İnsan yaşlanmasının sorunlarıyla ilgilenen bilime denir. Yaşlanmayı doğal yoldan nasıl yavaşlatabilirim - herkes yapabilir. Yüz derisinin yaşlanmasını neler etkiler?

İleri yaş. yaşlanma

Yaşlılığın başlama zamanı şartlıdır. 55-60 ila 75 yaşları arasındaki erkekler ve kadınlar, 75 yaşından, 90 yaşından itibaren - asırlık yaşlı olarak kabul edilir. Bir insanın tür ömrünün 92-95 yıl olduğu varsayılmaktadır.

20. yüzyılın en önemli demografik özelliklerinden biri. dünyanın birçok ülkesinin nüfusunun yaşlanmasının ilerlemesinden oluşur, yani. yaşlıların hem göreli hem de mutlak sayısında artış. Nüfusun yaşlanması ekonomi politikasını, ailenin yapısını ve işlevlerini etkiler, sağlık hizmetleri için önemli görevler belirler.

Türler ve bireysel yaşam beklentisi, yaşlanma süreci ile organizmanın yaşayabilirliğini sürdürmeyi amaçlayan süreç arasındaki karmaşık ilişki ile belirlenir, yaşam beklentisini arttırır, buna "vitaukt" denir (lat. Vita + auctus artışı, artışı).

Metabolik parametrelerde ve yaşla birlikte gelişen işlevlerdeki tüm değişimler, üç tür değişiklikten birine işaret eder: giderek azalan (kasılma kalp, sindirim işlevi ve bir dizi endokrin bezi, vb.); önemli ölçüde değişmeyen (kan seviyesi, asit-baz dengesi, vb.); giderek artan (bir dizi enzim, kolesterol, lesitin içeriği, vb.) Fonksiyonel yükler sırasında homeostazın güvenilirliğinde yaşa bağlı önemli farklılıklar ortaya çıkar. Bu nedenle, yaşlanan bir organizmanın objektif bir değerlendirmesi, fonksiyonel testler kullanılarak statik değil, dinamik özellikler temelinde elde edilebilir. Yaşlanma, heterokronizm (bireysel organ ve dokuların yaşlanma başlangıcının zamanlamasındaki fark), heterotopisite (farklı organlarda yaşlanmanın eşit olmayan şiddeti), heterokinetiklik (yaşa bağlı değişikliklerin farklı oranlarda gelişimi), heterosiklik (farklı) ile karakterize edilir. hücrelerde ve organlarda yaşa bağlı değişikliklerin yönleri).

Yaşlanma ve vitaukta süreçlerinin farklı dengesi, biyolojik insan, yaşa bağlı değişikliklerin derecesinin nesnel bir ölçüsü. Yaşlanmanın temel mekanizmalarının genelliğine rağmen, seyrinin bireysel özellikleri, çeşitli yaşlanma sendromları vardır. Hızlandırılmış (erken) ve gecikmiş yaşlanma sendromları arasında ayrım yapın. Hızlandırılmış erken gelişimi teşvik eder yaşa bağlı patoloji, yavaşladı - uzun ömür. Erken yaşlanma ile biyolojik yaş takvimi aşıyor. Çeşitli vücut sistemlerinde - sinir, endokrin, kardiyovasküler, vb. - baskın değişikliklerin olduğu yaşlanma sendromları vardır. Biyolojik yaşın belirlenmesi, yaşlanma sendromu insan sağlığındaki değişiklikleri, yaşlanma oranını ve belirli bir önleyici tedbirler sistemi önermeyi sağlar.

Modern yaşlanma teorileri büyük ölçüde I.I.'nin klasik fikirlerine dayanmaktadır. Mechnikov, I.P. Pavlova, A.A. Bogomolets, A.V. Dağlık, I.I. Schmalhausen. Sonuçta yaşlanma, vücudun yaşamsal aktivitesinin farklı seviyelerinde kendi kendini düzenleme mekanizmalarının ihlal edilmesinin bir sonucu olarak gelişir ve bu da adaptif yeteneklerini sınırlar. Genomun düzenlenmesinin ihlali, sentezlenen proteinlerin oranında bir değişikliğe, protein sentezleme sisteminin potansiyel yeteneklerinin sınırlandırılmasına ve daha önce sentezlenmemiş proteinlerin ortaya çıkmasına neden olur. Bütün bunlar hücrenin enerji beslemesini etkiler, işlevinin ihlaline, hücre ölümüne neden olur. Sinir hücrelerinde yaşa bağlı değişiklikler ve endokrin sistemler nörohumoral düzenlemenin ihlaline ve sonuç olarak homeostaz ve doku trofizminin ihlaline yol açar.

Hücreler üzerindeki nöral etkilerin zayıflaması, reaktivitede biyolojik olarak aktif maddeler... Bu, organların ve sistemlerin ilaçların etkisine tepkisinde bir değişikliğe neden olur. Yaşlanma ile vücudun en önemli koruyucu sistemlerinin güvenilirliği azalır - onarım, antioksidanlar, bağışıklık, mikrozomal oksidasyon vb.

Fizyolojik sistemlerin yaşlanması.Gergin sistem... İnsan yaşlanmasının en önemli belirtileri, c.s.'deki yaşa bağlı değişikliklerle ilişkilidir. Bununla birlikte, bu genellikle yüksek düzeyde entelektüel aktiviteyi, genelleme, konsantre olma yeteneğini korur. Ek olarak, entelektüel aktivitenin uzun vadeli sürdürülmesi, zengin yaşam deneyimine dayanan çok çeşitli görevlerle başa çıkmaya dayanır.

I.P. Pavlov ve meslektaşları, uyarma ve engelleme süreçlerinin hareketliliğinin her şeyden önce zayıfladığını, sinir süreçlerinin gücünün ve engellemenin koruyucu işlevinin azaldığını ve geliştirmenin daha zor olduğunu gösterdi.

Yaşla birlikte, dolaşımdaki kan hacminin yeniden dağılımı, başta beyin ve kalp olmak üzere hayati organlara kan temini lehine bulunur. Yaşlanma ile birlikte, morfolojik değişiklikler (, kas liflerinin fokal atrofisi, düşük elastik bağ dokusu miktarındaki artış), biyokimyasal kaymalar (enerji ve mineral metabolizmasında azalma), regülasyondaki değişiklikler (a) nedeniyle miyokardiyal kontraktilite azalır. Frank-Starling mekanizmasının etkinliğinde azalma, kronoinoropik mekanizmada bozulma, endojen katekolaminlerin pozitif inotropik etkisinde azalma). Miyokard sertliğindeki artışın bir sonucu olarak, istirahatte ve özellikle kardiyovasküler sistemin fonksiyonel gerginliği koşullarında diyastolik gevşeme süreci bozulur. Miyokardın sistolik ve diyastolik fonksiyonlarındaki azalma nedeniyle, stres altında kardiyak outputun fonksiyonel rezervi sınırlıdır.

Yaşlılar ve yaşlılar için kalbin sinüs ritminin doğru olması normaldir. Bununla birlikte, kalp atış hızı yaşla birlikte biraz azalır. Kalp atış hızı daha az kararsız hale gelir, bu da özellikle parasempatik, vejetatif sinir etkilerinin zayıflamasıyla ilişkilidir; gergin sistem. Sinüs düğümünün otomatizminde yaşa bağlı bir azalma, miyokardda repolarizasyon ve depolarizasyon süreçleri, kardiyak aritmilerin ve iletim bozukluklarının gelişmesine yatkın olan intra-atriyal, atriyoventriküler ve intraventriküler iletimde hafif bir yavaşlama vardır.

Yaşlanma ile birlikte kan dolaşımının düzenlenmesinin doğası değişir. Kardiyovasküler sistemin refleks reaksiyonları, kalbin ve kan damarlarının otonom innervasyonunun zayıflamasıyla ilişkili olarak daha inert hale gelir. Otonomik tonda genel bir düşüşün arka planına karşı, kardiyak aktivitenin sempatik düzenlenmesinin nispi bir baskınlığı oluşur. Kardiyovasküler sistemin katekolaminlere (Katekolaminler) ve diğer hümoral regülasyon faktörlerine duyarlılığı artar. Baroreseptörlerin kan basıncındaki değişikliklere duyarlılığını azaltır. Stresli etkilerden sonra, kardiyovasküler sistem parametrelerinde yavaş bir iyileşme gözlenir. temel, bu nörohumoral düzenleme mekanizmalarının başarısızlığını gösterir. Nörohumoral regülasyondaki bu değişiklikler, yaşlanan organizmanın adaptif yeteneklerini azaltır ve kardiyovasküler patolojinin gelişimine katkıda bulunur.

Solunum sistemi... Solunum organlarının mukoza zarında atrofik süreçler, trakeobronşiyal ağacın kıkırdağında distrofik ve fibro-sklerotik değişiklikler gözlenir. Alveollerin duvarları incelir, elastikiyetleri azalır ve zar kalınlaşır. Toplam akciğer kapasitesinin yapısı önemli ölçüde değişir: hayati kapasite, kalan hacim artar. Bütün bunlar akciğeri bozar, ventilasyonun etkinliğini azaltır. Karakteristik özellik yaşa bağlı değişiklikler, solunum sisteminin gergin işleyişidir. Bu, ventilasyon eşdeğerinde bir artış, oksijen kullanım oranında bir düşüş, solunum hızında bir artış ve transpulmoner basınçtaki solunum dalgalanmalarının genliğinde yansıtılır.

Yaşla birlikte solunum sisteminin işlevselliği sınırlıdır. Bu açıdan akciğerlerin maksimum ventilasyonunda yaşa bağlı azalma, maksimum transpulmoner basınç seviyeleri ve solunum işi gösterge niteliğindedir. Yaşlı ve yaşlı insanlarda, hipoksi, hiperkapni ve fiziksel efor sırasında yoğun işleyiş koşulları altında ventilasyon göstergelerinin maksimum değerleri açıkça azalır. Bu bozuklukların nedenleri ile ilgili olarak, göğüs kas-iskelet sistemindeki değişikliklere dikkat edilmelidir - torasik omurganın osteokondrozu, kostal kıkırdak, kostal-vertebral eklemlerde dejeneratif-distrofik değişiklikler, solunum kaslarında atrofik ve fibro-distrofik süreçler . Bu kaymalar, göğsün şeklinde bir değişikliğe ve hareketliliğinde bir azalmaya yol açar.

Pulmoner ventilasyonda yaşa bağlı değişikliklerin en önemli nedenlerinden biri, yoğun işleyişi, bronş ağacındaki anatomik ve fonksiyonel değişiklikler (lenfositler ve plazma hücreleri ile bronş duvarları, bronş duvarlarının sklerozu, görünüm) nedeniyle bronş açıklığının ihlalidir. bronş lümeninde mukus, sönük epitel, bağ dokusunun peribronşiyal proliferasyonu nedeniyle bronşların deformasyonu). Bronşiyal açıklığın bozulması, akciğerlerin elastikiyetinde bir azalma ile de ilişkilidir (akciğerlerin azalmış elastik çekişi). Hava yollarının hacmindeki artış ve sonuç olarak, alveolar ventilasyon oranında buna karşılık gelen bir azalma ile ölü boşluk, akciğerlerdeki gaz değişimi koşullarını kötüleştirir. Bu gazların alveolar arteriyel gradyanlarındaki bir artıştan kaynaklanan ve arteriyel kandaki oksijen geriliminde bir azalma ve karbondioksit geriliminde bir artış karakteristiktir ve bir ihlali yansıtır. pulmoner gaz değişimi aşamada - kılcal. Yaşlanma ile birlikte arteriyel hipokseminin nedenleri arasında düzensiz ventilasyon, akciğerlerdeki ventilasyon ve kan akışı arasındaki uyumsuzluk, anatomik şantlarda artış ve akciğerlerin difüzyon kapasitesinde azalma ile difüzyon yüzeyinde azalma sayılabilir. Bu faktörler arasında ventilasyon ve akciğer perfüzyonu arasındaki uyumsuzluk kritik öneme sahiptir. Hering-Breuer refleksinin zayıflaması nedeniyle, ekspiratuar ve inspiratuar nöronlar arasındaki karşılıklı ilişki bozulur ve bu da solunum aritmilerinde artışa katkıda bulunur.

Ortaya çıkan değişiklikler, solunum sisteminin adaptif yeteneklerinde bir azalmaya, stresli durumlarda keskin bir şekilde artan hipoksi oluşumuna, dış solunum cihazının patolojik süreçlerine yol açar.

Sindirim sistemi... Çiğneme kaslarında ve tükürük bezlerinde atrofik değişiklikler gelişir. Tükürük salgısının azalması, enzimatik aktivitesi, dişler, çiğneme kaslarının zayıflaması, yiyeceklerin mekanik olarak işlenmesini kötüleştirir. ağız boşluğu, sindirimi için elverişsiz koşullar yaratır. Yemek borusunun mukoza zarının atrofisi gözlenir, kasları azalır ve yemek borusu basıncının değeri zayıflar. Midenin mukoza ve kas zarlarında atrofik değişiklikler bulunur. Arter damarlarının sklerozu, kılcal damarların yoğunluğundaki azalma mideyi kötüleştirir. Sinir midesi yıkıcı ve dejeneratif değişikliklere uğrar. Midenin salgılama işlevi azalır: bazal ve uyarılmış mide salgılarının miktarı, hidroklorik asit, pepsin ve gastromukoprotein üretimi azalır. Midenin genel tonu, fiziksel aktivitesi, kasılmaların gücü düşer, çalışma süresi kısalır. Yaşla birlikte bağırsağın uzunluğu artar, bağırsak villusunun kısalması ve kriptojenik tabakanın azalmasının yanı sıra bağırsak enzimlerinin üretimi nedeniyle bağırsak mukozasının kalınlığı azalır. Bu değişiklikler parietal sindirim ve emilim süreçlerinin bozulmasına yol açar.

Yaşla birlikte, pankreasın asinöz hücrelerinin atrofisi, bağ dokusu ile yer değiştirmeleri ve interlobüler ve intralobüler fibroz gelişimi ile gelişir; lobüllerin bir kısmı tamamen yağ dokusu ile değiştirilir. Pankreas küçülür, perivasküler intra ve interlobüler damarlar gelişir. Bezin yalıtkan aparatı da değişikliklere tabidir: küçük Langerhans adacıklarının sayısı artar, büyük adacıkların sayısı azalır, beta hücrelerinin sayısı azalırken alfa hücrelerinin sayısı artar. Yaşla birlikte zayıflar ekzokrin fonksiyon pankreas - içindeki meyve suyu miktarı, bikarbonat, tripsin ve lipaz konsantrasyonu azalır.

Yaşlanmayla birlikte karaciğer ağırlığı ve boyutu azalır. Hepatositlerde enerji üreten ve protein sentezleyen yapıların alanı azalır, lipofuskin birikir, binükleer ve poliploid hücre sayısı artar. Hepatositlerin sinüzoidlerle temas alanı ve karaciğer parankiminin birim alanı başına kılcal damar sayısı azalır. Lümen alanı artar Safra Yolları, tonları azalır, bu da safra akışını yavaşlatmaya yardımcı olur. Hepatositlerde glukuronidasyon sürecinin yavaşlaması sonucu serbest bilirubin düzeyi yükselir. Yaşla birlikte protein-eğitim ve detoksifikasyon fonksiyonları azalır, karaciğerin glikojen üreten ve boşaltım fonksiyonları bozulur. Safra kesesinin hacmi artar. Safra kesesinin tabanının kas yapısındaki lifli değişiklikler, duvarlarının esnekliğinde bir azalma, valf aparatının deformasyonu, düzenleyici bozukluklarla birlikte motor tahliye fonksiyonunda bir azalmaya, artık hacminde bir artışa yol açar. safra taşı oluşumuna katkıda bulunan safra.

idrar sistemi... Böbrek fonksiyonunda yaşa bağlı değişikliklerin oluşumunda, böbrek damarları ve buna bağlı olarak böbrek kan akışındaki azalma öncü rol oynar. glomerüler halkalar, daha sonra tübüler sistemin ıssızlaşmasına ve atrofisine yol açar. Böylece 70 yıl sonra, işleyen nefronların sayısı yaklaşık %50 oranında azalır. Yaşlanmayla birlikte, glomerüler filtrasyon hızı azalır - böbrek hemodinamiği ile yakından ilgili bir gösterge. Yaşla birlikte, özellikle glomerüler arteriyollerde böbreklerin damar sisteminin direnci artar. Yaşlılarda ve yaşlılarda hemen hemen lineer bir azalma var. böbrek fonksiyonu- nitrojen ve su salınımı, elektrolit salınımı. bir takım elektrolitler, gençlere kıyasla %20-40 oranında azalır. Vücudun asit-baz durumunun böbrek düzenleme mekanizmaları daha az güvenilir hale gelir.

