩემს ჯანმრთელობას და დიდ მნიშვნელობას არ ვანიჭებდი ფიზიკურ ვარჯიშს. და მოულოდნელად, როგორც ჭანჭიკი ლურჯიდან. დილით რომ გავიღვიძე, საწოლიდან ვეღარ ავდექი.

ოდნავ გაგრილების შემდეგ დამბლა დავრჩი წელის-ჯვარცმული რადიკულიტის გამო. ორი თვე გავატარე საავადმყოფოში. კარდიოგრამამ აჩვენა სტენოკარდია, გულის უკმარისობა, წინაგულების ფიბრილაციადა სხვა გულის დეფექტები. ჰიპერტენზიამ სწრაფად დაიწყო პროგრესი.

ულტრაბგერითი გამოვლინდა ადენომა პროსტატის ჯირკვალი. საავადმყოფო დავტოვე და ვფიქრობდი, როგორ განმეგრძელებინა ცხოვრება. გამიჩნდა სურვილი გამეგო ადამიანის სხეულის რთული სტრუქტურა. შეისწავლა ბევრი სამედიცინო ლიტერატურა, შევიმუშავე სხეულის განკურნების საკუთარი მეთოდი, რომელსაც მუდმივად ვაახლებ ახალი ცოდნით და საკუთარი გამოცდილებით. მე ვარ 86 წლის და მაქვს უამრავი დაავადება, რომლის განვითარებას არა მხოლოდ ხელს უშლის, არამედ ვამცირებ მათ მავნე ზემოქმედებას. რადიკულიტი მთლიანად განიკურნა, ძირითადად, თერაპიული ვარჯიშებით.

დილით 7 საათზე ვიღვიძებ, წნევას ვზომავ ავტომატური ტონომეტრით და ჩანაწერებს ვწერ დღიურში. მე განვსაზღვრავ ტაბლეტის რა დოზა მივიღო. არ ვუშვებ წნევას 130/80-ზე მაღლა აწევას, ვინაიდან წნევის უმნიშვნელო მატებითაც კი გული განიცდის გადატვირთვას. უფრო სწრაფად ცვდება. და ყველა ორგანოს ნორმალური ფუნქციონირება დამოკიდებულია გულის მუშაობაზე. და ძალიან მაღალი წნევით, არა მხოლოდ გული იტანჯება, არამედ სისხლძარღვებიც.

ორ წელზე მეტია არ მიმიღია აბები ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ. ჩემი მრავალი ექსპერიმენტის შედეგად შევიმუშავე ხერხემლის დაჭიმვით წნევის შემცირების მეთოდი. გარდა ამისა, მე ვამცირებ წნევას დნობის წყლით; მას შემდეგ, რაც პირველად მოატრიალეთ ჭიქაში საათის ისრის მიმართულებით 5-7 წუთის განმავლობაში. ვვარაუდობ, რომ ხერხემლის გაჭიმვა დადებითად მოქმედებს ყველა ორგანოზე, ვინაიდან ხერხემლიანებს შორის გადამავალი ნერვული ბოჭკოების შეკუმშვა ტვინიდან ყველა ორგანომდე მცირდება. ხერხემლის დაჭიმვის შემდეგ ვწმენდ სისხლს და ლიმფას.

ამისთვის 1 კოვზ არარაფინირებულ მზესუმზირის ზეთს ვიღებ პირში და 21 წუთის განმავლობაში ენის ქვეშ ვაკანკალებ, შემდეგ ვაფურთხებ და პირი კარგად გამოვიბანე. ენის ქვეშ არის დიდი სისხლძარღვები და ლიმფური გემები. ზეთი შთანთქავს (შთანთქავს) ნარჩენებს, ტოქსინებს, მარილებს, ლორწოს და ყველა მავნე ნივთიერებას სისხლიდან და ლიმფიდან, რომლებიც ზიანს აყენებენ ჩვენს ჯანმრთელობას და ამცირებენ სიცოცხლეს.

დასუფთავების ეს მეთოდი ტიბეტელთაგან ავიღე ტრადიციული მედიცინა, ოდნავ შეცვლით. ნაწლავების გასაწმენდად ვსვამ ჭიქას (350 მლ) კაჟის წყალს ერთი ჩაის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი და სუფრის კოვზი თაფლი. წყალს პატარა ყლუპებით ვსვამ და პირში ვიჭერ. ამავდროულად, სისხლი თხელდება და გული და ტვინი იღებენ კარგი საკვები(თაფლი, ვიტამინები და მიკროელემენტები).

ძილის შემდეგ, თქვენ უნდა გაააქტიუროთ ეგრეთ წოდებული „პერიფერიული გულების“ (ჩონჩხის კუნთები) მუშაობა, რომლებიც მიჰყავს ვენურ სისხლს გულში და იწოვს არტერიულ სისხლს გულიდან, რითაც ხელს უწყობს გულის კუნთის მუშაობას. ამისთვის ვასრულებ ფიზიკურ ვარჯიშებს ყველა ორგანოში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და პირველ რიგში ტვინი საკმარისი ჟანგბადით.ყველა ვარჯიშს ვაკეთებ 49-ჯერ. ტიბეტურ ხალხურ მედიცინაში რიცხვი 7 ჯადოსნურად ითვლება: 7×7=49.

ზურგზე წოლის დროს შესრულებული ფიზიკური ვარჯიშები.

1. ხელებისთვის. თითებს ვკეცავ, მუშტში ვიჭერ, ხელებს ვატრიალებ, ვატრიალებ. იდაყვებზე დაყრდნობილი ხელებით რაც შეიძლება მეტს აღვწერ დიდი წრეებიერთი გზა და მეორე. შემდეგ ხელებს ვახვევ ჩემსკენ და შორს.

2. ფეხებისთვის. თითებს ვამოძრავებ, ფეხებს ჩემსკენ ვაშორებ, ვატრიალებ ერთი მიმართულებით და მერე მეორე მიმართულებით. და ბოლოს, ფეხებს ვატრიალებ მარცხნივ და მარჯვნივ.

3. კაპილარული სისხლის მიმოქცევის გასააქტიურებლად ფეხებს და ხელებს ვერტიკალურად მაღლა ავწევ და ორი წუთის განმავლობაში ვიბრირებ. შემდეგ კი ფეხებს წინ ვწევ და ხელებს თავის ზურგს უკან ვდებ, თითებს გადავაჯვარედინებ. ასევე ვიბრირებ მთელ სხეულს ორი წუთის განმავლობაში.

4. ერთმანეთზე დადებული პალმებით ვაკეთებ მუცელს წრიული მოძრაობით საათის ისრის მიმართულებით (საკვების მოძრაობის მიმართულებით). ეს გამორიცხავს კუჭისა და თირკმელების პროლაფსს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და კუჭის, ნაწლავების, ელენთის, პანკრეასის და თირკმელების მუშაობას, რადგან მათში შეშუპება აღმოიფხვრება. 5. ვისუნთქავ მუცლით, შეძლებისდაგვარად გამოვყავარ. სუნთქვის შეკავების გარეშე, ვიმეორებ მოკლე სუნთქვას პირით მჭიდროდ შეკუმშული ტუჩებით 1-2-3-4-5-6-7. ეს ვარჯიში ახდენს შინაგანი ორგანოების მასაჟს.

სავარჯიშოები შესრულებულია ჯდომისას

1. ვიმასაჟებ ფეხის ძირებს და კეფის ნაწილიკისერი როლიკებით მასაჟორით. ყველა ორგანოს ბიოლოგიურად აქტიური წერტილები განლაგებულია ამ ზონებში, ამიტომ მათი მუშაობა გააქტიურებულია.

2. ხელის გულებს ყურებზე მჭიდროდ ვაჭერ და, მოხსნის გარეშე, ზომიერად ვაკრავ თითებს თავის უკანა მხარეს. ასე განვკურნე თავის ტკივილი, რომელიც ბავშვობიდან მაწუხებდა. შემდეგ ყურებს ვიმასაჟებ, ხელისგულებს მაღლა-ქვევით ვამოძრავებ, რაც ტვინში სისხლის მიმოქცევას ზრდის.

სავარჯიშოები შესრულებულია დგომისას

ფეხის თითებზე ვდგები, იატაკიდან 1 სმ-ით ავწევ თავს და კბილებს დავაჭირე, მკვეთრად ვეშვები იატაკზე. ეს გამორიცხავს სისხლის სტაგნაციას კორონარული სარქველების დროს და სისხლის კოლტების წარმოქმნას და ხელს უშლის გულის შეტევის განვითარებას. ეს ამთავრებს დილის დათბობას.

კვება

ჩემი დიეტის ძირითადი წესია ჭამა მხოლოდ მაშინ, როცა მშიერი ხარ და რაც შეიძლება ცოტა ჭამო. ვჭამ ნელა და კარგად ვღეჭავ ზომიერად თბილი საკვებს. ჭამის შემდეგ ჩაის არ ვსვამ, რადგან საჭმლის მომნელებელი წვენები განზავდება და საჭმლის მონელება რთული იქნება. ვცდილობ ჩემი საკვების დივერსიფიკაცია. განსაკუთრებულ ყურადღებას ვაქცევ კალიუმის და მაგნიუმის შემცველ პროდუქტებს, რომლებიც ასე აუცილებელია გულისა და ტვინისთვის. ეს არის შვრიის ფაფა და წიწიბურას ფაფა, კარტოფილი. Დილით ბოსტნეულის სალათებიარაჟნით ან მზესუმზირის ზეთი. სალათს ვამატებ მოხარშულ კვერცხს და პერიოდულად ხორბლის ყლორტებს, რომლებსაც ღირებული სამკურნალო თვისებები აქვს. დილით კოვზს ვსვამ ზეითუნის ზეთი, ხოლო საღამოს ასევე კოვზი სელის თესლი. არასოდეს იქნება ყაბზობა სელის ზეთი. ეს ზეთები არარაფინირებული უნდა იყოს, რადგან რაფინირებულს არ აქვს სამკურნალო თვისებები.

ყოველდღიურად ვაკეთებ ჯანმრთელობის სხვა პრაქტიკებს.

1. მთელი სხეულისა და თავის მასაჟი.

2. საუზმემდე ტანვარჯიში 21 ვარჯიში; ჩემს დაავადებებზე.

3. სუნთქვის ვარჯიშებისტრელნიკოვა. ასე მოვიშორე ქოშინი.

4. საღამოს ვიბანაებ თბილი მაგნიტური წყლით 20 წუთის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს შარდსაწვეთების გაფართოებას, თირკმელებიდან ქვიშისა და წვრილი კენჭების მოცილებას, სახსრების ტკივილს, ოფლი გამოყოფს მავნე ნივთიერებებს ორგანიზმიდან და ასუფთავებს კანს ოფლის ნალექებისგან. ნერვული სისტემა ამშვიდებს, რაც ხელს უწყობს სწრაფ დაძინებას და მშვიდ ძილს.

5. ვათბობ ღვიძლს გამათბობელი ბალიშით 35 წუთის განმავლობაში. დიდი მეცნიერი ა.ს. ზალმანოვი ამტკიცებდა: ”ვისაც სურს უფრო დიდხანს იცოცხლოს და არ დაავადდეს, უნდა გაათბოს ღვიძლი”.

6. დღეში ორჯერ ვიწექი აწეული ფეხებით 14 წუთის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს გაფუჭებას ვენური სისხლიფეხებიდან, ხელს უშლის ვარიკოზული ვენების წარმოქმნას, ხსნის გულის და თირკმლის შეშუპებას.

7. ვცდილობ ყოველდღე ვიყო გარეთ, ჩანთით ხელში გასეირნების სახით. მე არ ვსარგებლობ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით.

8. თავს არ ვაძლევ უფლებას ავწიო მძიმე წონა, როგორც ამას ვაკეთებდი. დასუსტებული სხეულით, ეს იწვევს კუჭის პროლაფსს. შემდეგ კუჭსა და თორმეტგოჯა ნაწლავს შორის მდებარე სარქველი მჭიდროდ არის

არ იხურება. ძლიერად ტუტე ნაღველი ხვდება კუჭში თორმეტგოჯა ნაწლავიდა ანეიტრალებს მასში შემავალ მჟავებს; საჭმლის მონელება ირღვევა. ნაწლავებში საკვები ლპება და წამლავს მთელ სხეულს.

