Basıncı azaltmak için Mudra. Yüksek tansiyon için en iyi mudra tekniklerinin tanımı. Hareketler ve hipertansiyon

Hipertansiyon durumunda, mudra kan basıncını düşürmenize yardımcı olacaktır. Pratikte görüldüğü gibi, 15 dakikada kan basıncını normalleştirir!

Yüzyıllar boyunca, Doğu mudraları sadece için kullanılmamıştır. Manevi yükün yanı sıra oldukça pratik kullanım... Mudralar vücuttaki enerji akışını yeniden dağıtarak zihinsel ve fiziksel durum insandır ve hastalıkları başarıyla tedavi eder.

Kan basıncını düşürmek için Mudra, sağlığı iyileştirmek ve hipertansiyonda kan basıncını normalleştirmek için kullanılır¹.

Arteriyel hipertansiyon - kronik hastalık sabit veya ile karakterize edilen periyodik artış sinir düzenleme bozukluğu ile ilişkili kan basıncı.

Kan basıncını düşürmek için mudra yapma yöntemi

1. Orta ve yüzük parmaklarının yanı sıra sağ ve sol elin küçük parmaklarını çaprazlayın.

2. Küçük parmak sağ el dışarıda olmalıdır.

3. Düzleştirin işaret parmağı sol el.

4. Sol baş parmağınızı düzeltin.

5. Sol işaret parmağınızı bükün ve sağ işaret parmağınızın tabanına bastırın.

6. Baş parmak sağ eli bükün ve sol elin bükülü işaret parmağının altına yerleştirin.

Malzemeyi daha iyi anlamak için notlar ve makaleler

¹ Arteriyel hipertansiyon veya hipertansiyon - 140/90 mm Hg'den kan basıncında kalıcı artış. Sanat. Ve daha yüksek (

Hint ve Çin tıp pratiğinde, mudra tekniği yüksek basınçla mücadele etmek için sıklıkla kullanılır. İlk bakışta, bu parmaklar için basit bir egzersizdir, ancak derin bir anlamı vardır ve sağlanan kan basıncı göstergelerini etkili bir şekilde azaltmaya gerçekten yardımcı olur. doğru yürütme teknikler.

Dışa doğru, mudralar parmakları belirli bir sırayla katlama tekniğidir. Hinduizm ve Budizm'de kavramları, fikirleri ve mesajları kişileştirmeye hizmet eden ritüel ve sembolik jestlerdir. Mudraların yardımıyla, iyileşmese bile, herhangi bir hastalığı olan bir kişinin durumunu büyük ölçüde iyileştirmenin mümkün olduğuna inanılmaktadır.

Mudraların iyileştirici etkisi Budist felsefesi ile açıklanmaktadır. doğu kültürleri... Onun varsayımlarına göre insan vücudu normalde vücutta sürekli dolaşan, her hücreyi ve her organı canlandıran enerjiyle doludur. Herhangi bir nedenle tıkanıklık varsa, kanal tıkanırsa, organ çalışması için gerekli enerjiyi alamazsa, kişi incinmeye başlar. Onu iyileştirmek için, enerji akışını geri yüklemeniz gerekir.

Parmakların vücuttaki enerji akışının başlangıcı olduğuna inanılır ve enerji akışının kontrol edilmesinin, parmakları bir sırayla katlayarak belirli noktaları etkilemekle mümkün olduğuna inanılır. Böylece, parmakları katlamak için belirli bir algoritma kullanarak, etkilenen organın gerekli beslenmeyi alacağı ve iyileşeceği için enerji kanallarının blokajını kaldırmak mümkündür.

Artan basınçtan kaynaklanan mudralar aşağıdaki prensibe göre çalışır:

Avuç içi ve parmak pedlerinde bulunur çok sayıda enerji kanallarına ve merkezlerine bağlı noktalar.
Parmakları belirli bir algoritmaya göre katlama sürecinde, kanallar kapanır veya açılır, bu nedenle, bu tür hareketlerin yardımıyla, kişi enerji akışlarını kontrol edebilir, yönlendirebilir. doğru vücut veya erişimlerini kısıtlayın.
Hipertansiyon, kardiyovasküler sistemin işlev bozukluğunun bir sonucudur, ancak uygun enerji kanalları oluşturularak hastalık tedavi edilebilir.

Doğu uygulayıcıları, mudraların yardımıyla vücuttaki kardiyovasküler sistemin ve kan dolaşımının çalışmasını iyileştirebileceğinize inanırlar. Buna göre, bundan sonra hipertansiyon ve bu rahatsızlığa bağlı tüm semptomlar (baş dönmesi, mide bulantısı, baş dönmesi) geçecektir. Etki, vücuttaki enerji akışlarını parmakların yardımıyla kontrol etme yeteneği nedeniyle elde edilir. Bazı hareketler akışları bir yönde kapatabilir ve başka bir yönde yoğunlaştırabilir. Örneğin tüm parmakları açarsanız genel bir enerji salınımı olur, sıkarsanız akış vücutta yoğunlaşır.

Mudralar "topraklamaya" yardımcı olur - tüm dikkatinizi vücudunuza ve sağlığına odaklamak, sorunlardan ve zorluklardan uzaklaştırmak için. Teknikleri uygulama sürecinde, kişi uzaya sağlığı ve iyiliği hakkında bir mesaj gönderir.

Bununla birlikte, mudraların etkisinin felsefi mantığını biraz atlasak bile, yoga gerçekten bedeni rahatlatmaya ve uyum bulmaya yardımcı olur. Ve bu, hipertansif hastalar için önemlidir, çünkü basınç dalgalanmaları çok bağlıdır - herhangi bir stres, depresyon, hayal kırıklığı, olumsuz duygular kan basıncında bir sıçramaya neden olabilir.

Vücudun ve özellikle beynin gevşemesi, etkili bir şekilde tansiyon değerlerinin düşmesine yardımcı olur. Damarlar genişlemeye başlar, düzelir, beyin alır yeterli oksijen ve besinler... Bu, hastanın durumunun normalleşmesine katkıda bulunur ve hipertansif krizin gelişmesini engeller.

Basıncı normalleştirmek için mudralar, yalnızca doğru bir şekilde yapılırsa işe yarar. En temel kurallardan biri gevşeme, bedeni uyumla doldurma hissi, akıştır. temiz hava ve sevinç, fiziksel ve ruhsal ilkelerin birleşimi duygusu. Egzersizleri öfke, sinirlilik, kızgınlık durumunda yaparsanız, teknik yardımcı olmaz.

Aynı zamanda, bu tekniğin yerini almadığını anlamanız gerekir. İlaç tedavisi Eğer gerekliyse. Durumu iyileştirmeye, stabilize etmeye, duygularınızı yönetmeye yardımcı olur. Bu sayede kronik bir hastalıkta stabil bir remisyon elde etmek mümkündür.

