Daudzas daiļā dzimuma pārstāves agrāk vai vēlāk saskaras ar problēmām darbā, ģimenes attiecības, sāk konfliktēt ar tuviniekiem. Un šis dzīves grūtību saraksts turpinās un turpinās. Rezultātā sieviete sāk justies diskriminēta un sāk šaubīties par sevi. Un, protams, tas noved pie tā, ka viņas pašapziņa nokrītas gandrīz līdz nullei. Pat vienkārša skaudība pret garkājainajām daiļavām no glancētajiem žurnāliem var izraisīt iepriekš minēto problēmu.
Protams, daudzi godīgās puses pārstāvji vēlētos uzzināt atbildi uz jautājumu, kā paaugstināt sievietes pašcieņu.
Tas notika vēsturiski, ka viņa vienmēr tika uztverta tikai kā pavarda turētājs. Sievietei bija jāgatavo ēdiens, jāmazgā drēbes, kā arī jāuztur mājoklis tīrs un ērts.
Visos citos aspektos dominēja vīrieši. Viņi pat sāka ņirgāties par sieviešu domāšanu un loģiku. Neskatoties uz to, ka patriarhāta laiki jau ir pagātne, tomēr to atbalsis ir saglabājies - liela summa sievietes joprojām uzskata, ka viņu dzimumam sabiedrībā ir piešķirta pārāk pieticīga vieta. Protams, feminisma idejas iekšā mūsdienu sabiedrība progresē. Tomēr jautājums par to, kā paaugstināt sievietes pašcieņu, ir jāizlemj, tā sakot, "šeit un tagad". Pirmkārt, tāpēc, ka šāda šaubīšanās par sevi var kļūt par nopietnu šķērsli panākumiem karjerā un personīgajā dzīvē, otrkārt, apkārtējie pret šādu dāmu izturēsies ar negatīvu zīmi. Pirms sākam apsvērt jautājumu par to, kā paaugstināt sievietes pašcieņu, ir jāizlemj, kas tas ir un kāds ir tā veidošanās raksturs.
Pašnovērtējums - kas tas ir?
Pašnovērtējums ir tas, kā mēs sevi uztveram. Cilvēks var sevi slavēt, ja viņam izdodas kaut ko sasniegt, domājot par to, cik viņš ir lielisks. Mēs varam arī sevi lamāt par neveiksmēm un kļūdām. Protams, šāda vērtēšanas sistēma ir tīri subjektīva, taču, kā liecina prakse, cilvēki ar pozitīvu pašvērtējumu ir veiksmīgāki un laimīgāki nekā viņu pretstati.
Pašcieņas pirmsākumi sākas Agra bērnība, tos nosaka mūsu attiecības ar ģimeni, mīļajiem un draugiem. Pašnovērtējums beidzot veidojas pieaugušā vecumā. Diemžēl cilvēkā ir ļoti viegli iedvest šaubas par sevi.
Tātad, pāriesim pie praktiskiem apsvērumiem jautājumā par to, kā paaugstināt sievietes pašcieņu.
Nesalīdzini sevi ar citiem
Atcerieties, ka, ja jūs apskaudat tos, kuriem ir 90-60-90 un kuri ir veiksmīgāki, tad jūsu dzīvē nekas nenotiks. labāka puse nemainīsies. Jums jāsaprot, ka absolūti katram cilvēkam ir trūkumi un iespējams, ka tie ir nopietnāki par jums. Ideālu nav, un jūs vienkārši nevarat izpatikt visiem.
Vērojiet savu izskatu
Milzīgs skaits jauno dāmu uzskata, ka, ja meitene ir skaista, tas nozīmē, ka viņa sasniegs visu šajā dzīvē. Diemžēl, dabas skaistums Tikai dažas var lepoties, savukārt pārējās dāmas ir apmierinātas ar to, ka to vienkārši prasmīgi izceļ. Regulāri dodieties uz frizieriem un skaistumkopšanas saloniem, atjauniniet savu garderobi, apmeklējiet fitnesa centrus. Pēc tam jūs jutīsities daudz pārliecinātāks.
Attīstīties intelektuāli
Atcerieties, ka skaistumam bez saprāta nav nekādas vērtības. Mēģiniet katru dienu uzzināt kaut ko jaunu un sev noderīgu. Lasi vairāk, biežāk atver izglītojošās lapas internetā. Tas būs ļoti noderīgi, lai palīdzētu bērnam to izdarīt mājasdarbs– Tici man, tu vari attīstīties intelektuāli tik banālā veidā.
Atlaidiet pagātnes kļūdas
Ir svarīgi iemācīties saprast vienkāršo “no kļūdām mācies”. Protams, nepareizas rīcības sekas var būt neatgriezeniskas, jo īpaši zaudēta veselība, bērna bērnība bez tēva, neveiksmīga karjera. Nevainojiet sevi pagātnē, vienkārši atcerieties, ka tā jums deva dzīves pieredzi.
Saglabājiet veselīgu dzīvesveidu
Kā saka, veselā ķermenī vesels prāts. Sportojot jūs ne tikai kļūsiet vēl skaistāks pēc izskata, bet arī iegūsiet pārliecību no psiholoģiskā viedokļa. Ticiet man, nikotīna un alkohola atkarība tikai pasliktina problēmas.
Mīli sevi
Sievietei, kura šaubās par sevi, jāsaprot, ka viņai piemītošās īpašības piešķir viņai unikālu iekšējais spēks, caur kuru jūs varat pārvarēt visas dzīves likstas un nepatikšanas. Ziniet, ka katrs cilvēks pēc dabas ir unikāls. Jebkurus trūkumus var pārveidot par priekšrocībām.
Ja sieviete ir emocionāla, tas nozīmē, ka viņa spēj atgrūst jebkuru. Ja jauna dāma ir slinka, atcerieties, ka slinkums zināmā mērā ir progresa dzinējspēks; neatlaidīga un nepakļaujama ārējai pārliecināšanai var sasniegt jebkuru mērķi, ko viņa sev izvirza. Greizsirdīga dāma padarīs vīra dzīvi gaišu un neaizmirstamu.
Vadoties pēc iepriekšminētajiem noteikumiem, jūs pats nepamanīsit, kā atbildēsit uz jautājumu, kā paaugstināt pašcieņu un pašapziņu. Sievietes, vissvarīgākais ir pēc iespējas ātrāk sākt ieviest šādus noteikumus!
Kā iegūt pārliecību par sievieti pēc 40 gadiem
Daudzām daiļā dzimuma pārstāvēm ļoti sāpīgs ir jautājums par vecumu un to, kā celt 40 gadus vecas sievietes pašvērtējumu. Patiešām, pēc šīs līnijas šķērsošanas dāmas sāk izjust baiļu sajūtu, jo viņu sejās parādās grumbas. Šādas sievietes bieži jūtas nepieprasītas, jo viņu bērni ir izauguši un darbā dod priekšroku jaunākiem cilvēkiem.
Pirmkārt, viņiem jāiemācās “samierināties” ar savu vecumu, taču tas nenozīmē, ka viņiem vajadzētu aizmirst saglabāt savu ārējais skaistums. Sievietei 40 gadu vecumā jābūt tādai, kāda viņa ir. Ja jums nav dvēseles radinieka, pielieciet visas pūles, lai tādu atrastu. Ar mīļoto cilvēku tam vajadzētu būt mājīgam un siltam.
Daudzas dāmas arī groza savas smadzenes par to, kā paaugstināt sievietes pašcieņu pēc 50 gadiem. Šeit sniegtie ieteikumi ir līdzīgi četrdesmitgadīgām dāmām ar vienīgo papildinājumu, ka sieviešu kategorijai “50+” ir steidzamāka nepieciešamība darīt to, kas viņiem patīk. Jums jāmēģina atrast sev interesantu hobiju.
Kā pēc nodevības un šķiršanās
Un, protams, milzīgu daiļā dzimuma pārstāvju auditoriju interesē atbilde uz jautājumu, kā paaugstināt sievietes pašcieņu pēc krāpšanas. Pirmkārt, jums nevajadzētu apskaust savu “mājas izpostītāju” un uzskatīt sevi par sliktāku par viņu. Mēģiniet abstrahēties no negatīvas domas un nedomājiet par tēmu, kas jums ir sāpīga. Ja esi emociju pārņemts un sašutums grasās izlīst, tad dodies uz fitnesa centru vai sporta zāle. Fiziskie vingrinājumi palīdzēs jums nomierināties. Vai jūs uztrauc problēma, kā paaugstināt sievietes pašcieņu pēc krāpšanas? Rūpējieties par savu izskatu, apmeklējiet skaistumkopšanas salonu, atjaunojiet savu garderobi, dodieties iepirkties - viss iepriekš minētais ir ļoti svarīgs. Kad esat beidzot atjēdzies, jums vajadzētu sēsties ar vīru pie sarunu galda un apspriest problēmu, kas rodas ir radusies.
Ļoti aktuāls ir arī jautājums par to, kā celt sievietes pašcieņu pēc šķiršanās. Lai pēc iespējas ātrāk tiktu pāri šķirtībai no dzīvesbiedra, mēģiniet vairāk kontaktēties ar jums tuviem un mīļiem cilvēkiem. Ticiet, ka, sazinoties ar viņiem, jūs uzmundrināsities un jutīsities atvieglots. Galvenais ir izvairīties no vientulības un neatkāpties sevī.
Biežāk uzsmaidiet citiem. Sākumā šī ideja šķitīs nedaudz dīvaina, taču pēc kāda laika jūs pats redzēsit, ka šāda uzvedības taktika uzlādē jūs ar pozitīvām emocijām un paaugstina garastāvokli.
Tagad tu zini, sieviete. Viss, kas jums jādara, ir rīkoties bez kavēšanās - un jūsu dzīve mainīsies uz labo pusi!
Pašnovērtējums ir viens no aktuālākajiem jautājumiem daudzām sievietēm. Viņu attieksme pret sevi mainās vairākas reizes dienā, un nekad nav iespējams viennozīmīgi atbildēt uz jautājumu, kāpēc tas notika.
