Görünüşe göre kişisel alanın sınırları soyut ve popüler bir tartışma konusu değil (örneğin, nasıl), ancak böyle bir bölgenin varlığı ve kullanımı son derece zor olduğu için kimse böyle bir olgunun potansiyelini düşünmekten kendini alamaz. Deneyimli bir psikolog, aile danışmanı ve eğitim yöneticisi, herkes için önemli olduğunu söylüyor -
Kişisel alan- Her insanın doğasında bulunan ve içsel bir rahatlık hissi için gerekli olan gerekli bir koruyucu kabuk.
Konfor bölgesi sınırları
Konfor derecesinin kişinin kendisi tarafından belirlendiğini belirtmekte fayda var. Bir başkasına göre mesafenin ne kadar büyük ya da küçük olacağı, kişinin çocuklukta ailesiyle nasıl bir ilişki kurduğuna bağlıdır. Ebeveynlerle temas yeterince yakınsa ve buna duygusal yakınlık da eşlik ediyorsa, kısa mesafenin konforu daha yüksek olacaktır. Başka bir durumda, iletişim ve dokunma eksikliği ile (dokunsal yoksunluk vardı), mesafe daha büyük olacak ve açıklık derecesi ve yakınlığın hızı daha az olacaktır.
Çeşitli literatür spesifik oluşturur sayısal değerler, kişisel alanı anlamak için. Temel olarak, bir ila üç metre arasındaki mesafe, rahat bir kişisel alan olarak düşünülebilir. Bu ne anlama gelir? İnsanlar arasındaki mesafe 100 cm'den az olmamalıdır, çünkü ideal olarak oraya hiçbir yabancı giremeyecektir. Ve bu mesafe küçülebilir, ancak yalnızca kişinin kendisinin diğerini yakınlaştırma arzusu göstermesi koşuluyla.
Zihniyetin etkisi
Rusya
İnsanlar genellikle ulaşımda, ezilme sırasında, kalabalıkta, bir durakta beklerken veya yabancıların yanında duran trafik ışığının önünde kendilerini kötü hissederler, çünkü kişisel sınırların ihlali söz konusudur ve sonuç olarak - rahatsızlık, bu özellikle arkadan hassas bir şekilde hissediliyor. Aslında biz Ruslar bunu fark etmemeye alışkınız, çünkü kendi alanımızın bölgeleri kültürümüzde dikkate alınmıyor. Kendimizden çok başkalarını düşünen bir zihniyete sahibiz, aksi takdirde bencil olarak değerlendirilebilir ve her şekilde kınanabilirsiniz. Ve bu kolektivizm ruhundan, yoldaşlıktan, derin Rus ruhunun genişliğinden, sabırdan, itaatten ve açıklıktan geliyor. Toplu taşıma araçlarında ayağınıza bastınız mı? Sessiz kalalım. Toplu taşıma araçlarının trafiğin yoğun olduğu saatlerde teneke kutu gibi tıka basa dolu olmasına ve hiç koltuk bulunmamasına yabancı değilim. Hastanelerimizde bile kişisel sorunlarınızı, öfkelerinizi sıra halinde tartışarak talihsiz arkadaşlar bulabilirsiniz. Veya okul yıllarında bile. Bir arkadaşınıza testte yardım etmediniz mi? Aç gözlü! Bütün bunlar, kişisel alanımızın sınırlarının toplum tarafından önemli ölçüde değiştirildiğini gösteriyor.
Avrupa
Avrupa'da ise tablo tam tersi. Çoğunda Gelişmiş ülkeler herkes masada tek başına oturuyor ve kopya çekme sorunu bile yok, aksi takdirde sınıf arkadaşının aptal olduğu ve girişimci olmadığı düşünülebilir. Avrupalı okul çocukları için kişisel alanın sınırlarını gösteren özel posterler bile var. Çocuklar başlangıçta sınırların önemini anlar ve hangi mesafenin kendileri için en rahat olduğunu belirler. Ve toplu taşıma Oturma mesafeleri korunuyor ve insanlar gerçekten derin bir nefes alabiliyor.
Asya
Asyalıların hikayesi genel olarak şaşırtıcı. Evet, üzerinde iş görüşmeleri Diyelim ki bir Japon ve bir Amerikalı, biri bir adım geri, diğeri bir adım ileri atacak. Ofislerde bir Amerikalı kapıyı kapalı tutacak, bir Japon ise kapıyı herkese açık tutacak. Ancak fark yalnızca kültürlerdedir.
İlginç gerçek: Japonya'da aşırı kalabalık olduğunda insanları trene itmek için özel bir meslek bile var.
İnsan başkasının alanına nasıl girer?
Birinin diğerinden bir şey istemesi durumunda otomatik olarak o kişinin alanına girer. Dolayısıyla herhangi bir manipülasyon veya etkileşim, kişisel sınırların ihlalidir. Mesela bir koca, karısından kendisine çay yapmasını isteyebilir, bu onun için zor değildir ama o kendi işiyle meşguldür. Ama elbette bunu hesaba katmaz, sonra kocası onun alanına girer ve onu sadece kendisinin istediğini yapmaya zorlar. Böyle bir müdahale öncesinde hiçbir şey benim sınırlarım dahilinde bir insan olmamı ve kendimi iyi hissetmemi engellemiyordu.
Neden alanınızı korumanız gerekiyor?
Kişisel alan korunması gereken bir alandır.
Kişisel sınırları ihlal etme veya görmezden gelme girişimi, çatışmalara, psikosomatik süreçlere, yani sağlığın bozulmasına ve saldırganlığın ortaya çıkmasına neden olur. Üstelik olumsuzluk hem sınırı ihlal eden kişiye hem de kişinin kendi kişiliğine yönelik olabilir. Ancak ikinci durumda, kişi tüm sıkıntılardan kendini suçlar ve bu otomatik saldırganlık durumu bir kişi için en tehlikelidir, çünkü yok eden içsel çaresizlik ortaya çıkar. Birkaç önemsiz soruyu örnek olarak gösterebiliriz. Ben nasıl bir pısırıkım? Neden hayır diyemiyorum? Neden kendime böyle davranılmasına izin veriyorum? Bütün bunlara neden katlanıyorum?
