მჟავა-ფუძის ბალანსი. როგორ მივაღწიოთ მას? შეამოწმეთ თქვენი მჟავა-ფუძის ბალანსი pH ტესტის ზოლებით

ბევრი ჩვენგანი არასოდეს იქნება დაინტერესებული ჩვენი მჟავა-ფუძის ბალანსით სისხლში, მაგრამ სწორი pH ბალანსი არის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ასპექტი.

ბევრი ექიმი ხაზს უსვამს მჟავიანობის შემცირების მნიშვნელობას და სხეულის ტუტე გაზრდას ტუტე დიეტით, რადგან დაბალანსებული pH დონე გვეხმარება დავიცვათ ჩვენი სხეული შიგნიდან. ორგანოების მუშაობაში არსებული დაავადებები და დარღვევები, როგორც ექიმები ამბობენ, დიდხანს ვერ იდგამს ფესვებს ორგანიზმში, რომლის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი წონასწორობაშია.

რას ნიშნავს pH ბალანსი? როგორ იცით, როდესაც pH დონე მწყობრიდან გამოდის? საქმე იმაშია, რომ pH მნიშვნელობები დაკავშირებულია ადამიანის ორგანიზმში ბალანსთან მჟავიანობასა და ტუტეობას შორის. თქვენი სხეული მშვენივრად ასრულებს ბალანსირებულ pH- ს ყოველდღიურად. უმეტეს შემთხვევაში, ტუტე საკვების მიღებით ან მთლიანად ტუტე დიეტის დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი სხეული მავნე მიკრობებისა და ორგანიზმებისგან, თავიდან აიცილოთ ქსოვილებისა და ორგანოების დაზიანება, თავიდან აიცილოთ მიკროელემენტების დაქვეითება და დაიცვათ იმუნური სისტემის დისფუნქციები.

რატომ არის ეს ასე? დამატებითი ინფორმაციისთვის, თქვენ უნდა წაიკითხოთ ეს სტატია.

2012 წელს ჟურნალმა Ecology and Health გამოაქვეყნა მიმოხილვა ტუტე დიეტის ჯანმრთელობაზე. ამ სტატიიდან მთავარი ამონაწერი იყო:

”დღეს თანამედროვე ადამიანები ჭამენ საკვებს აწმყოდან სოფლის მეურნეობა, მათ დიეტაში მიიღება გაცილებით ნაკლები მაგნიუმი და კალიუმი, ასევე მნიშვნელოვნად ნაკლები ბოჭკოვანი. მათი ამჟამინდელი დიეტა შეიცავს ძალიან ბევრ გაჯერებულ ცხიმს, მარტივი შაქარი, ნატრიუმი (მარილი) და ქლორიდები წინაპრების დიეტასთან შედარებით. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ასეთმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლური აციდოზი, რაც დიეტის ტიპის გამო არ შეესაბამება ჩვენს გენეტიკურ კოდს. ”

მჟავა-ფუძის ჯანსაღი pH ბალანსის შენარჩუნების ყველაზე ეფექტური გზა არის ბევრი ალკალიზატორული მცენარეული საკვების ჭამა და მკვეთრად შეზღუდოს დამუშავებული საკვების მიღება.

გარდა ამისა, ბევრია სხვადასხვა ფაქტორებირომელსაც სერიოზული გავლენა აქვს მჟავა-ფუძის ბალანსზე: ნაწლავის ჯანმრთელობა, ფსიქოლოგიური სტრესიმედიკამენტების მიღება, ქრონიკული დაავადებები... ყველა ამ ფაქტორს აქვს გავლენა იმაზე, თუ რამდენად მძიმედ უნდა იმუშაოს ადამიანის ორგანიზმმა ნორმალური pH დონის შესანარჩუნებლად.

რა არის მჟავა-ფუძის pH ბალანსი? და რატომ არის ეს კარგი ჯანმრთელობის გასაღები?

რასაც ჩვენ ვეძახით " pH ბალანსი”არის წყალბადის იონების აქტივობის მაჩვენებელი ხსნარებში. PH მნიშვნელობები არის სხეულის სითხეების მჟავიანობის ან ტუტეობის მაჩვენებელი. PH მნიშვნელობები 0 -დან 14 -მდეა. რაც უფრო მჟავეა ხსნარი, მით უფრო დაბალია pH მნიშვნელობა. უფრო ტუტე სითხეები აჩვენებენ უფრო მაღალ pH მნიშვნელობებს. PH მასშტაბი ზომავს მრავალი სითხის მჟავიანობას ან ტუტეობას, როგორიცაა ოკეანეების და ზღვების წყალი და არა მხოლოდ ჩვენი სისხლი.

როგორია მჟავა-ფუძის pH ბალანსი? PH = 7 ითვლება ნეიტრალურ, რაც ნიშნავს თანაბრად მჟავე და ტუტე სითხეს. სისხლის შრატის pH, ისევე როგორც ჩვენი სხეულის ქსოვილების უმეტესობა უნდა დარჩეს დაახლოებით 7.365, ხოლო კუჭში, pH ბალანსი განისაზღვრება დაახლოებით 2 ერთეულით. ეს ძლიერი მჟავიანობა კუჭში აუცილებელია საკვების გადამუშავებისათვის. ჩვენი ნერწყვი ან შარდი ასევე ოდნავ მჟავეა და ჯანმრთელ ადამიანებში არის pH დიაპაზონში 6.4-6.8.

თუ ადამიანი ვარჯიშობს ტუტე დიეტაშემდეგ ის ეხმარება მას მჟავა-ფუძის ბალანსის სწორი დონის აღდგენაში და ეხმარება ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.

ტუტე დიეტა აჩვენებს:

• Დაცვა გულ -სისხლძარღვთა დაავადება
• კალციუმის დაგროვების პრევენცია შარდში
• პრევენცია უროლიტიზი, თირკმლის დაავადება ან დაზიანება
• შემცირება ზოგადი ანთება
• განვითარების რისკის შემცირება დიაბეტი
• კარგის შენარჩუნება ძვლის სიმკვრივე
• კუნთების კრუნჩხვების ალბათობის შემცირება
• დეფიციტის დაცვა ვიტამინი Dდა მასთან დაკავშირებული შედეგები
• ზურგის ტკივილის შემცირება

რა იწვევს მჟავა-ფუძის დისბალანსს?

აქ არის აციდოზის განმარტება, მდგომარეობა, როდესაც თქვენი pH დონე გადადის უფრო მჟავე მდგომარეობაზე: „... ეს არის სისხლში მჟავის ჭარბი წარმოება ან სისხლიდან ბიკარბონატის გადაჭარბებული დაკარგვა (მეტაბოლური აციდოზი), ან აგებულება სისხლში ნახშირორჟანგის მომატება, რაც გამოწვეულია ფილტვების ცუდი ფუნქციონირებით და სუნთქვის დათრგუნვით (რესპირატორული აციდოზი) ".

თქვენი სხეული თითქმის ყოველთვის ასრულებს შესანიშნავ მუშაობას და ინარჩუნებს თქვენს მჟავა-ტუტოვან ბალანსს ოპტიმალურ დონეზე. სამწუხაროდ, დაბადებიდან თქვენ მოგეცით „გასაღები“ იმის შესახებ, თუ რა ძალისხმევას მიაღწევს თქვენი სხეული მისაღწევად ოპტიმალური ღირებულებები pH

ჩვენი თირკმელები ნორმალურად ინარჩუნებენ pH ბალანსს და ელექტროლიტების დონეს, მათ შორის კალციუმს, მაგნიუმს, კალიუმს და ნატრიუმს. მაგრამ როდესაც ჩვენ მჟავე ნივთიერებებით ვხვდებით, ეს ელექტროლიტები გამოიყენება (მოხმარებული) მჟავიანობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

თირკმელები იწყებენ ორგანიზმიდან მეტი მინერალის გამოყოფას შარდის საშუალებით. დიეტაში მჟავიანობის მაღალი ხარისხი ან სხეულის ჯანმრთელობის მდგომარეობა აიძულებს ჩვენს სხეულს მინერალები (ელექტროლიტები) ამოიღოს ჩვენი ძვლებიდან, უჯრედებიდან, ორგანოებიდან და ქსოვილებიდან. ჩვენს უჯრედებს ძალიან სერიოზულად სჭირდებათ საკმარისი მინერალები მათი ნარჩენების წარმოსაქმნელად. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, მჟავიანობის მატებასთან ერთად ხდება მინერალების დაკარგვა ძვლის ქსოვილის (ძვლების) მიერ, რაც ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის განვითარებას. დაჟანგულ გარემოში უჯრედების შრომისმოყვარეობით შეიძლება დაიწყოს ტოქსინებისა და პათოგენების დაგროვების პროცესი, რომელსაც უჯრედების მიერ გამოყოფის დრო არ აქვს და ამას, თავის მხრივ, შეუძლია ჩაახშოს იმუნური სისტემა.

როგორც კი თქვენს ორგანიზმს შეცვლით მჟავა-ფუძის ბალანსში მჟავიანობის უპირატესობით, მაშინ აიძულებთ თქვენს სხეულს იმუშაოს ზეგანაკვეთურად, რათა სისხლი შეინარჩუნოს ნეიტრალურ pH ზონაში. სხეულის ეს დაძაბული მუშაობა არღვევს სხვადასხვა ნივთიერებების დონეს, რომლებიც გამოიყენება სხეულის მიერ pH– ის შენარჩუნების ამოცანის შესასრულებლად. ეს დარღვევები მოიცავს კალიუმის შემცველობის შემცირებას, ნატრიუმის შემცველობის თანაფარდობის დარღვევას (ჩვენს წინაპრებში კალიუმის და ნატრიუმის თანაფარდობა იყო 10: 1, ხოლო თანამედროვე ადამიანი აჩვენებს თანაფარდობას 1: 3), შემცირდა მაგნიუმის დონე, ბოჭკოების მიღების ძალიან დაბალი მაჩვენებლები და თირკმლის ფუნქციის ადრეული დაკარგვა, განსაკუთრებით ასაკთან ერთად. [და]

თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მიიყვანოთ სისხლის pH დისბალანსი (რომელიც სიკვდილით არის სავსე), მაგრამ შეგიძლიათ თქვენი მოქმედებებით შეამციროთ სხეულის გამძლეობა, რაც არ მოგცემთ საშუალებას იყოთ მდგომარეობაში ჯანსაღი დაბერება... მხოლოდ თქვენი ორგანიზმის ნორმალური მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ ცხოვრების ჯანსაღი წლები.

აციდოზის სახეები

არსებობს ხუთი ძირითადი ტიპი, რასაც ექიმები მეტაბოლურ აციდოზს უწოდებენ. ეს მდგომარეობა ნიშნავს იმას, რომ სხეულს აქვს ცუდი მჟავა-ფუძის pH ბალანსი ან ძალიან ბევრს მუშაობს ჯანსაღი pH- ის შესანარჩუნებლად.

დიაბეტური კეტოაციდოზი - ზოგჯერ შეცდომით დაბნეული კეტოზით. დიაბეტური კეტოაციდოზი ხდება მაშინ, როდესაც დიაბეტით დაავადებული ადამიანის სხეული ვერ უმკლავდება მისი მდგომარეობის ცვლილებას და ღვიძლი წარმოქმნის კეტონური სხეულების საშიშად მაღალ რაოდენობას. ჩვეულებრივ, ეს მდგომარეობა დიაგნოზირებულია, როდესაც სისხლში შაქრის დონე აღემატება 13 მმოლ / ლ.

ჰიპერქლორამული (თიპერქლორემიული) აციდოზი- ხშირად დიაგნოზირებული აქტივი უხვი ღებინების ან დიარეის დროს. აციდოზის ამ ფორმით აღინიშნება ნატრიუმის ბიკარბონატის შემცირება და პლაზმური ქლორიდის კონცენტრაციის მომატება.

რძემჟავა აციდოზი- ძალიან ბევრი დიდი რიცხვირძემჟავამ შეიძლება გამოიწვიოს აციდოზი. Მიხედვით სამეცნიერო ჟურნალები"ალკოჰოლის ქრონიკულმა გამოყენებამ (ალკოჰოლიზმი), გულის გაჩერება, კიბო, ღვიძლის უკმარისობა, ჰაერში ჟანგბადის დაბალი დონე და სისხლში დაბალი შაქარი შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა." გარდა ამისა, ხანგრძლივმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ლაქტური მჟავის დაგროვება სისხლში.

თირკმლის მილაკოვანი აციდოზი- თუ თქვენი თირკმელები ვერ გამოიყოფენ საკმარის მჟავას თქვენს შარდში, თქვენი სისხლი შეიძლება მჟავე გახდეს.

დიეტური აციდოზიარის აციდოზის ახლახანს აღიარებული ფორმა. დიეტური აციდოზი (ან "დიეტით გამოწვეული აციდოზი") არის უაღრესად მჟავე საკვების მიღების პრაქტიკა (რომელიც არ უნდა იყოს დაბნეული ლიმონთან), რაც იწვევს სხეულის ძალიან დიდ სტრესს, ზრდის სხვადასხვა დაავადებების რისკს და აფერხებს საერთო ფუნქციონირებას. ორგანიზმი.

მჟავა-ფუძის pH ბალანსის შენარჩუნების საუკეთესო გზები

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ჯანსაღი pH– დან გამოვარდნის რისკი, თუ დაათვალიერებთ, თუ როგორ შეიძლება თქვენი ცხოვრების წესი და ჩვევები გავლენა იქონიოს საკვები ნივთიერებების დონეზე, ნაწლავების მუშაობაზე და იმუნურ სისტემაზე.

