Bersedia untuk kehamilan. Vitamin terbaik dan perlu semasa merancang kehamilan

Kehamilan bukan sahaja tempoh yang ditunggu-tunggu dan gembira untuk melahirkan bayi, tetapi juga ujian yang serius untuk tubuh ibu. Itulah sebabnya anda perlu menyediakannya dengan betul.

Salah satu yang paling perkara penting Dari segi penyediaan ini, kita boleh menamakan penciptaan terlebih dahulu rizab vitamin yang mencukupi, unsur berguna dan bahan lain yang diperlukan untuk pertumbuhan penuh dan pembangunan yang betul bayi masa depan.

• Abjad (untuk lelaki);
• Duovit (untuk lelaki);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardot dan Viardot Forte.

Daripada kesimpulan

Badan anda akan menggunakan bahagian terbesar semua vitamin dan nutrien lain pada awal kehamilan, kerana kemudiannya pembentukan dan pembentukan organ terpenting dan sistem kanak-kanak.

Oleh itu, adalah penting untuk mula mengambil vitamin semasa merancang untuk mengandung anak. Dengan cara ini anda boleh membawa dan melahirkan bayi yang sihat tanpa mendedahkan badan anda kepada keletihan dan tekanan.

Forum wanita penuh dengan banyak maklumat tentang vitamin apa yang perlu anda ambil untuk hamil?- untuk meningkatkan kesuburan dengan cepat, hanya kompleks bahan tertentu diperlukan.

Pendapat doktor dan pemasar berbeza - ada yang berpendapat bahawa tidak perlu mengambil ubat khusus, sementara yang lain, sebaliknya, menegaskan kepentingan menggunakan ubat untuk mempersiapkan konsepsi dan kehamilan.

Apabila merancang kehamilan, disyorkan untuk memulakan penyediaan beberapa bulan lebih awal - ini akan membantu badan membersihkan dirinya daripada toksin dan pengaruh negatif persekitaran luaran. Masa yang optimum 6 bulan dipertimbangkan sebelum konsep yang dijangkakan. Tempoh yang panjang adalah perlu untuk menambah keseimbangan mikroelemen dan menguatkan seluruh badan.

Adalah lebih baik bagi seorang wanita untuk mula mengambil vitamin sebelum mengandung anak dengan melawat doktor - semasa peperiksaan, dia akan menentukan sama ada keseimbangan bahan perlu diselaraskan dan kursus apa yang perlu diambil untuk ini. Anda tidak boleh minum apa-apa kompleks vitamin-mineral - disyorkan untuk mengambil hanya bahan tertentu, kerana lebihan unsur mikro boleh sama berbahaya dengan kekurangannya.

Catatan! Bukan sahaja wanita, tetapi juga pasangannya harus bersedia untuk konsepsi. Dengan kekurangan vitamin pada lelaki, aktiviti dan bilangan sperma berkurangan dengan ketara, yang secara langsung mempengaruhi kecekapan konsepsi.

Bahan aktif untuk wanita

Kehamilan melibatkan 40 minggu aktiviti berterusan untuk badan perempuan. Persediaan yang betul membantu untuk mengelakkan kemudian gejala yang tidak menyenangkan hipovitaminosis, yang dihadapi oleh ramai ibu hamil dan wanita selepas bersalin:

• kerapuhan rambut dan kuku;
• keguguran rambut yang teruk;
• kulit kering;
• penampilan ruam;
• pembentukan tanda regangan;
• rasa keletihan yang berterusan.

Untuk mengelakkan keadaan kekurangan dalam badan ibu dan bayi Vitamin ini diperlukan untuk kehamilan dan pembuahan:

• Vitamin B9 ( asid folik).

Diperlukan untuk mencegah perkembangan anemia. Dos harian hendaklah 400 mg.

• Vitamin E (tokoferol).

Vitamin larut lemak ini membantu mencegah kecacatan janin. Mengambil bahagian dalam biosintesis hemoglobin. Bagi seorang wanita, dos harian adalah sehingga 300 IU bahan setiap hari.

• Vitamin D (kalsiferol).

