I innledningen har vi listet opp noen av de viktigste problemene som en person kan møte. Du har sannsynligvis din egen liste. Det er viktig at vanskelighetene med å løse disse problemene er forbundet med tilstedeværelsen av viss frykt. Hvis du ikke er ærlig med deg selv, vil du aldri kunne overvinne denne frykten. Erkjenn deres eksistens og ikke skamm deg over å snakke om dem. Noen psykologer anbefaler å skrive ned frykten din på papir. Du kan gjøre det - det viktigste er at du ikke nekter deres eksistens. For ved å unngå det som ligger i veien for drømmen din, forlater du selve drømmen.

Slutt å bekymre deg for bagateller

Ikke kast bort energien din ved å legge vekt på helt ubrukelige ting, som samtidig kan forstyrre realiseringen av målene dine. Når du bestemmer deg for å bytte jobb, ikke tenk på at du kanskje ikke er i stand til å takle nye ansvarsområder. Målet du ønsker å oppnå og endringene du gjør om det er langt viktigere enn noen frykt. Prøv å bruke litt tid på å ignorere urimelig tvil, fordommer, frykt eller andres meninger, og du vil bli overrasket over hvor mye mer produktivt livet ditt vil bli.

Reduser mengden unødvendige ting

Store forbedringer i livet ditt vil komme med hardt arbeid med deg selv. For å gjøre dette må du ta vare på hvordan du bruker pengene dine. fritid. Det er ingen mangel på den nødvendige kunnskapen - det er bare en uvilje til å tilegne seg den. Kutt ned på å se TV-serier eller andre ting som ikke nytter. Hvis du føler at du ikke har nok erfaring til å nå målene dine, så bruk litt tid på å tilegne deg nyttig informasjon. Det er mange distraksjoner i livet som suger oppmerksomheten din. Du kan egentlig ikke forandre livet ditt til det bedre før du lærer å ofre mer hvile for dine mål.

Fokuser på én ting

Hele livet vårt består av en rekke problemer som vi er tvunget til å løse samtidig. Men når det gjelder grunnleggende viktige ting som krever et stort antall tid og krefter, er det bedre å fokusere på noe spesifikt. Evnen til å påvirke en viktig del av livet ditt vil gi deg den nødvendige transformasjonen for positive endringer i alt annet.

Utvikle disiplin

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, tving deg selv til å gå på trening og spise mindre. Jeg satte meg et mål om å forbedre mine faglige ferdigheter – gi opp kveldsturer for en stund og fokusere på læring. Ingenting vil hjelpe deg å endre livet ditt på kort tid hvis du ikke følger disiplinen og følger den planlagte planen. Hemmeligheten til å forbedre deg selv på 6 måneder er ganske enkel. Det kreves disiplin for å komme videre. Ikke midlertidig, ikke for en måned eller en uke, men hver dag. Prinsippet "Jeg vil tillate meg selv en overbærenhet i dag, men gjøre opp for det i helgen" fungerer ikke her. For det første fordi du vet at du heller ikke skal gjøre noe i helgene. For det andre fordi disiplin krever et regime og det er ingen milepæler. Det tvinger deg til å ta handlingen du vet er nødvendig, og hindrer deg i å bukke under for destruktive fristelser. Ved å opprettholde disiplin i 6 måneder kan du gjøre det til en sunn vane resten av livet.

Klynger seg til viktige hendelser

Som regel tilrettelegges kardinalforandringer i livet av en bestemt hendelse. Hele poenget med handlingene vi beskriver her er å øke sjansene dine for å møte en slik hendelse. Selvfølgelig kan dette oppnås hvis du holder deg aktiv, er åpen for nye muligheter og aldri er redd for å gjøre en feil.

Invester i din utvikling

De fleste av oss bruker penger basert på nåværende eller umiddelbare økonomiske mål. Viljen til å investere i fremtiden viser hvor forpliktet du er til konstruktiv endring. Essensen av disse investeringene er ikke i monetær fortjeneste, men i å gi deg selv de nødvendige verktøyene på lang sikt. Det kan være utgifter til utdanning, kurs eller kjøp av bøker. Ved å investere penger i målet ditt, gir du det større betydning, og reduserer dermed sjansene for retrett.

