Vücudun tüm sistemlerinin rezervleri vardır ve ne kadar çok eğitim alırlarsa o kadar fazla eğitim alırlar.

Dünya Sağlık Örgütü tarafından verilen sağlık tanımı.

Sağlık, sadece hastalığın olmaması değil, fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir.

2000 yılında yapılan bir tıbbi muayeneye göre, üniversiteye yeni başlayan öğrencilerin yaklaşık %40-60'ında sağlıkta bir takım sapmalar görülmektedir.

Hareketin insan vücudunun yaşamının ana uyarıcısı olduğu bilinmektedir. Hareket eksikliği ile birlikte, genellikle bir zayıflama vardır. fizyolojik fonksiyonlar, organizmanın tonu ve hayati aktivitesi azalır.

Egzersizler, kas-iskelet sistemi, kardiyovasküler ve diğer sistemlerin tüm bağlantılarının fonksiyonel yeniden yapılanmasını geliştirir, doku metabolizması süreçlerini iyileştirir. Etkisi altında orta yükler kalbin etkinliği, hemoglobin içeriği ve eritrosit sayısı artar. Organların kendi işlevleri ve yapısı geliştirilmektedir.

Sistematik egzersizin de olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. zihinsel işlevler, zihni şekillendir ve duygusal stabilite gergin yapmak entelektüel aktivite.

Fiziksel aktivite, insan vücudu üzerinde çok yönlü bir etkiye sahiptir ve olumsuz çevresel etkilere karşı direncini arttırır.

başvururken fiziksel egzersiz nekahatçının iklim faktörlerine uyum yeteneği geri yüklenir, bir kişinin çeşitli hastalıklara ve streslere karşı direnci artar.

Fiziksel egzersizlerin etkisi altında, insan vücudunun tüm organ ve sistemlerinin yapısı ve aktivitesi iyileştirilir, verimlilik artar ve sağlık güçlendirilir.

Güneş radyasyonu gibi doğal faktörler, hava ve su ortamının özellikleri de sağlığı iyileştirme, sertleştirme ve insan performansını artırmada önemli araçlar olarak hizmet edebilir. Onların toplam değer bir yaşam ortamı olarak iyi bilinmektedir. Onu koruma sorununun acil evrensel insan sorunlarından biri olduğunu söylemek yeterlidir.

Sırasında beden Eğitimi doğanın adlandırılmış iyileştirici güçleri iki yönde kullanılır:

1. Eşzamanlı bir egzersiz koşulu olarak, doğal faktörler ortamlar, egzersizin etkisini tamamlar, geliştirir ve optimize eder.

2. Bu doğal faktörlerin etkisinin belirli bir şekilde dozlandığı özel süreçleri organize ederken, nispeten bağımsız bir sertleşme ve iyileşme aracı olarak.

Şu anda, çalışma kapasitesinin büyümesini teşvik etmek için olağandışı çevre koşullarında nispeten uzun süre kalmak giderek daha fazla kullanılmaktadır.

Beden eğitimi sürecinde doğal çevresel faktörlerin uygun kullanımının ana sonuçlarından biri, bir kişinin sertleşmesidir.

L.P. Matveev, fiziksel egzersizleri doğal sertleştirme faktörleriyle birleştirerek, vücudun genel direncini, titreşim, hareket tutması, aşırı hızlanma ve diğerleri gibi bir kişinin yüzleşmesi gereken bir dizi olumsuz etkiye karşı arttırmanın mümkün olduğuna inanıyordu.

Doğal çevresel faktörler ana etken olmasa da özel araçlar beden eğitimi, L.P.'ye göre karşılık gelen promosyon değeri. Matveev, abartmak zor.

Literatürü analiz etme sürecinde, fiziksel aktiviteyi doğal faktörlerle birleştirme sırasına göre, şu anda kesin bir metodolojik yaklaşım olmadığını bulduk.

Bu konunun açıklanması, çalışmaların sadece özel sertleştirme prosedürleriyle gerçekleştirildiğini ve fiziksel aktivitenin eşlik eden sertleşmesi olarak doğal faktör konusunun pek dikkate alınmadığını göstermiştir.

Örneğin, Vladimir Pedagoji Enstitüsü'nün öğretmenlerinden biri olan A.L. Stepanov, şu soru üzerine araştırma yaptı - "Modda soğuğa sertleşme sabah egzersizleri". Yani, çalışmasının amacı, sabah jimnastiği kompleksinden önce, ortasında ve sonrasında soğutmanın en büyük taşma etkisini belirlemekti (Sonuçların tartışması için üçüncü bölüme bakınız).

ve televizyon Novosibirsk şehrinin Fizyoloji Enstitüsü'nden Khozareva, "Fizyolojik eğitim ve bir kişinin soğuğa duyarlılığı" konusunda araştırma yaptı. Çalışması, fiziksel olarak eğitilmiş insanlarda kutanöz soğuk duyarlılığın çalışmasına adanmıştı. (Sonuçların bir tartışması için ayrıca üçüncü bölüme bakınız).

Diğer kaynaklar, konuyu yalnızca kısmen ve çoğunlukla tamamen yalnızca bir konuya ayrılmış olarak açıklamaktadır.

Bahsedildiği gibi, temiz havada egzersiz yaparken, vücudun olumsuz iklim koşullarına (yüksek ve düşük sıcaklıklar, nem ve hava hareketi, yüksek ve düşük atmosfer basıncı vb.) direnci artar, yani sertleşmeye.

Dünya'nın görünümünde, biyosferinde, yani bir insanı çevreleyen ve yaşam alanını oluşturan fiziksel, meteorolojik ve biyolojik faktörlerin artan değişim hızı, artan yaşam hızı, insan ortamında hızlı ve sık bir değişiklik vücudunun uyum sağlamak için zamanı olmadığı, bilgilendirici ve sinirsel -duygusal aşırı yüklenme, yüksek nüfus göçü. Bütün bunlar sebepti hızlı büyüme Temel olarak vücudun savunmasındaki bir azalmanın neden olduğu "medeniyet hastalıkları", fonksiyonel rezervleri.

Keskin düşüş fiziksel aktivite, kasların zayıflaması kalbi ve diğer organ ve sistemleri olumsuz etkiler. Detrained termoregülatuar refleksler, azalmış vücut direnci çeşitli rahatsızlıklar ve ev konforundaki artışın neden olduğu olumsuz dış faktörler, vücudun inceliği, vasküler ve diğer "yüzyılın hastalıklarını" gerektirir.

Sözde soğuk algınlığı ve grip, insanlara çok büyük zararlar verir. Her sonbaharın başlaması ve soğuk, yağmurlu günlerle birlikte akut solunum yolu enfeksiyonlarının (ARI) sayısı artmaya başlar. Arka planlarına göre, genellikle Ekim ayının sonunda, bazen daha erken veya daha sonra, birkaç hafta içinde milyonlarca dolarlık bir şehri kapsayabilecek grip salgınları meydana gelir. Akut solunum yolu enfeksiyonları ve grip hastalıkları ülkemizdeki tüm hastalıkların %50 veya daha fazlasını oluşturmaktadır.

Sertleşmenin bir sonucu olarak, bir kişinin soğuk, sıcak, nem ve diğerleri gibi hava faktörlerine karşı direnci artar, bu da uzun süreli maruz kalma ile çeşitli hastalıklara yol açabilir. Sertleştirme süreci spesifiktir, yani soğuk prosedürler soğuğa karşı direnci arttırır ve yüksek sıcaklıklar- sıcağa.

Cilt soğuk havaya, rüzgara, suya maruz kaldığında vazokonstriksiyon şeklinde bir reaksiyon oluşur. Derinin algılayıcı sinir aygıtı (reseptörler) tarafından alınan tahriş ayrıca mukoza zarlarına da yayılır: damarları başlangıçta büzülür ve daha sonra sıvı, mukus (burun akıntısı, hapşırma ve öksürme) salınımı ile genişler. Ancak cildi tahriş eden faktörler yavaş yavaş ve sürekli hareket ederse sinirler bunlara uyum sağlayacak ve vücudun tepkisi daha az belirgin ve ağrısız olacaktır. Bu sertleşiyor.

İçerik

Giriş ……………………………………………… 2
Vücudun normal işleyişi için koşullar ... 3
İçme suyu …………………………………………… 4
Beslenme ………………………………………………. 5
Sağlığınızı nasıl geri kazanabilirsiniz ……………………. 6
Sigara ve sağlık ………………………………… .. 8
Sigara nasıl bırakılır ………………………………… .. 11
Alkolün insan vücudu üzerindeki etkisi ... ... ... ... ... 13
Bağımlılık ve madde bağımlılığı ………………………… .. 15
Ö doğru beslenme ……………………………… 16
Sonuç ………………………………………… ... 20
Edebiyat ………………………………………… 22

Tanıtım

Medeniyetin gelişiminde ulaştığı yükseklikler ne olursa olsun, bir insanda hastalıkların ortaya çıkması gerçeği, sonunda herkesi ölüme götüren, hala kaldı ve kaldı. Birçok uzmana göre, mevcut koruyucu kuvvetler insan vücudu sınırdadır. Etkisi altında insan sağlığındaki değişim modellerini inceleyen tıp ve hepsinden önemlisi hijyen Çeşitli faktörler sağlıklı bir insan görmek istiyorum
Sağlık, insan vücudunun sosyal ve çevresel açıdan iyi olma koşullarında bulunan, aile ve toplum içinde yüksek, uzun süreli çalışma kapasitesine sahip olduğu, tam doyum yaşadığı ve değerlendirdiği fiziksel ve ruhsal bir durumdur. bu durum mutluluğun tezahürlerinden biridir. Her birimiz için sağlıktan daha büyük bir değer yoktur.
İnsan sağlığını etkileyen faktörler:
- %20 - ekoloji;
- %20 - genetik;
- %10 - sağlık hizmeti;
- %50 - yaşam tarzı.
Yaşam tarzı kavramına neler dahildir. Bunlar maddi refah, yaşam koşulları, çalışma, dinlenme, günlük yaşam, yaşam koşulları, yemek, uyku, medeni durum, arkadaşlarla ilişkiler vb. Bu formların birleşimi bir yaşam biçimi oluşturur.
Her insan kendi sağlığından sorumludur. Sağlığı ona bağlı. Hiçbir doktor, bir kişinin kendisi için yapması gerekeni bir kişi için yapamaz ve yapamaz.

Vücudun normal işleyişi için koşullar

1. Mümkün olduğu kadar temiz hava solumak gerekir. Vücudumuzda oksijen depolama sistemleri yoktur. Bir milyon yıldır, insanın temizliğe erişimi var temiz hava, doğal bir yaşam alanıydı. Bir insan nefes almadan sadece 5 dakika yaşayabilir.
2. Vücudumuzun %80-85'i sudur. Yaşam sudan kaynaklanır ve kan tuzu bileşimimiz buna çok yakındır. deniz suyu... Bu nedenle, suyun uygun şekilde içilmesi ve genel olarak su ile çeşitli temaslar - gerekli kondisyon varlığımız.
Su aynı zamanda doğal bir insan yaşam alanıdır. 5-7 gün susuzluk ölüme yol açar.
3. Hareket etmek gereklidir. İnsan vücudu yaklaşık 600 farklı kas içerir, ana parçası hangi proteindir. Vücudumuz için bu çok değerli ürün ve biz öyle düzenlenmişiz ki, kas ve dolayısıyla protein kütlesi ancak düzenli kas kasılması ve gevşemesi ile depolanabilir ve biriktirilebilir. Herkes istirahatte kasların atrofi olduğunu bilir. Kas kütlesi, kalbin yanı sıra kanın %50'sine kadar pompalama yeteneğine sahiptir. Dinlenme günü başına 1 kg'a kadar asimile olduğu bilinmektedir. kas kütlesi... Bu nedenle, uzun yaşamak istiyorsak kaderimiz sonsuza kadar hareket etmektir. Ve hareketi değiştirmenin hiçbir yolu yoktur.
4. Yemek yemek gereklidir, ancak evrim sırasında insan o kadar çok aç kalmak zorunda kalmıştır ki, vücut açlığa karşı en mükemmel savunma mekanizmasını geliştirmiştir. Açlığın üçüncü gününden itibaren, vücuda tam olarak enerji sağlamak için günde sadece 200 gr kendi yağı yeterlidir. Vücuttaki tuz ve eser element rezervleri, birkaç aylık varoluş için yeterlidir. Kural olarak, gıda yokluğunda insanların ölüm nedeni aşırı koşullar Tabii ki su varsa, zihinsel stres, yiyecek eksikliği değil.
5. İnsan varoluşunun beşinci koşulu, toplumsal veya kişisel önemi ne olursa olsun, hayattaki bir amaçtır. Başka bir deyişle, psikolojik istikrar gereklidir.
6. Vücudu her türlü toksinden zamanında temizlemek gerekir. Optimum performans bu altı koşulda günlük, haftalık ve diğer döngüler ve sizin özel eylemleriniz için bir program yapacaktır. en yüksek kültür nefes alma, hareket etme, beslenme, su ve içme rejimi, psikolojik hazırlık ve arınma, insanlık tarafından binlerce yıldır geliştirilen ve %100 başarı ile hastalıklardan ilaçsız kurtulmayı ve uyarıcılar olmadan vücudun canlılığını sürdürmesini sağlar. yüksek seviye, yaşlanma süreçlerinin mümkün olduğunca engellendiği.