Diperlukan untuk penyerapan normal kalsium, yang diperlukan untuk pembentukan tulang, kulit dan otot kanak-kanak. Bakal ibu juga memerlukan kalsium untuk mengelakkan osteoporosis. Bagi seorang wanita, dos harian ialah 400 IU.

• Vitamin K (phylloquinone).

Diperlukan untuk sintesis protein yang diperlukan dalam proses pembekuan darah. Dos harian untuk ibu mengandung ialah 1 mg sehari.

• Vitamin H (biotin).

Diperlukan untuk proses pembaharuan semua tisu dan organ. Apabila bersiap untuk kehamilan, kira-kira 300 IU sehari diperlukan.

• Vitamin A (retinol).

Mengambil bahagian dalam pengawalseliaan aktiviti semua membran biologi. Dos harian untuk seorang wanita ialah 3000 IU.
Penting! Jumlah vitamin A yang berlebihan membawa kepada kecacatan pada janin. Oleh itu, adalah penting untuk mematuhi dos yang ditetapkan dengan ketat.

• Vitamin C (asid askorbik).

Diperlukan untuk peraturan kerja sistem imun. Dos harian hendaklah kira-kira 60 mg.

• vitamin B.

Ambil bahagian dalam peraturan kerja sistem saraf dan proses sintesis. Semasa mengandung, vitamin B1, B2, B6, B12 amat penting.

• Zink.

Mencegah patologi perkembangan plasenta dan memudahkan penghantaran.

• Magnesium.

Diperlukan untuk mengelakkan keguguran. Merangsang pertumbuhan janin.

Untuk lelaki

Bakal bapa disyorkan untuk memulakan persediaan 3-6 bulan sebelum kehamilan yang dijangkakan. Tempoh 90 hari diperlukan untuk pembentukan sperma yang sihat. Sebagai persediaan, lelaki disyorkan untuk mengambil vitamin berikut:

• Asid folik.

Membantu meningkatkan pemakanan buah zakar semasa spermatogenesis.

• Tokoferol.

Membantu menguatkan membran sel sperma, meningkatkan daya hidup mereka.

• Asid askorbik.

Diperlukan untuk pembentukan sperma aktif yang sihat.

• Zink dan selenium.

Menyokong keinginan seksual dan aktiviti sperma.

Kompleks vitamin untuk konsepsi

Sebelum memilih nama vitamin mana yang perlu diambil untuk konsepsi untuk wanita, adalah penting untuk menganalisis komposisi dan apa sebenarnya yang akan diminum oleh ibu mengandung.

Kompleks yang berbeza berbeza dalam nisbahnya bahan-bahan aktif dan komposisi unsur mikro, dan oleh itu boleh menunjukkan keberkesanan satu pasangan dan tidak berguna sama sekali untuk pasangan yang lain. Ubat kompleks yang paling terkenal ialah:

Bayer Elevit Pronatal. Kompleks dengan kandungan yang tinggi asid folik. Tetapi ia benar-benar kekurangan iodin, yang perlu dimakan secara berasingan. Dengan penggunaan biasa, keadaan kulit, rambut dan kuku bertambah baik. Boleh digunakan semasa merancang dan semasa mengandung. Mencegah berlakunya toksikosis. Kelemahan termasuk selera makan meningkat, sembelit yang kerap, dan kos ubat yang tinggi itu sendiri.

Vitrum Pranatal. Boleh digunakan semasa merancang, semasa dan selepas kehamilan. Tidak seperti Elevit, ia mengandungi iodin dalam dos yang diperlukan dan mempunyai kandungan mineral yang lebih tinggi (zink, tembaga, magnesium). Membantu menormalkan tahap estrogen dalam badan Kos Vitrum jauh lebih rendah daripada kos Elevit, yang menjadikannya lebih disukai untuk ibu mengandung.

Abjad Mak. Kompleks secara biologi bahan tambahan aktif. Anda perlu mengambil 3 tablet sehari dengan selang 4 jam, yang tidak selalunya mudah, terutamanya untuk wanita bekerja. Sesetengah wanita memperhatikan penampilan kesan sampingan daripada mengambil dadah, manakala yang lain, sebaliknya, mendakwa bahawa ubat itu sangat baik dan tidak menyebabkan kesan negatif.

