Мюсли при грудном вскармливании. Что входит в состав мюсли? Лучшие продукты для отличной лактации

Мюсли — неотъемлемая часть рациона человека, который придерживается правил здорового питания. Столь большая популярность данного продукта обусловлена его богатым составом. Дело в том, что мюсли содержат множество полезных компонентов, помогающих нормально функционировать всему организму. Женщины, кормящие своих детей грудью, часто переживают насчет того, можно ли им есть мюсли, ведь многие продукты способны в этот период вызвать аллергию у малыша.

Какие мюсли существуют?

На полках магазинов сегодня можно найти большое количество различных мюсли. Они могут отличаться по составу, а также по сроку хранения, наличию консервирующих веществ и способу обработки.

По типу тепловой обработки мюсли могут быть сырыми и запеченными. Сырые мюсли никакой обработке не подвергаются вообще. Состоят они, как правило, из различных злаков, сухофруктов и орехов. Запеченные мюсли готовятся несколько иным способом. Сначала злаки различных сортов смешивают вместе, затем добавляют в них натуральный сок или мед, после чего и запекают. Некоторые виды готовят с добавлением растительного масла.

Важным моментом во время запекания мюсли является соблюдение технологии приготовления. Они должны запекаться обязательно при невысокой температуре, только так можно сохранить все их полезные свойства. Как правило, запекают мюсли в специальной печи, которая придает им особенный вкус.

Что входит в состав мюсли?

Основу продукта всегда составляют хлопья, приготовленные из различных злаковых культур. Как правило, для мюсли используется овес, рис, пшеница и ячмень. Кроме того, часто к смеси злаков добавляют орехи и сухофрукты. Перед тем, как употреблять мюсли, их обычно заливают чем-либо жидким: молоком, кефиром, соком и даже водой.

Мюсли — идеальный вариант для употребления утром. Благодаря повышенной питательной ценности, они избавляют от голода и придают сил и энергии на предстоящий день. Продукт содержит в себе множество полезных компонентов:

множество витаминов;
сложные углеводы, обеспечивающие долгое насыщение;
минералы;
необходимые организму аминокислоты.

Сложные углеводы по-другому называются «медленными», поскольку они долго разлагаются на составляющие, чем и обеспечивают организм энергией на весь день. Стоит отметить, что мысли положительно воздействуют на процесс пребывания молока.

Что не желательно для состава мюсли?

Время грудного вскармливания вынуждает молодых мам быть очень требовательными к выбору продуктов. Это необходимо в первую очередь для того, чтобы не навредить малышу, так как в первые полгода его пищеварительная система не особо устойчива к необычным для него продуктам питания. Некоторые компоненты могут вызвать аллергические реакции и даже нарушения пищеварения у ребенка. По этой причине женщинам необходимо с осторожностью выбирать продукты, в том числе, и мюсли.

Чтобы избежать каких-либо неприятных последствий, нужно выбирать мюсли, в которых нет следующих компонентов:

кукурузных хлопьев;
консервантов;
орехов;
ароматизаторов;
меда;
сахара;
сухофруктов.

Стоит особое внимание уделить наличию в продуктах консервирующих веществ и ароматизаторов. Дело в том, что эти вещества могут оказать негативное воздействие на организм малыша, повредив его внутренние органы. Именно консерванты могут стать причиной развития многих тяжелых заболеваний. Кроме того, консерванты и ароматизаторы могут навредить и самой мамочке.

Мед — очень полезный продукт, содержащий большое количество нужных организму веществ. Однако, при этом он может вызвать очень сильную аллергию. Поэтому в период грудного вскармливания не рекомендуется его употреблять. То же самое относится и к сахару.

Сухофрукты и хлопья из кукурузы могут спровоцировать аллергию и нарушения пищеварения. К примеру, изюм может вызвать брожение в желудке, что негативно скажется на качестве грудного молока.

Орехи также весьма полезны и содержат в себе множество питательных веществ, однако, они также являются сильными аллергенами. Кроме того, способны вызвать непроходимость в кишечнике. Запоры крайне нежелательны для женщин в период грудного вскармливания. Кроме того, очень важно, чтобы кишечник правильно работал в столь важное для женщины время.

В магазинах можно найти обжаренные мюсли. Такой продукт, конечно, имеет более выраженный вкус, благодаря чему более популярен среди покупателей. Однако, стоит заметить, что такие мюсли подвергались термической обработке, благодаря чему уже не содержат того количества витаминов и полезных веществ, какое было изначально. Кроме того, обжаренные мюсли содержат в себе большее количество жира, что не полезно для любого организма.

Первое время женщинам на грудном вскармливании рекомендуется употреблять исключительно злаковые мюсли, не подвергавшиеся термической обработке. Со временем можно будет понемногу добавлять фрукты, которые не спровоцируют аллергии у ребенка.

Мюсли обладают многими полезными характеристиками, благодаря чему и рекомендованы к употреблению молодым мамам:

Злаковые смеси благотворно влияют на систему пищеварения.
Злаки, которые входят в состав мюсли, способны укрепить ногти и зубы. Кроме того, они могут быть полезны при остеопорозе.
Витамины группы В отлично воздействуют на нервную систему.
Мюсли насыщают организм на долгое время, хотя имеют низкую калорийность. Данный продукт может использоваться в период диеты.
Мюсли благотворно влияют на сердце и сосуды.
Мюсли способствуют укреплению иммунитета.