Sıradaki ne? Kişi böyle bir istilaya izin vererek sadece kendisini mahvetmekle kalmaz, aynı zamanda kendisine yöneltilen öfkeyle başkalarına, örneğin daha sonra büyüyecek ve aynı zamanda dayanacak olan çocuğuna kötü bir örnek teşkil eder, çünkü nasıl olduğuna dair hiçbir örnek verilmemiştir. kendinizi istenmeyen müdahalelerden koruyabilirsiniz.
Sınırlarla baş etmekte zorluk çeken insanlar sadece psikolojik problemler aynı zamanda sağlığın bozulması.
Bir kişinin kendisinin istilalarına nasıl tepki verdiği ve aynı zamanda nasıl hissettiği - tüm bunlar davranış kalıplarını, kendine karşı kendi tutumunu oluşturur. Hem özgüven hem de başarı buna bağlıdır.
Kişisel sınırlara ilişkin hakkınızı nasıl savunursunuz?
Çoğu zaman, kendi zararımıza, her şeyden önce diğer kişiyi ve onun duygularını düşünürüz. Bazı nedenlerden dolayı diğer insanların duyguları kişisel rahatlık durumundan çok daha önemlidir. Bu kabul edilebilir mi? Peki ya kişinin kendi alanının bir bölgesini işgal etmekten bahsediyorsak? Sonunda kırmızıda kim kalacak? Sızmaya kahramanca tahammül edenler için kötü olacak.
Hayatınıza biraz daha şüphecilik, dikkatlilik ve dikkatlilik katmanız tavsiye edilir. Sonuçta, bir kişi bu nitelikler üzerinde çalıştığında, benlik saygısı daha istikrarlı hale gelir, yeterli hale gelir ve kişinin yeteneklerine içsel güven ortaya çıkar (başkalarının eylemlerinin öngörülemezliği ve savunmasızlık hissinin olduğu bulanık sınırların aksine). herkes)
Genel olarak Taş Devri'nde yaşamadığımızı ve uygar bir toplum için çabaladığımızı hatırlamamız gerekir, bu nedenle alanımızı savunurken kültürel normlara uymak iyidir, ancak koruma her zaman sağlanamaz veya etkili olmayabilir. Bunu anlamak ve eksiklikler için kendinizi önceden affetmek önemlidir. Evet, bazen bir başkasına göre yanlış çıkıyor, ancak bir kişinin sizi anlama olasılığı çok daha yüksektir, çünkü savunma onun tarafından görülebilecektir ve idrar kaçırma ve özgürleşme bazen sessizlikten ve dikkatli ipuçlarından çok daha ikna edicidir. Hitler'in politikalarının acımasız örneği her zaman hatırlanabilir. Tek kişi ama küresel öneme sahip pek çok sorun. Eğer başkalarının topraklarını ve kaynaklarını istiyorsa, o zaman onun görkemli planlarının kurbanları neden onun çıkarlarını düşünsün ki? Her durumda, öncelikle önceliklerinizi doğru, yani kendi lehinize belirlemeli ve haklı olarak kişisel olana kaba müdahalelere tolerans göstermemelisiniz.
Özetlemek gerekirse öncelikle kendinize saygı duymanız ve değerlerinizi değiştirmemeniz gerektiğini söyleyebiliriz.
Ancak kişinin iyi olduğunu ve değerlerinin diğer insanların çıkarlarından daha önemli olduğunu söylemek yanlış olur. Herkesin aynı zamanda kişisel alanına sahip olduğunu ve buna saygı duymanın gerekli olduğunu her zaman hatırlamalısınız, böylece en azından bireyin bireysel sınırlarına değer verecek bir şeyler olur. Dolayısıyla barbar olmamak için başkalarına dikkatli davranmanız, mutlaka belirli bir arama yapmanız, bu çerçevede rahatsız olup olamayacağınızı sormanız, sizinle iletişime geçmeniz, size zaman vermeniz vb. üzerinde... Ah, seni "her şeyi bırak" durumuna sokacak ve sonunda bana gelecek şekilde değil."
Cinsiyet özelliklerinin kişisel alana yönelik tutumlara etkisi
Erkekler başlangıçta sınırlarını korumak için sezgisel olarak eğitilirler. Sınırların aşırı derecede ihlal edildiğini veya sarsılmak üzere olduğunu çok net bir şekilde belirtebilirler. Mesele şu ki, çeşitli türden engellemeleri açıkça belirliyorlar: sözlü veya fiziksel... Bu tür kısıtlamalar bunu başkalarına da açıkça gösteriyor güvenilir koruma Kişisel alan.
Ancak uygulamada görüldüğü gibi kadınlarda genellikle sınırların ihlaliyle ilgili sorunlar vardır. Bunun nedeni kadının doğasının ikili olmasıdır. Bir yandan birisinin içinde erimek istiyor, yakınlık ve maksimum duygusal sıcaklık için çabalıyor. Ancak aynı zamanda bir kadın kendini açarak, kendisini yok eden ve kendisine faydası olmayan birçok şeyin olmasına izin verir. Örtülü izin veriyor... Bir kez izin verdi, ikinci kez, üçüncü kez de ona sormuyorlar bile. Ve kendi bölgesini kabul etmek ve katlanmak zorunda kalacak.
Sabır, adil seks ile erkekler arasındaki temel farktır. Bir kadının en iyi yapabileceği şey, bir erkeğin asla yapamadığı tahammüldür. Örnekler sıradan. Bir erkeğe sesinizi yükselttiğiniz anda hemen tepki verir, böylece adam onunla bu şekilde konuşamayacağınızın sinyalini verir. Bunun kabul edilemez olduğunu her şekilde dile getiriyor. Ancak kadın kendini son derece inandırıcı olmayan bir şekilde ifade ediyor.
Bağışıklık bölgesi
Kişinin kendi kişiliğine saygı duymasının ne olduğunu anlamak için, genel olarak neyin izin verilen sınırlar içerisinde kaldığını anlamak gerekir.