Femibion. Dadah kompleks, yang tidak memerlukan pengambilan vitamin tambahan. Menurut ulasan, ia mengurangkan manifestasi toksikosis dan membuat anda berasa lebih baik sepanjang kehamilan.

Materna. Kompleks vitamin B dan iodin. Mengandungi kepekatan tinggi vitamin B, yang boleh mencetuskan hiperreaksi daripada badan.

Ibu adalah percuma. Mengandungi jumlah retinol, calciferol dan iodin yang rendah. Semasa musim sejuk, sumber tambahan vitamin B mungkin diperlukan Sempurna untuk tempoh musim panas-musim luruh.

Pregnavit. Kompleks vitamin yang memerlukan mikroelemen dan mineral tambahan. Tidak mengandungi iodin, dan oleh itu boleh digunakan oleh wanita yang tidak mengalami kekurangan iodin.

Penting! Pemilihan kompleks dijalankan oleh pakar obstetrik-pakar sakit puan selepas analisis biokimia darah.

Dadah yang menghalang kehamilan

Terdapat beberapa faktor yang menjejaskan fungsi pembiakan manusia secara negatif. Dan walaupun penerimaannya vitamin yang baik Untuk mengandung anak, kehamilan tidak berlaku dengan cepat. Kesan faktor negatif boleh sama ada secara langsung atau tidak langsung:

1. Penyalahgunaan kafein.

Pengambilan kopi yang kerap (lebih daripada 4 cawan sehari) memberi kesan negatif kepada kesuburan wanita. Semasa kehamilan, minuman ini boleh mencetuskan keguguran atau pembentukan kecacatan pada kanak-kanak.

2. Gangguan berat badan.

Kekurangan atau berat badan berlebihan memberi kesan negatif kepada fungsi sistem endokrin.

3. Ketidakseimbangan hormon.

Mengganggu proses spermatogenesis dan oogenesis.

4. Ubat mujarab.

Antidepresan, antibiotik dan ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat keadaan kronik boleh mengurangkan kesuburan dengan ketara.

5. Penyalahgunaan tabiat buruk.

Membawa kepada pemakanan yang tidak mencukupi ovari pada wanita dan buah zakar pada lelaki, ketidakseimbangan hormon.

6. Tekanan yang kerap.

menindas fungsi pembiakan kedua ibubapa.

7. Keadaan persekitaran.

Kesan buruk faktor persekitaran boleh menyebabkan disfungsi pembiakan.

8. Berlebihan latihan fizikal.

Pengeluaran adrenalin dan testosteron, yang mengiringi aktiviti fizikal yang berlebihan, memberi kesan negatif kepada keupayaan untuk hamil.

Catatan! Jika pasangan di bawah umur 30 tahun tidak boleh mengandung anak lebih daripada 12 bulan, lawatan ke pakar kesuburan diperlukan dan peperiksaan penuh badan. Bagi pasangan yang berumur lebih 30 tahun, tempoh ini adalah 6 bulan.

Makanan berkhasiat

Sebelum merancang kehamilan, anda tidak perlu segera mengetahui kompleks vitamin apa yang diperlukan untuk wanita hamil - gelaran yang paling terkenal pun tidak boleh dibandingkan dengannya sumber semula jadi bahan yang diperlukan. Untuk mendapatkan komponen yang diperlukan Ia bernilai memperkayakan diet anda dengan produk berikut:

• Ikan berlemak.

Mereka adalah sumber tak tepu yang sangat baik asid lemak, membantu meningkatkan kalsium, merangsang bekalan darah ke rahim.

• Kacang.

Sumber asid folik penting yang berharga. Kacang juga mengandungi sejumlah besar tokoferol, yang diperlukan untuk meningkatkan kecekapan oogenesis dan spermatogenesis.

• Susu dan produk tenusu.

Sumber kalsium dan asid amino yang diperlukan untuk pembentukan sperma yang sihat dan pemakanan folikel.
Penting! Ia telah terbukti bahawa jenis lemak susu mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi pembiakan pada wanita.

• Produk bijirin.

Mereka membantu membersihkan usus dan merupakan sumber asid folik.

• Buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kaya dengan vitamin dan serat, mereka menormalkan fungsi saluran gastrousus.

• Telur.

Sumber mikroelemen, kalsium dan protein yang berharga.

• Kehijauan.

Sumber mikroelemen berharga yang diperlukan untuk Operasi biasa seluruh badan.

Ia mempunyai kesan antioksidan yang kuat dan merupakan sumber sejumlah besar unsur mikro. Mempunyai kesan yang baik pada saluran gastrousus, sistem peredaran darah, menguatkan sistem imun.

• Makanan laut.

Sumber zink dan iodin, diperlukan untuk fungsi normal sistem endokrin.

• Daging lembu.

Sumber zink yang berharga.

Herba penyembuh

Perubatan tradisional menawarkan alternatifnya sendiri kepada kompleks vitamin. "Kaedah nenek" adalah berdasarkan tindakan herba yang menggalakkan konsepsi yang cepat. Air rebusan dan infusi boleh membantu walaupun pasangan yang kehilangan harapan untuk hamil.

Herba berikut digunakan untuk merangsang kehamilan:

1. Sage.

Sumber phytogromones yang berharga, yang mesti diambil mengikut skema tertentu. Untuk 200 ml air mendidih, gunakan 1 sudu teh. rumput kering. Anda perlu mengambil 1 sudu besar rebusan ini. 3 kali sehari untuk 11 hari pertama selepas haid.

2. Rahim Borovaya.

Dikenali sebagai herba yang membantu penyembuhan penyakit ginekologi. 2 sudu besar. daun, tuangkan 300 ml air dan masak dengan api perlahan selama 5-7 minit. Biarkan ia dibancuh selama setengah jam, tapis sup dan ambil 1 sudu besar. 3-4 kali sehari. Tempoh rawatan boleh sehingga 3 bulan.

3. Pada penyakit radang ovari, merebus campuran herba berikut boleh digunakan: chamomile, semanggi manis, calendula, centaury dan coltsfoot. Campurkan 50 g setiap komponen dan tuangkan 500 ml air mendidih. Campuran mesti diselitkan selama 3 jam. Adakah infusi ini diterima? gelas 5-6 kali sehari. Tempoh kursus adalah 1-2 bulan. Semasa tempoh rawatan adalah disyorkan untuk menahan diri dari aktiviti seksual.

Perancangan kehamilan adalah peringkat penting di mana ibu bapa masa depan mewujudkan keadaan yang paling baik untuk konsepsi, kehamilan dan kelahiran bayi sihat. Dalam proses penyediaan, pasangan perlu menjalankan beberapa aktiviti, bermula dengan pemeriksaan dan berakhir dengan pengambilan mineral dan vitamin kompleks.

Apakah vitamin yang perlu anda ambil sebelum hamil dan mengapa? Kami akan bercakap tentang ini lebih lanjut.

Mengapa anda perlu mengambil vitamin?

Ramai orang sangat ragu-ragu tentang mengambil kompleks mineral dan vitamin, percaya bahawa mereka tidak memberikan hasil yang ketara. Malah, sebelum hamil, kedua-dua pasangan perlu menambah rizab mereka. nutrien dalam organisma.

Ini terutama berlaku untuk wanita, yang dalam 9 bulan akan datang mesti membekalkan bayi dalam kandungan mereka dengan bekalan vitamin, mineral dan mikroelemen tanpa gangguan untuk perkembangan normal.

Janin yang sedang berkembang "mengambil" sejumlah besar nutrien, kekurangannya boleh menyebabkan seorang wanita mengalami hipovitaminosis. Selepas itu, ini boleh menyebabkan penampilan masalah yang serius dengan kulit, rambut, gigi dan juga perkembangan sikap tidak peduli. Seseorang tidak boleh tidak menyebut kesan merosakkan hipovitaminosis pada badan anak yang belum lahir.

kekurangan "elemen bangunan", yang merupakan mineral dan vitamin, membawa kepada perkembangan eklampsia, kecacatan dan juga keguguran. Perancangan kehamilan yang betul dengan penggunaan ubat-ubatan yang sesuai boleh mengurangkan kemungkinan komplikasi ke tahap minimum.

