Овесни трици: што е тоа, од што е направено, како да изберете

Трици

Најчесто, триците се нарекуваат нуспроизвод на мелење, што сугерира дека се непотребни и незначителни. Изгледа - ова е брашно, но има таков „нус-производ“, ѓубре. Но, да дојдеме до дното на работите.

Овесните трици не се ништо повеќе од мелена лушпа од жито, тие ги содржат сите биолошки активни и корисни материи дадени од природата на зрната, повеќе од 90% од придобивките што би можеле да ги добиеме од нив доколку не бидат испратени во „отпад“ за време на производството на брашно...

Структурата на триците може да биде слична на брашно од цело зрно или фина струготини, во зависност од мелењето. Бојата исто така се движи од бледо кремаста до кафеава.

Што е тоа трици?

Научниците веруваат дека брашното се појавило на земјата пред повеќе од 15 илјади години. Лебот и другите производи од брашно станаа основа на човечката исхрана. Нашите предци правеле брашно едноставно со мелење жито во камени воденички камења. Испадна дека е брашно кафеава, од кој се печеше леб, колачи и други колачи. Таквиот леб е најхранлив за организмот и богат со витамини Б и Е.

Ова продолжило до почетокот на 19 век, кога еден француски мелничар измислил челични воденички камења кои го одвојувале ембрионот на зрното од ендоспермата и лушпата.

Овој изум радикално ја промени мелничката индустрија, нашата исхрана и здравје.

Зародишот на зрното содржи амино киселини, полинезаситени масни киселини, витамини и минерали неопходни за раст на ново растение. Школката од жито е богата со диетални влакна, содржи до 15% протеини, магнезиум, калиум и други корисни микроелементи.

Во современото производство на брашно, двата од овие делови од зрното се отстрануваат, а ендоспермата, која се состои главно од скроб, останува - ова е премиум бело брашно.

Вие прашувате, зошто конкретно да го исклучиме највредното од брашното- ембрионот и лушпата? Многу е едноставно - пари. Брашното направено од целото живо жито брзо се расипува, неговиот рок на траење не надминува 6 месеци (па дури и тогаш, под одредени услови), додека премиум брашното може да се чува со години без да се расипува. Придобивките се јасни. Втората точка е раскошот на печењето. Пченичниот леб никогаш нема да се прошири како багет или премиум пунџа од брашно. Воздушните лебови, багетите и други изгледаат најатрактивно на полиците. За жал, ова е целосна измама - тие не содржат ништо корисно за нашето тело, само рафинирани јаглехидрати и транс масти. Сите најкорисни работи останаа во „нуспроизводите“.

Од што се направени овесните трици?

Како што можете да замислите, овесните трици се направени од овесни зрна. Сепак, ова е само мал дел од целата сорта. Триците се прават од речиси сите житарки, а во зависност од видот на зрното тоа се: пченица, 'рж, амарант, од семе од лен хлебните, од млечен трн и многу други.

Како се прават овесни трици?

Триците се добиваат во индустриски претпријатија кои се занимаваат со жито, односно во специјални мелници. Процесот се состои од четири главни фази:

1. подготовка на суровини;

Прво, житото темелно се чисти од разни остатоци и нечистотии со помош на сита со различни големини и последователно дување. После тоа, веќе исчистеното зрно се подложува на процес на влажно лупење: се прелива со топла вода и интензивно се меша - на тој начин доаѓа до делумно одвојување на овошната лушпа. Суровините се оставаат неколку часа и потоа постапката се повторува додека лушпите целосно не се одвојат од зрната.

1. мелење жито;

Мелењето на житото се врши на специјални машини. Добивајќи се помеѓу два ротирачки ролни, цврсто притиснати еден на друг, зрното се уништува во зрна.

1. скрининг;

Потоа издробената смеса со просејување е веќе поделена на брашно, житарки, трици, а исто така и житни микроби.

1. пакување на готови производи.

Како да направите овесни трици дома?

Како што разбирате, нема да биде можно да се набават трици дома, но можете да ги купите во супермаркети (а благодарение на зголемената популарност на диетата Дукан, нема ниту еден вид), аптеки или да нарачате на Интернет.

Кои се најдобрите овесни трици?

Не сите овесни трици се создадени еднакви. Според д-р Дукан, најдобрите производителиовесни трици се Канада и Финска.

Сепак, дури и меѓу триците на домашното производство, можете да најдете висок квалитет - само обрнете внимание на такви точки како мелење и просејување.

Др. Прегледајте ги одблиску триците: ако лушпата, кората е тенка, а на неа останало многу малку бело јадро, мелењето е квалитетно (направено во стилот на Дукан :) Ако триците се густи, грубо мелени и таму е многу јадро на кора, мелењето е слабо.

Истото важи и за просејување. Недоволното просејување води до фактот дека триците ќе содржат многу брашно, а со тоа и - и брзи јаглехидрати.

Покрај тоа, триците можат да бидат не само лабави, туку и зрнести. Во овој случај, внимателно прочитајте го пакувањето за да видите дали производителот додал брашно во триците за да ги обликува. Гранулите, се разбира, не се погодни за печење, но како појадок со јогурт или како закуска, тоа е сосема.

Како да сомелете овесни трици во брашно?

Дома, да го направите ова е полесно од кога било. Ќе ви треба една од трите алатки за да изберете од:

• Блендер
• Сечкач (сецкач)
• Мелница за кафе

Секунди 30 - и ќе завршиш.

Брашно од овесни трици

Сепак, мора да се запомни дека таквото брашно е повеќе лепливо и мора да се додаде повеќе вода во тестото. Ги задржува сите корисни квалитети на триците, не се разликува од нив по хемиски состав, но поради фактот што е многу помал, попогодно е да се користи за печење - тестото е полесно и повоздушесто.

Прекрасна фигура, способност за носење модерна облека, леснотија во телото, весело расположение и ведрина од рано наутро до доцна навечер. Сето ова често го поврзуваме со постигнување само на една цел – хармонија, а денес ќе ви кажеме како да ги искористите овесните трици за слабеење. Производот, познат уште од времето на Хипократ, е едноставен, достапен и многу корисен, ќе ни помогне на патот кон хармонија без да му наштети на здравјето.

Размислувајќи за тоа како да изгубат тежина, сигурно, многумина се сетија на употребата на трици во нивната исхрана. Во најмала рака, знаеме дека поради нивната висока содржина на влакна, тие помагаат да се чистат цревата на редовна основа.

Овесните трици се нуспроизвод кој се формира при мелење на овесот во процесот на производство на висококвалитетно брашно. Овесните трици содржат многу вредни хранливи материи кои практично ги нема во готовото брашно. Но, првото нешто што не интересира во какви било трици за губење на тежината е хранливи влакна(или со едноставни зборови - влакна).

Два типа на диетални влакна: функции

Диететските влакна, во зависност од способноста да се растворат во вода, се делат на растворливи и нерастворливи.