İçme suyu

Su sadece aç karnına içilebilir, yemek sırasında ve 30 dakika sonra içilmemelidir. "Canınız istediğinde için, ama sadece aç karnına ve asla bir kerede çok fazla içmeyin."
Ve şenlik masasındayken su nasıl içilir, koşullar nedeniyle sadece proteinleri nişasta ve karbonhidratlarla, meyveleri proteinlerle karıştırmanız değil, aynı zamanda çok fazla tuzlu, baharatlı, tatlı yiyecekler yemeniz gerekir? Bu durumda, konsantre zararlı bir karışımı suyla seyreltmek, bu yiyecekle "kuru" savaşmaktan daha iyi olduğu için, yemeklerle birlikte içmek en iyisidir.
Yemek yemek istediğinizde, ancak çeşitli nedenlerle yemek yiyemediğinizde veya yiyecek hiçbir şeyiniz olmadığında, yarım bardak suyu yavaşça içmeye değer ve akut açlık hissi ortadan kalkacaktır. Bu etki, açlık hissinin ancak boş mide ve bu his kaybolduğu için biraz su içmeye değer. en azından su olduğu sürece. Bir süre için bu, akut açlığı unutmaya yardımcı olur.

Beslenme.

Yaşamın uyumunu sağlamak için beslenmeye çok dikkat edilmelidir. Sağlıklı bir yaşam tarzının (HLS) böyle bir ilkesi vardır: "Yaşamak için yiyoruz, yemek için yaşamıyoruz." Ne yazık ki, birkaç kişi onu takip ediyor. Bu nedenle tüm hastalıklar bize ağız yoluyla gelir.
Ne yiyoruz?
Doğanın bize ham haliyle sunduğu şey.
Doğanın sunduğu ve biz işliyoruz: temizleyin, kaynatın, kızartın, kurutun vb.
ne teklifler Gıda endüstrisi.
Nasıl, ne zaman ve ne kadar var?
Bir kişi üşüdüğünde, aşırı ısındığında, endişeli olduğunda, korku içindeyken, işe başlamadan önce veya sonra yemek yiyemezsiniz. Öfke, ateş, ağrı, açlık hissi olmadığında. Yavaşça yemelisiniz, yiyecekleri suyla iyice nemlendirin, çiğneyin.
Diyetimiz dengeli olmalıdır, yani. proteinlerin, yağların, karbonhidratların, vitaminlerin ve minerallerin rasyonel alımı.
Proteinler doğaldır organik bileşikler amino asitlerden oluşur. Tüm hayvansal ürünlerde bulunurlar ve bitkisel kökenli: tahıllar, sebzeler, meyveler, un, et, balık, havyar, yumurta, süzme peynir, peynir, fındık.
Proteinler bir enerji kaynağıdır, yedekte depolanmazlar, bu nedenle günlük alımları yiyeceklerle gereklidir. Olmadan yeterli proteinler vitaminler, mineraller emilemez. Onlar olmadan, organizmanın yaşamı, büyümesi ve gelişmesi genellikle imkansızdır.

Sağlığınızı nasıl geri kazanabilirsiniz?

İnsan vücudunun en dikkat çekici özelliklerinden biri kendini toparlayabilmesidir. Örneğin, kendinizi keserseniz, yakında yeni doku hasarlı hücrelerin yerini alacak ve yara iyileşecektir. Kırık bir kemiğiniz varsa, iyileşecek ve eskisinden daha da güçlenecektir. Sağlıksız bir yaşam tarzı sürdürerek yıllar içinde vücuda verdiğiniz zarar daha az belirgindir. Eğer zaman ve çaba harcarsanız, vücut uzun bir ihmalden sonra oldukça iyi bir şekilde iyileşebilir. Ancak, anında bir mucize beklemeyin. Vücudun iyileşmesi zaman alır.

Sağlıklı bir kalbi korumak ve uzun ömürlülüğü artırmak için ana üç koşul.

1. Normal ağırlık.
2. Fiziksel aktivite.
3. Doğru beslenme.

1. Aşırılık her zaman tehlikelidir. Kalbi boşaltır, kalp krizlerine neden olur. Fazla kilo güzelliğe, gençliğe zararlıdır, hastalığa ve hatta erken ölüme yol açar.
2. Korumak için günlük egzersiz mükemmel sağlık... Her gün yoğun fiziksel aktivite için 1-2 saat ayırmanız gerekir. En basiti, tercihen engebeli arazide tempolu yürüyüştür.

Egzersiz en çok önemli faktör Bir kişinin aterosklerozdan kaçınmasına ve kalp ve vücuttaki oksijenli kan akışını artırmasına izin verir.
Egzersiz böbrekleriniz için iyidir. Böbrekler vücutta bir filtre görevi görür. En enerjik çalışan organdır. Kemer kıvrımları ve rotasyonları böbreklerin daha verimli çalışmasına yardımcı olur.

Hareketsiz bir yaşam tarzının tehlikeleri.

Vücudun atık ürünlerinin çoğu böbrekler yoluyla atılır ve karbondioksit akciğerler yoluyla atılır. Aynı yerde kan oksijenle doyurulur ve tekrar parlak kırmızı olur. Daha sonra kalbe geri döner ve atardamarlardan vücudun çeşitli bölgelerine pompalanır. Bu döngü günde binlerce kez tekrarlanır. Bu yüzden uzun süre tek bir yerde oturamazsınız. Hareketsiz bir yaşam tarzı ile kan dolaşımı yavaşlar ve kan durgunlaşır. Çoğunlukla hareketsiz bir işiniz varsa, her saat başı kalkmanız ve kuvvetli hareket etmeniz gerekir. Unutma! Egzersiz yaptığınızda vücuttaki zehirler atılır ve kan dolaşımı artar, vücuttaki tüm hücrelerin beslenmesini iyileştirir.
Ve egzersiz sırasında oluşur güçlü deşarj ter. Boşaltımın iki amacı vardır: vücuttaki yabancı maddeleri temizlemeye yardımcı olur ve vücut ısısını düzenler. Teri veren, derideki kire karışan bu salgılardır. kötü koku... Cilt temizse, geriye sadece koku kalır. sağlıklı vücut.
Dans etmek, yürümek, bisiklete binmek, yoğun ev işleri, sizi terleten, kalp fonksiyonlarını iyileştiren ve kalp fonksiyonlarını iyileştiren herhangi bir aktivite. genel durum... Yükün yoğunluğu sağlıklı bir insana asla zarar vermez.

Sigara ve sağlık.

Bakın, vücuda nasıl, ne ve neden sokuyoruz?
Ateşlenen ve yavaşça için için yanan tütünden hava emilir (yanma sıcaklığı yaklaşık 3000C'dir ve bir nefesle 10000C'dir). Sürekli soluduğumuz hava. Bu hava, genellikle her türlü toksin tarafından zehirlenir. Bu havadaki oksijen için için yanan tütünün içinden geçerek yanmasını yoğunlaştırır. Bu durumda, yanma ürünlerinin süblimleşmesi söz konusudur - her türlü kirlilik içeren tütün. Ve bu süblimasyon ürünleri havanın geri kalanıyla birlikte ciğerlerimize gönderilir. Zehri ilk alan (hala sıcak - 50-600C'ye kadar) ağız ve nazofarenkstir. Ve bu sıcaklık hemen yıkıcı çalışmasına başlar. Nitekim sıcak dumanla birlikte, sıcaklığı duman karışımından daha düşük olan dışarıdaki havayı da soluyoruz. Bu tür değişiklikler öncelikle dudak minesini etkiler. Sigara içen birinin dişleri nedir, herkes bilir.
Sıcak dumanın ağız ve nazofarenksin mukoza zarları üzerindeki büyük olumsuz etkisi. Kılcal damarların genişlemesi sonucu yanak, damak, diş etlerinin mukoza zarı iltihaplanır, ısınır ve kimyasal maddeler duman, özellikle amonyak ve asitler tahriş eder Tükürük bezleri.
Tütün dumanının zehirli maddeleri tükürük ile birlikte mideye gönderilir. Bu nedenle iştahsızlık ve gastrointestinal sistemin her türlü hastalığı.
Dumana maruz kalma hava yolları ses tellerini de etkiler: sesiniz kabalaşır, sululuğunu, tınısını, saflığını kaybeder. Bu özellikle kızlarda fark edilir, ancak ses telleri- belanın yarısı.
Solunan duman içerir çok sayıda hidrosiyanik asit. Kana nüfuz ederek hücreleri felç eder, oksijeni emme yeteneklerini azaltır. Gelen oksijen açlığı... Dan beri sinir hücreleri oksijene diğerlerinden daha fazla ihtiyaç duyarlar, hidrosiyanik asidin etkisinden ilk ve daha büyük ölçüde zarar görürler.
Tütün dumanının sinir sistemi üzerindeki etkileri tıp literatüründe birçok kez anlatılmıştır. Örneğin, nikotin'in uyarıların sinirden kasa iletilmesi üzerindeki etkisinin, felç eden kürare zehirinin etkisine eşdeğer olduğu tespit edilmiştir. kas sistemi.
Vücudumuzun en önemli fonksiyonlarının birçoğundan sorumlu olan böbrek üstü bezleri özellikle tütün zehrinden muzdariptir. Küçük dozlarda nikotin kanı artırır tansiyon, ve büyük dozlar - aktivitenin inhibisyonu kardiyovasküler sistemin.
Nikotin zehirlenmesi için sigara içmek gerekli değildir, sigara içtiğiniz odada olmanız yeterlidir. Tütün dumanı insan vücuduna nasıl girerse girsin, kirli işini içinde yapar: gaz değişimini bozar, nefes almayı arttırır, kalp aktivitesinin ritmini değiştirir, yorgunluğun başlangıcını hızlandırır ve öksürüğe neden olur. Sigara içmeyen bir kişinin kapalı, dumanlı bir odada bir saat kalmasının dört sigara içmeye denk geldiği kanıtlanmıştır. Yani kendini zehirleyen sadece sigara içen değil, bunu bilmeli ve hatırlamalı.
Sigara seks bezlerini baskılar. Nikotin cinsel işlev bozukluğuna neden olur. Bütün bunlar erkeklerde iktidarsızlığın (cinsel zayıflık) gelişmesine yol açar. Sigarayı bıraktığınızda cinsel işlev geri yüklenir. Sigara içmenin erkeklerde, nikotinin sperm gelişimi üzerindeki engelleyici etkisinin bir sonucu olarak gelişen kısırlığa neden olabileceğini çok az kişi bilir.
Sigara içenlerde akciğer kanserinin temel nedeni, en aktif radyoaktif elementlerden biri olan polonyumun solunmasıyla emilmesidir. ABD'li doktorlar sigara içenler için iç karartıcı bir sonuca vardılar: Günde 20 veya daha fazla sigara içenler, sigara içmeyenlere göre 20 kat daha sık akciğer kanserine yakalanıyor. Ve Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, 10 akciğer kanseri vakasından 9'u sigara içenlerde ortaya çıkıyor.
Ancak kansere yatkın olan sadece akciğerler değildir. Malign lezyonların tehlikesi ağız boşluğu, farenks ve gırtlak, yemek borusu, mide, pankreas (zehirli tükürüğü yutmak), böbrekler, Mesane, yani, tütün dumanında bulunan maddelerden etkilenen tüm organlar.
Tütün dumanının özellikle güçlü bir yıkıcı etkisi vardır. kadın vücudu ile karakterize edilen artan hassasiyet her türlü zehire. Kadınlar için sigara içmek birçok yönden erkeklerden daha tehlikelidir. Her kadın doğal olarak sahip olmayı hayal eder. sağlıklı çocuk... Ancak bir kadın çocuk doğurma dönemlerinde sigara içmeye devam ederse, anne olma hayali gerçekleşmeyebilir. Bir çocuğun sağlığının ve uzun ömürlülüğünün ana göstergelerinin doğumundan çok önce ve hatta gebe kalmadan çok önce ortaya konduğu unutulmamalıdır, bunlar büyük ölçüde hem germ hücrelerinin oluşum koşulları hem de intrauterin gelişim koşulları tarafından belirlenir. Spermatozoa neredeyse her 3 ayda bir kendini yenileme yeteneğine sahiptir, aksine dişi yumurtaların ömrü 12-55 yıl, yani. tütün orijinli olanlar da dahil olmak üzere birçok toksik madde için bir "banka" olabilirler. Bazı durumlarda, toksinler tarafından zehirlenen oositler dölleme yeteneklerini kaybederler.
Şimdi, tütün hakkındaki tüm gerçeği, tüm canlılar üzerindeki etkisini bilerek, düşünün, paketten bir sigara daha çekerek “Ne yapıyorum!?”. Bu değersiz, kokuşmuş bitki, tükettiği güce ve sağlığa değer mi?