ქვემოთ მოცემულია ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს ორგანიზმში მჟავიანობის ზრდას (აციდოზის განვითარებას).

• ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარება (მათ შორის აცეტაზოლამიდი, ოპიოიდები, ტრანკვილიზატორები და ასპირინი)
• ანტიბიოტიკების გადაჭარბებული მოხმარება
• თირკმლის დაავადება ან თირკმლის ფუნქციის დარღვევა
• ცუდი მონელებადა შეწუხებული სნაწლავის ჯანმრთელობა
• ბევრი დამუშავებული და დახვეწილი საკვების ჭამა, რომელიც შეიცავს მარილს, კონსერვანტებს და ა.
• კალიუმის, კალციუმის და სხვა სასარგებლო მინერალების დაბალი დიეტური მიღება
• ხელოვნური დამატკბობლების მაღალი მოხმარება, კვების ფერებიდა კონსერვანტები
• პესტიციდები და ჰერბიციდები, რომლებიც შეიძლება დარჩეს მცენარეულ პროდუქტებში
• ქრონიკული ფსიქოლოგიური სტრესი
• ძილის დარღვევები, როგორიცაა აპნოე
• შემცირდა საკვები ნივთიერებების რაოდენობა საკვებში ინდუსტრიული სოფლის მეურნეობისა და ნიადაგის დაბალი ხარისხის გამო
• Დაბალი დონებოჭკოვანი დიეტაში
• Ვარჯიშის ნაკლებობა(მაცდური ცხოვრების წესი)
• ჭარბი ცხოველური ხორცი დიეტაში
• კოსმეტიკური საშუალებების და პლასტმასის ნარჩენების გადაჭარბებული მიღება
• საყოფაცხოვრებო საწმენდი საშუალებების, სამშენებლო მასალების, კომპიუტერების გამოსხივების ქიმიკატების ზემოქმედება, მობილური ტელეფონებიდა მიკროტალღური ღუმელები
• გარემოს დაბინძურება
• ღეჭვისა და კვების ცუდი ჩვევები (სწრაფი კვება საფუძვლიანად დაღეჭვის გარეშე)
• ფილტვის დაავადება ან დაზიანება, მათ შორის ემფიზემა, ქრონიკული ბრონქიტი, მძიმე პნევმონია, ფილტვის შეშუპება და ასთმა

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს მიაღწიოს ნეიტრალურ pH- ს?

ქვემოთ მოცემულია ნაბიჯები, რომლებიც დაგეხმარებათ საუკეთესო მჟავა-ფუძის pH ბალანსის შენარჩუნებაში.

1. შეამცირეთ მჟავე საკვების მიღება

თუ ამჟამად იცავთ " სტანდარტული დასავლური დიეტა”, მაშინ ალბათ დაგჭირდებათ დიეტის შეცვლა უფრო ტუტეზე. აქ მოცემულია მჟავე საკვების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა შეიზღუდოთ თქვენს დიეტაში, ან თუნდაც გამორიცხოთ თქვენი დიეტადან:

• დამუშავებულია მაღაზიაში ნაყიდი ხორცი, საცივი, ცხელი ძაღლი, ძეხვი, სალამი.
• პროდუქტები ერთად მაღალი შინაარსიმარილი
• შაქარი და შაქრით მდიდარი საკვები
• დამუშავებული მარცვლეული, როგორიცაა სიმინდი, ხორბალი, ქერი, სორგო, ფეტვი და ჭვავი (ამ მარცვლების ფქვილის ჩათვლით)
• ჩვეულებრივი ხორცი (ძროხის, ქათმის და ღორის)
• შემწვარი კერძები
• რძე და რძის პროდუქტები
• მაღალი გლიკემიური ინდექსის საკვები, მათ შორის თეთრი ბრინჯი, თეთრი პური, მაკარონი, საუზმის მარცვლეული და ა.შ.
• კოფეინი
• ალკოჰოლი

არსებობს რამდენიმე "მჟავე" საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, რაც თქვენ გჭირდებათ, ასე რომ ისინი შეიძლება სრულად არ გამოირიცხოს თქვენი დიეტადან, მაგრამ ზომიერად მოიხმაროთ ჯანსაღი დიეტის ნაწილში.

• ყველაზე მაღალი ცილის შემცველი საკვები, როგორიცაა ხორცი და კვერცხი
• ოსპი და სხვა პარკოსნები
• ყავისფერი ბრინჯი
• მთელი ხორბლის პური
• კაკალი

2. დაიცავით ტუტე დიეტა

თუ თქვენ აპირებთ ტუტე დიეტის დაცვას თქვენი pH- ის დასაბალანსებლად, მაშინ ეს დიეტა უნდა იყოს მდიდარი მწვანე მცენარეებით და სხვა ტუტე საკვებით. ასევე გონივრულია უფრო ორგანულად მოყვანილი პროდუქციის ყიდვა (არა ჩვეულებრივ მეურნეობაში, არამედ ფერმებიდან ან კერძო ბაღებიდან). ეს საკვები იზრდება უფრო ორგანულ გარემოში, მინერალებით მდიდარ ნიადაგში, რომელიც უფრო მეტად ალკალიზებს სხეულს და შეიცავს მეტ ვიტამინს.

აქ არის იმ პროდუქტების სია, რომლებიც მხარს დაუჭერენ ტუტე დიეტას

• ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული- კომბოსტო, შვეიცარია, ჭარხლის მწვანილი, დენდელიონის მელა, ისპანახი, ხორბლის ჩანასახები, იონჯა და სხვ.
• სხვა არა სახამებლის შემცველი ბოსტნეული- სოკო, პომიდორი, ავოკადო, ბოლოკი, კიტრი, ბროკოლი, ორეგანო, ნიორი, ჯანჯაფილი, მწვანე ლობიო, ვარდკაჭაჭა, კომბოსტო, ნიახური, ყაბაყი და asparagus
• უმი საკვები - უმი ხილი და ბოსტნეული არის ბიოგენური ან "სიცოცხლის მომცემი" პროდუქტები ჩვენი სხეულისთვის. საჭმლის მომზადებას, განსაკუთრებით სამზარეულოს, შეუძლია შეამციროს ტუტე მინერალები. გაზარდეთ რაციონში უმი საკვების რაოდენობა და სცადეთ მსუბუქად მოხარშული ბოსტნეული. იდეალურ შემთხვევაში, შეეცადეთ მიირთვათ თქვენი საკვების უმეტესი ნაწილი უმი, ან მხოლოდ მსუბუქად მოხარშული (ორთქლზე მომზადებული).
• სუპერკვები(ჯანსაღი საკვები) - მაკას ფესვი, სპირულინა, ზღვის ბოსტნეული, ძვლის ბულიონი და გამხმარი მწვანე ფხვნილი, რომელიც შეიცავს ქლოროფილს
• ჯანსაღი ცხიმები: Ქოქოსის ზეთი, ზეითუნის ზეთი, თევზის ზეთი, ცხოველური ზეთი ფერმებიდან ან კერძო სახლებიდან (ეს საკვები შეიძლება იყოს კარგი დამატება თქვენს დიეტაში, მაშინაც კი, თუ ისინი აუცილებლად არ ალკალიზდება).
• სახამებლის მქონე მცენარეები- ტკბილი კარტოფილი, ჭარხალი და ჭარხალი.
• მცენარეული ცილები- ნუში, ლობიო, ლობიო და სხვა ბევრი პარკოსანი მცენარე
• ხილის უმეტესობა- უცნაურად საკმარისია, მჟავე გემოვნების ხილი, როგორიცაა ლიმონი ან გრეიფრუტი, არ ქმნის მჟავიანობას ორგანიზმში. ისინი პირიქით მოქმედებენ და ხელს უწყობენ სხეულის ალკალიზაციას. ციტრუსის ხილი, ფინიკი და ქიშმიში ძალიან ალკალიზებულია და შესაძლოა აციდოზის თავიდან ასაცილებლად.
• ბოსტნეულის წვენები(მწვანე სასმელები) - სასმელები მწვანე ბოსტნეულისა და მწვანილისგან ფხვნილის სახით. ეს საკვები ძალიან მდიდარია. ქლოროფილი... ქლოროფილი სტრუქტურულად მსგავსია ჩვენივე სისხლისა და სისხლს ალკალიზებს.
• ვაშლის ძმარითან- მჟავე გემო, მაგრამ შეუძლია კარგად აღადგინოს მჟავა-ფუძის pH ბალანსი.

თქვენი ამჟამინდელი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან და თქვენი ჯანმრთელობის მიზნებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ მიიღოთ უკეთესი მჟავიანობა, თუ დაიცავთ ტუტე, ძალიან დაბალი შემცველობანახშირწყლები, კეტოგენური დიეტა. კეტო დიეტა(კეტოგენური) ასევე ინარჩუნებს სხეულის pH ბალანსს ჯანსაღი ცხიმების, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის, ბოსტნეულის წვენების და სუპერ საკვების (ჯანსაღი საკვები) ჭამით. მაგრამ ღირს იცოდეთ კეტოგენური დიეტის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე სანამ დაიწყებთ მის გამოყენებას.

ცილების უმეტესობა მჟავეა, ამიტომ თუ ბევრ ხორცს და ცხოველურ პროდუქტს მიირთმევთ, ძალიან მნიშვნელოვანია მჟავე ეფექტების დაბალანსება ტუტეებით. მცენარეული პროდუქტებიკვება. თუ თქვენ აპირებთ დაბალ ნახშირწყლოვან დიეტას მჟავიანობის შესამცირებლად, მაშინ ზემოთ ხსენებული საკვების გარდა, შეგიძლიათ დაამატოთ ლობიო, თხილი და მცირე რაოდენობით სახამებლის შემცველი საკვები (ისინი შეიცავს ბევრ ნახშირწყლებს და შაქარს).

3. დალიეთ ტუტე წყალი

აშშ -ს წყლის კვლევის ცენტრის თანახმად: "... ნორმალური pH დიაპაზონი ზედაპირულ წყლების სისტემებში არის 6.5 -დან 8.5 -მდე, ხოლო მიწისქვეშა წყლებისთვის - 6 -დან 8.5 -მდე ...". ეს ნიშნავს, რომ არსებობს მრავალი სახეობის წყალი განსხვავებული pH- ით.

როდესაც წყალს აქვს pH ნაკლები 6.5 ან ნაკლები, წყალი შეიძლება შეფასდეს როგორც "მჟავე და კოროზიული". ასეთ წყალს შეუძლია გაათავისუფლოს ლითონის იონები, როგორიცაა რკინა, მანგანუმი, სპილენძი, ტყვია და თუთია წყალშემცველებიდან, სანტექნიკის ონკანებიდან და მილებიდან, ასევე შეიძლება შეიცავდეს ტოქსიკურ ლითონებს და აქვს მჟავე გემო. მჟავე წყლის პრობლემის შესაცვლელად საუკეთესო საშუალება(დაბალი pH) - ეს არის სპეციალური ნეიტრალიზატორის გამოყენება, რომელსაც შეუძლია pH- ის გაზრდა.

გაფილტრული წყალი საპირისპირო ოსმოსის ფილტრიოდნავ მჟავეა, pH– ით 7 – ზე ნაკლები. გამოხდილი წყალი და გაფილტრული წყალი არ შეიძლება გახდეს ძალიან ტუტე, მაგრამ თუ თქვენ არ ხართ ზედმეტად შეშფოთებული ამ წყლის მჟავიანობით, მაშინ ასეთი წყალი შეიძლება ჩაითვალოს უკეთეს ვარიანტად, ვიდრე ონკანის წყალი, ან წყალი ში პლასტმასის ბოთლებირომელიც უფრო მჟავეა.

4. შეამცირეთ წამლების, ტოქსინებისა და ქიმიკატების შეყვანა თქვენს ორგანიზმში

ბევრმა სხვადასხვა წამალმა, ქიმიურმა ნივთიერებამ და ტოქსინებმა შეიძლება დაარღვიოს მჟავა-ტუტოვანი pH ბალანსი და ხელი შეუწყოს სხეულის მჟავიანობას. ასეთი პროდუქტებია: ალკოჰოლი, კოფეინი, აცეტაზოლამიდი, ოპიოიდები, დამამშვიდებლები, ნახშირბადის ანჰიდრაზას ინჰიბიტორები, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები(არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) და ასპირინი.

Მნიშვნელოვანი მაქსიმალურად გამორიცხეთ თქვენი ცხოვრებიდანყველა ზემოქმედება, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს სხვადასხვა მედიკამენტების მუდმივი მიღება... მაგალითად, ძილის ნაკლებობამ, ფსიქოლოგიურმა სტრესმა, მაცდუნებელმა ცხოვრების წესმა და ალერგიამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც გიბიძგებთ სხვადასხვა მედიკამენტების მიღებაზე.

შეეცადეთ განსაზღვროთ რა ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ მედიკამენტებისადმი თქვენი მოთხოვნილების ბუნებრივი შემცირების მიზნით. თუ თქვენ ცხოვრობთ ან მუშაობთ დიდ გარემოში ჰაერის დაბინძურებამაშინ ღირს გადადგას ნაბიჯები, რათა მაქსიმალურად დაიცვათ თავი ასეთი დაბინძურებისგან.

