Konuyla ilgili " Beden Eğitimi»
Test, bilgiyi kontrol ederken 5-6. sınıflar için tasarlanmıştır.
"Bilginin Temelleri" programının bölümü.
Tema: " Fiziksel Geliştirme adam "
1. Değerlendirmenin temeli nedir?
Bir kişinin fiziksel gelişimi?
a. boy, vücut ağırlığı, çevre
göğüs, YEL, hız, güç,
dayanıklılık, esneklik, çeviklik;
B. hız, güç, dayanıklılık;
v. büyüme, VC, dayanıklılık, esneklik, çeviklik.
2. Hayat nasıl ölçülür?
akciğer kapasitesi (VC)?
a. santimetreküp olarak;
B. kilogram olarak;
v. litre cinsinden.
3. Sağlıklı bir hastada kalp atış hızı oranını belirtin.
eğitimsiz insan
a. 70-80 bpm;
B. 50-60 vuruş / dak.;
v. 90-100 bpm.
4. Sağlık durumunun nesnel bir göstergesi nedir?
a. sağ tarafta ağrı;
B. uykuya dalma zorluğu;
v. vücut kütlesi.
5. Dünya Sağlık Günü kutlanır
yıllık…
6. Doğru nefes ile karakterize edilen ...
a. daha uzun inhalasyon
B. daha uzun ekshalasyon;
v. hatta soluma ve soluma süresi;
7. Uzun süreli yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında nasıl düzgün nefes alınır?
a. dönüşümlü olarak ağız ve burun yoluyla
B. sadece ağız yoluyla
v. ağız ve burundan aynı anda
8. Yorgunluğun özellikleri nelerdir?
a. çalışmayı reddetme;
B. artan kalp hızı;
v. vücudun performansında geçici bir düşüş.
9. Vücudun fiziksel aktiviteye verdiği tepkinin en bilgilendirici, nesnel ve yaygın olarak kullanılan göstergesi ...
a. Kalp hızı;
B. tansiyon;
v. terlemek.
ile karakterize edilen ...
a. güç ve dayanıklılık geliştirme düzeyi;
B. fiziksel niteliklerin gelişim düzeyi;
v. antropometrik göstergeler.
11. Ana fiziksel nitelikler nelerdir:
a. denge, güç, hız, dayanıklılık;
B. dayanıklılık, hız, esneklik, koordinasyon;
v. kuvvet, dayanıklılık, esneklik, çabukluk, el becerisi (koordinasyon).
12. Güç nedir?
a. taahhüt etme yeteneği
motor hareket
minimum süre içinde;
B. üstesinden gelme yeteneği
dış direnç;
v. Gerçekleştirme kabiliyeti
büyük bir genlik ile hareket.
13. Hızı belirlemek için
test kullan...
a. 200 m koşu;
B. 30m koşmak;
v. 800 metre koşuyor.
14. Hareket hızının gelişimi için gereklidir:
a. ile motor eylemi gerçekleştirin azami hız;
B. minimum hızda bir motor eylemi gerçekleştirin;
v. değişken hızda motor eylemi gerçekleştirin.
15. Hız-kuvvet niteliklerini belirlemek için hangi test alıştırması kullanılır?
a. 2000 m koşu; 
B. ayakta uzun atlama;
v. yerde otururken öne eğilmek.
16. El becerisini belirlemek için testi kullanın:
a. mekik koşusu;
B. bayrak yarışı;
v. 100m koşuyor.
17. Dayanıklılık geliştirmenin en yaygın yolu ...
a. kısa mesafe koşu, jimnastik egzersizleri;
B. top atma, uzun atlama,
v. uzun koşu, kayak, yüzme.
18. Özellikle hangi koşullarda
taktik düşünme iyi gelişmiş mi?
a. sprint koşusunda;
B. spor ve açık hava oyunlarında;
v. tek bir egzersiz gösterirken.
19. Yaparken hangi metodolojik kurallara uyulmalıdır? bireysel çalışma motor hareketler?
a. basitten karmaşığa;
B. karmaşıktan basite;
v. bilinmeyenden bilinene.
