რას ნიშნავს მაღალი ქოლესტერინი? კენკრის პიურე და წვენები. ჯანსაღი ცხოვრების წესი, როგორც ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდი

ქოლესტერინიარის ლიპიდი (ცხიმი), რომელიც წარმოიქმნება ძირითადად ღვიძლში და თამაშობს მთავარ როლს ნორმალური ოპერაციასხეული. ქოლესტერინი გვხვდება სხეულის უჯრედების გარე შრეებში და აქვს მრავალი ფუნქცია.

ფორმა არის ცვილისებრი სტეროიდი, რომელიც მოძრაობს სისხლის პლაზმაში. ეს ნივთიერება შეიძლება იყოს ცხოველური უჯრედების მემბრანების შიგნით და პასუხისმგებელია მათ სიძლიერის მახასიათებლებზე.

ქოლესტერინი აუცილებელია ორგანიზმისთვის:

ქოლესტერინი აქტიურ როლს ასრულებსსაჭმლის მომნელებელ პროცესებში, რადგან თუ ის არ არის, ღვიძლის მიერ საჭმლის მომნელებელი მარილების და წვენების წარმოება შეუძლებელი იქნება.
Კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფუნქცია ნივთიერება მონაწილეობს მამრობითი და მდედრობითი სქესის ჰორმონების წარმოებაში. სისხლში ცხიმოვანი ალკოჰოლის შემცველობის მაჩვენებლების ცვლილება (მატება და შემცირება) იწვევს აღდგენის ფუნქციის შეფერხებას.
ქოლესტერინის გამო, თირკმელზედა ჯირკვლებირეგულარულად გამოიმუშავებს კორტიზოლს და კანიხდება D ვიტამინის სინთეზი. დიაგნოსტიკის მიხედვით, სისხლში ქოლესტერინის შემცველობის დარღვევა იწვევს შესუსტებას. იმუნური სისტემადა სხვა სხვა დარღვევები სხეულის ფუნქციონირებაში.
მეტი ნივთიერებაშეიძლება ორგანიზმმა დამოუკიდებლად გამოიმუშაოს (დაახლოებით 75%) და მხოლოდ დანარჩენი მოდის საკვებიდან. ამიტომ, კვლევის მიხედვით, მენიუდან გამომდინარე ქოლესტერინის შემცველობა ორივე მიმართულებით გადაიხრება.

ცუდი და კარგი ქოლესტერინი

ქოლესტერინი მნიშვნელოვანია ორგანიზმის სტაბილური ფუნქციონირებისთვის მთლიანად და ცალკე. ცხიმოვანი ალკოჰოლი ტრადიციულად იყოფა "ცუდად" და "კარგად". ეს დაყოფა პირობითია, რადგან სინამდვილეში ეს ნივთიერება არ შეიძლება იყოს არც „კარგი“ და არც „ცუდი“.

ხასიათდება ერთგვაროვანი შემადგენლობით და ერთგვაროვანი აგებულებით. ეს დამოკიდებულია სატრანსპორტო ცილაზე, რომელზეც ის არის მიმაგრებული.

ქოლესტერინი საშიშია მხოლოდ სპეციფიკურ შეკრულ მდგომარეობაში:

ქოლესტერინი "ცუდია"(ან დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინს) შეუძლია სისხლძარღვთა კედლებზე დამკვიდრება და დაფების დაგროვება, რომელიც ხურავს სისხლძარღვების უფსკრული.
აპოპროტეინის პროტეინებთან შერწყმის პროცესში ნივთიერებას შეუძლია შექმნას დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების კომპლექსები. როდესაც სისხლში ამ ქოლესტერინის მატებაა, რისკი მართლაც დიდია.
ქოლესტერინი "კარგია"(ან მაღალი სიმკვრივის ქოლესტერინი) განსხვავდება ცუდისგან როგორც სტრუქტურით, ასევე ფუნქციონირებით. მას შეუძლია სისხლძარღვთა კედლების გაწმენდა ლიპოპროტეინებისგან მაღალი სიმკვრივისდა მავნე ნივთიერებებს ღვიძლში გადასამუშავებლად მიმართავს.
"ასეთი" ქოლესტერინის მთავარი როლი იქნება ჭარბი ქოლესტერინის მუდმივად გადამისამართება სისხლის მიმოქცევიდან ღვიძლში გადამუშავებისა და შემდგომი აღმოფხვრის მიზნით.
მაღალი ქოლესტერინის წამლის თერაპია. როდესაც პროფილაქტიკური ღონისძიებების გატარების შემდეგ ქოლესტერინის დონე საკმარისად მაღალია, სპეციალისტი დანიშნავს მედიკამენტებიქოლესტერინის დონის შესამცირებლად.

Ესენი მოიცავს:
- სტატინები ღვიძლში ფერმენტების ბლოკატორები არიანწარმოებული ქოლესტერინით. ასეთ სიტუაციაში ამოცანაა ქოლესტერინის დონის შემცირება 4 მმოლ ლ-მდე ან უფრო დაბალი და 2 მმოლ ლ-მდე დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებისთვის.
  ეს პრეპარატები სასარგებლოა ათეროსკლეროზის სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის. გვერდითი მოვლენები მოიცავს ყაბზობას, თავის ტკივილს, მუცლის ტკივილს და დიარეას.
- ასპირინი- არ ეძლევა 16 წლამდე ასაკის პაციენტებს.
- საშუალებები ტრიგლიცერიდების დონის შესამცირებლად- ფიბრის მჟავას წარმოებულები და შეიცავს გემფიბროზილს, ფენოფიბრატს და კლოფიბრატს.
- ნიაცინი არის B ჯგუფის ვიტამინებისხვადასხვა საკვებში არსებული. მათი მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ძალიან დიდი დოზებით და სპეციალისტის დანიშნულებით.
  ნიაცინი ამცირებსროგორც დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების, ასევე მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების შემცველობა. გვერდითი მოვლენები მოიცავს უწყვეტ ქავილს, თავის ტკივილს, სიწითლეს და ყურებში შუილი.
- ანტიჰიპერტენზიული პრეპარატები- მაღალი წნევის დროს სპეციალისტი დანიშნავს ინჰიბიტორებს, ანგიოტენზინ II რეცეპტორების ბლოკატორებს, შარდმდენებს, ბეტა-ბლოკატორებს, კალციუმის არხის ბლოკატორებს.
- გარკვეულ სიტუაციებში ინიშნება ინჰიბიტორებიქოლესტერინის და ნივთიერებების შეწოვა, რომლებიც აძლიერებენ ნაღვლის მჟავას გამოყოფას. გქონდეთ დიდი რაოდენობა გვერდითი მოვლენებიდა მოითხოვს პაციენტისგან გარკვეულ უნარებს, რათა სპეციალისტს ჰქონდეს ამაში ნდობა მედიკამენტებიგამოიყენეთ ინსტრუქციის მიხედვით.
ეთნომეცნიერება:
- სელის თესლი ძალიან ეფექტურიამაღალი ქოლესტერინის დროს. ასეთი ნივთიერების დახმარებით შესაძლებელია ქოლესტერინის დონის საგრძნობლად შემცირება ნორმალურ დონეზე.
  - ამ მიზნებისათვის სელის თესლს იღებენ და აჭედებენ. დასაშვებია ამ ნარევის დამატება ყოველდღიურად მოხმარებულ საკვებში. მაგალითად, სალათში, ხაჭოში, ფაფაში, კარტოფილის კერძებში.
- ამაღლებული ქოლესტერინის მახასიათებლების პროცესშიცაცხვის ჭამა ეფექტური იქნება. გამხმარი ყვავილები ძირითადად გამოიყენება ხალხურ სამკურნალო საშუალებებში. ისინი ყავის საფქვავში ფქვილში იჭრება. გამოიყენეთ მზა ფხვნილი.
- ქოლესტერინის შესამცირებლად, თვეში ერთხელ საჭიროა წვენოთერაპიის გაკეთება. ეს მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
- სისხლძარღვების ეფექტური წმენდადა აღმოფხვრა გაზრდილი კონცენტრაციაქოლესტერინი ხორციელდება სოფორას ხილისა და ზაზუნის ბალახების ინფუზიის გამოყენებით.
  - აიღეთ 2 მწვანილის ნარევი 100 გ პროპორციით, დაასხით 1 ლიტრი არაყი. მზა მასას ათავსებენ შუშის ჭურჭელში ბნელ, ცივ ადგილას 3 კვირის განმავლობაში. შემდეგ ის იფილტრება.
- პროპოლისის გამოყენებაშესაძლებელს ხდის შეამციროს "ცუდი" ქოლესტერინის შემცველობა. მიიღეთ პროპოლისის 4%-იანი ნაყენი ჭამამდე 30 წუთით ადრე, გახსენით 1 ს/კ. ლ. წყალი. დალიეთ 4 თვის განმავლობაში.
- წითელი როუანიშესანიშნავად შლის მავნე ქოლესტერინს ორგანიზმიდან. საკმარისი იქნება რამდენიმე ჭამა ახალი კენკრასამჯერ დღეში ჭამის წინ. თერაპიის კურსი რამდენიმე დღეა, რის შემდეგაც საჭიროა 10 დღიანი ინტერვალის გაკეთება. მსგავსი ციკლი ტარდება 2-ჯერ ზამთრის დასაწყისში, პირველი ყინვის შემდეგ.

ეს ბევრ ჩვენგანს სმენია ქოლესტერინი არაჯანსაღი. Დიდი ხანის განმვლობაშიექიმებმა, დიეტოლოგებმა და ასევე ფარმაცევტულმა გიგანტებმა დაარწმუნეს ხალხი მთელ მსოფლიოში, რომ ეს დონე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელიმათი ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

ზოგიერთ ქვეყანაში, მაგალითად აშშ-ში, ამ „მომაკვდინებელ“ ნივთიერების მასობრივმა ისტერიამ არნახულ მასშტაბებს მიაღწია. ხალხს მტკიცედ სჯეროდა ამის მთავარი მიზეზიმათი დაავადებები (გულის პრობლემები და ა.შ.) არის „ცუდი“ ქოლესტერინი.

ყველგან დაიწყო ჯანსაღი საკვების მაღაზიების გახსნა, სადაც ქოლესტერინის შემამცირებელი პროდუქტები იყიდება ძალიან ხელმისაწვდომ ფასად. განსაკუთრებით პოპულარული გახდა უქოლესტერინი, რომელსაც ა-ლისტის ვარსკვლავებიც კი იცავდნენ.

ზოგადად, ქოლესტერინის შესახებ პარანოიამ თავისი შედეგი მოიტანა. ნარკოტიკების მწარმოებლებმა, საკვების მწარმოებლებმა და დიეტოლოგებმა კიდევ უფრო მეტი ფული გამოიმუშავეს ყველას შიშისგან. და რა სარგებელი მიიღეს მათ ამ აჟიოტაჟისგან? ჩვეულებრივი ხალხი? რამდენადაც სამწუხაროა იმის გაცნობიერება, რომ ყველამ არ იცის რა არის ქოლესტერინი. , და საჭიროა თუ არა რაიმე განსაკუთრებული გაკეთება მისი დონის შესამცირებლად.

რა არის ქოლესტერინი და როგორ გავუმკლავდეთ მას?

ვფიქრობთ, თითოეულ ჩვენგანს ერთხელ მაინც დაფიქრებულა, როგორ მოვიშოროთ ქოლესტერინი. სანამ ადამიანის ორგანიზმისთვის ქოლესტერინის საშიშროებაზე ვისაუბრებთ, მოდით გავიგოთ ძირითადი ცნებები.

Ისე, ქოლესტერინი ან ქოლესტერინი (ქიმიური ფორმულა – C 27 H 46O) არის ბუნებრივი ლიპოფილური (ცხიმოვანი) ალკოჰოლი, ე.ი. ორგანული ნაერთი, რომელიც იმყოფება ცოცხალი ორგანიზმების უჯრედებში.

ეს ნივთიერება არ იხსნება წყალში, ისევე როგორც სხვა ცხიმები. ადამიანის სისხლში ქოლესტერინი შეიცავს რთული ნაერთების სახით (მათ შორის სატრანსპორტო ცილები ან აპოლიპოპროტეინები ), ე. წ ლიპოპროტეინები .

არსებობს გადამტანი ცილების რამდენიმე ძირითადი ჯგუფი, რომლებიც აწვდიან ქოლესტერინს სხვადასხვა ორგანოებსა და ქსოვილებში:

მაღალი მოლეკულური წონა (შემოკლებით LDL ან HDL) არის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, რომლებიც წარმოადგენს ლიპოპროტეინების კლასს, რომელსაც ხშირად უწოდებენ "კარგ" ქოლესტერინს;
დაბალი მოლეკულური წონა (შემოკლებით LDL ან LDL) არის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, ასევე სისხლის პლაზმის კლასი და დაკავშირებულია ე.წ. „ცუდ“ ქოლესტეროლთან;
ძალიან დაბალი მოლეკულური წონა (შემოკლებით VLDL ან VLDL) არის ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქვეკლასი;
ქილომიკრონი - ეს არის ლიპოპროტეინების კლასი (ანუ ცილები), რომლებიც წარმოიქმნება ნაწლავების მიერ გადამუშავების შედეგად. ეგზოგენური ლიპიდები(ორგანული ცხიმების ჯგუფი), გამოირჩევიან მნიშვნელოვანი ზომით (დიამეტრი 75-დან 1,2 მიკრონიმდე).

ადამიანის სისხლში შემავალი ქოლესტერინის დაახლოებით 80% წარმოიქმნება სასქესო ჯირკვლების, ღვიძლის, თირკმელზედა ჯირკვლების, ნაწლავებისა და თირკმელების მიერ და მხოლოდ 20% შედის ორგანიზმში საკვებით.

ქოლესტერინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცხოვრების ციკლიცოცხალი ორგანიზმები. ეს ორგანული ნაერთი მონაწილეობს თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ არსებითი აუცილებელი ნივთიერებების წარმოების პროცესში. სტეროიდული ჰორმონები (პროგესტერონი, და ასე შემდეგ), და ასევე ნაღვლის მჟავები .

იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება და ნერვული სისტემაშეუძლებელია ადამიანი ქოლესტერინის გარეშე იცხოვროს. ამ ნივთიერების წყალობით ორგანიზმში სინთეზირდება, რასაც გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს კალციუმ-ფოსფორის ცვლისათვის.

როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე?