Ignorer andres mening

Folk kan kritisere målene dine, stille spørsmål ved metodene dine eller til og med latterliggjøre dem. Ingenting av dette betyr noe, for bare du kjenner dine egne motiver. Hvis du lar andres mening korrigere planene dine, er målet ditt verdiløst. Hvis andres ord og handlinger bare reduserer sjansene dine for å lykkes, må du ignorere dem for enhver pris.

Ta en penn og papir, sett deg ned, slapp av. Tenk og skriv alt som gjør ditt feil, uverdig, kjedelig. Skriv ned alt i detalj. Det er best å bruke noen dager på dette. Ha med deg dette arket til enhver tid og skriv ned alt du tenker på.

Først av alt er det nødvendig å forstå at alle problemer er løsbare, og bare du bør løse dem. Det er ikke nødvendig at noen sitter og venter på hjelp. Still inn på det faktum at årsakene til mange av problemene dine ligger i deg selv. Det er dumt å skylde på alle og enhver for ikke å ha en jobb hvis man ikke gjør en innsats for å finne en.

For å "bygge opp" viljestyrke, må du jobbe hardt. Tren deg selv til å gjøre jobben du hater. Du kan fokusere på monotone aktiviteter, eller for eksempel gi instruksjoner om å gå på treningssenteret hver dag, og ingenting skal distrahere deg fra dette. Du kan lære NLP. Nevro-lingvistisk programmering vil tillate deg å dempe viljen din, bli kvitt frykt, få selvtillit.

Etter det begynner du å løse oppgavene som ble skrevet på papiret. Ingen penger - søk jobb, studer økonomi, gjør deg kjent. Vi viser utholdenhet og viljestyrke. Denne tilnærmingen er nødvendig for alle problemer og problemer. Etter en viss tid vil du merke at livet ditt blir bedre.

Relaterte videoer

Relatert artikkel

Kilder:

hvordan du kan forbedre livet ditt i 2019

Dessverre kan ikke alle av oss si at han er helt fornøyd med livet sitt. Men alt er i våre hender, og vi kan forbedre livene våre raskt og enkelt. Du må bare følge noen få regler.

Ordning 80/20

Essensen av ernæring i henhold til denne ordningen er følgende. Du må redusere andelen av forbruket av favorittmaten din per dag til 20 %, mens de resterende 80 % bør være sunn mat: grønnsaker, nøtter, frukt, fisk, etc. Slutt å spise favorittmaten din beste strategi, siden det er en stor risiko på en dag å slå seg løs og legge alt arbeidet ditt i avløpet. Bare følg tiltaket.

går

Hvis du ennå ikke er sikker på at du er klar og ønsker å begynne å spille sport seriøst, start med det elementære. Gå daglige turer i en og en halv time. Last ned favorittmusikken din til spilleren og velg et rolig sted: park, voll osv.

Lunsj å gå

For å støtte riktig næring utenfor hjemmet råder vi deg til å pakke maten hjemme og ta den med deg. Kjøp en fin hendig matboks og fyll opp et par gode oppskrifter fra internett. Mens resten av oss spiser en bedervet salat med majones på den lokale spisestuen, vil du nyte rekegryten din.

Hvile

Hvis du ikke har hvilt på lenge, føler du deg uvel, du er syk, bør du ikke gå på jobb. Ta en dag fri. Vi jobber mest livet ditt, og hvis du først lar deg distrahere fra alle bekymringene ved arbeidet, vil ingenting forferdelig skje. Prøv å hvile så mye som mulig, og dagen etter vil du og de rundt deg merke at prestasjonen har økt betydelig.

Tips 3: Hvordan forbedre livskvaliteten ved å endre vanene dine

Faktisk består hele livet vårt av vaner. Du endrer atferdsmønstrene dine, og livet endres. Derfor er det verdt å kjøpe gode vaner som kan gjøre livet ditt bedre.

Instruksjon

Begynn å rose deg selv for de små tingene. Dette vil hjelpe deg å beholde positiv holdning og bygge selvrespekt.

Komplimenter kjære. Enkel gode ord vil bidra til å forbedre forholdet ditt til dine kjære, og du vil få en følelse av lykke.

I livet til hver person er det mange ting du ønsker å forbedre, men av en eller annen grunn forblir alt alltid det samme. Hvorfor skjer dette?