Нерастворливите влакна се наоѓаат во сите видови трици. Нивните способности:

• Забрзување на транзитот на храна низ цревата поради зголемена перисталтика;
• Зголемување на масата и волуменот на грутката храна;
• Ним може да им се даде титулата „корисна метла“, која го брише вишокот и штетното од цревата, како резултат на што се подобруваат метаболичките процеси и се намалува ризикот од развој на рак во областа на дебелото црево.

Растворливите диететски влакна кои се наоѓаат во овесните трици се способни да извршуваат специфични функции:

• Тие апсорбираат јаглехидрати и масти, вклучувајќи гликоза и холестерол. Ова го спречува телото брзо да се апсорбира поврзани супстанции, а некои од нив воопшто не се апсорбираат, излегувајќи заедно со влакна.
• Работата на панкреасот е олеснета, а нивото на гликоза во крвта се одржува на стабилно ниво. Ова осигурува од појавите на хипогликемија, кои се толку карактеристични за слабеење во периодот на намалени диети.
• За време на варењето, растворливите диетални влакна одржуваат одредена киселост во цревата, што помага да се потиснат штетните микроорганизми.

Значи, голем плус на овесни трици за губење на тежината е ефект на подобрување на здравјетоод нивниот прием. Но на крајот на краиштата дебели луѓечесто имаат нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати и липиди, придружни болести на кардиоваскуларниот систем, или гранични состојби „сè уште не се болни, но веќе не се здрави“.

Овесни трици: контраиндикации за употреба

• Пептичен улкус и 12 дуоденален улкус
• Било кој воспалителни болести гастроинтестиналниот тракт. Хроничен гастритиси гастродуоденитис: строга забрана за време на егзацербација. За време на периодот на ремисија - според здравствената состојба, почнувајќи од мали количини, не достигнувајќи ја максималната потрошувачка.
• Колитис, вклучително и улцеративен колитис
• Процеси на адхезија во дигестивниот тракт по операцијата
• Дигестивни нарушувања со дијареа
• Онкопатологија на дигестивниот систем

Овесни трици: хранливи материи, калории, дневен внес

Состав на овесни трици

• Влакна - до 20%;
• Содржина на протеини - до 17%, со чуден состав на амино киселини! Само овесните трици се богати со лизин. Ова есенцијална амино киселинанепроценливо во спречувањето на атеросклероза и остеопороза, како и со намалување на имунитетот;
• Витамини - А, Ц, Н, ПП, Д, К и група Б. Последните се особено често во недостиг кај модерната личност поради злоупотреба на алкохол, слатки, кафе и цигари;
• Макро и елементи во трагови - калциум, магнезиум, калиум, силициум, фосфор, железо, јод;
• Лутеин, зеаксантин - хранливи материи кои се добри за видот;
• Ликопен - антиоксиданс кој спречува прекумерна акумулација на холестерол;
• β-глукан: Ова е супстанца која ги врзува масните киселини.

Во 100 грама овесни трици, во просек 246 калории.

Гликемискиот индекс е просечен 55. Сепак, тој станува уште помал ако користите мешавина од трици - овес и пченица.

• Деца над 8 години - 1 лажичка на ден;
• Возрасни од 18 до 50- 5 лажички;
• Возрасни над 50- 3 лажички.

Максималната дневна доза е 30-35 грама (3 супени лажици). Внимание! Оваа потрошувачка треба да се постигне постепено, почнувајќи од 1 кафена лажичка.

ЗАПОМНЕТЕ 2 ПРАВИЛА:

1. ПИЈТЕ ВОДА! Од 1,5 литри на ден. Да се ​​постигне позитивен резултат, овесните трици, како и сите други, треба да се консумираат со многу течност.

2. НЕ МЕШАЈТЕ СО ЛЕКОВИ! Секој што зема каков било лек треба да земе трици 2-3 часа пред или по земањето на лекот. Во спротивно, можно е намалување. терапевтски ефектод лековите.

Во стомакот, овесните трици може да се зголемат во волумен и до 20 пати, што ни дава чувство на ситост. Ова е особено важно за губење на тежината додека го ограничува внесот на калории од дневното мени.

За сите употреби, триците се идеални приготвени на пареа топла вода... Како да се готви?

• Дневната доза на трици прелијте ја со чаша врела вода, оставете ја да се вари 20 минути.
• Исцедете го вишокот вода
• Во текот на денот рамномерно додавајте во супи, салати, чорби, јогурт, кефир и житарки.

Еден начин да користите овесни трици за слабеење е да ги додадете во сите оброци без да направите значителни промени во вашата исхрана. Вашиот најдобар напор е да го намалите внесот на шеќер и масни месо и внимателно да го следите чувството на ситост додека јадете. Штом се чувствувате сити, веднаш престанете да јадете.

Поради отокот во стомакот, триците порано создаваат чувство на ситост, а човекот јаде помалку. Оптимистите нутриционисти дури и овој едноставен метод го сметаат за ефикасен за слабеење во рок од 2 недели (минус 3-5 кг).

Ако не се ограничувате на површен оптимизам, тогаш треба да се сеќавате на главното правило за слабеење. Мора да трошиме повеќе калории отколку што јадеме. И тука ни помага секоја диета со умерено ограничување на дневниот внес на калории.

Минус 20-25% од потребниот број за одржување на моменталната тежина. Пресметката на калориската содржина на дневното мени е достапна на Интернет. Ги зема предвид нашите индивидуални карактеристики како што се возраста и нивото на физичка активност.

Во исто време, неопходно е да се промени составот на исхраната, врз основа на свежи и чорба од зеленчук, посно месо и риба, млечни производи со содржина на маснотии не повеќе од 5% и не голем број нанезасладено овошје и леб од цели зрна.

Вклучувајќи трици во секој оброк и откако ќе поминете 2 месеци на наведената диета, можете да очекувате да изгубите тежина до 10-15 кг.

По 2 месеци земање трици, треба да направите пауза!

Во тоа време, пожелно е да се има урамнотежена исхрана со доволнозеленчук. Овој пристап се должи на фактот дека триците се недискриминирачки сорбент и заедно со згура и токсини можат да се отстранат од телото. хранливи материи, како и намалување на ефикасноста на земање лекови.

Појадок и вечера со овесни трици: опции за оброци

За крај, ви нудиме неколку едноставни рецепти за појадок или вечера, кои вклучуваат овесни трици додека остануваат вкусни јадења, и не само на менито за слабеење.

Трици во јогурт

Додадете ги триците во класичниот несладок јогурт Activia 30 минути пред сервирање. Исто така - во секој сладок јогурт.

Омлет од трици

Готвење омлет со карфиол и трици:

• Соединете и прекинете во блендер 2 јајца, 2 соцвети карфиол и 2 лажички трици.
• Сол на врвот на ножот.
• Можете да додадете ситно сечкан копар.

Пржете под капак на тивок оган, ставајќи ја смесата од јајцата во добро загреана тава, која е малку намачкана со масло (Не турајте масло! Користете парче подмачкана газа).