Aklında tut!
DSÖ'ye göre:
- sigara içenlerin genel ölüm oranı, sigara içmeyenlerin ölüm oranını %30-80 oranında aşıyor;
- tütün, insanları araba kazalarından 4 kat daha fazla öldürür;
- sigara içenlerde hafıza belirgin şekilde zayıflar;
- Sigara içen birinin kalbi her gün 3-4 saat daha fazla çalışır. Sadece bir içilen sigara artar tansiyon 10 mm'ye kadar. rt. Sanat .;
- NS sigara içen kadınlar düşükler sigara içmeyenlere göre 2-3 kat daha sık görülür.

Sigara nasıl bırakılır?

Küçük Adımlar programı Önleyici Tıp Araştırma Merkezi tarafından geliştirilmiştir.

Küçük adımlar programı

Bir seferde sadece bir paket sigara satın alın.
Bir sigara alın ve paketi hemen saklayın.
Sadece filtrelenmiş sigaralar kullanın.
Sigarayı öyle bir yerde tutun ki, her içmek istediğinizde onları elde etmek için çaba sarf etmeniz gerekiyor.
Size sigara ikram edilirse reddedin.
Sigaranız biterse, kimseden istemeyin.
Ne zaman sigara içerseniz kül tablasını temizleyin; temiz bir kül tablasını uzaklaştırın.
Bir sigara yakmadan önce, üç sakin nefes alın ve verin.
Bir sigara yaktıktan sonra, ilk nefesten sonra sigarayı söndürün. Hala sigara içmek istiyorsanız, kibriti tekrar yakmanız gerekecek.
Her nefesten sonra yanan sigarayı kül tablasının kenarına koyun.
İlk sigaranızı kahvaltıdan önce içmeyin.
Yemekten hemen sonra masadan kalkın ve işinize gidin. Yemeklerden sonra sigara içmek gerekli değildir.
Yürürken sigara içmeyin.
Yatakta sigara içmeyin.
Yemek masasında sigara içmeyin.
Kitap okurken veya televizyon seyrederken sigara içmeyin.
Evde sigara içmemeye çalışın.
Açken sigara içmeyin.
Sürüş sırasında sigara içmeyin.
Masanızda çalışırken sigara içmeyin.
Toplantılarda sigara içmeyin.
Genel olarak, iş gününüzde sigara içmemeye çalışın.
Birini beklerken sigara içmemeye çalışın.
Yanınızda sigara içerken sigara içmemeye çalışın.
Tatil gecelerinde sigara içmemeye çalışın.
Sigara içmeden önce, sigara içmeye değer olup olmadığını düşünün, çünkü sigara içmemeye karar verdiniz.
Sigara içmeye karar verdikten 5 dakika sonra kendinizi sigara içmek için eğitin.
Nefes almadan sigara içmeye çalışın.
Daha az sigara içmeye başladığınızdan ve sonunda sigarayı tamamen bıraktığınızdan beri ne kadar para biriktirdiğinizi hesaplayın.
Sigarayı bırakmak sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirecektir!

Alkolün insan vücudu üzerindeki etkisi.

Alkol, en değerli insan varlığının - sağlığın en tehlikeli düşmanlarından biridir. Alkol kötüye kullanımı birçok ciddi hastalığa, erken yaşlanmaya ve ömrü kısaltır. Alkolü kötüye kullanan erkeklerde toplam morbidite, yetişkin erkek popülasyonun morbiditesini 10 kattan fazla aşmaktadır. Alkol kullanan kişilerde ölüm sayısı genel nüfusa göre 2-4 kat daha fazladır. Alkoliklerin yaşam beklentisi, içmeyenlere göre 15-17 yıl daha azdır.
Alkol, bir kişinin ve insan toplumunun hayatını zehirleyen bir zehirdir. Bu pozisyon hem gerçek hem de mecazi olarak derinden doğrudur.
... "Ayık olabilseydi insanlık inanılmaz başarılar elde edebilirdi." (Goethe).
Sarhoş olduğunda, beynin belirli süreçleri kontrol eden çeşitli bölümlerinin işlevleri bozulur. Bu nedenle, örneğin, küçük dozlarda alkol bile görme keskinliğinde, işitmede, renkleri ayırt etmede, uzayda gezinme yeteneğinde bozulmaya neden olur.
Genel dolaşıma giren alkol, öncelikle dolaşım sistemi, kardiyovasküler sistem üzerinde etkilidir. Küçük dozlar kalp aktivitesinde artışa neden olur, büyük dozlar onu engeller, kalbi besleyen damarların duvarları yorulur, beslenmeleri bozulur, kaslar zayıflar.
İstatistikler, alkol kullanan kişilerde kardiyovasküler hastalıkların içmeyenlere göre 22 kat daha fazla olduğunu göstermiştir.
Düzenli olarak alkol tüketenler, sadece obezlerde değil, aynı zamanda zayıf kişilerde de kalp obezitesine sahiptir.
Alkolün etkisi altındaki vazodilatasyon ve kan akışından kaynaklanan sıcaklık hissi, birçok kişinin alkollü içeceklerin ısınmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğuna inanmasına neden olur, ancak alkolün bu etkisi çok kısa sürer, ardından daha güçlü ve daha fazlası gelir. uzun süreli spazmlar.
Alkol sindirim sistemini tahriş eder. Yüksek konsantrasyonu mide salgısında azalmaya, mide zarının tahriş olmasına ve iltihaplanmasına neden olur ve bu da kaçınılmaz olarak çeşitli hastalıklara yol açar. Çoğu zaman gelişir Kronik gastrit genellikle kolit, hemoroid, mide ülserlerinin keskin bir şekilde alevlenmesi eşlik eder. Bu hastalıkların belirtileri mide ekşimesi, mide bulantısı, kusma, mide ağrısı, ishal, kabızlık, daha fazla alkol alımı ile şiddetlenir, daha şiddetli bir biçimde ilerleyerek tam bir sakatlığa yol açar. Alkol kullanan kişilerde sindirim sistemi hastalıkları içmeyenlere göre 18 kat daha fazla görülmektedir. Sistematik alkol kullanımının bir sonucu olarak, kronik gastrit ve karaciğer sirozu gelişir. tahriş edici etki alkol böbrekleri de etkiler: küçük dozlarda idrara çıkma artışına neden olur, büyük dozlarda ciddi böbrek hasarına neden olabilir. Alkol ayrıca solunum sistemi üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Alkoliklerde pnömoni başlangıcı çok sık görülür, kural olarak zordur ve komplikasyon verir. Alkolün akciğer dokusunu da tahrip ederek amfizem, pürülan bronşit, pnömoskleroz ve diğer solunum yolu hastalıklarına neden olduğu bilinmektedir.
İçenler, alkolün cinsel dürtülerini artırdığına dair yanlış bir izlenime sahiptir. Bu yüzden bazıları "cesaret" içindir, erkek gücü içmenin gerekli olduğunu düşünün. Sonuçta, bu tam tersi bir sonuca yol açar - cinsel arzunun keskin bir şekilde bastırılması.
toksik etki alkol, yalnızca erkek cinsiyet hormonunu üreten hücreler üzerindeki etkide ifade edilmez, cinsel işlev erkekler, - genellikle kastrasyon sırasında gözlemlenenlere benzer fenomenler vardır.
Kadınlarda, alkolün etkisi altındaki cinsel alandaki bozukluklar esas olarak zihinsel niteliktedir. Hem erkeklerde hem de kadınlarda alkol bozulması, zekada, isteğe bağlı niteliklerde, önceki çıkarların kaybında, bazen agresif davranışlarda bir azalma ile kendini gösterir. Bir düşünür şöyle dedi: “Hiçbir şey yok. bir kadından daha güzel ama sarhoş olan bir kadından daha iğrenç bir şey yoktur."
Kadınların sert içme olasılığı daha yüksektir, sert içme arasındaki süre genellikle erkeklerden daha kısadır ve daha uzun sürer. Kadınların tedavisi erkeklere göre daha zordur.
Alkol, hemen hemen tüm hastalıkların ilerleyici seyrine, vücudun direncinin azalmasına, bulaşıcı hastalıklar.
Aylaklık, can sıkıntısı, aylaklık, alkol bağımlılığı da dahil olmak üzere herhangi bir kötü alışkanlığın gelişmesi için verimli bir zemindir. Aksine, herhangi bir alanda, sporda aktif, yaratıcı çalışma - bu en iyi ilaç alkole karşı.

Uyuşturucu bağımlılığı ve madde bağımlılığı.

Alkol veya tütün hala masum "kötü alışkanlıklar" gibi görünüyorsa, o zaman uyuşturucu bağımlılığı ve madde bağımlılığı açık bir toplumsal kötülüktür. Çok uzun zaman önce ortaya çıkmadılar, ancak alkolik olmak biraz zaman aldığından özellikle tehlikeliler; uyuşturucu bağımlısı olmak için bir (!) uyuşturucu madde almak yeterlidir. Bu, uyuşturucu bağımlıları tarafından yeni başlayanları emmek için yaygın olarak kullanılır. Kampanyada, isteğe bağlı olarak veya baskı altında, ilacın büyük bir dozu enjekte edilir ve etkisi sona ererse, zehirlenen organizma ek bir doz gerektirir. Ve çıkış yolu yok.
Bununla ilgili düşünceler saf yanılsamadır. "İsteyip bırakabileceğinizi". Arzu ortaya çıkabilir ve doğar, ancak irade zaten felç olmuştur. İlaç varoluş nedeni haline gelir. Bu nedenle, öğrenmeye ilgi kaybı, insanlarla ilişkilerde yabancılaşma, bir sonraki kısmı satın almak için nereden para kazanılacağı konusunda sürekli endişe. Bu nedenle, aldatma, bencillik, suç işleme eğilimi ve sonunda kişiliğin tamamen bozulması uyuşturucu bağımlılarının kaderidir. Aralarında eskiler yok. 19-21 yaşlarında, daha az sıklıkla 30-35 yaşlarında ölürler. Bu yaşta, ölüm zaten kalıntıları topluyor - böyle bir oranda vücut yok ediliyor. Bu nedenle, narkotik veya toksik maddelere bağımlı olanların pratikte hiçbir zaman normal yaşama dönmediklerini anlamak önemlidir.

Doğru beslenme hakkında.

Gıda. Gün geçtikçe kişinin diyetini oluşturan kişinin sağlığı için çok önemlidir. Bu nedenle, sağlığımız için neyin iyi olduğunu bilmek gerekir, böylece kendimiz ve çok zorlanmadan yapabiliriz. doğru seçim.
Doğru beslenmeden bahsetmeden önce toksinlerin ve vücut temizliğinin ne olduğunu bilmeniz gerekir.
Atıklar, normalde vücutta bulunan toksinler veya zararlı maddelerdir, ancak normalin üzerinde biriktiğinde düşman haline gelirler. Sağlıklı bir kişinin sindirim suları, sindirim döngüsünde oluşan toksinleri yok etme yeteneğine sahiptir. Ancak aşırı yeme, uygun olmayan yiyecek kombinasyonu, acele yeme, zayıf çiğneme, ateşle veya herhangi bir rahatsızlıkla yemek yeme gibi olağan alışkanlıklar nedeniyle Sindirim organları zayıflatmak. Bu süreç, çoğunlukla haşlanmış veya başka bir şey yediğimiz gerçeğiyle ağırlaşıyor. Ancak ısıl işleme tabi yiyecekler. Bu tür yiyecekler canlılığını kaybeder (enzimler 47 ° C'de yok edilir, ayrıca birçok vitamin, eser element). Böylece, kalın bağırsağın duvarlarında "ölçek" gibi yavaş yavaş bir cüruf tabakası birikir. Zamanla bu cüruf çürür, bağırsak mikroflorası bozulur, toksemi veya kendi kendine zehirlenme meydana gelir. Bu baş ağrısı, ağız kokusu olarak kendini gösterebilir.
Kabızlık vücudun cürufunu yoğunlaştırır, bu nedenle dışkı düzenliliğini izlemek zorunludur.

Toksinlerin giderilmesine katkıda bulunan faktörler, saflaştırma:
1. Optimal fiziksel aktivite.
2. Zihinsel bozulmadan kaçının. Rahatlamak, geçiş yapmak, yaratmaya çalışmak iyi ruh hali.
3. Yemekleri keyifli bir ortamda zevkle alın.

Temizliği teşvik eder:
1. Rafine gıda tüketimini ortadan kaldırın veya en aza indirin, optimal lif içeriğine sahip gıdaların oranını artırın.
2. Et miktarını azaltın.
3. Şeker miktarını azaltın, yerine bal koymaya çalışın. Meyve.
4. Tuz alımını azaltın.
5. Kullanımları bağırsak mikroflorasını baskıladığı için maya unu ürünlerinin tüketimini azaltın.
6. Tam yağlı sütü fermente süt ürünleriyle (kefir, yoğurt, fermente pişmiş süt) değiştirmek daha iyidir.
7. Alkolü, çayı, kahveyi ortadan kaldırın.
8. Yiyecekleri çiğnemek iyidir, ancak çok sıcak veya çok soğuk değildir.