მჟავა-ფუძის ბალანსის pH- ის შემოწმება

ეს არის ის, თუ როგორ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი საკუთარი pH დონე.

• თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი pH თქვენი ადგილობრივი კვების მაღაზიიდან ან აფთიაქიდან სატესტო ზოლების შეძენით.
• PH– ის გაზომვა შესაძლებელია ნერწყვის ან შარდის გამოყენებით. მეორე დილის შარდვა იძლევა საუკეთესო pH შედეგებს სიზუსტის თვალსაზრისით.
• თქვენ ადარებთ საცდელ ზოლზე არსებულ ფერებს pH მასშტაბის ცხრილს, რომელიც მოყვა ამ საცდელ ზოლს.
• Დღის განმავლობაში საუკეთესო დრო pH შემოწმების მიზნით - ჭამამდე ერთი საათით ადრე და ჭამიდან ორი საათის შემდეგ.
• თუ თქვენ ნერწყვს ამოწმებთ, ჯანმრთელობისთვის იდეალური pH დიაპაზონი არის 6.8 -დან 7.3 -მდე (გახსოვდეთ, ოპტიმალური pH არის დაახლოებით 7.365).

თქვენს სხეულს აქვს ბუნებრივი მჟავა-ფუძის ბალანსი, რომლის გაზომვა შესაძლებელია pH მასშტაბის გამოყენებით. მაგალითად, 1.0 pH არის სუფთა მჟავა, pH 14 ტუტე და pH 7.0 ითვლება ნეიტრალური. ნივთიერების PH დამოკიდებულია მასში წყალბადის იონების შემცველობაზე. ორგანიზმში არსებული ყველა მჟავა წყალში გახსნის წყალბადის იონებს.

იმისთვის, რომ სხეული არსებობდეს და ჯანმრთელი დარჩეს, სისხლი ოდნავ ალკალიზებული უნდა იყოს - მისი pH უნდა იყოს ტოლი 7.365. თუ სისხლი იწყებს მჟავიანობას, ის წვავს ხვრელებს ჭურჭელში. როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით, ვერ იგრძნობთ თავს ჯანმრთელად, თუ ვენებში არის ხვრელები. სინამდვილეში, თუ სისხლის pH იცვლება თუნდაც ერთი მეათედით, სხეულის ბიომექანიკური ფუნქცია დაქვეითდება და ადამიანი მოკვდება.

თუმცა, ჩვენი სხეული ძალიან რთულია და მას აქვს მრავალი შემდეგი მექანიზმი, რომელიც ინარჩუნებს pH ბალანსს:

1. სხეული იყენებს ტუტე მარაგს, როგორიცაა ტუტე მინერალები, რათა შეინარჩუნოს სისხლის pH ნორმალურ დონეზე. თუ თქვენ აგრძელებთ სხეულის მჟავიანობას არაჯანსაღი დიეტით, ტუტე რეზერვები იწურება და სხეული გადადის მეორე მექანიზმში.

2. მეორე მექანიზმში სხეული სწრაფად ხსნის სისხლიდან ზედმეტ მჟავას და იწყებს მათ ცხიმოვან უჯრედებში შენახვას. სამწუხაროდ, ჭარბი წონის ადამიანები, რომელთა სხეულის ცხიმი შეიცავს უამრავ მჟავას, წონაში იკლებენ დიდი სირთულეებით. სხეული ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოს მჟავების გამოყოფა წონის დაკლების დროს. მჟავე სხეული აგრძელებს ჭარბი წონის შენარჩუნებას, რაც წონის დაკლებას არაეფექტურს ხდის.

3. რა ხდება მას შემდეგ, რაც სხეული იყენებს ტუტე მარაგს და ინახავს მათ ცხიმოვან უჯრედებში? მესამე მექანიზმი ამოქმედდა: სხეული იწყებს ძვლებიდან ტუტე მინერალების ამოღებას, როგორიცაა კალციუმი. ეს არის ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც ხანდაზმული ადამიანები განიცდიან ოსტეოპოროზს და მცირდება სიმაღლეში. მათი მჟავე დიეტა საფრთხეს უქმნის pH ბალანსს, ამიტომ სხეული იწყებს სისხლის დაცვას ძვლებიდან კალციუმის მიღებით. სამწუხაროდ, თანამედროვე ადამიანების დიეტა ძალიან ბევრ მჟავას შეიცავს.

არსებობს ორი გზა იმის გასარკვევად, რამდენად მჟავეა თქვენი სხეული. უპირველეს ყოვლისა (და ეს მეთოდი არის ყველაზე ზუსტი), შეგიძლიათ ექიმთან მიხვიდეთ და გაიაროთ სისხლის ტესტი მისი pH ბალანსის დასადგენად. ეს არ არის ჩვეულებრივი ზოგადი ანალიზიასე რომ თქვენ უნდა უთხრათ თქვენს ექიმს ზუსტად რისი გაგება გსურთ. ნორმალური მაჩვენებელისისხლის pH მერყეობს ვიწრო დიაპაზონში 7.35 -დან 7.454 -მდე.

მეორე, თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ნერწყვის ან შარდის pH აფთიაქებში ხელმისაწვდომი pH ზოლებით. ეს ზოლები დამზადებულია ლაკმუსის ქაღალდისგან, რომელიც იცვლის ფერს მჟავის ან ტუტეების უპირატესობის მიხედვით. დოქტორი ჰერერო, ცნობილი ამერიკელი ტრადიციული ჩინელი მედიცინის ექიმი და სიცოცხლის ბალანსის ავტორი, გვირჩევს შარდის შემოწმებას და არა ნერწყვს, რადგან თირკმელები ერთ -ერთი ორგანოა, რომელიც მჟავებს გამოყოფს. მიუხედავად იმისა, რომ შარდის ტესტი არ არის ისეთი ზუსტი, როგორც სისხლის ტესტი, ის მაინც დაგეხმარებათ დაადგინოთ მჟავე ხართ თუ არა. გარდა ამისა, ეს ტესტი შეიძლება ყოველდღიურად ჩატარდეს. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ტუტე და მჟავა დონე იცვლება ყოველდღე. თუ სხეულის pH ნორმალურია, შარდის pH იქნება 7.0 -დან 7.55 -მდე.

ყველამ უნდა იცოდეს თავისი სისხლის PH. სისხლის მჟავიანობა იწვევს დაავადებების და ცუდი ჯანმრთელობის გაჩენას. ძლიერი ალკალიზაცია - ფხვიერი კანი, მშრალი და მტვრევადი თმა, ფრჩხილები.

ყველა სითხეს, მათ შორის ადამიანის სისხლს, აქვს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის საკუთარი დონე. თუ არსებობს სხეულის ფუნქციონირების დარღვევა ან კონკრეტული სისტემის ან ორგანოს გაუმართაობა, ტარდება სისხლის PH ტესტი.

• ტერმინი სისხლის PH არის ორგანიზმში წყალბადის დონე და მთლიანი მჟავიანობა. თუ ტუტეების ბალანსი შენარჩუნებულია, მაშინ ყველა სისტემა და ორგანო მუშაობს ნორმალურად.
• მჟავა-ფუძის ბალანსი არის ნორმალური მდგომარეობა, თუ ღვიძლი, ფილტვები და თირკმლები კარგად და შეუფერხებლად ფუნქციონირებს. ეს არის ნამდვილი "კომპენსატორები", რომლებიც ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებებს შლის.
• ამიტომ, ყველამ უნდა აკონტროლოს სისხლის PH დონე, რათა თავიდან აიცილოს სერიოზული დაავადებების განვითარება.

ტუტე სისხლის ინდექსის დონე არის საფუძველი ექიმებისთვის დანიშნონ მკურნალობა, თუ მათ აქვთ დიდი გადახრები ნორმიდან. ამ ინდიკატორების წყალობით, შესაძლებელია სხეულის მდგომარეობის მონიტორინგი და თუ ორგანოების ან სისტემების მუშაობაში გაუმართაობაა, ასეთი ანალიზი უნდა გაკეთდეს.

სისხლის PH ნორმალური დონე ჯანმრთელი ადამიანი- ეს არ არის არანაკლებ 7.35 და არაუმეტეს 7.45. ყველა ინდიკატორი, რომელიც განსხვავდება ნორმისგან მცირე ან უფრო დიდი ზომით არის გადახრები, რომლებიც შეუთავსებელია სიცოცხლესთან და საჭიროებს გადაუდებელ სამედიცინო დახმარებას.

თუ ორგანიზმში მჟავიანობა ნორმალურია, მაშინ PH მნიშვნელობები იქნება 7.4 ერთეულის დონეზე. ამ მაჩვენებლის მნიშვნელოვანი შემცირებით ხდება აციდოზის დიაგნოზი. სისხლის pH დონე აციდოზში არის 7.0 ან ნაკლები.

რბილი აციდოზი არანაირად არ ვლინდება. მაგრამ, თუ ინდიკატორები მცირდება კრიტიკულ ზღვრამდე, რომლის ჩაწერა შესაძლებელია მხოლოდ ლაბორატორიულ პირობებში, მაშინ ადამიანი გრძნობს შემდეგ სიმპტომებს:

• ჟანგბადის ნაკლებობა;
• შოკის შეგრძნება მრავალი დაავადების პირველადი ეტაპზე - დიაბეტი და სხვა;
• გულისრევა;
• ღებინება ან ღებინების სურვილი;
• სუნთქვის პრობლემები.

სხეულის მჟავიანობა ხდება შემდეგი ძირითადი მიზეზების გამო:

• ნერვული დაძაბულობა;
• სიმსუქნე;
• გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების ფონზე;
• ტკბილი და ხორცის პროდუქტების დიდი რაოდენობით მოხმარებისას.

თუ აციდოზის მძიმე ფორმა გამოვლინდა, აუცილებელია ამ დაავადების მიზეზების დადგენა. აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც სწორად დანიშნავს მკურნალობას, დიეტას და გეტყვით ყველა შედეგზე, თუ არ აკონტროლებთ სისხლის PH დონეს.

ალკალოზი, აციდოზისგან განსხვავებით, ვლინდება მაშინვე, როგორც კი სისხლის pH მაჩვენებლები 7,45 -ზე მაღლა იწევს. როდესაც სხეული ძლიერ ტუტეა, კანი ხდება ფხვიერი და მშრალი. ადამიანი იღებს "გამხმარი ხის კვანძის" მახინჯ გარეგნობას.

ალკალოზის დროს სისხლის pH დონე ნორმალიზდება, თუ აღმოიფხვრება ის მიზეზები, რამაც გამოიწვია ეს გადახრა. მკურნალობის პროცესი შეიძლება დაიწყოს სუნთქვითი ვარჯიშებით. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის გაჯერებას ნახშირორჟანგით და ჟანგბადის ნაერთებით სწორი პროპორციით. წაიკითხეთ მეტი სხეულის მჟავიანობისა და ალკალიზაციის შესახებ.

მნიშვნელოვანია: ნუ თვითმკურნალობთ!შეიძლება საშიში იყოს. არასოდეს მისცეთ საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს უხეში დიაგნოზიც კი.

ადამიანის სისხლში PH დონე მერყეობს ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ არსებობს კრიტიკული მაჩვენებლები, როდესაც ქრონიკული დაავადებები და კიბოც კი შეიძლება მოხდეს. ეს ცუდია ადამიანის სხეულისთვის, როდესაც სხეული ძალიან მჟავეა, ანუ PH მნიშვნელობები 7,45 ერთეულზე დაბალია და როდესაც ხდება მკვეთრი ტუტე. თუ ინდიკატორი 6.0 ერთეულზე ნაკლებია, მაშინ განგაში უნდა გაისმა.

კიბოს დროს სისხლის PH დონე 6.0 -ზე დაბალია. ასეთი მაჩვენებლებით, ადამიანს აქვს ცუდი სახის ფერი, ფერმკრთალი ტუჩები, არ არის გაწითლებული, თმა და ფრჩხილები იშლება. ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ადამიანს აქვს ავადმყოფი გარეგნობა.

დაიმახსოვრე: დიაგნოზი უნდა დაუსვას მხოლოდ ექიმმა! არაფერი გააკეთო შენ თვითონ. თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი თქვენს ჯანმრთელობაზე, გაიარეთ გამოკვლევა და გაიარეთ საჭირო ტესტები. თქვენ შეგიძლიათ განგაშის გაკეთება მხოლოდ დროულად, თუ თავს ცუდად გრძნობთ ან სხვა სიმპტომები, რომლებიც ხელს უშლის ნორმალურ ცხოვრებას.

მხოლოდ ექიმმა უნდა შეადაროს სისხლის pH მაჩვენებლები კიბოს დროს. ის შეძლებს სწორად დანიშნოს მკურნალობა და მიიღოს გადაუდებელი ზომებიეს იქნება ხსნა ჯანმრთელობისთვის.

რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობის ნებისმიერი პრობლემის გამო, თქვენ უნდა მიხვიდეთ კლინიკაში - ექიმთან მისასვლელად. მაგრამ ხშირად ხდება ისე, რომ ჩვენ არ გვაქვს დრო საავადმყოფოში წასასვლელად - ნუ იმედგაცრუებთ. თქვენ შეგიძლიათ გაზომოთ სისხლის PH სახლში ინსტრუმენტის ან ტესტის ზოლების გამოყენებით.