Senarai vitamin terbaik

Apakah vitamin yang terbaik untuk diambil sebelum hamil untuk memastikan perkembangan penuh embrio? Kerana tongkat pemakanan seimbang V keadaan moden sangat sukar, anda harus memberi perhatian kepada kompleks mineral dan vitamin. Menurut statistik, kira-kira 70% wanita hamil mengalami kekurangan nutrien.

Apakah vitamin yang terbaik untuk digunakan semasa merancang kehamilan?

• riboflavin;
• asid folik;
• tiamin;
• tokoferol;
• piridoksin;
• calciferol.

Asid folik

Tidak kira sama ada anda ingin mengambil persediaan mineral dan vitamin atau tidak, mana-mana doktor akan sangat mengesyorkan anda mengambil asid folik. Diberi sebatian organik mengambil bahagian dalam proses sintesis DNA dan pembiakan sel. Kekurangan B9 membawa kepada perkembangan anemia, gangguan saluran gastrousus dan pemusnahan tiub saraf janin.

Dengan latar belakang kekurangan asid folik, ia meningkatkan risiko mengembangkan hernia serebrum, terencat mental pada bayi dan hidrosefalus dengan ketara.

Makanan yang mengandungi sejumlah besar asid folik termasuk:

• cendawan dalam dan porcini;
• brokoli dan daun bawang;
• hazelnut dan bayam;
• badam dan barli.

Riboflavin

Ia hanya perlu mengambil vitamin B2 sebelum merancang kehamilan, kerana ia mengambil bahagian dalam pembentukan tisu embrio.

Dengan bantuannya, protein disintesis, iaitu "bata bangunan" dalam perkembangan organisma baru.

Riboflavin juga terlibat dalam proses hematopoiesis dan penjanaan semula sel saraf.

Apakah makanan yang mengandungi jumlah riboflavin yang tinggi?

• Rosehip dan bayam;
• Makarel dan keju kotej;
• Telur dan daging angsa;
• Champignons dan bayam.

Untuk konsepsi normal, anda perlu minum riboflavin sekurang-kurangnya sebulan atau dua.

Tiamin

Optimisme vitamin atau B1 memainkan peranan penting dalam proses mengubah lipid dan karbohidrat kepada tenaga. Ia membolehkan anda mengekalkan sistem saraf, kardiovaskular dan muskuloskeletal ibu mengandung "tertib". Pada trimester pertama kehamilan, tiamin secara signifikan mengurangkan gejala toksikosis dan hipotensi.

Bahan berfaedah terkandung dalam kuantiti yang banyak dalam:

• kentang dan tomato;
• kubis putih dan produk tenusu;
• soba dan oat;
• daging lembu dan hazelnut.

Tokoferol

Dengan mengambil vitamin E sebelum merancang kehamilan, seorang wanita meningkatkan peluang implantasi normal telur yang disenyawakan dalam rahim. Dengan latar belakang kekurangan tokoferol, risiko keguguran atau masalah dengan konsep meningkat dengan ketara.

Apakah makanan yang mengandungi bahan berfaedah ini?

• hazelnut dan gandum;
• sorrel dan aprikot kering;
• pike perch dan salmon;
• buckthorn laut dan pinggul mawar;
• sotong dan viburnum.

Lelaki dinasihatkan untuk menggunakan tokoferol, kerana ia menjejaskan pembentukan spermatozoa penuh yang sedia untuk persenyawaan telur.

Kalsiferol

Vitamin D mengambil bahagian dalam pendidikan bahan organik diperlukan untuk perkembangan normal rangka dan otot anak yang belum lahir. Dengan kekurangannya, terdapat risiko yang tinggi untuk mengalami riket pada bayi dan kelemahan otot pada wanita.

Tinggi kandungan calciferol jenis berikut produk:

• krim dan hati;
• telur ayam dan hinggap;
• krim masam dan lemak ikan.

Pyridoxine

B6 atau pyridoxine adalah bahan aktif yang mengambil bahagian dalam pembentukan antibodi. Terima kasih kepadanya, sintesis asid amino dan bahan organik yang diperlukan untuk perkembangan penuh janin berlaku. Kekurangan pyridoxine menyebabkan ketidakstabilan imun pada bayi baru lahir, yang meningkatkan risiko mengembangkan penyakit virus dan berjangkit.