V kış zamanı taze çiğ meyve sıkıntısı var. Bu nedenle, kuru meyveleri diyete dahil etmek zorunludur. Bu meyveler şeker, kek ve diğer tatlılar dahil olmak üzere şeker ve şeker ürünlerinin yerine kullanılmalıdır. Özellikle çocuklar için bir tür hastalık nedeniyle zayıflamış vücut, gerekli tüm proteinleri, mineralleri ve vitaminleri gerektirir, yani. çeşitli yiyecekler.
Çiğ ve kuru meyveler peynir, kuruyemiş ve çiğ sebzelerle iyi gider.
Sebzeler. Ne yazık ki, meyveler gibi sebzeler de genellikle yiyecek "ekleri" olarak, bir garnitür olarak tabağın kenarına yerleştirilmiş bir şey olarak görülür. Pek çok insan, bunlarla doyamayacağınızı, yeterli olmadıklarını düşünüyor. besinler... En derin yanılgı, uygun şekilde pişirilmiş sebzeler, çok miktarda besin içerir. Ancak sebzeleri pişirirken yapılan büyük bir hata onları sindirmektir, doğal aroması ve canlılığı uçup gittiğinde sebzelerin hafif haşlanması yeterlidir. Marul, kereviz, ıspanak, maydanoz, brüksel, lahana, canlılık içeriği açısından en değerlileridir. Her gün doğal formlarında veya hafif haşlama şeklinde yenmeleri gerekir. Yaz aylarında ileride kullanılmak üzere kurutulabilirler.
Her gün bir öğünde bir çeşit çiğ sebze salatası yemelisiniz. Tüm sebzeler protein ürünleri (et, süzme peynir vb.) İle iyi gider. Ayrıca yeşil sebzelerde bulunan C vitamini nitratları, güherçileyi (et ürünlerine renk veren bir araç) yok eder.
Taze sebze suları mükemmel bir canlılık kaynağıdır. Hem tıbbi amaçlar için hem de sağlığı korumak için kullanılabilirler.
Süt Ürünleri. Vücuda gerçekten değerli protein ve kalsiyum sağlarlar. Tüm çeşitleri çok faydalıdır. bozuk süt ve ondan ürünler, laktik asit bakımından zengindirler, vücudun sindirimini ve saflaştırılmasını destekleyen maddeler içerirler. Ekşi süt, kefir, yoğurt çok popüler. Avrupa ülkeleri... Çok kullanışlı Tereyağı ve tüketilmesi gereken peynirler sınırlı miktar Nedeniyle yüksek içerik yağ.
İnsan proteinsiz yaşayamaz, o bir yapı malzemesidir, canlı bir malzemedir. Yetişkinler, hemen hemen tüm dokularda, kaslarda ve sinirlerde, kemiklerde ve bezlerde, kanda ve lenfte bulunan hücreleri yenilemek için buna ihtiyaç duyarlar. Proteinlere özellikle büyüyen bir vücut tarafından hastalıktan kurtulmak, güç ve zindelik kazandırmak için ihtiyaç duyulur. var Farklı çeşit proteinler, vücudumuzda dengeli olmalıdırlar. Etten değil, mümkün olduğunca doğal (sebze ve süt) ürünlerden alınması önerilir.
Fındık, fasulye ve sarımsak, yüksek kaliteli proteinlerin mükemmel kaynaklarıdır. 30-40 gr kuruyemiş, meyve veya sebze, porsiyon başına gerekli protein miktarını karşılayacaktır. Ayçiçeği, kabak, haşhaş tohumları lezzetli ve sağlıklıdır. Ancak, tohumlar kavrulmamalı veya tuzlanmamalıdır. Bezelye, fasulye, mercimek, Soya fasulyeleri hemen hemen tüm unsurları içerir, vücut için gerekli kişi. Bir gece önceden ıslatılırlar, daha sonra düşük ateşte haşlanırlar.
Haftada birkaç kez kahvaltılık gevrekler çocuklar ve yetişkinler için çok faydalıdır.
Ekmek genellikle "günlük ekmek" olarak adlandırılır. Eskiden ekmek gerçekten harika bir yemekti. Şimdi öyle, ama tam olarak değil. Beyaz unun nasıl elde edileceğini öğrenen insanlar, tahıl öğütürken kabukta ve embriyoda bulunan besinlerin ve bir dizi değerli vitaminlerin %80'ini atmaya başladılar. Çok daha değerli bir ürün ise tam tahıllı kepekli ekmek yani. kepek ile. Sabahları dünyanın her yerinde çimlenmiş tahıllar yemek gelenekseldir: buğday, çavdar, yulaf, arpa.
Atalarımız da tahılların faydalarını tahmin ettiler. Kampanyalarda yanlarında "bütün iç kısımları güçlendiren, bedensel gücü güçlendiren" özel yiyecekler aldılar.
Filizler vücudun biyoenerjisini geri kazandırır, dayanıklılığı uyarır, kardiyovasküler ve solunum sistemi, özellikle ağır fiziksel ve zihinsel stres ile. Bu tür yemekler erken yaşlanmayı önler, çocuklar ve yetişkinler için terapötik ve önleyici amaç.
Tahıl yıkanır, pamuklu kumaş katmanları arasına yayılır, iyice ıslatılır. ılık su ve 24-36 saat boyunca 22-240C sıcaklıkta bırakın. Üst kumaş, filizler görünene kadar ("gagalama") zaman zaman nemlendirilir. Meyveler, sebzeler, tahıllar ve diğerleri ile yenirler. hazır yemekler... Filizlenen tahıllar kuruduktan sonra un haline getirilebilir. Bu malt unu, salatalara ve soslara iyi bir katkı sağlar. Unutulmamalıdır ki, tahılların "aşırı büyümesine" izin verilmemelidir.

Çözüm.

Yaşam tarzı seçimleri, zaman geçirdiğiniz kişilerin dayattığı bir şablon değil, kendi seçiminiz olmalıdır. Ve hiç kimse bilinçli olarak hastalanmak istemediğinden, tütün, alkol veya uyuşturucu lehine akıllıca bir argüman yoktur. Sigara içmek işinizde başarılı olmanıza yardımcı olmaz, alkol insanları arkadaş yapmaz, uyuşturucu kimseyi mutlu etmez. Eğer sen akıllı adam sağlıklı bir yaşam tarzı seçin. Yetişkin olmak, kendi kararlarını vermek ve senin için kararlaştırılacak alışkanlıkları geliştirmemek demektir.
Ünlü Amerikalı fizyoterapist Paul Breg, "Mükemmelliğin Formülü" adlı kitabında şu tavsiyede bulunuyor: "Bırakın kararlarını bedeninize dikte edin, çünkü tersi olursa, bedeniniz zihninizi kontrol ediyorsa, siz de bir insan olacaksınız demektir. köle."
Kendi cezanız tarafından cezalandırıldığınızı unutmayın. Kötü alışkanlıklar... Bu kanundur. Hastalık, acı ve fiziksel ıstırap, bir dereceye kadar insan olarak ne olduğunuzun bir göstergesidir. Bedeninize karşı suç işliyorsunuz çünkü size verilen fırsatı zihninizle onu kontrol etmek için kullanmıyorsunuz.
Sağlık hakkında sadece yapıcı düşünün. Manevi yaşamınız için tamamen gereklidir. Bunda tutarlı olursanız ruh, zihin ve beden sağlığı güvence altına alınır.
Herkes bu tür tavsiyeleri ciddiye almalıdır.

Edebiyat

1. Aleksandrov A.A. ve diğer Çocuklar ve ergenler arasında sigara içmenin önlenmesi. M., 1993.
2. Bolotov B.V. Ölümsüzlük gerçektir. M., 1992.
3. Vladislavsky V. İnsan kendi dostudur, kendi düşmanıdır. Minsk. Yüksekokul., 1988.
4. Gögülan M. Hastalığa veda. Minsk. Uluslararası Kitap Evi., 1997.
5. Gören Michael. Sağlığa ve uzun yaşama giden yol. M., 1992.
6. Novikov Yu Doğa ve insan. M. Eğitim., 1991.
7. Halley J. Sağlığın sırrı. M., 1992.

nasıl olduğu yukarıda gösterildi alkol bağımlılığı... Ve sonra bunun sonuçlarını düşünmeye değer. içki içen kişi, ailesi ve toplumu. Çünkü alkolün zararlı etkileri insan vücudunun tüm sistemlerini (sinir, dolaşım, sindirim ve diğerleri) etkiler. Ayrıca, çeşitli uzmanlık alanlarından doktorlar hem duruma hem de iç organlar alkolizm ve faaliyetlerinde ılımlı alkol tüketiminin neden olduğu değişiklikler. Alkolün birçok somatik (vücudu etkileyen ve doğrudan ruhla ilgili olmayan) hastalıkların gelişimindeki rolü şimdiye kadar genellikle gizli kalmıştır. Bu, verimliliği önemli ölçüde azalttı tedavi önlemleri... Hatta ılımlı tüketimçeşitli akut ve kronik hastalıklar için alkol.

Azaltılmış zeka. Alkol her şeyden önce mutlak bir enerji taşıyıcısıdır. Ve beynimiz en aktif enerji tüketicisidir. Bu sırada, alkol sarhoşluğu oksijenin beynin nöronlarına erişimini bozar ve uzun süreli alkol kullanımı nedeniyle beyin hücrelerinin ölümü meydana gelir ve alkolik bunama gelişir.

Kardiyovasküler sistem hastalıkları, popülasyondaki mortalite yapısında lider bir yer tutar. Bu arada, ciddi hastalıklar ve artan ölüm oranı, alkolün etkisi altında meydana gelen kalp kasına verilen hasardan kaynaklanır. Kalp hacminde bir artış tespit edildiğinde röntgen muayenesi... "Alkollü kardiyomiyopati" hastalığı olan tüm hastalarda gelişmez. kronik alkolizm ve aynı zamanda, nispeten az alkol deneyimi olan hastalarda da ortaya çıkabilir. Sağlıklı insanlarda bile, yüksek dozda alkolden sonra bozukluklar ortaya çıkabilir. kalp hızı, ancak yavaş yavaş kendiliğinden kaybolurlar. Alkol kötüye kullanımı gelişmeye ve ilerlemeye katkıda bulunur hipertansiyon iskemik kalp hastalığı, genellikle kalp krizlerinin doğrudan nedenidir.

Nefes almak yaşamla eş anlamlıdır. solunum süreci dört aşamadan oluşur, bunlardan herhangi birinin ihlali ciddi solunum sıkıntısına yol açar. Kronik alkolizmin 1. evresinden mustarip hastalarda, işlevin bir miktar uyarılması vardır. dış solunum, solunumun dakika hacmi artar, solunum hızlıdır.

Hastalık ilerledikçe solunum kötüleşir. Oluşabilir çeşitli hastalıklar, gibi kronik bronşit, trakeobronşit, pulmoner amfizem, tüberküloz. Alkol genellikle tütün içimi ile birleştirilir. Bu iki zehirli faktör aynı anda hareket ettiğinde etkileri daha da büyüktür. Tütün dumanı koruyan hücrelerin yapısına zarar verir. Akciğer dokusu organik ve mineral tozdan, mikropları ve virüsleri nötralize eder, ölü hücreleri yok eder.

Gastrointestinal patoloji. Kronik alkolizmli hastalar, mide mukozası öncelikle alkolün toksik etkilerini algıladığından, genellikle gastrointestinal sistem aktivitesindeki rahatsızlıklardan şikayet ederler. İncelendiklerinde gastrit ortaya çıkarırlar, ülser mide ve oniki parmak bağırsağı... Alkolizmin gelişmesiyle birlikte işlev bozulur Tükürük bezleri... Diğer patolojik anormallikler gelişir.

Karaciğer organlar arasında özel bir yere sahiptir. sindirim sistemi... Bu, antitoksik bir işlev gerçekleştiren vücudun ana kimyasal laboratuvarıdır, her türlü metabolizmaya katılır: protein, yağ, karbonhidrat, su. Alkolün etkisi altında, karaciğer sirozuna yol açabilecek karaciğer fonksiyonları bozulur. Alkolik hastaların çoğunda, alkolün ihale üzerindeki yıkıcı etkisi nedeniyle böbreklerin boşaltım işlevi bozulur. böbrek epiteli

Alkolizm ile sadece merkezi değil, aynı zamanda periferik gergin sistem... Belirtiler çok çeşitlidir: halüsinasyonlar şeklinde zihinsel anormallikler, vücut parçalarının uyuşması, kas krampları, bazen "pamuk ayaklar" gibi uzuvlarda şiddetli zayıflık. Belirli kas gruplarının felçleri sıklıkla gelişir, esas olarak alt uzuvlar... Alkol olumsuz etkiliyor bağışıklık sistemi insan, hematopoez süreçlerini bozar, lenfosit üretimini azaltır. Alkol alerji gelişimine katkıda bulunur.