Каша на кефир

Каша од кефир од овесни трици:

• целото дневна дозаНавечер прелијте ги триците со 1 чаша кефир.

Наутро се делиме на половина и јадеме појадок и вечера.

Крекери

Крцкави крекери од овесни трици.

Состојки

• 1 белка од пилешко јајце,
• 1 лажица масло ладна вода
• 1 лажица масло растително масло,
• 1 лажица масло со куп овесни трици,
• 2,5 лажици брашно (можете да земете крупна овесна каша),
• ¼ лажица сода бикарбона.

Подготовка

1. Протеинот, водата, содата и путерот изматете ги со жица за матење.
2. Додадете брашно и трици.
3. Добиеното еластично тесто расукајте го со дебелина не повеќе од 5 mm и исечете ги крекерите со секачи за колачиња.
4. Ја загреваме рерната на 220 * C и ги испраќаме крекерите за печење, пригушувајќи ја топлината на 200 * C.

Подготвеноста ја одредува златната кора на крекерите.

Овесните трици за слабеење имаат контраиндикации за земање, бара голем внес на течности во текот на денот (од 1,5 литри), треба да се земаат не повеќе од 2 месеци по ред и да бидат придружени со диета со умерено намалување на дневната калории содржината на менито. Еве како тие ќе го донесат најдоброто што можат во вашиот живот: вишок килограми, подобрено варење, квалитетна детоксикација и благосостојба.

Трици, или тврда лушпа од житарки, некогаш се сметале за ѓубре погодно за конзумирање само од пониските слоеви на општеството.

Изгледаше неверојатно колку лесно издржаа сиромашните животни тешкотиии, за разлика од богатите господа кои јадат меко бел леб, практично не се пожалиле на нивното здравје.

Мистеријата беше откриена во минатиот век, кога стана јасно дека триците се вреден производ со богат хемиски состав. Излегува дека овесните трици се многу корисни.

Особено корисни се овесните трици кои содржат околу 90 хранливи материи... Како добивате овесни трици, кои се нивните придобивки и штети и како најдобро да ги земете?

Универзален чистач за тело

Главната работа е како се разликуваат овесните трици овесна кашаЕ начин да ги добиете. Првите се лушпи, или густи лушпи од жито, - секундарен производ формиран при мелење брашно.

Снегулките се резултат на израмнување или сечење на овесните зрна.

Снегулките се внатрешни работизрна, а овесните трици се лушпата

Кои се придобивките од овесните трици?

Влакна, богати со β-глукан, специјален полисахарид кој ги врзува масните киселини, го „спасува“ телото од „лошиот“ холестерол, кој ги затнува крвните садови, го зазема централното место (околу 20%) во нивниот хемиски „арсенал“. Во тандем со антиоксидантот ликопен присутен во триците, β-глуканот активно го спречува развојот на атеросклероза.

Можеби се прашувате и што е и како помагаат со холестеролот, дали статините можат да му наштетат на телото? Холестеролот може да се намали и со или. Прочитај повеќе ...

Овесните трици се богати со различни шеќери, кои се корисни за телото во поддршка на метаболичките процеси.

Тие исто така содржат:

• импресивна количина на витамини (Е, Д, Ц, Н, Б);
• макро и микроелементи (магнезиум, бор, натриум, бакар, калиум, цинк, калциум, железо, јод, фосфор, сулфур) неопходни за одржување на заштитните функции на телото.

Според најновите истражувања на британските научници, употребата на овесни трици го намалува ризикот од рак на дебелото црево. Како добар додаток на обичната храна, триците ја стимулираат интестиналната подвижност и варењето воопшто, го чистат црниот дроб и ја стимулираат неговата регенерација и обезбедуваат холеретично дејствои нормализирање на работата на панкреасот. Се препорачува да се воведат во исхраната на постарите лица и дијабетичарите.

Сите детали за лазењето на овесните трици ќе ги дознаете од видеото:

Овесни трици за нормализирање на телесната тежина

Голем сет на „корисност“ ги прави овесните трици одлично средство за слабеење.

Луѓето кои сакаат да ја намалат телесната тежина, пред се се прашуваат - колку калории има во овесните трици, и како тие „работат“ во исхраната?

И покрај високата содржина на јаглени хидрати и масти, овесните трици, со сооднос б/в/год од 18,9/7,8/73,3, се релативно нехранлив производ.

Од една страна, тие ќе помогнат да се „измамат“ гладот: влегување во стомакот, триците богати со влакна отекува во присуство на вода - постои илузија на полн стомак и продолжено чувство на ситост. Од друга страна, „проширување“ во сите правци груби влакнаго дебагира столот, „приспособувајќи се“ интестинална подвижност, - „согорените“ калории нема да имаат време да „стигнат“ до непотребни места.

Затоа, овесните трици, чија калориска содржина е само 120-160 kcal / 100 g, се најпопуларната компонента на многу диети и системи за исхрана.

Како да се користи за губење на тежината?

Ако сакате да ја намалите телесната тежина со трици, следете неколку правила:

• Внесувањето на 2-3 литри течност во организмот во текот на денот е гаранција дека диетата со овесни трици ќе функционира. Во спротивно, тешко сварливите трици нема да отечат, а како „ефект“ може да добиете запек;
• Дневниот внес на трици не треба да надминува 30-50 грама. Знаејќи колку грама овесни трици има во една лажица - а има само 12 грама од нив - сосема е едноставно да се почитува нормата. Надминувањето на оваа количина се заканува со непријатни симптоми од цревата;
• Постепено воведувајте ги во вашата исхрана. Започнете со 1 лажиче, постепено зголемувајте до дневен џепарлак... Паузирајте го вашиот состанок. Со континуирана употреба на трици се намалува апсорпцијата на вредни хранливи материи;
• Препорачливо е да се земаат трици со појадок, ручек или вечера, дополнувајќи ги со салати од овошје и зеленчук или јадења со сирење.

Ако земате трици, следејќи ги сите правила, можете да ја намалите телесната тежина.

За да не се поврзе долго посакуваното слабеење со негативност, ви ги претставуваме највкусните рецепти за јадења со овесни трици.

Како да се готви овесни трици?

Да почнеме со оние кои сакаат малку да ја прилагодат својата тежина без диета. Ако тргнете на мал трик и го „измамите“ апетитот јадејќи овесни трици со кефир 20 минути пред главниот оброк (1 лажичка по чаша кефир), можете да изгубите 2 кг тежина во рок од 1 месец.

Набабрените трици апсорбирани од течноста ќе го наполнат желудникот, а чувството на ситост ќе дојде побрзо.

Леб од овесни трици

За точните „следбеници“ на диета, особено онаа без јаглени хидрати, препорачуваме да направите леб од овесни трици.
А за диеталниот производ да добие „бородино“ вкус и богато снабдување со витамин Б и калциум, користете мешавина од овесна каша и пченични трици.

