Бутејко Константин Павлович респираторен. Вежби за дишење Бутејко: суштината на методот, вежби, прегледи

Во 1952 година, Константин Павлович Бутејко предложил физиотерапевтски метод кој ги намалува симптомите на астма, базиран на назално дишење и намалување на длабочината на дишењето. Научникот ја изнесе идејата за алвеоларна хипервентилација - длабоко дишење. Идејата на авторот беше дека без разлика колку длабоко дишете, нема да има повеќе кислород во крвта, но ќе има помалку јаглерод диоксид CO2. Но, човечкиот живот се раѓа во утробата, каде што има ред на големина повеќе јаглерод диоксид! При раѓањето, бебето дише и на крајот почнува да дише длабоко. Од кои се појавуваат болести. Методот Бутејко помага во лекувањето на 98% од главните човечки болести. Ова е приближно 152 болести. Методот бил тестиран 40 години во различни болници во СССР и во 1986 година добил признание од Министерството за здравство на СССР и патент за пронајдок. Тие времиња беа „калливи“, и затоа методот не беше широко користен. Пронајдокот беше препознаен како корисен многу доцна ...

Сепак, повеќе од шеесет години, вежбите за дишење според методот Бутејко, вежби измислени од авторот, се користат за лекување на астма и други разни болести. Што ги потврди размислувањата на авторот на методот на патот до препознавање?

Здрава личност има волумен на дишење од 5 литри, астматична личност - 10-15 литри. Хипервентилацијата на белите дробови е очигледна и слична на ненаситноста на воздухот!

Авторот открил дека длабокото дишење доведува до следниве болести: бронхијална астма, пневмосклероза, астматичен бронхитис, пулмонален емфизем, хипертензија, церебрална васкуларна склероза, ангина пекторис, хроничен нефритис, прекршувања церебралната циркулација, склероза на поединечни органи, церебрален инфаркт и др. Зголемениот крвен притисок е фактор за недостаток на CO2 во крвта. Алергијата е секундарен знак на хипервентилација и затоа потрагата по алерген е неоправдана работа!

Овие болести се резултат на зголемување на тонот на мазните мускули, спазам и се предизвикани од повреда ткиво дишење.

Хипервентилацијата предизвикува прекумерна возбуда нервен систем. Се карактеризира со раздразливост, несоница, раздразливост, дисрегулација на метаболизмот. Симптомот е автономни нарушувања- потење, напади на слабост. Недостатокот на физички труд, негативните емоции, спиењето на грб, употребата на протеини и масти доведуваат до хипервентилација; хронични инфекции, навики - кафе, чај, никотин. Во принцип, како што кажа и самиот автор, сè што прави да дишеш, а тоа е она што го промовира западната цивилизација спротивно на каноните на Библијата, заповедите на Буда ...

Помош во учењето правилно дишење: вежби за дишење, мускулна релаксација пред доцнење и нивна остра напнатост кон крајот, процедури за вода, скијање, самомасажа, физичка активност.

При нормално дишење, здрава личност зема плитко здив 2-3 секунди, бавно издишување 3-4 секунди, пауза 3-4 секунди. За време на паузата, белите дробови на една личност се одмораат.

За да биде здрав човек треба да ја зголеми количината на јаглерод диоксид во крвта. Но, како може да се направи тоа ако практично го нема во атмосферата? Едноставно е - треба да ја намалите длабочината на инспирацијата и да ја зголемите паузата по издишувањето. Периодично, треба да се врши максимално задржување на здивот, особено за време на напади на астма. Здивот треба да биде плиток, нецелосен. Цело време треба да има чувство на недостаток на воздух. Додека го задржувате здивот, треба да ги кренете очите нагоре, а со тоа да го масирате тригеминалниот нерв. Исто така, се препорачува да се затвори носот за време на контролното задржување на здивот. Во исто време, сите инволвирани треба да бидат свесни дека сите болести поврзани со хипервентилација, кога дишењето е нормализирано според методот VLHD (волна елиминација на длабокото дишење), прво се влошуваат, а потоа исчезнуваат.

Треба да се запомни дека за време на реакцијата на закрепнување (кршење на болеста), едно лице чувствува отпор. Нему му е непријатно да ги прави вежбите, се појавува страв, гадење, се појавуваат болки од различна природа, аверзија кон храната, дишењето се забрзува и задржувањето здив се скратува. За да се спречи егзацербација на болеста во овој период, неопходно е да се продолжи со вежбање. За време на закрепнувањето, нападите се полесни и стануваат пократки. Запомнете - тоа што ви се случувало со години исчезнува со денови! Во утринските часови, треба да направите контролно задржување на здивот. Ако се намали, болеста се приближува.

Подготовка за вежбање

Седи на стол, грбот исправен, рацете на колена. Треба да се опуштите (дишењето е плитко), како да се плашите да вдишете. Во исто време, издишувањето преку носот исто така треба да биде незабележливо. Воздухот што излегува од носот треба да биде толку тивок и слаб што пената во близина на ноздрите не се движи. Во градите треба да се појави чувство на недостаток на воздух. Дишете вака 10 минути. Имајте на ум дека задржувањето на здивот може да се направи само со издишување воздух. Отпрвин ќе биде топло, потоа ќе се загрее, ќе се појави пот. Пред и после вежбање, измерете го пулсот и максималната пауза. Нормата за максимална пауза е од 30 до 60 секунди.

Други вежби за подготовка за постојано, природно задржување на здивот:

* Во горните делови на белите дробови.
5 сек. - вдишување, 5 сек. - издишување, 5 сек. - пауза. Повторете 10 пати.
* Во дијафрагмата и во градниот кош (полн здив).
7 сек. - вдишете, почнувајќи од дијафрагмата, завршувајќи градно дишење; 7 сек. - издишување, почнувајќи од дијафрагмата, завршувајќи со долниот дел на белите дробови; 5 сек. - пауза. Повторете 10 пати.
* Вдишете целосно наизменично преку левата и десната ноздра. Повторете 10 пати.
* Нацртајте во стомакот.
7 сек. - вдишување, 7 секунди - издишување, 5 сек. - пауза, цртање во стомачните мускули. Повторете 10 пати.
* Ние ги проветруваме белите дробови колку што е можно повеќе.
Направете 12 брзи вдишувања и издишувања, 2 сек. - вдишување, 2 сек. - издишува. Веднаш направете максимална пауза при издишување 1 пат.
* Ретко дишете.
5 сек. - вдишување, 5 сек. - издишување, 5 сек. - пауза. Повторете 4 пати.
5 сек. - вдишување, 5 сек. - одложување по вдишување, 5 секунди - издишување, 5 сек. - пауза. Повторете 6 пати.
7 сек. - вдишување, 7 сек. - одложување по вдишување, 7 сек. - издишување, 5 сек. - пауза. Повторете 6 пати.
10 сек. - вдишување, 10 сек. - одложување по вдишување, 10 сек. - издишување, 10 сек. - пауза. Повторете 6 пати.
* Направете максимално задржување на здивот при издишување, а потоа на вдишување 1 пат.
* Пауза: седење 3-10 пати, паузирање на одење 3-10 пати, паузирање на трчање 3-10 пати, паузирање на сквотирање 3-10 пати.
* Површно, невидливо дишете од 3 до 10 минути - постепено намалувајте ја количината на вдишениот воздух. Укажува сериозно отежнато дишење правилно извршувањевежби.

Целта на вежбите е да се добие природна контролна пауза од 40-60 секунди. За контрола на третманот според методот Бутејко, заедно со уредниците на страницата www.site, препорачуваме да водите дневник, каде што треба да ги наведете симптомите на болеста, претходно користените лекови и методи на лекување, како и нивните ефективноста. Рефлектирајте го и времето на вежбите, контролната пауза на задржување здив, пулсот, општа состојба. Дишете по методот Бутејко и бидете здрави!

© Бутејко К.П.

© AST Publishing House LLC

Метод Бутејко

Вовед
Дух-душа-здив

Мудрите луѓе во секое време велеа: за да го запознае Бога, човекот пред сè мора ... да научи да дише! Со други зборови, подобрете го вашето дишење. Само во овој случај, едно лице ќе може самоуверено да управува не само со неговите зборови и емоции, туку и со неговото здравје, па дури и со судбината.

Затоа, во историјата на човештвото, на процесот на дишење и свесна работа со него му обрнале внимание сите религиозни традиции и системи на духовни практики без исклучок.

Значи, Тора кажува како Бог му вдахнал живот на Адам, а со тоа го оживувал. Исто така, вели дека здивот се враќа кај Бога по смртта на една личност.

Во многу светски култури концептите на дишење се исто така клучни. Навистина, на многу јазици зборовите „дух“, „душа“ и „здив“ имаат заедничко потекло. Уште од античко време, луѓето го издвојуваат здивот како главна сопственост на сè што е живо и анимирано.

ВО Кинеска филозофијаедна од главните категории „qi“ е дефинирана како „воздух“, „здив“, „енергија“. Древните Кинези верувале дека „qi“ навлегува во сè на овој свет и поврзува сè заедно.

Во индиската медицина, концептот на „прана“ буквално на санскрит значи „живот“, „здив“. И јогите се сигурни дека „прана“ го пробива целиот универзум.

И од античка грчка митологијазборот „психа“, што се преведува како „душа“, „здив“, мигрирал во арсеналот на светската филозофија, психологија и медицина.

Самите практики за дишење потекнуваат пред многу илјади години на исток: во Индија - Пранајама, во Кина - Чи-гонг, во Централна Азија- суфискиот систем на вежби, во Тибет - практиките на дишење на Вајрајана будизмот. Сите овие источни учења навлегле на Запад дури во 20 век. И во 21 век тие станаа витална потреба.

Факт е дека модерната цивилизација многу ги променила луѓето. И пред се, се променивме затоа што заборавивме како правилно да дишеме. Удобноста доаѓа по многу висока цена. На крајот на краиштата, нашето здравје зависи од тоа како дишеме.

Болести на цивилизацијата

Дури и пред 300 години, кога медицината не била развиена, болните луѓе биле „избркани“ природна селекција. И повеќето луѓе едвај доживеаја полнолетство, не оставајќи болни потомци.

