რა გჭირდებათ ქოლესტერინის შესამცირებლად. რატომ არის ქოლესტერინთან ბრძოლა აბსურდული. ნაღვლის მჟავების თანმიმდევრობის აგენტები

ეს ბევრ ჩვენგანს სმენია ქოლესტერინი არაჯანსაღი. Დიდი დროექიმებმა, დიეტოლოგებმა და ასევე ფარმაცევტულმა გიგანტებმა დაარწმუნეს ადამიანები მთელ მსოფლიოში, რომ დონე მათი ჯანმრთელობის ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია.

ზოგიერთ ქვეყანაში, მაგალითად, ამერიკის შეერთებულ შტატებში, ამ „მომაკვდინებელ“ ნივთიერებასთან დაკავშირებით მასობრივმა ისტერიამ არნახულ მასშტაბებს მიაღწია. ადამიანებს მტკიცედ სწამდათ, რომ მათი დაავადებების (გულის პრობლემები და ა.შ.) ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი „ცუდი“ ქოლესტერინია.

ყველგან დაიწყო ჯანსაღი საკვების მაღაზიების გახსნა, რომლებიც ყიდიან ქოლესტერინის დამწევ პროდუქტებს საბიუჯეტო ფასებში. განსაკუთრებით პოპულარული გახდა უქოლესტერინი, რომელსაც პირველი სიდიდის ვარსკვლავებიც კი ემორჩილებოდნენ.

ზოგადად, ქოლესტერინის პარანოიამ თავისი საქმე გააკეთა. წამლების მწარმოებლებმა, საკვების მწარმოებლებმა და დიეტოლოგებმა კიდევ უფრო მეტი ფული გამოიმუშავეს საყოველთაო შიშით. და რა სარგებელი მიიღეს ამ აჟიოტაჟისგან ჩვეულებრივი ხალხი? სამწუხაროა იმის გაცნობიერება, მაგრამ ყველამ არ იცის რა არის ქოლესტერინი. , და საერთოდ საჭიროა თუ არა რაიმეს გაკეთება კონკრეტულად მისი დონის შესამცირებლად.

რა არის ქოლესტერინი და როგორ გავუმკლავდეთ მას?

ვფიქრობთ, რომ თითოეულ ჩვენგანს ერთხელ მაინც დაფიქრდა როგორ მოვიშოროთ ქოლესტერინი გ. სანამ ადამიანის ორგანიზმისთვის ქოლესტერინის საშიშროებაზე ვისაუბრებთ, მოდით გავიგოთ ძირითადი ცნებები.

Ისე, ქოლესტერინი ან ქოლესტერინი (ქიმიური ფორმულა- C 27 H 46O) არის ბუნებრივი ლიპოფილური (ცხიმოვანი) ალკოჰოლი, ე.ი. ორგანული ნაერთი, რომელიც იმყოფება ცოცხალი ორგანიზმების უჯრედებში.

ეს ნივთიერება წყალში უხსნადია, ისევე როგორც სხვა ცხიმები. ადამიანის სისხლში ქოლესტერინი შეიცავს რთული ნაერთების სახით (მათ შორის გადამტანი ცილები ან აპოლიპოპროტეინები ), ე. წ ლიპოპროტეინები .

არსებობს გადამტანი ცილების რამდენიმე ძირითადი ჯგუფი, რომლებიც აწვდიან ქოლესტერინს გარკვეულ ორგანოებსა და ქსოვილებში:

• მაღალი მოლეკულური წონა (შემოკლებით, როგორც HDL ან HDL) არის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, რომლებიც მიეკუთვნება ლიპოპროტეინების კლასს, ხშირად მოიხსენიება როგორც "კარგი" ქოლესტერინი;
• დაბალი მოლეკულური წონა (შემოკლებით LDL ან LDL) - დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები ასევე წარმოადგენს სისხლის პლაზმის კლასს და მიეკუთვნება ეგრეთ წოდებულ „ცუდ“ ქოლესტერინს;
• ძალიან დაბალი მოლეკულური წონა (შემოკლებით VLDL ან VLDL) არის ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქვეკლასი;
• ქილომიკრონი არის ლიპოპროტეინების (ანუ ცილების) კლასი, რომლებიც წარმოიქმნება ნაწლავების მიერ გადამუშავების შედეგად. ეგზოგენური ლიპიდები(ორგანული ცხიმების ჯგუფი), განსხვავდება მათი მნიშვნელოვანი ზომით (დიამეტრი 75-დან 1,2 მიკრონიმდე).

ადამიანის სისხლში შემავალი ქოლესტერინის დაახლოებით 80% წარმოიქმნება სასქესო ჯირკვლების, ღვიძლის, თირკმელზედა ჯირკვლების, ნაწლავების და ასევე თირკმელების მიერ და მხოლოდ 20% შედის ორგანიზმში საკვებით.

ქოლესტერინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცხოვრების ციკლიცოცხალი ორგანიზმები. ეს ორგანული ნაერთი მონაწილეობს არსებითი ნივთიერებების წარმოებაში სტეროიდული ჰორმონები (პროგესტერონი, და ასე შემდეგ), და ნაღვლის მჟავები .

იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება და ნერვული სისტემაადამიანი შეუძლებელია ქოლესტერინის გარეშე. ამ ნივთიერების წყალობით ორგანიზმში სინთეზირდება, რასაც გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს კალციუმ-ფოსფორის ცვლისათვის.

როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე?

საიმედოდ ცნობილია, რომ ქოლესტერინს შეუძლია ზიანი მიაყენოს ადამიანის ორგანიზმს სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნის გამო. ამ უარყოფითი ზემოქმედების შედეგად იზრდება თრომბის წარმოქმნის რისკი, რაც თავის მხრივ იწვევს განვითარების რისკს. , და უეცარი დაწყება კორონარული სიკვდილი .

ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მავნე ზემოქმედებაზე საუბრისას ექსპერტები ასახელებენ კვლევებს, რომელთა შედეგად დადგინდა, რომ იმ ქვეყნებში, სადაც მოსახლეობაში სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონე ფიქსირდება, გავრცელებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.

ამიტომ, ნუ ჩქარობთ და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეამციროთ ქოლესტერინი სასწრაფოდ. ის არ არის ერთადერთი "დამნაშავე".

გარდა ამისა, ორგანიზმი თავისთვის ზედმეტ და მავნე არაფერს არ გამოიმუშავებს. სინამდვილეში, ქოლესტერინი არის ერთგვარი თავდაცვის მექანიზმი... ეს ნივთიერება შეუცვლელია სისხლძარღვების უჯრედებისა და კედლებისთვის, რომელსაც ქოლესტერინი ცვეთის ან დაზიანების შემთხვევაში „აღადგენს“.

დაბალი ქოლესტერინის დონე სისხლძარღვებს ისეთივე დაუცველს ხდის, როგორც შიგნით მაღალი კონცენტრაციაამ ნაერთის ადამიანის სისხლში. ყველაფერი არც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ამიტომ, საჭიროა მხოლოდ იმაზე საუბარი, თუ როგორ უნდა შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე მედიკამენტებით ან სპეციალური დიეტით, თუ ეს ნამდვილად აუცილებელია.

გარდა ამისა, მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაასკვნას, რომ პაციენტს ესაჭიროება სპეციალური თერაპია ორგანიზმში ქოლესტერინის შემცველობის შესამცირებლად და შესაძლო თავიდან აცილების მიზნით. უარყოფითი შედეგებიმისი ჯანმრთელობის მდგომარეობისთვის. თუმცა, სიფხიზლე არ უნდა დაკარგოთ, რადგან ქოლესტერინი მართლაც საშიშია.

აქედან გამომდინარე, ღირს მისი დონის მონიტორინგი ყველა ადამიანისთვის ორმოცი წლის შემდეგ, განურჩევლად სქესისა და განსაკუთრებით მათთვის, ვინც მიდრეკილია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისკენ, აწუხებს ან ჭარბი წონა ... სისხლში ქოლესტერინი იზომება მილიმოლებში ლიტრზე (შემოკლებით მმოლ/ლ*) ან მილიგრამებში დეცილიტრზე (მგ/დლ*).

იდეალურია, როდესაც "ცუდი" ქოლესტერინის ან LDL (დაბალმოლეკულური წონის ლიპოპროტეინები) დონე არ აღემატება 2,586 მმოლ/ლ-ს ჯანმრთელი ადამიანებისთვის და 1,81 მმოლ/ლ-ს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით დაავადებულთათვის. ექიმებისთვის საშუალო და მისაღები მაჩვენებლები ქოლესტერინი გათვალისწინებულია მნიშვნელობები 2,5 მმოლ/ლ-დან 6,6 მმოლ/ლ-მდე დიაპაზონში.

თუ ქოლესტერინის დონემ 6,7-ს გადააჭარბა, რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში და რაც მთავარია, როგორ ავიცილოთ თავიდან. მკურნალობის დასანიშნად ექიმები ხელმძღვანელობენ შემდეგი ინდიკატორებით:

• თუ სისხლში LDL-ის დონე აღწევს 4,138 მგ/დლ-ზე მაღალ მაჩვენებელს, მაშინ პაციენტს ურჩევენ დაიცვან სპეციალური თერაპიული დიეტა, რათა შემცირდეს ქოლესტერინის მნიშვნელობები 3,362 მმოლ/ლ-მდე;
• თუ LDL დონე შენარჩუნებულია 4,138 მგ/დლ-ზე ზემოთ, მაშინ ასეთ სიტუაციაში პაციენტებს ენიშნებათ მედიკამენტები.

• * მმოლ(მილიმოლი, ტოლია 10-3 მოლი) არის ნივთიერებების საზომი ერთეული SI (საერთაშორისო საზომი სისტემის შემოკლება).
• *ლიტრი(შემოკლებით l, ტოლია 1 dm3) არის სიმძლავრისა და მოცულობის საზომი სისტემური ერთეული.
• * მილიგრამი(შემოკლებით, როგორც მგ, ტოლია 103 გ) არის SI მასის ერთეული.
• *დეცილიტრი(შემოკლებით dl, უდრის 10-1 ლიტრს) - მოცულობის საზომი ერთეული.

წყარო: ვიკიპედია

ქოლესტერინის მკურნალობა

სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონის მიზეზებია:

• სიმსუქნე ;
• ხანგრძლივი მოწევა;
• ჭარბი წონა ზედმეტი ჭამის გამო;
• მუშაობის შეფერხება ღვიძლი , მაგალითად, ნაღვლის სტაგნაცია ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების შედეგად;
• ჭარბი თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონები ;
• ცუდი დიეტა (ზედმეტად ცხიმოვანი საკვების სიყვარული, რომელიც შეიცავს არაჯანსაღ ტრანს ცხიმებს, ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ტკბილეული და გაზიანი სასმელები და ბოჭკოების ნაკლებობა საკვებში);
• ნაკლი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები ;
• უმოძრაო ცხოვრების წესი და ცუდი ფიზიკური აქტივობა;
• ნაკლი რეპროდუქციული სისტემის ჰორმონები ;
• ინსულინის ჰიპერსეკრეცია ;
• თირკმლის დაავადება ;
• გარკვეული მედიკამენტების მიღება.

არის შემთხვევები, როდესაც მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა ინიშნება ისეთი იშვიათი დიაგნოზით, როგორიცაა მემკვიდრეობითი ოჯახური დისლიპოპროტეინემია (ლიპოპროტეინების შემადგენლობის გადახრები). მაშ, როგორ მკურნალობთ მაღალ ქოლესტერინს? აღსანიშნავია, რომ ამ პრობლემის წამლის გადაწყვეტას არ მიმართავენ დაუყოვნებლივ და არა ყველა შემთხვევაში.

ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად ქოლესტერინის ზემოქმედების სამკურნალო საშუალებაზე მეტია. საწყის ეტაპზე თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ პრობლემას აბების გარეშე. ექიმები ამბობენ, რომ პრევენციაზე უკეთესი განკურნება არ არსებობს. იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესით.

შეეცადეთ მეტი იაროთ სუფთა ჰაერზე, დააკვირდეთ თქვენს დიეტას და დაკავდეთ ნებისმიერი სპორტით, რომელიც ასოცირდება მინიმუმ მცირე, მაგრამ რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობასთან.

ასეთი ცხოვრების წესით არ შეგეშინდებათ არავითარი ქოლესტერინის.

თუ ცხოვრების წესის ცვლილებამ დადებითი შედეგი არ მოიტანა, მაშინ ამ შემთხვევაში ექიმი დანიშნავს პაციენტს სტატინები არის მედიკამენტები, რომლებიც აქვეითებენ ქოლესტერინის დონეს და ხელს უშლიან ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა ინსულტი და გულის შეტევა .

სტატინების გარდა, არსებობს სხვა პრეპარატები, რომლებიც ამცირებენ „ცუდი“ ქოლესტერინის შემცველობას, რომლებიც განსხვავდება შემადგენლობით. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ როგორც სტატინებს, ისე ქოლესტერინის წინააღმდეგ შემუშავებულ სხვა მედიკამენტებს აქვთ მთელი რიგი უკუჩვენებები და, როგორც ფართომასშტაბიანი სამეცნიერო კვლევების დროს გაირკვა, სერიოზული გვერდითი მოვლენები.

ამიტომ, ბევრ ადამიანს აინტერესებს, როგორ შეამცირონ ქოლესტერინის დონე მედიკამენტების გარეშე. პირველი, რაც ამ სიტუაციაში მახსენდება, არის ქოლესტერინის მკურნალობის მეთოდების ცდა. ხალხური საშუალებები... ტრადიციული მედიცინა არის სასარგებლო ინფორმაციის საგანძური, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი პასუხი კითხვაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ ქოლესტერინის მაღალი დონე საფრთხეს უქმნის თქვენს ნორმალურ კეთილდღეობას.

თუმცა, ნუ იჩქარებთ „ცუდი“ ქოლესტერინის მკურნალობას ხალხური საშუალებებით. იყავით წინდახედული და პირველ რიგში ეწვიეთ ექიმს, რომელიც დაადგენს დაავადების მიზეზს, ასევე პროფესიონალურად აგიხსნით როგორ შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინი აბების გარეშე.

ხალხური საშუალებები სისხლში ქოლესტერინის შესამცირებლად

მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინი ხალხური საშუალებებით. სისხლში ქოლესტერინის დონეზე ზემოქმედება შესაძლებელია არა მხოლოდ სპეციალური დიეტისა და მედიკამენტების დახმარებით. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს მაღალი ქოლესტერინის ხალხური საშუალებების წინააღმდეგ ბრძოლა.

მთავარია სახლში თვითმკურნალობის დაწყებამდე ექიმთან ვიზიტი, რათა თავიდან აიცილოთ არასასურველი უარყოფითი შედეგები (ალერგიული რეაქცია, მდგომარეობის გაუარესება). ქოლესტერინის შემამცირებელი მრავალი ალტერნატიული საშუალება არსებობს.

თუმცა, ყველა მათგანი ნამდვილად არ დაეხმარება ამ ნივთიერების დონის ნორმალურ დონემდე შემცირებას. ეს ყველაფერი ეხება ადამიანის ორგანიზმის განსხვავებულ რეაქციას სისხლში მაღალი ქოლესტერინის გარკვეულ ხალხურ საშუალებებზე.

ერთი და იგივე მეთოდი შეიძლება იყოს ეფექტური ერთი ადამიანისთვის, მაგრამ უსარგებლო ან თუნდაც საშიში მეორისთვის.

ამიტომ ექიმები უკიდურესად სკეპტიკურად უყურებენ თვითმკურნალობას, თუნდაც ერთი შეხედვით აბსოლუტურად უვნებელი და დროში გამოცდილი ხალხური მეთოდებით.

მიუხედავად ამისა, უმჯობესია მკურნალობა ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რომელიც შეძლებს თერაპიის დროულად დარეგულირებას საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.

მაშ, როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი ხალხური საშუალებებით. ხალხური საშუალებებით მკურნალობა, უპირველეს ყოვლისა, არის ბუნების ყველა სახის „საჩუქრის“ გამოყენება, მაგალითად, სამკურნალო ბალახების ან სამკურნალო მცენარეული ზეთების ინფუზიები და დეკორქცია.

ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად ჰომეოპათიური საშუალებების გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც დარწმუნებული ხართ, რომ ასეთი მკურნალობა არ გამოიწვევს სერიოზულ გართულებებს, მაგალითად, მუდმივ ალერგიული რეაქციები ... ამიტომ, ნუ გადააჭარბებთ თვითმკურნალობას, რათა კიდევ უფრო მეტი ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

ტრადიციული მედიცინის დამცველები ამტკიცებენ, რომ ზოგიერთი სამკურნალო მცენარეებიასევე ეფექტურია ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ისევე როგორც თანამედროვე ფარმაკოლოგიური პრეპარატები. ასეთი განცხადებების ლეგიტიმურობის შესახებ დასკვნის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარ თავზე სამკურნალო ეფექტის შემოწმებით. ჰომეოპათიური მეთოდებიმკურნალობა. მაშ, როგორ მოვიშოროთ „ცუდი“ ქოლესტერინი და როგორ გავწმინდოთ არტერიების კედლები მწვანილებით.

შესაძლოა, სწორედ ეს სამკურნალო მცენარე შეიძლება ჩაითვალოს ყველაზე ეფექტურად წინააღმდეგ ბრძოლაში ქოლესტერინი ... Dioscorea rhizome შეიცავს დიდი რიცხვი საპონინები , რომლებიც ადამიანის ორგანიზმში ქოლესტერინთან და პროტეინებთან შერწყმით დესტრუქციულ ზემოქმედებას ახდენენ ცილოვან-ლიპოიდურ ნაერთებზე.

შეგიძლიათ გააკეთოთ ნაყენი მცენარის რიზომისგან ან მიიღოთ დაჭრილი დიოსკორას ფესვი ერთი ჩაის კოვზი თაფლით დღეში ოთხჯერ ჭამის შემდეგ, რომელიც, სხვათა შორის, თავისთავად შედის ქოლესტერინის პრობლემების დროს გამოსაყენებლად რეკომენდებული საკვების სიაში. . ამ ჰომეოპათიური საშუალების ეფექტურობა დადასტურებულია სამეცნიერო კვლევებით.

Dioscorea Caucasian დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სისხლძარღვების საფუძვლიანად გაწმენდაში, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მდგომარეობას. ათეროსკლეროზი , შეამცირებს წნევას, მოაწესრიგებს მუშაობას გულ-სისხლძარღვთა სისტემისმაგალითად, ამისთვის ან ტაქიკარდიები ... გარდა ამისა, მცენარის აქტიური კომპონენტები გამოიყენება ქოლეტური და ჰორმონალური პრეპარატების წარმოებაში.

სურნელოვანი კალიზია

ხალხი ამ მცენარეს ოქროს ჩვენს უწოდებს. კალიზია არის შიდა მცენარე, რომელსაც დიდი ხანია იყენებდნენ დაავადებების სამკურნალოდ , პროსტატის ჯირკვლის ანთებითი პროცესები ასევე მეტაბოლიზმთან დაკავშირებული დაავადებები.

მცენარის წვენი შეიცავს კემპფეროლი, და ბეტა სიტოსტეროლი ... ეს ბოსტნეული ფლავონოიდები ტრადიციული მკურნალების დარწმუნებით და აქვს სასარგებლო გავლენა ადამიანის სხეულზე. ქოლესტერინის შესამცირებლად გამოიყენეთ ოქროს ულვაშისგან მომზადებული ინფუზია.

წამლის მოსამზადებლად იღებენ მცენარის ფოთლებს, რეცხავენ და წვრილად ჭრიან, შემდეგ კი ადუღებულ წყალს ასხამენ. ოქროს ულვაშს დაჟინებით სვამენ ერთი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი სვამენ ინფუზიას, თითო სუფრის კოვზს დღეში სამჯერ, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. შეინახეთ კონტეინერი წამალთან ერთად ბნელ ადგილას. ეს ინფუზია ხელს უწყობს არა მხოლოდ ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლას, არამედ სისხლში შაქრის მაღალ დონეს.