Yaşla birlikte, böbrek aktivitesinin sinirsel düzenleme mekanizması zayıflar, hümoral bağlantının önemi artar. Yaşlanmanın katekolaminler, aldosteron, antidiüretik hormon vb.'ye duyarlılığında bir artış olduğuna dair kanıtlar vardır.

İdrar yolunda morfolojik ve fonksiyonel değişiklikler de tespit edilir: duvarları yoğunlaşır ve elastikiyetini kaybeder, kas tabakasının atrofisi oluşur, kasılma azalır, sfinkterler zayıflar.

kas-iskelet sistemi... Kemik, kıkırdak ve kas dokularındaki değişiklikler, yaşlanma sırasında gelişen bağ aparatı, daha sık osteoporotik ve hiperplastik süreçlerin baskın olduğu heterokron ve heterotopik distrofik yıkıcı bozukluklarda kendini gösterir. İskelet yaşlanması, esas olarak omurganın eğriliğinde bir artış, intervertebral disklerin yüksekliğinde bir azalma ve eklem kıkırdağı nedeniyle meydana gelen insan boyundaki bir azalma ile açıkça ilişkilidir. Klinik olarak, kas-iskelet sisteminin yaşlanması daha sık yürürken yorgunluk, periyodik ağrı ile kendini gösterir. donuk ağrılar omurga ve eklemlerde, duruş ve yürüyüşte bozulma, omurga ve eklemlerde sınırlı hareketlilik ve ağrı, osteokondrozun nörorefleks ve nörodistrofik belirtileri. En karakteristik, kemik dokusunun artan seyrekliğidir. Ekstremite bölgesinde, esas olarak, yaşı kabaca belirleyebilen elin parmaklarının omuz ve falanjlarını, ayrıca büyük trokanterin serviksini ve femur elin intertrokanterik bölgesini etkiler (75'te). yaşlıların yüzdesi). Diz eklemi bölgesinde 70 yaş üstü hastaların neredeyse %100'ünde görülür. Osteoporoz bölgesi, kortikal tabakanın keskin bir şekilde inceldiği, medüller kanalın genişlediği diyafizin yanı sıra epimetafizlere de uzanır. Ayağın tüm bölümlerinde kemiklerin rahatlaması vurgulanır, eklem yüzeylerinin kenarları keskinleştirilir, eklem boşlukları daraltılır; özellikle erken ve net bir şekilde birinci metatarsal kemiğin başında, kalkaneus, küboid ve sfenoid kemiklerde kendini gösterir. Hematopoezin işlevi ve minerallerin (kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum vb.) Birikimi önemli ölçüde azalır. Kemik dokusunun seyrekleşmesi, yaşlı insanlarda en sık omur bölgesinde, femur pençesinin yarıçapında ve boynunda meydana gelen kemik kırıklarının nedenlerinden biridir. Kemik dokusunun mineral bileşeninin ultra yapısı değişir, özellikle hidroksiapatit kristallerinin içeriği artar, bu da kemiğin gücünü önemli ölçüde azaltır.

Omurganın kemik ve kıkırdak dokusundaki değişiklikler uzuvlara göre daha belirgindir. İntervertebral fissürün yüksekliği azalır, vertebral cisimlerin kenarları boyunca kemik-kıkırdaklı büyümeler, subkondral skleroz ve orta derecede osteoporoz gelişir. Yaşlılarda ve yaşlılarda, Schmorl düğümleri (%25'e kadar) ve spondiloz (yaklaşık %90) ile birleştirilir. Klinik olarak yaşlılarda omurga servikal, göğüs veya boyunda hafif ağrı ile kendini gösterir. bel omurga ve birçok viseral semptom (kardiyalji, vb.).

Antibiyotik tedavisi sırasında genellikle vitamin eksiklikleri ortaya çıkar. Karmaşık tedavide, tam teşekküllü bakımın önemi artmaktadır (ağız boşluğu, solunum, basınç ülserlerinin önlenmesi, tam, yeterli sıvı alımı vb.). Gerekli bileşen karmaşık tedavi olmalıdır (dekamevit, undevit vb.). Tükenme belirtileri ile anabolik steroidler belirtilir. Kalp yetmezliğinin yokluğunda bile, kardiyak ve damar fonları... Balgamın boşalmasını kolaylaştırmak için bronkodilatörler ile reçete edilir. Vücut ısısını normalleştirirken nefes egzersizleri zorunludur. Yaygın olarak kullanılmalıdır.

Peptik ülser ve duodenum ülseri... Yaşlılarda etiyoloji ve peptik ülser hastalığı, kolinerjik sistemin aktivitesinde bir azalma ve sempatoadrenal sistemin aktivitesinde nispi bir artış, ateroskleroz, mukoza zarının trofizminin bozulması nedeniyle özelliklere sahiptir. gastrointestinal sistem, onu zayıflatmak savunma mekanizmaları... Genç ve orta yaşta (sözde yaşlı) ortaya çıkan peptik ülser hastalığı arasında ayrım yapın; yaşlı ve yaşlılıkta ("geç") başlayan ve gelişen peptik ülser; Kardiyovasküler, solunum sistemi hastalıkları, bazı ilaçların alınması vb.

Klinik olarak, yaşlı ve yaşlılık çağındaki peptik ülser hastalığı, orta derecede ağrı sendromu, gıda alımı ile açık bir bağlantının olmaması ile karakterizedir. ağrı çok çeşitlidir ve genellikle atipiktir, bu hem altta yatan hastalığın (duodenit, ülserler) komplikasyonlarından hem de karın organlarının eşlik eden hastalıklarından kaynaklanır. Dispeptik ağrı sendromunun baskınlığı kaydedildi. Daha az sıklıkla mide bulantısı, kabızlık, kilo kaybı ile karakterizedir. Hastalığın seyri monotondur, net bir periyodiklik ve alevlenmelerin mevsimselliği yoktur. Daha yaşlı, hastalığın asemptomatik seyri daha sık görülür ve ilk kez kanama veya perforasyon ile kendini gösterir. Uzun süreli küçük kanamanın arka planına karşı, genellikle gizli, hipokromik anemi gelişir, bu durumlarda bu durumlarda hastalığın tek ve önde gelen klinik tezahürü haline gelir. Midenin asidik ve mukus oluşturucu işlevinde bir azalma sıklıkla belirlenir.

Mide ve oniki parmak bağırsağının röntgen ve endoskopik muayenesi tanıda belirleyici öneme sahiptir. Yaşlı ve yaşlılıkta ortaya çıkan mide ülserleri, önemli boyut, sığ taban, bulanık ve kanayan kenarlar, çevredeki mukoza zarının hiperemi ve atrofisi ile ayırt edilir. 60 yaşın üzerindeki kişilerde ülserler esas olarak midede lokalizedir (genç ve orta yaşlı hastalardan 3 kat daha sık). Ülser skarında yavaşlama var; Komplikasyonlar (kanama, penetrasyon, ülserler) gençlerden çok daha yaygındır.

Yaşlı bir hastada zihinsel bozuklukları tedavi ederken, her zaman somatik durumunu dikkate almalıdır. Yaşlılıkta düşük ve hatta zayıf tolerans nedeniyle, psikofarmakolojik ajanlarla tedavi, kullanımları dikkatli gerektirir: dozlarda yavaş bir artış, kullanılan maksimum dozlarda bir azalma (tedavide kullanılan dozlara kıyasla yaklaşık iki veya hatta üç kat) genç ve orta yaşlı hastaların), düzeltilmesi zor nörolojik komplikasyonların gelişme kolaylığı nedeniyle zorunlu eşzamanlı kullanım düzelticiler (siklodol, vb.). Belirgin kas gevşetici etkileri ve keskin bir şekilde artan hareket koordinasyon bozukluğu ile bağlantılı olarak çok dikkatli bir şekilde reçete edilmelidir. Bu nedenle Relanium (Seduxen) gibi bir sakinleştiriciyi hiç kullanmamakta fayda var.

Depresif durumların tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Birçok hastaya nootropik ilaçlar (nootropik ilaçlar) (piracetam, piriditol, vb.) İle tedavi gösterilmektedir. Bu fonlar, diğer şeylerin yanı sıra, hafif bir uyarıcı etkiye sahiptir, bu nedenle sadece sabahları ve öğlenleri reçete edilmelidir. Ayrıca, kullanımı nadir değildir nootropik ilaçlarşiddetli sinirlilik görünümünü gerektirir. Psikoterapötik yöntemlerden büyük önem aile psikoterapisine bağlanın.

Yaşlanma ve yaşlı insanlarla ilgili rehabilitasyon önlemleri, tercihen mevcut zihinsel ve fiziksel yetenekler her şeyden önce, geçmişte geliştirilen yaşam ritminin gözetilmesi, eşzamanlı hastalıkların önlenmesi ve zamanında tedavisi üzerine daha önce en tanıdık ve değerli olan aktivite biçimlerinin yardımıyla.

Yaşlı ve yaşlı hastaların hastalıklarının teşhisi ve tedavisinin özellikleri... Herhangi bir uzmanlıktan bir doktor, daha büyük yaş gruplarındaki hastalara özel bir yaklaşım izlemelidir. Kural olarak, rutin poliklinik muayenesinden geçen 60 yaşın üzerindeki bir hastada en az üç hastalık tanınır. Yaşlı ve yaşlılık çağındaki insanları incelerken, tanı hataları daha sık görülür. Bunlar sadece hastanın hastalığa ve komplikasyonlarına karşı diğer tepkileriyle değil, aynı zamanda hastanın kişiliğindeki bir değişiklikle, ortaya çıkan hastalığın semptomlarının yanlış yorumlanmasıyla, genellikle yaşlılığın bir tezahürü olarak algılanır. ve bu nedenle tıbbi yardım almasına neden olmayın. Yaşlanan organizmanın yeni nitelikleri nedeniyle, yaşlılarda ve yaşlılarda hastalıkların gelişiminin ve seyrinin özelliklerini dikkate almak gerekir; bu, doğru teşhis, rasyonel tedavi ve içlerindeki hastalıkların önlenmesi için çok önemlidir. . Yaşlılıkta patolojik süreçlerde yavaş bir artış var. Bu, hastalıkların gizli seyrinin nedenidir, sık asemptomatiklikleri, reaktivitede genel bir azalmaya işaret eder. Yaşlılıkta ve özellikle yaşlılıkta, akut hastalıkların sayısındaki azalma ve kronik patolojik süreçlerin ilerlemesi ile ilişkili hastalıkların sayısındaki artış nedeniyle morbidite yapısı önemli ölçüde değişmektedir.

Klinik gözlemler, birçok hastalık için genel kabul görmüş tanı şemalarının geriatri pratiğinde kabul edilemez olduğunu göstermektedir. Buna tümör süreçlerinin daha yavaş ve sıklıkla gizlenmiş seyri, pnömoni, genellikle atipik, ağrısız miyokard enfarktüsü, latent akciğer tüberkülozu, ateroskleroz ile yakından ilişkili daha hafif diyabetes mellitus formları neden olur; ateroskleroz temelinde gelişen mide ülserlerinin farklı bir oluşumu ve seyri; omurganın kemiklerinde ve eklemlerinde klinik olarak belirgin yaşa bağlı süreçlerin etkisi, hem bir dizi büyük damarda kan dolaşımının bozulmasına hem de özel semptomlara neden olarak, genellikle kalp hastalıklarının hatalı teşhisine yol açar; akut karın sendromunun gizli seyri ve yaşlanan organizmanın diğer özellikleriyle ilişkili akut hastalıkların seyrinin diğer birçok özelliği, koruyucu özelliklerinde değişiklikler. Akut hastalıklar genellikle kursun alt-kronik bir biçimini alır, vücuda verilen hasarın şiddeti, hastalığın hafif semptomatolojisine karşılık gelmez.

Yaşlılık ve yaşlılıkta, geçmiş hastalıklardan iyileşme süreçleri daha yavaş, daha az tamamen gerçekleşir, bu da uzun süreli bir rehabilitasyon dönemine ve genellikle daha az etkili tedaviye yol açar. Bu bakımdan yaşlı ve yaşlıların rehabilitasyon tedavisinde, büyük bir ısrar ve durumun yaşa bağlı özellikleri dikkate alınarak yapılması gerekmektedir.

Geriatride farmakoterapi... İnsan vücudunda yaşlanma ile birlikte, farklı düzeylerde bozulan ilacın farmakolojik etkisinin kinetik ve dinamik aşamaları değişir: mide ve bağırsaklarda emilim (emilim), hepatik metabolizma, plazma taşınması, atılım, duyarlılık ve reseptör tepkisi .

Geriatri pratiğinde ilaçlar çoğunlukla dahili olarak kullanılır. Sindirim sistemindeki yaşa bağlı değişiklikler, bireysel olmak, tıbbi maddelerin emiliminde önemli değişikliklere neden olabilir. Emme işleminin hem hızı hem de verimliliği değişir. Yaşlı ve yaşlılık çağındaki pratik olarak sağlıklı insanlarda, mide ve bağırsaklar yaşla birlikte ilerler. Sonuç olarak, midenin tahliye kapasitesi sıklıkla azalır. Maksimum emilim bölgesi ince olduğu için ilacın mideden tahliyesini yavaşlatmak emilim oranını azaltır. İlacın tahliye hızındaki bir azalma ve normal veya hızlandırılmış eliminasyon (vücuttan atılım) nedeniyle, plazma ve dokularda terapötik konsantrasyonunu elde etmek bazen imkansızdır. Gecikmiş mide boşalması, asit kararsız (penisilin preparatları) ve büyük ölçüde bağırsakta metabolize olan ilaçlar (L-dopa) üzerinde istenmeyen bir etkiye sahip olabilir. Daha büyük yaş gruplarındaki kişilerde ilaçların emilim hızındaki azalma, mide duvarında yaşlanmaya eşlik eden atrofik süreçlere, damarlarındaki değişikliklere ve mezenterdeki kan akış hızındaki azalmaya bağlı olabilir. Subkutan veya intramüsküler uygulama ile tıbbi maddelerin emiliminde bir değişiklik de gözlenir. Bunun başlıca nedeni kan akış hızındaki yavaşlama ve kılcal duvarların geçirgenliğindeki değişikliklerdir. Bu nedenle, bu uygulama yöntemleriyle, tıbbi maddeler genellikle genç insanlara göre biraz daha geç ve daha az yoğun etki gösterir.

Yaşlanma süreci, tıbbi maddelerin vücuttaki dağılımını etkileyebilir. Kalp debisindeki azalma derecesi, çeşitli organ ve sistemlere kan akışının yaşa bağlı özellikleri, kan akış hızı, hücre zarlarının geçirgenliğinin özellikleri, karaciğere kan akışının bozulma derecesi ile önemli bir rol oynar. böbrekler.

Yaşlanan bir vücutta çeşitli ilaçların etkisinin özellikleri, aynı zamanda, kan proteinlerinin ve organların, içlerindeki yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle ilaçlara bağlanma yeteneğindeki bir değişiklikten de kaynaklanmaktadır. fiziko kimyasal özellikleri ve reaktivite. İlaçların ağırlıklı olarak bağlandığı albümin miktarındaki azalma, globulinlerin kabaca dağılmış fazlarındaki artış, lipoproteinlerin bileşimindeki değişiklikler nedeniyle kanın protein bileşiminde yaşlanma sırasında gözlenen kaymalar, uygulanan ilaçlar, damar-doku zarlarından difüzyon hızlarını yavaşlattı. Kan plazmasındaki albümin konsantrasyonundaki bir azalma, ilacın bir kan proteini ile bağlanma olasılığında bir azalmaya yol açar. Aynı zamanda, vücudun dokularına difüzyon için serbest olan ilacın konsantrasyonu yüksek kalır. Böylece yaşlılar ve yaşlılar, plazma proteinlerindeki albümin miktarındaki azalmanın bir sonucu olarak, hastalığa daha duyarlıdır. ilaç tedavisi, özellikle birkaç ilaç kullanırken ilaç zehirlenmesinin gelişimi.