Bu teknik için kontrendikasyonlar

Basıncı normalleştirmek için mudraların kontrendikasyonları yoktur, hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından yapılabilir. Tekniğin etkili olması için tek şey, önce nedenini belirlemelisiniz. yüksek basınç: bunlar aritmiler, kardiyovasküler sistemin diğer bozuklukları, dolaşım bozuklukları, kalınlaşma kan damarları, omurga ile ilgili sorunlar, servikal osteokondroz, hamilelik vb.

Mudralar, hipertansiyon gelişiminin nedeni üzerinde tam olarak hareket etmelidir. Etkilenen organ yanlış tanımlanırsa, teknik çalışmayacaktır.

Doğru yapılırsa, basıncı azaltan mudra çalışacaktır. Teknik Uygulama İpuçları:

vücutta çakraların ve enerji kanallarının varlığına inanmak;
sakinleşin, egzersiz yapmadan önce rahatlayın, beyni düşüncelerden, özellikle olumsuz olanlardan boşaltın;
on ila on beş dakika boyunca günde en az birkaç kez uygulamayı düzenli olarak yapın;
acele etmeyin, her şeyi kademeli olarak, eşzamanlı olarak yapın;
kendinizi yormayın - önemli olan nicelik değil niteliktir;
sabırlı olun, çünkü teknik hemen sonuç vermeyecek, ancak yalnızca iki ila üç haftalık düzenli kullanımdan sonra;
gün boyunca, aynı tekniğin 5 defadan fazla ve 5-10 dakikadan fazla yapılmaması önerilir;
bir prosedür süresi yarım saati geçmemelidir;
parmaklarınızı zorlayamazsınız, gevşetmeniz gerekir, bazı hareketler hemen işe yaramazsa, gergin olmamalısınız - parmaklarınızı biraz ovalayabilir ve tekniği tekrar deneyebilirsiniz;
hareketleri gerçekleştirmeden önce parmakların daha itaatkar olması ve ağrısız ve ağrısız bir şekilde gerilmeden istenen pozisyonda katlanması için parmakları ovarak ve gererek hafifçe ısıtmanız önerilir.

Mudra yapmak için kurallar:

Gadget'ları ve dikkatinizi dağıtabilecek her şeyi kapatın, bir huzur ve sükunet ortamı yaratın.
Yüz doğuya çevrilirken oturma veya yatma pozisyonu alın.
Gözler yeşil, sarı renkli bir alana ya yakın ya da doğrudan;
Tüm hareketler pürüzsüz, telaşsız olmalıdır.
Parmaklar her iki elde aynı anda bükülmelidir.
Nefes derindir, ölçülür.
Bazı mudralar parmakların belirli bir şekilde gerilmesini gerektirir, bu nedenle karmaşık kompozisyonlarla ilk aşamalarda, parmakların falanjlarını dönüşümlü olarak katlamanız ve ancak o zaman ellerini bir veya başka bir tek şekle bağlamanız yeterlidir.
Prosedürü aniden durduramazsınız - bu vücuda zarar verebilir. Aktif eylemlerden kaçınarak pozisyonu yavaş ve sakin bir şekilde bırakmak gerekir.
Aromaterapi, rahatlamanıza ve uygulamaya uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Birçok uygulayıcı, mudra seanslarını birleştirmeyi önerir. Bu rahatlamaya, hoş, sakin bir atmosfere uyum sağlamaya, ruh halini yükseltmeye, etkiyi azaltmaya yardımcı olacaktır. olumsuz duygular... Basıncı azaltmaya yardımcı olabilecek yağlar şunları içerir:

Tereyağı	etki spektrumu
Lavanta	Gelişmiş kan dolaşımını teşvik eder, beyindeki kan dolaşımını aktive eder, işlevsellik kardiyovasküler, etkili bir bakterisidal ve yara iyileştirici ajandır.
bergamotlu	Antispazmodik, antiinflamatuar, yatıştırıcı, antiseptik etkileri vardır.
adaçayı ile	Antiseptik, yatıştırıcı, iltihap önleyici, rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.
papatya	Yatıştırıcı, analjezik, antienflamatuar, antiseptik, anti alerjik, yara iyileştirici özelliklere sahiptir.
Mercanköşk	Damar spazmlarını giderir, kan dolaşımını harekete geçirir. Antiinflamatuar, vazodilatör, analjezik, yara iyileştirici, sedatif, choleretic etkileri vardır. Daha iyi uykuyu teşvik eder.

Çalışmayı parmaklarınızla tamamladıktan sonra, en iyi sonucu elde etmek için birkaç dakika ayırmanız önerilir. nefes egzersizleri artan kafa içi basıncını azaltmaya çok iyi yardımcı olan:

burnunuzla nefes alın, ellerinizi hafifçe yukarı kaldırın, taze bir hava akışının tüm vücudu nasıl doldurduğunu hissedin, ağzınızla nefes verin, ellerinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin, beş kez yapın;
başınızı yavaşça geriye doğru eğin, burnunuzdan nefes alın, nefes verirken (ağzınızdan), başınızı hafifçe öne doğru eğin, beş kez tekrarlayın.

Mudra türleri ve uygulama özellikleri

Yüksek tansiyonu düşürmek için tasarlanmış pek çok bilgelik vardır. Aşağıda en ünlü ve etkili tekniklerin bir açıklaması bulunmaktadır.

Mudra kan basıncını normalleştirir

Hem düşük hem de yüksek tansiyon için etkilidir. Kan dolaşımını düzeltmeye yardımcı olur (düşük ve yüksek tansiyon, bozulmuş kan akışının sonucudur). Teknikleri uygulamak için oturmanız, dirseklerinizi bükmeniz, önünüze koymanız ve rahatlamanız gerekir.

Hareketlerin sırası:

Ellerinizi bir toka haline getirin. Ayrıca sağ eldeki küçük parmak en sonda olmalıdır;
Sağ elin işaret parmağını düzeltmek ve solun baş parmağını bükmek;
Sol elin ikinci parmağının fleksiyonu, kurumu sağ elin ikinci parmağıyla. Bu durumda, parmak sağ elin indeks falanksının tabanına yaslanmalıdır;
Sağ eldeki büyük parmak bükülür ve sol eldeki bükülmüş işaret parmağının altında tutulur;
Düz birinci ve ikinci parmaklar gergin değil düz kalmalıdır.