ამ ტიპის პარკოსანი მცენარეების სამკურნალო თვისებები ოფიციალურად არის აღიარებული მედიცინის მიერ და ფართოდ გამოიყენება ფარმაცევტულ ინდუსტრიაში სხვადასხვა სახის მედიკამენტების დასამზადებლად. ძირტკბილას ფესვები შეიცავს ბევრ უაღრესად აქტიურ ნაერთს, რომელიც ხელს უწყობს მაღალი ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას ადამიანის ორგანიზმში.

მცენარის ფესვიდან დეკორქცია მზადდება შემდეგი გზით. ორ სუფრის კოვზ დაქუცმაცებულ მშრალ ძირტკბილას ფესვს ასხამენ ორ ჭიქა მდუღარე წყალს, შემდეგ ადუღებენ დაბალ ცეცხლზე, კიდევ ათი წუთის განმავლობაში, გამუდმებით მორევით.

შედეგად მიღებული ბულიონი გაფილტრულია და დაჟინებით მოითხოვს. თქვენ უნდა მიიღოთ ეს წამალი დღეში ოთხჯერ ჭამის შემდეგ.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ძირტკბილას ფესვის დეკორქცია ზედიზედ არა უმეტეს სამი კვირის განმავლობაში.

Stifnolobiy ან Sophora Japanese

პარკოსანი მცენარის ნაყოფი, როგორიცაა სოფორა, შერწყმულია თეთრ წამალთან ერთად, ეფექტურად ებრძვის ქოლესტერინის მაღალ დონეს. ინფუზიის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა აიღოთ ასი გრამი მცენარეული ინგრედიენტებიდან და დაასხით ერთი ლიტრი არაყი.

მიღებულ ნარევს სვამენ სამი კვირის განმავლობაში ბნელ ადგილას, შემდეგ კი მიირთმევენ ჭამის წინ დღეში სამჯერ, ერთი ჩაის კოვზი. ეს ნაყენი ხელს შეუწყობს განკურნებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას.

იონჯის თესვა

ამ მცენარის ფოთლების წვენს იყენებენ ორგანიზმის მავნე ქოლესტერინის გასაწმენდად. ქოლესტერინის დონე ნორმალურ დონეზე დასაბრუნებლად მიიღეთ ორი სუფრის კოვზი იონჯის წვენი დღეში სამჯერ ერთი თვის განმავლობაში. ეს მცენარე ეფექტურად ებრძვის და, ასევე, ხელს უწყობს ფრჩხილების და თმის ჯანმრთელობას.

ამ მცენარის ნაყოფი და ყვავილები, ისევე როგორც ძირტკბილას ფესვი, ექიმებმა ეფექტურად აღიარეს ნარკოტიკიგარკვეული დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

კუნელის inflorescences გამოიყენება ინფუზიის მოსამზადებლად ქოლესტერინის შესამცირებლად.

ყვავილებს ასხამენ მდუღარე წყალს და ამტკიცებენ დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში.

კუნელის ყვავილებზე დაფუძნებული ინფუზია უნდა მიირთვათ მინიმუმ ოთხჯერ დღეში, ერთი სუფრის კოვზი ჭამამდე.

ლურჯი ციანოზი

მცენარის მშრალ რიზომას ფხვნილად აჭედებენ, ასხამენ წყალს და შემდეგ ადუღებენ დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. მომზადებულ ბულიონს ასხამენ და აძლევენ გაციებას. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ასეთი პრეპარატი დღეში ოთხჯერ ძილის წინ, ასევე ჭამიდან ორი საათის შემდეგ.

ასევე, ასეთი დეკორქცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამკურნალოდ. გარდა ამისა, ციანოზი ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, აუმჯობესებს ძილს და ეფექტურად აქრობს სტრესის შედეგებს.

ლინდენი

კიდევ ერთი ფართოდ გამოყენებული სამკურნალო მცენარე სახლში. ცაცხვის ყვავილი ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. ამზადებენ ფხვნილს, რომელსაც იღებენ დღეში სამჯერ, თითო ჩაის კოვზს ერთი თვის განმავლობაში.

დენდელიონი

მებოსტნეები და მოყვარული მებოსტნეები ამ მცენარეს სარეველას უწოდებენ და ყველანაირად ებრძვიან მისი კაშკაშა ყვითელი ყვავილებით, სანამ ისინი ლამაზად გადაიქცევიან. ბუშტითესლიდან. თუმცა, მცენარე, როგორიცაა დენდელიონი, ნამდვილი სამკურნალო საწყობია. ხალხურ მედიცინაში გამოიყენება დენდელის ყვავილები, ფოთლები და რიზომები.

ქოლესტერინთან ბრძოლაში სასარგებლოა დენდელის რიზომი, რომელსაც აშრობენ და შემდეგ ფხვნილად აწურებენ. მომავალში მიიღება ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე, ჩამოიბანეთ ჩვეულებრივი წყლით. როგორც წესი, მკურნალობის პირველი ექვსი თვის შემდეგ ადამიანები ამჩნევენ დადებით შედეგს.

სელის თესლი ნამდვილად არის ეფექტური საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის სისხლძარღვებიდან ჭარბი ქოლესტერინის მოცილებას. ეს ჰომეოპათიური საშუალება ბევრ აფთიაქშია ხელმისაწვდომი. სელის თესლი უნდა დაემატოს საკვებს, მოხერხებულობისთვის მათი დაფქვა შესაძლებელია ჩვეულებრივი ყავის საფქვავის გამოყენებით.

გახსოვდეთ, რომ ამ მცენარეულ საშუალებას აქვს მთელი რიგი სერიოზული უკუჩვენებები, რომლებსაც აუცილებლად უნდა გაეცნოთ თვითმკურნალობის დაწყებამდე.

სელის თესლი არა მხოლოდ ასუფთავებს სისხლძარღვებს ქოლესტერინის დაფები , არამედ ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას.

სიყვითლის, პროპოლისის, თეთრი ცინიკოსის, ორწლოვანი პრაიმროსის, რძის წიწაკის, პლანტელის თესლის, საღამოს პრაიმროსის, ვალერიანის ფესვისა და ეკლის საფუძველზე მომზადებული ინფუზიები და დეკორქცია ასევე შეიძლება ეფექტური იყოს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებაში.

მცენარეული საშუალებების სია უსასრულოა, ამიტომ ჩვენ გადავწყვიტეთ ქოლესტერინის დონეზე გავლენის ყველაზე პოპულარულ და ეფექტურ გზებზე.

საკვები სისხლში ქოლესტერინის შესამცირებლად

მოდით უფრო დეტალურად ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ ამოიღოთ ქოლესტერინი ორგანიზმიდან. ალბათ, ბევრ ჩვენგანს ერთხელ მაინც უფიქრია იმაზე, თუ როგორ შეამციროთ ქოლესტერინი სახლში წამლების გამოყენების გარეშე. რა თქმა უნდა, უმჯობესია დაუკავშირდეთ ექიმს, რომელიც კვალიფიციურ დახმარებას გაუწევს ამ პრობლემას.

თუმცა, თუ გადაწყვეტთ იმოქმედოთ დამოუკიდებლად, მაშინ სანამ გააგრძელებთ აქტიური მოქმედებათქვენ ჯერ უნდა ისწავლოთ როგორ შეამოწმოთ თქვენი ქოლესტერინის დონე სახლში.

იმის გასარკვევად, თუ რამდენი ქოლესტერინია პაციენტის სისხლში, ექიმები იყენებენ სტანდარტულს.

რისი გამოყენება შეგიძლიათ სახლში ქოლესტერინის გასაზომად და მსგავსი ინფორმაციის მისაღებად? საბედნიეროდ, ჩვენ ვცხოვრობთ მაღალტექნოლოგიურ ეპოქაში და შეიარაღებულები ვართ ჩვეულებრივი ხალხიადრე ექსკლუზიურად ბევრია სამედიცინო მოწყობილობამაგალითად, ნაკრები ქოლესტერინის ან სისხლში შაქრის დონის დასადგენად.

ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს ადამიანების ასეთი კატეგორიები (ავადმყოფები ან მძიმე ფორმის მქონე ადამიანები გულ-სისხლძარღვთა დაავადება), ვისთვისაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ასეთი ინფორმაციის ფლობა. ვინაიდან ქოლესტერინი პირობითად იყოფა "კარგ" და "ცუდად", სახლის გამოყენების სპეციალიზებული ნაკრები საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ბიოლოგიურად აქტიური ნაერთების ორივე ქვესახეობის დონე.

ზოგიერთ ვერსიაში, ნაკრები ასევე შეიცავს ტესტის ზოლს დონის განსაზღვრისთვის ტრიგლიცერიდები სისხლში. ნაკრები შეიცავს რამდენიმე ტესტის ზოლს, რომლებიც მოქმედებს ლაკმუსის ქაღალდის პრინციპით, ე.ი. შეცვალოს მათი ორიგინალური ფერი ქოლესტერინთან ურთიერთობისას.

უფრო მეტიც, ტესტის ზოლის ჩრდილი დამოკიდებულია სისხლში ქოლესტერინის დონეზე. ანალიზის ჩასატარებლად სახლში უნდა დაიბანოთ ხელები, შემდეგ კი სპეციალური ლანცეტით, რომელიც ნაკრებშია, გაიჭრათ თითის საფენი და შეეხოთ ტესტის ზოლს. მოწყობილობის ეკრანზე გამოჩნდება ნომერი, რომელშიც მითითებულია ქოლესტერინის რაოდენობა ამ მომენტშისისხლში.

სამედიცინო ლაბორატორიაში ანალიზის წარმატებით ჩასაბარებლად, პაციენტმა უნდა დაიცვას მთელი რიგი წესები და რეკომენდაციები, რომლებიც ასევე მნიშვნელოვანია სახლის ნაკრების გამოყენებით კვლევის ჩასატარებლად. ვინაიდან ქოლესტერინის კონცენტრაცია პირდაპირ დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, არ უნდა მოწიოთ სიგარეტი სახლის შემოწმებამდე, გამოიყენეთ ალკოჰოლური სასმელებითუნდაც სუსტი და მცირე რაოდენობით.

უცნაურად საკმარისია, რომ ადამიანის სხეულის პოზიციაც კი გავლენას ახდენს ანალიზის სიზუსტეზე. ითვლება, რომ ყველაზე ზუსტი შედეგის მიღება შესაძლებელია მჯდომარე მდგომარეობაში.

ადამიანის დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია ქოლესტერინის დონის შესამოწმებლად. რა უნდა მიირთვათ და თავიდან აიცილოთ სისხლში ქოლესტერინის ტესტირებამდე?

ბიოქიმიური ტესტის ჩაბარებამდე დაახლოებით სამი კვირით ადრე ექიმები პაციენტებს ურჩევენ დაკვირვებას მარტივი დიეტა, მთავარი თვისებარაც არის ის, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს ყველაზე ნაკლებ ცხოველურ ცხიმებს. პრიორიტეტი უნდა მიენიჭოს ხილს, ბოსტნეულს, ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს და მცენარეულ ცხიმებს.

ასევე მნიშვნელოვანია ადამიანის ემოციური და ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება ანალიზის წინ. სტრესული სიტუაციებიდა თქვენს ჯანმრთელობაზე წუხილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ქოლესტერინის ტესტის შედეგზე. ამიტომ, ანალიზის ჩატარებამდე ექიმები გირჩევენ არ ინერვიულოთ და გარკვეული დრო გაატაროთ მშვიდად, შეგიძლიათ, მაგალითად, დაჯდეთ და იფიქროთ რაიმე სასიამოვნოზე, ზოგადად, დაისვენოთ.

მაშ ასე, გადავიდეთ კითხვებზე პასუხებზე, თუ რა ამცირებს სისხლში მავნე ნაერთის დონეს და როგორ სწრაფად შევამციროთ ქოლესტერინი სახლში. თუ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემების წინაშე დგახართ, მაშინ უნდა დაიწყოთ შემდეგი რეკომენდაციების დაცვა.

წადი სპორტით. ბევრი კარდიოლოგი ამტკიცებს, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა არა მხოლოდ აძლიერებს ადამიანის მთელ სხეულს მთლიანობაში, არამედ ხელს უწყობს არტერიებში დაგროვილი ქოლესტერინის ბლოკების აღმოფხვრას. დაიმახსოვრეთ, სულაც არ არის აუცილებელი იყო პროფესიონალი სპორტსმენი, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ უბრალოდ დიდხანს გაისეირნოთ ან განახორციელოთ ვარჯიშები ყოველდღიურად სუფთა ჰაერზე, ზოგადად, იმოძრაოთ.

ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ძველებმა თქვეს: "მოძრაობა სიცოცხლეა!" მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ორმოცდაათ წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად დადიან სუფთა ჰაერზე სულ მცირე ორმოცი წუთის განმავლობაში, ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მიმართ, ვიდრე მათი მჯდომარე თანატოლები.

პრევენციისთვის ასევე სასარგებლოა მოხუცებისთვის ნელი ტემპით სიარული გულის შეტევა ან ინსულტი და ასუფთავებს სისხლძარღვებს მავნე ქოლესტერინისგან. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ სეირნობისას ხანდაზმული ადამიანის პულსი არ უნდა გადაუხვიოს ნორმას წუთში 15 დარტყმაზე მეტით.

უარი თქვით მავნე ჩვევებზე. ამ რჩევას შეგიძლიათ უწოდოთ უნივერსალური ნებისმიერი დაავადებისთვის, რადგან მოწევა ან დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის დალევა ზიანს აყენებს ყველა ადამიანს, გამონაკლისის გარეშე. ვფიქრობთ, აზრი არ აქვს იმაზე საუბარს, თუ რა ზიანს აყენებს სიგარეტი ორგანიზმს, ყველამ უკვე კარგად იცის, როგორ კლავს ნიკოტინი ადამიანის ჯანმრთელობას.

მოწევა ზრდის განვითარების რისკს ათეროსკლეროზი , რომლის ერთ-ერთ მთავარ მიზეზად ქოლესტერინის მაღალი დონე ითვლება. რაც შეეხება ალკოჰოლს, აქ ყველაფერი არც ისე მარტივია, რადგან არსებობს თეორიის მრავალი მიმდევარი, რომ მცირე რაოდენობით ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები (არაუმეტეს ორმოცდაათი გრამი) ან ორასი გრამი მშრალი წითელი ღვინო ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას.

ბევრი ცნობილი ექიმის აზრით, ალკოჰოლი მცირე რაოდენობით და ხარისხიანიც კი არ შეიძლება ჩაითვალოს წამლად ამ შემთხვევაში... ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრ ადამიანს ეკრძალება ალკოჰოლის დალევა, მაგალითად, ავადმყოფი შაქრიანი დიაბეტი ან ჰიპერტენზია. ასეთმა „ალკოჰოლურმა“ წამალმა შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს და არა განკურნოს ასეთი ადამიანები.

Სწორად კვება. ეს კიდევ ერთი უნივერსალური წესია, რადგან ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ მის ცხოვრების წესზე, არამედ იმაზეც, თუ რას ჭამს. ფაქტობრივად, არ არის რთული ჭამა, რათა ჯანსაღი და სრულფასოვანი ცხოვრება შეგეძლოს. ამას უბრალოდ გარკვეული ძალისხმევა სჭირდება, მაგალითად, საჭმლის მომზადების სწავლა. ჯანსაღი კვება, მდიდარია ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი სხვადასხვა ნაერთებით.

Დაბალანსებული დიეტა ჯანმრთელობის გარანტიაა. ექიმები და დიეტოლოგები ათწლეულების განმავლობაში უმეორებდნენ ამ მარტივ სიმართლეს თავიანთ პაციენტებს. ცუდი ქოლესტერინის შემთხვევაში ეს განცხადება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. რადგან სწორედ სწორი დიეტის წყალობით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ისეთ ნივთიერებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, როგორიცაა ქოლესტერინი.

რა საკვები შეიცავს ქოლესტერინს?

ქოლესტერინის დონის გასაკონტროლებლად, თქვენ უნდა დაიცვან გარკვეული დიეტა და მოერიდოთ ამ ბიოლოგიურად აქტიური ნაერთების მაღალი შემცველობის საკვებს. შეგახსენებთ, რომ ქოლესტერინი არის ლიპოფილური ცხიმი , რომლის დონემ შეიძლება გაზარდოს და შეამციროს ადამიანების მიერ მოხმარებული ჩვეულებრივი საკვები პროდუქტები.

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ ქოლესტერინის შემცველობა საკვებში და განვსაზღვროთ რომელი მათგანი ზრდის ამ ნივთიერების დონეს სისხლში.

როგორც ხედავთ, ზემოთ მოცემულ ცხრილში არ არის ისეთი სახის პროდუქტები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, კენკრა, თხილი და თესლი, ასევე მცენარეული ზეთები (ზეითუნის, ქოქოსის, სეზამის, სიმინდის, მზესუმზირის). ეს გამოწვეულია იმით, რომ ისინი შეიცავს მცირე რაოდენობით ქოლესტერინს. სწორედ ამიტომ, ეს საკვები არის სპეციალიზებული დიეტის საფუძველი, რომელიც ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.

რა საკვები ზრდის ქოლესტერინს?

ბევრი ადამიანი შეცდომით თვლის, რომ ქოლესტერინი ყოველთვის აბსოლუტური ბოროტებაა ორგანიზმისთვის. თუმცა, ეს მთლად ასე არ არის, რადგან არსებობს „ცუდი“ (LDL, დაბალი სიმკვრივის) და „კარგი“ (HDL, მაღალი სიმკვრივის) ქოლესტერინი. ერთის მაღალი დონე ნამდვილად მეტ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, ხოლო მეორის ნაკლებობა იწვევს სულ მცირე განვითარებას სერიოზული დაავადებები.

როდესაც LDL შემცველობა მაღალია, სისხლძარღვების კედლები იკეტება ცხიმოვანი დაფები ... შედეგად, საკვები ნივთიერებების სწორი რაოდენობა არ მიეწოდება ადამიანის გულს, რაც იწვევს მძიმე დაავადების განვითარებას. გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიები ... ხშირად, ქოლესტერინის მავნე ზემოქმედება იწვევს ადამიანის მყისიერ სიკვდილს.

თრომბუსი ქოლესტერინის დაფების დაგროვების შედეგად წარმოქმნილი ჭურჭლის კედლებიდან გამოყოფილია და მთლიანად ხურავს მას. ეს მდგომარეობა, როგორც ექიმები ამბობენ, სიცოცხლესთან შეუთავსებელია. "კარგი" ქოლესტერინი ან HDL ქოლესტერინი არ გროვდება და არ ბლოკავს სისხლძარღვებს. აქტიური კავშირიპირიქით, ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე ქოლესტერინისაგან, გამოაქვს მას უჯრედის გარსებიდან.

ტოპ 10 საკვები, რომელიც ზრდის ქოლესტერინს

იმისათვის, რომ დაიცვათ თქვენი ორგანიზმი მაღალი ქოლესტერინით გამოწვეული დაავადებებისგან, ჯერ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას. შეავსეთ იგი ჯანსაღი ნაერთების შემცველი საკვებით და ასევე გამორიცხეთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ საკვების გამოყენება, რომელიც შეიცავს "ცუდი" ქოლესტერინის სიმრავლეს. ასე რომ, სად არის ქოლესტერინის ყველაზე მაღალი რაოდენობა.