სპეციალური მოწყობილობა იყიდება აფთიაქში ან სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიაში. ეს არის იაფი, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა სახლში სისხლის PH გაზომვისთვის. თუ თქვენ ვერ იპოვით ასეთ მოწყობილობას, გამოიყენეთ ტესტის ზოლები. ისინი იყიდება ყველა აფთიაქში და ღირს პენი. თუ აფთიაქში ვერ იპოვნეთ ზოლები ან ტესტერი, შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ ინტერნეტით.

როგორ გავზომოთ სისხლის PH სახლში ტესტის ზოლებით - რჩევები:

• გახვრიტე თითი მარჯვენა ხელისარიფიკატორი, რომელიც ასევე იყიდება აფთიაქებში.
• ჩაასხით ცოტაოდენი სისხლი პატარა კონტეინერში. კარგია, თუ ლაბორატორიული მილი გაქვთ.
• ჩაასხით ტესტის ზოლები ამ სისხლში, გააჩერეთ იგი რამდენიმე წამის განმავლობაში, ამოიღეთ იგი მილიდან და შეაფასეთ შედეგი.
• ორგანიზმში ტუტე რეაქციის განსაზღვრის მასშტაბი არის შეფუთვაზე ზოლებით. შეადარეთ ფერი და ნახეთ შედეგი.

მოწყობილობის დახმარებით PH მნიშვნელობების გაზომვისას ის უფრო სწრაფი, ადვილი და მოსახერხებელია. თქვენ არ გჭირდებათ თითის გახვრეტა, მოწყობილობა ყველაფერს გააკეთებს დამოუკიდებლად: პუნქცია, ღობე და მისცემს შედეგს.

ლაბორატორიული ტესტებიბევრად უფრო ზუსტი ვიდრე ინდიკატორები, რომლებიც მიიღება სახლში. თუ გადაწყვეტთ სისხლის PH ტესტის ჩაბარებას სპეციალურ ლაბორატორიაში, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ პოლიკლინიკას რეგისტრაციის ადგილას ან ნებისმიერ კერძო კლინიკა... ტესტი მზად იქნება სისხლის შეგროვების დღეს. თავად ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ ანალიზის ჩატარება რუტინული გამოკვლევის ან პროფილაქტიკური პროცედურების დროს, თუ ჯანმრთელობაში გადახრებია.

თუ PH დონე ძალიან დაბალია - 7.35 -ზე ნაკლები (მჟავე) ან ძალიან მაღალი - 7.45-8 -ზე მეტი (ტუტე), მაშინ ჩვენი სხეულის უჯრედები იწყებენ მოწამვლას ტოქსიკური გამონაბოლქვით და იღუპებიან. ნარჩენები და ტოქსინები დიდი რაოდენობით ჩნდება. ამ შემთხვევაში, ბევრი ადამიანი იწყებს ორგანიზმიდან ამ მავნე ნივთიერებების ამოღებას. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ სისხლის, შარდისა და ნერწყვის PH მნიშვნელობების ნორმალიზება. რაზეა დამოკიდებული სისხლის pH?

ეს მაჩვენებელი დამოკიდებულია შემდეგ ფაქტორებზე:

• კვება - თქვენ უნდა ისწავლოთ სათანადო კვების საფუძვლები. ჩვენს ორგანიზმში უნდა იყოს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბალანსი.
• სტრესისადმი წინააღმდეგობა - მუდმივი ნერვული დაძაბულობა იწვევს სხეულის მჟავიანობას. ისწავლეთ იყოთ მშვიდი და ნუ ნერვიულობთ წვრილმანებზე.
• სიმსუქნე - როდესაც სხეული მჟავეა, ის იწყებს ცხიმის დაგროვებას. თუ ალკალიზაციას გააკეთებთ, მაშინვე დაიწყებთ წონის დაკლებას, რაც ნიშნავს რომ თქვენი კეთილდღეობა, თქვენი კანისა და თმის მდგომარეობა გაუმჯობესდება.

ორგანიზმში მჟავა-ფუძის ბალანსი დამოკიდებულია ქსოვილებში უჯრედშორის და უჯრედშორის წყლებს შორის სწორი პროპორციების შენარჩუნებაზე. თუ სითხეების მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი მუდმივად არ არის დაცული, შეუძლებელი იქნება სიცოცხლის შენარჩუნება და ყველა ორგანოსა და სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება.

მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი ჩვენი ჯანმრთელობის მაჩვენებელია. რაც უფრო "მჟავეა" ადამიანი, მით უფრო სწრაფად იწყებს დაბერებას და უფრო მეტად ავადდება. ყველა ორგანოსა და სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, PH დონე ორგანიზმში უნდა იყოს ტუტე მინიმუმ 7.35 ერთეული. როგორ შეამციროთ მჟავიანობა და გაზარდოთ სისხლის pH? რამდენიმე რჩევა:

• გამორიცხეთ ხორცის პროდუქტები თქვენი რაციონიდან. შეგიძლიათ თევზაობა, მაგრამ მცირე რაოდენობით.
• მნიშვნელოვანია სწორი კვება. Გააკეთოს სწორი თანაფარდობაცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. მიირთვით მოხარშული და მოხარშული კერძები, გამორიცხეთ ყველა შემწვარი საკვები. მიირთვით მეტი ახალი ხილი და ბოსტნეული.
• შეწყვიტე ნერვიულობა. გადახედეთ თქვენს დამოკიდებულებას ცხოვრებასთან - აღმოფხვრა სტრესული სიტუაციები.
• ივარჯიშეთ ცალკე ჭამაზე. ეს დაეხმარება ორგანიზმს სწრაფად შეამციროს მჟავიანობა და მოახდინოს საჭმლის მონელების ნორმალიზება. ცალკე აღებული საკვები უკეთესად შეიწოვება.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აფთიაქში გაყიდული სპეციალური წვეთები წყლის ალკალიზაციისთვის. ტუტე წყალი დაგეხმარებათ მჟავიანობის შემცირებაში და თქვენი თირკმელები, კუჭი და ნაწლავები კარგად დაიწყებენ მუშაობას. თუ თქვენი სხეული ძალიან მჟავეა, გადადით უმი საკვების დიეტაზე.

მაგრამ დაიმახსოვრე!საკუთარი თავის ექსპერიმენტი საშიშია! ტუტე დიეტაზე გადასვლამდე ან მოხმარებამდე ტუტე წყალი, მიმართეთ ექიმს.

ეს ცუდია სხეულისთვის, როდესაც სისხლის ტუტე ბალანსი მნიშვნელოვნად გაიზარდა და აქვს მაღალი დონე. როგორ გავზარდოთ მჟავიანობა და შეამციროთ სისხლის pH? რჩევა:

• მიირთვით მჟავე საკვები - მარცვლეული, პარკოსნები, ცილოვანი საკვებისაკვები (ხორცი, კვერცხი).
• მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები.
• დღეში სამჯერ, შეგიძლიათ მიიღოთ 1 სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი თაფლით.
• ვიტამინი C ამცირებს PH დონეს.
• Კეთება სუნთქვის ვარჯიშებიღრმა ამოსუნთქვით.
• Თუ არა სამედიცინო უკუჩვენებები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიეტური დანამატები - საკვები ფერმენტები და სხვა.
• ორგანიზმში ვიტამინის სტატუსის გასწორება მულტივიტამინური კომპლექსების მიღებით.

ასევე, მჟავიანობის გასაზრდელად აუცილებელია გენიტარული სისტემის ორგანოების პროფილაქტიკა და ადექვატური მკურნალობა.

კალციუმი არის ტუტე ნივთიერება. როგორ მოქმედებს კალციუმი სისხლის PH- ზე? ჩვენი სხეული არის ჭკვიანი "სისტემა". მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის კრიტიკული მაჩვენებლების თავიდან ასაცილებლად, ძლიერი მჟავიანობით, ის იწყებს კალციუმის და მაგნიუმის ამოღებას ჩვენი ძვლებიდან და კბილებიდან.

როდესაც სხეული მჟავე გახდება, სასარგებლო იქნება კალციუმის კურსის დალევა. მაგრამ ეს ნივთიერება კარგად შეიწოვება მაგნიუმთან და ვიტამინ D3- თან ერთად მიღებისას. აფთიაქი ყიდის სპეციალურ ვიტამინის კომპლექსებს კალციუმით. ბევრი მაგნიუმია ახალ მწვანილსა და მწვანე ბოსტნეულში.

თუ მჟავიანობის მაჩვენებლები ნორმალურია, რეკომენდებულია ტესტების რეგულარული ჩატარება და PH დონის შემოწმება. როგორ შევინარჩუნოთ სისხლში PH ნორმალური დონე? რჩევა:

• ნორმალურად მიიღეთ სწორი კვება. მიირთვით მინიმუმ 5 პორცია (1 პორცია - 100 გრამი) ახალი ბოსტნეული და ხილი. არსებობს საკვები პროდუქტები, რომლებიც განსაკუთრებით გამდიდრებულია ვიტამინებით, მინერალებით და ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების ბალანსს.
• დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ივარჯიშეთ. დაანებეთ თავი მოწევას და ალკოჰოლის დალევას - ეს ყველაფერი მტკიცედ და სწრაფად ამცირებს ორგანიზმს.
• მოიხმარენ მინერალური წყალიგაზების გარეშე, ახლად გაჟღენთილი წვენები, ფიტო საფასური.
• გამორიცხეთ ცხიმიანი, მაღალკალორიული, შებოლილი საკვები, ყავა, ჩაი დიეტადან.

მავნე ნაერთები, რომლებიც გროვდება სხეულის მჟავიანობის დროს, არ ტოვებს სხეულს, არამედ დეპონირდება სისხლძარღვების კედლებზე. მჟავიანობის ზემოქმედებისგან თავის დასაღწევად აუცილებელია გრძელვადიანი დასუფთავების ღონისძიებების გატარება. ამიტომ, უმჯობესია ყოველთვის შეინარჩუნოთ სისხლში PH, ასევე შარდისა და ნერწყვის pH ნორმალური.

დაგეგმეთ თქვენი დიეტა და ცხოვრების წესი ისე, რომ არ შეგაწუხოთ სისხლის ტუტე დონის პრობლემები. კომპეტენტური დიეტა დაეხმარება შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და ახალგაზრდობა სიცოცხლის განმავლობაში. მაშ რა საკვები ამცირებს სისხლს? მაგიდა:

თუ თქვენი სისხლი ძალიან მჟავეა, შეცვალეთ კვების ჩვევები. სათანადო კვება უკვე რამდენიმე წელია მოდაშია, მაგრამ მსოფლიოში ჯერ კიდევ ბევრი ადამიანია, ვინც არ იცის რას ნიშნავს ეს ტერმინი.

ჩაატარეთ სისხლის PH ტესტი, თუ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები. მჟავე სისხლი უნდა იყოს ტუტე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანოებისა და სისტემების მუშაობაში ჩავარდნები გამოიწვევს ყველაზე მეტს უსიამოვნო შედეგები... რა საკვები ალკალიზებს სისხლს? მაგიდა:

მეტი დეტალური ინფორმაციასაკვების შესახებ, რომელიც სისხლს ალკალიზებს და ამჟავებს, ნახავთ ჩვენს ვებგვერდზე. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნეიტრალურ ბიოლოგიურ გარემოში ჩვენი სხეული ფლობს საოცარი უნარითვით სამკურნალოდ. ამიტომ, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი, რათა არ დაავადდეთ და დარჩეთ ახალგაზრდა დიდი ხნის განმავლობაში.

ადამიანებში მრავალი დაავადების გამოჩენა პირდაპირ არის დამოკიდებული მჟავასა და ტუტეზე. გაზრდილი მჟავიანობა აზიანებს ორგანიზმის ყველაზე მნიშვნელოვანი სისტემებს, რაც მას დაუცველს ხდის ინფექციისგან. სხეულის დაბალანსებული მჟავიანობა ხელს უწყობს ნორმალური კურსიმეტაბოლური პროცესები ორგანიზმში, ხოლო ეხმარება მას გაუძლოს დაავადებებს.

სხეული სწორად აგროვებს და ითვისებს საკვებ ნივთიერებებს, მხოლოდ გარკვეულ მჟავიანობის დონეზე. ყველას შეუძლია უზრუნველყოს სხეული საჭირო დახმარებით სასარგებლო ნივთიერებების ათვისების მიზნით და არა მათი დაკარგვისთვის. სხეულის მთელი ცხოვრების განმავლობაში მას სჭირდება როგორც მჟავე, ასევე ტუტე საკვებიგაფუჭება

სხეული ჯანმრთელია, საჭიროების შემთხვევაში ყოველთვის აქვს ნივთიერებების ტუტე მარაგი. თუ ირღვევა სათანადო კვება და მჟავე პროდუქტების გამოყენება საკვებში და ორგანიზმში წყლის მცირე რაოდენობიდან, ის იჟანგება. TO მჟავე საკვებიშეიცავს ბევრ საკვებს, როგორიცაა ხორცი, სოდა, რულეტი, პური, შაქარი და მრავალი სხვა საკვები. დაჟანგულ სხეულში ჟანგბადის მიწოდება სხეულის ორგანოებსა და ქსოვილებში ირღვევა, მინერალების მონელება დაქვეითებულია და ხდება მინერალების სრული გაყვანა, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, კალიუმი. მინერალების ასეთი დაკარგვის შედეგად დაზარალდება სასიცოცხლო ორგანოები.