20. Görüntüleme motor aktivitesi Bir kişinin fiziksel durumu ve gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi olan, aramak gelenekseldir ...
a. fiziksel Geliştirme;
B. fiziksel egzersiz;
v. fiziksel emek.
21. Okul çocukları için beden eğitiminin anlamı:
a. sağlığı geliştirme ve fiziksel niteliklerin iyileştirilmesi;
B. motor eylemlerde eğitim;
v. geliştirilmiş ruh hali.
Cevabınızı aşağıdaki tanımlara yazın:
22.
Öğrencinin bulunduğu pozisyon
bacaklar dizlerde bükülmüş eller tarafından yukarı çekilmiş
göğsüne ve eller dizleri tutar,
jimnastikte denir ...
23. Dönme hareketi
tutarlı bir kafa ile
destekleyici yüzeye dokunmak
vücudun ayrı bölümleri
jimnastikte denir ...
24. Bir dizi fiziksel egzersiz,
Belirli bir süre içinde gerçekleştirilen
sipariş, birer birer denir ...
25. İnsan vücudu üzerindeki etkiler harici faktör, dokuların yapı ve bütünlüğünü ve normal seyrini bozmak fizyolojik süreçler aranan ...
Doğru cevaplar:
soruCevap
a
v
a
v
B
soru numarası
Cevap
B
v
v
a
B
soru numarası
Cevap
v
B
B
a
B
soru numarası
Cevap
a
v
B
a
B
soru numarası
Cevap
a
gruplama
takla
karmaşık
yaralanma
Değerlendirme kriterleri
Beş puanlık bir ölçekte işaretleyin"2"
"3"
"4"
"5"
Doğru cevap sayısı
daha küçük 13
13-17
18-21
22-25
Kullanılan literatür ve İnternet kaynakları:
1. Fiziksel kültür. 5-7 sınıflar: genel eğitim için ders kitabı. kurumlar ed. M. Ya. Vilensky - M.: Eğitim, 2012.
2. Matveev A.P. Beden Eğitimi. 5. sınıf: genel eğitim için ders kitabı. kurumlar / A.P. Matveev - M.: Eğitim, 2012.
3. www.sportedu.ru sitesinin malzemeleri
Zozhnik zaten hakkında yazdı... Şimdi, seviyemizi bağımsız olarak nasıl öğreneceğimiz sorusuna yaklaşmaya karar verdik. Fiziksel durumu Rusya FMBA Spor Hekimliği Merkezi'nde başhekim yardımcısı olan Irina Kruglova'dan tavsiye istedi.
Quetelet İndeksi / O Vücut Kitle İndeksi (BMI)
Zozhnik'ten birkaç temel kendi kendine test testi daha ekleyelim. BMI, vücut ağırlığının bir kişinin boyuna karşılık gelme derecesini dolaylı olarak belirlemenizi sağlar. Kabaca söylemek gerekirse, ne kadar şişman veya zayıf olduğunuzu belirlemenizi sağlar.
Bu formülü kullanarak BMI'nizi öğrenebilirsiniz. Örneğin Quetelet İndeksi 41,8 kg ağırlığında ve 152 cm boyunda bir kız için hesaplanmıştır:
Veya daha da kolay: Bu tabloda boyunuzu / kilonuzu bulun ve ön sonuçları öğrenin:
Bu arada, yetersiz BMI kadar fazlalık da yaşam beklentisine zararlıdır.
Fonksiyonel kontrol
Öncelikle Irina Valentinovna, “fiziksel durum” ifadesini kullanmanın yanlış olduğunu açıkladı: ““ Fiziksel gelişim ”ve“ kavramları var. işlevsel durum”. Fiziksel gelişim, antropometrik verilerin ve bir dizi başka parametrenin, yaş ve cinsiyete göre bölünmüş insan gruplarının ortalama değerlerine yazışmasıdır ”.