Tikmēr sievietei ļoti nozīmīga ir augsta pašvērtības sajūta, kas ietekmē visus viņas dzīves aspektus. Mēģināsim izdomāt, kā jūs varat saglabāt un paaugstināt savu pašcieņu, mēģināsim apsvērt pēc iespējas vairāk faktoru, no kuriem tas ir atkarīgs.
Vai zini slepenie vārdi Vai viņi palīdzēs vīrietim ļoti ātri iemīlēties?
Lai to uzzinātu, noklikšķiniet uz zemāk esošās pogas un noskatieties video līdz beigām.
Sasniegumu skaits un apkārtējo cilvēku attieksme.
Vīrieša pašvērtības sajūta gandrīz vienmēr ir tieši proporcionāla sasniegumu skaitam. Faktiskais rezultāts tiek salīdzināts ar plānoto, vēlamo rezultātu. Viss izdevās - lieliski. Vienkārši un skaidri.
Sievietēm lietas nav tik vienkārši. Bieži vien sievietei ir daudz profesionālo panākumu, taču viņa izturas pret sevi sliktāk nekā jebkad agrāk. Atkarība ir pretēja – jo zemāks pašvērtējums, jo vairāk uzvaru viņa cenšas gūt, pierādot sev un pasaulei, ka ir labākā. Viņai šķiet, ka attieksme pret sevi ir labāka, jo vairāk panākumu viņa gūst.
Tomēr ar sasniegumiem vien nepietiek, lai arī cik to būtu. Sievieti ļoti ietekmē apkārtējo cilvēku, īpaši viņai tuvu vai nozīmīgu cilvēku attieksme. Ar vienu nepatīkamu sarunu, paviršu jebkura dzimuma svarīgas personas vērtējumu var pietikt nopietnai savu īpašību pārskatīšanai un dziļi personiskai analīzei. Tas ir, viņas pašcieņas līmenis ir atkarīgs no tā, kādas attiecības sievietei ir ar ģimenes locekļiem, mīļoto vīrieti, draugiem un kolēģiem.
Un otrādi, saskaņā ar to sieviete izvēlas savu tuvāko loku. Tas, kā viņa izturas pret sevi, ir tādi cilvēki, ar kādiem viņa sevi ieskauj. Summē nevis sasniegumus, bet gan rūpes, atbalstu, cieņu un mīlestību.
Skaista, gudra - laimīga?
Paradoksāli, bet ļoti bieži skaistām un iespaidīgām meitenēm pašvērtējums ir daudz zemāks nekā meitenēm ar vidējiem datiem vai pat, teiksim, ar savdabīgu izskatu. Kāpēc tas tā ir? Saziņas kvalitāte, ko viņi saņem, neatbilst viņu cerībām, un rezultātā cieš viņu pieņemšana pret sevi un savu ķermeni. Ja nav grūtību ar pieņemšanu, nav ne ar kungu un draugu skaitu, ne ar pašcieņu.
Vai esat dzirdējuši teicienu "Labas meitenes dodas uz debesīm, bet sliktas meitenes dodas, kur vien vēlas"? Viņa lieliski ilustrē stāstu par krāšņo izskatu un tajā pašā laikā ļoti nenovērtētu pašvērtības sajūtu. Labas meitenes bieži domā, ka nav pietiekami labas (skaistas, gudras, laipnas, vispār uzsver, kas ir nepieciešams). Turklāt viņi mēdz par to vainot sevi.
Mani nemīl, vai pret mani izturas nicīgi? ES to esmu pelnījis. Šis spriešanas virziens ir kopīgs lielam skaitam sieviešu. Viņi mēdz meklēt iemeslu sevī. Veiksmīgi, skaista sieviete atbildot uz nepatīkamu piezīmi vai neķītru joku, viņš, visticamāk, nodomās: "Kas ar mani notiek?", nevis "Šeit... (šeit)!"
Kā atrast vīrieša sirds atslēgu? Izmantot slepenie vārdi, kas palīdzēs jums to iekarot.
Ja vēlies noskaidrot, kas tev jāsaka vīrietim, lai viņu apburtu, spied uz zemāk esošās pogas un noskaties video līdz beigām.
Meitenes ar labu izskatu un iekšējās īpašības no bērnības, bieži pastāvīgas “pilnveidošanās” gaisotnē. Kam daudz dots, no tā daudz prasīs. Viņi baidās viņus pārāk uzslavēt, un rezultātā viņi pastāvīgi tiek novērtēti par zemu. Šādas meitenes ir spiestas nemitīgi pierādīt, ka ir cienīgas tam, ko daba viņām ir devusi. Jaunībā - vecākiem, skolotājiem, pēc tam - vīriem, viņu ģimenēm, darba kolektīviem un tā bezgalīgi.
Viņi nemīl sevi un ir iekšēji pārliecināti, ka nav arī citu cilvēku mīlestības cienīgi. Šeit sākas sacīkstes par uzvarām – profesionālajā jomā, radošajā jomā. IN ģimenes dzīve(Es dzemdēšu piecus bērnus, es pierādīšu sev un visiem, cik laba māte un sieva esmu). Vai šie panākumi paaugstina tavu pašcieņu? Ne vienmēr.
Patmīlība ir kaprīzs augs
Atcerieties Rozi no " Mazais princis"Ekziperija? Pašmīlestība ir jākopj tādā pašā veidā. Viņa baidās no mazākajiem caurvējiem, tiklīdz viņas pumpurs aizveras un lapas nokrīt. Nezāles vajag ravēt (kritiķi, skaudīgi cilvēki), bagātīgi laistīt (silta attieksme, atbalsts), bet nepārpludināt (jūsu pašsajūta ir jutīga pret pārmērīgu glaimi).
Jums ir jāapzinās, kas veido jūsu sevis pieņemšanas sajūtu, un jānosaka skaidras robežas visiem faktoriem, kas to devalvē. Nepatīkama komunikācija vienkārši ir jānovērš vai jāsamazina. Necenties būt jauks pret tiem, kas pret tevi izturas slikti, un mīlēt sevi kļūs daudz vieglāk. ar cilvēkiem, ar kuriem ir grūti sazināties, gādīga attieksme pret tiem, kuri izrāda mīlestību un rūpes pret jums, nodrošinās vienmērīgu pašcieņas un pašmīlības pieaugumu.
Kāpēc sievietei vajadzētu uzlabot savu attieksmi pret sevi?
"Kas par pazemību?" - Pajautā man. Atbrīvošanās no egoisma, dzīvošana citu dēļ, centība un upurēšanās? Mūsu kritiķi ir mūsējie labākie skolotāji. Neviens, un ir pašaizliedzīgi jāmācās un pareizi jāuzvedas, jāpielāgojas.
Tā izskatās loģika labas meitenes. Lūdzu visus un lūdzu visus, neatkarīgi no izmaksām. Bet, ja sieviete ir ar sevi neapmierināta, viņa nevar būt pilnībā laimīga. Viņa cieš pati un spīdzina savus mīļos. Augsta pašcieņa ir pamats, pamats attiecību veidošanai ar sevi un pasauli, un bez tā jūs netiksit tālu.
Labs pašvērtējums tieši ietekmē labs garastāvoklis un sievietes labklājību. Par attiecību kvalitāti ar mīļajiem, apmierinātību ar šodienas realitāti. Pēdējais savukārt rada rītdienas realitāti, proti, tā ir laimīgas nākotnes atslēga. Tāpēc šodien ir svarīgi par to parūpēties. Lai rīt iegūtu to, ko vēlaties.
Pašcieņa ir jūsu izvēle
Ļaujiet sev būt laimīgam, ļaujiet citiem padarīt jūs laimīgus. Jūtiet dziļu pārliecību, ka esat mīlestības, rūpju un cieņas vērts. Tad un tikai tad tu saņemsi šo attieksmi no apkārtējiem cilvēkiem.
Vēl viena izvēle ir uzskatīt sevi tādu, kādu jūs redz kāds cits. Nejūtos cienīgs, meklē attaisnojumus, ka neesi kādam pietiekami labs. Nerūpējies par sevi un neļauj to darīt citiem. Izvēle definēt sevi pēc tā, kā citi izturas pret jums.
Abos gadījumos tas ir jūsu lēmums. Apzināts un neapzināts ir cits jautājums un priekšmets citai, atsevišķai sarunai. Lieta ir viena: mīlēt sevi vai nē, tas ir atkarīgs no jums. Bet atcerieties, ka tas lielā mērā nosaka, vai citi jūs mīlēs.
Mainiet savu skatījumu
Grūtības ar pašnovērtējumu visbiežāk sākas ar to, ar kura acīm sieviete sevi šobrīd redz. Viņa nenovērtē sevi - viņa uzliek sajūtu Pašvērtējums citu cilvēku vērtējumi. Vecāki, skolotāji, priekšnieki, mūsu bērnu skolotāji, kaimiņi - jebkurš.
Skaties uz sevi ar to cilvēku acīm, kuri tevi mīl. Labojiet šo skatu, attīstiet un padziļiniet to. Vai tavā vidē ir pietiekami daudz šādu cilvēku un šādu uzskatu? Paplašiniet to, palieliniet uzmanību.
Kopt un attīstīt attiecības ar šādiem cilvēkiem. Šī ir “vieta”, kur pieaugs jūsu pašvērtības sajūta, rūpēsies un novērtēs to.
Esiet gatavi tam, ka tas nav tik vienkārši. Uz apvainojumiem no tiem, ar kuriem attālinaties. Uz sajūtu, ka neesi tādu attiecību cienīgs ar tiem, ar kuriem jūties labi. Tas ir nepieciešams solis, lai pārvērtētu sevis vērtību, norādītu savu iekšējo robežu vērtību. Sāciet cienīt jebkuru no saviem lēmumiem, pat ja tie ir pretrunā ar jūsu dziļākajiem uzskatiem. Ar laiku sapratīsi, cik daudz svarīgāka ir tava pašvērtības sajūta par citu cilvēku spriedumiem vai apvainojumiem, un būsi sev pateicīgs par šo izvēli.
Ir tikai daži slepenie vārdi, kuru dzirdot vīrietis sāks iemīlēties.
Atklājiet noslēpumu, ko zina tikai dažas sievietes. Noklikšķiniet uz pogas un skatieties video līdz beigām.
