გაიზარდა ძილიანობა და დაღლილობა. მუდმივი ძილიანობის, აპათიის და დაღლილობის მიზეზები: მამაკაცებსა და ქალებში

კარგი დღე, ძვირფასო მეგობრებო/ გაქვთ განცდა, რომ რამდენიც არ უნდა იძინოთ, მუდმივი სისუსტე და დაღლილობა რჩება თქვენს მუდმივ თანამგზავრებად? მომატებულ დაღლილობას ხშირად თან ახლავს სისუსტე და ძლიერი ოფლიანობა.

თუ მუდმივად ებრძვით დაღლილობას, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ არა მხოლოდ ძილი, არამედ დიეტაც. ჰორმონალური ბალანსი, ფიზიკური აქტივობა, დონე ფსიქოლოგიური სტრესიდა მემკვიდრეობა. ყველა ეს ფაქტორი გავლენას ახდენს თქვენს ჰორმონალურ დონეზე, რომელთაგან ბევრმა შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ღამის ძილი და დღის განმავლობაში დაძლევის უნარი.

რა არის ძილიანობისა და სისუსტის მიზეზები? ბევრმა ჩვენგანმა იცის, რომ კარგი ღამის ძილი მნიშვნელოვანია, მაგრამ რამდენიმე ჩვენგანი რეალურად ღამის ძილს პრიორიტეტად ანიჭებს. ბევრ ჩვენგანს ავიწყდება კიდეც, რას ნიშნავს სრული დასვენების მდგომარეობა, მიჩვეული ვართ მუდმივ დაძაბულობაში და გადატვირთვაში ცხოვრებას.

სიტუაციას კიდევ უფრო ამძიმებს ის ფაქტი, რომ ჩვენს ცირკადულ რიტმს ესხმის სხვადასხვა მასტიმულირებელი სასმელები (ყავა, ენერგეტიკული სასმელები). საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი გზა ზედმეტი მუშაობისა და დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა გაარკვიოთ რა იწვევს სისუსტეს და დაღლილობას. მოდით შევხედოთ ძილიანობისა და სისუსტის ძირითად მიზეზებს და როგორ გავუმკლავდეთ მათ.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი

სინდრომი ქრონიკული დაღლილობაგავრცელებული დაავადებაა, ქალები 4-ჯერ უფრო ხშირად ავადდებიან, ვიდრე მამაკაცები. ეს განსაკუთრებით ეხება 40-60 წლის ქალებს. ამ დაავადებით დაავადებულ ადამიანებს ახასიათებთ დასუსტებული იმუნიტეტი, არასაკმარისი ჰორმონების დონე, ხშირი ზემოქმედება და ორგანიზმში საფუარის ჭარბი ზრდა.

ენერგიის დონის ასამაღლებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი მეთოდები:

შეცვალეთ თქვენი დიეტა, შეამცირეთ კოფეინის, შაქრისა და ნახშირწყლების, ჰიდროგენირებული ზეთების და დამუშავებული საკვების მოხმარება.
მოიხმარეთ ჯანსაღი ცხიმები, ცილები და დიდი რიცხვიახალი ბოსტნეული.
მიზანშეწონილია სხვადასხვა ადაპტოგენების მოხმარება: მაგნიუმი, ვიტამინები B5, B12, C და D3, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები და თუთია.
შეამცირეთ დონე რეგულარული ვარჯიშით, ისწავლეთ მოდუნება და საკმარისი ძილი.

სისუსტე ჭამის შემდეგ - ცუდი კვება

თქვენ შეიძლება უკვე შეამჩნიეთ, რომ კვებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს გრძნობაზე. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი დიეტა საბოლოოდ გავლენას ახდენს:

ჰორმონის ბალანსი
ნეიროტრანსმიტერების ფუნქციონირება
ძილის ციკლები

თუ ადამიანი ფქვილზე და ტკბილეულზეა დამოკიდებული, ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად დაასუსტოს მისი სხეული. ასეთი ადამიანები არ იღებენ საკმარის სრულ ცილებს, ცხიმებს და სხვადასხვა ნუტრიენტებიშეიცავს ბუნებრივ და ჯანსაღ საკვებს.

იმისათვის, რომ არ იგრძნოთ სისუსტე ჭამის შემდეგ, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დიეტა და შეიცავდეს შემდეგ საკვებს, რომელიც აგავსებთ ენერგიით:

B ვიტამინით მდიდარი საკვების სახეები (გარეული თევზი, თავისუფალი ჯიშის კვერცხები და სხვადასხვა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული).
კალციუმით, მაგნიუმით, სელენითა და თუთიით მდიდარი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს სტრესის ეფექტების შემცირებას და ძილის გაუმჯობესებას (ბუნებრივი რძის პროდუქტები, ავოკადო, ველური ორაგული, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, თხილი და თესლი).
ცხიმების ჯანსაღი წყაროები, მათ შორის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები (ცხიმოვანი ველური თევზი, თესლი, ზეითუნის ზეთიავოკადო და თხილი).

ამავე დროს, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ შემდეგი ტიპებიპროდუქტები:

ტკბილი საკვები, რომელიც დესტაბილიზაციას ახდენს თქვენი სხეულის ენერგიაზე.
დახვეწილი ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტები მდიდარია მარტივი ნახშირწყლებიშაქრის დონის დესტაბილიზაციას.
კოფეინის გადაჭარბებული მოხმარება ხელს უწყობს შფოთვას და არღვევს ძილს.
ძილის წინ შეიძლება გაადვილოს დაძინება, მაგრამ ძილის ხარისხი საგრძნობლად იკლებს, რამაც შეიძლება მომავალში გამოიწვიოს სისუსტე და დაღლილობა.

შაქრის დონის დისბალანსი

ბევრმა არ იცის, რომ სისხლში შაქრის მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე და დაღლილობა. დროთა განმავლობაში შაქრის დონის დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი.

შაქრის დისბალანსის სიმპტომები მოიცავს:

დაღლილობის შეგრძნება.
შიმშილის სპონტანური განვითარება.
თავის ტკივილი.
Ხასიათის ცვლილება.
შფოთვის გრძნობა.

შაქრის დისბალანსის მიზეზები:

როგორ გავუმკლავდეთ ორგანიზმში შაქრის დისბალანსს:

უკიდურესად შეამცირეთ რაფინირებული შაქრისა და უმაღლესი ხარისხის ფქვილის შემცველი პროდუქტების მოხმარება.
მოერიდეთ გადამუშავებულ საკვებს.
მოერიდეთ საკვებს, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით

სისუსტე მენსტრუაციის დროს

როცა დეჰიდრატირებული ვართ, წყურვილს ვგრძნობთ. მენსტრუალური სისუსტე შეიძლება გამოწვეული იყოს დეჰიდრატაციით და ანემიით. დეჰიდრატაციის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია საკმარისი წყლის არ დალევა ან მისი სოდა და ტკბილი წვენებით შეცვლა. დეჰიდრატაცია გავლენას ახდენს თქვენი სისხლის სიბლანტეზე, ისევე როგორც სითხის რაოდენობაზე, რომელსაც გული სჭირდება მთელ სხეულში.

როდესაც ორგანიზმში სითხის ნაკლებობაა, გული ნაკლებ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს უგზავნის თავის ტვინს, კუნთებსა და სხვა ორგანოებს. შედეგად შეიძლება განვითარდეს სისუსტე ორგანიზმში.

განწყობის ცვალებადობა, დაბინდული აზროვნება შეიძლება დაიწყოს, სისუსტე და კანკალი ხელებსა და ფეხებში, კონცენტრაცია და ყურადღება შეიძლება გაუარესდეს. ამ ნეგატიურ ეფექტებს შეიძლება ებრძოლოთ მთელი დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევით, ასევე ბოსტნეულისა და ხილის მირთმევით, რომელიც შეიცავს აუცილებელ ელექტროლიტებს.

ძლიერი სისუსტე მთელ სხეულში - ანემია

ანემია არის დაავადება, რომლის დროსაც სისხლში მცირდება სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა. ეს დაავადება იწვევს სხეულის უჯრედებში ჟანგბადის მიწოდების შემცირებას. ანემია ჩვეულებრივ ასოცირდება რკინის ნაკლებობასთან, ასევე B12 ვიტამინის არასაკმარის მიღებასთან და ფოლიუმის მჟავა. ანემია შეიძლება განვითარდეს მენსტრუაციის დროს სისხლის დაკარგვით. ამ დაავადების სიმპტომები მოიცავს:

მკვეთრი სისუსტე მთელ სხეულში.
სისუსტე ვარჯიშის დროს.
დაქვეითებული ყურადღება.
ზედმეტი მუშაობა.
სხვა სიმპტომები.

ანემიის სიმპტომების შემცირება შესაძლებელია თქვენი დიეტის გაუმჯობესებით და საკვების ჩათვლით, რომელიც შეიცავს რკინას, ვიტამინ B12-ს და ფოლიუმის მჟავას.

უსიცოცხლო ცხოვრების წესი

ბევრი იძულებულია ხელმძღვანელობდეს უსიცოცხლო ცხოვრების წესიცხოვრება მათი პროფესიის გამო, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შეგრძნებები. ოფისის მაგიდასთან გატარებული დღის შემდეგ ხშირად გრძნობთ სისუსტეს და მთელი სხეული გტკივათ. ჩვენი სხეული შექმნილია იმისთვის, რომ მოძრაობდეს და არ იჯდეს სამუშაო მაგიდასთან არაბუნებრივ მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში.

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ჰორმონების ბალანსის მიღწევას, აუმჯობესებს ინსულინის წინააღმდეგობას და ხელს უწყობს ძილის ნორმალიზებას, რაც მნიშვნელოვანია. საჭირო დონეენერგია და გათავისუფლება დაღლილობისგან. ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს, ზრდის გამძლეობას, აუმჯობესებს განწყობას და ზრდის ენერგიას.

როგორ გავზარდოთ ვარჯიშის დონე:

ზოგჯერ შეიძლება სასარგებლო იყოს დიდ სავარჯიშო ბურთზე ჯდომა და არა სკამზე, თუ სიტუაცია საშუალებას იძლევა.
მჯდომარე მუშაობის დროს პერიოდულად შეისვენეთ, იარეთ და დაჭიმეთ კუნთები. გაჭიმვა ეფექტური ვარჯიშის კარგი საშუალებაა.
კარგი იდეაა ვარჯიშის დაწყებამდე ან მის შემდეგ.

დაბალი ხარისხის ძილი

კვლევებმა აჩვენა, რომ ზრდასრულთა უმეტესობას ყოველდღიურად სჭირდება საშუალოდ 7-9 საათი ძილი, რომ თავი ნორმალურად იგრძნოს.

ძილის დარღვევის მიზეზები შეიძლება შეიცავდეს:

ცუდი კვება.
Სტრესი.
გვიანი ძილის წინ.
Ალკოჰოლის მოხმარება.
Ზოგიერთი სამედიცინო მარაგიდა დანამატები.
ჰორმონის დისბალანსი.
მტკივნეული შეგრძნებები.
ხმაურის დაბინძურება.

გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა, რომელიც აუმჯობესებს ძილის დროს.
ზოგჯერ ძილის წინ მარილის აბაზანების გამოყენება და არომათერაპია დაგეხმარებათ.
მაგნიუმის დანამატები ხელს შეუწყობს კუნთების მოდუნებას და შემცირებას ტკივილიმათში, რაც ზოგიერთ შემთხვევაში ხელს უწყობს ძილს.
მოერიდეთ ტკბილი და სახამებლის შემცველი საკვების მიღებას, განსაკუთრებით ძილის წინ.
შეეცადეთ თავი აარიდოთ კოფეინის შემცველი პროდუქტების მიღებას დღის მეორე ნახევარში.

სისუსტე ვარჯიშის შემდეგ

ეს ხშირად გამოწვეულია არა თავად ვარჯიშით, არამედ იმით, რომ უბრალოდ საკმარისად არ გეძინათ. პატარა, მაგრამ მუდმივი ძილის ნაკლებობადროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი გაუარესება და მუდმივი სისუსტისა და დაღლილობის განვითარება.

