ओरिएंटियरिंग एक अनोखा खेल है। शुरुआती लोग हमेशा इसकी बारीकियों, नियमों और कार्यों को तुरंत नहीं समझ पाते हैं। ओरिएंटियरिंग से अपरिचित व्यक्ति को इसका सार समझाना कठिन है। हालाँकि पहली नज़र में यह सरल है - बाकी सभी की तुलना में चौकियों को तेज़ी से ढूंढें और सही ढंग से चिह्नित करें

यह समझने के लिए कि ओरिएंटियरिंग क्या है, आपको इसे स्वयं आज़माने की ज़रूरत है। आख़िरकार, परिभाषा का अध्ययन करने के बाद भी कई प्रश्न बने हुए हैं। ओरिएंटियरिंग को अक्सर बाहरी लोगों के सवालों का सामना करना पड़ता है: “ओरिएंटियरिंग? यह क्या है?" इसके बाद, खेल की विशिष्टताओं की लंबी व्याख्या शुरू होती है, या शुरुआत में एथलीट के सामने आने वाले मुख्य कार्य का एक संक्षिप्त विवरण।

व्यापक अर्थ में, ओरिएंटियरिंग का सार यह है कि एक एथलीट, एक मानचित्र, एक कम्पास, एक चिप और अपने ओरिएंटियरिंग और मानचित्र पढ़ने के कौशल की मदद से, जितनी जल्दी हो सके और, अधिक महत्वपूर्ण बात, सही ढंग से चिह्नित दूरी को पार कर सकता है। वो नक्शा। शुरुआत के तुरंत बाद, एथलीट को प्रकृति के साथ अकेला छोड़ दिया जाता है। और इस प्रकृति में ऐसी चौकियाँ हैं जिन्हें उसे, एथलीट को, एक चिप की मदद से ढूंढना और चिह्नित करना होगा।

लगभग सभी ने अपने जीवन में कार्डों का सामना किया है। ये रूस के रोड मैप हो सकते हैं, स्थलाकृतिक मानचित्रस्कूल या विश्वविद्यालय में कक्षाओं के दौरान दुनिया, आपके स्मार्टफोन में एक इलेक्ट्रॉनिक मानचित्र, आदि। जब आप बैठते हैं और शांति से इसे देखते हैं, तो ऐसा लगता है कि बिंदु ए से बिंदु बी तक जाने और वहां से गुजरने के लिए रास्ता चुनने में कुछ भी मुश्किल नहीं है। ओरिएंटियरिंग प्रतियोगिताओं में, एथलीट के पास लंबे समय तक मानचित्र को देखने का समय नहीं होता है। आपको आंदोलन का रास्ता चुनना होगा और चलते-फिरते, परिस्थितियों में उस पर विचार करना होगा।

एक अन्य कारक जो एक ओरिएंटियर के "प्रतिस्पर्धी जीवन" को और अधिक दिलचस्प बनाता है वह है मनोवैज्ञानिक दबाव। हर कोई बहुमूल्य समय बचाने और अधिक लाभदायक मार्ग चुनने का प्रयास कर रहा है। प्रतिस्पर्धी परिस्थितियों में, एथलीट अक्सर आगे बढ़ने के लिए रास्ता चुनने में गलतियाँ करते हैं या बस खुद को मानचित्र पर खो देते हैं। यह सब प्रतिस्पर्धी क्षण के मनोवैज्ञानिक दबाव का परिणाम है। इसलिए, एक मुख्य गुण जो एक ओरिएंटियर के पास होना चाहिए वह है दृढ़ता और तनाव प्रतिरोध।

तो, एथलीट शुरुआत में जाता है। वह एक कार्ड प्राप्त करता है, शुरू करता है और तुरंत दर्शकों और अन्य एथलीटों की नज़र से गायब हो जाता है। खेल मानचित्र पर, क्षेत्र के एक निश्चित क्षेत्र में स्थित हर चीज को कैच चिन्हों के रूप में चिह्नित किया जाता है। इसके अलावा, मानचित्र में चौकियां होती हैं जहां ओरिएंटियर को एक निशान बनाना होगा। चलते समय, उसके पास चलने के लिए रास्ता चुनने और मानचित्र को पढ़ने का समय होना चाहिए ताकि वह भटक न जाए। पूरी दूरी पूरी करने के बाद, प्रतिभागी फिनिश लाइन तक दौड़ता है, जो मानचित्र पर भी अंकित है। विजेता का निर्धारण सर्वोत्तम समय और दूरी के सही समापन से होता है।

ओरिएंटियरिंग का मुख्य आकर्षण क्या है?

ओरिएंटियरिंग एक ऐसा खेल है जिसे आप केवल से नहीं जीत सकते त्वरित पैर, या एक चतुर दिमाग। सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए, एक एथलीट को एक साथ शारीरिक गुणों का विकास करना होगा और मानचित्र को सही, जल्दी और सटीकता से पढ़ना सीखना होगा। यह केवल बार-बार प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं में अनुभव प्राप्त करने से ही प्राप्त किया जा सकता है।

के लिए तैयार कुछ शर्तेंलगभग असंभव। ओरिएंटियरिंग प्रतियोगिताएं ग्रह के सभी कोनों में आयोजित की जाती हैं। शुरुआत पहाड़ों में, जंगलों में, खेतों में और यहां तक ​​कि शहरी परिवेश में भी हो सकती है। पाठ्यक्रम के दौरान, ओरिएंटियर्स को झरनों, नदियों, मृत लकड़ी, के रूप में बाधाओं का सामना करना पड़ सकता है। खड़ी पहाड़ियाँ, अगम्य झाड़ियाँ और प्रकृति की कोई अन्य रचनाएँ। किसी भी अन्य खेल का एथलीट केवल इस बात से ईर्ष्या कर सकता है कि प्रतियोगिताओं में ओरिएंटियर्स को किस तरह का सामना करना पड़ता है।

ओरिएंटियरिंग नियम

एक नौसिखिया के कार्यों से परिचित होने और ओरिएंटियरिंग के सार को समझने के तुरंत बाद, उसे कई चीजें सीखनी चाहिए महत्वपूर्ण नियमजिसकी जानकारी के बिना प्रतियोगिताओं में सफल प्रदर्शन करना संभव नहीं होगा। उदाहरण के लिए, कई नियमों के उल्लंघन के लिए, एक एथलीट को प्रतियोगिता से अयोग्य घोषित कर दिया जाता है। अपने प्रदर्शन पर प्रभाव न डालने के लिए, आपको नियमों में नए बदलावों के बारे में हमेशा जागरूक रहना चाहिए, हालाँकि ओरिएंटियरिंग के बुनियादी नियम साल-दर-साल नहीं बदलते हैं।

सबसे पहले, ओरिएंटियर को दूरी ठीक उसी क्रम में तय करनी होगी जिस क्रम में वह उसके मानचित्र पर अंकित है। यदि दूरी पार करने के क्रम का उल्लंघन किया जाता है या किसी और की चौकियों (चेकपॉइंट) को चिह्नित किया जाता है, तो दूरी पर एथलीट का परिणाम रद्द कर दिया जाएगा। अब इस समस्या को आधुनिक तकनीकों की मदद से बहुत सख्ती से नियंत्रित किया गया है।