Pašcieņas celšana
Kā paaugstināt pašcieņu vīriešiem (sievietēm), kas svarīgi zināt, kā rīkoties?
Sveiks, dārgais lasītāj! Šajā rakstā sniegšu pirmos ieteikumus, kā celt pašcieņu. Vēl vairāk informācijas par šo tēmu atradīsit citos vietnes rakstos.
Kas ir pašcieņa un cik tā ir svarīga cilvēkam - nevajag teikt, tas jau ir skaidrs. Kas jums ir nepieciešams, lai paaugstinātu savu pašcieņu un padarītu to stabilāku un neatkarīgāku no ārējie faktori, jo īpaši cilvēki.
Pirmkārt, patiesa vēlme (ne tikai “vēlēšanās”, bet stingrs nodoms), noteiktas zināšanas un 100% atbildība, bez kuras dzīvē neko vērtīgu izdarīt nav iespējams.
Ir svarīgi saprast, ka jūs nevarat kaut ko iznīcināt un pēc tam dažu dienu laikā uzbūvēt jaunu. Ar pareizo pieeju jūs varat padarīt to ātrāku, bet tas nenozīmē ātri.
Lai gan ir ātrs veids. šis " brīnums", kas var notikt ar jums, vai kuru jūs varat sakārtot sev. Piemēram, sakārtot sev amnēzija. Un tad atkal veidojiet sevi, savus uzskatus un pašcieņu, ja vien jūsu atmiņa atkal neatgriežas pie jums.
Tiesa, es nevienam neiesaku to darīt." brīnums“Turklāt pašcieņu nav nemaz tik grūti mainīt, dzīvē ir daudz grūtākas lietas, piemēram, sava mērķa atrašana un sasniegšana.
Kā celt mūsu pašapziņu? Kā kļūt pārliecinātākam?
Pirmā lieta ir svarīgi paturēt prātā.
Pašvērtējums var mainīties ne tikai visas dzīves garumā, bet pat dienas laikā un vairāk nekā vienu reizi viss ir atkarīgs no cilvēka, jo īpaši no viņa rakstura iezīmēm, situācijas un noskaņojuma Šis brīdis. Domāju, ka daudzi no jums ir pamanījuši, kā pēdējā laikā jutāties labi un pārliecināti, domājāt, ka varat darīt jebko, taču notika kāds nepatīkams notikums (piemēram, kāds jums kaut ko pateica), jūs satrakojāties, un uzreiz parādījās iekšējs tukšums vai pat depresija. .
Un pats interesantākais ir tas, ka tas viss ir diezgan normāli, tā notiek ar visiem, pat visvairāk pārliecināti cilvēki, tikai viņu gadījumā tam nav akūts (sāpīgs) raksturs, jo viņi pašpietiekams, viņi novērtē, mīl sevi un vadās galvenokārt pēc sava viedokļa.
Daudzi ir pārliecināti, ka jūs vienmēr varat būt augšā, jūs vienmēr varat būt konsekventi pārliecināti un tiekties uz šo stāvokli. Bet tas ir liels nepareizs priekšstats - tu nevari vienmēr būt stiprs, pārliecināts un labākais, vienmēr esi dzīvespriecīgs un pozitīvs!
Mums ir dažādi periodi: lejupslīdes un kāpuma brīži, skumjas un prieks, miers un satraukums; tikai dažiem tas notiek retāk, citiem - biežāk un asos, asos lēcienos.
Atkarībā no apstākļiem jūs jebkurā brīdī varat justies mazāk pārliecināti, piemēram, kad jūsu plāns nav izdevies vai jūs saskaraties ar pilnīgi jauniem apstākļiem, tā ir realitāte, kurai nav jēgas pretoties.
Spriedzes, vājuma un pastāvīga pašcieņas zuduma cēloņi
Kad cilvēks vienmēr cenšas būt stiprs un pārliecināts, bet iekšēji tā nejūtas, viņš ir iekšā pastāvīga trauksme un spriedzi, viņš iedzen sevi robežās un ir spiests pastāvīgi kontrolēt savu rīcību. Galu galā viņš uzskata, ka viņam ir jācenšas saglabāt savu statusu, un viņš vienkārši nevar atpūsties.
Un, ja pēkšņi kaut kas neizdodas tā, kā viņš vēlas (kā viņš gaidīja), ja viņš, viņaprāt, dažos vārdos un uzvedībā izrāda nepieņemamu vājumu, tad brīvprātīgi vai negribot viņš kļūst sarūgtināts, dusmīgs un kritizē sevi. Tas paņem daudz enerģijas, viņa vitalitāti un uzreiz samazina pašcieņu.
Tāpēc, lai sāktu, šim faktam nevajadzētu piešķirt pārāk lielu nozīmi, zināma pašcieņas pazemināšanās ir normāla parādība, vienkārši šodien nebija jūsu diena. Mums visiem ir tās dienas, kuras nevēlamies atcerēties.
Un svarīgi ir nepiespiest sevi vienmēr būt stipram (ak), virsū, bet tikai pamazām jānostabilizē pašcieņa, jāiemācās sadzīvot ar to stāvokli, kāds tev ir, jāatzīst, ka var nebūt labākajā garastāvoklī. un ļaujiet sev būt nedrošam.
Šī pieeja ļauj pilnībā atpūsties, un, kad cilvēks ir atslābinājies, viņš pats kļūst mierīgāks un pārliecinātāks.
Fakts un apziņa par to jau ir var jums palīdzēt, dot jums vairāk brīvības, atbrīvot un dod jums pārliecību par savu rīcību.
Ir vēl viens ļoti svarīgs punkts, līdzīgs iepriekš rakstītajam. Kad notika kāds nepatīkams notikums, kāds tevi kritizēja, tev “uzbruka” vai varbūt aizmirsa par tevi (ignorēja tevi), izturējās pret tevi necieņā - un tu gaidīji kaut ko citu un šī iemesla dēļ piedzīvoji nepatīkamas sajūtas un tavu pašcieņu. samazinājies, turklāt jūs varētu domāt, ka tā ir jūsu vaina, jūs esat kaut kā savādāks - neiesaistieties pašpārbaudē un destruktīvā analīzē.
Iemesls var nebūt tevī, un pat tad, ja tas tā ir, tad neko labu, izņemot sāpes, neko labu nepanāksi, rokoties.
Kas notiek? Pašnovērtējums ir krities, jūs esat sajukums un uz šī fona slikts garastāvoklis mēģinot saprast, kāpēc tas notika, ko viņi darīja vai teica nepareizi. Jūsu garastāvoklis un pašcieņa šādu nepatīkamu domu dēļ uzreiz samazinās vēl vairāk. Padomājiet par to, tas notiek bieži.
Šajā situācijā nav iespējams izdarīt noderīgus secinājumus (tam ir jābūt labai paškontrolei un jābūt), un tas viss ir tikai šķietams iespaids, ka, viņi saka, es iedziļināšos sevī, atradīšu risinājumu (daži attaisnojuma vārdi), un es jutīšos labāk.
Šeit jums vienkārši nepieciešams iekšēji pilnībā samierināties ar notikušo atstājiet visu pašanalizi un drosmīgi virzieties tālāk.
Un viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc principā nekad nevajadzētu nodarboties ar sevis šaustīšanu un pašpārbaudi - tas nekādā veidā nestiprina jūsu pārliecību, bet tieši otrādi, tikai pasliktina jūsu situāciju un vispārējais stāvoklis. Kāpēc tas notiek, jūs varat lasīt rakstā "", par to, kā stresa domas un emocijas ietekmē mūsu ķermeni.
Kas attiecas uz pieredzi, kuru ir svarīgi mācīties no situācijām, tas ir jādara mierīgs, auksta pašapziņa, nekritizējot, nelamājot sevi un neiespiežot visu savu pagātni.
Šāda pašanalīze netiek veikta uzreiz, bet kādu laiku pēc notikuma, kad jau esi nomierinājies, tas ļauj paskatīties uz situāciju ar prātīgu skatienu. Galu galā tikai ar vēsu prātu, bez liekām emocijām, mierīgā gaisotnē var izdarīt objektīvus secinājumus, nevis vainot sevi vai citus.
Vēl labāk to darīt uz papīra. Tā smadzenes labāk uztver un apstrādā informāciju, jūs labāk (skaidrāk) redzēsiet, kas jums ir svarīgs un kas ir tikai kaitīgas muļķības.
No visas analīzes tiek ņemta tikai būtība, tas ir, gabals reāla pieredze, īss (konspektīvs) secinājums bez dusmām vai kritikas, kas vērsta uz jums, jūs atrodat un izvelk pozitīvu secinājumu (labums sev), tā ir īsta pašanalīze un noderīga, konstruktīva, gaisma kritiku.
Daudzi cilvēki sevi vērtē tik nežēlīgi, ka nav iespējas sasniegt iekšējo mieru, pārliecību un mīlestību pret sevi. Bet vai ar vardarbību un vainas apziņu ir iespējams panākt garīgo harmoniju? Kā jūs varat paaugstināt savu pašapziņu? Domā pats.
Un arī, es ļoti labi zinu, cik vilinoši ir, neskatoties uz visiem brīdinājumiem, turpināt dvēseles meklējumus un pašanalīzi, paliekot emocionāli satricinātam, jo gribas ātri atrast loģisku risinājumu, kā sevi nomierināt, bet ļoti bieži tas neko labu nedod, tikai jāpatur prātā.
Secinājums:
Nekad nenodarbojieties ar sevis šaustīšanu un pašpārbaudi;
Veiciet pašpārbaudi, kad esat mierīgs un labāks uz papīra;
Īslaicīga nenoteiktība un pašcieņas kritums ir normāli, tā gadās visiem, tikai esiet mierīgi.
Pašcieņa un cilvēku ietekme
Vienmēr ir svarīgi atcerēties, ka nekādu citu cilvēku vērtējumu nedrīkst ietekmēt jūsu pašapziņu, tie var izsaukt tevī kaut ko iekšēji nepatīkamu vai labu, atkarībā no tā, vai viņi tevi slavē vai kritizē, taču šai ietekmei drīzāk vajadzētu būt kā viļņošanai uz ūdens virsmas, nevis cunami, kas visu iznīcina. Neatkarīgi no tā, ko kāds jums saka, iemācieties pret to izturēties ar atrautību, bez liekām emocijām.