ემოციური სტრესი

შეშფოთებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეარყიოს თქვენი ენერგიის რეზერვები. განსაკუთრებით საშიშია ქრონიკული ნევროზები, რომლებიც მუდმივად იპარავენ ადამიანს ძალისა და ენერგიის მარაგს. შფოთვითი ნევროზებიშეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით:

Გენეტიკური მიდრეკილება.
თავის ტვინის ბიოქიმია.
დიეტა.
პრობლემები საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან.

საბრძოლველად ემოციური სტრესიშეიძლება სასარგებლო იყოს:

ადეკვატური ძილისა და ვარჯიშის დონე.
მოერიდეთ სხვადასხვა სტიმულატორებს, მათ შორის კოფეინს და სხვადასხვა დამუშავებულ საკვებს და ტკბილეულს.
რა ვიტამინები უნდა მივიღო? სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად სასარგებლო იქნება B ვიტამინების, ასევე მაგნიუმის დანამატების მიღება.

თავბრუსხვევა და სისუსტე ხელებსა და ფეხებში - დეპრესია

ეს განვითარებული ქვეყნების ადამიანებში მუდმივი სისუსტისა და დაღლილობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ამავდროულად, ადამიანის მიერ განცდილი სისუსტის და დაღლილობის განცდა რეალურად დეპრესიის ელემენტია.

ამიტომ სისუსტის მკურნალობა ამ შემთხვევაში დეპრესიასთან ბრძოლას უნდა ეფუძნებოდეს. თავბრუსხვევა და სისუსტე ხელებსა და ფეხებში ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოწვეული იყოს არა ფიზიოლოგიური, არამედ ფსიქოლოგიური მიზეზებით.

დეპრესია შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით:

გაზრდილი სტრესი.
გადაუჭრელი ემოციური პრობლემები.
ნეიროტრანსმიტერების დისბალანსი.
ჰორმონის დისბალანსი.
ბოროტად გამოყენება.
დიეტაში გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობა.
მზის სხივების არასაკმარისი ზემოქმედება.
მძიმე მეტალების ტოქსიკური ეფექტი.
კვებითი ალერგიის არსებობა.

სისუსტის მკურნალობა - სპეციალისტებთან მიმართვა

რა უნდა გააკეთოთ, თუ თავბრუსხვევა და სისუსტე გაქვთ? თუ ეს გრძნობები გრძელდება დიდი დრო, მაშინ აზრი აქვს თერაპევტის ნახვას. ღებინება და სისუსტე ბავშვში , უდავოდ არის შეშფოთების მიზეზი და სპეციალისტის დაუყოვნებლივი ყურადღება.

ეს არის სპეციალისტი, რომელსაც შეუძლია ადეკვატურად შეაფასოს ჯანმრთელობის მდგომარეობა, დაადგინოს მიზეზი და დანიშნოს დაღლილობისთვის შესაბამისი მედიკამენტები. ორსულობის დროს სისუსტე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით, რომლის გასარკვევად დაგჭირდებათ კვალიფიციური ჯანდაცვის მუშაკის, გინეკოლოგის დახმარება.

ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას, მიმართეთ ექიმს, არ დააყოვნოთ და მალე დაუბრუნდებით ენერგიულ, აქტიურ და საინტერესო ცხოვრებას.

მიზეზები, რომლებიც იწვევს ამ ნეგატიურ გრძნობებს, სუბიექტურია და შეიძლება განსხვავებული იყოს. ზედმეტი მუშაობა, გარე სამყაროსადმი გულგრილობა, ძალის დაკარგვა არის პირობები, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს გარე ფაქტორებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანზე და სხეულის ფუნქციონირებაში შინაგანი გაუმართაობა. თუ პირველ შემთხვევაში ისინი დაგეხმარებიან დაძლევაში კარგი შვებულებადა ვიტამინები, მაშინ მეორე შემთხვევაში სერიოზული მკურნალობა იქნება საჭირო.

გარემოზე გავლენა

დაღლილობის ერთ-ერთი მიზეზი ჟანგბადის ნაკლებობაა. კონდიცირებულ ოთახში მუშაობა სათანადო ვენტილაციის გარეშე, დასვენება ღამით დახშულ ოთახში ფანჯრებით დახურული, მანქანით მგზავრობა შემოხვეული ფანჯრებით არ უწყობს ხელს ძალების აღდგენას, არამედ მხოლოდ ზრდის ლეთარგიას და დაღლილობას. ის სისხლით არ აღწევს სხეულის შინაგან ორგანოებსა და ქსოვილებში. საკმარისი რაოდენობითჟანგბადი, რაც განსაკუთრებით უარყოფითად მოქმედებს ტვინის უჯრედების ფუნქციონირებაზე.

ჟანგბადის შიმშილის სიმპტომები:

იღიმება;
ფსიქოორგანული სინდრომი (დაქვეითებული მეხსიერება და აზროვნების დაქვეითება);
თავის ტკივილი;
სუსტი კუნთები;
აპათია და დაღლილობა;
ძილიანობა.

შემოდინება სუფთა ჰაერი, რეგულარული ჰაერი, სათანადო ვენტილაცია და ქალაქგარეთ გასეირნება ხელს უწყობს დაღლილობის წარმატებით წინააღმდეგ ბრძოლას.

გარე ფაქტორები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანების კეთილდღეობაზე, მოიცავს:

ცუდი ამინდის პირობები. დაბალი ატმოსფერული წნევა იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას, გულისცემის დაქვეითებას, სისხლის ნაკადის სისწრაფეს და სხეულის უჯრედების არასაკმარისი ჟანგბადის მიწოდებას. ზამთრის ხანმოკლე დღის საათებში ადამიანებს არ აქვთ დრო, რომ მიიღონ D ვიტამინის საჭირო დოზა. ამიტომ, როცა გარეთ მოღრუბლული და ნაცრისფერია, ხშირად არაფრის კეთება არ გვინდა, ძალიან ზარმაცები ვართ ან არ გვაქვს. სახლიდან გასვლის ძალა. როგორ გავუმკლავდეთ უამინდობით გამოწვეულ აპათიას? ექსპერტები გვირჩევენ ვიტამინების მიღებას, სპორტით თამაშს და სუფთა ჰაერზე ბევრი სიარული.
მაგნიტური ქარიშხალი. მზის ანთებები სერიოზულ ტვირთად აწვება ამინდისადმი მგრძნობიარე ადამიანების სხეულს, რაც იწვევს დაღლილობას, ლეთარგიას და სისუსტის განცდას. მკურნალობა სიმპტომურია.
ეკოლოგიური პრობლემები. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? თუ საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა შეუძლებელია, რეკომენდებულია დასასვენებლად უფრო ხშირად წასვლა უფრო ხელსაყრელი ეკოლოგიური მდგომარეობის მქონე ადგილებში.

მიზეზები, რომლებიც პროვოცირებს ძალის დაკარგვას, გაღიზიანებას, დაღლილობას და მუდმივი განცდადაღლილობა მიეკუთვნება ცუდი ჩვევები:

გამოყენება ალკოჰოლური სასმელებიდა ნარკოტიკული ნივთიერებები;
თამბაქოს მოწევა;
სწრაფი კვების და ცხიმოვანი საკვებისადმი დამოკიდებულება;
გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა;
რეგულარული ძილის ნაკლებობა.

ამ შემთხვევაში მკურნალობა მოდის დესტრუქციული მოქმედებების დათმობაზე, თქვენი საჭიროებების გადახედვაზე და ცხოვრების წესის შეცვლაზე.

ვიტამინის დეფიციტი და ჰორმონალური დისბალანსი

ორგანიზმში შემავალი ვიტამინები და მინერალები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის კეთილდღეობაში. ვიტამინის დეფიციტი, რკინის, იოდის ნაკლებობა და რუტინა იწვევს ლეტარგიას, დაღლილობას და გაიზარდა დაღლილობა. ამ შემთხვევაში მკურნალობა მოიცავს დიეტის გადახედვას ან სინთეზური წამლების მიღებას.

აპათიის დროს ყველაზე ეფექტურია:

B ვიტამინები;
ვიტამინები C, E, A;
ვიტამინი D

დაბალი შრომისუნარიანობა, ნერვიულობა, ტემპერამენტი, მუდმივი დაღლილობა და დეპრესიის სხვა ნიშნები შესაძლოა ასოცირებული იყოს ორგანიზმში ჰორმონალურ ცვლილებებთან ან რომელიმე ჰორმონის ნაკლებობასთან.

ჰიპოთირეოზი, რომლის სიმპტომებია ძილიანობა, ლეთარგია, კუნთების სისუსტე, დეპრესია, მყესის რეფლექსების დაქვეითება, შემთხვევათა 10-15%-ში დაღლილობისა და აპათიის მიზეზია. ქალებში ჰორმონალური დისბალანსის ნიშანია პრემენსტრუალური სინდრომი და ციკლის რყევები, ამიტომ სწორედ ამ პერიოდში შეიძლება მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებისგან გაიგოთ: „დავიღალე, არაფრის ძალა არ მაქვს“.

ჰორმონალური დისფუნქციის წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდები მოიცავს:

რეგულარული გამოკვლევები ფარისებრი ჯირკვალიეწვიეთ ენდოკრინოლოგს;
სისხლის დონაცია ჰორმონების დონის შესამოწმებლად;
სპეციალური მიღება შემცვლელი წამლები(თუ საჭიროა).

გულგრილი ან გაღიზიანებული მდგომარეობის კიდევ ერთი მიზეზი არის ჰორმონის სეროტონინის ნაკლებობა, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის წინააღმდეგობას სტრესისა და ინფექციების მიმართ, კარგ განწყობაზე და ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს დადებით აღქმაზე. მუდმივი დაღლილობა, დაღლილობა, გაღიზიანება „ბედნიერების ჰორმონის“ დეფიციტის მქონე ადამიანის თანამგზავრია. როგორ დავაღწიოთ თავი ამ მდგომარეობას? შეცვალეთ დიეტა, ყოველდღიური რუტინა, მიმართეთ დახმარებას ფსიქოთერაპევტს.

სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების დარღვევა

დაღლილობა, ძილიანობა და აპათია შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით, ზოგიერთი მედიკამენტები, სხვადასხვა ფარული დაავადებები. გადაჭარბებული დაღლილობა შეინიშნება დუნე ინფექციური პროცესებით და შემდეგი პათოლოგიებით:

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი;
შაქრიანი დიაბეტი;
ანემია;
დეპრესია;
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები;
ძილის აპნოე;
ალერგია.

მკურნალობას განსაზღვრავს ექიმი თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში დიაგნოზისა და დიაგნოსტიკის შემდეგ.

სწრაფი ცხოვრების წესი, შრომისმოყვარეობა, სტრესი და ზედმეტი მუშაობა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. შედეგად ჩნდება სისუსტე და ძილიანობა. ამრიგად, მოზარდები ადაპტირებენ ფსიქიკურ და ფიზიკურ სტრესს, რომელსაც ისინი იტანენ. ტვინს სჭირდება დასვენება და "გადატვირთვა". ექიმები მიუთითებენ სისუსტისა და ძილიანობის სხვადასხვა მიზეზზე, დაწყებული მარტივი გადატვირთვისგან და დამთავრებული სერიოზულ დაავადებებამდე. განმუხტვა ზოგადი მდგომარეობაადამიანის მკურნალობა შესაძლებელია მედიკამენტებით, რეფლექსოლოგიით და სხვა ეფექტური პროცედურებით.

სისუსტისა და ძილიანობის თანმხლები სიმპტომები

ზოგადი სისუსტე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მდგომარეობით და, შესაბამისად, მოზრდილებში ჩივილები შეიძლება იყოს განსხვავებული. ძალის დაკარგვას, სისუსტეს და ძილიანობას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:

უსიამოვნო შეგრძნება ყოველდღიური სამუშაოს შესრულებისას;
სწრაფი და ხშირი დაღლილობა, ლეთარგია;
ლეთარგია, სისუსტე წნევის მკვეთრი ვარდნის შემთხვევაში, სხეულის პოზიციის შეცვლა;
აუტანლობა ხმამაღალი მეტყველების მიმართ, ძლიერი სუნი;
გაღიზიანება, ძილის დარღვევა, კოშმარები, მოკლე ხასიათი.