9. ჩვენი სისხლი ძლიერდება და სქელდება ხორცისგან და განსაკუთრებით რძის პროდუქტებისგან, ასევე წყლის დალევა. Მათში მაღალი შემცველობაკალციუმის იონები (ტუტე ელემენტი). ამიტომ სისხლს გასათხელებლად ვამჟავებ ასკორბინის მჟავით (C ვიტამინით) ჭამის დროს, დღეში ერთი გრამი. ხოლო გაყინვისა და გალღობის შედეგად მიღებული დნობის წყალი კარგავს კალციუმის 70%-მდე. ერთი გრამი ვიტამინი C ( ასკორბინის მჟავა) დღეში იღებდა აკადემიკოს ა.ა. მიკულინი (თვითმფრინავის ძრავის დიზაინერი), რომელმაც შეიმუშავა თავისი ჯანმრთელობის სისტემა, როდესაც 50 წლის ასაკში მძიმედ დაავადდა. აქტიური ცხოვრებით ცხოვრობდა 96 წლამდე.

10. დარწმუნებული ვარ, რომ ორგანიზმის გაუწყლოება ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადების გაჩენას. განსაკუთრებით ტვინი დაზარალდა. ამიტომ, მე ვსვამ დღეში მინიმუმ 1,5 ლიტრ მდნარ წყალს, ყველა სითხის ჩათვლით.

11. საძინებელში ჰაერის ხარისხის გასაუმჯობესებლად მაქვს მინანქრის ტაფა კაჟის წყლით.

12. როდესაც ტანსაცმელი სხეულს ეფერება, მასზე ჩნდება დადებითი ელექტრული მუხტები, რომლებიც დამთრგუნველად მოქმედებს სხეულზე. მათი სხეულიდან ამოსაღებად დღეში რამდენჯერმე „დავფქვავ“, ე.ი. ვაჭერ წყლის ონკანის ლითონის ნაწილს 2-3 წუთის განმავლობაში.

13. ჩემი 3 წლის ჭკვიანი კატა კარგად ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და მალავს ჩემს მარტოობას. ის ტუალეტს ისევე ხმარობს, როგორც მე და ხანდახან ადგილს სთხოვს. ერთ დილას ვუყურე მის „ყურადღებამდე გაჭიმვას“, ე.ი. ჭიმავს ხერხემალს. ვფიქრობდი, რომ ეს იყო თვითგადარჩენის ინსტინქტი და მე თვითონ დავიწყე ამის გაკეთება. შევამჩნიე, რომ წნევა დამიქვეითდა. უკვე ორ წელზე მეტია არ მიმიღია არანაირი აბი არტერიული წნევისთვის, რომელმაც 190/110 მმ ვწყ.სვ. სვეტი, მაგრამ მხოლოდ ხერხემლის გაჭიმვა ერთდროული იმპულსური ნებაყოფლობითი სუნთქვით. ცნობილია, რომ ნერვული ბოჭკოები ტვინიდან ყველა ორგანომდე გადის ხერხემლიანებს შორის. ისინი შეკუმშულია ხერხემლის მიერ ჩვენი სხეულის ვერტიკალური პოზიციის გამო და მძიმე ტვირთის ტარებისგანაც კი. ეს ნიშნავს, ჩემი აზრით, ხერხემლის დაჭიმვა არა მხოლოდ ამცირებს არტერიულ წნევას 12 საათით ან მეტი ხნის განმავლობაში, არამედ ხელს უწყობს ყველა ორგანოს ჯანმრთელობას.

14. სამედიცინო კვლევების მიხედვით, სუსტი მაგნიტური ველები დადებითად მოქმედებს ტვინზე. ამისთვის თავზე დავადე 7 შემობრუნების იზოლირებული მავთულის რგოლი შედუღებული ბოლოებით. ელექტრომაგნიტური ინდუქციის კანონის მიხედვით, ა ელექტროობამასზე დედამიწის მაგნიტური ველის გავლენის გამო. ეს მცირე დენი ქმნის საკუთარ მცირე მაგნიტურ ველს, რომელიც პირდაპირ მოქმედებს ტვინზე.

ა) არტერიული წნევა მცირდება 10 ერთეულამდე.

ბ) უმჯობესდება ჩაძინებისა და ძილის პროცესი.

გ) მეხსიერება ოდნავ უმჯობესდება

დ) ტინიტუსი ქრება.

15. დილით გაღვიძების შემდეგ, საწოლში ვიწექი, ნახევრად მძინარე, ვუსმენდი ჩემს სუნთქვას და გულისცემას, 3-ჯერ ვამბობ: „ყოველდღე, ღვთის შემწეობით, ჩემი ჯანმრთელობა ძლიერდება, თავს ძლიერად და ენერგიულად ვგრძნობ“.

16. ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას ვწყვეტ* ყველა აზრს და მთელ ჩემს ყურადღებას ამ ვარჯიშების თერაპიულ ეფექტზე ვაქცევ. ეს არც ისე ადვილია, მაგრამ აუცილებელია. ცნობილია, რომ ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას დადებითი ფიზიოლოგიური ეფექტის დამოკიდებულება აზროვნების განწყობაზე მეცნიერულად დასაბუთებულია.

17. ყოველთვის ვცდილობ მშვიდად და მეგობრულად ვიყო ადამიანებთან.

18. მე ვპოულობ სიხარულს ცხოვრებაში მოწევისა და ალკოჰოლის გარეშე.

19. სხეულის საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად მუხლების ქვეშ სიმეტრიულ წერტილებს ვამასაჟებ „ცუ-სან-პი“. მის საპოვნელად, თქვენ უნდა დაჯდეთ და იმავე ხელის ხელი მოათავსოთ მუხლზე (შუა მუხლის ქუდიხელის შუაში). პატარა თითის წვერის ქვემოთ, შუა თითის ბოლოს დონეზე, ეს წერტილი იქნება. მათი გაცხელება შესაძლებელია ტომარაში გაცხელებული მარილით 21 წუთის განმავლობაში. მე ასევე ვიმასაჟებ "ჰე-გუ" წერტილებს ცერსა და საჩვენებელ თითს შორის.

20. ყველა ჩემს დაავადებას ვმკურნალობ ნაყენებით და მცენარეული ინფუზიებით. თურმე. მე არ ვსვამ აბებს. სამკურნალოდ ვიყენებ ზღვის და მეფუტკრეობის პროდუქტებსაც.

მაისის თვეში გავიარე სამედიცინო გამოკვლევა. ტესტის შედეგები დამაკმაყოფილებელია.

Იყოს ჯანმრთელი!

ულიანოვსკის სახელმწიფო უნივერსიტეტი

ფიზიკაში განათლება თემაზე:

„სამკურნალო მეთოდების მიმოხილვა“.

Მიერ მომზადებული:

1 კურსის სტუდენტი

UlSU FGNIST

T-12 ჯგუფები

დუმანოვა იუ.ო.

ულიანოვსკი 2006 წ

1. ბუნებრივი სამკურნალო მეთოდები

1.1 წმენდა

1.2. წყლისა და ჰაერის პროცედურები

1.3. ზოგადი რჩევები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად

1.4 საკვები

1.5. ბუნებრივი ანტიბიოტიკები

2. თერაპია, რომელიც ხელს უწყობს კეთილდღეობას

2.1. რეფლექსოლოგია

2.2. ფიტოთერაპია

2.3. მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპია

2.4. ჰირუდოთერაპია

2.5. დიეტა თერაპია

2.6. ხელახლა დაბადება

2.7. Მასაჟი

3. გამოყენებული ცნობების სია

1. ბუნებრივი სამკურნალო მეთოდები

"ბუნება კურნავს, მაგრამ ექიმი მხოლოდ ეხმარება" - ეს არის განკურნების ბუნებრივი პრინციპის მთავარი იდეა. მაგრამ იმისთვის, რომ ბუნება გამოჯანმრთელდეს, აუცილებელია შეიქმნას ყველა პირობა: მიეცით საშუალება იმუნურ სისტემას ებრძოლოს დაავადებას, გაიწმინდოს ტემპერატურის მკვეთრი მატებით და დაწვა პათოგენური ბაქტერიები და ვირუსები. ზოგჯერ ძნელია გადაწყვიტო არ ჩამოაგდო მაღალი ტემპერატურა, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ სხეულის ტემპერატურა 38.4-38.5-მდე ითვლება "მუშაად", ანუ სამკურნალოდ. რაც უფრო ძლიერია ბუნებრივი იმუნიტეტი, რაც უფრო სწრაფად იმატებს ტემპერატურა, მით უფრო გამოხატულია დაავადების ნიშნები. თქვენ უნდა ენდოთ საკუთარ სხეულს და, როგორც დოქტორი ზალმანოვი წერს, „პატივს სცემთ სხეულის სიბრძნეს, პატივი ეცით მის ბუნებრივ დაცვას“.

ახლა მოდით ვისაუბროთ ყველაზე გავრცელებულ, ხელმისაწვდომ და ეფექტური მეთოდებიგანკურნება ბუნებრივი საშუალებებისა და მეთოდების გამოყენებით. ყველა შემდეგი მეთოდი მარტივი გამოსაყენებელია და წარმატებით იქნა გამოცდილი:

1. გაწმენდა

2. წყლისა და ჰაერის პროცედურები

3. ზოგადი რჩევები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად

4. საკვები

5. ბუნებრივი ანტიბიოტიკები

1.1 წმენდა

ბევრ წიგნში, რომელიც ეძღვნება ბუნებრივ განკურნებას და ბუნებრივი საშუალებებით მკურნალობას, იპოვით გადაუდებელ რჩევებს სხეულის გაწმენდის კლიზმით, დეტოქსიკაციის შესახებ და ა. პატარა ბავშვი მას. ჩემი რჩევაა, არ იტანჯოთ ეჭვებით და გადადოთ დეტოქსიკაცია უკეთეს დრომდე. საკმარისი იქნება, თუ მოუსმენთ თქვენს შვილს და შეწყვეტთ მის კვებას ცილებით, ცხიმებითა და ძნელად ათვისებადი ნახშირწყლებით მდიდარი მძიმე საკვებით. უყურეთ, მაგალითად, ავადმყოფ ბავშვს - მას არ სურს არაფრის ჭამა, რადგან მისი სხეული უფრო მგრძნობიარეა საკუთარი თავის მიმართ, ვიდრე ზრდასრული ადამიანის სხეული, მიჩვეული აქვს აბების ნდობას და შიმშილის ცრუ გრძნობას. მიეცით საშუალება მიირთვას ის, რაც სურს - ხილი, ხილისა და ბოსტნეულის წვენები, რძის პროდუქტები, დალიოს მეტი და დაისვენოს.

თუ ავად ხართ, უმჯობესია, პირველ დღეს დალიოთ თბილი რძე და ლიმონის წვენი წყალთან ერთად, შაქრით ან თაფლით ტკბილი, რითაც გაწმენდთ ორგანიზმს, მაგრამ გაუწყლოების გარეშე. ჯანმრთელი იქნება თუ ავადმყოფი, დღე უნდა დაიწყოთ ლიმონის წვენიუზმოზე იხილეთ ქვემოთ მოცემული რეცეპტი, რომელიც შთანთქავს და გამოაქვს მავნე ნივთიერებები კუჭიდან და ნაწლავებიდან. ეს ყველაფერი ასტიმულირებს ნაწლავების სწორ რიტმულ ფუნქციონირებას და, როგორც წესი, დილის განავალს, რაც ძალიან სასარგებლოა მთლიანად გამომყოფი სისტემისთვის.

განსაკუთრებული რჩევა ორსულებსა და მეძუძურ დედებს - დილით დალიეთ ხილის ან ბოსტნეულის წვენები (რა თქმა უნდა, ხელნაკეთი და არა კონცენტრატებისაგან განზავებული), ეს დაგეხმარებათ დილის კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში, მოგცემთ ენერგიას, ასტიმულირებს მადას, მოგცემთ ნაკადს. ვიტამინებით და არეგულირებს ნაწლავებს.

