Здравейте приятели! Положителните или положителните емоции за повечето хора са в основата на тяхното щастие в живота. И разбира се, трябва да знаете как да предизвикате такива емоции в себе си и още по-добре, така че те непрекъснато да бликат в човек). А без положителни емоции животът става тъжен, човек се обезсърчава, изпада в депресия, избухвания и т.н.
Още по-мощен вариант е, когато в човека живеят високи, заедно с цял набор от положителни емоции. В този случай състоянието на щастие може да се доближи до максимума!
Преди да разгледате какво представляват положителните емоции и откъде да ги вземете, препоръчвам да се запознаете с основните понятия:
Положителни (положителни) емоции
За положителните емоции и усещания има една единствена основа - това! Именно радостта и като емоция, и като усещане е родоначалник на всички други положителни състояния, емоции и чувства. Ако в човека няма радост, всички други положителни емоции и чувства бързо избледняват и умират, а животът му се превръща в стабилен.
Всички други положителни емоции като цяло са производни на радостта. Трябва също да се отбележи, че много хора бъркат положителните емоции с чувствата. Например уважението и благодарността са чувства, а не емоции, въпреки че могат да бъдат изразени доста емоционално. Напомням, че чувствата се дават на човек свише и живеят в духовното сърце (в), а емоциите се произвеждат от самите хора и тяхното място е (долните чакри).
Но положителните емоции и високите чувства имат една единствена основа - това, както бе споменато по-горе, е радост и положително отношение към нещо. Точно позитивно отношениее основна основаположителни емоции.
НапримерАко мразите хората, тогава почти нямате шанс да изпитате положителни емоции, докато общувате с тях. И обратното, ако обичате някого, симпатизирате на някой човек, ще изпитате положителни емоции, когато общувате с него.
И така е с всичко. Обичате сладолед - яжте го с удоволствие). Мразете пяната на свареното мляко - вие се отвращавате само от вида на тази пяна. и т.н.
Какво е положително отношение?
Положителното отношение към нещо не е спонтанно явление „просто така се случи, че мразя хората ...“. Положителното отношение е набор от идеи и вярвания на човек за нещо или за някого. Като цяло това са придобитите от него знания, превърнали се в житейски нагласи и образи, в представите му за света около себе си и себе си. Съответно се формират негативни вярвания и възприятия негативно държаниеположителните убеждения са положителни. Негативното отношение от своя страна е основното за всеки.
Изводът е очевиден:за да изпитате повече положителни емоции и чувства, трябва да формирате у себе си възможно най-много положителни вярвания и представи за света около вас, за себе си и своята съдба. А негативното отношение (вярвания и идеи) трябва да се премахне, като се замени с положително.
Това е пътят към щастието! За това какво е Щастието и каква е точната му формула -!
Какво представляват положителните емоции?
Всъщност положителните емоции са радост от различна сила със стотици нюанси:
- Емоция на радостта.
- Емоция на радост.
- Емоции на удоволствие (има много видове и качества).
- Емоция на гордост (ако гордостта без радост вече е).
- Емоция на възхищение.
- Emotion Attraction (привличане).
- Емоция на очакване (нещо хубаво).
- Други положителни емоции
Много емоции, като например, граничат с чувства, притежават ги по-духовните хора, с отворено духовно сърце и чиста Душа.
Къде да вземем и къде да черпим положителни емоции?
Несъмнено Светъттова е безкраен източник на положителни впечатления, но ако самият човек е изпълнен със солидна негативност, нищо на този свят няма да го зарадва и задоволи. Напротив, дори нещо добро около него ще го ядоса и раздразни.
Следователно основният източник на положителни емоции и щастие в живота ви сте вие самите, вашият вътрешен свят: всичките ви знания и вярвания, цялото ви лично отношение към това, което се случва около и вътре във вас.
Тагове: Упражнения и техники за медитация, Управление на емоциите, Психотехника и упражненияЗдравей скъпи читателю. За да покажа уместността на днешния ни разговор, искам да спрете да четете статията за няколко минути и да отговорите на въпроса: „Какви емоции изпитвате този моментпреживяваш ли?"
Мисъл? Отговорено?
Сега нека да видим какви проблеми често възникват при отговора на този въпрос.