Yaşlanma ile dokuların bileşimi önemli ölçüde değişir - oran kas kütlesi, yağ ve toplam su içeriği. 25 ila 60 yıl arasındaki dönemde vücudun kas kütlesi %20 azalır, yağ içeriği %10-20 artar. su miktarı %10-15 ve 75 yıl sonra - %18-20 azalır. Kural olarak, parankimal organların kütlesi azalır. Bu bağlamda, ilacın dozu toplam vücut ağırlığına göre hesaplanamaz.

Bildiğiniz gibi, tıbbi maddeler hızla nüfuz eder. parankimal organlar ve diğer iyi perfüze dokular, yağ dokusunda daha yavaş ve hatta daha yavaş. Kaslar ve özellikle yağ dokusu parankimal organlardan daha yavaştırlar, tıbbi maddelerden salınırlar ve etkilerinin devamı için bir rezervuar görevi görürler. Genellikle yaşlı insanlarda gözlenen vücutta yağ dokusunun gelişimi, tıbbi maddelerin deposunda bir artış olarak kabul edilebilir, bu da birikimlerinde bir artışa ve toksik etkilere eğilimine katkıda bulunur.

Yaşlanma sürecinde, ilaçların metabolize edildiği ana organ olan karaciğerin (Karaciğer) yapısında ve işlevinde bir takım önemli değişiklikler meydana gelir. Yaşa bağlı atrofiye, karaciğerin birçok işlevinde azalmaya dayanırlar. protein eğitici ve antitoksik, tıbbi maddelerin normal metabolizması için çok önemlidir. Yaşlılarda sıklıkla gözlenen karaciğerdeki patolojik süreçler, sentetik olarak detoksifiye edici işlevlerini daha da azaltır. Yaşlanma ile birlikte ilaçların hepatik metabolizmasındaki azalma nedeniyle, genellikle yüksek konsantrasyondaki bağlanmamış ilacın normal terapötik seviyeye düşmesini sağlamaz, bunun sonucunda bazen ilaç gelişir.

Son farmakokinetik, esas olarak böbrekler tarafından gerçekleştirilen ilacın ortadan kaldırılmasından oluşur. Yaşlı ve yaşlı insanlarda yavaş yavaş azalır. boşaltım işlevi böbrekler. Bir dizi ilaç (digoksin, allopurinol, novokainamid, metildopa, etambutol, özellikle büyük dozlarda) vücuttan değişmeden veya aktif metabolitler şeklinde atılır: reçete edildiğinde, bir ön değerlendirme yapılmalıdır. işlevsel yetenek böbrekler. Bu tür ilaçlar, önerilen en düşük dozdan başlanarak ve ardından klinik etkiye ve kandaki ilaç içeriğine göre ayarlanarak reçete edilmelidir. Klorpropamid, sülfasilamidler, furadonin gibi ilaçlar ciddi böbrek yetmezliği olan yaşlılara ve yaşlılara reçete edilmemelidir, çünkü Bu durumda, ilaçlar yeterince etkili değildir ve daha belirgin yan etkilere sahiptir.

Geriatri pratiğinde kullanılan ilaç tedavisinin etkisizliği ve bazen de olumsuz etkisi, vücudun yaşlanması ve sıklıkla tabakalaşmanın neden olduğu hücrelerin reaktivitesindeki ve tükenmesindeki değişikliklerin bir sonucu olabilir. patolojik süreç, evrime katkıda bulunmak, atrofi. Bu, yaşlıların ilaçlara yetersiz tepkilerini büyük ölçüde açıklar. Dokuların tepkisindeki olumsuz etki, paradoksal etki, niteliksel değişiklikler, özellikle organizmanın tepkiselliğinin artan duyarlılıkla azaldığı durumlarda, duyarlılık, tepkisellik ve dayanıklılıktaki değişikliklerde paralellik olmamasına bağlıdır. Bu nedenle, eklenen maddelerin dozunu artırarak, terapötik bir etki elde etmek her zaman mümkün olmaktan uzaktır ve doğası gereği zıt reaksiyonlara neden olmak nispeten kolaydır. Bu, özellikle kardiyak glikozitler, nitrogliserin, sempatomimetik ve diğer bazı ajanlara maruz kaldığında belirleyicidir.

Yaşlı ve yaşlılık yaşı, kombinasyon ilaç tedavisini reddetmek için bir neden değildir; ilaçların aktif ve tehlikeli etki alanları arasındaki sınırlar yaşla birlikte daha da yakınlaşır. Bu durumda istenmeyen reaksiyonların sıklığı, aynı anda kullanılan ilaçların sayısındaki artışla ve ayrıca yaşlanan kişinin yaşıyla orantılı olarak açıkça artmaktadır.

Geriatrik farmakoterapinin temel prensibi ilaçların dikkatli kullanılmasıdır. Bir tıbbi ürün reçete etmeden önce, yaşlı bir kişinin vücudu üzerindeki diğer tüm etki olasılıklarını değerlendirmek gerekir. Uzun süreli ilaç tedavisi ile reçete edilen ilaç sayısını azaltmak için farmakoterapi rejimini periyodik olarak gözden geçirmek gerekir. Alım yöntemi mümkün olduğunca basit olmalıdır. Doz aralıklarına uyulmasına çok dikkat edilmelidir. İlaçların, özellikle tedavinin başlangıcında, azaltılmış dozlarda reçete edilmesi önerilir. Bireysel dozları yavaş yavaş artırarak ilaç ayarlanabilir.

Antibiyotikler ve antibakteriyel ilaçlarla tedavi, kurala göre olağan dozlarda gerçekleştirilir. Genel kurallar... Zehirlenme tehlikesi akılda tutulmalıdır, yan etkiler yaşlı ve yaşlı bir kişinin vücudundaki bu maddelerin miktarı, özellikle B grubu vitaminlerin yetersiz temini ile daha yüksektir. Diyetin yararlılığını, su ve tuz oranını, idrar miktarını dikkate almak önemlidir. salgılanır. Bu, yaşlı insanlar tarafından ilaç zehirlenmesinin gelişmesine katkıda bulunan çok sık yetersiz sıvı alımı nedeniyle özellikle önemlidir. NS uzun süreli kullanım birçok ilaç, özellikle yatıştırıcılar, analjezikler, hipnotikler, onlar için not edilir, bunun sonucunda hastanın ilaç zehirlenmesinin gelişmesinin nedeni olan dozunu arttırır. Bunları kısa bir süre için reçete etmeniz, bazı ilaçların benzer etkiye sahip diğerleriyle sık sık değiştirilmesi ve mümkünse ara vermeniz önerilir. Vitamin tedavisi ilaç intoksikasyonu ve diğer yan etki riskini azaltan bir faktör olarak düşünülmelidir.

Kaynakça: Valenkoviç L.N. geriatride, L., 1987, bibliogr.; O.V. Korkuşko Geriatrik uygulamada nonspesifik akciğer hastalıkları, Kiev, 1984; o, Kardiyovasküler ve yaş, M., 1983; Tokar A.I. Yaşlı ve yaşlılıkta arteriyel hipertansiyon, Kiev, 1989; Frolkis V.V. Yaşlanma ve yaşam süresinin uzaması, L., 1988; Frolkis V.V., Bezrukov V.V. ve Shevchuk V.G. ve yaşlanma, L., 1984, bibliogr.; Khmelevskaya S.S. yaşlılar ve yaşlılar için tıbbi bakım, Kiev, 1985, bibliogr.; Chebotarev D.F. ve diğerleri ve yaş, L., 1982.

1. Küçük tıbbi ansiklopedi. - M.: Tıp ansiklopedisi. 1991-96 2. İlk yardım. - M.: Büyük Rus Ansiklopedisi. 1994 3. Ansiklopedik Tıbbi Terimler Sözlüğü. - M.: Sovyet ansiklopedisi. - 1982-1984... Sponville'in Felsefi Sözlüğü

Hayatta bizi en beklenmedik şey bekliyor. Leon Troçki Yaşlılık, tüm cevapları bildiğiniz ama kimsenin size sormadığı zamandır. Lawrence Peter Yaşlılık, kendinizi her gün iki gün daha yaşlı hissettiğiniz zamandır. Yaşlılık, dinlenmeniz gereken zamandır ... ... Aforizmaların konsolide ansiklopedisi

Bu terimin başka anlamları vardır, bkz. Yaşlanma. Yaşlı kadın... Ann Powder, 8 Nisan 1917'de 110. doğum günü. Kırışık ve kuru cilt, insan yaşlanmasının tipik bir belirtisidir ... Wikipedia

İleri yaş- bir kişinin yaşamının yaş dönemi, son aşaması, başlangıcının doğası ve zamanı, insan vücudundaki yaşa bağlı değişikliklerin biyolojik süreci tarafından belirlenir, bu da yaşlılığın başlangıcından önce başlar ve kaçınılmaz olarak yol açar. ... ... İnsan ekolojisi

Bu terimin başka anlamları vardır, bkz. Yaşlanma. İnsan yaşlanması, diğer organizmaların yaşlanması gibi, insan vücudunun parçalarının ve sistemlerinin kademeli olarak bozulması ve bu sürecin sonuçlarının biyolojik bir sürecidir. Oysa ... ... Wikipedia

Gelişim sürecinde doğal olarak meydana gelen bireyler yaş değişiklikleri yaşlılıktan çok önce başlar (bkz. Yaşlılık) ve organizmanın uyum sağlama yeteneklerinde giderek artan bir azalmaya yol açar. C. son aşama ... ...

Nüfustaki yaşlıların (60 veya 65 yaş üstü) oranındaki artış. Polonyalı demograf E. Rosset'in ölçeğine göre, 60 yaş ve üstü insanların ülke demografik gençliği içindeki payı %8'e kadar, yaşlanma eşiğinin %8-10'u, yaşlanmanın kendisi %10-12'dir, ... ... Büyük Sovyet Ansiklopedisi

Bir organizmanın yaşamındaki, kaçınılmaz olarak olgunluktan sonra başlayan ve organlarda ve sistemlerde önemli metabolik, yapısal ve fonksiyonel değişikliklerle karakterize edilen ve organizmanın adaptasyon yeteneklerini sınırlayan yaş dönemi ... Büyük Sovyet Ansiklopedisi

Zihin ve vücudun erken yaşlanması, bir kişinin zihinsel ve fiziksel yeteneklerinde azalmaya yol açar, bu genellikle insanlarda sadece yaşlılıkta görülür. Ayrıca bkz. Demans, Progeria. Presenil.

Doğal bir biyolojik süreç olarak, yaşlanma herkesi etkiler, vücudu kurnazca yok eder. Hücresel ve moleküler düzeyde başlayan dejeneratif süreçler, tüm organ ve sistemlerin işlevselliğindeki değişimi kademeli olarak etkiler. Vücudun yaşlanma sürecinin nedenleri nelerdir ve onları etkilemek mümkün mü, dünya çapında bilim adamlarının uzun yıllardır mücadele ettiği sorular.

Vücuttaki yaşlanmanın nedenlerini göz önünde bulunduran yaklaşık 200 farklı teori ve hipotez, yıpranmanın neden oluştuğu ve bu sürecin nasıl durdurulacağı konusunda tam bir cevap verememektedir. Bununla birlikte, bu teorilerle tanışma, Genel fikir yaşa bağlı solma süreçlerinin gelişimi hakkında.

1. Apoptoz teorisi, yaşam döngüsünün sonunda bir hücre ölüm programının var olduğu hipotezine dayanmaktadır. Bu teoriye göre yaşlanmanın nedeni, vücutta oluşandan daha fazla hücrenin yok edilmesidir.
2. Telomerik teori, insan hücrelerinin belirli bir bölünme sınırına sahip olduğunu, tükendikten sonra dejeneratif dönüşümlere maruz kaldıklarını, onları ölüme ve vücudun yıpranmasına yol açtığını kanıtlar.
3. Solgunluktan bahseden nörojenik teori, merkezi sinir sisteminin işlevsel bir dengesizliği olan bir kişide yaşlanmanın nedenlerini açıklar ve hücreler arası boşluğun cüruflanması nedeniyle beynin bilişsel yeteneklerinde bir azalmaya yol açar.
4. Özü, vücutta aktif oksijen moleküllerinin etkisi altında oluşan serbest radikaller teorisi. kimyasal süreçler vücutta, ayrıca ultraviyole radyasyonun, kirli havanın ve diğerlerinin etkisi dış faktörler eşleşmemiş bir elektrona sahip oldukları için komşu moleküllerle reaksiyona girerler ve sağlıklı hücrelere zarar verirler.

Vücuttaki bozulma değişikliklerini açıklayan daha az ilginç olmayan diğer teoriler - radyasyon, yükselme, redosomal, adaptif-düzenleyici, somatik mutasyonlar teorisi, yaşlanma süreçlerinin anlaşılmasını genişletmeye izin vererek bilim adamlarının onları etkileme yöntemlerini araştırmasını sağlar.

Yaş bozulması sürecinin özellikleri

Solma ve yıpranma, canlı hücrelerde genetik olarak var olan geri dönüşü olmayan doğal bir süreçtir. Hasarlı ve ölü hücrelerin birikmesi, organ ve sistemlerin kademeli olarak aşınmasına ve yıpranmasına yol açar, bu da kendi kendini iyileştirme ve yenilenme, çevreleyen dünyadaki değişikliklere uyum sağlama yeteneğinin kademeli olarak kaybolmasının nedenidir. Eskime sürecinde, metabolik süreçler bozulur, daha fazla aşınmasını harekete geçiren hastalıklar gelişir. Öncelikle gözler, dişler, üriner sistem yaşlanıyor.

2 tür bozulma vardır:

• insan vücudunun ayrılmaz biyolojik yaşının gerçek olanla çakıştığı fizyolojik. Doğal bir başlangıcı vardır ve yavaş bir gelişme hızı ile karakterizedir. Bu şekilde yaşlanan bir kişi, sağlığını, aktivitesini, hayata olan ilgisini uzun süre koruyacak;
• yaşa bağlı değişikliklerin birikmesinin vaktinden önce başladığı patolojik veya erken, hızlandırılmış bir hızda gerçekleşir.

Neden bazı insanlar yıpranmış daha hızlı büyür ve diğerleri daha yavaş büyür? Solma süreci herkes için farklıdır. İnsan vücudundaki yaşlanmanın yoğunluğu, süperoksit dismutaz (SOD) enziminin genetik olarak programlanmış aktivitesine ve antioksidanların etkisine bağlıdır. SOD enzimi dışarıdan etkilenemiyorsa, vücuttaki antioksidanların seviyesi biyoaktif besinler kullanılarak düzenlenebilir. Diyetinize vitaminler, biyoaktif maddeler ve mikro elementler ekleyerek vücuttaki serbest radikal süreçlerinin üçte birini etkileyebilir ve yaşlanma süreçlerinin hızını etkileyebilirsiniz.

Tıbbi araştırmalar sonucunda yaşlılarda zihinsel bozulmanın ilerlemesinin B12 vitamini olarak da bilinen siyanokobalamin eksikliğine bağlı olduğu kanıtlanmıştır.

Yaşlanma süreci ne gibi değişikliklere neden olur?

Yaşlanma yaşlanma, belirli değişikliklerin geçişi ile birlikte tekrar eden ve biriken birçok olayın etkileşiminden kaynaklanan çok faktörlü bir süreçtir.

Solgunluğun dış belirtileri, kırışıklıklar ve pigmentasyon, gri saç, kellik, göz merceğinin bulanıklaşması, kas gevşekliği, diş aşınması, değişimdir. hormonal arka plan, idrar kaçırma sorunu.

Vücudun içinde, değer kaybı süreçleri öncelikle kalp, sinir ve damar sistemlerinin işlevlerini etkiler. Damarları etkileyen ateroskleroz, doku ve organlara besin tedarikini ve toksinlerin yok edilmesini bozar. Karaciğer ve böbreklerin işleyişini etkileyen, vücudun temizliği ile etkili bir şekilde baş etmeyi bırakan, ara metabolik ürünlerin konsantrasyonunda bir artışa yol açan, hücresel solunumun inhibisyonuna, metabolik süreçlerde bir azalmaya neden olan fonksiyonel bir dengesizlik gelişir. Toksik maddelerin birikimi etkiler gergin sistem, zihinsel sağlık, azalmaya yol açar duygusal stabilite, dikkat, karakterin bozulması, çalışma yeteneği.