I de fleste tilfeller er problemet at vi har en tendens til å endre alt på en gang, i stedet for kun å fokusere på spesifikke punkter. En slik steg-for-steg-strategi gir deg muligheten til å utvikle deg hele tiden, og forbedre deg selv dag for dag, år for år, steg for steg.

Eller kanskje du blir overveldet av latskap? Da må du forholde deg til det for å komme videre! Nettstedet What to do skrev allerede om dette i en av de tidligere artiklene - " «

Når vi legger planer for å forbedre oss selv, holder oss til og utfører de planlagte handlingene, blir vi virkelig bedre, spesielt i det lange løp. Uansett gjør vi allerede noe, og ikke bare markerer tid uten å gjøre noe.

Hvordan forbedre deg selv dag for dag, steg for steg

1. Identifiser dine styrker og svakheter

Uten en klar posisjonering og inndeling av deres evner og tilbøyeligheter, er det vanskelig å bygge noen langsiktige planer. Hvordan kan du for eksempel gå ned i vekt uten å endre matvanene dine?

Hovedpoenget er å se på deg selv realistisk og upartisk. Dette er den eneste måten å skille positive og negative poeng av livet ditt for å fortsette å jobbe med forbedringen din.

Lag en liste over dine styrker og svake egenskaper. Måtte denne listen bli flott! Når du forbedrer deg selv, vil du kunne sammenligne resultatene dine med denne listen, og kontrollere utviklingsprosessen.

2. Definer en bestemt bransje

Etter å ha mottatt en liste over manglene dine, må du konsentrere deg om ett enkelt punkt som du vil jobbe med først. La det være en bagatell som fortsatt vil forbedre deg. En slik start vil virke enkel, noe som betyr at det vil være en god start for alle nye forbedringer.

Eksempler på en god start:

bruke tid på å trene frisk luft 3 ganger i uken i 20 minutter;
fjerne en eller to skadelig produkt fra kostholdet ditt de neste 30 dagene;
drikk 8 kopper vann daglig, etc.

Disse små tingene er gode fordi de er enkle å spore og enkle å implementere. Du trenger imidlertid bare EN vare for å komme i gang, som du skal jobbe med første gang!

3. Våkn opp tidligere

Nei bedre måte starte dagen mer effektivt enn å stå opp tidlig. Det er mange fordeler med å stå opp tidlig! Om morgenen er det stille, fredelig og mørkt. I slike timer kan du være alene med deg selv, med fokus på din egen forbedring, som du velger.

4. Vær oppmerksom på tingene du prøver å endre.

Jo mer du studerer problemet, jo mer insentiv vil du få til å fikse det. Til å begynne med, for ikke å glemme, er det bedre å minne om de tingene du bestemte deg for å gjøre. Det kan være en lapp på kjøleskapet, en vekkerklokke inn mobiltelefon og andre metoder for å minne deg på at du har bestemt deg for å forbedre livet ditt.

5. Vær ansvarlig

Siden lederen over deg bare er deg selv, må du være både underordnet og sjef på samme tid. Evnen til å gi deg selv en upartisk rapport - viktig kvalitet i å jobbe med deg selv.

For de som egentlig ikke stoler på seg selv, kan du overlate kontrollen til andre mennesker: slektninger, kjære, slektninger, brevvenner. Hvis du hele tiden blir påminnet om hva du må gjøre, vil du bli mer ansvarlig. Vi må kontrolleres hele tiden, og en slik "sjef" i dag kan være en permanent gruppe lesere av bloggen din eller dagboken din på LiveJournal, et sosialt nettverk.

I tillegg kan du være et godt eksempel og inspirasjon for alle andre mennesker som ønsker å forbedre seg selv, men feilsøke det «for senere». Etter å ha funnet en medskyldig på Internett, kan dere kontrollere hverandre og presse på for nye prestasjoner og forbedringer.

6. Planlegg dine egne aktiviteter i tide

Hvis du ikke kan spore resultater, har du ikke kontroll over prosessen. Du kan bare forbedre deg selv ved å spore dagene, timene og minuttene brukt på selvforbedring. Dette vil gi en mulighet til å revurdere hele den tidligere levemåten og forstå at bortkastet tid kan brukes for godt.

En daglig gjennomgang av dine handlinger og gjerninger vil gi deg erkjennelsen av at du har flyttet fra dødsenteret og har begynt å utvikle, forbedre og forbedre.