Леб од овесни трици:

• Измешајте 250 грама урда со малку маснотии со 3 јајца;
• Комбинирајте со пченица и овесни трици - по 6 лажици. од секој тип;
• Додадете 2/3 лажиче. сол;
• Промешајте сè;
• Со оцет (1/2 суп.л-патки) изгаснете ја сода (1/2 лажиче), измешајте со маса од трици-урда;
• Поставете сад за печење со фолија, подмачкајте со растително масло, посипете со пченични трици (за да не се залепат печените производи);
• Со влажни раце, обликувајте го работното парче во форма на леб;
• Откако ќе го испратите лебот во рерна загреана на 180 C, оставете го таму 40-45 минути, додека кората не стане „кафеава“;
• Кога готовиот леб „порасне“ 1,5 пати, исклучете ја рерната;
• По 20 минути извадете го лебот од рерната и уживајте во вкусот.

Детален рецепт ќе научите од видеото:

Колачиња со овесни трици

Уште полесно е да се направат колачиња со овесни трици:

• Измешајте 140 ml млеко со прстофат сол и 2 лажици. Сахара;
• додадете 250 грама овесни трици;
• јајце;
• 2-3 грст суво грозје;
• 70 грама сончогледово масло;
• 1 лажиче прашок за пециво.

По мешањето на состојките се добива густо, а не „матно“ тесто. Додека го земате со лажица, формирајте мали грутчиња со влажни раце - идни колачиња. Ставете го на плех обложен со хартија и малку израмнете го со рацете. Загрејте ја рерната на 180 C, печете ги колачињата 25-30 минути.

Палачинки со овесни трици

Ако диетата „испадна“ на Shrovetide, а вие не сакате да се откажете од традиционалното уживање за неа, подгответе палачинки со овесни трици.
Внимателно камшикување јајце, полека додајте:

• 1,5 чаши кефир без маснотии;
• мелени трици - 6 лажици овесна каша и 4 лажици. пченица.

Откако ќе ја измешате смесата додека не се изедначи, пропржете ги палачинките, намачкајќи ја тавата со маслиново масло.

Можете да готвите палачинки малку поинаку, ќе ги научите деталите од видеото:

Вкусна и здрава каша

Добра енергетска „храна“ за цел ден ќе биде каша од овесни трици:

• Сварете 1 чаша млеко;
• додадете 2 лажици на него. трици;
• малку сол;
• шеќер по вкус (за оние кои се на диета - 2 таблети од неговата замена).

Додека мешате, варете ја кашата 7 минути. Слабете со вкус!

Како да направите овесни трици дома?

Поволниот ефект од ова е целосно природен производна многу системи на телото е неспорно. И затоа, вештите домаќинки, кои сакаат секогаш да го имаат при рака, често се интересираат како сами да направат овесни трици?

Погоре беше кажано дека триците се секундарен производ на мелење брашно. Нивното производство започнува со темелно чистење на овесните зрна со помош на магнетни сепаратори и сепаратори за камења. Понатаму, со влажен пилинг во специјални машини се постигнува делумна разложеност на лушпата на зрното.

И само откако ќе поминат неколку фази на дробење и мелење, зрната целосно се ослободуваат од нивните лушпи.

Како што можете да видите, да се воспостави „ сопствено производство»Овесните трици во кујната се невозможни. Сепак, нема потреба за ова - цената на дури и врвните овесни трици не надминува 400 рубли за 1 кг.

Овесните трици често се наоѓаат валани во крцкави топчиња или гранули. Ароматизирачките полнила им даваат на таквите трици пријатна арома, но глутенот од брашно што се користи во нивното производство им „додава“ малку калории.
Достапни се пелети со овесни трици со вкус

Синџирите на аптеки и малопродажба го нудат овој производ во форма на сув прав, кој може да се попрска на секое јадење или да се разреди во пијалоци.

Без оглед на формата на овој додаток во исхраната што ќе ја изберете - сув прав или „крцкава“ што ја наводнува устата - придржувајте се до горенаведените препораки за нивна употреба, слабеете и бидете здрави!

Слични материјали

Здраво драги читатели! Во написот разговараме за трици за губење на тежината, ги разгледуваме видовите средства, нивната содржина на калории и ефектот врз човечкото тело. Ќе научите како правилно да го користите, без разлика дали помагаат при слабеење.

Трици се нуспроизвод од мелење брашно. Тие се состојат од зрнести школки, остатоци од несортирано брашно. Според степенот на мелење, тие се поделени на груби (големи), фини (фини). Сепак, нивната главна разлика лежи во видот на преработените суровини, кои можат да бидат:

• пченица;
• јачмен;
• леќата;
• 'рж;
• овес, итн.

Овој вид на производ се состои од само 10% брашно, а останатите 90% се лушпата од зрното, која е богата со многу витамини, корисни микроелементи.

Некои луѓе ги мешаат триците со влакна. Всушност, влакната се диететски влакна од растително потекло, кои сочинуваат 75-80% од триците. Телото не апсорбира влакна, но кога се консумира, се јавува чувство на ситост.

Според тоа, сити сте, нема место за други производи, започнува процесот на слабеење. Влакна минува низ дигестивен тракт, ги одзема и штетните материи, а со тоа ги чисти цревата од токсините.

Покрај тоа, производот зазема водечка позиција меѓу производите со висока содржинакалциум. Освен што е важен микроелемент за мускулно-скелетниот систем, го намалува и апетитот, што е важно за време на слабеењето.

Овес

Овесните трици се едни од најчестите од ваков вид. Корисен ефектна телото:

• Нормализација на нивото на холестерол и шеќер во крвта, стимулација на панкреасот, поради што почнува поактивно да произведува инсулин.
• Зајакнување на кардиоваскуларниот систем - ова својство на лекот од овесна каша во голема мера се должи на присуството на калиум, кој го нормализира чукање на срцето, артериски притисок, спречување на акумулација на соли во клетките, крвните садови, одржување на киселинско-базната рамнотежа.
• Пречка за развојот на онкологијата - поради високата содржина на влакна, тие играат улога на абсорбент, кој, минувајќи низ гастроинтестиналниот тракт, зема со себе токсини и згура. Нивната акумулација често станува причина малигни туморицревата.
• Холеретичен ефект - важен за третман, олеснување на атонија, цревна дискинезија, жолчен меур. На редовна употребаризикот од развој болест на жолчни камења.

Растителниот колач исто така му дава на телото витамини од групата Б, кои ги зајакнуваат ноктите, косата, ја прават кожата помазна и поеластична.

100 g суви овесни трици содржат 320 kcal. Производот не е во „конфликт“ со друга храна, тој е во добра хармонија со кефир и други ферментирани млечни производи, совршено го поддржува телото за време на протеинските диети.

И покрај големите придобивки за организмот, колачот со растително масло треба да се консумира умерено. Нутриционистите препорачуваат да не се надминува дневната доза од 30 g од производот. Во исто време, подобро е да започнете со една лажица, зголемувајќи ја порцијата дневно. Така стомакот полесно ќе се навикне на необичниот производ. Можете да ги користите за слабеење посебно, додавајќи ги во други јадења.