სისუსტისა და ძილიანობის მიზეზები შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადებებითუ ადამიანი აკეთებს შემდეგ ჩივილებს:

თავის ტკივილი, სურდო, ყელის ტკივილი;
ხველა, კუნთებისა და ძვლების ტკივილი, სახსრების ტკივილი;
მუდმივი წყურვილი, წონის დაკლება, ხმაური ყურებში და თავში;
ქოშინი სიარულის დროს, სხეულის ტემპერატურის მომატება;
თვალების სიწითლე, წნევის მომატება, მუცლის ტკივილი, გულისრევა.

მინიმუმ სამი სიმპტომის ერთდროულად გამოჩენა იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანი დაავადებულია რაიმე დაავადებით. ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად, უნდა მიმართოთ ექიმს.

ანემია და სისუსტე

ანემია არის სისხლის დაავადება, რომელიც ხასიათდება ჰემოგლობინისა და სისხლის წითელი უჯრედების დაბალი შემცველობით. პირველი სიმპტომი, რომელიც შესამჩნევია არის კანის ფერმკრთალი და ძლიერი დაღლილობა. ამ ჩივილების გარდა, პაციენტებმა შეიძლება მიუთითონ შემდეგი:

თავის ტკივილი, ლეთარგია;
სწრაფი და ხანგრძლივი დაღლილობა;
პალპიტაცია, ქოშინი, სწრაფი დაღლილობა და სისუსტე ფიზიკური დატვირთვისას;
ტუჩებზე წებოვნება, გემოვნების დამახინჯება, ფრჩხილების და თმის მტვრევადობის მომატება.

Მნიშვნელოვანი! ანემიის დროს ჰემოგლობინის დონე 110 გ/ლ-ზე დაბალია

ანემიასთან დაკავშირებული ჩივილების უმეტესობა ვლინდება ჰიპოქსიის გამო (სისხლში ჟანგბადის დონის დაქვეითება), რის შედეგადაც ქსოვილები არ იღებენ საჭირო რაოდენობას O2 (ჟანგბადი).

შემდეგი დაავადებები თან ახლავს ანემიას:

პოსტჰემორაგიული (სისხლის დაკარგვის შემდეგ) ანემია;
ნიშნის ბეჭედი უჯრედის ანემია;
რკინადეფიციტური ანემია;
B12 დეფიციტური ანემია, ლეიკემია;
ნებისმიერი ლოკალიზაციის ონკოლოგია;
სახელმწიფოს შემდეგ მუცლის ოპერაციები;
ჰელმინთური ინვაზიები;
არასწორი კვება - შეზღუდული რკინის მიღება.

ანემიით დაავადებული მოზრდილები ფრთხილად უნდა იყვნენ, რადგან დაავადება ძალიან ვლინდება დაბალი დონეებიჰემოგლობინი. დაავადების პირველი გამოვლინება შეიძლება იყოს გულისცემა და გონების დაკარგვა სამსახურში. ამიტომ, როგორც კი კანის ფერმკრთალი და მუდმივი სისუსტე და ძილიანობა გამოჩნდება, საჭიროა ექიმთან ვიზიტი.

დაბალი წნევა და ძილიანობა

არტერიული წნევის მომატება შეიძლება მოხდეს როგორც მოზრდილებში, ასევე ახალგაზრდებში. ეს ყველაფერი არასტაბილურობას ეხება ნერვული სისტემა, ხოლო უფროს თაობაში - სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზით.

სიმპტომები დაბალი წნევამძიმე ძილიანობის გარდა, არის:

ძლიერი ტკივილი თავის უკანა ნაწილში, რომელიც თანდათან ვრცელდება მთელ თავზე;
თავბრუსხვევა თავის არეში სხეულის პოზიციის უეცარი ცვლილებით;
ძლიერი ძილიანობა, განსაკუთრებით შუადღისას;
კისრის ტკივილი, ლეთარგია და იმპოტენცია, სისუსტე ხელებისა და ფეხების კუნთებში.

ექიმის რჩევა. თუ გაწუხებს ძლიერი დაღლილობა, დაუყოვნებლივ უნდა გაზომოთ არტერიული წნევა ტონომეტრის გამოყენებით

დაბალი არტერიული წნევა შეიძლება თან ახლდეს შემდეგ პირობებს:

ორთოსტატული კოლაფსი, როდესაც წნევის ვარდნა ხდება სხეულის პოზიციის უეცარი ცვლილების შემდეგ;
დოზის გადაჭარბება ანტიჰიპერტენზიული პრეპარატები, სისხლდენა;
ოსტეოქონდროზი საშვილოსნოს ყელის რეგიონიხერხემალი;
პერიტონიტი (პერიტონეუმის ანთება), ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია(VSD);
სკალენის კუნთების სინდრომი, როდესაც კისრის კუნთოვანი კომპლექსი აკუმშავს ხერხემლის არტერიებს;
გულის უკმარისობა.

დაბალი წნევა ძალიან ხშირად ვლინდება 20-22 წლამდე ასაკის ადამიანებში. ამ შემთხვევაში, ინდიკატორები ინახება 90/60 მმ Hg დონეზე. Ხელოვნება.

ჰიპოთირეოზი იწვევს ზოგად სისუსტეს

ფარისებრი ჯირკვალი დიდ როლს ასრულებს ორგანიზმში ჰომეოსტაზის შენარჩუნებაში. ამის დაავადება მნიშვნელოვანი სხეულიხდება აუტოიმუნური პროცესების, ვირუსული დაზიანების, ონკოლოგიური პათოლოგიის, საკვებში იოდის დეფიციტის შედეგად, სტრესული სიტუაციების გამო.

ჰიპოთირეოზი არის ფარისებრი ჯირკვლის დეფიციტი, რომელიც ხასიათდება სისხლში ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დაბალი დონით. პაციენტები მიუთითებენ შემდეგი ნიშნებიჰიპოთირეოზისთვის:

მუდმივად მინდა დასვენება და ძილი;
სისუსტე და ძლიერი ძილიანობა, აპათია;
მეხსიერების დაქვეითება;
ჩვეულებრივი ემოციების არარსებობა - სიხარული, ბრაზი, გაკვირვება;
ადამიანი წყვეტს ინტერესს გარე სამყაროთი;
ასთენია, ან რაიმეს გაკეთების უძლურება;
დაბალი წნევა, გულის ტკივილი, სიმსუქნე;
ფეხების შეშუპება, თმის ცვენა და კანის სიმშრალე.

Მნიშვნელოვანი! თუ თავზე თმა უმიზეზოდ ცვივა, საჭიროა ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების სისხლის ტესტის ჩატარება

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების შემცირებული რაოდენობა შეინიშნება შემდეგ პირობებში:

ოპერაციების შემდეგ ფარისებრი ჯირკვალი, აუტოიმუნური თირეოიდიტი;
დიფუზური ტოქსიკური ჩიყვი, ფარისებრი ჯირკვლის კიბო.

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები გავლენას ახდენენ გულზე, ნერვულ სისტემაზე, საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ჰიპოთირეოზის მქონე პაციენტებს აწუხებთ ჰიპერსომნია, მათ სურთ მთელი დღე ძილი და ძალზე რთულია საკუთარი თავის მუშაობა.

სისუსტე და ძილიანობა შაქრიანი დიაბეტის დროს

შაქრიანი დიაბეტი ძირითადად ხანდაზმულ ადამიანებზე ავადდება, როდესაც ორგანიზმში ინსულინის არასაკმარისი წარმოებაა. ეს ჰორმონი სინთეზირდება პანკრეასის მიერ. ტიპი 1 დიაბეტის დროს ორგანიზმს სრულიად აკლია ინსულინი.

Მნიშვნელოვანი! სისხლში შაქრის ნორმალური დონეა 3,3-5,5 მმოლ/ლ. შაქრიანი დიაბეტის დროს მაჩვენებლები შეიძლება გაიზარდოს 10-15 მმოლ/ლ და უფრო მაღალი

დიაბეტის სიმპტომები შემდეგია:

მშრალი პირი;
სისხლში შაქრის დაბალი დონით, პაციენტები აღნიშნავენ დაღლილობას, ლეთარგიას და სისუსტეს;
ძილიანობა, დაღლილობა, ზედმეტი მუშაობა;
კიდურების დაბუჟება, მხედველობის დაბინდვა;
ხშირი შარდვა- 5-7 ლიტრამდე დღეში, მუდმივი წყურვილი.

შაქრიანი დიაბეტი შეიძლება თან ახლდეს სისხლში გლუკოზის დონის მკვეთრი ვარდნა ან მატება. ადამიანი, რომელმაც არ იცის თავისი ავადმყოფობის შესახებ, ვერ ხვდება, რატომ არის ყოველთვის მწყურვალი, დაღლილი და ძილიანობა. ეს არის ჰიპერგლიკემიის ნიშნები.

ჰიპოგლიკემიის დროს, როდესაც სისხლში გლუკოზა 3,3 მმოლ/ლ-ზე დაბალია, პაციენტები უჩივიან უეცარ ზოგად სისუსტეს, დაღლილობას, გაიზარდა ოფლიანობა, ხელების კანკალი, კუნთების ჩხვლეტა. თუ ადამიანს არ დაეხმარებით, ის იკარგება და შეიძლება კომა დადგეს.

სისუსტისა და ძილიანობის სხვა მიზეზები

ხშირად ძილიანობის, სისუსტის ან დაღლილობის მიზეზები ინფექციური დაავადებებია. ზოგჯერ სიმპტომები ჩნდება არასწორი კვების გამო.

ექიმები მიუთითებენ შემდეგ მდგომარეობებზე, რომლებიც ყოველთვის გიბიძგებთ ძილის სურვილზე (ქვემოთ აღწერილი).

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. დაავადება გვხვდება დიდ ქალაქებში მცხოვრებ ადამიანებში, სტრესისა და გადატვირთული სამუშაოს ქვეშ. დაავადების გამორჩეული თვისებაა შვების ნაკლებობა ხანგრძლივი დასვენების შემდეგაც კი.
ჰიპოვიტამინოზი. არასაკმარისი კვება, რაციონში ვიტამინების მცირე რაოდენობა გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. ამავდროულად, მოზარდები უჩივიან ზომიერ სისუსტეს, არასტაბილურობას გადაჭარბებული დატვირთვისა და დაღლილობის შესახებ.
მაგნიტური ქარიშხალი გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე. ამავდროულად, ძალიან მინდა მუდმივად ძილი, თავი მტკივა და მოზარდები გრძნობენ ზოგად უძლურებას.
სტრესმა შეიძლება გადალახოს ადამიანი ხანგრძლივი და მძიმე სამუშაო დღის ან ძლიერი გამოცდილების შემდეგ. ამ შემთხვევაში, მოზრდილებს სურთ დაძინება და თავის ტკივილი. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ადამიანი ვერ შეძლებს უძილობისგან თავის დაღწევას.

Მნიშვნელოვანი! ღრმა ძილი- ჯანმრთელობის გარანტია. ეს წესი გამოიყენება სტრესისა და დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

სტრესულ პირობებს დაუდევრად არ უნდა მოექცეთ, რადგან ამან შეიძლება სერიოზული ნევროლოგიური პრობლემები გამოიწვიოს. Მაგალითად, ავარიახშირად მთავრდება დეპრესიით და ნევროზით.

როგორ გავუმკლავდეთ სისუსტეს და ძილიანობას

უპირველეს ყოვლისა, ზოგადი სისუსტისგან თავის დასაღწევად, ცხოვრების წესი უნდა შეცვალოთ. ადამიანმა მკაფიოდ უნდა უპასუხოს კითხვას: „მსურს ჩემი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება“? ამისათვის საჭიროა:

შეწყვიტე მოწევა და ალკოჰოლის დალევა.
დიეტა უნდა იყოს მდიდარი ვიტამინებით და შედგებოდეს ახალი ხილისა და ბოსტნეულისგან.
ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ 2-3 საათით ადრე.
მიიღეთ დილით და საღამოს ცივი და ცხელი შხაპი. ჯერ დაიბანეთ სახე 10 წუთის განმავლობაში თბილი წყალიშემდეგ გაცივდით 30 წამის განმავლობაში.
კომპიუტერთან მუშაობისას საჭიროა 5 წუთი დაისვენოთ, გაიხედოთ ფანჯრიდან და 2-3 წუთით შორს. ამ გზით თვალები მოდუნდება და მხედველობა აღდგება. გაიკეთეთ პროცედურები 4-5-ჯერ დღეში.
ყოველ დილით თქვენ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი ამის გაკეთება მსუბუქი ტანვარჯიში. ისინი იწყებენ თავის ზომიერ წრიულ მოძრაობებს, შემდეგ ინტენსიურად აწევენ გასწორებულ მკლავებს მაღლა და ქვევით სხეულის გასწვრივ. შემდეგ ტანს ახვევენ წინ და უკან და ასრულებენ 15-20 ჩოჩქოთ. თითოეული პროცედურა გრძელდება 2-3 წუთი.