Hvis planlegging forårsaker noen vanskeligheter, kan du ganske enkelt angi øyeblikkene når du vil spore effektiviteten av arbeidet som er utført, "skrive en rapport." Dette kan for eksempel være fordelaktig eller kvelder før du legger deg.

7. Gå videre

Etter å ha forbedret deg selv i en enkelt ting, ikke stopp der, koble nye oppgaver til arbeid, korriger dine svake sider. For å gjøre dette, se igjen til den tidligere kompilerte listen, og velg gjerne neste element.

Kanskje neste trinn blir litt vanskeligere enn det forrige. Du kan for eksempel:

lære å spille musikkinstrumenter;
å studere et fremmedspråk;
okkupere morgen jogging og så videre.

I alle fall, nå vil du igjen ha et mål som du vil strebe mot dag for dag, time for time, forbedre deg selv, korrigere dine negative egenskaper, tilegne deg ny kunnskap, positiv erfaring og ferdigheter.

For å forbedre livet ditt, må du begynne et sted. Så her er en liste over disse måtene å forbedre livet ditt på!

Det er ikke noe galt med å ha litt kaos i livet ditt. Som Albert Einstein sa: "Tre arbeidsregler: finn enkelhet i uorden, finn harmoni i uenighet, muligheter midt i vanskeligheter."

Uventede utfordringer gjør oss sterkere, så ikke unngå dem. Ha de følgende 50 tipsene i bakhodet, og du vil være i stand til å strømlinjeforme livet ditt og komme tilbake på sporet.