Вводить мюсли в рацион молодой мамы следует постепенно. В первый месяц после рождения ребенка мюсли есть запрещено. Затем можно съесть небольшую порцию мюсли в 50 грамм. Следующие два дня нужно наблюдать за самочувствием ребенка. Если все в порядке, то можно продолжать употреблять мюсли небольшими порциями на воде. Если же у малыша появились проблемы с пищеварением, следует отказаться от данного продукта.

Видео: как приготовить батончики мюсли

В период лактации каждый малыш должен получать с материнским молоком все необходимые питательные вещества для роста и набора веса.

Мюсли при грудном вскармливании – блюдо, которое вызывает противоречивые мнения со стороны педиатров, при употреблении в рацион кормящей мамой. Как избежать аллергической реакции у малыша и обезопасить себя, в случае её появления – рассмотрим подробнее в статье приведённой ниже.

Для большинства людей мюсли – это стандартный завтрак, который быстро утоляет голод и насыщает организм питательными веществами. В составе этого продукта находится сбор злаков (рис, пшеница, ячмень, овёс) с добавлением кусочков фруктов. В зависимости от предпочтений, этот продукт можно разводить водой, соком или молоком.

Мюсли кормящей маме можно употреблять с учётом определённых правил:

Для первого приёма кашу готовят на воде. Продукт выбирают без добавок, в составе должны быть только злаковые. Кормящей маме следует ограничиться одной ложкой приготовленной каши, а далее следить на протяжении суток за реакцией малыша. Если возникла аллергическая реакция в виде расстройства желудочно-кишечного тракта или сыпи – нужно исключить мюсли из рациона на пару месяцев.

Сразу после родов не стоит включать мюсли в свой рацион. Организм ребёнка может быть не готов к такой нагрузке.
Можно ли мюсли при грудном вскармливании новорожденного с добавлением мёда, орехов и сухофруктов? Однозначный ответ – нет, т.к. высок риск развития аллергической реакции. Добавлять чернослив и курагу можно с трёхмесячного возраста малыша.
Покупая мюсли в магазине, внимательно осмотрите упаковку, проверьте её герметичность. Очень часто у недобросовестных производителей можно найти моль и мелкий мусор в содержимом продукта.

Мюсли при ГВ: состав и полезные свойства продукта

Можно ли мюсли при грудном вскармливании – мы уже выяснили. Теперь рассмотрим их полезные качества:

Мюсли положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта – устраняют запоры, нормализуют опорожнения кишечника. Особенно полезны смеси злаков, которые содержат изюм и мёд. Они оказывают антибактериальные свойства на органы пищеварения молодых мам.
Смесь злаковых помогает в борьбе с остеопорозом, укрепляет зубы и ногти. В период гормональной перестройки организма кормящей женщины восстанавливает состояние кожи и волос.
Мюсли позитивно влияют на работу нервной системы (благодаря витаминам группы В).
Можно мюсли при грудном вскармливании и тем кормящим мамам, которые хотят быстро похудеть после родов. Ведь этот продукт, при невысокой калорийности, хорошо насыщает организм и на длительный период лишает чувства голода.
Мюсли полезны для работы сердечно – сосудистой системы. Для укрепления сосудов кормящим мамам стоит покупать сборы с добавлением мёда, орехов и сухофруктов.

Батончик мюсли при грудном вскармливании подойдёт в качестве перекуса. Он поможет утолить чувство голода у мамы во время прогулок с малышом.
Мюсли благотворно влияют на работу иммунной системы. Помогают при грудном вскармливании организму матери противостоять вирусным и бактериальным инфекциям.

Подведя итоги можно сказать, что мюсли – это продукт, который поможет быстрому восстановлению организма матери после родов. Соблюдая рекомендации и внимательно наблюдая за самочувствием малыша, их можно употреблять в пищу регулярно. Однако злоупотреблять приёмом каши не стоит, ведь питание при грудном вскармливании должно быть сбалансированным и полноценным.

Признаюсь честно, радостей в еде у кормящей мамы, соблюдающей правильное питание, чтобы у малыша не было ни коликов, ни красных щечек, ни вздутия животика или у таких как как я, ставшими мамой впервые - немного. Восемь ложек сахара, немного масла, чуть сыра и почти все сладости и вкусности под запретом. Как тяжело это для сладкоежек! К которым отношусь и я. Но вот малышу исполнилось шесть месяцев и я решила немного ослабить хватку в плане строгой гипоаллергенной диеты кормящей мамы. Сырые яблоки я уже ела, каши само собой.

Каждый раз заходя в магазин, я внимательно изучала полки с вкусностями в надежде найти добротный состав с разрешенными продуктами. И вот они - мюсли запеченные с яблоком!

В составе хлопья овсяные и пшеничные, сахар, воздушные рисовые шарики, яблоко, изюм и семечки. "Ешек" и прочего нет.

Решила попробовать. Для человека, который из сладостей ел на этот момент только пастилу, мюсли показались райскими. И главное - на них не пошла реакция у малыша! Теперь периодически балую себя. Правда, изюм не ем.

Пробовала заливать кефиром, но вкусней вприкуску. Ем понемногу, упаковки хватает раз на семь. Вторая пачка оказалась не такой хрустящей, как первая, но для разнообразия вполне пойдет. Яблок немного - они представляют собой белые кубики с легкой кислинкой. А рисовые шарики - это очень вкусная штука.

Цена варьируется от 70 до 80 рублей.

Каждый из нас ел овсяную кашу, которую принято давать маленьким детям не только дома, но и в детском садике. При этом малыши и взрослые отдают предпочтение мюслям, отличающимся наличием вкусных кусочков фруктов, а также вкусовым разнообразием. Сегодня мы разберемся, чем полезны мюсли, правильно ли мы их употребляем, и каких видов бывает этот овсяный продукт.

