მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობის ტრადიციული მეთოდები. ქოლესტერინის დამწევი საკვები

მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს ქოლესტერინის მონაწილეობა ათეროსკლეროზის ფორმირებაში. ქოლესტერინის მაღალმა დონემ შეიძლება ღამით თავდაყირა დააყენოს ადამიანის ცხოვრება - აქცევს მას აყვავებულ ადამიანად. ჯანმრთელი ადამიანიინვალიდ ადამიანში. გულის შეტევით და ინსულტით სიკვდილიანობა თითქმის ნახევარია საერთო რაოდენობაფატალური შემთხვევები.

ქოლესტერინის წყალობით, შესაძლებელია უჯრედულ დონეზე ნორმალური მეტაბოლიზმი, სინთეზი აუცილებელი ჰორმონებიდა ვიტამინები

დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად გამოიყენება მედიკამენტური მკურნალობა. მაგრამ ეს არ არის ნაჩვენები ყველას და არა ყოველთვის. აქედან გამომდინარე, მოდით შევხედოთ, თუ როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი წამლების გარეშე. როგორ შეიძლება მისი დონის შემცირება დიეტის საშუალებით და შესაძლებელია თუ არა „ცუდი“ ქოლესტერინის შემცირება ხალხური საშუალებებით? განვიხილოთ ეს კითხვები.

ქოლესტერინი - სარგებელი და ზიანი

ქოლესტერინი არის ცხიმოვანი, თეთრი, ცვილისებრი ნივთიერება. ორგანიზმში ის მონაწილეობს ყველა სასიცოცხლო პროცესში:

• ამის გარეშე ქალისა და მამაკაცის სასქესო ჰორმონების გამომუშავება შეუძლებელია.
• ის მონაწილეობს არასქესობრივი ჰორმონების სინთეზში: კორტიზოლი, ალდოსტერონი, კორტიკოსტეროიდები.
• ეს ნივთიერება გვხვდება უჯრედის მემბრანაში.
• ის არის D ვიტამინის საფუძველი.
• მისგან წარმოიქმნება ნაღველი.
• მის გარეშე უჯრედსა და უჯრედშორის სივრცეს შორის ნივთიერებების გაცვლა შეუძლებელია.

არსებობს "ცუდი" და "კარგი" ქოლესტერინი (სინონიმი ქოლესტერინი). სისხლში შესვლისას ის ერწყმის ცილას და ცირკულირებს ორი ნაერთის სახით. ერთ-ერთი მათგანია ლიპოპროტეინები მაღალი სიმკვრივის(HDL), ხოლო მეორე არის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი (LDL).

"ცუდი" ქოლესტერინის ქვეშ ჩვენ ვგულისხმობთ LDL. რაც უფრო მეტად გროვდება ისინი სისხლში, მით უფრო სწრაფად დეპონირდება და ჭუჭყის სანათურს კეტავს. შემდეგ კი გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკი იზრდება. ქოლესტერინი მოდის ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებიდან - ძეხვი, სრულფასოვანი რძე და დამუშავებული ხორცი. მაგრამ მისი ამოღება შესაძლებელია ბოჭკოს შემცველი საკვებით - ბოსტნეულით, ხილით, მარცვლეულით.

რატომ არის მაღალი ქოლესტერინი საშიში?

სისხლში ქოლესტერინის დონე განსხვავდება ადამიანში სქესისა და ასაკის მიხედვით. საშუალო საერთო ქოლესტერინი მამაკაცებსა და ქალებში მერყეობს 3,6-დან 5,2 მმოლ/ლ-მდე. თუმცა, ასაკთან ერთად, მისი დონე იზრდება. 40 წლამდე ქოლესტერინის მაქსიმალური დონეა 5,17-დან 6,27 მმოლ/ლ-მდე. ხანდაზმულებში – 6,27-დან 7,77 მმოლ/ლ-მდე.

კორონარული არტერიების ათეროსკლეროზის დროს ვითარდება გულის კორონარული დაავადება, რომელიც ვლინდება სტენოკარდიით. მძიმე შემთხვევებიმიოკარდიული ინფარქტი

გაზრდილი ქოლესტერინი ზრდის ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა:

• სტენოკარდია, მიოკარდიუმის ინფარქტი;
• ინსულტი;
• ქვედა კიდურების სისხლძარღვების ათეროსკლეროზი;
• თირკმლის სისხლძარღვთა სკლეროზი.

მაღალი ქოლესტერინი შეიძლება გამოვლინდეს ნებისმიერ ასაკში. ზოგიერთ შემთხვევაში ჰიპერქოლესტერინემია გენეტიკური პრობლემაა. ამიტომ, ზოგიერთმა ადამიანმა უნდა შემოწმდეს მათი დონე 20 წლის ასაკში.

პათოლოგიიდან გამომდინარე, სხვადასხვა დარგის ექიმები აძლევენ რეკომენდაციებს ქოლესტერინის შემცირების შესახებ. და ხშირად შესრულება თერაპიული ზომებიდაკავშირებულია ადამიანის ცხოვრების სტილის ცვლილებებთან. ქოლესტერინის შესამცირებლად, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• სრული უარი ჭამაზე მყისიერი მომზადება, სწრაფი კვება, ჩიფსები, ჰამბურგერი, მაღაზიაში ნაყიდი ნამცხვრები, ნამცხვრები. მხოლოდ ეს ღონისძიება ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის მნიშვნელოვნად შემცირებას.
• შემწვარ საკვებზე უარის თქმა. კერძები უნდა იყოს ჩაშუშული, მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული ან შემწვარი. შეწვის პროცესი წარმოქმნის კანცეროგენებს.
• ტრანსცხიმებზე - მარგარინსა და კულინარიულ ზეთზე უარის თქმა. ისინი ხელს უწყობენ სისხლში LDL-ის დაგროვებას. საკვებში შემავალ ტრანს ცხიმებს უწოდებენ "ჰიდროგენიზებულ ცხიმებს". ისინი აუცილებლად უნდა შეიცვალოს მცენარეული ზეთებით - ზეითუნის, სოიოს, მზესუმზირის.
• მენიუდან გამორიცხულია ქოლესტერინის მაღალი შემცველი ცხოველური პროდუქტები.
• მენიუში საკვების ჩათვლით, რომელიც ამცირებს LDL-ს - ბოჭკოვანი, ბოსტნეული, ხილი.
• დიეტა უნდა შეიცავდეს ცხიმიანი თევზიორაგულის ჯიშები, რომლებიც შეიცავს "კარგ" ქოლესტერინს.
• სოიოს პროდუქტები ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას. ისინი მდიდარია ცილებით, რაც ხელს უწყობს მოხმარების შემცირებას მავნე პროდუქტებიდა ასევე წონის შემცირება.
• ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა ამცირებს "ცუდ" ქოლესტერინს და ზრდის "კარგ" ქოლესტერინს.
• მოწევაზე უარის თქმა. ნიკოტინი აზიანებს სისხლძარღვების კედლებს, ხელს უწყობს LDL-ის დეპონირებას მათ შიდა ზედაპირზე.

მაღალი ქოლესტერინი საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას, მაგრამ ის მართვადი პრობლემაა.

თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას ცუდი ჩვევების მიტოვებით და ცხოვრების წესის შეცვლით. მიმართვა პრევენციული ზომები, შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინი მედიკამენტების გარეშე.

მაღალი ქოლესტერინის გამო აკრძალული საკვები

თუ ქოლესტერინის დონე გაიზარდა, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის კვების რეჟიმის შეცვლა. ექიმები აძლევენ რეკომენდაციებს, თუ როგორ უნდა შემცირდეს სისხლში ქოლესტერინი დიეტის საშუალებით.

ცხოველური წარმოშობის ცხიმოვანი საკვები გამორიცხულია მენიუდან, რადგან შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს.

დიეტოთერაპია მოიცავს ისეთი საკვების გამორიცხვას, როგორიცაა კარაქი, ნაღები, არაჟანი, მყარი ყველი, მარგარინი, ცხიმიანი ხორცი და ხორცპროდუქტები (ღორის ხორცი განსაკუთრებით არასასურველია), კვერცხი, თეთრი პური.

ეს პროდუქტები მოიცავს:

• ცხიმიანი საქონლის ხორცი, ხბოს ჩათვლით;
• ცხვრის, ღორის და ქონი;
• ძროხის ტვინი ქოლესტერინის შემცველობის რეკორდს ფლობს;
• ღვიძლი, თირკმელები;
• ქათმის კვერცხის გული;
• ცხიმიანი რძის პროდუქტები - ნაღები, კარაქი, არაჟანი, მყარი ყველი;
• მაიონეზი;
• ტრანს ცხიმები (მარგარინი და კულინარიული ზეთი) ხელს უწყობს ორგანიზმში "ცუდი" ქოლესტერინის დაგროვებას;
• მარცვლოვანი და წითელი ხიზილალა;
• ქათამი კანით;
• კრევეტები, კიბორჩხალები;
• ხორცპროდუქტები - პაშტეტები, ძეხვეული, ძეხვეული, ჩაშუშული.

სწორი საკვები და მისი მომზადების წესი ამცირებს ქოლესტერინის „ცუდ“ ნაწილს და ზრდის „კარგ“ ფრაქციას.

ექსპერტებმა დაადგინეს, რომელ პროდუქტებს შეუძლიათ შეამცირონ ქოლესტერინი და დაიცვან გული და სისხლძარღვები აბების მიღების გარეშე. მენიუ უნდა შეიცავდეს შემდეგი შემადგენლობის პროდუქტებს:

• მცენარეული ბოჭკოები და პექტინები, რომლებიც შლის "ცუდ" ქოლესტერინს. ბოჭკოვანი გვხვდება ბოსტნეულში, ხილში და მთლიან მარცვლეულში.
• საკვები პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობით. ისინი გვხვდება ცხიმიან ზღვის თევზებში (ორაგული, ორაგული, კალმახი).
• მონოუჯერი შემცველი მცენარეული საკვები ცხიმოვანი მჟავა. მათგან ყველაზე დიდი რაოდენობა ცივად დაწურულ ზეითუნის ზეთში, ასევე რაფსის და სელის ზეთშია.

ეს მჟავები ზრდის "კარგი" ქოლესტერინის შემცველობას. ამრიგად, HDL და LDL დონე დაბალანსებულია სისხლში. შეგახსენებთ, რომ ათეროსკლეროზი ვითარდება ამ ფრაქციების ბალანსის დარღვევისას.

მცენარეული საკვები, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს

• პარკოსნები - ლობიო, ოსპი, სოიო, რომელთა რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ქოლესტერინის სწრაფად შემცირებას მედიკამენტების გარეშე. თუ დღეში ერთ თეფშ ლობიოს მიირთმევთ, ქოლესტერინი 3 კვირაში შემცირდება. ლობიოს პროდუქტებს შეუძლიათ მიაღწიონ LDL-ის ორჯერ შემცირებას.
• ქერი, ცნობილი როგორც ქერის ბურღული, მდიდარია გლუკანის შემცველი მცენარეული ბოჭკოებით, რომლებიც აქვეითებენ LDL-ს. როდესაც ექიმები რეკომენდაციას იძლევიან, თუ როგორ სწრაფად შეამციროთ ქოლესტერინი, ისინი ურჩევენ საჭმლის მომზადებას მარგალიტის ქერის ფაფაან პილაფი ბოსტნეულის დამატებით. ქერი, ისევე როგორც სხვა მარცვლეული, მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლის ლიპიდებს. გარდა ამისა, ეს მთლიანი მარცვლეული ბრინჯის შესანიშნავი ალტერნატივაა.
• ფანტელებიდან ან მარცვლებისგან დამზადებული შვრიის ფაფა ასევე სასარგებლოა ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. შვრიის ქატო კიდევ უფრო ეფექტურია.
• თხილი ხელს უწყობს LDL-ის შემცირებას. გამოხატული ეფექტინუშის კანში ფიტოსტეროლებია. ისინი შერწყმულია ნაწლავებში გაჯერებულ ცხიმებთან, ქმნიან უხსნად ნაერთს, რომელიც არ შეიწოვება სისხლში. შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი სუფთა სახით ან დაამატოთ ისინი სალათებში. ნუში ასევე იცავს ათეროსკლეროზს ანტიოქსიდანტებისა და E ვიტამინის წყალობით.
• ავოკადო შეიცავს მონოუჯერი ცხიმებს. ისინი ზრდის "კარგი" ქოლესტერინის დონეს. ავოკადო შეგიძლიათ მიირთვათ ლიმონთან და მარილთან ერთად ან დაამატოთ სალათებში.
• დიეტაში უნდა იყოს არარაფინირებული მცენარეული ზეთი - მზესუმზირა, სოია. შეიცავს ფიტოსტეროლებს.
• სტაფილო მდიდარია ბოჭკოებით, ანტიოქსიდანტებით და A ვიტამინით. დღეში ორი სტაფილოს ჭამა დაგეხმარებათ ქოლესტერინის 5-10%-ით შემცირებაში 2-3 კვირაში. გარდა ამისა, სტაფილო აუმჯობესებს მეხსიერებას.

პექტინები უნდა იყოს მიწოდებული დღეში 15 გრამი ოდენობით. ისინი გვხვდება ვაშლში, ქლიავში, გარგარში, ჭარხალში, სტაფილოში, შავ მოცხარში

• მოცვი ანტიოქსიდანტებისა და C ვიტამინის წყაროა. ეს ბუნებრივი მკურნალი ასუფთავებს სისხლძარღვებს ქოლესტერინისაგან, ხელს უშლის ინფარქტისა და ინსულტისგან.
• ბადრიჯანი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს. ბადრიჯნის ბოჭკო აკავშირებს და შლის ნაწლავებიდან LDL-ს. ეს პროდუქტი ასევე აუმჯობესებს გულის მუშაობას კალიუმის წყალობით.
• რძის პროდუქტები უნდა მიირთვათ დაბალი შემცველობაცხიმი - 2,5% -მდე.
• ქოლესტერინის შესამცირებლად რეკომენდებულია სოიოს პროდუქტები – რძე, ყველი და ტოფუ.
• ქოლესტერინის შემამცირებელი დიეტა მოიცავს ვაშლს. მათი კანი შეიცავს პოლიფენოლებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლძარღვების შიდა კედელზე "ცუდი" ქოლესტერინის დაგროვებას და დალექვას. რეკომენდებულია მათი მიღება ჭამის წინ.
• ქოლესტერინის შემამცირებელ აგენტებს მიეკუთვნება ნიორი და კოჭა. მეტაბოლიზმის დაჩქარებით, ისინი ხელს უწყობენ ცხიმოვანი საკვების გამოყენებას.