Kast gamle dokumenter som fyller skuffer i hjemmet ditt. Hvis postkassene dine er fulle av gamle kvitteringer, søppelpost, poster. Bli kvitt alt dette. Invester i en makuleringsmaskin for å unngå forvirring og opprettholde personvernet.
Forbered deg mentalt på endring ved å visualisere ditt perfekte jeg. Hvem beundrer du mest? Hvordan ser du på deg selv i fremtiden? Hvem vil du være? Tenk deg at du er en slik person.
Innse at uventede hendelser kan være gode tider. Dalai Lama sa en gang: "Husk at det å ikke få det du vil er noen ganger et fantastisk lykketreff."
Spør menneskene du beundrer hvordan de kom dit, hvor de er nå. Jeg har alltid beundret min bestefar. Jeg lærte mer om hvordan han startet sin virksomhet, hvordan han jobbet gjennom hele livet, alt dette hjalp meg i mitt personlige arbeid.
Kutt ned på alkohol, sigaretter og annet dårlige vaner. Spar penger på å ikke spise eller unngå disse matvarene, bruk dem til noe nyttig, som en ferie.
Fjern negative ting fra livet ditt, det være seg mennesker eller jobber du ikke vil gjøre. Hvis du har venner som drar deg ned, er det ikke nødvendig å komme i kontakt med dem av en følelse av plikt. Kutt båndene dine med dem.
Start hver dag med en huskeliste sammen med en kopp morgenkaffe. Du vil vite hva du trenger å gjøre dagen i forveien, noe som vil hjelpe deg å holde deg til arbeidsplanen.
topp til bunn og kast alt foreldet. Ikke bare kvitteringer som nevnt ovenfor, men alt søppel som bør doneres til veldedige formål eller selges på et hagesalg.
Lag et oversiktlig system i dine personlige poster. Invester i et enkelt arkivskap og mapper med tagger, og du trenger ikke en personlig assistent, og livet ditt blir mye enklere når du leter etter noe spesifikt.
For enkelhets skyld, sett av en dag i uken til shopping. Lag en liste, budsjett og kjøp bare det du trenger for å spare tid og penger.
Ta en quiz for å hjelpe deg å identifisere dine styrker. Hvis du er misfornøyd med karrieren, kan det være verdt å gå i en ny retning, gitt de nye og sterke mulighetene som er identifisert.
Hvis du har langvarige problemer, bør du diskutere dem med en profesjonell rådgiver. Mange mennesker sliter med dødvekt fra fortiden eller følelsesmessig bagasje som holder dem tilbake. Håndter dem med hjelp av en profesjonell og gå videre.
Sjekk skap og kast utgåtte medisiner eller mat.
Spis en diett som fokuserer på fullkorn, frukt og grønnsaker. Sunn diett har en enorm innvirkning på dine generelle energinivåer.
Legg til vitaminer til din daglig kosthold. Vitamintilskudd kan bidra til å redusere risikoen for kreft, osteoporose og andre sykdommer.
Utvikle en klar plan for aktive øvelser som du liker, for eksempel dans eller sykling.
Besøk leger. Det er lett å utsette å gå til legen eller tannlegen til vi er syke, men forebyggende omsorg er ekstremt viktig for helsen.
Gjør mentale øvelser. Kryssord, Sudoku eller andre morsomme oppgaver for mer enn bare riktig vei tilbringe tid. De har vist seg å forbedre seg i studier generell tilstand mentale evner.
Publiser bøkene dine. Det er enklere enn noen gang før å publisere dem på nettet. Du kan legge ideene dine der og begynne å tjene penger på denne aktiviteten.
Lag en leseliste og bli med i en bokklubb. De fleste hevder at de ønsker å lære mer, men uten en egentlig plan kommer du ikke dit. Å bli med i en bokklubb er ikke bare sosiale aktiviteter men holder deg også oppdatert med hva som er nytt.
Tilbring tid med deg selv hver dag. Susan Taylor uttaler at "stille tid alene gir sinnet en mulighet til å fornye seg og skape orden."
Øve på pusteøvelser eller meditasjon. Stress kan ha en grunnleggende innvirkning på det generelle ytelsesnivået. Når du er stresset, husk å puste fra tid til annen. ta deg tid til å gjøre dype pust og forbedre oksygenstrømmen til hjernen.
Snakk og handle ærlig. Kan du stå ved siden av det du gjør og sier? Hvis ikke, må du revurdere ordene dine og lære å uttrykke tankene dine åpent og ærlig. Dette vil hjelpe deg å unngå feil i fremtiden.
Lær av tidligere feil. Alle gjør feil. Vanligvis gjør vi mange av dem i løpet av livet. Så lenge de ikke gjentas for mange ganger, se på dem som en opplevelse, trekk konklusjoner. De vil hjelpe deg i det lange løp.
Meld deg frivillig for å hjelpe andre i samfunnet ditt. Å hjelpe andre er nyttig måte forbedre ditt eget liv.
Lære nytt språk eller hobby.
Les inspirerende biografier, utforsk nye ideer, finn ut hvordan andre fikk det de vil ha.
Snakk med en fremmed. Uplanlagte samtaler kan være overraskende inspirerende.
Chat med venner og slektninger som bor langt unna. Ring, Internett og Skype står til din disposisjon, selv nettprat vil hjelpe deg med å gjenopprette relasjoner.
Endring tannbørste. Det kan være en grobunn for bakterier.
Sov mer. Søvn blir dessverre ofte undervurdert, det stimulerer energi, humør og holder alle reaksjonene dine skarpe.
Drikk minst 6 glass vann om dagen. Vann bidrar til å opprettholde energinivået i kroppen.
Organiser fotosamlingen din, bruk både digitale og fysiske filer, skriv ut i album. Ikke la bildene dine med personene som står deg nærmest, dessverre vanke i skoesker i skapet ditt.
Vis interesse for kunst i omgangskretsen din. Et besøk til galleriet vil tillate deg å bli kjent med kunstnerne i landet ditt og vil stimulere tankegangen din.
Meld deg inn i en amatørklubb. Du vet aldri hvor en enkel hobby kan bli en profesjonell aktivitet.
Hold en kalender med forpliktelser. En visuell påminnelse om planlagte oppgaver er ekstremt nyttig.
Ikke utsett vanskelige samtaler. Løs problemer direkte og direkte. Dette vil føre til mye mer lavt nivå angst for alle deltakere.
Lag en prioriteringsliste og gjør det som gjør deg glad. Hvis du har mistet kontakten med dine egne prioriteringer i I det siste, vil det tillate deg å tenke på hva som faktisk vil gjøre deg lykkelig. Jobb hardt for å nå dine mål.
Tilbring mer tid utendørs. Naturen er i stand til å bringe harmoni til den indre verden, roer det rastløse sinnet og renser sinnet. Å gå i skogen eller bestige et fjell av alle vanskelighetsgrader vil gi deg en følelse av stolthet over deg selv.
Delta på forelesninger. Å delta på vitenskapelige eller generelle forelesninger vil tillate deg å holde deg oppdatert på hva som skjer i verden. Vær aktiv interessert i alt. Et aktivt sinn vil hjelpe deg i alle aspekter av dagliglivet.
Ta deg tid til å strekke ut musklene, få en massasje, det vil forbedre muskeltonus og sirkulasjon, og bruk deretter den nye energien til rutinearbeid.
Gjør det til en prioritet. Le av gode vitser venner, se dine gamle favorittkomedier. Forskere har bevist at latter forlenger livet.
Frigjør tid for avslapning.
Planlegg din sårt tiltrengte hvile.
Finn ut nye underholdningstips. Du trenger ikke være Martha Stewart som arrangerer et stort middagsselskap på grunn av aktuelle saker. Lær å være vert eller vertinne med minimal innsats.
Kast gamle klær som ikke passer. For mange av oss har utdaterte klær som ikke gjør noe godt. Se og føl deg best i moderne klær som er tilpasset de respektive forhold.
Lev i nåtiden, ikke fortiden. Fortiden er borte. Gå videre og nyt hvert øyeblikk i dag. Ta oversikt over hva som er oppnådd og gå videre mot nye mål.
Lær av tidligere feil og kom deg videre i livet. Lær å se fremover, ikke bakover.
Sjekk bilen din. Du går til legen for å få sjekket kroppen din. Ikke vent til det er for sent å reparere bilen din.
Sett av penger til mulig reparasjon Hus. Sett av en viss sum penger i den beryktede krukken og hold dem hjemme for å bruke på å kjøpe de riktige tingene for å skape komfort i hjemmet ditt.