Sağlığı güçlendiren mudra

Bu teknik, ciddi ve ciddi patolojileri iyileştirme yeteneğine sahip değildir, ancak kullanımı önleyici ve genel bir güçlendirme amacı ile gerçekleştirilebilir. Sıra aşağıdaki gibidir:

Sol tarafta, indeksin pedlerini bağlayın ve yüzük parmağı, orta parmak isimsizin üzerine yerleştirin ve küçük parmağınızı isimsizin üzerine bastırın. Bu durumda işaret parmağı düzleştirilmelidir;
Sağ tarafta, orta ve yüzük parmakları bükülür, pedleri avuç içine bastırır. Kalan üç parmak düzleştirilir.
Kollar çaprazlanır, sağ el elin tabanı alanında solda üst üste bindirilir.

ok vajra

Bu teknik, kardiyovasküler sistem patolojileri, hipertansiyon için önerilir. Kaç tane hipertansif hasta bunu yapmadı, herkes durumu iyileştirmeye gerçekten yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Yürütme tekniği:

Fırçaları önünüze, göğüs bölgesinin önüne yerleştirin;
Sağ ve sol elin büyük parmaklarını yanal tabanları tüm uzunluk boyunca birbirine yaslayın;
İşaret parmaklarını düzeltin ve üst pedleri birbirine bağlayın;
Parmakların geri kalanını bir kilide geçirin.

hayat kurtarmak

Bu teknik, tedavide en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir. kalp-damar hastalığıözellikle aritmiler, hipertansiyon. Hareketlerin sırası:

Her iki elin parmaklarını bir topuz haline getirin (pedler birbirine bakacak şekilde);
Küçük parmakları hafifçe yana doğru düzeltin ve bükün;
Daha fazla parmak için dizin falanjlarını tanıtın ve tabanlarına bastırın.

Kaplumbağa

Teknik ayrıca yorgunluk, enerji iktidarsızlığı, yıkım için çok yararlıdır. Yürütme sırası:

Ellerinizi göğsünüzün önüne koyun ve dirseğinizden bükün;
Falanksları bir kaleye geçin;
İki baş parmağınızı düzeltin ve yanlarda birleştirin.

Bilgi

Nevrozlarla başa çıkmaya yardımcı olacak, depresif durumlar, uykusuzluk hastalığı. Uygulanması devleti sakinleştirir, uyumlu hale getirir ve iç dengeyi getirir.

Tekniğin gerçekleştirilmesi çok basittir: her iki elin başparmağı ve işaret parmağı bir demet halinde pedlerle birleştirilir, falanjların geri kalanı düzleştirilir.

Hindistan

Her iki elin parmakları pedlerle bire bir bastırılır. Daha sonra küçük parmak, isimsiz ve her iki elin orta parmakları iç içe geçirilir, büyük falankslar yanlara doğru katlanır.

Bu teknik baskıyı azaltır, stresli durumlarda sakinleşmeye yardımcı olur.

Hayat

Mudra intrakraniyal azaltmaya yardımcı olur, göz tansiyonu... Şakaklarda baş dönmesi, zonklama ve dayanılmaz ağrılar için etkilidir.

Bunu tamamlamak için, iki elinizdeki tüm parmakları bir demet halinde kapatmanız gerekir. Ardından orta ve indeks falanksları düzeltin ve birbirine bastırın. Parmakların geri kalanı birbirine bastırılmış pedler olarak kalır. Hareketler iki elde eşzamanlı olarak gerçekleştirilir.

Durmaya yardımcı olur hipertansif kriz, kritik basınç okumalarını azaltın. Huzursuz, depresif, sinirli, stresli durumlar için etkilidir.

Bir kişinin psiko-duygusal durumu ile çeşitli hastalıklar sadece birkaç on yıl önce kategorik olarak reddedilen doğrudan bir bağlantı var. Doktorlar bile, hipertansiyonun genellikle başkalarına sürekli kızgın olan, kıskançlık ve tahrişe yenik düşen hastaları etkilediğini kabul etmeye başladı. İlaç kullanmak yerine başvurabilirsiniz. doğu tıbbı, cephaneliğinde bulunan etkili çare- yüksek tansiyondan mudra, vücudu normalleştirmeye izin verir.

Mudra türleri ve uygulamaları

Parmakları belirli bir şekilde katlamayı içeren bir dizi alıştırmaya mudra denir. Uygulaması iyileşmeye, iç uyumu bulmaya ve hayattan gerçek zevk almaya yardımcı olan parmaklar için yoga olarak da adlandırılır.

“Mudra” kelimesini Sanskritçe'den çevirirsek, “jest”, “mühür”, “sevinç vermek” gibi ses çıkaracaktır. Düzenli olarak parmak yogası yapan kişiler, dersler sırasında ve sonrasında olumlu duygular yaşadıklarını doğrulamaktadır.

Eski zamanlarda, mudralar, bilincinizi ve her organın çalışmasını etkileyerek iyileşmesine katkıda bulunabileceğiniz kutsal jestler olarak kabul edildi. Parmaklar şu veya bu kombinasyonla bağlandığında, iç organlarla bağlantılı olan enerji kanalları aktive olur.

Mudranın sıradan bir el hareketi olmadığı anlaşılmalıdır. Mudra, vücutta neler olup bittiğine odaklanarak bilinçli olarak gerçekleştirilir. Mevcut sağlık sorununu çözmenin tek yolu bu.

Parmakların belirli pozisyonlarda düzenli ve doğru bir şekilde bağlanması sayesinde birçok faydalı değişiklik elde edilebilir:

vücuttaki durgunluğu ortadan kaldırmak;
vücudun gerginliğin olduğu bölgeleri gevşetin;
acı verici hisleri ortadan kaldırın;
özgüvenini artırmak;
e karşı savunmak olumsuz etki diğerleri;
zararlı bağımlılıklarla başa çıkmak;
sezgi geliştirmek vb.

Mudralar birçok hastalığı tedavi etmek için kullanılır:

artroz, artrit;
baş ağrıları;
bronşiyal astım;
obezite;
sinüzit;
sindirim sistemi patolojileri;
soğuk algınlığı;
romatizma;
kalp-damar hastalığı;
felç;
baskıyı ve diğer ihlalleri azaltmak için.

Ancak doktorunuzun önerdiği tedaviyi göz ardı etmeyin. Mudraların yardımıyla iyileşmeyi hızlandırabilir ve elde edilen etkiyi uzun süre pekiştirebilirsiniz. Bu durumda, gözle görülür sonuçlara ulaşmak uzun zaman alacağından sabırlı olmanız gerekir.

Basıncı düşürmek için mudralar: uygulama için özellikler ve kurallar

Mudraların sağlık üzerindeki etkisi, parmak uçlarının konsantre olmasıyla açıklanır. büyük miktar beyin merkezi ile ilişkili sinir uçları. Her parmak belirli bir organa hatta bir sisteme karşılık gelir:

başparmak bronşların ve akciğerlerin çalışmasından sorumludur;
başına sindirim sistemi- indeks;
orta kısım mide, karaciğer ve safradan sorumludur;
isimsiz endokrin sistemle ilişkilidir;
küçük parmak sorumludur normal işleyiş gergin sistem, kalp ve ince bağırsak.