Ja esat izdarījis vai teicis kaut ko nepareizi un uzskatāt, ka kļūdāties, nav jēgas pie tā kavēties, jūs jau esat to izdarījis, un nav ko atsaukt. Ar laiku tev joprojām būs iespēja kaut ko labot, ja vajadzēs, un nav tik svarīgi, kas un ko par tevi domā, galvenais, kā tu domā par sevi.
Tieši tas, ko mēs paši mēs domājam par sevi, vissvarīgāko , tāpēc pašcieņu sauc par pašcieņu, nevis par mammas, tēta, kolēģu vērtējumu utt., lai pārējie domā ko grib, tās ir viņu likumīgās tiesības un problēma par kaut ko domāt.
Starp citu, lielākā daļa cilvēku paši ir pieķērušies tam, ko citi par viņiem domā – kā viņi izskatās, kā uz viņiem skatās, kā pret viņiem izturas, viņi domā par savas uzvedības, vārdu un sejas izteiksmes kontroli – un būtībā viņi to nedara. par jums nerūp, tāpēc uztraucieties mazāk.
1) Jūsu domas un vārdi sev
Runājiet ar sevi, savām domām - Jūsu draugi, tavām domām vajadzētu palīdzēt jums rīkoties, nevis kaitēt. Un es domāju tikai veselais saprāts, un ne viss, kas varētu ienākt prātā.
Mēs nevaram ticēt visam, ko mēs apzināti un neapzināti domājam. Mūsu konkrētās domas ir atkarīgas no daudziem apstākļiem: no garastāvokļa, vispārējā toņa un daudziem ārējiem un iekšējie faktori, un daudziem no tiem pat nav ne miņas no nozīmes (absurds) un ir bezjēdzīgi. Pievērsiet uzmanību tikai pozitīvām un konstruktīvām domām.
Tas, kā tu runā ar sevi, ir ļoti svarīgs.
Mēģiniet dot sev labas, veiksmīgas domas un runā ar sevi kā ar draugu(nebaidieties, tas ir nepiedodoši :), šī ir ļoti noderīga un laba lieta). Pašnovērtējums, pirmkārt, ir attieksme pret sevi. Laba attieksme pret sevi neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, neatkarīgi no tā, cik slikti jūs rīkojaties attiecībā uz citu morāli un uzskatiem.
Kādus vārdus tu saki sev? Kā tu jūties? Ko jūsu domas veicina?
Ja tu sev saki: " Man neizdosies", " Es neesmu spējīgs, es nevaru", "kur man tas rūp?", "Es neiešu viņu satikt, ja es viņai nepatiku"vai "Es esmu muļķis, es esmu kaut kā savādāks"- šīs domas ir ceļš Vnekur. Ar viņiem jūs noteikti neko nepanāksiet.
Realitāte ir tāda, ka, ja jūs domājat, ka jums neizdosies gūt panākumus, jūs to darīsit. nemaz nenozīmē ka jums patiešām neizdosies, tas nozīmē tikai to, ka tas var neizdoties, bet tas var arī izdoties, ja jūs savesities kopā un smagi centīsities.
Un, ja jums šķiet, ka viņi jūs nesapratīs, nenovērtēs un smiesies par jums, tas nebūt nenozīmē, ka tas notiks.
Citi augstu vērtē drosmi un rīcību, pat ja tās ir neveiksmīgas. Saprātīgi cilvēki redzēs, ka jūs esat kāds, kas var rīkoties!
2) Ja vēlaties iegūt stabilu pašcieņu, nekoncentrējieties uz savām neveiksmēm un trūkumiem.
Tas ir dīvaini, bet tā ir taisnība, lai gan daudziem cilvēkiem tas neizdodas. Neveiksmes gadās visiem. Neaizmirstiet par šādu domu, kad gatavojaties kaut ko darīt: " Man var neizdoties“Ja tu tā domā, visticamāk, tā arī notiks, vai arī iznāks slikti.
Domas par neveiksmi ir bloki, kas rodas mūsu galvā kā aizsardzība pret garām.
Bet ja tev ir bail no visa, tad ko tu panāksi? Uz šādiem kaitīgiem “domu blokiem” ir jāreaģē pareizi - vienkārši mierīgi ignorējiet tos. Vislabāk ir pasīvi novērot sevi un visu, kas notiek jums apkārt, neko neanalizējot, un vienkārši darīt to, ko nolemjat (neskatoties uz neveiksmes iespēju).
Vienkāršs vārds vai daži vārdi, kas pateikts sev, ļoti palīdz. Piemēram, man ienāca prātā šī nepatīkamā doma: " A pēkšņi es vispār neko nevaru darīt", atbildiet sev: " Es to varu, es to darīšu, un lai izrādās, kas notiks". Tad nerunājiet ar sevi bezjēdzīgu sarunu, kas atņem jums pārliecību. Vienkārši dariet to un redziet rezultātu.
Nebaidieties kļūdīties.
Nekļūdās tikai tas, kurš visiem patīk vai neko nedara. Mums visiem ir tiesības kļūdīties, un mēs visi pieļaujam kļūdas. Kļūda ir iespēja izmantot savu slikto pieredzi, lai pielāgotu savas darbības un darītu kaut ko labāku nākotnē. Nav jābaidās no kļūdām, bet gan no neizdarības un savu (vēlmju) nezināšanas.
Kā saka: mūsu panākumi ir būvēti uz mūsu kļūdu drupām, un nav iespējams gūt panākumus bez kļūdām.
3) Nekad nevainojiet sevi. Es atkārtoju, ir svarīgi atbrīvoties no vainas sajūtas neatkarīgi no tā, kādas domas un uzskati jums traucē.
Ja jūs iepriekš esat pastāvīgi vainojis sevi, šī sajūta nogulsnējas jūsu iekšienē, tevī 
zemapziņa).
Un tas automātiski sāk darboties kā fons. Jūs pats nepamanāt, kā pēkšņi sākat justies vainīgs, dažreiz neko nedarot nepareizi.
Piemēram, jūsu virzienā viņi varētu rodas dažas aizdomas apkārtējie un jūs par to tikai garāmejoša doma , iekšā uzreiz varētu rasties vainas sajūta.
Neatkarīgi no tā, ko darījāt nepareizi vai slikti, jūs varat izdarīt secinājumus par nākotni, taču jums nevajag sevi vainot.
4) Nevajag attaisnoties. Pamatojums pats par sevi izraisa negatīvas emocijas. Aizbildinoties, jūs mēģināt kādam kaut ko pierādīt, jau liekot saprast, ka varat būt vainīgs.
Bet, pat ja jūs kaut ko pierādīsit, nogulsnes joprojām paliks jūsu dvēselē, un attaisnojums, lai kā jūs uz to skatītos, nozīmē vainu. Tāpēc nekad neattaisnojieties, pat ja esat vainīgs, labāk vienkārši atvainoties, ja tiešām esat vainīgs, un tas arī viss.
5) Bailes. Laba ķermeņa aizsargreakcija. Tas notiek visiem cilvēkiem bez izņēmuma. Tā ir dabiska pašaizsardzības sajūta. Bet, ja bailes pilnībā pārņem cilvēku, tad gaidiet nepatikšanas.
6) Iemācieties pieņemt pateicību. Daudzi, paveikuši labu darbu, kautrējas pieņemt pateicību, komplimentus un uzslavas. Bet ir svarīgi parādīt sev, ka esat šīs pateicības cienīgs; lepnums nav augstprātība, lepnums par sevi, saviem panākumiem un darbībām vienmēr paaugstina pašcieņu. Tas jūs baro, un jūs varat tam nepārdomāti pretoties. Un, ja jūs slavē, tas nozīmē, ka esat to pelnījis, jums tas ir jāpieņem ar cieņu.
Izvairoties no pateicības un atsakoties no tās, jūs neapzināti ticat, ka neesat tā vērts, un neapzināti no iekšpuses pastiprināt sevī šo nevajadzīgo stīvumu un kautrību.
Nākamreiz, kad tevi slavē, varbūt vajadzētu tam noticēt un priecāties par sevi? Jā, jums tas var būt neparasti, bet tomēr iemācieties pieņemt pateicību ar cieņu.
Un kas attiecas uz pieticību - šis 
Tas nav slikti, ja tas ir līdz galam un mijas ar labu augstprātību.
Uzslavējiet sevi mīļotajam – tā sauc nelielu, bet ļoti noderīgu praksi, kuru ir svarīgi pielietot. Slavējiet sevi par visu, ko varat, par visām vienkāršām un noderīgām lietām.
Pusdienas pagatavoju - lieliski, labi padevās, tomēr vista apdegusi - nekas, nākamreiz sanāks labāk. Izmazgāju apakšbikses - lieliski, esmu vienkārši super.
7) Ja jūs vienmēr vai gandrīz visu laiku, , pievērs uzmanību pagātnei, draugu un ģimenes viedokļiem, vēloties atbalstu un apstiprinājumu sava lēmuma pareizībai, tad jau esi atkarīgs no sevis.
Šāda atkarība no apkārtējo viedokļiem – šaubu par sevi un pašcieņas klātbūtne tevi nepaaugstinās.
Un, noliekot lēmumus citiem, jūs nometat atbildību par iespējamās sekas. Jā, neveiksmes gadījumā tev būs ar ko vainot un “aizbildināties”, bet, ja tev izdosies, tu nevarēsi sevī sajust “uzvarētāju” (ko VARĒJI darīt), kas nozīmē, ka tā arī nebūs. vairo pārliecību par savām spējām!
Vispirms mēģiniet pieņemt ne pārāk svarīgus lēmumus, pats galvenais, neņemot vērā citus.
Mēs par to domājām, stingri nolēmām, un viss. Pat ja tas ir nepareizs lēmums. Vienkārši mēģiniet nodrošināt, lai lēmums nekaitētu apkārtējiem cilvēkiem. Šeit ir smalka līnija, bet tas ir jādara, lai sevī sajustu, ka arī jūs varat pieņemt lēmumu un jums ir savs patiesais viedoklis.