Har du noen råd for å forbedre og sette livet ditt i orden? Del gjerne i kommentarene nedenfor!

Hvordan endre livet ditt? Nok en veiledning til handling for å forbedre livet ditt og sette i stand ikke bare tankene dine, men også tingene dine. Som vi vet, henger alt sammen: Hvis du senker hodet og slenker, vil du umiddelbart føle deg usikker. Men det koster deg til og med dårlig humør løft hodet, rett ut skuldrene og smil, ettersom alt rundt forandrer seg og du allerede er ballens konger.

"100 Days of Summer" vil ikke fungere lenger, så la oss legge til en liten del av fløyelssesongen der for en god ordens skyld;)

For å endre livet ditt (og i hvilken som helst retning), trenger du ganske mye - bare begynn å handle. Men dette "enkle" er ikke alltid så enkelt. Noen ganger vet vi hva vi skal gjøre, men disse handlingene virker skumle for oss. Og noen ganger har vi ikke en klar plan, og heller ikke en forståelse for hvordan denne planen skal lages. Kanskje vil disse 60 små trinnene hjelpe deg å endelig begynne å gjøre noe. Og selv om du etter 20 trinn innser at dette ikke er din plan, vil du allerede være klar til å lage din egen. egen plan. Øyne er redde, men hender gjør det?

Hus

1. Lag din egen "Kalender for rengjøring av huset for unødvendige ting", og distribuer rengjøringen av forskjellige husholdningsområder om dagen.

Dag 1: Parsing av blader.

Dag 2: Parsing av DVDen.

Dag 3. Parsing bøker.

2. Lev etter mantraet: "Det er et sted for alt og sett alt på sin plass." Prøv alle 10 dagene for å følge følgende 4 regler:

1. Hvis du tok noe, så sett det tilbake på plass.

2. Hvis du åpner noe, lukk det.

3. Hvis du mister noe, ta det opp.

4. Hvis du tok av noe, heng det tilbake.

3. Gå rundt i huset og finn 100 ting som må fikses eller finpusses litt. For eksempel bytte en lyspære, tette et hull i tapetet, skru inn nytt uttak osv.

Lykke

4. Følg til slutt rådene som psykologer fra alle land og helt forskjellige synspunkter gjentar - skriv på et stykke papir fra 5 til 10 ting du er takknemlig for i livet ditt hver dag.

5. Lag en liste over 20 små ting du liker å gjøre, og sørg for at du gjør minst én av dem om dagen de neste 100 dagene. Spis for eksempel lunsjen din på en benk i parken, gå tur i parken med en hund om kvelden, 1 time med akvarellmaling osv.