Alkolün bezler üzerinde zararlı etkisi vardır. iç salgı ve esas olarak pankreas (alkolik pankreatit) ve gonadlarda. Alkol bağımlılarının 1/3'ünde ve kronik alkolizmi olan hastalarda cinsel işlevde azalma görülmektedir. Erkeklerde "alkolik iktidarsızlık" nedeniyle, çeşitli fonksiyonel bozukluklar merkezi sinir sistemi (nevrozlar, reaktif depresyon). Kadınlarda, alkolün etkisi altında adet kanaması erken durur, çocuk sahibi olma yeteneği azalır ve hamilelik toksikozu daha sık görülür.

Alkolün sistematik kullanımı erken yaşlanmaya, sakatlığa yol açar; Sarhoşluğa yatkın kişilerin yaşam beklentisi ortalamadan 15-20 yıl daha kısadır. Ve çocuklar şarabın tadını kaç yaşında öğrenir? Riga okullarından birinin öğretmenleri, öğrencilerin alkollü içkiler konusunda ne kadar bilinçli olduklarıyla ilgilendiler. Erkeklerin yaklaşık 100 şarap markasının ve kızların - yarısı kadar şarap ismini bildiği ortaya çıktı. Alkole girişin hangi yaşta gerçekleştiğini netleştirmeye başladılar ve önemsiz bir resim elde ettiler:

• onuncu sınıflar için 13-14 yaşlarında başlar;
• sekizinci sınıf öğrencileri için - 7-8 yaşlarında;
• ve öğrenciler dördüncü sınıf lezzetini 4-5 yaşlarında öğrenmişler.

Ve herkes ilk kez aile çevresinde alkolü tattı: 8-10. sınıflardaki öğrencilerin %75'i tatillerde ve aile kutlamalarında alkol içiyor. Çoğu durumda, ilk bardak ailenin kutsaması ile içilir. Bu nedenle, geleceğin alkoliklerinin kadroları genellikle aile içinde eğitilir.

Alkol, aile ve çocuklar. Bütün bu söylenenlerden sonra, "kalıtsal kriterlere" değinmek ve bir ayyaşın veya alkolü kötüye kullanan bir kişinin üretebileceği yavrulardan bahsetmek gerekir. Doktorlar, hasta bir alkoliğin zekasının ne kadar düştüğünün çok iyi farkındadır. Bir zamanlar yetenekli, özenli ve sevecen, üretimde ve ailede bir yüke dönüşür. Sık sık skandallar, sitemler, şüpheler, tehditler, özensizlik, ruh ve beden pisliği ile birleştirilir. Bir ayyaşın erkek olarak potansiyeli hakkında nerede konuşabiliriz? Potansiyel azalır, ereksiyon kısa bir süre için kaybolur, bu gelecekte hafifçe hissedilebilir ve sonra tamamen kaybolur. Erkeklerde kısmi veya tam iktidarsızlık, kadınlarda soğukluk olur. Ve bu tür hastaların psikolojik ruh hali keskin bir şekilde azalır.

Ancak, bu tür hastalarda ortaya çıkan iktidarsızlık, nihayetinde kendi meseleleridir. Şarkının dediği gibi - "Kendin düşün, sahip olup olmayacağına kendin karar ver" ve hayatın amacı, anlamı ve sevgisi. Odaklanılması gereken ana şey, babalarının veya annelerinin sarhoş olduğu dönemde tasarlanan "tatil çocukları", "karnaval çocukları", "bir toplantı" çocukları, "ecstasy çocukları" nın ortaya çıkmasıdır. ya da gelecekteki ebeveynleri birlikte.

Tamamen küfür etmek kimsenin aklına gelmez iyi ürünler sadece obeziteye, ateroskleroza, hipertansiyona yol açtıkları için beslenme, kalp-damar hastalığı... Aşırı yeme, oburluk ile savaşıyoruz, ancak karbonhidrat ve yağlarla değil. Ve diğer alkolikleri ve sarhoşları zararlı tutkularının sonuçlarıyla korkutmak için çok geç olabilirse, bu sonuçları sağlıklı ve az içicilere önceden anlatmak gerekir.

Bulgar doktor Georgiy Efremov araştırmasında 23 kronik alkolikten 15 ölü ve 8 ucube doğduğunu gösterdi. Bu arada, çoğu insan yetişkinlikte alkolizmle hastalanır, çoğu zaten bir aile kurmayı başardı. Ancak bu durum, işlerin durumunu en ufak bir şekilde değiştirmez. "Patolojik bilgi" fetüse sadece kronik alkolizmde değil, aynı zamanda tamamen sağlıklı insanlarda, eğer gebe kalma anında bir durumdalarsa iletilir. sarhoşluk... Fransız bilim adamları, büyük bir istatistiksel materyal kullanarak, karnavallar ve genç şarap hasadının kutlamaları sırasında maksimum ölü doğum sayısının tasarlandığını kanıtladılar. "Karnavalların çocukları" tabiri buradan çıkmıştır. Elbette burada bahsedilen ebeveynlerin hepsi kronik alkolik değildi. Her şey "sarhoş gebe kalma" ile ilgili - böyle bir terim var. Ve prensip olarak, tüketilen alkol miktarı önemli değildir, çünkü alkol aldıktan sonra gerçekleştirilen gebe kalmanın sonuçları doğada olasılıklıdır ve yalnızca bu tek faktöre bağlı değildir.

Mitolojiye göre, Vulcan sarhoşken Jüpiter tarafından hamile kaldığı için topal doğdu. Antik Sparta'da Lycurgus, yeni evlilerin düğün günlerinde şarap içmelerini yasaklayan bir yasa çıkardı. Ve Romalılar: "Ebrin ebrois gignut", yani. "Sarhoşlar sarhoş doğurur." Bu sözün Plutarch'a ait olduğu söylenmektedir. V Antik Roma genellikle otuz yaşına kadar içmek yasaktı - yani, erkeklerin aile kurduğu yaşa kadar. Plato daha azını istedi - on sekiz yaşına kadar içmenin kesinlikle yasak olduğu bir yasa aradı, yani. vücudun olgunlaşmasından önce. Ve Kartaca'da, evlilik görevlerinin yerine getirildiği o günlerde şarap içmeyi yasaklayan bir yasa vardı.

Alkolik ailelerde genellikle ölü doğumlar olur, düşükler meydana gelir, çocuklar kusurlu anatomik gelişimle doğarlar. Hamilelik sırasında annenin alkolizmi ile karakterize olan fetal alkol sendromunun spesifik belirtileri vardır. çoklu kusurlar zihinsel ve fiziksel Geliştirme... Fetal alkol sendromunun ana belirtileri şunlardır:

• fetüs ve çocuğun büyüme geriliği;
• mikrosefali (hidrosefali);
• kas hipotansiyonu;
• göz, ​​kulak anormallikleri ve diğer anormallikler.

"Tamamen normal" çocukların katı alkoliklerden doğduğu durumlar, ebeveynlerin alkolizminin zararsızlığını kanıtlamaz, sadece sarhoşluk faktörünün çok sayıda başka olumlu ve olumsuz faktörle birlikte hareket ettiğini gösterir. Araştırmacı V. Dulnev, yardımcı okullarda okuyan zihinsel engelli çocukların sadece yüzde beşinin, kronik alkolizmden muzdarip ebeveynleri olduğunu buldu. Gerisi, bilgisine göre, pratik olarak sağlıklı, ancak içme insanları... Bazı araştırmacılar, kronik alkoliklerin alkolü bıraktıktan sadece 2-3 yıl sonra sağlıklı çocuklara sahip olabileceğini göstermiştir. Aksi takdirde, en "süper ayık anlayış" ile bile, sıkıntılar kaçınılmazdır.

Adalet adına, bazen çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimde herhangi bir sapma olmaksızın kronik alkoliklerden doğduğunu söylemek gerekir. Ancak, çalışmaların gösterdiği gibi, alkolik kalıtımın ağırlığı altında ezilen çocukların %94'ü daha sonra kendileri sarhoş oluyor ya da zihinsel bozukluklar... Fransız bilim adamı Morrell benzersiz bir deney yaptı. Kronik alkolizmden muzdarip 4 kuşak hastanın yaşamını dikkatle izledi. "İlk nesilde - ahlaki ahlaksızlık, alkolik aşırılıklar: ikincisinde - kelimenin tam anlamıyla sarhoşluk: üçüncü neslin melankoliden muzdarip temsilcileri cinayete eğilimliydi: dördüncü - aptallık, aptallık, kısırlık." Yani, aslında, cinsin varlığı sona erdi.

Bahsettiğimiz soru, ilk bakışta göründüğünden çok daha ciddidir, çünkü bu sadece halihazırda doğmuş, sağlıklı veya hasta olanları değil, aynı zamanda bizimkinin veya daha doğrusu sizin neslimizin yerini alacak olanlarla da ilgilidir. öğrenci okuyucularımızın aklı.

Deneysel çalışmalar, alkolün öncelikle, daha sonra gelecekteki fetüse patolojik bilgi taşıyan germ hücrelerini etkilediğini göstermiştir. Cinsiyet hücreleri deforme olur, yanlış gelişir ve daha sonra herhangi bir farmakolojik yolla "düzeltilemez".

Alkolizmin çocuklar üzerindeki etkisi iki ana nedenle ilişkilidir: biyolojik ve sosyal. Ebeveynlerin alkolizminin çocuklarının gelişimi üzerindeki olumsuz sosyal etkisi, aralarındaki psikolojik ilişkilerin bozulması ile ilişkilidir. Bir alkoliğin yanında yaşayan herhangi bir aile üyesi zihinsel stres altındadır. Annenin alkolizm hastası olduğu bir ailede özellikle zor bir psikopatik durum ortaya çıkar. Ancak babanın alkolizminin çocuğun zihinsel gelişimi üzerinde son derece olumsuz bir etkisi vardır. Çocuk gelişimi sürecinde, her ebeveynin etkisi önemlidir. Çok fazla stres olmadan, "Eve geliyorsun" şiirinin anlattığı sahneyi hayal edebilirsiniz!

eve geliyorsun
Nerede bekliyorlar. neredesin - destek
Ve eve sarhoş gidiyorsun
Ve bu kadar çabuk ayılmayacaksın...

Telefon etmek. oğlun sana sarıldı
Ve aniden - gözleri dışarı çıktı:
Yine yalnız olduğunu anladı
Seni boşuna beklediğini biliyor!

Ağır ağır bir tabureye oturdun
Ve kadın sana doğru eğildi
Neredeyse tükenmiş. Yıllarca
Ağlamayı bile unutmuştu.

Sevmeyi nasıl unuttum,
Ve sadece dayanmak, yüzyıllarca acı çekmek.
Nasıl olmaya devam edilir, nasıl yaşamaya devam edilir
Sevilen biriyle, bir kez, bir insanla ...

Yine sarhoş! Ve felaket bekliyor
Ve yine kötü haberden idam,
Sonuçta, uçuruma itiyorsun
O, çocuklarla, onunla.

Onun kendi eli
toplu mezar kazıyorsun
Sen bir bardak için, alkol için
Hayatı, sevgiyi ve gücü değiştiriyorsun!

Fikrini bir bardağa değiştir
Eviniz ağ geçidinde köşede ...
Durmak. Bir an için. Hoşçakal
Hayatın bir ipi var. Şimdi. Bugün!

Geçmişe bir göz atın. Sonuçta, hayat
Bir kere böyle başlamadı
Bitmedi daha yakından bak
Sadece şimdiye kadar devam etti.

Ama devamı şimdi
Pisliğe ve isteksizliğe yol açar,
Durmak. Tek bir hedef var -
Alkol alışkanlığından kurtulun.

Ne pahasına. cimri olma
Bir çizgi var. Ve dünyada mucize yok:
Ve eğer adım atarsan, suçlama -
Oradan geri dönme!

Babanın alkolizmiyle, olumsuz etkisini telafi etmeye çalışan anne, genellikle çocuğu aşırı derecede himaye etmeye başlar. Çocuk, evde sakin ve sıcak bir ortamın olmamasından muzdariptir.

Alkol sendromlu ergenlerde, antisosyal davranışlar ve alkol alımına karşı bireysel olarak ters tepkiler sıklıkla gözlenir. Doğumda bir çocuğun dışarıdan normal göründüğü, ancak yakında zihinsel gelişimindeki ihlallerin ortaya çıktığı görülür. Şekli, merkezi sinir sistemine verilen hasarın ciddiyetine bağlıdır. Bazı durumlarda, bu tam bir aptallıktır, diğerlerinde - değişen derecelerde oligophrenia, görme bozukluğu, işitme bozukluğu, konuşma gecikmesi, nevrozlar. Bazen sapmalar zihinsel gelişim daha sonra, ortaokul ve lisede, çocuk dersleriyle baş edemediği zaman ortaya çıkar. V ilkokul Hala bir şekilde başarılı oluyor ama ortaokul ve lisede tamamen çaresiz kalıyor ve ihtiyacı var. sağlık hizmeti ve ileri eğitim için özel bir kurum. Oldukça sık alkol sendromu fetüs kendini, tedavisi hala zor olan bir hastalık olan epilepsi olarak gösterir. Çocukluk çağı epilepsisine genellikle doğum öncesi dönemde beyin gelişiminin bozulması neden olur ve bu bozukluğun nedenleri arasında alkol ilk sıralarda yer alır. Kronik alkolizm, kural olarak, sistematik sigara içme, daha sık uyuşturucu kullanımı ve ilaçlar narkotik etkisi ile.