- Много хора отговарят на такъв въпрос по следния начин: „Да, сега не изпитвам никакви особени емоции, всичко е наред.“ Това означава ли, че наистина няма емоции? Или просто означава, че човек е слабо наясно със своето емоционално състояние? Факт е, че човек винаги изпитва емоции, всеки момент от живота си. Понякога те достигат висока интензивност, а понякога интензивността им е ниска. Много хора обръщат внимание само на силните емоционални преживявания и не придават никакво значение на емоциите с ниска интензивност и дори изобщо не ги забелязват. Но ако емоциите не са много силни, това не означава, че липсват.
- Друг възможен отговор на поставения въпрос е: „Някак си се чувствам неудобно. Чувствам се неудобно." Виждаме, че човек осъзнава, че вътре има неприятни емоции, но не може да назове кои. Може би е раздразнение, или може би разочарование или вина, или може би нещо друго.
- Често нашият въпрос получава отговор По подобен начин: „Чувствам, че е време да стана от компютъра и да се заема с работата“ или „Чувствам, че тази статия може да ми бъде полезна.“ Много хора бъркат емоциите си с мисли и желание да направят нещо. Когато се опитват да опишат емоционалното си състояние, те описват всичко друго, но не и емоции.
Упражнение по медитация за разбиране на емоциите
В работата си с клиенти често използвам упражнение за медитация, за да ми помогне да разбера по-добре собствените си емоции. Толкова е ефективен, че реших да направя аудиозапис, за да може всеки да използва тази техника. Механизмът на действие на упражнението се основава на връзката на емоциите и телесните реакции. Всяка, дори и най-незначителната емоция има своето отражение в тялото (прочетете повече за това). Като се научите да слушате собствените си телесни реакции, можете да се запознаете по-добре с емоциите си.
Можете да направите упражнението веднага. Ето записа:
След като научите какво представляват емоциите и как да описвате с лекота вътрешното си състояние, може да се интересувате от повече дълбоко изследванесебе си. Например, може да искате да разберете какво положително значение могат да носят емоции, които на пръв поглед са абсолютно безсмислени и дори вредни. Прочетете за това в следващия
Колко често искаме да се развеселим! Всичко наоколо обаче изглежда благоприятно за обратното: конфликт с колеги, счупена пета, неуспешен билет и много други. И понякога се случва настроението да изчезне без видима причина и можете само да гадаете как да получите положителни емоции и да възвърнете доброто си настроение. Оказва се, че да си помогнете сами е доста просто, просто трябва да следвате няколко прости препоръки.
Помнете, че никой никога няма да може да ви зареди с положителни емоции, ако вие самите не позволите това да стане. Ето защо, първото нещо, което трябва да направите, е искрено да пожелаете да се отървете от депресивното състояние и лошото настроение.
Спри да се самосъжаляваш. Резултатът от вашите терзания поради собствения ви провал ще бъдат или състрадателни, или злонамерени погледи, а вие абсолютно не се нуждаете от нито едно от тях. Научете се да се смеете на себе си в странни ситуации и възприемайте грешките си като градивен, положителен опит.
За да получите заряд от положителни емоции, отворете широко отворения прозорец и огледайте всичко, което е наоколо. Ще се убедите, че животът е прекрасен, а небето, слънцето и нежният полъх на ветреца просто няма да оставят място за тъга в душата ви.
Спомнете си забавен или просто ярък епизод, който се случи с вас или вашите приятели. Изживейте отново положителните емоции, свързани с него, и определено няма да искате да се върнете към тъгата.
Организирайте среща със стари приятели и се забавлявайте. Не забравяйте обаче, че целта на тази среща в никакъв случай не трябва да бъде оплакване за неуспешен живот.
Движете се повече! Вероятно сте запознати с термина „мускулна радост“. Разходете се или спортувайте, тъй като определено няма да можете да получите положителни емоции, докато седите на дивана.
Поглези се. Сгответе любимото си ястие или вземете любимото си лакомство, купете си нещо ново, направете нова прическарезервирайте масаж. Тези прости действия веднага ще повдигнат настроението ви.
Научете се да се радвате на малките неща. Така че много скоро ще разберете, че винаги сте заобиколени от положително и че дори в най-привидно неприятната ситуация има положителни, радостни черти.
Като цяло в света има безброй трикове, с които можете да се развеселите, просто трябва да помечтаете малко и да изберете от тях този, който ви харесва повече. И най-важното - трябва да се научите да посрещате всеки нов ден с усмивка на лицето си и при никакви обстоятелства да не се поддавате на униние.