რომელ საკვებში არის ბევრი ქოლესტერინი, შემდეგი ცხრილი აჩვენებს:

პროდუქტის დასახელება	ქოლესტერინის შემცველობა 100 გრამზე
Ტვინი	800-2300 მგ
თირკმელი	300-800 მგ
მწყერის კვერცხები	600 მგ
ქათმის კვერცხები	570 მგ
ძროხის ღვიძლი	492 მგ
ღორის ხორცი (ფილე)	380 მგ
წყნარი ოკეანის სკუმბრია	360 მგ
ხამანწკები	325 მგ
ვარსკვლავური ზუთხი	300 მგ
კარაქი (ჰეი)	280 მგ
კობრი	270 მგ
კარაქი (ახალი)	240 მგ
ქათმის პარკუჭები	212 მგ
ქათმის კვერცხის გული	202 მგ
კიბორჩხალები	150 მგ
კალმარი	150 მგ
კრევეტები	144 მგ
ღორის ქონი	100 მგ
მოხარშული ცხვრის ხორცი	98 მგ
თევზის კონსერვი (საკუთარი წვენში)	95 მგ
წითელი ხიზილალა	95 მგ
შავი ხიზილალა	95 მგ
მოხარშული საქონლის ხორცი	94 მგ
ყველი (ცხიმიანობა 50%)	92 %
არაჟანი (ცხიმიანობა 30%)	91 მგ
მოხარშული კურდღელი	90 მგ
შებოლილი ძეხვი	90 მგ
Ენა	90 მგ
მოჭიქული ხაჭო	71 მგ
დამუშავებული ყველი	68 მგ
მოხარშული ძეხვი	60 მგ
სანდა (ნაყინი)	47 მგ
რძე (ცხიმიანობა 6%)	47 მგ
ნაღების ნაყინი	35 მგ
ხაჭო (ცხიმიანობა 9%)	32 მგ
ძეხვეული	32 მგ
კეფირი (ცხიმიანობა 3%)	29 მგ
Ქათმის ხორცი	20 მგ
რძის ნაყინი	14 მგ

როგორც ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტების ჩამონათვალიდან ჩანს, რომლებიც ზრდის ქოლესტერინს, ადამიანის ორგანიზმის სისხლძარღვებისთვის მავნე ნაერთის ყველაზე დიდი რაოდენობა შეიცავს:

• ცხიმიან ხორცსა და სუბპროდუქტებში;
• ქათმის კვერცხში;
• ცხიმის შემცველობის ისეთ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებში, როგორიცაა ყველი, რძე, არაჟანი და კარაქი;
• ზოგიერთი სახეობის თევზი და ზღვის პროდუქტები.

ქოლესტერინის დამწევი საკვები

მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გავზარდოთ კარგი და შევამციროთ ცუდი ქოლესტერინი. ასე რომ, რომელი საკვები ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. სად მივიღოთ "კარგი" ქოლესტერინი შესანარჩუნებლად ნორმალური მდგომარეობაჯანმრთელობა.

ბოსტნეული, მწვანილი, მწვანილი, ხილი და კენკრა

ბოსტნეული და ხილი არის საკვების დიდი ჯგუფი, რომელიც ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. ჩვენ ჩამოვთვლით ბოსტნეულის და ხილის ტიპებს, რომლებიც ყველაზე მეტადაა ეფექტური პროდუქტებიორგანიზმიდან ჭარბი ქოლესტერინის მოცილება.

ავოკადო მდიდარია შინაარსით ფიტოსტეროლები (სხვა სახელი ფიტოსტეროლები - ეს არის მცენარეული წარმოშობის ალკოჰოლი), კერძოდ ბეტა-სისტოსტეროლი. ავოკადოს საკვების ყოველდღიურად მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ცუდი ქოლესტერინი და გაზარდოს კარგი ქოლესტერინი (HDL).

ავოკადოს გარდა, შემდეგი საკვები შეიცავს ყველაზე მეტ ფიტოსტეროლს, რაც ხელს უწყობს კარგი ქოლესტერინის გაზრდას და ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას:

• ხორბლის ჩანასახები;
• ყავისფერი ბრინჯი (ქატო);
• სეზამის თესლი;
• ფისტა;
• მზესუმზირის თესლი;
• გოგრის თესლი;
• სელის თესლი;
• ფიჭვის კაკალი;
• ნუშის;
• ზეითუნის ზეთი.

ახალი კენკრის ჭამა (მარწყვი, chokeberry, მოცვი, მოცვი, ჟოლო, ლინგონბერი) ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის ნორმალიზებას. ეს კენკრა, ისევე როგორც ზოგიერთი ხილის ნაყოფი, მაგალითად, ბროწეული და ყურძენი, ასტიმულირებს "კარგი" ქოლესტერინის გამომუშავებას, ე.ი. HDL. კენკრის ახალი წვენის ან პიურეს ყოველდღიურად მიღებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგს და რამდენიმე თვეში გაზარდოთ „კარგი“ ქოლესტერინი.

განსაკუთრებით ეფექტურია მოცვის წვენი, რადგან ის შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს მის შემადგენლობაში. ეს ბუნებრივი ნივთიერებები საფუძვლიანად ასუფთავებს ადამიანის ორგანიზმს დაგროვილი მავნე ნაერთებისგან და ხელს უწყობს ჯანმრთელობის აღდგენას.

უნდა აღინიშნოს, რომ პრინციპში წვენით თერაპია - ეს რეალურია მუშაობის მეთოდიებრძვის ქოლესტერინის მაღალ დონეს. ნარკოტიკების გარეშე მკურნალობის ეს გაურთულებელი მეთოდი სრულიად შემთხვევით აღმოაჩინეს დიეტოლოგებმა, რომლებიც თავდაპირველად იყენებდნენ სხვადასხვა სახის წვენებს საბრძოლველად და სიმსუქნე.

წვენით თერაპია - ეფექტური გზაებრძვის მაღალ ქოლესტერინს

ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ წვენოთერაპია ახდენს სისხლის პლაზმაში ცხიმის რაოდენობის ნორმალიზებას. შედეგად, ჭარბი ქოლესტერინი გამოიყოფა ორგანიზმიდან.

აღსანიშნავია, რომ ამავდროულად, ორგანიზმი იწმინდება დაგროვილი ტოქსინებისგან.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ახლად გამოწურული წვენი, ჭეშმარიტად ჯანსაღი სასმელი, განსხვავებით შენახვის ვარიანტებისგან, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს. ყველაზე ეფექტურია ბოსტნეულიდან და ხილიდან ახლად გამოწურული წვენები, როგორიცაა ნიახური, სტაფილო, ჭარხალი, კიტრი, ვაშლი, კომბოსტო და ფორთოხალი.

დაიმახსოვრეთ, ჭარხლის ახლად გამოწურული წვენის ჭამა არ შეიძლება მომზადებისთანავე, ის რამდენიმე საათის განმავლობაში უნდა გაჩერდეს. დიეტოლოგები გვირჩევენ მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი წითელი, მეწამული ან ლურჯი ფერის ბოსტნეული და ხილი, რადგან სწორედ მათ შემადგენლობაშია ყველაზე მეტი ნატურალური პოლიფენოლები .

ნიორი კიდევ ერთი ძლიერი საკვებია სტატინი ბუნებრივი წარმოშობა, ე.ი. ბუნებრივი ქოლესტერინის საწინააღმდეგო პრეპარატი. ექსპერტები თვლიან, რომ საუკეთესო შედეგის მიღწევა შესაძლებელია ზედიზედ მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში ნივრის მირთმევით. პროდუქტში შემავალი ნაერთები ანელებს "ცუდი" ქოლესტერინის გამომუშავებას.

აღსანიშნავია, რომ ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლის ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისთვის. ბევრი კატეგორიის პაციენტებს უბრალოდ ეკრძალებათ დიდი რაოდენობით ნივრის ჭამა მისი არსებობის გამო კუჭ-ნაწლავის დაავადებებიმაგალითად, ან.

თეთრი კომბოსტო უდავოდ ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი და გავრცელებული საკვები პროდუქტია ჩვენს განედებში. დიეტოლოგების აზრით, ყველასთვის საყვარელი კომბოსტო ლიდერობს ჩვენს კულინარიულ ტრადიციაში პოპულარულ სხვა ბოსტნეულს შორის, როგორც ქოლესტერინის საუკეთესო ბუნებრივი საშუალება. დღეში თუნდაც 100 გრამი თეთრი კომბოსტოს (მჟავე კომბოსტო, ახალი, ჩაშუშული) ჭამა დაგეხმარებათ სწრაფად და ეფექტურად შეამციროთ "ცუდი" ქოლესტერინი.

მწვანილი (ხახვი, სალათის ფოთოლი, კამა, არტიშოკი, ოხრახუში და სხვა) და ნებისმიერი ფორმით ისინი შეიცავს ყველა სახის კოლოსალურ რაოდენობას. სასარგებლო ნაერთები (კაროტინოიდები, ლუტეინები, დიეტური ბოჭკოები ), რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ მთლიან სხეულზე, ასევე ხელს უწყობენ "კარგი" ქოლესტერინის დონის ამაღლებას და "ცუდის" შემცირებას.

მარცვლეული და პარკოსნები

მეცნიერები დღემდე აღმოაჩენენ მთელი მარცვლეულისა და პარკოსნების უფრო და უფრო სასარგებლო თვისებებს. ექიმებსა და დიეტოლოგებს შორის არსებობს კონსენსუსი, რომ მარცვლეულისა და პარკოსნების დიეტა არის ყველაზე სასარგებლო კვების გეგმა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი დილის სენდვიჩები შვრიის ფაფით, ხოლო ლანჩზე ან სადილზე მოამზადეთ ფეტვის, ჭვავის, წიწიბურას, ქერის ან ბრინჯის გვერდითი კერძი და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ვერ შეამჩნევთ დადებით შედეგს.

მცენარეული ბოჭკოების ასეთი სიმრავლე დღის განმავლობაში არა მხოლოდ გაუმკლავდება ქოლესტერინს, არამედ ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზებას. სხვადასხვა სახის პარკოსნები, ისევე როგორც სოიოს შემცველი პროდუქტები, მთელი ორგანიზმისთვის ბიოლოგიურად სასარგებლო კიდევ ერთი წყაროა. ძირითადი ინგრედიენტები, რომელიც ასევე ახდენს სისხლში ქოლესტერინის ნორმალიზებას.

სოიოს კერძები შეიძლება შეცვალოს წითელი ხორცის სახეობები, რომლებიც საზიანოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის გარკვეული ხნით. ვფიქრობთ, ბევრს სმენია, რომ ბრინჯი, განსაკუთრებით ფერმენტირებული წითელი ან ყავისფერი ბრინჯი, წარმოუდგენლად ჯანსაღი საკვები პროდუქტია, რომელიც მდიდარია სასარგებლო მაკრო და მიკროელემენტებით და ასევე ეხმარება "ცუდი" ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

მცენარეული ზეთები

ზეითუნის და სხვა მცენარეული ზეთების სასარგებლო თვისებების შესახებ თითქმის ყველამ იცის. თუმცა, რატომღაც, ჩვენს განედებში მცხოვრებმა ადამიანებმა სრულად ვერ შეაფასეს მცენარეული ზეთების სამკურნალო თვისებები. ჩვენს კულინარიულ ტრადიციაში უხსოვარი დროიდან გამოიყენებოდა მძიმე ცხოველური ცხიმები, რომელთა მუდმივი გამოყენება საკვებში და გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს ადამიანის ორგანიზმის სისხლძარღვების მდგომარეობას.

ზეითუნის და სელის ზეთები ითვლება ყველაზე ეფექტურად ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. იცოდით, რომ ერთ სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთში დაახლოებით ოცდაორი გრამია? ფიტოსტეროლები , ბუნებრივი ნაერთები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში „ცუდი“ და „კარგი“ ქოლესტერინის დონის დაბალანსებას. დიეტოლოგები გვირჩევენ არარაფინირებული ზეთების გამოყენებას, მათმა შემადგენლობამ ნაკლები დამუშავება განიცადა და მეტს შეიცავს ნუტრიენტები.

მცენარეული ზეთები ყველაზე ეფექტურია ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში

სელის თესლისგან მიღებულ ზეთს, ისევე როგორც თავად მცენარის თესლს, აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება, რომელთაგან ერთ-ერთია ქოლესტერინზე ზემოქმედების უნარი.

უნიკალური ქიმიური შემადგენლობის გამო, რომელიც შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების კოლოსალურ რაოდენობას (თევზის ზეთში ორჯერ მეტი), მკვლევარები ამ მცენარეულ პროდუქტს ნამდვილ ბუნებრივ წამლად მიიჩნევენ.

როგორ მივიღოთ სელის ზეთი თქვენი სხეულის გასაჯანსაღებლად და გასაძლიერებლად. დიეტოლოგები გირჩევენ რაც შეიძლება მეტი მცენარეული ცხიმის შეყვანას თქვენს რაციონში, სელის ზეთის ჩათვლით, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სამზარეულოსთვის (მაგალითად, სალათის გახეხვა ან ფაფაში დამატება), ასევე თითო ჩაის კოვზის ყოველდღიურად მიღებას, როგორც სამკურნალო საკვებს. დანამატი.

ჩვენ ვისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ ამოიღოთ ორგანიზმიდან მავნე ქოლესტერინი საკვების დახმარებით. თუმცა, არა მხოლოდ საკვები, არამედ სასმელებიც დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობისთვის ბრძოლაში. მრავალი ხალხისთვის მწვანე ჩაი დიდი ხანია განიხილება მრავალი დაავადებისა და დაავადების პირველ სამკურნალო საშუალებად.

ამ სასმელს აქვს არა მხოლოდ ღვთაებრივი გემო და არომატი, არამედ ცნობილია თავისი უნიკალური ქიმიური შემადგენლობით, რომელიც შეიცავს ნატურალურს ფლავონოიდები რომელსაც შეუძლია დადებითად იმოქმედოს ადამიანის სისხლძარღვების მდგომარეობაზე.

შეცვალეთ თქვენი დილის ყავა ფინჯანი ხარისხიანი მწვანე ჩაით (არა ჩაის პაკეტებით) და თქვენ გექნებათ შესანიშნავი საშუალება ქოლესტერინის წინააღმდეგ.

ლიმონით და თაფლით ასეთი ცხელი სასმელი ეფექტური და რაც მთავარია, გემრიელი საშუალებაა არა მარტო ქოლესტერინის, არამედ სეზონური გაციების წინააღმდეგ საბრძოლველად. მწვანე ჩაი აძლიერებს, ატონიზირებს და წმენდს სხეულს, უნდა აღიაროთ, რომ უკეთესიც შეიძლებოდა.

თევზი და ზღვის პროდუქტები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ზოგიერთი სახეობის თევზი და ზღვის პროდუქტები შეიცავს ქოლესტერინის მაღალ დონეს ქიმიურ შემადგენლობაში. რა თქმა უნდა, ასეთი პროდუქტები მინიმუმამდე უნდა იყოს დაყვანილი იმ ადამიანის რაციონში, რომლის ქოლესტერინის დონე არ აკმაყოფილებს სტანდარტებს. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ზღვების, მდინარეების, ტბების და ოკეანეების საჩუქრები არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანსაღი საკვებია.

თევზის სახეობები, როგორიცაა სარდინი და ველური ორაგული, რეკორდსმენად ითვლება მათი ქიმიური შემადგენლობით ადამიანის ორგანიზმისთვის შეუცვლელის შემცველობით. ომეგა -3 ჯგუფის ცხიმოვანი მჟავები .

გარდა ამისა, ეს სახეობები შეიცავს ყველაზე ნაკლებ მავნე ვერცხლისწყალს. წითელი ორაგული, ან სოკეტის ორაგული, არის ანტიოქსიდანტური თევზი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ ორგანიზმის მავნე ნივთიერებებისგან გაწმენდაში.

თევზის ცხიმი - ეს ყველასთვის ცნობილია წამალიაბუნებრივი წარმოშობის, რომელიც გამოიყენება როგორც პროფილაქტიკური, ასევე სამკურნალო მიზნით. მეცნიერთა დარწმუნებით, ეს ბუნებრივია სტატინი კარგად უმკლავდება "ცუდი" ქოლესტერინის მაღალ დონეს მის შემადგენლობაში შემავალი შემცველობის გამო ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც აკონტროლებს წარმოებას ლიპიდები ორგანიზმში.

როდესაც პაციენტს აქვს სისხლში ქოლესტერინის მომატებული დონე, პირველი, რასაც ექიმი მას ურჩევს, არის გადახედოს ჩვეულ დიეტას. მავნე ნაერთთან გამკლავების ნებისმიერი მეთოდი უსარგებლო იქნება, თუ განაგრძობთ ორგანიზმის გაჯერებას ქოლესტერინით მდიდარი საკვებით.

ქალებში, ისევე როგორც მამაკაცებში, უნდა:

• შედგება გამოცხობით, მოხარშვით ან ჩაშუშვით მომზადებული კერძებისგან;
• შეიცავს დიდი რაოდენობით ახალ ბოსტნეულს, ხილს, კენკრას, ასევე მარცვლეულს და პროდუქტს, რომელთა შემადგენლობა შეიცავს ომეგა-3 ჯგუფის პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს.

ზოგიერთი სახის ზღვის პროდუქტები და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ქალებში და მამაკაცებში მაღალი ქოლესტერინის დიეტის შედგენისას. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ რძე, არაჟანი, კეფირი, იოგურტი და სხვა პროდუქტები არ უნდა იყოს ცხიმიანი. ბევრი პოპულარული ზღვის პროდუქტები ასევე მაღალია ქოლესტერინით.

ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად, ყოველდღიური მენიუდან უნდა გამორიცხოთ შემდეგი საკვები:

• ცხოველური წარმოშობის ცილები, მაგალითად, შეიცავს თევზისა და ხორცის ცხიმოვან ჯიშებს, თევზსა ​​და ხორცის ბულიონებს, სუბპროდუქტებს, ხიზილალასა და რძის მაღალცხიმიან პროდუქტებს;
• ტრანს ცხიმები, რომლებიც უხვად გვხვდება სამრეწველო მაიონეზში, მარგარინში და ყველასთვის საყვარელ ფასტ-ფუდში;
• მცენარეული ცილები, მაგალითად, სოკო და მათზე დაფუძნებული ბულიონი;
• კოფეინის შემცველი პროდუქტები (ჩაი, ყავა, ენერგეტიკული სასმელები);
• მარტივი ნახშირწყლები (შოკოლადი, ცომეული, საკონდიტრო ნაწარმი);
• ცხელი სანელებლები, ასევე მარილი.

დიეტა ქოლესტერინის შესამცირებლად, მენიუ კვირის განმავლობაში

იმისათვის, რომ პაციენტმა დამოუკიდებლად შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის დონე წამლის მკურნალობადიეტოლოგები მკაცრად გირჩევენ ქოლესტერინის დაბალი დიეტის ზემოაღნიშნული წესების დაცვას. მნიშვნელოვანია კიდევ ერთხელ გავამახვილოთ ყურადღება ამაზე.

ასეთი დიეტის მთავარი პრინციპია თქვენს რაციონში ისეთი საკვების გამოყენება, რომელსაც შეუძლია სისხლში ქოლესტერინის რეგულირება. ყველა სახის კულინარიულ ფორუმზე, ვებსაიტზე და ბლოგზე შეგიძლიათ მოაგროვოთ უამრავი რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ მოამზადოთ ჯანსაღი საკვები არა მხოლოდ სწორი, არამედ გემრიელიც.

ინტერნეტში არის ხალხის მთელი საზოგადოება, რომლებიც იძულებულნი არიან, სხვადასხვა გარემოებების გამო, მუდმივად აკონტროლონ სისხლში ქოლესტერინის დონე. ვინც იცის, როგორ უნდა ჭამოს და რა ქნას, რომ "ცუდი" ქოლესტერინი დაიკლოს. ამიტომ, მოუსმინეთ ექიმს და ენდეთ სხვა ადამიანების მიმოხილვებს, მაშინ ყველაფერი აუცილებლად გამოვა.