Под овие услови, не само повеќетобеа утврдени болести генетски дефекти, но повеќето од болестите биле резултат на состојбите и начинот на живот. Дури со воведувањето на антибиотици, сериозните инфекции беа искоренети. Имаше помалку смртни случаи. И живејте подолго. Но, животот се промени.

Првите плодови на цивилизацијата се појавата на огромен број штетни производи, поради што човечкото тело почна да се затнува со токсични концентрати, хемиски канцерогени, нови рафинирани прехранбени производи и алкохол. Човечките гени не биле прилагодени на такви промени. И природната селекција престана да работи, бидејќи медицината работеше добро. И тогаш се појавија нови хронични болести кои го скратија животот. Научниците ги нарекоа „болест на цивилизацијата“. Тие се развиваат на почетокот незабележливо за некоја личност, како што се акумулираат штетни ефектинадворешни и внатрешно опкружување. Човекот сè уште не е болен, но не е ниту здрав. Но, тој би можел да биде здрав доколку почне навремено да ги применува потребните мерки. Превенцијата е од особено значење токму во борбата против „цивилизациските болести“.

И една од најважните превентивни мерки е способноста за правилно дишење. Експертите уверуваат: дишењето е сигурен барометар за состојбата на човечкото тело. Дури и по тоа колку често и длабоко дишеме, можеме да ставиме точна дијагнозабило која болест и пропишува третман. И на крајот, излечи не само телото, туку и главата. Според научниците, дишењето е тесно поврзано не само со здравствената состојба, туку и со состојбата на свеста.

Можеби дишењето не само што ја задржува душата во телото, туку и одлучува за нејзината судбина?

Основен инстинкт

Што значи да се дише правилно? Чудно прашање на прв поглед. На крајот на краиштата, секој од нас дневно прави речиси 20.000 вдишувања и издишувања. И ние навистина не размислуваме за тоа како го правиме тоа. Во спротивно ќе ни се случеше истата трагедија како со ежот од шегата. Се сеќавате? Еже истрча низ шумата, заборави како да дише и умре. Дишете! Овој основен инстинкт беше поставен во нас по природа. Едно лице се смета за родено кога го зема првиот здив. И мртов - кога ќе го извлече последниот здив. Помеѓу почетокот и крајот има само низа вдишувања. Истото е и со нашите помали браќа.

Но, секој дише различно. На пример, наједноставната формаздив поседуваат медуза. Кислород растворен во вода се апсорбира преку нивната кожа, а растворениот јаглерод диоксид се исфрла кон надвор на ист начин. И на абдоменот на инсектите има многу мали дупки. Секоја од овие пори е влез во цевка наречена трахеа. Работи исто како човек нуркалка, или душник! Така, инсектите дишат на ист начин како и ние, со единствена разлика што на нивниот стомак може да се наоѓаат стотици цевки за дишење.

А брзината на дишење, односно колку често вдишуваме воздух, во голема мера зависи од големината на самото суштество. Колку е поголемо животното, толку побавно дише. На пример, слон вдишува околу 10 пати во минута, а глувците околу 200. И излегува дека животниот век е директно поврзан со зачестеноста на дишењето: слонот живее подолго од глувчето. А желките дишат многу бавно и живеат многу долги животи.

Просечен човек вдишува 16 пати во минута. Но, можеби поретко - 6-8 вдишувања во минута. А можеби и почесто - до 20 пати во минута. Во зависност од околностите. Покрај тоа, децата помлада возрастдишат 20-30 пати во минута, а бебињата - 40-60 пати!

Лекарите долго време размислуваат за загатката за нерамномерно човечко дишење. Првите информации и совети за правилно дишење веќе се пронајдени на кинески натписи од жад, кои датираат од 6 век п.н.е. Древните изреки учат: „Кога дишете, треба да го направите следново: задржете го здивот, се акумулира, ако се акумулира, се шири понатаму, ако се шири понатаму, тогаш оди надолу, станува мирно, ако стане мирно, тогаш зајакнува. Ако го ослободите, тогаш расте, кога ќе порасне, треба повторно да го исцедите. Ако го исцедите, ќе стигне до врвот на главата. Таму притиска на главата, притиска надолу. Кој го следи овој метод живее, а кој го прави спротивното ќе умре“.

Револуционерно отворање на Бутејко

Константин Бутејко (1923–2003), научник, физиолог, клиничар, направил револуционерно откритие во областа на медицината во 1952 година. Тој тврдеше дека луѓето дишат неправилно - многу длабоко. И токму поради тоа тие често и сериозно се разболуваат.

Научникот открил дека, спротивно на популарното верување, длабокото често дишење (и отсекогаш сме учеле: „Диши длабоко!“) не придонесува за заситеност со кислород. Болните луѓе вдишуваат повеќе воздух, што доведува - парадоксално - до намалување на нивото на кислород во клетките на телото. Факт е дека причината за развојот на болестите е хипервентилацијата (ова е интензивно дишење кое ја надминува потребата на телото за кислород. – Автор.). Односно, со длабоки вдишувања, количината на кислород што ја прима една личност не се зголемува, но јаглерод диоксидот станува помалку. И неговиот недостаток доведува до сериозни болести. На пример, волуменот на белите дробови здрава личност 5 литри, а пациент со бронхијална астма - околу 10-15 литри.

Според Бутејко, прекумерното отстранување на јаглерод диоксид од телото доведува до грчеви на бронхиите и крвните садови на мозокот, екстремитетите, цревата и жолчните канали. Садовите се стеснуваат, што значи дека помалку кислород се доставува до клетките. Во клетките, биохемиските реакции се менуваат, метаболизмот е нарушен. Така, хроничното „прејадување“ со кислород доведува до недостаток на кислород.

Константин Бутејко се расправаше: колку е подлабок здивот, толку повеќе е болен човекот. Колку е поплитко неговото дишење, толку е поздрав и поотпорен. Затоа, вежбите за дишење Бутејко се систем на лекување на телото. Таа е насочена кон ограничување на длабокото дишење и се нарекува „метод на доброволно елиминирање на длабокото дишење (VVHD)“, кој ви овозможува да се ослободите од хипервентилација на белите дробови.

„Дишењето на градите води до фактот дека вдишуваме премногу воздух, а нашите крвни садови се стеснуваат“, напиша Бутејко. - Здраво дишење- бавно, не повеќе од 16 вдишувања во минута, преку нос, како и тивко и светло. Важно правило е да дишете само преку нос. Бидејќи само носот е опремен комплексен системфилтрирање и загревање на воздухот. Носот е само за дишење, а устата е за јадење храна.

При дишење преку уста, воздухот што влегува во белите дробови не се навлажнува, не се прочистува од микроскопска прашина и се останато, што доведува до разни болести и негативни појави во респираторниот тракт:

Намалена респираторна функција на синусите;

нарушување на меморијата;

Составот на крвта се менува (количеството на хемоглобин, калциум, шеќер паѓа; киселинско-базната рамнотежа е нарушена);

Промени во физичкиот развој;

Нарушен развој на скелетот на лицето;

Функциите на нервниот систем се нарушени ( главоболка, нервен крлеж, раздразливост, уринарна инконтиненција, ноќен ужас);

Чест развој на тонзилитис, бронхитис, пневмонија;

Постои нарушување на слухот;

Видот е нарушен;

Варењето се влошува;

Намалување на заштитните својства респираторен трактпри инфекција.

Ова е приближна листа на болести и нарушувања кои можат да се појават со нарушувања на дишењето преку устата.

референца

ШТО ПРАВИ НОСОТ

Почетокот на респираторниот тракт е носната шуплина. Тој врши голем број важни функции во процесот на дишење. Прво, носот е првата бариера за влез на штетни материи од околината во белите дробови. Влакната на ноздрите заробуваат честички прашина, микроорганизми и други супстанции кои влегуваат во носот при вдишување.

Второ, ладниот воздух, минувајќи низ носните пасуси, се загрева со топлината на крвните садови. Благодарение на ова, веќе загреаниот воздух влегува во белите дробови. Покрај тоа, во носната празнина, вдишениот воздух се навлажнува и назална слузпоради локалниот имунитет се бори против штетни микроорганизмии вируси.

Кај децата, во споредба со возрасните, носната шуплина има голем број на карактеристични карактеристики. Назалните пасуси се тесни, а носната слузница изобилно се снабдува со мали крвни садови, па често се јавува ринитис кај децата. За да се спречи тоа да се случи, децата од најрана возраст мора да се научат правилно да дишат преку нос.

Токму со болестите на носната шуплина (хроничен ринитис, аденоиди, искривување на носната преграда итн.) започнуваат многу белодробни заболувања и респираторна дисфункција.

Носот е првата и најважна гранична линија помеѓу „внатрешниот свет“ на нашето тело и агресивното надворешно опкружување. Минувајќи низ носните пасуси, студениот воздух се навлажнува со носната слуз и се загрева од топлината на крвните садови. Влакната што растат на мукозната мембрана на ноздрите и носната слуз ги заробуваат честичките од прашина, штитејќи ги бронхиите и белите дробови од загадување. Со секој здив, носот храбро ги презема опасните компоненти на воздухот, дезинфицирајќи го протокот на воздух. Соочени со вирусен напад (а денес науката знае 200 респираторни вируси), носот се обидува да му одолее со свои средства - произведува огромна количина слуз, која ги мие штетните агенси. Во отсуство на инфекција, околу 500 ml слуз и течност се формираат во носот дневно, а многу повеќе за време на болеста. Затоа човек со течење на носот треба да се зголеми дневен внестечност најмалку 1,5-2 литри.

Во принцип, течење на носот е сигнал дека сте „нападнати“. Во овој момент, треба да дејствувате многу енергично за да го запрете понатамошното ширење на инфекцијата. Во спротивно, „безопасното“ стискање може да стане претходник на повеќе сериозни проблемисо здравје.

КОНСТАНТИН БУТЕЈКО ГО РЕЧЕ ОВА:

„Парадоксот е што кога гушениот астматичар лакомо голта воздух, тоа само ја влошува неговата состојба. Сакам да дишам уште повеќе, белите дробови ми работат како мев, срцето ми чука како мотор со полна брзина, а веќе нема доволно кислород. Човек треба само да го задржи здивот, олеснувањето доаѓа веднаш. Се активира одбранбена реакција: без да се чека следниот здив, телото реагира на доцнењето со проширување на крвните садови со цел да достави што е можно повеќе крв до органите и да им обезбеди максимум кислород. Нормалното дишење не е само здив за следниот дел од кислородот, туку и разумна пауза при издишување, неопходна за да се заштеди јаглерод диоксид, од кој брзаме да се ослободиме, сметајќи го за штетен.