Пченица

Отпадот од пченица од мелење помага да се ослободиме од цревните проблеми, разни прекршувањадигестивниот систем. Производот ги чисти цревата од насобраните токсини, а со тоа делува одличен лекво спречување на изгледот онколошки заболувања, дисбиоза.

Производот е богат со витамин Б1, кој промовира елиминација на „лошиот“ холестерол од крвта, а со тоа значително го намалува ризикот од васкуларна атеросклероза, тахикардија, аритмија, мозочен удар, срцев удар, нарушувања на циркулацијата итн. Производот е индициран за холелитијаза, дискинезија билијарен тракт, болести на жолчното кесе, црниот дроб итн.

Употребата им овозможува на жените да одржуваат нормална рамнотежа на естрогените, чие прекршување може да доведе до ендометриоза, миом на матката и рак на дојка.

Производот содржи 180 kcal / 100 g Пченични трици најмногу се состојат од влакна, кои отекуваат кога ќе влезат во влажната средина на желудникот и се излачуваат од телото со штетните соединенија апсорбирани во него.

За целите на губење на тежината, подобрување општа благосостојбасе препорачува да се земаат не повеќе од 4 лажици дневно. Може да биде додаток на дневните оброци, додаток на некоја од диетите.

'Рж

Калоричната содржина е 221 kcal / g. Ржаните трици се корисни како самостоен производ или како состојка во едно од јадењата.

Имаат добри својства за чистење и дезинфекција. Употребата ви овозможува да избегнете такви непријатни болестиопструкција на дебелото црево, ректален карцином итн. Благодарение на нив, количината на шеќер во крвта се намалува, лош холестеролкои ја забавуваат регенерацијата на клетките, може да доведат до развој на кардиоваскуларни болести, дијабетес мелитус.

И покрај богатите лековити, превентивни својства, отпадот од 'рж може да ја повреди мукозната мембрана. дигестивниот систем... Затоа, лекарите препорачуваат при губење на тежината, дневната норма на трици да се подели на неколку дози, а подобро е да се користи производот разреден со течност - во вода, кефир итн.

Лен

Лененото семе не е толку вообичаено како претходните, но неговите здравствени придобивки не се намалуваат. Лененото семе содржи 250 kcal; за губење на тежината, доволно е да се земаат 20-30 g од производот дневно.

Овој тип содржи многу витамини, елементи во трагови, некои од нив играат важна улога во губење на тежината:

• влакна - предизвикува чувство на ситост, го чисти дигестивниот систем;
• калциум - го намалува апетитот, го нормализира ендокриниот систем;
• Омега 3 масни киселини - го регулираат метаболизмот.

Овој вид е особено ценет поради неговите лаксативни својства, затоа во многу диети се препорачува да се користи со кефир. Треба да пиете еден ден обилни количинивода.

Мора да се запомни: производите од ленено семе содржат прилично голема количина на естроген, така што лекарите не препорачуваат да го земаат производот на мажи кои страдаат од воспаление. простата... Подобро е да се воздржите од трици од ленено семе за луѓе со ниска киселостстомакот.

Кои се поздрави - овес, 'рж или пченица

Сите трици содржат голема количина на растителни влакна, кои го „залажуваат“ желудникот со ситост и како резултат на тоа, речиси целосно се излачуваат од телото, земајќи со себе многу штетни материи... Сепак, влакната исто така доаѓаат во различни форми, со груби или меки влакна.

За болести на гастроинтестиналниот тракт, се препорачува да се користат производи со меки влакна - понежни за гастроинтестиналниот тракт. Овесниот тип има најмеки влакна. Сепак, ова е најкалоричниот производ на нашата листа - 320 kcal / 100 g.

Пченицата има најниска калорична содржина (180 kcal / 100 g), но содржи многу глутен (глутен), за чии придобивки сè уште нема договор меѓу научниците.

За разлика од пченицата, 'ржот и овесот имаат покомплициран процес на преработка, при што производот задржува повеќе хранливи материи. Значи, овесната каша содржи многу меки влакна, протеини, витамини, масни киселиниОмега 3, кои играат важна улога во нормализирање на метаболизмот.

Доколку една од причините вишокот килограмие висок шеќер, холестерол, за да ги намалите нутриционистите советуваат да се користат трици со растворливи влакна - овес, ориз, јачмен.

Што друго има

Покрај популарните производи од овес, 'рж и пченица, нутриционистите често препорачуваат да се свртиме кон други видови трици за губење на тежината:

• Леќата. Тие содржат многу калиум, протеини, амино киселини. Нивната калорична содржина е најниска - 120 kcal на 100 g Леќата не содржи глутен, јаглени хидрати, тие можат да се користат наместо брашно за печење.
• Ориз. Тие вклучуваат многу влакна, ретинол, токоферол, ниацин, елементи во трагови. Сепак, овој тип на лекови за губење на тежината е многу калоричен - 316 kcal на 100 g, затоа користете ги умерено. Максималниот волумен е 1 лажиче. за оброк.
• Јачмен. Тие се и многу калорични - 337 kcal на 100 g.Сепак, тие ги чистат цревата од токсините и го отстрануваат холестеролот.
• Пченка. Производ богат со нерастворливи влакна. Ова значи дека тие се многу исполнети. По конзумирање на пченкарен оброк долго времеглад не се чувствува.
• Амарант. Овој лек е направен од семе од амарант, растение богато со витамини и минерали. Содржи лизин и сквален - соединенија за чистење. Производот има пријатен вкус на орев и е без глутен. Еден месец по неговата употреба, телото е целосно исчистено.

Производите за слабеење исто така се разликуваат во зависност од начинот на обработка. Покорисни се лабавите или исечканите. Тие се произведуваат со обработка на преса и темелно се чистат од остатоци.

Гранулираното или обликуваното изгледаат апетитивно, но повеќето корисни елементи и својства се губат при нивното производство.

Заштитни знаци

При изборот на средство за губење на тежината, обрнете внимание на обликот, датумот на истекување, производителот:

• Ди и Ди. Бренд со широк асортиман на производи. Тие произведуваат различни видови производи. Цената одговара на квалитетот.
• Милин Парас. Француски бренд со среден квалитет. Мелењето е грубо, има густа лушпа, не просеано брашно. Производите се ефтини.
• Фазилбак. Суровини за фино мелење, произведени во Кавказ. Точно, содржи многу лушпа, но цената е ниска.
• СибТар. Производ со средна големина, со густа кора, интегрален, но без лушпа. Ниската цена го прави популарен.
• EcoHit. Премиум. Еден од најдобрите брендови на модерен пазар... Лушпа и брашно речиси и да нема, но и цената е висока.

Што е најдобро за чистење на цревата

За чистење на цревата, елиминирање на запек, лекарите препорачуваат користење трици со нерастворливи влакна. 'Рж, пченица, пченка имаат такви. Производите од овие култури не се асимилираат од телото, тие го прочистуваат и детоксифицираат целиот дигестивен систем.