	Შენ შეგიძლია ჭამო	აკრძალულია ჭამა
ხორცპროდუქტები	ქათმის, კურდღლის და ინდაურის ხორცი (კანის გარეშე)	ცხიმიანი ხორცი, როგორიცაა ღორის ხორცი
Თევზი	თევზის ცხიმი, მჭლე თევზი	თევზის ჯიშები, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს
ზღვის პროდუქტები	მიდიები	კრევეტები, ხიზილალა და კიბორჩხალა
Რძის პროდუქტები	ყველა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, ცხიმის შემცველობა არაუმეტეს 1-2%	ნაყინი, რძე, კეფირი, არაჟანი, იოგურტი და სხვა, 3%-ზე მეტი ცხიმის შემცველობით შედედებული რძე
ბოსტნეული და ხილი	ყველა სახის	ქოქოსი
მარცვლეული და პარკოსნები	ყველა სახის
თხილი	ყველა სახის
საკონდიტრო ნაწარმი	მთელი მარცვლეულის ორცხობილა, მთელი მარცვლეულის კრეკერი	ტკბილეული, ფუნთუშები, ფქვილის პროდუქტები, ნამცხვრები, ნამცხვრები და ტკბილეული
კარაქი	ყველა სახის მცენარეული ზეთი, განსაკუთრებით სელის და ზეითუნის	პალმა, ნაღები, კარაქი
ფაფა	ყველა სახის
Სასმელი	ახლად გამოწურული წვენები, კომპოტები, მწვანე ჩაი, მინერალური წყალი	ყავა, შეინახეთ წვენებიდა შაქრის მაღალი შემცველობით ნექტარი, სოდა

დაბალი ქოლესტერინის სავარაუდო მენიუ

საუზმე

შეგიძლიათ შვრიის ფაფა ან მარცვლეული მოხარშოთ წყალში, ან გამოიყენოთ უცხიმო რძე. პრინციპში, ნებისმიერი მარცვლეულის ფაფა იქნება სრული და ჯანსაღი საუზმე. სასარგებლოა ფაფის შეზავება ზეითუნის ზეთით. ცვლილებისთვის, შეგიძლიათ მიირთვათ ყავისფერი ბრინჯით ან ექსკლუზიურად კვერცხის ცილისგან დამზადებული ომლეტით.

მთელი მარცვლეულის პური ან ორცხობილა შეიძლება მიირთვათ დესერტად მწვანე ჩაი, რომელშიც ნებადართულია თაფლისა და ლიმონის დამატება. დილის პოპულარული სასმელები დაბალი ქოლესტერინის დიეტაზე მოიცავს ყავის შემცვლელებს, როგორიცაა ვარდკაჭაჭა და ქერის ყავა.

სადილი

შეგიძლიათ მიირთვათ ლანჩის წინ ნებისმიერი ახალი ხილით ან კენკრით. არ არის აკრძალული მთელი მარცვლეულის ნამცხვრების ჭამა, ასევე მწვანე ჩაის, წვენის ან კომპოტის დალევა. გარდა ამისა, ვარდის და სხვა სამკურნალო ბალახების ხილის სასმელები ან დეკორქცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას სასმელად.

ვახშამი

შუა დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გააძლიეროთ ძალა პირველი ბოსტნეულის წვნიანით, მეორესთვის კი გამომცხვარი თევზით ბოსტნეულით. ცვლილებისთვის, შეგიძლიათ ყოველდღე მოამზადოთ სხვადასხვა გვერდითი კერძი მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული ბოსტნეული, ასევე ფაფა.

შუადღის snack

როგორც მეორე საუზმის შემთხვევაში, შუადღის საჭმელად შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, დალიოთ წვენი ან მიირთვათ დაბალკალორიული სალათი, რომელიც დამზადებულია ახალი ბოსტნეულისგან ან ხილისგან.

ვახშამი

პოპულარული ანდაზის მიხედვით, რომ თქვენ თვითონ უნდა მიირთვათ საუზმე, ლანჩი მეგობარს გაუზიაროთ და მტერს ვახშამი მისცეთ, ბოლო კვება არ უნდა შედგებოდეს ძნელად მოსანელებელი და ნელ-ნელა მოსანელებელი საკვებისგან. გარდა ამისა, დიეტოლოგები გვირჩევენ ბოლოჯერ ჭამას ძილის წინ ოთხი საათით ადრე.

სადილისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ კარტოფილის პიურე ან სხვა ბოსტნეულის კერძები, ასევე უცხიმო საქონლის ან ქათმის ხორცი. მსუბუქი სადილისთვის იდეალურია უცხიმო ხაჭო იოგურტით და ახალი ხილით. დესერტად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი მარცვლეულის ნამცხვრები და მწვანე ჩაი თაფლით. ძილის წინ სასარგებლო იქნება კეფირის დალევა საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად ან ერთი ჭიქა თბილი რძე კარგი ძილისთვის.

პროდუქტები, რომლებიც ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს სწრაფად და ეფექტურად - ეს არის ცნობილი ბოსტნეული და ხილი, რომელიც ეხმარება ათეროსკლეროზის და მისი გართულებების მკურნალობას, გამოიყენება როგორც დამხმარე თერაპია. მედიკამენტებთან და ხალხურ საშუალებებთან ერთად კვება ხელს უწყობს კარგი შედეგების მიღწევას და სისხლში LDL დონის ნორმალიზებას.

საკვების სასარგებლო ინგრედიენტების ჩამონათვალი

ქოლესტერინის შემამცირებელი საკვები უნდა შეიცავდეს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის შემცირებას ლიპიდური ცხიმიორგანიზმში ასუფთავებს სისხლძარღვებს დაფებისგან და ამცირებს მათ ზომას.

ეს სასარგებლო ნივთიერებები მოიცავს:

1. რესვერატროლი
2. ფიტოსტეროლი.
3. პოლიფენოლი.
4. მცენარეული ბოჭკოვანი.
5. უჯერი ცხიმოვანი მჟავები.

რესვერატროლი არის მცენარეული წარმოშობის ნივთიერება, რომელიც გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში, რომლებიც წითელი ან მეწამული ფერისაა.

ეს ნივთიერება გვხვდება ყურძენსა და წითელ ღვინოში. წარმოდგენილია მწვანე ჩაიში, პომიდორში, ქლიავსა და თხილში. რესვერატროლს აქვს განსხვავებული მოქმედებაადამიანის სხეულზე, არა მხოლოდ ამცირებს ქოლესტერინს, არამედ იწვევს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. ის მიეკუთვნება ანტიოქსიდანტებს და აქვს სიმსივნის საწინააღმდეგო ეფექტი.

ფიტოსტეროლი გვხვდება ბევრ საკვებში: სიმინდის ზეთი, ფორთოხალი, ლიმონი, ლობიო, სხვადასხვა თხილი და ლეღვიც კი.

ფიტოსტეროლი არსებითად ქოლესტერინის იდენტურია, მხოლოდ ის მცენარეული წარმოშობისაა და არა ცხოველური. მცენარეული უჯრედის მემბრანები იქმნება ფიტოსტეროლისგან. ეს ხელს უწყობს სისხლში LDL კონცენტრაციის შემცირებას 15%-ით.

პოლიფენოლი გვხვდება შაქრის ლერწმში. ეს ნივთიერება სასარგებლოა ყველასთვის, ვისაც ათეროსკლეროზი აწუხებს. პოლიფენოლი სხვა საკვებში არ არის, რის გამოც ის ასე ღირებულია.ნივთიერების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში, ის იყიდება კაფსულებში და ინიშნება არა მხოლოდ LDL დონის შესამცირებლად, არამედ როგორც წონის დასაკლებად.

მცენარეული ბოჭკო არის უხეში ქატო, შვრიის ფანტელები, მარცვლეული და მარცვლეული. ბოჭკოვანი ასუფთავებს კუჭის კედლებს ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებებისგან. ის ღრუბელივით შთანთქავს ტოქსინებს და ცხიმებს, ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. გარდა ამისა, ბოჭკოვანი დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე. ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ლიპიდების ამოღებას და წონის დაკლებას.

უჯერი ცხიმოვანი მჟავები - გვხვდება ზღვის თევზებში. თევზის შემდეგი სახეობები საუკეთესოდ შეეფერება მაღალი LDL-C დონის მქონე ადამიანებს:

• sockeye ორაგული ან ველური ორაგული;
• პოლკი და ჰაკი;
• სარდინი.

სისხლში მაღალი ქოლესტერინის მქონე საკვები უნდა შეიცავდეს სასარგებლო ომეგა -3 მჟავებს. ისინი ხელს უწყობენ LDL დონის შემცირებას და HDL დონის ამაღლებას.მაგრამ თევზი არა მხოლოდ სწორად უნდა იყოს შერჩეული, არამედ მოხარშულიც. მიკროტალღურ ღუმელში შეწვა ან გამოცხობა ყველა საკვებ ნივთიერებას „მოკლავს“ და ასეთი კერძი სარგებელს არ მოუტანს ადამიანს. მაგრამ თუ თევზს ჩაშუშავთ, მოხარშავთ ან ღუმელში გამოაცხობთ, მაშინ ის უდავოდ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს.

ზეთები, რომლებიც ორგანიზმიდან ქოლესტერინს შლის, ასევე შეიძლება მიეკუთვნებოდეს გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარ საკვებს.

ყველაზე ხშირად რეკომენდებულია: ზეითუნის ზეთი, სელის, სეზამის. შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ 1 ს/კ ზეთი. კოვზი ყოველ დილით.

მაღალი ქოლესტერინით ინდაური და თევზი ცვლის ხორცს, შეიცავს მცირე რაოდენობით ცხიმს და ითვლება დიეტურ პროდუქტებად. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ხბოს და ქათმის მკერდი.

ცოტაოდენი რძიანი და რძიანი ქოლესტერინი ამცირებს ქოლესტერინს, დადებითად მოქმედებს ღვიძლზე, ასუფთავებს მას და აორმაგებს მუშაობას. რძის ხახვი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში.

ქოლესტერინის დამწევი საკვები და გამწმენდი გემები: სია და ცხრილი

პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც ეფექტურად და სწრაფად ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს:

1. მოცვი და წითელი კენკრა (ჟოლო, მარწყვი და მოცვიც კი ხელს უწყობს სისხლში დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონის შემცირებას).
2. მწვანე ჩაი (ეს არ არის ჩაის პაკეტები).
3. ბროწეული და წითელი ვაშლი (შეიცავს არა მხოლოდ ბოჭკოს, არამედ სასარგებლო მცენარეულ ნივთიერებებსაც).
4. ოხრახუში, ნიახური, მწვანე ხახვი და ნიორი (მდიდარი ფლავონოიდებით).
5. ყავისფერი ბრინჯი (გავრცელდა ჩინეთში, ის ნაკლებად გავრცელებულია ჩვენთან და საკმაოდ ძვირი ღირს).
6. ავოკადო (ეს ხილი მდიდარია მცენარეული სტეროლებით, რომლებიც აკონტროლებენ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირების პროცესს).
7. სელის თესლს იყენებენ მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ, ურევენ თაფლს და მიირთმევენ დღეში 1 ჩაის კოვზს. ეს ხალხური რეცეპტი წარმოუდგენლად პოპულარულია, რადგან მისი დამზადება მარტივი და ხელმისაწვდომია.
8. ხორბლის ჩანასახი - შეიცავს მცენარეული წარმოშობის ესტროგენებს. ისინი ეხმარებიან ორგანიზმს ქოლესტერინის დონის დამოუკიდებლად დარეგულირებაში, ბუნებრივი გზით ლიპიდების მოშორებაში.
9. თუ ორგანიზმში LDL-ის შემცველობა გაიზარდა, მაშინ ღირს დიეტის დივერსიფიკაცია სეზამისა და მზესუმზირის თესლით მათში 400 მგ ფიტოსტეროლით.
10. ჯანჯაფილის ფესვი და კამა თესლები ავსებს საკვების ჩამონათვალს, ისინი შეიძლება მიირთვათ ერთად ან ცალ-ცალკე, თაფლით შეზავებული ან უბრალოდ მდუღარე წყალში ორთქლზე მოხარშვა.

სისხლძარღვების გამწმენდი პროდუქტების ცხრილი

სახელი	სისხლძარღვებზე მოქმედების მექანიზმი	სასარგებლო თვისებები
გრეიფრუტი	აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს	შეიცავს პექტინს, C ვიტამინს და სხვა სასარგებლო მიკროელემენტებს. რეკომენდებულია კვირაში 2-3-ჯერ ჭამა თუ ციტრუსებზე ალერგია არ გაქვთ.
უცხიმო ხაჭო	აძლიერებს სისხლძარღვებს	შეიცავს ამინომჟავებს, რომლებიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და გამოიყენება უჯრედული მემბრანების ასაგებად.
ზღვის მცენარეები	გააფართოვეთ სისხლძარღვები	წყალმცენარეები ხელს უწყობენ არტერიული წნევის შემცირებას, ასტიმულირებენ HDL-ის გამომუშავებას და ღვიძლის ფუნქციის ნორმალიზებას.
ბროწეული	აფართოებს სისხლძარღვებს	იცავს სისხლძარღვების კედლებს და მსხვილ არტერიებს დაზიანებისგან.
ხურმა	ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლების და დიდი ვენების გაწმენდას დეპოზიტებისგან	შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოებს.
ასპარაგუსი	ასუფთავებს სისხლძარღვებს	შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც აქვეითებენ არტერიულ წნევას და „აფერხებენ“ თრომბის წარმოქმნას.

ქოლესტერინის დამწევი საკვები

თუ ადამიანი სწორად იკვებება, მაშინ მის ორგანიზმში ქოლესტერინის შემცველობა არ გადააჭარბებს დასაშვებ ზღვარს. მაგრამ თუ ლიპიდური ცხიმის რაოდენობა უკვე გაიზარდა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ კვებას.

რომელი საკვები შლის ქოლესტერინს ორგანიზმიდან და ამცირებს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების რაოდენობას, ცხრილი:

სახელი	მოქმედების მექანიზმი
ციტრუსი	თუ LDL-ის შემცველობა ნორმაზე მაღალია, მაშინ ციტრუსები ხელს შეუწყობს მის შემცირებას. ისინი ქმნიან რბილ ბოჭკოს ადამიანის კუჭში, ის წარმატებით შთანთქავს ცხიმს და ბლოკავს ღვიძლს ლიპიდების წვდომაში. ცხიმი არ შედის სისხლში, ის გამოიყოფა ორგანიზმიდან ბუნებრივად.
ფისტა	მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, მცენარეული ცხიმებით და ფიტოსტეროლებით. ისინი ბლოკავენ ლიპიდების, ანუ ცხიმების შეწოვას სისხლში.
სტაფილო	შეიცავს პექტინს და ხელს უწყობს ლიპიდური ცხიმის ელიმინაციას, სისხლში შესვლამდეც კი.
წიწაკა	მას აქვს ანტიათეროსკლეროზული ეფექტი. არა მხოლოდ გამოაქვს ქოლესტერინი ორგანიზმიდან, არამედ გარკვეულ გავლენას ახდენს სისხლში მისი შეწოვის პროცესზე.
Ბადრიჯანი	ისინი მდიდარია კალიუმით და დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ორგანოების მუშაობაზე.
შვრიის ქატო	ქოლესტერინის ამაღლებული დონით, ეს პროდუქტი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურად LDL დონის შესამცირებლად.
ავოკადო	თუ სისხლში ქოლესტერინი მაღალია, მაშინ ეს ხილი რეგულარულად უნდა მიირთვათ. რეკომენდებულია ყოველდღიურად ნახევარი ავოკადოს ჭამა.
თხილი	ეს არის პროდუქტები, რომლებიც ასუფთავებენ სისხლძარღვებს ქოლესტერინისგან. დაფების ზომის შესამცირებლად და ინდიკატორების ნორმალიზებისთვის, ღირს დღეში ერთი მუჭა თხილის ჭამა. გააკეთებს: არაქისი, კეშიუ, ბრაზილიური თხილი და ა.შ.
კურკუმა	ეს იყო პირველი შემთხვევა აღმოსავლეთში, როცა კურკუმას დახმარებით სისხლძარღვები ნადებისგან და დეპოზიტებისგან გაწმენდეს. იმისდა მიუხედავად, რომ ადრე ეს სურნელოვანი სუნელი არ იყო შეფასებული, ახლა მას აქტიურად იყენებენ კერძის არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანსაღი გასაკეთებლად.
კომბოსტო	თეთრი კომბოსტო და ისპანახი ხშირად გამოიყენება ქოლესტერინის წინააღმდეგ. ეს არის ყველაზე ხელმისაწვდომი ბოსტნეული, სასარგებლო ნებისმიერი ფორმით. კომბოსტო შეიძლება წვრილად დავჭრათ, შევურიოთ დაჭრილი პომიდორი და ზეითუნის ზეთი. შედეგი არის სალათი LDL დონის შესამცირებლად.
ლუტეინით მდიდარი ბოსტნეული (სალათის ფოთოლი, ისპანახი, არტიშოკი)	ისინი აშორებენ ქოლესტერინს და ხელს უწყობენ ინდიკატორების ნორმალიზებას, რეკომენდებულია მათი ყოველდღიური ჭამა.

დიეტას მაღალი ქოლესტერინით მამაკაცებსა და ქალებში დიდი მნიშვნელობა აქვს - ეს არის თერაპიის საფუძველი. გარკვეული დამოკიდებულების უარყოფა და ერთგულება მარტივი წესებიხელს შეუწყობს სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის დონის შემცირებას და თავიდან აიცილებს ათეროსკლეროზის, თრომბოზის, ინფარქტის ან ინსულტის განვითარებას.

ნიმუშის მენიუ

ნიმუშების მენიუ ან დიეტა მაღალი ქოლესტერინისთვის შეიძლება შეიმუშაოს ექიმმა ინდივიდუალურად. მაგრამ მის მისაღებად, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ დიეტოლოგს.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში დამოუკიდებლად, ექიმის დახმარების გარეშე. უნდა დაიცვათ წესები და არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტების.

Კვირის დღე	საუზმე	ვახშამი	ვახშამი
ორშაბათი	შვრიის ფაფა, მოხარშული უცხიმო რძეში ან წყალში, ზეითუნის ზეთის დამატებით. კერძი შეიძლება შეავსოთ თხილით ან ჩირით. ჭიქა ჭარხლისა და ნიახურის წვენი. შვრიის ბლინები ან ნამცხვრები.	მოხარშული ქათმის გულ - მკერდიკანის გარეშე. კომბოსტოს, კიტრის, მწვანილისა და პომიდვრის სალათი ზეითუნის ზეთითა და კამას მარცვლებით. ჭიქა მწვანე ჩაი ხილის მარმელადით. 1 მწიფე ვაშლი. ასპარაგუსის კრემის წვნიანი. სრულფასოვანი ხრაშუნა.	1 ჭიქა უცხიმო კეფირი, 200 გრ. ხაჭო. 1 გრეიფრუტი ან 1 ბროწეული.
სამშაბათი	შვრიის ქატორძეში გაჟღენთილი. ჭიქა ახლად გაწურული სტაფილოს წვენი.	ფოლგაში გამომცხვარი თევზი. მოხარშული წიწიბურა ზეითუნის ზეთით. რამდენიმე პური მთლიანი ფქვილი. ბოსტნეულის სალათი ისპანახით და ჩერი პომიდვრით. მწვანე ჩაისთან ერთად შვრიის ნამცხვარი, ერთი მუჭა თხილი.	ხილის სალათი უცხიმო იოგურტით. მწვანე ჩაი მარმელადით და რძით ან ნაღებით ცხიმის გარეშე.
ოთხშაბათი	ქერის ფაფა, მოხარშული წყალში, შეზავებული უცხიმო რძით. ფუნთუშა სეზამის მარცვლებით, ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული ვაშლის წვენი.	სტაფილოს კოტლეტიორთქლზე მოხარშული ხორცის სალათით. სალათი მზადდება რეცეპტის მიხედვით: ინდაური მოვხარშოთ, დავჭრათ წვრილად, მოვაყაროთ მოხარშული კარტოფილი, კიტრი, პომიდორი, სალათის ფოთოლი. შეგიძლიათ კერძი სელის ზეთით შეანელოთ. ჭიქა ჩაი და ქატო ხრაშუნა.	ჭიქა კეფირი, 1 ვაშლი, გამომცხვარი ან ჩაშუშული თევზი ხახვით, მორთული ისპანახის ფოთლებით. წვენი ან ჩაი.
ხუთშაბათი	უცხიმო ხაჭო კეფირით, ერთი მუჭა თხილით და გამხმარი ბანანით. ჭიქა კიტრი-ჭარხლის წვენი ჭვავის ფქვილის პურებით.	ბოსტნეულის წვნიანი, ლობიოს ჩაშუშული გარნირით (ქათამი, ინდაური ან ხბოს ხორცი). 1 გრეიფრუტი, ჭიქა ჩაი ფუნთუშებით ან მარმელადით.	მუქი ყურძენი, ერთი ჭიქა ბროწეულის წვენი, მოხარშული წითელი თევზი ასპარაგით.