En önemli şey her şeyden önce vücuttur. Somut olmayan alan, bir kişinin rahatsız olduğu, ancak dokunsal teması ihlal eden bir şeydir. Bir deney yapın. İki kişiyi yerleştirin ve onlardan kendilerini rahat edebilecekleri kadar birbirlerine göre uzayda konumlandırmalarını isteyin. Bu herkes için farklı bir şey ama belli bir mesafede “duraklar” işe yarıyor. Ya birbirlerine dokunmaya zorlansalardı? Tepki belli olacak. Mekân bir düzeydir ve beden zaten daha önemli ve mahrem bir şeydir, karşılıklı karar alınmadan dokunulmaması gereken bir şeydir, mahrem bir alandır. Oldukça gerçek hayattaki bir durumu hayal edelim. Bir erkek ve bir kız ilk buluşmaları için sokakta yürüyorlar. Adil seks onun üşüdüğünü söylüyor. Adam buna onu ısıtmalı mı diye cevap veriyor ve ardından cevap beklemeden ona sarılıyor. Kız hiçbir şey söylemiyor ama onun için zaten bir şeyler çok kırılmış durumda. Bir erkek ondan hoşlanıp hoşlanmadığını nasıl anlayabilir? Peki burada saygı nerede?
Aslında sınırlar kırılgan bir madde olduğundan çok kolay kapanır. En ufak bir dikkatsiz söz, yorum, duygusal tepki, hatta algılanamayan ve sözel olmayan bile yeterlidir. Bir kişi açıldığında kişisel alanına girmesine izin verir, ancak aynı zamanda insanların bunu nasıl kabul ettiğini de çok dikkatli bir şekilde izler. Eğer bu güvenle ve bunun ne kadar önemli olduğuna dair bir anlayışla gelirse, o zaman kişisel alanı açma hareketi tamamen haklıdır. Tepkinin yanlış olduğu görülüyorsa (kınama, dayatma), o zaman sınırlar bir kükremeyle geri itilir. Ve en azından bu konu Gelecekte bu kişiye yaklaşmak zor olacak
İlişkilerde kişisel alanın önemi
Herhangi bir ilişkide partnerin bir kez derin bir nefes alması gerekir, bu nedenle bir çiftteki kişisel alan önemli bir rol oynar. Konu yine saygıyla ilgili. Ancak kendinizden başlamalısınız; başkalarına sınırlarınıza dikkat etmelerini göstermenin tek yolu budur.
Bahsedilmesi gereken ikinci şey karşılıklılıktır. Yalnızca karşılıklılık ile bir şeyler yoluna girebilir. Mesele şu ki, dengesizlik durumunda biri diğerini duymadığında skandallar ve çatışmalar kaçınılmazdır. Üçüncüsü, sevilen birinin de sınırları olduğunu ve anlayışın bir tür heves değil, gerçekten önemli, acil bir ihtiyaç olması gerektiğini hesaba katarsak. Örneğin, bir kişinin kişisel alanını artırma ihtiyacı varken, diğerinin tam tersine onu azaltması gerekiyor. Sadece çıkarlarınız adına düşünmemelisiniz çünkü ilişkiler bir rekabet değildir. Dördüncüsü, kişisel alanlar örtüşmez ve aynı değildir. Uzaklaşma ya da yakınlaşma fırsatları ve arzuları tamamen bireyseldir.
Çiftin dengeleri bulması gerekecek. Nasıl yapılır? Kabul etmek! Memnuniyetsizliğinizi ustaca ifade edin, neyin rahat olup neyin olmadığı hakkında konuşun, konumunuzu haklı çıkarın ve bir uzlaşma arayın, hem bir şeyden fedakarlık ettiğiniz hem de birbirleriyle aynı fikirde olma gücünü bulduğu makul bir şey.
Değerli okurlarımız, kendinize ve başkalarına karşı duyarlı olmanızı rica ediyoruz. Kişisel alanı unutmayın, rahatsızlığı göz ardı etmeyin ve gerekirse kendinizi koruyun!
1. Samimi alan- 15 ila 45 santimetre. Tüm bölgeler arasında bu kesinlikle en önemlisidir. Bu bölgeye yalnızca duygusal olarak yakın olanların girmesine izin verilir. Bunlar çocuklar, eşler, sevgililer, yakın arkadaş ve akrabaların çocukları, evcil hayvanlardır.
2. Kişisel bölge-46 cm-1,22 m Dostça toplantılarda, partilerde vb. genellikle birbirimizden uzak olmayı tercih ettiğimiz mesafedir.
3. Sosyal bölge- 1.22 m. – 3,6 m. Bu mesafede duruyoruz yabancı insanlar ve çok iyi tanımadığımız kişiler (örneğin yeni bir çalışan).
4. Halka açık alan- 3,6 m'den fazla. Bu, erişim sağladığımız zaman seçtiğimiz uygun bir mesafedir. büyük grup insanların.
Kişisel alan bölgesinin pratik uygulaması
Mahrem alanımızın ihlali, kişinin yakın akrabası veya arkadaşı olduğunu gösterir. Ya da bize karşı cinsel bir ilgisi var. Bir kişinin bize düşman olması, onun bize saldırma niyetinin göstergesi olabilir.
Kişisel ve sosyal alanımızdaki diğer insanların hareketleri konusunda az çok sakinken, bir yabancının mekanımıza girmesi samimi alan nedenleri fizyolojik değişiklikler vücudumuzda. Kalp daha hızlı atar, adrenalin salınır, beyne ve kaslara kan hücum eder - potansiyel bir kavga veya olası bir uçuş için fizyolojik hazırlık gerçekleşir.
Bu, yeni tanıştığınız birine dostça sarılmanın, o kişinin sizin hakkınızda olumsuz hissetmesine neden olabileceği anlamına gelir. Yese bile sizi rahatsız etmemek için gülümseyecektir.
Aynı zamanda, kadınların kural olarak erkeklerden daha yakın durdukları ve birbirlerine dokunmalarına daha çok izin verdikleri akılda tutulmalıdır.
İnsanların sizinle iletişim kurarken belli bir rahatlık hissetmelerini sağlamaya çalışıyorsanız, altın kuralı unutmayın - mesafenizi koruyun.