რა თქმა უნდა, ძალიან კარგია თაფლის გამოყენება და არა შაქრის დამატკბობლად, მაგრამ ჯერ შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა თქვენ ან თქვენს პატარას ალერგია. თუ ჯერ კიდევ გაქვთ ალერგია, სცადეთ ჯემის ან მარმელადის დამატება.

წვენების რეგულარული ყოველდღიური გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად გააკეთოთ კლიზმის გარეშე და დაეხმაროთ საკუთარ თავს ამ დროს მწვავე მდგომარეობა. ამავდროულად, აუცილებლად უნდა იცოდეთ, რომ გარკვეული ხილისა და ბოსტნეულის, განსაკუთრებით ლიმონის ან სტაფილოს მოხმარება არ იწვევს ალერგიას.

თუ თაფლზე ალერგია არ გაქვთ, ისარგებლეთ ბუნების ამ უნიკალური საჩუქრით, რომლის შესახებაც იმდენი დაიწერა, რომ მხოლოდ შემდეგის დამატება დაგჭირდებათ - თაფლი მშვენიერია, რადგან ნერვულ სისტემაზე დადებითად მოქმედებს და კარგია. ეფექტი კანზე და თმაზე.

უფრო ხშირად დალიეთ მწვანე ჩაი. შეეცადეთ საღამოს არ მიირთვათ მძიმე, მაღალკალორიული საკვები, მაგრამ არ გამოიყენოთ ზედმეტად სალათები "წონის დაკლებისთვის" - კუჭი, რომელიც სადილზე მწვანილსა და ბოსტნეულს იღებს, ვერ შეძლებს მათ მონელებას დაწვისთვის ენერგიის ნაკლებობის გამო. და უბრალოდ მოათავსებს მათ „გრძელ ყუთში“, რაც გამოიწვევს გაზების წარმოქმნას და საკვების გაფუჭებას. ნუ გადატვირთავთ კუჭს და ნაწლავებს და არ მოგიწევთ რთული და მტკივნეული წმენდის გავლა. წონის დაკლების მსურველებს ვურჩევ გარგარის ჩირს, ქიშმიშის, ჩირს, გამომცხვარ ვაშლს და მცირე რაოდენობით ნიგოზს. შეგიძლიათ გააკეთოთ თხილის რძე - ნიგოზს დაასხით ცოტა მდუღარე წყალი, დაუმატეთ რძე და სასმელი მზად არის.

1.2 რეცეპტები

Ლიმონის წვენი.გაწურეთ ლიმონი ხელით ან ცენტრიფუგაში, წვენი 1:1 თანაფარდობით შეურიეთ წყალს და დაუმატეთ თაფლი (თაფლზე ალერგიის შემთხვევაში - შაქარი ან მურაბა) და დალიეთ უზმოზე ჭამამდე 20 წუთით ადრე. გაითვალისწინეთ, რომ ცენტრიფუგაში გამოწურული წვენი უნდა გამოიყენოთ 2 საათის განმავლობაში.

სტაფილოს წვენი.აიღეთ 5 ან მეტი სტაფილო, გამოიღეთ წვენი წვენსაწურის გამოყენებით, განზავდეს წყლით 1:1 თანაფარდობით, დაუმატეთ 0,5 ჩაის კოვზი არაჟანი ან კარაქი.

თხილის რძე (უმარტივესი რეცეპტი).ნიგოზს დაასხით ცხელი რძე და მოადუღეთ. გამოყავით „თხილის დუღილი“ შემდგომი გამოყენებისთვის (1-2-ჯერ).

წყლისა და ჰაერის პროცედურები.

ყველაზე საკამათო, რადიკალური, მაგრამ ასევე ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ტექნიკააღდგენა არის სხვადასხვა წყლის პროცედურების გამოყენება სხეულის გამკვრივებისთვის. რუსულის ყველაზე აქტიური მიმდევრები ტრადიციული მკურნალიპორფირია ივანოვი ვარჯიშობს თოვლში ჩასხმას, ყინულის ხვრელში ცურვას და სხვა ძალიან ეფექტურ მეთოდებს, მაგრამ მე ყურადღებას გავამახვილებ უფრო მარტივ, ადვილად გამოსაყენებელ მეთოდებზე, რომლებსაც პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვთ. კიდევ ერთხელ მინდა შეგახსენოთ, რომ სამკურნალო ყველა ბუნებრივი მეთოდი და განსაკუთრებით წყლის პროცედურები მოითხოვს თანმიმდევრულობას (დღეს, ხვალ და ყოველთვის, მაშინაც კი, თუ თავს ცუდად გრძნობთ და არ ხართ „განწყობაზე“), თანდათანობით (ნუ შეეცადეთ დაუყოვნებლივ შეხვიდეთ ხვრელში, დაიწყოთ მცირედ დაწყება), მოქნილობა (თუ ერთი რამ არ მოგწონთ, სცადეთ მეორე, არ დანებდეთ მთელ სისტემას ერთდროულად) და მოთმინება - შედეგი მაშინვე არ მოვა.

ცივი წყლის დალევა უკიდურესად არის ეფექტური პროცედურა. პროცედურის მიზანი ძალიან მარტივია - სხეულის ვარჯიში ადაპტური სტრესის პირობებში, ანუ მდგომარეობა, სადაც სტრესი არ ანადგურებს, არამედ მხოლოდ აჩვევს მას ტემპერატურისა და ჰაბიტატის სწრაფ ცვლილებებს. ცივი წყლით ჩამოსხმა (წყალი ონკანიდან, ზაფხულში - ჭის წყალი) ასევე ძალიან ეფექტურია, როგორც გაციების პროფილაქტიკა ბანაობის შემდეგ, როდესაც 36-37 გრადუსზე წყალში ყოფნის შემდეგ სისხლძარღვები ფართოვდება და ბავშვი ყველაზე მგრძნობიარეა გაციების მიმართ. გაიხსენეთ რუსული აბანო, ყინულის ხვრელში ბანაობა - მას იგივე მიზნები აქვს: სისხლძარღვების შევიწროება, ცივ გარემოში სწრაფი შევიწროვებისთვის მომზადება, სითბოს დაკარგვის შესამცირებლად. ძალიან სასარგებლოა კონტრასტული პროცედურები - კონტრასტული შხაპი მონაცვლეობით ცხელი და ცივი წყალიცივი წყლით დამთავრებული. რჩევა: არ გამოიყენოთ კონტრასტული შხაპი ყოველდღე, დატოვეთ იგი ჯანმრთელობისა და ავადმყოფობის სასაზღვრო მდგომარეობის მომენტისთვის, რადგან ეს საკმაოდ ძლიერი პროცედურაა. პატარა ბავშვებისთვის შეგიძლიათ მონაცვლეობით შეცვალოთ ონკანიდან ცხელი და ცივი წყალი.

ჯობია თავი დაასველოთ ჭურჭლის წყლით (ბავშვებისთვის საკმარისია კალამი ან დოქი; უფროსი ბავშვებისთვის შესაფერისია აუზი ან ვედრო). ნევროლოგიური დარღვევების, ქალასშიდა წნევის მომატებისა და დაბადების სხვა დაზიანებების მქონე ჩვილებისთვის აუცილებელია პედიატრთან კონსულტაცია. ღია შრიფტის მქონე ჩვილებს შეიძლება დაბანის შემდეგ დაუყონებლივ დაასხათ ისინი პირქვე დაჭერით მკლავებში, დაასხით თავის უკანა მხარეს, რათა წყლის ძლიერი ნაკადი არ ჩამოვარდეს შრიფტზე. დაიწყეთ ნაზად თქვით: პატარავ, დაასხი/ჩაყვინთე/წყალი/წვიმა და ა.შ., მომავალში ბავშვი გაიგებს, რა მოჰყვება შენს სიტყვებს. ხანდაზმული ბავშვები დგომისას შეიძლება ისე დაასველონ, რომ წყლის ნაკადი თანაბრად დაეცეს თავზე და მთელ სხეულზე. ბევრ ბავშვს სიამოვნებით ასხამს დოქებსა და კუბებს, ამიტომ ნუ შეაჩერებთ მათ ამ სასარგებლო თამაშების თამაშში. რაც შეეხება თავზე დაასხით თუ არა, დაეყრდნოთ საკუთარ აზრს და ინტუიციას, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ჩვილები გაზრდილი ინტრაკრანიალური წნევით, დაბადების დაზიანებებით და ნევროლოგიური დარღვევებიარავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადაისხათ თავზე. ჩვენს ოჯახში ჩვეულია თავის დახშობა - ეს შესანიშნავად ავარჯიშებს თავის სისხლძარღვებს და განსაკუთრებით ეხმარება გაციების დაწყებას.

ბევრი მშობელი ბავშვს, პედიატრების რჩევით, 36-37 გრადუსამდე თბილ წყალში აბანავებს. ეცადეთ, ბავშვი უფრო გრილ წყალში ბანაობას შეაჩვიოთ, დაფიქსირდა, რომ ბავშვები ცხელ, „ორთქლმოყრილ“ აბაზანას გაცილებით ცუდად აღიქვამენ. ტემპერატურა 35-34 გრადუსამდე შეამცირეთ და ბანაობის პროცესში თანდათან გაცივდეს. არ არის საჭირო მოსასხმელად ცივი წყლის მომზადება - უბრალოდ დაასხით ონკანიდან, მაგრამ თუ მაინც გეშინიათ, გააკეთეთ ცოტა ადრე და ის უფრო მაღალ ტემპერატურას მიიღებს. ნუ ეცდებით მართლა ცივი წყლის გრილ წყალად გადაქცევას - სისხლძარღვების ვარჯიში სუსტი იქნება და სასურველ შედეგს ვერ მიაღწევთ. მეორეს მხრივ, სულაც არ არის საჭირო თოვლში ცურვით და სიცივეში ცურვით დაწყება - მთელი გზის გასავლელად დრო მაინც გექნება, თუ გინდა.

წასმის შემდეგ წყალი მიედინება სხეულში, ნუ ჩქარობთ ბავშვის შემოხვევას ან თავის შემოხვევას - სისხლძარღვები უკვე შევიწროვებულია წყლის ზემოქმედებით და შეუძლებელია გაციება. რამდენიმე წამის შემდეგ იგრძნობთ კანზე სისხლის ნაკადს და სითბოს, შემდეგ შეიმშრალეთ კანი და ჩაიცვით ან ჩაიცვით ბავშვს.

გამოიყენეთ ზაფხული ბუნებაში ცხოვრების მდიდარი შესაძლებლობებით თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. იარეთ ფეხშიშველი, იარეთ წყალზე, დაიბანეთ შხაპი შიშველი ფეხებით მიწაზე და არა ქალაქის ასფალტზე. ნუ შეგეშინდებათ ბავშვებთან ერთად ბანაობის ცივ, სუფთა წყალში, დაასველეთ ჭის ცივი წყალი, მიიღეთ აბაზანა ღია ცის ქვეშ, განაგრძეთ გამკვრივება ივლისის სიცხის დროსაც კი. თუმცა, დაიმახსოვრეთ შემდეგი - ნუ დააყენებთ უკვე გაყინულ ბავშვს ცივ წყალს ან ჰაერს; ჯერ ის საფუძვლიანად უნდა გაათბოთ.

თუ თქვენი ბავშვი კატეგორიულად ეწინააღმდეგება ცივი წყლით შესხმას (კრიტერიუმი შეიძლება იყოს ის, რომ დალევის შემდეგ ბავშვი დიდხანს ტირის და დედის მკერდზეც კი ვერ წყნარდება), შეცვალეთ ტაქტიკა - მიეცით საშუალება ფეხით იაროს თხელ ფენაზე. ცივი წყალი აბაზანის ან აუზის ძირში, თანდათან იზრდება წყლის რაოდენობა. გამკვრივება შეიძლება გადაიქცეს საინტერესო თამაშად - სირბილი "წვიმაში", "გუბეების გავლით" და ა.შ. ძალიან მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის შესაფერისია ცივი ლაქების მეთოდი - ჩართეთ ცივი წყალი ან ჩაასხით აბაზანაში, რათა კონტეინერის ერთ ნაწილში ცივი ადგილი შეიქმნას და მოათავსეთ ბავშვი ამ ადგილას და შემდეგ კვლავ ჩაუშვით თბილ წყალში. . გახსოვდეთ, რომ ყველა კონტრასტული პროცედურა მთავრდება ცივი და არა თბილი კომპონენტით.