Fiziksel aktiviteye dayanma yeteneğini belirleyen fonksiyonel durumu değerlendirmekten bahsedersek, bunu belirlemek için, ilgili tüm vücut sistemlerinin fiziksel aktiviteye tepkisini değerlendiren birçok test kullanılır. Bu tür sistemler şunları içerir: kardiyovasküler sistem, merkezi, çevresel ve otonom sinir sistemleri, endokrin sistem vesaire.
Çoğu sistemin işlevsel durumunu belirlemeye yönelik testler karmaşıktır ve günlük yaşamda kullanılamaz.
Vücut sistemlerinden birindeki değişikliklerin er ya da geç diğer sistemlerde değişikliklere yol açacağını söyleyen vücutta meydana gelen süreçlerin birliği hakkında bir teori geliştirmek, basit testler yaparak, en çok durumunu değerlendirmek mümkündür. göstergeleri elde etmek için erişilebilir sistem. Bu sistemler kardiyovasküler sistem ve otonom sinir sistemidir; strese tepkileri kalp hızı kullanılarak değerlendirilebilir.
Rufier Endeksi
Kardiyovasküler sistemin reaksiyonunu değerlendirmek için kural olarak Rufier indeksi belirlenir.
Test şu şekilde gerçekleştirilir:
1. Nabız 15 saniyede ölçülür (P1),
2. Ardından kişi 45 saniyede yani ortalama hızda 30 squat yapar.
3. Çömelmeden hemen sonra kalp atış hızı 15 saniyede ölçülür (P2) ve 45 saniye sonra tekrar 15 saniyedeki kalp atış sayısı (P3) belirlenir.
Rufier indeksi = (4 * (P1 + P2 + P3) -200) / 10.
Sayıyı kaçırmayın ve sonucunuzu kontrol edin:
Kabaca söylemek gerekirse, mükemmel bir sonuç için 15 saniyelik üç ölçümde kalp atışlarının toplamının 50'den az olması gerekir.
ortostatik test
bitkisel reaksiyon gergin sistem yük, bir eğim testi kullanılarak belirlenebilir.
Test aşağıdaki gibi gerçekleştirilir. Sırtüstü pozisyonda nabız ölçülür. Bu testi sabahları veya yatay pozisyonda 15 dakika sessiz kaldıktan sonra yapmak daha iyidir. Daha sonra kişi dik pozisyon alır ve 1 dakika bu pozisyonda kalır. Kalp atış hızı göstergelerindeki artış değerlendirilir, şunlara karşılık gelir:
Irina Kruglova şunları ekliyor: “Organizmanın işlevsel durumu ve fiziksel egzersizlerin hacminin ve yoğunluğunun belirlenmesi hakkında konuşurken, çok önemli bir not belirtilmelidir.
Fiziksel egzersizin hacmi ve yoğunluğu, fonksiyonel durumuna değil, bir kişinin sağlığına bağlıdır. Kronik bir hastalıktan muzdarip, tazminat aşamasında, bir kişi yüksek işlevsel bir duruma sahip olabilirken, tüm vücut sistemlerinin mobilizasyonunun eşlik ettiği sistematik yetersiz fiziksel aktivite, ilerlemeye yol açacak sistemlerin tükenmesine yol açabilir. hastalık, komplikasyonların ortaya çıkması veya hatta bir kişiyi öldürebilir. "
Robinson endeksi
İçin nicelleştirmek insan vücudunun enerji potansiyeli, Robinson indeksi uygulanır. Vücuttaki metabolik ve enerji süreçlerinin seviyesini değerlendirmek için kullanılır.
Robinson indeksi, kalbin sistolik çalışmasını karakterize eder. Fiziksel aktivitenin zirvesinde bu gösterge ne kadar büyükse, o kadar fazla işlevsel yetenek kalp kasları. Bu gösterge ile, miyokardın oksijen tüketimini dolaylı olarak değerlendirebiliriz.
Robinson Endeksini hesaplamak için:
1. 5 dakika dinlendikten sonra 1 dakika ayakta durun.