दूरी तय करने के लिए एथलीट को न्यायाधीशों द्वारा आवंटित समय को पूरा करना होगा। अन्यथा, प्रतिभागी को भी अयोग्य घोषित कर दिया जाएगा। हालाँकि, सामान्य तौर पर, दूरी को पूरा करने के लिए नियंत्रण समय पर्याप्त से अधिक है।

मानचित्र पर, विशेष चिह्न इलाके के उन क्षेत्रों को चिह्नित कर सकते हैं जिन्हें पार नहीं किया जा सकता है, या, इसके विपरीत, आपको उनके माध्यम से चलना होगा। पहले का एक उदाहरण इलाके के क्षेत्र होंगे जो किसी एथलीट के जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं, और दूसरे में चिह्नित क्षेत्र या स्थान होंगे जहां नदियों को पार किया जा सकता है या व्यस्त सड़कों को पार किया जा सकता है।

शुरुआत दिए जाने से पहले, एथलीट को वार्म-अप क्षेत्र छोड़कर प्रतियोगिता मानचित्र में प्रवेश नहीं करना चाहिए। इस नियम का उद्देश्य प्रतिभागी को पहले से नियंत्रण बिंदु खोजने और उनके लिए मार्ग चुनने से रोकना है।

नियमों की एक बड़ी सूची आयोजकों पर भी लागू होती है जिन्हें दूर से एथलीटों की सुरक्षा सुनिश्चित करनी चाहिए विभिन्न तरीकेउदाहरण के लिए, उन्हीं खतरनाक क्षेत्रों को चिह्नित करके, मानचित्र के साथ जमीन पर नियंत्रण बिंदुओं के स्थान के अनुपालन की निगरानी करना।

पहले अस्तित्व में था दिलचस्प नियम, जिसके अनुसार प्रतिभागी को दूरी के साथ दूसरे का पीछा करने का अधिकार नहीं था। अब ऐसी तकनीक नियमों द्वारा निषिद्ध नहीं है। अर्थात्, एक प्रतिभागी समान दूरी का पालन करने वाले दूसरे के पीछे आसानी से दौड़ सकता है। इसके लिए आज कोई मंजूरी नहीं दी जाएगी, लेकिन खेल में रुचि तेजी से घट रही है, और इसके अलावा, कोई भी "अग्रणी" एथलीट द्वारा गलती की संभावना से इंकार नहीं करता है।

ओरिएंटियरिंग मैनुअल

ओरिएंटियरिंग की सभी तकनीकों और तरीकों से बेहतर परिचित होने के लिए, एथलीट और कोच विभिन्न साहित्य का अध्ययन करते हैं। यह विभिन्न का वर्णन कर सकता है दिलचस्प तरीके, तरीके और तकनीकें जो किसी एथलीट के प्रदर्शन को बेहतर बना सकती हैं। आप इस लिंक का उपयोग करके ओरिएंटियरिंग पर इस मैनुअल को डाउनलोड कर सकते हैं:

इसमें मानचित्र और कम्पास के साथ काम करने की सभी अवधारणाओं, शब्दावली, तकनीकों और तरीकों, बुनियादी नियमों और मनोवैज्ञानिक सलाह का विस्तार से वर्णन किया गया है।

सच है, इस मैनुअल के कई प्रावधान पहले से ही नैतिक और तकनीकी रूप से पुराने हो चुके हैं। उदाहरण के लिए, आधुनिक प्रतियोगिताओं में, प्रतिभागी अंकन के लिए चिप्स का उपयोग करते हैं, और मैनुअल अंकन के लिए कार्ड का वर्णन करता है। पहले, चौकियों पर मार्किंग एक कंपोस्टर और एक कार्डबोर्ड मार्किंग कार्ड का उपयोग करके की जाती थी, लेकिन अब इसका उपयोग लगभग कहीं भी नहीं किया जाता है।

जमीनी स्तर

ओरिएंटियरिंग के सार को समझने के लिए, कम से कम एक बार स्टार्ट लाइन पर जाना, कम से कम प्रशिक्षण के लिए, और इस अद्भुत खेल में सिर झुकाकर उतरना पर्याप्त होगा, यह महसूस करने के लिए कि यह एक ही समय में कितना कठिन और दिलचस्प है। आख़िरकार, बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि यह मानचित्र के साथ जंगलों के माध्यम से एक सरल दौड़ है।

शुरुआत की यादों को अंधकारमय न करने के लिए, आपको ओरिएंटियरिंग के नियमों को जानना और उनका सख्ती से पालन करना चाहिए। और सुधार करने के लिए, आपको अतिरिक्त साहित्य, मैनुअल का अध्ययन करने और अधिक अनुभवी एथलीटों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है।

परिचय

ओरिएंटियरिंग सबसे अधिक में से एक है विशिष्ट प्रकारएक ऐसा खेल जो महान स्वैच्छिक और भावनात्मक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ उच्च शारीरिक और मानसिक तनाव को जोड़ता है स्वतंत्र निर्णयअनेक व्यावहारिक समस्याएँ। गंभीर के दौरान शारीरिक कार्यआपको आस-पास के क्षेत्र और मानचित्र पर लगातार निगरानी रखनी चाहिए, और अक्सर अप्रत्याशित स्थितियों और परिस्थितियों के अनुकूल होना चाहिए। एक अच्छा अंतिम परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक ओरिएंटियरिंग एथलीट को आसपास के क्षेत्र से ध्यान केंद्रित करने, आराम करने और मानसिक छवियां बनाने में सक्षम होना चाहिए (अकिमोव वी.जी., 2005)।

ओरिएंटियरिंग उन कुछ खेलों में से एक है जिसमें प्रतियोगिता में भाग लेने वाले प्रतिभागी प्रशिक्षकों, न्यायाधीशों और दर्शकों की नज़रों से दूर, पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से कार्य करते हैं। लक्ष्य प्राप्त करने के लिए उच्च मनोवैज्ञानिक तैयारी, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है। तकनीकी और सामरिक कौशल में महारत हासिल करने पर व्यवस्थित कार्य संज्ञानात्मक विकास में योगदान देता है दिमागी प्रक्रियाऔर खेल भावना का विकास। (बी.आई. ओगोरोडनिकोव, ए.एन. किर्चो, एल.ए. क्रोखिन, 2002)।

मनोवैज्ञानिक कौशल और रणनीतियों का उपयोग शारीरिक और तकनीकी फिटनेस को अनुकूलित करने और बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। शारीरिक और तकनीकी तैयारी के समानांतर मनोवैज्ञानिक तैयारी पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है, जिसे नियमित रूप से किया जाना चाहिए। जिस तरह कठिन इलाकों में गति बढ़ाना नियमित शारीरिक और तकनीकी प्रशिक्षण से जुड़ा है, उसी तरह प्रतिस्पर्धा के दबाव से निपटने की क्षमता मानसिक कौशल प्रशिक्षण (एमएसटी) से जुड़ी हो सकती है।