Diğer insanlarla ilişkilerimiz ne kadar yakınsa, kişisel alan alanı içinde hareket etmemize de o kadar yakın olurlar. Örneğin işe yeni başlayan bir çalışan, başlangıçta diğer çalışanların kendisine soğuk davrandığını algılayabilir. Ama onu daha iyi tanıyana kadar onu kendi sosyal bölgelerinde tutuyorlar. Zamanla alıştıkça, kişisel bölgesi içinde hareket etmesine izin verilene kadar aralarındaki mesafe azalacaktır.
Mekansal mesafeler aynı zamanda kişinin sosyal konumundan da etkilenir. Örneğin, CEO Hafta sonları her biri diğerinin kişisel bölgesinde hareket ederken astlarından birinin balık tutma arkadaşı olabilir. Ancak iş yerinde müdür, balık tutan arkadaşıyla sosyal mesafeyi koruyor ve yazılı olmayan bir sosyal kurallar kuralını sürdürüyor.
İnsanlarla iletişim kurarken kültürel ve sosyal olarak belirlenen kişisel alan bölgelerini dikkate almak gerekir. Bir sonraki makale size bir kişinin kişisel alanının yaklaşık sınırlarını belirleyeceğiniz işaretleri anlatacak.
Merhaba, Valery Kharlamov'un blogunun sevgili okuyucuları! Sanırım “kişisel alan” ifadesini birden fazla duymuşsunuzdur. Ama bu ne? Kendinizde veya yakın bir arkadaşınızda bunu nasıl tespit edebilirsiniz? Ve dahası, bu bilgiyle daha sonra ne yapmalı?
Kişisel sınırlar nelerdir?
Her ülkenin, ihlali hapis de dahil olmak üzere ceza gerektiren kendi yasaları, normları ve davranış kuralları vardır. Peki ya sarhoş olmayı göze alabilen ve canı sıkıldığı için sizi sabahın üçünde arayabilen bir arkadaşınıza ne dersiniz? Veya ondan sır saklamamanız gerektiğine inanan ve iş yazışmalarını veya arkadaşlarından gelen çağrıları kontrol etmesine izin veren sevilen biriyle mi?
Veya bir yıl önce çalışma aletinizi "ödünç alan" ve bunun sadece birkaç günlüğüne olduğunu söyleyerek başka bir şey isteme cüretini gösteren komşularınızla mı? Tüm bunlardan memnunsanız bu bir şeydir, ancak her seferinde kendinizi huzursuz, endişeli ve sinirli hissediyorsanız, o zaman sınırlarınızı korumaya başlamanın zamanı gelmiştir. Çünkü onların güvenliğinden siz sorumlusunuz, endişe yarattıklarını anlamayan kötü ve terbiyesiz insanlar değil.
kapatıyorsun ön kapı yatağa gitmeden önce? Yani kişisel alan veya sınırlar, bireyin kendi karakter ve karakteristiklerinin farkında olması, diğer insanlardan farklılıkları olduğunu anlamasıdır. Bir kişi kendisini neyin mutlu ettiğini, neyin üzdüğünü, neyin kızdırdığını ve neyi sevmediğini, ne istediğini veya tam tersine korktuğunu bildiğinde, gerçek "Ben" olan bu ayrılıktır. .
Ve bu bilgi, kendini tanıma sürecinde ortaya çıktı, eğer kişi annesinin veya karısının söylediği için değil, kendini dinleyebiliyor ve fark edebiliyorsa, patron bunu beğeniyor veya toplumda kabul görüyor.
Kişisel alan nedir?
Farklı insanlara izin verdiğimiz mesafeyi ölçmenin oldukça mümkün olduğu bölgeler de var.
- Samimi alan. Adından da anlaşılacağı gibi burası yalnızca yakın kişilerin veya fiziksel temas istediğiniz kişilerin girmesine izin verilen en savunmasız yerdir. Genel olarak insan vücudundan direkt olarak yaklaşık 15 ila 45 cm kadar yer kapladığı kabul edilmektedir.
- Kişisel bölge. 45 cm'den 1 m'ye, 20 cm Tanıdıklar, meslektaşlar, arkadaşlar vb. Genellikle bu mesafeden iletişim kurarlar.
- Sosyal. 1 m, 20 cm'den 3 m, 60 cm'ye kadar olan mesafe, bu bölge tanımadığımız insanlar içindir. Diyelim ki onlarla aynı odaya girdiğimizde farkında olmadan onları uzaklaştırıyoruz.
- Halk. Bir konsere, konferansa veya benzeri bir yere gittiğinizde büyük kümeİnsanlardan yaklaşık 3 metre 60 cm uzakta durmaya çalışacağız.Bu genellikle öğretim elemanlarının ve sanatçıların kendilerini en azından biraz güvende hissetmeleri için gereklidir.
İhlal
Her bireyin bireysel özelliklerinin dikkate alınması gerektiğinden, psikolojinin çok kesin bir bilim olmadığı unutulmamalıdır. Bazı insanlar uzaktan iletişim kurmakta daha rahattır, bazıları ise yüz yüze iletişimde bulunmaktan daha rahattır. Başkalarıyla biraz mesafeye ihtiyaç duymak, güvenlik konusunda yüksek duyguları olan insanlar için zordur. Sonuçta, konserlerde panik, toplu taşıma araçlarında tahriş, tiksinti ve endişe yaşıyorlar, asansörde, işte vb.
Her bir izinsiz girişin yüze atılan bir tokata benzediğini varsayalım, ancak şimdi bir insanın gün içinde yüze kaç tokat yediğini hayal edin? Duygusal küre Bu durumda çıplak olan kişi, en ufak tahrişlere yeterince tepki veremez çünkü uzun süre strese katlanmak ve deneyimlemek zorunda kalmıştır. Peki kaprisli denilen ama aslında istemediği kucaklaşmalar ve öpücüklerle “işkence gören” çocuk ne olacak?