ქოლესტერინის წინააღმდეგ საბრძოლველად, ზეთისხილის, რაფსის და სელის ზეთი. ისინი შეიცავს მონოუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხსნიან ათეროსკლეროზულ დაფებს. ისინი ასევე შეიცავს ომეგა-6 და ომეგა-3 ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს სისხლძარღვებს მავნე ფაქტორებისგან. ცხოველური ცხიმის ნაცვლად ზეითუნის ზეთის მიღებისას სისხლში საგრძნობლად იკლებს ქოლესტერინის დონე.

რაფსის ზეთი მოხმარებისას 1 ს.კ. ლ. დღეში ამცირებს მთლიან ქოლესტერინს 29%-ით 5 თვის განმავლობაში. ზეთი იყიდება სუპერმარკეტებში და ჰიპერმარკეტებში. შეძენისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ, რომ იგი ინახება მუქი შუშის ბოთლებში, რადგან ცხიმოვანი მჟავები იშლება სინათლის ზემოქმედებით.

რომელი თევზი ამცირებს ქოლესტერინს?

მაღალი ქოლესტერინის შემთხვევაში, დიეტა მოიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარ საკვებს. ამ მჟავების ყველაზე დიდი რაოდენობა (14%-მდე) გვხვდება თევზებში - ორაგული, ორაგული, კალმახი, სკუმბრია, ტუნა. თევზის ომეგა -3 ამცირებს ქოლესტერინს, ხელს უშლის ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას და ინარჩუნებს ელასტიურობას სისხლძარღვებიდა ათხელებს სისხლს. თუ ქოლესტერინის დონე მაღალია, რეკომენდებულია თევზის მოხარშვა კვირაში 2-3-ჯერ. მოხარშული თევზის პორცია 100-150 გრამია.

ტრადიციული მეთოდები

არსებობს ხალხური საშუალებები ქოლესტერინის შესამცირებლად. მაგრამ ისინი უნდა იქნას გამოყენებული ფრთხილად, ინდივიდუალური მგრძნობელობის გათვალისწინებით:

• სახლში ამზადებენ ტანზინის და ვალერიანის ფოთლების ნახარშს. ამისთვის 1 ს.კ. ლ. მშრალ ნარევს ასხამენ ჭიქა ცხელ წყალს, ტოვებენ 15 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც იღებენ ¼ ჭიქას დღეში სამჯერ 2 კვირის განმავლობაში.
• სელის თესლის ნაზავიც ეხმარება. ამისათვის გახეხეთ თესლი ყავის საფქვავში და შეურიეთ წყალს პასტის სახით. აიღეთ ფაფა 1 ჩ.კ. ჭამის წინ. თესლი უბრალოდ შეიძლება დაემატოს მომზადებულ საკვებს.
• დენდელიონის ფესვი, ფხვნილად დაფქული, მიირთვით 1 ჩ.კ. ჭამის წინ.

მცენარეული პრეპარატი Tykveol ან კაფსულები თევზის ზეთით ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. მცენარეული საშუალებებიგამოიყენება დიეტურ კვებასთან ერთად.

დასასრულს, ჩვენ აღვნიშნავთ. ქოლესტერინის შემცირების მკურნალობის საფუძველი სწორი კვებაა. მისი პრინციპია პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც ამცირებს "ცუდ" ქოლესტერინს და ზრდის "კარგ" ქოლესტერინს. მნიშვნელობა აქვს სწორი გზასამზარეულო. დიეტის დასახმარებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური საშუალებები. დიეტა აბალანსებს HDL და LDL ბალანსს. ეს არის სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზისა და მისი შედეგების - ინფარქტის, ინსულტის პროფილაქტიკის წინა პლანზე.

მივესალმები ჩემი ბლოგის ყველა მკითხველს! მოდი განვიხილოთ თემა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს: როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე მედიკამენტებითა და ხალხური საშუალებებით, რა არის ეს ზოგადად, რატომ არის საჭირო ქოლესტერინი და რატომ უნდა დაიკლოს.

რა არის ქოლესტერინი

ქოლესტერინი არის ცხიმოვანი ნივთიერება, რომელიც წყალში არ იხსნება. ეს არის სხეულის უჯრედების გარსის ნაწილი, ანუ ის ემსახურება როგორც ჩარჩო, ეხმარება უჯრედებს ფორმის შენარჩუნებაში, იცავს მათ დაზიანებისგან. ის აუცილებელია სქესობრივი და სტეროიდული ჰორმონების წარმოებისთვის, ასევე D ვიტამინის დაგროვებისთვის.

ვინაიდან ცხიმოვანი ნივთიერება წყალში არ იხსნება, ის სისხლში მოძრაობს ცილებთან - ლიპოპროტეინებთან ერთად. სწორედ მათი დონეა გათვალისწინებული ანალიზისას. ნორმად ითვლება სტეროლის დონე 3,6-დან 7,8 მმოლ/ლ-მდე.

კარგი და ცუდი ქოლესტერინი სისხლში

იგივე ლიპოპროტეინები ცხიმს ყოფს "ცუდად" და "კარგად".
თუ დეტალურად განვიხილავთ, მაშინ:

• დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL) "ცუდია";
• მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (HDL) "კარგია".

LDL გადააქვს ცხიმოვანი ნივთიერებები ღვიძლიდან უჯრედებში. მაგრამ სანამ LDL ტრანსპორტირდება, ქოლესტერინი შეიძლება "დაიკარგოს" გზაზე და სისხლძარღვების კედლებზე დაფებით დარჩეს.

HDL იღებს სტეროლს უჯრედებიდან, შემდეგ გადააქვს ღვიძლში. ღვიძლი მას ნაღვლის სახით შლის. გარდა ამისა, "კარგი" ცილები აშორებს ცხიმს კაპილარების კედლებიდან, რითაც ხელს უშლის ნადების წარმოქმნას.

IN ჯანმრთელი სხეულიყველა პროცესი სწორად მიმდინარეობს, ანუ ადამიანი ჭამს ჯანსაღ საკვებს, ეწევა აქტიურ ცხოვრების წესს და არ სვამს გადაჭარბებულ ალკოჰოლს.

მისი ჭურჭელი არ არის ჩაკეტილი დაფებით. ხოლო თუ ადამიანი ბევრს მოიხმარს ცხიმიანი საკვები, ცოტათი მოძრაობს, ანუ არის საშიშროება, რომ მისი კაპილარები დაიხრჩო სხეულის ცხიმი.

შეკუმშვის გამოჩენაც ხელს უწყობს ჭარბი წონა, მაღალი მოხმარება , . სტრესის პირობებში, ჰორმონები შედიან სისხლში, რაც იწვევს სისხლძარღვთა უჯრედების შევიწროვებას და უჯრედშორისი მანძილის ზრდას, სადაც ცხიმები მიმაგრებულია.

სახლში, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ქოლესტერინის ნორმალურ დონეს, თუ დაიცავთ დიეტას. აუცილებელია ღორის, არაჟნის, მყარი ყველის, კვერცხის მოხმარების შემცირება, თეთრი პური, კრემი, კარაქი. გაზარდეთ ბოსტნეულის, პარკოსნების და ხილის მოხმარება.

ჩართეთ რაციონში ზეითუნის ზეთი, მთლიანი პური, ზღვის პროდუქტები, ზღვის მცენარეები. ზღვის მცენარეები ხელს უშლის სისხლის შედედების ზრდას და ათხელებს შედედებულ სისხლს.

ქოლესტერინის ნორმალური დონე ასაკის მიხედვით

პირველ რიგში, მოდით მივცეთ ინდიკატორი ქალებში ქოლესტერინის ნორმალური დონის შესახებ:

• 40-დან 50 წლამდე ქალებისთვის ნორმაა 6,6 მმოლ/ლ
  50-დან 60 წლამდე – 7,2 მმოლ/ლ
• 60 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის – 7,7 მმოლ/ლ.
• 40 წლის მამაკაცებში ქოლესტერინის დონეა 6,7 მმოლ/ლ.
  50 წლის - 7,17 მმოლ/ლ.
  60 წელი - 7,19 მმოლ/ლ.

როგორ გავარკვიოთ თქვენი ქულა? აუცილებელია სისხლის ანალიზის ჩატარება და თქვენი ანალიზების ნორმასთან შედარება ასაკის მიხედვით. თუ მაჩვენებელი აღემატება ნორმას, მაშინ სასწრაფოდ უნდა იქნას მიღებული ზომები.

ნიორი ქოლესტერინისთვის

ყველაზე ეფექტურ ხალხურ საშუალებებს შორის არის ნიორი. მის საფუძველზე შეგიძლიათ მოამზადოთ ნაყენი: აიღეთ 300 გრამი გახეხილი ბოსტნეული, დაჭერით, დაასხით 0,5 ლიტრი არაყი. მოათავსეთ იგი კარადაში, რომ გაცივდეს ერთი თვის განმავლობაში.

ერთი თვის შემდეგ გაწურეთ და მიიღეთ შემდეგნაირად:

• დღე 1 – საუზმემდე, 1 წვეთი, ყოველ ჯერზე ჩამოიბანეთ რძით, ლანჩის წინ, 2 წვეთი, ვახშმის წინ – 3.
• დღე 2 – 4 წვეთი საუზმემდე, 5 წვეთი ლანჩამდე, 6 წვეთი ვახშმის წინ.
• მე-3 დღიდან მე-6 დღემდე გაზარდეთ 15 წვეთამდე.
• მე-7 დღის დილიდან ყოველი ჭამის წინ 1 წვეთით უნდა შეამციროთ.
• მე-11 დღიდან მიიღეთ 25 წვეთი სამჯერ დღეში, სანამ მთელი ნაყენი არ გაქრება.
• მკურნალობა ტარდება 5 წელიწადში ერთხელ.

ნიორი, ლიმონის წვენი, თაფლი.ერთი თავი ნიორისთვის აიღეთ ნახევარი ლიმონის წვენი, დაუმატეთ 1 ს.კ. კოვზი თაფლი. ყველაფერი კარგად აურიეთ, მიიღეთ დილით და საღამოს ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

ნივრის კიდევ ერთი საშუალება:

• გახეხეთ ერთი თავი ნიორი, ჩაყარეთ ქილაში,
• ჩაასხით მასში 1 ჭიქა მზესუმზირის ზეთი (არარაფინირებული).
• ადუღეთ 1 დღე.
• შემდეგ გაწურეთ მასში 1 ლიმონის წვენი და გააჩერეთ კიდევ 7 დღე ბნელ კარადაში.

დალიეთ 1 ჩ.კ. სამი თვით ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მიიღეთ 30 დღიანი შესვენება, შემდეგ გაიმეორეთ კურსი.

ყველაზე სამკურნალო სასმელი

მაგრამ ყველაზე ეფექტური რეცეპტი, რომელიც ასუფთავებს კაპილარებს ცხიმოვანი დეპოზიტებისაგან, შედგება 1 თავი დაჭრილი ნივრისგან, 4 ლიმონის წვენისგან.

1. ნარევი შედგით მაცივარში 7 დღის განმავლობაში.
2. ქილა დაახურეთ თავსახური მასში გაკეთებული პატარა ნახვრეტებით, შემდეგ გადაწურეთ.
3. დალიეთ 1 ს.კ. დილით კოვზით, ნარევი იხსნება მეოთხედ ჭიქა წყალში.
4. როდესაც ეს პრეპარატი ამოიწურება, თქვენ უნდა გააკეთოთ კიდევ ერთი ნაწილი.
5. განაგრძეთ სამკურნალო ელექსირის მომზადება, სანამ არ გამოიყენებთ 24 ლიმონს და 4 თავს ნიორს.

ეს ნაყენი ძალას და ენერგიას აძლევს ყველაზე დაღლილ მოხუცებსაც კი.
ლიმონი ებრძვის ნივრის სუნს, ამიტომ ელექსირი შეიძლება მუშა მოქალაქეებმაც მიიღონ.

სამკურნალო მცენარეები

კარგი კაპილარების გამწმენდი, მიჩნეულია პლანტად. მიიღეთ 1 ს.კ. ლ. პლანეტის ფოთლები, დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 10 წუთი, დალიეთ 1 საათის განმავლობაში.

შესანიშნავი საშუალებები ქოლესტერინის შესამცირებლად:

• ამოიღეთ წვენი ახალი ფოთლებიდან plantain, შეურიეთ იგივე რაოდენობის თაფლი, ჩაიცვი წყლის აბაზანა 15 წუთის განმავლობაში. მიღება - 1 ს.კ. დღეში ორჯერ.
• ერთი ს.კ. კუნელის ნაყოფიჩადეთ თერმოსში, დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. მიღება 3-4 საათის შემდეგ. დალიეთ 3 ს/კ ყოველი ჭამის შემდეგ. კოვზები.

• ძალიან ეფექტური რეცეპტი:მიიღეთ 2 ს.კ. კამა თესლები, დაქუცმაცებული ვალერიანის ფესვები, დაასხით 0,5 ლ. მდუღარე წყალი. პრეპარატი მზად იქნება 12 საათში. მას უნდა დაუმატოთ 3 ს/კ. ლ. თაფლი, აურიეთ, გადაიტანეთ მაცივარში. მიიღეთ 2 ს.კ. კოვზები ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
• ათეროსკლეროზისგან თავის დასაღწევადკიტრის თესლი ბევრს ეხმარება. მოხარშეთ კიტრის თესლი და დალიეთ, როგორც ჩაი.
• მოიშორეთ მაღალი წნევა- ნადები სისხლძარღვების დახშობის თანამგზავრი დაგეხმარებათ კალენდულას ნაყენი, რომელიც უნდა მიიღოთ ჭამის წინ, 30 წვეთი. კურსი - 1 თვე.