उपरोक्त निर्णयों से, हमारा विषय पाठ्यक्रम कार्य"अभिविन्यास में मनोवैज्ञानिक तैयारी।"

कार्य का उद्देश्य ओरिएंटियरिंग में मनोवैज्ञानिक तैयारी का अध्ययन करना है।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित कार्य निर्धारित किये गये:

1. एक खेल के रूप में ओरिएंटियरिंग की विशेषताओं का अध्ययन करें।

2. मनोवैज्ञानिक तैयारी की अवधारणा का विस्तार करें

3. एक ओरिएंटियरिंग एथलीट की मनोवैज्ञानिक तैयारी की बारीकियों पर विचार करें

अध्ययन का उद्देश्य उन्मुखीकरण एथलीटों की प्रशिक्षण प्रक्रिया है।

शोध का विषय: ओरिएंटियरिंग में मनोवैज्ञानिक तैयारी

पाठ्यक्रम कार्य लिखते समय साहित्यिक स्रोतों के अध्ययन एवं विश्लेषण की पद्धति का प्रयोग किया गया।

एक खेल के रूप में ओरिएंटियरिंग

ओरिएंटियरिंग की विशिष्टताएँ

ओरिएंटियरिंग, एन.डी. के अनुसार वासिलीवा (2004), एक स्वतंत्र खेल है, प्रतियोगिता का सार उन एथलीटों की पहचान करना है जो कम्पास और मानचित्र का उपयोग करके, मानचित्र और इलाके पर तय चौकियों (सीपी) के माध्यम से अपरिचित इलाके के माध्यम से एक निश्चित मार्ग को तेजी से पार कर सकते हैं। परिणाम आमतौर पर दूरी पूरी करने में लगने वाले समय (कुछ मामलों में, दंड के समय को ध्यान में रखते हुए) या अर्जित अंकों की संख्या से निर्धारित होते हैं।

हमारे देश और विदेश दोनों में ओरिएंटियरिंग प्रतियोगिता का सबसे आम प्रकार, किसी दिए गए दिशा में ओरिएंटियरिंग है (एस.बी. इलाखोव्स्की, 2003; एन.डी. वासिलिव, 2004)। इस प्रकार की प्रतियोगिता में, प्रतिभागी को सभी के लिए परिभाषित समान क्रम में मानचित्र का उपयोग करके जितनी जल्दी हो सके जमीन पर एक नियंत्रण बिंदु ढूंढना होगा। प्रतिभागी अपने विवेक से एक चौकी से दूसरी चौकी तक का रास्ता चुनते हैं। इसके अलावा, चिह्नित मार्गों पर और पसंद से प्रतियोगिताएं आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त हैं और रूस में बहुत लोकप्रिय हैं। एक चिह्नित मार्ग पर प्रतियोगिताओं का सार यह है कि प्रतिभागी, उस पर स्थापित चौकियों के साथ एक चिह्नित (चिह्नित) दूरी को कवर करते हुए, अपना स्थान निर्धारित करना चाहिए और इसे कार्ड में एक पंचर और एक पंच के साथ मानचित्र पर चिह्नित करना चाहिए। पसंद द्वारा अभिविन्यास प्रतियोगिता क्षेत्र में उपलब्ध चेकपॉइंट में से एक चेकपॉइंट का मार्ग है, जबकि चेकपॉइंट को पार करने का विकल्प और क्रम प्रतिभागी के विवेक पर मनमाना है।

इसके अलावा, ओरिएंटियरिंग प्रतियोगिताओं के नियमों के अनुसार, दो और प्रकार के कार्यक्रम होते हैं - विकलांगों के लिए ट्रेल ओरिएंटियरिंग या ओरिएंटियरिंग और रोगेनिंग। पहला प्रकार सीमित मोटर क्षमताओं वाले लोगों को प्रतियोगिताओं में भाग लेने की अनुमति देता है और इसमें एक दिए गए क्रम में मानचित्र पर चिह्नित चौकियों को पार करना और जमीन पर स्थापित कई चौकियों में से सही चेकपॉइंट चिह्न चुनना शामिल है। रोगेन - 1:25000 या 1:50000 के पैमाने पर मानचित्र का उपयोग करके अपनी पसंद की दूरी पूरी करना, जिसमें विजेता का नियोजित परिणाम 300 मिनट होगा। ये प्रतियोगिताएं टीम प्रतियोगिताएं हैं।

ओरिएंटियरिंग प्रतियोगिताएं चलने के तरीके में भिन्न होती हैं: दौड़ना या स्कीइंग, साइकिल चलाना, पैदल चलना और व्हीलचेयर, जिनकी अपनी विशिष्ट विशेषताएं होती हैं।

सभी प्रकार की ओरिएंटियरिंग में एक बात समान है: मुख्य विशेषता- उस क्षेत्र के विस्तृत बड़े पैमाने के खेल मानचित्र की उपलब्धता जहां प्रतियोगिता आयोजित की जाती है, और एक कंपास का उपयोग।

एक खेल मानचित्र एक बड़े पैमाने का विशेष आरेख है जिस पर आईओएफ और रूस की संघीय सुरक्षा सेवा की आवश्यकताओं के अनुसार कोई समन्वय ग्रिड, वास्तविक मध्याह्न रेखाएं और योजना, कोणीय और ऊंचाई माप के लिए सटीकता की एक विशेष प्रणाली नहीं है। खेल मानचित्रों को संकलित करने के लिए, पारंपरिक संकेतों का उपयोग किया जाता है - प्रतीक जो परिदृश्य विशेषताओं को व्यक्त करते हैं विभिन्न प्रकार केक्षेत्र और उसका विशेषताएँ, साथ ही इसमें प्रयुक्त संकेत भी खेल कार्डअंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में (अकिमोव वी.जी., 2005)।

प्रतियोगिताओं के दौरान, एक ओरिएंटियरिंग एथलीट को न केवल दूरी के साथ तेजी से आगे बढ़ना चाहिए, बल्कि एक साथ कई विशिष्ट कार्यों को भी हल करना चाहिए: मानचित्र पढ़ें, इलाके के साथ इसकी तुलना करें, चेकपॉइंट के लिए इष्टतम पथ चुनें, आदि। ये सभी क्रियाएं बनती हैं एथलीट का तकनीकी प्रशिक्षण, लेकिन मनोवैज्ञानिक तैयारी क्या शामिल है, इस पर हम अपने काम में विचार करेंगे।

गति के तरीके के अनुसार उन्मुखीकरण के मुख्य प्रकार:

• दौड़कर ओरिएंटियरिंग
• स्की ओरिएंटियरिंग
• पथ मार्गदर्शन (व्हीलचेयर उपयोगकर्ताओं के लिए)
• बाइक ओरिएंटियरिंग

रनिंग ओरिएंटियरिंग प्रतियोगिताएं "किसी दिए गए दिशा में दौड़ना", "पसंद से", "चिह्नित मार्ग" जैसे विषयों के ढांचे के भीतर आयोजित की जाती हैं।