საიმედოდ ცნობილია, რომ ქოლესტერინს შეუძლია ზიანი მიაყენოს ადამიანის ორგანიზმს სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნის გამო. ამის შედეგად ნეგატიური გავლენაიზრდება სისხლის შედედების რისკი, რაც თავის მხრივ იწვევს განვითარების რისკს , და უეცარი დაწყება კორონარული სიკვდილი .

საუბრისას ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენებაზე, ექსპერტები მიუთითებენ კვლევებზე, რომლებმაც დაადგინეს, რომ იმ ქვეყნებში, სადაც ის დაფიქსირდა გაზრდილი დონემოსახლეობის სისხლში ქოლესტერინი, გავრცელებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.

ამიტომ, არ არის საჭირო აჩქარება და ფიქრი იმაზე, თუ როგორ შეამციროთ ქოლესტერინი სასწრაფოდ. ის არ არის ერთადერთი "დამნაშავე".

გარდა ამისა, სხეული არ აწარმოებს თავისთვის არასაჭირო ან მავნე არაფერს. სინამდვილეში, ქოლესტერინი ერთგვარი დამცავი მექანიზმია. ეს ნივთიერება შეუცვლელია უჯრედებისა და სისხლძარღვების კედლებისთვის, რომელსაც ქოლესტერინი „ასწორებს“ ცვეთის ან დაზიანების შემთხვევაში.

ქოლესტერინის დაბალი დონე სისხლძარღვებს ისევე დაუცველს ხდის, როგორც ადამიანის სისხლში ამ ნაერთის მაღალი კონცენტრაციის დროს. ყველაფერი არც ისე ნათელია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ამიტომ, საუბარი იმაზე, თუ როგორ უნდა შემცირდეს სისხლში ქოლესტერინის დონე მედიკამენტებით ან სპეციალური დიეტით, საჭიროა მხოლოდ რეალური საჭიროების შემთხვევაში.

გარდა ამისა, მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაასკვნოს, რომ პაციენტს ესაჭიროება სპეციალური თერაპია ორგანიზმში ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად და მისი ჯანმრთელობისთვის შესაძლო უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, არ უნდა დაუშვათ სიფრთხილე, რადგან ქოლესტერინი შეიძლება მართლაც საშიში იყოს.

ამიტომ, ორმოცი წლის შემდეგ ყველა ადამიანმა, განურჩევლად სქესისა, უნდა აკონტროლოს მისი დონე და განსაკუთრებით მათ, ვინც მიდრეკილია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისკენ ან განიცდის ჭარბი წონა . სისხლში ქოლესტერინი იზომება მილიმოლებში ლიტრზე (შემოკლებით მმოლ/ლ*) ან მილიგრამებში დეცილიტრზე (მგ/დლ*).

იდეალურია, როდესაც "ცუდი" ქოლესტერინის ან LDL (დაბალმოლეკულური წონის ლიპოპროტეინები) დონე არ აღემატება 2,586 მმოლ/ლ-ს ჯანმრთელი ადამიანებისთვის და 1,81 მმოლ/ლ-ს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით დაავადებულთათვის. საშუალო და ექიმებისთვის მისაღები მაჩვენებლები ქოლესტერინი გათვალისწინებულია მნიშვნელობები 2,5 მმოლ/ლ-დან 6,6 მმოლ/ლ-მდე დიაპაზონში.

თუ თქვენი ქოლესტერინის დონე 6,7-ს აჭარბებს, რა უნდა გააკეთოთ ასეთ სიტუაციაში და რაც მთავარია, როგორ ავიცილოთ თავიდან. მკურნალობის დასანიშნად ექიმები ყურადღებას ამახვილებენ შემდეგ ინდიკატორებზე:

თუ სისხლში LDL-ის დონე აღწევს 4,138 მგ/დლ-ზე მაღალ დონეს, მაშინ პაციენტს ურჩევენ დაიცვან სპეციალური თერაპიული დიეტაქოლესტერინის მნიშვნელობების შემცირება 3,362 მმოლ/ლ-მდე;
თუ LDL დონე მუდმივად რჩება 4,138 მგ/დლ-ზე ზემოთ, მაშინ ასეთ სიტუაციაში პაციენტებს ენიშნებათ წამლის მკურნალობა.

*მმოლ(მილიმოლი, ტოლია 10-3 მოლი) არის ნივთიერებების საზომი ერთეული SI-ში (შემოკლებით International System of Measurement).
*ლიტრი(შემოკლებით l, ტოლია 1 dm3) არის სიმძლავრისა და მოცულობის საზომი არასისტემური ერთეული.
* მილიგრამი(შემოკლებით მგ, ტოლია 103 გ) არის SI მასის ერთეული.
*დეცილიტრი(შემოკლებით dl, ტოლია 10-1 ლიტრი) – მოცულობის ერთეული.

წყარო: ვიკიპედია

ქოლესტერინის მკურნალობა

მიზეზები მაღალი დონესისხლში ქოლესტერინი არის:

სიმსუქნე ;
ხანგრძლივი მოწევა;
ჭარბი წონა ზედმეტი ჭამის გამო;
შეფერხება ღვიძლი , Მაგალითად, ნაღვლის სტაგნაცია ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების შედეგად;
ჭარბი თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონები ;
ცუდი კვება (ზედმეტად ცხიმოვანი საკვების სიყვარული, რომელიც შეიცავს მავნე ტრანსცხიმებს, ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ტკბილეული და გაზიანი სასმელები, აგრეთვე ბოჭკოების ნაკლებობა საკვებში);
ნაკლი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები ;
უმოძრაო ცხოვრების წესი და ცუდი ფიზიკური აქტივობა;
ნაკლი რეპროდუქციული სისტემის ჰორმონები ;
ინსულინის ჰიპერსეკრეცია ;
თირკმლის დაავადება ;
გარკვეული მედიკამენტების მიღება.

არის შემთხვევები, როდესაც მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა ინიშნება ისეთი ნაკლებად გავრცელებული დიაგნოზისთვის, როგორიცაა მემკვიდრეობითი ოჯახური დისლიპოპროტეინემია (გადახრები ლიპოპროტეინების შემადგენლობაში). მაშ, როგორ ვუმკურნალოთ მაღალ ქოლესტერინს? აღსანიშნავია, რომ ამ პრობლემის მედიკამენტური გადაწყვეტა დაუყოვნებლივ არ გამოიყენება და არა ყველა შემთხვევაში.

არსებობენ არა მარტო სამკურნალო მეთოდებიგავლენა მოახდინოს ქოლესტეროლზე მისი დონის შესამცირებლად. საწყის ეტაპზე თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ პრობლემას აბების გარეშე. ექიმები ამბობენ, რომ პრევენციაზე უკეთესი წამალი არ არსებობს. იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესით.

ეცადეთ მეტი იაროთ სუფთა ჰაერზე, დააკვირდეთ თქვენს დიეტას და დაკავდეთ ნებისმიერი სპორტით, რომელიც მინიმუმ მცირე, მაგრამ რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას მოიცავს.

ამ ცხოვრების წესით, თქვენ არ შეგეშინდებათ ქოლესტერინის.

თუ ცხოვრების წესის შეცვლა არ მუშაობს დადებითი შედეგები, მაშინ ამ შემთხვევაში ექიმი უნიშნავს პაციენტს სტატინები – ეს არის მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს და ხელს უშლიან ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ინსულტი და გულის შეტევა .

სტატინების გარდა, არსებობს სხვა პრეპარატები, რომლებიც ამცირებენ "ცუდი" ქოლესტერინის შემცველობას, რომლებიც განსხვავდება მათი შემადგენლობით. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ როგორც სტატინებს, ისე ქოლესტერინის წინააღმდეგ საბრძოლველად შემუშავებულ სხვა მედიკამენტებს აქვთ მთელი რიგი უკუჩვენებები და, როგორც ფართომასშტაბიანი სამეცნიერო კვლევების შედეგად გამოვლინდა, სერიოზული გვერდითი მოვლენები.

ამიტომ, ბევრს აინტერესებს, როგორ შეამცირონ ქოლესტერინი მედიკამენტების გარეშე. პირველი, რაც ამ სიტუაციაში მახსენდება, არის ქოლესტერინის მკურნალობის მეთოდების ცდა ხალხური საშუალებები. ტრადიციული მედიცინა აბსოლუტური საგანძურია გამოსადეგი ინფორმაცია, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი პასუხი კითხვაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ მაღალი ქოლესტერინი საფრთხეს უქმნის თქვენს ნორმალურ კეთილდღეობას.

თუმცა, ნუ იჩქარებთ „ცუდი“ ქოლესტერინის მკურნალობას ხალხური საშუალებებით. იყავით წინდახედული და ჯერ ეწვიეთ ექიმს, რომელიც დაადგენს დაავადების მიზეზს და ასევე პროფესიონალურად აგიხსნით, თუ როგორ უნდა შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინი აბების გარეშე.

ხალხური საშუალებები სისხლში ქოლესტერინის შესამცირებლად

მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინი ხალხური საშუალებების გამოყენებით. თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ სისხლში ქოლესტერინის დონეზე არა მხოლოდ სპეციალური დიეტისა და მედიკამენტების დახმარებით. ზოგიერთ შემთხვევაში, მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლა ხალხური საშუალებებით შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური.

მთავარია, თავიდან აიცილოთ არასასურველი უარყოფითი შედეგები (ალერგიული რეაქცია, მდგომარეობის გაუარესება) სახლში თვითმკურნალობის დაწყებამდე, მიმართეთ ექიმს. ქოლესტერინის შესამცირებლად ბევრი ხალხური საშუალება არსებობს.

თუმცა, ყველა მათგანი ნამდვილად არ დაეხმარება ამ ნივთიერების დონის ნორმალურ დონემდე შემცირებას. ეს ყველაფერი ეხება ადამიანის ორგანიზმის სხვადასხვა რეაქციას სისხლში მაღალი ქოლესტერინის სამკურნალო ხალხურ საშუალებებზე.

ერთი და იგივე მეთოდი შეიძლება ეფექტური იყოს ერთი ადამიანისთვის, მაგრამ უსარგებლო ან თუნდაც საშიში იყოს მეორე ადამიანისთვის.

ამიტომ, ექიმები უკიდურესად სკეპტიკურად უყურებენ თვითმკურნალობას, თუნდაც ერთი შეხედვით აბსოლუტურად უვნებელი და საუკუნეების მანძილზე გამოცდილი ხალხური მეთოდებით.

და მაინც, უმჯობესია მკურნალობა ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რომელიც შეძლებს თერაპიის დროულად დარეგულირებას საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.

ასე რომ, როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი ხალხური საშუალებების გამოყენებით. ხალხური საშუალებებით მკურნალობა, უპირველეს ყოვლისა, არის ბუნების ყველა სახის „საჩუქრის“ გამოყენება, მაგალითად, სამკურნალო ბალახების ინფუზიები და დეკორქცია ან სამკურნალო მცენარეული ზეთები.

ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად ჰომეოპათიური საშუალებების გამოყენება ნებადართულია მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც აბსოლუტურად დარწმუნებული ხართ, რომ ასეთი მკურნალობა არ გამოიწვევს გაჩენის პროვოცირებას. სერიოზული გართულებებიმაგალითად, მუდმივი ალერგიული რეაქციები . ამიტომ, ნუ გადააჭარბებთ თვითმკურნალობას, რათა კიდევ უფრო მეტი ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

ტრადიციული მედიცინის მომხრეები ამტკიცებენ, რომ ზოგიერთი სამკურნალო მცენარეებიასევე ეფექტურია ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ისევე როგორც თანამედროვე ფარმაკოლოგიური პრეპარატები. ასეთი განცხადებების ლეგიტიმურობის შესახებ დასკვნის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარ თავზე სამკურნალო ეფექტის ცდით. ჰომეოპათიური მეთოდებიმკურნალობა. მაშ, როგორ მოვიშოროთ „ცუდი“ ქოლესტერინი და როგორ გავწმინდოთ არტერიების კედლები სამკურნალო მცენარეების დახმარებით.

ალბათ ეს არის ზუსტად ის სამკურნალო მცენარეწინააღმდეგ ბრძოლაში ყველაზე ეფექტური შეიძლება ჩაითვალოს ქოლესტერინი . დიოსკორას რიზომი დიდი რაოდენობით შეიცავს საპონინები , რომლებიც ადამიანის ორგანიზმში ქოლესტერინთან და პროტეინებთან შერწყმისას დესტრუქციულ ზემოქმედებას ახდენს ცილოვან-ლიპიდურ ნაერთებზე.

შეგიძლიათ მცენარის რიზომისგან ნაყენი გააკეთოთ ან დაქუცმაცებული დიოსკორეს ფესვი მიიღოთ ერთი ჩაის კოვზი თაფლით დღეში ოთხჯერ ჭამის შემდეგ, რაც, სხვათა შორის, თავისთავად შედის ქოლესტერინის პრობლემების მოხმარებისთვის რეკომენდებული პროდუქტების სიაში. ამ ჰომეოპათიური საშუალების ეფექტურობა დადასტურებულია სამეცნიერო კვლევებით.

Dioscorea Caucasica არა მხოლოდ დაგეხმარებათ სისხლძარღვების საფუძვლიანად გაწმენდაში, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მდგომარეობას. ათეროსკლეროზი , ამცირებს არტერიულ წნევას, ახდენს მუშაობის ნორმალიზებას გულ-სისხლძარღვთა სისტემისმაგალითად, როდის ან ტაქიკარდია . გარდა ამისა, მცენარეში შემავალი აქტიური კომპონენტები გამოიყენება ქოლეტური და ჰორმონალური პრეპარატების წარმოებაში.

სურნელოვანი კალიზია

ამ მცენარეს პოპულარულად უწოდებენ Golden Us-ს. Callisia არის შიდა მცენარე, რომელსაც უძველესი დროიდან იყენებდნენ დაავადებების სამკურნალოდ. , ანთებითი პროცესები პროსტატის ჯირკვალი ასევე მეტაბოლიზმთან დაკავშირებული დაავადებები.

მცენარის წვენი შეიცავს კემპფეროლი, და ბეტა-სიტოსტეროლი . ეს ბოსტნეული ფლავონოიდები ტრადიციული მკურნალების აზრით, მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა ადამიანის სხეულზე. ქოლესტერინის შესამცირებლად გამოიყენეთ ოქროს ულვაშისგან მომზადებული ინფუზია.

წამლის მოსამზადებლად აიღეთ მცენარის ფოთლები, გარეცხეთ და დაჭერით პატარა ნაჭრებად, შემდეგ დაასხით მდუღარე წყალი. ოქროს ულვაშს ადუღებენ 24 საათის განმავლობაში, შემდეგ კი სვამენ თითო სუფრის კოვზით დღეში სამჯერ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. კონტეინერი მედიკამენტთან ერთად უნდა ინახებოდეს ბნელ ადგილას. ეს ინფუზია ხელს უწყობს არა მხოლოდ ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლას, არამედ სისხლში შაქრის მაღალ დონეს.

