ითვლება, რომ მეხსიერების პრობლემები ხანდაზმულ ადამიანებში გვხვდება. სინამდვილეში, პლანეტის ყოველ 4 მცხოვრებს ეს პრობლემა აქვს. არ ინერვიულოთ, თუ დაგავიწყდათ ვინმეს მისამართი ან სახელი, რომელსაც არ იცნობთ. ასეთი დავიწყება ეხება მეხსიერების შერჩევითობას. ტვინი არ ახსოვს რისი დამახსოვრებასაც არ ცდილობ.
მაგრამ როცა ვერ ახსოვს გუშინდელი მოვლენები ან ვერ ახსოვს რა ხდება ახლა, ეს სერიოზული პრობლემაა. ასეთი სიმპტომებით დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.
მეხსიერების პრობლემები თანამედროვე ადამიანიშეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ასაკში. მიზეზები მრავალფეროვანია, დაწყებული მუდმივი ვარჯიშის ნაკლებობით დამთავრებული სერიოზული პრობლემებიჯანმრთელობასთან ერთად.
მეხსიერების გაუარესების ან თუნდაც სრული დაკარგვის ყველაზე აშკარა მიზეზებია: ტვინის დაზიანება, ინსულტი (როდესაც თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია), თავის ტვინის სიმსივნე, მეტასტაზები, ინფექციური დაავადებები(მენინგიტი, ენცეფალიტი).
ასევე, მეხსიერების გაუარესება შეიძლება იყოს სხეულისგან "გაფრთხილება" გაფანტული სკლეროზის, პარკინსონის დაავადების ან ალცჰეიმერის დაავადების შესახებ. როგორც არ უნდა იყოს, უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტს სიტუაციის გასარკვევად.
მეხსიერების დაქვეითების შემდეგი მიზეზი შეიძლება დაკავშირებული იყოს შინაგანი ორგანოების გარკვეულ დაავადებებთან. ასეთი დაავადებები მოიცავს:
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, როდესაც დარღვეულია სათანადო სისხლის მიწოდება.
- თირკმელების ზოგიერთი დაავადება (მეცნიერებმა დაამტკიცეს კავშირი თირკმელების პრობლემებსა და ვერბალურ მეხსიერებას შორის).
- მეტაბოლური დაავადება.
არასასურველი გარემო ფაქტორები ასევე უარყოფითად მოქმედებს მეხსიერებაზე:
- ნაკლებობა საჭირო ვიტამინები. ამისთვის ხარისხიანი სამუშაოტვინი და მეხსიერება აუცილებელია სასარგებლო მასალა B ჯგუფის ვიტამინების ჩათვლით.
- ინფორმაციის უზარმაზარი გადატვირთვა. IN თანამედროვე სამყაროჩვენი ტვინი დაბომბულია ქაოტური და ხშირად არასაჭირო ინფორმაციით.
- სტრესი ბლოკავს პროცესებს, რომლებიც უშუალოდ ეხება მეხსიერებას.
- ხარისხიანი ძილის ნაკლებობა. ძილის დროს აღდგება მთელი სხეული და ტვინი.
- არაჯანსაღი საკვები, მათ შორის მატონიზირებელი სასმელები.
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც მეცნიერები უწოდებენ, არის სხეულის მუდმივი ინტოქსიკაცია. აი, რამ შეიძლება მოწამლოს ჩვენი ტვინი:
- მოწევა. ნივთიერებები, რომლებიც კვამლთან ერთად შედიან ჩვენს ორგანიზმში, პრაქტიკულად „კოროზიას“ ახდენენ ტვინს და შედეგად, მეხსიერება საგრძნობლად მცირდება.
- ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარება დიდად აზიანებს თავის ტვინში სეროტონინის სისტემას.
- მოწამვლა მძიმე ლითონებით, როგორიცაა ტყვია, ვერცხლისწყალი.
- გარკვეული ჯგუფის მედიკამენტების გამოყენება: ანტიდეპრესანტები, ანტიჰისტამინები, ანტიქოლინერგები.
ბოლო მიზეზი არის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიტვინის ცენტრებში. კედლები სისხლძარღვებითავის ტვინში ასაკის მატებასთან ერთად ისინი კარგავენ ელასტიურობას და შეუძლიათ "გაბზარონ", რაც იწვევს სისხლჩაქცევებს. სხვადასხვა დეპარტამენტებიტვინი ასევე " სიბერის დაავადებები“, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზის, ასევე იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას.
მეხსიერების დაქვეითების პრევენცია, ყურადღების ვარჯიში
როგორ დაიცვათ თავი ისეთი „პრობლემისგან“, როგორიცაა მეხსიერების დაკარგვა? თუ მეხსიერების ხარისხის გაუარესება არ არის დაკავშირებული ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებთან, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე სამუშაო გზა „მეხსიერების დასაბრუნებლად“. ხარისხიანი ძილი, ჯანსაღი კვება და ცუდი ჩვევების მიტოვება პირველი ნაბიჯი იქნება მეხსიერების აღდგენისკენ.
მეხსიერების შესახებ ჩივილები ყოველთვის არ არის დაკავშირებული რაიმე დარღვევასთან. ადამიანის მიერ მიღებული ინფორმაციის დიდი ნაკადი სერიოზულად არ აღიქმება და დროებით ახსოვს. როგორც ამბობენ, „ნახევარი ყურით ისმენს“. ტვინი ასეთ ინფორმაციას უმნიშვნელოდ მიიჩნევს და უგულებელყოფს მას, როგორც არასაჭირო. ამიტომ, ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო ფიქრი.
რაც შეეხება უყურადღებობას, მისი გამოვლინებები ხანდაზმული ადამიანებისთვისაა დამახასიათებელი, მაგრამ დღესდღეობით საკმაოდ ახალგაზრდებშიც გვხვდება. უყურადღებობის სინდრომთან ბრძოლისას თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე, ყურადღება გაამახვილოთ მნიშვნელოვან დეტალებზე, ისწავლოთ თავში დათვლა და ჩაწეროთ მოვლენები დღიურში.