რა უნდა მიირთვათ კვირის დარჩენილ დღეებში მაღალი ქოლესტერინით, შეგიძლიათ მენიუ თავად შეადგინოთ, პირადი პრეფერენციებიდან გამომდინარე.

ბევრი ამტკიცებს, რომ მაღალი ქოლესტერინის მქონე სოკო არ უნდა მიირთვათ. ისინი ცუდად შეიწოვება და იტვირთება ორგანიზმი მავნე ნივთიერებებითა და ტოქსინებით. მაგრამ თუ სოკო სწორად არის მოხარშული, მაშინ ისინი მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.

მაღალი ქოლესტერინის დიეტაარის წამლის მკურნალობის კარგი დამატება ან ალტერნატივა. მაგრამ კვების წესები რეგულარულად უნდა დაიცვან, რეკომენდაციების დარღვევის გარეშე. ამ შემთხვევაში, პროდუქტები ხელს შეუწყობს მუშაობის ნორმალიზებას და გართულებების თავიდან აცილებას.

ქოლესტერინს უფრო ხშირად სწავლობენ ამ ნივთიერების შემცველი სისხლის ანალიზებიდან. თუ მისი დონე სისხლში ნორმაზე მაღალია, მაშინ აუცილებელია მისი მიღება გადაუდებელი ზომებიდა შეეგუეთ თქვენი სხეულის მოწესრიგებას.

ჭარბი ქოლესტერინი ორგანიზმიდან უნდა მოიხსნას, რადგან ისინი სერიოზული დაავადებების გამომწვევია. ამისთვის გამოიყენება მედიკამენტები - სტატინები, რომლებსაც ექიმი დანიშნავს.

მაგრამ შესაძლებელია და როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინი მედიკამენტების გარეშე? რას გირჩევთ ალტერნატიული მედიცინა?

მოკლედ ქოლესტერინის შესახებ

ადამიანის სხეულის სისხლი და ქსოვილები შეიცავს ცხიმის მსგავს ნაერთს - ქოლესტერინს. ის სინთეზირდება ღვიძლში საკვებთან ერთად მიღებული ცხიმოვანი მჟავებისგან.

ქოლესტერინი რამდენიმე ფორმით მოდის.

პირველს ვუწოდოთ სასარგებლო. ის მონაწილეობს უჯრედული მემბრანების და ნერვული ბოჭკოების სტრუქტურაში. ეს არის ნედლეული D ვიტამინის, სასქესო ჰორმონების და ჰორმონის კორტიზოლის სინთეზისთვის (თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ წარმოებული).

ქოლესტერინის სხვა სახეობა ცუდია. ის გროვდება სისხლში, წარმოქმნის თრომბებს. ან, კალციუმთან შერწყმით, ის დეპონირდება სისხლძარღვების შიგნით ლაქებით (ნაფებით). ეს „დაბლოკვა“ აფერხებს სისხლის მიმოქცევას, სხეულის ორგანოები სრულად არ იღებენ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს.

მთელ სხეულში ქოლესტერინს გადააქვს ლიპოპროტეინები - ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ ცხიმებთან შერწყმა. ისინი იყოფა 2 ტიპად: მაღალი სიმკვრივის (HDL) და დაბალი სიმკვრივის (LDL). კარგი ქოლესტერინი ერწყმის HDL-ს და ხვდება ღვიძლში, სადაც ის იშლება კომპონენტებად, შემდგომში მათი ორგანიზმიდან ამოღებით.

მავნე ქოლესტერინი უკავშირდება LDL-ს და კონცენტრირდება სისხლში და ქსოვილებში, რაც იწვევს HDL-ის და LDL-ის არანორმალურ თანაფარდობას. ჭარბი ქოლესტერინი არის სისხლძარღვების ათეროსკლეროზის (შევიწროების) მიზეზი, რაც იწვევს სტენოკარდიას, ინსულტს, ინფარქტის, სიმსუქნის და დიაბეტის განვითარებას.

თუმცა სიტუაციის გამოსწორება და ქოლესტერინის დაკლება მედიკამენტების გარეშე ხალხური საშუალებებით შეიძლება. ჩვენი დღევანდელი საუბრის თემაა, როგორ შევამციროთ ქოლესტერინის დონე წამლების გარეშე.

რატომ და რა ცხიმები სჭირდება ადამიანს

ცხიმები არის ორგანული ნაერთები, რომლებიც შეიცავს მცენარეთა და ცოცხალი არსებების უჯრედებში ლიპიდების სახით. ცხიმის მოლეკულური მოდელი წარმოდგენილია გლიცეროლის მოლეკულით და 3 ცხიმოვანი მჟავის მოლეკულით. ვ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიცხიმები იშლება მათ კომპონენტებად ლიპაზას ფერმენტის მოქმედებით.

ცხიმები (ან ტრიგლიცერიდები) ადამიანის ორგანიზმში გროვდება კანქვეშა შრის უჯრედებში, ორგანოების ირგვლივ. ისინი საჭიროა ენერგიის შესანახად, სხეულის დასაცავად და იზოლაციისთვის. ცხიმების ენერგეტიკული ღირებულება ნახშირწყლებთან შედარებით ორმაგია.

ქიმიური თვისებებით გამოირჩევა ცხიმები

• გაჯერებული (არ არის ხელმისაწვდომი ქიმიური ბმა, ამიტომ ისინი არ რეაგირებენ სხვასთან ქიმიური ნაერთები); აუცილებელია ქოლესტერინის სინთეზისთვის;
• უჯერი (არსებობს ერთი ან მეტი თავისუფალი ადგილი ქიმიური ბმებისთვის, ამიტომ შესაძლებელია ქიმიური რეაქციები სხვა ნივთიერებებთან); საჭიროა ქოლესტერინის ღვიძლში გადასატანად.

შეუცვლელ ნაერთებში შედის რამდენიმე უჯერი ცხიმოვანი მჟავა, რომლებიც ორგანიზმში მხოლოდ საკვებით ხვდება.

ზოგიერთი მათგანი (ლინოლეური, ლინოლენური და იზოსაპენტენური) ამცირებს სისხლში ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის დონეს და ხელს უშლის ნადების წარმოქმნას.

ამიტომ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად მოიხმარენ თევზის ზეთს (პროდუქტი შეიცავს ამ მჟავებს) იშვიათად აწუხებთ ათეროსკლეროზი (იაპონელები, ესკიმოსები).

გაჯერებული ცხიმების შემცველი საკვების ჩამონათვალი

• ძროხის ტვინი;
• კვერცხის გული;
• ღვიძლი;
• შავი და წითელი ხიზილალა;
• კარაქი;
• ქათმის კანი, ცხიმიანი ხორცი;
• მარგარინი;
• მთლიანი რძის პროდუქტები (უცხიმო)
• ნაყინი;
• მყარი ყველი;
• ქოქოსის ზეთი;
• ცხოველური ცხიმები.

კვლევებმა აჩვენა, რომ გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი დიეტა იწვევს სისხლში ქოლესტერინის დაგროვებას, გულის დაავადებებს და სიმსუქნეს.

დიეტა ქოლესტერინის შესამცირებლად

დადასტურებული: ცუდი ქოლესტერინის 25% დეპონირდება არასწორი კვების გამო. შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინის დონე მედიკამენტების გარეშე, დაბალანსებული დიეტის დაცვით სწორი ბალანსი LDL და HDL. დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ კალორიების მინიმუმ 30% ორგანიზმს მიეწოდება უჯერი ცხიმებისგან.

ამ მიზნით, სასარგებლოა მენიუში შევიტანოთ უჯერი ცხიმოვანი მჟავების პროდუქტების გამოყენებით მომზადებული კერძები:

• მცენარეული ზეთები (სოიოს და სიმინდისგან, მზესუმზირის, სელის თესლისგან);
• ნიგოზი;
• ცხიმიანი თევზი (ორაგული, სკუმბრია, სკუმბრია, კალმახი, ქაშაყი);
• სეზამის თესლი;
• კალმარის, კრაბის და კრევეტების ხორცი.

მცენარეული ზეთები შეიცავს მჟავებს:

• ლინოლის მჟავა: სოიაში - 50-57%, მზესუმზირა - 60%, სიმინდი - 50%-მდე, სელის - 25-დან 35%-მდე, ზეთში. ნიგოზი (45-55%);
• ლინოლენური: სოიოს (20-29%), სელის (35-40%), სიმინდის (10%-მდე) ზეთებში, კაკლის ზეთში (8-10%).

იზოაპენტენური მჟავაამარაგებს თევზის ზეთს. მაგრამ სხეულს შეუძლია ამ ნივთიერების სინთეზირება ლინოლენის მჟავისგან. მკაცრ ვეგეტარიანელებს შეუძლიათ ისარგებლონ ამით და ცხიმიანი თევზის ნაცვლად სელის ზეთი გამოიყენონ.

გაჯერებული ცხიმების შემცველი საკვები მთლიანად არ უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს პროდუქტები შეიცავს სხვა ნივთიერებებს, ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი... სხეულის ყველა ჩვენი უჯრედის მემბრანა შეიცავს ცხიმებს და სხეულს არ აქვს მცენარეული ცხიმები.

ამიტომ, ქოლესტერინის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად მენიუში წითელი ხორცის ნაცვლად უნდა შეიტანოთ უცხიმო რძე, სხვა უცხიმო რძის პროდუქტები, ქათამი (კანის გარეშე), კურდღლის ხორცი, ინდაურის ხორცი.

სასარგებლო საკვები ელემენტები

მავნე ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლის უნარის მქონე სხვა ნივთიერებებს მიეკუთვნება

• ხსნადი ბოჭკოვანი (არღვევს და შლის ქოლესტერინს);
• ვიტამინი C (მონაწილეობს ცხიმების ცვლაში);
• პექტინები (აკავშირებს ქოლესტერინს და ნაღვლის მარილებს ნაწლავში).

ეს ელემენტები გვხვდება მცენარეებში.

მცენარეული საკვების ჩამონათვალი ნუტრიენტებით

• კენკრა: კენკრა, წითელი და შავი მოცხარი, მოცვი, შოკი (chokeberry), კუნელი, ველური ვარდი, ფეიხოა;
• ბოსტნეული: ხახვი, ნიორი, შავი ბოლოკი, არტიშოკი, ჩილის წიწაკა, ჭარხალი, ბამია, გოგრა, ყაბაყი, იერუსალიმის არტიშოკი, კომბოსტო;
• ხილი: ლიმონი, ბროწეული, ფორთოხალი, ავოკადო, ნექტარინი, გრეიფრუტი, ატამი, მანდარინი, იაპონური მიშმულა, პასიფრუტი, ნექტარინი, პომელო, პაპაია, ქლიავი, ავაკადო, ანანასი, მსხალი, ლეღვი, ფინიკი, კივი, ალუბალი, ტკბილი ალუბალი;
• პარკოსნები: ლობიო, ლობიო, ოსპი, სოია, წიწილა;
• მარცვლეული (ყველაზე მეტად შვრია);
• მწვანილი: ნიახური, რევანდი, კინოა, ჭინჭრის ციება, სალათები, მწვანე ჩაი;
• თხილი: კაკალი;
• თესლი: სეზამი;
• წყალმცენარეები: ზღვის მცენარეები.

მიზანშეწონილია ხილისა და ბოსტნეულის მირთმევა ყოველდღე, ყოველი ჭამის დროს.

რეკომენდაციები მენიუს შედგენისას სისხლში ქოლესტერინის შესამცირებლად

სამიზნე	წყაროები (პროდუქტები)
შეამცირეთ ცხიმის მიღება	კარაქი, არაჟანი, ყველი, მარგარინი, ნაყინი, რძე, ცხიმიანი ხორცი
შეამცირეთ გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობა	იხვი, ქათმის კანი, ღორის ხორცი, ძეხვეული, პაშტეტი, ნაღები, ქოქოსის თხილი, პალმის ზეთი
შეამცირეთ ქოლესტერინის მიღება	ტვინი, თირკმელები, კვერცხის გული, ღვიძლი, ცხოველური ცხიმები
გაზარდეთ ცილოვანი საკვების მიღება, რომელიც დაბალია გაჯერებული მჟავებით	თევზი, ინდაური, თამაში, ქათამი, ხბოს ხორცი
გაზარდეთ ხსნადი ბოჭკოების, C ვიტამინის, პექტინის მიღება	ყველა სახის კენკრა, ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, მარცვლეული
ოდნავ გაზარდეთ უჯერი ცხიმოვანი მჟავების მიღება	მცენარეული ზეთები: მზესუმზირა, სიმინდი, სოიო

ნიმუშის მენიუ დღისთვის

პირველი საუზმე:

• წიწიბურის ფაფა ჩაშუშული სტაფილოთი და ხახვი, სიმინდის ზეთით მოხარშული;
• ცილის ომლეტი;
• ვარდის ბულიონი ან მცენარეული ჩაი თაფლის დამატებით;
• ბოროდინოს პური.

მეორე საუზმე:

• შვრიის ნამცხვარი;
• Ვაშლის წვენი.

ვახშამი:

• ბოსტნეულის ჩაშუშული (კარტოფილი, ყაბაყი, ხახვი, ასკილის ლობიო, სტაფილო, კომბოსტო, ბულგარული წიწაკა, პომიდორი) ჩაშუშული მზესუმზირის ზეთით;
• მოხარშული თევზი;
• ბოსტნეულის სალათი სოიოს ზეთით და ტოფუთი (სოიო);
• ვარდკაჭაჭას ყავა უცხიმო რძით და შაქრით;
• ხორბლის პური ქატოთი.

შუადღის საუზმე:

• ხილი (ვაშლი ან მსხალი) ან სტაფილო-ვაშლის წვენი;
• მთელი მარცვლეულის ხრაშუნა.

ვახშამი:

• მთლიანი მარცვლეულის შვრიის ფაფა გახეხილი ვაშლის დამატებით, ზეთის გარეშე;
• უცხიმო ხაჭო თაფლით და ნიგვზით;
• მწვანე ჩაი რძით;
• ორცხობილა.

ღამით: კეფირი 1% ცხიმი.

ტრადიციული მედიცინა ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკაში

სწორი დიეტა უზრუნველყოფს ნაწილობრივ წარმატებას ქოლესტერინის დონის შემცირებაში. მათთვის, ვინც მიზნად ისახავს ქოლესტერინის შემცირებას მედიკამენტების გარეშე ხალხური საშუალებებით, ეძლევა ძველი რეცეპტებიდროში გამოცდილი მკურნალები, რომლებმაც დაადასტურეს თავიანთი ეფექტურობა პრაქტიკაში.

აპლიკაციის გამოყენებისთვის ახალი პროდუქტი... საუკეთესო იქნება „ცივად დაწურვის“ მომზადებული ზეთი. დაუშვებელია პრეპარატის დოზის გადაჭარბება – წამალი არ ნაწილდება „ჩანთებში“.

სელის ზეთი: მკურნალობა 45-დღიანი კურსით, 1 ს.კ. ლ. დალიეთ მხოლოდ 1 ჯერ დილით უზმოზე. 2-კვირიანი შესვენების შემდეგ გაიმეორეთ ზეთის მიღება. მკურნალობა გრძელია, რამდენიმე კურსით.

კარაქი საუკეთესო ხარისხიაფთიაქების გაყიდვა. ოფიციალური მედიცინააღიარებს სელის ზეთის აქტივობას ლიპიდურ მეტაბოლიზმში. აფთიაქებში იყიდება სელის ზეთის ზეთის პრეპარატი "Linetol" (გამოიყენეთ ინსტრუქციის მიხედვით). სელის ზეთი სწრაფად იჟანგება და მასში კანცეროგენი ჩნდება.

ამიტომ ზეთი ინახება ბნელ კონტეინერში და მაცივარში. ბევრს არ მოსწონს მისი გემო პროდუქტად გამოყენება. მაგრამ ხანდახან შეგიძლიათ იყოთ მოთმინება, შეანელოთ ვინეგრეტი ან სალათი ერთი ჩაის კოვზი ამ ზეთით.

Მზესუმზირის ზეთიპოპულარული საკვები პროდუქტია. სამკურნალო საშუალება არარაფინირებულია, 60% ლინოლეინის მჟავას შემცველობით (შენახვისას წარმოქმნის ნალექს. რაც უფრო დიდია ნალექი მით უკეთესია ზეთი სამკურნალოდ. არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს.

Სიმინდის ზეთი:ჰიპოქოლესტერინის ეფექტი ექნება 3-ჯერ დღეში (თვიური კურსი) ჭამამდე ნახევარი საათის განმავლობაში 1 ს.კ. ლ. აშკარა უკუჩვენებები არ არსებობს.

კაკლის ზეთი:სვამს დილით უზმოზე 1 ჩ.კ. და ღამით ძილის წინ 1 ჩ.კ. რეკომენდებულია თაფლთან შერევა (1 ჩ/კ). შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ თხილი - 50 გ დღეში (გემრიელი და ჯანსაღი). მაგრამ არსებობს უკუჩვენებები: გაზრდილი სისხლის შედედება, ფსორიაზი, დიათეზი, ეგზემა, ნაწლავის მწვავე დარღვევები, პანკრეატიტი; შესაძლებელია ალერგია.

სოიოს ზეთი: 2 სუფრის კოვზი ლ. მთელი დღის განმავლობაში (როგორც ჯანსაღი საკვები- სანელებლები სალათებში).

უკუჩვენებები:

• არ არის ორსული და მეძუძური (სოიო შეიცავს მცენარეულ ჰორმონებს);
• ვისაც აქვს აუტანლობა სოიოს ცილის მიმართ (ალერგია შესაძლებელია).

ხილის, კენკრის და ბოსტნეულის წვენებით თერაპია

მცენარეული საკვების სიაში ჩამოთვლილი ყველა კენკრის, ხილისა და ბოსტნეულის წვენები ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. აქ არის ყველაზე ეფექტური.

საზამთროს წვენი . ნესვის სეზონზე ყოველდღე დალიეთ ერთი ჭიქა წვენი უზმოზე, ნახევარი საათის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ძირითადი კვება. მაგრამ უმჯობესია მიირთვათ საზამთროს რბილობი - დღეში 2 კგ-მდე. ხსნადი ბოჭკოვანი, პექტინები.

ამ კენკრის ვიტამინი C აქვეითებს ქოლესტერინს, გამოაქვს ორგანიზმიდან ჭარბი წყალი (გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შეშუპებით), ცვლის შარდის ქიმიურ შემადგენლობას, რაც იწვევს თირკმლის ქვის დაშლას.

ფორთოხალი - გამოიყენეთ თუ არ ხართ ალერგიული ციტრუსების მიმართ. ჭამის წინ, 20-30 წუთის განმავლობაში ერთი ხილის ახლად გამოწურული წვენი დღეში სამჯერ.

