Faktori, kas var izraisīt celulītu, ir dažādi. Bet tie visi ir sadalīti divās grupās. Pirmajā ietilpst dzīvesveida riska faktori, otrajā ir riska faktori, kas saistīti ar slimību klātbūtni. Pēc daudzu autoru domām, pat ja celulīts sākas ar vienu vai diviem provocējošiem cēloņiem, nākotnē to kļūst arvien vairāk, un drīz vien tie saplūst kopā.
Celulīta problēma ir dabisks mūsu dzīves rezultāts. Starp galvenajiem celulīta rašanās un attīstības iemesliem ir nepareizs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, stress un slikti ieradumi.
Visas uztura radītās problēmas ir saistītas nevis ar patērētās pārtikas daudzumu, bet gan ar pēdējās kvalitātes zudumu. Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir celulīts, uztura pamatā ir "ērtības" ātrās ēdināšanas ēdieni, kuros ir maz ķermeņa uzturēšanai būtisku uzturvielu un kas ir bagāti ar taukiem, cukuru, sāli un to ražošanā izmantotajām ķīmiskajām vielām. Un, patērējot lielu daudzumu mākslīgo krāsvielu, pārtikas piedevu un aizstājēju, var izraisīt vielmaiņas traucējumus organismā. Adaptācijas sistēmas darbības traucējumi izraisa audu bojājumus un šķidruma stagnāciju, kā rezultātā palielinās svars un vājinās vēnas un limfas kuģi.
Taukaini un sāļi ēdieni pastiprina celulītu
Liels piesātināto tauku patēriņš pastiprina celulīta veidošanās procesu. Noskaidrots, ka celulīta problēma visakūtākā ir valstīs, kur piesātinātie tauki veido ievērojamu daļu no iedzīvotāju uztura, piemēram, Francijā. Japānā, kur ir grūti atrast cilvēku, kas cieš no celulīta, iedzīvotāji patērē tikai polinepiesātinātos taukus. Svaigi augļi, dārzeņi, graudi un pākšaugi, t.i. Produkti, kuriem vajadzētu būt veselīga uztura pamatā, vairumam cilvēku ir otrajā plānā. Tas noved pie būtisku mikroelementu deficīta, nātrija-kālija līdzsvara traucējumiem un stagnācijas starpšūnu telpā. Pārāk liels sāls daudzums uzturā izraisa arī šķidruma uzkrāšanos organismā, kas gravitācijas ietekmē nogrimst kājās, veicinot celulīta parādīšanos vai saasinot esošo stāvokli.
Diētas veido celulītu apakšējā daļā
Celulīta veidošanos ietekmē arī ēšanas veids. Neregulāra ēšana un našķošanās, kas aizstāta ar saldu un treknu ēdienu lietošanu, veido celulītu ķermeņa lejasdaļā. Pārēšanās, steiga ar ēšanu un slikta ēdiena sakošļāšana izraisa peristaltikas problēmas un līdz ar to aizcietējumus un meteorismu. Dažādi medikamentiem, kam ir caureju veicinoša iedarbība, tikai pasliktina problēmu, jo traucē normālu gaitu fizioloģiskie procesi. To pašu var teikt par pretsāpju tabletēm un trankvilizatoriem.
Izglītības un zināšanu trūkums uztura jomā noved pie dažādu diētu ļaunprātīgas izmantošanas, kas tikai pasliktina celulīta stāvokli. Jo ilgāk sievietes ievēro diētu, jo vairāk viņas zaudē svaru, bet, pieņemoties svarā, viņu sēžamvieta un augšstilbi kļūst vēl resnāki. Tāpēc svara svārstības, kas saistītas ar periodisku diētu ievērošanu – tā sauktais jojo efekts – maina ķermeņa formu, padarot to bumbierveida. Vairāki pētnieki atzīmē, ka vismaz puse pieaugušo sieviešu un ceturtā daļa pieaugušo vīriešu izmanto dažādas diētas divas vai vairāk reizes gadā. Šī problēma ir īpaši aktuāla pusaudža gados, jo tieši šajā periodā sākas eksperimenti ar destruktīvu diētu. apmēram 80% pusaudžu meitenes periodiski iet uz diētu un tāpēc jau šajā vecumā rada nelīdzsvarotību organismā un nākotnes problēmas ar figūru.