Vücudun yıpranma sürecinde maruz kaldığı değişiklikler:

• maddelerin metabolik hızında, tüketilen oksijen miktarında azalma;
• hücre, doku, sistem rezervlerinde azalma;
• strese karşı immünolojik tepkileri yavaşlatmak;
• dokulardaki su miktarında azalma;
• kalsiyum tuzlarının miktarında bir artış, bunların kan damarlarının duvarlarında birikmesi;
• motor reaksiyonlarında azalma, duruşta değişiklik;
• kalbin zayıflaması, bağışıklık, üreme fonksiyonunun yok olması;
• gastrointestinal sistem rahatsızlığı, sindirim enzimlerinin üretimindeki azalma nedeniyle gıdaların sindirilebilirliğinde bozulma;
• böbreklerin, diğer organların ve sistemlerin fonksiyonlarının aktivitesinde azalma;
• toksinlerin, cüruf ürünlerinin vücut tarafından birikmesi.

Gördüğünüz gibi, yaşlanma sürecindeki yaşa bağlı değişiklikler, bazı süreçlerin aktivasyonu ve diğerlerinin baskılanması ile ilişkilidir.

Bu ilginç! Eskime süreci, başlangıçta hem erkekler hem de kadınlar için aynı olan artan bir oranda gerçekleşir. Daha sonra 48 yaşına ulaşan erkekler 3 kat daha hızlı yaşlanmaya başlar. O andan itibaren, 55 yaşından sonra yaşlanmalarının 4 kat hızlanmasına rağmen, kadınlar biyolojik olarak erkeklerden daha gençtir.

Yaşlanma yaşlanmasını etkileyen faktörler

Yaşa bağlı solma, birbiriyle ilişkili süreçlerin bir kompleksi olduğu için, başlamasının tek bir nedeni yoktur.

İnsan vücudunun yaşlanma sürecinin ana nedenleri göz önüne alındığında, aşağıdakilere dikkat edilmelidir:

1. Oksidasyon, vücuttaki oksijen atomlarının etkisinin neden olduğu ve serbest radikaller olarak adlandırılan bir süreçtir. Onlar, moleküllerle aktif olarak reaksiyona giren hastalıkların% 90'ının suçluları ve hücre ve organların yaşlanmasının kimyasal temelidir.
2. Melatonin eksikliği. Bu hormonun işlevlerinden biri, yaşlanmanın gelişimini engelleme yeteneğidir. Antioksidan aktiviteye sahip olan melatonin hormonu, serbest radikalleri bağlayarak oksidatif süreçlerin etkilerini nötralize eder. Ayrıca bağışıklık sistemini uyarıcı, stres önleyici bir etkiye sahiptir. Bu hormonun eksikliği erken menopoz başlangıcını tetikler, obezite ve kanser gelişimine katkıda bulunur.
3. Kötü beslenme ve sağlıksız yaşam tarzı, sağlığı ve görünümü doğrudan etkiler. Sağlıklı besinlerle insan vücuduna giren antioksidanlar, erken yaşlanmanın nedenlerini ortadan kaldırarak onu serbest radikallerden korumaya yardımcı olur.
4. Dehidrasyon, solgunluğun ana göstergesidir, çünkü tüm organ ve sistemlerin optimal çalışmasını sağlar, toksinleri ve toksinleri giderir.

Neden erken yaşlanıyoruz?

Araştırmalar, insanların neredeyse% 70'inin biyolojik yaşının fizyolojik yaşı birkaç yıl aştığını gösteriyor. Dış işaretler bu dengesizlik 40 yaş civarında kendini gösterir. Bu neden oluyor?

Olumsuz dış etkenlerin etkisi ve iç faktörler soldurma mekanizmasını planlanandan önce tetikleyebilir ve erken yaşlanmanın ana nedenleri vardır. Bunlar şunları içerir:

1. Stres, yaşlanma sürecini tetikleyebilen ve hızlandırabilen bir faktördür. Stres sonucu kırışıklıklar oluşabilir, saçlar ağarabilir veya dökülmeye başlayabilir, hormonlar ve metabolizma hızı değişebilir.
2. Hastalıklar ve kötü alışkanlıklar. Diabetes mellitus, ülserler, tüberküloz, immün yetmezlik, vasküler skleroz ve diğerleri gibi kronik ve şiddetli hastalıklar, duruşta, cilt ve saç koşullarında değişikliklere ve diğer zayıflık belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olur.
3. Kronik yorgunluk sendromu, altta yatan bir dengesizliğe yol açtığı için hızlandırılmış yaşlanmanın bir modeli olarak kabul edilir. fizyolojik fonksiyonlar organizma, iç rezervlerin tükenmesi.
4. Kas aktivitesinin olmaması kronik yorgunluğa, kasların zayıflamasına, doku tonusunun kaybına neden olur, obezite, solunum sistemi hastalıkları, kalp gelişimine katkıda bulunur. Buna karşılık orta düzeyde egzersiz kan dolaşımını iyileştirir, akciğer kapasitesini artırır ve kilo kontrolünü kolaylaştırır.
5. kusur beyin aktivitesi beyin hücrelerinin ölümüne ve kademeli atrofisine yol açar. Beyin fonksiyonlarının aktivitesinde azalmanın nedenlerinden biri monotonluk, rutin, kronik ruh hali eksikliğidir. Bütün bunlar görünümü ve refahı kötü etkiler. Aynı zamanda kişinin kendi gelişimi için yeni uyarıcılar bulması ve hayata olumlu bakması yaşlanmayı engeller, vücuttaki hücre yıkım sürecini yavaşlatır.

Listelenen nedenlere ek olarak, erken yaşlanma çevresel sorunlardan da etkilenir, sosyal faktörler- gelir düzeyi, tıbbi bakım ve sosyal korumanın yanı sıra endojen faktörler - metabolik dengesizlik, zehirlenme, bağışıklık bozuklukları, kalıtım. Erken yaşlanmaya genellikle aterosklerozun erken ilerlemesi ve komplikasyonları eşlik eder.

Yüz derisinin yaşlanmasını neler etkiler?

Kadınlarda yüz derisinin ve tüm vücudun yaşlanmasına, hücrelerde yıkım sürecini tetikleyen genetik bir faktör neden olur. Cildin sıkılığından ve elastikiyetinden sorumlu olan kolajen ve elastin miktarının azalması, yüz hatlarını sarkan statik ve mimik kırışıklarının oluşmasına neden olur.

25 yaş, cilt yenilenme süreçlerinin yavaşlamasının yaklaşık olarak başlangıcı, yorgunluk birikiminin başlangıcıdır. Bu nedenle, onunla ne kadar erken ilgilenmeye başlarsanız, gençliğini korumanız o kadar olasıdır. 35 yaşından itibaren aktif cilt bakımı, güzel görünümünün anahtarıdır. 50-60 yıl, yaşlanmanın hız kazandığı, sürecini hızlandırdığı bir dönemdir. Solma belirtileri, özellikle bakımsız olan ciltte fark edilir hale gelir. 60 yıl sonra yüz derisi önceki yaşam tarzının ve bakımın bir yansıması haline gelir. Bu yaştan itibaren kozmetiklerin yalnızca destekleyici bir etkisi vardır ve yalnızca plastik görünümü iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Yüz yaşlanmasının doğal nedenlerine ek olarak, bu süreci yavaşlatabilecek veya hızlandırabilecek bir takım faktörler de vardır. Bunlara çevrenin durumu, UV ışınlarına maruz kalma, yaşam tarzı özellikleri, düzenli bakım dahildir. Cildin yaşlanmasının ve yaşlanmasının sebepleri düşünüldüğünde beslenme konusuna değinmeden geçilemez. Belirli tat tercihlerinin cildin durumu üzerinde önemli bir etkisi olduğundan.

Aşırı tatlı sevgisi cildin yaşlanmasını iki katına çıkarır ve alkol kötüye kullanımı yüzü 10 yaş daha yaşlı yapar.

Çalışmalar, tatlı tutkusunun glikasyonu tetikleyebileceğini gösteriyor - glikozu protein hücreleriyle birleştirme süreci, bu da callagen ve elastinin tahribatına, cilt elastikiyetinin kaybolmasına, pürüzsüzlüğe, kırışıklıkların oluşumuna, rejeneratif süreçlerin yavaşlamasına, kan mikro akımına yol açar. deride ve solgunluğunun aktivasyonu. Kan şekeri yüksek olan kişiler yaşlarından daha yaşlı görünmektedir.

Kahve sevgisi, cildin durumunu olumsuz yönde etkileyebilecek bir başka faktördür. Doğal bir idrar söktürücü olarak vücuttan sıvıyı uzaklaştırır, böylece dehidrasyonuna katkıda bulunur. Vücudun sıvı eksikliği hissetmesi için 3 fincan kahve içmek yeterlidir.

İşlenmiş et ürünlerinin kullanımı - jambon, sosis ve diğerleri, yüksek tuz içeriği nedeniyle ödem görünümünü kışkırtır.

Aşırı miktarda alkol, karaciğeri aşırı yükler, toksinlerin ve yarı ömür ürünlerinin birikmesine neden olur, vücuttan kalsiyum ve vitamin A, B grubu atılımını ve dehidrasyonunu destekler. Sonuç olarak - akne, yaşlılık lekeleri, kırışıklıkların görünümü.

Yaşlanmanın Önlenmesi

Ebedi gençliğin tarifi henüz keşfedilmedi, bu nedenle yaşa bağlı solmayı yavaşlatmanın tek etkili yolu önlem almaktır.

Bilim adamları, her 11 ayda bir vücuttaki hücrelerin tamamen yenilendiğini kanıtladılar. Öyleyse neden yaşlanmaya devam ediyor? Bunun nedeni, tüm hasarlı veya yaşlanmış hücrelerin çıkarılamamasıdır. Bu nedenle, 25-45 yaş arası gençliği korumaya yönelik bağımsız önlemler alarak yaşlılığın başlangıcını önemli ölçüde geciktirmek mümkündür. Bunlar şunları içerir:

• çevre dostu ürünler kullanarak ılımlı beslenme, doğal antioksidanlar içeren ürünler - biyoflavonoidler, enzimler, E, C, K, P, A vitaminleri, çinko, selenyum, diyet lifi, bitki hormonu benzeri maddeler;
• su rejimine uygunluk;
• çalışma moduna uyulması, dinlenme;
• ılımlı beden eğitimi;
• olumlu tutum, arkadaşça tutum;
• düzenli tıbbi muayene ve hastalıkların zamanında tedavisi;
• klemakterik sonrası dönemde bağışıklık ve hormonal seviyelerin düzeltilmesi.

Rağmen insan vücuduönemli bir hayati enerji rezervine sahip tam teşekküllü bir kendi kendini düzenleyen sistemdir, vücudun neden yaşlandığı sorusu hala açıktır. Yaşa bağlı solma mekanizması çok karmaşıktır ve her bireyin bireysel özellikleri de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Vücudun hayati kaynaklarını korumayı amaçlayan bir dizi önleyici tedbir, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir, sağlığı koruyabilir ve yaşam süresini uzatabilir.

Hiçbir şey sonsuz değildir. Herhangi bir organizma er ya da geç yaşlanmaya uğrar. Ne yazık ki, bu süreç geri döndürülemez. Ama vücudun maruz kalma oranı yıkıcı etki, aynı şekilde, her birimize bağlıdır. Gerçek yaşınızdan daha uzun süre sağlıklı kalmak ve daha genç görünmek için sadece organ ve dokuların yaşlanmasını etkileyen sebepleri bilmek değil, aynı zamanda bulunan problemlerin her birini çözmenin yollarını bilmek de önemlidir.
Tabii ki, kozmetik cerrahi alanındaki uzmanlar araştırmalarında ve icatlarında çok ilerlediler, ancak sağlığı ve güzelliği korumanın daha uygun maliyetli ve zararsız yollarının olması cesaret verici.
Belirli eylemlere başlamadan ve yaşlanmaya karşı savaşa başlamadan önce, zamanla vücudun işleyişini olumsuz yönde etkileyen bir dizi nedene aşina olmanız gerekir.

1. Stres. Sürekli ahlaki stresin sağlığı olumsuz etkilediği, uzun süredir kimsenin sırrı olmamıştır. çalışma kapasitesi ve bağışıklık, kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde artırır. Bir kişi için bu korkunç sonuçlara ek olarak, bir şey daha var - erken yaşlanma Bu tür sonuçlara felsefe doktoru, psikiyatri profesörü geldi. Kaliforniya Elissa Epel Üniversitesi. hakkında hipotez erken Yaşlanma, hücresel düzeyde dikkatlice kontrol etti. Onun varsayımı doğrulandı.

Nasıl davranmalı.
Kalbinizin hızla attığını veya terlemenin arttığını fark ederseniz, birkaç ölçülü ve derin nefes alın. Ve hayatınızın geri kalanında kendinize sürekli stresi azaltacak hoş bir hobi edinin.

2. Alkollü içecekler içmek. Alkolün vücut üzerindeki zararlı etkilerine dair çok sayıda kanıt vardır. Bu tür içeceklerin tüm grubundan sadece kırmızı şarap yararlıdır. Ölçülü kullanılması şartıyla.

Nasıl davranmalı.
Kadınların günde bir bardak kırmızı şarap içmesi iyidir, erkekler - iki. Araştırmaya göre, yayınlanan American Journal of Epidemiology'de böyle bir önlem, kardiyovasküler hastalıktan ölme riskini üçte bir oranında azaltmaya yardımcı olacaktır. Ancak bu normu aşmamalısınız. aşırı kullanım alkollüürünler felçlere, karaciğerde, göğüste ve boğazda kanserlere yol açar.

3. Fiziksel aktivite eksikliği. Birçoğumuz bu eksiklikten muzdaripiz. İsteyerek değilse, o zaman bazı durumlardan dolayı. Örneğin, hareketsiz çalışma nedeniyle. Arkansas Üniversitesi'nde geriatrik tıp, beslenme ve fizyoloji profesörü olan William Evans, saatte birkaç dakikalık fiziksel aktivitenin bile sağlığı iyileştirebileceğine inanıyor. stabilize etmek kilo verin, stresi yönetin ve yaşlanma sürecini yavaşlatın.

Nasıl davranmalı.
En önemli şey, fiziksel aktivite seviyenizi artıracak gücü bulmaktır. Spor salonunu veya havuzu ziyaret etmek için zamanınız yoksa, merdivenleri zemine tırmanmak için kendinizi eğitin. Yükü kademeli olarak artırın. En iyi seçenek bir buçuk saat haftada beş kez yürüyüş.

4. Çok fazla doymuş yağ yemek. Doymuş yağlar lezzetli tavuk, et, süt ve tereyağı ile birlikte insan vücuduna girer. Bunların aşırı kullanımı, er ya da geç kalp hastalığına yol açan kolesterol seviyelerinde bir artışa yol açar.

Nasıl davranmalı.
Bu durumda en ideal seçenek mutfaktır. Akdeniz bir sürü deniz ürünleri ile. Her zamanki diyetinize fıstık ve zeytinyağı, aspir, kanola dahil etmeniz gerekir. Asıl zorluk, tüketilen toplam kalorinin yüzde ona eşit olan doymuş yağ alımını optimal seviyede tutmaktır.

5. Tütün içmek. Ölüm nedenleri arasında tanınan lider. Sigara her yıl yaklaşık beş milyon insanı öldürüyor. Sigara içen birinin ömrü, sigara içmeyen birine göre ortalama olarak on üç yıl daha kısadır. Gelişmiş ülkelerdeki istatistik budur.

Nasıl davranmalı. Kanser geliştirme riskini en aza indirmek ve erken kırışıklıklar, sigarayı bırakmalısın. Bu şekilde elde edilen nikotin dozu, diğer kaynaklarda bulunan nikotin ile ikame edilebilir. Bunlara özel sıvalar ve sakızlar dahildir. Son on yılda, bu ikamelerin sigarayı bırakma olasılığını iki katına çıkardığını gösteren yüzün üzerinde araştırma yapıldı.

6. Kötü ekoloji. Gaz ve tozlu hava kuru ve yanan gözlere, öksürüğe, astım ataklarına ve solunum problemlerine neden olabilir.

Nasıl davranmalı.
Ne yazık ki, ekoloji düzeyini kendi başınıza değiştiremezsiniz. Mümkün olduğunca sık şehir dışına seyahat etmek, iğne yapraklı veya yaprak döken bir ormanda yürümek gerekir.

7. Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalma. Günümüzde cilt kanseri, tedavi edilemez formları olan oldukça yaygın bir hastalıktır. Örneğin, melanom.