ყურძენი (ახლად მომზადებული). ტარდება წვენოთერაპიის ერთთვიანი კურსი. დაიწყეთ 50 მლ. მიღებაზე, თვის ბოლომდე გაზარდეთ 100 მლ. დალიეთ დღეში 3-ჯერ, 0,5 საათის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ძირითადი კვება. არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიაბეტის, სიმსუქნის, დიარეის, კუჭის წყლულის, ქრონიკული ანთებითი დაავადებებიფილტვები.

ბროწეულის წვენი - ასუფთავებს სისხლს ქოლესტერინისაგან, აძლიერებს ორგანიზმს, ზრდის ჰემოგლობინს. თერაპიის კურსი 2 თვეა. ყოველდღიურად, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე მიიღეთ 100 მლ წვენი. - დღეში 3-ჯერ. შემკვრელი ხილი, შესაძლებელია ყაბზობა.

გრეიფრუტი (რბილობით)- 250 მლ. ჭამამდე 20 წუთის განმავლობაში.ღამის უძილობის დროს შეგიძლიათ მიიღოთ ორმაგი დოზა. ბევრს არ მოსწონს გრეიფრუტი მცირე სიმწარის გამო, მაგრამ ის არის ის, ვინც კურნავს. გრეიფრუტი შეიცავს უფრო მეტ ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, ვიდრე ფორთოხალი (ინოზიტოლი, პანტოტენის მჟავა). ისინი აღადგენს ელასტიურობას მყიფე გემებს.

ნაყოფი სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის, ნერვული ამოწურვის, ჰიპერტონიული და თირკმელებით დაავადებულთათვის. გრეიფრუტის წვენი უკუნაჩვენებია კუჭის დაავადებები(წყლულები, მომატებული მჟავიანობით).

ალუბლის წვენი - ათავისუფლებს ორგანიზმს ზედმეტი ქოლესტერინისა და ნივთიერებათა ცვლის მავნე პროდუქტებისგან, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც სიმსუქნე და ათეროსკლეროზი აწუხებს. ალუბალი შეიცავს იზონიტს - იშვიათი ვიტამინის მსგავს ნივთიერებას, რომელიც არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას.

ალუბლის კენკრა შეიცავს კუმარინებს და ოქსიკუმარინებს (სისხლის გათხელებას) - სასარგებლოა თრომბოფლებიტით, მიოკარდიუმის ინფარქტით, ცერებრალური ინსულტით დაავადებული ადამიანებისთვის. ალუბლის პექტინის შეკვრა მავნებელია ქიმიური ნივთიერებები, შლის მათ სხეულიდან.

გოგრის წვენი- გარდა იმისა, რომ ასუფთავებს სისხლს მავნე ქოლესტერინისაგან, ხელს უწყობს ჰემოგლობინის ამაღლებას, აქვს შარდმდენი და საფაღარათო მოქმედება.

წითელი მოცხარის წვენი- მეოთხედი ჭიქა დილით საუზმემდე, თუ კუჭისა და სხვა დაავადებების გამო უკუჩვენებები არ არის. ჩამოიბანეთ პირი წყლით.

შოკებერის წვენი -გარდა ჰიპოქოლესტერინის ეფექტისა, ის ზრდის კუჭის წვენის მჟავიანობას, აადვილებს ორსულთა ტოქსიკოზს.

ომსკის სამედიცინო ინსტიტუტის კლინიკურმა კვლევებმა, რომელიც ჩატარდა 70 პაციენტზე - ჰიპერტონიულ პაციენტზე, დადგინდა: პაციენტების 75%-ში, რომლებიც იღებდნენ 50 მლ თვეში. წვენი დღეში სამჯერ, არტერიული წნევა ნორმას დაუბრუნდა, უძილობა ჩაცხრა, თავის ტკივილი გაქრა.

ვაშლის წვენი ალბათ ყველაზე ხელმისაწვდომია. ხილის პექტინები ანეიტრალებს არა მხოლოდ ჭარბ ქოლესტერინს, არამედ მავნე პროდუქტებიდაშლა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან. ნახევარი ჭიქა ახლად მომზადებული წვენი სვამს დღის განმავლობაში ჭამის წინ.

ლიმონის წვენი – ძნელია ამ ციტრუსის ანტისკლეროზული თვისებების გადაჭარბება. სისხლში ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად რეკომენდებულია ყოველდღიურად ლიმონიანი სასმელის დალევა 2 თვის განმავლობაში: ნახევარი ციტრუსის წვენი დაწურეთ ჭიქა წყალში, გაატკბეთ თაფლით. დიაბეტის დროს თაფლს არ ემატება.

ლიმონის წვენი აძლიერებს წვენის გამოყოფას, ამიტომ კუჭის დაავადებების დროს მისი ჯირკვლების გაზრდილი ფუნქციით, პანკრეასის დაავადებების დროს თავი უნდა შეიკავოთ ლიმონისგან. აუცილებელია კბილების მინანქრის დაცვა: დალიეთ ჩალის მეშვეობით, ჩამოიბანეთ პირი წყლით.

ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის სასარგებლო ბოსტნეულის წვენებიდან იქნება გოგრა, გოგრა (განსაკუთრებით სასარგებლო დიაბეტით დაავადებულთათვის), სტაფილო, რუტაბაგინი, კარტოფილი. გემრიელობისთვის, ისინი შეიძლება განზავდეს ხილით და კენკრის წვენები(ახლად გაწურული).

შავი რადიშის წვენი თაფლით- ასუფთავებს სისხლს და სისხლძარღვთა კედლებს ქოლესტერინისაგან.

ძირიან ბოსტნეულზე (საშუალო ზომის) ზემოდან მოაჭერით თავი და ამოიღეთ ბირთვი - ქოთანს დაემსგავსება, რომლის ფსკერზე დაასხით ერთი-ორი კოვზი თაფლი. 4 საათის შემდეგ გემრიელ წამალს მიიღებთ, დალიეთ დღეში მცირე ყლუპებით, ამის შემდეგ აუცილებლად ჩამოიბანეთ პირი წყლით.

მიღების უკუჩვენებები:ორსულობა, პოდაგრა, ნაწლავების, თირკმელების და ღვიძლის ანთება, პანკრეატიტი, კუჭისა და ნაწლავების წყლულები, ჰიპერმჟავიანობა.

მკურნალობა კარტოფილის წვენი: 2 ტუბერიდან (საფუძვლიანად გარეცხილი), ქერქის მოცილების გარეშე გამოწურეთ წვენი. დადებიდან 5 წუთის შემდეგ დალიეთ ნახევარი ჭიქა.

მიიღეთ წვენი დილით უზმოზე, საუზმემდე ერთი საათით ადრე. ათდღიანი კურსი იცვლება ერთკვირიანი დასვენებით და მკურნალობა უნდა განმეორდეს. კარტოფილი კარგია მხოლოდ ახალი (ივლისიდან იანვრამდე), ვარდისფერი ან წითელი კანით. მომწვანო ტუბერები შხამიანია (შეიცავს სოლანინის შხამს).

ნიორი ქოლესტერინისთვის

მიირთვით ერთი-ორი კბილი ყოველდღე, თუ უკუჩვენებები არ გაქვთ. ნივრის რეგულარული მოხმარება ზრდის ორგანიზმზე ქოლესტერინის ეფექტს.

ნივრის ზეთი: 200 მლ. მზესუმზირის ზეთი (არარაფინირებული), დაჟინებით 15 დღე სიბნელეში. ზეთის ახლად მომზადებული ნარევის მიღება და ლიმონის წვენი(თითოეული 1 ჩ/კ), დალიეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დღეში 3-ჯერ. მკურნალობა 2-3 კურსით 1-დან 3 თვემდე. კურსებს შორის არის ერთთვიანი შესვენება.

ნივრის რძე: აურიეთ 1 საშუალო კბილი ჭიქა რძეში. დალიეთ დილით უზმოზე.

ნივრის ნაყენი.დაასხით 0,5 ლ ნივრის ბურღული 100გრ არაყთან ერთად, გააჩერეთ 3 დღე სიბნელეში და თბილ ადგილას, დროდადრო შეანჯღრიეთ - 1-2-ჯერ დღეში. გაწურული ნაყენი (დოზაზე 5 წვეთი) გახსენით ცივი წყლით 2-3 ს.კ. ლ. და დალიეთ ჭამამდე 10 წუთით ადრე.

ნიორი-ზეთის გასახდელი.შეურიეთ თანაბარი მოცულობის წვრილად დაჭრილი ნიორი, დაქუცმაცებული ნიგოზი და სიმინდის (მზესუმზირის) ზეთი. მოხარშეთ ყოველდღიურად ბოსტნეულის სალათებიდა შეავსეთ ისინი ამ ნარევით. ან მიირთვით პრეპარატი 2 ს.კ. ლ. თითოეულ დღეს.

ნივრის ღვინო

1. წითელი: 1 თავსაბურავი ასხამენ კაჰორს - 0,5ლ. ყოველდღიურად შეანჯღრიეთ, დაჟინებით მოითხოვეთ 7 დღე. დალიეთ 2 ს/კ დღეში სამჯერ. ლ. ცარიელ კუჭზე.
2. თეთრი: ნივრის კბილი (ერთი თავი საკმარისია) დაჭერით ნივრის პრესაში, წვრილად დაჭერით ჭია 2 ს.კ. ლ., აურიეთ; მიღებული ნარევი დაასხით ყურძნის ცხელ ღვინოსთან (თქვენი არჩევანია თეთრი ან წითელი), გააჩერეთ 5 დღე, შეანჯღრიეთ დღეში ერთხელ ან ორჯერ; ნაყენი გადაწურეთ, მიიღეთ 1 ს.კ. ლ., მიიღეთ ჭამამდე 3-ჯერ დღეში.

ინფუზია: დაასხით 30 გრ დაფქული ნიორი ლიტრი წყალი. დალიეთ სითხე დღეში.

მიირთვით 15 გ ქლიავის, ალუბლის ან გარგარის რეზინის ერთ დოზაზე, გარეცხილი 1 ჩ/კ ნივრის ზეთით.

ნიორი-პროპოლისის ბალზამი

200 გრ ნივრის გრილს დასჭირდება 250 მლ სამედიცინო სპირტი ან 0,5 ხარისხის არაყი.

1. ჩაასხით ნიორი ალკოჰოლთან ერთად (არაყი) მუქი შუშის ქილაში, დაჟინებით გააჩერეთ სიბნელეში ოთახის ტემპერატურაზე 10 დღე, გაფილტრეთ სითხე მიწიდან.
2. სითხეს დაუმატეთ 2 ს/კ. ლ. კარგი თაფლი და 1 ბოთლი სააფთიაქო პროპოლისის ნაყენი (30 მლ).
3. მოურიეთ და გააჩერეთ 2 დღე სიბნელეში.

მიიღეთ წვეთი წვეთი, ბალზამი რძეში განზავდეს - 1 ჭიქა.

1. დაიწყეთ საუზმეზე 1 წვეთი, ლანჩზე 2, პირველ დღეს ვახშამზე 3 წვეთი, მკურნალობის მე-5 დღეს ვახშამზე 15 წვეთი მიიყვანეთ.
2. მე-6 დღიდან საუზმეზე მიიღეთ 15 წვეთი, შემდეგ კი დაიწყეთ წვეთით გამოკლება. მე-10 დღეს სადილზე დალიეთ 1 წვეთი.
3. სისხლის ქოლესტერინისაგან გაწმენდის მე-11 დღიდან და მკურნალობის 30-ე დღიდან დალიეთ 25 წვეთი 1-ჯერ დღეში. შეწყვიტეთ მკურნალობა 5 თვით, შემდეგ გაიმეორეთ კურსი.

ბალზამი უკუნაჩვენებია ორსულებში, წყლულებს, ღვიძლის, თირკმელების, პანკრეასის და ეპილეფსიის დაავადებებში.

არაჩვეულებრივი გზა

მიირთვით 15 გ ქლიავის, ალუბლის ან გარგარის რეზინის ერთჯერადი მიღებით, ჩამოიბანეთ 1 ჩ/კ ნივრის ზეთით.

გემოვნებიანი დასუფთავება

თუ არ არსებობს უკუჩვენება ციტრუსის ხილის მიღებაზე (პანკრეატიტი, გასტრიტი მაღალი მჟავიანობის ფონზე კუჭის წვენიკუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, კოლიტი, ენტერიტი, ანთებითი პროცესები თირკმელებში და ღვიძლში).

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი უკუჩვენებები არ არის, ყოველდღიურად საუზმემდე დალიეთ ახლად მომზადებული სასმელი: 1 ლიმონისა და 1 ფორთოხლის წვენი გამოწურეთ ფინჯანში, შეავსეთ ცხელი წყალი - 1 ჭიქა.

სასარგებლო ჩაი დილით და საღამოს კოვზი თაფლით და ლიმონის ნაჭერით, რომელიც მთლიანად უნდა მიირთვათ ცედრასთან ერთად.

ჩვეულებრივი ხახვი წამლის გარეშე სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას შეუწყობს ხელს.

1. მოამზადეთ 2 ს.კ. ლ. ხახვის წვენი და შეურიეთ თაფლს - 2 ს.კ. ლ. შედეგი არის დღიური დოზა 4 დოზით ჭამის წინ. ჩაატარეთ 2 კურსი თითო 2 თვიანი, მათ შორის ერთკვირიანი შესვენებით.
2. ვაშლი და ხახვი წვრილად დავჭრათ თანაბარი რაოდენობით. მკურნალობის 3 დღის მიხედვით უნდა მიიღოთ 3 ს.კ. ლ. ორივე. შეურიეთ 3 ს.კ. ლ. თაფლი. ნარევი შეინახეთ მაცივარში თავდახურულ ქილაში. მიირთვით 1 ს.კ. ლ. დილით უზმოზე, ხოლო დღის განმავლობაში ჭამის წინ.

თევზის ზეთის შესახებ

ეს ეფექტური საშუალება უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის მითითებით. უკონტროლო გამოყენებამ და დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს, რადგან არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები, რომელთაგან ერთ-ერთია კალციუმის მეტაბოლიზმის დარღვევა.

მეცნიერთა კვლევა ბოლო წლებიაღმოჩნდა: თევზის ზეთის ჭარბი დოზირება მამაკაცებზე შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა. თევზის ზეთი უკუნაჩვენებია სისხლის შედედების გაზრდის, ენდოკრინული დარღვევების, თირკმელების და ღვიძლის დაავადებების დროს. ხდება ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

თევზის ზეთის საუკეთესო შემცვლელი იქნება ცხიმოვანი თევზის კერძები (უფრო ხელმისაწვდომი - ცხიმიანი ქაშაყი, სკუმბრია). საკმარისია მენიუს რეგულარულად დივერსიფიკაცია თევზით. მართლმადიდებელ ქრისტიანებს ყოველ კვირას (ოთხშაბათი და პარასკევი) აქვთ თევზის დღეები საბჭოთა დროხუთშაბათობით სასადილოებში ამზადებდნენ თევზის კერძებს.

ქოლესტერინის შემცირება ხალხური საშუალებებით

ახლად გახეხილი ხახვი- 1 ს.კ. ლ., ჭიქა არაჟანი 10%. წაისვით 1 ს.კ. ლ. საჭმლისთვის.

პერიოდულად ჭამე გამომცხვარი კარტოფილი კანით.

წყალში მოხარშული (მთლიანი მარცვლეული უფრო ჯანსაღია, ვიდრე მარცვლეული).

იერუსალიმის არტიშოკის გამხმარი ფესვისგან დამზადებული ყავა.ტუბერები გააშრეთ ღუმელში მაღალ ტემპერატურაზე, სანამ არ გახდება ყავისფერი. გახეხეთ ფხვნილად და შეინახეთ ქილაში მჭიდრო სახურავით. ყავის მოსამზადებლად საჭიროა 1 ჩ.კ. იერუსალიმის არტიშოკის ფხვნილი და ჭიქა მდუღარე წყალი.

წიწიბურას ჟელე- დალიეთ 1/2 ჭიქა დილით და საღამოს. მოამზადეთ ასე: გახეხეთ წიწიბურა ფქვილში, მოურიეთ 1,5 ს.კ. ლ. მცირე მოცულობის ცივ წყალში ნარევი დაასხით მდუღარე წყალში - 0,5ლ. მორევით ადუღეთ 7 წუთი.მზა ჟელე შეატკბეთ თაფლით, შეაზავეთ დაქუცმაცებული ნიგოზით.

კივი - მიირთვით დღეში 2 კივი დიდი ხნის განმავლობაში.

კაკლის მკურნალობა- 45 დღე 50 გრ თხილის საჭმელად.

ქოლესტერინის დიეტა

ალუბლის დიეტა სასარგებლოა: მიირთვით 1,5 კგ ალუბალი (ან ალუბალი) 1 დღეში. არის კენკრა, გარეცხილი რძით 1% ცხიმიანი, 1 ლიტრი საკმარისია დღეში.

მცენარეული მკურნალობა

ცნობილია, რომ მოცემულ ტერიტორიაზე მცხოვრები ადამიანებისთვის ყველაზე სამკურნალო მცენარეებია, რომლებიც იქ იზრდება. ამიტომ შინაური ბალახების გამოყენება უფრო მიზანშეწონილია, ვიდრე ბოსტნეულის დიეტური დანამატებირეკლამირებულია უცხოური ფირმების მიერ.

აქ არის რამოდენიმე მცენარე, რომელიც ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს:

სელის თესვა (თესლი)- შეიცავს აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს. რეკომენდებულია თესლის დაფქვა ყავის საფქვავით ფხვნილამდე. იყენებენ საკვებში (კეფირი, სალათები, წვენები) დამატებით ან უბრალოდ მიირთმევენ 1 ს.კ. ლ. წყლით ჩამოიბანეთ. შეგიძლიათ გააკეთოთ ინფუზია: აურიეთ 2 ს.კ. ჭიქა მდუღარე წყალში გააჩერეთ 15 წუთი.

დაყავით 4 დღიურ დოზად. მიიღეთ ინფუზია თბილად ჭამის წინ. დაზიანებული ნაჭუჭის თესლი იჟანგება. ამიტომ, მხოლოდ ახალი არის შესაფერისი, გახეხეთ ისინი გამოყენებამდე. არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები: ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის გარდა, ნაწლავის დაავადება, გინეკოლოგიური დაავადებები, ორსულობა.

როუანი წითელია. ინფუზია: დაასხით 2 ს/კ კენკრა თერმოსში. ლ., დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი, მზადაა 4 საათის შემდეგ. დალიეთ ნახევარი ჭიქა დღეში 4-ჯერ.

ჟოლო - ასუფთავებს სისხლძარღვების კედლებს. მოადუღეთ ჩაი ფოთლებიდან.

შავი მოცხარი (ფოთოლი)- აქვს ანტისკლეროზული მოქმედება, მცენარე შედის კოლექციაში ან ადუღდება ჩაი.

ვარდის ჰიპი. ფოთლების ინფუზია, მიღებული ჭამის წინ 2 ს.კ. 1-ლიდან მომზადებული ლ. ლ. გახეხილი ფოთოლი, დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი, დაჟინებით გააჩერეთ სახურავის ქვეშ 2 საათის განმავლობაში.

ცაცხვი (ყვავილები). მკურნალობის დაწყებამდე საჭიროა ღვიძლის გაწმენდა. ქოლეტური მწვანილი: სიმინდის სტიგმის, ქვიშიანი უკვდავების, რძის წიპწის თესლის ალტერნატიული დეკორქცია.

მიიღება შემდეგი რეჟიმით: სვამენ ერთი ბალახის ნახარშს 14 დღის განმავლობაში, კვირაში შესვენება, რის შემდეგაც იწყებენ სხვა მცენარის გამოყენებას 2 კვირა, ისევ 7 დღიანი შესვენება და გაწმენდა მთავრდება ისევ 2-ით. -კვირიანი მკურნალობა მესამე მცენარის ნახარშით. შემდეგი, სისხლძარღვები იწმინდება ცაცხვის ხით.