6. Før dagbok over din psykologiske skravling – det vil si, skriv ned tankene og følelsene dine som dukket opp gjennom dagen. For eksempel, hvor mange ganger om dagen har du anklaget deg selv for noe, hvor kritisk er du til andre, hvor mange ganger om dagen har du funnet på positive tanker etc.

7. For de neste 100 dagene, prøv å ha en god latter minst en gang om dagen.

Studie eller selvutvikling

8. Velg en vanskelig bok som du fortsatt ikke har turt å lese, men har lyst til. Les den på 100 dager fra perm til perm.

9. Lær noe nytt hver dag. For eksempel navnet på en blomst, hovedstaden i et fjernt land, navnet på en hunderase du liker, etc. Og om kvelden kan du bla i hodet over alle de nye tingene du har lært den siste dagen, få en ordbok og lære et nytt ord.

10. Slutt å klage de neste 100 dagene. negative tanker føre til negative resultater. Hver gang du har lyst til å klage, prøv å stoppe deg selv.

11. Still inn alarmen et minutt tidligere hver dag i 100 dager. Prøv å stå opp med en gang alarmen går, åpne vinduene, gjør lette øvelser. Etter 100 dager vil du våkne 1,5 time tidligere uten store anstrengelser.

12. For de neste 100 dagene, lede morgensidene, en enkel strøm av bevissthet om morgenen som du vil skrive i en spesiell notatbok. Dette bør være det første du gjør etter å ha våknet.

13. For de neste 100 dagene, prøv å fokusere oppmerksomheten på tankene, ordene og bildene av hvem du vil være og hva du vil oppnå.

Finansiere

14. Lag et budsjett. Skriv ned hver krone du bruker på 100 dager.

15. Se etter gode råd på finans på internett og velg 10 av dem. Prøv å følge dem de neste 100 dagene. For eksempel å gå på butikken med begrenset antall kontanter og uten kredittkort, gjør flere ting på en tur for å spare bensin osv.

16. Betal kun i butikker med papirpenger og legg resten i sparegrisen etter kjøp. Etter 100 dager, regn ut hvor mye du kan spare.

17. I 100 dager, ikke kjøp noe du egentlig ikke trenger (som betyr ganske store kjøp). Bruk disse pengene til å nedbetale et lån (hvis du har et) eller sett dem på en sparekonto i seks måneder.

18. I 100 dager, dediker minst 1 time om dagen til å finne eller skape en kilde til ekstra inntekt.

Tidsfordriv

19. De neste 100 dagene kan du ha med deg en notatbok overalt. Skriv ned alle ideene og tankene som dukker opp, lag oppgavelisten din, skriv ned nye møter bokstavelig talt mens du er på farten rett etter samtalene.

20. Spor hvordan du bruker tiden din i 5 dager. Bruk informasjonen du har samlet til å lage ditt "tidsbudsjett": prosentandelen av den totale tiden du bruker på aktiviteter du gjør hver dag. For eksempel husvask, pendlingstid, ferietid osv. Sørg for at du holder deg innenfor budsjettet de neste 95 dagene.

21. Identifiser en lavprioritet oppgave for deg selv som du ikke kan gjøre på 100 dager, og erstatt den med en virkelig viktig.

22. Identifiser 5 måter tiden din "lekker" på og begrens den tiden til de neste 100 dagene. For eksempel, ikke se på TV i mer enn 1,5 time, ikke bruk mer enn 1,5 time om dagen i i sosiale nettverk etc.

23. Slutt å multitasking i de neste 100 dagene og gjør bare én viktig ting om dagen.

24. Planlegg dagen fra kvelden for de neste 100 dagene.

25. For de neste 100 dagene, gjør de viktigste tingene på oppgavelisten først, og deretter alt det andre.

26. Gjennomgå hver uke i de neste 14 ukene. Svar på følgende spørsmål under den ukentlige undersøkelsen:

Hva har du oppnådd?

Hva gikk galt?

Hva gjorde du riktig?

27. For de neste 100 dagene, på slutten av hver dag, rydde opp på skrivebordet, sortere ut papirene og skrivesaker. Slik at du hver morgen vil ha en bestilling på skrivebordet ditt.