2. Kan basıncınızı ölçün ve “yüksek” değeri (sistolik) not edin.
Robinson Endeksi Formülü:
Hesaplamaların sonuçlarını bu tablodan değerlendirebilirsiniz:
Merhaba sevgili blog okuyucuları Beyninizi güçlendirin. Basit bir soru gibi görünebilir: Sağlıklı mısınız, değil misiniz? Ancak birçoğu buna yeterince doğru cevap veremez. Günlük işlerimiz ve endişelerimiz bu tür düşüncelere zaman ayırmamıza izin vermiyor. Şimdilik her şeyden uzaklaşalım ve sağlık durumunuzu değerlendirecek bu basit teste birkaç dakikanızı ayıralım. Test, Rus ve yabancı fizyologlar tarafından geliştirildi.
Omurga
Sağlıklı bir omurga, hiç abartısız denilebilir ki, sağlığımızın temelidir. Şimdi kontrol edin ve herhangi bir düzensizlik durumunda tavsiye için bir ortopedi uzmanına danışın.
Beline kadar soyunuruz ve aynada kendimize bakarız. Bir omuz diğerinden daha yüksek mi? Şimdi yan dönüyoruz ve yakından bakıyoruz üst parça geri. Bir "slayt" oluşturuyor mu? Omuzlarınız eğimli ve çeneniz çıkıntılı mı? Cevabınız evet ise, o zaman kötü duruşun açık belirtilerine sahipsiniz.
Şimdi öne eğilin ve avuç içlerinizle zemine dokunmaya çalışın ve asistanınızın parmağını omurga boyunca gezdirmesine ve dikkatlice bakmasına izin verin - tüm omurlar sıralanmalıdır. Sağa veya sola bükün, açık işaret skolyoz. Bu hastalık, doğru yerin ihlaline yol açabileceğinden, birine göründüğü gibi zararsız değildir. iç organlar.
Yere oturuyoruz, düz bacaklarımızı ayırıyoruz ve ayaklar arasına bir cetvel koyuyoruz - topuk seviyesinde sıfır bölüm. Yavaşça bükün, kollarınızı öne uzatın, dizlerinizi bükmeyin. Geldiğimiz yere bakıyoruz. 15 cm'den fazla - mükemmel sonuç, 5 ila 15 cm arasındaysa - bu da fena değil, ancak esnekliğin gelişimine ve sırt kaslarının güçlendirilmesine ekstra dikkat etmeye değer. Sonuç 5 cm'den azsa, o zaman bu, vertebral eklemlerin çok zayıf hareketliliğini ve bağların ve kasların düşük elastikiyetini gösterir.
Makalelerden birinde zaten sağlıklı bir omurganın ve özellikle onun servikal omurga beynimize kan akışının kalitesini ve buna bağlı olarak çalışmasını etkiler.
Kalp
İlk olarak, kalp atış hızını belirleyelim. Bunu yapmak için oturup 5 dakika sessizce oturacağız. Sonra elinizi alın ve diğer elinizin dört parmağını üzerine koyun. dıştan bilekler. Nabzınızı hissedin. Saatinizde bir dakika sayın ve kalp atışlarınızı sayın.
Norm dakikada 60-80 vuruştur.
60 atımdan daha azı bradikardi belirtisidir. Ancak sporcularda norm olabilir. Çocuklukta son kez spor yaptıysanız, bir kardiyoloğa danışmak daha iyidir.
80 atımdan fazlası taşikardi belirtisidir. Bu sıklık aynı zamanda strese ve fazla çalışmaya da bir tepki olabilir. Bu durumda, kalbinizin yükü nasıl taşıdığını kontrol etmeniz önerilir, ancak dikkatli olun, kalp atış hızınız 80 vuruştan çok daha yüksekse, bir doktora danışmanız daha iyidir: 30 saniyede 60 atlama yapın ve nabzınızı ölçün. hemen. Dinlenme kalp atış hızından ne kadar az farklılık gösterirse o kadar iyidir. Frekansta dinlenme durumundaki değerin 3/4'ü kadar bir artış, kalp sisteminizin uyum sağlama yeteneklerinin ihlal edildiğini ve kalp yetmezliği riskini gösterir. Bir muayene önerilir.