Имаше постојано гушење. Тешкиот напад продолжи два дена.

Излечен со методот Бутејко.

www.buteyko.ru

Суштината на методот

Научникот експериментално докажал дека крвта на здравите луѓе содржи многу повеќе јаглерод диоксид отколку кај пациенти со, на пример, бронхијална астма, колитис, чир на желудникот или оние кои претрпеле срцев или мозочен удар. Затоа, за да се спаси човек од болест, потребно е само да се научи како да заштеди јаглерод диоксид во неговото тело. За да го направите ова овозможува НЕ ДЛАБОКО, ТУКУ ПОВРШИНСКО дишење.

За да ја заситите крвта со јаглерод диоксид, кој е многу мал во околниот воздух, треба да го регулирате дишењето, правејќи го површно, а паузите помеѓу вдишувањата подолги.

Предностите на вежбите за дишење Бутејко се способноста да се изведуваат вежби насекаде и во секое време: дома, на прошетка, на работа, па дури и во транспорт. Покрај тоа, тој е прилично едноставен и погоден за сите возрасни групи, од деца од 4 години до најнапредна возраст.

Суштината на третманот е постепено намалување на длабочината на дишењето. Како што задржувањето на здивот се продолжува, крвта и ткивата стануваат се повеќе и повеќе заситени со кислород и јаглерод диоксид, киселинско-базната рамнотежа се обновува, метаболичките процеси се нормализираат, имунолошка одбрана. И болеста се повлекува.

Дијагноза: хроничен опструктивен бронхитис со астматска компонента, хроничен аднекситис, тиреотоксикоза. Поплаки за дневна пароксизмална кашлица наутро, што кулминира со напад на астма, отежнато дишење при брзо одење. Почетната длабочина на дишење ја надмина нормата за 20 пати.

Од првиот ден на методот Бутејко, потребата за лекови исчезна. До крајот на месецот на обука, длабочината на дишењето ја надмина нормата за 6 пати, немаше напади на гушење, немаше кашлање.

www.buteyko.ru

Зошто јаглерод диоксидот е важен за луѓето?

Цитати од предавања, статии, книги на Константин Бутејко:

„... Токсичниот ефект на длабокото дишење или хипервентилацијата е откриен уште во 1871 година од холандскиот научник Де Коста. Болеста се нарекува „синдром на хипервентилација“ или почетна фаза на длабоко дишење, што ја забрзува смртта на пациентите. Во 1909 година, познатиот физиолог Д. Хендерсон спроведе бројни експерименти врз животни и експериментално докажа дека длабокото дишење е погубно за живиот организам. Причината за смртта на експерименталните животни во сите случаи е недостаток на јаглерод диоксид, при што вишокот на кислород станува отровен. Но, луѓето заборавија на овие откритија и често слушаме повици да дишиме длабоко.

* * *

„... Неколку зборови за потеклото: животот на Земјата настанал пред околу 3-4 милијарди години. Тогаш земјината атмосфера се состоеше главно од јаглерод диоксид, а во воздухот речиси и немаше кислород и тогаш на Земјата се појави живот. Сите живи суштества, живите клетки се изградени од јаглерод диоксидот на воздухот, како што се градат и сега.

Единствениот извор на живот на земјата е јаглерод диоксид, растенијата се хранат со него користејќи ја енергијата на сонцето. Во текот на милијарди години, метаболизмот се одвивал во атмосферата, каде што содржината на јаглерод диоксид била многу висока. Потоа, кога се појавиле растенијата, тие и алгите го изеле речиси целиот јаглерод диоксид и формирале резерви на јаглен. Сега во нашата атмосфера кислородот е повеќе од 20%, а јаглерод диоксидот е веќе 0,03%. И ако исчезнат овие 0,03%, растенијата ќе немаат што да јадат. Ќе умрат. И целиот живот на земјата ќе загине. Ова е апсолутно точно: растение ставено под стаклена тегла без јаглерод диоксид веднаш умира“.

* * *

„Имавме прилично среќа: соборивме повеќе од стотина од повеќето чести болестинервен систем, бели дробови, крвни садови, метаболизам, гастроинтестиналниот тракти така натаму.Се покажа дека овие сто чудни болести се директно или индиректно поврзани со длабокото дишење. Смртта на 30% од популацијата на современото општество доаѓа од длабоко дишење.

* * *

„... Го докажуваме нашиот случај веднаш. Ако хипертензивната криза не може да се отстрани со недели, тогаш ја отстрануваме за неколку минути.

„Хроничната пневмонија кај децата, која трае 10-15 години, се елиминира со намалување на дишењето за година и пол. Дамки од холестерол, наслаги кај пациенти со склероза на очните капаци, кои претходно беа отстранети со нож, но повторно пораснаа, се раствораат според нашиот метод за намалување на дишењето за 2-3 недели.

„Обратен тек на атеросклероза е неспорно докажан од нас.

* * *

„Воспоставивме општ закон: колку е подлабок здивот, толку е потешко болен човекот и колку е побрза смртта, толку помалку (плитко дишење) - толку е поздрав, издржлив и издржлив. Јаглерод диоксидот игра улога во сето ова. Таа прави сè. Колку повеќе го има во телото, толку е поздраво.

* * *

„Фактот дека јаглерод диоксидот е важен за нашето тело е потврден и од ембриологијата. Последните податоци покажуваат дека 9 месеци сите бевме во навидум ужасни услови: во крвта имавме 3-4 пати помалку кислород отколку сега, и 2 пати повеќе јаглерод диоксид. И излегува дека овие ужасни услови се неопходни за создавање на човекот.

„Сега точните студии покажуваат дека на клетките на нашиот мозок, срце, бубрези им треба во просек 7% јаглерод диоксид и 2% кислород, а воздухот содржи 230 пати помалку јаглерод диоксид и 10 пати повеќе кислород, што значи дека станал ОТРОВЕН. за нас!“

* * *

„И тоа е особено отровно за новороденче кое сè уште не се прилагодило на тоа. Мора да се зачуди народната мудрост, принудувајќи ги родителите веднаш цврсто да ги повиваат новороденчињата, а на исток да ги прицврстат рацете и градите со јажиња за штицата. И нашите баби цврсто не повиваа, па нè покриваа со прилично густа крошна. Детето спиело, нормално преживеало. Постепено, бебето се навикна на оваа отровна воздушна средина.

* * *

„... Сега разбираме што е јаглерод диоксид - тој е највредниот производ на земјата, единствениот извор на живот, здравје, мудрост, енергија, убавина итн. Кога човек ќе научи да го чува јаглерод диоксидот во себе, неговиот ментален капацитет, се намалува побудувањето на нервниот систем. Нашиот метод на елиминирање на длабокото дишење (ВХДД) третира само една болест - длабокото дишење. Но, оваа болест создава 90% од сите болести“.

* * *

„... Сега, како резултат на огромна истражувачка и експериментална работа, вистинското дејство на кислородот е добро познато. Излегува дали чист кислородглувците почнуваат да дишат, тие умираат за 10-12 дена. Има многу експерименти со луѓе кои дишат кислород - белите дробови се оштетени и воспалението на белите дробови започнува од кислород. А пневмонијата ја третираме со кислород. Ако глувците се стават под притисок на кислород, каде што концентрацијата на молекулите е уште поголема, при 60 атмосфери на притисок тие умираат за 40 минути. Очигледно, за нашето тело, оптималното ниво на кислород е околу 10-14%, но не и 21%, а тоа е приближно на надморска височина од 3-4 илјади метри надморска височина.

Сега е јасно зошто процентот на стогодишници е поголем во планините, неоспорен факт - има помалку кислород. Ако ги издигнете болните на планина, излегува дека таму се чувствуваат подобро. Освен тоа, на истото место најмалку се погодени ангина пекторис, шизофренија, астма, срцев удар и хипертензија. Доколку таквите пациенти се однесат таму, за нив е пооптимална средина со помал процент на кислород“.

* * *

„... Нашата крв доаѓа во контакт со воздухот на белите дробови, а воздухот на белите дробови содржи само 6,5% јаглерод диоксид и околу 12% кислород, односно само оптимумот што е потребен. Зголемување или намалување на дишењето, можеме да го прекршиме овој оптимум. Длабоко и често дишење доведува до губење на јаглерод диоксид во белите дробови, а тоа е причина за сериозни нарушувања во организмот.

* * *

„Недостатокот на CO 2 (јаглерод диоксид) предизвикува промена на внатрешната средина на телото во алкална странаа тоа го нарушува метаболизмот, кој, особено, се изразува во изгледот алергиски реакции, склони кон настинки, пролиферација на коскеното ткиво (колоквијално означени како наслаги на сол) итн., до развој на тумори.

* * *

„Сметаме дека е докажано дека длабокото дишење предизвикува епилепсија, неврастенија, тешка несоница, главоболки, мигрена, тинитус, раздразливост, остар падментална и физичка попреченост, оштетување на меморијата, намалена концентрација, нарушен периферен нервен систем, холециститис, хроничен течење на носот, хронично воспалениебели дробови, бронхитис, бронхијална астма, пневмосклероза, туберкулоза почесто се јавуваат кај луѓе кои длабоко дишат, бидејќи нивното тело е ослабено. Понатаму: проширување на вените на носот, вени на нозете, хемороиди, кои сега ја добија својата теорија, дебелина, метаболички нарушувања, голем број нарушувања на гениталните органи кај мажите и жените, потоа токсикоза на бременоста, спонтани абортуси, компликации при породувањето.

„Длабокото дишење поттикнува грип, предизвикува ревматизам, хронични воспалителни фокуси, воспаление на крајниците, по правило, се јавува кај длабоко дишење. Хроничниот тонзилитис е многу опасна инфекцијане помалку опасно од туберкулозата. Овие инфекции го продлабочуваат дишењето и уште повеќе влијаат на телото. Наслаги на сол (гихт) - се јавуваат и од длабоко дишење, вен на телото, какви било инфилтрати, дури и кршливи нокти, сува кожа, опаѓање на косата - сето тоа, по правило, е резултат на длабоко дишење. Овие процеси сè уште не се лекуваат, не се спречени и немаат теорија“.