Bu nedenle, basınçtan kaynaklanan mudranın etkili olması şaşırtıcı değildir. Ana şey, belirlenmiş kurallara tam olarak uymaktır. Kişi parmak uçlarını doğru bir şekilde bağladığında, enerji akışını istenen bölgeye yönlendirir ve bu da sonunda iyileşmeye yol açar.

Ayırmak yüksek kan basıncı hipertansiyonda kullanılması önerilen mudralar vardır. Çok çeşitli kombinasyonlar arasında herkes en iyisini seçebilir uygun seçenek Düzenli olarak pratik yapmak ve istenen sonuçları elde etmek.

Yüksek tansiyonu düşürmek için en basit mudra

Egzersizin çalışması için tam bir rahatlama sağlamanız ve nefesinizi izlemeniz gerekir. Ders ilk kez yapılırsa, yapılması en kolay olan ve yüksek tansiyondan tasarruf sağlayan mudra işe yarayacaktır. Parmakların basit konumu sayesinde, sadece kan basıncı göstergeleri normalleşmekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlık durumu da normalleşir.

Aşağıdaki eylemler hipertansiyonla başa çıkmaya yardımcı olacaktır:

Sağ serçe sol üzerinde olacak şekilde parmaklarınızı çaprazlamanız gerekiyor.
Ayrıca, indeksler düzeltilir ve başparmak.
Bir sonraki adımda, sol işaret parmağı bükülür ve sağ elin işaret parmağına bastırılır, ardından sağ başparmak bükülür ve bükülmüş sol işaret elinin altına yerleştirilir.

Sonuç, sol eldeki işaret parmağının ve sağdaki baş parmağın düzleştirildiği bir kombinasyon olmalıdır. Ders sırasında stresten kaçınmak önemlidir. Gözlerinizi kapalı tutun ve vücudunuzu rahat bırakın. Her şeyi doğru yaparsanız, mudra normalleşirken pozitif enerji akışını tetikleyecektir. kalp atışı ve basınç.

Hayat kurtaran mudra

hayat mudra kurtarmak

Yüksek tansiyona yardımcı olan bu mudra, adını boşuna almıyor. Örneğin, hipertansif bir krizin oluşmasını önlemek için kritik durumlarda yapılması önerilir.

Mudra, aşağıdaki durumlarda bir hastanın hayatını gerçekten kurtarabilir:

kalpte ani ağrı;
kalp ritmi bozuklukları;
kalp krizi.

Performansı, bir tablet Nitrogliserin veya Validol almakla karşılaştırılabilir. Ancak bu, ambulans çağırma ihtiyacının yerini almaz.

Kan basıncını düşürmeye uygun olan mudrayı, oturarak da yapabilirsiniz, sırtüstü pozisyonda yapmanız tavsiye edilir. Prosedür aşağıdaki gibidir:

pedler işaret parmakları büyük tabanına yerleştirilmiş;
her yandan başparmak, orta ve yüzük parmaklarının uçları birbirine bağlanır;
küçük parmaklar düz bırakılır.

Ekshalasyonda zihinsel olarak şunu söylemek gerekir: "Damarlar genişler, sağlık durumu normalleşir." Yavaşça nefes verin.

Yükseltilmiş azaltmak için akıllıca olmak tansiyon mümkün olduğunca verimli hareket ettiyseniz, yeşil arka plana odaklanmalısınız. Yanına sardunya koyabilir veya uçucu yağ kullanabilirsiniz.

Yüksek basınçlı "Kaplumbağa" dan Mudra

Hint kültüründe kaplumbağaya büyük saygı gösterilir. Efsaneye göre, bu hayvan sayesinde tanrılar okyanustan ölümsüzlük içeceği alabildiler - amrita.
Mudra kullanımı, aşağıdakilerden muzdarip kişiler için önerilir:

aşırı yorgunluk;
kalp sorunları;
astenik sendrom;
basınç dalgalanmaları;
sürekli zayıflık.

içinde birçok Stresli durumlar bilinçsizce mudra yapmak, parmakları uygun şekilde katlamak. Başparmaklar birbirine bastırılır ve kalbe doğru bükülürken, elleri bir kilide bağlamak gerekir, böylece bir kaplumbağa kafası oluşturur.

Egzersizi gerçekleştirme sürecinde meridyenler birleştirilir, daire kapatılır ve durumu normalleştirmek için gerekli enerji birikir.

Mudra "Vajra'nın Ok" baskısından

Mudra "Ok Vajra"

Bir tane daha verimli yol yüksek tansiyon oranlarıyla başa çıkmak için - adı "Parmak" olarak çevrilen mudra "Vajra". Amacı:

kan dolaşımının arızaları;
kardiyak patolojiler, özellikle hipertansiyon.

Egzersizde zor bir şey yok. Başparmak ve işaret parmağı düzleştirilirken iki elin parmaklarını bir kilit içinde birbirine bağlamanız gerekecektir. Başparmaklar çıkıntı yapabilir veya işaret parmaklarına bastırılabilir. Size en uygun olan seçeneği seçmelisiniz.

Vajra Arrow uygulayan hastalar, bu kombinasyona olumlu yanıt vererek, durumlarında tam anlamıyla 15 dakika sonra bir iyileşme olduğunu gösterir.

Dünyanın Mudrası

Çin felsefesinde dünya, varoluşun 5 ana unsurundan ve biçiminden biridir. Yaşamın temelini temsil eder. Bu nedenle, mudra aşağıdakilere karşı etkili bir şekilde savaşır:

depresyon;
depresyon;
zihinsel bozukluklar;
güçlü stresli deneyimler.

Bu faktörler sağlığı olumsuz etkiler, özellikle artan, tansiyon... Buna göre, mudra "Dünya", hipertansiyonun tezahürlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Sakinleşmek ve baskıyı normalleştirmek için isimsizlerin pedlerine basmalısınız ve başparmak... Diğer parmaklarınızı düz tutun. Ellerinizi aynı seviyede tutmak en iyisidir. göğüs, sarı renkli nesnelere bakılması veya kullanılması tavsiye edilirken esans nane.

Basıncı normalleştirmek için Mudra "Bilgi"

Maliyetler bir kez daha kan basıncı göstergeleri ve psiko-duygusal durum arasında olduğunu tekrarlayın yakın bağlantı... Bu nedenle, uzun süredir kan basıncını düşürmek, kaygıyı ortadan kaldırmak ve ruh halini iyileştirmek için kullanılan mudralar kurtarmaya gelecek.

Aralarında özel mekan En şiddetli depresyonla bile başa çıkabilen Bilgi mudrasını işgal eder. Ek olarak, eylemi aşağıdakileri amaçlamaktadır:

potansiyel fırsatların kilidini açmak;
gelişmiş düşünme;
hafıza aktivasyonu;
uykusuzluk ve sürekli uyku hali ile mücadele;
yüksek basıncın azaltılması.