• निर्दिष्ट दिशा ("असाइनमेंट")

यह रनिंग ओरिएंटियरिंग में एक पारंपरिक और सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला अनुशासन है। लब्बोलुआब यह है कि शुरुआत में एथलीट को उस क्षेत्र का एक नक्शा प्राप्त होता है जिस पर नियंत्रण बिंदु (सीपी) उस क्रम में मुद्रित होते हैं जिसमें एथलीट को उन्हें ढूंढना होगा ("ले")। उन्हें एक क्रमांक (1, 2, 3...) और द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है व्यक्तिगत संख्याएँ(या ब्यूटेट संख्या में दर्शाया गया है)। कार्य: न्यूनतम के लिए संभव समयसभी नियंत्रण बिंदुओं को निर्दिष्ट क्रम में लें। दूरी पूरी करने में लगे न्यूनतम समय के आधार पर विजेता का फैसला किया जाता है।

10 वर्ष से कम उम्र के लड़कों और लड़कियों के लिए "कार्य" का एक उदाहरण। जैसा कि आप देख सकते हैं, पहले 3 चेकपॉइंट पटरियों से "बंधे हुए" हैं, चौथे चेकपॉइंट पर शुरुआती स्पष्ट रूप से समाशोधन के साथ चलेगा, और ट्रैक के साथ कांटे पर वह बाईं ओर 30 मीटर दौड़ेगा (चेकपॉइंट होगा) समाशोधन से दृश्यमान)। 5 चौकियों को अज़ीमुथ में ले जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है (दूरी केवल 100-130 मीटर है), लेकिन शुरुआती लोग रास्ते के साथ चौकी तक अपना रास्ता बनाएंगे। खो जाने की संभावना से बच्चों की पूरी दूरी "बंद" है: पश्चिम और दक्षिण पश्चिम से एक राजमार्ग है, पूर्व से एक अच्छी गंदगी वाली सड़क है जो उत्तर और दक्षिण को "अवरुद्ध" करती है। आपातकालीन अज़ीमुथ - पश्चिम (राजमार्ग पर)

एक निश्चित दिशा में दौड़ने से संबंधित क्लासिक ओरिएंटियरिंग प्रतियोगिताएं।

• पसंद के अनुसार ("पसंद")

शुरुआत में, एथलीट को एक मानचित्र प्राप्त होता है जिस पर जमीन पर स्थापित सभी चौकियों को दर्शाया जाता है। सभी एथलीटों को अलग-अलग आयु समूहों में विभाजित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक को एक निश्चित संख्या में सीपी लेने का काम सौंपा गया है। आमतौर पर, प्रत्येक के लिए पहली चौकी आयु वर्गअद्वितीय है और इसे पहले लिया जाना चाहिए। मानचित्र पर यह प्रारंभिक बिंदु से जुड़ा हुआ है। ऐसा शुरू से ही विभिन्न आयु समूहों के प्रवाह को अलग करने के लिए किया जाता है। अंतिम चेकपॉइंट भी सभी समूहों के लिए अनिवार्य है और समाप्ति के करीब स्थित है।

वे। पहले से ही शुरुआत में, प्रत्येक प्रतिभागी, एक नक्शा प्राप्त करते हुए, अपने लिए दूरी बनाता है और खींचता है। कार्य पहले और अंतिम नियंत्रण बिंदुओं के बीच नियंत्रण बिंदुओं की आवश्यक (निर्दिष्ट) संख्या को "शामिल" करना है।

यह प्रतियोगिता का एक कठिन प्रकार है, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए, जो जल्दी में, अपने लिए "मैराथन" दूरी खींच सकते हैं, एक अतिरिक्त नियंत्रण बिंदु शामिल कर सकते हैं, या "आस-पास" सभी नियंत्रण बिंदुओं का चयन कर सकते हैं, लेकिन जो बदल जाएगा बाहर ले जाना मुश्किल हो गया है।

"पसंद" का एक उदाहरण. 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, "मानक" विकल्प आमतौर पर 6 सीपी है। में इस मामले में, पहला सीपी नंबर 53। आखिरी सीपी भी आमतौर पर लेना आवश्यक होता है और इसे नंबर 90 नामित किया गया है। शेष 4 बच्चे की पसंद पर हैं।

पसंद। पेन्ज़ा-2015।

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• चिह्नित मार्ग. शीतकालीन ओरिएंटियरिंग

स्की ओरिएंटियरिंग के लिए मुख्य रूप से सर्दियों में उपयोग किया जाता है। साथ एथलीट को एक नियमित "ग्रीष्मकालीन" मानचित्र प्राप्त होता है, जिस पर केवल प्रारंभ और समाप्ति स्थान दर्शाए जाते हैं। उसके बाद, वह वांछित स्की ट्रैक के साथ चलता है, जिसे एक निश्चित रंग से चिह्नित किया जाता है, और रास्ते में उसे एक चौकी मिलती है। लक्ष्य मानचित्र पर चौकी के स्थान (सुई से छेदा हुआ) को यथासंभव सटीक रूप से इंगित करना है और साथ ही न्यूनतम समय में दूरी तय करना है। चेकपॉइंट के वास्तविक स्थान से पंचर के "विचलन" के लिए, मिनटों में जुर्माना अंक दिए जाते हैं (दूरी पूरी करने के भौतिक समय में मिनट जोड़े जाते हैं)। छेद लक्ष्य से जितना दूर होगा, जुर्माना उतना अधिक होगा।

अक्सर, शीतकालीन ओरिएंटियरिंग में, क्लासिक दूरी ("कार्य") का उपयोग किया जाता है। वे। मानचित्र उन सभी ट्रैकों को दिखाता है जिन्हें प्रतियोगिता के लिए पहले से रोल किया गया है ("ग्रिड") और नियंत्रण बिंदु जो सीधे ट्रैक पर स्थित हैं, यानी। "कुंवारी मिट्टी को जोतने" की कोई आवश्यकता नहीं है।

किसी दिए गए दिशा में वयस्क स्कीइंग दूरी का एक उदाहरण।

गर्मियों में, बहु-दिवसीय प्रतियोगिताएं अक्सर आयोजित की जाती हैं (अधिकतर 3 दिन, 3 शुरुआत)। एक ही समय में, क्लासिक "असाइनमेंट" और "पसंद" और रिले दौड़ दोनों को जोड़ा जा सकता है।

"कार्य", बदले में, चार प्रकार के हो सकते हैं: स्प्रिंट (नियंत्रण बिंदुओं के बीच एक छोटी दूरी के साथ छोटी दूरी, जहां गति और किसी न किसी अज़ीमुथ के साथ चलने की क्षमता सबसे महत्वपूर्ण है। यह एक उच्च गति दूरी है)। "क्लासिक्स" (इष्टतम लंबाई/कठिनाई अनुपात के साथ एक मध्यम लंबाई की दूरी, जहां आपको अगली चेकपॉइंट लेने के लिए मार्ग विकल्प चुनने के लिए समय-समय पर "अपना सिर घुमाने" की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, दूरी तकनीकी रूप से कठिन होती है)। "पार करना" ( लंबी दूरीचौकियों के बीच लंबी दूरी के साथ। अच्छी सहनशक्ति की आवश्यकता है सही चुनावमार्ग। दूरी के डेवलपर्स निश्चित रूप से एथलीट को दलदलों के माध्यम से "चोट" करने और पहाड़ों पर चढ़ने पर "अपनी सांस लेने" के लिए मजबूर करेंगे। चौकी दौड़।