ექიმი ზუსტად გეტყვით, როგორ მოიცილოთ ლეტარგია და დაღლილობა. შესაძლებელია შემდეგი მედიკამენტების გამოყენება:

	ნარკოტიკი	განაცხადი
სისუსტე, დაღლილობა დაბალი წნევით	ციტრამონი. ასკოფენი. პენტალგინი	1 ტაბლეტი დილით ან ლანჩზე, მაგრამ არა უმეტეს 1 კვირისა
სისუსტე, დაღლილობა დაბალი წნევით	ჟენშენის ნაყენი	20 წვეთი 50 მლ წყალზე. მიიღეთ პერორალურად დილით ორჯერ
	შიზანდრას ნაყენი	25 წვეთი განზავდეს 100 მლ წყალში. მიიღება პერორალურად დღეში ორჯერ, ბოლო დანიშვნაარაუგვიანეს 16 საათისა
სისუსტე ანემიის გამო	სორბიფერ დურულესი	1 ტაბლეტი დღეში ორჯერ ჭამამდე 30 წუთით ადრე 1-2 თვის განმავლობაში
ძილიანობა, დაღლილობა ჰიპოთირეოზით	L-თიროქსინი	1 ტაბლეტი (100 მგ) დილით დღეში. ეს მკურნალობა შეიძლება დანიშნოს მხოლოდ ექიმმა, აკრძალულია ტაბლეტების დამოუკიდებლად გამოყენება.
თავის ტკივილი	პარაცეტამოლი	1 ტაბლეტი (325 მგ) 1-2-ჯერ დღეში 5-7 დღის განმავლობაში
თავის ტკივილი		1 პაკეტი აურიეთ 100 მლ წყალში, მიირთვით პერორალურად დღეში ორჯერ 3-4 დღის განმავლობაში

ექიმის რჩევა. შაქრიანი დიაბეტისა და ჰიპოთირეოზის დროს აბების მიღება უნდა მოხდეს მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ

მხოლოდ ექიმს შეუძლია ზუსტად უთხრას ზრდასრულ ადამიანს, რა უნდა გააკეთოს დაღლილობისა და ძილიანობის დროს და რა მედიკამენტები გამოიყენოს.

თუ ძილიანობის, დაღლილობის, სისუსტის მუდმივი განცდა ხელს გიშლით ცხოვრებით სრულფასოვანი ტკბობისგან. თქვენ უნდა გაარკვიოთ მიზეზები და იპოვოთ გზა ამ მდგომარეობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

ცხოვრების თანამედროვე ტემპი მთლიანად ჩაძირავს ადამიანს საქმეებისა და ვალდებულებების მორევში. მაგრამ აქ მე არ მაქვს ძალა, რომ არა მარტო ვიმუშაო, არამედ თავიც კი ავწიო ბალიშიდან. ყველაფერი გულგრილი ხდება, თავში მხოლოდ ერთი აზრი მიტრიალებს ძილზე და დასვენებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ დღე ახლახან დაიწყო.

დაღლილობა, აპათია, ძილიანობა: მიზეზები

თუ ასეთი მდგომარეობა ხშირად გამოგყავს ჩვეული ცხოვრების წესიდან, სერიოზულად უნდა იფიქრო და მოძებნო დაღლილობის, აპათიის და ძილიანობის მიზეზი.

შესაძლო მიზეზები მოიცავს:

ჟანგბადის ნაკლებობა, როდესაც ადამიანი დიდხანს ატარებს მახრჩობელ და უვენტილაციო ოთახში, აისახება ტვინის მუშაობაზე. ეს საზიანო გავლენას ახდენს კეთილდღეობაზე, იწვევს თავის ტკივილს, დაღლილობას და ძილიანობას. ასეთ სიტუაციაში დარწმუნებული ნიშანი არის ხახუნა. ასე აფიქსირებს ორგანიზმი სუფთა ჰაერის ნაკლებობას.
მაგნიტურმა ქარიშხალმა და ამინდმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ეს განსაკუთრებით ეხება გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის მქონე პაციენტებს. უ ჯანმრთელი ადამიანიშეიძლება მოხდეს ძალის დაკარგვა, ძილიანობა, გაღიზიანება და თავის ტკივილი. თუ ასეთი სიმპტომები ამინდის ცვლილების ან მაგნიტური ქარიშხლის მსგავსია, უნდა გადახედოთ თქვენს რეჟიმს და დიეტას
ადამიანის ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობით ვიტამინების ნაკლებობა, განსაკუთრებით წელიწადის ცივ პერიოდში
არასწორი და გაუწონასწორებელი კვება
დღეში მცირე რაოდენობით სითხის დალევა
Ცუდი ჩვევები
დარღვევები ჰორმონალურ სისტემაში
ვეგეტოვასკულარული დისტონია
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი
არასწორი ყოველდღიური რუტინა
ფარული ან ქრონიკული დაავადებები
გადაჭარბებული ვარჯიში
ძილის მუდმივი ან სისტემატური ნაკლებობა
სასმელის დარღვევა და დეჰიდრატაცია
ორსულობა
Თავის დაზიანება
ხშირი ნერვული სტრესი, სტრესი
ყავის გადაჭარბებული მოხმარება

მამაკაცებში გაზრდილი ძილიანობის მიზეზები. როგორ ვიბრძოლოთ?

ქალები, სტატისტიკის მიხედვით, უფრო მეტად განიცდიან ძილიანობას, ვიდრე მამაკაცები. მაგრამ, თუ ქმარს უჭირს დილით საწოლიდან ადგომა, ის ეძებს ხელსაყრელი დროიძინებს, ყურადღებას არ აქცევს ცოლს, რომ აღარაფერი ვთქვათ საშინაო საქმეებზე. შესაძლოა, მაშინვე არ უნდა გაკიცხვა, მაგრამ იპოვნეთ ამ მდგომარეობის მიზეზი.

ერთ-ერთი პირველი მიზეზი არის ცუდი ჩვევები. მოწევა ამცირებს სისხლში ჟანგბადის რაოდენობას, რაც იწვევს ძილიანობას და დაღლილობას. ალკოჰოლური სასმელების დალევა ორგანიზმიდან გამოდევნის წყალს და აუცილებელ მიკრო და მაკროელემენტებს, არღვევს ღვიძლის მუშაობას, რაც ასევე არ უწყობს ხელს ჯანსაღ კეთილდღეობას.
პროსტატიტი, პროსტატის ჯირკვლის ანთება, შეიძლება გაგრძნობინოთ ძილიანობა და დაღლილობა. ორგანიზმი ებრძვის დაავადებას, რომელიც შეიძლება თითქმის ასიმპტომური იყოს. თუ ამას დიდი ხნის განმავლობაში არ მიაქცევთ ყურადღებას და არ ჩაერთვებით მკურნალობაში, შესაძლებელია ჰორმონალური სისტემის დარღვევა.
გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაღლილობადა ძილიანობა
ცვლაში მუშაობა, როდესაც სხეული ვერ ეგუება სამუშაო გრაფიკს
და ძილიანობის ყველა სხვა მიზეზი

იმისათვის, რომ მუდმივი ძილიანობის წინააღმდეგ ბრძოლა წარმატებული იყოს, აუცილებელია:

გამორიცხეთ გამწვავება ქრონიკული დაავადებები
მიზანშეწონილია დაძლიოთ თქვენი ცუდი ჩვევები ან, როგორც ბოლო საშუალება, შეამციროთ სიგარეტის რაოდენობა მთელი დღის განმავლობაში და გამორიცხოთ ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება.
დაიცავით კვების განრიგი, არ ჭამოთ ძილის წინ, იკვებეთ სწორად
დაიძინე მინიმუმ შვიდი საათი ღამით
შეეცადეთ შეამციროთ ფიზიკური აქტივობა. თუ თქვენი სამუშაო მჯდომარე და მჯდომარეა, უნდა დაკავდეთ სპორტით: სიარული, ვარჯიში, სირბილი.

მნიშვნელოვანია: თუ ძილიანობა დიდი ხნის განმავლობაში არ გაქრება, მაშინაც კი, თუ დაიცავთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველა წესს, უნდა მიმართოთ დახმარებას სამედიცინო მუშაკებისერიოზული დაავადებების გამორიცხვის მიზნით.

ქალებში ძილიანობის გაზრდის მიზეზები. ვიდეო

მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს ძალიან ბევრი ვალდებულება, პრობლემა და საზრუნავი აქვთ მხარზე. მუდმივი გადაჭარბებული სტრესი, ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური სტრესი. არა კარგი ძილი. ეს ყველაფერი დიდად მოქმედებს თქვენს კეთილდღეობაზე, რაც იწვევს დაღლილობისა და ძილიანობის შეგრძნებას.

მაგრამ ამ მდგომარეობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მიზეზია: მძიმე მენსტრუაცია. დიდი სისხლის დანაკარგები დროს კრიტიკული დღეები, ანემიის პროვოცირებას. ეს იწვევს თავბრუსხვევას, დაღლილობას და ძალების დაკარგვას.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ: მძიმე მენსტრუაციაარ არის ნორმა. მიზეზებისა და სწორი მკურნალობის ტაქტიკის გასარკვევად და აღმოსაფხვრელად აუცილებლად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

გაზრდილი ძილიანობის ყველაზე სასიამოვნო მიზეზი არის სხეულის სიგნალი, რომ ორსულობა ხდება. გაზრდილი ძილიანობა თან ახლავს მომავალი დედაპირველი ტრიმესტრის განმავლობაში. ამის მიზეზი არის ჰორმონალური ცვლილებები და ორგანიზმის ადაპტაცია ახალ მდგომარეობასთან.

ვიდეო: ძილიანობა, აპათია. Მიზეზები

ძილიანობა ბავშვში, იწვევს

ბავშვის ძილიანობა მოითხოვს ფრთხილად ყურადღებას ამ მდგომარეობის მიზეზის დასადგენად. ეს განსაკუთრებით ეხება ჩვილებს. თუ ბავშვი რთულად დაიბადა, შესაძლებელია უწყვეტი ძილის მდგომარეობა. შესაძლო მიზეზიშესაძლოა, ბავშვი კვების დროს სწორად არ არის მოთავსებული მკერდზე.

მაგრამ, თუ ბავშვი, გარდა გაზრდილი ძილიანობისა, განიცდის სიმპტომებს, როგორიცაა:

ტემპერატურის მატება
ძალიან სუსტი, თითქმის გაუგონარი, ტირილი
პირის ღრუს და თვალების ლორწოვანი გარსის სიმშრალე
ჩაძირული შრიფტი
ბავშვის მაგიდა ძალიან ცოტაა
კანის სიმსუბუქე

მნიშვნელოვანია: ყველა ეს მიზეზი საჭიროებს სასწრაფო დახმარებას.