კონტრასტული შხაპის გამოყენებაარის ერთ-ერთი უაღრესად ეფექტური თერაპიული პროცედურა, ასევე იდეალურია სხეულის რეგულარული ვარჯიშისთვის. ფაქტია, რომ დამოკიდებულება გარდაუვალია და ბუნებრივი იმუნიტეტის ამაღლების მისაღწევად აუცილებელია გამკვრივების ტიპის შეცვლა. დაიწყეთ თბილი შხაპით, შეცვალეთ იგი ცივით, შესაბამისად გაზარდეთ და შეამცირეთ შხაპის კონტრასტული ნაწილების ტემპერატურა. შეცვალეთ წყალი 7-9-ჯერ, დაასრულეთ პროცედურა ცივი წყლით, მიეცით წყალი სხეულზე, გაიმშრალეთ და ჩაიცვით. თუ ავად ხართ ან უკვე ავად ხართ, ჯობია დაწექით, თბილი საბანი გადაიფარეთ, დალიეთ დიაფორული ჩაი და კარგად გამოოფლით.

წყლის პროცედურები ხელს უწყობს მაღალი ტემპერატურის შემცირებას და უფრო ადვილად მოითმენს. შეგიძლიათ გაიწმინდოთ წყლით და ძმრით (1 ლიტრ წყალზე - სუფრის კოვზი ძმარი, ჩვეულებრივი ან ვაშლის, არა ესენცია!). მათ, ვინც წყლის პროცედურებს ატარებს, შეუძლიათ სხეულის ტემპერატურაზე 1-2 გრადუსით დაბლა იბანაონ.

და რამდენიმე საბოლოო რჩევა - არ დაიდარდოთ, თუ რამე შეგიშლით ხელს გამკვრივების დაწყებაში ან გაგრძელებაში. დაიწყეთ თავიდან, დაიწყეთ თანდათან მიაღწიეთ ადრე მიღწეულ დონეს, დაიწყეთ მცირედით, მაშინაც კი, თუ თავიდან უნდა შემოიფარგლოთ ამით, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ დანებდეთ ის, რაც უკვე დაიპყროთ.

1.3 ზოგადი რჩევები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად

აქ მსურს ვისაუბრო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ისეთ მნიშვნელოვან საკითხებზე, როგორიცაა სხეულის ადაპტაციის გაზრდა, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მისი ადაპტაციის უნარი სხვადასხვა ცხოვრების პირობებთან, მათ შორის ბოლო პერიოდში მომხდარ საკმაოდ მკაცრ ცვლილებებთან.

პირველ რიგში, მოდით ვისაუბროთ ყბადაღებულ სიცივეებზე. როგორც კი ბავშვი ან ზრდასრული ოდნავ ჰიპოთერმული ხდება, შედეგი აშკარაა - გაციება ყველა, ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით, შემდგომი შედეგებით. ჰიპოთერმიის შედეგად, იმუნიტეტი იკლებს და ბაქტერიები და ვირუსები იწყებენ შეტევას დასუსტებულ სხეულზე. აუცილებელია გაციებისადმი ადაპტაციის მომზადება ადრეული ბავშვობიდან. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ გადახურება ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე ჰიპოთერმია: ამ უკანასკნელის შემთხვევაში, ორგანიზმი წვავს დამატებით კალორიებს სითბოს მისაღებად, გადახურების შემთხვევაში კი კანის მეშვეობით ოფლის სახით გამოყოფს სითბოს გარემოში. რაც იწვევს მძიმე ჰიპოთერმიას და შედეგად გაციებას. ამიტომ, არ უნდა შემოახვიოთ ჩვილები იმის შიშით, რომ გაიყინონ და გაცივდნენ. უმჯობესია დროდადრო შეეხოთ ბავშვის მკერდს ან ზურგს და თუ ის თბილია, მაშინ ყველაფერი კარგადაა. ცხვირი ან ხელები არ არის მაჩვენებელი, რადგან ახალშობილის თერმორეგულაციის სისტემა ჯერ კიდევ ძალიან არასრულყოფილია და ხშირად შეიძლება დამაბნეველი იყოს. დარწმუნდით, რომ ბავშვი არავითარ შემთხვევაში არ ოფლიანდება. თუ ბავშვს კენგურუში ან სხვა მოწყობილობაზე ატარებთ, ჩაიცვით უფრო მსუბუქად - ის სითბოს მიიღებს თქვენი სხეულიდან. ეცადეთ, მთელი დრო, როცა ბავშვი იღვიძებს, საფენების გარეშე გაატაროთ. მიეცით ბავშვის სხეულს სუნთქვა „სუნთქვითი საფენების“ გარეშე (კიდევ ერთი სარეკლამო ხრიკი), მიეცით მას მსუბუქად ჩაცმული დაწოლა. ოთახის ტემპერატურაზე, რადგან მუდმივად მოძრაობს - მოძრაობს ფეხებს, ხელებს, ცდილობს გვერდიდან გვერდზე გადახვევას. ტყუილად არ ინერვიულოთ, რომ გაიყინება - 5 წუთში ენერგია გეკარგებათ მას შემდეგ, რაც მის შემდეგ ყველა მოძრაობის გამეორებას ცდილობთ. თუ ბავშვს არ მიაჩვევთ ზედმეტად კომფორტულ რეჟიმს, ის ვერ წარმოიდგენს განსხვავებულ ცხოვრებას და მისი სხეული შეეგუება ნებისმიერ პირობებში სითბოს გადაცემის მკაფიოდ რეგულირებას. მოუსმინეთ საკუთარ შვილებს, როცა გარწმუნებენ, რომ არ სცივათ, ხოლო თქვენ გიჭირთ სხვა სვიტრის ან თბილი შარვლის ჩაცმა - ისინი ინტუიციურად გრძნობენ საკუთარი თერმორეგულაციის შესაძლებლობებს, ხოლო თქვენ ბრმად იცავთ ზოგად რეკომენდაციებს. კიდევ ერთი რჩევა - ნუ ჩაიცვით თქვენს შვილებს იმაზე თბილად, ვიდრე თქვენ ჩაცმულობთ - მათი სისტემა შეიძლება ჯერ კიდევ არ იყოს სრულყოფილი, მაგრამ მას შეუძლია გაუმკლავდეს ზომიერ ჰიპოთერმიას, იმ პირობით, რომ დროულად გამოასწორებთ სიტუაციას, ხოლო გადახურებამ შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი შედეგები. . ნუ მიაქცევთ ზიანს თქვენი ბავშვის თვითრეგულირების სისტემას, ასწავლეთ მას უსაქმურობა და თერმული კომფორტი. ჩემი მეგობრები ამტკიცებენ, რომ აქტიურად მოძრავი ბავშვები უფროსებზე გაცილებით მსუბუქად უნდა ჩაიცვან და მართალიც არიან - სანამ დედები ქვიშის ყუთთან დგანან, ბავშვები მარათონის მანძილების გადალახვას ახერხებენ. უფროს ბავშვებს შეუძლიათ თავად თქვან ცივდებიან თუ არა.

თუმცა, იყავით წინდახედული - ნუ გადააქცევთ თქვენს და თქვენი შვილების ცხოვრებას სიცივის, შიმშილის და ექსტრემალური პირობების სრულ განსაცდელად. აქაც, როგორც ყველაფერში, მნიშვნელოვანია ზომიერება - ნუ აიძულებთ ბავშვს შიშველი იაროს, როცა გათბობა გამორთულია აპრილში, მაგრამ ასევე ნუ შეუშლით ხელს ფეხშიშველი სირბილს, თუ თქვენ თვითონ არ იცვამთ თბილ წინდებს. ნუ ეცდებით "ვალუსების" აღზრდას, თუ თავად ჯოჯოხეთივით ერიდებით ცივ წყალს. დაეყრდენი საკუთარ ძალას, სიბრძნესა და ინტუიციას - თავად განსაზღვრე, თუ რა თერმული რეჟიმით გრძნობ თავს კარგ ფიზიკურ ფორმაში და მიჰყევი საკუთარ გრძნობებს ბავშვის მიმართ.

სხეულის რეაქტიულობის თანაბრად მნიშვნელოვანი ფაქტორია უცხო ბაქტერიებსა და ვირუსებზე სწრაფი და სწორი რეაგირების უნარი. ბავშვი, როგორც ვიცით, სტერილურად იბადება და პირველი ამოსუნთქვით იღებს უამრავ მიკროორგანიზმს გარემოდან. სანამ ბავშვი იღებს დედის რძეს, ის სარგებლობს დედის იმუნური სისტემის მიღწევებით, რაც ხშირად სავსებით საკმარისია ვირუსებისა და ბაქტერიების შეტევის წინააღმდეგობის გაწევისთვის. ამ დროს ბავშვის სრულფასოვანი იმუნური სისტემა აქტიურად ვითარდება, მისი უდიდესი ზრდა ხდება 3 წლამდე ასაკში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პატარა ადამიანი უკვე იბადება იმუნური სისტემის რუდიმენტებით, შემდგომში იღებს ანტისხეულებს დედის რძესთან ერთად და თავად აყალიბებს იმუნიტეტს გარემოს გავლენის ქვეშ. შემთხვევითი არ არის, რომ ოჯახში ჩვილები უფრო იშვიათად განიცდიან გაციებას და მწვავე ვირუსულ დაავადებებს, ვიდრე უფროს ბავშვებს. ამრიგად, ბავშვი არც ისე უმწეოა, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი ჯერ კიდევ შორს არის სრულყოფილი იმუნური სისტემა უმკლავდება თითქმის ყველა მიკრობსა და ბაქტერიას, რომლებიც გვხვდება სამშობიაროში, შემდეგ კი სახლში, ქუჩაში, დედასთან და ნათესავებთან ურთიერთობისას. და აქ ჩნდება ნატიფი და ფაქიზი კითხვა - ღირს თუ არა ახალშობილისთვის პრაქტიკული უნაყოფობისა და სრული სიწმინდის მცდელობა, რისთვისაც ასე დაუღალავად იბრძვის ოფიციალური პედიატრიული მედიცინა? ნება მომეცით მოგიყვანოთ საკამათო მაგალითი - ინ დიდი ოჯახიდრო არ არის ყველა ძუძუს, კოვზებისა და ბოთლების სტერილიზაციისთვის და ბავშვის საცვლების დაუთოება ორივე მხრიდან, და ასეთ ოჯახში ბავშვები გაცილებით ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან გაციებისა და ნაწლავის დაავადებების მიმართ. მყავს მშრომელი ქმარი და დედა, ბოთლები და ძუძუსები მხოლოდ ერთხელ გავასტერილე - შეძენისთანავე, და აღარ ვიტანჯები ღარიბი ბავშვის შიშით. ჩვენს ოჯახში საფენები და ბავშვის საცვლები ორივე მხრიდან ცხელი უთოთი არ იუთოვებოდა, ვინაიდან თანამედროვე სარეცხი მანქანა 90 გრადუსზე ან უფრო მაღალ ტემპერატურაზე რეცხვის საშუალებას იძლევა. მკერდი არ ვიმწმენდი სტერილური ტილოებით, არც იატაკზე ჩამოვარდნილი სათამაშოები მოვხარშავ და არც საპნითა და მათეთრებლით ვრეცხავ ოთახს, სადაც ბავშვთან ერთად ვიმყოფებოდი. შემდგომში, ჩვენი ქალიშვილი თავისუფლად დაცოცავდა იატაკზე და პირში ჩაიკრა ყველაფერი, რისი პოვნაც მოახერხა ჩვენი არც თუ ისე ფხიზლად მეთვალყურეობის ქვეშ; ზაფხულში ის თამაშობდა ბაღის ბილიკზე, ჭამდა ბაღის საწოლიდან და იქ ამოსული ტოტებიდან. და მთელი მისი 2,5 წლის განმავლობაში მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენ არ განგვიცდია არც ერთი კუჭის აშლილობა ჩვენი მშობლების დაუდევრობის გამო სრული და უპირობო სტერილობის უზრუნველსაყოფად. თუ გონივრულად შევაჯამებთ ყოველივე ზემოთქმულს, გამოდის, რომ ჯანსაღზე, ხაზგასმით ვამბობ, საუბარია პრაქტიკულად ჯანმრთელი ბავშვი, არც ისე სასარგებლო სრული დაცვაგარემოდან. სხეულმა უნდა ისწავლოს დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს მარტივ ინფექციებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ვერ შეძლებს ადეკვატური პასუხის გაცემას. სერიოზული საფრთხე. ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ბოსტნეულის და ხილის რეცხვა, ბინის დასუფთავება, ხელების დაბანა ჭამის წინ და ა. გამარჯვებული მიკრობებთან შეტაკებაში. დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენს სახლში მცხოვრები ბაქტერიები და მიკროორგანიზმები ბავშვის მიერ აღიქმება როგორც „თავისი“, ანუ არასაშიში და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მასში მწვავე რეაქცია გამოიწვიონ, ამიტომ არ უნდა ინერვიულოთ ამდენი არასტერილური“ იატაკი ან საწოვარა. იყავით ზომიერად ფხიზლად, მაგრამ ასევე ზომიერად წინდახედული.