ნუ დაივიწყებთ სელის თესლს.მათი დამატება შესაძლებელია ნებისმიერ კერძში, 0,5 ჩაის კოვზი.

• ოქროს ულვაში სისხლძარღვების გასაწმენდად შესანიშნავ მკურნალად ითვლება. აიღეთ მცენარის ფოთოლი მინიმუმ 20 სმ სიგრძის, დაჭერით, ჩაყარეთ თერმოსში, დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი. მიიღეთ 1 ს.კ. კოვზი ჭამის წინ. კურსი 2-3 თვეა.

რა შეიძლება დანიშნოს ექიმმა?

მაღალი ქოლესტერინის დროს ექიმი ყველაზე ხშირად დანიშნავს სტატინები. თუ ისინი დაგინიშნეს, მაშინ მუდმივად უნდა დალიო. მაგრამ ყველა წამალს აქვს თავისი გვერდითი მოვლენები, ამიტომ აბების მიღებას თუ არა ასევე ექიმი წყვეტს.

სტატინები ამცირებენ ფერმენტების გამომუშავებას, რომლებიც საჭიროა ქოლესტერინის სინთეზისთვის. ისინი ინიშნება მაშინ, როდესაც შეუძლებელია სხვა გზით "ცუდი" ქოლესტერინის პროცენტის შემცირება.

რატომ ვსაუბრობთ კონკრეტულად სტატინებზე?ხშირად გესმით, რომ ისინი აბსოლუტურად უვნებელია და არა გვერდითი მოვლენები, ამცირებს სიკვდილიანობას გულის შეტევით და ინსულტით.

მაგრამ უპირობოდ არ უნდა დაიჯეროთ ასეთი განცხადება, განსაკუთრებით ხანდაზმული ადამიანებისთვის. მხოლოდ ექიმს შეუძლია გადაწყვიტოს, ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა ისინი!

ამიტომ, ნუ იჩქარებთ საკუთარი თავისთვის ასეთი მკურნალობის დანიშვნას, უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ საკვებს.

ქოლესტერინის დამწევი საკვები

დაავადებული ადამიანები მაღალი ქოლესტერინიროგორც წესი, ამ პრობლემისგან თავის დაღწევის სურვილით, ისინი იწყებენ მედიკამენტების გამოყენებას. არ ჯობია ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს მივაქციოთ ყურადღება? რეჰანი არის ძლიერი ბუნებრივი ანტიბიოტიკი და ანტიოქსიდანტი. დიახ, დიახ, ბასილი!

მხოლოდ 2 ს.კ. დღეში კოვზი რეჰანი დაგეხმარებათ სისხლის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში. ახალი მცენარის დამატება შესაძლებელია სხვადასხვა კერძებში, რათა მიიღოთ სასარგებლო, სასიამოვნო, ოდნავ მჟავე გემო. ეს ბალახი მდიდარია K ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია სისხლის შედედებისთვის.

გარდა ამისა, მცენარე მდიდარია ბეტა-კაროტინით, A ვიტამინით და სხვადასხვა მინერალებით. ის ხელს უწყობს ინსულტის, ათეროსკლეროზის და გულის შეტევის თავიდან აცილებას.

რა საკვებს შეუძლია მოხსნას "ცუდი" ქოლესტერინი?, ხელს უშლის მის დალექვას სისხლძარღვების კედლებზე. დავასახელოთ ბადრიჯანი, წიწაკა, ისპანახი, პომიდორი. ჭარხალი კარგად ამაგრებს კაპილარებს და ასევე ამცირებს არტერიულ წნევას.

ყველა თხილი ხელს უშლის ნადების წარმოქმნას.მთავარი პირობაა, რომ თხილი არ იყოს ცხელი. ისინი მხოლოდ ნედლი სახით ინარჩუნებენ ღირებულ თვისებებს, აწვდიან ორგანიზმს სპილენძით, გულისთვის აუცილებელი მაგნიუმით, აგრეთვე ვიტამინით E. ზომიერად, თხილი უაღრესად სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის.

ბოჭკოს რაოდენობის მიხედვით, რომელიც ისე ეფექტურად შლის სტეროლს, არ უდრის პარკოსნებს: ბარდა, ლობიო, ლობიო, ოსპი.

ის არის პარკოსნებშიშეიცავს ხსნად ბოჭკოს, რომელიც ჯერ გელად იქცევა, შემდეგ აკავშირებს მჟავებსა და ცხიმებს და ხელს უშლის მათ სისხლში შეღწევას. ონკოლოგიის ინსტიტუტის ამერიკელი მეცნიერები გვირჩევენ ყოველდღიურად 25-30 გრ ბოჭკოს ჭამას.

თევზის სასარგებლო თვისებების შესახებ

დღეს ყველას სმენია, რომ თევზის ზოგიერთი სახეობა განსაკუთრებით სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, რადგან ისინი ომეგა 3-ის ღირებული წყაროა. მენიუში ორაგული, ორაგული, კალმახი, ტუნა, ქაშაყი, ჰალიბუტი, სკუმბრია, სარდინი შეგიმცირებთ. სისხლძარღვებში წარმონაქმნების რაოდენობა.

ცუდი ქოლესტერინის გასანეიტრალებლად, აუცილებელია ყველა ხილისა და კენკრის ჭამა, რადგან შეიცავს უამრავ პექტინს - ორგანიზმისთვის უაღრესად ძვირფას ხსნად ბოჭკოს, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინის რაოდენობას. ანანასის, ფორთოხლის, გრეიფრუტის და ყველა კენკრის წვენებს იგივე ეფექტი აქვს.

მისაღებად შესამჩნევი შედეგი მიირთვით ჯანჯაფილი, ოხრახუში, კამა, მდოგვი, ხახვი, ნიახური, ხახვი, კომბოსტო, სტაფილო.

ახალი მონაცემები მწვანე ჩაის შესახებ

ყველამ ზუსტად არ იცის, რატომ არის ეს ასე სასარგებლო. გამოდის, რომ ის შეიცავს ძლიერი ანტიოქსიდანტების ფეთქებადი ნარევს, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს მოდუნებულ სისხლძარღვებს და ასევე თავიდან აიცილოს სისხლის შედედება. ფლავონოიდები საკმაოდ ეფექტურად ამცირებს არტერიულ წნევას და ხელს უშლის ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას.

მაგრამ თქვენი სისხლის ცხიმისგან გასაწმენდად, თქვენ უნდა დალიოთ 10 ჭიქა მწვანე სასმელი ყოველდღე. მაგრამ ეს შეუძლებელი ამოცანაა! Რა უნდა ვქნა? გამოდის, რომ მშრალი ჩაისგან უნდა მოამზადოთ ფხვნილი და შეურიოთ ნებისმიერ დაფქულ წიწაკას. ეს ნარევი შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკვების არომატისთვის.

არის ერთი ძალიან სასარგებლო ძველი რეცეპტი იაპონური სასმელი, რომელიც ასუფთავებს სისხლს სტეროლისგან.

• თქვენ უნდა აიღოთ 2 გული (ნედლი)
• კარგად აურიეთ 1 ს.კ. ლ. მწვანე ჩაის ფხვნილი.

ქოლესტერინს დიდი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის ორგანიზმში. მონაწილეობს ჰორმონების ფორმირებაში, ნაღვლის მჟავები, ვიტამინი D; უზრუნველყოფს ნერვის ოპტიმალურ ფუნქციონირებას და იმუნური სისტემები. სისხლში ქოლესტერინის დონის მატება (ჰიპერლიპიდემია) იწვევს ორგანიზმში ნორმალური პროცესების დარღვევას. როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინი მედიკამენტების გამოყენების გარეშე? ქოლესტერინის შემცირების ხალხური საშუალებები მისი დონის ნორმალიზების საკმაოდ ეფექტური მეთოდია.

მაღალი ქოლესტერინის ხალხური საშუალებების გამოყენებას არაერთი უპირატესობა აქვს. ჯერ ერთი, სამკურნალო მწვანილიდა სხვა პროდუქტებს პრაქტიკულად არ აქვთ გამოყენების უკუჩვენებები. მეორეც, ქოლესტერინის შემცირება ხალხური საშუალებების გამოყენებით შეიძლება გაერთიანდეს წამლის თერაპიასთან.

ქოლესტერინი შეიძლება იყოს ორი სახის: "კარგი" და "ცუდი".

ქოლესტერინის სახეები

ადამიანის ორგანიზმში ქოლესტერინი კლასიფიცირდება როგორც ლიპოპროტეინი. ლიპოპროტეინების რამდენიმე სახეობა არსებობს:

• მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (HDL).
• დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL).
• ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (VLDL).

"ცუდი" ქოლესტერინი ითვლება LDL და VLDL. ამ ჯგუფების ზრდა იწვევს ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას, ზრდის კორონარული არტერიის დაავადების განვითარების რისკს ( კორონარული დაავადებაგული) და ათეროსკლეროზი. დან ცუდი ქოლესტერინიასევე იზრდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი. HDL ქოლესტერინი ითვლება "კარგ" ქოლესტეროლად. ისინი უზრუნველყოფენ ლიპოპროტეინების ტრანსპორტირებას უჯრედებიდან ღვიძლში, რაც ხელს უშლის თრომბოემბოლიური პათოლოგიების წარმოქმნის რისკს.

ქოლესტერინის ნორმა

ქოლესტერინის ნორმალური დონე განსხვავდება ადამიანის ასაკისა და სქესის მიხედვით.

ნორმალური ქოლესტერინი ჯანმრთელ ქალში არის 2,2-6,19 მმოლ/ლ. LDL-ის ნორმალური დონეა 3,5 მმოლ/ლ, HDL 0,9-1,9 მმოლ/ლ.

უ ჯანმრთელი მამაკაცებინორმალური ქოლესტერინის დონე მერყეობს 3,6-დან 5,2 მმოლ/ლ-მდე. LDL-ის ნორმაა 2,25-4,82 მმოლ/ლ, HDL 0,7-1,7 მმოლ/ლ.

ჰიპერლიპიდემიის მიზეზები

სისხლში მაღალი ქოლესტერინის გამომწვევი მიზეზებია შემდეგი ფაქტორები:

1. ცუდი კვება (ცხოველური ცხიმებით მდიდარი საკვების მიღება).
2. მუდმივი სტრესული სიტუაციები.
3. თამბაქოს მოწევა, ალკოჰოლიზმი.
4. ჭარბი წონა ან სიმსუქნე.
5. დარღვევა ცხიმოვანი მეტაბოლიზმი(დისლიპიდემია).
6. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ქალების სისხლში ჰორმონალური ბალანსის ცვლილებები (ეს ფაქტი ასოცირდება ქალის ორგანიზმში პროგესტერონის მომატებულ გამომუშავებასთან).
7. მენოპაუზის პერიოდი, პოსტმენოპაუზა.
8. მემკვიდრეობითი ფაქტორი.
9. ასაკი.

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა შეამციროთ მაღალი ქოლესტერინი ხალხური საშუალებების გამოყენებით, მისი მიზეზები და მათი აღმოფხვრის ვარიანტები, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ ჰემორაგიული ინსულტის, გულის შეტევისა და ათეროსკლეროზის განვითარების რისკი.

ჰიპერქოლესტერინემიის მკურნალობა

როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინი? ამის მიღწევა შესაძლებელია არანარკოტიკული და წამლის თერაპიის მეთოდების გამოყენებით.

ქოლესტერინის შესამცირებელი მედიკამენტები იყოფა 4 ჯგუფად:

• ნაღვლის მჟავების სეკვესტრანტები (კოლესტიპოლი, ქოლესტირამინი).
• ნარკოტიკები ნიკოტინის მჟავა(კომპლექსური ვიტამინები D3, PP).
• ფიბრატები (Atromid, Miscleron).
• სტატინები (Crestor, Liprimar).

მედიკამენტების დანიშვნა, ისევე როგორც მათი დოზის ზომა, ხდება მხოლოდ დამსწრე ექიმის მიერ.

ხალხური საშუალებები მაღალი ქოლესტერინის სამკურნალოდ

ბოლოს კი განვიხილავთ, თუ როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი ხალხური საშუალებებით. უდავოდ ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდები არანარკოტიკული მკურნალობაქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში ტრადიციული მედიცინაა. ქოლესტერინის წინააღმდეგ საბრძოლველად მოხმარებული საკვები, არსებითად, ბუნებრივი სტატინია. ის აღადგენს სიკეთის ბალანსს და ცუდი ქოლესტერინი.

LDL დონის შესამცირებლად მოხმარებული საკვები:

• ცხიმოვანი თევზი კარგია სისხლში LDL-ის მოსაშორებლად. ეს არის ქაშაყი, ორაგული, ტუნა, ფლაკონი. უპირატესობა ენიჭება საზღვაო ჯიშებს.
• თხილი და თესლი: ფისტა, ნუში, ნიგოზი; სეზამის თესლი, მზესუმზირის თესლი, გოგრის თესლი. Მათ აქვთ კარგი მოქმედებაშეამციროს ქოლესტერინი.
• მცენარეული ზეთები კარგი ნივთიერებაა, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს - სოიო, სეზამი, სიმინდი. ისინი რეკომენდებულია სალათის მოსამზადებლად.
• პირველ ადგილზეა ახალი ხილი, ბოსტნეული - წითელი ყურძენი, ავოკადო, კომბოსტო, ნიახური. ეს პროდუქტები ეფექტურად გამოიყენება ქოლესტერინის შესამცირებლად.
• პარკოსნები ასევე ხელს უწყობენ ქოლესტერინის შემცირებას. კერძების მომზადება შეგიძლიათ მწვანე ბარდასა და ლობიოს დამატებით.

• გამორიცხეთ რაციონიდან ცხიმიანი ხორცი, მისასალმებელია კურდღელი და ქათამი.
• შეზღუდეთ მარილის მიღება არაუმეტეს 5 გ/დღეში.
• საკვები უნდა მიირთვათ ხშირად (5-6 ჯერ დღეში) მცირე ულუფებით.
• რეკომენდებულია საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს ვიტამინების ოპტიმალურ რაოდენობას და მინერალები. რეკომენდებულია კერძების მოხარშვა, ორთქლზე მოხარშვა ან ღუმელში მოხარშვა.