ასეთ შემთხვევებში იქმნება გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების მაღალი რისკი, იმუნიტეტი მცირდება, ძვლები მყიფე ხდება და მრავალი სხვა დაავადება. აუცილებელია ორგანიზმში მჟავების დონის ფრთხილად მონიტორინგი, მაგრამ ბევრმა არ იცის როგორ შეამოწმოს სხეულის მჟავიანობა. შემდგომში გაზრდილი მჟავიანობა იწვევს პრობლემებს:

გულ -სისხლძარღვთა სისტემა, რომელსაც თან ახლავს სისხლძარღვთა სპაზმი და სისხლში ჟანგბადის შემადგენლობის დაქვეითება;

წონის მომატება და დიაბეტი;

თირკმელებისა და შარდის ბუშტის დაავადება, მათში ქვების წარმოქმნა;

დასუსტებული იმუნიტეტი;

მავნე თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედების გაზრდა, რაც ხელს უწყობს ონკოგენეზს;

ძვლის მყიფეობა, შესაძლოა ბარძაყის მოტეხილობაც კი და კუნთოვანი სისტემის სხვა დარღვევები;

ტკივილის გამოვლინება სახსრებში, კუნთებში, რომლებიც დაკავშირებულია მაღალი მჟავარძის პროდუქტები;

დიდი სისუსტე ზოგადად.

აციდოზს ხელს უწყობს ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული ენთუზიაზმი. ასევე, აციდოზი შეიძლება გამოვლინდეს შაქრიანი დიაბეტის გართულებების შედეგად.

წლების განმავლობაში ტარდებოდა კვლევები მაღალი მჟავიანობის მქონე ქალებზე. შედეგად, დაასკვნეს, რომ ქალებში მუდმივად მომატებული მჟავიანობით, ძვლების შემადგენლობა სუსტია, ისინი უფრო მგრძნობიარეა მოტეხილობების მიმართ.

ექიმები დარწმუნებულნი არიან, რომ მათი ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა პირდაპირ კავშირშია გადაჭარბებული ენთუზიაზმიხორცის პროდუქტები და ბოსტნეულის და ხილის მცირე მოხმარება. ასეთი კვება იწვევს ორგანიზმის დაჟანგვას და საჭირო კალციუმის მოპოვების მიზნით, სხეულს სხვა არჩევანი არ აქვს, თუ არა მას ძვლებისგან სესხის აღება. როგორ განვსაზღვროთ სხეულის მჟავიანობა სახლში, ყველას აინტერესებს. ამისათვის არის სპეციალური ლაკმუსის ზოლები. ჭამამდე რამოდენიმე საათით ადრე, თქვენ უნდა ააწყოთ ეს ზოლები თქვენს ენაზე სულ რამდენიმე წამით.

ეს პროცედურა უნდა გაკეთდეს დაახლოებით შვიდი ან ექვსჯერ დღეში, რამდენიმე დღის განმავლობაში. მაშინ შედეგი ზუსტი იქნება. ნორმალური მჟავიანობა 6.6 -დან 7.0 -მდე; დაბალი მჟავიანობაქვემოთ 6.6; 7.0 -ზე მეტი მომატებული მჟავიანობა. ჯერ კიდევ რეკომენდირებულია ადამიანის სხეულის მჟავიანობის შემოწმება კლინიკურ პირობებში, რაც შესაძლებელს გახდის უფრო ზუსტი ინდიკატორის დადგენას.

არსებობს pH ტესტები ზოლების სახით, რომელსაც შეუძლია ადვილად და სწრაფად განსაზღვროს pH დონე სახლში ჯდომისას. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა შეავსოთ ჭიქა შარდით და შეამციროთ ტესტის ზოლები იქ. როდესაც pH მაჩვენებლები დილის 6.0-დან 6.4-მდეა და საღამოს 6.4-7.0-დან, მაშინ ორგანიზმში ყველაფერი ნორმალურია. როდესაც ნერწყვის pH ტესტის ზოლი აჩვენებს შედეგს 6.4 -დან 6.8 -მდე მთელი დღის განმავლობაში, მაშინ სხეულიც ჯანმრთელია და შესანიშნავ მდგომარეობაშია. შარდისა და ნერწყვის ტესტის უფრო ოპტიმალური pH ოდნავ მჟავეა და არის 6.4-6.5. უფრო ზუსტი კითხვისთვის, პროცედურა უნდა ჩატარდეს ჭამამდე ერთი საათით ადრე ან ჭამიდან ორი საათის შემდეგ.

მიღებული შარდის pH შედეგები აჩვენებს, თუ როგორ ხდება მინერალების შეწოვა ორგანიზმში. ეს მინერალები აკონტროლებენ მჟავის დონეს ორგანიზმში.

ასევე კარგია ნერწყვის pH დონის ცოდნა. შედეგი აჩვენებს ფერმენტების საჭმლის მომნელებელ პროცესს, განსაკუთრებით კუჭსა და ღვიძლში. ასეთ შედეგს შეუძლია შეაფასოს ორგანიზმის მუშაობა მთლიანად ან მისი გარკვეული სისტემები.

სისხლის pH ტესტი ყველაზე რთულია. ასეთი ტესტის მაჩვენებლები შეიძლება იყოს 7.6 -დან 7.2 -მდე. ინდიკატორების ზრდა მხოლოდ 0.1 -ით შეიძლება გამოიწვიოს ძირითადი გართულებები და პათოლოგიები.

უნდა დაიცვან სწორი pH ბალანსი. თუ ეს ბალანსი დაირღვა, დაავადებების ნებისმიერი მკურნალობა დადებით შედეგს არ გამოიღებს.

საჭირო დონის შენარჩუნების მექანიზმია: სისხლის ბუფერული სისტემები, სუნთქვის რეგულირების სისტემა, ექსკრეტორული თირკმლის სისტემა... ნორმალურ ფარგლებში მჟავა-ფუძის ბალანსის შესანარჩუნებლად, უპირველეს ყოვლისა, უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. აუცილებელია დიეტის შედგენა ისე, რომ ტუტე ნივთიერებები ჭარბობდეს მჟავეზე.

ადამიანის სხეული მუდმივად ჩნდება დიდი თანხასხვადასხვა ქიმიური პროცესები, არც შესაძლებელია და არც არის საჭირო მათზე რეგულირება და ზემოქმედება. ისინი არ ჩანს, მაგრამ მათ აქვთ დიდი მნიშვნელობა სიცოცხლისთვის. ამასთან, გარკვეული ჩვევები, ცხოვრების წესი და ადამიანის ქცევა ამა თუ იმ გზით გავლენას ახდენს ამ პროცესების მიმდინარეობაზე და, შესაბამისად, ზოგად კეთილდღეობაზე და ზოგადად ჯანმრთელობაზე. ამ სტატიაში იქნება საუბარი.

ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე ყველა მეტაბოლურ პროცესს ჰომეოსტაზა ეწოდება. ჰომეოსტაზი შეიძლება განისაზღვროს, როგორც თვითრეგულირების უნარი, ანუ სხეულის უნარი შეინარჩუნოს შინაგანი მდგომარეობა გარკვეული რეაქციების გამო, რომლებიც წონასწორობაში და კოორდინაციაშია. მარტივი სიტყვებით, ეს არის სხეულის უნარი დაარეგულიროს შინაგანი პროცესები, გაწმინდოს, წინააღმდეგობა გაუწიოს დაავადებებს და გარემო ფაქტორებს.

მჟავები არის ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ წყალბადის იონების გამოყოფა, ხოლო ტუტეები ან ფუძეები - ამ იონების დამაგრება. შესაბამისად, ამ ორი ელემენტის მოქმედება ზუსტად საპირისპიროა. ამ მოქმედების სიძლიერე ხასიათდება RN მაჩვენებლით. მისი მნიშვნელობა 1 -დან 14 -მდეა. ასე რომ, PH 1 არის ყველაზე ძლიერი მჟავის მნიშვნელობა, PH 14 არის ყველაზე ძლიერი ტუტე (ფუძე). ნეიტრალური საშუალო (pH დონე) არის pH მნიშვნელობა 7. სისხლის pH დონე აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანში (მითითება) არის 7.4 - 7.45. ამ დონეზე, არც ტუტე და არც მჟავე ქიმიური რეაქცია არ ხდება.

სხეულის სტაბილური მდგომარეობისა და მისი დამოუკიდებელი საქმიანობისათვის ხელსაყრელი პირობების შესაქმნელად (წმენდა, კვება, დაცვა, აბსოლუტური ჯანმრთელობა), ეს დონე უნდა იყოს PH = 7.35 - 7.45 დიაპაზონში.

ამ სახის ოპტიმალური ბალანსის უზრუნველსაყოფად აუცილებელია ორგანიზმში ამ ნივთიერებების შემცველობის რეგულირება. თუ ეს მდგომარეობა არ იქნა მიღწეული, მეტაბოლური პროცესების დროს წარმოიქმნება მავნე მჟავები (შარდმდენი, ლაქტური, ნახშირორჟანგი). ადამიანის მთავარი ამოცანაა წონასწორობის შენარჩუნება, რისთვისაც აუცილებელია ვიცოდეთ რა პირობებში ირღვევა. ყოველივე ამის შემდეგ, საკვები, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად ვჭამთ, ასევე შეიცავს ტუტეებსა და მჟავებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, მჟავას შემცველობა უფრო მაღალია და ტუტე უფრო დაბალია. შემდეგ ორგანიზმში აღინიშნება აციდოზი (უარყოფითად დამუხტული იონები - მჟავები გროვდება სისხლში და ქსოვილებში). ამავე დროს, pH დონე 7.35 -ზე ნაკლებია. როდესაც სხეული ზედმეტად გაჯერებულია ტუტეებით, ხდება ალკალოზი. ამ შემთხვევაში, pH დონე აღემატება 7.45 მნიშვნელობას. ორივე ეს ფენომენი მიუთითებს სამკურნალო პროცესის დასაწყისზე, რომელიც აიძულებს სხეულს სისტემაში წონასწორობა მოიტანოს. PH მაჩვენებლები 7.8 და 6.8 ქვემოთ შეუძლებელია, ანუ შეუთავსებელია სიცოცხლესთან.

სხეულის შიდა მედია არის ლიმფა, სისხლი, ნაღველი, შარდი, განავალი, ნერწყვი და ა. ყველა მათგანს აქვს გარკვეული დონის მჟავიანობა. ასე რომ, სისხლი სუსტად ტუტეა (ნეიტრალთან ახლოს), შარდი სუსტი მჟავიანობაა, ნერწყვი ოდნავ მჟავეა. მშიერ კუჭს აქვს სუსტი მჟავიანობა, მაგრამ როდესაც მასში საკვები შედის, წარმოების პროცესი ხდება კუჭის წვენიდა გარემო უფრო მჟავე ხდება.

ეს ბალანსი არის ამ გარემოს წონასწორობის დონე, რომელიც აუცილებელია მათი ოპტიმალური ბალანსისთვის და, შესაბამისად, კარგი ჯანმრთელობისთვის. სხეულის გადაჭარბებული მჟავიანობა ან მჟავიანობის დონის ცვლილებები სულ უფრო და უფრო ხდება იმუნური სისტემის შესუსტების მთავარი მიზეზი. ამავე დროს, არსებობს სხეულის წონის დარღვევა, კანის პრობლემები, თირკმლის ქვების წარმოქმნა და ნაღვლის ბუშტიდა მრავალი სხვა დარღვევა.

როდის ხდება დარღვევები ჰომეოსტაზში? როდესაც ადამიანი არასწორად ჭამს, ბოროტად იყენებს ალკოჰოლს, ეწევა, არ თამაშობს სპორტს. ანუ არასწორი ცხოვრების წესის ყველა ნიშნის სახეზე. ამ არსებობის შედეგად სერიოზული დარღვევები ხდება დამცავი მექანიზმების საქმიანობაში. ამავე დროს, იმუნიტეტი ძალიან განიცდის. დაშლის პროდუქტები სრულად არ არის ამოღებული. დაავადების განვითარება ასეთი პროცესების შედეგია.

გარე ფაქტორები ასევე ახდენენ გავლენას ასეთი ბალანსის დონეზე. ასე რომ, შამპუნი, საპონი, შხაპის გელი მოქმედებს კანზე. ამ ეფექტის ბუნება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა დონის მჟავიანობა აქვთ მათ, იქნება ეს ნეიტრალური თუ მავნე. ვ ბოლო დროსმეტი ყურადღება დაეთმო ისეთ მაჩვენებელს, როგორიცაა მჟავიანობის დონე და კოსმეტიკა ახლა გადის შესაბამისობის სპეციალურ კონტროლს. ჯანსაღი კანის მჟავიანობის დონეა 5.5 - 6.7. ასეთი სახსრების უმეტესი ნაწილი წარმოებულია ინდუსტრიის მიერ, რომლის pH არის 4.6 - 7.4. მაშინაც კი, თუ pH დონე არ არის ნეიტრალური, ადამიანის კანს შეუძლია გაანეიტრალოს მჟავა და ტუტე და აღადგინოს მისი ინდივიდუალური მჟავიანობის დონე. მაშინ ასეთი პროდუქტის გამოყენების შედეგი იქნება მსუბუქი აქერცვლა ან ქერტლი. როდესაც შეცვლით შამპუნს ან კრემს, ეს ნიშნები გაქრება.