Alkol kötüye kullanan veya zaten kronik alkolizmden muzdarip ebeveynlerin çocukları üzerinde yapılan bir araştırma, ebeveynlerin sarhoşluğunun, en "zararsız" biçimde bile, çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişimi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu göstermiştir. Alkoliklerin çocukları aşağıdakilerle karakterize edilir: nevrotik bozukluklar, psikopatik kişilik gelişimi, sosyal uyum zorlukları.

Bu bağlamda, müstakbel anne-babalar tarafından yakınlık sırasında veya bir anne tarafından hamilelik sırasında tek bir alkol tüketiminin sonuçları tahmin edilemez. Bu durum, bir dizi başarısız kalıtım veya gelişme için diğer olumsuz ön koşulların ortaya çıkmasını mümkün kılan tek düşüş olabilir.

Aile alkolizmi koşullarında çocukların zihinsel ve fiziksel gelişiminin çok çeşitli yönleri ve karakterleri ile genel kalıpları da ortaya çıkar. Alkolizmden muzdarip ebeveynlerin çocukları, çoğu durumda, psikofiziksel gelişim bozuklukları ile karakterizedir. Zayıflarlar, normal gelişim gösteren yaşıtlarına göre boy ve kilo olarak geride kalırlar. Bu çocukların özelliği uyku bozukluklarıdır: uykuya dalmakta güçlük çekerler, yatmadan önce uzun süre sallanırlar, genellikle uyanırlar, uykularında ağlarlar; bazen uykunun formülü bozulur, gece kaygı, gündüz uyku hali olur. Aile alkolizmi koşullarında doğan bu tür çocuklar, bulaşıcı ve bulaşıcı hastalıklara karşı artan duyarlılık ile karakterizedir. soğuk algınlığı, alerjik reaksiyonlar.

İçen ebeveynlerin ailesinde olumsuz yetiştirme koşulları, çocukların erken yaşta iletişimsel ve bilişsel faaliyetlerinin yavaş oluşumunu belirler. Kural olarak, alkolik ebeveynler ailede uygun bir atmosfer yaratamaz ve çocuk iletişim eksikliği yaşar.

karakteristik bir özellik aile alkolizmi olan çocuklar, kendi davranışlarını düzenlemede zayıf bir şekilde gelişmiştir: eylemlerini göreve göre bağımsız olarak düzenleyemezler, faaliyetleri planlamada zorluklar yaşarlar, iş sonuçlarının yeterli bir değerlendirmesine erişemezler, oyun oynayamazlar , eğlence. Bu nedenle, aile alkolizmi ile çocuklar, bir yandan alkolizmle ilişkili olan belirgin öğrenme güçlüklerine sahiptir. patolojik durumÖte yandan, sinir sistemleri pedagojik ihmalle.

Aile alkolizmi olan çocuklarda davranış bozuklukları son derece sık görülür ve kalıcılık ve çok çeşitlilik ile karakterize edilir. Bu tür çocuklarda kişilik sapmalarının ortaya çıkmasında önemli bir rol, evde olumsuz bir durumun etkisi altında ortaya çıkan çatışma deneyimleri tarafından oynanır. İç çatışma, yakın insanlara karşı zıt tutumların bir çocuğun zihnindeki bir çarpışmanın sonucudur.

Aile alkolizmi ile birlikte, güçlü deneyimler çok sık ortaya çıkar: içki içen babaya veya anneye karşı ikircikli bir tutum veya yetimhanelerde ve yatılı okullarda yetişen çocuklarda, ebeveynlerine kızgınlık ve sevginin bir kombinasyonu olabilir. Çatışma deneyimleri şunlara yol açar: farklı şekillerÇocuklarda uygunsuz davranışlar, öncelikle tepkileri protesto etmek için. Çocuk her şeyi inatla yapmaya çalışır, yetişkinlerin gereksinimlerini karşılamaz, saldırgan, kasvetli, düşmanca olur.

Aktif protesto tepkilerinin yanı sıra, bir çocuk evden veya okuldan ayrıldığında genellikle pasif tepkiler görülür. İçki babasıyla tanışmaktan kaçınmaya çalışır, saklanır, eve gitmeye korkar. Bu arka plana karşı, çocuk kolayca nevrotik bozukluklar geliştirir: uyku bozukluğu, ağlama, kızgınlık, bazen tikler, kekemelik, idrar kaçırma görülür. Protestonun daha keskin bir tezahürü, aşırı şiddete dayanan intihar girişimleridir. belirgin duygu hakaretler, suçlulardan intikam alma, onları korkutma arzusu. Çocukların eğitimcileri, anne babaları taklit ettikleri bilinmektedir ve bunun sonucunda küfür, holiganlık, küçük hırsızlık, sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımı gibi antisosyal davranış biçimlerini kolaylıkla taklit ederler. Karakteristik özellikÇocukların davranışı motor disinhibisyon veya hiperdinamik sendromdur. İLE BİRLİKTE Erken yaş bu çocuklar motor huzursuzluk, huzursuzluk, amaçlılık eksikliği, dürtüsellik ile ayırt edilir. Her durumda, aktif dikkat konsantrasyonunun ihlalleri ifade edilir. Bu davranışsal sapmalar genellikle sinirlilik, ruh hali değişimleri eğilimi, bazen saldırganlık ve olumsuzluk ile birleştirilir. Davranışlarının monotonluğuna, başlatılan herhangi bir işi tamamlayamamalarına dikkat çekilir.

Bu nedenle bu çocukların oyunları düzensiz ve dürtüseldir. Çocuklar sosyaldir, çocukların çevresinde olmaya çalışırlar, ancak genel olarak tüm davranışları kaotik ve öngörülemezdir. Gereksinimlerini yerine getirmeyi reddederlerse, birçok çocuk ilkel histerik tepkiler yaşar. Erken yaştaki çocuklarda ve okul öncesi yaş kendilerini motor ve somatovejetatif bozukluklar şeklinde gösterirler. Bu durumlarda, bir çocuk sesli ağlamak ve yere düşer, ağlar, kafasını yere vurur, kollarını ve bacaklarını rastgele hareket ettirir.

Tüm bu zihinsel durumlar, ergenleri alkol ve uyuşturucuyla tanıştırmak için uygun bir temel olabilir. Tıbbi ve psikolojik düzeltmenin yokluğunda, pedagojik ihmal artar, davranış bozuklukları artar ve çocuklar okulda öğrenmeye olan ilgilerini giderek daha fazla kaybeder.

Düzeltme nöropsikiyatrik bozukluklarçocuklarda. Kural olarak, bu tür ihmal edilen çocuklarla tıbbi ve eğlence, psikolojik ve pedagojik faaliyetler yapılmalıdır. Tedavi ve düzeltme sürecinin sürekliliği, çocuğun bulunduğu çeşitli hizmet ve kurumların çalışmalarının sürekliliği ile sağlanır: doğum hastaneleri, ihtisas hastaneleri, anaokulları, yetimhaneler, yatılı okullar ve diğerleri.

Kapsamlı tedavi ve düzeltme çalışması organizasyonu içerir doğru rejim, iyi beslenme, beden eğitimi, stimülasyon zihinsel gelişim, konuşma terapisi çalışması, İlaç tedavisi ve psikoterapi. Tüm bu faaliyetler çocuğun yaşı, fiziksel ve nöropsişik durumu dikkate alınarak bireysel olmalıdır. Burada önemsiz şeyler yok. Odayı uygun şekilde düzenlemek, mobilya düzenlemek önemlidir. Müzik dersleri çocukların zihinsel durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Özel olarak seçilmiş müzikler çocuğu sakinleştirir, uyandırır. pozitif duygular, konuşmasının gelişmesine katkıda bulunur.

Psikolojik ve pedagojik faaliyetlerin ana görevi, bu çocuk ve ergenlerde patolojik kişilik gelişiminin yanı sıra öğrenme güçlüklerini ve davranış bozukluklarını önlemektir. Tüm psikolojik ve pedagojik etkiler sadece önleyici değil, aynı zamanda tedavi edici ve düzelticidir. Olumsuz bir aileyi zamanında belirlemek ve nitelikli aile sağlamak önemlidir. önleyici bakımçocuklar.

Gennady Petrovich Malakhov'u iyileştirmek için kişisel yöntemlerim

Vücuttaki hangi hayati süreçleri etkilemeliyiz? Bu etki nasıl ifade edilir?

İnsan vücudunun dış çevre ile bağlantısı üç dünyada (düzlemlerde) gerçekleştirilir: kuantum alanları dünyası ve temel parçacıklar; Dünya gezegeninin canlı ve cansız doğasının dünyası; Dünya Güneş Sistemi, Galaksiler, evren. Bu dünyaların her biri, özellikle insan yaşamını ve sağlığını etkileyen kendi yasaları ve güçleri tarafından yönetilir. Örneğin, insan vücudunun bir hologramı (enerji şablonu), kuantum dünyasının yasalarına uyar. Bir kişinin bilincinde (düşünceler, ruh hali, duygular vb.) ve bir bütün olarak Evrende meydana gelen bilgi ve enerji süreçlerinden güçlü bir şekilde etkilenir. İnsan vücudunun fiziksel bedeni, Dünya gezegeninde işleyen yasalara ve süreçlere tabidir. İklim, beslenme, ekoloji, sosyal koşullar onu etkileyen başlıca faktörlerdir. Tüm insan vücudu, Uzayda meydana gelen süreçlerden etkilenir. Gündüz ve gecenin değişmesi, yılın mevsimlerinin başlaması, yaşam süreçleri için belirli bir ritim belirler. Gezegenlerin farklı düzenlenmesi (örneğin, ay döngüsü), güneş aktivitesi (parlamalar), Dünya'da yaşayan tüm organizmaların yaşamını önemli ölçüde etkiler.

Tüm bu üç dünya (uçak) - kuantum alanları dünyası, Dünya gezegeninin dünyası, Kozmos dünyası - insan vücudunda ayrılmaz bir şekilde "kaynaklanmıştır" ve birbirlerini etkiler. Bir düzlemde (dünyada) iletişimin bozulması, hemen tüm vücudu etkiler. Ve tam tersi, uçaklardan birinde iletişimin restorasyonu, bir bütün olarak vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Yukarıdakilerden, temel bir sonuç çıkarılabilir: bir kişi ve vücudu çevrenin ayrılmaz bir parçasıdır("Kuantum alanları dünyasına, Dünya ve Uzay gezegeninin doğasına dalmış") ve onunla birlikte büyük miktar kendileriyle çevre arasında bilgi, enerji ve madde alışverişinin gerçekleştirildiği her türlü bağlantı (kısaca IEE'yi belirteceğiz).

İnsan vücudundaki ana yaşam süreçleri (veya işlevleri) ve organları, bu bağlantıları sağlayan ve bunlar aracılığıyla IEI (bilgi, enerji ve madde) alışverişini sağlayan mekanizmalardır.

1. En büyüğü ve en önemlisi, organizmanın duyular, zihin ve bilinç yoluyla dış çevre ile bağlantısıdır. Bu bağlantının vücuttaki maddi temsilcisi, kafa ve omurilik tüm sinir ve endokrin sistemler kim hemfikir iç çalışma değişikliklere göre organizma dış ortam... Sinir sistemi tüm vücuda nüfuz eder ve tüm işlevleriyle ilişkilidir.

Bilinç ve sinir sistemi aracılığıyla iletişim, bir kişinin şunları sağlar: Makul ilkeyle (din yoluyla) ve biyolojik ritimlerin sürücüsü olarak (gündüz ve gece değişimi, yılın mevsimleri) olduğu gibi dış çevre ile etkileşime girmesine; uzayda doğru şekilde gezinin (sadece normal hareket edin); biraz yürütmek ekonomik aktivite(yemek vb. için); diğer insanlarla etkileşimde bulunmak (bir toplumda normlarına ve kurallarına göre yaşamak); kendini gerçekleştirmek.

Bu bağlantının ihlalinin derecesine ve gücüne bağlı olarak, olumsuz sonuçlar tüm vücuda bulaşır ve hafif sağlık bozuklukları, ciddi psikosomatik hastalıklar ve şanssızlık şeklinde etkileyebilir.

2. Vücudun dış çevre ile bir sonraki önemli bağlantısı olacaktır. nefes... Akciğer yüzeyinin 146 m2'si boyunca gerçekleştirilir. Bu bağlantının önemi, bir kişinin nefes almadan 5-10 dakika içinde ölmesi gerçeğiyle kanıtlanmaktadır.

Nefes alma işlevi tüm insan vücudundan geçer. Akciğerlerde başlar, vücudun her hücresine ulaşır (kan yoluyla taşınarak) ve tekrar akciğerlere geri döner. Solunum, vücuttaki tüm yaşam süreçlerini hücresel düzeyde ve dolayısıyla bir bütün olarak vücutta enerji (oksijen katılımıyla redoks reaksiyonları) sağlar. Solunum yardımı ile vücut akış için en uygun olanı korur. hayat süreçleriÇarşamba.