სალათის რეცეპტები

1. ინგრედიენტები: 1 სტაფილო, ნახევარი გრეიფრუტი, 2 ნიგოზი 30 მლ თაფლი, კეფირი ან იოგურტი. მომზადების წესი: გახეხეთ ყველა ინგრედიენტი. არ არის რეკომენდებული ფილმის ამოღება გრეიფრუტიდან. დაამატეთ თქვენი საყვარელი დრესინგი და აურიეთ.
2. ინგრედიენტები: ჩირი ქლიავი 10 ცალი, 1 ვაშლი, ლიმონის ან ფორთოხლის წვენი. მომზადების წესი: მოხარშეთ და დაჭერით ქლიავი, გახეხეთ ვაშლი, დაუმატეთ თქვენი არჩევანის წვენი; აურიეთ.
3. შემადგენლობა: 1 კგ მწვანე ლობიო, 2 პომიდორი, 2-3 კბილი ნიორი, მცენარეული ზეთი, ვაშლის ძმარი, მწვანილი და მარილი გემოვნებით. მომზადების წესი: მოხარშეთ ლობიო, შეაზავეთ სოუსით (3 ს.კ. მცენარეული ზეთი+ 2 ს.კ. ლ. ვაშლის სიდრი ძმარი).დაამატეთ წინასწარ დაჭრილი ნიორი და პომიდორი, მარილი, მწვანილი, აურიეთ.
4. ინგრედიენტები: 5 ახალი დენდელიონის ფოთოლი, ნახევარი კიტრი, მცენარეული ან ზეითუნის ზეთი. მომზადების წესი: აიღეთ დენდელის წინასწარ გაჟღენთილი ფოთლები და დაჭერით. კიტრი დავჭრათ, ავურიოთ ფურცლებზე; ზემოდან მოაყარეთ თქვენი არჩევანის ზეთი. მარილი არ არის რეკომენდებული.

დიეტური სალათები სასარგებლოა, რადგან ასუფთავებს სისხლძარღვებს ქოლესტერინისა და სისხლს ტოქსინებისგან.

ასევე არსებობს სხვა მნიშვნელოვანი ხალხური საშუალებები ქოლესტერინის წინააღმდეგ:

წვენით თერაპია

ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა სასარგებლოა, რადგან ისინი შეიცავს: დიდი მრავალფეროვნებავიტამინები და საკმარისი რაოდენობითბოჭკოვანი. ეს შემადგენლობა ხელს უწყობს ქოლესტერინის მოცილებას. ახლად გამოწურული წვენები შეიძლება მომზადდეს შემდეგი პროდუქტებისგან:

• ყურძენი.
• Ანანასი.
• გრეიფრუტი.
• Საზამთრო.
• სტაფილო.
• კიტრი.
• ჭარხალი.
• წითელი ნეკნები.

სურვილისამებრ, შეგიძლიათ აურიოთ წვენები და დაუმატოთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი. ეს თერაპია შეიძლება ჩატარდეს პროფილაქტიკური მიზნით.

წვენოთერაპია გულისხმობს სხეულის მკურნალობას და განკურნებას "ცოცხალი" წვენებით.

ინფუზიები

1. ლიმონისა და ფიჭვის დეკორქციის ინფუზია კარგად მოქმედებს გაზრდილი დონე LDL. გაფცქვენით და წვრილად დაჭერით 2 ლიმონი, შემდეგ დაუმატეთ 500 მლ ფიჭვის ნახარში. დალიეთ 3-4-ჯერ დღეში, 1⁄2 ჭიქა.
2. პოდმორის ინფუზიას აქვს სასარგებლო სამკურნალო თვისებები. 15 გრ მკვდარ ხორცს (1 ს/კ) დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი და ადუღეთ 120 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე. შემდეგი, თქვენ უნდა დატოვოთ მიღებული სასმელი 1,5-2 საათის განმავლობაში 22-24 გრადუს ტემპერატურაზე. ბულიონი გადაწურეთ. გამოიყენეთ 1 ს.კ. ლ. 2-ჯერ დღეში, მკურნალობის კურსი 30 დღეა.
3. ოქროს ულვაშის ინფუზია. დაასხით მცენარის რამდენიმე ფოთოლი დაახლოებით 20 სმ სიგრძის ცხელი წყლით; გააჩერეთ ერთი ღამე. შემდეგი, გამოიყენეთ 1 ს.კ. ლ.3-ჯერ/დღეში ჭამამდე. მკურნალობის კურსი 3 თვეა. ინფუზია უნდა ინახებოდეს მაცივარში.
4. მაყვლის ფოთლის ინფუზია. აიღეთ 10 გრ ფოთოლი, დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი. გააჩერეთ 1 საათი. მიღებული ინფუზიის მიღება რეკომენდებულია ერთ დღეში.
5. ნივრის და ლიმონის ინფუზია. გახეხილი ნიორი და ლიმონი გახეხეთ (თითო 1 ცალი). დაასხით 500 მლ გრილი წყალი; დატოვე ერთი კვირა, დროდადრო შეანჯღრიეთ. დალიეთ გადაწურული ინფუზია 25 მლ 3-ჯერ დღეში ჭამამდე, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი გემოვნებით.

ნიორი და ლიმონი ეფექტურია სისხლძარღვების ქოლესტერინისგან გაწმენდისთვის.

ნაყენები

• ნივრის ნაყენი

რამდენიმე კბილი ნიორი გაასუფთავეთ და დაასხით 250 გრ არაყი. შეიზილეთ სინათლისგან დაცულ ადგილას ორი კვირის განმავლობაში. მიღებული ნაყენი გამოიყენეთ 30 მლ დოზით. 3-ჯერ დღეში ჭამამდე, რძეში განზავებით.

• ვარდის ნაყენი

გამხმარი ვარდის თეძოები ჩაასხით 0,5 ლიტრიან ჭურჭელში, შეავსეთ ზემოდან, შემდეგ შეავსეთ 40%-იანი სპირტით. გააჩერეთ ორი კვირა, დროდადრო შეანჯღრიეთ. მიიღეთ 15 წვეთი 1 ჯერ/დღეში, დაასხით რაფინირებული შაქრის ნაჭერზე.

მზა (აფთიაქში შეძენილი) 10%-იანი ნაყენი უნდა მიიღოთ 15 წვეთი ჭამამდე 3-ჯერ დღეში.

ნაყენი საკუთარი ხელით შეგიძლიათ გააკეთოთ: 20-25 გრ პროპოლისი დაასხით 500 გრ არაყში. გააჩერეთ ერთი კვირა სინათლისგან დაცულ ადგილას. დალიეთ 10 წვეთი განზავება 30 მლ წყალზე 3-ჯერ დღეში ჭამამდე. მკურნალობის კურსი 3-4 თვეა.

პროპოლისის ნაყენი ასუფთავებს უჯრედულ გარსებს და შლის "ცუდ" ქოლესტერინს

1. კუნელი და ზაზუნა. შეურიეთ 3 ს.კ. ლ. კუნელის ყვავილები 1,5 ს.კ. ლ. თეთრი ზაზუნა. 30 გრ მიღებულ ნარევს აურიეთ 250 მლ მდუღარე წყალი. დატოვე ერთი დღე. დალიეთ 100-150 მლ 3-ჯერ დღეში.
2. ხეობის შროშანი, ლიმონის ბალზამი, ცინიკოსი, რუე ბალახი. შეურიეთ 1 ს.კ. ლ. შროშანას ყვავილების ნაწილი, 2 ს.კ. ლ. ლიმონის ბალზამი, 3 ს.კ. ლ. cinquefoil და rue მწვანილი. 15 გ კოლექციიდან შეურიეთ 200 მლ გრილი წყალი და 4 საათის შემდეგ ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე საათის მესამედი, გადაწურეთ. დალიეთ 50 მლ 4-ჯერ დღეში.
3. ვარდის თეძოები, ჟოლო, ჭინჭრის ფოთლები, ტკბილი სამყურა, კუნელი და წაბლის ყვავილები. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, აიღეთ თითო 1 ს/კ. ლ. შეურიეთ 15 გ კოლექცია 1 ჭიქა ცხელ წყალს. გააჩერეთ 60 წუთი, შემდეგ გადაწურეთ. მიიღეთ 50 მლ დღეში ერთხელ.
4. წიწიბურის ქერქი, ვარდის თეძოები, უკვდავი და კუნელის ყვავილები, ორთოსიფონი. აიღეთ თითო 30 გ წიწაკა, ვარდის თეძო და უკვდავი, 15 გ კუნელი და ორთოსიფონი, მიღებული ნარევს 15 გ (1 ს/კ) დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი. გაათბეთ წყლის აბაზანაში 40 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გადაწურეთ და მიიღეთ 50-70 მლ 3-ჯერ დღეში.
5. Chokeberry, yarrow, dandelion და ხორბლის ბალახის ფესვები, არყის ფოთლები, horsetail. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, აიღეთ თითოეული 1 ს/კ. ლ.; 15 გ ნარევი დაასხით 200-250 მმ ადუღებულ წყალში; გააჩერეთ 60 წუთი. გამოიყენეთ 70 მლ 3-ჯერ დღეში 8-12 კვირის განმავლობაში.

მცენარეული საშუალებები ქოლესტერინის წინააღმდეგ - კარგი საშუალებანაზად შეამციროს ამ ნივთიერების კონცენტრაცია

ჩაი და სხვა სასმელები

1. მწვანე ჩაი კარგია ხალხური მეთოდი LDL-ის აღმოსაფხვრელად.
2. ჩაის საფუძველზე ცაცხვის ფერიხელს უწყობს LDL-ის შემცირებას. 200-250 მლ ჩაის მომზადება შედგება 1-2 ჩაის კოვზი მდუღარე წყლის ჭიქაში ჩასხმისგან. ცაცხვის ყვავილები. შემდეგ გააჩერეთ ნახევარი საათი.
3. მინერალური წყალი დაგეხმარებათ როგორც ცუდი ქოლესტერინის მოცილებაში, ასევე კარგი ქოლესტერინის გაზრდაში.
4. ჭარხლის კვაზი ასევე დაგეხმარებათ ქოლესტერინის დონის შემცირებაში. მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 500 გრ ჭარხალი, პური ჭვავის ან შავი პური, 100 გრ გრანულირებული შაქარი.

მომზადების წესი: ჭარხალი დავჭრათ, პური წინასწარ გავფცქვნათ. ყველაფერი მოათავსეთ 3 ლიტრიან ქილაში, დააფარეთ გრანულირებული შაქარი და დაუმატეთ ადუღებული წყალი. დატოვე 3 დღე. დალიეთ 1 ჭიქა 3-ჯერ დღეში.

მწვანე ჩაი ქოლესტერინის დამწევი საკვებია

დასკვნები

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი რეცეპტის შესწავლის შემდეგ, შეგიძლიათ მიხვიდეთ შემდეგ დასკვნამდე: უმარტივესი და ყველაზე "გემრიელი" არანარკოტიკული მეთოდიმაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა წვენების თერაპიაა, რადგან მცენარეული ინფუზიები არ შეესაბამება ყველას გემოვნებას. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ მცენარეული წამალი (მცენარეული მკურნალობა), კვლევის შედეგების მიხედვით, უფრო ეფექტური აღმოჩნდება. მაგრამ სამკურნალო მცენარეული პრეპარატების გამოყენებას აქვს თავისი ნაკლოვანებები: ზოგიერთ პაციენტს აწუხებს ალერგიული რეაქციები გარკვეული ბალახების მიმართ - ეს ფაქტი არ აძლევს საშუალებას ყველა ადამიანს მცენარეული წამალით მკურნალობა. ამიტომ, სანამ აირჩევთ ჰიპერქოლესტერინემიასთან ბრძოლის მეთოდებს, რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია. მაგრამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, სისხლში ქოლესტერინის დონე კარგად მცირდება ხალხური საშუალებების გამოყენებით.

ქოლესტერინის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით შესანიშნავი ალტერნატივაა. მედიკამენტები. მაგრამ უკონტროლოდ ნუ დანებდებით ტრადიციული მეთოდებიმედიცინა - აუცილებელია სისხლში ქოლესტერინის დონის დადგენა წელიწადში ერთხელ მაინც, რადგან მისმა გადაჭარბებულმა შემცირებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები.

დღეს თითქმის ყველა ადამიანს აწყდება სისხლში მაღალი ქოლესტერინის პრობლემა. უმეტეს შემთხვევაში, პრობლემა აწუხებს ხანდაზმულ და ხანდაზმულ ადამიანებს, თუმცა მავნე პროდუქტების გახანგრძლივებული მოხმარებით დაავადება შეიძლება საკმაოდ გამოვლინდეს. ახალგაზრდა ასაკში. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა შეამციროთ ქოლესტერინი წამლების გარეშე, ნიშნავს ღირებული ინფორმაციის ფლობას, რომელიც დაეხმარება ადამიანს გადარჩეს ამ ბრძოლაში მისი ჯანმრთელობისთვის.

რამდენიმე სიტყვა ქოლესტერინის შესახებ

ქოლესტერინი, ან როგორც მას ზოგჯერ ქოლესტერინს უწოდებენ, არის ცხიმოვანი ალკოჰოლი. ექიმების მრავალი შეგონება ცხიმის საშიშროების შესახებ თითქმის ავტომატურად აქცევს ქოლესტერინს ორგანიზმისთვის საზიანო ნივთიერებად. სინამდვილეში ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. სისხლში ქოლესტერინი შეიძლება არსებობდეს ორი ფრაქციის სახით, რომელთაგან ერთს პირობითად შეიძლება ეწოდოს სასარგებლო, ხოლო მეორეს მავნე.