Калорийность, пищевая ценность и состав

Знакомство с указанной «кашей» мы, пожалуй, начнем с ее состава, пищевой и энергетической ценности, однако прежде всего стоит знать, что мюсли являются таким продуктом, в который производитель может и обязан вводить различные добавки: например, сухофрукты, различные злаковые шарики, и тому подобные дополнения. Соответственно, любая добавка отражается не только на составе, но и на пищевой и энергетической ценности, поэтому мы рассмотрим средние показатели, применимы к данному продукту.

Калорийность на 100 г составляет 355 кКал, причем основную часть дают именно овсяные хлопья, а не дополнительные ингредиенты. Также стоит отметить, что указанное значение применимо именно к сухому продукту.

Пищевая ценность:

белки - 9,1 г;
жиры - 5,5 г;
углеводы - 72,9 г.

Углеводы делятся на простые (31,1 г), и клетчатку (7,3 г). 5,5 г жиров дают нам около 49 кКал, соответственно, большую часть калорий организм получает при переваривании углеводов.

Состав:

овсяные хлопья;
орехи;
семечки (кунжут, лен, подсолнечник);
сухофрукты;
цукаты.

Минералы , присутствующие в составе, это: , железо, медь, .

Витамины: , В9, В12, .
Как видите, в состав мюслей входят практически все известные витамины, а также огромное количество минеральных веществ, которые требуются организму, и необходимы для нормальной работы органов и систем нашего организма. Найти продукт, в котором содержалось бы столько же всего полезного достаточно сложно, именно поэтому мюсли (или овсянка) являются таким востребованным продуктом.

Знаете ли вы? Наличие большого количества витаминов группы В обуславливает успокоительные и антистрессовые свойства овсянки. Продукт незаменим для тех, кто часто страдает от хандры, либо занят тяжелым трудом.

Отдельно стоит упомянуть о содержащемся в мюслях железе. 100 г продукта покрывает 45,6% суточной нормы взрослого человека. Это значит, что скушав 200 г (сухой вес), вы полностью восполните потребность организма в данном минерале. Кроме того, тех же ста грамм вполне достаточно, чтобы полностью покрыть суточную потребность в марганце (108%), а также на 10% удовлетворить потребность в витамине А.

Разновидности

Выше мы говорили о том, что от различных добавок зависит пищевая и энергетическая ценность мюслей, однако существует две основные разновидности данного продукта, о которых и пойдет речь далее.

Это стандартный продукт, который продается в упаковках с фасовкой от 200-300 грамм. Состав таких мюслей представлен необработанными хлопьями овса, различными сухофруктами, семечками, орехами, и злаковыми шариками. Этот вариант не может быть употреблен без предварительной обработки, то есть, является «сырым».
Каждый из нас хоть раз видел злаковые батончики, которые в маркетах находятся либо в отделе со сладостями, либо в отделе здорового питания. Это небольшие продолговатые брусочки, являющие собой прессованную смесь фруктов, овса, различных злаков и мела. Все это может быть пролито соками, которые улучшают вкус, и делают продукт более полезным. Главное отличие таких мюслей заключается в том, что они считаются полностью готовыми, и не требуют дополнительной обработки. Они запекаются при низкой температуре, чтобы сохранить витаминный состав, поэтому не сильно отличаются от «сырых» видов в плане полезности.

Важно! Запеченный продукт отличается повышенной калорийностью, но при этом он быстрее переваривается.

Чем полезны мюсли для организма

Учитывая, что в состав мюслей входит огромное количество полезных для организма соединений, рассказать о положительном влиянии каждого витамина и минерала крайне сложно, поэтому мы рассмотрим самые важные моменты.

Клетчатка. В мюслях содержится огромное количество клетчатки (7,3 г или 29% от дневной нормы), что положительно отражается на пищеварении. Клетчатка не только улучшает усвояемость пищи, но и убыстряет процесс переработки продуктов, в результате чего решаются проблемы с запорами. Также она выводит из организма опасные химические соединения, радиацию, и холестерин, уменьшая нагрузку на очистительный орган (печень).
Витамины. Такой богатый состав позволяет избежать ухудшения состояния организма и нервной системы даже в период массового авитаминоза. При этом витамины не только нормализуют работу внутренних органов, но и улучшают внешний вид. Волосы, кожа и ногти получают достаточно питательных веществ, в результате чего лучше выглядят. Подобный состав положительно отражается на функционировании иммунной системы, поэтому мюсли просто необходимы в период массовых эпидемий, а также при резкой смене погоды.

Важно! Существуют специальные мюсли для диабетиков, поэтому людям, страдающим от повышенного уровня сахара, не придется отказываться от такой вкусной и полезной пищи.

Как приготовить и с чем можно есть

Казалось бы, приготовить мюсли так же просто, как пожарить яичницу, однако это не совсем так. Стандартный способ запаривания подходит лишь для тех людей, у которых отсутствуют серьезные проблемы со здоровьем. То же самое касается и различных ярких наполнителей, к которым нужно относиться с осторожностью.

С чем сочетаются мюсли.

Первое, что приходит на ум, - молоко. При этом от такой добавки сразу стоит отказаться людям, которые не переносят лактозу. Молоко отлично сочетается с мюслями, так как предоставляет нашему организму дополнительную дозу кальция и различных полезных веществ. При этом калорийность готового блюда не сильно увеличивается, если не добавлять сахар или мед.