Mazkustīgs dzīvesveids izraisa celulītu
Ierobežotas mobilitātes un mazkustīgs dzīvesveids var kļūt... Mazkustīgu dzīvesveidu raksturo nepareiza asinsrite, sekla elpošana, vāja limfas plūsma, stagnācija zarnās un daži citi faktori, kas vēlāk izraisa nopietnas veselības problēmas. Ilgstoša sēdēšana rada spiedienu uz augšstilbiem un sēžamvietām, novēršot normālu asins plūsmu šajās vietās un bojājot kapilārus. Šis spiediens neļauj audiem pienācīgi piegādāt skābekli un barības vielas, un asinis un limfa no plīsušajiem traukiem ieplūst audos. Un tas jau ir celulīta nākamā posma attīstības sākums.
Ne visi fiziskie vingrinājumi veicina celulīta profilaksi un ārstēšanu. Sporta veidi, kas prasa papildu slodzi kājām ( teniss, vieglatlētika, basketbols, volejbols, aerobika), tikai pasliktina slimības attīstību, jo slodzes laikā locītavas kļūst vaļīgas un palielinās slodze uz venozo tīklu. Īpaši labu efektu celulīta ārstēšanā panāk peldēšana, slēpošana, riteņbraukšana, garas pastaigas. Daudzums un raksturs fiziski vingrinājumi ir jāizvēlas stingri individuāli.
Stress un celulīts
Stress un spriedze sniedz vienlīdz nozīmīgu ieguldījumu celulīta problēmas risināšanā. nervu sistēma. Tiem ir destruktīva ietekme uz visām mūsu ķermeņa sistēmām, ietekmējot gremošanu, asinsriti, ekskrēcijas sistēmas, traucējot normāls miegs un samazinot kopējo enerģijas līmeni. Stresa stāvoklī tauku nogulsnēšanās notiek šādās vietās: uz vēdera augšdaļas, zem ribām, virs nabas vai pakausī, kur veidojas kamols - " atraitnes kupris"Stresa ietekmē kakls kļūst par artrīta, sāpju un spazmu perēkli. Stress ir neizbēgama mūsu ķermeņa sastāvdaļa. Ikdiena. Stress traucē visu galveno ķermeņa sistēmu darbību: elpošanas, sirds un asinsvadu, uroģenitālās, gremošanas, endokrīno sistēmu. Tas viss izsit organismu no līdzsvara un rada labvēlīgus apstākļus celulīta veidošanai.
Nelīdzsvarotības pakāpe organismā, jo nervu šoks atkarīgs no tā, kā stress tiek uztverts un kā tas tiek risināts. Tāpēc veidiem, kā pārvarēt stresa situācijas un nevajadzīgas rūpes, ir milzīga ietekme uz garīgo un fiziskā veselība un uz figūras. Aptuveni 75% no visām slimībām provocē stresa situācijas, kas atstāj iespaidu uz izskatu un, protams, provocē celulīta parādīšanos.
Nikotīns, kofeīns - celulīta cēloņi
Slikti ieradumi ir smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana un kofeīns lielās devās. Tas viss noved pie pārmērīgas ķermeņa aizsērēšanas ar oksidatīvo reakciju blakusproduktiem - brīvajiem radikāļiem. Brīvie radikāļi ir nestabilas molekulas, kas uzbrūk šūnām, iekļūst iekšā un bojā svarīgas šūnu struktūras.
Bīstamākā viela, kas veicina celulīta veidošanos, ir kofeīns, kas atrodams kafijā un tējā, tāpēc pārmērīga lietošanašie dzērieni, īpaši stiprie, neveicina veiksmīga ārstēšana celulīts. Kofeīns traucē dažu būtisku minerālvielu un īpaši dzelzs uzsūkšanos. tas, veicinot adrenalīna ražošanu, rada palielināta slodze uz virsnieru dziedzeriem, kas regulē ūdens līdzsvaru organismā. Izmaiņas virsnieru dziedzeru darbībā un nestabils adrenalīna daudzums asinīs izraisa nātrija-kālija līdzsvara traucējumus, kas ir viens no galvenajiem celulīta veidošanās cēloņiem.
Raksturojot nikotīna ietekmi uz organismu, jāatzīmē, ka, pirmkārt, tas saista skābekli, tādējādi samazinot skābekļa daudzumu, ko šūnas varētu izmantot. Otrkārt, tas negatīvi ietekmē hemoglobīna līmeni asinīs, kas ir galvenais skābekļa nesējs. Tas viss pasliktina skābekļa metabolisma efektivitāti asinīs. Tādējādi nikotīnam ir milzīga ietekme uz celulīta veidošanos, jo skābeklis ir spēcīgs asins attīrīšanas sistēmas stimulators.