Mudra sayesinde insan yeniden doğmuş gibi görünür. Birçok filozof ve bilim insanının uzun süredir icrasını tercih etmesi ve tercih etmesi şaşırtıcı değildir.

Egzersiz, her iki eldeki birinci ve ikinci parmakları birleştirmeyi içerir. Gerisi düz bir konumda kalır. Kombinasyon bir yandan veya her iki yandan aynı anda katlanabilir. Ders sırasında mavi arka plana odaklanmak yararlıdır. Yağlardan adaçayı tavsiye edilir.

Sakyamuni'nin şapkası

Mudra "Shakyamuni'nin Şapkası"

Bu mudranın uygulanması, beynin dolaşım bozuklukları ve hatta hipertansif kriz teşhisi konan hastalar için endikedir. Parmaklarınızı belirli bir şekilde katlayarak, belirgin bir depresif durumdan kurtulabilirsiniz.

sıralama:

parmaklar bir kilide bağlanır;
orta parmaklar ve küçük parmaklar düzleştirilir;
büyük olanların da yan yüzeylerle bağlanması gerekir.

unutma doğru nefes alma ve zihinsel olarak telaffuz eden olumlamalar.

su mudrası

Vücutta fazla su veya mukus biriktiğinde kullanılır. Doğu felsefesine göre, aşırı miktarda mukus nedeniyle enerjik bir tıkanıklık meydana gelebilir. Bu nedenle, böyle bir duruma izin vermemek önemlidir.
Ek olarak, mudra aşağıdakilerle başa çıkmaya yardımcı olur:

hepatik patolojiler, özellikle gelişimine kan basıncında bir artış eşlik edenler;
karında kolik;
şişkinlik.

Doğru kombinasyonu eklemek için şunları yapmalısınız:

Sağ küçük parmak, sırayla küçük parmağa basılan başparmağın tabanına yerleştirilmelidir.
Sağ el, sol elin başparmağını sol elin baş parmağını kapatacak şekilde altta kenetlenir.

Mudra baskıyı hafifletmek için "Bilgelik Anlayışı"

Özellikle sakatlıklardan sonra beyinlerin iyi çalışması için oryantal uygulamaları da kullanabilirsiniz. "Bilgelik anlayışı" - temiz havada yapılması arzu edilen baş ağrısı ve basınç için mudra.

Başlangıçta, iki elin parmakları birbirine geçirilmelidir. Ayrıca, küçük parmaklar, işaret parmakları ve başparmaklar düzleştirilir, eller başın üstünde tutulmalıdır. Başparmakların tepeye dokunması gerekir.

Hayatın Mudra'sı

"Hayat"ın mudrası

Yardımı ile enerji potansiyelinin eşitlenmesi, canlılığın güçlendirilmesi ve verimliliğin artırılması mümkün olacaktır. Mudra neşelenmeye ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olacaktır.

Mudralar hem yüksek tansiyon hem de genellikle hipotansiyon için kullanılır. kronik yorgunluk... Bu nedenle Mudra of Life, basıncı arttırmaya uygun bir yöntemdir.

Egzersiz, aşağıdakilerden muzdarip insanlar için gösterilir: hızlı yorulma, iktidarsızlık, göz hastalıkları.

Yüzük parmağını, başparmağı ve serçe parmağını iki elinizle birleştirin ve diğer parmakları düz tutun. Her şeyi doğru yaparsanız, basınç yükselir, yorgunluk gider, kişi bir canlılık dalgası hisseder.

Kan basıncını düşürmek için mudralar nasıl uygulanır: genel öneriler

Yeni başlayanlar, parmaklarıyla yoga yapmak için bir yer seçmelidir, böylece hiçbir şey süreçten uzaklaşamaz. Daha sonra, uygulama ilerledikçe, yabancıların varlığında bile gerekli kombinasyonları yeniden üretmek mümkün olacaktır.

Egzersizleri yapmak için yere oturmanız ve bacaklarınızı Türk tarzında çaprazlamanız tavsiye edilir. Bir sandalyeye oturabilirsiniz. Ana şey, sırtın düz olmasıdır, ancak rahatsızlığa izin verilmemelidir.

Dersler için günün her saati uygundur. Doğru, yedikten sonra bir buçuk saat beklemek daha iyidir. İlk başta, her bir mudrayı gerçekleştirmek için 3-5 dakika ayrılır. Yavaş yavaş, egzersizin süresi 30 dakikaya kadar uzatılabilir. Günde 3-4 kez yapılması tavsiye edilir ve bu düzenli olarak yapılmalıdır, aksi takdirde bir etkisi olmayacaktır.

Yeni başlayanlar için şu noktalar hakkında bilgi sahibi olmak yararlıdır:

Belirli kombinasyonların gerçekleştirilmesi zorsa, bu mudraların karmaşıklığını değil, vücut hareketliliği ile ilgili sorunları gösterir. Hiçbir durumda pes etmemelisiniz.
Gerekenden daha uzun süre egzersiz yapmayın.
İlk seanslar istenilen sonucu vermiyorsa umutsuzluk uygun değildir. Anlaşılmalıdır ki, ne daha ciddi sorun, daha fazla zaman alır.

Zihinsel olarak olumlu tutumları ifade etmek ve sağlıklı damarları temsil etmek önemliyken, jestler aşırı çaba sarf etmeden kolayca yapılmalıdır.
Hipertansiyon ile mudralar, bir doktor tarafından reçete edilen ilaçların yerine geçmeyecektir. Ana tedaviyi tamamlayacaklar ve yüksek tansiyonu hızla normalleştirmeye yardımcı olacaklar.

Olağandışı insan yetenekleri hakkında bir konuşma başlatmaya değer ve hemen akla geliyor Bilge- yaşamı, sağlığı ve ruh halini etkileyen özel vücut pozisyonları ve jestleri.

Bu teknik birçok kardiyovasküler hastalık için uygulandı arteriyel hipertansiyon dahil.

Tekniğin etkinliği, beyinle ilişkili binlerce dokunsal sinir ucunun parmaklarda yoğunlaşması ve bundan sorumlu birçok beyin merkezinin bulunmasıyla açıklanmaktadır. lokomotor aktivite elleriyle bağlı.

Mudralar rahatlamanıza, gerginliği azaltmanıza, kendi düşüncelerinizi düzene koymanıza ve aynı zamanda kan basıncını düşürmenize izin verir.

mudra nedir

Mudralara belirli bir sırayla katlanmış parmak kombinasyonları denir.... Bazı doktorlar ve şifacılar onlara “parmak yogası” diyor. Bunun nedeni, tüm enerji meridyenlerinin parmaklardan başlaması ve her birinin insan vücudundaki belirli bir sistem veya organdan sorumlu olmasıdır.