Tiroid bezi
Genellikle işteki anormallikler tiroid bezi titreyen parmaklar eşlik eder, ancak bir kişi buna neredeyse hiç dikkat etmez. Titremeleri tespit etmek için gözlerinizi kapatmanız, kollarınızı öne doğru uzatmanız, parmaklarınızı yanlara yaymanız ve birinden üzerlerine ince bir kağıt koymasını istemeniz gerekir. Yaprak parmaklarınızla açıkça titremeye başlarsa, bir endokrinolog görmelisiniz.
Solunum sistemi
Nefes testi, vücut ısısı ölçümü kadar objektif olarak kabul edilir ve sağlık potansiyelinizi belirlemede kan basıncı ölçümünden çok daha iyidir. Ancak basınç veya sıcaklık ölçmenin aksine, daha basittir ve herhangi bir ekipman kullanımını gerektirmez.
- Stange testi - inhalasyondan sonra maksimum nefes tutma süresini belirler veya Gencha testi, ekshalasyondan sonra nefesi maksimum tutma süresini belirler.
Bir kronometre alın. Otururken 3-4 derin nefes alın ve nefes verin. Sonra derin bir nefes alın, sonra nefes verin ve nefesinizi tutun. Sahip olmak sağlıklı kişi gecikme süresi ortalama 25-30 saniyedir. Sporcular nefeslerini 60-90 saniye tutabilirler.
2-3 dakika rahatlayın. Birkaç düzenli nefes alın, sonra nefes alın (maksimum nefesin yaklaşık %80'i) ve nefesinizi tutun. Kronometreyi zamanlayın. Sağlıklı bir yetişkin için ortalama 40 saniyedir. Eğitimli kişiler için bu rakam daha yüksek olabilir.
Akciğerlerin veya kalbin kronik hastalıkları ile aşırı çalışma, inhalasyon ve ekshalasyon için harcanan zaman keskin bir şekilde azalabilir. Bu olursa, dinlendikten sonra tekrar deneyin. Eğer sonucunuz düzelmediyse, bir doktora görünmeli ve daha kapsamlı bir muayene yapmalısınız.
- Bir kibrit yak ve kibrit önünüzdeyken elinizi uzatın. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve alevi söndürmeye çalışırken ağzınızdan nefes verin. Seni kaç kez denedi? Birkaç tane varsa, solunum sisteminizin zayıflaması mümkündür. Olası nedenler: sigara içmek, spor yapmamak, herhangi bir kronik hastalıklar solunum sistemi.
Dilim
Kullandığınız dil size sağlığınız hakkında çok şey söyleyebilir. Onunla meydana gelen değişiklikler, doktorların sadece stomatit ve çürük varlığını belirlemesine değil, aynı zamanda tanımlamasına da yardımcı olur. erken aşama bir dizi iç organın hastalıkları. Evde teşhis en iyi sabah yapılır. Normalde diliniz pembedir, parlaktır, tüm yüzeyi eşit olarak renklendirir, ince beyaz bir kaplama diyelim.
Dilin tamamı beyazımsı bir kaplama ile kaplanmışsa, bu genellikle soğuk algınlığı veya gastriti gösterir. Çiçek sarımsı kahverengi ise - Kötü iş karaciğer ve safra kesesi. Dil, ağız köşeleri gibi parlatılmış gibi kırmızıysa, B vitamini eksikliğinin bir işaretidir.
Beyler ruhumuzu siteye koyduk. İçin teşekkür ederim
bu güzelliği keşfettiğin için. İlham ve tüyler diken diken için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde
Hiçbirimiz hasta olmayı sevmeyiz. Ancak, itiraf etmelisiniz ki, gelecekte bize daha fazla zarar ve rahatsızlık getirmemesi için, hastalığınızı mümkün olduğunca erken öğrenmek bazen daha iyidir. Sadece vücudumuzun ne kadar uyumlu çalıştığını kontrol etmek de faydalı olacaktır.
alan sağlığınızı değerlendirmek için bazı hızlı testler yapmayı teklif ediyor
Görüş
Amsler testi, görme keskinliğinde bozulma ile ilişkili bir hastalık olan makula dejenerasyonunu tanımlamaya yardımcı olur. Makula dejenerasyonu genellikle 50 yaşından sonra ortaya çıkar ve çok hızlı ilerleyerek körlüğe kadar gidebilir.