Untuk menambah rizab pyridoxine dalam badan, pakar mengesyorkan memasukkan produk berikut dalam menu harian:

• daging ayam dan delima;
• lada benggala dan walnut;
• bawang putih dan buckthorn laut;
• tenggiri dan hazelnut.

Kompleks mineral dan vitamin terbaik

Sebelum merancang kehamilan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar. Dia akan menjalankan pemeriksaan yang akan menentukan kekurangan mineral dan vitamin tertentu dalam badan. Berdasarkan ini, doktor akan mengesyorkan kompleks mineral dan vitamin yang sesuai untuk ibu bapa masa depan.

Apakah ubat yang terbaik untuk diambil sebelum hamil?

• multitabs dan wellwoman;
• abjad dan bahasa lucah;
• femibion ​​1 dan hamil;
• Gendevite dan Elevite;
• Vitrum pranatal dan lavita.

Ia tidak digalakkan untuk menggunakan mana-mana jenis kompleks mineral-vitamin yang disenaraikan tanpa cadangan pakar. Lebihan bekalan bahan aktif boleh menjejaskan kesihatan ibu mengandung.

Patutkah lelaki mengambil multivitamin?

Vitamin sebelum hamil diperlukan bukan sahaja untuk wanita, tetapi juga untuk lelaki. Sumbangan bapa kepada kelahiran kehidupan baru tidak kurang pentingnya, walaupun hakikatnya wanita itu masih akan melahirkan bayi itu. Kekurangan nutrien memberi kesan negatif kesuburan lelaki. Ini, seterusnya, menjejaskan keadaan sperma.

Penting! B9 tertakluk kepada kemusnahan diri apabila suhu bilik, oleh itu, produk yang mengandungi unsur "rapuh" ini mesti disimpan di dalam peti sejuk.

• Kehijauan;
• sitrus;
• Soba, oatmeal;
• Jus tomato;
• Tepung gandum;
• Brokoli, kubis putih;
• Kacang, asparagus, Kacang hijau dan sebagainya.

Produk harus dimakan mentah, sebagai rawatan haba manfaat produk berkurangan hampir 80%. Peraturan ini tidak terpakai kepada hati dan telur. Mengambil asid folik peringkat penting dalam proses merancang anak yang sihat.

Tiamin (Vitamin B1)

Sebatian kimia yang diperoleh terutamanya daripada produk asal tumbuhan, dan dari luar. Vitamin B1, yang mengandungi nitrogen, terlibat secara aktif dalam kehidupan rantai asid amino. Tujuan tiamin adalah untuk menguatkan saraf dan sistem endokrin, iaitu peruntukan perkembangan psikofizikal bayi masa depan.

Tiamin mempunyai beberapa fungsi tambahan:

• Penjanaan tenaga manusia berlaku dengan bantuannya;
• Konduktor untuk penyerapan lengkap karbohidrat;

Ubat yang mengandungi tiamin untuk memudahkan pemberian boleh didapati dalam pelbagai bentuk.

Sumber semula jadi B1 ialah:

• Bijirin;
• Hazelnut;
• Keluarga kekacang;
• Aprikot;
• lobak merah;
• Bayam, dsb.

Pengambilan harian tiamin semasa merancang kehamilan ialah 1.5 g sehari, yang sepadan, sebagai contoh, dengan segelintir kacang pain.

Riboflavin (Vitamin B2)

Popular dipanggil "vitamin pertumbuhan," ia sebenarnya mengambil fungsi ini, terutamanya pada peringkat perancangan kehamilan. Dengan ketiadaan B2, proses metabolik melambatkan, yang membawa kepada perkembangan janin terjejas.

Riboflavin memainkan peranan penting dalam proses berikut:

• Struktur tulang embrio;
• Lapisan sistem saraf;
• Peletakan tisu otot;
• Fungsi pertukaran besi dan unsur lain yang tidak terganggu;

Keperluan harian vitamin B2 semasa merancang kehamilan ialah 1.1-1.4 mg. Kompleks vitamin untuk wanita hamil pada peringkat yang berbeza, mereka memenuhi keperluan untuk kedua-dua riboflavin dan komponen lain.