ყოველდღიური ვარჯიში ახალი ინფორმაციის დაუფლების, შესწავლილი მასალისა და გარემომცველი სამყაროს გაანალიზების სახით ტვინს აიძულებს იმუშაოს, ისევე როგორც სპორტსმენი აიძულებს თავის კუნთებს იმუშაონ მუდმივი ვარჯიშით.
Სწავლა უცხო ენები, ახალი სიმღერების სწავლა, ლექსებისა და ლიტერატურის ნაწარმოებების „დამტვრევა“, მსოფლიოს ხალხთა კულტურების შესწავლა და მრავალი სხვა ტონუსს დაუბრუნებს ტვინს. ყველაფერი ახალი და საინტერესო, თუ გამოიჩენთ დაჟინებას და მოთმინებას, აუცილებლად დაიწყებს თანდათანობით მეხსიერებაში შენახვას და დროთა განმავლობაში "გაწვრთნილი" ტვინი დაიწყებს უფრო და უფრო მეტი ინფორმაციის დამახსოვრებას.
დროდადრო, ყველა ადამიანი იწყებს შენიშვნას, რომ მას უბრალოდ არ ახსოვს ზოგიერთი მოვლენა, რომელიც მოხდა ან მოქმედებს უაზროდ. უმეტეს შემთხვევაში, ასეთი სიმპტომები სრულიად ბუნებრივია, ისინი თავისთავად ქრება, საჭიროა მხოლოდ დატვირთვის შემცირება და კარგი ძილი. მაგრამ თუ მათ მუდმივად ამჩნევთ, ნუ უგულებელყოფთ ასეთ დაავადებას. გაუმკლავდეთ პრობლემას ცუდი მეხსიერებადა უაზრობა სავსებით შესაძლებელია დამოუკიდებლად, კვალიფიციური სპეციალისტების მარტივი რეკომენდაციების გათვალისწინებით. ასე რომ, თუ თქვენი მეხსიერება და ყურადღება გაუარესდა, რა უნდა გააკეთოთ ასეთი დარღვევების აღმოსაფხვრელად?
ექსპერტების აზრით, ცუდი ყურადღება და ყურადღება ყოველთვის არ აიხსნება ადამიანის ასაკით. ხშირად ასეთი სიმპტომები ჩნდება იმის გამო.
რა ნივთიერებები ეხმარება მეხსიერების და ყურადღების გაუმჯობესებას?
მეხსიერებისა და ყურადღების გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ, რომ დალიოთ მეტი სითხე. სითხის ადეკვატური მიღება უზრუნველყოფს ტვინის სრულ აქტივობას, ეხმარება გაუმკლავდეს დაღლილობას და... ექსპერტები გვირჩევენ დღეში მინიმუმ შვიდი ჭიქა წყლის დალევას.
თქვენ უნდა შეიტანოთ მეტი თქვენს დიეტაში; ისინი გვხვდება ღვიძლში, ბევრ მარცვლეულსა და მთლიან მარცვლეულში. გარდა ამისა, თუ მეხსიერების და ყურადღების პრობლემები გაქვთ, უნდა ჭამოთ მეტი ბანანი. მენიუში უნდა იყოს ჩირი, თხილი, რძის პროდუქტები, ახალი ბოსტნეული და ხილი, მათ შორის სალათების სახით ( ბოსტნეულის სალათებირეკომენდებულია არარაფინირებული სეზონი მცენარეული ზეთი). ამავდროულად, მიზანშეწონილია უარი თქვას გულწრფელად არაჯანსაღი საკვების - შემწვარი, ცხიმოვანი, შებოლილი, ასევე დაკონსერვებული საკვების, ნახევარფაბრიკატების და ა.შ.
ტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად (მეხსიერებისა და ყურადღების გასაუმჯობესებლად), შეგიძლიათ მიიღოთ მულტივიტამინის ფორმულირებები და მცენარეული სტიმულატორები (). მათზე ქვემოთ ვისაუბრებთ.
რა უნდა გააკეთოს, თუ მეხსიერება და ყურადღება გაუარესდება?
თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მეხსიერების და ყურადღების პრობლემებს ცხოვრების სტილის გარკვეული ცვლილებებით. ამიტომ ექსპერტები ურჩევენ ასეთი პრობლემების მქონე ადამიანებს გამოიჩინონ მაქსიმალური სიფრთხილე - კონცენტრირდნენ ერთ აქტივობაზე და არ ეცადონ რამდენიმე საქმის კეთებას ერთდროულად. ხშირად დავიწყება და უაზრობა აიხსნება კონცენტრაციის უბრალო ნაკლებობით.
ასევე, თუ მეხსიერება და ყურადღება დაქვეითებულია, საჭიროა ტვინის ვარჯიში – ლოგიკური კავშირების შექმნა. ახალი საჭირო ინფორმაციის დასამახსოვრებლად, შეეცადეთ შექმნათ ასოციაციები ადრე შესწავლილ სხვადასხვა მონაცემებთან. გარდა ამისა, ღირს წარმოსახვითი აზროვნების მომზადება.
ექსპერტებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ ტვინის ფუნქციონირება (მათ შორის მეხსიერება და ყურადღება) დიდწილად დამოკიდებულია ადამიანის მეხსიერებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, აქტიური ფიზიკური აქტივობაგანსაკუთრებით ბევრი ჟანგბადი აღწევს ტვინში. სისტემატური ფიზიკური ვარჯიშიასევე დაგეხმარებათ სტრესის გამკლავებაში, რაც უარყოფითად მოქმედებს ტვინის აქტივობა.
მეხსიერებისა და ყურადღების გასაუმჯობესებლად, ღირს თქვენი ტვინის მუშა მდგომარეობაში შენარჩუნება. ამისათვის შეგიძლიათ ისწავლოთ ახალი ენები, ისწავლოთ ახალი ინფორმაცია, ლექსების დამახსოვრება, კროსვორდების ამოხსნა და ამოხსნა ლოგიკური პრობლემები.
აღსანიშნავია, რომ კარგი მეხსიერება და ყურადღება უბრალოდ შეუძლებელია. თუ რეგულარულად გძინავთ ღამით რვა საათზე ნაკლებს, მალე განიცდით სხვადასხვა დარღვევებიტვინის აქტივობაში.
ხალხური საშუალებებიყურადღებისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად
სპეციალისტები ტრადიციული მედიცინაგირჩევთ გამოიყენოთ ყველაზე მეტად სხვადასხვა საშუალებებიდაფუძნებული სამკურნალო მცენარეებიტვინის ფუნქციის გასააქტიურებლად, მეხსიერების და ყურადღების გასაუმჯობესებლად.
ინფუზიის მიღება იძლევა შესანიშნავ ეფექტს. მოხარშეთ სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული ნედლეულის ჭიქა მდუღარე წყალში. შეინახეთ ეს პროდუქტი დაბალ სითბოზე ათი წუთის განმავლობაში. შემდეგ გააგრილეთ წამალი და გაწურეთ. მიიღეთ ინფუზია რამდენიმე სუფრის კოვზი დღეში ორჯერ ან სამჯერ, ჭამის შემდეგ.
გასაოცარი ეფექტი მიიღწევა ადაპტოგენური მცენარეების მიღებით, მაგალითად, ელეუტეროკოკი, ჟენშენი და ა.შ. ასეთი მედიკამენტების შეძენა შესაძლებელია ნებისმიერ აფთიაქში, რეცეპტის გარეშე, მაგრამ მათი დამოუკიდებლად მომზადებაც.
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ორმოცდაათი გრამი დაჭრილი ფესვები როდიოლა როზა, შეავსეთ ისინი სამასი მილილიტრი არაყით და გააგზავნეთ საკმაოდ თბილ ადგილას ერთი კვირის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში არ დაგავიწყდეთ მომზადებული წამლის ყოველდღიურად შერყევა. მიღებული ნაყენი მიიღეთ თითო ჩაის კოვზი დღეში სამჯერ, ჭამამდე ოცი წუთით ადრე. საღამომდე არ უნდა დალიოთ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა.
ელეუტეროკოკის ნაყენის მოსამზადებლად ამ მცენარის ორასი გრამი მშრალი ფესვი შეურიეთ ერთ ლიტრ არაყს. დატოვეთ მშრალ ადგილას ორი კვირის განმავლობაში, გახსოვდეთ პერიოდულად შეანჯღრიეთ. გადაწურული ნაყენი ჩაასხით შუშის ჭურჭელში და მიიღეთ ოც-ოცდაათი წვეთი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
არსებობს მტკიცებულება, რომ მეხსიერების და ყურადღების დარღვევებთან გამკლავება შესაძლებელია. სამზარეულოსთვის სამკურნალო შემადგენლობამის საფუძველზე შეურიეთ სუფრის კოვზი მცენარეული მასალა ერთ ჭიქა მდუღარე წყალთან. ადუღეთ ნარევი დაბალ ცეცხლზე ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დატოვეთ ხუთი საათის განმავლობაში. გაწურეთ წამალი, გამოწურეთ მცენარეული მასალა. დაუმატეთ ხსნარი წინასწარ ადუღებულ წყალთან ერთად ერთი ჭიქის თავდაპირველ მოცულობას. მიიღეთ თითო სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ.
თუ მეხსიერება და ყურადღება საგრძნობლად გაუარესდა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
ეკატერინა, www.site
Google
- ძვირფასო ჩვენო მკითხველებო! გთხოვთ მონიშნოთ თქვენს მიერ ნაპოვნი შეცდომა და დააჭირეთ Ctrl+Enter. მოგვწერეთ რა ჭირს.
- გთხოვთ დატოვოთ თქვენი კომენტარი ქვემოთ! გეკითხებით! თქვენი აზრი უნდა ვიცოდეთ! Გმადლობთ! Გმადლობთ!
დაბერების პროცესი ჩვენს ტვინში იწყებამხოლოდ ოცი წლის შემდეგროდესაც ვიწყებთ ტვინის უჯრედების დაკარგვას და ნაკლებ გამომუშავებას ქიმიური ნივთიერებებიაუცილებელია ტვინის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის.
დაბერების პროცესის გაგრძელებასთან ერთად, ინფორმაციის დამახსოვრება შეიძლება უფრო რთული გახდეს, რადგან ტვინი ცვლის იმ გზას, თუ როგორ ამუშავებს ჩვენს მეხსიერებას.
სად მიდის ინფორმაცია მეხსიერებიდან და რატომ ქრება უფრო სწრაფად ხანდაზმულებში?
გერმანელი ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ დავიწყების პრობლემა ემყარება იმ ფაქტს, რომ ასაკის მატებასთან ერთად ტვინი ვერ ახერხებს უმნიშვნელო მოვლენების გარჩევას მნიშვნელოვანი მოვლენებისგან.
ახალგაზრდების ტვინს შეუძლია მეხსიერების მართვა, უმნიშვნელოს განდევნა და მთავარის „ჩაწერა“. ასაკთან ერთად ეს უნარი ქრება. მაგრამ რატომ იკარგება ზუსტად?
ხანდაზმული მეხსიერების დაკარგვაარა მხოლოდ ასაკობრივი პრობლემა; იგივეა ჩვენი დაძაბული ცხოვრების წესის მიზეზი.
ჩვენს ირგვლივ დღეს ჩვენ გარშემორტყმული ვართ უზარმაზარი თანხაინფორმაცია და შედეგად, ჩვენ ვერ ვაქცევთ ყურადღებას ყველაფერს ჩვენს ტვინში. ციფრულ ეპოქაში მაღალი ინფორმაციის წნევით, გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი ყოველდღიური დეტალი შედარებით შეუმჩნევლად მიფრინავს: მათ უბრალოდ არ აქვთ დრო, რომ უსაფრთხოდ შეინახონ ჩვენს ტვინში, მოგვიანებით გასახსენებლად.
„ნებისმიერი ადამიანი, რომელსაც 70 წლის ასაკში 20 წლის ბიჭის მეხსიერება აქვს, შეიძლება ჩაითვალოს არა მთლად ნორმალურად.
კიდევ ერთი პლუსი ჯანსაღი ძილი
ჩვენი ძილის დროს მეხსიერება ახარისხებს ინფორმაციას - შლის არასაჭიროს, ათავსებს მნიშვნელოვანს უჯრედებში. თუ ადამიანი საკმარისად არ სძინავს, მეხსიერება ვერ უმკლავდება ინფორმაციის რაოდენობას, რის შედეგადაც ხდება ნერვული სისტემის მოშლა - გაღიზიანება, უაზრობა.