प्रतिभागियों को प्रतियोगिता के प्रत्येक दिन के अंत में और प्रतियोगिता के सभी दिनों (चरणों) के अंत में पुरस्कृत किया जाता है।

• शहरी अभिमुखीकरण

शहरी अभिविन्यास के प्रारूप में, वे अक्सर होते हैं स्प्रिंट चरणप्रमुख (अंतर्राष्ट्रीय सहित) बहु-दिवसीय प्रतियोगिताएं। इस प्रकारअन्य प्रतियोगिताओं की तरह, प्रतियोगिताएं आपको ओरिएंटियरिंग की सुंदरता की सराहना करने, इसे मनोरंजन देने और इसकी सामूहिक अपील दिखाने की अनुमति देती हैं। आख़िरकार, एथलीट राहगीरों के सामने सीधे किसी शहर की सड़कों पर दौड़ते हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपने शहर की सड़कों पर चल रहे हैं, जब अचानक, एक के बाद एक, दौड़ती हुई वर्दी में कुछ पुरुष और महिलाएं हाथों में नक्शा और कम्पास लिए हुए आपके पास से गुज़रते हैं। और यदि आप उन्हें करीब से देखें, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि ये "असामान्य" धावक अपने मानचित्र पर कुछ ढूंढ रहे हैं। हाँ! और यहां उनकी खोज का उद्देश्य है: एक संख्या के साथ एक लाल और सफेद प्रिज्म, जिसके पास एथलीट दौड़ते हैं, प्रिज्म के ऊपर कहीं अपनी उंगली पर कुछ दबाते हैं और आगे भाग जाते हैं... किसी भी मामले में, इसमें अशिक्षित व्यक्ति सड़क की दिलचस्पी इस बात में हो जाती है कि यह किस प्रकार की प्रतियोगिता है, यहाँ किस प्रकार का खेल खेला जाता है? इस प्रकार एक व्यक्ति ओरिएंटियरिंग के अस्तित्व के तथ्य की खोज करता है, इसकी सुंदरता और असामान्यता की सराहना करता है, और शायद सोचता है कि क्या अपने बच्चे को इस अद्भुत खेल में शामिल होने के लिए भेजा जाए।

• बाइक ओरिएंटिंग

साइकिल ओरिएंटियरिंग में भाग लेने के लिए, आपको मानचित्र के लिए एक विशेष टैबलेट की आवश्यकता होती है, जो स्टीयरिंग व्हील पर लगा होता है। खैर, वास्तव में, एक साइकिल (पहाड़, गियर शिफ्ट के साथ)। चीन से उपभोक्ता सामान और अन्य कबाड़ जो किराना सुपरमार्केट और बाजारों में बेचा जाता है, काम नहीं करेगा! यह बस भार सहन नहीं करेगा. साइकिल तभी खरीदी जानी चाहिए विशिष्ट भंडार. 30 हजार रूबल से सस्ता। ऐसी "सवारी" के लिए आपको शायद ही कोई लोहे का घोड़ा मिलेगा।

साइकिल हेलमेट जरूरी है!

• रात्रि उन्मुखीकरण

यह आपके सिर पर एक शक्तिशाली टॉर्च के साथ अंधेरे में उन्मुखीकरण है। इस तरह की शुरुआत काफी दुर्लभ है, बोलने के लिए एक "नाजुकता")))। यह बहुत प्रभावशाली दिखता है, खासकर बाहर से।

एक और खेल है जिसका सीधा संबंध ओरिएंटियरिंग से है। यह -Rogaine. इसका सार आवंटित समय में अधिक से अधिक अंक प्राप्त करना है। आमतौर पर रोगाइन 2 और 4 बजे आती है। प्रतिभागी जोड़ियों में दौड़ते हैं, जो मूलतः एक टीम है। प्रारंभ में उन्हें एक मानचित्र प्राप्त होता है, वे अपना मार्ग विकसित करते हैं और दौड़ते हैं। नक्शा आमतौर पर 1 सेमी = 200 मीटर के पैमाने पर होता है, यानी। विस्तृत नहीं. जमीन पर स्थित सभी नियंत्रण बिंदु इस पर बने होते हैं। प्रत्येक चेकपॉइंट की अपनी दो अंकों की संख्या होती है। पहला नंबर इस सीपी को लेने के लिए अंकों की संख्या है। चेकपॉइंट शुरुआती बिंदु के जितना करीब होगा, उसके लिए उतने ही कम अंक दिए जाएंगे। प्रारंभ से जितना दूर होगा, संख्या उतनी ही अधिक होगी, और, तदनुसार, टीम को उतने ही अधिक अंक मिलेंगे। साथ ही, टीम को उसके द्वारा चुनी गई दौड़ की समय सीमा को पूरा करना होगा। फिनिश लाइन पर देर से पहुंचने पर टीम से पेनल्टी अंक काटे जाएंगे। रोगेनिंग मुख्य रूप से एक सहनशक्ति दौड़ है। एक प्रकार की क्रॉस-कंट्री हाफ-मैराथन। इसलिए, मुख्य रूप से लंबी दूरी के लिए तैयार और अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट ही इसमें भाग लेते हैं।

आप अभी ओरिएंटियरिंग में अपना हाथ आज़मा सकते हैं।

ओरिएंटियरिंग एक निश्चित दिशा में एक दौड़ है: मानचित्र और कंपास के साथ एक एथलीट को कई चौकियों पर जांच करते हुए एक दूरी तय करनी होती है। आपको उबड़-खाबड़ इलाकों (आमतौर पर जंगलों और पार्कों के माध्यम से) से गुजरना होगा, और एक विशेष क्रम में नियंत्रण स्टेशनों से गुजरना होगा। यह खेल स्कैंडिनेवियाई और ब्रिटिश सैनिकों के लिए आयोजित सैन्य अभ्यास से उत्पन्न हुआ था। संस्थापक पिता स्टॉकहोम एमेच्योर स्पोर्ट्स एसोसिएशन के अध्यक्ष स्वीडिश मेजर अर्न्स्ट किलैंडर को माना जाता है। उन्होंने नियम बनाए और 1918 में पहली प्रतियोगिता आयोजित की।

कहता हैमनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक तात्याना फादेवा, 31 वर्ष, सीएमएस, मॉस्को रीजन चैम्पियनशिप और संघीय "रूसी अज़ीमुथ" प्रतियोगिता की पुरस्कार विजेता।