Bu bağlantının ihlaline bağlı olarak, bir kişi 150 çeşit hastalığa yakalanabilir (K. Buteyko'ya göre).

3. Vücudun dış çevre ile üçüncü en önemli bağlantısı olacaktır. sıvı alımı ve sindirim... Değiş tokuş gıda maddeleri vücut ile çevre arasındaki mesafe 9 m 2 (diğer kaynaklara göre 40 m 2 ) yüzeyden yapılmaktadır. sindirim kanalı... Su olmadan, bir kişi 5-10 güne kadar yaşayabilir. İlk vücut ağırlığına bağlı olarak 40-70 gün veya daha fazla yemek yemeden.

Sindirim işlevi, bir önceki (nefes alma) gibi tüm vücuttan geçer. Ağız boşluğunda başlar, devam eder. gastrointestinal sistem... Parçalanan maddeler kan dolaşımına girer, karaciğerden geçer, bağ dokusunun "ormanı" yoluyla taşınır ve sonunda tüketildiği hücreye girer. Boşaltım organlarına kan akışı olan hücrelerden atık ürünler.

Beslenme, asıl amacına ek olarak - vücudu sağlamak " Yapı malzemesi", Diğer birçok gerekli ve önemli işlevler... Örneğin vücudu çevreye adapte eder, bağışıklık sağlar. Bu bağlantının ihlali, bir kişiyi hafif vitamin eksikliğinden onkolojiye kadar her türlü rahatsızlık ve hastalığa yol açar.

4. Vücudun dış çevre ile dördüncü önemli bağlantısı, deri , yaklaşık 2,5 m2 olan.

Deri, vücudun birçok fonksiyonunun gerçekleştirildiği eşsiz bir organdır. Vücudun içindeki sıcaklığı korur, düzenler, nefes alır, maddeleri, enerjiyi vb. emebilir ve serbest bırakabilir. Cilt tüm iç organlarla bağlantılıdır (cildin belirli bölgelerine etki ederek, iç organları kasıtlı olarak etkilemek mümkündür. ) ve vücudun sağlığının bir aynasıdır.

Şahsen, cilt ve yüzeyinde bulunan akupunktur sistemi aracılığıyla, iç organların aktivitesinin çevrede meydana gelen süreçlerle senkronize olduğuna inanıyorum. Biyoritmolojik etki, ciltte başlayan ve tüm vücuda nüfuz eden akupunktur sistemi aracılığıyla gerçekleşir. Vücudun ana işlevleri günde iki saat çalışır (kalın bağırsağın 5 ila 7 saat arasında boşaltılması, mide fonksiyonu 7 ila 9 saat, dalak - pankreas 9 ila 11 saat vb.).

Deri yoluyla vücudun çevre ile olan bağlantısının kesilmesi tüm vücudun yaşamını olumsuz etkiler (özellikle yoğun cilt yanıkları).

Bağışıklık koruması, çevre ile IEV değişiminin yapıldığı tüm yüzeylerde mevcuttur (146 m 2 akciğer, 9 m 2 veya 40 m 2 sindirim sistemi, 2.5 m 2 cilt, 1 m 2 idrar, genital sistem, paranazal sinüsler burun, gözler vb.) Ne de olsa bu, dış saldırganlar için bir kapıdır ve güvenilir bir şekilde korunmaları gerekir. Bağışıklık savunması vücudun derinliklerinde daha az güçlü değildir. Vücudun lenfositleri ve bağ dokusu tarafından gerçekleştirilir.

6. Altıncı temel bağlantıçevre ile organizma organizmanın hareketidir - hareket ( kas çabası). Kaslar tarafından gerçekleştirilmesine rağmen, çalışmasına tüm organizmayı dahil eder.

Hareket (kassal çabaların tezahürü) bilinci ve duyguları çalıştırır (hareket yörüngesini hesaplamak, bu hareketi gerçekleştirmek ve sürekli izlemek gerekir). Solunum aktive edilir - çalışan kaslara enerji sağlamak gerekir. Kas eforları sırasında artan enerji harcaması, maddelerin sindirimini ve asimilasyonunu aktive eder. Kas çalışmaları sırasında, hareketler yapılırken vücut ısısı yükselir. Vücudun aşırı ısınmasını önlemek için, termoregülasyonun cilt fonksiyonu aktive edilir. Terleme ile fazla ısı dış ortama aktarılır. Sıcaklık artışı ile bağışıklık aktive olur, bağ dokusundaki metabolik süreçler daha iyidir.

Böylece fiziksel aktivite (kas eforu) evrensel çare Vücudun çevre ile olan tüm bağlantılarının gücünü ve süresini genel olarak düzenleyebileceğiniz . Hareket, daha önce sökülmüş olan her şeyi etkinleştiren evrensel bir çözümdür.

Sonuç olarak, vücut ve dış çevre arasındaki yukarıdaki bağlantıların tümü, kassal çabalar nedeniyle vücudun dış ortamda hareket ettirilmesi işlevini sağlar. Vücutta yeterli kas eforunun olmaması (hipodinami), vücudun yukarıda analiz edilen tüm bağlantılarının yavaş ve yetersiz çalışmasına yol açar. Daha sonra dinlenme ve beslenme sağlamadan aşırı kas çabaları, vücudun aşırı gerilmesine ve tükenmesine yol açar. Makul, yeterli güç ve süreye sahip, günlük kas çabaları, vücudun tüm çevre ile olan bağlantılarının tam olarak çalışmasını sağlar ve "değişim yüzeyleri" (duygular, zihin, akciğerler, sindirim, cilt, bağışıklık ve kaslar) mükemmel bir düzende tutulur ve artan rezerv yetenekleri.

7. Şu anda, insan vücudunun kendi kendini düzenlemesini sağladığı için çevre ile çok fazla bağlantı kurmadığı başka bir kanal seçme eğilimindeyim. Vücut, en iyi gelişimi için kendisine en uygun ortamı yaratan, kendi kendini düzenleyen bir sistemdir. Bu en açık şekilde intrauterin gelişim sırasında kendini gösterir. Fetüs, annenin vücudunda gelişir, anneden gelen bilgi ve enerjiyi tüketir. Onları vücudundan geçirerek "kendi" yapar. Ve ayrıca gelişme için en uygun ortamla kendisini çevrelemek için, fetüs kendisini bu enerjiler ve bilgilerle çevreler. Enerji ve bilginin en iyi su tarafından algılanması nedeniyle, fetüs, amniyotik bir zarla çevrilidir ve bu, sürekli olarak yenilenen amniyotik bir zarla çevrilidir. boşaltım işlevi böbrekler. Böylece, bahsettiğimiz idrar ve vücudun aktivitesini normalleştirmek için kullanmanın yolları. İçinde vücudun kendi üzerinde iyileştirici bir etkiye sahip olduğu tüm düzenleyici enerjiler ve maddeler bulunur. İdrarımızı tekrar uygulayarak bu düzenleyici etkiyi artırıyor ve hızlı bir iyileşme sağlıyoruz.

Vücutta yaşamı sağlayan IEI alışverişinin (insan bilinci, solunum, sindirim, cilt, bağışıklık, kas gerginliği yoluyla) yedi ana bağlantısını bulduk. Ve hemen önemli bir sonuca varacağız: vücut ve çevre arasındaki IEE değişiminin belirtilen bağlantılarının her biri için, optimal güç akışı (her bir kişi için) ve uyum geçmelidir. Yetersizse, vücutta uygun miktarda hayati tezahür sağlamaz. Çok güçlüyse, vücudun çalışmasını bozar.

Bunu örneklerle açıklayalım.

İnsan bilinci. Duyularla hiçbir bilgi (sesler, kokular, tatlar, görsel resimler, dokunuşlar) girilmezse kişi uykuya meyleder. Tersine, yeterli süreye sahip aşırı duyusal uyaranlar (çığlıklar, doymuş kokular, parlak renklerin yanıp sönmesi, güçlü tat ve dokunma) vücudun depresyona ve işlev bozukluğuna neden olur.

Nefes. Solunum eksikliği oksijen yoksunluğuna neden olur. Aşırı güçlü ve sık, spazmlara ve bilinç kaybına yol açar.

Sindirim. yetersiz veya dengesiz beslenme distrofiye yol açar. Aşırı - vücudu aşırı yükler, cürufuna yol açar, vücudun özelliği olmayan mikrofloranın bol miktarda üremesi.

Cilt yüzeyi. Derinin vücutta bir dizi farklı önemli işlevi vardır. Öncelikle dış çevrenin vücut üzerindeki zararlı etkilerine karşı koymalıdır. Sıcak ve soğuk, nem ve kuruluk, zararlı mikroplar başka dış faktörler yok etmemelidir. Bunu yapmak için, makul sertleştirme prosedürleri yoluyla, performansını ve işlevlerini normal bir seviyede sürdürmek gerekir.

Kas gerginliği (hareket). Kas eforunun eksikliği sadece kas zayıflamasına yol açmaz, aynı zamanda Genel zayıflık ve vücudun atrofisi. Tersine, uygunsuz aşırı çaba Iyileşme süresi vücudun aşırı gerilmesine, rezervlerinin tükenmesine ve yok olmasına yol açar.

Bir başka önemli sonuç çıkaralım: EVI'nin vücut ve çevre arasındaki değişim akışının çeşitli parametrelerini değiştirerek, hayati aktiviteyi kasıtlı olarak etkilemek ve başarmak mümkündür. en iyi iş her durumda insan vücudu.

Bu sonuca vardıktan sonra, artık neyi ve nasıl etkilemenin mümkün olduğunu biliyoruz. kendi sağlığı... Böylece sen ve ben keşfettik doğal Şifa verici güçler (insan bilinci ve sinir sistemi, solunum, sindirim, cilt yüzeyi, bağışıklık, kas gerginliği, idrar tedavisi). Onlarla ustaca çalışarak kendimizi başarıyla iyileştirebilir, iyileştirebilir ve gençleştirebiliriz!

Bilinçle çalışma yöntemleri, nefes alma, gıda alımı, çeşitli sertleştirme prosedürleri, bağışıklığı artırma araçları, bol miktarda beden eğitimi ve idrar tedavisi buradan geldi. Her şeyin ustaca basit ve net olduğu ortaya çıktı. Ve Tanrı'nın benim aracılığımla (onca kez) bu dahiyane basitliği ve verimliliği tüm insanlığa anlattığı için memnunum.

Yukarıdakilerden dolaylı olarak, kavramı vücut rezervleri veya sağlık miktarı. Sağlık rezervleri (miktarı) olasılık anlamına gelebilir normal iş normal olandan farklı bir EVI akışı gücüne sahip bir organizma.

Vücudun ana rezerv yetenekleri, yaraları iyileştirme ve yenileme yeteneğini içerir. Gençlerde çok yüksektir, ancak yaşlılıkta keskin bir şekilde azalır.

Ek olarak, kötü sağlık, hastalık ve hastalıkların temel nedenlerini belirtebilirsiniz. doğal yollar tedavileri, vücudu güçlendiriyor. Tüm dış ve iç faktörler vücut ve çevre arasındaki normal bilgi, enerji ve malzeme akışlarının gücünü ve uyumunu bozan veya vücudun rezerv yeteneklerinin daralmasına ve tükenmesine katkıda bulunan.

Bir veya daha fazla IVI değişiminin gerçekleştirildiği "yüzeyin" yenilgisine göre, teşhis yapmak ve sağlığı iyileştiren araçlar seçmek mümkündür. Ve "yüzeylerin" (sinir sistemi, akciğerler, sindirim sisteminin duvarları, cilt, bağışıklık, kaslar) esas olarak bağ dokusundan oluşması nedeniyle ( bağ dokusu toplam vücut ağırlığının %85'ini oluşturur!), daha sonra "yüzeylerden" biri aracılığıyla faydalı etki tüm vücuda iletilecektir. . Bu aynı zamanda bir geri bildirimi de gösterir - herhangi bir "yüzeyin" yenilgisi tüm organizmanın hastalığına neden olur. Ve bir açıklama daha yapacağım: vücudun kendisi düzenler ve herhangi bir arızayı (herhangi bir hastalığı) ortadan kaldırmaya çalışır, uygun enerjileri ve maddeleri serbest bırakır. Hepsi idrarda son bulur ve yeniden kullanım bunu artırabilir. şifa eylemi tüm organizma için.

Sonuçta, herhangi bir kök neden etkiler, yok eder bağ dokusu.

Yedi bağlantıyı (bilinç, solunum, sindirim, cilt, bağışıklık, kas gerginliği ve idrar tedavisi) düzenleyerek vücudun bağ dokusu üzerinde makul bir etki yoluyla vücudun tedavisi, iyileşmesi ve yenilenmesi için birleşik, evrensel bir yaklaşım vardır. çevre ile organizma. Bu evrensel keşif ve yeni tıbbın temelidir. Bir keşif olarak, ona bir isim veriyorum - insan vücudunun dış dünya ile olan bağlantılarını onarmak ve düzenlemek için ilaç. Sadece onun insancıl bir bakış açısına sahip olduğundan eminim.

Modern tıp, insan vücuduna bütünsel bir yaklaşım bilmek istemiyor ve bu nedenle insanları 23.000'den fazla hastalıktan iyileştiriyor!