* * *

„Хипертензија, Миниерова болест, цревни улкуси, спастичен колитис, запек, исто така од длабоко дишење. И тоа е јасно докажано, има илјадници експерименти кои постојано докажале дека јаглеродниот диоксид е моќен регулатор на луменот на бронхиите, крвните садови итн.. Овие реакции се случуваат дури и ако му се отсече главата на животното. Ако само ги извадите бронхиите и крвните садови, излегува дека јаглеродниот диоксид делува на мазната клетка на цревата. Сега дознаваат вистински причини ренална коликасо камења во бубрезите. Истите тие мазни мускули грчат, ги компресираат ткивата и предизвикуваат болка. Дишењето се намалува - бубрегот се отвора и болката исчезнува. Ова не е научна фантастика, ова е наука, највисока наука, која свртува сè во спротивна насока.

Грчеви на садовите на нозете, рацете, грчеви на лавиринтот, несвестица, вртоглавица, ангина пекторис, миокарден инфаркт, гастритис, колитис, хемороиди, проширени венивени на нозете, тромбофлебитис, општа повредаметаболизам, металоиди, уртикарија, егзема - сето тоа се симптоми на една болест на длабоко дишење. Болката на пациентите со црниот дроб може да се отстрани со нашиот метод за намалување на дишењето за 2-4 минути, исто така и пептичен улкус. Горушица се јавува и при длабоко дишење, а може да се отстрани. Следната заштитна реакција е склероза на белите дробови, крвните садови итн. Оваа заштита е запечатување на ткивата од губење на јаглерод диоксид. Затоа, сè уште живееме, таа склероза се развива, не штити од губење на јаглерод диоксид.

* * *

„Ако хипертензијата се јави кај младо лице, таа обично зема малиген тек бидејќи се повеќе се губи јаглерод диоксид. Има одбранбена реакција - хиперфункција на тироидната жлезда. Таа почнува да работи напорно за да го зголеми метаболизмот и да произведе повеќе јаглерод диоксид.

Ако ова се случи кај астматик кој длабоко дише, тоа го намалува дишењето и нема астма, а тироидната жлезда се враќа во нормала. Вообичаено прилагодување.

* * *

„Холестеролот е биолошки изолатор кој ги покрива мембраните на клетките, крвните садови и нервите. Тоа ги изолира од надворешниот свет. Со длабоко дишење, телото го зголемува своето производство за да се заштити од губење на јаглерод диоксид.

* * *

„Направивме експеримент. Земаа 25 склеротици (како што навредливо ги нарекуваат), односно пациенти со хипертензија, ангина пекторис со висока содржина на холестерол во крвта и јаглерод диоксид 1,5% помалку од нормалното, ја откажаа диетата (на многумина седеа на храна за зајаци години), ги откажаа сите лекови (пиеја буриња јод) и им беше дозволено, дури и принудени да јадат месо, свинска маст и слично, но ги тераа да го намалат дишењето, а се акумулираше јаглерод диоксид, се намали холестеролот. Го воспоставивме дури и законот за негово регулирање: со намалување на јаглерод диоксидот во телото за 0,1%, холестеролот во просек се зголемува за 10 милиграми проценти. Слуз - што е тоа? Со недостаток на јаглерод диоксид се зголемува излачувањето од сите мукозни мембрани, грлото, респираторниот тракт, желудникот, цревата итн.. Затоа, од длабоко дишење се појавува течење на носот, во белите дробови се создава спутум. Излегува дека овој спутум е корисен, тој е и изолатор.

* * *

„Симптоми на длабоко дишење: вртоглавица, слабост, тинитус, главоболка, нервен треперење, несвестица. Ова покажува дека ДЛАБОКОТО ДИШЕЊЕ Е СТРАШЕН ОТРОВ. Дури и силен спортист кој дише длабоко повеќе од 5 минути не може да издржи, се онесвестува, се грчи и престанува да дише. И кој од нас не бил на лекар и го слушнал ова „длабоко дише“. Понекогаш самата посета на лекар предизвикува напад на болеста.

Вежбите за дишење според Бутејко се метод за подобрување на состојбата на белите дробови преку специјални вежби насочени кон чистење на целото тело од несакани акумулации на супстанции. По завршувањето на целосниот курс на лекување, лицето се чувствува многу подобро поради подобрување на протокот на крв. Исто така, проблемите со кардиоваскуларниот систем и зглобовите исчезнуваат. Овие вежби се особено корисни за астматичари со цел да се намали бројот на напади на астма.

Константин Бутејко е роден на 27 јануари 1923 година. По професија, тој е физиолог и стана познат благодарение на развојот на сопствен метод за развој на белите дробови со помош на специјални вежби за дишење.

За време на бронхијална астмаедно лице има зголемување на волуменот на дишење до 15 литри во минута во мирна состојба (нормата е 5 l / min). Поради ова, телото е презаситено со кислород, но во исто време се намалува количината на јаглерод диоксид, што доведува до напад.

Сите вежби на Бутејко се насочени кон подобрување на зачувувањето на јаглерод диоксид во телото. Според истражувањето на научникот, напад на бронхијална астма се јавува кога има недостаток на јаглерод диоксид во телото. Ова го објаснува спазмот на бронхијалните мускули за време на задушување. На овој начин, телото се обидува да го задржи преостанатиот јаглерод диоксид во белите дробови што е можно повеќе.

За да го подобри задржувањето на јаглерод диоксид, Бутејко разви техника за тренирање на белите дробови која го подобрува плиткото дишење. Со текот на времето, обемот на дишење се намалува и доаѓа до нормални индикатори. При користење на плитко дишење при издишување, концентрацијата на јаглерод диоксид во крвта не се намалува толку многу како со длабок здив.

Многу пациенти по првиот месец од обуката чувствуваат значителни промени во телото. Тие се поврзани со реструктуирање на кардиоваскуларниот систем, бубрезите, црниот дроб, белите дробови, цревата и другите органи.

Бидејќи за време на тренингот, телото претрпува сериозни промени во рамнотежата на кислород и јаглерод диоксид. Телото се обидува да се прилагоди на новите услови. Поради ова, метаболичките процеси се реструктуираат, што е придружено со непријатни сензации и симптоми во форма на дијареа, производство на спутум, треска итн. Откако телото ќе се исчисти од вишокот материи, тој се обновува и се лекуваат разни болести.

Поврзано видео:

Подготвителни вежби

Сите вежби на вежби за дишење според методот Бутејко се состојат во употреба на вдишувања и издишувања. различно времетраењесо различни комбинации. Периодичното тренирање со овој метод ви овозможува да избегнете презаситеност со кислород и да го намалите ризикот од напади на астма.

За да не се повреди пациентот за време на часовите, првата обука се изведува под надзор на инструктор. Нивото на обука се оценува со помош на контролна пауза. Неговото мерење се врши со следниов алгоритам:

• издишете мирно;
• означете го времето пред желбата за дишење;
• вдишуваат.

Ако стоперката е повеќе од 60 секунди, тогаш лицето има добра кондиција на белите дробови. За тоа време, рамнотежата на кислород и јаглерод диоксид во телото оптимално се одржува во телото.

Особено е важно во текот на третманот периодично да се забележуваат резултатите од контролната пауза. Во дневникот се забележува и датумот на обуката и неговото времетраење. Овие записи ви овозможуваат да ја следите ефективноста на часовите и навремено да ја прилагодите програмата за обука.

Вежби за загревање на белите дробови:

1. Вдишување, издишување, пауза. 5 секунди за секој чекор. Повторете ја вежбата 10 пати.
2. Вентилација на белите дробови. Во рок од 60 секунди, пополнете 12 длабоки вдишувањаи издишување. На последното издишување направете максимално одложување до вториот здив.
3. Дишете само преку десната ноздра 10 пати, а потоа само преку левата.
4. Вдишете истовремено со дијафрагмата и градите според шемата: вдишете 7,5 секунди, издишете 7,5 секунди, паузирајте 5 секунди. Повторете 10 пати.
5. Вдишете додека го вовлекувате стомакот 7,5 секунди. Издишете ја истата количина, а потоа задржете го здивот 5 секунди.

Овие 5 подготвителни вежби треба да се изведуваат секојдневно, тие ги подготвуваат белите дробови за целосен тренинг. Треба да се работи на празен стомак. Сите респираторни движења се изведуваат само со носот, а не треба да се појавуваат силни звуци.

Поврзано видео:

Обука на ниво

По загревањето, можете да започнете со полноправно вежбање на белите дробови. Методот е поделен по нивоа на обука. Ги има вкупно четири.

1. Прво ниво. За 1 минута се изведуваат 4 циклуси на дишење. 5 сек. вдишување, 5 сек., издишување, 5 сек. пауза.
2. Второ ниво. 5s. Вдиши, 5 секунди. Држете, 5 секунди издишување, 5 секунди задржете. Бројот на циклуси во минута се намалува до 3 пати, но времетраењето на вежбите се зголемува на 2 минути.
3. На третото ниво, вежбите се изведуваат исто како и на второто, освен што секоја фаза се изведува по 8 секунди. Вежбата трае 3 минути.
4. На последното, четврто ниво, се доделуваат 10 секунди за секоја фаза. Крајниот резултат е 1 циклус во минута. Сесијата трае 4 минути.

За да се опоравите по часовите, изведете плитко дишење 10 минути. За да го направите ова, заземете седечка положба и опуштете се. Вдишувањето се врши само од градниот кош без користење на дијафрагмата.

Крајниот резултат треба да биде да се постигне невидливо дишење, кога минималната количина на воздух влегува во белите дробови. Во овој случај, лицето ќе почувствува дека воздухот се движи само во назофарингеалниот регион.

Последици

На 3-6 недели редовно вежбање, едно лице почнува да го чисти и обновува телото. Ваквите промени се придружени непријатни симптомиИ болни сензации. Многу пациенти се плашат од такви последици и ја напуштаат обуката, што не се препорачува. Важно е реструктуирањето конечно да биде завршено.