ქოლესტერინის პირველი ტიპი შედგება მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებისგან. ორგანიზმში საჭირო კონცენტრაციის მატებით, ის შეიძლება დამოუკიდებლად განადგურდეს და, შესაბამისად, არანაირ ზიანს არ აყენებს ორგანიზმს. უფრო მეტიც, ის ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის განადგურებას და შემდგომ მოცილებას და მეორე ტიპის - "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირებას, რომელიც შედგება დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებისგან. როდესაც ორგანიზმში ჭარბობს ცუდი ქოლესტერინი, ის დეპონირდება მრავალფეროვან სისხლძარღვებში, ძირითადად საშუალო და დიდი კალიბრის არტერიებში დაფების სახით. მედიკამენტების გარეშე "ცუდი" ლიპოპროტეინების დონის შემცირება რთულია, მაგრამ შესაძლებელია.

ქოლესტერინის დონის გაზრდის ფაქტორები:

1. ცხიმიანი საკვები;
2. სტრესი;
3. ფიზიკური უმოქმედობა;
4. გენეტიკური ფაქტორი;
5. ჭარბი წონა;
6. ქრონიკული დაავადებები.

უნდა აღინიშნოს, რომ ადამიანი საკვებიდან იღებს ქოლესტერინის მხოლოდ 20%-ს და ყველაზესხეული მას თავად აწარმოებს. სწორედ ამიტომ, მაღალკალორიული ცხიმოვანი საკვების მოყვარულებს რისკი აქვთ მოხვდნენ ყველაზე მეტი პაციენტების სიაში სხვადასხვა დაავადებები. აბების უმეტესობა, რომლებსაც სპეციალისტები უნიშნავენ, დესტრუქციულ გავლენას ახდენს ისეთ ორგანოებზე, როგორიცაა ღვიძლი ან თირკმელები. თუ ამისთვის ახალგაზრდა კაციღვიძლის ან თირკმელების ფუნქციის გაუარესება არც ისე შესამჩნევი იქნება, მაშინ ხანდაზმული ადამიანებისთვის ამ ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირების უმნიშვნელო დაქვეითებაც კი შეიძლება გამოიწვიოს დამღუპველი შედეგები.

როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი წამლების გარეშე და შესაძლებელია თუ არა ეს? ექსპერტებს შეუძლიათ ბევრი რჩევის მიცემა სწორი გამოყენებაგამოჩნდება შესანიშნავი შედეგებისისხლში ქოლესტერინის შესამცირებლად ბრძოლაში და ეს ყველაფერი წამლებისა და აბების გარეშე.

ქოლესტერინის შემცირების ძირითადი მეთოდები წამლების გარეშე

სწორი კვება

პირველ რიგში, თქვენ თითქმის მთლიანად უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა. ბოჭკოვანი არის ერთ-ერთი საუკეთესო მებრძოლი სისხლში მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ. ის გვხვდება ყველა ბოსტნეულში, მარცვლეულსა და ხილში. მართალია, მისი შემცველობა სხვადასხვა პროდუქტში განსხვავებულია და ამიტომ უნდა აირჩიოთ ის, რომლებშიც მისი რაოდენობა მეტია.

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა

მეორეც, რეკომენდებულია სპორტით თამაში, მაშინაც კი, თუ პაციენტს არ აქვს ჭარბი წონა. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს გააქტიურებას შინაგანი ძალებისხეულს, ასევე ავარჯიშებს სისხლძარღვებს და ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას. ვარჯიშის დროს გემების დიამეტრი ან მცირდება ან იზრდება და ისინი თავად ხდებიან ელასტიური. დაფის ნაწილაკები თანდათან იშლება და სისხლი იწყებს გაწმენდას. უფრო მეტიც, ფიზიკური ვარჯიშიგამოიწვიოს ჭარბი კანქვეშა ცხიმის მოპოვება და ამით გააუმჯობესოს მთლიანი ორგანიზმის მდგომარეობა. შემდგომში, სხეული ისწავლის ჭარბი ქოლესტერინისგან გაწმენდას და აქტივობა შეიძლება ოდნავ შემცირდეს. ასეთი ეფექტის მიღწევა მხოლოდ აბებითა და მედიკამენტებით შეუძლებელია და ამიტომ ბევრი რამ თავად პაციენტების ხელშია.

დროდადრო ფიზიკური აქტივობა არ შეიძლება. რეგულარულობა არის წარმატების გასაღები სისხლში მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ მცირედით უნდა დაიწყოთ და აი რატომ. უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანს, რომელსაც სჭირდება ქოლესტერინის დონის შემცირება, აქვს გულის დაავადება და ეს არის უკუჩვენება მრავალი სახის ფიზიკური აქტივობისთვის. ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ მცირე აქტივობა არათუ არ დააზარალებს, არამედ გააძლიერებს გულის კუნთს და ეს ყველაფერი მის გარეშე დამატებითი მედიკამენტები. და ბოლოს, ამ დაავადების დატვირთვა სასურველია იყოს დინამიური და არა სტატიკური. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანისთვის სიარული ან სირბილი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სკამზე პრესა.

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ფორმაში ჩადგომაში, არამედ ფსიქოლოგიური მდგომარეობის აღდგენაშიც.

ფსიქოლოგიური პრობლემების გადაჭრა

მესამე, მნიშვნელოვანია თქვენი ცხოვრების შეფასება მშვიდობის თვალსაზრისით. სანამ ადამიანი არ გაიგებს, რა აწუხებს მას მუდმივად, მისთვის აქტუალური დარჩება კითხვა, როგორ გააკეთოს მედიკამენტების გარეშე. პრობლემის გადაწყვეტა აქ შეიძლება იყოს გულწრფელი საუბარი საყვარელ ადამიანებთან. ძალიან მნიშვნელოვანია გამოხატოთ ყველაფერი, რისი თქმაც დიდი ხანია გინდოდათ, თუნდაც ეს საყვარელი ადამიანების უარყოფით რეაქციას მოჰყვეს. თავად ადამიანი აღარ იგრძნობს იმ დაძაბულობას, რომელიც მას დიდი ხნის განმავლობაში აწუხებდა.

ზოგ შემთხვევაში ადამიანი სამსახურში სტრესს განიცდის და აქ ასევე აუცილებელია იმ სივრცის გაუმჯობესების საკითხების გადაჭრა, რომელშიც მას უწევს მუშაობა. შესაძლოა სიტუაცია გააუმჯობესოს სამუშაო ადგილის მახლობლად განთავსებული სმაილიკებითა და საყვარელი ადამიანების ფოტოებით სტიკერებით. IN როგორც ბოლო საშუალებათქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, რომ მთლიანად შეცვალოთ თქვენი სამუშაო, რადგან არცერთი ფული არ მოგიტანთ სიამოვნებას თქვენი ჯანმრთელობის დასუსტებისას, ხოლო სისხლში მაღალი ქოლესტერინი შეიძლება იყოს მთელი რიგი დაავადებების დასაწყისი.

თანმხლები დაავადებების მკურნალობა

მეოთხე, რეკომენდებულია თქვენი სხეულის შემოწმება და უფრო ზუსტად მუშაობაყველა შინაგანი ორგანო. პანკრეასის პათოლოგიებმა შეიძლება გამოიწვიოს ქოლესტერინის მომატება და ეს ხდება ყველა სხვა პროვოცირების ფაქტორების არარსებობის შემთხვევაში. იგივე შეიძლება ითქვას თირკმელების დაავადებებზე, როგორიცაა ნეფროპტოზი ან თირკმლის უკმარისობა. ამ შემთხვევაში, შეუძლებელია სრულად ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შემცირდეს ქოლესტერინი მედიკამენტების გარეშე. მთავარი ამოცანა უნდა იყოს მთავარი დაავადების განკურნება და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირება და ეს ზოგიერთ შემთხვევაში გულისხმობს გარკვეული მედიკამენტების ან აბების მიღებას.

რა მავნე ჩვევებს უნდა მიატოვო?

მოწევა

მხოლოდ ზარმაცებს არ სმენიათ მოწევისა და ალკოჰოლის საშიშროების შესახებ. თუ გსურთ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირება, ამ მავნე ჩვევებზე უარის თქმა განსაკუთრებულ როლს თამაშობს. დადასტურებულია, რომ მოწევა არღვევს ლიპოპროტეინების ბალანსს, კერძოდ, ზრდის ცუდი ქოლესტერინის რაოდენობას ადამიანის სისხლში, რომლის შემცირებაც საკმაოდ რთული იქნება. აქ ყველაფერს აქვს მნიშვნელობა, დაწყებული ამ მავნე ჩვევის ხანგრძლივობით და დამთავრებული დღეში მოწეული სიგარეტის რაოდენობამდე.

მწეველთა კიდევ ერთი პრობლემა ის არის, რომ ეს ადამიანები ყოველთვის არ გამოიყურებიან მსუქანი და ავადმყოფები და, შესაბამისად, არ სჯერათ ექიმების, რომლებიც ეუბნებიან მათ სისხლში მაღალი ქოლესტერინის შემცირების აუცილებლობის შესახებ. თუმცა ასეთი ადამიანების სისხლძარღვების მდგომარეობა ყოველდღიურად უარესდება. გემები თხელი ხდება. ამას ხელს უწყობს არა მხოლოდ ქოლესტერინის დაფების რაოდენობის მატება, არამედ მწეველის მიერ ჩასუნთქული ნიკოტინისა და სხვა ნივთიერებების რეალური ეფექტიც. მოწევა ანადგურებს ზოგიერთ ვიტამინს, რომელსაც ადამიანი იღებს საკვებიდან, ეს ნივთიერებები აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური შენარჩუნებისთვის. მაგალითად, ვიტამინი P, რომელიც იცავს სისხლძარღვებს მყიფეობისგან, ნადგურდება მოწევით. რა თქმა უნდა, ძნელია სიგარეტის თავის დანებება ღამით, მაგრამ თქვენ უნდა სცადოთ ყველა მეთოდი, მათ შორის პაჩები, მედიკამენტები და სპეციალური აბები.

ალკოჰოლი

ალკოჰოლი კიდევ ერთი მავნე ჩვევაა, რომელიც მნიშვნელოვნად ზრდის ქოლესტერინის დონეს სისხლში. ალკოჰოლს შეუძლია გაანადგუროს ადამიანის სიცოცხლე ყველა გაგებით. პირველ რიგში, ალკოჰოლი იწვევს დეპრესიას, ხოლო სტრესი არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც იწვევს მაღალი ქოლესტერინის პროვოცირებას. მეორეც, ალკოჰოლს ყოველთვის თან ახლავს ბევრი საჭმელი, რომელიც უმეტესწილად არ არის ჯანსაღი საკვები და უმეტესად ნამდვილად შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს. ალკოჰოლის შემცველი სასმელები ზრდის შიმშილის გრძნობას და ამით უბიძგებს ადამიანს ზედმეტი ჭამისკენ, ახლა კი სისხლში ქოლესტერინის დონე კვლავ იწყებს მატებას. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ამ შემთხვევაში ადამიანი, სავარაუდოდ, გახდება კარდიოლოგის, ფსიქოთერაპევტის და სხვა სპეციალისტების პაციენტი და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავს ნორმალურად გრძნობს მედიკამენტებისა და აბების გარეშე, რაც მას საშუალებას მისცემს შეამციროს მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე.

მოწევა და ალკოჰოლი უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს ჩვენი სისხლძარღვების მდგომარეობაზე და მთლიანად ორგანიზმზე, რაც იწვევს სხვადასხვა დაავადების განვითარებას.

დაბოლოს, სისხლში ალკოჰოლის მაღალი დოზა აფერხებს ბუნებრივი პროცესები, ხდება ორგანიზმში და ჯანმრთელობაზე საუბარი აქ არის მონაკვეთი. ზოგიერთს სმენია ალკოჰოლის სასარგებლო თვისებების შესახებ, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის დონე და გაასუფთავოს სისხლი ზედმეტი ქოლესტერინისაგან. ექიმებმა ეს ეფექტი რეალურად დიდი ხნის წინ დააფიქსირეს, მაგრამ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ჯანმრთელ ადამიანში ეთანოლის მცირე რაოდენობა გამოიყოფა ორგანიზმში დამატებითი ინფუზიების გარეშე. 10-15 მლ ნატურალური ეთანოლის რაოდენობა სავსებით საკმარისია, რომ გახდეს პროფილაქტიკური დოზა და შეამციროს ქოლესტერინის გარკვეული რაოდენობა.

ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები

ეს სახსრები გამოცდილია არა წლების განმავლობაში, არამედ საუკუნეების განმავლობაში, რაც ნიშნავს, რომ მათი ღირებულება ძალიან მაღალია. ძველ დროში, როცა წამლები არ არსებობდა, ეს რეცეპტები ადამიანებს ეხმარებოდათ სისხლში ცხიმების დონის შემცირებაში და სისხლძარღვების გაწმენდაში აბების მიღების გარეშე. ხალხური საშუალებების გამოყენებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები, რათა გაირკვეს, შესაძლებელია თუ არა მათი მიღება. მაღალი ქოლესტერინის საშინაო საშუალებები მოიცავს:

1. რეცეპტი. ნივრის ინფუზია. ეს ბოსტნეული შესანიშნავია სისხლში ცხიმოვანი მჟავების დონის შესამცირებლად. ნივრის ფხვნილისგანაც კი მზადდება წამლები ტაბლეტების სახით. უმარტივესი გზაა ინფუზიის მომზადება. რამდენიმე კბილი დაქუცმაცებულ ნიორს ასხამენ ჭიქა მდუღარე წყალში. ნარევი უნდა შეიზილოთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. ეს ინფუზია უნდა მიიღოთ დღეში სამჯერ, ჭამებს შორის, 20-30 წვეთი. ინფუზია ძალიან კარგად ასუფთავებს სისხლძარღვებს ქოლესტერინის დაფებისგან და ხელს უწყობს მისი საერთო დონის შემცირებას.
2. რეცეპტი: ნივრის ზეთი. მის მოსამზადებლად საჭიროა გახეხეთ 50 გრ ნიორი, რომელსაც ასხამენ 200 მლ მცენარეულ ზეთს. შემადგენლობას ემატება ერთი ლიმონის წვენი. პროდუქტი მოთავსებულია მაცივარში და რჩება მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. შემადგენლობა მიიღება ერთი დესერტის კოვზით ჭამამდე ორი თვის განმავლობაში. ამ ზეთის ეფექტი ინფუზიის მსგავსია, მაგრამ მისი შენახვა უფრო მოსახერხებელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონის მქონე ადამიანი მალე გაცილებით უკეთ გრძნობს თავს.
3. რეცეპტი. ცაცხვის ყვავილის ფხვნილი. აუცილებელია ცაცხვის ყვავილების შეგროვება და გაშრობა, ხოლო მათი სრული გაშრობის შემდეგ ყვავილები დააქუცმაცეთ. ეს ფხვნილი 20 გ ოდენობით უნდა მიიღოთ 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ. მოხერხებულობისთვის დალიეთ ფხვნილი მცირე რაოდენობით წყალთან ერთად. ეს ფხვნილი საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ და შეინარჩუნოთ სისხლში ქოლესტერინის ოპტიმალური ბალანსი და ასევე გეხმარებათ სწრაფი შეტევაგაჯერების გრძნობა.
4. რეცეპტი. კვაზი სიყვითლისგან. 50 გრ მშრალ სიყვითლის ბალახს ასხამენ 3 ლიტრ მდუღარე წყალში. მოხერხებულობისთვის, ბალახი შეიძლება მოათავსოთ თეთრეულის ჩანთაში, რათა მოგვიანებით არ დაგჭირდეთ კვასის დაძაბვა მშრალი ბალახის ნარჩენებისგან. ნარევს დაუმატეთ 10გრ უცხიმო არაჟანი და 200გრ არაჟანი. შემადგენლობა მოთავსებულია ბნელ ადგილას ორი კვირის განმავლობაში. ნარევი ყოველდღიურად უნდა აურიოთ. 14 დღის შემდეგ კვასი შეიძლება კიდევ გაწუროთ და მიიღოთ ნახევარი ჭიქა ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ასევე აუცილებელია მუდმივად დაამატოთ კვაზი ჭიქა წყალთან ერთად გახსნილი კოვზი შაქრით, რათა შეავსოთ ამ წამლის შემადგენლობა. ასეთი მკურნალობის კურსი 30 დღეა, რის შემდეგაც შეინიშნება ქოლესტერინის დონის სწრაფი დაქვეითება.
5. რეცეპტი. ძირტკბილას დეკორქცია. ძირტკბილას გამხმარი ფესვები უნდა დაქუცმაცდეს. ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალში აიღეთ 40 გრ დაქუცმაცებული ხმელი ძირტკბილას ფესვები, რომელიც უნდა ადუღოთ დაბალ ცეცხლზე 15 წუთის განმავლობაში. რეკომენდებულია ამ დეკორაციის 60-70 მლ დალევა ჭამის შემდეგ. მკურნალობის კურსი 3 კვირაა, რის შემდეგაც აუცილებელია ერთი თვის შესვენება და მკურნალობის განმეორება. ძირტკბილა შეიცავს უამრავ მიკროელემენტს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობა, რაც მას მედიცინის დონეზე აყენებს.
6. რეცეპტი. . აუცილებელია სამყურას ყვავილების შეგროვება. აიღეთ 40 გრ ყვავილი ერთ ჭიქა წყალზე. ნარევი თბება წყლის აბაზანაში 15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ გაფილტრული. ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე უნდა დალიოთ 40 მლ ინფუზია და ასე შემდეგ 21 დღის განმავლობაში. ინფუზია უნდა დალიოთ თბილი, ანუ გაათბოთ ჭამის წინ. რეცეპტში ინფუზიის რაოდენობა საკმარისი უნდა იყოს ერთი დღის განმავლობაში. სამყურას ტკბილი გემო ძალიან სასიამოვნოა გემოსთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ წინააღმდეგ ბრძოლაში სწრაფი ვარდნამაღალი ქოლესტერინი ბევრად უფრო ადვილად გაქრება.
7. რეცეპტი. მწვანილის ჩაი. თქვენ უნდა აიღოთ წმინდა იოანეს ვორტის 2 ნაწილი, ცხენის კუდიდა დედა და დედინაცვალი 6 წილი დედალი, 1 წილი მარწყვის ფოთლები და 4 წილი კამა თესლი. ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს გამხმარი. მოხერხებულობისთვის უმჯობესია შემადგენლობის გახეხვა. ერთი ჭიქა მდუღარე წყალში აიღეთ 20-25 გ ნარევი, რომელიც 45 წუთის განმავლობაში ცხელ წყალში უნდა ჩაყაროთ. ამის შემდეგ შესაძლებელია კომპოზიციის გაფილტვრა და მიღება ჭამის წინ 70-80 გ მკურნალობის კურსი 2 თვეა, შემდეგ 2 თვიანი შესვენება. თუ ქოლესტერინის დონე კვლავ მაღალია, კურსი შეიძლება განმეორდეს, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს სისხლში ლიპოპროტეინების დონე.
8. რეცეპტი. ფიჭვის ნემსისა და ვარდის თეძოების დეკორქცია. 5 სუფრის კოვზ ვარდის ბარძაყს და 10 სუფრის კოვზ ფიჭვის ნემსს ასხამენ 1,5 ლ მდუღარე წყალში და აჩერებენ კიდევ 5 წუთის განმავლობაში ადუღებამდე. ამის შემდეგ, კომპოზიცია უნდა შეიწოვოს ღამით. დეკორქცია უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში, კვებას შორის. მკურნალობის კურსი 4 თვეა. ეს რეცეპტი ხელს უწყობს სისხლის საერთო დონის შემცირებას და ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს.

ქოლესტერინის დამწევი საკვები

1. Მცენარეული ზეთი. ის უკიდურესად მდიდარია მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებით, რაც ხელს უწყობს სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის დონის სწრაფად შემცირებას. მცენარეული ზეთი შეიძლება გავიგოთ როგორც ჩვეულებრივი მზესუმზირის ზეთი, ზეითუნის ზეთი, სიმინდის ზეთი და სხვა. იშვიათი სახეობაზეთები - არაქისის, რაფსის თესლი. სელის ზეთს აქვს განსაკუთრებული ეფექტი, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს სისხლში ქოლესტერინი, რომელიც უკეთესად მოქმედებს, ვიდრე ნებისმიერი აბი. თქვენ უნდა მიიღოთ დესერტის კოვზი ზეთი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
2. ქატო და მარცვლეული. ქატოში დიდი რაოდენობით ბოჭკო გვაძლევს საშუალებას ვუწოდოთ მას ერთ-ერთი ყველაზე საუკეთესო მედიკამენტებიქოლესტერინის შესამცირებლად ბრძოლაში. მარცვლეულებიდან სასურველია შვრიის ფაფა, ქერი, წიწიბურა, მაგრამ სემოლინათითქმის მთლიანად მოკლებულია სასარგებლო თვისებებს.
3. ვაშლი. ისინი შეიცავენ პექტინს, რომელიც ბოჭკოს სახეობას წარმოადგენს და ის ნამდვილი ლიდერია სისხლში ცხიმების შემცირების წინააღმდეგ ბრძოლაში. სხვათა შორის, ვაშლის ცხობისას პექტინის შემცველობაც კი იზრდება. ვიტამინების დიდი რაოდენობა ასევე ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლების გამაგრებას, რაც დადებითად მოქმედებს ადამიანის კეთილდღეობაზე. სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანისთვის ვაშლი იწვევს შიმშილის გრძნობას და ამიტომ აუცილებელია ქოლესტერინის მაღალი შემცველობის მავნე საკვების მოშორება ხელმისაწვდომ სიახლოვეს, რომელსაც შეუძლია სწრაფად დათრგუნოს შიმშილის გრძნობა.
4. ციტრუსი. მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში ყველაფერი უნდა წავიდეს მოქმედებაში: ტკბილი და მჟავე ბირთვი და თეთრი ფენა ქერქის ქვეშ. სხვათა შორის, ამ თეთრ ფენაში პექტინის რაოდენობა ვაშლის შესაბამისია, მაგრამ ადამიანების უმეტესობა უბრალოდ ნაგვის მსგავსად იშორებს მას. მნიშვნელოვანია ციტრუსების კარგად გაწმენდა ჯაგრისითა და საპნით, შემდეგ კი ხილის მთლიანად მირთმევა დაგეხმარებათ სისხლში ქოლესტერინის შემცირებაში.
5. პარკოსნები. ოსპი, სოიო, ბარდა, ლობიო და ლობიო შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რაც ძალიან სასარგებლოა ქოლესტერინის შესამცირებლად. ეს არის ბოჭკოვანი, რომელიც იწვევს მსუბუქი საჭმლის მონელების ეფექტს და ამიტომ პარკოსნები უნდა იქნას მიღებული სხვა საკვებთან ერთად.
6. . მცენარეული ზეთების მსგავსად, ისინი შეიცავს მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დაფების დალექვას. იმის გამო მაღალი კალორიული შემცველობააუცილებელია თვალყური ადევნოთ თხილის რაოდენობას, რომელიც შედის საკვებში.
7. ცხიმიანი თევზი. ეს არის ცხიმიანი თევზი, რომელიც ნებისმიერ აბზე უკეთ დაიცავს ადამიანს დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინისა და მასთან დაკავშირებული დაავადებებისგან. თევზის პატარა ნაჭერმაც კი შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინი მედიკამენტების გარეშე. ეს არის ბერძნებისა და იტალიელების ცნობილი ხმელთაშუა ზღვის დიეტის საფუძველი, რომლებიც გამოირჩევიან გულის იშვიათი დაავადებებით. სხვათა შორის, მშრალი მდინარის თევზის კერძების ჭამის საწინააღმდეგო სკლეროზული ეფექტი გაცილებით ნაკლებია.
8. ავოკადო. შემადგენლობით ის შეიძლება შევადაროთ თხილს, მხოლოდ მისი კალორიული შემცველობა ოდნავ დაბალია, რაც იმას ნიშნავს, რომ გაცილებით მეტი შესაძლებლობა აქვს ადამიანებს, გამოიყენონ ეს ხილი საკვებად. ავოკადო შეიძლება დაემატოს სალათებს, მცენარეული ზეთით შეზავებული, რაც შესანიშნავი იქნება ბუნებრივი წამალიმაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ.

მენიუ დღისთვის

საუზმის ვარიანტები:

• მოხარშული ლობიო ერთი ცალი ტოსტი;
• მოხარშული სოკო, ტოსტი ცოტა კარაქით, ჭიქა ნატურალური წვენი;
• შვრიის ფაფა წყლით და ჩაშუშული (მოხარშული) ვაშლით;
• სადღეგრძელო ჩაის კოვზი თაფლით, ხორბლის ტორტილა, ჭიქა უცხიმო რძე.

ლანჩის ვარიანტები:

• მოხარშული ბრინჯი თეთრი ხორცის ნაჭერით, უცხიმო იოგურტით და ბოსტნეულის სალათი;
• ქათმის ფრიკასე, ნესვის პატარა ნაჭერი, ერთი მუჭა ყურძენი, ბოსტნეულის სალათი და ნახევარი ჭიქა ნაყინი;
• ტუნა (ან ნებისმიერი სხვა თევზი). საკუთარი წვენი, ბოსტნეულის სალათი, პურის ნაჭერი მარცვლეულით, ქლიავი;
• ბოსტნეულის სალათი შეზავებული მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთით, ორი ნაჭერი პური, მანდარინი;
• ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული კარტოფილი და ლობიო, პატარა მსხალი;
• მჭლე წვნიანი, პურის ნაჭერი, ხელნაკეთი ყველის ნაჭერი, ბოსტნეულის სალათი;
• მყარი ხორბლის სპაგეტი სოუსით, პურის ნაჭერი მარცვლეულით, მოხარშული კვერცხი.

სადილის ვარიანტები:

• თევზის კერძი მოხარშული კარტოფილით, მწვანილისა და პომიდვრის სალათი;
• შვრიის ფაფა, მოხარშული ლობიო, გამომცხვარი (მოხარშული) ვაშლი;
• ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, ვაშლი;
• გამომცხვარი თევზი, მოხარშული კარტოფილი, ბოსტნეული.

პროდუქტების რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს თითოეული ადამიანისთვის. მაგალითად, 95 კგ წონის მამაკაცს მეტი დასჭირდება, ვიდრე 55 კგ წონის ქალს. კვების ვარიანტები იმდენად განსხვავებულია, რომ საშუალებას მისცემს ადამიანს თავი არ იგრძნოს დიეტის მკაცრად დაცვაზე, რაც ნიშნავს, რომ წამლებისა და აბების გარეშე ქოლესტერინის სწრაფად დაწევის საკითხი მოგვარდება.

Საკვები დანამატები

ქოლესტერინის დამაქვეითებელი სწრაფი აბი თითქმის ყოველთვის შეიცავს ლაბორატორიაში შექმნილ რაიმე სახის ნივთიერებას. დანამატები არის იგივე საკვები, რომელიც ხალხს უფრო ხელმისაწვდომი ფორმით ეძლევა. რა თქმა უნდა, ასეთი დანამატების ღირებულება გაცილებით მაღალი იქნება, ვიდრე პროდუქციის ფასი, რომელიც გამოიყენებოდა მათ დასამზადებლად.

ყველაზე პოპულარული დანამატი არის ცნობილი თევზის ზეთი. დღეს ის იყიდება კაფსულებში ისე, რომ მიღების შემდეგ ნარჩენები არ დარჩეს პირში. ცუდი გემოვნებათევზი. ეს დანამატი სასარგებლო იქნება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ უყვართ თევზი და ამიტომ ეს პროდუქტი უბრალოდ არ ჩნდება მათ რაციონში.

მეორე საკვები დანამატი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი, არის წყალმცენარეები. ისინი ყველაზე ხშირად იყიდება სპირულინას სახელით. ისინი შეიცავს ბევრს სასარგებლო ნივთიერებები, რაც საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ სხეულის სხვადასხვა სისტემა. მათში შემავალი იოდი აუმჯობესებს მუშაობას ფარისებრი ჯირკვალი, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომელთა მაღალი ქოლესტერინის პრობლემა დაკავშირებულია საკვებში ამ მიკროელემენტის შემცირებასთან.