ამისთვის კარგი ძილიადამიანს სჭირდება მინიმუმ 6 საათი. ამ დროს მეხსიერებას შეუძლია გაუმკლავდეს თავის მუშაობას და ნერვული სისტემა დაისვენებს სტრესისგან.
მეხსიერებას უყვარს ვიტამინები
ვიტამინი B12 ჩვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინია, ის აუცილებელია რკინის შეწოვისთვის. ნაწლავის მიკროფლორაადამიანი, სამწუხაროდ, ვერ ახერხებს ორგანიზმის სრულად უზრუნველყოფას B12-ით, ის თავისთავად არ წარმოიქმნება ქსოვილებში. სხეულს დახმარება სჭირდება. თუ დახმარება არ არის, ვიტამინის ხანგრძლივმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის უჯრედების დაზიანება.
ორგანიზმის დახმარება B12-ით ძალიან მარტივია. ვიტამინის ძირითადი წყაროა ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები(ღვიძლი, თირკმელები, საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, კვერცხი, რძე, ყველი). ვეგეტარიანელებმა აუცილებლად უნდა მიიღონ B12 სპეციალური პრეპარატების სახით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამნეზია არ დაგელოდებით.
დაღლილობა წლების განმავლობაში გროვდებადა სულ ეს არის ნაკლები ხალხი, საგნები და მოვლენები იწვევს ცნობისმოყვარეობას. ინტერესის ნაკლებობა მეხსიერების გაქრობის დარწმუნებული გზაა.
გარდაუვალის მიღებით, თქვენ უკვე გაიარეთ გზის ნახევარი. დავიწყებული სიტყვის ან სახელის გამო გაღიზიანება მხოლოდ ართულებს დამახსოვრების პროცესს.
გარდა ამისა, არარეალური მოლოდინები გვაიძულებს დაბერების კომერციალიზაციას. დუვე დრაისმა ამბობს წიგნში "ნოსტალგიის ქარხანა".სატირებს "დავიწყების ბაზარს" და არღვევს აზრს, რომ მეხსიერება ჰგავს კუნთს, რომელიც შეიძლება გაუმჯობესდეს ტვინის ვარჯიშების საშუალებით.
მას მიაჩნია, რომ ადამიანს არ სჭირდება გამოსაყენებლად მზა წახალისებაიმ რეზერვუარიდან ცოტა მეტი რომ ამოეღო. „კარგი ამბავი ის არის, რომ უამრავი სოციალური აქტივობაა. იგი მოიცავს ყველა მრავალფეროვნებას და ყველა გამოწვევას, რომელიც საჭიროა თქვენი მეხსიერების ჯანსაღი შესანარჩუნებლად.”
რაც შეეხება დანარჩენს, რამდენიმე მარტივ ხრიკს შეუძლია სასწაულების მოხდენა: ყურადღება მიაქციეთ იმას, რასაც აკეთებთ, დანიშნეთ ადგილი ნივთებისთვის და იქ შეინახეთ და ჩაწერეთ რაც გჭირდებათ.
დრაიზმა გვახსენებს იმას, რაც მიეწერება კონფუციამბობს: ”ყველაზე მკრთალი მელანი უფრო საიმედოა, ვიდრე ყველაზე ძლიერი მეხსიერება.”
ხანდაზმული ადამიანის მეხსიერებას გარკვეული უპირატესობებიც კი აქვს. მეხსიერების გამორჩეული თვისება ის არის, რომ ასაკთან ერთად, ჩვენი ადრეული მოგონებები უფრო ნათელი ხდება. ეს ეგრეთ წოდებული რემინისცენციის ეფექტი დადასტურებულია რამდენიმე ექსპერიმენტში და მათი შედეგები მიუთითებს იმაზე, რომ ხანდაზმული ადამიანების ყველაზე ნათელი და ღირებული მოგონებები მათ ბავშვობასა და ადრეულ ცხოვრებას უკავშირდება. ზრდასრული ცხოვრებადა ამ პროცესის პიკი ხდება დაახლოებით 25 წლის განმავლობაში.
ამ ფენომენის მიზეზები განსახილველია, მაგრამ დრაისმა მხარს უჭერს აზრს, რომ 60 წლის შემდეგ ადრეული მეხსიერება იწყებს არაპროპორციულად დიდ როლს. და ეს უფრო დამაინტრიგებელი ხდება. ”როდესაც მოგონებების ეფექტი სრულ ძალას აღწევს, მეხსიერება ადამიანს უბრუნებს იმ ადგილებში, სადაც მანამდე დაკეტილი იყო”, - ხაზს უსვამს ავტორი. რა აღმოჩენები მოამზადა ჩვენმა მეხსიერებამ? ვერ ვიტან, რომ გავიგო.
მეხსიერების დაქვეითების მიზეზები.
გასაგებად გასაადვილებლად, მეხსიერების გაუარესების მიზეზები დაყოფილი იყო რამდენიმე კომპონენტად:
ის, რაც დაკავშირებულია ტვინის დაზიანებასთან, როგორიცაა ტვინის ტრავმული დაზიანება, მისი ონკოლოგიური დაავადებებიდა ინსულტი;
ასოცირდება სხვების მუშაობის გაუარესებასთან არანაკლებ მნიშვნელოვანი ორგანოები;
სხვა არასასურველი ფაქტორები, როგორიცაა ძილის დარღვევა, მუდმივი სტრესი, მკვეთრი გადასვლა ცხოვრების განსხვავებულ წესზე, გაზრდილი დატვირთვა ტვინზე, განსაკუთრებით მეხსიერებაზე.
ალკოჰოლის, თამბაქოს, სედატიური საშუალებების ქრონიკული ბოროტად გამოყენება წამლებიდა მძიმე ნარკოტიკები.
ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.
ჩვენი მეხსიერების მრავალი სახეობა არსებობს: არის ვიზუალური, მოტორული, სმენითი და სხვა. ზოგს კარგად ახსოვს, თუ მასალას ესმის, ზოგს კი კარგად ახსოვს, თუ ხედავს. ზოგისთვის უფრო ადვილია წერა და დამახსოვრება, ზოგისთვის უფრო ადვილი წარმოსადგენი.