Yüzleri birbirine çok yakınken konuşmayı seven insanların olduğunu fark ettiniz mi? Görünüşe göre biraz uzaklaşıyorsunuz ya da arkanıza yaslanıyorsunuz ve bu kişi tekrar yaklaşıyor. Ve öyle görünüyor ki iyi adam ama onunla konuşmayı bir an önce bitirmek istiyorum. Ve bir şeye katlanmak gerektiğinde sınırlardan bahsediyoruz. Sonuçta, takıntılı bir kişinin size biraz uzaklaşmanızı söylemesini engelleyen şey nedir, yoksa pek rahat olmaz mısınız?
İhlal örnekleri
Çoğu zaman bir kişinin bunu anladığı görülür, ancak bir şey elde etmek için kendisine "ihanet etmeye" hazırdır. Bu nedenle kadınlar, itaat ve fedakarlık yoluyla zorbaları değiştirebilecek aşklarını kazanacaklarını düşünerek, erkeklerin zorbalıklarına yıllarca dayanabilirler. Veya sorumluluk alıp bunu bozmaktan korktukları için kısır döngü. Yalnızlık başkalarının ne söyleyeceğini korkutur...
Veya, örneğin, bir çalışan, sırf bunu takdir edecek ve kesinlikle zam verecek patronları memnun etmek için her türlü talimata uymaya, hatta bir izin gününde dışarı çıkmaya kadar varmaya hazırdır. Şu masalları biliyor musun? gerçek bir arkadaş Başınızı asla belaya sokmayacak, bu yüzden gecenin herhangi bir saatinde uyanıp bir cesedin gömülmesine yardım etmek için acele edecek mi?
İnsanın kendi benliğini görmezden gelmesinin pek çok nedeni vardır ama daha fazlası yaygın neden kişinin kendisinin bilgisizliği veya herkesin kendi fikrine ve kişisel alanına sahip olma hakkı olduğu gerçeğidir.
Peki diyelim ki tatlı sevmiyorum, şimdi ne yapayım, birinin beklentisini karşılamak için kendimi bunlarla mı doldurayım? Hayır, sadece "ben"iniz ile toplumun talepleri arasında bir denge kurmayı öğrenmeniz gerekiyor.
Ne yapalım?
1. Kişisel kurallar
- Öncelikle uyduğunuz kuralların bir listesini yazın. Daha sonra her noktayı dikkatle inceleyin. Her şeyden memnun musun? Bu şekilde yaşadığınıza göre büyük olasılıkla bundan memnun olduğunuz açıktır, ancak soru biraz farklıdır: gerginlik, tahriş veya kafa karışıklığı hissine tam olarak ne sebep olur? Daha sonra bu kuralları biraz değiştirerek kendinizi nasıl savunabileceğinizi düşünün.
- Bir dahaki sefere biriyle iletişim kurduğunuzda ve bir şeylerin ters gittiğini fark ettiğinizde, örneğin tuvalete gittiğinizde ara verin ve sizi tam olarak neyin etkilediğini, öfke, kızgınlık vb. ile tepki verdiğinizi düşünün. Anladığınızda kurallar listesine başka bir sınırlayıcı ekleyin.
- Rahatsızlık hissettiğiniz durumları hatırlayın, bunları yazın ve her biri için kendi dur kelimenizi bulun. Çünkü “saha koşulları” denilen durumlarda, henüz kendinizi savunmayı tam olarak öğrenmediğinizde, kafanız karışabilir ve doğru tepki veremeyebilirsiniz. Ancak önceden hazırlanmış bir reaksiyon şablonunuz olduğunda, ilk başta başkalarının manipülasyonlarıyla baş etmek çok daha kolay olacaktır.
Diyelim ki aileniz, uygun gördükleri bir şeyi yapmanız için sizi etkilemeye çalışıyor. Şu cümleyi stoklayabilirsiniz: "Benimle ilgilendiğiniz için teşekkür ederim, ama ne yapmam gerektiğini biliyorum."
Veya hafta sonları sadece iş yapmayın, aynı zamanda sevdiklerinizle de bu konuyu konuşmayın. Cumartesi-Pazar aileye ayrılmış günlerdir. Saat 22:00'den sonra aramalara cevap vermeyin. Rahatlama zamanı geldi. Daha sonra telefonun kapalı olduğunu bilerek sizi önemsiz şeyler yüzünden rahatsız etmeyi bırakacaklar. Siyaset hakkında konuşmayın çünkü bu, canınızı sıkan çatışmalara yol açar. Genel olarak anlam açık mı? Sayesinde kendi kuralları Alanınıza yapılan her müdahalenin mutlaka yol açacağı gereksiz stresten kendinizi koruyabileceksiniz.
2. Duygular
- Duygularınız hakkında konuşmayı öğrenin. Öncelikle bunların ne olduğunu inceleyin çünkü aslında onlardan çok sayıda var. Daha sonra rahatsızlık ve baskı hissederseniz bunun hakkında konuşun. O zaman kendin olacaksın. Bunu yapmadığınızda kesinlikle korkutucu olur. Sınırlar her zaman yıkılmış olsa bile onları inşa etmeye başlamak için asla geç değildir.
- Sevdiğiniz biri sizden bir şey istese ve kabul ettiğinizde gerginlik hissedersiniz - bu zaten kişisel alanınızın ihlalidir. Duygularınıza dikkat edin. Bu makale, kendinizi manipülasyondan nasıl koruyacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
3. Temas bölgeleri
- İçinde olmak halka açık yerlerde, bölgelerinizi incelemeye çalışın, hangi mesafeye izin vermekte rahatsınız farklı insanlar? Ve o zaman uzaklaşarak veya kasıtlı olarak yaklaşarak durumunuzu düzenleyebileceksiniz. Ve bir dahaki sefere iletişim sırasındaki kaygı veya tahrişin nereden geldiği ve bununla nasıl başa çıkılacağı daha net olacak.
- Başkalarının da ayrı olma hakkına sahip olduğunu unutmayın, tercihlerinizin veya yasaklarınızın dikkate alınmasını istiyorsanız, çok yakın bir kişinin bile kısıtlamalarıyla karşılaştığınızda alınganlıkla tepki vermemelisiniz. Örneğin erkeklerin güçlü oldukları ve sevdikleri kadın uğruna her türlü sorunla baş edebilecekleri, hatta dinlenmeden çalışabilecekleri yönünde bir klişe var. Ancak her insan gibi rahatlama ve iyileşme fırsatı hayati önem taşır. Ve herkes bunu kendi yöntemiyle yapıyor. Bazıları balık tutuyor, bazıları tığ işi yapıyor ya da sadece tavana bakıyor. Bu nedenle onun “zırhını çıkarmasına” izin vermek ve kendisini rahat ettirecek şekilde kendisine yaklaşmasını sağlamak gerekir.