Если вы любите поедать мюсли с шоколадом, тогда помните о том, что в сладости содержится огромное количество жиров, следовательно, калорийность блюда будет зашкаливать. Подобное сочетание не подходит для людей, страдающих от лишнего веса.

Вкусный продукт, вместе с вареньем, не оставит никого равнодушным, однако стоит понимать, что хоть и увеличивается полезность блюда, но при этом значительно поднимается его калорийность, так как в любом варенье очень много сахара. Подобное сочетание подходит для тех людей, у которых между завтраком и обедом проходит значительное количество времени, а значит, мюсли не дадут вам быстро проголодаться. Однако если вы употребляете их после основного приема пищи, то будьте уверены, что допустимое среднее суточное количество калорий вы точно превысите.

Как приготовить.

Начнем с того, что проваривать вкусный продукт не стоит ни в молоке, ни в воде. Во-первых, вы делаете его менее вкусным, во-вторых, забирая значительное количество полезных веществ и снижая конечную ценность.

Важно! Если у вас диагностировали серьезное заболевание ЖКТ, тогда без варки не обойтись, иначе последует негативная реакция со стороны больного органа.

Рассмотрим два рецепта приготовления домашних мюслей, которые будут вкуснее и полезнее, нежели магазинные.

Для первого варианта вам понадобятся:

3 ст. л. запариваемых овсяных хлопьев;
2 ст. л. отрубей ржаных;
2 сухих чернослива;
цукаты.

Второй вариант потребует:

4 ст. л. овсянки;
2 ст. л. гречневых хлопьев;
1 ч. л. семян подсолнуха;
½ свежего банана;
сахар по вкусу.

В обоих случаях мюсли сначала заливают кипятком, а уже потом добавляют к ним все дополнительные ингредиенты. Если же вам нравится максимальное сочетание вкусов, тогда можете смешать все компоненты до запаривания.

В качестве добавок лучше всего использовать свежие фрукты, так как в них содержится больше витаминов. Покупать дорогие сухофрукты и цукаты не всегда имеет смысл, поскольку они очень дорогие, а также не совсем полезные (при обработке цукатов и сухофруктов используется сера, которая может вызвать аллергию).

Можно ли беременным и кормящим женщинам

Продукт является кладезем витаминов и минералов, однако период беременности и грудного вскармливания является особым, из-за чего стоит разобраться поподробнее в этом вопросе.

Беременность. Несмотря на полезность продукта, стоит запомнить следующее:

Нельзя покупать мюсли, в которых содержатся консерванты, красители, или ароматизаторы. Они прекрасно сохраняются и без лишних добавок.
В состав продукта не должно входить то, что может вызвать аллергию у вас или у ребенка.
Покупать продукт следует только в запечатанных упаковках. На развес брать ни в коем случае нельзя, так как вы можете съесть некачественные мюсли, либо те, в которых завелись опасные микроорганизмы.

Если соблюдены все условия, тогда продукт неопасен для будущей матери, однако предварительная консультация врача не помешает.

Период ГВ. В отличие от беременности, в данном периоде следует придерживаться более жестких правил. Это касается даже таких продуктов питания, как мюсли. В них не должно быть следующих компонентов:

Меда (сильнейший аллерген для малыша).
Сухофруктов (лишь тех, которые могут вызвать аллергию).
Орехов (аллергены).
Изюма (ухудшает выработку молока).

Знаете ли вы? Мюсли были придуманы в 1900 году шотландским врачом Бирхером-Баннером, который использовал этот продукт в качестве лекарства для своих пациентов.

Получается, что если кормящая мать хочет полакомиться мюслями, тогда лучше приготовить продукт из покупных компонентов, чтобы исключить возможные проблемы. Конечно, не все дети негативно реагируют на подобные добавки, которые попадают в молоко, однако лучше перестраховаться, чем потом лечить аллергию у малыша.

Можно ли есть мюсли при похудении

Выше мы говорили о том, что при сахарном диабете стоит употреблять специальные мюсли, теперь разберемся можно ли есть обычную продукцию при похудении или же и тут требуются специальные варианты.

Если рассмотреть энергетическую и пищевую ценность, то можно сделать вывод, что мюсли очень калорийные, соответственно, могут негативно повлиять на фигуру. Однако стоит понимать, что калорийность указывается по отношению к сухому продукту.
Вы не сможете съесть больше 200-300 г сухого продукта за раз, чтобы получить огромное количество ненужных калорий. При этом жирность овсяных хлопьев, которые составляют львиную долю массы, невысокая. Большую часть калорий дают углеводы, которые не могут превратиться в жировые отложения.

Для сравнения возьмем обычный батон, который имеет калорийность 270 кКал. При этом целая булка дает аж 1350 кКал. Чтобы получить такое же количество энергии, нужно употребить 380 г сухих мюслей.

Важно! Овсяные хлопья сильно разбухают в желудке, поэтому требуют большого количества воды или другой жидкости.

Проще говоря, овсяный продукт идеально дополняет диетическое меню, так как не только дает достаточно много белка, витаминов и минералов, но и не повышает общую калорийность рациона.

Противопоказания и вред

К сожалению, не всегда удается избежать возможных отрицательных последствий употребления того или иного продукта и как это ни странно, мюсли в этом вопросе не исключение.

Противопоказания в данном случае следующие:

аллергия;
почечная или сердечная недостаточность;
недостаток кальция в организме.