მეხსიერების დაქვეითების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ცერებრალური სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზის დროს აღინიშნება სისხლის ნაკადის დაქვეითება თავის ტვინის ყველა ნაწილში, რაც განვითარების მთავარი პროვოკატორია. მწვავე დარღვევა ცერებრალური მიმოქცევა. ნებისმიერი ტიპის ინსულტი ვითარდება თავის ტვინის მიდამოებში და ამიტომ მასში სისხლის მიმოქცევა მთლიანად ჩერდება, რაც მნიშვნელოვნად აფერხებს მათ ფუნქციონირებას.
მეხსიერების დაქვეითების მსგავსი სიმპტომებიც ვლინდება ზე შაქრიანი დიაბეტი , რომლის ერთ-ერთი გართულებაა სისხლძარღვების დაზიანება, მათი დატკეპნა და დახურვა. ყველა ეს ფაქტორი შემდგომში იწვევს არა მხოლოდ თავის ტვინის, არამედ სხვა მნიშვნელოვანი ორგანოების დაზიანებას.
ასე ძალიან ცნობილი დაავადებები, Როგორ მენინგების ანთება- მენინგიტი და თავის ტვინის ნივთიერების ანთება - ენცეფალიტი, გავლენას ახდენს ამ ორგანოს მთელ ფუნქციონირებაზე. და ისინი წარმოიქმნება დამარცხების გამო ნერვული სისტემასხვადასხვა ვირუსები და ბაქტერიები.
მართალია, ამას ვერ იტყვი მემკვიდრეობითი დაავადებების შესახებ, რომელთაგან ერთ-ერთია ალცჰეიმერის დაავადება. ყველაზე ხშირად ის გვხვდება 70-80 წლის მოხუცებში და ხასიათდება ინტელექტის და მეხსიერების დაქვეითებით, ადგილზე ორიენტაციის დაკარგვამდე.
ის იწყება შეუმჩნევლად, მაგრამ როგორც კი შეამჩნევთ, რომ თქვენი მეხსიერება უარესდება და თქვენი ყურადღება დაქვეითებულია, მიმართეთ ექიმს, რადგან ეს შეიძლება იყოს. ადამიანს არ ახსოვს ბოლოდროინდელი მოვლენები, იწყებს ოცნებას წარსულზე, ხდება რთული და ეგოისტი ადამიანი და მასზე აპათია სუფევს.
თუ მას არ აძლევენ აუცილებელი მკურნალობა, მაშინ ის მთლიანად შეწყვეტს ნავიგაციას, არ ამოიცნობს ოჯახს და ვერც კი იტყვის რა თარიღია დღეს. სამედიცინო კვლევების მიხედვით დადგინდა, რომ ალცჰეიმერი ძირითადად მემკვიდრეობითია. ის განკურნებადია, მაგრამ თუ პაციენტს უტარდება საჭირო მკურნალობა და ზრუნვა, მაშინ მისი პროცესი უშედეგოდ და გართულების გარეშე, მშვიდად და შეუფერხებლად წარიმართება.
მეხსიერება შეიძლება ასევე გაუარესდეს იმის გამო დაავადებები ფარისებრი ჯირკვალი , ანუ ორგანიზმში იოდის ნაკლებობის გამო. ადამიანს ექნება ჭარბი წონის ტენდენცია, აპათიური, დეპრესიული მდგომარეობა, გაღიზიანებადობა და კუნთების შეშუპება. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იკვებოთ სწორად, მიირთვათ მეტი იოდის შემცველი საკვები, ზღვის პროდუქტები, ხურმა, ზღვის მცენარეები, მყარი ყველი და, რა თქმა უნდა, რძის პროდუქტები და თხილი.
სანაპირო თანამედროვე საზოგადოება. მეხსიერების პრობლემები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ასაკში. მოზრდილებში მეხსიერების დაკარგვის მრავალი მიზეზი არსებობს, მათ შორის: არა სათანადო კვება და სხეულის ჟანგბადით გაჯერების ნაკლებობა, ცუდი ჩვევები , ინფორმაციის გადატვირთვა და მისი გამოყენების უუნარობა (დამახსოვრებისა და გახსენების უნარების ნაკლებობა). იმისათვის, რომ მეხსიერებამ არ გაგიცრუოთ და საჭირო დროს ყოველთვის შეძლოთ მასზე დაყრდნობა, უფრო დეტალურად უნდა გესმოდეთ ცუდი მეხსიერების მიზეზები და აღმოფხვრათ ისინი.
ცუდი მეხსიერების მიზეზები
მეხსიერების გაუარესების შესაძლო მიზეზებია ცუდი ჩვევები, როგორიცაა ალკოჰოლის დალევა (ცოტაზე არ არის საუბარი და არდადეგებზე) და მოწევა ( მოწევის შეწყვეტის შემდეგ, მე პირადად ვგრძნობდი ცვლილებებს უკეთესობისკენ და არა მარტო მეხსიერებაში - კონცენტრაცია გაუმჯობესდა და დაკვირვება). ბევრი ითქვა და დაიწერა მოწევისა და ალკოჰოლის საშიშროებაზე და თქვენ თვითონაც მშვენივრად გესმით ყველაფერი. თუ აფასებთ თქვენს მეხსიერებას და ზოგადად ჯანმრთელობას, თავი დაანებეთ ამ მავნე ჩვევებს!
ცუდი მეხსიერება შეიძლება იყოს ნიშანი ინფორმაციული გადატვირთვა. ინფორმაციის ჭარბი რაოდენობა იწვევს ამ ინფორმაციის ზედაპირულ აღქმას. ყველა სახის ინფორმაციის დიდი რაოდენობა იწვევს უხალისობას, შემდეგ კი ერთ წყაროზე კონცენტრაციის შეუძლებლობას (ზოგჯერ ზოგი ახერხებს ტელევიზორის ყურებას ტელეფონზე საუბრისას და ამავდროულად აქტიურად ეძებს ინტერნეტში საჭირო ინფორმაციას) . და თუ თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი ყურადღების კონცენტრირებას დამახსოვრების თემაზე, არაფერი გექნებათ დასამახსოვრებელი.