8) Tiekšanās līmenis ietekmē arī pašcieņu. Ja jūs nosakāt sevi pārāk daudz augsti mērķi, kurus nevar sasniegt salīdzinoši īsā laikā īsu laiku, ilgstoša nepiepildīšana var iedragāt jūsu garu, pievilt jūs un pazemināt jūsu pašcieņu.
Izvirziet augstus mērķus un strādājiet pie tiem, bet tādiem jābūt reāli sasniedzams tuvākajā nākotnē..
Plānojiet savus mērķus, sadaliet tos daļās, paveicot vienu lietu, pārejiet pie citas. Sasniedzis savu mērķi un kļuvis pārliecinātāks un iekšēji stiprāks, uzstādiet sev nozīmīgāku mērķi.
9) Kā paaugstināt pašcieņu? Prakse spoguļa priekšā, gan sievietēm, gan vīriešiem.
Tiesa, šis vingrinājums nav piemērots visiem. Ja jūtat smagu diskomfortu un tas turpinās 3-4 dienas katru reizi, atstājiet to, tas vienkārši nav jūsu lieta šobrīd. Šeit būs nepieciešama cita pieeja.
Tas viss ir atkarīgs no cilvēka uztveres un dažiem punktiem, kurus es šeit vairs neaprakstīšu.
Veicot praksi, izturies pret sevi kā pret savu holistisko “es”, nekoncentrējies tikai uz izskatu, individuālajām iezīmēm, kādām domām vai iekšējo stāvokli. Jūs visi esat kopā, viens veselums, un tā jums ir jāpieiet.
Vingrinājums var daudz palīdzēt, bet tas prasa laiku, jo šeit jūs programmējat sevi, savu zemapziņu, un tas nav tik vienkārši.
Svarīgi ir veikt praksi bez sasprindzinājuma, mierīgi un bez satraukuma, nepiespiežot sevi caur sakostiem zobiem, pateikt: "Es mīlu sevi un."
Tas jums jāsaka, pat ja sākumā ne ar mīlestību un bez ticības, bet ar vieglumu sev, tas ir, bez spriedzes. Tas nav svarīgi, ja tev kaut kas nepatīk savā izskatā. 
Atkārtojiet šos vārdus spoguļa priekšā vismaz divas minūtes. Labāk to darīt no rīta, tiklīdz pieceļaties, un jūsu smadzenes nav pilnībā nomodā, nav pārslogotas ar domām un joprojām ir tīras, tas atvieglos informācijas pieņemšanu.
Nedaudz smaidot, sakiet sev: " Es mīlu un cienu sevi gan savos panākumos, gan neveiksmēs. Es mīlu sevi slimībā un veselībā. Es pieņemu sevi tādu, kāda esmu ar visu labo un slikto, kas ir manī. Es cienu un mīlu sevi. Es esmu unikāls cilvēks, un man ir savs stiprās puses un talanti, un man nav neviena pilnīgi līdzīga gan ārēji, gan iekšēji. Es cienu un mīlu sevi neatkarīgi no maniem "trūkumiem". Es novērtēju un mīlu tādu, kāda esmu".
Šeit ir ļoti svarīgi vienkārši mierīgi sev to pateikt un neskatīties uzmanīgi uz katru sīkumu, kas jums patīk vai nepatīk, un neievelties visādās nepatīkamās domās. Jums tas tikai jāpasaka sev un jāiet.
10)
Izveidojiet sarakstu ar to, ko jūs varat darīt un kas jums ir labi.
.
Uzrakstiet visu, kas ir patiess. Aprakstiet savu pozitīvas iezīmes(visiem tādi ir), sasniegumiem un prasmēm. Pēc visu uzrakstīšanas uz papīra lapas izlasiet to skaļi. Mēģiniet lasīt jautri un ar sajūtu. Ja lasīšanas beigās jūtat patīkamas emocijas, tad viss izdevās, un tas ir tas, uz ko jums vajadzētu tiekties.
Šim nolūkam varat veltīt 2-3 minūtes vismaz reizi dienā. Paņemiet kādu no savām prasmēm un aprakstiet to, pēc tam izlasiet. Nākamajā dienā (vai nākamajā dienā) aprakstiet kaut ko citu.
11) Sniedziet mazus soļus uz to, ko vēlaties. Papildu spriedze un pārgurums ir pilnīgi bezjēdzīgi. Jūs jūtat, ka tagad vairs nevēlaties neko darīt, vēlaties atpūsties, atpūsties, iegūt spēku un enerģiju.
Kā celt pašcieņu. Svarīgs punkts!
Negaidiet, kamēr jūsu pašcieņa kļūst stiprāka, lai izlemtu par kaut ko, tēlot pamazām jau tieši tagad.
Jo vairāk kaut ko darīsi, jo vairāk izlemsi spert tev nozīmīgus soļus, jo ātrāk jutīsies pārliecināts, un tajā pašā laikā tev viss sāks izdoties labāk un mierīgāk.
Nekas neveicina pašcieņu (pārliecību), kā - beidz paškritiku un ķeries pie jaunām darbībām!
Mēģiniet darīt vairāk to, kas jums patīk. Ja tagad tev ir jāiet uz darbu, kas tev nepatīk, tad skaidri nosaki pats, ka tu to dari, jo tagad tas ir nepieciešams un tas tev nāk par labu, nodrošina ģimeni utt. Tas ir, formulējiet vērtību, lai novērstu (vājinātu) situācijas negatīvo konotāciju, pretējā gadījumā nemīlēts darbs pats samazinās jūsu nozīmi un pašcieņu.
Ja darbs nepatīk, nevajag nekādas krasas pārmaiņas, turpini strādāt, bet sāc meklēt kaut ko, kas tev patiks vairāk, ko tu vēlētos darīt. Nodarbošanās ar savu iecienītāko lietu (hobija) ļoti labvēlīgi ietekmē iekšējo apmierinātību, pašcieņu un dzīvi kopumā. Padari savu dzīvi interesantāku!
Es vēlos vērst jūsu uzmanību uz to, ka, strādājot pie sevis, var rasties svārsti - tas ir, kad viss bija labi, un tad pēkšņi kļuva slikti. Uztveriet šādus mirkļus kā īslaicīgas nepatikšanas. Vienkārši esiet mierīgs šādos periodos!
Grūtākais ir būt pacietīgam un gūt pirmos pamanāmos panākumus, un tad būs vieglāk. Augot jūsu pašcieņai, jūsu unikalitāte sāk atklāties, un paveras jaunas perspektīvas. Varēsi vairāk riskēt un būt mazāk atkarīgs no citiem.
Visbeidzot: kā paaugstināt pašcieņu?
Jūs varat justies noraizējies jebkur, kur ir cilvēki, neapzinoties, kāpēc esat tik noraizējies. Viens no iepriekš minētajiem iemesliem ir spriedums. Jūs baidāties no tā, kā jūs uztver un ko citi var par jums domāt, tas izriet no jūsu nestabilās pašcieņas.
Tāpēc mazs, bet svarīgs padoms - nesalīdzini sevi ar citiem un netiesā citus. Salīdzinājumam, tu tomēr zaudēsi kaut ko, kaut kur, kādam, tu esi labs un unikāls, tāpēc esi tāds, kāds esi. Šādas vērtējošas domas vienmēr rada trauksmi un spriedzi.
Nenosodi citus, jo, spriežot, tu viņus apzināti un neapzināti vērtē, kas nozīmē, ka sevī vienmēr jutīsi, ka viņi tevi vērtē.
Tas izpaužas tā sauktajā garīgajā fenomenā “prāta lasīšana”, kad domājat, ka zināt, ko citi cilvēki par jums domā. Turklāt šķiet, ka tas, ko tu domā par sevi, “pārnes” viņu galvā, un tev šķiet, ka viņi par tevi domā tieši to.
Kopumā visiem cilvēkiem ir dažādi domāšanas veidi, un mēs nevaram zināt, ko citi par mums domā, mēs varam tikai minēt. Bet kāda nozīme tam, ja, piemēram, jūs domājat par kādu sliktu, viņam būs vienalga.
Tāpat ir arī tavā gadījumā - nav jēgas uztraukties, ka kāds par tevi varētu kaut ko padomāt, tas nekādi nevar ietekmēt tavus panākumus, sirdsmieru un laimi kopumā, ja vien tu sevi kaut kādā veidā neapmāni.tad domas. Tikai jūs ar savu domāšanu varat novest sevi līdz emocionālai spriedzei, stresam un sliktam garastāvoklim. Atceries šo.
Pārstājusi spriest par cilvēkiem, satraukums, kas veidojas vērtējot un spriest, kļūs arvien vājāks, un šādu domu kļūs arvien mazāk.
IN mūsdienu pasaule pašcieņa pati par sevi diez vai ir vajadzīga, drīzāk gribas nozīmīgumu un pašapziņu. Bez šaubām, cilvēku rīcību ietekmē viņu pašu pašcieņas līmenis. Ļoti bieži ir cilvēki, kuru pašcieņa ir ievērojami nenovērtēta. Šādiem cilvēkiem ir daudz lielāks potenciāls, nekā viņi paši domā par savām spējām un iespējām. Šādas problēmas parasti nāk no bērnības, un psiholoģija var ar tām tikt galā: šī zinātne jums pateiks, kā palielināt sievietes pašcieņu un pašapziņu.
Bieži vien sievietes pašvērtējums tiek novērtēts par zemu, tas ir, cilvēka reālās spējas ir augstākas par priekšstatu par tām. Parasti tas ir saistīts ar faktu, ka pašcieņas veidošanās notiek galvenokārt bērnībā, kad spējas ir vāji attīstītas. Turklāt negatīvai videi ir nopietna ietekme. Protams, ir gadījumi, kad cilvēkam ir uzpūstas idejas, bet, manuprāt, tas ir raksturīgi tikai ļoti jauniem cilvēkiem. Bet pieaugušām sievietēm raksturīga pretēja situācija – zems pašvērtējums un pašapziņas trūkums. Personība veidojas bērnībā un agrā jaunībā, kad iespējas acīmredzamu iemeslu dēļ ir nopietni ierobežotas.
Ir iespējams paaugstināt sievietes pašvērtējumu, lai gan tas bieži vien ir diezgan lēns process. Tomēr apzinātas pūles, lai celtu pašcieņu, var nākt par labu gandrīz ikvienam.