ამ ტიპის პარკოსანი მცენარის სამკურნალო თვისებები ოფიციალურად არის აღიარებული მედიცინის მიერ და ფართოდ გამოიყენება ფარმაცევტულ ინდუსტრიაში სხვადასხვა სახის მედიკამენტების დასამზადებლად. ძირტკბილას ფესვები შეიცავს ბევრ უაღრესად აქტიურ ნაერთს, რაც ხელს შეუწყობს მაღალი ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას ადამიანის ორგანიზმში.

დეკორქცია მცენარის ფესვიდან მზადდება შემდეგი გზით. ორი სუფრის კოვზ დაქუცმაცებულ მშრალ ძირტკბილას ფესვს ასხამენ ორ ჭიქა მდუღარე წყალში და შემდეგ ადუღებენ დაბალ ცეცხლზე კიდევ ათი წუთის განმავლობაში, მუდმივად აურიეთ.

მიღებული ნახარშს ფილტრავენ და ასხამენ. თქვენ უნდა მიიღოთ ეს წამალი დღეში ოთხჯერ ჭამის შემდეგ.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ძირტკბილას ფესვის დეკორქცია ზედიზედ არა უმეტეს სამი კვირის განმავლობაში.

Styphnolobium ან Sophora japonica

პარკოსანი მცენარეების ნაყოფი, როგორიცაა სოფორა, თეთრ შალისთან ერთად ეფექტურად ებრძვის ქოლესტერინის მაღალ დონეს. ინფუზიის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა აიღოთ ასი გრამი მცენარეული ინგრედიენტებიდან და დაასხით ერთი ლიტრი არაყი.

მიღებულ ნარევს სვამენ სამი კვირის განმავლობაში ბნელ ადგილას, შემდეგ კი მიირთმევენ ჭამის წინ დღეში სამჯერ, ერთი ჩაის კოვზი. ეს ნაყენი ხელს შეუწყობს განკურნებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას.

იონჯა

ამ მცენარის ფოთლების წვენი გამოიყენება სხეულის გასაწმენდად ცუდი ქოლესტერინი. ქოლესტერინის დონე ნორმალურ დონეზე დასაბრუნებლად, ერთი თვის განმავლობაში დღეში სამჯერ უნდა მიიღოთ ორი სუფრის კოვზი იონჯის წვენი. ეს მცენარე ეფექტურად ებრძვის და ასევე ხელს უწყობს ჯანსაღ ფრჩხილებსა და თმას.

ამ მცენარის ნაყოფი და ყვავილები, ისევე როგორც ძირტკბილას ფესვი, ექიმებმა აღიარეს ეფექტურ წამლად გარკვეული დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

კუნელის inflorescences გამოიყენება ინფუზიის მოსამზადებლად ქოლესტერინის შესამცირებლად.

ყვავილებს ასხამენ მდუღარე წყალს და აჩერებენ დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში.

კუნელის ყვავილებზე დაფუძნებული ინფუზია უნდა მიირთვათ მინიმუმ ოთხჯერ დღეში, ერთი სუფრის კოვზი ჭამამდე.

ლურჯი ციანოზი

მცენარის მშრალ რიზომას ფხვნილად აჭედებენ, ასხამენ წყალს და შემდეგ ადუღებენ დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. მომზადებულ ბულიონს ასხამენ და აძლევენ გაციებას. გამოიყენეთ ეს წამალისაჭიროა დღეში ოთხჯერ ძილის წინ, ასევე ჭამიდან ორი საათის შემდეგ.

ამ დეკორაციის გამოყენება შესაძლებელია სამკურნალოდ. გარდა ამისა, ციანოზი ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, აუმჯობესებს ძილს და ეფექტურად გამორიცხავს სტრესის ეფექტებს.

ლინდენი

კიდევ ერთი სამკურნალო მცენარე, რომელიც ფართოდ გამოიყენება სახლში. ცაცხვის ყვავილები ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. მათგან ამზადებენ ფხვნილს, რომელსაც იღებენ დღეში სამჯერ, თითო ჩაის კოვზით ერთი თვის განმავლობაში.

დენდელიონი

მებოსტნეები და მოყვარული მებოსტნეები ამ მცენარეს სარეველას უწოდებენ და ყველანაირად ებრძვიან მის კაშკაშა ყვითელ ყვავილებს, სანამ ისინი ლამაზად არ გადაიქცევიან. ბუშტითესლიდან. თუმცა, მცენარე, როგორიცაა დენდელიონი, ნამდვილი სამკურნალო საგანძურია. ხალხურ მედიცინაში გამოიყენება დენდელის ყვავილები, ფოთლები და რიზომები.

ქოლესტერინის წინააღმდეგ საბრძოლველად სასარგებლოა დენდელიონის რიზომი, რომელსაც აშრობენ და შემდეგ ფხვნილად აჭრიან. მომავალში მიიღება ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე, ჩამოიბანეთ უბრალო წყლით. როგორც წესი, მკურნალობის პირველი ექვსთვიანი კურსის შემდეგ ადამიანები ამჩნევენ დადებით შედეგს.

სელის თესლი მართლაც ეფექტური საშუალებაა, რომელიც ორგანიზმის სისხლძარღვებიდან ჭარბი ქოლესტერინის მოცილებას უწყობს ხელს. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს ჰომეოპათიური საშუალება ბევრ აფთიაქში. სელის თესლი უნდა დაემატოს საკვებს; მოხერხებულობისთვის, მათი დაფქვა შესაძლებელია ჩვეულებრივი ყავის საფქვავის გამოყენებით.

გახსოვდეთ, რომ ამ მცენარეულ წამალს აქვს მთელი რიგი სერიოზული უკუჩვენებები, რომლებსაც უნდა გაეცნოთ თვითმკურნალობის დაწყებამდე.

სელის თესლი არა მხოლოდ ასუფთავებს სისხლძარღვებს ქოლესტერინის დაფები , არამედ ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

სიყვითლის, პროპოლისის, თეთრი ცინის ფოლგის, ორწლიანი ასპენის, რძის წიწაკის, პლანეტის თესლის, საღამოს პრაიმროსის, ვალერიანის ფესვისა და ეკლისგან მომზადებული ინფუზიები და დეკორქცია ასევე შეიძლება ეფექტური იყოს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებაში.

სია მცენარეული საშუალებებიშესაძლებელია უსასრულოდ, ამიტომ ჩვენ ყურადღება გავამახვილეთ ქოლესტერინის დონეზე გავლენის ყველაზე პოპულარულ და ეფექტურ გზებზე.

საკვები სისხლში ქოლესტერინის შესამცირებლად

მოდით ვისაუბროთ უფრო დეტალურად იმაზე, თუ როგორ ამოიღოთ ქოლესტერინი ორგანიზმიდან. ალბათ, ბევრ ჩვენგანს ერთხელ მაინც უფიქრია იმაზე, თუ როგორ უნდა შემცირდეს ქოლესტერინი სახლში, მედიკამენტების გამოყენების გარეშე. რა თქმა უნდა, უმჯობესია ამ პრობლემით მიმართოთ ექიმს, რომელიც კვალიფიციურ დახმარებას გაუწევს.

თუმცა, თუ მაინც გადაწყვეტთ იმოქმედოთ დამოუკიდებლად, მაშინ სანამ გადახვალთ აქტიური ქმედებებიპირველ რიგში, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ შეამოწმოთ ქოლესტერინის დონე სახლში.

იმის გასარკვევად, თუ რამდენი ქოლესტერინია პაციენტის სისხლში, ექიმები იყენებენ სტანდარტულ ქოლესტერინის ტესტს.

რა შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლში ქოლესტერინის გასაზომად და მსგავსი ინფორმაციის მისაღებად? საბედნიეროდ, ჩვენ ვცხოვრობთ მაღალტექნოლოგიურ ეპოქაში და გვაქვს ჩვეულებრივი ხალხიბევრია ადრე ექსკლუზიურად სამედიცინო მოწყობილობამაგალითად, ნაკრები ქოლესტერინის ან სისხლში შაქრის დონის დასადგენად.

ყოველივე ამის შემდეგ, არის ადამიანების კატეგორიები (ავადმყოფები ან გულ-სისხლძარღვთა დაავადების მძიმე ფორმების მქონე ადამიანები), რომლებისთვისაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ასეთი ინფორმაციის ფლობა. ვინაიდან ქოლესტერინი პირობითად იყოფა "კარგად" და "ცუდად", სახლის გამოყენების სპეციალიზებული ნაკრები საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ბიოლოგიურად აქტიური ნაერთების ორივე ქვეტიპის დონე.

ზოგიერთ ვერსიაში, ნაკრები ასევე შეიცავს ტესტის ზოლს დონის დასადგენად ტრიგლიცერიდები სისხლში. ნაკრები შეიცავს რამდენიმე ტესტის ზოლს, რომლებიც მუშაობენ ლაკმუსის ქაღალდის პრინციპით, ე.ი. შეცვალოს მათი ორიგინალური ფერი ქოლესტერინთან ურთიერთობისას.

უფრო მეტიც, ტესტის ზოლის ჩრდილი დამოკიდებულია სისხლში ქოლესტერინის დონეზე. ტესტის ჩასატარებლად სახლში უნდა დაიბანოთ ხელები, შემდეგ გამოიყენეთ სპეციალური ლანცეტი, რომელიც მოყვება კომპლექტში, რათა თითის წვერზე დაარტყით და შეეხოთ ტესტის ზოლს. მოწყობილობის ეკრანზე გამოჩნდება ნომერი, რომელიც მიუთითებს მასში შემავალი ქოლესტერინის რაოდენობაზე ამ მომენტშისისხლში.

ანალიზის წარმატებით ჩაბარებისთვის სამედიცინო ლაბორატორიაპაციენტმა უნდა დაიცვას რიგი წესები და რეკომენდაციები, რომლებიც ასევე მნიშვნელოვანია სახლის ნაკრების გამოყენებით კვლევის ჩასატარებლად. ვინაიდან ქოლესტერინის კონცენტრაცია პირდაპირ დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, სახლის ტესტირებამდე არ უნდა მოწიოთ სიგარეტი და არ მოიხმაროთ ალკოჰოლური სასმელებითუნდაც სუსტი და მცირე რაოდენობით.

უცნაურად საკმარისია, რომ ადამიანის სხეულის პოზიციაც კი გავლენას ახდენს ანალიზის სიზუსტეზე. ითვლება, რომ ყველაზე ზუსტი შედეგის მიღება შესაძლებელია მჯდომარე მდგომარეობაში.

ადამიანის დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია ქოლესტერინის დონის შესამოწმებლად. რისი ჭამა შეიძლება და რას უნდა მოერიდოთ ქოლესტერინის შემოწმებამდე?

ბიოქიმიური ანალიზის ჩატარებამდე დაახლოებით სამი კვირით ადრე ექიმები პაციენტებს ურჩევენ დაიცვან მარტივი დიეტა, რომლის მთავარი მახასიათებელია ის, რომ უნდა მიირთვათ კერძები, რომლებიც შეიცავს ყველაზე ნაკლებ ცხოველურ ცხიმს. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ხილს, ბოსტნეულს, რძის პროდუქტებს და მცენარეულ ცხიმებს.

ასევე მნიშვნელოვანია ანალიზამდე ადამიანის ემოციური და ფსიქოლოგიური განწყობა. სტრესულმა სიტუაციებმა, ისევე როგორც თქვენს ჯანმრთელობაზე წუხილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ქოლესტერინის ტესტის შედეგზე. ამიტომ, ტესტის ჩატარებამდე ექიმები გირჩევენ არ ინერვიულოთ და გარკვეული დრო გაატაროთ მშვიდად, შეგიძლიათ, მაგალითად, დაჯდეთ და იფიქროთ რაიმე სასიამოვნოზე და ზოგადად დაისვენოთ.

მაშ ასე, გადავიდეთ კითხვებზე პასუხის გაცემაზე, თუ რა ამცირებს სისხლში მავნე ნაერთების დონეს და როგორ სწრაფად შევამციროთ ქოლესტერინი სახლში. თუ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემების წინაშე დგახართ, მაშინ უნდა დაიწყოთ შემდეგი რეკომენდაციების დაცვა.

ითამაშე სპორტი. ბევრი კარდიოლოგი ამტკიცებს, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა არა მხოლოდ აძლიერებს მთლიანად ადამიანის სხეულს, არამედ ხელს უწყობს არტერიებში დაგროვილი ქოლესტერინის ბლოკების მოცილებას. დაიმახსოვრეთ, არ არის აუცილებელი იყოთ პროფესიონალი სპორტსმენი; თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ უბრალოდ იაროთ ხანგრძლივად ან განახორციელოთ ვარჯიშები ყოველდღიურად სუფთა ჰაერზე და ზოგადად იმოძრაოთ.

ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ძველებმა თქვეს: "მოძრაობა სიცოცხლეა!" მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ორმოცდაათ წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად დადიან სუფთა ჰაერზე მინიმუმ ორმოცი წუთის განმავლობაში, ნაკლებად მგრძნობიარეა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მიმართ, ვიდრე მათი მჯდომარე თანატოლები.

ასევე სასარგებლოა ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რათა თავიდან აიცილონ მშვიდი ტემპით სიარული გულის შეტევა ან ინსულტი და ასუფთავებს სისხლძარღვებს მავნე ქოლესტერინისგან. თუმცა უნდა გვახსოვდეს, რომ სიარულისას ხანდაზმული ადამიანის პულსი წუთში 15 დარტყმით არ უნდა გადაუხვევდეს ნორმას.

Დანებება ცუდი ჩვევები. ამ რჩევას შეგიძლიათ უნივერსალური უწოდოთ ნებისმიერი დაავადებისთვის, რადგან მოწევა ან დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის დალევა ზიანს აყენებს ყველა ადამიანს გამონაკლისის გარეშე. ვფიქრობთ, აზრი არ აქვს იმაზე, თუ რა ზიანს აყენებს სიგარეტი ორგანიზმს, ყველამ უკვე კარგად იცის, როგორ კლავს ნიკოტინი ადამიანის ჯანმრთელობას.