Nasıl davranmalı.
Güneş ışınlarının dik açıyla özellikle güçlü olduğu öğle yemeği sırasında dışarı çıkmamalısınız. Ayrıca, sürekli kullanmanız gerekir güneş kremi Cilt tipinize uygun kremler. Bu sadece cilt kanseri riskini azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda kuruluk ve kırışıklıkları da azaltacaktır.

sekiz . Sağlıklı uyku eksikliği. sağlıklı ve yeterli uyku eksikliği, sağlıksızlığa, obeziteye, yüksek tansiyona, diyabete ve hatta herhangi bir materyali hatırlamada sorunlara yol açar. Bunlar olumsuz değişiklikler sadece yaşlıları değil, gençleri de ilgilendiriyor.

Nasıl davranmalı.
Günde sekiz saat uyuyun. Arzu edilir, her zaman aynı anda. Düzenli uyku, sayısız sağlık sorununu iyileştirmeye ve çiçek açan görünümünüzü geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.

dokuz. Kilolu. Aşırı vücut ağırlığı birçok hastalığın temel nedenidir. Obezite nedeniyle, kardiyovasküler sistem sıklıkla acı çeker; kanserler veya diyabetes mellitus daha az yaygın değildir.

Nasıl davranmalı.
Zamanla yapabileceğiniz, kendiniz için en uygun diyeti oluşturun ayarlamak ağırlık . Zayıflatıcı bir diyet olmak zorunda değildir. Gıdalarda tüm vitamin ve minerallerin varlığı önemlidir. Sürekli böyle bir diyete uymak önemlidir. Bu etkinlik ömür boyudur ve zaman sınırı yoktur. Vücudun gerekli tüm ihtiyaçlarını dikkate alacak menünüzü doğru bir şekilde geliştirmek için bir beslenme uzmanına gidebilirsiniz. Egzersiz, vücut ağırlığını normalleştirmek için eşit derecede önemlidir.

on Aşırı şeker alımı. Tatlı kullanımında ölçü eksikliği en çok olumsuz sonuçlar. Bu kilo alımı, diş hastalıkları ve şeker hastalığıdır.

Nasıl davranmalı.
Şeker alımınızı minimumda tutmalısınız. Canınız gerçekten tatlı bir şey çekiyorsa, kendinize birkaç yemek kaşığı bal verin veya biraz tatlı meyve yiyin. Diyetinizden şeker oranı yüksek yiyecekleri kesmeyi deneyin.

Saat geri döndürülemez, ancak ibrelerin hareketini yavaşlatmak her birimizin elindedir. Vücudunuzu ve uzmanların tavsiyelerini dinleyin.

Yaşlanma nasıl yavaşlatılır? Neden bazıları 20 yaşında 40 yaşında görünmeyi başarırken, bazıları 60 yaşında 20 yaş daha genç görünüyor. Biraz biyolojik süreçler vücutta meydana gelen yaşlanma sürecini hızlandırır. Yaşlanmayı yavaşlatın doğal bir şekilde Belki.

ABD Ulusal Yaşlanma Enstitüsü (NIA), araştırmayı şöyle özetledi: son yıllar... İşte bu makaleye kısa bir genel bakış. Bilim adamları yaşlanmayı yavaşlatmak için çeşitli stratejiler geliştirdiler, bu tavsiyeyi uygulayıp uygulamamak her insan bireyine kalmış.

Yaşlanma Nasıl Yavaşlatılır - Sekiz Davranış Stratejisi

Yaşlanmayı hızlandıran iki karmaşık süreç, aşırı hücre oksidasyonudur. Yaşlanma hızlanması aşırı şeker tüketimi, sürekli stres ve çevre kirliliği ile ilişkilidir. ABD Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından yürütülen araştırmalar, yaşlanmayı doğal olarak yavaşlatmanın mümkün olduğu ilkelerin geliştirilmesine yardımcı oluyor.

Genetik düzeyde yaşlanma sürecini yavaşlattığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Gıdalar - antioksidanlar, makul kalori kısıtlaması, doğal hormon takviyeleri gibi diğer doğal yöntemler, bu yaklaşım diğer tarafta.

Biyolojik yaşlanma hızının yaklaşık %20'si genetik kod tarafından belirlenir. Kalan %80, çevresel duruma ve yaşam tarzına bağlıdır. Son iki faktörü kontrol ederek ve birkaç basit alarak, ancak etkili önlemler biyolojik yaşlanma hızını yavaşlatabilir.

Diyetle yaşlanma nasıl yavaşlatılır?

Yaşlanma sürecini yavaşlatmak ister misiniz? Diyeti gözden geçirin, yiyeceğin miktarını ve kalitesini izleyin. Bazı yiyecekler ve takviyeler daha genç görünmenize ve hissetmenize yardımcı olur. bunlar antioksidanlar sağlıklı yağlar, vitaminler ve bitkisel besinler.

"Deniz" türü yiyecekler vücuttaki yıkıcı süreçleri durdurur. Omega-3 PUFA'lar, yaşlanma ile ilişkili zihinsel aktivitedeki düşüşü yavaşlatmaya ve hatta durdurmaya yardımcı olur. Akdeniz kıyısında doğmadıysanız, uzun karaciğer diyetinin ilkelerini öğrenin.

Antioksidanlar vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Antioksidanların keşfi, insanların sadece diyetlerine ekleyerek yaşlanmayı yavaşlatabileceklerine dair umutları artırdı. En ünlü antioksidanlar şunlardır:

• Glutatyon (vücudun kendisi tarafından üretilir)
• C, A, E Vitaminleri
• koenzim Q10
• Likopen, Quercetin, Astaksantin, Lutein
• melatonin
• Yağ asidi
• Karotenoidler, vb.

Vücudun antioksidan üretme yeteneği yaşla birlikte azalır. Yaşlanma süreci durdurulamaz. "Güzelce" yaşlanalım. Gıdalarda antioksidan kompleksler de bulunmalıdır.

Resveratol veya Fransız paradoksu

Üzüm, yaban mersini, fındık ve kakao çekirdeklerinde bulunan doğal bir antioksidan olan biyoflavonoid olan Resveratrol. Bitkiler, hastalık ve enfeksiyona karşı korunmak için resveratol üretir. Tanımlamak için kapsamlı deneyler faydalı özellikler resveratol farelerde gerçekleştirilmiştir.

Resveratrol ile beslenen fareler, normal bir diyetle beslenen farelere göre daha sağlıklıydı ve daha uzun yaşadılar. Sonraki deneylerde, araştırmacılar resveratrolün yaşlanmayla birlikte yaşa bağlı değişiklikleri yavaşlattığını buldular.

Yakın tarihli bir insan çalışması, resveratrolün benzer sağlık yararlarına sahip olduğunu buldu. Ancak resveratrolün insan sağlığını ve yaşlanmayı nasıl etkilediği hakkında kesin sonuçlar çıkarmak için henüz çok erken.

Bugüne kadar resveratolün kan damarlarının elastikiyetini iyileştirdiği, kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve kan pıhtılaşması riskini azalttığı kanıtlanmıştır. Birlikte, bu daha iyi kan dolaşımına yol açar ve aterosklerozu önler.

Daha Az Ama Daha İyi Yiyin

Besinlerin kalitesi ve miktarı yaşam yıllarını etkiler. Soru nasıl? İlgi çekici olan, kalori içeriğinde belirli bir oranda daha düşük olan, ancak her şeyi içeren bir diyettir. besinler... Deneyler, kalorileri %30 oranında kısıtlamanın yaşlanma belirteçleri üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteriyor.

Beslenmedeki azalmanın en basit organizmaların ömrünü uzattığı, ancak memeliler de dahil olmak üzere karmaşık organizmaların çelişkili sonuçlar gösterdiği tespit edilmiştir. Bu tür kısıtlamalar kendiniz kontrol edilebilir. Araştırmacılar henüz kesin sonuçlara varmadı.

Fazla kilolu kişiler için kalori alımını %20-30 oranında kısıtlamak, insülin düzeylerini düşürmeye ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olacaktır. Kalp hastalığı ve diyabet gibi önde gelen ölüm nedenlerinin riski azalır.

Yaşınız ne kadar büyükse, kuvvet antrenmanı o kadar önemlidir.

Kas kütlesi 20 yaş civarında zirveye ulaşır ve daha sonra yavaş yavaş azalmaya başlar. Yaşla ilişkili kas kütlesi kaybı, dayanıklılık, kuvvet, elastikiyet, kemik gücünde azalmaya ve zihinsel yetenekler... Buna karşılık kas dokusu yağ dokusu ile yer değiştirmeye başlar ve vücut ağırlığında kaçınılmaz bir artış meydana gelir.

Kuvvet antrenmanı ve direnç egzersizleri en güçlü yaşlanma karşıtı stratejilerden biridir. Kas kütlesi kaybı yılda sadece %1-3'tür. Ancak 20 yıl sonra hiçbir şey yapılmazsa vücut kompozisyonu önemli ölçüde değişebilir. Kas kütlesini kaybetme sürecine sarkopeni denir.

Bu alandaki araştırmalar, egzersiz programlarının yaşa bağlı kas kaybını durdurabileceğini göstermiştir. Sürekli egzersiz, 70 yaş ve üstü kişilerde bile kas kütlesinde artışa neden olur.

En etkili egzersizler tüm kas gruplarını çalıştıran egzersizlerdir. Bunlar ağız kavgası, akciğer, şınav, barfiks, bench press. Antrenmana başlamak için çok yaşlı olduğumu söylemenin yaşı yok. Bu herkese açık bir "gençlik çeşmesi".

Aerobik egzersizi

Aerobik egzersiz, uygun fiyatlı bir fiziksel aktivite şeklidir. Oksijen, kas fonksiyonu için ana enerji olarak kullanılır. Yürüme, koşma, yüzme, dans etme, bisiklete binme, koşu bandı, egzersiz bisikletleri aerobik egzersiz örnekleridir.

Aerobik egzersiz kardiyovasküler sistemi destekler, kemik dokusunu güçlendirir, kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Genel olarak, aerobik egzersiz dayanıklılığı artırır. Aerobik ve anaerobik (kuvvet) egzersizlerin yetkin bir kombinasyonu, güzel ve güçlü bir vücut oluşturur.

Yaşlanma alanında önde gelen teorilerden biri mitokondriyal bozulma teorisidir. Hücrelerimizdeki mitokondrilerin ergenlik döneminde olduğu gibi verimli bir şekilde enerji üretmemesi nedeniyle yaşlandığımıza inanılıyor. Aerobik egzersiz mitokondriyal fonksiyonu uyarır. Dayanıklılık eğitimi mitokondriyal fonksiyonu artırır.

Hormonlar, onlarsız hiçbir yerde

Hormonsuz yaşayamayız. Çocukluk döneminde hormonlar büyümeye yardımcı olur. V Gençlik ergenliğe yol açar. Zamanla, erkeklerde testosteron ve kadınlarda östrojen gibi belirli hormonların seviyeleri doğal olarak azalır.

Hormonlar metabolizmanın düzenlenmesinde rol oynar, bağışıklık fonksiyonu, cinsel üreme ve büyüme. Hipofiz bezi gibi bezler tiroid böbrek üstü bezleri, yumurtalıklar ve testisler, doku ve organların fonksiyonlarını uyarmak, düzenlemek ve kontrol etmek için gerekli hormonları salgılar. Çoğu hormon genellikle kan dolaşımında düşük konsantrasyonlarda bulunur. NIA araştırması, yaşla birlikte doğal olarak azalan hormonlara odaklanmaktadır:

• İnsan büyüme hormonu
• testosteron
• Östrojen ve progesteron (menopoz için hormon tedavisinin bir parçası olarak)
• Dehidroepiandrosteron (DHEA)

Bir süre önce hormon tedavisinin genç hissetmek ve yaşlanmayı önlemek için bir "gençlik çeşmesi" olduğuna inanılıyordu. NIA, bugüne kadar hiçbir araştırmanın hormon tedavisinin yaşam beklentisini artırdığını göstermediğini söylüyor. Hormonal yetmezlik teşhisi konan hastalar, hormonları sadece reçeteyle ve doktor gözetiminde almalıdır.

İyi bir yatak al ve seks yap

Uykusuzluk, erkeklerde düşünme yeteneğini ve testosteron seviyelerini düşürür. Kötü uyku kalitesi, yaşlanma belirtilerini hızlandırır ve cildin gece kendini onarma yeteneğini zayıflatır. Bir kişinin 6 ila 8 saat kaliteli uykuya ihtiyacı vardır. Derin, dinlendirici, kesintisiz uyku, kendinizi yenilenmiş ve gençleşmiş hissetmenizi sağlar.

"Daha genç görünmenin temel bileşenleri aktif kalmak ... ve iyi bir cinsel yaşam sürdürmek." - Dr. Haftalar

Araştırmalar, iyi bir partnerle haftada üç defaya kadar düzenli cinsel ilişkiye girmenin biyolojik yaşı 4-7 yıl azalttığını göstermiştir. Deneyciler, düzenli seksin nasıl ve neden güçlü yaşlanma karşıtı etkilere sahip olduğundan tam olarak emin değiller.

Belki de seks, partnerinizle yakınlığı ve bağlantı hissini arttırır. Belki seks, yaşlandıkça azaldığı bilinen bazı hormonları serbest bırakır. Şiddetli seks bir tür fiziksel aktivite midir?

Biyolojik olarak genç olmak kolay değil ama buna değer. Gençliğin faydaları göz ardı edilemeyecek kadar büyüktür. Bu ilkeleri takip ederek, yaşlılıkta bile akıllı, güçlü, enerjik olacak ve yaşıtlarınızdan biyolojik olarak daha genç kalacaksınız.

Yaşlanma ile ilgili görüşler değişiyor

Hastalık ve sakatlık bir zamanlar yaşlanmanın ayrılmaz bir parçası olarak görülüyordu, ancak bugün artık geçerli değiller. Yaşlanma kaçınılmaz bir süreçtir, ancak yaşlı insanlar yaşlarında sağlıklı ve aktif olabilirler. Basit (ilk bakışta) kurallara uyulması yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olacaktır:

• Sağlıklı diyet
• Antioksidanlar, Vitaminler ve Bitki Besinleri
• resveratol
• Makul kalori kısıtlaması (esas olarak şeker ve hızlı karbonhidratlardan)
• Güç ve aerobik antrenmanı
• Hormonal destek
• kaliteli uyku
• Mutlu aşk

İlham almak ve yeni bir hayata başlamak için, Highlander filmlerinden ve Queen tarafından seslendirilen Who Wants to Live Forever adlı ünlü şarkıdan bir alıntı.

Yaşlanma, insanlığın her zaman nihayet çözmeyi ve bir gün fethetmeyi hayal ettiği kaçınılmaz, doğal bir süreçtir. Birisi gururla, Tanrı'ya yetişme arzusuyla hareket ediyordu. Birisi sadece kalplerinde sevgili insanların her zaman genç, güzel, sağlıklı kalacağını ve sonsuza kadar yaşayacağını hayal etti.

Kavramın kendisi çok yönlüdür. Hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilecek zaman içinde değişiklikler anlamına gelir. Eşyalara uygulandığında, yaşlanma her zaman yıkımla aynı şey değildir. Bazen şarapta olduğu gibi yıllar içinde kalitenin arttığını gösterebilir. Biyolojik yaşlanmadan bahsetmişken, organizmanın işlevlerinin ve özelliklerinin kademeli olarak bozulması ve kaçınılmaz ölüme yol açması anlamına gelir.

İngiliz yazar Aldous Leonard Huxley, insanların kendi vücutlarının yaşlanmasına karşı tutumunu çok doğru bir şekilde tanımladı: "Herhangi bir hırsın iskeletin elinde hayal kırıklığına mahkum olduğu bilgisi, çoğu insanın ölüm hiçbir şeymiş gibi yaşamasını asla engellemedi. asılsız bir söylentiden daha fazlası." Ancak bilim her zaman yaşa bağlı değişikliklerin neden ve nasıl meydana geldiğini bulmaya ve bunlara nasıl direnileceğini öğrenmeye çalışmıştır.

İnsan yaşlanması, doğumdan olgunluğa, yaşlılığa ve ölüme kadar gelişim sırasında doğal olarak meydana gelen bir dizi biyolojik metamorfozdur. Çoğu insan için yaşlılık şu şekilde karakterize edilir:

• saçın ağarması veya incelmesi;
• cilt tonu kaybı;
• kırışıklıkların oluşumu;
• azalmış kas gücü;
• kemik kaybı vb.

