Kalinov Yuri Dmitrievich
Waktu membaca: 6 menit
Seringkali orang tidak mengerti mengapa berbahaya untuk tidur dalam waktu lama. Tapi tidur berkepanjangan tidak selalu berbahaya. Jika seseorang banyak tidur dan, di samping itu, menderita kantuk di siang hari, ini bisa menjadi gejala penyakit berbahaya.
Dokter berbicara tentang bahaya kurang tidur. Karena itu, metabolisme dalam tubuh terganggu, beberapa penyakit berkembang dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya muncul.
Apakah buruk bagi seseorang untuk tidur terlalu banyak? Tentu kita semua tahu itu tidur yang sehat pada anak atau remaja - janjinya kesehatan. Beberapa orang berpikir bahwa itu berguna pada usia berapa pun. Tapi untuk selamat istirahat Tubuh orang dewasa membutuhkan tidak lebih dari 7-9 jam tidur. Sisa waktu adalah berlebihan.
Mengapa orang cenderung banyak tidur?
Tidur yang sehat pada orang dewasa berlangsung rata-rata 8 jam. Penyimpangan ke atas atau ke bawah adalah fitur individual. Indikatornya tergantung pada jumlah waktu pemulihan tubuh. 
Jika orang dewasa atau lanjut usia membutuhkan lebih dari 8 hingga 9 jam tidur, dokter menyebut kondisi ini hipersomnia. Itu juga muncul di durasi panjang istirahat malam, dan kantuk di siang hari yang konstan. Kondisi yang menyakitkan dapat membawa seseorang ke titik di mana ia tertidur pada saat-saat yang paling tidak tepat. Mari kita cari tahu mengapa ini terjadi dan apakah berbahaya untuk tidur dalam waktu lama.
Pengaturan tidur sistem yang kompleks, yang memiliki efek penghambatan atau pengaktifan pada bagian sistem saraf pusat. Korteks serebral, struktur subkortikal, limbik dan retikuler mengambil bagian dalam hal ini. Kegagalan dalam proses ini menyebabkan hipersomnia.
Penyebab hipersomnia seringkali:
Terkadang penyebabnya tidak dapat ditemukan, karena peningkatan durasi tidur tidak terkait dengan penyakit apa pun. Kondisi ini disebut hipersomnia idiopatik.
FAKTA MENARIK!
- Diketahui secara otentik bahwa beberapa kepribadian luar biasa banyak tidur. Pemikir Jerman Goethe, pencipta Faust, tidak bisa bangun dari tempat tidur selama berhari-hari.
- Filsuf Schopenhauer tidur selama 10-20 jam.
- Albert Einstein juga suka tidur, menghabiskan 10-12 jam sehari untuk tidur. Fisikawan yang cerdik itu pergi tidur waktu yang berbeda dan hanya bangun ketika dia terbangun.
Gejala hipersomnia
Gejala utama hipersomnia adalah durasi tidur malam yang lama (sekitar 12-14 jam), yang menyertai kantuk terus-menerus dan lesu sepanjang hari berikutnya.
Orang yang menderitanya sulit untuk bangun, sulit bagi mereka bahkan untuk melepaskan diri dari bantal, mereka tidak memiliki cukup energi untuk bangun dari tempat tidur pada jam alarm. Dan setelah akhir tidur, pasien seperti itu untuk waktu yang lama berada dalam keadaan stagnasi. Mereka terlihat seperti masih tidur. Pada orang-orang, keadaan ini disebut "tidur mabuk."
Berbagai bentuk penyakit ini menyebabkan konstan atau intermiten kantuk di siang hari. Kondisi ini secara negatif mempengaruhi kinerja seseorang dan perhatiannya. Hipersomnia mengganggu ritme hidup dan terkadang memaksa pasien untuk beristirahat di siang hari. Beberapa orang merasa lega setelah tidur siang, tetapi lebih sering kantuk berlanjut setelahnya.
Salah satu bentuk hipersomnia - narkolepsi - memaksa pasien untuk tertidur di tempat yang paling tidak pantas untuk ini. Selama serangan, keinginan untuk tidur sangat tidak dapat dijelaskan sehingga seseorang tertidur tanpa disadari.
Untuk mendiagnosis hipersomnia, tes khusus ditentukan, penelitian klinis melakukan polisomnografi. Hanya ahli somnologi atau neuropatologi yang dapat memilih perawatan.
Pada kasus yang parah hipersomnia dan narkolepsi, mencegah hidup normal dan aktivitas tenaga kerja kecacatan dapat ditegakkan.
FAKTA MENARIK!
- Pada beberapa pasien, serangan narkolepsi hanya mempengaruhi korteks serebral, tidak mencapai bagian lainnya, sehingga tubuh tidak memasuki keadaan rileks yang merupakan ciri khas tidur. Orang tersebut tiba-tiba tertidur sambil terus duduk, berdiri atau berjalan.