Yüksek basınçtan mudra yapan bir kişi, enerji akışını belirli bir alana yönlendirir. Bazı egzersizler bir süre sonra, bazıları ise hemen etki eder.

Mudraların ne olduğunu ve nasıl çalıştıklarını anlamak için, organların işleyişini etkileyen belirli durumlar tarafından beyinde belirli jest, parmak ve el kombinasyonlarının yansıtıldığını anlamak yeterlidir. Avuç içlerinde projeksiyonlar var iç organlar ... Baş parmaklar boyun ve başın çalışmasını, yüzük ve orta parmaklar ayakların çalışmasını ve işaret ve küçük parmaklar ellerin çalışmasını kontrol eder.

Bilge insanların sağlığa faydaları açıktır: ağrıyı hafifletir, stresi giderir, sesi yükseltir ve refahı iyileştirir.

Video: "Mudralar nedir ve nasıl çalışırlar?"

Yöntemin temel ilkeleri ve faydaları

Avuç içi, vücudun enerji ve bilgi alışverişinde bulunduğu "pencereler" dir. Çevre. Bilim adamları, sinyallerin üçte birinden fazlasının beyne ellerden geldiğini kanıtladılar. Bu, "beyin-el" ilişkisinin hem beynin çalışmasını hem de tüm organizmanın durumunu etkilediği anlamına gelir.

Normal kan basıncını korumak için, düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. önleme için... Sürece bilinçli yaklaşılmalıdır, çünkü mudra koordinatı enerji akışları organizma. Dersler sırasında rahat bir pozisyon almanız, dinlemeniz gerekir. kendi vücudu ve genişleyen kapların nasıl hayati enerjiyle dolduğunu hayal edin.

Mudraların, bir kişiyi tamamen iyileştirmese bile, refahını iyileştirebileceğine inanılmaktadır. Ana şey, tüm mudraları arka arkaya yapmanın imkansız olduğunu anlamaktır. Arteriyel hipertansiyon tedavisine yönelik birkaç kombinasyon seçmek ve bunları doğru bir şekilde yapmak gerekir.

Genel yürütme tekniği

Mudra yapmadan önce, gerekli:

sakin nefes alma;
yatay bir pozisyon alın;
vücudu tamamen gevşetin.

Karın kaslarını ekshalasyon, germe ve "sıkma" ile ilgili egzersizlerin yapılması arzu edilir.... Tekrarlayan olumlamalar gereksiz olmayacak - bilinçaltında istenen sonucu pekiştiren belirli ifadeler. Örneğin, "Kan damarlarım genişliyor ve basınç giderek düşüyor" diyebilirsiniz.

Mudra yaparken dikkati kendi içinde toplamalı, dış faktörler, - tek kelimeyle, sürece konsantre olun.

Egzersiz sırasında omuzlar düz olmalı, sırt düz olmalı ve nefes yavaş ve ölçülü olmalıdır. Yüksek tansiyonu düşürmek için tasarlanan kombinasyonlar oldukça basittir, bu nedenle bunlarla ilgili herhangi bir sorun olmamalıdır.

Mudra yapmak için genel teknik birkaç noktada tanımlanabilir.:

yüzünüzü kesinlikle Doğu'ya çevirin;
yeşil nesnelere bakmaya çalışın;
en iyi sonucu almak için sardunya kokusunu içinize çekin;
parmakları iki elin üzerine eşzamanlı olarak katlayın;
sanki bütünü sarmaya çalışıyormuş gibi derin ve ölçülü nefes alın Dünya nefesinle.

Yöntemin kullanımına kontrendikasyonlar

Birçoğu, mudraların sağlığa zarar verebileceğinden korkar ve bunların uygulanması için bir kontrendikasyon listesiyle ilgilenir. Bununla birlikte, endişelenmek için bir neden yoktur: "eller için yoga" kesinlikle herkes için uygundur, çünkü kontrendikasyonu veya yan etkisi yoktur.

Basınç Tahliye Mudraları ve Tekniği

Aşağıdakiler, kan basıncını düşürmek için tasarlanmış en popüler mudralardır..

Mudra "Hayat kurtarmak" (mudra "Ambulans")

Kardiyovasküler hastalıkların tedavisinde en çok kullanılan mudralardan biridir.özellikle arteriyel hipertansiyon. Bu mudra çok etkili olarak kabul edilir: sizin ve başka herhangi bir kişinin hayatını kurtarabilir. Bu alıştırmanın etkisi, aşağıdakilerle karşılaştırılabilir: ilaçlarŞiddetli göğüs ağrısını hafifletmek için tasarlanmış Validol veya Nitrogliserin gibi.

Mudra "Ambulans", kan basıncını normalleştirmeye, kalpteki rahatsızlık ve ağrıdan kurtulmaya yardımcı olur, kalp krizi ve miyokard enfarktüsüne yardımcı olur.

Mudra yapmak, aşağıdaki eylemlere kadar kaynar:

parmaklarınızı bir "paket" haline getirin;
küçük parmağını al;
işaret parmağınızı bükün ve başparmağınızın tabanındaki pedin üzerine yerleştirin.

ile mudra yapmak daha iyidir kapalı gözler bir sandalyede oturmak veya uzanmak... Eşit ve ölçülü bir şekilde nefes alın, ağzınızdan nefes verin ve nefes verirken midenizi çekin. Kan damarlarının nasıl genişlediğini ve refahınızın giderek daha iyi hale geldiğini hayal edin. Mudrayı yaparken ellerinizi göğüs hizasında rahat tutmalısınız. Egzersiz vücudun her iki tarafını da içermelidir.

Bu alıştırma beş ila on dakika arasında ayrılmıştır. Genellikle bu süre kan basıncının normale dönmesi için yeterlidir. Sağlık durumu düzelmediyse, kısa bir ara vermeli ve mudrayı tekrar etmelisiniz.

Mudra 5-10 dakika sürer... Bu süre zarfında herhangi bir gelişme hissetmiyorsanız, kısa bir aradan sonra mudrayı tekrar edin.

Mudra "Ok Vajra" veya "Parmak"

Bu çamur, 15 dakika içinde yüksek tansiyonla başa çıkmaya yardımcı olur.... Aşağıdaki gibi yapılır: iki elin parmaklarını kilide katlayın, başparmakları ve işaret parmaklarını düzeltin, ardından birbirine bastırın. Dilerseniz deney yapabilirsiniz: başparmaklarınızı dışarı çıkarmayın, işaret parmaklarınıza doğru bastırın (bazen bu daha büyük bir etki elde etmenizi sağlar).

"Parmak" mudrasını gerçekleştirme tekniği, önceki mudrayı gerçekleştirme tekniğine benzer.... Egzersiz sırasında aşağıdaki onaylamayı telaffuz edebilirsiniz: “Her ekshalasyonda damarlar genişler ve kan basıncı düşer ve ulaşır. normal değer».