Навредить вам могут только добавки, консерванты, а также красители, которые добавляет производитель, чтобы улучшить внешний вид и вкусовые качества мюслей. Не стоит покупать слишком яркую продукцию, в которой можно заметить неестественно насыщенный окрас цукатов или сухофруктов. Навредить вашему организму могут различные насыщенные жиры, которые также отдельно добавляются производителем, поэтому внимательно изучайте состав перед покупкой.

Теперь вы знаете, чем полезны мюсли, и как их лучше всего употреблять. Помните о том, что их не зря едят именно с молоком, так как овес богат фитиновой кислотой, способствующей вымыванию кальция. Также учитывайте, что он готовится без варки, лишен части полезных микроэлементов и витаминов, а соответственно, менее полезен. Лучше готовить продукт из отдельно купленных компонентов, чтобы не только сэкономить, но и получить действительно полезную еду.

Химические ароматизаторы и консерванты крайне опасны и для кормящей женщины и для здоровья малыша, они могут негативно воздействовать на внутренние органы ребенка и спровоцировать развитие серьезных заболеваний.

Мед является сильнейшим аллергеном. Несмотря на полезность продукта, его нельзя употреблять при грудном вскармливании. Сахар также относится к добавкам, которых стоит избегать.

Сухофрукты и кукурузные шарики относятся к компонентам, которые могут спровоцировать аллергию, ухудшить работу желудочно-кишечного тракта. Требуется полностью исключить изюм – он становится причиной возникновения брожения в желудке кормящей мамы, что негативно отражается на выработке и качестве грудного молока.

Орехи, как и мед, входят в число сильнейших аллергенов. Кроме того, орехи провоцируют возникновение запоров, могут стать причиной отвердения стула или непроходимости кишечника. Правильная работа ЖКТ при грудном вскармливании крайне важна, чтобы организм матери не накапливал токсины и шлаки.

В продаже можно встретить обжаренные мюсли – у них более яркий вкус. Но для кормящей женщины такой продукт не подходит: он содержит дополнительный жир, в результате термической обработки большая часть полезных веществ разрушается.

Таким образом, кормящей маме можно включить в свой рацион необжаренные мюсли из разнообразных злаков (исключая тяжелую для переваривания кукурузу) без каких-либо добавок. С течением времени в кашу можно будет добавлять кусочки фруктов, на которые у малыша не проявилась аллергия.

Как ввести мюсли в рацион?

Качество продуктов – особенно важный вопрос при грудном вскармливании. При покупке мюслей, а также перед тем, как открыть пакет, требуется проверить его целостность – не стоит использовать продукт в негерметичной упаковке. Содержимое пакета следует внимательно осмотреть – мюсли нередко поражаются пищевой молью.

Чтобы съеденные мамой мюсли не вызвали у малыша нарушения работы ЖКТ, данный продукт можно попробовать ввести в свой рацион не раньше, чем через месяц после родов. Если первая попытка попробовать мюсли вызвала у малыша нарушение стула или вздутие живота, следует отложить эксперимент примерно на месяц – за это время ЖКТ ребенка станет более приспособленным.

Для первого приема следует взять не более 50 граммов мюслей и приготовить их на воде. За реакцией ребенка необходимо следить в течение 2-х суток. Если все прошло благополучно, мюсли можно ввести в свой ежедневный рацион, но следить, чтобы суточная норма потребления не превышала 250 мл готового продукта. Кашу из мюслей рекомендуется запивать теплой водой.

При грудном вскармливании лучше готовить мюсли на воде хотя бы первые 7-10 дней. Затем можно использовать молоко, проследив за реакцией организма ребенка. Если малыш достиг трехмесячного возраста, и у него нет аллергических высыпаний и нарушения работы кишечника при употреблении мамой кисломолочных продуктов, в мюсли можно добавлять кефир.

Добавки в мюсли можно начинать вводить только когда ребенку исполнится не меньше трех месяцев. В качестве добавок допускается чернослив, курага, зеленое яблоко. Чем старше ребенок, тем шире состав допустимых продуктов, но при введении каждой новой добавки требуется внимательно следить за состоянием здоровья малыша.

Мюсли – полезный продукт, который хорошо насыщает, позволяет снять тягу к сладкому и мучному, помогает восстановлению организма после беременности и родов. Соблюдая определенную осторожность, продукт можно ввести в каждодневный рацион матери, практикующей естественное вскармливание.

vskormi.ru

В рацион питания человека обязательно должны входить мюсли. Именно так считают диетологи и приверженцы здорового образа жизни. Этот продукт представляет собой микс злаков (овес, ячмень, пшеница, рис) и сушеных фруктов, которые заливают молоком, соком либо водой. Такой сложный состав продукта вызывает у молодых женщин вопрос: рекомендованы ли мюсли при грудном вскармливании?

Зарядиться энергией на весь день

Мюсли насыщены витаминами, минеральными веществами, белками, жирами, а также углеводами и аминокислотами, необходимыми для организма. Это полезная комбинированная смесь, входящая в состав утреннего рациона питания. Она особенно богата углеводами, которые так нужны кормящей женщине для производства грудного молока.

Лариса, 23 года: Ребеночек у меня первый и поэтому тщательно искала в интернете советов по поводу питания при ГВ. Одни пишут о строгой диете, другие против нее. Случайно увидела заметку о мюсли, которые полезны, как для мамы, так и для малыша во время грудного вскармливания. Начала употреблять кашу из разных злаков без добавок. Порции были небольшие, но постепенно увеличила массу с добавлением сухофруктов. Через некоторое время молока стало больше, и малыш был спокоен.

Насыщенный состав продукта способствует правильному процессу пищеварения. При этом, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, ощущается легкость, прилив сил. Завтраки можно готовить из комбинированной смеси. Она помогает зарядиться энергией на целый день, что поднимает настроение кормящей маме.