- Kadang-kadang situasi yang berlawanan diamati: seseorang sepenuhnya menyadari segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya, tetapi tubuh tiba-tiba berhenti mematuhinya, otot-otot mati. Dia bisa jatuh tepat di tengah jalan dan terbaring tak bergerak selama beberapa menit, bahkan tidak bisa bergerak.
- Untungnya, dokter AS sudah menguji obat baru, yang akan membantu orang yang menderita narkolepsi untuk menyingkirkan serangan tersebut.
Studi tidur panjang
Kenapa kamu tidak bisa banyak tidur? Pertanyaan ini diselidiki oleh dokter dan ilmuwan. Barat pusat ilmiah Lebih dari seribu orang terlibat, yang dibagi menjadi 3 kelompok:
- kelompok pertama terdiri dari mereka yang memiliki kekurangan tidur malam(hingga 6 jam);
- di detik mereka mengumpulkan orang-orang yang sedang tidur jumlah normal jam (sekitar 8);
- pada kelompok ketiga adalah mereka yang tidur lama - 9 jam atau lebih.
Wow, mimpi ini, yang sering kita lewatkan. Anak-anak tidak cukup tidur di pagi hari, karena mereka harus pergi ke taman kanak-kanak, ke sekolah. Pelajar dan pecandu kerja juga suka tidur, tetapi belajar dan bekerja di hari kerja tidak memungkinkan mereka untuk menikmati tidur. Akibatnya, di akhir pekan, orang yang tidak tidur sepanjang minggu, tidur nyenyak di akhir pekan. Adalah satu hal untuk "tidur nyenyak" dan waspada, dan hal lain untuk tidur lebih dari yang diharapkan dan mendapatkan konsekuensi yang tidak perlu dalam bentuk perasaan lebih buruk daripada sebelum tidur. Sekarang kami akan membuktikan kepada Anda mengapa Anda tidak bisa tidur untuk waktu yang lama.
Alasan kenapa kamu tidak bisa tidur lama
Tidur yang sehat adalah 7-9 jam sehari, mis. semakin tua orang tersebut, semakin sedikit tidur yang dia butuhkan. Benar, di usia yang lebih dewasa, sosok itu jatuh lagi. Tidur berlebihan berbahaya karena menyebabkan penyakit derajat yang bervariasi. Pertimbangkan lebih detail:
- Diabetes. Penyakit paling konyol yang sulit dideteksi tahap awal. Seseorang yang tidur lebih dari 9 jam berturut-turut berisiko sakit dengan penyakit seperti itu jika ia menjalani gaya hidup yang tidak sehat untuk semua ini;
- Penyakit jantung. Dari tidur yang lama, jantung tidak bekerja dengan baik, akibatnya seseorang bisa terkena iskemia, hipertensi, dll.;
- Obesitas adalah konsekuensi dari diabetes. Terlalu banyak tidur memicu metabolisme yang lambat dan, akibatnya, banyak lemak menumpuk. Penumpukan terjadi tidak hanya pada perut, pada kaki atau samping, tetapi juga pada organ manusia itu sendiri;
- Kemerosotan keadaan psikologis. Ketika seseorang tidur untuk waktu yang lama, dia bangun dengan kesal. Akibatnya, ada segala macam masalah psikologi, misalnya, depresi;
- Sakit kepala adalah alasan lain mengapa Anda tidak bisa tidur dalam waktu lama. Mungkin, Anda sering memperhatikan, jika Anda tidur lama, maka setelah beberapa saat kepala Anda sakit;
- Kemungkinan kematian. Kematian mendadak dapat terjadi pada seseorang yang tidur sangat lama dalam sehari. Situasinya mirip dengan orang-orang yang, sebaliknya, mungkin tidak tidur selama beberapa hari.
Mengapa tidur berlebihan dianggap sangat berbahaya?
Tubuh kita diprogram untuk hidup normal di siang hari, dalam gelap dia harus tidur. Itulah sebabnya, di musim dingin, ketika hari mulai gelap, kami sudah ingin tidur pada pukul 6-7 dan produktivitas kami turun, dan di musim panas kami bisa tetap terjaga sampai jam 11 malam. Hidup melawan apa yang ada dalam diri kita secara alami itu bodoh, jadi sekarang Anda tahu mengapa Anda tidak bisa tidur untuk waktu yang lama.
Siapa yang tidak suka berbaring di tempat tidur lebih lama. Ketika seseorang tidak cukup tidur, dia berjalan lamban sepanjang hari, dengan perasaan sedang buruk atau jengkel. Dan, tentu saja, dia iri pada mereka yang tidur malam itu. Pada akhir pekan, biasanya setiap orang mencoba untuk menutupi kekurangan tidur mereka selama seminggu dan tetap di tempat tidur lebih lama dari biasanya.