Video: "Kardiyovasküler sistem için mudralar"

Yüksek tansiyonu düşürmek için Mudra

Bu mudra aşağıdaki gibi yapılır.:

sol ve sağ elin parmakları, sağ elin küçük parmağı dışarıda olacak şekilde kilide katlanır;
sol başparmak ve sağ işaret parmağı düzleştirilir;
sol elin işaret parmağı bükülür ve sağ elin işaret parmağının tabanına bastırılır;
sağ elin baş parmağı bükülür ve diğer elin bükülü işaret parmağının altına itilir;
sağ elin işaret parmağı ve sol elin baş parmağı gergin olmadan düzleştirilir.

Mudra, öncekilerle aynı şekilde gerçekleştirilir. Solunum ölçülü kalır ve ekshalasyonlar çok yavaştır.

Mudra "Dünya"

Bu mudra, basınçtaki artış aktarılan stresten kaynaklanıyorsa çok etkilidir..

“Dünya” mudrası için ellerinizi katlamak kolaydır: sadece başparmak ve yüzük parmaklarının pedlerini bağlayın ve diğer parmakları düz bırakın. Bu alıştırmanın uygulanması, psikofiziksel durumu normalleştirmeye, kendi kişiliğinin nesnel bir değerlendirmesini geliştirmeye, stres, zayıflık ve zihinsel yorgunluğun sonuçlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ek olarak, bu mudra vücudu olumsuz nitelikteki dış enerji etkilerinden korur.

Mudraların icrası sırasında eller göğüs hizasında tutulur. ve sarı bir nesneye odaklanın (canlı olarak görülebilir veya hayal edilebilir). Mudranın etkisini arttırmak için nane kokusunu içinize çekebilirsiniz.

bilgi mudra

Hipertansiyon tedavisinde en önemli egzersizdir... Her ikisinde de uygulanır tıbbi amaçlar(aşırı uyuşukluk ve uykusuzluğu ortadan kaldırmak, kan basıncını düşürmek) ve profilaktik (konsantre olmak, entelektüel yetenekleri gerçekleştirmek, gözlem ve hafızayı keskinleştirmek, zihinsel yetenekleri etkinleştirmek).

Aynı zamanda akıllıca duygusal stresi hafifletmenizi sağlar, kaygıyı, kaygıyı, melankolik ruh halini, üzüntüyü, özlemi ve hatta depresyonu ortadan kaldırır.

Mudra yapmak için işaret parmağı başparmağa bağlanır ve kalan üç parmak düzleştirilir. Egzersiz bir veya iki eli içerebilir. Mudra doğuya bakacak şekilde yapılır. Eller göğüs hizasında tutulur ve gözlerin önünde mavi bir nesne bulunur. Bu mudranın etkisi rafın kokusunu arttırır. Kan basıncında sabit bir düşüş elde etmek için, günde 5 ila 6 kez, beş ila on dakika boyunca mudra yapılır.

Video: "Yüksek basınçtan mudralar: yürütme tekniği"

Mudra "Kaplumbağa"

Doğuda kaplumbağa kutsal bir hayvan olarak kabul edilir. Efsaneye göre, tanrıların okyanustan kutsal ölümsüzlük iksirini almasına yardım eden oydu. bugün şaşılacak bir şey yok mudra "Kaplumbağa", kardiyovasküler sistem patolojileri, aşırı çalışma ve asteni için kullanılır.

Mudra yapmak için sağ ve sol elin parmakları kilide katlanır. Başparmaklar yan yüzeylerle birbirine bağlanır ve hafifçe bükülür. Sonuç, bir kaplumbağanınkine benzer bir şekildir. Bu alıştırma, içinden geçen tüm meridyenleri birleştirmenizi sağlar. üst uzuvlar, daireyi kapatın ve sızıntıyı önleyin hayati enerji vücuttan. İlginç bir şekilde, "Kaplumbağa" çamuru, yakınlarda bir enerji vampirinin etkisini hisseden insanlar tarafından kullanılabilir.

Çözüm

ek olarak arteriyel hipertansiyon tedavisi birçok kullanım Bilge- ardışık parmak kombinasyonları.
Bu teknik tansiyonu düşürmeye yardımcı olur ve kan basıncını normalleştirir.
Hipertansiyon için kullanılan en az beş mudra vardır.
Terapiyi kullanmaya başlamadan önce, bir program seçmenize yardımcı olacak bir uzmana danışmalısınız.

Kan basıncında sürekli bir düşüş sağlamak için, önceki bölümde listelenen mudralar günlük olarak yapılmalıdır.... İyileştikten sonra bile bu "terapiye" devam etmeye değer. Mudraları herhangi bir sırayla yapabilirsiniz. Bu durumda, asıl şey, egzersiz yapma tekniğine düzenlilik ve bağlılıktır.

Makale size yardımcı oldu mu? Belki arkadaşlarına da yardım eder! Lütfen düğmelerden birine tıklayın:

Ve şimdi, düşündükten sonra önceki makalede p, hadi çözelim kan basıncı nasıl normalleştirilir onların yardımıyla. Tansiyonu düşürmeye yardımcı olan birkaç mudrayı, bunları nasıl ve ne zaman uygulayacağınızı düşünün ve endişelerle dolu günlük hayatımızda başarılı bir şekilde kullanmaya çalışın.

hayat mudra kurtarmak

Belki de kardiyovasküler hastalıklar pratiğinde ve kan basıncının normalleştirilmesinde en çok kullanılan mudralardan biri. Ayrıca bilge "Ambulans" olarak da adlandırılır. Buna böyle denir, çünkü gerçekten sadece sizin değil, başka birinin de hayatını kurtarabilir. Etkisi şuna benzetilebilir: tıbbi malzemeler Keskin göğüs ağrısını gidermek için kullanılan nitrogliserin veya validol.

Nasıl yapılacağını öğrenmek zor değil. Parmaklarınızı bir "çörek" haline getirin. Ardından küçük parmağınızı geri çekin ve işaret parmağınızı başparmağınızın tabanına doğru bükün. Anlamadıysanız, çizime bakın, tüm parmaklar yerine oturacaktır.

Hipertansiyona yardımcı olmanın yanı sıra, bu mudra kalpte ağrı ve rahatsızlık, kalp krizi ve miyokard enfarktüsünde de yardımcı olabilir.

Oturuyorsanız, bir sandalyede rahat bir şekilde oturuyorsanız veya gözleriniz kapalı yatıyorsanız ve genişleyen damarları olan bir kalp hayal ediyorsanız, bunu yapmak daha iyidir. Birkaç nefes alın ve ağzınızla yavaşça nefes verin, nefes verirken midenizi çekin ve kendinize şunu söyleyin:“Kalbin damarları genişler, her ekshalasyon ile durum daha iyi ve daha iyi hale gelir ”.