მშრალ ყვავილოვანებს ფხვნილად ფქვავენ გამოყენებამდე, ჭამის წინ მიიღეთ 1 ს/კ ფხვნილი 20 წუთში. ლ., გარეცხილი წყლით. მკურნალობის კურსი ერთი თვეა. მკურნალობიდან 2 კვირის დასვენების შემდეგ კურსი მეორდება. მკაცრი თავის შეკავება ცხიმიანი საკვები... ყოველდღიურად არის ვაშლი და კამა, რომელიც ავსებს ცაცხვის მკურნალობას.

თეთრი ზაზუნა გამოიყენება ათეროსკლეროზის კომპლექსური პროფილაქტიკური მკურნალობისას, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს, აფართოებს სისხლძარღვებს, აქვეითებს არტერიულ წნევას. ისინი ასევე გამოიყენება ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის გაზრდით. მცენარე შხამიანია, მისი გამოყენება არ შეიძლება ექიმის რეკომენდაციის გარეშე, მკაცრად დაიცავით შემოთავაზებული დოზა. ზაზუნა უკუნაჩვენებია ორსულ ქალებში.

სოფორა იაპონური -შეიცავს ლინოლის მჟავას, რუტინს, რის გამოც მას აქვს დამანგრეველი ეფექტი ცუდ ქოლესტეროლზე. მზადდება 10-დღიანი ალკოჰოლური ნაყენი (ბნელ ადგილას): მცენარის 20 გრ ყვავილზე (ან ხილზე) 100 მლ. სამედიცინო 70% ალკოჰოლი. დოზირება: 20 წვეთი ნახევარ ჭიქა წყალში, მიიღეთ 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

ცხენის კუდი - ახალი ბალახი 4 ს.კ. ლ. (ან გამხმარი 2 ს/კ. ლ.) 1 ჭიქას დაასხით ცხელი წყალი, ორთქლზე 0,5 საათი გააჩერეთ წყლის აბაზანაზე, გააჩერეთ 15 წუთი. გაფილტრული ინფუზია მიიღება სქემის მიხედვით: 0, 5 ს.კ. 2 გვ. დღეში ჭამიდან 1 საათის შემდეგ. ...

რამსონი. შეიცავს 12-ჯერ მეტ ალიცინის ეთერზეთს, ვიდრე ნიორი. გამოიყენება მწვანილის სახით სისხლში მაღალი ქოლესტერინის და ათეროსკლეროზის დროს.

ტარხუნა (ტარხუნა)- ანტისკლეროზული საშუალება. დაგჭირდებათ ერთი ბოთლი მშრალი თეთრი ღვინო, რომელშიც დაასხით 3 ს.კ. ლ. მწვანილი. გააჩერეთ სიბნელეში 5 დღის განმავლობაში, ყოველდღიურად შეანჯღრიეთ. მიიღეთ ჭიქა ჭამის წინ.

Შენიშვნა!

არჩევა თქვენთვის სწორი საშუალებააუცილებლად ჰკითხეთ თქვენს ჯანდაცვის პროფესიონალს რჩევა. ის ობიექტურად შეაფასებს გამოყენების შესაძლებლობას წამალიაკონკრეტული პაციენტისთვის, სხეულის მახასიათებლებისა და სხვა დაავადებების გათვალისწინებით, რაც მას აქვს, ხალხური საშუალების კომბინირების შესაძლებლობა დანიშნულთან წამლები.

წამყვანი სპეციალისტი ბორისოგლებსკის სამედიცინო სკოლაში პროფესიონალი პერსონალის მომზადებისთვის. 2008 წელს დაამთავრა ბორისოგლებსკის პედაგოგიური ინსტიტუტი პედაგოგიკის და ფსიქოლოგიის სპეციალობით, პედაგოგ-ფსიქოლოგის კვალიფიკაცია.

სამწუხაროდ, ბევრმა პირადად იცის ისეთი დაავადება, როგორიცაა ათეროსკლეროზი.

ათეროსკლეროზი არის ქრონიკული დაავადება, რომელიც ხასიათდება ჭარბი ლიპიდების დაგროვებით სისხლძარღვების კედლებში, კერძოდ არტერიებში, რაც იწვევს ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას სისხლძარღვების სანათურში, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის შეუქცევად გაუარესებას სისხლძარღვების შემცირების გამო. სისხლძარღვთა სანათური

ასევე, საშიშია ქოლესტერინის დეპოზიტები, რადგან მათ საფუძველზე შეიძლება ჩამოყალიბდეს სისხლის შედედება. თრომბოზული შრეები შეიძლება გართულდეს ისეთი ფენომენებით, როგორიცაა მიოკარდიუმის ინფარქტი, ინსულტი, წყვეტილი კლოდიკაციის სინდრომი.

ათეროსკლეროზის განვითარების მიზეზები

ამ დროისთვის, ათეროსკლეროზის აბსოლუტურად ზუსტად დადგენილი მიზეზები არ არსებობს.

არსებობს რისკ-ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ზემოხსენებულ დაავადებას შემთხვევების 80%-ზე მეტში.

არსებობს რისკის ფაქტორების სამი ჯგუფი - შეუქცევადი, რომლებიც უცვლელად რთულდება ათეროსკლეროზით, პოტენციურად ან ნაწილობრივ შექცევადია და სხვა.

შეუქცევადი რისკის ფაქტორები მოიცავს შემდეგს:

1. მოწიფული და ხანდაზმული ასაკი, ანუ ორმოც წელზე მეტის;
2. მემკვიდრეობითი მიდრეკილება - თუ უახლოეს ნათესავებს აქვთ პრობლემები ქოლესტერინის დეპოზიტებთან, მაშინ, სავარაუდოდ, დაავადება არ გვერდის ავლით;
3. ათეროსკლეროზი უფრო მგრძნობიარეა მამაკაცებისთვის, ვიდრე ქალები, საშუალოდ ისინი ავადდებიან დაახლოებით 10 წლით ადრე;
4. მუდმივი და გახანგრძლივებული მოწევა, რომელიც დროთა განმავლობაში, ასე თუ ისე, თანდათან ანადგურებს არტერიების გარსს, ზრდის მის გამტარიანობას ლიპიდური ნივთიერებების, კერძოდ ქოლესტერინის მიმართ;
5. ჰიპერტენზია - მუდმივად მაღალი წნევა;
6. ჭარბი წონა, ნებისმიერ შემთხვევაში, სხეულის ცხიმის დიდი რაოდენობაა.

შექცევადი რისკის ფაქტორებია:

• სისხლში ქოლესტერინის, ლიპიდების და ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე.
• პირველი და განსაკუთრებით მეორე ტიპის შაქრიანი დიაბეტი, რომელიც ხასიათდება ჭარბი წონა, რის შედეგადაც ვითარდება რეზისტენტობა, ანუ ქსოვილის იმუნიტეტი ინსულინის მიმართ, ასევე სისხლში შაქრის დონის მომატება (ჰიპერგლიკემია).
• მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დაბალი დონე, რომელიც ასოცირდება „კარგ“, არაათეროგენულ ქოლესტეროლთან.
• ეგრეთ წოდებული მეტაბოლური სინდრომი, რომელსაც ახასიათებს მუცლის სიმსუქნე, ანუ ცხიმოვანი დეპოზიტები ძირითადად მუცლის არეში, გლუკოზის ტოლერანტობის დაქვეითება, ანუ მისი არათანმიმდევრული დონე, სისხლში ტრიგლიცერიდების გაზრდილი რაოდენობა და ჰიპერტენზია, ანუ მუდმივად მაღალი სისხლი. წნევა.

ასევე არსებობს რისკ-ფაქტორების მესამე ჯგუფი - მათ სხვები უწოდებენ. Ესენი მოიცავს მჯდომარე გამოსახულებასიცოცხლე, რომლის სხვა სახელია ჰიპოდინამია და მუდმივი ემოციური სტრესი;

მესამე ჯგუფში ასევე შედის ალკოჰოლური სასმელების ბოროტად გამოყენება.

ათეროსკლეროზის მექანიზმი

შაქრის დონე

დაავადების ძირითადი მიზეზი სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონეა.

ქოლესტერინი არის ორგანული ნივთიერებებირომელშიც სავალდებულოსინთეზირებულია ჩვენი სხეულის უჯრედების მიერ და ხშირად მოდის გარედან საკვებით.

მისი სხვა სახელი, უფრო სწორად, უფრო სწორი, არის ქოლესტერინი. დაბოლოება -ol ქიმიურ ენაში ნიშნავს, რომ ქოლესტერინი თავისი ბუნებით არის ალკოჰოლი და, რაც მთავარია, ცხიმში ხსნადი, ან ლიპოფილური.

ის პრაქტიკულად არ გვხვდება სხეულში თავისუფალი სახით. თითქმის მუდმივად, ის შეკრულ მდგომარეობაშია აპოპროტეინებთან, ანუ გადამზიდავ ცილებთან.

პროტეინებს ასევე უწოდებენ ცილებს.

შესაბამისად, ქოლესტერინის კომბინაციას ცილებთან ეწოდება ლიპოპროტეინები.

გამოყოფა:

1. მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი - მოკლედ HDL. მათი მეორე სახელია ალფა ლიპოპროტეინები. მათში შემავალ ქოლესტერინს „კარგს“ უწოდებენ. ის არ უწყობს ხელს ჭურჭლის კედელში დაფების დალექვას, არამედ ასრულებს მხოლოდ სასარგებლო ფუნქციებს.
2. დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს შემოკლებით უწოდებენ LDL, ან ბეტა-ლიპოპროტეინებს. მათთან შერწყმული ქოლესტერინი ეწოდება "ცუდს". ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ვინაიდან სწორედ ამ ტიპის ქოლესტერინი მონაწილეობს უშუალოდ ათეროსკლეროზული ფოლაქების წარმოქმნაში და აიძულებს პაციენტებს დაუსვან კითხვა: რა არის ცუდი ქოლესტერინი და როგორ გავუმკლავდეთ მას?
3. ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები - LDL ან პრე-ბეტა ლიპოპროტეინები. მათი ფუნქციები დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების მსგავსია.
4. ქილომიკრონები - ისინი პასუხისმგებელნი არიან თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების ტრანსპორტირებაზე, უზრუნველყოფენ წვრილ ნაწლავში სათანადო მონელებას.

სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონის და განსაკუთრებით დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების გამო, ის თანდათან იწყებს ორგანიზმში დაგროვებას. მისი დალექვის ყველაზე გავრცელებული ადგილია არტერიების კედლები, თავდაპირველად ჩნდება სისხლძარღვის კედლის უმნიშვნელო დაზიანება, რაც ზრდის სისხლძარღვის კედლის გამტარიანობას. Ეს არის ხელსაყრელი ფაქტორიამ კედელში ქოლესტერინის შესვლისთვის. მას შემდეგ, რაც ის შედის სისხლძარღვთა კედელში მომავლის ფოკუსში ანთებითი პროცესიუჯრედები, რომლებსაც მონოციტები ეწოდება, დაუყოვნებლივ გროვდება. ფოკუსში ისინი გარდაიქმნებიან უფრო დიდ უჯრედებად, რომლებსაც მაკროფაგებს უწოდებენ. ამ მაკროფაგებში გრძელდება ქოლესტერინის ეთერების დეპონირება და წარმოიქმნება ე.წ. მაკროფაგები ასევე გამოყოფენ ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ შემაერთებელი ქსოვილის სინთეზს, რის გამოც ათეროსკლეროზული დაფები შემდგომში ხდება მკვრივი.

ადრე ყალიბდება ადრეული ან ყვითელი დაფები. ისინი განლაგებულია სისხლძარღვების პერიფერიაზე და არავითარ შემთხვევაში არ არის გამოვლენილი რაიმე გამოკვლევის დროს.

გარდა ამისა, შემაერთებელი ქსოვილის თანდაყოლილი მიმაგრებით, წარმოიქმნება გვიანი ბოჭკოვანი დაფები, რომლებიც განლაგებულია სისხლძარღვთა სანათურის მთელ გარშემოწერილობაზე და ხელს უშლის ნორმალურ სისხლის ნაკადს, ამცირებს მას 75 პროცენტით ან მეტით.

ათეროსკლეროზის კლინიკური სიმპტომები

ათეროსკლეროზის გამოვლინებები თითქმის ყოველთვის იდენტურია ყველა პაციენტში. მაგრამ ისინი, პირველ რიგში, დამოკიდებულია პათოლოგიური პროცესის ლოკალიზაციაზე. ცნობილია, რომ ყველაზე ხშირად ათეროსკლეროზი ზიანდება კორონარული, ანუ კორონარული არტერიებით, რომლებიც ჟანგბადით მდიდარ სისხლს ატარებენ გულის კუნთში. როდესაც ისინი დამარცხდებიან, ის ვითარდება იშემიური დაავადებაგული (გულის იშემიური დაავადება). შედეგად, მიოკარდიუმი არ იღებს არტერიულ სისხლს საკმარისი, რომელიც ვლინდება გულმკერდის ტკივილის დამახასიათებელი შეტევებით - სტენოკარდიით.

ტკივილის გარდა, ადამიანი ხშირად განიცდის მძიმე შიშს, სიკვდილის პანიკურ შიშს და ქოშინს. ამის გამო სტენოკარდიას სტენოკარდიასაც უწოდებენ. სანათურის პროგრესირებადი შევიწროება კორონარული არტერიებისათანადო მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს ნეკროზი, ანუ გულის კუნთის სიკვდილი - მიოკარდიუმის ინფარქტი.

არტერიები სიხშირით მეორე ადგილზეა ათეროსკლეროზისგან ქვედა კიდურები... იჩენს თავს დამახასიათებელი სინდრომი"წყვეტილი კლოდიკა". ამ სინდრომის დროს პაციენტი იძულებულია ხშირად გაჩერდეს სიარულის დროს, თუნდაც დაბალი სიჩქარით და უმნიშვნელო მანძილებირადგან გრძნობს მწვავე ტკივილიფეხების და ფეხების მიდამოში ჩხვლეტის და დაბუჟების შეგრძნება. ფეხების კანი ხდება ფერმკრთალი, ცივი შეხებისას, შეხება ყოველთვის არ იგრძნობა.

დროთა განმავლობაში დაავადების მიმდინარეობა ქვედა კიდურებში, თმის ზრდა დარღვეულია, შეიძლება გამოჩნდეს ხანგრძლივად შეუხორცებელი. ტროფიკული წყლულებისისხლის ნაკადის დარღვევის გამო კანი ხდება მშრალი, აქერცლილი, იცვლება ფრჩხილების ფორმა. ფეხებზე გემების პულსაცია არ არის გამოვლენილი.

ასევე საკმაოდ ხშირია ცერებრალური სისხლძარღვების დაზიანება ან ცერებრალური გემები... ზე ცერებრალური ათეროსკლეროზიკარგად არის გამოხატული რიბოტის ნიშანი: პაციენტი ვერასდროს შეძლებს უპასუხოს კითხვას, თუ რა მოხდა ნახევარი საათის წინ ან გუშინ, მაგრამ სიამოვნებით მოუყვება ათი წლის წინანდელ მოვლენას. ასევე, არ არის გამორიცხული თავის ტკივილის გამოჩენა, თავის ტვინის ინტელექტუალური მუშაობის დარღვევა, განწყობის ხშირი ცვლილება, ნევროზები, ფსიქიკური დარღვევები.

ნაკლებად გავრცელებულია, მაგრამ მაინც ხდება მუცლის ღრუს გემების ათეროსკლეროზი. ამ შემთხვევაში აღინიშნება საჭმლის მონელების დარღვევა ყაბზობის ან ფაღარათის სახით, ხშირი წვის ტკივილი მუცლის არეში, საჭმლის მომნელებელი წვენების და ფერმენტების სეკრეციის დარღვევა.

თირკმლის არტერიების ათეროსკლეროზით, უპირველეს ყოვლისა, პაციენტები იწყებენ შეწუხებას მუდმივი მაღალი წნევა, რომელიც არ პასუხობს მედიკამენტებით მკურნალობას.

ასევე შეიძლება იყოს მცირე ზურგის ტკივილი.

ათეროსკლეროზის მკურნალობა

ათეროსკლეროზთან ბრძოლა ძალიან ხანგრძლივი, რთული და შრომატევადი პროცესია.

მკურნალობა მოითხოვს განსაკუთრებულ მოთმინებას პაციენტებისგან და დამსწრე ექიმის ყველა დანიშნულების დაცვას.

თქვენ შეგიძლიათ მოშორება, თუ დაიცავთ მკურნალობის ძირითად ასპექტებს.

ეს მოთხოვნებია:

• დიეტა;
• მიღება ნარკოტიკები;
• რეგულარული სპორტი;
• თუ სასურველია, ტრადიციული მედიცინის გამოყენება, რომლის მომზადებაც მარტივად შეიძლება დამოუკიდებლად სახლში;
• გართულებების გამოვლენისას ან პროცესის დაწყებისას რეკომენდებულია ქირურგიული მკურნალობა.

დიეტური საკვები მოიცავს ცხიმოვანი, შემწვარი, შებოლილი საკვების, ცხოველური ცხიმებით მდიდარი საკვების, ხორცის კერძების, ყვავილოვანი კომბოსტოს, ჩაისა და ყავის და შოკოლადის პროდუქტების მოხმარების შეზღუდვას. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი თევზი, ზღვის პროდუქტები, მჭლე ხორციფრინველი, მცენარეული ზეთი, ქატო პური, მწვანილი, ახალი ხილი და ბოსტნეული, პარკოსნები, კენკრა, ზღვის მცენარეები, თხილი, ციტრუსები.

საჭიროა მედიკამენტების მიღება. ანტიათეროსკლეროზული საშუალებები მოიცავს მედიკამენტების ისეთ ჯგუფებს, როგორიცაა:

1. სტატინები ყველაზე გავრცელებულია. ეს არის ნარკოტიკები, როგორიცაა ატორვასტატინი, ლოვასტატინი, როზუვასტატინი. ისინი ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დონის, განსაკუთრებით დაბალი და ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების შემცირებას, ამცირებენ ანთებითი პროცესის აქტივობას ნადების დეპონირების ადგილზე და ხელს უწყობენ დაფის კაფსულის სტაბილიზაციას.
2. ფიბრატები არის წამლები, რომლებსაც ბეზაფიბრატი ეწოდება. ისინი ხელს უწყობენ ტრიგლიცერიდების მაღალ დონეს.
3. ანიონგაცვლის სეკვესტრანტები - ქოლესტირამინი.
4. ნარკოტიკები ნიკოტინის მჟავა- ნიკოტინამიდი.

ყველა ანტიათეროსკლეროზული პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული ღამით ერთი ტაბლეტი, რადგან ღამით ჩვენი ორგანიზმი აწარმოებს ქოლესტერინის ძირითად ნაწილს.

ათეროსკლეროზის წინააღმდეგ ბრძოლაში ასევე ძალიან ეფექტურია ხალხური საშუალებები. შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა მწვანილი. მაგალითად, კარგად ეხმარება კავკასიური დისკორეის რიზომის ნახარში, ოქროს ულვაშის ნაყენი, ძირტკბილას ფესვის ნახარში, კუნელის ყვავილების ნაყენი. ამდენი დადებითი გამოხმაურებასელის თესლის შესახებ. შეგიძლიათ სცადოთ პროპოლისი, ვალერიანის ფესვი და ეკალი.

ქირურგიული მკურნალობა გამოიყენება მაშინ, როდესაც სისხლძარღვთა სანათური შევიწროებულია 60 პროცენტზე მეტით. ამ ოპერაციას სტენტირება ჰქვია და ის შედგება ჭურჭელში სპეციალური ბალონის (სტენტის) შეყვანაში, რომელიც იბერება, რითაც აფართოებს არტერიის სანათურს და აჭერს ათეროსკლეროზულ დაფას, ამცირებს გასკდომის ალბათობას. სისხლძარღვთა მრავლობითი დაზიანებისას რეკომენდებულია კორონარული არტერიის შემოვლითი გადანერგვა - ეს არის სისხლის ნაკადის შემოვლითი გზის შექმნა. იქმნება „დამატებითი ჭურჭელი“, რომელიც წარმოიქმნება ბარძაყის არტერიიდან ან ვენიდან აღებული ადგილიდან.