Test, iyi aydınlatma koşullarında gerçekleştirilir. Resmi gözlerinizden 30-40 cm uzağa yerleştirin. Başınızı öne veya yana eğmeyin, gözlerini kısma.
Bir gözünü elinizle kapatın, diğeriyle durmadan noktaya bakın ve kendinize 10'a kadar sayın. Aynısını diğer gözle tekrarlayın.
Çizgiler düzse, eğrilikler, kırıklar ve gri noktalar yoksa retinanızda her şey normaldir. Resmin bir kısmında çizgiler belirgin şekilde kavisliyse, bir doktora görünmelisiniz.
Dayanıklılık
Ağır fiziksel aktivite, yaşlılar ve kardiyovasküler sistem hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir. Yüklere başlamadan önce birkaç basit test yapmak en iyisidir.
- Nabzınızı bulun, dakikadaki vuruş sayısını sayın.
- 20 squat yapın.
- Nabzını tekrar say.
Vuruş sayısı %25 arttıysa, sorun yok. %25-50 ise kardiyovasküler sisteminiz zayıflamış durumdadır. Sayı %50'den fazla artmışsa, bir doktor konsültasyonu gereklidir, belki de ciddi bir hastalık geliştiriyorsunuzdur.
- 4. kata çıkın, koşmayın, merdivenleri sakin bir şekilde çıkın ama yavaş değil.
- Nabzını say.
Kalp atış hızınız dakikada yaklaşık 120 atışsa, sorun değil. Kalp atış hızınız 120'nin üzerindeyse, nefes darlığınız ve göğüs ağrınız varsa doktorunuza görünmelisiniz.
büyük bir fiziksel aktivite kalp hızı izin verilen sınırı aşmamalıdır... Bu sınır farklı farklı yaşlarda... Bunu hesaplamak için yaşınızı 220'den çıkarmanız gerekir. Örneğin: 220 - 40 = 180 yani kalp atış hızınız dakikada 180 atımı geçmemelidir.
Hastalık ve yaşlılık halinde bu rakam 0,5 ve 0,6 ile çarpılmalıdır.
Örneğin: 220 - 60 = 160
Bu nedenle, nabzınız fiziksel egzersiz dakikada 80-96 vuruş aralığında olmalıdır.
Duruş
Doğal pozisyonunuzu alın ve birinden sizi izlemesini isteyin. Sırtınız 45 ° veya daha fazla yuvarlaksa ve kalçalarınız dışarı çıkıyorsa bu ciddi bir eğriliğe işaret ediyorsa kifozunuz olabilir. Alt sırttaki çukurluk aynı zamanda duruş problemlerine de işaret eder. Bu durumda doktorunuza görünseniz iyi olur. doğru teşhis ve tedavi.
Başka bir basit test, kamburluğun belirlenmesine yardımcı olabilir. Avuçlarınızda 2 kurşun kalem veya tükenmez kalem tutun, ellerinizi vücudunuz boyunca indirin. Kalemler birbirine paralel ise duruşunuz iyidir. Kalemler birbirini gösteriyorsa, eğiliyorsunuz demektir.
Yine birinden sizi izlemesini veya fotoğraf çekmesini isteyin. Görsel olarak veya bir cetvelle kulak memesinden omuzdaki belirgin kemiğe bir çizgi çizin. Çizgi düzse, her şey yolunda demektir. Lob hafif veya güçlü bir şekilde dışarı çıkıyorsa, bu duruş problemlerine işaret eder.
Artık hemen hemen herkeste duruş bozukluğu var. Bu genellikle hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanır. Duruşunuzu düzeltmek için masanızda dik oturmaya çalışın ve özel hareketler yapın. egzersizler.