თორმეტ წლამდე ასაკის ბავშვებში ძილიანობის მიზეზები ნერვული სისტემის ფორმირებაა. მაგრამ თუ ასეთი სიმპტომები საკმაოდ ხშირად შეინიშნება, საჭიროა:

გადახედეთ თქვენი ბავშვის სიფხიზლისა და ძილის ნიმუშებს. ღამის ძილიბავშვი ათი საათის მაინც უნდა იყოს. თუ ეს წესი არ დაიცავთ, ბავშვი მთელი დღე დაღლილი და გადატვირთული იქნება და გაკვეთილებზე ან თამაშებზე კონცენტრირებას ვერ შეძლებს.
არასწორი და დაუბალანსებელი დიეტა. ბავშვს უპირატესობას ანიჭებს ტკბილეულს ან ფასტფუდს ჯანსაღ საკვებს
უსიცოცხლო ცხოვრების წესი. ბავშვს ეზოში ან პარკში სეირნობა ურჩევნია კომპიუტერთან თამაში ან ტელევიზორის ყურება
ზედმეტი ფიზიკური აქტივობა
ჭარბი წონა

ჯანმრთელობის პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა:

დაწყება ან გადადება ინფექციური დაავადებები
ჰემოგლობინის დონის დაქვეითება
ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების პრობლემები
გულის და თირკმელების დაავადებები
დაბალი წნევა
მედიკამენტების მიღება, რომლებიც იწვევენ მომატებულ ძილიანობას

მოზარდებში, ყველა ჩამოთვლილი მიზეზის გარდა, ძილიანობა შეიძლება გამოწვეული იყოს:

Შიში
წუხს
იმედგაცრუებები.

მნიშვნელოვანია: თუ ბავშვი, იქნება ის ჩვილი თუ მოზარდი, შეამჩნევს გაიზარდა ძილიანობადა დაღლილობას, ამას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ. მიმართეთ ექიმებს ჯანმრთელობის პრობლემების გამორიცხვის მიზნით.

თუ ამ მხრივ ყველაფერი კარგია, საჭიროა:

აუცილებლად გადახედეთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას და დიეტას და გააკეთეთ საჭირო კორექტირება.
მეტი დრო გაატარეთ გარეთ
ესაუბრეთ ბავშვს, შეუმჩნევლად დაინტერესდით მისი პრობლემებით, რაც მას დიდად აწუხებს
დაეხმარეთ პოვნაში სწორი გამოსავალი, არსებულ ვითარებაში.

რა დაავადებებზე შეიძლება მიუთითებდეს ხშირი ძილიანობა?

ხშირი ძილიანობა შეიძლება მიუთითებდეს ქრონიკული დაავადებების გამწვავებაზე, ფარული ინფექციებიან ახალი დაავადების დაწყება:

სიმსივნური სიმსივნეები
სუნთქვის გაჩერების სინდრომი ხვრინვის დროს
წყვეტილი ჰიბერნაციის სინდრომი არის ის, როდესაც ადამიანს მუდმივად სურს დაძინება, თუნდაც სრული ღამის ძილის შემდეგ.
შაქრიანი დიაბეტი
სისხლში ჰემოგლობინის დონის დაქვეითება
ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები
ინფექციები შარდსასქესო სისტემა
არტერიული წნევის დაქვეითება
გულის პრობლემები
ავიტამინოზი

შაქრიანი დიაბეტი და ძილიანობა, მკურნალობა

შემდეგი სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს შაქრიან დიაბეტზე:

მუდმივი წყურვილი
Ხშირი შარდვა
ქავილი და მშრალი კანი
თავბრუსხვევა
ძილიანობა და მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება
ამოსუნთქულ ჰაერს აცეტონის სუნი აქვს
გაზრდილი მადა
წონის დაუსაბუთებელი კლება.

მნიშვნელოვანია: შაქრიანი დიაბეტის დროს ძილიანობის მიზეზი არის როგორც ორგანიზმში ინსულინის ნაკლებობა, ასევე მისი ჭარბი რაოდენობა.

თუ შეამჩნევთ ასეთ სიმპტომებს, უნდა გაიაროთ ტესტირება გლუკოზის დონის დასადგენად.

მდგომარეობას, როდესაც შაქრის დონე მუდმივად აღემატება ნორმას, ეწოდება პრედიაბეტი. ეს ჯერ არ არის დიაბეტი, მაგრამ მთლიანად უნდა გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს. შაქრის დონის ნორმალიზებისთვის საჭიროა:

ვარჯიში
დაკარგეთ ზედმეტი კილოგრამები
იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით

მნიშვნელოვანია: თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ძლიერი ჩაი ან ყავა, მთავარია არ გადააჭარბოთ.

დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად საჭიროა:

დაიცავით ძილის-გაღვიძების გრაფიკი
ივარჯიშეთ ზომიერად
იკვებეთ სწორად
ზედმეტად ნუ დაიღლები.

ძილიანობა რკინადეფიციტური ანემიის დროს. Რა უნდა ვქნა?

შემდეგი სიმპტომები მიუთითებს ორგანიზმში რკინის ნაკლებობაზე:

დაღლილობის მდგომარეობა
თავბრუსხვევა
თმის ცვენა
ძილიანობა

მნიშვნელოვანია: თუ სიმპტომები ემთხვევა, უნდა ჩატარდეს სისხლის ტესტი ჰემოგლობინის დონის დასადგენად.

მკურნალობისთვის უნდა მიიღოთ სპეციალური მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ რკინის დონის ამაღლებას.

ძილიანობა დეპრესიის ნიშანია?

დეპრესია არის ფსიქოლოგიური აშლილობა. ყველაზე ხშირად, ქალები განიცდიან ამ დაავადებას. დეპრესიის სიმპტომები მოიცავს:

ნეგატიური აზროვნება
სიცოცხლის ღირებულების დაკარგვა
არაფრის გაკეთების სურვილი
აპათია გარემოს მიმართ
მუდმივი ძილიანობა
ძლიერი თავის ტკივილი

მნიშვნელოვანია: ეს მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს სამი კვირიდან რამდენიმე წლამდე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაავადების პროგრესირება არ მოხდეს. და მიიღოს დროული ზომები, რათა უზრუნველყოს, რომ ფორმა მსუბუქი დეპრესიაარ განვითარდა უფრო მძიმე მდგომარეობა, რომელიც საჭიროებდა ჰოსპიტალურ მკურნალობას.

ძილიანობა და ცხელება. Რა უნდა ვქნა?

ამაღლებულ ტემპერატურაზე ძილიანობის მიზეზი ის არის, რომ ორგანიზმი მთელი ძალით ებრძვის დაავადებას. მთავარია ვიცოდეთ სხეულის ტემპერატურის მომატების მიზეზი. თუ ეს გაციებაარ უნდა ინერვიულოთ, თქვენ უბრალოდ უნდა დაეხმაროთ სხეულს:

დაიცავით საწოლის დასვენება
დალიე უხვი თანხებითხევადი, სწრაფი აღდგენისთვის

მნიშვნელოვანია: თუ ტემპერატურის ზრდის მიზეზი გაურკვეველია. ძილიანობა კი ფაქტიურად ფეხზე აგდებს, გაბრუებამდეც კი უნდა მიმართო ექიმს.

ძილიანობა და მადის ნაკლებობა. რატომ დაკარგე მადა?

მადის დაკარგვა და ძილიანობა ურთიერთკავშირშია. საკვების გარეშე ორგანიზმი არ იღებს სიცოცხლისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს.

მნიშვნელოვანია: თუ მადის დაკარგვის მიზეზი წინაა ვირუსული დაავადებები, ნუ ღელავ. სხეულს მხოლოდ კარგი დასვენება სჭირდება.

მადის დაკარგვის სხვა მიზეზები:

კუჭ-ნაწლავის დაავადებები
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები
დეპრესია
ქრონიკული დაავადებების გამწვავება
მეტაბოლიზმის დარღვევა

მნიშვნელოვანია: და, ალბათ, ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზა, რომ თავი მშვენივრად იგრძნოთ სამსახურში, არის კარგ ხასიათზე ყოფნა.

როგორ მოვიშოროთ ძილიანობა ხალხური საშუალებების გამოყენებით?

ძილიანობისგან თავის დასაღწევად შეგიძლიათ მიმართოთ დახმარებას ხალხური მედიცინა. შეგიძლიათ სცადოთ ნაყენების მიღება:

ელეიტეროკოკი
შისანდრა
ჟენშენი
ოქროს ფესვი
დედალი
სვია

ტრადიციული მედიცინა გვირჩევს მხოლოდ რეცხვას სუფთა წყალი, არა საპონი. საპონი შეიცავს დიდი რაოდენობით ტუტეს, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ორგანიზმში კანის მეშვეობით შეღწევას და იწვევს ძილიანობის შეგრძნებას.

შეგიძლიათ სცადოთ დოპის ინფუზიის მიღება. ამისათვის ოცი გრამი მცენარის ფოთოლი დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალში. გააჩერეთ ნახევარი საათი. ძილიანობის მოსახსნელად მიიღეთ ჭიქის მესამედი დღეში.

მნიშვნელოვანია: ხალხური საშუალებებით მკურნალობა უნდა ჩატარდეს ფრთხილად, ისინი არ აღმოფხვრის ძილიანობის მიზეზს, მაგრამ მხოლოდ ათავისუფლებს სიმპტომებს გარკვეული ხნით.

ნაყენების მიღებით შეგიძლიათ უბრალოდ გადააჭარბოთ წამლის დასაშვებ დოზას და მხოლოდ გააუარესოთ თქვენი მდგომარეობა.

ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო ხალხური საშუალება ვარდის ნახარშია. ჩაის ან ყავის ნაცვლად შეგიძლიათ დალიოთ. ამ სასმელში შემავალი C ვიტამინი დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე, ზრდის მის მოქმედებას, ვირუსებისა და სტრესისადმი წინააღმდეგობას.

მნიშვნელოვანია: აუცილებელია, რომ თუ მუდმივი ძილიანობის შეგრძნება გაძლიერებულია სხვა სიმპტომებით, რომლებიც მიუთითებს დაავადების გამწვავებაზე ან დაწყებაზე, უნდა მიმართოთ სპეციალისტებს.

მუდმივი ძილიანობის ძირითადი რჩევებია:

ჯანსაღი ძილი
სწორი და მკვებავი კვება
დალიეთ საკმარისი წყალი მთელი დღის განმავლობაში
ვიტამინების მიღება ცივ სეზონზე
ძილის გრაფიკის დაცვა, დასაძინებლად წასვლა და ერთდროულად გაღვიძება
შეასრულეთ დილის ვარჯიშები რეგულარულად, ყოველ დილით
თუ შესაძლებელია, წადით მსუბუქი სირბილით
არ გამოიყენოთ ზედმეტად ყავა და ძლიერი შავი ჩაი, აირჩიეთ მწვანე ან ვიტამინის შემცველი სასმელები
დილით მიიღეთ კონტრასტული შხაპი
გამკვრივება
დადის ღია ცის ქვეშ.

და რა თქმა უნდა, ამ ყველაფერს თან უნდა ახლდეს კარგი ხასიათიდა პოზიტიური აზროვნება.

ვიდეო: როგორ დავძლიოთ დაღლილობა, ძილიანობა და სისუსტე?

სისუსტე ან ძალის დაკარგვა– ფართოდ გავრცელებული და საკმაოდ კომპლექსური სიმპტომი, რომლის წარმოქმნა დამოკიდებულია მთელი რიგი ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური ფაქტორების გავლენაზე.

სისუსტე ან ძალის დაკარგვა

უმეტეს შემთხვევაში, პაციენტები აღწერენ სისუსტეს მათი ინდივიდუალური შეგრძნებების შესაბამისად. ზოგისთვის სისუსტე ძლიერი დაღლილობის იდენტურია, ზოგისთვის ეს ტერმინი გულისხმობს შესაძლო თავბრუსხვევას, უგუნებობას, ყურადღების დაკარგვას და ენერგიის ნაკლებობას.

ამრიგად, ბევრი სამედიცინო სპეციალისტებიახასიათებს სისუსტეს, როგორც პაციენტის სუბიექტურ შეგრძნებებს, რომლებიც ასახავს ყოველდღიური სამუშაოს შესასრულებლად საჭირო ენერგიის ნაკლებობას და მოვალეობებს, რომლებიც სისუსტის დაწყებამდე ადამიანს უპრობლემოდ ასრულებდა.

სისუსტის მიზეზები

სისუსტე არის საერთო სიმპტომი, რომელიც თან ახლავს დაავადების ფართო სპექტრს. დაავადების ზუსტი მიზეზი შეიძლება დადგინდეს საჭირო კვლევებითა და ტესტებით, ასევე თანმხლები სისუსტეებით და სხვა კლინიკური გამოვლინებებით.