Kā paaugstināt pašcieņu un pašapziņu
Vienkārši padomi palīdzēs tikt galā ar uzdevumu.
Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem
Vienmēr būs cilvēki, kuriem kaut kas ir vairāk nekā jums. Ja jūs veicat salīdzinājumus, jums vienmēr būs pārāk daudz pretinieku vai pretinieku, kurus jūs nevarat pārspēt.
Beidz sevi lamāt un vainot
Jūs nespēsiet paaugstināt savu pašcieņu un iegūt pārliecību, ja atkārtosiet negatīvus apgalvojumus par sevi un savām spējām. Neatkarīgi no tā, vai jūs runājat par izskatu, karjeru, attiecībām, finansiālo stāvokli vai jebkuru citu dzīves aspektu, izvairieties no sevis noniecošiem komentāriem. Pasaules uzskatu labošana ir tieši saistīta ar apgalvojumiem par sevi.
Pieņemiet visus komplimentus un apsveikumus ar “paldies”
Atbildot uz komplimentu ar kaut ko līdzīgu “nav lielas lietas”, jūs novirzāt komplimentu un vienlaikus nosūtāt ziņu, ka neesat uzslavas cienīgs, radot zemu pašvērtējumu. Tāpēc pieņemiet uzslavas ar pārliecību, nemazinot savu cieņu.
Izmantojiet apstiprinājumus, lai palielinātu savu pašapziņu
Ievietojiet uz bieži lietotas preces, piemēram, kartītes vai maka, uzrakstu, piemēram, "Es mīlu un pieņemu sevi" vai "Es esmu pievilcīga sieviete un esmu pelnījusi labāko dzīvē." Lai šis paziņojums vienmēr ir ar jums. Atkārtojiet apstiprinājumu vairākas reizes visas dienas garumā, īpaši pirms gulētiešanas un pēc pamošanās. Ikreiz, kad atkārtojat apstiprinājumu, jūtiet pozitīvas emocijas attiecībā uz apstiprinājumu. Tādējādi ietekmes efekts tiks ievērojami uzlabots.
Izmantojiet seminārus, grāmatas, audio un video ierakstus
Jebkura informācija, kas ienāk prātā, iesakņojas tur un ietekmē uzvedību. Dominējošā informācija dominējošā veidā ietekmē sievietes rīcību. Ja skatāties negatīvas televīzijas programmas vai lasāt kriminālstāstus avīzēs, jūsu garastāvoklis, visticamāk, būs cinisks un pesimistisks. Tāpat, ja lasāt grāmatas vai klausāties raidījumus, kas pēc būtības ir pozitīvi un var celt pašcieņu, jūs iegūsit no tām pārliecību.
- Mēģiniet sazināties ar pozitīvām un pārliecinātām sievietēm, kuras ir gatavas jūs atbalstīt. Kad esat ieskauts negatīvi cilvēki kuri pastāvīgi apspiež jūs un jūsu idejas, pazūd pārliecība par labāko. Savukārt, kad tevi pieņem un iedrošina, sievietes pašvērtējums paaugstinās.
- Izveidojiet iepriekšējo sasniegumu sarakstu. Tam nav jāsastāv no nekā monumentāla. Sarakstā var būt nelielas uzvaras, piemēram: iemācījies braukt ar snovbordu, saņemts vadītāja apliecība, sāka regulāri apmeklēt sporta zāli utt. Regulāri pārskatiet šo sarakstu. Lasot sasniegumus, mēģiniet aizvērt acis un vēlreiz sajust gandarījumu un prieku, ko kādreiz piedzīvojāt.
- Izveidojiet savu pozitīvo īpašību sarakstu.
Vai tu esi godīgs? Pašaizliedzīgs? Noderīgs citiem? Vai tu esi radošs? Esiet atbalstošs un pierakstiet vismaz 20 savas pozitīvās īpašības.
Tāpat kā iepriekšējā sarakstā, ir svarīgi šo sarakstu bieži pārskatīt. Daudzi cilvēki koncentrējas uz trūkumiem, pastiprinot tur ļoti zemo latiņu. Sāciet koncentrēties uz savām stiprajām pusēm, un jums būs daudz lielāka iespēja sasniegt to, ko vēlaties.
- Sāciet dot citiem vairāk. Es nerunāju par naudu. Tas ietver atdevi darbību veidā, ko varat veikt, lai palīdzētu citiem, vai pozitīvu iedrošinājumu citiem.
Kad jūs kaut ko darāt citu labā, palielinās jūsu pašcieņa un pārliecība par savu pašvērtību.
Kā paaugstināt pašcieņu ar profesionālo darbību
Pašnovērtējums plaukst, ja nodarbojies ar darbu vai kādu citu aktīvu darbību, kas sagādā prieku un liek justies novērtētam.
Pat ja darbs jums nav pilnībā piemērots, jūs varat veltīt to Brīvais laiks vaļasprieki, kas sagādā prieku. Dzīvo savu dzīvi. Ja pieņemsi lēmumus, pamatojoties uz draugu un ģimenes apstiprinājumu, tu nemīlēsi sevi.
Bet neatkarīgi no tā, vai mēs runājam par darbu vai brīvo laiku, kas saistīts ar hobijiem, sievietei ir nepārtraukti jārīkojas! Jūs nevarat sēdēt uz vietas un nepieņemt izaicinājumus, kas rodas. Kad jūs rīkojaties neatkarīgi no iznākuma, jūsu pašcieņa un pašapziņa pieaug. Vilcinoties rīkoties baiļu vai kāda cita satraukuma dēļ, izjutīsiet tikai vilšanos un skumjas sajūtas, kas, protams, novedīs pie pašcieņas pazemināšanās.
Pārliecība par sevi parādīsies, kad iemācīsies dzīvot savu dzīvi
Uzlabojoties pašcieņai, atklāsies patiesās spējas. Jūs sāksit nebaidīties no noraidījuma; tu nepaļausi uz citu cilvēku piekrišanu. Vissvarīgākais ir tas, ka nebūs sevis noniecināšanas mierīgs prāts.
Personīgā laime jeb Kā vairot pašapziņu
Pašpārliecinātība, pirmkārt, ir psiholoģiska komforta sajūta un pilnīgas personības pazīme. Šāda sieviete dzīvo mierā ar savu būtību, rīcība ir mērķtiecīga, un personīgās vēlmes līdzsvaro vēlme gūt labumu un sniegt prieku citiem.
Tātad, kā izskatās pārliecināta sieviete, un kas ir nepieciešams, lai par tādu kļūtu?
Atbilde ir vienkārša: esi pats un esi laimīgs.
Sievietes pašcieņas paaugstināšana: nekādu sāpīgu pārvērtību
Bet tas ir tikai no pirmā acu uzmetiena. Jo iekšējās būtības izpratne un pieņemšana, sadraudzēšanās ar “dēmoniem” un “tarakāniem” nav viegls uzdevums. Un ne katrs spēj, tēlaini izsakoties, parādīt savu īsto seju, noņemot masku un nomazgājot kāzu kosmētiku. Cilvēki, tāpat kā mistiski formas mainītāji, kopē viens otru pēc izskata, uzvedības, dzīves vērtībām un centieniem. Un jau tagad ir grūti izšķirt, kura ideja pārņēma smadzenes un kura doma pamudināja veikt kādu konkrētu darbību: sava, sava vai citu iniciēta un no ārpuses ielidota.
Tas nav fakts, ka šī svešā doma ir kaitīga vai pilnīgi bezjēdzīga - iespējams, tiem, kas konsultē, ir ievērojama dzīves pieredze un viņi patiesi vēlas palīdzēt. Tomēr nenāk par ļaunu pamodināt savus iekšējos instinktus un izveidot sava veida “cenzoru-uzraugu”, kas objektīvi analizētu situāciju. Mentālo mikseri mūsu galvās rada sabiedrība un tās šobrīd atzītie skaistuma kanoni un modes tendences, uzvedības stereotipi un dzīves vērtības. Citiem vārdiem sakot, sabiedrība visiem nosaka vienu un to pašu laimes recepti. Acīmredzot tāpēc laimes ir tik maz, un jautājums "vai jums patīk, kā jūs dzīvojat?" lielākā daļa sieviešu atbild noraidoši.
Sieviete un mātes stāvoklis: kā tas ietekmē pašapziņu
Apmēram pirms pieciem gadiem neatkarīgi Rietumu sociologi veica anonīmu sieviešu aptauju. Viņš pieskārās standarta mātes tēmai: "kāpēc jums bija bērns?"
Zīmīgi, ka aptuveni 80% sieviešu bija satriektas un neskaidri atbildēja: "tā tam ir jābūt", "visi tā dara" vai "tas notika neplānoti", un tikai piektā daļa māšu teica, ka vēlas ar nolūku. bērniem un juta nepieciešamību ar viņiem sazināties.
Rezultātā sabiedrība tiek atalgota ar nepilnām ģimenēm, pamestiem bērniem un bērniem invalīdiem, kuri “nejauši” dzimuši disfunkcionālās ģimenēs. Dzīvot savu dzīvi, attīstīt pašcieņu un pārliecību: sekojot sabiedrības viedoklim, jūs padarīsit sevi un savu bērnu nelaimīgu.
Saņemiet drosmi
Teiksim, nav kur likt jaunus tērpus, un vīrs ir apkrauts ar kažokiem un briljantiem... Kāpēc tad mediji ir pilni ar skandaloziem virsrakstiem par popzvaigžņu narkomānijas un alkohola atkarību un pašnāvībām? veiksmīgas sievietes? Tas nozīmē, ka laime ir kaut kas cits... Tā personiskā un iekšējā lieta, kas padara cilvēku stipru, gaišu, spējīgu tikt galā ar jebkuriem kārdinājumiem un dzīves grūtības. Citiem vārdiem sakot, laime, tāpat kā papilāru raksti uz pirkstiem, ir individuāla, un tās avots nav Oza burvju zemē, bet gan katrā no mums.
Vajag tikai pievērsties savam smalkajam instinktam, un uzreiz sapratīsi, vai ar darbiem sekot līdzi atnākušajai domai, vai tomēr labāk tai ļauties bez nožēlas. Galu galā, ja dvēsele saka "nē", tas nozīmē nepārprotamu "NĒ!"