Положителните емоции са необходими на всеки от нас. Съгласете се, без тях животът би бил скучен, сив и монотонен. Дали когато се радваме на живота, радваме се на всеки ден, получаваме положителни емоции от всичко, което ни заобикаля. Емоциите обаче са краткотрайни и често трябва да се „храним“ сами, за да получим положителни усещания и емоции. Разбира се, всеки човек има свой собствен източник на положителна енергия. Ще ви разкажем за някои от най-популярните от тях.
Много от нас получават положителни емоции от общуването с близки или приятели. Общуването помага да забравите всички несгоди, трудности, всички лоши емоции. Основното е, че самите ви приятели не изпръскват негатива върху вас. Срещнете се с приятели, отидете сред природата или кафенета, насладете се на разговора. Особено ще бъде полезно, когато не сте се виждали дълго време. Срещата с приятели и семейство след дълга раздяла винаги е вдъхновяваща.
Отидете на пътуване или на почивка
Няма нищо по-добро от което да се отървете негативни емоциикато смяна на обстановката. Отидете на пътешествие в далечни страни или отидете на почивка на морето или на планината и навсякъде, където се чувствате свободни от всички стресове и проблеми, които са ви сполетели. Основното е да не ги влачите със себе си на пътуване, а да ги оставите у дома. След като сте си починали и сте получили положителни емоции, ще ви бъде много по-лесно да се справите с тях.
Намерете нещо по ваш вкус
Ако все още нямате хоби, не забравяйте да го откриете сами. Правенето на това, което обичате, също помага да се отървете от лошите мисли и емоции и да внесете поне малко положително в живота. Хобито може да бъде всичко, основното е, че не вреди на вас и вашето здраве, а носи само удоволствие и радост.
Спомнете си детските забавления
Защо не?! В детството не сме мислили за проблеми, стрес и други неща, които развалят настроението и безценното ни здраве. Потопете се за малко в детството, карайте ролери, кънки или колело, припомнете си забавленията от детството, които толкова много сте харесвали преди. Обадете се на приятелите си от детството и им го предложете, а след това добро настроениеВие сте осигурени.
Подарете си ден на красота и релакс
Мъжете, например, могат да се запишат за басейн, да си купят абонамент фитнесили се поглезете с нов, скъп костюм. Жените могат да посетят салон за красота, солариум или да пазаруват в търсене на нов сарафан. Като цяло, направете си приятно и се порадвайте поне за един ден и положителните емоции със сигурност ще ви посетят.
Ето няколко съвета как да получите положителни емоции и да се отървете от негативизма. Разбира се, всеки има право да избере кой метод е по-близо до него и може би от изброените методи и изобщо няма такъв, който да ви подхожда. Тогава просто трябва да си спомните какво ви носи радост и щастие и да го приложите точно сега! Във всеки случай е по-добре да се отървете от негатива, в него няма нищо добро. Късмет!
Често се губим в бизнеса или взаимоотношенията и забравяме за себе си. Но заслужаваме водеща роляв собствения си живот. Посвещавайте поне 30 минути на ден на нещо, което ви прави щастливи и ви вдъхновява. Вечеря с приятели в ресторант, нова прическа, пътуване до премиерата в театъра... Дори още един епизод от любимия сериал! Основното е да харесвате това, което правите. Ако сте прекарали няколко часа без видима полза, но с удоволствие, те не могат да се считат за пропилени.
Купувайте не вещи, а емоции
Американски учени са доказали, че мозъкът изпитва щастие от преживяванията, а не от факта, че притежава някакъв предмет. Мислите, че сте развълнувани от новия си телефон, но всъщност очаквате с нетърпение да инсталирате приложения и да си направите селфи с любимия човек. По-важни са вълнуващите очаквания и положителният опит материални активи. Отидете на концерти, майсторски класове или куестове в весела компания. Роклите и джаджите могат да се повредят, да излязат от мода или да се отегчат, но впечатленията ще останат завинаги.