Solunum sistemi
Devamındaki basit testler işin değerlendirilmesine yardımcı olmak solunum sistemi, Oksijen kaynağı vücudun yanı sıra dolaşım problemlerini de tanımlar.
Otur ve birkaç tane yap derin nefesler ve ekshalasyonlar. Sonra nefes alın ve nefesinizi tutun, burnunuzu elinizle tutmak daha iyidir. Gecikmeyi zamanlamak için bir kronometre kullanın. Normal sonuç Sağlıklı bir insanın, erkekler için 40 saniyeden ve kadınlar için 30 saniyeden az olmaması gerekir.
5 dakika sonra birkaç kez tekrar derin nefes alın ve tamamen nefesinizi verdikten sonra nefesinizi tutun. Gecikme süresi sağlıklı vücut genellikle 25-40 saniye. Bu göstergelerin sporcular için daha yüksek olduğunu belirtmekte fayda var, bu nedenle onların yardımıyla vücudunuzun uygunluk derecesini değerlendirebilirsiniz.
Birbirimizi dilememize şaşmamalı sağlık Sonuçta, bu en önemli şey, değil mi?
Kendi vücudunuzun yeteneklerini abartsanız da, tam tersine hafife alsanız da - özel stres testleri size bunu tarafsız olarak anlatacaktır.
Güç testi
Son zamanlarda sağlıklı görüntü hayat modadır, bu nedenle bugünün hevesli sporcuları genellikle yüksek yüklere kesinlikle uyum sağlayamayan insanları içerir. Kendi potansiyellerini bilmeden, son derece yoğun bir şekilde antrenman yaparlar ve vücuda aşırı yük bindirerek ona ciddi zararlar verirler. Kendileri için güç kalp kasını seçen kişiler özellikle risk altındadır.
Özel stres testleri, ciddi bir spor yüküne hazır olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olur ve optimal mod ve sınıfların yoğunluğu - öyle ki fiziksel aktivite güç ve canlılık verecek ve vücudu tüketmeyecek, onu son gücünden ve sağlığından mahrum bırakacaktır.
Pedalları döndürün
En doğru ve modern teşhis ekipmanı bile en iyi ihtimalle sadece patoloji hakkında bilgi verebilir. Stres testlerine dayalı teşhis, vücuttaki fonksiyonel değişiklikleri anlatır.
Bu çalışma şuna benziyor. Hasta bisiklet ergometresinin selesine rahatça oturur, sırtına yaslanır ve yatar pozisyonda pedal çevirmeye başlar. Şu anda, bağlı sensörler yorulmak bilmeyen bisikletçinin en önemli vücut sistemlerinin durumu hakkında gerekli tüm bilgileri okur. Hasta aktif olarak hayali bir mesafeyi aşarken, akıllı teknoloji nabzını ve kan basıncını ölçer, gaz analizi yapar (oksijen tüketimini ve karbondioksit salınımını hesaplar), elektrokardiyogram ve ekokardiyogram (kalbin ultrasonu) vb.
herkes eşit değil
Tabii ki, her kişi için program yük testi cinsiyetine, yaşına, boyuna, kilosuna ve tabii ki sağlığına bağlı olarak ayrı ayrı seçilir. Önceden bu programlar manuel olarak hesaplanıyordu, bugün ise bilgisayar kullanılarak yapılıyor. Örneğin, profesyonel sporcular hızla artan bir yükle kolayca başa çıkabilir; sıradan hastaların hızını ve gücünü kademeli olarak artırması gerekir. Sağlıksız insanlar için, yükün kademeli olarak artmasını sağlayan daha hafif bir egzersiz seçeneği vardır. Gerekirse, örneğin yaşlılar için, testin her üç dakikasında bir ara verilir.
Tırnak hastalıkları genellikle uzun süreli ve rahatsız edicidir. Batık ayak tırnağı hastalığı son derece sakıncalıdır, ancak sadece birkaç basit kural izlenerek önlenebilir.
(4 kez ziyaret edildi, bugün 1 ziyaret)
Yükleniyor ...