4. İç huzurun değeri
Kendinizi savunmayı kolaylaştırmak için, kirle kaplı bir kişinin en sevdiğiniz ev, araba veya ofisinize, genel olarak sevdiğiniz bir yere girmeye çalıştığını ve sadece birkaç dakikalığına geleceğini söylediğini hayal edin. Ve ona bakıyorsunuz ve ondan sonraki her şeyi temizlemenin ve yıkamanın çok uzun zaman alacağını anlıyorsunuz. Ne yapacaksın? Büyük olasılıkla, ayrılmayı isteyin ve temiz bir şekilde geri dönecekler. Sağ?
Temiz zemine veya halınıza kir damladığını söylemekten utanmayacaksınız değil mi? O halde neden ruhunuza farklı davranıyorsunuz? Neden kirlenmesine ve silinemeyecek izler bırakmasına izin veriyorsunuz?
Kendinize önceden dikkat ederek neredeyse her türlü istilayı önceden tahmin edebilirsiniz. Daha önce de söylediğim gibi, geceleri ön kapıyı açık bırakıp kimsenin başkasının malına izinsiz girmeye cesaret edemeyeceğini ummak aptallıktır.
İstemiyorum boş zaman iş sorunlarını çözmek mi? Ofisten aradıklarını görürseniz aramalara cevap vermeyin. Arkadaşlarınızın sizi gece yarısı uyandırmaya devam etmesinden dolayı kızgın mısınız? Sesi kapatın ve sorun çözülecektir. Kimse sizin rahatınızı düşünmek zorunda değil. Bu yalnızca sizin sorumluluğunuzdadır. Ve eğer her zaman ihlal ediliyorsa, buna neden ve tam olarak nasıl izin verdiğinizi düşünün.
Çözüm
Bugünlük bu kadar sevgili okurlar! Özellikle fiziksel duyumlar konusunda dikkatli olun, vücut sizi aldatmayacaktır ve yalnızca gerginlikten değil, aynı zamanda mide bulantısı ve ağrıdan da rahatsız olduğunu size her zaman bildirecektir. Bu nedenle bu tür sinyallere çok dikkat edin.
Güncellemelere abone olun ve sosyal medyadaki gruplarımıza katılın. ağlar, yakın gelecekte orada çok şey olacak Ek Bilgilerİnsanın kendini geliştirmesi hakkında.
Materyal Alina Zhuravina tarafından hazırlandı.
İnsan psikolojisi, rahat bir varoluş için kişisel alana ihtiyaç duyacak şekildedir. Bu bölge, birey tarafından fiziksel bedenin doğal bir uzantısı olarak algılanan çevre alanı içerir.
Kişisel alanın ihlali neden bir kişi için rahatsız edici bir faktör haline geliyor?
Kişisel bölgenin, kişinin büyüdüğü koşullara bağlı olduğuna inanılıyor. Örneğin Japonya'nın nüfus yoğunluğu çok yüksek olduğundan bu ülkede ikamet eden biri Doğan güneş etrafındaki alanın ihlal edilmesini çok daha sakin bir şekilde tolere eder ve saldırganlık göstermez.
Aynı zamanda, yapay olarak sıkışık koşullara yerleştirilen insanlar için sürekli birbirine yakınlık, sinirliliğin artmasına neden olur.
Bölge kısıtlaması olmaksızın özgür koşullarda büyüyen insanlar, bir kişinin kişisel alanına daha fazla mesafe koymaya alışkındır ve bu kurallara uyulmasını talep eder. Ancak kendileri asla buna yaklaşamazlar. bir yabancıyaçok yakın.
Herhangi birinin alanı ihlal etmesine izin veriliyorsa, bu kişi yakın akraba, arkadaş veya cinsel partner olan ve kendisinden saldırı beklenmeyen bir kişidir. Bu arada, kişisel bir alanın işgali sadece psikolojik rahatsızlık yaratmaz, aynı zamanda fiziksel durumu da önemli ölçüde etkiler.
Bir kişinin kişisel alanının psikolojisini incelemeyi amaçlayan tıbbi araştırmalar, bu durumda, kalbin çok daha hızlı atmasını sağlayan ve kan akışını hızlandıran adrenalin üretiminde önemli bir artış olduğunu göstermiştir. Bu değişiklikler insan vücudunun savaşmaya ya da olası kaçmaya hazır olduğunu gösterir. Bu özellik, yabancıların kendi bölgelerine girmesine inanılmaz derecede sert tepki veren hayvanlardan miras kalan bir atavizmdir.
Bu nedenle, her insanın kendi konfor bölgesinin ihlal edilmesini kolayca tolere edemeyeceği unutulmamalıdır. Bir kişiyle henüz tanışmamışken, sadece kolunuzu onun omuzlarına atarak ilişkide yanlış anlaşılmalara yol açabilirsiniz. Birisi için normal ve dostça bir davranış, bir başkası için kişisel alan ihlaline dayalı bir kabalık ve kötü davranışın işareti olabilir.
Bu arada kadınlar bu konuda birbirlerine daha sadıklar.
Fiziksel temas kurma olasılıkları daha yüksektir - yanaktan sarılmalar ve öpücükler saldırganlığın bir tezahürü olarak görülmez ve yeterli tepkiyle algılanır.
Bir insana yaklaştıkça, bir tanıdığının yaklaşmasına razı olacağı mesafe azalır. Ancak ilk başta, kişisel alana saygı gösterilmemesi nedeniyle yeni oluşan ilişkiyi riske atmamak için belli bir mesafeyi korumak gerekir.
Hangi mesafenin korunması rahat kabul edilir?