1.4 სიმძლავრე

ჩემი ამოცანა არ არის ყველაფრის გათვალისწინება შესაძლო ტიპებიკვება, რაც იწვევს სხეულის გაუმჯობესებას, რადგან ეს შეუძლებელი ამოცანა შეიძლება მთელი ცხოვრება დაეთმო. მიზანი ამ შემთხვევაში ყველაზე მეტი იქნება ზოგადი რეკომენდაციები, მისაღებია ყველა ადამიანისთვის მრავალფეროვანი შეხედულებების, დამოკიდებულების, გემოვნებისა და რელიგიის მქონე ადამიანებისთვის.

ამიტომ, რამდენიმე რჩევით შემოვიფარგლები.

რჩევა ერთი .

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და „ჰკითხეთ“ მას რა სურს. პასუხის მოსასმენად, თქვენ უნდა იყოთ ისეთ მდგომარეობაში, რომ შეგეძლოთ ეს პასუხის მოსმენა, ანუ როდესაც განიცდით მსუბუქ, ხაზს ვუსვამ, შიმშილის მცირე გრძნობას. ჭამე, როცა გშია, ნუ აიძულებ საკუთარ თავს, მით უმეტეს, შვილს ჭამოს; ასეთი ჭამა უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე კარგს.

რჩევა მეორე.

მიირთვით რაც შეიძლება მეტი "ცოცხალი" საკვები - არარაფინირებული საკვები, მეტი მწვანილი, ხილი, ბოსტნეული, მდიდარი C ვიტამინით და სხვა ვიტამინებით, თაფლი, რძემჟავა პროდუქტები, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის ადვილად მოსანელებელი ცილებით და ნორმალური ნაწლავური ფლორის შესაქმნელად. შეზღუდეთ თეთრი პურის და რაფინირებული ფქვილის პროდუქტების მოხმარება და აირჩიეთ ქატო და მთლიანი ფქვილის პროდუქტები. ნუ გაიტაცებთ ცხარე, მარილიანი, შემწვარი საკვებით. შეამცირეთ ბოსტნეულის მომზადების დრო, ხარშეთ, გამოაცხვეთ, მოხარშეთ გაზქურაში, რათა მომზადებისას პროდუქტებმა რაც შეიძლება ნაკლები ვიტამინები დაკარგონ.

რჩევა სამი.

ნუ გაიტაცებთ სინთეზურ საკვებს, მათ შორის სასმელებს (ყველა სახის გამაგრილებელი და გაზიანი სასმელები, წვენები კონცენტრატებიდან), უპირატესობა მიანიჭეთ ნატურალურ სასმელებს - წვენებს, ბოსტნეულის და ხილის დეკორქციას, მწვანე ჩაის, მჟავე რძის სასმელებს. არ გამოიყენოთ ზედმეტად სტიმულატორები, როგორიცაა ყავა და შავი ჩაი, განსაკუთრებით თუ გრძნობთ მათ გავლენას ნერვულ და საჭმლის მომნელებელ სისტემებზე. დალიე სუფთა წყალი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ადუღებული წყალი მკვდარი წყალია და არ უნდა დალიოთ.

რჩევა მეოთხე.

ნუ გახდებით ვეგეტარიანელი მოდის გავლენით, ნუ ეცდებით საყვარელი ადამიანების ან შვილების ვეგეტარიანად გადაქცევას, არამედ დროდადრო შეზღუდეთ ხორცის მოხმარება თქვენივე კეთილდღეობიდან გამომდინარე. თუ ავად ხართ, ნუ გადატვირთავთ კუჭს და გამომყოფი სისტემახორცის კერძები და სუბპროდუქტები. მსუბუქი მარხვა მალე დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, დაგიბრუნდებათ მადა და სიცოცხლის ხალისი. ნუ მოამზადებთ საკვებს თქვენთვის და თქვენი შვილისთვის ხორცის ბულიონების გამოყენებით, მიეცით რჩევა ნომერი ხუთი.

დაიმახსოვრე რა თქვა ჰიპოკრატემ: "შენი საკვები უნდა იყოს შენი წამალი და წამალი უნდა იყოს შენი საკვები". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობა, რომელსაც ყოველდღიურად ქმნით იმით, რასაც ჭამთ. მოუსმინეთ საკუთარ თავს ავადმყოფობის დროს და მიხვდებით რა გჭირდებათ. არ გადატვირთოთ თქვენი სხეული საკვებით, რადგან ის ენერგიის მხოლოდ ერთი წყაროა, მაგრამ შორს არის ერთადერთისგან.

1.5 ბუნებრივი ანტიბიოტიკები

ჩვენ შეჩვეულები ვართ თანამედროვეობის ძლივს აღქმას სამკურნალო პრეპარატები, მიიღეთ ანტიბიოტიკები რაიმე მიზეზით, რითაც ხშირად ისვრიან ბეღურებს ქვემეხებიდან. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - ნელი სამკურნალო პროცესის დაწყება. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ გამკვრივება, მიუხედავად იმისა, რომ აძლიერებს იმუნურ სისტემას, არ შეუძლია მთლიანად აღმოფხვრას დაავადებები. თუ თქვენ ან თქვენი შვილი დაავადდებით, მეტი დაგჭირდებათ ეფექტური ზომებიდა აქ თქვენ უნდა მიმართოთ ბუნებრივ, ბუნებრივ ძლიერ წამლებს. ისინი დაგეხმარებიან მწვავე მდგომარეობის დროს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ამ წამლების მიღება არ შეიძლება დაუფიქრებლად ყოველდღე - წარმოიქმნება დამოკიდებულება და თერაპიული ეფექტი შემცირდება, ან თუნდაც სრულიად გაუქმდება. მეორეს მხრივ, არცერთი ეს საშუალება არ არის პანაცეა ყველა დაავადებისთვის და შეუძლია დაეხმაროს მხოლოდ მკურნალობისა და გამოჯანმრთელების არანარკოტიკული მეთოდების მთელი სპექტრის გამოცდილი და თანმიმდევრული კომბინაციით. აქ არის რამდენიმე ადვილად ხელმისაწვდომი, იაფი და ძლიერი ბუნებრივი ბიოსტიმულატორი.

ხახვი, ნიორი, ბოლოკი.

ამ ბოსტნეულის ცნობილ თვისებებზე ბევრს არ ვისაუბრებ, მაგრამ შემდეგს გირჩევ: თუ სახლში არის ავადმყოფი, ჯანმრთელი ადამიანების საწოლთან მოათავსეთ შუაზე გაჭრილი ხახვი. ცხვირიდან გამონადენის დროს დაგეხმარებათ შემდეგი რეცეპტი: დაასხით მდუღარე წყალი წვრილად დაჭრილ ხახვსა და ნიორზე, ადუღეთ, განაზავეთ ინფუზია წყლით ისე, რომ არ დაიწვას ცხვირის ლორწოვანი გარსი და დაასხით მასში არარაფინირებული მცენარეული ზეთი (პატარა ბავშვებო, შეგიძლიათ ზეთი გაასტერილოთ წყლის აბაზანაში), დაუმატეთ 2-3 წვეთი ახლად გამოწურული ალოეს ან კალანხოეს წვენი (თუ შესაძლებელია) და ცხვირის წვეთები მზადაა. ძალიან მცირეწლოვან ბავშვებს შეიძლება მიეცეს წყლის აბაზანაში გაცხელებული ნიორი და ხახვის რბილობი ამოსუნთქვისთვის.

ერთი წლის შემდეგ შეგიძლიათ ხახვის წვენი მოამზადოთ თაფლით ან შაქრით და დალიოთ ხველების დროს. ძირტკბილას ფესვი და შავი რადიშის წვენი განსაკუთრებით კარგია ხველისთვის.

პროპოლისი.

ეს პრეპარატი იყიდება აფთიაქებში, მეფუტკრეობის მაღაზიებში და სიცოცხლის მაღაზიებში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროპოლისის ხსნარი წყალში ან სპირტში (არ არის შესაფერისი პატარა ბავშვების სამკურნალოდ ან ლორწოვან გარსებზე გამოსაყენებლად). გაციების დროს პროპოლისი მიიღება პერორალურად (მოზარდები - 15-20 წვეთი, ბავშვები - 5-10 წვეთი თითო ჭიქა წყალზე ან წვენზე), მიღების კურსი არა უმეტეს 10 დღისა. თუ წვეთებს წყალში გააზავებთ, მიიღებთ ყელისა და პირის ღრუს ლორწოს.

არ არის რეკომენდებული ბავშვის პროპოლისის მიცემა 10 თვემდე, ამიტომ, თუ ბავშვი ავადდება, მეძუძური დედა სვამს წამალს. მოგვიანებით, გრიპის ეპიდემიის დროს პროპოლისის ნაყენის მიცემა შეგიძლიათ პროფილაქტიკად (1 წვეთი სიცოცხლის ყოველ წელს, წყალში ან რძეში გაზავებული).

პროპოლისის ნაყენი სპირტში (1 წილი ნაყენი + 2 წილი მცენარეული ზეთი) შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც კომპრესა შუა ოტიტის დროს. ნაყენის ძლიერი განზავება ხელს შეუწყობს როგორც წვეთების სახით ყურში, ასევე ტურში მძიმე ანთების დროს.

მუმიო.

პრინციპში, მუმიო ისევე გამოიყენება ზემოაღნიშნულ შემთხვევებში, როგორც პროპოლისი. მუმიო რეგენერაციული (აღდგენითი) პროცესების კარგი სტიმულატორია; მუმიოს მოხმარება შესაძლებელია როგორც ხსნარის, ასევე მშრალი სახით. უნდა გვახსოვდეს, რომ მუმიო არის ძლიერი ბიოსტიმულატორი და მიღების კურსი არ უნდა აღემატებოდეს 7-10 დღეს.

კალინა.

Viburnum არის ძლიერი ბუნებრივი ანტიბიოტიკი. მისი დამატება შესაძლებელია ჩაის (კენკრით ან წვენის სახით), შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯემი და გამოიყენოთ გრიპის პანდემიის დროს პროფილაქტიკისთვის. როგორც ზემოაღნიშნული საშუალებების შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ვიბურნუმი არ უნდა იქნას მიღებული, როგორც ყოველდღიური ჯანმრთელობის საშუალება.

ქლოროფილიპტი.

გამოიყენეთ ქლოროფილიპტის ნაყენი ალკოჰოლში ან წყალში. ალკოჰოლის ნაყენს აზავებენ ისევე, როგორც პროპოლისის ნაყენს და სვამენ გაციების, ნაწლავის დარღვევების დროს (დისბაქტერიოზი, სტაფილოკოკები), გამოიყენება გარედან დაბზარული ძუძუს, გულმკერდის შეგუბებით, ჭრილობების სამკურნალოდ, წყალში ნაყენი ასევე გამოიყენება ლორწოვანზე. მემბრანები.

2. თერაპია, რომელიც ხელს უწყობს კეთილდღეობას

2.1 რეფლექსოლოგია

რეფლექსოლოგია არის ენერგიის არხების გახსნა ებონიტის ჯოხებით ან თითებით.