Можете да земате таков лек на апсолутно различни начини, но треба да разберете дека принципот „колку повеќе толку подобро“ не функционира овде. За чистење на цревата, треба да консумирате не повеќе од 3-4 лажици дневно. л. (20-30 гр.), а подобро е да се започне со 1 лажица дневно. Можете да го додадете во салати, урда, кефир итн.

Алина, 26 години

На работа јадев само сува храна, дома не можеше секогаш да се јаде нормално. Со текот на времето почнаа проблеми со цревата, решив да земам трици. За еден месец успеавме да ја нормализираме столицата, да изгубиме 3 кг. Сега јадам строго секој втор ден за профилакса.

Диети

Диетите со трици имаат важна предност - не ве прават гладни. Најчестите диети се оние кои го делат дневниот внес на влакна за појадок и вечера. Во овој случај, можете да изгубите до 1 кг неделно и да не чувствувате глад. Самата диета не е ограничена во времетраење. Пример:

1. Појадок - овесна кашаи јаболко.
2. Доцна појадок - 200 гр урда и чај.
3. Ручек - секое прво јадење со парче леб.
4. Попладневна ужина е секое овошје.
5. Вечера - чаша кефир со малку маснотии со трици.

Оваа диета практично нема контраиндикации.

Анастасија, 29 години

Тешко ми беше да вежбам во фитнес-центарот и ми требаше премногу време. Почнав да додавам трици во исхраната, а по 2 месеци фармерките почнаа да ми паѓаат. Многу ми е драго што со таква диета секогаш сум добро нахранета и не чувствувам недостаток на никакви производи.

Леб

Лебот со трици содржи витамини Б, Е, К, ПП, фосфор, селен, цинк, калиум, натриум, калциум, манган итн. 100 g од производот содржи 227 kcal, и покрај фактот што таквиот леб е вклучен во диететската група.

Лебот со трици не е толку вкусен како обичниот леб, но носи повеќе придобивки за организмот. Цинкот и витамините Б6 и Б12 ја нормализираат активноста на мозокот и нервен систем, калциумот ги зајакнува забите и мускулно-скелетниот систем, калиумот го подобрува функционирањето на кардиоваскуларниот систем.

Лебот со трици е исто така од голема вредност за слабеење. Корисни карактеристикивлакна обезбедува заситеност на желудникот и чистење на цревата. Затоа, повеќето диети дозволуваат неколку парчиња леб со трици дневно.

Ако не се придржувате до диети, тогаш за тонирање и чистење на телото, се препорачува периодично (еднаш на секои 3 недели) да организирате денови на „постот“. Нутриционистите препорачуваат да се јаде овие денови лесна салатасо парче леб од трици и зелен чај.

Целосната замена на обичниот леб со леб со трици ќе донесе големи превентивни придобивки. Со неговата секојдневна употреба, можете да се препуштите на вашите омилени производи и да ја одржувате вашата фигура во правилна состојба.

Светлана, 43 години

Дури и во адолесценцијата, беше дијагностицирана интестинална опструкција. ПовеќетоВо животот јадам само леб со трици и не се ни сеќавам на минатите симптоми. Покрај тоа, таков леб ми дозволува да јадам било која друга храна и да не се подобрам.

Други рецепти

Има далеку од диетални рецепти со додадени влакна. Благодарение на овој производ, калориската содржина на храната се намалува, а таа станува корисна за телото.

Палачинки

Овие палачинки може да се јадат дури и на диета. Тие ги чистат цревата и не доведуваат до зголемување на телесната тежина.

Ќе ви требаат:

• трици - 50 g;
• урда - 50 g;
• јајце - 1 ЕЕЗ.

Како да се готви:

1. Измешајте ги сите компоненти во еден сад за да добиете хомогена маса.
2. Загрејте ја тавата (не додавајте масло).
3. Истурете малку тесто и пропржете ги палачинките од двете страни.

Содржина на калории - 200-250 kcal.

Млечна каша

Ако сакате да јадете каша со млеко, овој рецепт е за вас. Кога губите тежина, земете обезмастено млеко.

Ќе ви требаат:

• млеко - 200 ml;
• овесни трици - 20 g;
• пченица - 10 g;
• засладувач;
• сол.

Како да се готви:

1. Истурете ги триците во топло млеко.
2. Оставете да зоврие и варете 5 минути.
3. Додадете ги останатите состојки по вкус.
4. Исклучете ја топлината и покријте ја кашата.
5. Послужете по 10 минути.

Калорична содржина - 60 kcal на 100 g.

Распаднат

Ова диетална чинијасо тиквички. Ќе им се допадне на оние кои сакаат печен зеленчук.

Состојки:

• тиквички - 4 ЕЕЗ.;
• маслиново масло - 100 ml;
• трици - 50 g;
• брашно - 100 g;
• сол;
• ким.

Како да се готви:

1. Тиквичките исечкајте ги на ситни коцки.
2. Свиткајте во тава, зачинете со сол, додадете масло.
3. Се пече во рерна 20 минути.
4. Комбинирајте трици, сол и брашно.
5. Бришење на смесата со рацете додека не се изедначи.
6. Извадете ги тиквичките, посипете ги со смесата со трици и повторно ставете во рерна 20 минути.
7. Извадете го садот и послужете.

Калорична содржина - 50-60 kcal на 100 g.

Контраиндикации и несакани ефекти

Непожелно е да се консумираат влакна ако имате чир на желудникот или дуоденум... Исто така, употребата на производот може да има спротивен ефект и да доведе до несакани последици:

• надуеност;
• повреда на метаболичките процеси во случај на непочитување на режимот за пиење;
• задебелување на измет;
• иритација на цревните ѕидови;
• повраќање, гадење;
• дехидрација.

Ако вашата состојба не се врати во нормала во рок од 2-3 дена, престанете да користите влакна и посетете го вашиот лекар.

Што да се запамети

1. Најзастапени сорти се овес, пченица и 'рж.
2. Секоја торта содржи многу влакна, кои не се апсорбираат, дава чувство на ситост и ги отстранува штетните материи од телото.
3. За болести на дигестивниот систем, подобро е да се јаде овесна каша, а за чистење на цревата - пченица и 'рж.
4. Дури и најстрогите диети не го принудуваат човекот да гладува и може да изгуби до 1 кг тежина за една недела.
5. Лебот со трици е добар за слабеење. Секојдневната употреба ви овозможува да ја одржувате фигурата во добра форма без диета и вежбање.

Видео за придобивките од овесните трици:

Долго време, триците се користат како лек за гастроинтестинални нарушувања, како и за отстранување на токсините и токсините и подобрување на метаболизмот. Современиот животен ритам остава свој белег на општеството. Сè повеќе луѓе не се во можност да се хранат правилно, изложувајќи го телото на стрес. Доцните вечерни закуски и вечери доведуваат до метаболички нарушувања и, како резултат на тоа, до дебелина. За да изгубите неколку вишок килограми, нутриционистите препорачуваат користење трици за губење на тежината.