तात्याना कहती हैं, ''अभिविन्यास आपको केवल खुद पर भरोसा करना सिखाता है।'' - आस-पास कोई प्रशंसक या प्रतिद्वंद्वी नहीं है, आप अपनी दूरी के साथ अकेले हैं। मूलतः, यह जीवन के लिए एक रूपक है, जिसके साथ आप भी हमेशा आमने-सामने रहते हैं, और आपको आगे बढ़ने, डर, आलस्य और सोचने की अनिच्छा से लड़ने की जरूरत है। यदि आपने कोई गलती की है, तो यह सच नहीं है कि आप हार गए: जहां यह आपके लिए कठिन है, यह दूसरों के लिए कठिन है, आपके प्रतिस्पर्धी भी गलती कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप खो जाते हैं, तो आपको इधर-उधर भागना नहीं चाहिए और घबराना नहीं चाहिए, आपको खुद को संभालना होगा और सोच-समझकर निर्णय लेना होगा। रुकें, याद रखें कि किस बिंदु पर आप अभी भी जानते थे कि आप कहां थे, वापस जाएं, खुद को पुन: दिशा दें और आगे बढ़ते रहें। जीवन में सब कुछ वैसा ही है।''

यह उतना सरल नहीं हैं। उच्च एरोबिक भार के साथ, ध्यान बनाए रखना मुश्किल होता है (प्रशिक्षण के दौरान, शुरुआती लोगों को पाठ और समस्याएं दी जाती हैं जिन्हें पढ़ने और दौड़ने पर हल करने की आवश्यकता होती है - इसे आज़माएं और आप समझ जाएंगे कि यह कितना "महान" है)। लेकिन आपको सड़क पर नज़र रखने, मार्ग की जाँच करने, बाधाओं से पार पाने का तरीका जानने की ज़रूरत है. और नियंत्रण बिंदुओं की संख्या को भ्रमित नहीं किया जा सकता है। हालाँकि ये सबसे दिलचस्प बात है. साथ ही उपयोगी: जीवन में कुछ चीजें तेजी से सोचने की क्षमता से अधिक उपयोगी हो सकती हैं तनावपूर्ण स्थिति. (तनाव से निपटने के लिए निर्देश देखें।)

तात्याना कहती हैं, ''ओरिएंटियरिंग शारीरिक और मानसिक भार के संयोजन में अद्वितीय है।'' - आप सिर्फ दौड़ ही नहीं रहे हैं, बल्कि आप सोच भी रहे हैं, आपका सिर 150% भरा हुआ है। आप बाहरी विचारों से विचलित नहीं होते हैं, आप समस्याओं को भूल जाते हैं और बस आंदोलन में शामिल हो जाते हैं। प्रक्रिया में ऐसी तल्लीनता केवल योग में ही प्राप्त की जा सकती है, लेकिन केवल तभी जब आप बहुत अनुभवी अभ्यासी हों।

प्रतियोगिताएँ लगभग हर सप्ताहांत में होती हैं, और वहाँ मैं सप्ताह के दौरान जमा हुआ बोझ उतारता हूँ। यह मेरी मुकाबला करने की रणनीति है, तनाव से निपटने का एक निजी तरीका है। जब कोई व्यक्ति दौड़ता है या कुश्ती करता है तो कॉर्टिसोल और अन्य तनाव हार्मोन सबसे अच्छे से दूर हो जाते हैं, और ओरिएंटियरिंग में दौड़ना और कुश्ती शामिल है। इसके अलावा, आप प्रकृति के साथ अकेले हैं और इस समय आप सभी सामाजिक मुखौटे उतार देते हैं - आप सिर्फ एक उन्मुखी हैं। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।”

रूस में, ओरिएंटियरिंग उतना लोकप्रिय नहीं है, जितना स्कैंडिनेविया में कहा जाता है। फ़िनलैंड में, राष्ट्रपति मुख्य जुकोला रिले दौड़ में आते हैं, शॉवर और कैंटीन वाला एक पूरा शहर जंगल में उगता है, और जो कुछ भी होता है उसे हेलीकॉप्टरों से फिल्माया जाता है। लेकिन हमारे बड़े आयोजन भी कई हजार प्रतिभागियों को आकर्षित करते हैं। न केवल पेशेवर प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं: समूह सभी के लिए खुले हैं - वैसे, बच्चों के समूह और यहां तक ​​कि पेंशनभोगियों के समूह भी हैं।

तात्याना कहती हैं, ''ओरिएंटियरिंग किसी के लिए भी उपयुक्त है, सिवाय उन ग्लैमरस युवा महिलाओं के, जो अपने मैनीक्योर को बर्बाद करने या अपने घुटने को खरोंचने से डरती हैं।'' - यह एक गंदा खेल है। हम डामर पर नहीं, बल्कि जंगल के रास्तों पर दौड़ते हैं, और दौड़ से गंदे और पसीने से लथपथ लौटते हैं। मौसम चाहे जो भी हो, रिले रद्द नहीं की जाएगी। और हर बार किसी प्रतियोगिता के बाद मेरे पास धोने के लिए तीन भार कपड़े होते हैं। लेकिन आप अंदर एक अविश्वसनीय सफाई महसूस करते हैं। एक विशेषज्ञ के तौर पर मैं यह कह सकता हूं किसी भी समस्या को हल करने में ओरिएंटियरिंग एक उत्कृष्ट सहायता है मनोवैज्ञानिक समस्याएं . भले ही आप इधर-उधर भाग-दौड़ न कर सकें शारीरिक कारण, आप बस चल सकते हैं, ओरिएंटियरिंग गति के बारे में बिल्कुल भी नहीं है। और यह हमेशा सकारात्मक होता है. जब आपको कोई चौकी मिल जाती है, तो आपको खुशी और उल्लास का अनुभव होता है। और आपकी ऐसी छोटी-छोटी जीतें हैं - प्रति दूरी 20-30। आप खुश होकर वापस आते हैं, चाहे आपने किसी भी मूड में शुरुआत की हो।”

रूसी ओरिएंटियरिंग चैम्पियनशिप, मियास। हमारी नायिका कहती है, ''प्रशिक्षण लेने वाली सभी महिलाएं युवा दिखती हैं।'' और हम उससे सहमत हैं.

ओरिएंटियरिंग करो

अधिकांश ओरिएंटियरिंग क्लबों का उद्देश्य बच्चों को पढ़ाना है। वयस्कों के लिए लगभग कोई प्रशिक्षण नहीं है, इसलिए आपको व्यक्तिगत कार्यक्रम के बारे में कोच से बातचीत करनी होगी। आमतौर पर मानचित्र के साथ एक पाठ प्रतीकों को सीखने और यह समझने के लिए पर्याप्त है कि योजना को उत्तर की ओर कैसे उन्मुख किया जाए। और फिर - अभ्यास करें. दूसरा विकल्प यह है कि आप अपने बच्चे को क्लब में लाएँ और उसके साथ दौड़ें, बहुत से लोग ऐसा करते हैं। आपके घर के निकटतम प्रतिष्ठान का पता वेबसाइट moscompass.ru या http://o-sport.ru/map.php पर पाया जा सकता है।