Tapi, ternyata, tidur panjang menyebabkan beberapa masalah serius pada orang dengan kesehatan. Penyakit jantung, diabetes, penurunan harapan hidup adalah beberapa faktor di balik tidur panjang.
Durasi tidur untuk setiap orang adalah individu. Itu tergantung pada keadaan kesehatan, pada usia, pada jadwal kerja, pada tingkat aktivitas dan pada jumlah stres dalam hidup. Rata-rata, seseorang harus tidur delapan hingga sembilan jam. Tetapi ada orang yang tidur lebih lama, dan tidak hanya di akhir pekan, tetapi juga di hari kerja. Penyakit ini disebut "hipersomnia", yang berarti kantuk patologis. Orang yang menderita penyakit ini selalu mengantuk, mereka memiliki masalah dengan ingatan, level rendah energi, mereka cepat lelah.
Para ilmuwan percaya bahwa tidak semua orang yang suka tidur dalam waktu lama menderita "hipersomnia", karena banyak faktor lain yang dapat mempengaruhi durasi tidur. Penggunaan alkohol, depresi, penggunaan tertentu obat- semua gejala ini dapat membuat penyesuaian dengan durasi tidur seseorang.
Para ilmuwan melakukan studi jangka panjang, setelah itu mereka menentukan pelanggaran berat dapat terjadi jika seseorang tidur dalam waktu yang lama. Dengan demikian, telah ditemukan bahwa siapa pun yang tidur sepuluh hingga dua belas jam setiap malam dapat memperoleh penyakit seperti: penyakit koroner penyakit jantung, diabetes, obesitas, serta tidur panjang memperpendek umur. Telah ditemukan bahwa mereka yang tidur hanya lima jam hidup lebih lama daripada orang yang terbiasa tidur sepuluh sampai dua belas jam.
Jika Anda memahami bahwa delapan hingga sembilan jam tidak cukup bagi Anda untuk bangun dengan segar dan istirahat yang cukup, maka cobalah untuk membantu tubuh Anda.
Usahakan untuk bangun pada waktu yang sama, meskipun itu akhir pekan. Kurangi penggunaan kopi kental dan teh kental, dan sebelum tidur lebih baik minum segelas susu atau kefir.
Jika Anda bermain olahraga, maka Latihan fisik sebaiknya dilakukan selambat-lambatnya lima jam sebelum tidur. Jangan makan makanan berat sebelum tidur. Ingat pepatah terkenal: "Berikan makan malam kepada musuh!"
Pastikan Anda memiliki tempat tidur yang nyaman. Sekarang dijual ada banyak pilihan bantal dan kasur ortopedi, jika diinginkan, Anda dapat memilih tempat tidur yang nyaman untuk Anda sendiri.
Beri ventilasi pada ruangan tempat Anda tidur setiap hari selama tiga puluh hingga empat puluh menit sebelum waktu tidur. Anda dapat membaca sebelum tidur buku yang menarik, dengarkan musik yang menyenangkan dan menenangkan, tonton semacam komedi romantis, tetapi jangan horor.
Namun, jika Anda masih tidak bisa tertidur, dan bangun dengan susah payah di pagi hari, maka Anda perlu pergi ke rumah sakit dan berkonsultasi dengan dokter, yang, sebagai hasilnya, akan mendiagnosis Anda dan meresepkan perawatan. Kesehatan yang baik dan tidur yang sehat untuk Anda!
Tak hanya pendek, tidur panjang juga berbahaya bagi kesehatan Anda. Sebuah studi skala besar selama 15 tahun oleh para ilmuwan Amerika menunjukkan bahwa tidur yang lama merupakan faktor risiko untuk berkembang diabetes. Sudah lama diketahui bahwa tidur nyenyak dan sehat adalah kunci untuk kesehatan yang baik. Dalam hal ini, banyak ahli berdebat tentang berapa jam Anda harus mencurahkan waktu untuk tidur dan tidak berisiko terkena penyakit.
Jika Anda berpikir bahwa semakin banyak Anda tidur, semakin baik perasaan Anda, maka Anda salah besar. Ilmuwan Amerika dari Universitas Yale membantah pernyataan ini.
Dengan memeriksa hubungan antara durasi tidur dan risiko diabetes pada pria paruh baya, para ilmuwan mengkonfirmasi bahwa kurang tidur meningkatkan kemungkinan terkena diabetes. Ternyata tidur terlalu lama juga berbahaya.