2 kişinin ilişkisine bağlı olarak kişisel alan bölgesi önemli ölçüde değişebilir:
- Bir ilişkide kişinin kişisel bölgesi 15-45 cm mesafeli bir bölgeyi içerir, insanlara bu mesafeden yaklaşılabilir cinsel partnerler, çocuklar, evcil hayvanlar. Bu bölge yalnızca duygusal açıdan yakın insanlar tarafından ihlal edilebilir.
- Yetersiz güven ile mesafe yaklaşık 46-1,22 metredir. Yüzeysel tanışma sırasında, örneğin bir sosyal partide insanlar birbirlerinden bu kadar uzak olmayı tercih ediyorlar.
- Yabancıların arasında kendinizi rahat hissetmek için bir sosyal alan gereklidir. İnsanlar yeni bir çalışanla iletişim kurarken, toplu taşıma durağında vb. 1,22-3,6 metre mesafeyi korumaya çalışıyor.
- Kamu alanı - bir kişinin büyük bir grup insanla iletişim kurarken koruyabileceği 3,6 metreden fazla mesafe. Mesela bir öğretim görevlisinin en rahat edeceği alandır burası.
Ne yazık ki gerekli mesafeyi korumak her zaman mümkün olmuyor. Konserlere giderken veya toplu taşıma araçlarını kullanırken istenmeyen temaslardan kaçınmak imkansızdır.
Bu nedenle sessiz konuşmanız, etrafınızdaki insanların gözlerine bakmamanız, konuşma sırasında el hareketi yapmamanız, yabancıların yüzlerine veya kıyafetlerine odaklanarak bakmamanız önerilir. Bu durumda kaçınabilirsiniz olumsuz duygular kişisel alanın işgali ile ilişkilidir.
Elbette hepimiz toplumda yaşıyoruz, ancak her birimizin kendimizi güvende hissedebileceğimiz bir tür dokunulmaz bölgeye ihtiyacı var. Kişisel alan temel koşuldur normal işleyiş insan ruhu. Bu nedenle sınırlarını tanımlamak ve korumak her birimizin hayatında çok önemlidir.
Kendi konfor bölgemize ihtiyaç duymamızın nedenleri
Kişisel bölge fikrinin kökeni uzak geçmişe dayanmaktadır ve hayvanlar dünyasıyla ilişkilidir. Bir etolog (hayvanların ve insanların genetik olarak belirlenmiş davranışlarını inceleyen bir bilim adamı), bireysel alanın varlığının sürü hayvanlarında veya kuşlarda saldırganlıkla ilişkili olduğunu savundu. Örneğin sığırcıklar aralıklarla tellerin üzerine konarlar. Aralarındaki mesafe tam olarak gagalarıyla birbirlerine ulaşma yeteneklerine eşittir. Hayvan saldırgan değilse kişisel alana ihtiyacı yoktur.
Buradan, hayvanın kendisine yönelik herhangi bir saldırganlığı beklediği kadar bir tür kişisel bölgeye de ihtiyacı olduğu sonucu çıkıyor.
İnsan, şu ya da bu ölçüde, girişken bir bireydir, dolayısıyla Konrad Lorenz'in vardığı sonuç onun için de geçerlidir. Örneğin bir kız çocuğu annesinin yanına gelip ona sarıldığında anne, çocuğun kişisel alanını ihlal ettiğini düşünmez. Ancak aynı kadın, tanımadığı bir meslektaşı tarafından kucaklandığında tamamen farklı hissediyor. Bu neden oluyor? Bireysel alanımızın sınırları nelerdir? Kuruluşlarını hangi faktörler etkiliyor? Makale bir kişinin kişisel alanını ve türlerini tartışacaktır.
Kenarlıklar
Kişisel veya bireysel alan, kişinin kendini güvende ve rahat hissettiği alandır. İnsanlarla tanışma derecesine bağlı olarak konfor bölgesinin aşağıdaki sınırları ayırt edilir:
- 15 ila 45 santimetre arası çocuklarla, partnerle ve yakın arkadaşlarla iletişim kurarken rahat olan bir mesafedir.
- Meslektaşlarınız, komşularınız ve sınıf arkadaşlarınızla iletişim kurarken 46 santimetreden 1 metreye kadar olan mesafe kabul edilebilir bir mesafedir.
- 1 metreden 3,5 metreye kadar - psikologlar bu alana "sosyal bölge" diyorlar, yani ulaşımda, otobüs durağında insanlarla iletişim kurmak için rahat bir alan.
- Büyük bir grupla iletişim kurmak için 3,5 metreden fazla mesafe gerekir.
Sınırların belirlenmesini etkileyen göstergeler
Kısıtlamaların kurulması her şeyden önce kişinin kişisel özelliklerine bağlıdır. Örneğin, konfor bölgelerinin belirlenmesini etkileyen göstergeler şunlardır:
- Dış dünyaya kapalı karakter tipi yalnızlığa ihtiyaç duyar. Açık ve sosyal insanlar sıklıkla başkalarının kişisel alanlarını ihlal eder ve yabancıların kendi konfor bölgelerine girmesine izin verir.
- Kendine güven derecesi. Kendi kendine yeten ve kendine güvenen insanlar, başka bir kişinin kişisel alanının sınırlarını ihlal etmezler. Örneğin bir kadın asla kocasının telefonunu kontrol etmez. Yani benlik saygısı düzeyi ne kadar düşük olursa, Daha fazla insan başka bir kişinin bireysel alanını ihlal etmesine ve bunun kendisine yapılmasına izin vermesine izin verir.
- Konum. Metropolde yaşayan insanların kendi alanlarının sınırları küçük yerlerde yaşayanlara göre daha dardır. nüfuslu alanlar. Ayrıca Güneylilerin kişisel konfor alanları konusunda Kuzeylilere göre daha az gayretli olduklarına inanılıyor.
- Aile ve kültür. Bölgelerin pratik olarak silindiği aileler var. Böyle bir ortamda büyüyen bir insan, kural olarak, herhangi bir konuda rahatsızlık duymadan, utanmadan konuşabilir. Bir çocuk, kişisel konfor alanlarına saygı duyulan bir ailede büyüdüyse, kişisel yaşamının bazı yönleri hakkında açıkça konuşması veya başkalarını tartışması onun için çok zordur.