ძალიან მნიშვნელოვანია სისხლში ქოლესტერინის დონის რეგულარული მონიტორინგი. მისი ნორმალური ღირებულებები- 2,8-დან 5,2 მმოლ/ლ-მდე.

LDL დონის შემცირების მეთოდები განხილულია ამ სტატიაში მოცემულ ვიდეოში.

შაქრის დონე

ბოლო განხილვები.

გავრცელებულია მოსაზრება, რომ მხოლოდ მედიკამენტები ამცირებს ქოლესტერინის მაღალ დონეს, მაგრამ ადამიანის ცხოვრების წესს, დიეტას და ჩვევებს დიდი მნიშვნელობა აქვს. როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი, აღვადგინოთ ლიპოპროტეინების ბალანსი და შევინარჩუნოთ იგი დიდი ხნის განმავლობაში?

დიეტის პრინციპები

კარგად კვებამ შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინი სახლში. თუ დაიცავთ რამდენიმე მარტივ რეკომენდაციას, დიეტა უზრუნველყოფს ოპტიმალურ ბალანსს ენერგიას, საკვებ ნივთიერებებსა და კალორიებს შორის.

დაბალანსებული დიეტის ძირითადი პრინციპები:

• ფრაქციული კვება: საუზმე, მეორე საუზმე, ლანჩი, შუადღის ჩაი, ვახშამი. მცირე ულუფებით 100-200 გ.ეს პრინციპი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხსნის შიმშილს, ჭარბ კვებას, ინარჩუნებს ორგანიზმს კარგ ფორმაში.
• საჭმლის დროს უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ხილს, ახალი ბოსტნეულის სალათებს, თხილს, კენკრას. მიზანშეწონილია უარი თქვათ სენდვიჩებზე კარაქით, მდოგვით, მაიონეზით.
• კერძები არის ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი. გამორიცხულია შემწვარი, მწნილი, შებოლილი, ზედმეტად მარილიანი საკვები.
• არარაფინირებული მცენარეული ზეთების დამატება რეკომენდებულია სალათებში, გვერდით კერძებში: მზესუმზირა, ზეთისხილი, სელის თესლი, სეზამი.

ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად მენიუ ეფუძნება პროდუქტებს, რომლებიც ასუფთავებენ სისხლძარღვებს ათეროსკლეროზული დაფებისგან. ყველაზე ხელმისაწვდომი და სასარგებლო:

1. ცხიმოვანი ზღვის თევზი კარგია მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ. შეიცავს ომეგა 3 მჟავებს.ისინი ინარჩუნებენ ლიპიდურ ბალანსს და სისხლის ნორმალურ სიბლანტეს. აქტიური ნივთიერებებითევზის შემადგენლობაში საჭიროა სწრაფი ზრდა, ჩონჩხის აპარატის ფორმირება, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მოზარდებისთვის.
2. ნუში იცავს სისხლძარღვებს დაზიანებისგან, ანელებს ათეროსკლეროზს. შეიცავს ვიტამინ E-ს, ანტიოქსიდანტებს. ეს ნივთიერებები ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს და ზედმეტ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს.
3. ციტრუსები: ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მანდარინი, ლიმონი. მდიდარია C ვიტამინით, პექტინით, ანტიოქსიდანტებით. ისინი სწრაფად ამცირებენ ქოლესტერინს, ზრდის იმუნიტეტს.
4. ავოკადო შეიცავს მონოუჯერი ცხიმოვან მჟავებს. სწრაფად აქვეითებს ცუდ ქოლესტერინს, იცავს სისხლძარღვებს დაზიანებისგან, აუმჯობესებს გულის მუშაობას.
5. შვრიის ქატო მცენარეული ბოჭკოების წყაროა. ისინი წმენდენ ორგანიზმს ტოქსინებისგან, აშორებენ ზედმეტ მავნე ნივთიერებებს, სასარგებლოა ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის. რეკომენდებულია ყოველდღიურად 30 გრ ქატოს ჭამა. უფრო დიდი რაოდენობა გამოიწვევს საკვები ნივთიერებების დაკარგვას.
6. კენკრა: მოცვი, შავი მოცხარი, მოცვი. ისინი ანელებენ ათეროსკლეროზს, აღადგენენ სისხლძარღვებს, აკავშირებენ და აცილებენ ორგანიზმიდან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს.
7. სტაფილო მდიდარია ბეტა-კაროტინით. ეს ნივთიერება აუმჯობესებს ცხიმების ცვლას, აჩქარებს ნაღვლის გადინებას, ქოლესტერინის მოცილებას.
8. ქერი შეიცავს პროპიონის მჟავას, ბეტა-გლუკანს. კვირაში 3-4-ჯერ მისი გამოყენება ანელებს ათეროსკლეროზის მიმდინარეობას, ამცირებს CHD რისკი, გულის უკმარისობა.
9. პარკოსნები: ლობიო, ოსპი, ლობიო, წიწილა. შეიცავს მცენარეული ცილებიორგანული მჟავები, ხსნადი და უხსნადი საკვები ბოჭკოვანი. მიზანშეწონილია ყოველდღიურად 100 გრ პარკოსნის ჭამა. მათი შერწყმა შესაძლებელია მწვანილთან, მარცვლეულთან, ბოსტნეულთან. 3-4 კვირის შემდეგ ქოლესტერინის დონე 5-10%-ით დაიკლებს.
10. ბადრიჯანი შეიცავს ქლოროგენულ და ფენოლურ მჟავებს. ნივთიერებები აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას, ახდენს სისხლძარღვთა ტონუსის ნორმალიზებას. ბადრიჯნის წვენი აჩქარებს მავნე ლიპიდების გამოდევნას, არეგულირებს სისხლში რკინის შემცველობას.

ყოველდღიურად ქოლესტერინის სწრაფად შესამცირებლად საკმარისია მიირთვათ 400 გრ ბოსტნეული ან ხილი.

ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევის შემთხვევაში მენიუდან გამოირიცხება ბევრი ცხოველური ცხიმის შემცველი პროდუქტები, კონსერვანტები:

• ცხიმიანი ხორცი: ღორის, საქონლის ხორცი, იხვი, ბატი;
• ნახევრად მზა ხორცპროდუქტები: ძეხვეული, ძეხვეული, ძეხვეული, პაშტეტები;
• დაკონსერვებული ხილი, ბოსტნეული;
• სუბპროდუქტები;
• ზღვის პროდუქტები;
• მდიდარი ნამცხვრები, ტკბილეული.

მიუხედავად შეზღუდვებისა, მენიუს არ უნდა მოაკლოთ ცხოველური ცილების შემცველი პროდუქტები. შეზღუდულია, კვირაში 2-3-ჯერ, ისინი უნდა შევიდეს დიეტაში:

• უცხიმო ან უცხიმო რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: მყარი ყველი, არაჟანი, რძე, ბიოიოგურტები, კეფირი;
• ქათმის გული (ცილა შეიძლება მოხმარდეს შეზღუდვის გარეშე);
• მაკარონი;
• დიეტური ხორცი: ქათამი, ინდაური, ხბოს ხორცი.

თუ შესაძლებელია, თქვენ უნდა შეზღუდოთ მარილისა და შაქრის გამოყენება. ჩაის, ხილის სასმელების, ხილის სასმელების, წვენების გარდა, მიზანშეწონილია დალიოთ 1-1,5 ლიტრი წყალი ყოველდღე. მაღალი ქოლესტერინით, საკვების დღიური კალორიული შემცველობაა 1800 კკალ ჭარბწონიან ადამიანებს–1500 კკალ, მათთვის ვინც აქტიურად არის დაკავებული სპორტით – 2100 კკალ.

წვენების თერაპია ქოლესტერინის შესამცირებლად

როგორ და როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი სახლში სწრაფად? წვენის დიეტა ხელს უწყობს LDL ქოლესტერინის კონცენტრაციის შემცირებას კვირაში 5-10%-ით. წვენები მზადდება უშუალოდ გამოყენებამდე:

• ორშაბათი - ჭიქა სტაფილო, ნიახურის წვენი;
• სამშაბათი - ჭიქა სტაფილო, ჭარხლის წვენი;
• ოთხშაბათი - ჭიქა სტაფილო, ვაშლი, 10 მლ ლიმონის წვენი;
• ხუთშაბათი - ჭიქა გრეიფრუტი, 50 მლ ბოლოკის წვენი;
• პარასკევი - ჭიქა ფორთოხლის წვენისაუზმის, ვახშმის დროს;
• შაბათი - ერთი ჭიქა ვაშლი, პომიდორი, 10 მლ ლიმონის წვენი;
• კვირა - ჭიქა მსხალი, გრეიფრუტის წვენისაუზმის დროს, შუადღის საუზმეზე.

სასმელი მიიღება ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე. არ ემატება შაქარი ან მარილი. თუ წვენი ძალიან ტკბილი ან მჟავე გეჩვენებათ, შეგიძლიათ წყლით განზავდეს და თაფლით დაატკბოთ.

მცენარეული მედიცინა, ხალხური რეცეპტები

ხალხური საშუალებებით მკურნალობის ხანგრძლივობა 1-1,5 თვეა. შემდეგ ისინი იმავე შესვენებას იღებენ. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ კურსი. სამკურნალო მცენარეები გამოიყენება როგორც პროფილაქტიკა ან მედიკამენტური მკურნალობის დამატება.

შემდეგი რეცეპტები ხელს შეუწყობს არტერიების კედლების გაწმენდას და სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას:

• შეურიეთ 1 ჭიქა სელის თესლი, კამა თესლი. დაუმატეთ 1 ჩ.კ. დაჭრილი ვალერიანის ფესვი. დაასხით 1 ლიტრი ცხელი წყალი, გააჩერეთ 24 საათი. მიიღეთ 1 ს/კ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ლ. დღეში სამჯერ, გაცივებულ ბულიონს შეიძლება დაუმატოთ თაფლი.
• ნივრის თავს აცალებენ, გადიან პრესაში, ურევენ 500 მლ ზეითუნის ზეთს. დაჟინებით მოითხოვეთ 7 დღე. ნივრის ზეთი გამოიყენება სალათებში და გვერდით კერძებში.
• 100 გრ დაჭრილ ნიორს ასხამენ 100 მლ სპირტს. დაჟინებით მოითხოვეთ 7 დღე. ნაყენის 2 წვეთი განზავებულია 50 მლ რძეში. მიიღეთ დღეში სამჯერ. ყოველი მიღებისას წვეთების რაოდენობა იზრდება 1-ით, თანდათანობით მიიღწევა 20-მდე. შემდეგ წვეთების რაოდენობა მცირდება, მიდის 2-მდე. ამ დროს კურსი ჩერდება. განმეორებითი მკურნალობა ტარდება არა უადრეს 2-3 წლისა.
• 1 ს.კ. ლ. კუნელის, კუნელის, ცხენის კუდის, ზაზუნის ნაყოფს ურევენ 2 ს.კ. ლ. იაროს. დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი. დალიეთ დღეში.
• 20 გრ იაროს, წმინდა იოანეს ვორტი, 4 გრ არნიკას დაასხით 250 მლ მდუღარე წყალი. გააცივეთ ოთახის ტემპერატურამდე, დალიეთ დღეში.
• ერთი თავი ნიორი ლიმონთან ერთად ბლენდერით დაფქვით. დაამატეთ 500 მლ თბილი წყალი, გააჩერეთ 3 დღე. მიიღეთ 50 მლ სამჯერ დღეში.
• ცაცხვის მშრალ ყვავილებს ფქვავენ ყავის საფქვავით. ფხვნილს იღებენ 1 ჩ.კ. წყლით ჩამოიბანეთ.
• 7 წვეთი ალკოჰოლის ნაყენიპროპოლისი განზავებულია 2 ს.კ. ლ. წყალი, მიიღება დილით ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მკურნალობის კურსი 3 თვეა. პროპოლისის წყლიან ნაყენს არ აზავებენ, სვამენ 2 ს.კ. ლ. ასევე დილით ჭამის წინ. ანალოგიურად აიღეთ კალენდულას, ოქროს ულვაშის ნაყენი.
• იონჯის ყლორტებს ბლენდერით ფქვავენ. მიღებული მასა მიიღება სამჯერ დღეში 2 ს/კ. ლ. წვენთან ერთად. მშრალი თესლი შეიძლება დამოუკიდებლად გაღივდეს. თეფშში ასხამენ, ასხამენ თბილი წყალი, გააჩერეთ 6-10 საათი. შემდეგ წყალი ამოიწურება, თეფშს აფარებენ ფოლგას, დებენ ფანჯრის რაფაზე ერთი დღით. ირეცხება ყოველდღე. თესლი აღმოცენდება 3-5 დღეში. 20 გრ მშრალი იონჯისგან მიიღება 120 გრ ყლორტები. მათი შენახვა შესაძლებელია მაცივარში 10 დღემდე.

დენდელიონის ფესვების, ახალი წითელი კენკრის და შვრიის ნახარში ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას სახლში.

ცუდი ჩვევების უარყოფა

მოწევა არის დამოკიდებულება, რომელიც არღვევს ცუდი და კარგი ქოლესტერინის თანაფარდობას. ყოველი მოწეული სიგარეტით, დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების კონცენტრაცია იზრდება.

ნიკოტინი, თავისუფალი რადიკალები, რომლებიც გვხვდება თამბაქოს კვამლი, აზიანებს სისხლძარღვთა კედლებს. დროთა განმავლობაში მათი რეგენერაცია უფრო რთული ხდება. დაზიანებულ კედლებზე გროვდება დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, რაც იწვევს მათ შევიწროვებას.

არანაკლებ მავნეა ალკოჰოლი. მისი უკონტროლო, ხშირი მოხმარება აუარესებს სისხლძარღვებს, იწვევს ღვიძლის მიერ ქოლესტერინის მომატებულ გამომუშავებას. ეთილის სპირტი ზრდის არტერიულ წნევას, ანადგურებს ღვიძლისა და ტვინის უჯრედებს და აფერხებს გულის მუშაობას.

ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებასთან ერთად, მოწევა, არც ნარკოლოგიური თერაპია და არც ხალხური რეცეპტები არ მოგცემთ სასურველ შედეგს.

ვარჯიში აუცილებელია ქოლესტერინის სწრაფი შემცირებისა და ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის. ზომიერი ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ინარჩუნებს სისხლძარღვების და კუნთების ტონუსს. დროს ფიზიკური აქტივობასისხლი გაჯერებულია ჟანგბადით, რაც აუცილებელია ქსოვილებისთვის, ორგანოებისთვის, განსაკუთრებით გულისთვის.

რა თქმა უნდა, პროფესიული სპორტი ყველასთვის არ არის. მაგრამ მეტაბოლიზმის ნორმალიზება შეგიძლიათ ზომიერი დატვირთვების დახმარებით: დილის ვარჯიშები, ველოსიპედით სიარული, სიარული, ცურვა.

ნერვული სისტემის მუშაობის გაუმჯობესება

ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების რეგულირებაში. მუდმივი სტრესი, გონებრივი დაძაბვა, უძილობა - შეიძლება გამოიწვიოს ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევა, ათეროსკლეროზის შედეგად.

ფსიქოემოციური მდგომარეობის დარღვევის შემთხვევაში შესაძლებელია მცენარეული ინგრედიენტებით დამამშვიდებელი საშუალებების მიღება. მეტი გარე საქმიანობა.

უბრალო დასვენება დაგეხმარებათ. სუნთქვის ვარჯიში: შეისუნთქეთ ჰაერი 4 წამის განმავლობაში; შეიკავეთ სუნთქვა 2 წამის განმავლობაში; ამოისუნთქეთ ჰაერი 4 წამის განმავლობაში; შემდეგ კვლავ შეიკავეთ სუნთქვა 2 წამით. ვარჯიში კეთდება 3 წუთის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს მოდუნებას და დამშვიდებას.

თუ თან ახლავს მაღალი ქოლესტერინი მტკივნეული შეგრძნებებივ მკერდი, არტერიული წნევის მომატება, ძლიერი დაღლილობა - ეს უნდა იყოს ექიმთან მისვლის მიზეზი.

ქრონიკული დაავადების თერაპია

როდესაც ფიქრობთ, როგორ შეამციროთ ქოლესტერინი სახლში, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ეს შეიძლება იყოს ქრონიკული დაავადებების შედეგი:

• ჰიპერტენზია;
• დიაბეტი;
• აუტოიმუნური დაავადებები;
• თირკმელების, ღვიძლის, პანკრეასის ფუნქციის დარღვევა;
• ჰორმონალური დარღვევები.

ყველა ეს დაავადება არღვევს ნივთიერებათა ცვლას, აუარესებს სისხლძარღვებს, ზრდის მათ გამტარიანობას, ამცირებს ელასტიურობას. ეს იწვევს სისხლძარღვთა კედლებზე დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დაგროვებას და ჩნდება ათეროსკლეროზი.

ძირითადი პათოლოგიის მკურნალობა უმთავრესი ამოცანაა ქოლესტერინის შემცირების თერაპიაში. სახელმწიფოს სტაბილიზაციის შემდეგ ლიპიდური მეტაბოლიზმინორმალიზდება.

როდესაც სხვა ყველაფერი ვერ ხერხდება: მედიკამენტები

სახლის პირობებში შესაძლებელია ლიპიდების დამწევი პრეპარატების მიღება, რომლებიც აქვეითებენ საშიში ნაწილაკების კონცენტრაციას.

ეს მედიკამენტები მოიცავს:

• სტატინები: როზუვასტატინი, სიმვასტატინი, ლოვასტატინი. ძირითადი წამლები, რომლებიც აქვეითებენ ცუდ ქოლესტერინს. ყველაზე ხშირად ისინი ინიშნება მძიმე ჰიპერქოლესტერინემიისთვის. საშიში ნივთიერების დონე მცირდება ღვიძლის მიერ ქოლესტერინის გამომუშავების დათრგუნვით.
• ფიბრატები არის ფიბრის მჟავის წარმოებულები. ისინი სწრაფად აღადგენს ცხიმის მეტაბოლიზმს, ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს. ისინი უფრო რბილია ვიდრე სტატინები.
• ნაღვლის მჟავების სეკვესტრანტები: ქოლესტირამინი, კოლესტიპოლი. აჩქარებს ორგანიზმიდან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების გამოდევნას.
• ნიკოტინის მჟავა: ნიაცინი. იგი გამოიყენება დიდი რაოდენობით ქოლესტერინის შესამცირებლად. არაეფექტურია არანორმალურად მაღალი დონეამ ნივთიერების.
• მცენარეული პრეპარატები, დიეტური დანამატები: პოლისპონინი, ლიტენოლი, ბიაფიშენოლი. შეიცავს მცენარეულ ექსტრაქტებს, ვიტამინებს ან თევზის ზეთს. ისინი სწრაფად ზრდის კარგი ქოლესტერინის რაოდენობას და ამცირებს დაბალი სიმკვრივის ნაწილაკების კონცენტრაციას.

ყველა მედიკამენტი, მათ შორის მცენარეული ინგრედიენტების შემცველი მედიკამენტების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მითითებით.

ლიტერატურა

1. რეიჩელ ლინკი, MS, RD. როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი ბუნებრივად ... 28 მარტივი (!) ნაბიჯით, 2017 წელი
2. Cathy Wong, ND. მაღალი ქოლესტერინის სამკურნალო საშუალებები, 2018 წელი
3. ლორი ნევერმანი. 15 საშინაო საშუალება ქოლესტერინის ბუნებრივად შესამცირებლად, 2017 წელი

ბოლო განახლება: 2019 წლის 13 იანვარი