2.2 მცენარეული მედიცინა

უძველესი დროიდან კაცობრიობა სამკურნალოდ იყენებდა სამკურნალო მცენარეებს. შემოწმებულია სამკურნალო ბალახების ეფექტურობა სხვადასხვა დაავადების დროს ტრადიციული მკურნალებისაუკუნეებისა და ათასწლეულების მანძილზე. ამჟამად მცენარეული მედიცინის პოპულარობა მრავალი მიზეზით არის განპირობებული. მედიკამენტებიმცენარეული წარმოშობის უფრო ნაზი, ვიდრე სინთეზური. სამკურნალო მცენარეებიაქვს ნაკლები გვერდითი მოვლენები, ვიდრე ქიმიკატები, ისინი იშვიათად იწვევენ ალერგიულ რეაქციებს. სამკურნალო მცენარეებს, განსაკუთრებით მათ ინფუზიებს, ასევე აქვთ უპირატესობა სინთეზური საშუალებები, რომ ისინი ინარჩუნებენ სამკურნალო პრინციპების თავდაპირველ კომპლექსს, შესაბამისად მათი რთული ნორმალიზებადი ეფექტი ცოცხალ ორგანიზმზე.

ბალახების კომპეტენტურად შედგენილი კოლექცია საშუალებას გაძლევთ დაუყოვნებლივ დაფაროთ პაციენტის დაავადებების მთელი სპექტრი, მისი ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. საჭიროების შემთხვევაში, ოსტატურად მომზადებული ინფუზიების მიღება შესაძლებელია წლების განმავლობაში პაციენტისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქრონიკული დაავადებების დროს. ავადმყოფი, დიდი დრომკაცრ დიეტაზე მყოფებს და ამავდროულად ბალახეულს არ აწუხებთ ვიტამინის დეფიციტი, ვინაიდან მწვანილი შეიცავს ორგანიზმისთვის ოპტიმალურ კომბინაციაში ნატურალური ვიტამინების კომპლექსს.

ლეკის ინფუზიები. მცენარეები აღადგენს ნაწლავის ნორმალურ მიკროფლორას, აღმოფხვრის დისბიოზს, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას, ახდენს მეტაბოლიზმის და სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას, აფერხებს ათეროსკლეროზის და მასთან დაკავშირებული გართულებების განვითარებას. მათ აქვთ შარდმდენი მოქმედება და ქიმიური დიურეზულებისგან განსხვავებით, არ იწვევენ თირკმელების გლომერულური აპარატის დაქვეითებას და კალიუმის დაკარგვას.

სამკურნალო მცენარეები - ეფექტური საშუალებამისი წყალობით სხვადასხვა დაავადების მკურნალობა და პროფილაქტიკა ყველაზე ფართო სპექტრისამკურნალო თვისებები.

2.3 მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპია

მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპია არის მსხვილი ნაწლავის გაწმენდისა და შეხორცების მეთოდი.

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდისა და განკურნების ეს მეთოდი 100 წელზე მეტია ცნობილია. ამჟამად მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპიამ მიიღო ახალი იმპულსი განვითარებისა და ფართო გამოყენებისთვის.

გრძელვადიანი ცუდი ცხოვრების წესისა და კვების პროცესში ბევრი ადამიანის ნაწლავმა დაკარგა საკუთარი თავის გაწმენდის ბუნებრივი უნარი. წიდები, ფირები და ფეკალური ქვები ხელს უშლის ნორმალურ პერისტალტიკას. ჩნდება ყაბზობა და იქმნება წინაპირობები სხვადასხვა დაავადებები. ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ სულ უფრო ძლიერი საფაღარათო საშუალებები, რომლებიც დამანგრეველ გავლენას ახდენენ ნაწლავის კედლებზე. ასევე იწყებს ტანჯვას ადამიანის იმუნური სისტემა, რომელიც 60-80%-ით არის დაკავშირებული ნაწლავებთან. ეს თავის მხრივ ქმნის პირობებს კიბოს უჯრედების გაჩენისა და გავრცელებისთვის.

ამ პრობლემებისგან თავის დასაღწევად საჭიროა:

1. ასუფთავებს ნაწლავებს და აღადგენს მის ფუნქციებს

2. არეგულირებს კვებას

3. დაარეგულირეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა და ფიზიკური აქტივობა.

როგორ მუშაობს მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპია?

მსხვილი ნაწლავი ნაზად და ეფექტურად აშორებს ნაწლავის კედლებიდან დაგროვილ კენჭებს, ფილებსა და გამანადგურებელ ნივთიერებებს. ეს გაწმენდის პროცესი ახდენს ფუნქციის ნორმალიზებას

ნაწლავები, ახდენს მიკროფლორას ნორმალიზებას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს, აღმოფხვრის სიმპტომებს, რომლებიც პირდაპირ ან ირიბად უკავშირდება ნაწლავის დისფუნქციას.

მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპია განსაკუთრებით ნაჩვენებია შემდეგი პირობებისთვის:

ყაბზობა ან ყაბზობის ტენდენცია

იმუნური სისტემის შესუსტება

ჰიპერტენზია

შაკიკი

ალერგიები; ბრონქული ასთმა

ქრონიკული ტკივილი ხერხემლის არეში.

Colonics კარგად ავსებს ბევრ მეთოდს და ეფექტურად ეხმარება მსხვილი ნაწლავის გაწმენდას.

2.4 ჰირუდოთერაპია

ჰირუდოთერაპია - მკურნალობა ლეკვებით

სამკურნალო ლეკვები მკურნალობის უძველესი მეთოდია, რომელმაც პოპულარობა დაიბრუნა. სამკურნალო ლეკვი (Hirudo medicinalis) წარმატებით გამოიყენება თანამედროვე მედიკამენტების ნაცვლად და ბევრ რამეში აღემატება მათ, რადგან არ იწვევს არასასურველ გვერდით მოვლენებს.

ლეჩის გავლენა ადამიანის სხეულზე მრავალმხრივია - წოვას აკუპუნქტურულ წერტილებზე აწოვება, რითაც ახდენს რეფლექსურ ეფექტს ორგანოებსა და ორგანოთა სისტემებზე. 5-15 მლ სისხლს წოვს, ლეკვი სანერწყვე ჯირკვლებიდან ბიოლოგიურად გამოყოფს დაახლოებით 400-ს ადამიანის სისხლში. აქტიური ნივთიერებებიძირითადად ჰირუდინი, რომელსაც აქვს შემდეგი ეფექტები:

ათხელებს სისხლს

აფართოებს კაპილარებს, აუმჯობესებს ორგანოებში სისხლის მიწოდებას

ხსნის ადჰეზიებს, ხსნის თრომბებს

კურნავს ქრონიკულ ანთებას

ამცირებს ტკივილს

აქვეითებს არტერიულ წნევას

ასტიმულირებს იმუნური სისტემა

მკურნალობს უნაყოფობას

შესამჩნევად აუმჯობესებს სახის კანს

აახალგაზრდავებს სხეულს

ასწორებს ბიოფილს.

ლეკვებს შეუძლიათ ისეთი დაავადებების მკურნალობა, როგორიცაა:

ჰიპერტენზია

ქოლეცისტიტი, პანკრეატიტი

პროსტატიტი, საკვერცხეების ქრონიკული ანთება

ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი

ბუასილი

რადიკულიტი

გლაუკომა, კატარაქტი

ყურის, ცხვირისა და ყელის დაავადებები

Თმის ცვენა.

არსებობს რამდენიმე უკუჩვენება - ჰემოფილია, მუდმივი ჰიპოტენზია, ორსულობა.

2.6 დიეტოთერაპია, წონის დაკლება

საკვების ეფექტური და სრული მონელება ჯანმრთელობისა და სწორი მეტაბოლიზმის საფუძველია. თითოეული ადამიანისთვის არსებობს პროდუქტების ოპტიმალური ნაკრები, რომელიც განისაზღვრება გენეტიკური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლები. სპეციალური ლაბორატორიული ტესტების საფუძველზე დიეტის არჩევის ინდივიდუალურად მიდგომით (პაციენტის სისხლში საკვების ანტისხეულების გამოვლენა) შესაძლებელია მრავალი პრობლემის გადაჭრა, რომელსაც, ერთი შეხედვით, კვებასთან არანაირი კავშირი არ აქვს. კვება, როგორც თქვენი ინდივიდუალური დიეტის ნაწილი, საკვების შერწყმის წესების გათვალისწინებით, სასმელ-ჭამის რეჟიმის დაცვით, ხშირად საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ნივთიერებათა ცვლა, დაუბრუნდეთ ოპტიმალურ წონას, ნორმალიზდეს არტერიული წნევა, სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონე, გააუმჯობესოთ იმუნიტეტი, შეამციროთ ალერგია და ბევრი სხვა რამის გამოსწორება წამლების გარეშე.

გაუმჯობესება გამწმენდი დიეტის გამოყენებით.

ნებისმიერი დაავადების დროს ჩვენ უნდა გავაძლიეროთ ორგანიზმი, იმუნური სისტემა და გამოვთავისუფლდეთ შინაგანი ჟანგბადი დაავადების ან მიკროორგანიზმების წინააღმდეგ საბრძოლველად. არასწორი კვების შედეგად ორგანიზმი უზარმაზარ ფულს ხარჯავს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში წარმოქმნილი ტოქსინების განეიტრალებასა და დაჟანგვაზე.

ჰიპოკრატემ თქვა: "დაე, საკვები იყოს შენი წამალი და წამალი იყოს შენი საკვები".

ტრადიციული მედიცინიდან ცნობილია, რომ თაფლით თერაპია შესაძლებელია, შეგიძლიათ იმკურნალოთ ვაშლით, კვაზით, მარცვლეულით, ჩაით, ბოსტნეულის და ხილის წვენებით. ჩვენმა დიდმა ბებიებმა იცოდნენ ამის შესახებ და გამოიყენეს ეს ცოდნა.

დღეს კი ეს მკურნალობა შესაძლებელია - პროდუქტი უნდა იყოს ნაზი, არ დაძაბოს საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ადვილად ასათვისებელი, საკმარისი უნდა იყოს. მეზობლის დიეტა არ გამოგადგებათ, არამედ სპეციალურად საკუთარი ორგანიზმისთვის შერჩეული დიეტა. ეპყრობა მხოლოდ იმ პროდუქტს, რომელიც კარგად არის მონელებული და შეიწოვება.

2.6 ხელახლა დაბადება

ხელახალი დაბადება არის სუნთქვის თერაპია.

აღმოჩნდა, რომ ეს მეთოდი თანამედროვე მედიცინის თვალსაზრისით უკურნებელი დაავადებების განკურნებას უწყობს ხელს ძლიერი ფსიქიკური სტრესის მოხსნაში, ფსიქოფიზიკური პოტენციალის ამაღლებაში და, ალბათ, რაც მთავარია, ეხმარება ადამიანს თავისი ცხოვრების აზრის პოვნაში. თავად, ან როგორც აღმოსავლურ ტრადიციებში ამბობენ - იპოვე განთავისუფლება. REBEFING-მა დაიწყო უფრო და უფრო ღრმად შეღწევა თანამედროვე ფსიქოთერაპიაში და შედეგად წარმოიშვა დამოუკიდებელი ფილიალი - ტრანსპერსონალური ფსიქოლოგია.

ხელახლა დაბადება დაეხმარა მილიონობით დაავადებულს სიმშვიდისა და ჯანმრთელობის პოვნაში, განკურნებაში განუკურნებელი დაავადებებისგან და პრობლემების მოგვარებაში, რომლებიც წლების განმავლობაში არ მოგვარებულა.

ლეონარდ ორმა, რომელმაც ეს ტექნიკა მსოფლიოს მისცა, უდავოდ მამაცი ადამიანია. ამაში ძალიან მალე დარწმუნდებით, თუ ხელახლა დაბადებაში მიიღებთ მონაწილეობას.ყველაფერი, რაც იცით თქვენს შესახებ, მოულოდნელად აღმოჩნდება ძალიან მცირე რაოდენობით იმ ყველაფრისა, რაც თქვენ ხართ. ყველაფრის კიდეები, რასაც ყოველთვის განსაკუთრებული სიფრთხილით უმალავ საკუთარ თავს, დაიწყებს გამომოსვლას.