О чем предупреждают специалисты

При грудном вскармливании мамочки должны придерживаться определенного режима питания. Необходимо исключить потребление продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.

Как выяснили специалисты, каши, содержащие некоторые сухофрукты, орехи, мед, способны нанести вред организму матери и ребенка. Поэтому, прежде, чем начинать утро с такого завтрака, лучше прислушаться к мнению экспертов.

Кормящей женщине можно употреблять кашу по утрам, только надо сделать правильный выбор. Продукт должен быть свежим, герметично упакованным. Нередко в нем встречается моль. Перед употреблением нужно внимательно присмотреться к хлопьям.

Чтобы исключить вероятность появления аллергической реакции либо вздутий живота, а также нарушений стула, надо учесть некоторые советы.

Не рекомендуется употребление мюсли непосредственно после родов. Если у ребенка наблюдается вздутие или колики, диатез, тогда стоит забыть о продукте на целый месяц, пока работа желудочно-кишечного тракта малыша не восстановится.
Врачи не советуют съедать по утрам такие каши с добавками в виде сухофруктов, кукурузных шариков. Можно покупать хлопья без дополнительных компонентов.
Используя продукт в первый раз при грудном вскармливании, стоит провести его дегустацию. Разрешена на завтрак каша 50-70 гр, сваренная исключительно на воде. Только надо учесть, что кушать натощак такую смесь нельзя.
Если на протяжении первых двух суток у ребенка не будут обнаружены отклонения в работе кишечника либо высыпания на теле и лице, тогда можно увеличивать пропорцию.
В течение суток кормящей маме разрешено съедать мюсли не более 250 мл.
По истечении нескольких дней после приема каши на воде, женщинам при грудном вскармливании можно включить в состав молоко.
Когда малышу исполнится 3 месяца, врачи советуют добавлять курагу, а также чернослив. Можно применить кусочки фруктов, которые ранее уже были включены в питание кормящей мамы.

Диетологи против содержания изюма, меда, орехов в мюсли

По мнению диетологов кормящей маме не стоит употреблять кашу с изюмом. Он способствует процессу брожения в желудке, что плохо отразится на грудном молоке. Изюм надо полностью исключить.

Елена, 34 года: Я мама со стажем, поэтому знаю, какие продукты рекомендованы, а какие надо исключить из рациона питания. Мюсли пробовала есть еще при первом ребенке. Скажу, что такая пища хорошо насыщает. Нет желания съесть что-нибудь сладенькое или мучное. Причем, частый прием такой каши пошел на пользу мне и моим детям. Не наблюдалось никаких проблем с желудком, кишечником. Малыши спокойно спали, стул был нормальный.

Не менее опасно съедать комбинированную смесь с медом или орехами. Эти продукты являются первоисточниками сильных аллергических проявлений у младенца. К тому же, орехи вызывают запоры, непроходимость кишечника либо отвердение стула.

Анна, 28 лет: У меня ребенок аллергик. Во время консультации с врачом поняла, что многие продукты придется исключить из рациона питания. Чтобы чувствовать себя нормально и дать соответствующее питание ребенку, мне рекомендовали мюсли, но без сухофруктов, орехов, меда. Я заливала хлопья водой и съедала их в первой половине дня. Каша меня насыщала, вместе с этим молока стало больше. У дочки не наблюдалось ни коликов, ни вздутия живота. Только можно было есть кашу без добавок, так как ребенок у меня аллергичный.

Вывод

Можно ли мюсли кормящей маме? Да! Только надо соблюдать осторожность, следить за реакцией ребенка, исключить изюм, орехи, мед, которые могут быть в качестве добавок.

kideat.ru

Можно ли кушать мюсли при грудном вскармливании

Мюсли при кормлении грудью

Мюсли кормящей маме можно употреблять с учётом определённых правил:

Для первого приёма кашу готовят на воде. Продукт выбирают без добавок, в составе должны быть только злаковые. Кормящей маме следует ограничиться одной ложкой приготовленной каши, а далее следить на протяжении суток за реакцией малыша. Если возникла аллергическая реакция в виде расстройства желудочно-кишечного тракта или сыпи – нужно исключить мюсли из рациона на пару месяцев.

Сразу после родов не стоит включать мюсли в свой рацион. Организм ребёнка может быть не готов к такой нагрузке.
Можно ли мюсли при грудном вскармливании новорожденного с добавлением мёда, орехов и сухофруктов? Однозначный ответ – нет, т.к. высок риск развития аллергической реакции. Добавлять чернослив и курагу можно с трёхмесячного возраста малыша.
Покупая мюсли в магазине, внимательно осмотрите упаковку, проверьте её герметичность. Очень часто у недобросовестных производителей можно найти моль и мелкий мусор в содержимом продукта.

Мюсли при ГВ: состав и полезные свойства продукта

Можно ли мюсли при грудном вскармливании – мы уже выяснили. Теперь рассмотрим их полезные качества:

Мюсли положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта - устраняют запоры, нормализуют опорожнения кишечника. Особенно полезны смеси злаков, которые содержат изюм и мёд. Они оказывают антибактериальные свойства на органы пищеварения молодых мам.
Смесь злаковых помогает в борьбе с остеопорозом, укрепляет зубы и ногти. В период гормональной перестройки организма кормящей женщины восстанавливает состояние кожи и волос.
Мюсли позитивно влияют на работу нервной системы (благодаря витаминам группы В).
Можно мюсли при грудном вскармливании и тем кормящим мамам, которые хотят быстро похудеть после родов. Ведь этот продукт, при невысокой калорийности, хорошо насыщает организм и на длительный период лишает чувства голода.
Мюсли полезны для работы сердечно - сосудистой системы. Для укрепления сосудов кормящим мамам стоит покупать сборы с добавлением мёда, орехов и сухофруктов.