მოწევა ზრდის განვითარების რისკს ათეროსკლეროზი , რომლის ერთ-ერთ მთავარ მიზეზად მაღალი ქოლესტერინი ითვლება. რაც შეეხება ალკოჰოლს, ყველაფერი არც ისე მარტივია, რადგან არსებობს თეორიის მიმდევრების მნიშვნელოვანი რაოდენობა, რომ მცირე რაოდენობით ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები (არაუმეტეს ორმოცდაათი გრამი) ან ორასი გრამი მშრალი წითელი ღვინო ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას.

ბევრი ცნობილი ექიმის აზრით, ალკოჰოლი , თუნდაც მცირე რაოდენობით და კარგი ხარისხისარ შეიძლება ჩაითვალოს წამლად ამ შემთხვევაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრ ადამიანს ეკრძალება ალკოჰოლის დალევა, მაგალითად, პაციენტებს შაქრიანი დიაბეტი ან ჰიპერტენზია. ასეთმა „ალკოჰოლურმა“ წამალმა შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს და არა განკურნოს ასეთი ადამიანები.

Სწორად კვება. ეს კიდევ ერთი უნივერსალური წესია, რადგან ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ მის ცხოვრების წესზე, არამედ იმაზეც, თუ რას ჭამს. ფაქტობრივად, იკვებეთ ისე, რომ ჯანსაღად იცხოვროთ და სრული ცხოვრებასულაც არ არის რთული. ეს უბრალოდ მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას, როგორიცაა საჭმლის სწავლა. ჯანსაღი კერძები, შინაარსით მდიდარი სხვადასხვა მნიშვნელოვანი ამისთვის კარგი ჯანმრთელობაკავშირები.

Დაბალანსებული დიეტა არის ჯანმრთელობის გასაღები. ექიმები და დიეტოლოგები ათწლეულების განმავლობაში უმეორებდნენ ამ მარტივ სიმართლეს თავიანთ პაციენტებს. ცუდი ქოლესტერინის შემთხვევაში ეს განცხადება კიდევ უფრო მნიშვნელოვან მნიშვნელობას იძენს. რადგან სწორედ სწორი დიეტის წყალობით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ისეთ ნივთიერებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, როგორიცაა ქოლესტერინი.

რა საკვები შეიცავს ქოლესტერინს?

ქოლესტერინის დონის გასაკონტროლებლად, თქვენ უნდა დაიცვან გარკვეული დიეტა და მოერიდოთ ამ ბიოლოგიურად აქტიური ნაერთების მაღალი შემცველობის საკვებს. გახსოვდეთ, რომ ქოლესტერინი არის ლიპოფილური ცხიმი , რომლის დონე შეიძლება გაიზარდოს ან შემცირდეს ადამიანების მიერ მოხმარებული ჩვეულებრივი საკვები პროდუქტებით.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ საკვებში ქოლესტერინის შემცველობას და დავადგინოთ, რომელი მათგანი ზრდის ამ ნივთიერების დონეს სისხლში.

როგორც ხედავთ, ზემოთ მოცემულ ცხრილში არ შედის ისეთი სახის პროდუქტები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, კენკრა, თხილი და თესლი, ასევე მცენარეული ზეთები (ზეითუნის, ქოქოსის, სეზამის, სიმინდის, მზესუმზირის). ეს გამოწვეულია იმით, რომ ისინი შეიცავს მცირე რაოდენობით ქოლესტერინს. სწორედ ამიტომ, ეს საკვები არის სპეციალიზებული დიეტის საფუძველი, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში.

რომელი საკვები ზრდის ქოლესტერინს?

ბევრი ადამიანი შეცდომით თვლის, რომ ქოლესტერინი ყოველთვის აბსოლუტური ბოროტებაა ორგანიზმისთვის. თუმცა, ეს მთლად ასე არ არის, რადგან არსებობს „ცუდი“ (LDL, დაბალი სიმკვრივის) და „კარგი“ (HDL, მაღალი სიმკვრივის) ქოლესტერინი. ერთის მაღალი დონე რეალურად იწვევს ჯანმრთელობას მნიშვნელოვან ზიანს, ხოლო მეორის ნაკლებობა იწვევს არანაკლებ სერიოზული დაავადებების განვითარებას.

როდესაც LDL დონე მაღალია, სისხლძარღვების კედლები იკეტება. ცხიმოვანი დაფები . შედეგად, საკვები ნივთიერებები არ აღწევს ადამიანის გულში საჭირო რაოდენობით, რაც იწვევს მძიმე დაავადების განვითარებას. გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიები . ხშირად ქოლესტერინის მავნე ზემოქმედება იწვევს ადამიანის მყისიერ სიკვდილს.

თრომბუსი ქოლესტერინის დაფების დაგროვების შედეგად წარმოქმნილი ჭურჭლის კედლებიდან გამოყოფა და მთლიანად ბლოკავს მას. ეს მდგომარეობა, როგორც ექიმები ამბობენ, სიცოცხლესთან შეუთავსებელია. „კარგი“ ქოლესტერინი, ანუ HDL, არ გროვდება და არ ბლოკავს სისხლძარღვებს. აქტიური ნაერთი, პირიქით, ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე ქოლესტერინისგან, შლის მას უჯრედის მემბრანების მიღმა.

ტოპ 10 საკვები, რომელიც ზრდის ქოლესტერინს

იმისათვის, რომ დაიცვათ თქვენი ორგანიზმი მაღალი ქოლესტერინით გამოწვეული დაავადებებისგან, ჯერ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას. შეავსეთ იგი სასარგებლო ნაერთების შემცველი კერძებით და ასევე აღმოფხვრა ან მინიმუმამდე დაიყვანოს საკვების მოხმარება, რომელიც უხვად შეიცავს "ცუდ" ქოლესტერინს. მაშ, სად არის ნაპოვნი ქოლესტერინის ყველაზე მაღალი რაოდენობა?

შემდეგი ცხრილი აჩვენებს, თუ რომელი საკვები შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს:

პროდუქტის დასახელება	ქოლესტერინის შემცველობა 100 გრამზე
Ტვინი	800-2300 მგ
თირკმლები	300-800 მგ
მწყერის კვერცხები	600 მგ
ქათმის კვერცხები	570 მგ
ძროხის ღვიძლი	492 მგ
ღორის ხორცი (ფილე)	380 მგ
წყნარი ოკეანის სკუმბრია	360 მგ
ხამანწკები	325 მგ
ვარსკვლავური ზუთხი	300 მგ
კარაქი (ჰეი)	280 მგ
კობრი	270 მგ
კარაქი (ახალი)	240 მგ
ქათმის ბუჩქები	212 მგ
ქათმის კვერცხის გული	202 მგ
კიბორჩხალები	150 მგ
კალმარი	150 მგ
კრევეტები	144 მგ
ღორის ქონი	100 მგ
მოხარშული ცხვრის ხორცი	98 მგ
თევზის კონსერვი (საკუთარი წვენში)	95 მგ
წითელი ხიზილალა	95 მგ
შავი ხიზილალა	95 მგ
მოხარშული საქონლის ხორცი	94 მგ
ყველი (ცხიმიანობა 50%)	92 %
არაჟანი (ცხიმიანობა 30%)	91 მგ
მოხარშული კურდღელი	90 მგ
შებოლილი ძეხვი	90 მგ
Ენა	90 მგ
მოჭიქული ხაჭო	71 მგ
დამუშავებული ყველი	68 მგ
მოხარშული ძეხვი	60 მგ
ნაყინი (ნაყინი)	47 მგ
რძე (6% ცხიმი)	47 მგ
ნაღების ნაყინი	35 მგ
ხაჭო (ცხიმიანობა 9%)	32 მგ
სოსისები	32 მგ
კეფირი (ცხიმის შემცველობა 3%)	29 მგ
Ქათმის ხორცი	20 მგ
რძის ნაყინი	14 მგ

როგორც ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტების ჩამონათვალიდან ჩანს, რომლებიც ზრდის ქოლესტერინს, ადამიანის ორგანიზმის სისხლძარღვებისთვის მავნე ნაერთის ყველაზე დიდი რაოდენობა შეიცავს:

ცხიმიან ხორცსა და სუბპროდუქტებში;
ქათმის კვერცხში;
მაღალცხიმიან ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებში, როგორიცაა ყველი, რძე, არაჟანი და კარაქი;
თევზისა და ზღვის პროდუქტების ზოგიერთ სახეობაში.

ქოლესტერინის დამწევი საკვები

მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გავზარდოთ კარგი და შევამციროთ ცუდი ქოლესტერინი. ასე რომ, რომელი საკვები ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. სად მივიღოთ "კარგი" ქოლესტერინი ნორმალური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

ბოსტნეული, მწვანილი, მწვანილი, ხილი და კენკრა

ბოსტნეული და ხილი არის საკვების დიდი ჯგუფი, რომელიც ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. ჩვენ ჩამოვთვლით ბოსტნეულის და ხილის ტიპებს, რომლებიც ყველაზე მეტადაა ეფექტური პროდუქტებიორგანიზმიდან ჭარბი ქოლესტერინის მოცილება.

ავოკადო მდიდარია შინაარსით ფიტოსტეროლები (სხვა სახელი ფიტოსტეროლები - ეს არის მცენარეული წარმოშობის სპირტები), კერძოდ ბეტა-სისტოსტეროლი. ავოკადოს კერძების გამუდმებით ჭამით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ მავნე ქოლესტერინის დონე და გაზარდოთ კარგი ქოლესტერინის (HDL) შემცველობა.

ავოკადოს გარდა შემდეგი პროდუქტებისაკვები შეიცავს ყველაზე მეტ ფიტოსტეროლს, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგი ქოლესტერინის მატებას და ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას:

ხორბლის ჩანასახები;
ყავისფერი ბრინჯი (ქატო);
სეზამის თესლი;
ფისტა;
მზესუმზირის თესლი;
გოგრის თესლი;
სელის თესლი;
ფიჭვის კაკალი;
ნუშის;
ზეითუნის ზეთი.

ახალი კენკრის (მარწყვი, შოკბერი, მოცვი, მოცვი, ჟოლო, ლინგონბერის) ჭამა ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის ნორმალიზებას. ეს კენკრა, ისევე როგორც ზოგიერთი ხილის ნაყოფი, მაგალითად, ბროწეული და ყურძენი, ასტიმულირებს "კარგი" ქოლესტერინის გამომუშავებას, ე.ი. HDL. ყოველ დღე ახალი კენკრის წვენის ან პიურეს მიღებით, რამდენიმე თვეში შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგებს და გაზარდოთ „კარგი“ ქოლესტერინი.

განსაკუთრებით ეფექტურია მოცვიდან მიღებული წვენი, რადგან ის ასევე შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს. ესენი ბუნებრივი ნივთიერებებიისინი საფუძვლიანად ასუფთავებენ ადამიანის ორგანიზმს დაგროვილი მავნე ნაერთებისგან და ხელს უწყობენ ჯანმრთელობის აღდგენას.

აღსანიშნავია, რომ პრინციპში, წვენით თერაპია - ეს ნამდვილია მიმდინარე მეთოდიმაღალი ქოლესტერინის დონის წინააღმდეგ ბრძოლა. ნარკოტიკების გარეშე მკურნალობის ეს მარტივი მეთოდი სრულიად შემთხვევით აღმოაჩინეს დიეტოლოგებმა, რომლებიც თავდაპირველად იყენებდნენ სხვადასხვა სახის წვენებს საბრძოლველად და სიმსუქნე.

წვენით თერაპია - ეფექტური გზაებრძვის მაღალ ქოლესტერინს

ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ წვენოთერაპია ახდენს სისხლის პლაზმაში ცხიმის რაოდენობის ნორმალიზებას. შედეგად, ჭარბი ქოლესტერინი გამოიყოფა ორგანიზმიდან.

აღსანიშნავია, რომ ამავდროულად ორგანიზმი იწმინდება დაგროვილი ტოქსინებისაგან.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ახლად გამოწურული წვენი, ნამდვილად ჯანსაღი სასმელიგანსხვავებით მაღაზიაში შეძენილი ვერსიებისგან, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს. ყველაზე ეფექტურად ითვლება ახლად გამოწურული წვენები ისეთი ბოსტნეულიდან და ხილიდან, როგორიცაა: ნიახური, სტაფილო, ჭარხალი, კიტრი, ვაშლი, კომბოსტო და ფორთოხალი.

გახსოვდეთ, ახლად გაწურული ხილი მომზადებისთანავე არ უნდა მიირთვათ. ჭარხლის წვენი, ის უნდა იჯდეს რამდენიმე საათის განმავლობაში. დიეტოლოგები გვირჩევენ მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული და ხილი, რომლებიც წითელი, იასამნისფერი ან ლურჯი ფერისაა, რადგან ისინი შეიცავს ყველაზე მეტ ნატურალურს. პოლიფენოლები .

ნიორი კიდევ ერთი ძლიერი საკვებია სტატინი ბუნებრივი წარმოშობის, ე.ი. ბუნებრივი ქოლესტერინის საწინააღმდეგო წამალი. ექსპერტები თვლიან, რომ საუკეთესო შედეგის მიღწევა შესაძლებელია ზედიზედ მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში ნივრის მირთმევით. პროდუქტში შემავალი ნაერთები ანელებს "ცუდი" ქოლესტერინის გამომუშავებას.

აღსანიშნავია, რომ ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლის ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისთვის. ბევრი კატეგორიის პაციენტებს უბრალოდ ეკრძალებათ დიდი რაოდენობით ნივრის ჭამა ყოფნის გამო კუჭ-ნაწლავის დაავადებებიმაგალითად, ან.

თეთრი კომბოსტო უდავოდ ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი და ფართოდ გავრცელებული საკვები პროდუქტია ჩვენს განედებში. დიეტოლოგების აზრით, ეს არის ყველასთვის საყვარელი კომბოსტო, რომელიც ჩვენს კულინარიულ ტრადიციაში სხვა პოპულარულ ბოსტნეულს შორის საუკეთესოა. ბუნებრივი საშუალებაქოლესტერინისგან. დღეში თუნდაც 100 გრამი თეთრი კომბოსტოს (მჟავე კომბოსტო, ახალი, ჩაშუშული) ჭამა დაგეხმარებათ სწრაფად და ეფექტურად შეამციროთ "ცუდი" ქოლესტერინი.

მწვანილი (ხახვი, სალათის ფოთოლი, კამა, არტიშოკი, ოხრახუში და სხვა) და ნებისმიერი ფორმით შეიცავს ყველა სახის სასარგებლო ნაერთს ( კაროტინოიდები, ლუტეინები, საკვები ბოჭკოვანი ), რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ მთლიან სხეულზე და ასევე ხელს უწყობენ "კარგი" ქოლესტერინის დონის ამაღლებას და "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირებას.