Iemācieties vadīt domas, kas motivē jūs rīkoties, izmantojot iekšējo skeneri, un jūs būsiet pārsteigts, cik daudz svešu lietu ir sakrājies jūsu galvā. nevajadzīgi atkritumi. Tikai neesiet negodīgi! Tas ir tik ikdienišķi, ka cilvēku masu vadās pēc bezsejas attieksmes "lai nebūtu sliktāk par citiem".
Saglabājiet drosmi atzīt vinegretu no kāda cita instalācijām par sapuvušiem un izmetiet to miskastē! Turpmāk viss ir tikai personīgi gatavots, svaigs un garšīgs! Iekšējais cenzors spēj novest cilvēku uz tā ļoti lolotā ceļa, kas ved uz personīgo laimi, taču, lai tam sekotu un neizslēgtos, arsenālā ir jābūt īpašam psiholoģiskam ierocim.
Psiholoģija: kā paaugstināt meitenes pašcieņu
Cilvēki vēlas atdarināt slavenus un veiksmīgus cilvēkus; viņus sauc par "dīvām" un "stila ikonām". Tajā pašā laikā daži cilvēki domā, ka kopēšana ir noderīga tikai klonu veidošanā, un pat pērles dārgā kaklarotā neatkārtojas. Dīva ir oriģināla kā zvaigzne debesīs, un tieši šī individualitāte viņu padara par tādu.
Cilvēks, kurš dzīvē ir sasniedzis kādu brīnišķīgu augstumu, ne vienmēr ir labākais. Tikai reiz viņš kļuva apsēsts ar savu sapni un darīja visu, lai to īstenotu.
Nav pelēku un neveiksminieku, ir viduvēji un viduvēji. Ir vājprātīgi, vadīti un neaizsargāti cilvēki, kuri ļauj citiem kontrolēt savu dzīvi. Jo šādi ir vieglāk un drošāk: apglabāt sapņus, apglabāt talantus neauglīgā augsnē, iznīcināt gaisa pilis un iemidzināt mūžīgā miegā vēlmi kaut ko mainīt. Nežēlīgā sabiedrība pasludina bērnības sapni par muļķībām, individuālos talantus - dīkstāves izklaidi, un tagad cilvēks ir kļuvis novājējis, satraukts, ļāvies negatīvismam un pēc tam kļuvis tāds kā visi pārējie: mājas, ģimene, darbs. Māja bez komforta, ģimene bez savstarpējas sapratnes, darbs bez prieka...
Pašattīstība palīdzēs iegūt pārliecību par savām spējām. Un jums vienkārši bija jādara tas, kas jums bija aizrautīgs. Un tad vēlamais mērķis iemirdzēsies kā vadzvaigzne un ceļš nešķitīs tik garš un grūts kā tumsā un bezjēdzībā.
Izcelies, lai cienītu sevi
“Izcelties” nav sinonīms “apzinātai citu cilvēku šokēšanai ar savu izskatu” vai “nepieņemamu darbību veikšanai”. Pašpārliecinātību nevajadzētu jaukt ar pašapziņu – pārspīlētu pašvērtības sajūtu, kas piegaršota ar egocentrisma nokrāsām un pārākumu pār citiem.
Izcelties nozīmē uzsvērt savu personīgo stilu un kļūt atpazīstamam. Tas nozīmē atklāt savus talantus un pārvērst trūkumus priekšrocībās. Labs piemērs ir tagad populārie XXL modeļi, grezni “izspiedumi”, kas uzspridzināja modes industrijas kanonus un pierādīja, ka “skaistums nav izmērs, bet gan pašapziņa”.
Iemācījušās pretoties uzspiestajām fiziskajām normām, šīs meitenes ir pārliecinātas par savu seksualitāti
Viņi nekautrējas reklamēt apakšveļu, ar savām formām dekorējot žurnālu Elle, Glamour un Vogue vākus. Viņu sludinātais ķermeņa pozitīvisms sniedz pārliecību un dara laimīgus tūkstošiem sieviešu visā pasaulē, kuru parametri ir tālu no standarta 90-60-90.
Nekautrējieties par savu amatu, vaļaspriekiem un apkārtni. Ja jums patīk zīmēt, ļaujiet savai mājai izskatīties kā darbnīcai, un, ja jums patīk dekoratīvie augi, pārvērtiet to par džungļiem! Galu galā iegūstiet jaunus draugus, kuriem ir kopīgi hobiji un pasaules uzskati īsts draugs tas ir tas, kuram ir viegli un patīkami atzīt savas mazās muļķības.
Pārtrauciet upurēt sevi: izplatīta sieviešu kļūda
Diametrisks pretstats gaišs plankums- pelēka vista, kuru knābāja raizes un raizes. Viņas spalvas izbalēja, un viņas personīgās vēlmes izbalēja, pārvēršot viņu par būtni, kas rūpējas par citu vajadzībām. Lai cik skumji būtu apzināties, lielākā daļa sieviešu upurē savus sapņus: maziem bērniem, slimai mātei, savtīgam vīram, tirānam priekšniekam utt. Viņi pilnībā nododas tam vai tam, uzskatot, ka tas ir pareizi, un upuris tiek pielīdzināts laimei. Kad ilūzija sabrūk - bērni izaug, priekšnieks par kukuļiem tiek ieslodzīts, bet vīrs aiziet pēc cita - dzīvei šķiet jēgas un tā pārvēršas drupās. Un tad drupās sākas šausmīgs sevis šaustīšanas process...
Neapšaubāmi, ir tādi jēdzieni kā atbildība, rūpes un žēlsirdība, taču padarīt sevi par kāda cita egoisma ķīlnieku ir nepieņemami. Atcerieties, pilnīga personība ir pieprasīta jebkurā dzīves posmā, tāpēc nekad nepielīdziniet sevi vienreizējai salvetei, kuru ir tik ērti lietot, atsvaidziniet vienu vai otru ķermeņa daļu un pēc tam vienkārši izmetiet to. Iemācieties novērtēt sevi vienmēr un visur: ieprieciniet sevi katru dienu, rūpējieties par sevi, lolojiet sevi, vediet iepirkties, dāviniet sev dāvanas, apmeklējiet skaistumkopšanas salonus un kaķu izstādes...
Tici man - tu esi pelnījis labāko!
Pārtrauciet uztraukties: personīgā izaugsme un bailes
Cilvēces sievišķā puse ir emocionālāka, ekspansīvāka, jutekliskāka un tāpēc neapšaubāmi neaizsargātāka. Emocijas šļakstās un dusmojas, graujot privātas salas krastus, ko sauc par “personību”, un dažreiz gadās, ka pāri paliek tikai smiltis bez sejas.
Stress grauj psihi un fiziskais ķermenis, ģenerē uzmācīgas domas un vairo neapmierinātību ar sevi. Neapšaubāmi, dzīvē ir briesmīgi periodi, kad pazīstamā pasaule tiek sagrauta un viss apkārt ir iegrimis tumsā. Liek uzsvaru, izvēlies galveno, izlem par savām prerogatīvām, un tad sapratīsi, ka vairumā gadījumu emociju eksplozija ir vienkārši nesaturēšana un paškontroles trūkums.
Šajā sakarā, dārgās sievietes, mācieties pieradināt emocionālās vētras un nomierināt vētras. Jā, tev ir tiesības uztraukties, putot un nervozēt, bet tikai virspusēji. Tikai priekš izrādes. Un iekšā ir vēss bezdibenis, zils tonis un miers. Tikai atceries, ka leģendārā filma “Es esmu visburvīgākais un pievilcīgākais”, smaids un lielākā daļa stresa faktoru šķitīs bezjēdzīgas muļķības.
Atbrīvojieties no negatīvisma
Dzīvē vienmēr ir vieta neapmierinātībai. Pieredze izraisa stresa reakciju, tās rezultātā rodas negatīvisms, un tas, savukārt, tiek uzkrāts un nospiests, aizņemot visus apziņas stūrus. Kairinājums, nogurums, bailes, sašutums, impotentas dusmas - tie ir emocionāli negatīvisma pārslodzes marķieri un zīme, ka vēl nedaudz, un cilvēks pilnībā ienirs depresijas dubļainajos viļņos.
Ir tikai viena izeja: iemācieties nepamanīt šos "50 melnās nokrāsas", ko dzīve izmet katru stundu. Netērējiet sevi tenkām, strīdiem un skandāliem. Bez nožēlas izdzēsiet no savas dzīves tos, kuri vienmēr sūdzas par likteni un kuriem patīk sarunās "mazgāt citu cilvēku kaulus". Pretī veidojiet jaunas paziņas starp indivīdiem, kuri šajā dzīvē ir kaut ko sasnieguši, kļuvuši par profesionāļiem, pārvarējuši kādu personisku problēmu, un tad radīšanas slāpes pārņems arī jūs.
Darīt!
Tātad, lai apkārtējā pasaule mainītos, jums kaut kas ir jāmaina savā dzīvē.
- Jums ir nepieciešams piecelties no dīvāna un rīkoties.
- Kustieties, mēģiniet, izveidojiet un celieties.
- Vienkārši esi tu pats un esi laimīgs
Kā sākt ticēt sev
Jautājums par to, kā kļūt par pārliecinātu meiteni, satrauc daudzus. Pārliecība ir viena no retajām īpašībām, kuru ir grūti attīstīt, novecojot. Šo rakstura īpašību nosaka audzināšana no bērnības, un tai ir būtiska loma daudzās dzīves jomās. Šīs kvalitātes trūkums īpaši spēcīgi ietekmē personīgās dzīves sfēru. Kā iepriecināt pretējo dzimumu, ja trūkst pārliecības?
Apkārtējā pasaule ir spogulis katram cilvēkam, kas atspoguļo viņa iekšējo pasauli. Tas nozīmē, ka jūsu pasaules redzējums ir atkarīgs no jūsu jūtām, domām, uzskatiem, attieksmes un attieksmes. Vēl vienu svarīga sastāvdaļa attiecības sabiedrībā ir cilvēka priekšstats par sevi, viņa paša personības novērtējums.