слушайте желанията
Често желанието да имате това, което искате, се бърка с егоизма. От детството много от нас са били втълпявани с идеята, че да искаш нещо за себе си е грозно. Желанията се противопоставят на чувството за дълг и дълг. Психиката върви по пътя на компромисите и страховете и вие отново се оказвате на нелюбима работа, в неприемливи обстоятелства или заобиколени от неприятни хора. Така рискувате да изпаднете в състояние на невроза. За да излезете от порочния кръг, трябва да започнете да искате отново. Но за дълго времеотказвайки се от това, което искаме, забравяме как се прави. Спомнете си какво обичахте да правите преди: да играете бадминтон, да рисувате, да пеете, акапелно ... Върнете се към тези дейности. Следващата стъпка е всяка сутрин да произнасяте на глас пет изречения, които започват с: „Искам да...“. Например: „вземете второ образование“, „купете си червени обувки“, „отидете на почивка на море“, „имете бебе“. Практикувайки постоянно, вие ще разберете какво е наистина важно за вас. И спрете да мислите, че мечтите ви са ненужни или грешни, в противен случай ще се обречете предварително на провал. Бъдете уверени в избора си и се радвайте на всяка малка победа! Дори нещата да излязат извън контрол, винаги има място за подобрение.
"Напомпайте" чувството на радост
Така се случи, че нашето съзнание е склонно да забелязва негативното и опасното по-често, отколкото нещо добро. Всичко е въпрос на еволюция. Този модел ни кара да виждаме реалността в мътни цветове, дори ако обективно всичко е наред. Лайф коучът Екатерина Краснощекова предлага техника за „изпомпване“ на страхотно настроение и късмет. През седмицата при всяка възможност възкликнете: „Ето късмет!“, „Какво щастие!“ Скоро ще видите, че в живота ви са започнали промени: в него се появи повече светлина и положително. Съвпадение? Въобще не! Научете се да се доверявате на съдбата и да се радвате на всеки изход от събитията. Още по-голям ефект ще постигнете с отбелязване положителни странидори в трудни ситуации. Съпруг заседнал в офиса? Страхотно, ще имаш време да си направиш маникюр преди той да дойде. Автобусът тръгна ли изпод носа ви? Не е страшно! Дишайте още малко свеж въздух. И да запазите усмивката на лицето си ще ви помогне горчив шоколад, пикантна храна и парфюм с нотки на ванилия.
Отървете се от излишното
Стари, немодерни или неизползвани неща затрупват апартамента в частност и живота като цяло. В нея в буквалноняма място за нещо ново. Същото важи и за негативните спомени. Ако често си мислите, че всичко важно, щастливо и значимо вече се е случило веднъж, трябва спешно да промените отношението си към ситуацията. Приемете го като факт: мрачните мисли, от които става тежко на душата, са неосезаеми. Най-вероятно никой не се интересува от тях, освен вас. Опитайте се да постигнете съгласие с паметта си, защото тя ни е дадена за саморазвитие, а не за да се връщаме в миналото отново и отново. Колкото по-необичайни впечатления получавате, толкова по-малко ще отразявате. Старите навици също трябва да бъдат преразгледани. Помислете дали наистина трябва да проверявате имейла и социалните мрежи сутрин. Може би просто сте го правили ден след ден за последните години? Като се отървете от ненужното, можете да направите това, което е наистина интересно.
Вземете спонтанни решения
Според статистиката интуитивният избор често влияе върху съдбата на човек. Понякога просто сме програмирани за негативни сценарии: разбирате, че всичко се обърка, но продължавате да действате по навик. Матрицата на паметта за стереотипни преживени ситуации управлява действията. „Но правейки едно и също нещо, е нелогично да очакваме различни резултати“, обяснява психотерапевтът Зоя Богданова. - Спонтанността не е нищо повече от приемане на себе си и вашите желания. Не мислете дълго: едно нестандартно решение може да обърне живота ви в друга посока.
спортувайте
Не предлагаме да отслабнете с 10 кг. Тази цел не го прави пряка връзкакъм емоциите. Не става въпрос за победа, а за участие. Процесът е този, който излиза на преден план, така че извлечете максимума от него, съветва психологът Ксения Улянова, основател на Happy Academy. Не е тайна: по време на спорт тялото произвежда "хормони на радостта" (допамин, серотонин), които повишават настроението за поне четири часа. Основното нещо е да изберете физическата активност, която ви харесва. Колоездене, танци или може би дори „неженски“ бокс. Просто го направете, защото искате, а не защото трябва. Може би мускулите ви ще станат по-силни от изпомпване на желязо във фитнеса, но ако още на втория подход започнете да ругаете всичко наоколо, малко вероятно е тренировката да е от полза за нервната система. И ние сме за съвършенството не само на външните форми, но и на вътрешното съдържание!
Зареждане...