სისუსტის მექანიზმი და მისი ბუნება განისაზღვრება იმ მიზეზით, რამაც გამოიწვია ეს მოვლენა ამ სიმპტომს. დაღლილობის მდგომარეობა შეიძლება წარმოიშვას ძლიერი ემოციური, ნერვული ან ფიზიკური გადატვირთვადა ქრონიკული ან მწვავე დაავადებებიდა სახელმწიფოებს. პირველ შემთხვევაში სისუსტე თავისით გაქრება ყოველგვარი შედეგების გარეშე – აქ საკმარისია კარგი ძილი და დასვენება.

გრიპი

ამრიგად, სისუსტის პოპულარული მიზეზია მწვავე ვირუსული ინფექციური დაავადება, რომელსაც თან ახლავს სხეულის ზოგადი ინტოქსიკაცია. სისუსტესთან ერთად აქ ჩნდება დამატებითი სიმპტომები:

ამაღლებული ტემპერატურა;
ფოტოფობია;
ტკივილი თავის, სახსრებისა და კუნთების არეში;
ინტენსიური ოფლიანობა.

ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია

სისუსტის გაჩენა დამახასიათებელია კიდევ ერთი გავრცელებული ფენომენისთვის - ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, რომელიც წარმოადგენს სხვადასხვა სიმპტომების მთელ კომპლექსს, რომელთა შორისაა:

ძილის დარღვევა;
თავბრუსხვევა;
გულის ფუნქციის შეფერხებები.

რინიტი

ქრონიკული ხასიათის მიღებას, თავის მხრივ, თან ახლავს ცხვირის ლორწოვანი გარსის შეშუპება, რაც დროთა განმავლობაში იწვევს ჰიპოფიზის ჯირკვალზე ზემოქმედებას. ამ გავლენის ქვეშ, ძირითადი ჯირკვალი ჩართულია შეშუპების არეში შინაგანი სეკრეციადაირღვა ნორმალური ფუნქციონირება. ჰიპოფიზის ჯირკვლის ფუნქციონირების დარღვევა იწვევს სხეულის ბევრ სისტემაში დისბალანსს: ენდოკრინულ, ნერვულ, იმუნურ და ა.შ.

სისუსტის სხვა მიზეზები

მკვეთრი და ძლიერი სისუსტე თანდაყოლილი სიმპტომია მძიმე მოწამვლა, ზოგადი ინტოქსიკაცია.

ჯანმრთელ ადამიანში სისუსტე შეიძლება მოხდეს შემდეგი მიზეზების გამო: ტვინის დაზიანება, სისხლის დაკარგვა- როგორც შედეგი მკვეთრი ვარდნაწნევა.

ქალები განიცდიან სისუსტეს მენსტრუაციის დროს.

ასევე სისუსტე თანდაყოლილია ანემიაში- დაავადება, რომელიც ხასიათდება სისხლის წითელ უჯრედებში შემავალი ჰემოგლობინის დაქვეითებით. იმის გათვალისწინებით, რომ ეს ნივთიერება გადააქვს ჟანგბადს სასუნთქი ორგანოებიდან შინაგანი ორგანოების ქსოვილებში, სისხლში ჰემოგლობინის არასაკმარისი რაოდენობა იწვევს ჟანგბადის შიმშილიგანიცდის სხეულის მიერ.

მუდმივი სისუსტე ვიტამინის დეფიციტს თან ახლავს- დაავადება, რომელიც მიუთითებს ვიტამინების ნაკლებობაზე. ეს ჩვეულებრივ ხდება მკაცრი და ირაციონალური დიეტის, ცუდი და ერთფეროვანი კვების შედეგად.

გარდა ამისა, სისუსტე შეიძლება იყოს შემდეგი დაავადებების სიმპტომი:

ქრონიკული დაღლილობა

ქრონიკული დაღლილობა არის სხეულის დამცავი რეაქცია მუდმივ გადატვირთვაზე. და არა აუცილებლად ფიზიკური. ემოციურმა სტრესმა შეიძლება არანაკლებ დაასუსტოს ნერვული სისტემა. დაღლილობის განცდა შეიძლება შევადაროთ საკეტს, რომელიც ხელს უშლის სხეულს თავის კიდემდე მიყვანაში.

მთელი რიგი ფაქტორები პასუხისმგებელნი არიან კარგი სულის განცდაზე და ჩვენს სხეულში ახალი ძალის მატებაზე. ქიმიური ელემენტები. ჩამოვთვალოთ მხოლოდ რამდენიმე მათგანი:

უფრო ხშირად, ეს დაავადება გავლენას ახდენს დიდი ქალაქების მაცხოვრებლებზე, რომლებიც ეწევიან ბიზნესს ან სხვა ძალიან საპასუხისმგებლო და სტრესულ სამუშაოს, ცხოვრობენ არახელსაყრელ გარემო პირობებში, არაჯანსაღი ამბიციებით, მუდმივად სტრესის ქვეშ, ცუდად ჭამენ და არ თამაშობენ სპორტს.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ცხადი ხდება, რატომ გახდა ქრონიკული დაღლილობის ეპიდემია ბოლო დროს განვითარებულ ქვეყნებში. აშშ-ში, ავსტრალიაში, კანადასა და დასავლეთ ევროპის ქვეყნებში ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სიხშირე 100000 მოსახლეზე 10-დან 40-მდეა.

CFS - ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი

სისუსტე ფიზიკური და გონებრივი სტრესის განუყოფელი სიმპტომია. ასე რომ, მათ შორის თანამედროვე ადამიანებირომლებიც სამსახურში უზარმაზარ სტრესს უწევთ ე.წ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი.

ნებისმიერს შეუძლია განუვითარდეს CFS, თუმცა ის უფრო ხშირია ქალებში. ჩვეულებრივ:

ეს მდგომარეობა მიუთითებს სიცოცხლისუნარიანობის უკიდურეს დაქვეითებაზე. სისუსტე აქ ჩნდება ფიზიკური და ემოციური გადატვირთვის მატებასთან ერთად. გარდა ამისა, მუდმივ სისუსტეს და ძალის დაკარგვას თან ახლავს დამატებითი სიმპტომები:

ძილიანობა;
გაღიზიანებადობა;
მადის დაქვეითება;
თავბრუსხვევა;
კონცენტრაციის დაკარგვა;
უაზრობა.

Მიზეზები

ძილის ქრონიკული ნაკლებობა.
ზედმეტი მუშაობა.
ემოციური სტრესი.
ვირუსული ინფექციები.
სიტუაცია.

მკურნალობა

ყოვლისმომცველი მკურნალობა მთავარი პრინციპია. Ერთ - ერთი მნიშვნელოვანი პირობებიმკურნალობა ასევე არის დამცავი რეჟიმის დაცვა და პაციენტის მუდმივი კონტაქტი დამსწრე ექიმთან.

დღეს ქრონიკულ დაღლილობას მკურნალობენ ორგანიზმის გაწმენდის სხვადასხვა მეთოდით, ინიშნება სპეციალური მედიკამენტები ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისა და ფუნქციონირების ნორმალიზებისთვის. ტვინის აქტივობაასევე ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირების აღდგენას, იმუნური სისტემადა სისტემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. გარდა ამისა, ფსიქოლოგიური რეაბილიტაცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამ პრობლემის გადაჭრაში.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მკურნალობის პროგრამა უნდა შეიცავდეს:

სპეციალისტების მკურნალობის გარდა, დაღლილობის მოხსნა შეგიძლიათ მარტივი რჩევებიცხოვრების წესის ცვლილებებზე. მაგალითად, შეეცადეთ დაარეგულიროთ ფიზიკური აქტივობაძილისა და სიფხიზლის პერიოდების დაბალანსება, ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს და ნუ ეცდებით იმაზე მეტის გაკეთებას, ვიდრე შეგიძლიათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს CFS-ის პროგნოზზე. დროთა განმავლობაში, აქტივობის პერიოდები შეიძლება გაიზარდოს.

თქვენი ხელმისაწვდომი რესურსების სწორად მართვით, თქვენ შეძლებთ მეტი რამის გაკეთებას. ამისათვის საჭიროა სწორად დაგეგმოთ თქვენი დღის განრიგი და თუნდაც ერთი კვირით ადრე. ნივთების სწორად განაწილებით - იმის ნაცვლად, რომ იჩქაროთ მოკლე დროში რაც შეიძლება მეტის გაკეთება - შეგიძლიათ სტაბილური წინსვლა.

შემდეგი წესები ასევე დაგეხმარებათ:

მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს;
მოერიდეთ ალკოჰოლს, კოფეინს, შაქარს და დამატკბობლებს;
მოერიდეთ ნებისმიერ საკვებს და სასმელს, რომელიც იწვევს უარყოფითი რეაქციასხეული;
მიირთვით მცირე, რეგულარული კვება გულისრევის მოსახსნელად;
დაისვენეთ ბევრი;
შეეცადეთ არ იძინოთ დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ძალიან ბევრმა ძილმა შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები.

ხალხური საშუალებები

Სტ. ჯონს ვორტი

აიღეთ 1 ჭიქა (300 მლ) მდუღარე წყალი და დაუმატეთ 1 სუფრის კოვზი მშრალი წმინდა იოანეს ვორტი. ეს ინფუზია უნდა შეიყვანოთ თბილ ადგილას 30 წუთის განმავლობაში. გამოყენების წესი: 1/3 ჭიქა დღეში სამჯერ, ჭამამდე 20 წუთით ადრე. მკურნალობის ხანგრძლივობა - არაუმეტეს 3 კვირისა ზედიზედ.

ჩვეულებრივი პლანეტა

თქვენ უნდა აიღოთ 10 გ მშრალი და კარგად დაქუცმაცებული პლანშეტის ფოთლები და დაასხით 300 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 30-40 წუთი თბილ ადგილას. გამოყენების წესი: 2 სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მკურნალობის ხანგრძლივობა – 21 დღე.

კოლექცია

შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი შვრია, 1 სუფრის კოვზი ხმელი პიტნის ფოთლები და 2 სუფრის კოვზი ტარტარის ფოთლები. მიღებულ მშრალ ნარევს ასხამენ 5 ჭიქა მდუღარე წყალს და ტოვებენ 60-90 წუთის განმავლობაში პირსახოცში გახვეულ თასში. გამოყენების სქემა: by? ჭიქები 3-4 ჯერ დღეში ჭამის წინ. მკურნალობის ხანგრძლივობა - 15 დღე.

სამყურა

თქვენ უნდა მიიღოთ 300 გრამი ხმელი ყვავილი წითელი სამყურა 100 გრამი ჩვეულებრივი შაქარი და ლიტრი თბილი წყალი. წყალი დადგით ცეცხლზე, მიიყვანეთ ადუღებამდე და დაუმატეთ სამყურა, ადუღეთ 20 წუთი. შემდეგ ინფუზიას იღებენ ცეცხლიდან, გაცივდებიან და მხოლოდ ამის შემდეგ უმატებენ შაქარს მითითებულ რაოდენობას. თქვენ უნდა მიიღოთ 150 მლ სამყურის ინფუზია 3-4-ჯერ დღეში, ჩაის ან ყავის ნაცვლად.

ლინგონი და მარწყვი

დაგჭირდებათ 1 სუფრის კოვზი მარწყვისა და ლინგონის ფოთლები – აურიეთ და დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი. აწვება წამალითერმოსში 40 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დალიეთ ჭიქა ჩაი დღეში სამჯერ.

არომათერაპია

როდესაც თქვენ გჭირდებათ დასვენება ან სტრესის მოხსნა, ჩამოაგდეთ რამდენიმე წვეთი ლავანდის ზეთიცხვირსახოციზე და მისი სურნელი შეისუნთქე.

სუნი რამდენიმე წვეთი როზმარინის ზეთი ცხვირსახოციზე მიმართა როცა სულიერად გრძნობ და ფიზიკური დაღლილობა(მაგრამ არა ორსულობის პირველ 20 კვირაში).

ქრონიკული დაღლილობისთვის მიიღეთ რელაქსაცია თბილი აბაზანაწყალს დაამატეთ გერანიუმის, ლავანდის და სანდლის ხის ზეთის ორი წვეთი და თითო წვეთი ილანგ-ილანგი.