Bireysel alanın ihlali
Kişisel konfor alanınızın herhangi bir şekilde işgal edilmesi tahrişe yol açar. Bunun nedeni ise kişinin sınırları belirleyerek hem psikolojik hem de fiziksel düzeyde kendini korumak istemesidir.
Bazı insanlar uzaktan iletişim kurmakta rahattır, ancak diğerleri değildir. Başkalarından biraz mesafeye ihtiyaç duyan insanlar için bu özellikle zordur. Konserlerde, ulaşımda, işte, asansörde panik, kızgınlık ve tiksinti yaşarlar. Ve kişisel alanlarının her ihlalini suratlarına atılan bir tokatla karşılaştırırsanız, gün içinde bu türden kaç tokat aldıklarını hayal etmek zor. Uzun süre stres yaşarlar.
Sürekli kucaklaşılarak, öpülerek yaklaşılan bir çocuk için ne söyleyebiliriz? Sonra onun kaprisli ve kontrol edilemeyen bir bebek olduğunu söylüyorlar.
Kişisel alanın ihlali her zaman psikolojik rahatsızlığa yol açar ve bu da stres, depresyon ve uykusuzluğa neden olur. Ve bunun bir yetişkin mi yoksa bir çocuk mu olduğu önemli değil.
Alanınızı nasıl koruyacağınızı öğrenmek neden önemlidir?
Başka bir kişinin konfor alanına tecavüz etmek veya kişisel sınırlarını göz ardı etmek her zaman çatışmalara ve saldırganlığa yol açar.
Olumsuzluk hem suçluya hem de kendine yönelik olabilir. Kişi tüm sıkıntılar için kendini suçlamaya başlar. Bir kişi olarak onu yavaş yavaş yok eden iç rahatsızlık ortaya çıkar. Ayrıca çocuğuna da kötü örnek oluyor. yetişkin hayatı Kendisini onlardan nasıl koruyacağını hiç bilmediği için istenmeyen saldırılara da tolerans gösterecektir.
Sınırlarla baş etmekte zorlanan kişilerde her zaman psikolojik sorunlar ve çeşitli hastalıklar görülür.
Ne yapalım?
Kişisel alanınızı korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Sevdiklerinize bile “hayır” demeyi öğrenin.
- Suçluluk duygusundan sonsuza dek vazgeçin, çünkü tam da bu mükemmel çare manipülasyon için.
- İletişim kurarken aşinalıktan kaçının.
- Herkesi memnun etmeye, herkese iyi olmaya çalışmayın.
- Eleştiriye doğru davranın.
- Kimsenin sizi manipüle etmesine izin vermeyin.
- Provokasyonlara cevap vermemeye çalışın.
- İletişim kurarken daima fiziksel mesafeyi koruyun.
- Aşırı açık sözlülükten kaçının.
- Adil olmaya çalışın.
Bireysel alan bir sakinlik ve güvenlik bölgesidir. Başkalarının hayatlarına müdahale ederek, tavsiyelerde bulunarak konfor sınırlarını ihlal etmemelisiniz, o zaman mesafenizi korumanız ve başkalarının izin verilen sınırların dışına çıkmasına izin vermemeniz kolay olacaktır.
Kişisel konfor bölgesi türleri
Bireysel mekânın fizikselliğin yanında başka boyutları da vardır. Aşağıdaki formlar yaygındır:
- Konu alanı veya özel mülkiyet, yalnızca bizim erişebildiğimiz şeylerdir, nesnelerdir. Örneğin kişisel bilgisayar, masaüstü bilgisayar, ofis, yatak vb.
- Yaşam alanı emekli olabileceğiniz, rahatlayabileceğiniz ve kendinizi güvende hissedebileceğiniz kişisel bir yerdir. Bu sizin kendi eviniz ya da daireniz olmak zorunda değil; kendi köşeniz, odanın size ait bir kısmı olabilir.
- Kişisel bilgi alanı gizlilik hakkıdır. Başkalarının mektuplarını, SMS'lerini okuyamaz, görüntüleyemezsiniz cep telefonu. Her insanın hakkı vardır Kişisel hayat.
- Kişisel duygusal alan, deneyimlediğimiz duygulardır. kendi isteğiyle.
- Kişisel zaman- bu, kendi takdirinize bağlı olarak elden çıkarabileceğiniz, yükümlülüklerden ve işten arınmış bir zamandır.
“Kişisel alan” kavramına kadın ve erkek yaklaşımları
Erkekler sezgisel olarak konforlarının sınırlarını korurlar. Bunu hem fiziksel hem de sözlü olarak nasıl yapacaklarını biliyorlar. Açık kısıtlamaları, özel alanın ne kadar güvenilir bir şekilde korunduğunu açıkça ortaya koymaktadır.
Kadınların sınır ihlalleri konusunda sorunları var. Bunun nedeni insanlığın adil yarısının doğasının ikili olmasıdır. Bir yandan seçtikleri kişide erimek isterler, diğer yandan da kendilerine karşı pek çok izin verilmeyen şeye izin verirler.
Dayanmaya başlarlar ve kadın ile erkek arasındaki fark da bu fedakarlıkta yatmaktadır.
Bir ilişkide her partnerin konfor bölgesi
Partnerlerin bazen kendileriyle baş başa kalmaları gerekir. Bir çiftte saygı olduğunda, ilişkide kişisel alanın sınırlarının ihlaliyle ilgili sorunlar ortaya çıkmaz. Ve aniden ortaklardan birinin hakları ihlal edilmeye başlarsa, o zaman bunun üzerinde çalışmaya başlamamız gerekir.
Her zaman kendinizden başlamalısınız, bunu netleştirmenin tek yolu bu sevilen birine kişisel sınırlara saygı duymanın ne kadar önemli olduğu: telefon, e-posta, sosyal ağlar, arkadaşlarla buluşmak.
Kişisel ilişkilerde uzlaşmalar bulunmalıdır. Konuşabilmeniz ve pazarlık yapabilmeniz gerekir, o zaman kişisel alanın ihlaliyle ilgili herhangi bir sorun yaşanmayacaktır.
Yükleniyor...