यदि आपको चौकियों की तलाश में जंगल में दौड़ने का विचार वास्तव में पसंद नहीं है, लेकिन आम तौर पर ओरिएंटियरिंग की ओर आकर्षित होते हैं, उपयुक्त खेल"इनाकोर" एक ऑनलाइन सक्रिय ओरिएंटियरिंग है, जो ओरिएंटियरिंग, सिटी क्वेस्ट और जियोकैचिंग (जीपीएस का उपयोग करके किसी के द्वारा छिपाए गए खजाने की खोज) का मिश्रण है। वेबसाइट msk.inacor.ru पर पंजीकरण करें, मानचित्र डाउनलोड करें (मास्को के सभी पार्क वहां मौजूद हैं, जिनमें अल्पज्ञात पार्क भी शामिल हैं) सामान्य जनता), मार्ग और चौकियों पर जाँच करके इसे सबसे तेजी से पूरा करने का प्रयास करें। सबसे तेज़ लोगों को पुरस्कार मिलता है - आभासी और वास्तविक।

ओरिएंटियरिंग के लिए आपको क्या चाहिए

एक सीओ विशेषज्ञ को निम्नलिखित न्यूनतम उपकरणों की आवश्यकता होती है:

• सही स्पाइक्स;
• सुविधाजनक आकार - नायलॉन बेहतर है ताकि शाखाएं पकड़ में न आएं;
• दिशा सूचक यंत्र;
• इलेक्ट्रॉनिक चिप, इसे स्टेशन सेंसर पर लगाया जाता है।

प्रतियोगिता की तैयारी के लिए योग

योग आपके शरीर को ट्रेल रनिंग के लिए और आपके दिमाग को कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार करेगा। इन आसनों को नियमित रूप से करें, धीरे-धीरे प्रत्येक मुद्रा में बिताए गए समय को बढ़ाएं।

वीरभद्रासन I (योद्धा मुद्रा I)

पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, खुलती हैं कूल्हे के जोड़, समन्वय विकसित करता है, सहनशक्ति को प्रशिक्षित करता है।

• सीधे खड़े हो जाओ। जैसे ही आप सांस लें, अपने पैरों से कूदें और अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं। अब अपनी हथेलियों को ऊपर करें, अपने फैले हुए अंगों को ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को जोड़ लें।
• साँस लें, साँस छोड़ें, अपने पैर के अंगूठे को मोड़ें दायां पैर, श्रोणि और धड़ दाहिनी ओर 90 डिग्री पर, और अपने बाएं पैर को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ें।
• श्वास लें और जैसे ही आप श्वास छोड़ें, अपने दाहिने घुटने को समकोण पर मोड़ें। अपने सिर को थोड़ा पीछे ले जाएं और अपने अंगूठे को ऊपर देखें।
• जब तक संभव हो इस स्थिति में रहें। फिर सांस लेते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और पैरों को बदलते हुए मुद्रा को दोहराएं।

वीरभद्रासन III (योद्धा मुद्रा III)

जांघों, पैरों, नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और संतुलन बनाए रखने की क्षमता विकसित करता है।

• सीधे खड़े हो जाओ। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने पैरों को अलग कर लें, अपनी भुजाओं को बगल में फैला लें - और "वीरभद्रासन I" मुद्रा में आ जाएं (जो पहले थी)।
• साँस लें, साँस छोड़ें, अब अपनी दाहिनी जाँघ की ओर झुकें, अपने धड़ और भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ, हथेलियाँ एक साथ।
• फर्श से हट जाओ बायां पैरऔर इसे धीरे-धीरे तब तक उठाएं जब तक कि यह फर्श के समानांतर न हो जाए (साथ ही सहारा देने वाले को सीधा कर दें)। नीचे देखें, गर्दन और पीठ एक लाइन में हैं।
• जब तक संभव हो रुकें, फिर जैसे ही आप सांस छोड़ें, धीरे-धीरे अपने बाएं पैर को फर्श पर टिकाएं, अपने शरीर को ऊपर उठाएं। वीरभद्रासन I पर लौटें, और फिर प्रारंभिक स्थिति में आ जाएँ। पैर बदलते हुए दोहराएँ।

चतुरंग दंडासन (चार पैरों वाला स्टाफ पोज़)

पीठ, पेट, हाथ और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, दिमाग को अनुशासित करता है और एकाग्रता बनाए रखने में मदद करता है।

• प्रारंभिक स्थिति - लेटना (पैर और सीधे हाथ कंधे की चौड़ाई पर अलग, शरीर एड़ी से सिर तक फैला हुआ)।
• अपनी हथेलियों की एड़ियों को फर्श पर दबाते हुए, धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को मोड़ें, उन्हें अपने शरीर की ओर दबाएँ।
• अपने शरीर को नीचे करें ताकि वह फर्श के समानांतर चार समर्थन बिंदुओं पर टिका रहे। यदि आप नौसिखिया हैं, तो आप अपने घुटनों और अग्रबाहुओं को फर्श पर रख सकते हैं।
• जब तक संभव हो इस स्थिति में रहें।

संपादक शूटिंग के आयोजन में उनकी सहायता के लिए "फिटनेस ऑन द रूफ" प्रोजेक्ट फिटनेस होल्डिंग को धन्यवाद देना चाहते हैं।

रविवार की सुबह लोग पार्क या जंगल में टहलते हैं। अचानक, कार्ड वाले एथलीट तेजी से आगे बढ़ने लगते हैं। बहुतों को समझ नहीं आता कि क्या हो रहा है, वे कहाँ भाग रहे हैं और अलग-अलग दिशाओं में और यहाँ तक कि एक-दूसरे की ओर क्यों भाग रहे हैं। ओरिएंटियरिंग प्रतियोगिताएं बाहर से ऐसी दिखती हैं, लेकिन वास्तव में यह कैसी हैं?

ओरिएंटियरिंग एक ऐसा खेल है जिसमें एथलीट को क्षेत्र के मानचित्र पर दर्शाई गई दूरी को सबसे तेजी से तय करने का कार्य करना पड़ता है। विजेता वह है जिसने न केवल निर्दिष्ट दूरी को जितनी जल्दी हो सके कवर किया, बल्कि इसे सही ढंग से भी पूरा किया।

ओरिएंटियर की सूची है:

2. चिन्हित दूरी सहित क्षेत्र का मानचित्र

3. चौकियों पर मार्किंग के लिए चिप (सीपी)

4. ओरिएंटियरिंग के लिए उपकरण

प्रतियोगिताओं के लिए ड्राइंग विस्तृत नक्शादूरी के आधार पर 1:5000 से 1:15000 के पैमाने पर भू-भाग। स्थिति के आधार पर गैर-मानक पैमाने भी हैं। इसके बाद, प्रत्येक आयु वर्ग के लिए एक निश्चित दूरी बनाई जाती है। इसे मानचित्र पर अंकित किया गया है, और जमीन पर विशेष नियंत्रण बिंदु स्थापित किए गए हैं, जो एक सफेद-नारंगी प्रिज्म और एक इलेक्ट्रॉनिक अंकन आधार से सुसज्जित हैं। चेकपॉइंट को चिह्नित करने के लिए, एथलीट एक विशेष चिप का उपयोग करता है जो उसकी उंगली से जुड़ी होती है।