Gudang semula jadi vitamin:

• susu;
• Telur;
• Kekacang;
• Sayuran berdaun;
• tomato;
• Kubis, dll.

Pada peringkat persediaan untuk kehamilan, vitamin ini adalah asas dan perlu untuk memastikan perjalanan normal kehamilan masa depan.

Asid askorbik (Vitamin C)

Asid askorbik yang terkenal adalah peneman hidup bukan sahaja untuk bakal ibu, tetapi juga untuk orang yang mengalami masalah dengan sistem imun.

Vitamin C mampu:

• Menguatkan sistem imun yang lemah;
• Hadkan pengambilan toksin berbahaya;
• Melawan pelbagai jangkitan dan pembawa penyakit berbahaya;
• Meningkatkan tahap prestasi;

tugas utama asid askorbik seiring dengan bakal ibu meningkatkan kesihatan anda dan membuat persediaan sebanyak mungkin untuk kehamilan yang anda rancang. Dragee masam dalam cengkerang manis sudah biasa kepada semua orang sejak zaman kanak-kanak; bentuk pelepasan yang menyenangkan ini dengan mudah akan memberikan keperluan hariannya.

Vitamin C terdapat dalam makanan:

• Rose pinggul;
• Anggur hitam;
• Dogwood;
• sitrus;
• pasli;
• Bawang hijau;
• Buah-buahan hutan, dsb.

Ketersediaan asid askorbik dalam Kehidupan seharian menggalakkan pengumpulannya di dalam badan, yang mempunyai kesan yang baik terhadap proses melahirkan bayi yang ditunggu-tunggu.

Kalsiferol (Vitamin D)

Statistik yang menakutkan menunjukkan ibu kehilangan rambut dan gigi semasa mengandung. Dan malangnya ini bukan mitos. Vitamin D diperlukan oleh bayi dalam kandungan kuantiti yang besar. Jika janin tidak menerima beberapa unsur berguna dalam potensi vitamin terkumpul ibu, ia menggantikan kekurangan dengan mengorbankan pembawa. Oleh itu, adalah penting untuk menyimpan calciferol terlebih dahulu Penggunaan harian produk ini akan membantu badan mengatasi beban tambahan:

Vitamin D terdapat dalam:

• Minyak ikan;
• Hati ikan kod;
• Salmon;
• Telur;
• Produk tenusu;
• Gribakh;
• Bayam, dsb.

Seperti yang dapat dilihat dari atas, sumber utama calciferol adalah makanan laut. Apabila memakannya, anda harus memberi perhatian kepada kaedah kesegaran dan pembekuan. Ikan kaca ais akan membawa faedah yang minimum. Ubat yang mengandungi vitamin D boleh didapati di mana-mana farmasi. Norma harian apabila merancang kanak-kanak adalah dari 500 IU.

Tokoferol (Vitamin E)

Enjin kecantikan wanita, vitamin ini, tidak seperti vitamin D, didapati kebanyakannya dalam makanan tumbuhan. Tocopherol bertanggungjawab untuk keanjalan kulit, berinteraksi dengan nutrien untuk sel. Oleh itu, ia juga dipanggil vitamin kecantikan. Kajian mendapati wanita kekurangan tokoferol peringkat awal kehilangan bayi.

Apakah kebaikan vitamin E :

• Menghapuskan hipoksia janin pada peringkat awal;
• Pembekal oksigen untuk sel;
• Merangsang dengan nutrien, bertindak sebagai konduktor;
• Meningkatkan daya tahan badan.

Semua doktor menasihati memasukkan tokoferol dalam diet terlebih dahulu, melalui kompleks makanan dan vitamin.

• Minyak tidak ditapis dari mana-mana asal;
• Walnut, badam, hazelnut, kacang tanah, pistachio;
• Aprikot kering;
• Sea buckthorn, viburnum, pinggul mawar;
• Pike hinggap, sotong;
• Bijirin.