Mudra iki elle eşzamanlı olarak yapılmalıdır. Ellerinizi göğüs hizasında, doğuya ve şimdiki yere bakacak şekilde tutun yeşil renk veya herhangi bir yeşil nesneye bakın. Şu anda sardunya aromasını da içinize çekerseniz, mudranın etkisi artar.

Mudra 5-10 dakika boyunca gerçekleştirilir. Bu süre zarfında herhangi bir gelişme hissetmiyorsanız, kısa bir aradan sonra mudrayı tekrar tekrarlayın.

Mudra "Ok Vajra"

"Ok Vajra" veya "Parmak" mudra özellikle hipertansiyona yardımcı olur. Her iki elin parmakları bir kilide katlanır. Ardından indeksi ve başparmağı düzeltip birbirine bastırıyoruz. Bazıları için, başparmaklar dışarı çıkmadığında, işaret parmaklarına bastırıldığında daha büyük bir etki vardır. Bu mudra 15 dakika tutulabilir.

"Hayat Kurtaran" mudra ile aynı şekilde yapılır, sadece genişlemiş damarları hayal etmeye çalışın ve nefes verirken kendinize yavaşça şunu söyleyin: "Damarlar genişler, genişler, kan basıncı düşer ve her ekshalasyonla azalır, normal 120/80 değerine ulaşır."

Yüksek tansiyonu düşürmek için mudra

Bu mudrayı, soruyu göz önünde bulundurarak listeye üçüncü koydum kan basıncı nasıl normalleştirilir mudraların yardımıyla. Bu mudraların üçü de günlük olarak yapılmalıdır ve bunları hangi sırayla uyguladığınız önemli değildir.

Her iki elin parmakları bir kilide katlanır. Sağ elin küçük parmağı dışarıda olmalıdır. Ardından, iki parmağınızı düzeltin - sağ elin indeksi ve solun baş parmağı. Sol işaret parmağınızı sağ işaret parmağınızın tabanına doğru bükün. Ve sağ elinizin baş parmağını bükün ve sol elinizin bükülmüş işaret parmağının altına yapıştırın. Sol başparmak ve sağ işaret parmağı gerginlik olmadan uzatılmış halde kalır.

Teknik, mudra ile aynıdır. "Hayat kurtarmak" ve Vajra'nın Oku. Ayrıca çevredeki havayı ısıtıyormuş gibi çok yavaş nefes vermelisiniz.

Mudra "Dünya"

Baskınız alınan stresten yükseldiyse, sakinleşmek için şekilde gösterildiği gibi mudra "Toprak" yapın. Pedleri başparmağınız ve yüzük parmaklarınız arasına hafif basınçla yerleştirin. Parmakların geri kalanı düzleştirilir. Bu mudrayı yaparak normalleşeceksin psikofiziksel durum, kendi kişiliğinizin nesnel bir değerlendirmesini geliştirin, zihinsel yorgunluğu ve zayıflığı ortadan kaldırın, stresin etkilerinden kurtulun ve kendinizi olumsuz dış enerjisel etkilerden koruyun.
Ellerinizi göğüs hizasında tutun, sarı bir nesneye bakın veya hayal edin. sarı... Nane kokusu kullanılarak mudranın etkisi arttırılabilir.

bilgi mudra

En önemli egzersiz Bilgidir. Duygusal stresi hafifletmeye, kaygı, kaygı, melankolik ruh hali, melankoli, üzüntü ve hatta depresyon duygularını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Bir profilaksi olarak mudra, potansiyel entelektüel yetenekleri gerçekleştirmek, düşünme yeteneklerini harekete geçirmek, hafızayı ve gözlemi keskinleştirmek ve konsantrasyon için kullanılır.

Ve son olarak, tıbbi amaçlar için kullanılır. normalleştirmek için artan tansiyon uykusuzluk ve aşırı uyku hali ortadan kaldırmak.

Mudra yapmak için, işaret parmağınızı elinizdeki baş parmağınızla birleştirmeniz gerekir. Diğer üç parmak düzleşir. Tek elle veya iki el ile aynı anda yapılabilir. Doğuya bakacak şekilde yapılması tavsiye edilir. Eller gerginlik olmadan göğüs hizasında tutulmalı ve mavi bir cisme bakmalı veya mavi bir renk hayal edilmelidir. Adaçayı kokusu kullanılarak mudra etkisi arttırılabilir. Mudra 5-10 dakika boyunca günde 5-6 kez yapılmalıdır.

Mudra "Kaplumbağa"

Kaplumbağa doğuda kutsal bir hayvan olarak sıralanır. Hint mitolojisine göre, tanrıların okyanustan kutsal ölümsüzlük iksirini almalarına yardım eden oydu. ne zaman uygulanır aşırı çalışma, kardiyovasküler sistem hastalıkları, asteni.

Her iki elin parmakları bir kilide katlanır. Bunu mekanik olarak çok sık yapıyoruz, sadece başparmakları yan yüzeylere bağlamamız ve şekilde gösterildiği gibi biraz bükmemiz gerekiyor. Kaplumbağa şekline benzemiyor mu?

Parmaklarımızı tarif edilen şekilde kapatarak, üst uzuvlardan geçen tüm meridyenleri birleştirir, daireyi kapatır ve böylece vücudumuzdan olası hayati enerji sızıntısını önleriz. Kapalı parmakların üst düzlemi, kişinin sağlığını korumak için kullanılması gereken bir hayati enerji pili görevi görür.

Bu mudra da kullanılır, yakındaki bir enerji vampirinin etkisini hissettiklerinde.
Doğuya bakacak şekilde yapılmalıdır, ellerinizi yormayın ve göğüs hizasında tutun. Burundan nefes alın, ağızdan nefes verin. Yeşilin herhangi bir nesnesi üzerinde tefekkür ederseniz veya hayalinizde yeşil hayal ederseniz, mudranın etkisini artırabilirsiniz.

Yani, sen ve ben artık biliyoruz kan basıncı nasıl normalleştirilir kan basıncını düşürmek için diğer önlemlerle birlikte tek bir kompleks içinde yapılması gereken altı mudranın yardımıyla.

Bu mudraları yaparak sonsuza kadar mutlu yaşa! Lütfen başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı yorumlarda paylaşın. Bunları kullanma deneyiminiz çok ilginç.

Konuya yayınlanmış makalelerle devam etmek , ve , , "Mudra kullanarak kan basıncı nasıl normalleştirilir"önümüzdeki günlerde tansiyonun nasıl düşürüleceği ile ilgili bir makale yayınlanacak. Yardım nefes egzersizleri ... İlgileniyorsanız, kaçırmamak için site güncellemelerine abone olun.

Transfer Faktörü Kardiyo bileşenlerinin etkisi kardiyovasküler sistem kişi.