მარცვლეული და პარკოსნები

ამ დრომდე მეცნიერები აღმოაჩენენ მარცვლეულისა და პარკოსნების სულ უფრო მეტ სასარგებლო თვისებებს. ექიმები და დიეტოლოგები თანხმდებიან, რომ დიეტა, რომელიც შედგება მარცვლეულის, მარცვლეულისა და პარკოსნებისგან არის ყველაზე ჯანსაღი დიეტა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი დილის სენდვიჩები შვრიის ფაფით, ლანჩზე ან ვახშამზე მოამზადეთ ფეტვის, ჭვავის, წიწიბურას, ქერის ან ბრინჯის გვერდითი კერძი და გარკვეული პერიოდის შემდეგ არ შეამჩნევთ დადებით შედეგს.

მცენარეული ბოჭკოების ასეთი სიმრავლე დღის განმავლობაში არა მხოლოდ გაუმკლავდება ქოლესტერინს, არამედ ხელს შეუწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. სხვადასხვა სახის პარკოსნები, ისევე როგორც სოიოს შემცველი პროდუქტები, მთელი ორგანიზმისთვის სასარგებლო ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტების კიდევ ერთი წყაროა, რომელიც ასევე ახდენს სისხლში ქოლესტერინის ნორმალიზებას.

სოიოს კერძების გამოყენება შესაძლებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის საზიანო წითელი ხორცის დროებით ჩანაცვლებისთვის. ვფიქრობთ, ბევრს სმენია, რომ ბრინჯი, განსაკუთრებით ფერმენტირებული წითელი ან ყავისფერი ბრინჯი, წარმოუდგენლად ჯანსაღი საკვები პროდუქტია, რომელიც მდიდარია სასარგებლო მაკრო და მიკროელემენტებით და ასევე ეხმარება "ცუდი" ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

მცენარეული ზეთები

ზეითუნის და სხვა მცენარეული ზეთების სასარგებლო თვისებების შესახებ თითქმის ყველამ იცის. თუმცა, რატომღაც, ჩვენს განედებში მცხოვრებმა ადამიანებმა ვერ შეძლეს სრულად შეაფასონ მცენარეული ზეთების სამკურნალო თვისებები. უხსოვარი დროიდან ჩვენი კულინარიული ტრადიცია იყენებდა მძიმე ცხოველურ ცხიმებს, რომელთა მუდმივი მოხმარება გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს ადამიანის ორგანიზმის სისხლძარღვების მდგომარეობას.

ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში ყველაზე ეფექტურად ითვლება ზეითუნის და სელის ზეთები. იცოდით, რომ ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი შეიცავს დაახლოებით ოცდაორ გრამს ფიტოსტეროლები ბუნებრივი ნაერთები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში „ცუდი“ და „კარგი“ ქოლესტერინის დონის დაბალანსებას. დიეტოლოგები გვირჩევენ არარაფინირებული ზეთების გამოყენებას, მათი შემადგენლობა ნაკლებად დამუშავებულია და შეიცავს უფრო დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებს.

მცენარეული ზეთები ყველაზე ეფექტურია ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში

სელის თესლისგან მიღებულ ზეთს, ისევე როგორც თავად მცენარის თესლს, ბევრი აქვს სასარგებლო თვისებები, რომელთაგან ერთ-ერთია ქოლესტერინზე ზემოქმედების უნარი.

უნიკალური ქიმიური შემადგენლობის წყალობით, რომელიც შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების კოლოსალურ რაოდენობას (თევზის ზეთზე ორჯერ მეტი), მკვლევარები ამ მცენარეულ პროდუქტს ნამდვილ ბუნებრივ წამლად მიიჩნევენ.

როგორ მივიღოთ სელის ზეთი თქვენი სხეულის გასაჯანსაღებლად და გასაძლიერებლად. დიეტოლოგები გირჩევენ რაც შეიძლება მეტად შეიყვანოთ თქვენს რაციონში ნებისმიერი მცენარეული ცხიმი, მათ შორის სელის ზეთი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მომზადებისთვის (მაგალითად, სალათის სუნელი ან ფაფაში დასამატებლად), ასევე თითო ჩაის კოვზის ყოველდღიური მიღება, როგორც სამკურნალო საკვები დანამატი.

ჩვენ ვისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ ამოიღოთ ცუდი ქოლესტერინი ორგანიზმიდან საკვების გამოყენებით. თუმცა, არა მხოლოდ საკვები, არამედ სასმელიც დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობისთვის ბრძოლაში. მრავალი ხალხისთვის მწვანე ჩაი დიდი ხანია განიხილება მრავალი დაავადებისა და დაავადების პირველ სამკურნალო საშუალებად.

ამ სასმელს არა მხოლოდ აქვს ღვთაებრივი გემო და არომატი, არამედ ცნობილია თავისი უნიკალური ქიმიური შემადგენლობით, რომელიც შეიცავს ნატურალურს ფლავონოიდები , შეუძლია უზრუნველყოს დადებითი გავლენაადამიანის სისხლძარღვების მდგომარეობაზე.

შეცვალეთ თქვენი დილის ყავა ფინჯანი ხარისხიანი მწვანე ჩაით (არა ჩანთებში) და მიიღებთ შესანიშნავი საშუალებაქოლესტერინისგან.

ასეთი ცხელი სასმელი ლიმონითა და თაფლით შეიძლება იყოს ეფექტური და რაც მთავარია გემრიელი საშუალება არა მხოლოდ ქოლესტერინის წინააღმდეგ საბრძოლველად, არამედ სეზონურიც. გაციება. მწვანე ჩაი აძლიერებს, ატონიზირებს და წმენდს სხეულს, დამეთანხმებით, რომ უკეთესიც შეიძლებოდა.

თევზი და ზღვის პროდუქტები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ზოგიერთი სახეობის თევზი და ზღვის პროდუქტები შეიცავს ქიმიური შემადგენლობაბევრი ქოლესტერინი. რა თქმა უნდა, ასეთი პროდუქტები მინიმუმამდე უნდა იყოს დაყვანილი იმ ადამიანის რაციონში, რომლის ქოლესტერინის დონე არ აკმაყოფილებს სტანდარტებს. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ზღვების, მდინარეების, ტბების და ოკეანეების საჩუქრები არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანსაღი საკვები პროდუქტებია.

თევზის ისეთი სახეობები, როგორიცაა სარდინი და გარეული ორაგული, რეკორდულად ითვლება ადამიანის ორგანიზმისთვის აუცილებელი ნივთიერებების ქიმიურ შემადგენლობაში. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები .

გარდა ამისა, ეს ის სახეობებია, რომლებიც ყველაზე ნაკლებ მავნე ვერცხლისწყალს შეიცავს. წითელი ორაგული ან სოკეტის ორაგული არის ანტიოქსიდანტური თევზი, რომლის მოხმარება ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას მავნე ნივთიერებებისგან.

თევზის ცხიმი არის ბუნებრივი წარმოშობის ცნობილი სამკურნალო საშუალება, რომელიც გამოიყენება როგორც პროფილაქტიკური, ასევე სამკურნალო მიზნით. მეცნიერთა აზრით, ეს ბუნებრივია სტატინი კარგად უმკლავდება "ცუდი" ქოლესტერინის მომატებულ დონეს მასში შემავალი შინაარსის გამო ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც აკონტროლებს წარმოებას ლიპიდები ორგანიზმში.

როდესაც პაციენტს სისხლში ქოლესტერინის დონე აქვს მომატებული, ექიმი პირველ რიგში ურჩევს მას გადახედოს ჩვეულ დიეტას. მავნე ნაერთთან ბრძოლის ნებისმიერი მეთოდი უსარგებლო იქნება, თუ განაგრძობთ ორგანიზმის გაჯერებას ქოლესტერინით მდიდარი საკვებით.

ქალებისთვის, როგორც მამაკაცებისთვის, მათ უნდა:

შედგება გამოცხობით, მოხარშვით ან ჩაშუშვით მომზადებული კერძებისგან;
შეიცავს დიდი რაოდენობით ახალ ბოსტნეულს, ხილს, კენკრას, ასევე მარცვლეულს და პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს ომეგა-3 პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს.

ზოგიერთი სახის ზღვის პროდუქტები და რძის პროდუქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ქალებში და მამაკაცებში მაღალი ქოლესტერინის დიეტის შექმნისას. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ რძე, არაჟანი, კეფირი, იოგურტი და სხვა პროდუქტები არ უნდა იყოს ცხიმიანი. ბევრი პოპულარული ზღვის პროდუქტი ასევე შეიძლება შეიცავდეს მაღალი რაოდენობით ქოლესტერინს.

ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად, ყოველდღიური მენიუდან უნდა გამორიცხოთ შემდეგი საკვები:

ცხოველური წარმოშობის ცილები, მაგალითად, ცხიმოვან თევზსა და ხორცში, თევზსა და ხორცის ბულიონებში, სუბპროდუქტებში, ხიზილალაში და მაღალცხიმიან რძის პროდუქტებში;
ტრანს ცხიმები, რომლებიც უხვად გვხვდება ინდუსტრიულად მომზადებულ მაიონეზში, მარგარინში და ყველასთვის საყვარელ ფასტ-ფუდში;
მცენარეული წარმოშობის ცილები, მაგალითად, სოკო და მათზე დაფუძნებული ბულიონი;
კოფეინის შემცველი პროდუქტები (ჩაი, ყავა, ენერგეტიკული სასმელები);
მარტივი ნახშირწყლები (შოკოლადი, ცომეული, საკონდიტრო ნაწარმი);
ცხარე სანელებლები, ასევე მარილი.

დიეტა ქოლესტერინის შესამცირებლად, ყოველკვირეული მენიუ

იმისათვის, რომ პაციენტმა დამოუკიდებლად, მიმართვის გარეშე შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის დონე წამლის მკურნალობა, დიეტოლოგები მკაცრად გირჩევენ ქოლესტერინის დაბალი დიეტის ზემოაღნიშნული წესების დაცვას. მნიშვნელოვანია კიდევ ერთხელ ხაზგასმით აღვნიშნოთ ეს.

ამ დიეტის მთავარი პრინციპია თქვენს დიეტაში ისეთი საკვების გამოყენება, რომელსაც შეუძლია სისხლში ქოლესტერინის რეგულირება. ყველა სახის კულინარიულ ფორუმზე, ვებსაიტზე და ბლოგზე შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ მოამზადოთ ჯანსაღი საკვები არა მხოლოდ სწორად, არამედ გემრიელიც.

ინტერნეტში არის ადამიანთა მთელი საზოგადოება, რომლებიც სხვადასხვა გარემოებების გამო იძულებულნი არიან მუდმივად აკონტროლონ სისხლში ქოლესტერინის დონე. ვინ იცის როგორ უნდა ჭამოს და რა უნდა გააკეთოს, რომ შეამციროს "ცუდი" ქოლესტერინი. ამიტომ, მოუსმინეთ თქვენს ექიმს და ენდეთ სხვა ადამიანების მიმოხილვებს, მაშინ ყველაფერი აუცილებლად გამოვა.

	Შენ შეგიძლია ჭამო	აკრძალულია ჭამა
ხორცპროდუქტები	ქათმის, კურდღლის და ინდაურის ხორცი (კანის გარეშე)	ცხიმიანი ხორცი, როგორიცაა ღორის ხორცი
თევზი	თევზის ცხიმი, მჭლე თევზი	თევზის ჯიშები, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს
ზღვის პროდუქტები	მიდიები	კრევეტები, ხიზილალა და კიბორჩხალა
Რძის პროდუქტები	ყველა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, ცხიმის შემცველობა არაუმეტეს 1-2%	ნაყინი, რძე, კეფირი, არაჟანი, იოგურტი და სხვა, 3%-ზე მეტი ცხიმის შემცველობით შედედებული რძე
ბოსტნეული და ხილი	ყველა სახის	ქოქოსი
მარცვლეული და პარკოსნები	ყველა სახის
თხილი	ყველა სახის
საკონდიტრო ნაწარმი	მთელი მარცვლეულის ნამცხვრები, მთელი მარცვლეულის კრეკერი	ტკბილეული, ცომეული, ცომეული, ნამცხვრები, ნამცხვრები და ტკბილეული
ზეთი	ყველა სახის მცენარეული ზეთი, განსაკუთრებით სელის და ზეითუნის	პალმა, მდნარი, კარაქი
ფაფა	ყველა სახის
Სასმელი	ახლად გამოწურული წვენები, კომპოტები, მწვანე ჩაი, მინერალური წყალი	ყავა, მაღაზიაში ნაყიდი წვენებიდა მაღალი შაქრის ნექტარი, სოდა

დაბალი ქოლესტერინის მენიუს ნიმუში

საუზმე

შეგიძლიათ შვრიის ფაფა ან მარცვლეული მოხარშოთ წყალში ან გამოიყენოთ უცხიმო რძე. პრინციპში, ნებისმიერი მარცვლეულის ფაფა იქნება სრული და ჯანსაღი საუზმე. კარგია ფაფის სეზონი ზეითუნის ზეთი. მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ საუზმე მიირთვათ ყავისფერი ბრინჯით ან ომლეტით, რომელიც დამზადებულია ექსკლუზიურად კვერცხის ცილისგან.

მთლიანი მარცვლეულის პური ან ფუნთუშები შეგიძლიათ მიირთვათ დესერტად მწვანე ჩაისთან ერთად, რომელსაც შეგიძლიათ დაუმატოთ თაფლი და ლიმონი. დილის პოპულარულ სასმელებს შორის დაბალი ქოლესტერინის დიეტაში მისაღებია ყავის შემცვლელები, როგორიცაა ვარდკაჭაჭა და ქერის ყავა.

სადილი

შეგიძლიათ მიირთვათ ლანჩის წინ ნებისმიერი ახალი ხილით ან კენკრით. არ არის აკრძალული მარცვლეულისგან დამზადებული ფუნთუშების ჭამა, ასევე მწვანე ჩაის, წვენის ან კომპოტის დალევა. გარდა ამისა, სასმელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილის სასმელები ან ვარდის თეძოს ნახარშები და სხვა სამკურნალო ბალახები.

ვახშამი

შუა დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გაიმყაროთ ძალა ბოსტნეულის წვნიანით პირველი კურსისთვის და გამომცხვარი თევზით ბოსტნეულით მეორეზე. მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ ყოველდღე მოამზადოთ სხვადასხვა გვერდითი კერძი მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული ბოსტნეულისგან, ასევე მარცვლეულისგან.