Selepas pemeriksaan, doktor yang hadir akan memberi cadangan untuk mengambil vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk pemakanan yang betul. Di samping menggunakan ubat khusus, adalah mungkin untuk merancang diet anda sendiri, termasuk keperluan harian untuk vitamin tertentu.

Kompleks vitamin asal sintetik

Irama kehidupan hari ini membolehkan tidak semua orang makan dengan betul dan lengkap, di mana kebanyakan masalah timbul, termasuk kekurangan. pelbagai kumpulan bahan berguna. Apakah vitamin yang perlu diambil oleh lelaki dan wanita semasa merancang kehamilan? Persediaan yang dibangunkan mengandungi keperluan harian yang diperlukan untuk unsur-unsur yang hilang.

• "Elevit". Dibuat di Jerman, Switzerland. Mengandungi sedemikian bahan biologi, seperti: vitamin A, B1, B9, B12, E, PP, fosforus, besi, kalsium dan lain-lain. Pil berwarna bujur kelihatan lebih seperti pil biasa daripada vitamin;
• "Abjad". Sebuah dadah Pengeluaran Rusia, mengandungi vitamin A, C, E, N. serta kalsium, magnesium, mangan dan lain-lain. Bahagian warna mengingatkan anda pil mana yang perlu diambil;
• "Vitrum". Kompleks multivitamin untuk wanita semasa merancang kehamilan, dibangunkan oleh syarikat AS. Mengandungi asid folik dalam dos berganda, vitamin B, C, A, PP, H, iodin, selenium, zat besi dan lain-lain. Banyak ulasan mencatatkan peningkatan kesejahteraan umum disebabkan oleh peningkatan kandungan zink, tembaga dan magnesium;
  Semua yang anda perlukan dalam satu tablet kompleks vitamin.

Nasihat! Jangan ubat sendiri dengan produk perubatan sedemikian; ini boleh menyebabkan kekurangan vitamin. Gunakan hanya selepas berunding dengan doktor anda.

Menjaga kesihatan lelaki semasa merancang kehamilan

Lelaki tidak lebih sedikit wanita harus memantau kesihatan mereka, kerana mereka adalah pautan kedua penting dalam mengandung anak yang sihat. farmakologi moden tidak berdiam diri dan menawarkan untuk membeli vitamin untuk lelaki apabila merancang kehamilan.

Vitamin yang diperlukan termasuk:

• Masih asid folik yang sama. Ternyata ia mempunyai kesan yang baik terhadap komposisi kualitatif sperma, menjadikannya lebih mudah alih;
• Kesihatan sperma juga bergantung kepada bekalan vitamin E, tidak termasuk patologi;
• Doktor cakap macam tu norma harian zink dalam jumlah sekurang-kurangnya 15 mg, ini akan membantu meningkatkan potensi lelaki, mengencangkan bahan biologi;

Selain itu bekalan perubatan, adalah mungkin untuk meningkatkan kesihatan suami anda dengan bantuan diet seimbang.

• Sayuran hijau;
• Kekacang;
• Roti hitam;
• kenari;
• sitrus;
• Produk tenusu;
• Makanan laut;

Pengeluaran sperma juga dipengaruhi oleh pengambilan cecair. Dehidrasi membawa kepada penurunan dalam pembentukan bahan biologi.

Perancangan kehamilan, konsep, kehamilan, bersalin - ini adalah proses yang memerlukan sumber tambahan dari peringkat ibu bapa. Anda boleh mendapatkan kesihatan melalui pemakanan yang betul dengan vitamin dan unsur yang diperlukan, imej sihat kehidupan dan tidur yang baik.

Terdapat beberapa bahan berfaedah, seperti asal semula jadi, dan sintetik yang diperlukan untuk mengekalkan aktiviti kehidupan biasa ibu dan anak. Jangan lupa tentang lelaki yang memainkan peranan penting dalam kelahiran bayi. Terdapat senarai yang mencerminkan vitamin utama untuk lelaki semasa merancang konsepsi, seperti asid folik, vitamin B dan lain-lain lagi.

Gaya hidup sihat bersama sudah pasti akan membawa kepada penciptaan keluarga yang sihat dan lengkap.