ეს შეიძლება იყოს შიში, გაბრაზება, უკმაყოფილება რაღაცის ან ვიღაცის მიმართ. ეს ყველაფერი შენგან გამოდის საკუთარი გამოცდილებით. ეს ხშირად ხდება პირველივე გაკვეთილზე. ხდება, რომ ხალხი მაშინვე ტოვებს. ამბობენ, ეს არ არის საინტერესო და საერთოდ არ სჭირდებათ.

არავის უყვარს დამარცხებულად გრძნობა. როგორც ჩანს, ბევრად ჯობია ვითომ არაფერი მომხდარა. მაგრამ თუ ადამიანი არ დანებდება, ის განიცდის საოცარ, ძლიერ ემოციებს, ასევე ტკივილს. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს შენი სხეული შენ არ გეკუთვნის და თუ გააგრძელებ, მიხვდები, რომ არასდროს ყოფილხარ მშვიდად სხეულთან.

მაშ, რისთვის არის ხელახალი დაბადება, ეს არის ეფექტური საშუალება ყველა სახის სტრესის დასაძლევად და ყველაზე ძლიერი და მნიშვნელოვანი სტრესი ჩვენივე დაბადებაა. სწორედ ამ მომენტში ინვესტიცია ხდება რასაც ბედი ჰქვია. ადამიანი მოდის ამ სამყაროში სასწავლად. და სწორედ ამ მომენტში, როდესაც ის დაიბადა, ის იწყებს ინფორმაციის ათვისებას, როგორც ღრუბელი შთანთქავს წყალს, მას არ აქვს განსჯა "ცუდზე" ან "კარგზე".

შედარებისთვის, გავიხსენოთ რა მოხდა ადრე. მაგალითად, ავიღოთ რუსეთი, როცა ქალი მშობიარობას აპირებდა, მას უფრო გონიერი, გამოცდილი ქალი დაეხმარა. ბებიაქალებს ეძახდნენ. მშობიარე ქალი ყველაფერს თავად აკეთებდა, ბებიაქალი ძირითადად მხოლოდ რჩევას აძლევდა და ამშვიდებდა. როდესაც ბავშვი დაიბადა, მას აჩვენეს ახლობლებს და ყველას გაუხარდა ახალი ადამიანის გამოჩენა. მერე ბავშვს დედის მუცელზე მოათავსეს, დედის სითბომ გაათბო, თავს კარგად და მშვიდად გრძნობდა, მოსალოდნელი იყო, საჭირო იყო.

თანამედროვე პირობებში ეს უკვე ყველა ზრდასრულმა გაიარა. დედის მუცელში მყოფი ბავშვი, როგორც იქნა, უწონად მდგომარეობაშია: წყლის გარემო, თბილი, მყუდრო და კარგად. ის იღებს იმდენ საკვებს, რამდენიც სჭირდება. ეს არის იდეალური გარემო არსებობისთვის. ასე რომ, ის მოდის ამ სამყაროში. პირველი, რაც ბავშვს ხვდება, არის სიცივე.

მშობიარობისა და დედის სხეულს შორის ტემპერატურის სხვაობა ახალშობილისთვის ძალიან შესამჩნევია. გარკვეულ ტემპერატურას მიჩვეული ბავშვი ძალიან მკაფიოდ გრძნობს ამ არქტიკულ სიცივეს და ეს ჩვენთან რჩება სიცოცხლის ბოლომდე. შედეგები ჩვენი გაციებაა. ამიტომაც ბევრს არ უყვარს შემოდგომა და ზამთარი. და ძალიან ხშირად ხდება, რომ პირველ კლასებში ხელახლა მშობიარობაში მონაწილეები განიცდიან ძალიან ძლიერ გაციებას და შეუძლებელია რაიმე ფორმით გაცხელება, სანამ სიცივე თავისთავად არ გაქრება, შემდეგ კი ადამიანი შეამჩნევს, რომ წყვეტს გაციებას. და ადვილად იტანს. დაბალი ტემპერატურადა ყინვებიც კი უყვარს. ხშირად მშობიარობის შემდეგ ბლოკადაც იქმნება, რის შედეგადაც შემდგომში ფეხის დაავადება – ვარიკოზული ვენები ვითარდება. ეს ხდება ძალიან მარტივად. ითვლებოდა, რომ ბავშვს ფილტვების გაღება სჭირდებოდა, ამ მიზნით ზრდასრულმა ექიმმა ბავშვს ფეხები აიღო და კონდახზე დაადო. როგორც უკვე ვთქვით, ბავშვი იდეალურ გარემოში იყო, ჯერ არ იყო მზად ასეთი მკაცრი ფიზიკური კონტაქტისთვის. გემების შეკუმშვა მოგვიანებით იწვევს დაავადებას.

დაბადებული ადამიანი სიცოცხლის პირველ წუთებში ზიანდება. მას ოპერაცია უტარდება - ჭიპლარის მოჭრა. ეს კეთდება ძალიან ადრე: ბავშვი და პლაცენტა ჯერ კიდევ ერთი მთლიანობაა. და ღირს რამდენიმე საათის ლოდინი: პირველ რიგში, თავად ბავშვს სჭირდება პლაცენტური სისხლი, გამოდის, რომ ეს ღირებული ნივთიერებაა და ის (პლაცენტური სისხლი) საგულდაგულოდ არის შეგროვებული. იგი გამოიყენება კოსმეტიკური და სხვა ნივთიერებების წარმოებისთვის. თუ დაელოდებით სანამ ბავშვი პლაცენტურ სისხლს აიღებს, მაშინ ჭიპლარის ამოღება სრულიად უმტკივნეულო პროცესია. და ადამიანს თავისი ცხოვრების განმავლობაში არ ეშინია ტკივილის, როგორც თანამედროვე ადამიანების უმეტესობას. და, ალბათ, ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ახლად დაბადებულ ბავშვს დედას ართმევენ. მარტო რჩება, ირგვლივ აურზაურს გრძნობს, რაღაცას სჩადიან. მაგრამ რაც მთავარია, ის თავს უსარგებლოდ გრძნობს. ეს ბავშვი არ არის მნიშვნელოვანი ადამიანებისთვის, ისინი უბრალოდ აკეთებენ თავიანთ საქმეს: ერთი მეტი, ერთი ნაკლები. ბავშვი თავს უსარგებლოდ და მარტოდ გრძნობს. და ჩვენ ამას მთელი ცხოვრება გავდივართ - ვცდილობთ დავამტკიცოთ ჩვენი "საჭიროება". დედა მსოფლიოში ყველაზე ახლო არსებაა, არავინ იცის სად. საიდუმლო არ არის, რომ დედის გრძნობებს ვერაფერი ჩაანაცვლებს და ბავშვი ამას გრძნობს: უცნობები, გაუცხოება და სწორედ ამ საათებში სჭირდება მას ყველაზე მეტად დედის ყოფნა, მაგრამ ის არ არის გარშემო. ასეთი წესი იყო. ახლა კი ბევრი ადანაშაულებს შვილებს გულგრილობაში და ვერ ხვდებიან, რომ ეს არის მიზეზი.

მხოლოდ გასული საუკუნის 90-იან წლებში დაიწყო რეკომენდაცია, რომ ბავშვები მჭიდროდ არ გადაეხვიოთ. ამ დრომდე ბავშვს ისე მჭიდროდ ახვევდნენ საფენებში, ამტკიცებდნენ, რომ ბავშვს წვრილი ფეხები ექნებოდა ან მკლავებით თავს აშინებდა, ასე უკეთ რომ დაისვენებსო. IN მხატვრული ლიტერატურააღწერს ერთ-ერთ ყველაზე სასტიკ წამებას: ადამიანს მჭიდროდ ახვევენ ბრეზენტში და ტოვებენ რამდენიმე საათის განმავლობაში - ასე მოიქცნენ განსაკუთრებით სახიფათო დამნაშავეებთან, ასე რომ თქვენ ალბათ გამოიცანით: სარგებელი, რომელიც ბავშვს მიეწოდა, შემდგომში იწვევს ავადმყოფობას. ( ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია- ანუ სისხლის მიმოქცევის დარღვევა). ამ დროს ჯერ კიდევ ბევრი რამ ხდება ჩვენთან, მაგრამ ის სადღაც ჩვენი მეხსიერების სიღრმეში დევს.

ადამიანის დაუცველობა მხოლოდ იმაში მდგომარეობს, რომ მას არ ახსოვს თავისი ცხოვრების პირველი წლები. პიროვნების ჩამოყალიბება ხდება პირველ ხუთ წელიწადში. და შემდეგ მოდის სახეხი, ე.ი. ვიმეორებთ იმას, რაც ვისწავლეთ. და რადგან ჩვენ ვერ ვიხსენებთ ამას (რაც ვისწავლეთ), რეალობა ყველაზე ხშირად იწვევს ტანჯვას: ეს არის ჩვენი დაცემა და წარუმატებლობა.

ხელახალი დაბადება საშუალებას გაძლევთ ჩაყვინთოთ ქვეცნობიერის სიღრმეში და გათავისუფლდეთ რთული ემოციებისგან. ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ პრაქტიკით ჩვენ ვაცნობიერებთ, რომ ყველა ადამიანი თავისი ბედნიერების არქიტექტორია. ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის შეცნობას და ვაცნობიერებთ, რომ ყველაფერს თავისი მიზეზი აქვს. მაგალითი: ადამიანს არ უყვარს ცხელი საჭმელი, თუ მას ჰკითხავთ „რატომ“, ჩვეულებრივი პასუხია „არ ვიცი და სულ ესაა“. Მან არ იცის. აღინიშნა, რომ ხელახალი დაბადებისას ადამიანი განიცდის ენის დამწვრობის ფიზიკურ შეგრძნებას და გარკვეული პერიოდის შემდეგ თავისუფლად ჭამს ცხელ საკვებს. სხვა ადამიანებს უფრო ნათელი მოგონებები ჰქონდათ. ვიღაცას ზედმეტად ცხელ რძეს აძლევდნენ და ახსოვდა როგორ დაუწვა ენა და მეხსიერებაში ჩაიბეჭდა, რომ ცხელი ცუდია და ასეთი მაგალითები ბევრია.

გვეჩვენება, რომ თუ რაღაც არ გვახსოვს, მაშინ ეს არ მოხდა, მაგრამ ეს აშკარად ასე არ არის. ჩვენი ცნობიერება, როგორც იყო, მრავალ ნაწილად არის დაყოფილი და ჩვენ შეგნებულად ვთრგუნავთ ზოგიერთ სტრესულ სიტუაციას, რადგან გვეშინია ტკივილის, მაგრამ ტკივილი არ გაქრა. თუ ამას ვერ ვამჩნევთ, ეს არ ნიშნავს, რომ ის არ არსებობს და ხელს უშლის ცხოვრებით ტკბობას.

მაგალითი: ანესთეზიის ქვეშ მყოფ ადამიანს (გაუკეთეს ოპერაცია), ეძინა და მისი გაგებით ტკივილი არ იყო, მაგრამ ტკივილი არ გაქრა - დარჩება. ადამიანი ამას ვერ ამჩნევს, მაგრამ ის არის და არ გაქრა. აწუხებს მთელ სხეულს. გაკვეთილების დროს ადამიანი განიცდის ტკივილს, რომელიც აქამდე არ უგრძვნია და მას გადარჩენის შემდეგ ამჩნევს, რომ ნაწიბურები ქრება და მისი ჯანმრთელობა საგრძნობლად უმჯობესდება.