Батончик мюсли при грудном вскармливании подойдёт в качестве перекуса. Он поможет утолить чувство голода у мамы во время прогулок с малышом.
Мюсли благотворно влияют на работу иммунной системы. Помогают при грудном вскармливании организму матери противостоять вирусным и бактериальным инфекциям.

mama-news.ru

Изюм: можно ли его мамам при грудном вскармливании

(Пока оценок нет) Загрузка...

Появление маленького карапуза - это огромное счастье и радость. Но когда мама кормит своего малыша грудью, это ещё и строгое ограничение в питании. А так хочется иногда сладкого! Однако если от шоколада у грудничка сразу же выступает сыпь, тортик или пирожное неизвестно как отразится на любимом чаде, а мед, вообще, страшно пробовать, то чтобы утолить тягу к сладкому, нужно срочно все эти продукты чем-нибудь заменить. Здесь может спасти изюм. К тому же этот вид сухофруктов имеет уйму полезных и целебных свойств. Только нужно выбрать определенный сорт, подходящий маме, а тем более малышу.

Изюм и польза от его употребления

Что такое изюм? Это высушенный виноград, которые не просто сохранил все полезные свойства этих плодов, но и их удвоил.

В составе содержится достаточно много фосфора и калия. Это может быть очень полезным для костной ткани кормящей мамы и крохи. Если регулярно и умеренно употреблять в пищу изюм при грудном вскармливании, то это положительным образом отразится еще и на волосах и ногтях мамочки. И, конечно, отлично поможет сформироваться косточкам малыша.
Белки и жиры растительного происхождения, содержащиеся в продукте, окажут неоценимую пользу при занятиях спортом. Они быстро приведут фигуру женщины к желаемому виду.
Еще ягоды содержат ниацин. Этот витамин оказывает благоприятное воздействие на нервы, а значит, он поможет победить постоянную «подругу» кормящей - усталость. И устранит расстройства сна, если они есть.
Никотиновая кислота придет на помощь, в случае если маме не удалось избежать послеродовой депрессии.
Изюм можно использовать как средство, нормализующее давление и холестерин. Этому способствует витамин P. Виноградные плоды, вообще, в любом виде положительно влияют на сердце и сосуды.
Такой антиоксидант, как олеаноловая кислота в составе изюма очень укрепляет организм, выводит из него все вредное и ненужное. Конечно, любой кормящей маме это необходимо.
Не нужно забывать о железе. Его в продукте содержится столько, что оно способно поднять низкий гемоглобин. И, вообще, справиться с анемией.
Виноград в сушеном виде можно есть для предупреждения такого заболевания, как остеопороз, проблем и болезней полости рта (и, соответственно, зубов). Все потому, что он является поставщиком кальция извне в организм. А такой химический элемент, как бор, которого также достаточно в изюме, способствует беспроблемному усвоению кальция.
Регулярное умеренное употребление сухофрукта хорошо влияет на ЖКТ. Не только мамин, но и маленького карапуза.
Продукт усиливает лактацию и жирность маминого молочка.
Что тоже очень полезно кормящей маме, так это то, что изюм укрепляет иммунную систему. Ослабленный после всех перенесенных событий (беременность, роды, начало вскармливания и т. п.) организм женщины остро нуждается в такой поддержке.

Вот такой он, изюм. Если остались еще сомнения в том, можно ли при кормлении грудью кушать такой вид сухофруктов, то нужно уяснить для себя некоторые правила ввода его в рацион.

Главное выяснено. Сушеным виноградом сладости заменить можно. Но как правильно это сделать? Для этого нужно следовать следующим рекомендациям:

До исполнения карапузу трех месяцев после рождения изюм и, вообще, любые сухофрукты лучше сократить в рационе до минимума. Маленький имеет еще не до конца сформировавшуюся систему пищеварения, поэтому злоупотребление этими продуктами может только повредить.
Компот из сушеных виноградных ягод повышает выработку молока в груди. Готовят его так: взять третью часть стакана изюма и варить в литре воды минут двадцать. Пить такой напиток можно с рождения крохи.
Чтобы плоды наверняка не навредили, перед тем как есть, надо их подержать в воде или даже кефире, очень хорошо промыть каждую ягодку, а потом распарить в кипятке (или проварить).
Когда карапуз станет постарше, изюм можно дополнить курагой (абрикос), инжиром, орехами грецкими и медом. Но, конечно, предварительно следует проверить, как каждый компонент отразится на маленьком. Сначала ввести один продукт (очень маленькое количество), если все нормально, то вводить другой. Все вместе они создадут потрясающую сладкую композицию, не нужно будет никаких конфет.
Пригодится кормящей маме и такой рецепт: взять яблочки, вырезать в них емкость для изюма, всыпать туда его (тщательно вымытый) и отправить это блюдо для приготовления в духовку или микроволновку. Очень вкусно получается и питательно. Но, конечно, дело вкуса.
Добавляя данный вид сухофруктов в любые блюда, даже в йогурт, можно сделать свое меню более полезным.
Как вариант: изюм допускается просто употреблять с чаем, вместо сладостей.

Вот так. Сложного здесь ничего нет и, следуя советам, мама сможет максимально обезопасить своего кроху от возможных побочных эффектов.