Во почетокот, вежбите се изведуваат 2 пати на ден, наутро и навечер. Откако ќе достигнете 60 секунди на контролната пауза, бројот на сесии се намалува, но нивното времетраење се продолжува. Периодична обука може да ја подобри состојбата на пациентот со следниве болести:

• нарушувања на циркулацијата;
• бронхијална астма;
• ангина;
• алергиски реакции;
• пневмонија;
• пневмосклероза.

Многу пациенти забележуваат подобрување на нивната состојба со бронхијална астма. Кај луѓето, по третман според методот Бутејко, постои намалување на инциденцата на гушење. Значително го намали нивното времетраење и нетолеранција. Меѓутоа, ако часовите се изведуваат без надзор на специјалист, тогаш едно лице може да доживее сосема спротивни резултати.

Фази на чистење на телото

Едно лице треба да води евиденција во дневник за да ги следи резултатите од обуката. Особено важен индикатор е контролната пауза (CP), благодарение на која е можно да се одреди што е вклучено овој моментсе случува во телото.

CP 10 секунди

Првично, мукозните мембрани кои се наоѓаат во носот и устата се чистат. Следно, се случува нормализирање на метаболизмот на водата, па пациентот е жеден, зголемено потењеи често мокрење.

CP 30 секунди

Во оваа фаза, постојат сериозни промени во нервниот систем. Затоа, едно лице:

• има солзи и иритација без причина;
• зголемена фреквенција на стрес;
• се подобрува циркулацијата на крвта;
• се појавуваат крварењеод носот;
• температурата се зголемува;
• испуштање на гној од носот;
• се забележуваат нагли промени крвен притисок.

Овие промени се должат на замената ткивото на белите дробови. Целосно се ажурира, што трае до 3 години.

40 секунди

Во оваа фаза се реструктуира кардиоваскуларниот систем, бубрезите и цревата. Затоа, постои лек за хипертензија, времетраењето на нападите кај астматичарите се намалува на 30 секунди. Кај девојчињата, менструалниот циклус е нарушен, се менува тироидната жлезда, надбубрежните жлезди и други органи. Многу луѓе значително се менуваат во тежината, дебелите луѓе губат тежина, слабите луѓе се дебелеат до нормална тежина.

Се јавува обновување на клетките на кожата, што позитивно влијае на изглед. Времетраењето на едно лице е намалено. добар сондо 5 часа на ден.

60 секунди

Постои конечно преструктуирање на телото. Затоа, едно лице го чисти црниот дроб, бубрезите, цревата, белите дробови од несакани гнојни акумулации. Затоа, тие можат да се интензивираат гноен исцедокод носот и грлото.

Се забележуваат и промени во јазикот, тој е покриен со облога која известува за промени во функционирањето на органите. Штом ќе завршат сите промени, јазикот ќе добие стандардна розова боја без дополнителна плоча.

За зајакнување на сите респираторни органи, често се користат специјални техники за вежбање. Домашните лекари им веруваат на две вежби за дишење: според Бутејко и според Стрелникова. Овие вежби овозможуваат не само подобрување на здравјето, туку и елиминирање на одредени видови болести. Да разгледаме подетално како да ги изведуваме вежбите и колку се ефективни.

По спроведувањето на голем број експерименти, докторот Константин Бутејко успеа да докаже дека длабокото дишење му штети на секој човек. Со примање голем бројКислородот се заменува со јаглерод диоксид, кој е подеднакво важна хемиска компонента на нашето тело. Така, длабокото дишење може да предизвика спазам на многу органи, вклучително и церебралните садови. И по намалувањето васкуларна мрежаа мускулното ткиво повеќе не се снабдува со доволно кислород, што ги нарушува метаболичките процеси и биохемиските реакции.

Константин Бутејко верува дека јаглерод диоксидот, кој сме навикнати да го класифицираме како штетен за телото, всушност треба да се спаси. И за ова треба да научите како правилно да вдишувате и издишувате воздух од белите дробови. Експериментално, лекарот покажа дека кај здрави пациенти, многу повеќе јаглерод диоксид се акумулира во крвотокот отколку кај оние кои страдаат од такви патолошки состојби како што се ерозивни процеси во гастроинтестиналниот тракт, бронхијална астма, постинфарктниот период итн.

Вежби за дишење Бутејко: основни принципи

Главната задача на пациентот кој сака да научи како да изведува вежби според методот Бутејко е да го контролира дишењето за да не биде длабоко, туку површно. Правењето гимнастика е доста тешко, особено за болен човек, бидејќи во период на слабеење на функциите на телото, човекот треба да развие трпеливост и да покаже волја. Затоа, во почетните фази, вежбите за дишење Бутејко ги прават пациентите облеани во пот за да се принудат да не дишат длабоко. Понекогаш лекарите користат корсети, без кои пациентите не можат да постигнат нормално дишење.

За време на третманот, пациентите треба да ја ограничат храната. Во основа, на пациентите им се препишува растителна храна, без висока содржинамасти. Во овој период, строго е забрането да се пие алкохолни пијалоци, пушење. Спијте на стомак и дишете само преку нос.

Дополнително, се советува да се спроведат процедури за стврднување на телото, како и автоген тренинг. Многу е важно да се одржува психолошка рамнотежа, како и секое стресни ситуациипредизвикуваат пациентите да го продлабочат дишењето и да доведат до хипервентилација на белите дробови. Кај некои пациенти, вазоспазмот предизвикува дури и губење на свеста.

Вежбите за дишење Бутејко помагаат да се подигнат дури и оние пациенти кои страдале од хронични заболувања. Тоа придонесува за следните позитивни ефекти:

• Подобрување назално дишењеелиминира ринитис, синузитис
• Кашлицата поминува тешки симптомибронхијална астма
• Ја подобрува секрецијата на слуз од долниот респираторен систем
• Алергиските реакции се третираат
• Функцијата на кардиоваскуларниот систем е обновена, притисокот се нормализира, работата на срцевиот мускул
• Тие се обидуваат да ги елиминираат циркулаторните нарушувања во мозокот итн.

Суштината на техниката Бутејко е полека да се намали длабочината на вдишување/издишување. Со продолжување на прекинот на дишењето, пациентите ја враќаат рамнотежата хемиски супстанции, имунитетот се зајакнува, а самата болест се повлекува.

Вежби за дишење според методот Бутејко

За правилно извршување на вежбите за дишење, треба да заземете удобна положба на телото. Пациентот прави гимнастика додека седи на стол со исправен грб. Вратот е повлечен нагоре, рацете се потпираат на колена, но не се поврзуваат заедно. Едно лице треба да се опушти што е можно повеќе, да стане смирено.

Пред да ги извршите вежбите за гимнастика Бутејко, неопходно е да се постигне „контролна пауза“. По истекот, пациентот треба да престане да дише толку долго што ќе почувствува недостаток на воздух.

Гимнастиката започнува со фактот дека постепено ја намалува длабочината на дишењето, намалувајќи ја на ништо. Постапката се изведува 5 минути, а потоа се мери контролната пауза. Потоа повторно одат на петминутна вежба и повторно прават мерења. Ова се повторува пет пати, што ќе биде 1 циклус на вежби. И за целиот ден, таквите циклуси треба да се изведуваат 6 пати со интервал од четири часа.

По секое мерење на контролната пауза, податоците се внесуваат во дневник за да се пресмета динамиката на напредокот на тренингот. Ако индикаторите растат, тогаш вежбите се изведуваат правилно. Но, дури и со исти бројки во подолг период, можеме да кажеме дека гимнастиката работи, само многу бавно. Кога контролната пауза на пациентот ќе достигне 1 минута, тогаш обуката може да се прави два пати на ден. Со целосно развивање на методологијата, тие се префрлаат на еднократен циклус на часови.

Значи, тестот за човековото здравје се врши на следниов начин. Тие земаат стоперка и, по издишувањето, го задржуваат здивот што е можно подалеку (треба да издржите додека не се појави непријатна сензација). Проценката на состојбата на телото се врши според параметрите на пауза пред вдишување:

1. 3-5 секунди - пациентот е многу болен
2. 30 секунди - човек не е здрав, но не многу
3. 1 минута - зборува за апсолутно здравје
4. 2-3 минути - ултра толерантен пациент

Гимнастиката според Бутејко се изведува под надзор на специјалист. Некои видови на полнење ќе бидат контраиндицирани кога тешки фазибронхијална астма, па пациентот не треба да се само-лекува.

Вежби за дишење Стрелникова

Развиениот метод на вежби има лековито дејство не на поединечни телаличност, но за целиот организам. Се покажа дека ги подобрува следните карактеристики:

• Снабдување со крв во белите дробови
• Метаболизам
• Нервна регулација
• Дренажа на дишните патишта
• назално дишење
• Циркулација на лимфата
• Елиминација на адхезии и други структурни нарушувања во белите дробови, бронхиите
• Зголемување на отпорноста на имунитетот на инфекции, штетни состојби
• Нормализација на општиот тон
• Обнова на телото со ментални проблеми
• Корекција на деформитети на мускулно-скелетниот систем
• Зајакнување на васкуларните ѕидови
• Ресорпција на воспалените области
• Отстранување на застојот итн.

Студиите на телото со спирометрија и тест на Генче докажаа дека вежбите за дишење на Стрелникова придонесуваат за добар ефект врз респираторниот систем, составот на крвта, притисокот, општата благосостојба, работата на срцевиот мускул, бронхопулмоналниот апарат.

• Туберкулоза
• Бронхијална астма / бронхитис
• Алергиска кашлица се појавува
• Ринитис

Честопати, методот на лекување на различни патолошки промени и воспаленија се спроведува со паралелно препишување на лекови.

Но, гимнастиката на Стрелникова има и контраиндикации, па затоа треба да се консултирате со лекар пред да го направите тоа. Дали вежби за дишењезабрането за пациенти со следниве болести:

• Егзацербација на воспаление со треска
• Тешки форми на патологии на различни органи
• Тромбофлебитис на акутен тек

Во други случаи, методот на обука на респираторните органи ќе помогне да се елиминираат многу болести.

Како да правите вежби за дишење?