ხსნადი ბოჭკოვანი. ამ ტიპის დანამატის სახელი შეიძლება განსხვავდებოდეს. როგორც წესი, მათ ირჩევენ ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ საკმარისი დრო ბოჭკოვანი საკვების მოსამზადებლად. ისე, ამ მეთოდს აქვს არსებობის უფლება და უკვე შეუწყო ხელი ბევრ ადამიანში ქოლესტერინის დონის სწრაფ შემცირებას.

დიეტური დანამატები არ არის წამლები, მაგრამ მათი გამოყენება ასევე უნდა შეთანხმდეს ექიმთან.

მიუხედავად იმისა, რომ დანამატები არ არის წამლები, რომლებიც უშუალოდ ხელს უწყობენ ქოლესტერინის სწრაფად შემცირებას, თქვენ უნდა მიჰყვეთ მათი გამოყენების ინსტრუქციას. ზომიერების და საკუთარი თავის და ზოგადად მიღებული საკვების მუდმივი მონიტორინგის საკითხი ახლა პირველ ადგილზე უნდა იყოს მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანისთვის. თუ ეს წესები დაირღვა, სიტუაცია შეიძლება არ იყოს ყველაზე სასიამოვნო. მაგალითად, წყალმცენარეების მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერთირეოზი, რომელიც ხასიათდება არა მხოლოდ ორგანიზმის იოდით გადაჭარბებული გაჯერებით, არამედ უსიამოვნო შედეგებიროგორიცაა ჭარბი ოფლიანობა ან ტრემორი.

სასარგებლო წესები ქოლესტერინის ოპტიმალური ბალანსის შესანარჩუნებლად

1. ნებისმიერი კვება ყოველთვის უნდა დაიწყოს ბოსტნეულით, იდეალურად სალათით. როგორც წესი, სალათის ყველა ინგრედიენტის დასაღეჭი ადამიანი დაახლოებით 10-15 წუთს ხარჯავს. ეს სავსებით საკმარისია იმისათვის, რომ მონელებული საკვები მიაღწიოს კუჭს და თითქმის მთლიანად შეავსოს იგი, რაც ნიშნავს, რომ გაჯერება იქნება სწრაფი. იმისათვის, რომ სალათები არ იყოს მოსაწყენი და მოსაწყენი, თქვენ უნდა იცოდეთ მინიმუმ ათეული რეცეპტი, ასევე პროდუქტები, რომლებიც საჭირო იქნება მათ მოსამზადებლად. ამ წესის დაცვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მედიკამენტების მიღება, ხელი შეუწყოთ სწრაფ შემცირებას და შეინარჩუნოთ სისხლში ქოლესტერინის ოპტიმალური ბალანსი.
2. დესერტად - მხოლოდ ხილი. ნამცხვრებისა და ნამცხვრების ყველაზე გულმოდგინე მოყვარულსაც კი შეუძლია დროთა განმავლობაში მთლიანად დაკარგოს ზედმეტად ტკბილი გემოს ჩვევა. ხილის ტკბილი გემო გაცილებით საინტერესო და დახვეწილია და ისინი თითქმის არ შეიცავს ცხიმს. თავდაპირველად, ქოლესტერინის შემცირებისას, სასურველია არ აირჩიოთ სახამებლის ხილი. თუ ადრე ადამიანი არ განასხვავებდა ხილის ხარისხს მათი გემოთი, მაშინ ძალიან მალე ის ისწავლის ამის გაკეთებას.
3. ყოველთვის თან უნდა გქონდეთ დაჭრილი ბოსტნეულის ან ხილის ნაჭრები. იმისათვის, რომ ისინი თქვენს ჩანთაში მოთავსდეს, შეგიძლიათ შეიძინოთ საყვარელი კონტეინერი. ბოსტნეულის ამ ნაჭრებს შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი შიმშილი ძირითად კვებას შორის.
4. სტრესისგან თავის დასაღწევად, რეკომენდირებულია შეამციროთ ცხოვრებისეული მოთხოვნების ზღვარი. თუ ადამიანების უმეტესობა არ იქცევა ისე, როგორც მათ სურთ, ეს არ ნიშნავს რომ ისინი ცუდები არიან. ისწავლეთ კარგი მომენტების პოვნა ყველა ამოცანაში, ბევრი ღირს. ბევრი ადამიანი ვერ სწავლობს ამას წლების განმავლობაში. ასეთი თვითგანვითარება სასარგებლო იქნება ადამიანისთვის არა მხოლოდ მისი თვალსაზრისით ფიზიკური ჯანმრთელობა, მაგრამ ხშირად მთლიანად ცვლის ცხოვრებას უკეთესობისკენ.
5. დაგეგმეთ თქვენი დღე. ხშირად სტრესი იმის შედეგია, რომ ადამიანი უბრალოდ არ არის მზად ამისთვის. დღის დაგეგმვა მნიშვნელოვნად ამცირებს სტრესული სიტუაციების რაოდენობას სამსახურში და სახლში, რაც იმას ნიშნავს, რომ აღარ იქნება მაღალი ქოლესტერინის მიზეზი.
6. რეგულარული ვიზიტები ექიმთან. ეს უნდა გაკეთდეს არა მაშინ, როდესაც რაღაც გტკივა და უკვე გჭირდებათ მედიკამენტების და აბების მიღება, არამედ უფრო ადრე, რათა თავიდან აიცილოთ მრავალი გართულება. ასეთი ქმედებები გონივრულია რამდენიმე მიზეზის გამო. პირველ რიგში, მკურნალობა ადრეული ეტაპებინაკლებად ფინანსურად მძიმე, რადგან მედიკამენტები და ყველა პროცედურა არ არის იაფი. მეორეც, გაცილებით ნაკლები წუხილი იქნება. საბოლოოდ, ეს ამცირებს გართულებების შესაძლებლობას. ასე რომ, თუ გაიგებთ თქვენს შესახებ გაზრდილი შინაარსიქოლესტერინი და დროულად შეუწყოს ხელი მის სწრაფ შემცირებას, უფრო სავარაუდოა, რომ ვისაუბროთ სრულ განკურნებაზე.

ქოლესტერინი (ან ქოლესტერინი) - ორგანული ნაერთი, ბუნებრივად წარმოქმნილი ცხიმოვანი ალკოჰოლი, რომელიც გვხვდება უჯრედის მემბრანებში. ადამიანის ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია სისხლში ქოლესტერინის დონეზე, ამიტომ ყველაფერი მეტი ხალხიისინი ფიქრობენ, როგორ შეამცირონ მისი მაღალი დონე, სასურველია ნარკოტიკების გამოყენების გარეშე, მაგალითად, სპეციალური დიეტის დახმარებით.

რატომ შემცირდეს

ქოლესტერინის ძირითად ნაწილს ორგანიზმი გამოიმუშავებს და მხოლოდ მეხუთედი მოდის საკვებიდან. ნივთიერება წყალში არ იხსნება და ადამიანის სისხლში გვხვდება ლიპოპროტეინების სახით - რთული ნაერთები სპეციალური ცილებით. ქოლესტერინი ორგანიზმისთვის აუცილებელი ნივთიერებაა: ის წარმოადგენს უჯრედების სამშენებლო მასალას, ეხმარება სტეროიდული ჰორმონების გამომუშავებას, ქსოვილებს ამარაგებს ანტიოქსიდანტებით და მონაწილეობს ნაღვლის მჟავების გამომუშავებაში, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების შეწოვას.

თუმცა, აუცილებელია განასხვავოთ ეგრეთ წოდებული ცუდი და კარგი ქოლესტერინი:

• LDL-ს უწოდებენ ცუდს - დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს (ან დაბალმოლეკულურ წონას). როდესაც ისინი იშლება, ქოლესტერინის კრისტალები გროვდება, წარმოქმნის ათეროსკლეროზულ დაფებს, რაც იწვევს სისხლძარღვების ბლოკირებას, ამცირებს სისხლის ნაკადს და, შესაბამისად, ჟანგბადს ორგანოებსა და ქსოვილებში, ზრდის გულის შეტევის რისკს. იშემიური ინსულტიდა სხვა გულ-სისხლძარღვთა გართულებები.
• კარგი - HDL ან მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (მაღალი მოლეკულური წონა). ისინი კარგად იხსნება ქოლესტერინის ნალექის სახით გამოთავისუფლების გარეშე და იცავს სისხლძარღვებს ათეროსკლეროზული ცვლილებებისგან. ამ ნაერთების მაღალი შემცველობა ჯანსაღი ორგანიზმისთვის დამახასიათებელია.

კვლევებმა აჩვენა, რომ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილიანობის დაახლოებით ნახევარი შეიძლება გამოწვეული იყოს არასწორი თანაფარდობაცუდი და კარგი ქოლესტერინის დონე. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია პერიოდულად სისხლის დონაცია ლიპიდური (ცხიმის მსგავსი ნაერთების) მეტაბოლიზმის მაჩვენებლების დასადგენად.

სისხლში ქოლესტერინის დონე

კარგი ქოლესტერინისთვის (HDL):

• 35 მილიგრამზე ნაკლები სისხლის დეცილიტრზე(ან 0,9 მილიმოლი ლიტრზე) - ითვლება დაბალ დონედ, რომელიც უნდა გაიზარდოს. ოპტიმალური დონე მთლიანი ქოლესტერინის 1/5-ზე მეტია.

ცუდი ქოლესტერინისთვის (LDL):

• 100 მილიგრამზე ნაკლები სისხლის დეცილიტრზე(ან 2,586 მილიმოლი ლიტრზე) – არის ნორმალური მაჩვენებელიგულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მაღალი რისკის მქონე ადამიანებისთვის.
• 130 მილიგრამზე ნაკლები სისხლის დეცილიტრზე(ან 3,362 მილიმოლი ლიტრზე) ნორმაა მათთვის, ვისაც არ აქვს გულის ან სისხლძარღვთა დაავადება.
• 130-დან 160 მილიგრამამდე სისხლის დეცილიტრზე(ან 3,362-4,138 მილიმოლი ლიტრზე) - მაქსიმუმ დასაშვები დონედაავადების მაღალი რისკით გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. ინდიკატორების შესამცირებლად რეკომენდებულია დიეტას მიმართოთ.
• 160 მილიგრამიდან სისხლის დეცილიტრზე(4,138 მილიმოლი ლიტრზე) და ზემოთ - უნდა იქნას გამოყენებული მედიკამენტური თერაპია.

ანალიზი ასევე აჩვენებს სისხლში ქოლესტერინის მთლიან დონეს და ტრიგლიცერიდული ცხიმების რაოდენობას. ჯანსაღი ადამიანისთვის ეს მაჩვენებლები არ უნდა აღემატებოდეს 200 მილიგრამს დეცილიტრზე (5,173 მილიმოლი ლიტრზე), ხოლო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისადმი მიდრეკილი ადამიანებისთვის ნორმალური ზღვარი კიდევ უფრო დაბალია.

სასარგებლო მასალა

ვიტამინები და მინერალები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ქოლესტერინის მეტაბოლიზმის რეგულირებაში, ამცირებენ მის კონცენტრაციას არა მხოლოდ სისხლის პლაზმაში, არამედ ქსოვილებშიც.

ბევრი მათგანი იყიდება აფთიაქებში ( თხევადი ხსნარები, კაფსულები, ტაბლეტები), სადაც ისინი წარმოდგენილია ოპტიმალური დოზებით. ეს ნივთიერებები ასევე მიიღება საკვებიდან.

• ვიტამინიე. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და ხელს უშლის სისხლში ცუდი ქოლესტერინის განადგურებას, ხელს უშლის ათეროსკლეროზული დაფების გაჩენას. E ვიტამინის საჭირო დღიური რაოდენობა შეგიძლიათ მიიღოთ თესლიდან, თხილიდან და მცენარეული ზეთებიდან.
• ვიტამინიდ. ყოველდღიურად 500 საერთაშორისო ერთეულის (0,0125 მილიგრამი) მიღება მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. შეიცავს ზღვის თევზს, ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, უმი კვერცხის გულს, რომელიც წარმოიქმნება კანში მზის სხივების გავლენის ქვეშ.
• ნიკოტინის მჟავა (ვიტამინი B3). ახდენს ცხიმოვანი მჟავების მობილიზებას ქსოვილებში, რითაც ამცირებს ტრიგლიცერიდების დონეს, გადააქვს კალციუმი სისხლძარღვის კედელზე მიმაგრებული ათეროსკლეროზული დაფებიდან ძვლოვან ქსოვილში. ასეთი ქმედებები ხელს უწყობს არა მხოლოდ სისხლში ქოლესტერინის სტაბილიზაციას, არამედ ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს. შედის კაკაოში, კომბოსტოს წვენში, კურკუმას ექსტრაქტში, ჰიბისკუსში.
• ვიტამინები B6, B12 და ფოლიუმის მჟავა(B9). დადგენილია, რომ ვიტამინების B6 და B12 დაბალი დონე იწვევს ამინომჟავის ჰომოცისტეინის დონის მატებას, რომელიც კოროზირებს სისხლძარღვების კედლებს, აიძულებს ორგანიზმს დახუროს დაზიანებული უბნები კალციუმის დეპოზიტებითა და ათეროსკლეროზული დაფებით. შეიცავს ღვიძლს, ხორცს, რძეს, მარცვლეულს, მწვანე ბოსტნეულს.
• Ომეგა 3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები. ისინი იცავენ ანთებისგან, ხელს უშლიან სისხლის შედედების წარმოქმნას, ამცირებენ ტრიგლიცერიდების დონეს, ამცირებენ ათეროსკლეროზის რისკს. ძირითადად შეიცავს თევზის ზეთში. ომეგა -3 შეიძლება მიიღოთ დანამატის სახით ან მიიღოთ მისგან ნატურალური პროდუქტები: ზღვის თევზი, სელის, რაფსის, პრაიმროს ზეთი. ომეგა -3-ის დონე ასევე შეიძლება გაიზარდოს კოენზიმ Q10-ის რეგულარული მიღებით.
• მაგნიუმი. ამ ელემენტის ერთ-ერთი მრავალი სასარგებლო თვისებაა სტატინის წამლების მსგავსად მოქმედების უნარი - ცუდი ქოლესტერინის დონის დაქვეითება, კარგი ქოლესტერინის დონის მატება. მაგნიუმის ნაკლებობით იკარგება ენდოთელური უჯრედების უნარი, რომლებიც ფარავს გემებს შიგნიდან, მოიგერიონ ჰიდროგენირებული ცხიმები. სოიოს, ხორბლის ყლორტების, გოგრის თესლისა და ორაგულის ჭამა დაგეხმარებათ ორგანიზმში ნივთიერებების ნაკლებობის კომპენსირებაში.
• ფიტოსტეროლები(სტეროლები მცენარეული წარმოშობა). ხელს უწყობს სისხლის შრატში ქოლესტერინის დონის სტაბილიზაციას. ამ ნივთიერებებით მდიდარია ყავისფერი ბრინჯის ქატო, ხორბლის ჩანასახი, სეზამი, თხილი, მზესუმზირის თესლი, სელი და გოგრა. დღეში 50 გრამი ნუშის ჭამა ცუდ ქოლესტერინს 7%-ით ამცირებს, ხოლო კარგ ქოლესტერინს 6%-ით ზრდის.