დარღვევების ძირითადი ნიშნები

ორგანიზმში მჟავის ჭარბი რაოდენობა არის ნაბიჯი ავადმყოფობისკენ. როდესაც დიდი რაოდენობით მჟავა მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესში, სხეული მთელი ძალით ცდილობს აღმოფხვრას ეს ჭარბი. ფილტვების დახმარებით ხდება ნახშირორჟანგის ამოსუნთქვა, ოფლი გამოდის კანით, თირკმელებით - შარდით, ნაწლავებით - განავლით. როდესაც სხეული ვერ უმკლავდება ამ ჭარბი რაოდენობის აღმოფხვრას, მჟავები იწყებენ დაგროვებას შემაერთებელ ქსოვილში (უჯრედებს შორის არსებული ხარვეზები), ხდება ქსოვილების გაფუჭება. ასეთ სიტუაციაში არსებობს მაღალი ხარისხიანთებითი პროცესის საფრთხეები. დაავადების ტიპი და ფორმა დამოკიდებულია იმ ორგანოზე, რომელშიც დაბინძურებაა კონცენტრირებული.

ზოგადად, რომ გარე გამოვლინებებისხეულში ასეთი დარღვევები შეიძლება მიეკუთვნებოდეს:

• დაღლილობა;
• ლეტარგია;
• სახის ფერი ხდება ნაცრისფერი, ფერმკრთალი, მოყვითალო (არაჯანსაღი);
• აკნე, კანის სიწითლე და სიმშრალე;
• დარღვევები კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში (ყაბზობა, შებერილობა);
• სხეულის წონის დარღვევა (ჭარბი წონა ან ნაკლებობა);
• სისუსტე და ტკივილი კუნთებში.

უფრო დეტალური აღწერილობისა და აღწერისთვის შეგიძლიათ დაალაგოთ სიმპტომები ეს დაავადებაწარმოშობის რაიონების მიხედვით:

Ისე, ზოგადი მდგომარეობაადამიანს შეიძლება ახასიათებდეს ასეთი ნიშნები:

1. სისუსტე;
2. ქრონიკული დაღლილობა;
3. შემცირებული ტემპერატურასხეული;
4. სიცივის შეგრძნება;
5. შემცივნება;
6. ძალა, ენერგიის ნაკლებობა.

სადაც ემოციური მდგომარეობაახასიათებს მწუხარება, შავი აზრები, დეპრესია, გაღიზიანება და ზედმეტი ნერვიულობა.

აღწერს თავის ეჭვებს, პაციენტი ასახელებს თავის ტკივილს, თვალების ანთებას, ფერმკრთალებას სახეზე. ამავდროულად, რეპროდუქციულ სისტემაში აღინიშნება დარღვევები სეკრეციისა და საშარდე გზების ანთების სახით.

რაც შეეხება კუჭს, აქ მჟავე გემოთი შეშუპება, ტკივილი და კრუნჩხვები, გასტრიტისა და წყლულების გამწვავება შეინიშნება. მსგავსი შეგრძნებები ასევე გვხვდება ნაწლავის რეგიონში.

თირკმელებისა და ბუშტის მუშაობის დახასიათებისას პაციენტი ასახელებს ასეთ ეჭვებს:

1. მჟავე შარდი;
2. შარდის ბუშტის არეში წვის შეგრძნება;
3. ქვები თირკმელებში;
4. ანთება სასქესო ორგანოებში.

რესპირატორული ტრაქტის დარღვევების გამოვლინებები:

1. ხშირი ცხვირი, ARVI, ტონზილიტი;
2. ლარინგიტი;
3. ადენოიდები;
4. ალერგია;
5. ხშირი ხველაან მოუწოდებს მას.

კანს ახასიათებს სიმშრალე, მჟავე ოფლი, ხშირი სიწითლე და გაღიზიანება. გამოჩნდება აკნე, აკნე, ფისტულები, ეგზემა (ჩვეულებრივ მშრალი).

ფრჩხილები ხდება თხელი, მყიფე და აქერცლილი. მათზე ჩნდება ნაოჭები და თეთრი ლაქები. სოკოვანი ინფექცია ხშირად უერთდება.

აღინიშნება სპაზმები და კრუნჩხვები ფეხებში. ხელები და ფეხები ხშირად მტკივა და იხვევა (განსაკუთრებით ამინდში). აწუხებს ტკივილი სახსრებში, ზურგსა და ლიგატებში. ძვლები იჭყლიტება და ხდება მოტეხილობისკენ მიდრეკილი.

წნევა ახასიათებს დაბალი განაკვეთები, არის სიგრილე, სწრაფი გულისცემა. სისხლში ჰემოგლობინის შემცველობა მცირდება (ანემია).

რაც შეეხება ენდოკრინული სისტემა, შემდეგ ენდოკრინული ჯირკვლები (პანკრეასი, თირკმელზედა ჯირკვლები, სასქესო ჯირკვლები) იწურება. გამონაკლისი არის ფარისებრი ჯირკვალი... პირიქით, ის მკვეთრად იზრდება.

პირის ღრუს შეგრძნებები აღწერილია შემდეგი ნიშნებით:

1. ნერწყვის მჟავე გემო;
2. კბილების ფესვები გამოიკვეთება და უფრო მგრძნობიარე ხდება;
3. ღრძილები და მინანქარი ხდება თხელი და მტკივნეული;
4. ტონზილები ანთდება;
5. კარიესის განვითარება;
6. კბილები იშლება;
7. დამახასიათებელი ტკივილი რაღაც მჟავე ან ცივი ჭამის შემდეგ.

ყველა დასახელებული ნიშანი ჩანს. როდესაც პაციენტი მიმართავს ექიმს და გადის დიაგნოზს, შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი გამოვლინებები:

• ქვები თირკმელებში;
• ნაღვლის ქვები
• ცვლილებები სახსრებში (ართროზი - მაგნიუმის და კალციუმის მეტაბოლიზმის დისბალანსის შედეგად).

შემაერთებელ ქსოვილებში ტოქსინების გადაჭარბებული დეპონირების მაგალითია ცელულიტის კონცეფცია, რომელიც ბევრი ქალისთვის ნაცნობია. ეს არის ეგრეთ წოდებული "ფორთოხლის კანი" დუნდულებზე, მხრებზე, ბარძაყებზე და სხეულის სხვა ნაწილებზე. სახის გამოჩენაც კი შეიძლება მიუთითებდეს ასეთ წიდაზე: კანი გამოიყურება დაღლილი, „გაცვეთილი“, უსიცოცხლო.

ასეთი პროცესები უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის მექანიზმზე. სისხლის სტრუქტურული კომპონენტები (სისხლის წითელი უჯრედები), როდესაც მოძრაობენ სხეულის ჟანგბადით ქსოვილებში, იწვებიან ერთმანეთთან, ქმნიან სისხლის შედედებას, კარგავენ ელასტიურობას და მობილობას. ასეთი ცვლილებების შედეგად წარმოიქმნება სისხლის შედედება. საიდანაც ისინი ჩნდებიან, წარმოიქმნება სხვადასხვა ორგანოების დარღვევები და დაავადებები:

• Მიოკარდიული ინფარქტი;
• თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
• ცერებრალური სისხლდენა;
• კიდურების სისხლის მიმოქცევის დარღვევა (უფრო ხშირად ფეხები).

ადამიანის სხეული არის ჭკვიანი მანქანა. როდესაც ასეთი დისბალანსი ხდება, ის თავად ცდილობს გაუმკლავდეს სიტუაციას. მაგრამ დამოუკიდებლად, ჭარბი მჟავები არ შეიძლება გამოიდევნოს სხეულიდან, ტუტეებისგან განსხვავებით. ამისათვის მჟავა ჯერ უნდა განეიტრალდეს, ანუ მას სჭირდება ბაზა, რომელიც შეაკავშირებს მას (ანტაგონისტი). და გაზრდილი მჟავიანობის პროცესში ისინი იწყებენ ძვლებიდან კალციუმის და მაგნიუმის მოპოვების პროცესს. შედეგი არის ოსტეოპოროზი.

როდესაც ეს დარღვევები ქრონიკული ხდება, შესაბამისი მკურნალობის ან მასთან სხვა ბრძოლის გამოყენების გარეშე, პაციენტის ენაზე ჩანს წვრილი განივი ბზარები.

გადაჭარბებული მჟავიანობა საშიშია კუნთების შეკუმშვის სიძლიერის შემცირებით. ასე რომ, თვალის კუნთების შესუსტება იწვევს ჰიპერმეტროპიას, გულის კუნთი - გულის უკმარისობას, ნაწლავის კუნთებს - საჭმლის მომნელებელ პრობლემებამდე (მეტეორიზმი, ყაბზობა, დიარეა და სხვა). მცირდება პირის ზოგადი გამძლეობა ფიზიკური აქტივობის მიმართ, ჩნდება სისუსტე და სწრაფი დაღლილობა. PH დონის შემცირებით ხდება ადამიანის იმუნიტეტის დაქვეითება და, შესაბამისად, დაავადებები ვითარდება. ასეთი დარღვევების შედეგად შეიძლება განვითარდეს 200 -ზე მეტი სხვადასხვა დაავადება. მათ შორისაა ართროზი და ქონდოროზი, კატარაქტა და ჰიპერმეტროპია, ნაღვლის ქვა, თირკმლის დაავადება და ონკოლოგია. როდესაც ერთდროულად რამდენიმე დაავადება ვითარდება, ეს მიუთითებს პაციენტის სისხლის pH- ის აშკარა ვარდნაზე.

საქართველოში წარმოშობილ დარღვევებთან დაკავშირებით იმუნური სისტემახდება ვირუსების, სოკოების და ბაქტერიების უფრო სწრაფად გამრავლება. ადამიანი უფრო სავარაუდოა და უფრო მძიმედ არის დაავადებული ARVI– ით, სხვა ინფექციური და ვირუსული დაავადებები... ამ ტიპის პრობლემით, სხეული ძალიან ცუდად შეიწოვება მიკროელემენტებით, ხოლო ვიტამინები - საკვებიდან, ბიოლოგიური დანამატებით და მედიკამენტებით. ვითარდება გულის, სისხლძარღვების, სისხლისა და სახსრების ყველა სახის დაავადება, ასევე არსებული ქრონიკული დაავადებების გამწვავება და გართულება.

უჯრედები ავთვისებიანი სიმსივნემათ შეუძლიათ აქტიური განვითარება ზუსტად სისხლის დამჟავების დროს (pH დონე 7.2 - 7.3 -ზე ნაკლები). არის შემთხვევები, როდესაც კიბოს სიმსივნე უკვე განვითარებულია ორგანიზმში და pH დონის ნორმალიზებით, ის წყვეტს ზრდას და შემდეგ წყდება!

ქრონიკულმა მჟავიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერთირეოზი, ათეროსკლეროზი, ჰიპერტენზია და დიაბეტი.

როდესაც მჟავიანობის დონე იცვლება შიდა გარემოაღინიშნება თავის ტკივილი, უძილობა, არტერიული წნევის დაქვეითება, შფოთვა, შეშუპება. მუდმივი სისუსტე, კუნთების ტკივილი შეიძლება ახალგაზრდების თანმხლები იყოს, მაგრამ უფრო ხშირად ასეთი გამოვლინებები ხანდაზმულთათვისაა დამახასიათებელი. იმის გამო, რომ პირის ღრუში ნერწყვის pH აქვს მჟავე რეაქცია, ხდება კბილის გაფუჭება.

ცალკე, უნდა ითქვას ისეთ კონცეფციაზე, როგორიცაა საშოს მჟავა-ფუძის ბალანსი. ის არის ერთ -ერთი კრიტიკული მაჩვენებლებიპუბერტატულ ასაკში მყოფი ქალების ჯანმრთელობის დამახასიათებელი. ვაგინალური გარემოს მჟავიანობის დონე იცვლება მენსტრუალური ციკლის შესაბამისად. ასე რომ, ჯანმრთელ ქალში, მენსტრუაციის დაწყებამდე, ეს pH დონე ახლოს არის ნეიტრალურთან (დაახლოებით 7.0). როდესაც დადგება მომწიფების პერიოდი, საშოს კედლები, ქალის სასქესო ჰორმონის ესტროგენის გავლენის ქვეშ, სქელდება და pH დონე მცირდება (დაახლოებით 4.4 - 4.6 -მდე). სასქესო ორგანოს მიკროფლორა იცვლება ამ პერიოდში მჟავიანობის გაზრდის გამო. თუ საშოს გარემო ნებისმიერ დროს ახლოს არის ტუტეებთან, ეს არის დაავადების ნიშანი.

მაგალითად, ძალიან გავრცელებული სოკოვანი ინფექციის (კანდიდოზი ან შაშვი) განვითარებისათვის, ნაკლები მჟავე გარემო... ჯანმრთელი ქალის სხეულში არის ისეთი გარემო, სადაც რძემჟავა ბაქტერიები იდეალურად ვითარდება და სხვა მიკროფლორის (პათოგენური სოკოები და ბაქტერიები) წარმომადგენლები ვერ იარსებებენ.

რძემჟავა ბაქტერიები არა მხოლოდ ართმევენ საკვების წყაროს პათოგენური მიკროფლორას, არამედ წარმოქმნიან სასარგებლო მასალა, რომელსაც შეუძლია კიდევ უფრო გაზარდოს მჟავიანობა და მოახდინოს მისი დეზინფექცია (რძემჟავა, წყალბადის ზეჟანგი). მჟავიანობის დაქვეითების მიზეზი შეიძლება იყოს ჰორმონალური დისბალანსი, ანტიბიოტიკების და სხვა მედიკამენტების მიღება, შხაპი და საპონი.