ცუდი მეხსიერების კიდევ ერთი მიზეზი არის ცუდი კვება. " ძალა მეხსიერებისთვის„ეს არის ვიტამინები და მიკროელემენტები, რომლებიც აჩქარებენ ბიოქიმიურ პროცესებს ადამიანის ტვინში და აქვთ მასტიმულირებელი მოქმედება ტვინის უჯრედებზე. მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადგინეს, რომ სათანადო კვება ინარჩუნებს და აუმჯობესებს მეხსიერებას.
სისხლში ჟანგბადის ნაკლებობა ცუდი მეხსიერების კიდევ ერთი მიზეზია. სხეულის საკმარისი გაჯერება ჟანგბადით უზრუნველყოფს თავის ტვინის მაღალ მუშაობას და აქტივობას და, შესაბამისად, კარგი მეხსიერება. უფრო ხშირად იყავი ბუნებაში, ისუნთქე სუფთა ჰაერი, ითამაშე სპორტი.
ხშირად მეხსიერების დაქვეითების მიზეზი არის ცუდი შეგრძნება, დეპრესია, შფოთვა და სტრესი. ეს ყველაფერი ავიწროებს გარე სამყაროს აღქმას შინაგანი გამოცდილების ჩარჩოებამდე. მეხსიერება სუსტდება და უარესდება ადამიანის შფოთვის პროპორციულად. სიმშვიდის შენარჩუნებით, თქვენ ინარჩუნებთ თქვენი მეხსიერების შესაძლებლობებს და ნერვიულობთ კიდეც თქვენს დავიწყებაზე, ამით მხოლოდ ართულებთ სიტუაციას.
რაც შენ არ არის საკმარისი ძილი, ასევე შეიძლება იყოს ცუდი მეხსიერების მიზეზი. ჯანსაღი ძილის გარეშე ქიმიურ დონეზე მეხსიერება ვერ იმუშავებს სრული დატვირთვით. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაიძინოთ ღამით (ეს არის სიბნელეში, რომ სრული აღდგენატვინის უჯრედები), ვინაიდან ადამიანი მორგებულია დღისა და ღამის ბიოლოგიურ რიტმებზე.
მეხსიერების დაქვეითებაშეიძლება იყოს მოახლოების პირველი სიმპტომი სერიოზული დაავადებებიროგორიცაა გაფანტული სკლეროზი, პარკინსონის დაავადება, ალცჰეიმერი. ამიტომ, თუ მეხსიერებასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ და რიგი სხვა ნიშნები მიუთითებს „მცოცავ“ დაავადებაზე, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.
ზოგჯერ მიზეზი, რის გამოც რაღაცას ვერ ვიხსენებთ, არის თემისადმი ინტერესის ნაკლებობა და არა ცუდი მეხსიერება. ადვილი შესამჩნევია და ადვილი თვალყურის დევნება. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ გახსოვთ ინფორმაცია, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს საყვარელთან, თქვენს ინტერესებთან და ჰობიებთან. თუ თქვენ ადვილად ინახავთ თქვენს თავში უზარმაზარ ინფორმაციას იმ თემაზე, რომელიც მოგხიბლავთ, თუ შეგიძლიათ მარტივად აწარმოოთ ნებისმიერი დიაგრამა მეხსიერებიდან და მიმართოთ რამდენიმე რიცხვით და სპეციალური ტერმინებით, და ამავდროულად არ დახარჯავთ ამ ინფორმაციის ერთ წუთში დაგროვება და დამახსოვრება - არ არის საჭირო იმის თქმა, რომ თქვენი მეხსიერება ცუდია. უბრალოდ ის, რისი დამახსოვრებაც არ შეგიძლია, ნამდვილად არ გხიბლავს და არ გაინტერესებს და ეს ასე არ არის გეხმარებათ კონცენტრირებაში, ამიტომ დასამახსოვრებლად დიდი დრო და ენერგია სჭირდება.
რა თქმა უნდა, ცუდი მეხსიერების მთავარი მიზეზი მისი გამოყენების შეუძლებლობაა. ადამიანის მეხსიერება მუშაობს საკუთარი კანონების მიხედვით, რომელთა გამოყენებით თქვენ უადვილებთ საკუთარ თავს ინფორმაციის დამახსოვრებასა და გახსენებას (თუნდაც ის, რის მიმართაც ინტერესი არ არის). არის სხვადასხვა მეხსიერების განვითარების გზები და ტექნიკა(ინფორმაციის კომპეტენტური გამეორება, ასოციაციები, შთაბეჭდილებების მიღების უნარი იმ ინფორმაციისგან, რომელიც გახსოვთ, მისი მეხსიერებიდან ამოღების უნარი და ა.შ.) მეხსიერების განვითარების სავარჯიშოები, რაც საშუალებას იძლევა გააუმჯობესოს ინფორმაციის დამახსოვრების და ეფექტურად მოპოვების უნარი. ასე რომ, დამახსოვრების და გახსენების უნარი არ არის ზემოდან მიღებული საჩუქარი, ეს არის უნარი, რომლის სწავლაც შესაძლებელია.
ცუდი მეხსიერების მიზეზებიზე განსხვავებული ხალხიარ შეიძლება იყოს იგივე. მეხსიერების დაქვეითების შემთხვევაში დახმარება დამოკიდებულია ამ აშლილობის გამომწვევ მიზეზებზე. მიზეზების დადგენის შემდეგ, ყოველთვის შეგიძლიათ მიიღოთ კონკრეტული ზომები და დროულად აღადგინოთ დაკარგული მეხსიერება.
გქონდეს კარგი მეხსიერება!
P.S. ონლაინ სიმულატორი დაგეხმარებათ მუდმივად შეინარჩუნოთ გონება და მეხსიერება შესანიშნავ მდგომარეობაში. ვიკიუმიდა ნეირობიკის ვარჯიშები. წაიკითხე - " ნეირობიკა - ვარჯიში გონებისთვის!»
თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.
Ყველას მოგესალმებით! დავიწყებამ და უაზრობამ, ასეთმა ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ნიუანსებმა, შეიძლება რეალურად გაანადგუროს პროფესიული და პირადი ცხოვრებაადამიანი, და თუ არ განადგურდა, მაშინ დიდად გაართულებს მას. ბოლოს და ბოლოს, დამეთანხმებით, ძნელია მიზნისკენ სვლა, როცა ბევრი ინფორმაცია მოგდის თავიდან?