Овде гледаме 11 различни тренинзи што ги има развиено д-р Стрелникова. Пред да започнете со вежбите, треба да се запознаете општи правилакласи:

1. За да го навикнете телото на физички вежби, на првиот ден од гимнастиката, треба да користите само 3 вежби, повторувајќи ги два пати на ден.
2. Наредните денови се додава уште еден вид на обука.
3. Ако на почетокот ќе биде многу тешко да се завршат задачите, тогаш паузите меѓу нив се зголемуваат на 10 секунди.
4. Вдишувањето мора да биде нужно носно, остра, да прави бучава.
5. Издишувањето се врши преку уста, можеби нема да биде интензивно.
6. Дишењата секогаш се придружени со движења, а вежбите се изведуваат доста често (до 2 во секунда).
7. Една лекција не треба да се влече повеќе од 30 минути.

Ако ја правите гимнастиката на Стрелникова барем еднаш дневно, пациентот ќе може да се чувствува одлично во текот на животот.

Сега да преминеме на упатствата за секој тип на вежбање.

Пациентот може да врши вежби во која било погодна положба: стои, седи или лежи на грб. Главната задача на човекот е да ги свитка рацете на лактите за да останат на нивната висина, како кај спуштените екстремитети. И отворените дланки се креваат до нивото на лицето. Земајќи силен здив низ носот, тие веднаш ги стискаат тупаниците. Значи, треба да земете четири вдишувања по ред. После тоа, четките се опуштаат, спуштаат и се одмораат 4 секунди.

Вежби Дланките се повторуваат 24 пати. Прво, луѓето без навика развиваат вртоглавица, општа слабост. Но, до крајот на полнењето, оваа состојба поминува. Доколку пациентот има тешка вртоглавица, тогаш вежбите најдобро се прават додека седите на стол или лежите. Одморот помеѓу циклусите на тренирање се зголемува на 10 секунди.

Едно лице може да заземе било каква удобна положба. Рацете се стегнати во тупаници и се притиснати на телото на ниво на половината, но не и повисоко. При вдишување, рацете се силно спуштени надолу, како да се туркани на подот. Во тоа време, рамената треба да бидат многу напнати, а рацете да бидат целосно испружени.

После тоа, рацете се враќаат во првобитната положба на појасот, а рамената максимално се опуштаат и издишуваат. Вежбата се повторува 8 пати со одмор од 4 секунди. Во исто време се изведуваат 12 пристапи.

Оваа вежба се прави само додека стоите. Едно лице треба да застане исправено. Нозете се поставени заедно, а рацете се испружени точно по телото. Потоа треба да се навалите кон подот така што рацете да ви висат од рамениците, како да посегнуваат по земјата, но без да ја допирате. Во исто време се зема остар назален здив, кој завршува со прекин на навалувањето.

Потоа лицето издишува и малку го исправа грбот, но не го исправа, туку останува во малку навалена положба. Спуштајќи ги рацете надолу, грбот треба да личи на полукруг со главата надолу. Вежбите се изведуваат брзо, така што за една минута се добиваат повеќе од 100 склоности. Циклусот за обука трае 8 вдишувања. Неопходно е да се повторат 12 циклуси.

Овој тип на гимнастика има контраиндикации. Пациентите со ишијас, хипертензија, заболување на црниот дроб/бубрегот не треба да се наведнуваат премногу ниско. Дозволено е да се прават вежби со мали склоности, но силни назални вдишувања.

Едно лице стои на прави нозе, преклопени заедно. Тренингот се заснова на сквотови, при што е неопходно да се сврти телото на левата / десната страна. Во исто време, тие земаат остар здив и повторно ја заземаат првобитната положба. При сквотирање, колената се благо свиткани, но не под агол од 90 0. И рацете во тоа време вршат дејства за фаќање на ниво на половината, како што прави мачката кога скока. Нема потреба да го следите издишувањето, бидејќи тоа ќе се добие несакајќи.

Кога ја изведувате оваа вежба, треба да запомните дека грбот останува исправен цело време, а вртењата се прават со ремен. Полнењето се повторува во циклуси од 8 вдишувања. Повторете ги вежбите 12 пати. Ако пациентот е сериозно болен, тогаш може да прави гимнастика додека седи.

Пациентот стои исправено и ги свиткува лактите, кревајќи ги рацете до рамената. Телото наликува на буквата Т. Со остар здив треба да ги затворите јазлите на рамената, не прекрстувајќи ги екстремитетите, туку држејќи ги паралелно. Вежбата се повторува 8 пати и одморете се. Од пациентот се бара да направи 12 циклуси на гимнастика. Ако има физички ограничувања, потоа полнењето се врши во лежечка положба.

Вежбата има контраиндикации. Луѓето со срцеви мани, исхемија не треба да го прават овој вид на вежбање во првата недела од часовите. Ако е тешко, тогаш можете да го намалите бројот на пристапи на 4, а потоа да направите пауза.

Оваа вежба комбинира две веќе опишани вежби: Пумпа и прегрни раменици. Лицето стои исправено со рацете испружени над телото. Наведнувајќи се речиси на подот со заоблен грб и обесени раце, земете здив и вратете се на првобитната положба. Но, сега грбот е благо свиткан назад, а рацете ги гушкаат рамениците. После тоа, тие повторно го вдишуваат воздухот. Вежбата се повторува 8 серии дванаесет пати.

Ако физиологијата не дозволува, тогаш вежбите се прават во седечка положба. За повреди на 'рбетот или депозити на солгимнастиката се изведува внимателно. Со такви патологии, подобро е да не се прават кривини наназад.

Ова се првите 6 вежби кои треба да се направат без неуспех. Следниве 5 типа на вежби може да се направат само откако лицето ќе ги совлада главните тренинзи.

Пациентот стои исправено и ја врти главата: лево и десно. Со секое вртење се зема интензивен здив. За време на вежбата, вреди да се осигурате дека главата не застанува во центарот на телото. Полнењето се повторува 12 пати за осум циклуси.

Оваа вежба се изведува речиси на ист начин како и претходната. Во овој случај, при вртење, главата е навалена надолу, а ушите стигнуваат до рамениците.

Вежбите се изведуваат со главата, спуштајќи ја до градите и потоа кревајќи ја, гледајќи во таванот. Полнењето е контраиндицирано кај пациенти со епилепсија и повреди на главата. Исто така, не се препорачува да се прави Нишалото со хипертензија, цервикална остеохондроза.

Пациентот стои исправено, распределувајќи ја телесната тежина на две нозе. Десниот екстремитет се враќа назад, а левиот - напред. Потоа тежината на торзото се пренесува на предната исправена нога, а десната е свиткана во коленото и потпорната точка е на прстите. Со слабо сквотот, левата нога вдишува воздух. Потоа тежината на телото се пренесува на десната нога и се повторува истата вежба, но само левата нога е на палецот.

Полнењето се врши додека стоите. Прво, нозете се одржуваат исправени, а стапалата се ставаат рамо до рамо. Потоа лев екстремитетподигнете го коленото до половината, но нејзиниот чорап се протега надолу. Десна ногаскршнува малку и личноста бучно вдишува. Потоа вежбата се повторува, менувајќи ја положбата на нозете.

Кога се враќате назад, левата нога е свиткана во коленото и се повлекува зад грбот, така што петата ќе стигне до задникот. Десниот екстремитет се спушта и се зема остар здив. Позицијата се менува, а циклусот содржи 4 вежби од осум пристапи.

Ако пациентот има тромбофлебитис, исхемична болестили биле претрпени повреди на нозете, а потоа прекинот помеѓу циклусите се зголемува на 10 секунди.

Вежби за дишење за деца

Кај болестите на респираторниот систем, педијатрите многу често, покрај Лековипропишува посебни вежби кои ја подобруваат функционалноста телото на дететои го намалуваат ризикот од компликации.

Не сите деца можат да прават гимнастички вежби. На пример, децата со остеохондроза, повреди на черепот или грбот не треба премногу интензивно да го преоптоваруваат моторниот апарат. Покрај тоа, на често крварењеи висок очен/крвен притисок, вежбите за дишење за деца исто така не се секогаш дозволени.

Основни принципи за изведување вежби

Лекарите ги советуваат децата да прават вежби за дишење два пати на ден. Можете да одвоите 15 минути за вежби. Полнењето не се прави веднаш по јадење, мора да почекате најмалку 1 час.

Децата се учат правилно да вдишуваат/издишуваат воздух. Малите деца треба да знаат дека при вдишување потребно е што повеќе да се полнат белите дробови со кислород, целосно да се прошират. И кога издишувате, треба целосно да ги истиснете издувните гасови.

Пред часовите, на децата треба да им се објасни дека се придржуваат до следниве правила:

• Секогаш вдишувајте низ нос
• Не кревајте ги рамената додека вдишувате
• Не издувај ги образите
• Издишете полека и долго

Штом надвор се загрее, вежбите за дишење во градинка може да се изведуваат веднаш игралиште. И во зима, пред вежбите, треба да ја проветрите просторијата.

Многу е важно децата да не покажуваат знаци на хипервентилација. Ако детето вежба премногу напорно, тогаш лицето може да му поцрвени, пулсот ќе му се зголеми, екстремитетите ќе му трнеат или ќе се појави треперење. За да не се разболат децата, на одредено време се прекинува полнењето.

Ако бебето е вртоглавица, тогаш таков симптом може да се елиминира со едноставна акција. Дланките на детето се преклопуваат во чамец и се доведуваат до лицето. Детето треба да земе неколку длабоки вдишувања во оваа „мечка“. После тоа, можете да продолжите со полнењето.

Вежби за дишење во градинка: едноставни вежби за деца 2-7 години

За здравјето на малите палавичари во предучилишни установиможете да ги направите следните едноставни и интересни активности. Секоја вежба можете да ја повторите 4-6 пати.

1. Балон

Ова е многу интересен товар. Бебето лежи на грб и ги става рацете на стомакот. Тој мора силно да го надува како балон, а потоа целосно да го „спушти“. Вежбата се изведува бавно.

1. Бран

Детето лежи на грб со грбот, рацете и нозете целосно исправени. При вдишување, тој треба да ги подигне рачките, непречено да ги навива зад главата и да го допира подот со дланките. Враќајќи се на почетната позиција, бебето треба да каже „Долу“, непречено и полека да издишува воздух.