Dahil olmak üzere aktif yaşam tarzı fiziksel egzersizler, doğru beslenme, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir, uzun ve üretken bir yaşama katkıda bulunabilir. Genetik (kalıtsal fiziksel özellikler) de yaşa bağlı değişiklikler ve ölümde rol oynar. Ebeveynleri veya büyükanne ve büyükbabaları daha önce yaşayan kişiler derin yaşlılık daha uzun yaşama olasılığı daha yüksektir.

Bilimdeki ilerlemeler, yaşam koşullarındaki değişiklikler sayesinde bugün insanlığın yaşlanma süreci hiç olmadığı kadar uzun bir süre devam ediyor. Nüfusun yaşlanmasının yavaşladığı ve günümüzde ortalama yaşam süresinin 85 yıla ulaştığı ekonomik olarak gelişmiş ülkelerde büyük adımlar atılmıştır. Bu birkaç faktörden kaynaklanmaktadır:

• nüfusun hızla yaşlanmasına karşı başarılı sosyal ve demografik politika;
• birçok hastalığın ortadan kaldırılması erken çocukluk ve ergenlik;
• Geçmişte erken ölümle sonuçlanan hastalıklar için gelişmiş tedavilerin geliştirilmesi.

Ancak çağımızdaki acıların, hastalıkların ve ölümlerin ana nedeni insanın yaşlanmasıdır.

Gerontoloji, biyogerontoloji ve diğer bilimler yaşlanma sürecini inceler ve yaşa bağlı patolojileri ve vücudun tahribatını önlemenin, sağlığı korumanın ve insan ömrünü uzatmanın yollarını bulmaya çalışır. Bilim adamlarının en iddialı ve umut verici hedefi, yaşlanmayı geciktirmek. Birçoğu bu süreci tersine çevirecek bir "sihirli hap" geliştirmeyi hayal ediyor.

Aynı zamanda, bilim adamları, olası yaşam beklentisiyle bağlantılı olarak, insan yaşam beklentisindeki radikal bir artışın olası sosyal sonuçlarını tartışıyorlar. bilimsel buluşlar yaşlanmaya karşı mücadelede.

Her türün farklı bir normal ömrü vardır. Çoğu organizmada ölüm, yaşamın üreme evresinin bitiminden kısa bir süre sonra gerçekleşir. Bu, insanlarda o kadar belirgin değildir. Ancak, bir kadının yaşlanması, doğurganlık çağının sona ermesi ve menopozun başlamasıyla oldukça hızlı gerçekleşir.

Östrojen hormonunun seviyeleri düşmeye başlar, bu da adet kanamasının kademeli olarak kesilmesine veya durdurulmasına yol açar. Menopozdan sonra ne zaman regl kanaması tamamen dur, yani gebe kalma, hamilelik ve doğum artık mümkün değil, bir kadının aktif yaşlanma süreci başlar:

• kadın cinsiyet hormonlarının seviyesindeki azalma, yumurtalıkların ve uterusun kasılmasına neden olur; vajinal dokular daha ince, daha kuru, daha az elastik hale gelir, şiddetli vakalarda kaşıntı, kanama, ilişki sırasında ağrı ile birlikte atrofik vajinit gelişir;
• Menopoz sırasında başlayan bazı değişiklikler (hormon seviyelerinde azalma ve vajinal kuruluk gibi) cinsel aktiviteyi etkileyebilir.
• cildin yağ bezleri üretir daha az sır hızlı kırışıklık oluşumuna, yüzün, vücudun yaşlanmasına yol açan;
• cildin yaşlanması ile birlikte kas-iskelet sisteminde olumsuz değişiklikler meydana gelir, osteoporoz (kemiklerin kırılganlığı) gelişme riski yüksektir;
• dolaşım sisteminin durumu keskin bir şekilde bozuluyor;
• sıklıkla kardiyopatoloji vb.

Kadınların yoğun yaşlanması, erkeklerde yaşa bağlı değişikliklerle ortak özelliklere sahiptir. Böylece her iki cinsiyette de yüz derisinin yaşlanması serbest radikallerin etkisi altında gerçekleşir.

Serbest radikaller, vücutta oksijen kullanan biyokimyasal reaksiyonların normal yan ürünleridir. Bununla birlikte, serbest radikallerin birikmesi genellikle olumsuz etkiÇarşamba. Hücrelerin işlevini değiştirerek onlara zarar verebilir.

Serbest radikallerin etkisi altında, organ desteği ve kan damarlarının esnekliğini sağlayan bağ dokusunun ana bileşenlerinden biri olan kolajen dahil olmak üzere proteinler dönüştürülebilir. Çapraz bağlama, kolajen moleküllerinin şeklini ve işlevini değiştirir.

Erkeklerde seks hormonlarının seviyesindeki değişiklik daha az ani olur. Testosteron üretimindeki azalma, sperm üretiminde azalmaya ve cinsel dürtüde (libido) azalmaya yol açar. Ancak erkeklerin vücudundaki bu değişiklikler yavaş yavaş meydana gelir.

Penise giden kan akışı yavaş yavaş kötüleşse de, daha güçlü seks çoğu yaşamları boyunca ereksiyon ve orgazm olabilir. Ancak, bir ereksiyon zaman içinde kısalır, bunu sürdürmek için daha fazla stimülasyon gerekir. Ereksiyonlar arasındaki aralık artar.

Erektil disfonksiyon (iktidarsızlık), cinsel organlara kan akışını etkileyen hastalıklarla ilişkilidir:

• kardiyopatoloji;
• ateroskleroz;
• şeker hastalığı.

Daha güçlü cinsiyetin cildinin yaşlanması yavaş yavaş gerçekleşir, sırasında adil cinsiyette doğasında hiçbir sıçrama yoktur. 45 yaş ve sonrasında, yağ bezleri sabit miktarda salgı üretir, bu nedenle, kadınlardaki benzer yaşlanma süreçlerine kıyasla yüzün yaşlanması daha yavaştır ve daha güçlü cinsiyet, kırışıklıkların erken ortaya çıkmasına daha az eğilimlidir.

Ayrıca yavaş yavaş erkeklerde kasların, bağların ve kemiklerin yaşlanması süreci vardır. Yaşamın ekvatorunda, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürenlerin çoğu hala mükemmel fiziksel formda.

Bununla birlikte, erkek vücudundaki hücrelerin yaşlanması yavaş yavaş meydana gelir, sonuç olarak vücut normal işlevlerini yerine getiremez hale gelir:

• kaslar güç kaybeder;
• işitme ve görme daha az akut hale gelir;
• refleksler yavaşlar;
• erektil disfonksiyon gelişir;
• akciğer kapasitesi azalır;
• kalbin kan pompalama yeteneği kötüleşir;
• bağışıklık sistemi zayıflar ve enfeksiyon ve hastalıklarla etkili bir şekilde savaşamaz.

Progeria: Çocukların Erken Yaşlanması

Bu patoloji Hutchinson-Guildford sendromu olarak da bilinir. Son derece nadir görülen bir genetik bozukluktur.

Kelimenin kendisi, "erken yaşlı" anlamına gelen Yunanca progeros sıfatından gelmektedir.

Patoloji kendini gösterir çocukluk... Erken yaşlanma nedeniyle, çocuk hızla "küçük yaşlı bir adama" dönüşüyor. Progeria'nın çeşitli biçimleri vardır, ancak klasik versiyonu klinik tablo Hutchinson-Guildford sendromudur.

Dünyada çeşitli kaynaklara göre erken yaşlanma teşhisi konan 350-400 kişi var. Patolojinin her iki cinsiyetten ve tüm etnik gruplardan 20 milyon yenidoğanda 1 sıklıkta meydana geldiğine inanılmaktadır. 4-8 milyon kişiden birinin Progeria'lı bir çocuğun ebeveyni olma şansı vardır. Halihazırda Progeria'lı çocuğu olan ebeveynler için bu patolojiye sahip bir bebek doğurma riski %2-3'tür.

Doğduktan sonra, bu genetik bozukluğa sahip bir bebek şöyle görünür: normal yenidoğan... Erken yaşlanma belirtileri, yaşamının 10 ay ile 2 yılı arasındaki zaman aralığında ilk kez ortaya çıkar.

Patoloji belirtileri:

• büyüme sorunları;
• deri altı yağ ve kas kütlesi eksikliği;
• kirpikler ve kaşlar dahil saç dökülmesi;
• cilt yaşlanmasının erken belirtileri;
• sık kalça displazisi;
• diğer eklemlerdeki hareketlilikteki değişiklikler;
• görünür damarlar;
• kardiyopatolojiler tarafından komplike olan ateroskleroz.

Belirli bir etnik gruba ait olmalarına rağmen, Progeria hastaları benzer bir görünüme sahiptir. Erken yaşlanma teşhisi konanların sıra dışı özellikleri vardır:

• kafa normalden daha büyük;
• çenenin küçük kemikleri;
• ince gaga benzeri bir burun;
• çıkıntılı kulaklar;
• görünür kan damarları;
• dişlerin şeklindeki yavaş gelişme ve değişiklik;
• yüksek, tiz ses.

Progeria, bazı cahillerin iddialarının aksine çocuğun beyin ve zeka gelişimini etkilemez ve bulaşıcı değildir.

Farklı bitki ve hayvan türleri farklı şekilde yaşlanır. Örneğin, bazı sürüngenler, balıklar, memeliler, yavaş yaşlanma ile karakterize edilir veya ihmal edilebilir. Yani Caroline kutu kaplumbağaları 138 yıla kadar yaşıyor. İzlanda siprini (çift kabuklu yumuşakça) 400 yaşına kadar yaşıyor.

İnsan yaşamını sağlayan biyokimyasal reaksiyonların çoğu, çok hücreli organizmaların ortaya çıkmasından çok önce, tek hücreli bakteriler tarafından geliştirilmiştir. Bu tek hücreli organizmalar, iki eşit yarıya bölünerek kendilerini çoğaltırlar. Onların torunlarından bazıları bugün hala gelişiyor. Yaşıyorlar, paylaşıyorlar ve görünüşe göre yaşlanmıyorlar. Bilim adamları, büyüme ve bölünme süreçlerinin bu hücreleri genç tutmada önemli faktörler olduğuna dair bazı kanıtlar buldular.

Çok hücreli organizmalar geliştiğinde, hücrelerinin bir kısmı (embriyonik) gelecek neslin bir parçası olarak sperm veya yumurta olmaya mahkumdur. Vücudu oluşturan diğer hücreler (somalar) hiçbir zaman yavrunun bir parçası olmayacaktır. Bölünmeyen hücreler yavaş yavaş ölür, bu da vücudun yaşlanmasına ve ölümüne yol açar.

İnsanlarda bazı türler somatik hücreler olgunluğa ulaştıktan sonra bir daha asla paylaşma. Beyin, iskelet kası ve kalp şunları içerir: çok sayıda postmitotik hücreler.

Yaşlanan insan

Bu, olumsuz çevresel faktörlere karşı artan hassasiyetle ilişkili fizyolojik işlevlerde ilerleyici bir bozulmadır ve canlılık kaybına yol açar.

Bu fenomen, birkaç işaretten oluşan karmaşık bir süreçtir:

• yaşla birlikte ölüm olasılığında bir artış;
• Kural olarak, vücudun işlevsel yeteneklerinde bir azalmaya yol açan fizyolojik değişiklikler;
• bazı hastalıklara karşı artan duyarlılık.

En geniş anlamıyla insan yaşlanması, yaşam boyunca meydana gelen tüm değişiklikleri yansıtır:

• boy uzunluğu;
• gelişim;
• olgunluğa ulaşıyor.

Gençler için yaşlanma, bazı faydalarıyla birlikte büyüyor: sokağa çıkma yasaklarının ve geç yatma saatinin ortadan kaldırılması, daha fazla bağımsızlık.

Yetişkinlikte, bu sürece biraz farklı bir tutum vardır. Doğum günü pastasını taçlandıran diğerlerinin yanı sıra yeni bir muma sahip olmanın sevinci kaybolur. Bazı zararsız, ancak çok hoş olmayan kozmetik değişiklikleri fark etmemek zordur: gri saçlar, kırışıklıklar. Orta yaş aynı zamanda insanların düşüşü fark etmeye başladığı zamandır. fiziksel form... Profesyonel sporcular bile bu değişikliklerden kaçınamazlar.

Örneğin, maraton koşucuları arasında yakın zamanda yapılan bir araştırma, koşularının yaşlandıkça kelimenin tam anlamıyla yavaşladığını buldu. Fiziksel performansta bir miktar düşüş, yaşlanmanın normal bir işaretidir.

Döllenme anında başlar ve yaşadığımız sürece devam eder. Herhangi bir zamanda, yaşam boyunca organizmanın durumu, genetik bileşene ve ekolojik deneyime bağlıdır. Bir organizmanın yaşlanma aşamaları, genetik olarak uyum sağlama ve "onarım" yeteneğini ve ayrıca patolojik süreçlerden kaynaklanan kümülatif hasarı yansıtır.

Bugün, yaşlılığı geleneksel olarak birkaç döneme ayırmak gelenekseldir:

• erken - 65 ila 74 yaş arası;
• orta - 75 ila 84 yaş arası;
• geç - 85 yaşından itibaren.

Yaşla birlikte tüm vücut sistemleri performansta düşüş gösterir. Büyüme, doku yenilenmesi yavaşlar ve dejenerasyonları başlar. Yaşlanma her insan için farklı olsa da, her sistemin karakteristiği olan genel belirtiler vardır.

Örneğin, akciğer dokusu hücrelerinin yaşlanması meydana gelmeye başlar, akciğer fonksiyonu kötüleşir ve alveolar yüzey alanı azalır.

Yaşlılığa, üretimde genel bir azalma ve hormon aktivitesinde bir azalma eşlik eder. Metabolik bozukluklar yaşlılarda daha sık görülür.

Diyabet, yaşlılığın sık görülen bir refakatçisidir. Bu patolojinin birçok nedeni vardır, ancak altta yatan mekanizma, iskelet kasının glikozu metabolize edememesini içerir. Yaşlanma etkisi, zamanla insüline daha az duyarlı hale gelmeleridir.

Son araştırmalar, yaşlı yetişkinlerin genellikle beslenme yetersizliği riski altında olduğunu göstermektedir. Bunun nedeni, yaşlılıkta, hormonal değişikliklerin arka planına karşı tokluk eşiğinde bir azalma ve sinir sisteminin işleyişindeki rahatsızlıklardır.

yaşlanma teorileri

Yaşlanmanın nedenlerini açıklamaya çalışan birçok kavram vardır. Bunların en ünlüsü aşağıdaki yaşlanma teorileridir:

• tek kullanımlık yayın balığı;
• mutasyonların birikmesi;
• hormonal ve genetik;
• mitokondriyal;
• epigenetik;
• serbest radikaller;
• mitokondriyal;
• somatik mutasyonlar;
• evrimsel genetik.

Hiçbir yaşlanma teorisi bu sürecin tüm yönlerini açıklayamaz, ancak çoğu iki yaklaşımdan birini kullanır:

• insanlar genetik olarak yaşlanmaya ve ölmeye programlanmıştır;
• normal aşınma ve yıpranma - yaşlanma ve ölüm nedeninin bir açıklaması.

Yaşlanmanın hormonal teorisine göre, vücutta yaşa bağlı olumsuz değişikliklerin arkasındaki ana suçlu, büyüme ve gelişmeyi etkileyen hormonların üretimini kontrol eden hipotalamustur. Zamanla duyarlılığının arttığına ve yaşlanmanın ana nedeni olan hormonal dengesizliklerin geliştiğine inanılmaktadır.

Çok sayıda araştırma, laboratuvarda büyütülen insan hücrelerinin ölmeden önce yaklaşık 50 kez bölündüğünü göstermiştir. İstisna, sınırsız büyüme gösteren kanser hücreleri ile doğumdan sonra bölünmeyen bazı beyin ve kas hücreleridir. Buna göre hücre teorisi yaşlanma, yaşlı bir kişinin vücudundaki hücre bölünmesinin azalmasıyla birlikte vücudun işleyişi de yavaşlamaya başlar, bu da yaşlanmaya ve nihayetinde ölüme yol açar.

Bir diğeri bilimsel teori genlerin zamanla biriken rastgele mutasyonların bir sonucu olarak değiştiğini ve yavaş yavaş yaşlanmanın, hastalığın etkisine yol açtığını öne sürüyor. X ışınları, ultraviyole radyasyon ve toksik kimyasallar gibi çevresel faktörler bu sürece katkıda bulunabilir. Tüm hücreler hasarlı DNA'yı onarma yeteneğine sahiptir, ancak bazen onarım mekanizmaları başarısız olur, mutasyonlar birikir ve bu da kanser gelişiminde bir faktördür.