Ძირითადი ცნებები
თუ თქვენ შეძლებთ ინფორმაციის ათვისებას, დამახსოვრებას და საჭიროების შემთხვევაში მისი რეპროდუცირებას, თქვენ გაქვთ შესანიშნავი მეხსიერება. მაგრამ როგორც კი წარუმატებლობა მოხდება ერთ-ერთ ამ ეტაპზე, დროა ვიფიქროთ იმაზე, სწორად ექცევით თუ არა საკუთარ თავს? რადგან დავიწყება ან უყურადღებობა არ არის თანდაყოლილი, გარდა ფსიქიატრიული დარღვევების შემთხვევებისა. ეს ნიშნავს, რომ ისინი წარმოიქმნება ჩვენი არასწორი ცხოვრების წესის შედეგად. ჯერ განვასხვავოთ ეს ორი ცნება, რადგან ისინი ოდნავ განსხვავებულ მდგომარეობას გულისხმობენ.
დავიწყება- ეს არის უშუალოდ მეხსიერების სირთულეები. გახსოვდეთ სტატიაში , ჩავთვალეთ, რომ ეს შეიძლება იყოს მოკლევადიანი და გრძელვადიანი? ასე რომ, ინფორმაცია, რომელიც შევიდა მოკლევადიან რეზერვუარში, მისგან ძალიან სწრაფად აორთქლდება. გრძელვადიან ზონაში შესანარჩუნებლად, შემთხვევით უნდა მიაქციოთ ყურადღება. და სწორედ აქ ჩნდება უაზრობა, კერძოდ, იგივე ყურადღების კონცენტრირების სირთულე. და ეს ორი ფაქტორი შეიძლება იყოს მთელი კატასტროფის მიზეზი, თუ რომელიმე ზემოაღნიშნული დარღვევების მქონე პირი პასუხისმგებელია სხვა ადამიანებზე, მაგალითად, თვითმფრინავის ან მატარებლის მართვისას.
სიმპტომები, ვფიქრობ, ყველასთვის ნაცნობია: გულგრილობის განცდა ზოგიერთი პროცესისა და მოვლენის მიმართ, ყურადღების მიქცევისა და კონცენტრირების შეუძლებლობა, უძლურების განცდა, გადაჭარბებული მოდუნება, უმოქმედობა. მოწყენილობის ხშირი გამოცდილება, რაიმე მნიშვნელოვანის დამახსოვრების წარუმატებელი მცდელობები, რაც იწვევს გაღიზიანებას და უკმაყოფილებას. ზოგჯერ დეჟა ვუს ეფექტი ჩნდება, ანუ მაშინ, როცა ჩანს, რომ ის, რაც ახლა ხდება, ადრეც მოხდა. გადაჭარბებული მოდუნება, ზოგჯერ უპასუხისმგებლობისა და უყურადღებობის მსგავსი, რის შედეგადაც სხვებს უჩნდებათ სურვილი აიღონ კონტროლი თქვენი ზოგიერთი ვალდებულების შესრულებაზე ან, ზოგადად, თქვენს ცხოვრებაზე.
მაგრამ სანამ ვეძებთ მეთოდებს ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, მოდით გამოვიკვლიოთ სავარაუდო მიზეზებიშემეცნებითი პროცესების დარღვევების წარმოქმნა.
Მიზეზები
1. თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება
ეს არ არის მხოლოდ სავსე მოვლენების სერიით, ის უბრალოდ გადატვირთულია. გასაკვირი არ არის, რომ მისი სხეული პერიოდულად იშლება. უზარმაზარი ინფორმაციის აღქმა და თავში შენახვა უბრალოდ შეუძლებელია. ჩვენ ხომ ამ თავდასხმას ვაწყდებით როგორც ქუჩაში, ვუყურებთ უამრავ დიდ დაფას და რეკლამას, ასევე სახლში, უნებურად ვუყურებთ რეკლამებსა და სიახლეებს, ვწერთ ტექსტს. სოციალურ ქსელებშიდა კომუნიკაცია მობილური ტელეფონი. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ტვინი, თავის დაცვის მცდელობისას, უბრალოდ თიშავს ზოგიერთ პროცესს.2. უძილობა ან უბრალოდ ძილის ნაკლებობა
მაგრამ მე და შენ ვიცით, რა დამანგრეველ შედეგებამდე მიგვიყვანს ძილის ნაკლებობა, ამიტომ დავიწყება მაინც პატარაა დეპრესიასთან შედარებით, მძიმე ქრონიკული დაავადებაან ონკოლოგია. თუ არ გახსოვთ ძილის ნაკლებობის ყველა შედეგი, წაიკითხეთ.
3.წყლის ნაკლებობა
ჩვენი ორგანიზმი 70% წყლისგან შედგება, ეს ყველა სკოლის მოსწავლემ იცის, მაგრამ გაზიანი სასმელების, ყავის და სხვა ნივთების დალევა არ აჯერებს მას საჭირო რაოდენობით სითხით, რის გამოც ტვინი დიდად იტანჯება და ფუნქციონირებს.
4.ალკოჰოლი, ნარკოტიკები და მოწევა
ისინი ამცირებენ აზროვნების ეფექტურობას, აღქმის სიჩქარეს და იწვევენ სისხლძარღვთა სპაზმებს, არღვევენ არა მხოლოდ ტვინის, არამედ მთლიანად სხეულის აქტივობას, ფსიქიკაშიც კი იწვევენ ცვლილებებს.
5.დიეტები
ცუდი მეხსიერება ზოგჯერ დიეტის შედეგია, რომელიც უბრალოდ შოკში აგდებს ტვინს ნახშირწყლების, ცხიმების და სხვა ნივთების ნაკლებობის გამო. ყველაზე ხშირად, ქალები არიან ამაში დამნაშავე, ტყუილად არ არის, რომ არსებობს ფრაზა "გოგონას მეხსიერება".
6. სტრესი
შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა ქრონიკული დაღლილობაანუ ნეიროფსიქიური სისუსტისკენ. ასეთი სისუსტით, ძალიან რთული ხდება კონცენტრირება და, ზოგადად, ინფორმაციის დამახსოვრება, თუნდაც მხოლოდ იმის გამო, რომ ის ადამიანისთვის არარელევანტური ხდება. შეგიძლიათ ისაუბროთ ამ დაავადებაზე.