შუადღის snack

როგორც მეორე საუზმის შემთხვევაში, შუადღის საჭმელად შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, დალიოთ წვენი ან მიირთვათ ახალი ბოსტნეულის ან ხილის დაბალკალორიული სალათი.

ვახშამი

პოპულარული ანდაზის მიხედვით, რომ თქვენ თავად უნდა ჭამოთ საუზმე, ლანჩი გაუზიაროთ მეგობარს და ვახშამი მისცეთ მტერს, ბოლო დანიშვნასაკვები არ უნდა შედგებოდეს ძნელად მოსანელებელი და ნელ-ნელა მონელებული კერძებისგან. გარდა ამისა, დიეტოლოგები გვირჩევენ ბოლო კვება დაძინებამდე ოთხი საათით ადრე.

შეგიძლიათ სადილისთვის მოამზადოთ კარტოფილის პიურეან სხვა ბოსტნეულის კერძები, ასევე უცხიმო საქონლის ან ქათმის ხორცი. უცხიმო ხაჭო იოგურტით და ახალი ხილით იდეალურია მსუბუქი სადილისთვის. დესერტად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი მარცვლეულის ნამცხვრები და მწვანე ჩაი თაფლით. ძილის წინ, სასარგებლო იქნება კეფირის დალევა საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად ან ერთი ჭიქა თბილი რძე კარგი ძილისთვის.

რუსების დაახლოებით მეოთხედი ჭარბწონიანია. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით მსოფლიოში 18 მილიონზე მეტი ადამიანი იღუპება. მინიმუმ 2 მილიონი ადამიანი დაავადებულია დიაბეტით. ყველა ამ დაავადების საერთო მიზეზი არის მაღალი ქოლესტერინი, რომელიც გავლენას ახდენს დაახლოებით 147 მილიონ ადამიანზე მთელს მსოფლიოში.

რუსეთში, აშშ-ში, კანადასა და ავსტრალიაში ამის წინაშე დგას მოსახლეობის 60%-ზე მეტი. პრობლემას უკვე უწოდეს „ეროვნული კატასტროფა“, მაგრამ, სამწუხაროდ, ამას ყველა სერიოზულად არ აღიქვამს. როგორ ავიცილოთ თავიდან სისხლძარღვთა მძიმე დარღვევები?

ქოლესტერინი: მითები და რეალობა

გაუთვითცნობიერებელი ადამიანების უმეტესობას ეს ნივთიერება ცხიმად წარმოუდგენია, მაგრამ ექიმები ამბობენ, რომ ქოლესტერინი ბუნებრივი ალკოჰოლია. როდესაც გაყინულია, ის მარილის კრისტალებს ჰგავს. ცხიმში ხსნადი ნივთიერება ორგანული წარმოშობაგროვდება ორგანოებისა და სისტემების უჯრედებში.

სხეულს ნამდვილად სჭირდება ქოლესტერინი, რადგან ჩვენი უჯრედების მემბრანა შედგება მისგან. ამიტომ, რაც არ უნდა ვჭამოთ, ორგანიზმი გამოიმუშავებს მას და გაანაწილებს ახალი უჯრედების შესაქმნელად და ძველის მემბრანის აღსადგენად.

ქოლესტერინის ნაერთების მთავარი დანიშნულებაა ნერვული ქსოვილის იზოლაცია და უჯრედის მემბრანის დაცვა. ქოლესტერინი ხელს უწყობს თირკმელზედა ჯირკვლების და სასქესო ჯირკვლების მიერ ჰორმონების გამომუშავებას. ნივთიერების 80% თავად იწარმოება, დანარჩენი ორგანიზმში შემოდის იმ საკვებით, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ.

არსებობს ორი სახის ქოლესტერინი, მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში უწოდებენ "კარგს" და "ცუდს". ნივთიერება თავისთავად ერთგვაროვანია და აქვს ნეიტრალური მახასიათებლები.

და ნივთიერების სარგებლიანობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ხდება ქოლესტერინის ტრანსპორტირება, რა ნივთიერებების ამოღება და რომელ ლიპოპროტეინებთან ურთიერთქმედებს. ის შეიცავს დაახლოებით 200 გ ორგანოებში, ძირითადად ნერვულ ქსოვილებში და ტვინში.

პირველი ტიპი წარმოდგენილია მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებით, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლძარღვების დაბინძურებას უცხოური დეპოზიტებით. „ცუდი ქოლესტერინი“ ეხება დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლძარღვთა კალაპოტში ჩასახლება და ჯანმრთელობის პრობლემების შექმნა.

ასევე არსებობს ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის ტიპი. სისხლში ცუდი ქოლესტერინის მომატება, რას ნიშნავს ეს? ჩამოყალიბების შემდეგ, დაფა არ ქრება სხეულიდან. არტერიების ჩაკეტვით ხელს უშლის სისხლისა და ჟანგბადის შინაგან ორგანოებში გადასვლას.

თანდათანობით სისხლძარღვების სანათური ვიწროვდება და ათეროსკლეროზის დიაგნოზს ხშირად ახალგაზრდა ასაკში სვამენ.

სიცოცხლისთვის საშიში ნადები არის ნადები, რომელიც გადაიქცევა კალციუმის პასტად და 75%-ით ხურავს სისხლძარღვთა საწოლს. ამ პრობლემებს მხოლოდ „ცუდი“ ქოლესტერინი ქმნის, თუმცა მის თვისებებს ხშირად ქოლესტერინს მიაწერენ ზოგადად.

რატომ გვჭირდება ქოლესტერინი?

თუ ქოლესტერინი ნორმალურ ფარგლებშია, ის მხოლოდ დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე. გარდა იმისა, რომ ქმნის უჯრედის მემბრანას, რომელიც იცავს მას აგრესიული გარემოსგან, ის ასევე ასრულებს ბევრ სხვა ფუნქციას:

თამაშობს ფილტრის როლს, რომელიც ამოიცნობს მოლეკულებს, რომლებიც უნდა შევიდეს უჯრედში და მათ, ვისი წვდომაც უნდა დაიბლოკოს;
აკონტროლებს ნახშირბადის კრისტალიზაციის დონეს;
ემსახურება როგორც მასტიმულირებელი ნივთიერება ნაღვლის მჟავების წარმოებაში;
მზის ენერგიის გამოყენებით ეხმარება D ვიტამინის სინთეზს, რომელიც აუცილებელია კანის ნორმალური მდგომარეობისთვის;
მისი ოპტიმალური დონე აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ჩათვლით;
როგორც მიელინის გარსის ნაწილი, ის ფარავს ნერვულ დაბოლოებებს;
ნორმალიზდება ჰორმონალური ფონი(ტესტოსტერონი შეიცავს 50% ქოლესტერინს);
პასუხისმგებელია მემბრანის გადარჩენის ხარისხზე;
იცავს სისხლის წითელ უჯრედებს ჰემოლიზური ტოქსინების აგრესიული ეფექტისგან;
ეხმარება ღვიძლს ცხიმების გადამუშავებისთვის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების სინთეზში;
ააქტიურებს სეროტონინის რეცეპტორებს, ხსნის დეპრესიას.

მაგრამ სხეულს სჭირდება გამომუშავებული ქოლესტერინის მცირე ნაწილი. ჭარბი ემუქრება სასიკვდილო საფრთხეგულისთვის.

"ცუდი" ქოლესტერინის გაზრდის მიზეზები - ვინ არის რისკის ქვეშ?

მთავარი წინაპირობა, რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი ქოლესტერინის დაგროვებას, არის გაუწონასწორებელი დიეტა, როდესაც ორგანიზმში ჭარბი ცხიმი შედის (მარგარინი (სპრედი), მაიონეზი, კარაქი, ცხიმიანი ხორცი, კიბორჩხალა, კრევეტები, ცომეული, ფერმენტირებული რძის პროდუქტებიცხიმის მაღალი შემცველობა).

სხვათა შორის, ქოლესტერინის რაოდენობა ღორის ქონიუფრო დაბალი ვიდრე კარაქში. დიეტოლოგების აზრით, თქვენ უნდა მოიხმაროთ 1 გრ ცხიმი 1 კგ წონაზე დღეში.

"ცუდი" ქოლესტერინის მომატების პროვოცირება:

რისკის ქვეშ არიან დიდი მუცლის მქონე მამაკაცებიც. მსუქანი კონვერტები შინაგანი ორგანოებიარღვევს მათ მუშაობას, ზრდის მუცლის შიგნით წნევას, უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლის ფუნქციაზე, რომელიც ასინთეზებს ქოლესტერინს. ამ სიაში ასევე შედის ქალები მენოპაუზის პერიოდში, რომლებმაც შემცირდა რეპროდუქციული ფუნქციადა ქალის სასქესო ჰორმონების სინთეზი.

რისკის ქვეშ არიან უცხიმო დიეტის მოყვარულებიც. რატომ სჭირდება ადამიანებს ქოლესტერინი წონის დაკლებისას და რატომ უნდა მოდიოდეს ის საკვებიდან? როდესაც საჭირო ქოლესტერინის 20% არ მოდის საკვებიდან, ორგანიზმი იწყებს მისი მეტი გამომუშავებას.

საკონცენტრაციო ბანაკის პატიმრებს სისხლში მუდმივად მაღალი ქოლესტერინი ჰქონდათ. გარდა სტრესული სიტუაცია, მიზეზი იყო მუდმივი არასწორი კვება სრული არარსებობადიეტაში ცხიმები.

სხვა მიზეზები ასევე გავლენას ახდენს მაღალი ქოლესტერინის წარმოებაზე: ჰორმონალური მედიკამენტები, ორალური კონტრაცეპტივები, შარდმდენები და ბეტა-ბლოკატორები. ასაკი ასევე იქნება რისკის ფაქტორი, როგორც დროთა განმავლობაში ნორმალური ფუნქციონირებასხეული უფრო რთული ხდება.

ითვლება, რომ ორმოცდაათზე მეტი ასაკის ქალებსა და ოცდათხუთმეტ წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებს ხშირად აქვთ მაღალი ქოლესტერინი. Რა უნდა ვქნა? ნახეთ ვიდეო: ექსპერტის აზრი მაღალი ქოლესტერინის რისკის ფაქტორებზე და პრევენციულ ღონისძიებებზე.

სისხლში ქოლესტერინის დონე

ჯანმრთელ ადამიანებში „კარგი“ ქოლესტერინის კონცენტრაცია საკმაოდ მაღალია: ნორმალური დონე არ აღემატება 1,0 მმოლ/ლ-ს. დეფიციტი დამატებით პრობლემებს შეუქმნის ორგანიზმს.

ჯანსაღი ადამიანებისთვის „ცუდი“ ქოლესტერინის მაქსიმალური კონცენტრაცია არ აღემატება 3,5 მმოლ/ლ-ს.

ჰიპერტენზიულ პაციენტებში და დიაბეტით დაავადებულებში ეს მაჩვენებელი 2 მმოლ/ლ-ზე ნაკლები უნდა იყოს. ამ ნორმის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზის განვითარების პროვოცირება. მთლიანი ქოლესტერინისთვის ნორმალური მაჩვენებლებიარ უნდა აღემატებოდეს 5,2 მმოლ/ლ.

რაოდენობრივი პარამეტრების გარდა, ფასდება ქოლესტერინის ხარისხობრივი შემადგენლობაც: მისი სხვადასხვა ფრაქციების - LDL, HDL, TG პროპორციები. ჯანმრთელ ადამიანებში ათეროგენული ქოლესტერინი (LDL) 100 - 130 მგ/ლ (ჰიპერტენზიულ პაციენტებში - 70 - 90 მგ/ლ) ფარგლებშია.

ყველა სახის ქოლესტერინის კონცენტრაციის დასადგენად ყველაზე ხელმისაწვდომი გზა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ კლინიკაში, არის სისხლის ტესტი, რომელსაც ეწოდება "ლიპიდური პროფილი".

35 წელზე უფროსი ასაკის ჯანმრთელმა ადამიანებმა უნდა აკონტროლონ, არის თუ არა მათი მაჩვენებლები ნორმალურ დიაპაზონში მინიმუმ 2 წელიწადში ერთხელ. რისკის ქვეშ მყოფი პაციენტები, ისევე როგორც ისინი, ვისაც ოჯახში ჰყავთ (ან ჰყავდათ) პაციენტები სისხლძარღვთა პათოლოგიებით, ყოველწლიურად უნდა გაიარონ გამოკვლევა.

რატომ არის ასევე რეკომენდებული ექიმთან კონსულტაცია, თუ მაჩვენებლები 3,5 მმოლ/ლ-ზე დაბალია? პასუხი იხილეთ გადაცემაში „ცხოვრების ხარისხი: ყველაზე მნიშვნელოვანი რამის შესახებ“

მაღალი ქოლესტერინის სიმპტომები

ექიმები ქოლესტერინს უწოდებენ "ნაზ მკვლელს", რადგან ნამცხვრის ან ლორის ჭამის სურვილი არ იწვევს ტკივილს, ისევე როგორც ცუდი კბილი. მავნე ნივთიერებების დაგროვება ხშირად უსიმპტომოდ მიმდინარეობს.

როდესაც ქოლესტერინის კონცენტრაცია იზრდება, ორგანიზმში წარმოიქმნება ათეროსკლეროზული დაფები, რაც იწვევს გულ-სისხლძარღვთა და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებს.

რიგი არასპეციფიკური ნიშნები მიუთითებს სისხლში ქოლესტერინის მომატებაზე:

ეს მხოლოდ ძირითადი ნიშნებია, თუ გამოვლენილია, უნდა გაიაროთ გამოკვლევა. დაავადების ნიშნები ხშირად ვლინდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ქოლესტერინის დონემ უკვე მიაღწია კრიტიკულ დონეს.

რა არის მაღალი ქოლესტერინის საშიშროება?

ქოლესტერინის მაღალი კონცენტრაცია ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ქმნის პირობებს მძიმე პათოლოგიების ფორმირებისთვის:

ჭარბი ქოლესტერინის შემცველობა იწვევს ჰიპერტენზიის განვითარებას. სისხლძარღვების კედლების დაზიანება ქმნის წინაპირობებს ფეხის დაავადებების - ვარიკოზული ვენების, თრომბოფლებიტის.

შაქრიან დიაბეტს თან ახლავს დისლიპიდემია - სხვადასხვა ტიპის ლიპოპროტეინების პროპორციების ცვლილება. შედეგად, დიაბეტით დაავადებულებს აქვთ გულისა და სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების გაზრდილი შანსი.