Yaşlanma, işlevlerin ve özelliklerin yaşa bağlı olarak bozulmasının biyolojik bir sürecidir. İnsan yaşlanması bilimi, çelişkili teoriler ve şifreli verilerin kesiştiği noktada denge kurar.

Gerontologlar, vücudun yaşlanmasının hastalıktan, yaşlılıktan nasıl farklı olduğu konusunda henüz bir anlaşmaya varamadılar.

Günümüzde tıp bilimi, yaşlanmanın birçok belirtisini, yaşla birlikte hücre, doku ve organlarda meydana gelen değişiklikleri oldukça iyi araştırmıştır. İnsan yaşamı, etkileyen çeşitli biyokimyasal reaksiyonlarla desteklenir. fiziksel durum vücut ve akıl. Bu reaksiyonların birçoğunun hızında ve etkinliğinde yaşa bağlı patolojik değişiklikler gözlenir. Bununla birlikte, bu değişikliklerin çoğu, kök nedenler değil, yaşlanmanın ikincil etkileridir.

Yaşlanma, yaşam boyunca değişiklikler yaratmak için paralel olarak çalışan ve birbirleriyle etkileşime giren bir dizi farklı mekanizmadan kaynaklanıyor gibi görünmektedir. Dahil, bunlar oksidasyon, glikosilasyon vb. İşlemlerdir.

İnsan Yaşlanma Belirtileri

Gerontologlar, yaşlı insanların hastalık ve sakatlıklara karşı daha savunmasız hale gelmesinin bir nedenini bulmaya çalışıyor. Örneğin, Baltimore Yaşlanma Enstitüsü'nün (BLSA) uzun vadeli bir çalışması 1958'den beri devam ediyor. Bir grup gönüllü, uzun bir süre boyunca birçok kez incelenir. Bu sırada birçok ilginç keşif yapıldı (yaklaşık 800!). Özellikle bilim adamları, sağlıklı kalan, iyi bilişsel yeteneklerini koruyan insanların bile hayatlarının sonunda beyin hacminin önemli bir bölümünü kaybettiği sonucuna varmışlardır. Ve bu tamamen normal bir yaşlanma belirtisidir.

İnsanların normal yaşlanma belirtileri olarak gördüğü bazı değişiklikler aslında potansiyel hastalıkların belirtileri olabilir. Örneğin, kişilikte ani değişiklikler. Kasaba halkı arasında, bir kişinin yaşlandıkça sinirli, depresif, içine kapanık hale geldiğine dair kalıcı bir inanç var. Bununla birlikte, Baltimore çalışmasının bir parçası olarak uzun vadeli verilerin analizi, bir yetişkinin kişiliğinin kural olarak 30 yıl sonra değişmediğini göstermiştir. Genç neşeli arkadaşlar ve şakacılar aynı kalır, yıl dönümlerini yıldönümlerini kutlarlar. Bilim adamları, önemli kişilik değişikliklerinin normal yaşlanma belirtileri olmadığını düşünüyor. Aksine hastalığın, bunamanın erken belirtileri olabilirler.

Hücre yaşlanmasının hızı ve ilerlemesi kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilir. Ancak bir kural olarak, yaşlanmanın etkisi, vücudun her organının hücrelerinde doğaldır. Ayrıca, değişiklikler oldukça erken başlayabilir.

• Örneğin, 20 yaş civarında Akciğer dokusu elastikiyetini kaybetmeye başlar ve göğüs kasları biraz daha yavaş kasılır. Sonuç olarak, en yüksek miktar inhalasyon sırasında vücudun aldığı hava azalır.
• Bağırsaklarda sindirim enzimlerinin üretimi azalır, bu da besinleri emme ve vücuttaki dengesini koruma yeteneğini etkiler.
• Yağ birikintileri kan damarlarında birikir. Esnekliğini kaybederler, ateroskleroz gelişir.

Bilim adamları yaşlanmanın ana belirtilerini iyi incelemiş olsa da, sorular en temel düzeyde kalıyor:

• doku ve hücrelerde yaşlanmanın temel nedeni nedir;
• neden patolojik değişiklikler meydana gelir;
• Bu değişikliklerin altında yatan biyolojik süreçler nelerdir?

Organların doğaları gereği kendilerine verilen görevleri ne kadar iyi yerine getirdikleri, hücrelerinin durumuna bağlıdır. Bazı organ ve dokularda ölü hücreler yerine yenileri gelmez ve sayıları azalır. Vücut yaşlandıkça testis, yumurtalık, karaciğer, böbreklerdeki hücre sayısı belirgin şekilde azalır. Hücre sayısı çok azaldığında organ normal şekilde çalışamaz. Bu nedenle yaşlılıkta çoğu organ ve sistemin işlevselliği azalır.

Tüm organlar çok sayıda hücre kaybetmez. Örneğin, sağlıklı yaşlılar beyin hücrelerinin çoğunu korurlar. Önemli kayıplar esas olarak felçli hastalarda veya ilerleyici sinir hücresi kaybına, Alzheimer hastalığı veya Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif patolojilere eğilimli yaşlılarda meydana gelir.

Hastalık nedeniyle veya doğal yaşlanmanın bir sonucu olarak bir organın işlevindeki azalma, diğerinin işlevini etkileyebilir. Örneğin, ateroskleroz sonucu kan damarları daralırsa, onlara kan akışı azaldıkça böbrek fonksiyonu bozulur.

Genellikle, kas-iskelet sistemi kısmında yaşlanmanın ilk belirtileri görülür. Azalmış görme keskinliği. İşitme kötüleşir.

İşlevlerin çoğu iç organlar ayrıca yaşla birlikte bozulur. Vücudun işlevsel yetenekleri, 30. doğum gününden kısa bir süre önce zirveye ulaşır ve ardından kademeli, ancak sürekli bir düşüş başlar. Ancak bu azalma ile bile, çoğu organ fonksiyonel rezervi kullanmaya başladığı için fonksiyonların çoğu yeterli kalır.

Örneğin, karaciğer hücrelerinin yarısı yok edilirse, kalan sağlıklı hücreler normal organ işlevini sürdürmek için fazlasıyla yeterlidir.

Kademeli yaşlanma değil, kural olarak patolojiler, yaşlılıkta organ ve sistemlerin işlevselliğinin kaybından sorumludur.

Pek çok işlev yeterli kalırken, diğer işlevlerdeki düşüş, yaşlıları aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli streslerle başa çıkma konusunda daha az becerikli hale getirir:

• aşırı fiziksel aktivite;
• ortamdaki aşırı sıcaklık değişiklikleri;
• psiko-duygusal bozukluklar.

Yavaş yaşlanma, bazı organların özelliğidir. Diğerlerinin daha önce "başarısız olma" şansı var, örneğin:

• kalp;
• kan damarları;
• idrar organları;
• cinsel organlar;
• beyin.

Cildin temel işlevi vücudu çevreden korumaktır. Bunu, sıcaklığı düzenleyen, sıvıyı tutan ve ultraviyole radyasyonu emen bir bariyer oluşturarak yapar.

• Yaşla birlikte dermisin kalınlığı yaklaşık %20 oranında azalır.
• İnceldikçe normal kan akışını ve hassasiyetini kaybeder.
• İç ısıyı tutma yeteneği bozulur.
• Cilt kırılgan hale gelir.
• Yüz ve el derisinin yaşlanması, vücudun diğer bölgelerindeki dermiste yaşa bağlı değişikliklerden önce başlar.
• Rejenerasyon yavaşlar.
• Ter ve yağ bezlerinin sayısı azalır, üretkenlikleri azalır.
• Kırışıklıklar belirir.
• Cildin hassasiyetini sağlayan nöronların sayısı 10 ile 90 yıl arasında %30 oranında azalmaktadır.
• Deri altı yağ birikintileri yaşlılarda değişir. Uzuvların deri altı yağ dokusunun incelmesi nedeniyle kaslar, kan damarları ve kemikler cilt altında daha görünür hale gelir. Yağ esas olarak karın ve uyluklarda birikir.
• Cildin yaşlanması metabolik bozukluklarla el ele gider.

• Yaşla birlikte kemiklerin boyutu küçülür, yoğunlukları azalır.
• Kırılgan hale gelirler.
• Kırık riski artar.
• İnsanlar genellikle yaşla birlikte biraz daha kısalır.
• Kaslar güç ve esneklik kaybetme eğilimindedir.
• Koordinasyon bozulur.
• Bedeni uzayda dengelemekle ilgili sorunlar var.

Kas dokusu, karmaşık metabolik süreçlerin bir sonucu olarak salınan ana enerji üreticisidir. Kaslar kasıldığında, ısı üretilir. Çeşitli biyokimyasal reaksiyonların başarısını sağlayan normal bir vücut ısısını korumak gerekir.

• Zaten üçüncü on yılda, kas dokusunun boyutunda, esnekliğinde ve gücünde genel bir azalma başlar.
• Kas kütlesi kaybı sonraki yaşam boyunca devam eder. Kas lifleri ATP, glikojen, miyoglobin rezervlerindeki azalma ve miyofibril sayısındaki azalma nedeniyle çap olarak küçülür.
• Sonuç olarak, vücut yaşlandıkça kas aktivitesi azalır. Bir kişinin görevi tamamlamak için daha fazla çaba göstermesi gerekir.

Kemikler yaşla birlikte zayıflar ve daha kırılgan hale gelir. Kadınlarda menopozdan sonra östrojen üretimi azaldığı için kemik yoğunluğu kaybı hızlanır, bu da kemik yıkımını önlemeye yardımcı olur.

Kısmen daha az kalsiyum içerdikleri için kemikler daha az yoğun hale gelir. Vücut gıdalardan daha az kalsiyum emdiği için bu mineralin miktarı azalır. Ayrıca vücudun kalsiyum kullanmasına yardımcı olan D vitamini seviyeleri de düşebilir.

Bazıları diğerlerinden daha fazla zayıflar. En savunmasız:

• kalça eklemini oluşturan femur başı;
• bilek üzerindeki elin kemiklerinin yarıçapı ve ulnar uçları;
• omurganın kemikleri (omurlar).

Kemik yıkımını, eklemlerin, kasların dejenerasyonunu önlemek ve aynı zamanda yüz ve vücut derisinin yaşlanmasını yavaşlatmak için uzmanlar kalsiyum alımının artırılmasını önermektedir.

• Yaşlılar için genel tavsiye günde 1000 mg kalsiyumdur.
• Menopoza giren kadınlara ve seksenlerinde olan erkeklere bu mineralin günlük alımlarını ek olarak 200 mg artırmaları tavsiye edilir.
• Bir kişi diyetinden önerilen miktarı alamıyorsa, doktoru kalsiyum takviyesi önerebilir.

Kas-iskelet sisteminin yaşlanmasına karşı mücadelede bir diğer insan müttefiki D vitaminidir.

• Yetişkinlerin bu besinden günde 600 uluslararası birim (IU) tüketmeleri tavsiye edilir.
• 70 yaşından sonra yaşlılarda önerilen doz 200 IU arttırılabilir.

Sıcak ülkelerin sakinleri güneş ışığı sayesinde D vitamini eksikliği yaşamazlar. Ancak kış aylarında kuzey enlemlerinin sakinleri genellikle eksiklik yaşar.

Fiziksel aktivite kemiklerin, eklemlerin, kasların yaşlanmasına karşı yardımcı olur. Yürümek ve koşmak özellikle kemik kaybını yavaşlatmak ve kas-iskelet sistemini güçlendirmek için faydalıdır.

Endokrin bezleri tarafından üretilen bazı hormonların seviyeleri ve aktiviteleri yaşla birlikte azalır.

• Dahil olmak üzere, büyüme hormonu seviyesi azalır, bu da kas kütlesi kaybına yol açar.
• Aldosteron seviyesi azalır, bu da dehidrasyon gelişme riskini artırır.
• Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan insülinin etkisi azalır ve buna karşı direnç gelişir. Ayrıca üretimi de düşebilir.

Kandaki glikozun enerjiye dönüştürülebileceği hücrelere taşınmasından sorumlu olduğundan, yaşa bağlı değişiklikler yemekten sonra kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere neden olur. Ayrıca, bu göstergenin eski haline dönmesi daha fazla zaman alır. normal durum... Metabolik sendrom, tip 2 diyabet gelişir.

İnsülin direncinin ve eşlik eden patolojilerin önlenmesi için düzenli fitness dersleri ve özel bir diyet önerilir.

Bağışıklık sisteminin hücreleri yaşla birlikte eski aktivitelerini kaybeder. İşlevleri, aşağıdakiler gibi yabancı maddeleri aramak ve yok etmektir:

• tehlikeli bakteri;
• kanser hücreleri.

Bağışıklık sistemi aktivitesinde bir düşüş, yaşlanma ile ilişkili birkaç fenomeni kısmen açıklayabilir:

• onkolojik patolojiler yaşlılarda daha yaygındır;
• aşılar yaşlı insanlar için daha az koruma sağlama eğilimindedir;
• bazı bulaşıcı hastalıklar (zatürree, grip vb.) yaşlılarda daha sık görülür ve daha sık ölüme yol açar.

Hastalarda alerji semptomları yaşlandıkça daha az şiddetli hale gelebilir. Bağışıklık sisteminin aktivitesi azaldıkça, otoimmün hastalıklar daha az belirgin hale gelir.

Bağışıklık sistemi yaşla birlikte baskı altına alınsa da, yaşlanmanın ana özelliği artan inflamasyon seviyeleridir. Bu, yaşla ilişkili bazı patolojilerin gelişimine katkıda bulunabilecek, dolaşımdaki proinflamatuar sitokinlerin artan seviyeleri ile kanıtlanır, örneğin:

• Alzheimer hastalığı;
• ateroskleroz;
• artrit.

İnsan vücudu yaşla birlikte, tek tek hücrelerde ve tüm organlarda meydana gelen ve sistemlerin işlev bozukluklarına yol açan ve insanların görünümünü değiştiren değişiklikler nedeniyle değişir.

Bir kişinin yaşamı boyunca, hayati hücre bileşenlerinin moleküler işleyişi aşağıdakiler dahil olmak üzere bozulur:

• membranlar;
• hücre dışı matris;
• enzimler;
• yapısal proteinler.

Bozukluklar, vücudun onları düzelttiğinden daha hızlı birikir ve geri dönüşü olmayan, ilerleyici değişikliklere neden olur. Eski ve kusurlu moleküller hücrelerin içinde ve dışında birikir.

Bazı hücrelerin redoks potansiyeli, bu kimyasal modifikasyonlara yanıt olarak değişir. Bu, gen ekspresyonunda bir değişikliğe yol açar, enzimlerin aktivitesini etkiler, sinyal yollarındaki değişiklikler. hücresel mekanizmalar geri dönüşüm ve onarımlar yavaşlıyor. Bazı hasarlı hücreler, diğer sağlıklı hücrelere zarar veren kimyasallar salgılar.

Nöroendokrin ve bağışıklık sistemleri, hücre yaşlanmasının ilk kurbanları arasındadır, dengeleri bozulur, çeşitli dokularda ölüme yaklaşma mekanizmasını tetikleyen kimyasal sinyaller gönderebilirler. Apoptoz ve nekroz süreçleri, özellikle kalbin bölünmeyen hücreleri, iskelet kasları ve substantia nigra arasında başlar. Organ ve dokuların işlevselliği ve durumu, hücrelerinin ölmesi, kök hücrelerin bölünmeyi durdurması ve doku yenilenmesinin artık gerçekleşmemesi nedeniyle zamanla bozulur.

1952'de İngiliz biyolog Sir Peter Brian Medawar, yaşlanmayı "insanların ölme şansını artıran değişikliklerin bir toplamı" olarak tanımladı. Gerçekten de insan vücudundaki her yaşlanma belirtisi, olgunluğun bitiminden kısa bir süre sonra, yaşa bağlı patolojik değişikliklerde hızlı bir artışa ve ölüm riskine yol açmaktadır. Bunun kanıtı, nüfusun yaşlanmasının demografik göstergeleri ve ölüm nedenleridir.