Когда изюм нельзя или эффекты побочного характера

Осторожно, изюм может быть не только полезен! Иногда он вызывает колики и вздутие у малыша. Чтобы этого избежать, продукт нужно вводить осторожно, причем в очень маленьких количествах. После первого употребления следует подождать пару суток в ожидании возможной реакции. Также обязательно нужно пропаривать, мыть, даже варить сушеный виноград перед тем, как его есть. Еще надо помнить о его калорийности. Несмотря на то что, с одной стороны, он помогает в формировании красивой фигуры, с другой стороны, злоупотребление им приведет к набору лишнего веса.

При некоторых заболеваниях изюм следует исключить из рациона или существенно ограничить. Это:

язва;
ожирение;
диабет;
туберкулез;
сердечная недостаточность.

Если соблюдать умеренность и учитывать все противопоказания, то продукт принесет только пользу кормящей маме и малышу.

kideat.ru

Как похудеть кормящей маме?

Похудение после родов является одной из самых актуальных тем для молодой мамы. Как похудеть при грудном вскармливании и при этом обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами для здорового развития?

В нашей сегодняшней статье пойдет речь именно об этом.

Многие, родив малыша, сразу начинают задумываться о том, чтобы вернуть былую стройность. Некоторые утверждают, что во время грудного скармливания эффективное похудение практически невозможно.

К счастью это миф, который мы и постараемся сегодня развеять. Напротив, ограниченный рацион, рекомендованный кормящим мамочкам, как раз способствует приобретению «правильных» пищевых привычек, которые являются основой здорового питания.

Итак, вы желаете вернуть добеременные габариты. Сразу же предостережем вас, что кидаться в крайность и использовать строгие новомодные диеты, которые обещают сбросить 10 кг за 10 дней, ни в коем случае нельзя. Как правило, подобные диеты содержат минимальное количество калорий и не предусматривают необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Если организм не будет получать белок из пищи, тогда он постарается восполнить необходимые запасы из мышц мамы, а необходимые витамины и микроэлементы будет заимствовать за счет кожи и волос.

Если же мама выбрала для себя низкожировую диету, тогда стоит предупредить о быстрой утомляемости, нехватке сил и повышенной раздражительности. А говорить об обеспечении малыша базовыми питательными элементами здесь даже не приходится. Поэтому настоятельно рекомендуем не поддаваться на диетные авантюры, если вам дорого здоровье вашего крохи.

Молодые мамочки, безусловно, подтвердят, что мысли о возвращении стройных форм начинают посещать голову где-то на 4-5 месяце после родов. В первое время о таком даже подумать нет времени, ведь необходимо свыкнуться с новой ролью, наладить кормление малыша и пережить все трудности лактационного периода.

Поэтому, по мнению специалистов, серьезно подходить к вопросу похудения стоит, когда вашему малышу исполниться полгода. К тому же в самом начале при установлении лактации существенно изменяется гормональный фон, который провоцирует заметное повышение аппетита.

А ограничивать себя в питании при подобных условиях крайне непросто и может лишь обернуться лишней нервотрепкой. Но не переживайте, чтобы привести себя в порядок, не нужно ждать окончания грудного вскармливания.

Похудение при систематическом грудном вскармливании – процесс долгий, поэтому сразу приготовьтесь к тому, чтобы молниеносных результатов ждать здесь не будет. Но чем медленнее вы будете избавляться от лишних килограммов, тем больше вероятность, что они не вернутся назад с лихвой.

Для того чтобы сбросить послеродовой балласт во время грудного вскармливания, необходимо внести изменение в ваше повседневное меню:

Как вы уже, наверное, догадались вас ожидает табу на сладости и газированные напитки. Эти быстрые углеводы не несут особой пользы ни вам не ребенку, а лишь заставляют стрелку весов предательски двигаться в большую сторону;
Стоит умеренно употреблять в пищу жирные блюда, так как для потребностей малыша жиров необходимо не так уж и много, а излишки гарантированно осядут где-то в районе талии. Поэтому жирное и жареное лучше свести к минимуму;
Откажитесь от продуктов с высоким содержанием консервантов в пользу натуральной еды. Так, намного полезнее съесть порцию вареной говядины, чем перекусывать колбасой или сосисками;
Скажите нет пакетированным сокам, перейдите на натуральные морсы и травяные чаи;
Введите в рацион каши и макаронные изделия из муки грубого помола, кушайте цельнозерновой и отрубной хлеб. Это благотворно скажется на работе пищеварительной системы и будет на пользу вашему крохе. К тому же они обезопасят вас от возможного проявления аллергии у ребенка;
Обратите особое внимание на потребление орехов и семечек, которые являются частыми спутниками молодых мам на прогулке в парке. Стакан обычных семечек содержит половину дневной нормы потребления калорий, а если с увлечением подойти к их поеданию, то о похудении можно и, вообще, забыть;
Установите себе несколько приемов пищи и старайтесь кушать небольшими порциями в одно и то же время. Идеальным вариантом является 5-разовое питание, которое включает 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Это поможет разогнать обмен веществ и побыстрее сбросить лишние килограммы;
Отдельно стоит упомянуть о жидкости, так как при недостаточном ее потреблении малышу может недоставать молочка. Поэтому старайтесь пить около 2 литров обычной негазированной воды в течение дня.

Помимо общего сброса веса, женщинам после родов необходимо особое внимание уделить вопросу формирования талии. Здесь одной коррекции питания будет недостаточно, поэтому если вы желаете избавиться от животика, тогда без физических упражнений не обойтись.