მაღალი ქოლესტერინის შესახებ პაციენტები ხშირად იგებენ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ხდება რაიმე გართულება - კორონარული არტერიის დაავადება, ინფარქტი, ინსულტი. მამაკაცებში მკაცრი დიეტა ქოლესტერინის გარეშე ამცირებს სექსუალურ აქტივობას, ქალებში შეიძლება განვითარდეს ამენორეა.

როგორც ხედავთ, მაღალი ქოლესტერინი მნიშვნელოვნად ზრდის სისხლძარღვთა სერიოზული დაავადებების შანსს, მას შეუძლია ფაქტიურად მოკლას ადამიანი, ამიტომ ჩვენი მთავარი ამოცანაა მისი მნიშვნელოვანი რყევების პრევენცია.

10 მარტივი წესი ნორმალური ქოლესტერინის შესანარჩუნებლად

ათეროსკლეროზი პირველ ეტაპზე შეიძლება შეჩერდეს და ამ საკითხში კვება ძლიერია პროფილაქტიკური. მაღალი ქოლესტერინის გამოვლენის შემთხვევაში ექიმმა უნდა მისცეს თავისი რეკომენდაციები.

გამოცდილი ექიმი არ იჩქარებს მედიკამენტების დანიშვნას, არამედ შეეცდება კვებითი კორექციის გზით შეამციროს პრობლემური ნივთიერების დონე.

კვებითი თვისებები

მაღალი ქოლესტერინის პირობებში, თქვენი დიეტის შეცვლა მთელი ცხოვრების განმავლობაში არის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი ასეთ დარღვევებთან ბრძოლაში. მთავარი პრინციპიჯანსაღი დიეტა - მენიუში ცხიმები არ უნდა აღემატებოდეს 30%-ს.

უფრო მეტიც, ეს ძირითადად უნდა იყოს უჯერი სახეობები - თევზი ან თხილი. თუ დაიცავთ ამ წესებს, შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეამციროთ არასასურველი ქოლესტერინის კონცენტრაცია, არამედ გაზარდოთ სასარგებლო ქოლესტერინის პროცენტი.

ჯანსაღი დიეტა გულისხმობს ტრანს ცხიმების გამოყენების თავიდან აცილებას, საიდანაც მზადდება მარგარინი ან სპრედი. ფრიკის მოლეკულები ასევე გვხვდება საკონდიტრო ნაწარმიმის საფუძველზე დამზადებული.

ღვიძლი - კარგი წყაროვიტამინი A, მაგრამ მასში ასევე არის ბევრი ქოლესტერინი, როგორც თევზის ხიზილალაში. თუ თქვენ შეზღუდავთ ამ საკვებს თქვენს დიეტაში, "ცუდი" ქოლესტერინი შეიძლება შემცირდეს ნახევარით. აკრძალვა ასევე ეხება წითელ ხორცს, რომლის ნაცვლად რეკომენდებულია უცხიმო ქათამი.

საკვების მოხარშვა, შეწვისგან განსხვავებით, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს 20%-ით.

თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ცხიმიან რძის პროდუქტებს, კერძოდ კრემს. ერთი ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო ათეროსკლეროზის საიმედო პროფილაქტიკაა. ის შეიცავს მცირე რაოდენობით ალკოჰოლს და ბევრ ანტიოქსიდანტს.

ზოგადი პრაქტიკოსის აზრი პრობლემის გადაჭრის მეთოდებზე მოცემულია ამ ვიდეოში

ნარკოტიკების ქოლესტერინის შემცირება

დიეტური ჩვევების შეცვლა საკმარისი არ არის მაღალი ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის, რადგან ეს დამოკიდებულია არა მხოლოდ იმაზე, თუ რას ვჭამთ: ის დიდწილად გამოიმუშავებს ღვიძლს.

თუ მისი დონე ძალიან მაღალია ან არსებობს გულ-სისხლძარღვთა სერიოზული რისკი, ექიმები გვირჩევენ ისეთი მედიკამენტების მიღებას, რომლებიც ამცირებენ მაღალ ქოლესტერინს მთელი სიცოცხლის განმავლობაში.

როგორ ვუმკურნალოთ აშლილობას? ყველაზე ხშირად ინიშნება სტატინები, რომლებიც ბლოკავს ღვიძლში ნივთიერების სინთეზს. მართალია, მათ აქვთ უკუჩვენებების საკმაოდ მყარი სია. ამ ჯგუფის წამლები (კრესტორი, ლიპიტორი, მევაკორი), ისევე როგორც ნიკოტინის მჟავას შემცველი მედიკამენტები (ნიაცინი), ხელს უწყობს კარგი და ცუდი ქოლესტერინის დონის დაბალანსებას.

გვერდითი მოვლენების განვითარების შემთხვევაში ინიშნება ტრანსვეროლი. შეწოვის თავიდან აცილება საშიში ნივთიერებანაწლავში, ნაღვლის მჟავების სეკვესტრანტები: კვესტრანი, კოლესტიპოლი. თუ ტესტებმა გამოავლინა მომატებული ქოლესტერინი, მედიკამენტების და მკურნალობის რეჟიმის არჩევა მხოლოდ ექიმმა უნდა გააკეთოს. ის ასევე გირჩევთ ვიტამინებს: B3, B6, B12, E, ფოლიუმის მჟავას.

ქოლესტერინი და ორსულობა

ორსულობის დროს ლიპიდური პროფილი მნიშვნელოვნად იცვლება მე-2 და მე-3 ტრიმესტრში. ამ შემთხვევაში ლიპოპროტეინების შემცველობა შეიძლება გაიზარდოს ერთნახევრიდან ორჯერ. მაგრამ ასეთი მაჩვენებლები არ უნდა იყოს შეშფოთების მიზეზი, რადგან ღვიძლის ინტენსიური მუშაობა მიმართულია განვითარებადი ნაყოფის საჭიროებებზე.

ზომიერი ჰიპერქოლესტერინემია არ იწვევს გულის უკმარისობის გამოვლენას.

თუ პირველ ტრიმესტრში ქოლესტერინის მომატება გამოვლინდა, ხოლო მე-2-3-ში 12 მმოლ/ლ-ს გადააჭარბა, საჭიროა კვების რეჟიმის კორექტირება. ექიმი დანიშნავს სპეციალური დიეტაზღუდავს გარკვეული სახის პროდუქციას და მათ მეთოდებს სითბოს მკურნალობა. თუ მაჩვენებლები მაღალია, ინიშნება განმეორებითი ტესტები.

თუ ცხოვრების წესის ცვლილება არ იწვევს სასურველ შედეგს, ინიშნება მედიკამენტები. თუ ყველა გამოკვლევა დროულად ჩატარდება, ათეროსკლეროზის განვითარების რისკი საგრძნობლად მცირდება.

ხალხური საშუალებები

მცენარეული ნარევები, რომლებიც ანელებს ქოლესტერინის შეწოვას, მოიცავს: ვიბურნუმი, ცაცხვი, კომში, დენდელიონის ფესვები, ბადრიჯანი, ბურნე. ჟენშენი და ჩინური ლიმონის ბალახი. ვარდი და ცერეცო სწრაფად ამოიღებს ჭარბს ორგანიზმიდან.

ასევე ეფექტურია ელეუტეროკოკის ფესვის, ვარდის თეძოს, არყის ფოთლების, ბურდოკის რიზომის, პიტნის, სტაფილოსა და ჭაობის ბალახის კომპლექსური კოლექცია:

შეუთავსეთ კომპონენტები თანაბარი პროპორციით (თითოეული ტიპის ნედლეულიდან 15 გ), დაჭერით და აურიეთ;
ერთ სუფრის კოვზ ნარევს დაასხით მდუღარე წყალი (1 ლიტრი);
ხარშეთ თავდახურული მინიმუმ 5 საათის განმავლობაში;
დალიეთ დაძაბული ინფუზია 1/3 ჭიქა 3-ჯერ დღეში.

დიდი ხანია დადგენილია, რომ მაღალმთიან რაიონებში მცხოვრებლებს ძალიან დაბალი დონექოლესტერინი. ჰაერში ცოტა ჟანგბადია და ორგანიზმი უნდა მოერგოს: გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და სისხლძარღვების ელასტიურობა, რაც იწვევს გლუკოზის დონის შემცირებას.

სახლში, სისხლში ჟანგბადის დონე შეიძლება შემცირდეს ქაღალდის ჩანთაში ჩასუნთქვით, გაბერვით და იმავე ჰაერის უკან შესუნთქვით.

დოზირებული რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ძალიან სწრაფად აუმჯობესებს შესრულებას. ხანგრძლივმა, დამქანცველმა ვარჯიშმა შეიძლება საპირისპირო შედეგი გამოიწვიოს.

და კიდევ ერთი პატარა საიდუმლო: იყავი უფრო ბედნიერი. ენდორფინები (ბედნიერების ჰორმონები), რომლებსაც ორგანიზმი ამ მომენტში გამოიმუშავებს, ხელს უწყობს "ცუდი" ქოლესტერინის დონის შემცირებას და მასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების შემცირებას.

ერთ დღეს ტოვებთ ექიმის კაბინეტს, ხელში გიჭირავთ ქაღალდი სისხლის ანალიზით, რომელზეც გამოსახულია ოთხი ასო - LDL. რა არის ეს ასოები, არის თუ არა მაღალი ქოლესტერინი, რაზეც ექიმმა ისაუბრა და როგორ მოვიქცეთ?

"მილიონობით ადამიანი ცხოვრობს ამ დაავადებით - და არაფერი", - ამბობთ თქვენ. Დიახ ეს არის. ქოლესტერინი თავისთავად არ არის შხამიანი ან დამღუპველი ნივთიერება, პირიქით. ორგანიზმში ქოლესტერინის არსებობის გარეშე ადამიანის ნორმალური ცხოვრება შეუძლებელია. და მისი დაბალი დონე შეიძლება იყოს არანაკლებ საშიში, ვიდრე მისი მაღალი დონე. აუცილებელია ოქროს შუალედის დაცვა, მაგრამ ყველას არ მიაღწევს წარმატებას.

რა არის ქოლესტერინი

ეს არის ცხიმის მსგავსი ნივთიერება, რომლის ფორმირება ძირითადად ღვიძლში ხდება. მისგან წარმოიქმნება ქოლიუმის მჟავები, რომელთა წყალობითაც ცხიმები შეიწოვება წვრილი ნაწლავი. მის გარეშე შეუძლებელია თირკმელზედა ჯირკვლების ნორმალური ფუნქციონირება და სასქესო ჰორმონების სინთეზი. გარდა ამისა, ქოლესტერინი არის უჯრედის მემბრანის მთავარი სამშენებლო ელემენტი, მოქმედებს როგორც ნერვული ბოჭკოების იზოლატორი და აწარმოებს მზის სინათლევიტამინი D, რათა ის შეიწოვება ჩვენს ორგანიზმში.

რა არის მაღალი ქოლესტერინის საშიშროება?

თუმცა, თუ ქოლესტერინის დონე ამაღლებულია, ის დამხმარედან მტერად იქცევა. აქ არის მაღალი ქოლესტერინის ყველაზე გავრცელებული შედეგები (როგორც ამ ნივთიერებას მეცნიერულად უწოდებენ).

სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დეპოზიტები თანდათან ავიწროებს მათ სანათურს, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიების ბლოკირება.
შედეგად, ზიანდება არტერიები, რომლებითაც სისხლი გადადის გულში, რაც იწვევს კორონარული დაავადებაგულები.
თუ თრომბის გამო სისხლი და ჟანგბადი შეწყდება გულის კუნთებში, მიოკარდიუმის ინფარქტი არ დააყოვნებს.
როდესაც სისხლძარღვები იბლოკება, ათეროსკლეროზისა და სტენოკარდიის რისკიც იზრდება.
თუ ტვინში სისხლის მიწოდება დარღვეულია, ინსულტის რისკი მაღალია.

დაიმახსოვრეთ, რა ხდება, როდესაც თქვენი სამზარეულოს ან აბაზანის სანიაღვრე იკეტება? დგება დრო, როდესაც მასში ნაგვის რაოდენობა იმდენად დიდია, რომ მას უბრალოდ აღარ შეუძლია ჩამდინარე წყლების გავლა. მაგრამ თუ ასეთ შემთხვევაში პრობლემა მოგვარდება სანტექნიკოსის დახმარებით, მაშინ იმ შემთხვევაში ადამიანის სხეულისისხლძარღვების ან არტერიების რღვევა იწვევს სერიოზულ ან თუნდაც ფატალურ შედეგს.

მაღალი ქოლესტერინის ნიშნები

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. დროული გამოვლენით და მკურნალობის დაწყებით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მრავალი უსიამოვნო შედეგი. მაღალი ქოლესტერინის ნიშნები, როგორც წესი, არის ათეროსკლეროზის ნიშნები, რომელიც ჩნდება სისხლძარღვების კედლებზე ათეროსკლეროზული დაფების დალექვის გამო და ძირითადად შედგება ქოლესტერინისაგან. ეს სიმპტომები მოიცავს:

სტენოკარდია, რომელიც არის შევიწროების შედეგი კორონარული არტერიებიგულები.
ფეხების ტკივილი ფიზიკური აქტივობის დროს არტერიების შევიწროების გამო, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ფეხებში სისხლის მიწოდებაზე.
თრომბის არსებობა და სისხლძარღვების დაზიანება (რღვევა).
ათეროსკლეროზული დაფების რღვევა იწვევს კორონარული თრომბოზს, რაც თავის მხრივ იწვევს გულის უკმარისობის გაჩენას.
კანზე ყვითელი ლაქების არსებობა, რომელსაც ქსანთომა ეწოდება. ისინი ყველაზე ხშირად ჩანს თვალების ირგვლივ.

მაღალი ქოლესტერინის მიზეზები

ძირითადად, მაღალი ქოლესტერინის მიზეზები ჩვენს ცხოვრების წესში იმალება.

ცუდი კვება არის მთავარი დამნაშავე. არსებობს ქოლესტერინით მდიდარი საკვები, რომელიც არ იწვევს განსაკუთრებული გავლენასისხლში მის დონეზე. ისინი შეიცავს კარგ ქოლესტერინს - HDL. ჩვენთვის საშიშროებას წარმოადგენს ნაჯერი ცხიმებით მდიდარი საკვები - ფქვილი, ცხიმიანი ხორცი და ყველი, შოკოლადი, მაიონეზი, ჩიფსები, ყველა სწრაფი კვება. ისინი იწვევს ცუდი ქოლესტერინის - LDL დაგროვებას.

უმოძრაო ცხოვრების წესი ხელს უწყობს ამ დაავადების განვითარებას. ოფისში კომპიუტერის მონიტორის წინ დატვირთული კატასტროფულად ცოტას ვმოძრაობთ. ამის გამო ჩნდება ჭარბი წონა- ქოლესტერინის გაზრდის კიდევ ერთი მიზეზი. თამბაქო და ალკოჰოლიც ამას უწყობს ხელს.