ხელახალი დაბადება არ არის მხოლოდ დაავადებული ადამიანებისთვის, ის პრაქტიკულად ყველასთვის გამოიყენება. მომავალი დედებისთვის - თუ დედას გაუჭირდა ქალიშვილის გაჩენა, მაშინ როცა გაიზრდება და თვითონ გააჩენს, ეს კიდევ უფრო გაუჭირდება. ამის თავიდან ასაცილებლად, მომავალ დედას უნდა გათავისუფლდეს მშობიარობის სტრესისგან და უკვე დადასტურებულია, რომ ხშირად ბავშვის ტარება და მშობიარობა დედის სათანადო მომზადებით ძალიან სასიამოვნო პროცესია როგორც თავად დედისთვის, ასევე დედისთვის. ახალშობილი ბავშვის მამა. ზოგადად, ეს ტექნიკა აუცილებელია ნებისმიერი ადამიანისთვის, მიუხედავად მისი სოციალური სტატუსისა: ის ეხმარება სპორტსმენებს გააუმჯობესონ შესრულება, ბიზნესმენები იპოვონ ოპტიმალური გადაწყვეტილებები, სკოლის მოსწავლეები, სტუდენტები, დიასახლისები უდავოდ დიდ სარგებელს მიიღებენ ამ ტექნიკით.

ინსტრუქტორი მხოლოდ დასაწყისშია საჭირო, რადგან ძალიან ძნელია გაუმკლავდე იმ უცნობს, რომელიც გაწუხებს ვარჯიშის პროცესში, შემდეგ კი შეგიძლია გამოიყენო ტექნიკა მთელი ცხოვრების მანძილზე და გადაინაცვლო ნებისმიერი მიმართულებით. ამ ტექნიკის დამფუძნებელი ლეონარდ ორი ამბობს, რომ ნებისმიერი დაავადების განკურნება შესაძლებელია, მათ შორის ისეთი დაავადებები, როგორიცაა სიბერე.

ხელახლა დაბადებაში Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღებას ამახვილებს შემდეგ ასპექტებზე:

ა) სუნთქვის გათავისუფლება, ენერგიის გათავისუფლება;

ბ) 5 დიდი პრობლემის შემუშავება:

დაბადების ტრავმა

მშობლების უარყოფის სინდრომი

კონკრეტული უარყოფითი იდეები ("ცხოვრება ცუდია", "სამყარო სასტიკია, ჯუნგლების კანონი სუფევს" და ა.შ.),

სიკვდილის უგონო სურვილი,

წარსული ცხოვრება

აღორძინების სეანსი ტარდება 1,5 - 2,5 საათის განმავლობაში, ზურგზე დაწოლილი კომფორტული ტანსაცმლით დახუჭული თვალებით, გამოცდილი ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით.

მოწოდებულია წინასწარი ბრიფინგი

2.7 მასაჟი

ზოგადი კლასიკური (კუნთების) მასაჟი

მთელი სხეული მასაჟირდება - თავიდან ფეხებამდე.

მოქმედება: ამშვიდებს სხეულის კუნთებს, ხსნის კუნთების სპაზმს, ხსნის დაღლილობას, ზრდის ტონუსს.

თაფლისა და ცხელი პირსახოცის გამოყენება. ხსნის დაღლილობას, წმენდს კანს, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.

შეიძლება იყოს ზოგადი ან ადგილობრივი. ამუშავებს კუნთების ღრმა ფენებს.

სპეციალური კრემების გამოყენება, რომლებიც წმენდს და ამკვრივებს კანს. აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს. ამცირებს სხეულის მოცულობას.

ადამიანის სხეულის მერიდიანების გასწვრივ, გავლენას ახდენს ცალკეულ წერტილებზე.

შლის ტოქსინებს უჯრედშორისი სივრციდან, ხსნის შეშუპებას, აღადგენს წყლის ბალანსიორგანიზმში აუმჯობესებს მეხსიერებას და ა.შ.

იატაკზე, ტანსაცმელში. ეს არის დაჭერის, დაჭიმვის და გადახვევის ერთობლიობა - ანუ, რთული სისტემაეფექტები სხეულზე.

ის ხსნის ტკივილს, ხსნის ენერგეტიკულ არხებს და აძლევს სიმსუბუქეს მთელ სხეულს.

სუ-ჯოკ თერაპია - ფეხების, ხელების, მკლავების, ფეხების, სხეულის და თავის მასაჟი. აბალანსებს მთელი სხეულის ფუნქციონირებას, ასწორებს აურას, პროცედურის ხანგრძლივობა მინიმუმ 2 საათია. ცვლის დასვენების დღეს.

სუჯოკ თერაპია, რეფლექსოლოგია, სრული სხეულის მასაჟი, პროცედურის ხანგრძლივობა მინიმუმ 4,5 საათი. ცვლის 2 დღის დასვენებას. აღადგენს სხეულს. არა უმეტეს კვირაში ერთხელ.

ზურგის მასაჟი + ხერხემლის კორექცია (ქიროპრაქტიკო).

რბილია და ეფექტური ფორმასხეულის მუშაობა პულსაციების გამოყენებით წუთში 120-160 დარტყმის სიხშირით (ადამიანის ემბრიონის გულის რიტმი). ეს პულსაციები იქმნება მასაჟისტი თერაპევტის მთელი სხეულის რხევით და გადის პაციენტის მთელ სხეულში და შესაძლებელს ხდის საშვილოსნოში ნაყოფის პულსაციის მსგავსი მდგომარეობის მიღწევას. ეს საშუალებას გაძლევთ "დაიმახსოვროთ" პროგრამები სხეულის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის ფიჭურ დონეზე.

თანდათანობით უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, ნერვული სისტემა მოდის წონასწორობაში. ადამიანი თავს მსუბუქად და კარგად დასვენებულად გრძნობს. ცვლის 3 საათიან ძილს.

შედეგი არის ღრმა რელაქსაცია, ნერვული სისტემის დამშვიდება, ბლოკების "დაშლა" და კუნთების დაძაბულობა, შინაგანი ორგანოების მოწესრიგება და ენდოკრინული სისტემა, იმუნური სისტემის გაძლიერება, ორგანიზმის შინაგანი რესურსების შეხორცების პროცესთან დაკავშირება.

არ არსებობს ასაკობრივი ან კლინიკური შეზღუდვები პალინგისთვის (გარდა ორსულობის პირველი რვა თვისა).

შამპის თავის მასაჟი

შამპი სანსკრიტიდან ითარგმნება, როგორც პრანასთან შეწოვა. პრანა არის სასიცოცხლო ენერგია, ძალა, რომლის მეშვეობითაც სიცოცხლე არსებობს დედამიწაზე. მასაჟი მიზნად ისახავს ენერგიის ნაკადის გასწორებას სხეულის შიდა არხებით, მათი გაწმენდისა და მიმართულებისკენ იმ ადგილებში, სადაც ეს ახლა საჭიროა. ასაჟის დროს ხდება არაპირდაპირი ეფექტი, ასტიმულირებს ჩვენი სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვან ჯირკვლებს. მათი სახელი მიუთითებს იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი. იოგაში მათ "ბედის ჯირკვლებს" უწოდებენ. რა არის ეს ჯირკვლები?

პირველი არის ფიჭვის ჯირკვალი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს განწყობაზე. პოზიტიური აზროვნება. ასაკთან ერთად ის იწყებს კლებას და ადამიანი უფრო პესიმისტური ხდება.

მეორე არის ჰიპოფიზი, რომელიც პასუხისმგებელია ტვინის ფუნქციონირებაზე, ინტუიციაზე, სამყაროს, სხვა რეალობის, სიზმრების აღქმის ჩვენს უნარზე.

მესამე - მედულახერხემლის ძირში მდებარე ჩვენს პრანას თავისუფლად აწვება ტვინამდე, დამატებით კვებავს მას და აფართოებს აღქმის საზღვრებს. ითვლება, რომ საშუალო ადამიანის ტვინი მუშაობს შემოქმედის მიერ ჩვენთვის თანდაყოლილი პოტენციალის 10%-ით.

მეოთხე არის ფარისებრი ჯირკვალი, რომელიც შეესაბამება მე-5 ჩაკრას ენერგეტიკული სხეულიპასუხისმგებელია ყველა ქვედა ჩაკრის მუშაობაზე, ჩვენი სხეულის ახალგაზრდობისთვის, ყველა ენდოკრინული ჯირკვლის მუშაობაზე.

60% იოგას პოზები და სუნთქვის ვარჯიშებიმიზნად ისახავს ზუსტად ამ ჯირკვლებზე ზემოქმედებას.

თანმიმდევრულად ტარდება მხრის სარტყელის, მკლავების, კისრის და თავის მასაჟი. მასაჟის მოძრაობები მკაცრად რეგულირდება და ხორციელდება მხოლოდ სხეულის ენერგეტიკული ხაზებისა და წერტილების გასწვრივ. მხოლოდ მაღალი ხარისხის ზეთები და არომატული ზეთები, რომლებიც შეირჩევა ინდივიდუალურად. მასაჟის სესიის ხანგრძლივობა დაახლოებით 1 საათია.

შამპის მასაჟის გავლენა მრავალმხრივია - ის აბალანსებს და სტაბილიზებს ადამიანის მთელ ენერგეტიკულ სისტემას. ამ მასაჟის დროს პაციენტი მოდუნდება. მასაჟი ასტიმულირებს ტვინს, დამატებით კვებავს მას ჟანგბადით, არეგულირებს არტერიულ წნევას, ამშვიდებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აქრობს უძილობას, ფსიქიკურ დისბალანსს და ზრდის ორგანიზმის უნარს სტრესის წინააღმდეგობის გაწევა. ეს მასაჟი განსაკუთრებით კარგ შედეგს იძლევა სხვადასხვა წარმოშობის თავის ტკივილის დროს, ასევე შფოთვითი და დეპრესიის სინდრომის სამკურნალოდ. ეს მასაჟი ამცირებს კუნთების დაძაბულობას, ტკივილს და სიმტკიცეს ხერხემლისა და მხრის სარტყელში და ეხმარება ანთების მკურნალობაში პარანასალური სინუსებიცხვირი, აუმჯობესებს სმენას

თითოეული პაციენტისთვის შეირჩევა ზეთების ინდივიდუალური კომბინაცია. მასაჟის დროს პაციენტის სხეული ყველა მხრიდან მეთოდურად იფარება თბილი ზეთით. მასაჟის მოძრაობები მკაცრად რეგულირდება - ისინი სრულდება მკაფიოდ განსაზღვრული ენერგეტიკული ხაზებით და ე.წ. მასაჟი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას, აწესრიგებს ორგანიზმის ენერგიას და იძლევა მშვიდი დასვენების შეგრძნებას. ეს მასაჟი ბევრ პაციენტს აძლევდა ჭარბი წონის დაკლების საშუალებას. ხსნის დაღლილობას. აძლიერებს კუნთებს. აუმჯობესებს სახსრების მოქნილობას. აუმჯობესებს ძილს.

ნახშირზე სიარული

ერთგვარი რეფლექსოლოგია, რადგან ძირზე დაახლოებით 300 ბიოლოგიურად აქტიური წერტილია. შედეგად, ყველა შინაგანი ორგანოს ფუნქციონირება უმჯობესდება.

სწრაფი სიარულისას ნახშირთან შეხება ძალიან ხანმოკლეა, ამიტომ არ არის საჭირო დაწვაზე ფიქრი. და თუ ეს მოხდება, ეს არის ძალიან რბილი და მხოლოდ იმ წერტილებში, რომლებიც დაკავშირებულია პრობლემურ ორგანოებთან. მეორე დღეს კვალი აღარ დარჩება.

გარდა ამისა, ეს არის შესანიშნავი ფსიქოთერაპია, რომელიც მიზნად ისახავს თვითშეფასების ამაღლებას და ნებისყოფის განვითარებას.

შიმშილი

მარხვა მკურნალობის ერთ-ერთი უძველესი მეთოდია.

მარხვა განაახლებს, აცოცხლებს და ასუფთავებს ჩვენს ორგანიზმში მილიონობით უჯრედს. ის აუმჯობესებს იმუნიტეტს, აძლიერებს ნერვულ სისტემას და საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ზედმეტი წონა (წონის დაკლება საშუალოდ 0,9 -1 კგ დღეში). მარხვა ასევე ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას.ეს მშვენიერი დასვენებაა სულისა და სხეულისთვის

ბიბლიოგრაფია:

1. რ.რავიჩი. სასწრაფო დახმარებაბუნებრივი საშუალებები.

2. ა.მ.ტიმოფეევა. საუბარი პედიატრთან.

3. L.A.Nikitina, Zh.S.Sokolova, L.A.Bludova. 21-ე საუკუნის მშობლები.