დეპრესიის დროს განწყობის ასამაღლებლად, ყოველ დილით და საღამოს შეისუნთქეთ სურნელი. ზეთის ნარევები, წაისვა ცხვირსახოცი. მის მოსამზადებლად შეურიეთ 20 წვეთი სალბის ზეთი და 10 წვეთი ვარდის ზეთი და ბაზილიკის ზეთი. არ გამოიყენოთ სალბის და რეჰანის ზეთები ორსულობის პირველი 20 კვირის განმავლობაში.

ყვავილების ესენციები გამიზნულია ფსიქიკური აშლილობის შესამსუბუქებლად და სტრესის მოსახსნელად. ემოციური სფერო. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ დეპრესიაში ხართ ან დაკარგეთ ინტერესი ცხოვრების მიმართ:

clematis (clematis): უფრო ენერგიული;
ზეთისხილი: ყველა სახის სტრესისთვის;
ვარდი: აპათია;
ტირიფი: თუ დამძიმებული ხართ დაავადების მიერ დაწესებული ცხოვრების წესის შეზღუდვით.

სისუსტის სიმპტომები

სისუსტე ხასიათდება ფიზიკური და ნერვული ძალის დაქვეითებით. მას ახასიათებს აპათია და ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა.

მწვავე ინფექციური დაავადებების განვითარებით გამოწვეული სისუსტე მოულოდნელად ჩნდება. მისი მატება პირდაპირ კავშირშია ინფექციის განვითარების ტემპთან და შედეგად ორგანიზმის ინტოქსიკაციასთან.

ძლიერი ფიზიკური ან ნერვული დაძაბვის შედეგად ჯანმრთელ ადამიანში სისუსტის გამოვლენის ბუნება დაკავშირებულია გადატვირთვის რაოდენობასთან. როგორც წესი, ამ შემთხვევაში სისუსტის ნიშნები თანდათან ჩნდება, რასაც თან ახლავს ინტერესის დაკარგვა შესრულებული სამუშაოს მიმართ, დაღლილობა, კონცენტრაციის დაკარგვა და აზროვნების ნაკლებობა.

დაახლოებით იგივე ხასიათისაა სისუსტე, რომელიც გამოწვეულია ხანგრძლივი მარხვით ან მკაცრი დიეტის დაცვით. მითითებულ სიმპტომთან ერთად არსებობს ასევე გარე ნიშნებივიტამინის დეფიციტი:

ფერმკრთალი კანი;
გაიზარდა ფრჩხილების მტვრევადობა;
თავბრუსხვევა;
თმის ცვენა და ა.შ.

სისუსტის მკურნალობა

სისუსტის მკურნალობა უნდა ეფუძნებოდეს იმ ფაქტორის აღმოფხვრას, რამაც გამოიწვია მისი გამოჩენა.

ინფექციური დაავადებების შემთხვევაში ძირეული მიზეზი არის ინფექციური აგენტის მოქმედება. აქ ისინი მიმართავენ შესაბამისი წამლის თერაპია, მხარდაჭერილი აუცილებელი ზომებიმიზნად ისახავს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას.

ჯანსაღ ადამიანში ზედმეტი მუშაობის შედეგად წარმოქმნილი სისუსტე თავისთავად ქრება. ძირითადი კონტროლის ზომები - კარგი ძილი და დასვენება.

ჭარბი შრომით გამოწვეული სისუსტის, ნერვული გადატვირთვის მკურნალობისას მას დიდი მნიშვნელობა აქვს ნერვული სიძლიერის აღდგენა და ნერვული სისტემის სტაბილურობის გაზრდა. ამ მიზნით სამკურნალო ღონისძიებებიმიზნად ისახავს, უპირველეს ყოვლისა, მუშაობისა და დასვენების რეჟიმის ნორმალიზებას, უარყოფითი, გამაღიზიანებელი ფაქტორების აღმოფხვრას. სახსრების ეფექტური გამოყენება მცენარეული წამალი, მასაჟი.

ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა სისუსტის აღმოფხვრა დიეტის კორექცია, მასში ვიტამინებითა და აუცილებელი მიკროელემენტებით მდიდარი საკვების შეყვანა.

რომელ ექიმებს უნდა მიმართოთ, თუ თავს სუსტად და დაღლილად გრძნობთ?

კითხვები და პასუხები თემაზე "სისუსტე"

Კითხვა:გამარჯობა! ვარ 48 წლის, ფიზიკურად ვმუშაობ 2/2 გრაფიკით. დაახლოებით ერთი თვეა ვგრძნობ ძალიან დაღლილობას, 2-დღიანი შაბათ-კვირასაც არ მაბრუნებს ნორმალურად, დილით გაჭირვებით ვდგები, შეგრძნება არ მაქვს, მერე დავიძინე და დავისვენე. მენსტრუაცია უკვე 5 თვეა არ მქონია.

პასუხი:თუ მენსტრუაცია არ გქონიათ 5 თვის განმავლობაში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ ფაქტორებს: ფიზიკური აქტივობა; ნერვული გადატვირთვა; კვების დარღვევები; მკაცრი დიეტები. გარდა ამისა, აუცილებელია გინეკოლოგის (კისტები, ფიბროიდები, შარდსასქესო სისტემის ინფექციები) და ენდოკრინოლოგის (შაქრიანი დიაბეტი; დარღვევები) პირისპირ კონსულტაცია. ენდოკრინული სისტემა; თირკმელზედა ჯირკვლებთან დაკავშირებული პრობლემები). შეიძლება პრობლემები იყოს ჰორმონების ბალანსთან დაკავშირებით. ამის შესამოწმებლად საჭიროა სისხლის დონაცია. თუ დიაგნოზი დადასტურდა, ექიმი დანიშნავს ჰორმონოთერაპიას.

Კითხვა:გამარჯობა! ვარ 33 წლის და მაქვს (ქალი) კისრის ტკივილი და სისუსტე.

პასუხი:შესაძლოა ოსტეოქონდროზის შემთხვევაში საჭიროა ნევროლოგის კონსულტაცია.

Კითხვა:გამარჯობა! როცა ოსტეოქონდროზის ტკივილები მაქვს, ეპიგასტრიკული რეგიონი მტკივა, იქნებ რამე კავშირია!

პასუხი:ოსტეოქონდროზით შუა ან ქვედა ნაწილში გულმკერდის რეგიონებიხერხემლის, შეიძლება იყოს ტკივილი ეპიგასტრიკულ რეგიონში და მუცლის არეში. ისინი ხშირად ცდებიან კუჭის ან პანკრეასის, ნაღვლის ბუშტის ან ნაწლავების დაავადებების სიმპტომებში.

Კითხვა:სისუსტე ტკივილის დროს მარჯვენა მხრის პირიმხრიდან საჭმელი არაფერი მაქვს, არ მინდა რა მჭირს

პასუხი:ტკივილის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს მარჯვენა მხრის პირში. ჩვენ გირჩევთ, რომ პირადად მიმართოთ თერაპევტს.

Კითხვა:გამარჯობა! 30 წლის ვარ, ტუბერკულოზი მქონდა, მაგრამ სისუსტე დარჩა, გაუარესდა კიდეც. მითხარი რა გავაკეთო, ცხოვრება შეუძლებელია!

პასუხი:ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო პრეპარატების გამოყენების გვერდითი მოვლენები მოიცავს კუნთების, სახსრების, თავის ტკივილს, სისუსტეს, აპათიას და მადის ნაკლებობას. ტუბერკულოზისგან გამოჯანმრთელება მოიცავს ყოველდღიური რუტინის დაცვას, კვების და სათანადო ფიზიკურ აქტივობას.

Კითხვა:გამარჯობა, გთხოვთ მითხრათ რომელ ექიმს მივმართო: 4-5 თვეა მაწუხებს ტკივილები, სრული აპათია, უაზრობა, ბოლო დროს ტკივილი ყურის უკან, მიწევს ტკივილგამაყუჩებლების მიღება. ტესტები ნორმალურია. თავის ტკივილის გამო ვიღებ IV წვეთებს. რა შეიძლება იყოს?

პასუხი:ტკივილი ყურების უკან: ENT (ოტიტი), ნევროლოგი (ოსტეოქონდროზი).

Კითხვა:გამარჯობა! ვარ 31 წლის, ქალი. გამუდმებით ვგრძნობ სისუსტეს, ძალის ნაკლებობას, ძილის ნაკლებობას და აპათიას. ხშირად მცივა და დიდხანს ვერ ვთბები საფარქვეშ. გაღვიძება მიჭირს, დღისით ძილი მინდა.

პასუხი:გაფართოვდა ზოგადი ანალიზისისხლი, ანემია უნდა გამოირიცხოს. შეამოწმეთ სისხლი ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონი(TSG). აკონტროლეთ არტერიული წნევა რამდენიმე დღის განმავლობაში, რათა ნახოთ, არის თუ არა წნევის შემცირება. მიმართეთ ნევროლოგს: სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ხერხემლისა და თავის ტვინის სისხლძარღვებში.

Კითხვა:მამაკაცი 63 წლისაა. ESR 52 მმ/წმ. ფილტვები შეამოწმეს - სუფთა იყო, ქრონიკული ბრონქიტი დამახასიათებელია მწეველისთვის. დილით დაღლილი, ფეხებში სუსტი. თერაპევტმა ბრონქიტის დროს ანტიბიოტიკები დანიშნა. რომელ ექიმს მივმართო?

პასუხი:მაღალი POP შეიძლება იყოს დაკავშირებული ქრონიკული ბრონქიტიმწეველი საერთო მიზეზებისისუსტეები: ანემია (სისხლის ტესტი) და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება (ენდოკრინოლოგი), მაგრამ უმჯობესია გაიაროს ყოვლისმომცველი გამოკვლევა.

Კითხვა:გამარჯობა, ვარ 50 წლის ქალი, 2017 წლის სექტემბერში დამემართა რკინადეფიციტური ანემია, ჰემოგლობინი გაიზარდა 2018 წლის იანვარში, სისუსტე გრძელდება, ჯერ კიდევ მიჭირს სიარული, ფეხები მტკივა, ყველაფერი შევამოწმე, B12 ნორმალურია, MRI თავის ტვინის და ზურგის ტვინის, ყველა ორგანოს ექოსკოპია, ქვედა სისხლძარღვების კიდურების, ყველაფერი ნორმალურია, ENMG ნორმალურია, მაგრამ ძლივს ვახერხებ სიარული, რა შეიძლება იყოს?

პასუხი:თუ ანემიის მიზეზი არ აღმოიფხვრა, ის შეიძლება განმეორდეს. გარდა ამისა, თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი უნდა შემოწმდეს.

Კითხვა:გამარჯობა, მე მქვია ალექსანდრა, მშობიარობიდან ორი წლის წინ გამოვწერე საავადმყოფოდან მეორე ხარისხის ანემიის და სინუსური არითმიის დიაგნოზით. დღეს თავს ძალიან ცუდად ვგრძნობ, თავბრუსხვევა, სუსტი, სწრაფი დაღლილობა, მუდმივი სტრესი, ნერვები, დეპრესია, ტკივილი გულში, ხან ხელები მიბუჟდება, ხან ვგონივარ, თავი მიმძიმს, ვერ ვმუშაობ, ნორმალურ ცხოვრებას ვერ ვაგრძელებ.... ორი შვილი მყავს. არ მაქვს ძალა მათთან ერთად გამოვიდე... გთხოვ მითხარი რა გავაკეთო და რა გავაკეთო...

პასუხი:გაიარეთ გამოკვლევა, დაწყებული თერაპევტით. ანემია და სინუსური არითმიაშეიძლება იყოს თქვენი მდგომარეობის მიზეზი.

Კითხვა:Საღამო მშვიდობისა ვარ 55 წლის. მე მაქვს მძიმე ოფლიანობა, სისუსტე, დაღლილობა. მე მაქვს C ჰეპატიტი, ექიმები ამბობენ, რომ არ არის აქტიური. ღვიძლის ქვეშ მარჯვენა მხარეს იგრძნობა მუშტის ზომის ბურთი. თავს ძალიან ცუდად ვგრძნობ, ხშირად ვსტუმრობ ექიმებს, მაგრამ უშედეგოდ. Რა უნდა ვქნა? ფასიან გამოკვლევაზე მიგზავნიან, მაგრამ ფული არ არის, ჰოსპიტალიზაცია არ უნდათ, მეუბნებიან, რომ ჯერ კიდევ ვსუნთქავ, ჯერ არ დავეცი.