Принципот на работа на трици за губење на тежината

Триците се отпаден производ кој се појавува при процесот на производство на брашно. Како што знаете, мелниците ги акумулираат остатоците од житни култури (ембриони од семиња, школки од жито, итн.). Тие се просејуваат, бидејќи таквите компоненти не се погодни за премиум брашно. Сепак, во нивната структура се концентрирани многу корисни елементи.

Триците кои се користат за ослободување од вишокот килограми вклучуваат витамини А и Е, кои се добри за косата, групите Б, Ц, Д, како и железо, магнезиум, селен, јод итн. Покрај тоа, производот содржи повеќе од 78%. влакна. Не многу луѓе знаат, но влакна во човечкото телопрактично не се апсорбира. Неговата главна задача е потрагата по отрови и нивно понатамошно повлекување на природен начин.

Со консумирање на мала лажица трици, составот отекува 15-18 пати, по што се претвора во еден вид „правосмукалка“. Почнува да апсорбира вишок гликоза, брзи масти и хемикалии кои се таложат во цревата поради употребата на колбаси и производи од брашно, алкохол, слатки итн. Кога процесот на апсорпција ќе заврши, триците се ослободуваат со отпадни производи, со што се чисти тело.

Придобивките од трици за губење на тежината

Корисните квалитети на триците се постигнуваат поради влакната, макро- и микроелементите содржани во нив. Ајде да ги разгледаме важните аспекти по ред.

1. Со редовно внесување на трици, цревата работат како часовник. Отровите се отстрануваат, поради тоа кожата се ослободува акнии воспаление, ноктите престануваат да се лупат и кршат. Дијареата и надуеноста се повлекуваат, столицата станува полна (1-2 пати на ден). Во исто време, фигурата е значително затегната, бидејќи еластичноста на кожата е подобрена.
2. Ако ја набљудувате дозволената количина за дневна потрошувачка, тешки металинемаат време да се акумулираат на ѕидовите на цревата и желудникот, во шуплината на крвните садови. Влакната ги апсорбира штетните елементи и ги отстранува во најкус можен рок. Оттука, човекот станува активен, енергичен.
3. Имунолошкиот систем е значително подобрен, полесен за толерирање настинки, ротавирус инфекцииитн. Работата на срцето е нормализирана (пулсот се стабилизира), крвниот притисок престанува да „скока“, отокот на екстремитетите исчезнува, сонот станува посилен, во чести случаи исчезнува несоницата.
4. Оброците кои содржат трици се идеални за дијабетичари. Слична карактеристика се постигнува со нормализирање на нивото на шеќер во крвта. Гликозата се враќа назад, спречувајќи го ризикот од формирање на холестеролни наслаги.
5. Бидејќи житариците се висококалорична храна, заситеноста поминува многу пати побрзо. На храната и е потребно подолго време да се вари, а со тоа се намалува апетитот. Нема потреба од „штетни“ грицки, како и друга храна богата со погрешни масти и јаглехидрати.

Ако зборуваме за сите достапни видови на трици, тие се производ на преработка на пченка, ориз, 'рж, пченица, хељда, овес, јачмен итн. Сепак, нутриционистите препорачуваат да се фокусираме на 'рж, овес и пченични трици. Нивниот состав е најоптимален за намалување на вкупната телесна тежина. Наведените видови житни култури имаат непобитни предности што треба да ги знаете. Ајде да разговараме за нив во детали.

Пченични трици
Во најголем дел, пченични трици се користат за да се спречи запек и, обратно, да се елиминира дијареата. Составот ги нормализира цревата и желудникот. Поради влезните витамини од групите А, Б2-Б6, Е, Д, триците го нормализираат балансот на протеини, јаглени хидрати и масти, што ви овозможува да го одржите идеалниот сооднос на наведените компоненти. Меѓу другото, житариците ја ослободуваат кожата од лупење со нормализирање рамнотежа на вода-сол... Исто така, пченични трици промовираат забрзана циркулација на крвта и ги подобруваат сите метаболички процеси во телото.

'Рж трици
Не помалку ефективен производшто помага да се ослободите од вишокот килограми се 'рж трици. Содржат бакар, калиум, селен, витамини ПП, Б, Е. Благодарение на тоа, садовите базирани на овој производ помагаат да се ослободите од анемијата, делумно да го намалите ризикот од развој на дијабетес и да ги средите косата и ноктите. Поголем ефект се постигнува со користење 'рж трицизаедно со пченицата, бидејќи комплементарните компоненти имаат корисен ефект врз работата на сите внатрешни органи.

Овесни трици
Повеќето најдобра опцијаУпотребата на трици за слабеење се смета за производи добиени по производството на овесно брашно. Специјалисти од областа здравата исхранаедногласно велат дека ги разградуваат мастите и го отстрануваат вишокот јаглехидрати многу пати побрзо од сите други видови. Кога се консумира, производот се зголемува 20 пати, што е добра вест. Чувството на ситост трае многу подолго, се отстрануваат сите отрови и токсини, метаболизмот се враќа во нормала. Високиот крвен притисок е значително намален (на оптимално ниво), пулсот е стабилизиран, ризикот од развој на болести на циркулаторниот систем исчезнува.

Форма на ослободување на трици за губење на тежината

Важно е да се разбере тоа конечна масатело по ослободување од вишокот килограми директно зависи од правилен избортрици. Во одделенијата за супермаркети ќе најдете трици во прав, крцкави лебови, гранулирани мешавини.

Како по правило, формата на употреба зависи од личните преференции, ќе го разгледаме секој тип по ред и ќе ги истакнеме главните аспекти.

Трици во прав
Најоптимален производ, земајќи ја предвид релативно ниската ценовна политика (околу 15 рубли за 1 кесичка). Прашокот од трици е многу популарен меѓу љубителите на правилното слабеење, па има смисла да се погледне одблизу.

Некои производствени фирми произведуваат мешавини во прав со додавање на јаткасти плодови, семки од тиква или сончоглед, шипка, млечен трн. Наведените компоненти го подобруваат ефектот за 1,5-2 пати, што во голема мера ја олеснува задачата.

Денес особена популарност добива трици во прав од Финска, на кои се базира исхраната на добро познатиот Пјер Дукан. Според експертите, составот е сличен на рускиот производ, но цената варира помеѓу 80-150 рубли за 1 кесичка. Да се ​​преплати или не за скандинавски бренд е лична работа на секого.

Зрнести трици
Гранулите се компресирани трици во прав, но придобивките во оваа форма на ослободување се многу помали. Производот е многу поудобен за употреба, но многу поскап за купување. Како што покажува практиката, времетраењето на губење на тежината при земање гранули е подолго отколку во другите форми на ослободување, од непознати причини. Ако претходно сте консумирале трици во прав, гранулите ќе изгледаат позаситени, без вкус. Оваа карактеристика се постигнува со додавање на вкусови без никаква корист.