1. часовник

Оваа вежба се изведува додека стоите на прави нозе со спуштени раце. Тогаш детето мора да ги движи рачките, како стрелките на часовникот - или напред или назад. Во исто време, тој вели „Тик-так“.

1. Нуркач

Оваа вежба ќе биде многу популарна кај децата кои сакаат да пливаат и нуркаат под вода. Детето треба да земе здив, да добие полни бели дробови со воздух и да го задржува здивот се додека не може да дише. Наставникот може да каже каква риба гледаат децата, каде можат да пливаат.

1. локомотива

За време на гимнастиката, детето мора да оди во круг, како на шини. Тој ќе прикаже воз кој вози со помош на движењето на рачките. Во процесот на возење, тој треба да каже „чо-чоо“. Потоа треба да застанете и да сигнализирате „Ту-ту“.

1. Порасни големи

За децата ќе биде многу интересно да ја прават оваа вежба, бидејќи сите сакаат побрзо да станат големи. Тие стојат право и ги креваат рацете на страна, а потоа нагоре, растегнувајќи се што е можно повисоко на прстите. Во овој случај, треба да земете бавно здив. И кога издишувате, рачките се спуштаат надолу.

Колку е помала длабочината на дишењето и колку е помала нејзината фреквенција, толку е поздрава и поиздржлива личноста - ова е главното значење на вежбите за дишење развиени од Бутејко.

Терапевтски ефект на дишењето Бутејко:

Методот на дишење Бутејко помага во лекувањето на бронхијална астма, ангина пекторис, хипертензија;
ја намалува атеросклерозата;
методот лечи спазми на садовите на мозокот и срцето, пулмонален емфизем, егзема, чешање;
дишењето според Бутејко ја намалува ексцитабилноста, количината на холестерол во крвта;
ја ублажува слабоста и отежнато дишење, главоболка, вртоглавица, несоница;
доведува до нормална телесна тежина на пациентот;
ја елиминира дебелината и слабеењето.

Пациентот пред се треба да се запознае со со методот на волна нормализација на дишењето според Бутејко, поставете го степенот на хипервентилација според табелата дадена овде и направете тест за хипервентилација (по можност под медицински надзор).

Техника на тест за хипервентилација Бутејко:

Продлабочете го дишењето 1-5 минути пред почетокот на симптомите на болеста (напад на астма, ангина пекторис, главоболки, вртоглавица, студени екстремитети итн.);
по појавата на овие симптоми, потребно е веднаш да се намали длабочината и зачестеноста на дишењето за да се елиминираат симптомите предизвикани од зголемено дишење.

За време на повеќекратното проучување на „комплексаторот“ (физиолошки комбинат) на наведените болести во лабораторијата за функционални методи на Институтот за цитологија и генетика со помош на други институти на сибирската филијала на Академијата на науките, еден од водечките директни откриени се причините за почетокот и прогресијата на овие болести. Причината е респираторна инсуфициенција хипер вентилација- Длабоко и брзо дишење над нормата во мирување и во движење.
Лабораториски е утврдено дека неправилното дишење може да се коригира со волја. Врз основа на тоа, беа ревидирани старите теории и беа развиени фундаментално нови методи за рано дијагностицирање, превенција и третман на болести без лекови со доброволна нормализација (корекција) на дишењето според Бутејко.

Хроничната хипервентилација, забележана кај пациенти кои страдаат од болести наведени погоре, практично не ја зголемува заситеноста на артериската крв со кислород, бидејќи крвта за време на нормалното дишење е речиси заситена со кислород до границата (96-98%).
Но, зголемената пулмонална вентилација предизвикува прекумерно отстранување на јаглерод диоксид од телото, што доведува до стеснување (спазам) на бронхиите и крвните садови на мозокот, срцето, екстремитетите, како и до посилно врзување на кислородот со крвта. Само комбинацијата на кислород со крвта го намалува снабдувањето со кислород до клетките на срцето, мозокот и другите органи.

Намалувањето на количината на јаглерод диоксид во телото предизвикува:

Вазоконстрикција;
оштетување на бронхиите и крвните садови;
побудување на нервниот систем;
влошување на спиењето;
отежнато дишење
главоболки;
напади на ангина;
бучава во ушите;,
метаболичко заболување;
дебелина;
зголемување на холестеролот во крвта;
зголемување или намалување на крвниот притисок;
билијарна дискинезија;
° запек и други нарушувања.

Нормализацијата на дишењето според Бутејко веднаш започнува да елиминира голем број од горенаведените симптоми, во зависност од дишењето, сериозноста на болеста и возраста на пациентот. Во основа, брзината на исчезнување на главните симптоми на болеста зависи од упорноста во корекција на дишењето. Олеснувањето се јавува во рок од неколку часа до 3 месеци.

Нормализацијата на дишењето според Бутејко предупредува:

миокарден инфаркт;
мозочен удар;
прогресивна васкуларна склероза; емфизем.
Пациентот мора со сигурност да знае какво треба да биде нормалното дишење, да може да ја брои неговата фреквенција и да го одреди времетраењето на задржувањето на здивот:

Стапката на дишење.

Циклусот на дишење се состои од вдишување, издишување и пауза. Во мирување и со мал физички напор, треба да дишете само преку нос.

Вдишете полека (2-3 секунди), колку што е можно подлабоко (0,3-0,5 l), речиси незабележливо за око.
Зад него е пасивно мирно издишување (3-4 секунди).
Потоа пауза (3-4 секунди), итн.
Ритамот на дишење е 6-8 пати во минута.
Белодробна вентилација 2-4 l за 1 минута.
Јаглерод диоксид во алвеолите 6,5-5,0%. Сигурен показател за корисноста на сите системи
здив и многу важен факторво неговото преструктуирање е времетраењето на задржувањето на здивот по нормално издишување (Табела 1).
Кај здрава личност, времетраењето на задржувањето на здивот по издишувањето е најмалку 60 секунди.

Табела 1

вдишуваат	Издишување	Задржувајќи го здивот
2-3 секунди	3-4 секунди	60 секунди

Пациентите дури и во мирување дишат преку уста:
Брзо вдишете (0,5-1 секунда).
Издишувањето е брзо околу 1 секунда, нецелосно, белите дробови се отечени, цело време се на инспирација, нема паузи.
Ритамот на дишење достигнува 20-50 пати во минута.
Белодробна вентилација 10-20 литри во минута.
Јаглерод диоксидот во алвеолите е под 6%, а кај тешко болните опаѓа до 3% и подолу.
Тешко болните пациенти можат да го задржат здивот само неколку секунди.

Колку е подлабок здивот, толку е пократка паузата по издишувањето и доцнењето по него; колку потешко е болен лицето, толку е побрза склерозата на органите, толку е поблиску смртта. Затоа, неопходно е да се поправи дишењето што е можно поскоро.

Корекцијата на дишењето според методот Бутејко се врши на следниов начин:

Со силата на волјата, неопходно е постојано да се намалува брзината и длабочината на инспирацијата најмалку 3 часа на ден во мирување или во движење (одење, спорт), а исто така да се развие пауза по целосно мирен здив, обидувајќи се постојано да внесувате дишење поблиску до нормалата. Дополнително, потребно е најмалку 3 пати на ден (наутро, пред ручек и пред спиење) да се прават 3-6 максимални задржувања на здивот, со што нивното времетраење е 60 секунди или повеќе;
по секое долго задржување на здивот, пациентите треба да се одморат 1-2 минути со мал здив. Овие долги доцнења, иако понекогаш предизвикуваат непријатни субјективни сензации (пулсирања) во слепоочниците, болна болкаво различни области на телото и сл., ја нормализираат содржината на јаглерод диоксид во крвта, ги намалуваат симптомите на болести, го олеснуваат и го забрзуваат лекувањето. Сеопфатно истражувањеи долгорочните набљудувања на процесот на лекување на пациентите покажаа дека, со напор на волја, пациентите не можат да го намалат своето дишење толку многу што да стане штетно за телото.

Колку е помала длабочината на дишењето и помала неговата фреквенција, толку е поздрав и поиздржлив човек..

Сите фази на болестите споменати погоре може да се лекуваат.

Симптомите како што се главоболка, вртоглавица често се поврзуваат со недостаток на јаглерод диоксид и, како резултат на тоа, со вазоспазам. И овој дефицит се јавува како резултат на хипервентилација и длабоко дишење, што значи дека е неопходно да се намали длабочината на дишењето. Како?

Треба да се опуштите. Самиот факт за релаксација на мускулите секогаш предизвикува намалување на длабочината на дишењето. Релаксацијата е основата на дишењето на Бутејка. Во исто време, ние воопшто не го попречуваме дишењето. Се фокусираме на потребата да се опуштиме. Можете да користите било која техника за релаксација, на пример, авто-тренинг, медитација.

Дишете само преку нос. Воздухот се загрева и навлажнува, поминува низ носот и делумно се дезинфицира.

Обидете се да прочитате книга без да започнете фраза со бучен здив, без да го одложите издишувањето. Вдишувајте само преку нос. Читајте мирно, дишете мирно. Најверојатно, ова нема да функционира првиот пат, но ако ја повторувате оваа вежба секој ден, ќе можете да постигнете плитко, рамномерно дишење. Назалната конгестија е чест проблем, особено кај децата. Лесно се отстранува со дишење според Бутејко.

Вежбата. Издишете, штипнете го носот, задржете го здивот, обидете се да не дишете 1-2 минути. Потоа, отворајќи го носот, дишете мирно 30 секунди, смирете го здивот. После ова, повторете ја вежбата. Правете околу 10 минути на ден. Позитивен показател ако се зголеми паузата во дишењето и исчезнат вознемирувачките симптоми.

Оваа техника, исто така, им помага на страдалниците од алергија да го ублажат нападот на алергија (течење на носот, чешање, итн.). И колку почесто ја користите оваа техника, толку подолга ќе биде паузата, светлиот јаз помеѓу почетокот на симптомите.

Постои уште една прекрасна вежба за луѓе со астма, опструктивен бронхитис или ХОББ. Овие болести се придружени со кашлица. Прво, треба да научите како да ја контролирате кашлицата. Најмалку, треба да кашлате со затворена уста, така што дишењето се одвива преку носот. Така што нема остра, формирана издишување, која ја намалува концентрацијата на јаглерод диоксид и предизвикува спазам.