ამ დაავადების განვითარების გამომწვევი ფაქტორებია მემკვიდრეობა, სქესი (მამაკაცებს უფრო მეტად აწუხებთ ეს დაავადება) და ასაკი - რაც უფრო ვბერდებით, მით უფრო მაღალია ქოლესტერინის მაღალი დონის გამოვლენის შანსი.

ნორმალური ქოლესტერინი

ქოლესტერინის დაქვეითება

სანამ ნარკოლოგიურ მკურნალობას მიმართავთ, დაფიქრდით: იქნებ ეს ყველაფერი მხოლოდ არაჯანსაღი ცხოვრების წესია? მისი მორგებით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ დაავადებას გამოყენების გარეშე წამლები. მეტი იმოძრავეთ, იძინეთ საკმარისად, დააკვირდით წონას, მოიშორეთ ცუდი ჩვევები, შეზღუდეთ საკვებით მდიდარი საკვების მოხმარება. გაჯერებული ცხიმიმიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი თევზი, თხილი.

უნდა აღინიშნოს, რომ მაღალი ქოლესტერინის მედიკამენტებით მკურნალობას თავისი მახასიათებლები აქვს, ვინაიდან ქოლესტერინის (ქოლესტერინის ან ლიპოპროტეინის) მაღალ დონეს სიმპტომები არ გააჩნია. მისი გამოვლენის ერთადერთი გზა არის სისხლის ტესტი.

სისხლის პლაზმაში სწორედ ცილოვან-ცხიმოვანი ნაერთების ჭარბი შემცველობა ქმნის სისხლძარღვებში ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნის წინაპირობებს. საბოლოოდ, ეს დეპოზიტები იწყებს სისხლის ნაკადის დინამიკის შემცირებას, რაც იწვევს გულსა და ტვინს ნაკლებ ჟანგბადით მდიდარ სისხლს.

ცნობილია, რომ ჰიპერქოლესტერინემია შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი, მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს არის არაჯანსაღი ცხოვრების წესის შედეგი, რომელიც უნდა განიხილებოდეს. როდესაც საქმე ეხება ამ პათოლოგიის მედიკამენტოზურ თერაპიას, ვგულისხმობთ მაღალი LDL ქოლესტერინის მკურნალობას. რა არის LDL? ეს არის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები ლიპიდებისა და ქოლესტერინის მაღალი შემცველობით, რომლებიც მას ღვიძლიდან უჯრედებში გადააქვთ. ჭარბი ლიპიდები, რომლებსაც უჯრედები არ იყენებენ, ექვემდებარება პეროქსიდაციას და სისხლძარღვები განიცდიან. ასევე არსებობს ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (VLDL), რომლებიც შეიცავს ტრიგლიცერიდებს - ცხიმების სპეციალურ კლასს, რომელიც შედგება მონობაზური ცხიმოვანი მჟავების ეთერებისა და გლიცერინის ნაერთებისგან. თუ მათი დონე ამაღლებულია, ეს იწვევს ჰიპერტრიგლიცერიდემიას, რაც ასევე ძალიან საზიანოა სისხლძარღვებისთვის.

მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა მედიკამენტებით ხორციელდება წამლების გამოყენებით, რომლებიც ამცირებენ მის დონეს სისხლში - სხვადასხვა ფარმაკოლოგიური ჯგუფის ლიპიდების დამწევი საშუალებები.

გემფიბროზილი (სხვა) სავაჭრო სახელები- Gevilon, Hypolyxan, Lopid, Normolip) ეხება ფიბრის მჟავას წარმოებულებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია 450 მგ ტაბლეტებში და 300 მგ კაფსულებში. სტანდარტული დოზა: დღეში ორჯერ, ერთი ტაბლეტი ან კაფსულა - დილით და საღამოს (ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე). ამ პრეპარატის უკუჩვენებებია ნაღვლის ბუშტის პათოლოგიები და ორსულობა, ხოლო გვერდითი მოვლენებია გულისრევა, დიარეა, კუჭის ტკივილი და სისხლში ლეიკოციტების შემცველობის დაქვეითება. მსგავსი ეფექტის მქონე მედიკამენტებია კლოფიბრატი და ფენოფიბრატი (ტრაიკორი).

ასევე ამცირებს LDL დონეს ნიკოტინის მჟავა(ნიაცინი, ვიტამინი B3 ან PP) ტაბლეტებში 0,05 გ. რეკომენდებულია 2-6 გ დღეში (ჭამის შემდეგ) მიღება სამ დოზად. ღვიძლის ცხიმოვანი დეგენერაციის განვითარების თავიდან ასაცილებლად მეთიონინი ერთდროულად უნდა იქნას მიღებული. ღვიძლის ტრანსამინაზების დონის გაზრდის გარდა, შეიძლება იყოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა თავის ტკივილი, მოკლევადიანი ტკივილი სახისა და ზედა ტანის არეში, გულისრევა, არტერიული წნევის დაქვეითება და სისხლში შარდმჟავას დონის მატება.

მაღალი LDL ქოლესტერინის მკურნალობა გულისხმობს წამლების გამოყენებას, რომლებიც აკავშირებენ ნაღვლის მჟავებს ნაწლავებში, რის გამოც ღვიძლი გამოიყენებს უკვე დაგროვილ ქოლესტერინს მათ გამოსამუშავებლად. ეს პრეპარატები მიეკუთვნება ნაღვლის მჟავების სეკვესტრანტების ჯგუფს. ქოლესტირამინი (სხვა სავაჭრო სახელები - ქოლესტირამინი, კვესტრანი, ქოლესტანი) ფხვნილის სახით შიდა გამოყენებისთვის ჩვეულებრივ ინიშნება 4 გ (ერთი ჩაის კოვზი) დღეში ორჯერ, მაქსიმუმ. დღიური დოზაარის 16 გ. ქოლესტერინის დამწევი ამ პრეპარატის მიღებას შესაძლოა ახლდეს დისპეფსიური სიმპტომები.

მედიკამენტები სტატინების ჯგუფიდან - ატორვასტატინი (ლიპიტორი), ფლუვასტატინი (ლესკოლი), პრავასტატინი (ლიპოსტატი), როზუვასტატინი (კრესტორი), სიმვასტატინი (ზოკორი) - ამცირებენ LDL ქოლესტერინს ღვიძლში ქოლესტერინის გამომუშავების უნარის გამო.

მაგალითად, როზუვასტატინი (ტაბლეტები 5, 10 და 20 მგ) ინიშნება 5-10 მგ დღეში (ერთ დოზით). სტატინების დანიშვნის უკუჩვენებაა ღვიძლის პათოლოგიების აქტიური ფორმები და თირკმლის დისფუნქცია. ამ ჯგუფში ლიპიდების დამწევი პრეპარატების გამოყენება მოითხოვს ღვიძლის მდგომარეობის მუდმივ მონიტორინგს.

სტატინების გვერდითი მოვლენები მოიცავს პერიოდულ და მუდმივი ტკივილი(თავი, კუნთი, ეპიგასტრიკული); ნაწლავის პრობლემები; უძილობა და ზოგადი სისუსტე; სხვადასხვა ალერგიული რეაქციები. გარდა ამისა, 2014 წლის ზაფხულში იტალიელმა მკვლევარებმა გამოაქვეყნეს კვლევის შედეგები განვითარების რისკის შესახებ შაქრიანი დიაბეტიდაკავშირებულია სტატინების გამოყენებასთან. 2014 წლის ბოლოს კი, ბრიტანეთის კოლუმბიის უნივერსიტეტის კანადელმა მკვლევართა ჯგუფმა განაცხადა, რომ, როგორც აღმოჩნდა, სტატინების გამოყენება თითქმის 27%-ით ზრდის კატარაქტის განვითარების რისკს. თუმცა, ორივე შემთხვევაში, კვლევის ავტორებმა დაასკვნეს, რომ ამ წამლების სარგებელი გულისა და სისხლძარღვთა სისტემისთვის ბევრად აღემატება რისკებს. თუმცა, დებატები გრძელდება ამ პრეპარატების სარგებლობისა და გვერდითი ეფექტების პროპორციულობის შესახებ.

წვრილ ნაწლავში ქოლესტერინის შეწოვის შესამცირებლად - როგორც მეორე რიგის თერაპია მათთვის, ვინც არ პასუხობს სტატინებს ან უკუნაჩვენებია - განკუთვნილია პრეპარატი ეზეტიმიბი (ეზეტროლი) 10 მგ ტაბლეტებში. რეკომენდებული დოზაა 10 მგ დღეში ერთხელ. ამ პრეპარატის არასასურველი ეფექტები შეიძლება მოიცავდეს თავის ტკივილს, გულისრევას, ნაწლავის დარღვევას (დიარეა, ყაბზობა, მეტეორიზმი), მუცლის ტკივილი. ზე სერიოზული დაავადებებიღვიძლისა და ორსულობის დროს ეზეტიმიბი უკუნაჩვენებია.

მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

მაღალი ქოლესტერინის სამკურნალო უმარტივესი ხალხური საშუალებაა მწვანე ჩაი, მდიდარია კატეხინებით - ეპიგალოკატექინ გალატი (EGCG), ეპიკატექინი (EC) და გალოკატექინი (GC).

როგორც გალის მჟავის, ძლიერი ანტიოქსიდანტის წარმოებულები, ეს ნივთიერებები, პირველ რიგში, ამცირებს სისხლში მალონდიალდეჰიდის (ლიპიდური პეროქსიდაციის პროდუქტი), მალონდიით მოდიფიცირებული LDL, ტრიგლიცერიდების და მთლიანი ქოლესტერინის კონცენტრაციას. მეორეც, ისინი აფერხებენ ღვიძლში ცხიმის დაგროვების პროცესს. მესამე, მწვანე ჩაის კატექინები წარმოადგენენ ფერმენტ სკალენეპოქსიდაზას ძლიერ ინჰიბიტორებს, რომელთა მონაწილეობით სინთეზირდება ქოლესტერინი პროტეინის აცეტატ-CoA ტრანსფერაზასა და სკვალენისგან. Ისე რეგულარული გამოყენებამწვანე ჩაი (არა შეფუთული, მაგრამ კლასიკური ჩაის ფოთლებისგან მომზადებული) დაგეხმარებათ მაღალი ქოლესტერინის დროს.

მადლობა მაღალი შემცველობანიაცინი, რომელიც უკვე აღვნიშნეთ, შეუძლია ჰიპერქოლესტერინემიის, გვირილის, ბურდოკის ფესვის, კამის თესლის, თვალისებრი ბალახის, ცხენის კუდის, მაღალ მულინის, ჭინჭრის ფოთლების, დენდელიონის, ბაღის ჟოლოს, პიტნის და წითელი სამყურის ფოთლებსა და ყვავილებს. ასევე ვარდის თეძოები (მდიდარი C ვიტამინით).

მაგრამ ცეცხლოვანი ჩაი (angustifolia fireweed) ხელს უწყობს ეგზოგენური (საკვებიდან) ქოლესტერინის შეწოვას ნაწლავებში, რადგან ეს მცენარე შეიცავს მცენარეულ სტეროლს ბეტა-სიტოსტეროლს. ცეცხლოვანი ბალახი (მშრალი, დაქუცმაცებული) უნდა მოხარშოთ ჩაის სახით და დალიოთ მინიმუმ ერთი ჭიქა დღეში სამი კვირის განმავლობაში. 7 დღიანი შესვენების შემდეგ შეგიძლიათ გაიმეოროთ კურსი.

ასევე, ფიტოსტეროლები, რომლებიც ამცირებენ LDL დონეს, გვხვდება ზღვის წიწაკაში და სიმინდის ზეთი, რომელსაც ტრადიციული მკურნალები გვირჩევენ დღეში ერთი ჩაის კოვზის ან დესერტის კოვზის მიღებას.

მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა დიეტით

დიეტით მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა არსებითად ნიშნავს ჯანსაღ კვებას. მარცვლეული და მარცვლეული პროდუქტები, ბოსტნეული და ხილი უნდა შეადგენდეს დიეტის 70%-ს; კალორიების დარჩენილი მესამედი შეიძლება იყოს ხორცსა და რძის პროდუქტებზე.

დიახ, მაღალი ქოლესტერინის შემცირების გზა საკმაოდ გრძელია, მაგრამ ის ერთადერთი სწორია: რაც ნაკლებია ქოლესტერინი საკვებში, მით უფრო დაბალია მისი შემცველობა სისხლში. ძროხის და ცხვრის ცხიმი და ყველა ცხიმიანი ხორცი ექვემდებარება სრულ გამორიცხვას. აუცილებელია მაქსიმალურად შეიზღუდოს ისეთი პროდუქტების მოხმარება, როგორიცაა მთლიანი რძე, ნაღები, არაჟანი და კარაქი. კვირის განმავლობაში არ უნდა მიირთვათ სამზე მეტი ქათმის კვერცხი.

გარდა ამისა, აუცილებელია დიეტაში ჩართვა:

აუცილებელი პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები (ომეგა-3 და ომეგა-6), რომლებიც შეიცავს ცხიმოვან და ნახევრად ცხიმიან ზღვის თევზს, თევზის ზეთს, სელის თესლს და სელის ზეთს, მზესუმზირის ზეთს და მზესუმზირის თესლს, ნიგოზს, ნუშს;
ბოჭკოვანი (ქატო პური, მთელი მარცვლეული, პარკოსნები, ბოსტნეული, ხილი, ცხარე მწვანილი);
პექტინის ნივთიერებები (რომლებიც უხვად არის ვაშლში, კომში, მსხალი, ქლიავი, ციტრუსოვანი ხილი, გოგრა, ჭარხალი, სტაფილო, ბადრიჯანი, ტკბილი წიწაკა);
ვიტამინი PP (in საკმარისი რაოდენობითის ხელმისაწვდომია ძროხის ღვიძლი, მყარი ყველი, კვერცხი, საცხობი საფუარი, ბროკოლი, სტაფილო, პომიდორი, ფინიკი).

უფრო ჯანსაღი კვებაა დღეში 4-5-ჯერ უფრო მცირე ულუფებით, დალიეთ 1,5-1,8 ლიტრი წყალი (არა მინერალური) დღეში.

ყველა მეთოდის ერთობლიობამ უნდა გახადოს მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა უფრო ეფექტური, რათა ცხიმი არ დარჩეს სისხლში ძალიან დიდხანს და არ დადგეს სისხლძარღვებში.