Кров леб од трици
Крцкавите лебови базирани на трици добија голема популарност. Имаат добар вкус, имаат релативно ниска цена и служат како додаток на првиот и вториот курс. Крцкавите лебови може да се јадат во комбинација со трици во прав или зрнести. Тие можат да се јадат во канцеларија или во „брз режим“, доволно е да го надополните производот со парче риба, зеленчук или месо. Недостаток на лебовите се смета за нивната ниска ефикасност. Овој производ практично не носи никакви придобивки, но нема да има никаква штета од употребата.

Трици се прилично висококалоричен производ, без оглед на видот и формата на ослободување. Искусните нутриционисти едногласно велат дека производот мора да се меша во главната диета неколку пати на ден. Сепак, како и секој друг бизнис, губењето на тежината со користење на трици вклучува голем број карактеристики кои мора да се земат предвид. Не треба да се надевате на чудо по 2-3 дена по почетокот на земањето, телото мора да се обнови.

1. Главниот аспект на губење на тежината со трици е нивно консумирање заедно со многу течности. Треба да пиете најмалку 2,3-2,7 литри дневно. филтрирана или стопена вода. Препораката е релевантна и во лето и во зимско времена годината. Доколку почувствувате затегнатост на кожата, количината треба да се зголеми на 3 литри. дневно. Важно е да се следи ова правило, бидејќи со недостаток на течност, триците ќе почнат да се таложат во телото заедно со апсорбираните токсини. Таквиот исход на настаните ќе доведе до запек, апатија, раздразливост и нарушена циркулација на крвта. Освен вода, потпрете се на свежи сокови, овошни пијалоци и компоти без шеќер, смути на база на сезонски бобинки, билни чаеви.
2. За да се смири беснее глад ќе помогне употребата на трици во прав половина час пред главниот оброк (само појадок, ручек или вечера). Доволно е да се прелеат 25 гр. производ 110-125 мл. врела вода, се инсистира 20 минути и се користи празен стомак... Поради отекувањето на составот, смесата брзо ќе ви го намали апетитот, што ќе ви овозможи да јадете многу помалку. Откако ќе помине времето, можете да ги повторите таквите манипулации, главната работа е да не ги изведувате пред вечера.
3. Можете да ги користите триците како независно јадење. Во овој случај, времето на прием не е важно (појадок, попладневен чај, ручек, вечера). Главната работа е да се набљудува хигиената на храната, не седнувајте на маса подоцна од 4 часа пред спиење. Ако поради некоја причина оброкот е доцна навечер, растворете го прашокот или зрнестиот состав во чаша кефир со малку маснотии, топло млеко со малку маснотии, свежо исцеден сок или компот без шеќер. Производот можете да го измешате и со урда, ферментирано печено млеко, природен јогурт без адитиви и ароми. Врз основа на личните преференци, додадете мелен цимет, афион, сезонски или замрзнати бобинки, овошје, суво грозје или суви кајсии.
4. Доколку спаѓате во категоријата на луѓе кои мразат чисти трици, во главните јадења додадете го составот на прав. Подгответе гулаш, ставете трици наместо брашно. Можете исто така да измешате павлака со производот, а потоа да печете месо или риба во добиената маринада. Не е забрането додавање на смесата во првите јадења, десерти, салати. Главната работа е да се набљудува дневната доза, а не да се зголемува или намалува.
5. Ако не сакате да ги користите триците во форма на житарки или да ги мешате во главните јадења, гответе лековит пијалок... Истурете 1,3-1,5 литри во емајлиран тенџере. вода, доведете до вриење, намалете ја топлината. Почнете полека да сипувате 70-80 гр. трици додека се меша. По желба можете да додадете 30 гр. каша од ленено семе... Варете го составот на тивок оган 20 минути, а потоа изладете и земете по 100 грама. производ како закуска помеѓу главните јадења, но не повеќе од 4 пати на ден.
6. Редовно организирајте посни денови, без нив, губењето на тежината ќе биде нецелосно. Поделете го вашиот ден на 5 оброци за да го направите правилно. Во текот на секоја од нив изедете по 30 грама. трици, миејќи го производот со чаша обезмастено млеко или кефир. Покрај тоа, бројот млечен пијалокне треба да биде помал од 1,7 литри. дневно. Исто така, треба постојано да пиете вода со брзина од 2,1-2,5 литри. во еден ден. Ако е можно, истоварете го телото 2 пати неделно - во среда и недела.
7. Воведете трици во дневна исхранапотребно е постепено, не треба веднаш да го земате производот во големи делови. Во текот на првата недела, јадете 1 лажичка 3-4 пати на ден со главниот оброк. По наведениот период, префрлете се на 3 супени лажици дневно, додека може да се користат и во главниот оброк и во ужина. Важно е засекогаш да запомните дека максималната дозволена количина на прав не треба да надминува 30-35 грама. (сето тоа зависи од конкретниот производител).
8. Диетата базирана на трици вклучува нивно земање долго време. Обично, производот се јаде 3-4 месеци, по што прават пауза 2 недели и продолжуваат со курсот. За време на паузата, треба да изедете најмалку 0,5 кг. свеж зеленчук и 0,5 овошје дневно, не го ограничувајте телото во влакна. Ако тежината оди полека, времетраењето на курсот варира во рок од 1-2 години со редовни паузи.
9. Во периодот на диета со трици, важно е да се следи конзистентноста во сè. Не мора да ја јадете целата дневна големина на порција во исто време, а потоа да јадете редовна храна цел ден. Додадете трици во делови секогаш кога е можно. На пример, згответе јајца или палачинки во прав за појадок, додајте трици во супата за ручек, вечерајте со урда со јаткасти плодови и состав кој слободно тече. Можете исто така да додадете мали количини на кој било пијалок во смесата. Што е најважно, не пречекорувајте ја дозата. Поради комбинацијата со вода, прашокот и гранулите брзо отекуваат во желудникот, па заситувањето не доаѓа веднаш, туку по 20-25 минути.
10. Искусните нутриционисти препорачуваат губење на тежината да започнете со употреба на пченични трици, а дури потоа да се префрлите на овес или 'рж. За правилно да се вклучите во процесот, „седете“ 2-3 недели на просо, потоа уште еден месец на 'рж во прав, дури потоа почнете да јадете овесни трици. Ако има потреба од слатки, измешајте мед во кашата, додадете бобинки и овошје. Во ретки прилики, можете да ги засладите вашите оброци со шеќер од трска или џем од малини, главната работа е да се набљудува мерката во сè.

Благодарение на одлична содржинавлакна (повеќе од 80%) трици се ценети поради нивните абсорбентни својства. Тие го ослободуваат телото од токсини и токсини, го нормализираат срцевиот мускул и крвниот притисок. Контраиндикации за употреба на производот се присуство на гастритис, чиреви, индивидуална нетолеранција на влакна и протеини, формирање на адхезии и ерозија. За време на курсот, внимателно следете ја вашата благосостојба, доколку е потребно, престанете да го користите.

Видео: трици за губење на тежината - 'рж, пченица, овес