28. Lag en liste over alle løftene og forpliktelsene du har gitt de neste 100 dagene, og ta deretter frem en rød penn og kryss av listen over alt som ikke vil gi deg glede eller flytte deg nærmere dine mål.

29. De neste 100 dagene, før du bytter fra en ting til en annen i løpet av dagen, spør deg selv, er dette den beste bruken av tiden og ressursene dine?

Helse

30. Å gå ned omtrent et kilo vekt krever forbrenning av 3500 kalorier. Hvis du reduserer kaloriinntaket hver dag med 175, vil du etter 100 dager gå ned ca 2,5 kg.

31. De neste 100 dagene, spis grønnsaker 5 ganger om dagen.

32. For de neste 100 dagene, spis frukt 3 ganger om dagen.

33. Velg en matvare som konsekvent forstyrrer forsøkene dine på å spise sunt – enten det er ostekake fra ditt lokale bakeri, pizza eller favorittpotetgull – og slutt å spise den de neste 100 dagene.

34. For de neste 100 dagene, spis fra mindre tallerkener for å kontrollere hvor mye du spiser.

35. De neste 100 dagene, bruk 100 % juice i stedet for erstatninger med høyt sukkerinnhold.

36. De neste 100 dagene, drikk bare vann i stedet for brus.

37. Lag en liste over 10 enkle og sunne frokoster.

38. Lag en liste med 20 enkle og sunne måltider som kan inntas til lunsj og middag.

39. Lag en liste over 10 enkle og sunne snacks.

40. Bruk sunne måltidslister til å planlegge måltidene for uken som kommer. Spis slik de neste 14 ukene.

41. For de neste 100 dagene, hold en matdagbok for å se om du avviker fra menyen.

42. De neste 100 dagene, bruk minst 20 minutter om dagen på å trene.

43. De neste 100 dagene bør du alltid ha med deg en skritteller og prøve å gå 10 000 skritt om dagen.

44. Sett opp vekten og heng en graf fra badet ditt. På slutten av hver av de 14 ukene, vei deg selv og noter vekttap (økning), endringer i midjeomkrets, etc.

45. Still klokken eller datamaskinen til å minne deg hver time på å drikke vann de neste 100 dagene.

46. De neste 100 dagene, mediter, pust, visualiser – gjør det til ditt daglig ritualå roe sinnet.

Forhold

47. De neste 100 dagene, finn noe positivt i partneren din hver dag og skriv det ned.

48. For de neste 100 dagene, hold et album med dine felles aktiviteter, scrapbooking. På slutten av eksperimentet, gi partneren din den resulterende utklippsboken og en liste over alle de positive tingene du har observert i løpet av disse 100 dagene.

49. Bestem selv 3 handlinger som du vil ta hver dag de neste 100 dagene for å styrke forholdet ditt. Det kan være ordene «jeg elsker deg» eller klemmer hver morgen.

Sosialt liv

50. Chat hver dag de neste 100 dagene med noen nye. Det kan være naboen din som du aldri har kommunisert med før, kommentaren din på en blogg hvor du aldri har skrevet noe før, et nytt bekjentskap på sosiale nettverk osv.

51. De neste 100 dagene, fokuser på å komme i kontakt med mennesker du beundrer og respekterer.

52. De neste 100 dagene, hvis noen har fornærmet eller opprørt deg, tenk deg om et minutt før du svarer.

53. De neste 100 dagene, ikke engang tenk på å avsi en endelig dom før begge sider har blitt hørt.

54. For de neste 100 dagene, prøv å gjøre minst én god gjerning om dagen, uansett hvor liten.

55. I de neste 100 dagene, ros alle som fortjener det.

56. Øv på aktiv lytting de neste 100 dagene. Når samtalepartneren snakker, lytt til ham, og ikke øv på svaret ditt i hodet ditt, spør igjen for å være sikker på at du har hørt alt riktig osv.

57. Øv på empati de neste 100 dagene. Før du dømmer noen, prøv å se på saken fra deres synspunkt. Vær nysgjerrig, finn ut mer om samtalepartneren (hans interesser, tro osv.)

58. Lev livet ditt de neste 100 dagene og ikke sammenlign deg selv med noen.

59. For de neste 100 dagene, se etter gode intensjoner i andres handlinger.

60. De neste 100 dagene må du hele tiden minne deg selv på at alle gjør så godt de kan.