Şimdi sağlık, hastalık için net bir formül verebilir ve eşit olması gereken ve restore edilmesi ve sürdürülmesi gereken sağlıklı bir insanın parametrelerini tanımlayabiliriz.

İnsan sağlığı- bu, insan vücudu ile Doğa (çevre) ve insan toplumu arasında normal, uyumlu, bilgilendirici, enerjik ve maddi bir alışverişin olduğu bir durumdur. Ve vücudun rezerv kapasitesi yeterince büyük.

insan hastalığı- bu, insan vücudu ile Doğa, insan toplumu arasındaki normal, uyumlu, bilgilendirici, enerjik ve maddi alışverişin bozulduğu bir durumdur. Ve vücudun rezerv kapasitesi azalmış veya yetersizdir.

Sağlıklı kişi parametreleri:

bilinç- iyimser ve neşeli bir ruh halinin sürekli baskınlığı, güçlü olumsuz deneyimlerin yokluğu, takıntılı düşünceler ve yorgunluk, merakın baskınlığı;

nefes – sağlıklı kişi dakikada beş ila yedi solunum döngüsü (nefes alma, nefes verme ve aralarında duraklamalar - bu bir solunum döngüsü) yapar (ne kadar az olursa, kişi o kadar sağlıklı olur);

beslenme- az miktarda doğal gıda ile doygunluk, sürekli hafif bir açlık hissi (bu, fazla yemediğiniz anlamına gelir), her yemekten sonra hafif, sosis benzeri dışkı (bu, sindirim sisteminin mükemmel çalıştığı anlamına gelir);

deri- temiz, güzel, kusursuz ve hoş olmayan kokular olmadan, ısı değişimi mükemmel bir şekilde düzenlenir;

bağışıklık- herhangi bir hastalığın olmaması, hızlı iyileşme yaralar, kesikler, yanıklar vb.;

kas- orantılı olarak geliştirilmiş elastik, dayanıklı, orta derecede güçlü (tüm bağların ve eklemlerin iyi esnekliği).

Genel olarak, sağlıklı bir insan iyi bir duruşa sahiptir, orantılı olarak karmaşıktır, küçük bir yağ tabakasına sahiptir, pratik olarak yorulmaz, başkalarına dosttur, aşırı olayları aşırı duygusal renklendirme olmadan ayık, makul bir şekilde algılar.

Sağlıksız kişinin parametreleri: bilinç, solunum, beslenme, cilt, bağışıklık, kasların bozulma yönündeki herhangi bir değişiklik, şu veya bu derecede kötü sağlık veya hastalık olduğunu gösterir:

bilinç- sürekli depresif ruh hali, sık sık güçlü duygular, takıntılı düşünceler, sürekli yorgunluk hissi ve hayata ilgisizlik;

nefes- dakikada önemli ölçüde yediden fazla solunum döngüsü;

beslenme- çok miktarda termal olarak işlenmiş veya doğal olmayan gıda ile doygunluk, açlık eksikliği, gün içinde dışkıda zorluk veya eksikliği;

deri- hoş olmayan bir koku ile sivilce, sivilce ile çatlaklarda yağlı veya kuru;

bağışıklık- herhangi bir hastalığın, özellikle bulaşıcı, yaraların, kesiklerin, yanıkların vb. Yavaş iyileşmesinin sürekli varlığı;

kas- zayıf, uyuşuk, sert, orantısız şekilde gelişmiş.

Genel olarak, hasta bir kişinin duruşu kötüdür, orantısız olarak karmaşıktır, fazla veya yağ eksikliği vardır, çabuk yorulur, hoşnutsuzluk hisseder veya önemsiz şeyler yüzünden tahriş olur, onun için herhangi bir olay parlak bir duygusal renkle streslidir.

Önemli bir iş çıkardık - sağlıklı ve hasta bir kişinin belirtilerini belirledik, doğal şifa güçleri bulduk. Şimdi sadece onları nasıl kullanacağımızı öğrenmemiz gerekiyor.

Bu yüzden, "Sağlığın Temelleri"nden bu alıntı sayesinde sizi insan vücudunun bütünsel algısı olan sağlığıyla tanıştırdım. Ayrıca şu soruyu da yanıtladı: Bu çeşitlilik nereden geldi? sağlık teknikleri ve ne için olduklarını. Tabii ki, yukarıdakileri uygulamak kolay değildir ve her kişinin ustalaşması gereken kesin bilgi gerektirir. Sonuçta, ana sonuç yukarıdakilerden kaynaklanmaktadır: bir insanı sağlıksız ve hasta yapar sadece onu kendi resmi hayat... Her bireyin yaşam tarzı üç ana bileşenden oluşur: düşünme, beslenme, motor aktivitesi... Bu bileşenleri kendiniz takip etmelisiniz. Doktor bunu yapmaz, sizin için haplar yazarak, sohbet ederek, bir şeyleri silerek vb. bu süreçten çekilmeyi tercih edecektir. Ve kişi yine kendi yıkıcı düşünceleri, yanlış beslenmesi, motor tembelliği ve pasifliği ile kalır. Sağlığı nereden gelecek?

Böylece yüksekten bugün Optimal sağlığı elde etmek ve sürdürmek için zayıf bilgi ve enerji kanallarını bilinçli olarak teşvik ederek, kendi bünyemi dikkate alarak sağlık ilaçları kullanırdım. Ne de olsa, insanların bunun farkına varmadan, gereksiz ve hatta zararlı sağlık çalışmalarını haksız yere yaptıkları bir sır değil. Bu "sağlık fanatizmi" olumsuz sağlık sonuçlarına yol açar.

İyileşmemin bu döneminde, beslenme ve bunun sadece sağlık üzerindeki etkisi ile değil, aynı zamanda insan bilinci üzerindeki etkisi ile çok ilgiliydim. Beslenme kolay bir şey değildir ve vücutta birçok işlevi yerine getirir. En önemlilerini listeleyeceğim. Gıda yardımı ile vücut kendini inşa eder ve korur. Beslenme vücuda enerji sağlar. Beslenme yardımı ile vücut iklime ve çevreye uyum sağlar. Yemeğin tadı daha fazlasını etkiler. duygusal durum ama aynı zamanda fizyolojik süreçler... Sizleri son konudaki deneyimimi tanımaya davet ediyorum - yemeğin tadı ve bir kişinin zihni ve bedeni üzerindeki etkisi. Bu kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. kendimden bir alıntı yapacağım son iş beslenme üzerine "Altın beslenme kuralları".

Ansiklopedi kitabından klinik obstetrik yazar Marina Gennadievna Drangoy

Bir kadının vücudundaki döngüsel değişiklikler ( adet döngüsü) ve düzenleme süreçleri Adet döngüsü, bir kadının vücudunda yumurtanın olgunlaşmasını ve (döllenme sırasında) implantasyon olasılığını amaçlayan karmaşık, biyolojik olarak programlanmış bir süreçtir.

Diyabet kitabından yazar S. Trofimov (ed.)

Diabetes mellitus gelişimi sırasında vücuttaki ana süreçler Diyabet, kan şekerinin yükseldiği bir hastalıktır. Diyabet doğrudan tüketimle ilgili olduğundan, vücutta meydana gelen iç süreçleri ve gıdanın bileşimini göz önünde bulundurun.

Hipoksik Eğitim kitabından - Sağlık ve Uzun Ömür Yolu yazar Yuri Borisoviç Bulanov

Bölüm XX. Gaz türbinlerinin değişim üzerindeki etkisi yağ asitleri organizmada. Obezite tedavisi Yağ asitleri - yağları oluşturan parçalar - yiyeceklerin bir parçası olarak vücuda sürekli olarak dışarıdan girer ve ayrıca vücudun kendisi tarafından sentezlenir.

Kendini İyileştir kitabından. Ö tıbbi oruç soru ve cevaplarda (2. baskı) yazar Georgy Aleksandroviç Voitovich

SORU: RDT gibi hangi yöntemler insan vücudunda biyosentezi iyileştiriyor? CEVAP: EAD'ye ek olarak, biyosentezin gelişmesine katkıda bulunan bir dizi başka faktör vardır. nükleik asitler ve insanların (memelilerin) yaşamı için gerekli diğer maddeler.

Oruç kitabından yazar Gennady Petrovich Malakhov

Oruç sırasında insan vücudundaki süreçler Oruç, kendi sağlığınızı geri kazanmanın ve nihayetinde onu en yüksek mükemmelliğe getirmenin sihirli anahtarıdır. Binlerce yıldır muazzam pratik malzeme birikmiştir.

yazar Gennady Petrovich Malakhov

Biyoritimlerin vücuttaki fizyolojik süreçler üzerindeki etkisi Vücuttaki en önemli fizyolojik süreçler, periyodik güneş-ay-karasal ve ayrıca kozmik etkilerle senkronize edilir. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü herhangi bir yaşam sistemi bir kişi dahil,

Tam Sağlık Ansiklopedisi kitabından yazar Gennady Petrovich Malakhov

Açlık sırasında vücutta meydana gelen süreçler Oruç ve organizmanın canlılığı Canlılık ile insan vücudunun döllenmiş halden itibaren gelişimine ve inşasına rehberlik eden bilgi-enerji düzeyini kastediyoruz.

Tam Sağlık Ansiklopedisi kitabından yazar Gennady Petrovich Malakhov

Yiyeceklerin tadının yaşam ilkelerine etkisi Yiyeceklerin tadı hakkında konuşur özel mülkler onun doğasında var olan enerji. Dil, bir tat alma organı olarak bu enerjiyi tanımanızı sağlar. Üründe bulunan enerji, vücudun hayati aktivitesi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabilir: heyecanlandırmak veya

Oruç tutmak kitabından tıbbi amaçlar yazar Gennady Petrovich Malakhov

Bölüm 4 Oruç sırasında insan vücudunda meydana gelen süreçler Oruç, kendi sağlığınızı geri kazanmanın ve nihayetinde onu en yüksek mükemmelliğe götürmenin sihirli anahtarıdır. Paul Bragg. Oruç Mucizesi Antik çağda tıp, tıptan ayrılmazdı.

İnsan Biyoenerjetiği kitabından: Artırmanın Yolları enerji potansiyeli yazar Gennady Petrovich Malakhov

6. Vücuttaki biyosentetik süreçler iyileştirilmelidir GEREKSİZLİK İŞLEVLERİNİ TOPLAMA YASASI der ki: Organizmanın yaşamı boyunca bir işlev (organ) kullanılmazsa, yok olana kadar (o) ölür. Aslında,

Vücuttan tuzu çıkardığımız kitaptan: etkili yollar temizlik diyetleri ve Halk ilaçları yazar Irina Ilyinichna Ulyanova

Evde teşhis: vücudunuzda hangi tuzlar baskındır Tuzların atılması, hangi metabolik süreçlerin geri yüklenmesi ve hangi tuzların çıkarılması gerektiği konusunda kesin bir sonuca varılmasını gerektirir. Genel idrar analizi ve sonuçlarının yorumlanması

Kitaptan En yeni gerçekler kitabı. Cilt 1. Astronomi ve astrofizik. Coğrafya ve diğer yer bilimleri. Biyoloji ve tıp yazar Anatoli Pavloviç Kondrashov

Asana, pranayama, mudra, bandha kitabından yazar Satyananda

Solunum ve yaşam süreçleri Bir kişinin yaşam süresi büyük ölçüde nasıl nefes aldığına bağlıdır. Kısa, hızlı ve aralıklı nefes alıp veren insanlar, yavaş, derin nefes alanlara göre daha kısa yaşarlar. Eski zamanlarda yogiler, bir kişinin yaşam beklentisini yıllarla değil, yıllarla ölçtüler.

Kırk yaşından sonra bir adamın sağlığı kitabından. ev ansiklopedisi yazar İlya Abramoviç Bauman

Hangi belirtiler sizi uyarmalı? Adenom yıllarca asemptomatik olarak gelişebilir. Bazen minör üriner bozuklukları olan hastalarda, aniden, arka plana karşı sağlık tam idrar retansiyonu gelişir. Ama genellikle hepsi aynı, bunun öncesinde

Ben Bir Gıda Bağımlısıyım kitabından: etkili yöntemler zayıflama yazar Sofya Efrosinina

Canlılığımızı ve enerjimizi hangi faktörler tüketir 1. Yaş. Kaçınamayacağınız oldukça açık bir faktör. Hepimiz yıllar içinde daha az enerjik hale geliriz. Hastalıklar. Kişi hasta olduğunda kendini daha az enerjik hisseder. Olumsuz deneyimler. Biz çoktan

Hidrojen peroksit ile tedavi kitabından yazar Larisa Stanislavovna Koneva

BÖLÜM 1 HİDROJEN PEROKSİTİN İNSAN VÜCUDUNDAKİ FİZYOLOJİK İŞLEMLER ÜZERİNE ETKİSİ Hidrojen peroksitten atomik oksijen salınımı nasıl olur Bu işlem kan plazmasında, beyaz kan hücrelerinde ve eritrositlerde bulunan katalaz enzimi tarafından kolaylaştırılır. NS