Pašvērtējuma veidošanos ietekmē dažādi faktori, starp kuriem varam izcelt audzināšanu, sociālo vidi, profesionālās darbības iezīmes. Oskars Vailds teica, ka mīlestība pret sevi nozīmē romānu mūža garumā. Un tā ir taisnība, jo individuāla laimes, miera un labklājības sajūta cilvēkam iespējama tikai ar adekvātu sevis kā nozīmīgas personas novērtējumu un savas individualitātes pieņemšanu. Lai uzzinātu, kā celt savu pašapziņu un atrastu konkrētus veidus, kā paaugstināt pašvērtējumu, ieklausieties psihologa padomos un mēģiniet veikt vingrinājumus, kuru mērķis ir paaugstināt pašvērtējumu.
Kā mēs sevi vērtējam
Amerikāņu psihoterapeits K. Rodžerss, slavenās uz klientu centrētas psihoterapijas autors, uzskatīja, ka personības struktūras galvenā sastāvdaļa ir “Patības jēdziens” – cilvēka priekšstats par sevi, kas veidojas socializācijas procesā, citiem vārdiem sakot, viņa mijiedarbībā ar sabiedrību. Šis process ietver internalizācijas mehānismu – citu cilvēku vērtējumu par savu personību pieņemšanu kā savējo, kā arī identifikācijas mehānismu – spēju nostādīt sevi cita cilvēka vietā un tādējādi novērtēt savu personību.
Katram cilvēkam dzimšanas brīdī ir personisks fenomenāls lauks – tukša dzīves pieredzes telpa. Notiek individuālā attīstībašis lauks ir aizpildīts, sāk parādīties personas personīgais “es” un veidojas viņa “es jēdziens”. Rodžers uzskatīja, ka personības attīstības beigu punkts ir pašaktualizācija – visu potenciālo iespēju realizācija.
Pašnovērtējums ir galvenā “es-jēdziena” sastāvdaļa, jo cilvēka racionāls sevis, savu spēju un īpašību novērtējums sniedz reālu iespēju sasniegt savus mērķus. Pašcieņa veic aizsargājošu un regulējošu funkciju, ietekmē attiecības ar citiem cilvēkiem, uzvedību un cilvēka attīstību. No tā atkarīga paškritika un prasības pret sevi. Pašnovērtējums ir pamats cilvēka attieksmei pret saviem panākumiem un neveiksmēm, noteiktas sarežģītības līmeņa mērķu izvēlei, kas raksturo cilvēka centienu līmeni.
Mēs varam atšķirt konkrētus pašcieņas veidus, pamatojoties uz tā individuālajām īpašībām:
- Realitāte: adekvāta un neadekvāta pašcieņa (zema vai augsta). Adekvāta pašcieņa ļauj cilvēkam būt kritiskam pret sevi un pareizi novērtēt savas stiprās puses un iespējas. Neadekvāta pašcieņa izpaužas kā savu spēku un spēju pārvērtēšana vai nenovērtēšana.
- Laiks: retrospektīvs, aktuāls un prognostisks. Pirmais raksturo cilvēka vērtējumu par savu pagātnes pieredzi, otrais raksturo viņa pašreizējās spējas, bet pēdējais raksturo cilvēka viedokli par viņa iespējamajiem panākumiem vai neveiksmēm.
- Līmenis: augsts, vidējs un zems. Pats pašcieņas līmenis nav tik svarīgs, jo in dažādas situācijas un darbības jomām, pašvērtējums var būt gan zems, gan augsts. Piemēram, persona ir kompetenta finanšu jomā un ir augsts līmenis pašcieņa šajā jomā, bet viņš neprot veikt mājsaimniecības darbus un sevi vērtē diezgan zemu šajā jautājumā. Augsts vai zems pašnovērtējuma līmenis nespēlē galveno lomu, pirmkārt, tam jābūt adekvātam.
Slavenais amerikāņu psihologs V. Džeimss ierosināja noteikt pašcieņas līmeni, izmantojot formulu:
Pašnovērtējums = panākumi / centienu līmenis
Tiekšanās līmenis– šis ir tas augšējā robeža cilvēka sasniegumi, uz kuriem viņš tiecas. Tas var ietvert dažādi veidi panākumi: karjera, personīgajā dzīvē, sociālais statuss, materiālā labklājība.
Panākumi ir konkrēts paveikts fakts, konkrēti sasniegumi no indivīda vēlmju saraksta.
Acīmredzot psiholoģija piedāvā divus veidus, kā paaugstināt pašcieņu:
- samazināt prasību līmeni;
- vai palielināt savu darbību efektivitāti un lietderību.
Tiekšanās līmeni ietekmē dažādas veiksmes un neveiksmes cilvēka dzīvē. Ja tieksmju līmenis ir atbilstošs, cilvēks izvirza reāli sasniedzamus mērķus. Cilvēks ar augstu adekvātu tieksmju līmeni spēj izvirzīt diezgan augstus mērķus, zinot, ka spēj tos veiksmīgi sasniegt. Mērens vai vidējs tieksmes līmenis nozīmē, ka cilvēks labi tiek galā ar vidējas sarežģītības līmeņa uzdevumiem un nevēlas paaugstināt savus rezultātus. Zems un pat nenovērtēts tieksmju līmenis ir raksturīgs personai, kas nav pārāk ambicioza, un kas izvirza diezgan vienkārši mērķi. Šī izvēle ir izskaidrojama ar zemu pašcieņu vai "sociālo viltību". Psiholoģija pēdējo skaidro kā apzinātu izvairīšanos no sarežģītiem uzdevumiem un atbildīgiem lēmumiem.
Pašnovērtējums veidojas iekšā bērnība kad cilvēka spējas ir attīstības stāvoklī. Šī iemesla dēļ pieaugušā pašcieņa bieži tiek novērtēta par zemu, ja faktiskās spējas ir daudz augstākas nekā personīgās idejas par viņiem. Izprotot pašcieņas veidošanās iezīmes un tās veidus, kļūst skaidrs, ka darbs ar šo personības komponentu nozīmē precīzu pašcieņas paaugstināšanu līdz adekvātam līmenim.
Pašcieņas celšana nav viegls process, taču cilvēka spējām nav ierobežojumu. Viņi jums pateiks, kā paaugstināt jūsu pašcieņu efektīvs padoms psihologs, kura vidū atradīsi arī efektīvus vingrinājumus.
Padoms #1. Jums nevajadzētu salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Apkārt vienmēr būs cilvēki, kuri dažādos aspektos būs sliktāki vai labāki par tevi. Pastāvīga salīdzināšana jūs vienkārši ievedīs aklā stūrī, kur ar laiku var ne tikai attīstīties zems pašvērtējums, bet arī pilnībā zaudēt pašapziņu. Atcerieties, ka esat unikāls indivīds, atrodiet savas stiprās un vājās puses un iemācieties tās izmantot atkarībā no situācijas.
Vingrinājumi: Uzrakstiet sarakstu ar saviem mērķiem un pozitīvajām īpašībām, kas palīdzēs sasniegt šos mērķus. Izveidojiet arī to īpašību sarakstu, kas ir šķērslis jūsu mērķu sasniegšanai. Tādā veidā jūs sapratīsit, ka jūsu neveiksmes ir jūsu darbību sekas, un jūsu personībai ar to nav nekāda sakara.
Padoms #2. Pārstāj meklēt sevī trūkumus un sevi lamāt. Visi lielie cilvēki ir sasnieguši augstumus savā jomā, mācoties no savām kļūdām. Galvenais princips– kļūda liek jums izvēlēties jauna stratēģija darbības, palielināt efektivitāti un nepadoties.
Vingrinājumi: Paņemiet papīra lapu, krāsainos zīmuļus un uzzīmējiet sevi tā, kā vēlaties sevi redzēt, ar visiem panākumu atribūtiem. Varat arī izdomāt un attēlot personisku veiksmes simbolu. Zīmējums palīdzēs labāk izteikt savas vēlmes un palielināt pārliecību.
Padoms #3. Vienmēr pieņemiet citu cilvēku komplimentus ar pateicību. “Nav vajadzības” vietā atbildiet “paldies”. Ar šo atbildi cilvēka psiholoģija pieņem šo personības novērtējumu, un tas kļūst par tās neatņemamu atribūtu.
Vingrinājumi: mēģiniet izmantot īpašus apgalvojumus (afirmācijas). Vairākas reizes dienas laikā (dienas sākumā tas ir nepieciešams) skaidri un pārdomāti izrunājiet frāzes “Es esmu unikāls, unikāls cilvēks”, “Es varu sasniegt šo mērķi”, “Man ir viss nepieciešamais. īpašības.”
Padoms #4. Mainiet savu sociālo loku. Mūsu sociālajai videi ir galvenā ietekme uz pašcieņas pazemināšanos vai paaugstināšanu. Pozitīvi cilvēki, kas spēj sniegt konstruktīvu kritiku, adekvāti novērtēt savas spējas un vairot pārliecību, jākļūst par jūsu pastāvīgajiem pavadoņiem. Centieties pastāvīgi paplašināt savu sociālo loku un satikt jaunus cilvēkus.
Padoms #5. Dzīvojiet pēc savas vēlmes. Cilvēki, kuri pastāvīgi dara to, ko citi no viņiem prasa, nekad neuzzinās, kā uzlabot savu pašcieņu. Viņi ir pieraduši sekot citu cilvēku mērķiem, dzīvot dzīvi, kas nav viņu pašu. Dariet to, kas jums patīk. Strādājiet tur, kur jūtaties cienīts un kur varat realizēt savas spējas. Centieties vairāk ceļot, piepildiet savus senos sapņus, nebaidieties riskēt un eksperimentēt.
Vingrinājumi: izveidojiet savu vēlmju sarakstu un izvirziet tās par reāliem mērķiem. Soli pa solim pierakstiet, kas jums jādara, lai sasniegtu šos mērķus, un sāciet virzīties izvēlētajā virzienā. Varat arī izveidot maršrutu savam nākamajam braucienam, padarīt to neparastu. Ja parasti dodies uz jūru, tad šoreiz dodies pārgājienos kalnos. Jūs, iespējams, pat neapzināties savas spējas, jo nekad neesat mēģinājis atstāt savu "komforta zonu".
Notiek ielāde...