Bilim adamları, yalnızca yüzdeki yaşlanma oranında değil, aynı zamanda tüm yaşlı yetişkinlerde meydana gelen yaşa bağlı iç değişikliklerin kalitesinde de çok çeşitli varyasyonların gözlemlendiğine inanmaktadır. Şunlara bağlıdırlar:

• aile öyküsü;
• yaşam tarzı;
• çocukluk, ergenlik, yaralanmaların olgunluğu, patolojiler vb.

Açıkçası, bir kişide yaşlanma, yalnızca ölüm riskini artırmakla kalmayan, aynı zamanda normal işlevleri sınırlayan ve onları bir dizi hastalığa daha duyarlı hale getiren çok çeşitli fizyolojik değişikliklerle ilişkilidir.

İşitme ve esneklik gibi bazı işlevler çocuğun yaşamının erken dönemlerinde bozulmaya başlasa da, vücudun aktif işlevsel düşüşü cinsel aktivitenin zirvesinden sonra, yani 19 yaş civarında başlar.

Nüfusun yaşlanması, demografik ölüm oranlarının gösterdiği gibi katlanarak artıyor. Azalan insan işlevselliği, çizgi grafiği oluşturma eğilimindedir. Kademeli değişiklikler ile karakterizedir:

• kas ve kemik kütlesi kaybı nedeniyle boy ve kiloda azalma;
• metabolik hızı yavaşlatmak;
• reaksiyonlara harcanan sürede bir artış;
• bazı hafıza işlevlerinde azalma;
• azalmış cinsel aktivite;
• kadınlarda menopoz;
• fonksiyonel işitme kaybı, koku ve görme;
• böbrek fonksiyonunun bozulması;
• bağışıklık fonksiyonunun baskılanması;
• azalmış fiziksel performans;
• çoklu endokrin değişiklikleri.

Yaşlılarda yaşla birlikte artan en yaygın hastalıklar şunlardır:

• kardiyopatoloji;
• 2 tip diyabet;
• artrit;
• böbrek hastalığı.

Sinüzit gibi bazı patolojilerin görülme sıklığı yetişkinlik boyunca nispeten sabit kalır. Ve astım ataklarının sıklığı bile düşüyor.

Yaşlılarda en yaygın ölüm nedenleri şunlardır:

• kalp hastalıkları;
• serebrovasküler hastalık;
• Parkinson ve Alzheimer hastalığı;
• pnömoni ve diğer kronik solunum yolu hastalıkları.

• Yıllar geçtikçe, yaşlı bir kişinin nabzı yavaşlar ve kalbi artabilir.
• Kan damarlarının duvarları elastikiyetini kaybeder ve bunun sonucunda kalbe binen yük artar.
• Kan basıncı daha sık yükselir, hipertansiyon ve diğer kardiyopatolojiler gelişir.

• yürüme;
• yüzme;
• bisiklet vb.

Sağlıklı bir diyete bağlı kalmak da önemlidir. Menü daha işlevsel ürünler içermelidir:

• sebzeler;
• kepekli tahıllar;
• meyve;
• yenilebilir algler;
• yapraklı yeşillik;
• Fındık;
• balıklar.

• ilave şeker;
• Trans yağ;
• sofra tuzu.

• Bağımlılığa yol açtığı için sigarayı bırakmak patolojik değişiklik arterler, artan kan basıncı ve kalp hızı;
• etkili gevşeme yoluyla psiko-duygusal stresin sonuçlarıyla savaşmak;
• Yeterince uyuyun, uyku kalitesi kalp ve kan damarı sağlığında önemli bir rol oynar.

Genel olarak sindirim sistemi, vücudun diğer bölümlerine göre yaşlanmadan daha az etkilenir.

• Yemek borusunun kaslarının tonu biraz azalır, ancak bu, yiyeceklerin hareketini önemli ölçüde etkilemez.
• Yiyecekler mideden biraz daha yavaş çıkarılır. Daha az elastik hale geldiğinden önceki ciltleri barındıramaz. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı süren ve gastrointestinal sistemin (GIT) kronik patolojileri olmayan çoğu insanda, tüm bu değişiklikler önemsizdir.

Bununla birlikte, gastrointestinal sistemdeki yaşa bağlı bazı değişiklikler, nispeten sağlıklı bazı insanlarda yaygın sorunlara neden olur.

Vücut, vücudun sütü sindirmesine yardımcı olan bir enzim olan daha az laktaz ürettiğinden, yaşlandıkça yaşlı yetişkinlerin laktoz intoleransı geliştirmesi daha olasıdır. Süt ürünleri tükettikten sonra artan gaz üretimi, ishal şikayetleri vardır.

Kolondaki hareket biraz yavaşlar. Sonuç olarak, kabızlık riski artar. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faktör sorunu ağırlaştırabilir:

• lif oranı düşük bir diyet;
• diyette sıvı eksikliği; bazı ilaçların alınması (diüretikler, demir takviyeleri, vb.);
• bazı kronik patolojiler (diyabet, irritabl bağırsak sendromu vb.).

Karaciğer hücre sayısı azaldıkça küçülür. Ek olarak, enzimlerin üretimi azalır. Yaşla birlikte, bu organ daha az kan hacmini temizler, bu da vücuttaki toksik yükün artmasına neden olur.

yaşlılık bunaması

Sinir sistemi yaşla birlikte değişir. Hem beyinde hem de omurilikte nöron kaybı vardır. Bununla birlikte, vücut bu kayıpları çeşitli şekillerde kısmen telafi edebilir:

• bazı nöronlar öldüğünden, geri kalan sinir hücreleri arasında yeni bağlantılar kurulur;
• yaşlılıkta bile beynin bazı bölgelerinde yeni sinir hücreleri oluşabilir;
• beyin, aktivitenin çoğunu yapmak için ihtiyaç duyduğundan daha fazla hücreye sahiptir.

Mesajların iletilmesinde yer alan kimyasalların seviyeleri, beyindeki yaşa bağlı değişiklikleri etkiler. Çoğu azalıyor, ama bazıları artıyor. Sinir hücreleri, sinyalleri ileten bazı reseptörleri kaybedebilir. Beyne giden kan akışı azalır. Sonuç olarak, işlevsel özellikler ve bilişsel yetenekler bozulur.

Yaşlı insanlar yanıt vermede ve farklı görevleri yerine getirmede daha yavaştır. Kısa süreli hafıza, yeni bilgi edinme, kelimeleri hatırlama gibi bazı zihinsel işlevler 70 yaşından sonra azalabilir.

Yaklaşık 60 yaşına gelindiğinde omurilik hücrelerinin sayısı azalmaya başlar. Bu değişiklik gücü veya hissi etkileyebilir.

Bir kişi yaşlandıkça, nöronlar sinaptik iletimi bozan dendritleri kaybeder. Kişi zamanla kokuları, tatları ayırt edemez, görme, dokunma ve işitme duyusunu kaybeder.

Depresyon, bozulmuş sinaptik aktivitenin bir sonucu olabilir. Araştırmalar, huzurevinde yaşayanların yaklaşık %25'inin bu zihinsel bozukluğun belirtilerini gösterdiğini gösteriyor. Depresyon, kilo kaybının en yaygın (geri dönüşümlü) nedenlerinden biridir.

Bilim uzun zamandır yaşlanmayla mücadele etmenin yollarını arıyor. Yaşla ilgili patolojik değişikliklerin oranını azaltmak, modern tıp kullanır:

• özel yiyecek rasyonları;
• hormon tedavisi;
• antioksidanlar;
• kök hücreler vb.

Günümüzde yüzün yaşlanmasını "yavaşlatmayı" öğrenen kozmetik alanında özel ilerleme kaydedilmiştir. Salon prosedürleri, talassoterapi, kremler yardımıyla cildin yaşlanması yavaşlatılabilir.

Gecikmiş yaşlanma ve doğru beslenme

Bir dizi diyet, ilaç ve besin katkı maddesiİnsanlar yaşlanmaya karşı etkili olmakla tanınırlar. Ne yazık ki, bazılarını çevreleyen yutturmaca genellikle hak edilmez. Ancak bazı sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve besinler yaşlılık yaklaşımını yavaşlatmaktadır.

• ateroskleroz;
• obezite;
• Kognitif bozukluk;
• bazı kanser türleri vb.

Son zamanlarda, Japon sumo güreşçilerinin (ortalama 56 yıl yaşarlar) ve düşük kalorili bir diyetle (ortalama 77 yıl) Okinawalı erkeklerin kalori alımını karşılaştıran ilginç bir çalışma yapıldı. Sonuç açıktı: yüksek kalorili diyetler sağlığa zararlıdır ve yaşam beklentisini kısaltır.

Yaşla birlikte, kronik dehidrasyona karşı mücadele özellikle önemlidir. Pek çok yaşlı insan, az içmeye alışkın oldukları için yeterince su içmezler. Bu, hücresel düzeyde bozulmuş hidrasyona yol açar. Yaşla ilgili bu tür yaygın şikayetlerin nedeni kronik yorgunluk, baş ağrısı, kabızlık, çok sık sıvı eksikliği vardır. Bu nedenle uzmanlar günde en az 8 bardak su içilmesini önermektedir.

Ek olarak, önleyici beslenme uzmanları, aşağıdaki ürünleri menüye dahil etmeyi daha sık tavsiye ediyor:

• sebzeler, kepekli tahıllar, meyveler, baklagiller ve diğerleri, diyet lifi açısından zengin ve sindirim sistemini düzenlemeye, kolesterolü, tansiyonu, kronik iltihabı düşürmeye, kan şekerini kontrol etmeye ve diyabet, obezite riskini azaltmaya yardımcı olur;
• yaban mersini, vitamin açısından zengin C ve E, hücre hasarını önleyebilen veya azaltabilen antioksidanlar;
• somon, ringa balığı, sardalye ve diğerleri deniz balığı omega-3'te yüksek yağ asitleri;
• kandaki "kötü" kolesterol (LDL) seviyesini düşürmeye ve "iyi" (HDL) artırmaya yardımcı olan zeytinyağı;
• İyi bir kalsiyum kaynağı olan ve yaşla birlikte kemik kaybını önleyen doğal yoğurt.

Kimse kronolojik yaşından daha yaşlı görünmek istemez. Kırışıklıkların deneyimin tanıkları, hayatın bir tür "yol haritası" olduğunu söylemek alışılmış olsa da, neredeyse hiç kimse aynada dünyanın dış hat haritasına benzeyen bir yüz görmekten hoşlanmaz. Bu nedenle insanlık uzun süredir yüz derisinin yaşlanma belirtileriyle mücadele etmekte ve bu mücadelede oldukça başarılı olmaktadır.

İnsanlar 1000+1 evde bakım yöntemleri ile gündeme geldi. Profesyonel kozmetikçiler ve bilim adamları, birçok yüksek teknolojili yaşlanma karşıtı tedavi geliştirdiler. Güzellik endüstrisi mucizevi yaşlanma karşıtı serumlar ve kremler sunar. Bir kişi, kendi başına dermiste yaşa bağlı değişikliklerin önlenmesi, yaşam tarzını, alışılmış diyetini ve günlük cilt bakım rutinini değiştirmek için çok şey yapabilir.

Yaşlanma karşıtı kremler ve diğer kozmetikler

Erken kırışıklıkların ana nedeni güneşe maruz kalmaktır. Bronzlaşma yatakları da dahil olmak üzere "sağlıklı" bronzlaşma, dermisin hücresel yapısında geri dönüşü olmayan değişikliklere yol açar. Kırışıklıkların çoğu tam olarak ultraviyole radyasyon nedeniyle ortaya çıkar. Bu nedenle, normal gündüz kremi yeterli değildir, yaşlanma sadece ek güneş koruyucu etkisi olan gündüz bakımı için güzellik ürünleri ile etkili bir şekilde önlenir.

Eller ve yüz, bu vücut bölümlerinin genellikle ultraviyole ışınlarının erişiminde olması nedeniyle güneş ışığından gelen hasara karşı özellikle hassastır. Uzmanlar, kışın bile yüzünüz ve elleriniz için güneş koruma faktörü (SPF) en az 15 olan kremler kullanmanızı tavsiye ediyor.

İnsan derisinin temeli, cildin esneme yeteneğini sağlayan proteinler olan kolajen ve elastin tabakasıdır. Dermis gerildiğinde, protein matrisi bir yay gibi çalışır ve onu geri getirir. Yaşlanmayla birlikte kolajen-elastin lifleri ağı zayıflar, dermis desteğini kaybeder ve yerçekiminin etkisi altında sarkar.

Bu nedenle yüz, eller ve vücut için serumlar ve yaşlanma karşıtı kremler de dahil olmak üzere güzellik ürünlerinin kolajen, elastin ve üretimini teşvik eden aktif maddeler içermesi önemlidir. Kozmetiklerin bileşimi sadece hidrolize elastin veya deniz kollajeni içeriyorsa, etkileri yaşa bağlı olumsuz değişiklikleri önlemek için yetersiz olacaktır. Ancak dermisin hidrasyonunu iyileştirmeye yardımcı olacaklar.

Yaşlanma karşıtı bir ürünün ton azalmasını ve kırışıklık görünümünü yavaşlatması, cildin gençliğini koruması için şunları içermesi gerekir:

• peptitler;
• hiyalüronik asit;
• retinol;
• bakır;
• C vitamini;
• kükürt;
• çinko;
• K vitamini;
• linoleik asit;
• niasinamid;
• E vitamini ve diğer bazı aktif maddeler.

Bununla birlikte, yaşlanma karşıtı kozmetikler, cilt üzerinde yüzeysel bir etkiye sahip oldukları için elastin ve kolajen üretimini önemli ölçüde etkileyemezler. Özel salon prosedürleri en iyi etkiye sahiptir.

Dermis hücrelerini "uyandırmak", elastin ve kolajen üretimine başlamak, yaşlanmayı geciktirmek için modern kozmetik, çeşitli profesyonel prosedürler sunar:

• plasental tedavi;
• plazma kaldırma;
• mezoterapi;
• biorevitalizasyon;
• alay;
• fototerapi vb.

Evde yaşlanma karşıtı bakım şunları içermelidir:

• belirli bir yaş, cinsiyet, dermis tipini hedefleyen özel ürünlerin kullanımı;
• evde düzenli mekanik ve kimyasal peeling;
• cilt nemini, dermis tonunu iyileştiren yüz ve vücut maskeleri;
• vücudun tüm vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için dengeli ve çeşitli bir diyet.

Senil demansın zihni ve önlenmesi için egzersiz

Bilişsel yetenekler genellikle yaşla birlikte azalır. Yeni bilgileri kavramak, tanıdık kelimeleri hatırlamak, tarihleri, isimleri hatırlamak daha fazla zaman alır. ünlü insanlar... Biraz önleyici tavsiyeler yaşlılığa rağmen hafızayı korumanıza izin verir.

• Uzmanlar düzenli egzersiz yapmayı tavsiye ediyor. Fiziksel aktivite, beyin de dahil olmak üzere vücudun tüm organlarına ve sistemlerine kan akışını arttırır.
• Doğru beslenme beyne de fayda sağlar. Sağlıklı bir menü temel alınmalı bitkisel ürünler... Uzmanlar seçmenizi tavsiye ediyor proteinli yiyecekler Balık, derisiz kümes hayvanları, yağsız et gibi doymuş yağ asitleri düşüktür.
• aşırı kullanım alkol kafada "karışıklığa" yol açabilir, bu nedenle "sarhoş edici" içecekleri reddetmek daha iyidir.
• Beyin zindeliği ayrıca yaşa bağlı bilişsel bozulmayı önlemeye yardımcı olur. Bulmaca çözmek, araba yolculukları için yeni rotalar seçmek ve Doğa yürüyüşü müzik aletlerine hakim olmak.
• Toplumda iletişim, bilişsel yeteneklerde azalmaya katkıda bulunan stres ve depresif koşulların önlenmesine yardımcı olur. Aileniz ve arkadaşlarınızla buluşmak, telefon görüşmeleri, yazışmalar için her fırsatı kullanmalısınız.
• Yüksek kan basıncındaki bir azalma, vasküler hastalıktaki bir azalma ile ilişkilidir ve bunama riskini azaltabilir.
• Bazı araştırmalar, orta ve yaşlılıkta sigara içmenin bunama geliştirme olasılığını artırabileceğini göstermiştir. Sigarayı bırakmak, dejeneratif beyin değişiklikleri riskini ve oranını azaltabilir.

Bir kişi veya sevdikleri bir hafıza bozukluğu fark ederse, bir doktora danışmalısınız, çünkü ciddi bir hastalık görünüşte tamamen doğal değişikliklerin arkasına gizlenmiş olabilir.