7. გადაჭარბებული კონცენტრაცია
რაც არ უნდა პარადოქსულად ჩანდეს, უყურადღებობა შეიძლება მოხდეს ზედმეტი კონცენტრაციის გამო. ახლავე აგიხსნი. როცა რაღაც პროცესმა გაგვატაცა, შეიძლება ვერ მივადევნოთ თვალი ჩვენს ირგვლივ მიმდინარე მომენტებს. ისე, ოდესმე შეგემთხვა, რომ ფიქრებში დაკარგულმა არ შეგიმჩნია, როგორ მიხვედი სამსახურიდან სახლში? ასე ახერხებენ თავიანთ იდეებში ზედმეტად ჩაძირულ გამომგონებლებს, შექმნან ბრწყინვალე ქმნილებები, მაგრამ ამავე დროს სრულიად უმწეოები არიან ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
8.ცხოვრება
რუტინა ასევე ართულებს კონცენტრირებას და მოვლენების თვალყურის დევნებას. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც პროცესი მიდის ისე, როგორც დაგეგმილია, ის არ საჭიროებს ჩვენს ჩართვას, რაც ნიშნავს, რომ ცნობიერება მიმართავს ყურადღებას შინაგან პროცესებზე.
9. შინაგანი მდგომარეობა
თუ შეამჩნევთ, რომ უაზრობა გამოჩნდა, შეეცადეთ მოუსმინოთ ზოგადი მდგომარეობა, რადგან ხშირად ეს პრობლემები გამოწვეულია ისეთი დაავადებებით, როგორიცაა სიმსივნე, ეპილეფსია, ათეროსკლეროზი, იწვევს თავის ტვინის ტრავმულ დაზიანებებს, ინფექციებს და ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევებს.
- სცადეთ გამოიყენოთ დიდი რიცხვისუფთა წყლის დალევასოდა და შაქრიანი სასმელების გამოკლებით. და, რა თქმა უნდა, აკონტროლეთ თქვენი დიეტა ბოსტნეულის, ხილის, მწვანილის და ვიტამინებით, მინერალებით და, ზოგადად, ორგანიზმისთვის აუცილებელი ნივთიერებებით მდიდარი სხვა საკვების ჩათვლით.
- ვარჯიში, განსაკუთრებით იოგა, დაგეხმარებათ სხეულის ყველა უჯრედის ჟანგბადით გაჯერებას, რაც გაზრდის მის აქტივობას და შესრულებას. თქვენი გონების გასაუმჯობესებლად, შეიძინეთ მედიტაციური პრაქტიკა, რომელიც მიზნად ისახავს კონცენტრაციას და შეჩერების უნარს და უბრალოდ დააკვირდით რა ხდება, როგორც საკუთარ თავში, ასევე გარემომცველ რეალობაში. ეს მეთოდები საკმაოდ ნათლად აღვწერე დამწყებთათვის.
- გამოიყენეთ შეხსენებები სტიკერების, შეტყობინებების და დაფის სახით, რომელზედაც დაამაგრებთ ფურცლებს დავალებებსა და აზრებს.
- ყურადღებით შეისწავლეთ სტატია. იმის გამო, რომ ძნელია თავში აზრების თაიგულის შენახვა, დაიწყეთ რამდენიმე საკითხის ერთდროულად გადაჭრა და საერთოდ არ გესმით, რომელი მიმართულებით ამ მომენტშიგადაადგილება. ასეთი მრავალფუნქციური დავალებები გამოიწვევს არა მარტო უაზრობას, არამედ ზოგადად დეპრესიას.
- გაასუფთავეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა, ყველაფერს თავისი ადგილი უნდა ჰქონდეს. მაშინ არ იქნება საჭირო თქვენი ტვინის გადატვირთვა. თქვენ არ მოგიწევთ გახსოვდეთ სად დადეთ თქვენი მობილური ტელეფონი ან გასაღებები, თქვენ უბრალოდ გეცოდინებათ, სად უნდა იყოს ისინი ნებისმიერ შემთხვევაში. ამიტომ, სანამ გაინტერესებთ, როგორ მოიცილოთ დავიწყება, უნდა ჩაატაროთ ზოგადი გაწმენდა, როგორც თავში, ასევე სახლში და ოფისში.
- ითამაშეთ ასოციაციები, ანუ თუ პრობლემები გაქვთ სახელების დამახსოვრებაში, გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე და გამოიტანეთ ასოციაცია, რომელიც შეესაბამება მას. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ შექმნათ მთელი ასოციაციური სერია, რომელიც დაკავშირებულია ადგილსა და მოქმედებებთან. მაგალითად, თუ სახლში მისვლისთანავე უნდა დაურეკოთ მშობლებს, წარმოიდგინეთ თქვენი სახლის ტელეფონის სურათი და როგორ ურეკავთ მას. შემდეგ, როგორც კი შეხვალთ ბინაში და აღმოჩნდებით მის გვერდით, მაშინვე გახსოვთ, რომ ისინი თქვენზე ღელავენ და თქვენ უნდა გახადოთ საკუთარი თავი.
- ბევრი ადამიანი ასევე გირჩევთ ამ საშუალებას. ის აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და ფუნქციას. დამატებითი ინფორმაციისთვის შეგიძლიათ წაიკითხოთ იმ საიტზე.
დასკვნა
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ისწავლოთ შეამჩნიოთ საკუთარი თავი ახლანდელ მომენტში, მაშინ არ იქნება სირთულეები კონცენტრაციასთან დაკავშირებით. როგორი ჩვეულებრივი ცხოვრებაც არ უნდა მოგეჩვენოთ, ის მაინც მრავალფეროვანია, უბრალოდ უნდა მიმოიხედოთ გარშემო და შეამჩნევთ მის მთელ მრავალფეროვნებას. თუ არ იცით როგორ, წაიკითხეთ სტატია და სულ ეს დღეისთვის, ძვირფასო მკითხველებო! სხვათა შორის, რეკლამად შევქმენი ჯგუფი VKontakte-ზე თვითგანვითარების შესახებ, მოხარული ვიქნები, რომ გნახავ იქ. Მალე გნახავ.
Ჩატვირთვა...