მჟავე გარემო ხელს უწყობს სხეულის სწრაფ დაბერებას. და პირიქით, როდესაც ის წონასწორობაშია (ნეიტრალური pH დონე), დაბერების პროცესების განვითარება ჩერდება და სხეული თანდათან უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, რაც ყველაზე მეტად საუკეთესო გზაგავლენას ახდენს მის გარეგნობა(კანი ხდება ახალგაზრდა, წონა უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, იგრძნობა სიმსუბუქე და ახალგაზრდობა).

დარღვევების მიზეზები

ორგანიზმში ასეთი ნივთიერებების ოპტიმალური დონის დარღვევის მთავარი მიზეზი არის არასწორი კვება. თანამედროვე ადამიანის დიეტაში არის გარკვეული ნივთიერებების დისბალანსი (წყალბადის იონები და ბიკარბონატის იონები). ეს ნივთიერებები შექმნილია ნეიტრალიზაციის მიზნით უარყოფითი მოქმედებაჭარბი მჟავები. ამასთან დაკავშირებით ხდება აციდოზი (მჟავიანობა), რომელიც ხასიათდება თანმიმდევრულობით, ავადობით, სიცოცხლის ხანგრძლივობით, მეტაბოლური დარღვევებით.


ისტორიული მონაცემებით, უძველესი ხალხი ჭამდა ხორცის 1/3 (უცხიმო ჯიშები, ძირითადად თამაში) და მცენარეული საკვების 2/3. საკვები ამ შემთხვევაში ექსკლუზიურად ტუტე იყო. სხეულში რაიმე დისბალანსის საკითხი არ ყოფილა. ადამიანი ხელმძღვანელობდა აქტიურ ცხოვრების წესს, ბევრს მოძრაობდა, ჭამდა მხოლოდ ენერგიის შესავსებად და, შესაბამისად, არ იცოდა რა იყო ავადმყოფობა.

დროთა განმავლობაში, ვითარება გაუარესდა ცივილიზაციის გაჩენისთანავე. კაცმა დაიწყო სასოფლო -სამეურნეო საქმიანობა, დაიწყო კულტურების მოყვანა, ცხოველების მოშენება. მარცვლეულის, მარცვლეულის, რძის და ცხიმიანი ხორცის მოხმარებამ ყველაზე უარყოფითად იმოქმედა მის ჯანმრთელობაზე. მაგრამ ყველაზე სერიოზული შედეგები არის თანამედროვე, ინდუსტრიულად დამუშავებული საკვების, ეგრეთწოდებული "მჟავე" საკვების მოხმარება.

თანამედროვე ადამიანი ჭამს ჭურჭელს, რომელიც შეიცავს გაჯერებული ცხიმი, მარტივი შაქარი, სუფრის მარილი... მაგრამ ისინი კატასტროფულად მცირე რაოდენობით შეიცავს ბოჭკოს, კალიუმს და მაგნიუმს. ადამიანებმა დაიწყეს ყველაზე საშიში საკვების ჭამა დიდი რაოდენობით (მათი წყალობით ხდება მჟავიანობის პროცესი):

• Შაქარი;
• ფქვილის პროდუქტები;
• ნახევრად მზა პროდუქცია.

ჩიფსები, გაზიანი სასმელები, ცხელი ძაღლი, კარტოფილი ფრი, პიცა, ტკბილეული ადამიანმა მოიხმარა თითქმის ყოველდღე. ჩვენი მაღაზიების თაროებზე მოთავსებული საქონელი, რომელიც სავარაუდოდ სასარგებლო და ჯანმრთელობის მომცემია (ცოცხალი იოგურტი და კეფირი, წვენები და ა.შ.) შხამია ადამიანებისთვის. ეტიკეტზე ნათქვამია, რომ ისინი ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ წაკითხული გაქვთ მათი შემადგენლობა ??? მაგრამ ამ პროდუქტების გარეშე ძნელი წარმოსადგენია თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება. ყველა ამ საკვებს აქვს მჟავე ვალენტობა.

სტრესი არის მჟავიანობის შემცირების მეორე წამყვანი მიზეზი, რაც იწვევს დაავადებას. ძლიერი გამოცდილება, ნერვული შოკი, დეპრესია ხშირად იწვევს pH დონის დარღვევას.

ფიზიკური აქტივობის არარსებობა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ასეთი დარღვევების წარმოქმნაზე. უმოძრაო ცხოვრების წესი ჯანმრთელობის დარღვევის დარწმუნებული გზაა.

სასმელი წყალი უარყოფითად მოქმედებს სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე და, განსაკუთრებით, მჟავებისა და ტუტეების ბალანსზე. ონკანის წყალი არ არის დასალევი. მაგრამ ბევრი მაინც სვამს მას, იყენებენ სამზარეულოსთვის.

არახელსაყრელი ეკოლოგიური მდგომარეობა, სუფთა ჰაერის ნაკლებობა, უარყოფითი გავლენა საყოფაცხოვრებო ნივთები... ძნელი წარმოსადგენია ჩვენი ცხოვრება ტელევიზორის, კომპიუტერის, მიკროტალღური ღუმელის, კონდიციონერის გარეშე. ყველა ეს ტექნიკა ასხივებს ადამიანის სხეულისთვის მავნე ნივთიერებებს.

დარგის სპეციალისტები სამედიცინო ფსიქოლოგიაამტკიცებენ, რომ ადამიანის შინაგანი ენერგიის პოტენციალი არის ძლიერი იმუნიტეტის გასაღები და, შესაბამისად, სხვადასხვა გადახრები - მისი დეფიციტით, მჟავიანობის ჩათვლით. ოპტიმიზმით და თავდაჯერებულობით განმსჭვალული, ადამიანს აქვს ენერგიის აუცილებელი დონე, რათა შეინარჩუნოს ოპტიმალური ბალანსი ყველა ორგანოსა და სისტემაში. ძლიერ გამოცდილებას და სტრესს შეუძლია წაართვას ასეთი სიცოცხლისუნარიანობა. სრულფასოვანი მუშაობისთვის, სხეულს აკლია ეს ენერგია, შემდეგ კი ტუტე ტოვებს სხეულს (მაგალითად, თირკმლები შარდთან ერთად ამოიღებს მას), რის შედეგადაც pH დონე მცირდება. მაგალითად, მძიმე სტრესის შემთხვევაში, ეს მაჩვენებელი სწრაფად ეცემა. ასეთი ცვლილებების შედეგი არის ძალიან მძიმე მდგომარეობა, ასეთ შემთხვევებში, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური თერაპიის გარეშე.

მაგნიუმის, კალციუმის და კალიუმის ნაკლებობა ასევე მოქმედებს ამ პროცესზე. მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შესანარჩუნებლად სხეული ამ ელემენტებს ძვლებიდან ამცირებს ზედმეტი მჟავების გასანეიტრალებლად. ძვლები იწყებენ ჯერ მაგნიუმის დაკარგვას, შემდეგ კალციუმს. ასეთი პროცესების შედეგად კუნთები ძალიან სწრაფად იწყებენ ტონის დაკარგვას, რის შედეგადაც ვითარდება დაავადებები (ოსტეოპოროზი, ართროზი და სხვა). მაგნიუმი შარდთან ერთად ინტენსიურად გამოიყოფა შაქრის ჭარბი მიღებით, რის გამოც ტკბილეულის ბოროტად გამოყენება ასე საზიანოა. ადამიანის სხეულში ყველაფერი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. ამრიგად, კალციუმი მაგნიუმის გარეშე არ არის ათვისებული. ეს საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ ბალანსი კალციუმის მიღებაში (ამ უკანასკნელის ჭარბი რაოდენობა ასევე საზიანოა) და ასევე აჩერებს მის გამოყოფას.

მაგნიუმის ნაკლებობა, თავის მხრივ, იწვევს სხვა ელემენტების დეფიციტს (თუთია, სპილენძი, სილიციუმი, კალიუმი, კალციუმი). ისინი შეიცვალა მძიმე მეტალებით (ისინი ტოქსიკურია), როგორიცაა ტყვია, ალუმინი, კადმიუმი. მაგნიუმის დეფიციტი გამოწვეულია დახვეწილი საკვებით, ინტენსიური მეურნეობით (თითქმის ყველა ნიადაგი მჟავეა, მათზე ტუტე პროდუქტები არ იზრდება), სასუქების გამოყენება (ისინი ხელს უშლიან მაგნიუმის შეღწევას მცენარეებიდან ნიადაგიდან), ასევე ხშირი დიეტები. აქტიური გამოყენება ქიმიკატები, სხვადასხვა მედიკამენტები და დიეტური დანამატები ასევე უარყოფითად აისახება ამ პროცესზე.

ერთგვარი "შემჭამელი" სასარგებლო მიკროელემენტები(მჟავიანობის შედეგად) ადამიანის ორგანიზმია კოკა-კოლა, პეპსი-კოლა, კოფეინი, საკონდიტრო ნაწარმისამრეწველო წარმოება, ასევე გადაჭარბებული გონებრივი და ფიზიკური სტრესი. ანუ ყველაფერი, რაც თან ახლავს ჩვენგან ყოველდღე.

ასეთ ფაქტებში ჩავუღრმავდებით, საშინელი ხდება იმისგან, რასაც ჩვენ ვჭამთ. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, იმის ნაცვლად, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ჯანსაღი საკვები(რაც ჩვენ ჯერ კიდევ გვაქვს), ჩვენ ვხარშავთ, ვხარშავთ, ვხარშავთ, ვხარშავთ, ვინახავთ საკვებს დიდხანს მაცივარში, საყინულეში. შედეგად, ის უბრალოდ შეუფერებელი ხდება ჩვენი სხეულისთვის (თუ არ ოცნებობთ ავადმყოფობაზე). უკიდურესად რთულია ორგანიზმისთვის ასეთი პროდუქტის მონელება და ათვისება. ამისათვის ის ხარჯავს ენერგიის კოლოსალურ რაოდენობას და ყველაფერს რაც შესაძლებელია - იმისათვის, რომ მიღებული "ნედლეულიდან" მინიმუმ რაიმე სარგებელი მოიტანოს. ამის შედეგად, ბუნებრივია, წარმოიქმნება დიდი რაოდენობით ტოქსიკური ნივთიერებები (საჭმლის მონელების და ასიმილაციის დეფექტური პროცესების პროდუქტები). თუ ასეთი შემთხვევები იშვიათია (უსარგებლო საკვები შემოვიდა თქვენს სხეულში ქორწილში, დაბადების დღეზე), ცუდი არაფერი მოხდება.

სხეული ჭკვიანი და შრომისმოყვარე მანქანაა, ის ყველაფერს გამოასწორებს და დაუბრუნებს ნორმალურ მდგომარეობას. მაგრამ თუ ასეთი ცხოვრების წესი ყოველთვის არსებობს, დაუზიანებელი საკვები თანდათან გროვდება და სხეულს უწევს მუდმივი გადატვირთულობის პირობებში მუშაობა. სასიცოცხლო ენერგია იკარგება, ხდება ორგანოების ცვენა და ცრემლდენა, ხდება ტოქსემია (სისხლის მოწამვლა ტოქსინებით). სისხლი მუდმივად ტრიალებს მთელ სხეულში, შხამებს ატარებს ორგანოების, ქსოვილების და ტვინის ყველა უჯრედში.

ბუნებაში, არსებობს ურთიერთდამოკიდებულების გარკვეული კანონი. მასში ნათქვამია, რომ რაც უფრო მეტი ტოქსინები გროვდება ორგანიზმში, მით მეტი ხდება სხეულის წონა და მით უფრო იზრდება სხვადასხვა დაავადების განვითარების რისკი. ვინაიდან ტოქსინებს აქვთ მჟავე რეაქცია, მათი მატებასთან ერთად მჟავიანობა იზრდება და მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი განადგურებულია.

დარღვევებთან გამკლავების მეთოდები

ჯანმრთელობის ნებისმიერი დარღვევისთვის, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ნახოთ სპეციალისტი. როდესაც აღწერილი ნიშნები გამოჩნდება, თქვენ უნდა ეწვიოთ ზოგად პრაქტიკოსს, რომელიც ჩაატარებს თქვენს გამოკვლევას. მაგრამ ამ აშლილობის სპეციფიკა გულისხმობს თავად პაციენტის აქტიურ ჩართვას სამკურნალო პროცესში. თქვენ და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ამ აშლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ექიმი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სიმპტომებს, დაადგინოთ დაავადების კერები და გაამახვილოთ ყურადღება ნარკოტიკების გამოყენებაზე. მაგრამ ასეთი დაავადების განკურნება შეუძლებელია წამლებით. მედიკამენტები მხოლოდ გაწმენდის პროცესში დაგეხმარებათ. უნდა გვახსოვდეს, რომ განურჩეველი და ხანგრძლივი გამოყენება წამლის მკურნალობა v ამ საქმესპირიქით, შეიძლება გამოიწვიოს სიტუაციის გართულება.

მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის აღდგენის ორი ძირითადი გზა არსებობს:

1. შეაჩერე მავნე ნივთიერებების მიღება და გააქტიურე მათი აქტიური გამოყოფა;
2. ნეიტრალიზება იმ ნივთიერებების მოქმედება, რომელთა ამოღება შეუძლებელია.