საჭმელი

დიეტა, რომელიც მოიცავს შემდეგ საკვებს, ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას:

• მცენარეული ზეთები - ხორბლის ჩანასახი, ზეითუნის, სოიოს, სელის თესლი, ყურძნის თესლი, ბრინჯის ქატო. გარდა მაღალი შემცველობაფიტოსტეროლებს და კარგი და ცუდი ქოლესტერინის თანაფარდობის ნორმალიზების უნარს, გააჩნიათ სისხლძარღვების ენდოთელიუმის მოდუნების და ანთებითი პროცესების აღმოფხვრის თვისება.
• ავოკადო.შეიცავს სპეციალური ტიპის ფიტოსტეროლებს - ბეტა-სიტოსტეროლებს. დღიურად ნახევარი ავოკადოს მირთმევა შეამცირებს სისხლში ქოლესტერინის მთლიან დონეს 8%-ით ან მეტით 3 კვირის განმავლობაში. გარდა ამისა, პროდუქტი ხელს უწყობს კარგი ქოლესტერინის 15%-ით გაზრდას და ცუდი ქოლესტერინის 22%-ით შემცირებას. მცირდება ტრიგლიცერიდების რაოდენობაც.
• კივი.არის C ვიტამინის წყარო უზარმაზარი რაოდენობაასევე ვიტამინები A, E, B ჯგუფი, დიდი რიცხვიმიკრო და მაკროელემენტები. შეიცავს სპეციალურ ფერმენტ აქტინიდინს, რომელიც ახდენს სისხლის შედედების ნორმალიზებას, ანადგურებს ცხოველურ ცილებს და ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს. დღეში 2-3 ხილის (სასურველია კანით) ჭამას შეუძლია სწრაფად შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის დონე. მსგავსი თვისებები აქვს კენკრის უახლოეს ნათესავს, გოჭს.

Მწვანე ჩაი. შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც ხელს უშლიან ათეროსკლეროზის წარმოქმნას - პოლიფენოლებს. ეს ფიტოქიმიკატები აუმჯობესებენ ლიპიდურ მეტაბოლიზმს, აქვეითებენ ქოლესტერინს და ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს.

• ნიორი. მის შემადგენლობაში შემავალ გოგირდის ნაერთებს (კერძოდ, ალიინს) შეუძლიათ სისხლის გათხელება, რაც ხელს უშლის თრომბების წარმოქმნას არტერიებში და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. ნიორი რეკომენდირებულია უმი, სასურველია დაჭრილი.
• სოიოს ცილა. სოიოს იზოფლავონები (გენისტეინი, დაიძეინი) უნიკალური მცენარეული ესტროგენებია - ისინი ამცირებენ ათეროსკლეროზის რისკს, ხელს უშლიან LDL ქოლესტერინის დაჟანგვას და ამცირებენ საერთო ქოლესტერინის დონეს ნაღვლის მჟავების სეკრეციის გაზრდით.
• ხსნადი მცენარეული ბოჭკოვანი . მონაწილეობს მსხვილი ნაწლავის დუღილის პროცესებში და არის საკვები სასარგებლო ბაქტერიებისხეული. მისი მოქმედება პრებიოტიკების მსგავსია, რომლებიც ხელს უწყობენ ღვიძლში ცხიმოვანი დეპოზიტების შემცირებას და სისხლში ტრიგლიცერიდების რაოდენობის შემცირებას. ამ ნივთიერების გამო ქოლესტერინის დონე შეიძლება შემცირდეს 25%-ით. შეიცავს ყავისფერ, წითელ ბრინჯსა და შვრიის ქატოს, ქერს, ბარდას, ოსპს, სელის თესლს, ვაშლს, ბადრიჯანს და ბევრ ბოსტნეულს.
• წითელი, მეწამული, ლურჯი კენკრა და ხილი– ბროწეული, წითელი ყურძენი, მოცვი, მაყვალი, მოცვი, მარწყვი, ჟოლო, შავი მოცხარი, ალუბალი, ქლიავი. თუ თქვენ მიირთმევთ დაახლოებით 100-150 გრამ ამ საკვებს ყოველდღიურად, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი კარგი ქოლესტერინის დონე თვეში 10%-ით. მოცვის წვენის ყოველდღიურად დალევა 40%-ით შეამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.
• წითელი ღვინო. ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, მაგრამ აქვს ბევრი გვერდითი მოვლენა - არტერიული წნევის მომატება, დამოკიდებულება, თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებები. რეკომენდებულია დღეში არაუმეტეს 50 მილილიტრის მოხმარება.

ასევე აუცილებელია დიეტადან გარკვეული საკვების გამორიცხვა:

• ტრანს ცხიმები- ხელოვნურად სინთეზირებული ზეთები, რომლებიც გვხვდება კრემებში, ათქვეფილ კრემში, მარგარინში, პოპკორნში, შემწვარ საკვებსა და სწრაფი კვების პროდუქტებში. ტრანს ცხიმები შედგება ცუდი ქოლესტერინისგან და ხელს უწყობს არა მხოლოდ კარგი ქოლესტერინის დონის შემცირებას, არამედ სერიოზული დაავადებების განვითარებას.
• Ტკბილი. საკვების გლიკემიური ინდექსის შემცირებით (ანუ მათი გავლენა სისხლში გლუკოზის დონეზე), შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ კარგი ქოლესტერინის ღირებულება. ასევე, სისხლში შაქრის რეგულარული მატება ზრდის სისხლის წითელი უჯრედების გლიკოზილაციას (წებოვნებას).
• ცხოველური ცხიმები- კარაქი, არაჟანი, მთელი რძე, ცხიმიანი ხორცი, სუბპროდუქტები, კვერცხი. ისინი ქოლესტერინის წყაროა, მაგრამ ასევე შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, ამიტომ მათ მთლიანად არ უნდა მიატოვოთ, უბრალოდ უნდა შეზღუდოთ მოხმარება.

ხალხური საშუალებები

გარდა დიეტური კვებამწვანილი ხელს შეუწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას. თუმცა, ტრადიციული მედიცინის მეთოდების გამოყენებამდე აუცილებელია გაეცნოთ მათ უკუჩვენებებს და მიმართოთ ექიმს:

• ცაცხვის ყვავილები– 1 ჩაის კოვზი ხმელი ნედლეული მოხარშეთ მდუღარე წყალში და ჩაის ნაცვლად დალიეთ დღეში 1-3-ჯერ.
• დენდელიონი. მიიღეთ 1/3 ჩაის კოვზი ფხვნილი მცენარის ფესვებიდან ჭამის წინ. ახალი ფოთლები შეიძლება დაემატოს სალათებს ზეითუნის ზეთით.
• რძიანა- მცენარე შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს. საკვებს შეიძლება დაუმატოთ კერძი (დაქუცმაცებული თესლი), ან მის საფუძველზე მოამზადოთ დეკორქცია: 1 სუფრის კოვზ ნედლეულს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, ადუღეთ 15 წუთი წყლის აბაზანაზე, გააგრილეთ და მიიღეთ 0,5 ჭიქა 2-4. დღეში ჯერ. მკურნალობის კურსი 1 თვეა.
• ოქროს ულვაში (სურნელოვანი კალიზია)– 15-20 სანტიმეტრი სიგრძის 1 ხორციანი ფოთოლი დავჭრათ ნაჭრებად, დავასხათ 1 ლიტრი მდუღარე წყალი, შევფუთოთ და გავაჩეროთ 24 საათის განმავლობაში. მიიღეთ ინფუზია 1 სუფრის კოვზი 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ. 3 თვის შემდეგ ქოლესტერინი და სისხლში შაქრის დონე დაიკლებს, ღვიძლის ტესტები ნორმალიზდება.
• იონჯა – ახალი ფოთლებიშეიძლება მიირთვათ სალათების ან მათგან გამოწურული წვენის სახით და დალიოთ 1 ჩაის კოვზი 3-ჯერ დღეში 1 თვის განმავლობაში.

პიტნის. მცენარის ეთერზეთები ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას. ჩაის ნაცვლად უნდა მოხარშოთ ახალი ან გამხმარი ფოთლები და დალიოთ დღეში რამდენჯერმე. შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სუნელი სხვადასხვა კერძებისთვის - პირველი კერძებიდან დესერტამდე.

• კვაზი სიყვითლისგან- 50 გრამი მშრალი დაქუცმაცებული ბალახი ჩაყარეთ მარლის ტომარაში, დაასხით 3 ლიტრი ადუღებული წყალი. ოთახის ტემპერატურაზე, დაუმატეთ 1 ჭიქა შაქარი და 1 ჩაის კოვზი არაჟანი. დატოვეთ თბილ ადგილას 2 კვირა, ყოველდღიურად ურიეთ. დალიეთ 0,5 ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე 1 თვის განმავლობაში. ყოველ ჯერზე დაამატეთ დაკარგული რაოდენობის წყალი 1 ჩაის კოვზ შაქართან ერთად სასმელის კონტეინერში.
• Sophora japonica-ს ხილის ნაყენი და ბეწვის ბალახი– გახეხეთ 100 გრამი თითოეული მცენარე, დაასხით 1 ლიტრი არაყი, დატოვეთ ბნელ ადგილას 3 კვირა, გადაწურეთ. დალიეთ 1 ჩაის კოვზი დღეში 3-ჯერ, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, სანამ პროდუქტი ამოიწურება. ნაყენი ასტიმულირებს ცერებრალური მიმოქცევას, კურნავს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ამცირებს კაპილარების მყიფეობას, ასუფთავებს სისხლძარღვებს და ხელს უშლის მათ დახშობას. სოფორა შლის ორგანულ საბადოებს (ქოლესტერინს), ზაზუნა – არაორგანულ საბადოებს (რადიონუკლიდები, მძიმე ლითონების მარილები).
• ფუტკრის პროდუქტები. მიიღეთ პროპოლისის 10%-იანი ალკოჰოლური ნაყენი, 10 წვეთი 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ. შეიძლება შეიცვალოს ფუტკრის პურის წოვით - 2 გრამი ყოველი ჭამის წინ. კიდევ ერთი წამალია დეკორქცია ფუტკრის სიკვდილი: 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალი 1 სუფრის კოვზ მკვდარ საკვებზე, მოხარშეთ 2 საათის განმავლობაში წყლის აბაზანაზე და დალიეთ 1 სუფრის კოვზი დღეში 2-ჯერ.
• თაფლი-დარიჩინის პასტა. ეხება წამლებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს და სისხლში შაქრის დონეს, ხელს უწყობენ სისხლძარღვების გაწმენდას და იმუნური სისტემის გაძლიერებას. შეურიეთ თაფლი და დარიჩინი 2:1 თანაფარდობით, მიირთვით დღეში არაუმეტეს 2 ჩაის კოვზი პროდუქტი.
• სალათი ქოლესტერინის შესამცირებლად– გათალეთ და დაჭერით 1 გრეიფრუტი, დაუმატეთ 1 გახეხილი სტაფილო, 2 დაჭრილი ნიგოზი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი და 0,5 ჭიქა კეფირი.
• ახალი ბოსტნეულის წვენი- სტაფილო, ჭარხალი, კომბოსტო, ნიახური. ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ასუფთავებს სისხლძარღვებს. ის უნდა მიირთვათ სიფრთხილით - არა უზმოზე, დოზის დაცვით (არაუმეტეს 100 მილილიტრი ერთ ჯერზე და 200 მილილიტრი დღეში), შაქრის გარეშე, ინგრედიენტების შერევის გარეშე.

ხალხური საშუალებების გამოყენება უნდა იყოს შერწყმული სხვა მეთოდებთან, რომლებიც ამცირებენ სისხლში ქოლესტერინის დონეს:

• Შეწყვიტე მოწევა. სიგარეტის ტოქსინები აზიანებს სისხლძარღვების კედლებს და ასევე ხელს უწყობს LDL-ის დაჟანგვას და ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას.
• ნუ ბოროტად გამოიყენებთ ალკოჰოლს. გადაჭარბებული გამოყენებაშეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის მოშლა, ნაღვლის სტაგნაცია და ნაღვლის ბუშტის კენჭების წარმოქმნა, რომლის ძირითადი კომპონენტი ქოლესტერინია.

იკვებეთ სწორად. ეს არის მთავარი პირობა, რომელიც აუცილებელია სისხლის ლიპიდური შემადგენლობის გასაუმჯობესებლად.

• ვარჯიში. ზომიერი და დოზირებული ვარჯიშის სტრესიასტაბილურებს სისხლში ქოლესტერინს წამლების გარეშე, აქრობს ჭარბ წონას, ხსნის ანთებითი პროცესი, დადებითად მოქმედებს სისხლში შაქრის დონეზე და ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ. თუნდაც ლაშქრობადღეში 2 საათი.
• განიცადეთ დადებითი ემოციები, დაისვენეთ. სიკვდილიანობა გულის უკმარისობით დაავადებულ პაციენტებში და დეპრესიული დარღვევები 40%-ით მეტია, ვიდრე დეპრესიის გარეშე ადამიანებში. სიცილი სტაბილიზდება არტერიული წნევა, ამცირებს სტრესის ჰორმონების გამოყოფას და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ორგანოებისა და ქსოვილების სისხლით მომარაგებას.