शुरुआत के बाद, जो अलग या सामूहिक हो सकता है, ओरिएंटियर दूरी में भाग जाता है और दर्शकों की आंखों से ओझल हो जाता है। मनोरंजन प्रयोजनों के लिए, दर्शकों के पास प्रदर्शन चौकियाँ आयोजित की जा सकती हैं। समापन के बाद, एथलीट को चेकपॉइंट पर परिणाम और अंकों के क्रम के साथ चिप से जानकारी पढ़नी होगी। किसी दिए गए दिशा में प्रतियोगिताओं में, प्रतिभागी को निर्दिष्ट क्रम में और मनमाने ढंग से अपनी पसंद की दूरी पर चौकियों को चिह्नित करना होगा।

प्रमुख प्रतियोगिताओं में, एथलीटों को विशेष जीपीएस सेंसर से लैस किया जा सकता है जो वास्तविक समय में पाठ्यक्रम के दौरान उनका स्थान दिखाते हैं। इससे मनोरंजन और दृश्यता बढ़ती है।

ओरिएंटियरिंग के बुनियादी नियम

एथलीटों, न्यायाधीशों और आयोजकों के लिए नियमों की एक बड़ी सूची है, लेकिन अभी भी बुनियादी बुनियादी नियम हैं जो हर ओरिएंटियर से परिचित हैं। मूलतः, वे सभी दूरी पार करने से संबंधित हैं। किसी एथलीट को वापस न लेने के लिए, उसे यह करना होगा:

1.आयोजकों द्वारा निर्धारित नियंत्रण समय के भीतर मिलें

2. सही चौकियों (चेकपॉइंट) को चिह्नित करें

3.मानचित्र पर निषिद्ध क्षेत्रों को पार न करें

दूरी की दूरी और जटिलता के आधार पर, आयोजक एक नियंत्रण समय निर्धारित कर सकते हैं जिसके दौरान प्रतिभागी को दूरी तय करनी होगी। यदि यह अधिक हो जाता है, तो प्रतिभागी के परिणाम पर ध्यान नहीं दिया जाएगा।

प्रतियोगिताओं के दौरान, प्रतिभागी को केवल उन्हीं चौकियों को चिह्नित करना होगा जो उसके मानचित्र पर अंकित हैं। यदि किसी अन्य का सीपी आवश्यक से अधिक अंकित है, तो एथलीट पर कोई प्रतिबंध लागू नहीं किया जाएगा। यदि दूरी पार करने के क्रम का उल्लंघन किया जाता है या अपने स्थान पर किसी और की चौकियों को चिह्नित किया जाता है, तो एथलीट को हटा दिया जाएगा।

मानचित्र पर निषिद्ध क्षेत्र पार्कों में फूलों की क्यारियाँ, इलाके के क्षेत्र जो एथलीट के लिए खतरा पैदा करते हैं, निजी क्षेत्र और अन्य हो सकते हैं। अक्सर, नियंत्रक ऐसे क्षेत्रों में खड़े होते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि प्रतिभागी निषिद्ध क्षेत्र में न भागें।

इसके अलावा, प्रत्येक एथलीट मामले में बाध्य है आपातकालदूसरे की मदद करो. हम दूरी पूरी करने में मदद की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि एथलीट की जान बचाने की बात कर रहे हैं। चूँकि प्रतियोगिताएँ कभी-कभी लोगों से दूर होकर होती हैं, इसलिए दूर रहने वालों के साथ कुछ भी हो सकता है। इसलिए, प्रतिस्पर्धी क्षण के बावजूद, रुकना और मदद करना हर किसी का कर्तव्य है।

ओरिएंटियरिंग के प्रकार

शास्त्रीय ओरिएंटियरिंग ग्रीष्म ऋतु है। ग्रीष्मकालीन ओरिएंटियरिंग के अलावा, दौड़ में शामिल हैं:

1. शीतकालीन स्कीइंग

शीतकालीन ओरिएंटियरिंग के लिए, स्की ट्रैक का एक जाल बिछाया गया है। यह मानचित्र पर अंकित है। विंटर ओरिएंटियरिंग प्रतिभागी इन स्की ट्रैक पर चलते हैं। सर्दियों में, चौकियाँ केवल स्की ट्रैक पर ही स्थित की जा सकती हैं।

गर्मियों और साइकिल चालन उन्मुखीकरण के लिए मानचित्रों में मुख्य अंतर यह है कि बाद में, ड्राइंग करते समय, रास्तों और सड़कों की निष्क्रियता को ध्यान में रखा जाता है। अन्यथा कार्ड पूरी तरह से समान हैं. साइकिल ओरिएंटेशन में, चौकियाँ भी केवल सड़कों पर स्थित होती हैं, हालाँकि उनके बाहर आवाजाही निषिद्ध नहीं है।

ओरिएंटियरिंग में निम्नलिखित प्रकार के अनुशासन शामिल हैं:

2.क्लासिक

4.मैराथन;

वे अवधि में भिन्न होते हैं, जहां स्प्रिंट सबसे छोटा होता है, लगभग 2-4 किलोमीटर, और मैराथन सबसे लंबा होता है, 15 किलोमीटर से। इन चार दूरियों के अलावा, माइक्रोस्प्रिंट, नाइट ओरिएंटियरिंग, अल्ट्रामैराथन और अन्य भी हैं।

नाइट ओरिएंटियरिंग एक बहुत ही दिलचस्प अनुशासन है। यह दिन के उजाले में ओरिएंटियरिंग की तुलना में अधिक कठिन परिमाण का एक क्रम है, लेकिन यह अधिक दिलचस्प परिमाण का एक क्रम भी है। प्रत्येक एथलीट के पास एक हेडलैम्प होना चाहिए, और चौकियाँ सुसज्जित होनी चाहिए छोटी टॉर्च. फिनलैंड में साल में एक बार दस चरणों की रिले दौड़ आयोजित की जाती है। पहला चरण देर शाम को शुरू होता है, और अंतिम चरण अगले दिन ही शुरू होता है।

लोग ओरिएंटियरिंग को क्यों पसंद करते हैं?

संक्षेप में, हम इस प्रश्न का उत्तर सुरक्षित और आत्मविश्वास से दे सकते हैं। ओरिएंटियरिंग एक बहुत ही गतिशील, रोचक और रोमांचक खेल है। जीत हमेशा केवल अच्छी शारीरिक तैयारी पर निर्भर नहीं करती, बल्कि मानचित्र के साथ काम करने की क्षमता पर भी निर्भर करती है। ओरिएंटियरिंग को चलते-फिरते शतरंज कहा जाता है, इसलिए इसे आसानी से कहा जा सकता है बुद्धिमान नज़रखेल लगातार उपस्थिति ताजी हवान केवल दिलचस्प होगा, बल्कि उपयोगी भी होगा। हर कोई अपने लिए उपयुक्त प्रकार की ओरिएंटियरिंग चुनने में सक्षम होगा, और कुछ इसे पूरे वर्ष भर करेंगे।