პასუხი:გამარჯობა. ჩივილები უხარისხო სამედიცინო მომსახურებაზე - ცხელი ხაზიჯანდაცვის სამინისტრო: 8 800 200-03-89.

Კითხვა:14 წელია ექიმებთან დავდივარ. მე არ მაქვს ძალა, მუდმივი სისუსტე, ჩემი ფეხები სუსტდება, მინდა და მინდა დავიძინო. ფარისებრი ჯირკვალი ნორმალურია, ჰემოგლობინი დაბალია. აიყვანეს, მაგრამ ვერ იპოვეს რატომ. შაქარი ნორმალურია, მაგრამ ოფლი სეტყვავით იღვრება. ძალა არ მაქვს, მთელი დღე ვიტყუები. დახმარება, რჩევა რა უნდა გააკეთოს.

პასუხი:გამარჯობა. მიმართეთ კარდიოლოგს?

Კითხვა:Საღამო მშვიდობისა გთხოვ მითხარი რომ მაქვს საშვილოსნოს ყელის ქონდროზი, ხშირად გტკივა თავის უკან და ასხივებს შუბლის ნაწილიგანსაკუთრებით მაშინ, როცა ხველა მაქვს შუბლის არეში, ეს იწვევს ტკივილს. მეშინია, რომ ეს შეიძლება იყოს კიბო, ღმერთმა ქნას. Გმადლობთ!

პასუხი:გამარჯობა. ეს არის საშვილოსნოს ყელის ქონდროზის გამოვლინება.

Კითხვა:გამარჯობა! ძლიერი სისუსტე, განსაკუთრებით ფეხებსა და მკლავებში, მოულოდნელად გამოჩნდა, არ არის თავის ტკივილი, არის შფოთვა და მღელვარება. ვნახე ენდოკრინოლოგი, თერაპევტი, კარდიოლოგი, მუცლის ღრუს ექოსკოპია გავიკეთე, ინექციები გავიკეთე, მაგრამ მდგომარეობა იგივეა: ან ძლიერი სიმძიმე ჩნდება მთელ სხეულში, მერე მიდის. Გმადლობთ!

პასუხი:გამარჯობა. თუ ენდოკრინოლოგმა, თერაპევტმა და კარდიოლოგმა ვერაფერი იპოვეს, მაშინ რჩება მხოლოდ ნევროლოგის კონსულტაცია, რათა გამოირიცხოს სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ხერხემლისა და ტვინის სისხლძარღვებში. თუ სისუსტე გამოჩნდება სტრესის ან დეპრესიის გამო, მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს.

Კითხვა:დილით არის ძლიერი სისუსტე, მადის ნაკლებობა, ყველაფერი კანკალებს შიგნით, თავი თითქოს ნისლშია, მხედველობა იშლება, არ არის კონცენტრაცია, შიში, დეპრესია ადამიანის მდგომარეობის შესახებ.

პასუხი:გამარჯობა. მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, თქვენ უნდა შეამოწმოთ ფარისებრი ჯირკვალი, ჰემოგლობინი და მიმართოთ ნევროლოგს და ფსიქოთერაპევტს.

Კითხვა:გამარჯობა, დაახლოებით 2 კვირაა საღამოს ვგრძნობ სისუსტეს, გულისრევა, ჭამა არ მინდა და სიცოცხლისადმი გულგრილობა. მითხარი, რა შეიძლება იყოს?

პასუხი:გამარჯობა. მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, საჭიროა პირადად მიმართოთ თერაპევტს, რომელიც გამოგიგზავნით გამოკვლევაზე.

Კითხვა:გამარჯობა ვარ 49 წლის ვარ ფიტნესით ვმუშაობ ფეხებზე მაგრამ ამ ბოლო დროს ძალა მეკარგება და თავბრუსხვევა მეძინება მინიმუმ 8 საათი ჰემოგლობინი ნორმალური მაქვს ფარისებრი ჯირკვალი ვიღებ მაგნიუმს როგორც დამინიშნა, ჩემი არტერიული წნევა დაბალია (მთელი ჩემი ცხოვრება). გთხოვთ მირჩიოთ კიდევ რა უნდა შემოწმდეს.

პასუხი:გამარჯობა. თავბრუსხვევასთან დაკავშირებით საჭიროა ნევროლოგის პირადი კონსულტაცია.

Კითხვა:გამარჯობა, ასაკი 25 წლის, მდედრობითი სქესის, ძლიერი სისუსტე, თავბრუსხვევა, აპათია დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში, მუდმივად ძილი მინდა, მადა არ აქვს. Მითხარი რა გავაკეთო?

პასუხი:გამარჯობა. თუ ეს მოხდა მედიკამენტების მიღების დროს, უნდა განიხილოთ ეს თქვენს ექიმთან, თუ არა, საჭიროა ნევროლოგის პირადი კონსულტაცია (თავბრუსხვევა).

Კითხვა:გამარჯობა, ზოგადად მაქვს მუდმივი სისუსტე, ნორმალურად ვერ ვცხოვრობ, ზურგით დამეწყო პრობლემები და ცხოვრება დაღმართზე მიდის, მეშინია პრობლემის გამოსავალს ვერ ვიპოვო და არ ვიცი როგორ გადასაჭრელად ხომ ვერ მირჩევთ რამეს? ძალიან ვღელავ, შიშში ვცხოვრობ, 20 წლის ვარ, გაგიჟების მეშინია.

პასუხი:გამარჯობა. მუდმივი სისუსტე მრავალი დაავადებისა და მდგომარეობის სიმპტომია. უნდა ჩაატაროთ გამოკვლევა - ჩაიტაროთ სისხლის ანალიზები: ზოგადი, ბიოქიმიური, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები და წახვიდეთ პირად შეხვედრაზე თერაპევტთან და ფსიქოლოგთან.

Კითხვა:გამარჯობა! Მე ვარ 22 წლის. დაახლოებით 4 დღეა თავბრუსხვევა მაქვს. და სუნთქვა გამიჭირდება და ამ ყველაფრის გამო თავს სუსტად და დაღლილად ვგრძნობ. ერთი კვირის წინ, მძიმე შაბათ-კვირის შემდეგ, ორი დღე ცხვირიდან სისხლი მდიოდა. შეგიძლიათ მითხრათ რა შეიძლება იყოს ამ პრობლემების გამომწვევი? Მადლობა პასუხისთვის.

პასუხი:შესაძლებელია, რომ გადაღლილი ხართ. გთხოვთ მითხრათ, გქონიათ თუ არა ბოლო დროს ისეთი სიტუაციები, როცა ცუდად და ცოტა გეძინათ, ან ძალიან დიდ დროს ატარებდით კომპიუტერთან? თქვენ მიერ აღწერილი სიმპტომები შეიძლება გამოწვეული იყოს არტერიული წნევის მომატებით, ინტრაკრანიალური ჰიპერტენზია. გირჩევთ გაიკეთოთ M-ECHO, EEG და მიმართოთ ნევროლოგს.

Კითხვა:3 თვეა ტემპერატურა დაახლოებით 37, პირის სიმშრალე, დაღლილობა. სისხლის და შარდის ტესტები ნორმალურია. ბოლო დროს ხშირად მაწუხებს ყელის ტკივილი და ვიმკურნალე ანტიბიოტიკებით.

პასუხი:ეს ტემპერატურა არ ითვლება ამაღლებულად და ჩივილების არარსებობის შემთხვევაში არ საჭიროებს მკურნალობას, მაგრამ თუ გაწუხებთ დაღლილობა ან პირის სიმშრალე, უნდა გაიაროთ მთელი რიგი გამოკვლევები. გირჩევ გაიკეთო ბაქტერიოლოგიური ანალიზი (ხახის კულტურა), სისხლის ანალიზი შაქარზე და ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებზე (TSH, T3, T4, ანტისხეულები TPO-ს მიმართ), ვინაიდან ეს სიმპტომები შეიძლება იყოს მრავალი დაავადების გამოვლინება. მეც გირჩევ ჩაატარო ასეთი კვლევა, იმუნოგრამა და პირადად ეწვიო იმუნოლოგს.

Კითხვა:გამარჯობა, ვარ 34 წლის, მდედრობითი სქესის, დაახლოებით 3 წელია მაქვს მუდმივი სისუსტე, სუნთქვის გაძნელება და ხანდახან ხელები და ფეხები მებერება. ტკივილი არსად არ არის, თავბრუსხვევა იშვიათია, გინეკოლოგიურად ყველაფერი კარგადაა, წნევა ნორმალურია, მხოლოდ ხანდახან 37,5 და მეტი ტემპერატურაა, გაციების გარეშე, ზუსტად ასე. მაგრამ ამ ბოლო დროს სისუსტე ძლიერდება, განსაკუთრებით ძილის შემდეგ და ამ ბოლო დროს ვერ ვკურნავ მწვავე რესპირატორულ ინფექციას ან გაციებას, ხველა მაქვს ერთი თვე ან მეტი (არა ძლიერი). მე არ წავალ ექიმებთან ამის შესახებ, მინდა აქ ვიკითხო. ეს არის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი? და არსებობს რაიმე გზა ამის თავიდან ასაცილებლად?

პასუხი:გირჩევთ გაიაროთ ყოვლისმომცველი გამოკვლევა და წახვიდეთ კლინიკაში. ავტონომიური დარღვევებიან რომელიმე ფსიქოსომატურ კლინიკაში, სადაც აუცილებლად დაგინიშნავთ კონსულტაციას ყველა სპეციალისტთან (ფსიქიატრი, ნევროლოგი, ენდოკრინოლოგი, კარდიოლოგი). შემოწმების შემდეგ ექიმები მიიღებენ გადაწყვეტილებას თქვენს შესახებ. ფსიქოთერაპია სავალდებულოა ნებისმიერ შემთხვევაში!

Კითხვა:გამარჯობა! Მე 19 წლის ვარ. გასულ კვირასდავიწყე ცუდად გრძნობა. მუცელი მტკივა, ზოგჯერ ასხივებს ზურგის ქვედა ნაწილს, ზოგჯერ კი მსუბუქი გულისრევა. დაღლილობა, მადის დაკარგვა (უფრო სწორად, ხანდახან მინდა ჭამა, მაგრამ საჭმელს რომ ვუყურებ გულისრევა მეუფლება), სისუსტე. რასთან შეიძლება იყოს ეს დაკავშირებული? არტერიული წნევა ყოველთვის დაბალი მაქვს და ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა მაქვს.

პასუხი:ჩაიტარეთ სისხლის ტესტი, შარდის ანალიზი და გინეკოლოგიური გამოკვლევა.

Კითხვა:გამარჯობა. 22 წლის ვარ და ოფისში სამსახურში მოულოდნელად გავხდი ცუდად. თავბრუსხვევა იგრძნო და კინაღამ გონება დაკარგა. არ არის ცხელება, ხველა ან სურდო. არ გაცივდა. ეს ადრე არ ხდებოდა. და მაინც სუსტად ვგრძნობ თავს. ამ ბოლო დროს შევამჩნიე დაღლილი მდგომარეობა, სამსახურის შემდეგ ფეხზე ვარდება, თუმცა ფიზიკურად არა, 8 საათი ვმუშაობ. ორსულობას გამოვრიცხავ, რადგან... მენსტრუაცია მქონდა. რა ტესტების ჩატარებას მირჩევდით იმის დასადგენად, თუ რა არის არასწორი?

პასუხი:გამარჯობა! ჯერ ჩაიტარეთ სისხლის ყოვლისმომცველი ტესტი ანემიის გამოსარიცხად. შეამოწმეთ თქვენი სისხლი ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელ ჰორმონზე (TSH) თქვენი ციკლის ნებისმიერ დღეს. აკონტროლეთ არტერიული წნევა რამდენიმე დღის განმავლობაში, რათა ნახოთ, არის თუ არა წნევის შემცირება. თუ არაფერი გამოვიდა, მაშინ დამატებით მიმართეთ ნევროლოგს, რათა გამოირიცხოს სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ხერხემლისა და ტვინის სისხლძარღვებში.