Второ - по секое кашлање, препорачливо е да престанете да дишете 2-3 секунди.

Трето - отворете го носот, вдишете тивко и нечујно.

Овој модел на кашлица ги задржува бронхиите внатре отворена форма, овозможува спутумот лесно да се подигне и сам да се излачува.

Релативни контраиндикации за вежби за дишење Бутејко:

Акутен период на срцев и мозочен удар,
терминална состојба,
ментално растројство,
хроничен тонзилитис.

Немаше никакви компликации за време на третманот со Бутејко. Во 2-3-та недела, а понекогаш и подоцна, кај тешко болните пациенти, во позадина на општо постепено подобрување на нивната состојба, некои симптоми на болеста привремено се враќаат, што е последица на „кршењето“ на болеста.
После тоа, додека одржувањето на постојан здив на нормално нивообично брзо доаѓа до подобрување на состојбата или целосно исчезнување на болеста.

Лековите, по правило, се откажуваат (со исклучок на сериозно болни пациенти кои не го поправаат дишењето на почетокот на третманот).
Контрола: медицински во болница, клиника или дома користејќи конвенционални клинички и лабораториски методи. Задолжително следење на стапката на дишење во минута и времетраењето на доцнењето, содржината на јаглерод диоксид во алвеоларниот воздух.
Исхрана: вообичаена за пациенти со ограничување на млечни производи.
На пациентите со бронхијална астма им се препишува витамин А.

Најчестите грешки на пациентите кои започнале третман со вежби за дишење Бутејко:

Престанок со обука за дишење, исплашен непријатност.
Не го намалувајте дишењето до потребната стапка, зголемете го дишењето; останатите нарушувања во телото ја враќаат болеста.
Тие го мешаат концептот на „пауза“ со задржување на здивот.
По третманот, респираторната стапка и времетраењето на доцнењето не се проверуваат секојдневно.
Не ја зголемувајте физичката активност на свеж воздух.
Злоупотребуваат дрога. За да се одреди степенот на хипервентилација според Табела 2, потребно е да се изброи бројот на вдишувања во минута и да се провери времетраењето на максималното одложување по нормално издишување при мирување.

табела 2

Симптоми на хипервентилација (длабоко дишење), кои мора да се следат за време на периодот на нормализирање на дишењето:

Нервен систем:
главоболки (како мигрена),
вртоглавица,
несвестица (понекогаш со епилептични конвулзии),
нарушување на спиењето (несоница, лошо заспивање, рано будење),
дневна поспаност,
бучава во ушите,
оштетување на меморијата,
брз ментален замор
раздразливост,
емоционална лабилност,
слаба концентрација,
чувство на беспричински страв (очекување на нешто),
влошување на спиењето,
губење на сите видови чувствителност, почесто во екстремитетите,
треперење во сон
тремор, крлеж,
заматен вид,
зголемување на сенилната далекувидост,
разни треперење во очите, решетки пред очите,
зголемен интраокуларен и интракранијален притисок,
болка во очите при движење нагоре и на страните,
„минлив страбизам,
радикулитис.
нервозен автономниот систем: за диенцефалични кризи,
потење,
студенило
фрлање на студ, топлина,
беспричински морници,
нестабилност на телесната температура. Ендокриниот систем:
знаци на хипертироидизам
дебелина или неухранетост
феномени на патолошка менопауза,
повреда менструалниот циклус,
токсикоза кај бремени жени,
фиброма и фиброзна бластопатија итн Систем на движење:
отежнато дишење при физички напор и во мирување,
често длабоко дишење во кое се вклучени длабоки мускули,
без пауза по издишување и во мирување,
респираторна аритмија,
ограничување на подвижноста градите(затегнатост во градите)
страв од застоеност
тешкотии во носното дишење при мирување и со мал физички напор (навика да се дише преку уста),
вазомоторен ринитис,
склоност кон настинки,
честа катара на респираторниот тракт,
бронхитис, сува кашлица или со спутум,
грип,
хроничен тонзилитис, фарингитис, синузитис,
акутен и хроничен емфизем, пневмонија, бронхиектазии и спонтан пневмоторакс, како резултат на хипервентилација,
губење на мирис
грчеви на гркланот и бронхиите (напад на астма),
болки во градите од различна природа,
отекување на супраклавикуларните области (емфизем) горните поделбибели дробови),
намалување на парцијалниот притисок на јаглерод диоксид во алвеоларниот воздух,
зголемување на парцијалниот притисок на кислородот. Кардиоваскуларниот системи крвниот систем
тахикардија, екстрасистола, пароксизмална тахикардија,
спазам на садовите на екстремитетите, мозокот, срцето, бубрезите (протеин во урината),
студенило, студенило на екстремитетите и други области,
болка во срцето, ангина пекторис,
зголемување и намалување на крвниот притисок,
проширени вени, вклучително и хемороидни,
мермер на кожата,
кршливост на крвните садови,
крварење на непцата,
чести крварења од носот,
чувство на пулсирање на крвните садови различни области,
пулсирачки тинитус,
васкуларна криза,
миокарден инфаркт, мозочен удар,
зголемено згрутчување на крвта,
електролитски нарушувања,
хипохолестеролемија,
хипо- и хиперглобулинемија,
промена на pH на крвта
намалување на парцијалниот притисок на јаглерод диоксид,
зголемување на парцијалниот притисок на кислородот и артериската крв во почетна фазазаболување.
Дигестивниот систем:
намалување, зголемување, перверзија на апетитот,
плунка, сува уста,
перверзија или губење на вкусот,
грчеви на хранопроводникот, желудникот, компресивна болка во епигастричниот регион,
камења,
запек и дијареа,
болка во десниот хипохондриум (билијарна дискинезија),
металоиди, често подригнување, гадење, повраќање,
симптоми на гастритис,
пептичен улкусжелудникот и дуоденумот 12. Мускулно-скелетни апарати:
мускулна слабост,
брз замор,
болна мускулна болка,
мускулни грчеви (обично теле), грчеви на различни мускулни групи,
зајакнување или слабеење на мускулниот тонус,
болка во тубуларни коски. Кожа и мукозни мембрани:
сува кожа,
чешање,
егзема,
псоријаза,
бледило со сива боја на кожа,
ангиоедем,
егзематозен блефаритис. Нарушувања на размената:
дебелина или неухранетост
продолжени неапсорбирачки инфективни инфилтрати,
гихт,
таложење на холестерол во различни области на кожата, често на очните капаци.

Најчесто поставувани прашања за дишење според системот Бутејко:

1. Прашање: Кои се причините за бронхијална астма, ангина пекторис, хипертензија, ендартеритис?
Одговор: Причината за горенаведените болести е длабокото дишење.

2. Прашање: Што е поважно: длабоко дишење или брзина на дишење?
Одговор: Длабокото дишење е поважно, бидејќи вентилацијата на белите дробови главно зависи од тоа.

3. Прашање: Како да се измери длабочината на дишењето?
Одговор: Длабочината на дишењето се мери со времетраењето на задржувањето на здивот (апнеа) по нормално издишување според формулата: 60 ​​/ времетраење на задржувањето во секунди

4. Прашање: Зошто длабокото дишење е штетно?
Одговор: Со длабоко дишење, јаглерод диоксидот, кој е неопходен како компонента за нормален живот на клетката, исчезнува од телото.

5. Прашање: Што се случува со кислородот во ткивата при длабоко дишење?
Одговор: Со длабоко дишење, кислородот во крвта скоро и да не се зголемува. А во ткивата се намалува поради вазоконстрикција, посилна врска на кислород со хемоглобинот во крвта и зголемување на метаболизмот.

6. Прашање: Што е нормално дишење?
Одговор: Нормалното дишење се состои од плитко здив, нормално издишување и пауза, при што размената на гасови главно се случува во белите дробови. Ритамот на дишење е 6-8 пати во минута.

7. Прашање: Која е разликата помеѓу пауза и задржување на респираторниот циклус?
Одговор: Доцнењето се прави за да се контролира длабочината на дишењето. Доцнењето треба да биде најмалку 60 секунди по издишувањето.

8. Прашање: Колку долго треба да биде паузата и одложувањето?
Одговор: Доцнењето е направено до максималното времетраење, паузата е еднаква на 0,1 од времетраењето на доцнењето. Значи, ако времетраењето на доцнењето по издишувањето е 60 секунди, тогаш паузата е 6 секунди.
Треба да тренирате дишење додека доцнењето по издишувањето во кое било време не е подолго од 60 секунди. Последователно, цел живот, наутро и навечер, го проверувам времетраењето на доцнењето по издишувањето и ако одеднаш почне да се намалува * продолжете со тренингот повторно за да го нормализирате задржувањето на здивот.

9. Прашање: Дали е можно болеста да се врати? Одговор: Да, можно е ако повторно го продлабочите дишењето, односно доцнењето ќе стане помалку од 60 секунди.

10. Прашање: Што е „кршење“ на болеста? Одговор: Наспроти позадината на постепеното подобрување на дишењето
и состојбата на болно лице, по неколку дена од почетокот на тренингот, станува потешко да се тренира дишењето, симптомите на болеста делумно се враќаат - ова е реакција на закрепнување. „Кришењето“ трае 27 дена.

11. Прашање: Како треба да се однесуваме за време на „повлекувањето“?
Одговор: Треба напорно да го тренирате дишењето, обидете се да избегнувате дрога.

12. Прашање: Зошто е неопходно да се прекине со земање лекови за време на третманот со доброволно нормализирање на дишењето (VNR)?
Одговор: Внесувањето на бронходилататори со длабоко дишење не е корисно, како со проширувањето на бронхиите (садовите), а отстранувањето на јаглерод диоксид од телото уште повеќе се зголемува.

13. Прашање: Дали намаленото дишење може да биде штетно?
Одговор: Намалувањето на дишењето никогаш не може да биде штетно.

14. Прашање: Дали задржувањето на здивот може да биде штетно?
Одговор: Задржувањето на здивот по издишувањето е секогаш корисно.

15. Прашање: Дали е корисен бронхоспазмот?
Одговор: Да, корисно е, бидејќи мазните мускули на бронхиите автоматски го намалуваат истекувањето на јаглерод диоксид од телото и е заштитна реакција на телото од длабоко дишење.

Видео за методот Бутејко