პაციენტის დიეტაში უნდა იყოს დაცული ტუტეებსა და მჟავებს შორის ბალანსის პრინციპი, ფუძეების უმნიშვნელო უპირატესობით. აუცილებელია არ დაივიწყოთ რა არის მავნე, რისი ჭამა არ შეიძლება, განსაკუთრებით განწმენდის პერიოდში:

• ცხიმიანი ხორცი, ძეხვი, დაკონსერვებული საკვები;
• დახვეწილი პროდუქტები;
• Შაქარი;
• სემოლინა

მჟავების მომწოდებლები კარგი მეტაბოლიზმის უზრუნველსაყოფად მოიცავს:

1. ცილოვანი საკვები:
   • უცხიმო ხორცი;
   • Თევზი;
   • Ხაჭო;
2. პარკოსნები:

• ბარდა;
• ოსპი.

ალკოჰოლი (ზომიერად) და ნატურალური ყავაასევე არიან მჟავების მომწოდებლები.

ტუტე მიეწოდება ნატურალური პროდუქტებისგან (ბოსტნეული და ხილი) თერმული და დახვეწილი დამუშავების გარეშე. უფრო მეტად, შემდეგ პროდუქტებს აქვთ ასეთი თვისებები:

• ბოსტნეული (განსაკუთრებით ყაბაყი, ბადრიჯანი, კიტრი, სალათის ფოთოლი);
• ძირეული კულტურები მათ შორის (განსაკუთრებით - სტაფილო და ჭარხალი);
• მწვანილი (ოხრახუში, კამა, კილანტრო);
• ხილი და კენკრა;
• მცენარეული ჩაი;
• მარცვლეული;
• Კვერცხის გული;
• თხილი.

შემდეგ პროდუქტებს აქვთ ნეიტრალური მჟავიანობა:

• კარაქი;
• მცენარეული ზეთი (ცივი დაჭერით);
• წყალი.

ბალანსის შენარჩუნების ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა პროდუქტების ტიპებისა და მათი რაოდენობის სწორი კომბინაცია. მაგალითად, ხორცის ნაჭრის (მჟავის) ჭამით, სხეული ამოიღებს ტუტეს მისი რეზერვებიდან, რათა ის დაიშალოს. შესაბამისად, ტუტე მარაგი უნდა შეივსოს. თუ თქვენ მუდმივად ჭამთ ხორცს, ეს პროცესი უწყვეტია. ამიტომ, რეგულარულად შეავსოთ და შეინარჩუნოთ ტუტე რეზერვები, თქვენ უნდა დაიცვათ მარტივი წესი.

მას 80/20 წესი ეწოდება. მისი შესაბამისად, დიეტაში უნდა დაიცვან შემდეგი პროპორცია:

• 80% - ტუტე წარმომქმნელი პროდუქტები;
• 20% არის მჟავა წარმომქმნელი პროდუქტები.

რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ალკოჰოლი, კონსერვანტები და შაქრის შემცვლელები მჟავების შესავსებად (ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი მჟავების აქტიური მატარებლები არიან). ბალანსის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ ნატურალური საკვები, როგორიცაა მოცვი, მოცვი და ა.შ. გაამდიდრეთ თქვენი დიეტა მწვანილით და ლობიოთი. ხილი და ბოსტნეული, გაყინული აუცილებელი ტექნოლოგიის შესაბამისად, ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ახალი სუპერმარკეტების თაროებზე გაყიდული ახალი. ძალიან სასარგებლოა მწვანილის, ვარდის ბარძაყის, მოცვისა და მოცხარის ხილის სასმელების ინფუზიების დალევა, კვაზი (ნამდვილი, არა გაზიანი - პლასტმასის ბოთლებში).

ჩვეული "არაჯანსაღი" დიეტისგან თავის დაღწევა, მიაქციეთ ყურადღება რამდენი ჯანსაღი და გემრიელი საკვებია გარშემო. ეს არის თაფლი, მწვანე მცენარეების ყლორტები, ზღვის მცენარეები, ხორბლის ჩანასახები, სოიოს სოუსი, მცენარეული ჩაი.

კვირაში რამდენჯერმე სასარგებლოა მარხვის დღეების მოწყობა თქვენთვის. ამ დროს შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ უმი ხილი და ბოსტნეული, დალიოთ ბევრი წყალი. ან, სამაგიეროდ, დალიეთ ახალი ხილის წვენები (არავითარ შემთხვევაში ის, რაც მაღაზიაში იყიდება ჩანთებში). ამავე დროს, ეს მეთოდი დაგეხმარებათ ზედმეტი წონის მოშორებაში.

ცილოვანი საკვები თითქმის ყოველთვის ჭარბობს ადამიანის ყოველდღიურ დიეტაში. მარხვა ხელს უწყობს სიტუაციის გაუმჯობესებას და გამოსწორებას. ამასთან, ფრთხილად უნდა იყოთ, მაგალითად, მარხვის დროს (მას აქვს განსაკუთრებული ხანგრძლივობა), რადგან თუ ეს ადრე არ გაგიკეთებიათ, არ გჭირდებათ მკვეთრად შეზღუდოთ საკუთარი თავი. ეს შეიძლება საშიში იყოს სხეულისთვის. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, თანდათანობით მიიყვანოთ თქვენი დიეტა გარკვეულ ნორმამდე.

თირკმელები არის მთავარი გამომყოფი ორგანო, რომლის მეშვეობითაც გამოიყოფა ჭარბი მჟავები, იმ პირობით, რომ წარმოიქმნება შარდის საკმარისი რაოდენობა. ამიტომ, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი. დალიე უკეთესი სუფთა წყალიგაზის გარეშე. როდესაც აღინიშნება შეშუპება და კალიუმის მეტაბოლიზმის სხვა დარღვევები, თაფლი, ვაშლის ძმარი შეიძლება დაემატოს წყალს, ლიმონის წვენი... სასარგებლოა მწვანილის, ვარდის ბარძაყის, მოცხარის, ჟოლოს ფოთლების ინფუზიების მომზადება.

მოძრაობა ხელს უწყობს ჭარბი მჟავების უფრო აქტიურ აღმოფხვრას. ზე ფიზიკური აქტივობასუნთქვა აჩქარდება, ოფლიანობა იზრდება - ეს ემსახურება დამატებითი გზაგამონადენი უფრო აქტიური საქმიანობისთვის შეგიძლიათ მიმართოთ და მინერალური მარილები(ტუტე ფხვნილის სახით), ეს პრეპარატი მზადდება აფთიაქებში.

სხეულიდან ტოქსინების აქტიურად მოსაშორებლად, თქვენ უნდა:

1. ფიზიკური დატვირთვა ყოველდღე (სპორტი, ტანვარჯიში) 30 - 45 წუთის განმავლობაში;
2. კონტრასტული შხაპი (საუნა, ორთქლის აბაზანა, შეფუთვა);
3. საჰაერო აბაზანები მთელი სხეულისთვის;
4. ნაწლავის ნორმალური მოძრაობა (1-2 ჯერ დღეში);
5. ნორმალური შარდვა (1.5 - 3 ლიტრი დღეში);
6. დაიცავით დიეტა: არასოდეს ჭამოთ ზედმეტი; დალიეთ კარგი ხარისხის წყალი (2.5 - 3 ლიტრი დღეში); გაწმენდა (მარხვის დღეები, კლიმატი);
7. გამორიცხეთ თამბაქო, ალკოჰოლი, მედიკამენტები, სხვა სტიმულატორები;
8. შეინარჩუნეთ ოპტიმისტური დამოკიდებულება.

შეხორცების ყველა აღწერილ მეთოდს ასრულებს ექსკლუზიურად თავად ადამიანი, სავალდებულო პირობით, რომ საკუთარ თავზე იმუშაოს. ეს პროცესი გრძელი და მუდმივია. რა თქმა უნდა, არსებობს სპეციალური პრეპარატები, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულის ტოქსინების გაწმენდას. მათი არჩევისას ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, აუცილებლად მიიღეთ ექიმის რჩევა.

მცენარეული მედიცინა და ტრადიციული მედიცინა
ტრადიციული მედიცინა ასევე მკაცრად გირჩევთ ახალი, უმი საკვების ჭამას.

ჩვენ ვაფართოვებთ ქილებს ზამთრისთვის, ვამზადებთ კომპოტებს, მურაბებს, ზამთრის სალათებს, დაკონსერვებული კიტრი და პომიდორი. და ჩვენ გვჯერა, რომ ეს უზრუნველყოფს ცივ სეზონში ვიტამინების მიწოდებას. როგორც კი გავათბობთ პროდუქტს, სასარგებლო ტუტე ქრება და ის მჟავე ხდება. ტრადიციული მკურნალებიამტკიცებენ, რომ აუცილებელია ბოსტნეულისა და ხილისგან ახალი წვენების დალევა, სწორედ ისინი იძლევიან სიახლეს და ემსახურებიან ორგანიზმისთვის საჭირო ვიტამინებისა და მიკროელემენტების წყაროს.

სალათები წვენების ალტერნატივაა. ზამთარშიც კი, რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული და ხილი უნდა მიირთვათ. სადილზე ან ვახშამზე ფიქრისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ოპტიმალური თანაფარდობისთვის, უნდა იყოს 2 -დან 4 -ჯერ მეტი სალათი, ვიდრე, მაგალითად, ხორცი.

ჯანსაღი სალათის რეცეპტი მჟავიანობის დონის ოპტიმიზაციისთვის:

• 2 ს.კ. ლ მოვხარშოთ ლობიო. გახეხეთ ახალი კიტრისახეხზე. გახეხეთ ან წვრილად დაჭერით 1 ვაშლი. დაჭერით 0.5 თავი ხახვი. აურიეთ, დაამატეთ ცოტა მცენარეული ზეთი (დაახლოებით 1 სუფრის კოვზი). თუ მწვანილი გაქვთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი თქვენს სალათში.

ეს კერძი შესანიშნავი "წამალია" თქვენი პრობლემის მოსაგვარებლად. ამ შემთხვევაში, ლობიო არის მჟავა ფორმირების ელემენტი. ვაშლი და კიტრი შეიცავს ტუტეებს. ახალი ხახვი ქმნის ტუტე (მოხარშული - მჟავა). მწვანეები ასევე მოქმედებენ როგორც ძლიერი ტუტე მწარმოებელი.

კომბოსტო არის სრულყოფილი პროდუქტი. მისი გამოყენება შესაძლებელია განსხვავებული ტიპები: ნედლი, მჟავე, მშრალი. ჩვეულებრივი თეთრი კომბოსტო, ფერადი და ზღვის პროდუქტები ასევე სასარგებლოა.

სხეულის გასაწმენდად, ტრადიციულ მედიცინას ბევრი რეცეპტი აქვს. აქ არის რამოდენიმე მათგანი:

1. სააფთიაქო გვირილა, ტანზანი და წმინდა იოანეს ვორტი - თითო 1 ჩ / კ. შეურიეთ. 1 ს.კ. ლ შედეგად კოლექცია მწვანილი, დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალში. დაფარეთ და დატოვეთ 15-20 წუთის განმავლობაში. დაძაბულობა. დალიეთ ინფუზია ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე 7 -დან 10 დღემდე;
2. ჩამოიბანეთ 1 ჭიქა შვრია (გახეხილი), დაასხით 1 ს.კ. წყალი დადგით ცეცხლზე, გააჩერეთ 1 საათი. დაძაბულობა. დალიეთ ეს ბულიონი 1/3 - ¼ ჭიქაში დღის განმავლობაში;
3. 5 სტადიის. ლ ნემსები (ფიჭვი, ნაძვი) დაასხით 1 ლიტრი. წყალი ამისათვის უმჯობესია მიიღოთ გამდნარი წყალი. დაამატეთ 3 ს.კ. ლ ვარდის თეძოები და 2 - 3 სტადიის. ლ ხახვის კანი. დადგით ცეცხლზე, ხარშეთ 10 - 15 წუთის განმავლობაში. დაჟინებით მოითხოვს ბნელ ადგილას 10-12 საათის განმავლობაში. დალიეთ ეს ბულიონი დღის განმავლობაში მცირე ყლუპებით. დაშვების კურსია 10 დღე. ყოველდღე თქვენ უნდა გააკეთოთ ახალი ბულიონი.

წარმომადგენლები ტრადიციული მედიცინახშირად დაავადებების უმრავლესობის სამკურნალოდ, რეკომენდებულია მისი გამოყენება თერაპიული მარხვა... ამ პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლაში მარხვა მაქსიმალურად ეხმარება. მხოლოდ თქვენ უნდა მიუდგეთ ამას "გონივრულად". არსებობს სხვადასხვა უკუჩვენება და სხვა ნიუანსი. არიან ადამიანები, ვისთვისაც მარხვა კატეგორიულად უკუნაჩვენებია. არსებობს დაავადებები (მათ ლატენტური ფორმების ჩათვლით), რომლებშიც საკვების მიღების შეწყვეტამ შეიძლება გამოიწვიოს საშიში გამწვავება. ამიტომ, თუ გადაწყვეტთ ასეთ ექსპერიმენტს, ამის გაკეთებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. მარხვის ხანგრძლივობისთვის აუცილებელია, რომ თქვენთან ახლოს იყვნენ ახლო ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დროულად გაუწიონ დახმარება (თუკი ასეთი საჭიროება გაჩნდება). ყოველთვის უნდა იყოს კავშირი თქვენს ექიმთან, რომელიც შეძლებს უპასუხოს კითხვებს, რომლებიც წარმოიქმნება და რთულ დროს დასახმარებლად მოდის.