Sekitar seribu pria non-diabetes mengambil bagian dalam penelitian besar yang dilakukan selama 15 tahun. Mereka dibagi menjadi tiga kelompok - kurang tidur, yang tidur kurang dari 6 jam sehari, dan mereka yang tidur cukup - 7-8 jam sehari, dan tidur, yang tidur lebih dari 8 jam sehari.
Kelompok pertama memiliki kasus diabetes dua kali lebih banyak daripada yang kedua. Namun, cukup di luar dugaan, mereka yang suka tidur lama ternyata mengidap diabetes tiga kali lipat. Dengan kata lain, grafik penyakit seperti parabola.
Menariknya, hubungan ini ada secara independen dari faktor-faktor lain yang mempengaruhi penyakit - obesitas, usia, dan bahkan merokok.
Analisis testosteron dalam darah orang yang tidur menunjukkan bahwa kadar hormon mereka berkurang secara signifikan. Oleh karena itu, para ilmuwan percaya bahwa hubungan antara tidur panjang dan risiko pengembangan diabetes mellitus ditentukan faktor hormonal. Dengan demikian, ungkapan terkenal bahwa segala sesuatu harus memiliki ukuran menemukan konfirmasinya di sini.
Ungkapan “Barangsiapa bangun pagi, Tuhan memberikan kepadanya” memiliki pembenaran ilmiah. Peneliti asing telah menemukan bahwa tidur panjang tidak sehat. Orang yang tidur kurang dari tujuh jam itu sehat dan berumur panjang. Sony, sebaliknya, tidak hidup begitu lama, dan Anda tidak akan iri dengan kesejahteraan mereka.
Insomnia datang kepada orang-orang tergantung pada profesinya. Mereka yang spesialisasinya mempengaruhi yurisprudensi, pendidikan, budaya dan seni kurang tidur. Selain itu, kita kurang tidur secara musiman, khususnya di musim semi dan musim gugur.
Ada kisah terkenal tentang seorang pria yang tidak tidur selama sebelas tahun, sementara dia dan kerabatnya mengklaim bahwa insomnia muncul setelahnya kecelakaan mobil. Sebuah tes dilakukan, yang hasilnya menunjukkan bahwa memang penduduk Albion tidak perlu tidur sama sekali. Dan ini bukan satu-satunya orang dalam sejarah.
Tidur tidak penting sama sekali. Ada banyak fauna di bumi yang tidak pernah tidur, khususnya beberapa spesies lumba-lumba. Selain itu, ada yang butuh tidur dalam beberapa menit: posum, jerapah dan lain-lain. Dan tanpa tidur, mereka mampu memulihkan kekuatan.
Ahli genetika Amerika telah menemukan bahwa ada gen yang bertanggung jawab untuk pekerjaan itu jam biologis dalam tubuh atau, lebih tepatnya, mengatur ritme untuk proses yang terjadi di dalamnya. Selain itu, para ilmuwan telah membiakkan jenis tikus yang tidak pernah tidur dan tidak membutuhkannya.
Jika kita berhasil meninggalkan orang tanpa tidur, maka hidup aktif meningkat sepertiga!
Hampir setiap orang di waktu luang mereka dari pekerjaan dan urusan berusaha untuk tidur. Sebagai aturan, ini karena kurang tidur selama minggu kerja dan keinginan untuk "mengejar" jam yang hilang. Jika Anda menganggap diri Anda gemar berlama-lama di ranjang, saya berani memberi tahu Anda kabar buruknya: kebiasaan ini bisa sangat membahayakan kesehatan Anda.
Menurut data terakhir, tidur panjang dapat menyebabkan perkembangan banyak penyakit, serta memicu gangguan mental dan fisiologis dalam tubuh.
"Sangat sederhana!" memperkenalkan Anda kepada serangan balik, yang dapat menyebabkan kebiasaan tidur panjang. Mungkin sudah waktunya untuk bangun?
Mengapa tidur terlalu lama itu buruk?
Ubah kebiasaan Anda sekarang! Orang dewasa mendapatkan tidur yang cukup dari 7 hingga 9 jam sehari. Tidur berlebihan bisa tahan Konsekuensi negatif Untuk kesehatanmu. Apakah satu atau dua jam di tempat tidur ini sepadan dengan risikonya? Saya akan mengatakan lebih banyak lagi: tidur berlebihan lebih berbahaya bagi otak dan kesehatan secara umum daripada kekurangannya.
Jaga teman Anda yang mengantuk, beri tahu mereka apa yang mereka pertaruhkan.
Ini adalah laboratorium kreatif yang nyata! Sebuah tim yang terdiri dari orang-orang yang berpikiran sama, yang masing-masing ahli di bidangnya, disatukan oleh tujuan yang sama: membantu orang. Kami membuat materi yang benar-benar layak untuk dibagikan, dan para pembaca kami yang tercinta menjadi sumber inspirasi yang tiada habisnya bagi kami!
Memuat...