Stāja ir celulīta riska faktors
Lielākā daļa autoru identificē galveno saistīto riska faktoru grupu, kas ietver: slikta stāja, ilgstoša nekustīgums, kāju sakrustošana sēžot, augstpapēžu apavu valkāšana, pieguļoša apģērba valkāšana.
Ar sliktu stāju orgāni tiek novietoti nepareizi, kas ievērojami samazina to darbības efektivitāti un rada papildu stresu asinsrites sistēmai. Ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana vienā pozīcijā veicina šķidruma stagnāciju apakšējās ekstremitātēs. Kāju sakrustošana sēžot noved pie vēnu saspiešanas un traucē normālu asinsriti apakšējās ekstremitātēs.
Ilgstoša nepiemērotu apavu valkāšana izraisa deformāciju. ikru muskulis, traucējot normālu asinsriti apakšējās ekstremitātes, un veicina stājas izmaiņas. Pieguļošs apģērbs, jostas, siksnas, apakšveļa, kas cieši pieguļ ķermenim, veicina šķidruma uzkrāšanos virs un zem apkārtmēra. Ar ilgstošu darbību pietūkums un deformācija kļūst pastāvīga vai pat neatgriezeniska.
Hormoni un celulīts
Mūsdienu sadzīves un ārzemju literatūra liecina, ka lielākā daļa autoru ir vienisprātis: celulīts pēc būtības ir hormonāls. Celulīta veidošanos izraisa pusaudža vecums, grūtniecība, menopauze, kā arī kontracepcijas tablešu lietošanas sākums un beigas. Pamata celulīta cēlonisšajos gadījumos ir sieviešu dzimuma hormonu, piemēram, estrogēna un progesterona, pārpalikums. Ņemot to vērā, var izšķirt vairākus celulīta riska periodus: pubertātes laikā, lietojot kontracepcijas tabletes, grūtniecības laikā un periodā pirms menopauzes.
Kā liecina Bostonas Medicīnas centrā veiktie pētījumi, celulīts pusaudža vecumā pubertātes laikā parādījās 12% aptaujāto, grūtniecības laikā 20%, lietojot kontracepcijas tabletes 20%, bet menopauzes laikā 25% aptaujāto sieviešu.celulīts pastiprinājās, un 15% celulīta izskats pazuda.
Īpaši interesants ir pubertātes periods, ko var saukt par kritisku. Šajā periodā meitenēm tiek izveidots hormonālo procesu līdzsvars un tauku šūnu (adipocītu) apjoms kļūst nemainīgs. Ietekmēja dažādi faktori tauku šūnas var rasties hipertrofija. Ņemot vērā šo faktu, varam teikt, ka tieši no šī perioda sāk veidoties liekā tauku nogulsnēšanās, kas beidzas ar celulīta pazīmju parādīšanos.
Saskaņā ar GaLeni laboratorijas datiem, celulīts rodas sliktas asinsrites dēļ 64% sieviešu, no fiziskās aktivitātes trūkuma 54% un liekā svara dēļ 50% sieviešu.
Slikta iedzimtība un celulīts
Nosliece uz celulītu var būt iedzimta. Bet tas nebūt nenozīmē, ka celulīts ir iedzimts, drīzāk mēs runājam par noslieci uz to. Tāpēc ir ļoti noderīgi izpētīt ģimenes slimības vēsturi, īpašu uzmanību pievēršot gadījumiem, kad ir aptaukošanās, varikozas vēnas un potīšu pietūkums. Ja vismaz viens no šiem faktoriem ir iedzimts, palielinās celulīta iespējamība.
Tomēr arī dzīvesveids ir iedzimts. Iemācīti viedokļi, ideāli, vērtības Agra bērnība, paliek uz mūžu. Tie ietver pārtikas gatavošanas un patēriņa kultūru, attieksmi pret fiziskajām aktivitātēm un fiziskiem vingrinājumiem. Citiem vārdiem sakot, tieši šie iedzimtie ieradumi vairumā gadījumu virza organismu pretī celulīta attīstībai.
Celulīts ir nopietna sieviešu skaistuma problēma. Tomēr sievietes bieži vien nezina īstais iemesls celulīts. Sākumā tas ir praktiski neredzams, bet pēc kāda laika “apelsīna miza” palielinās un padara sievietes ķermeni nepievilcīgu. Turklāt, palielinoties asinsvadu trauslumam, parādās sāpes locītavās, mugurā un ķermeņa zilumi. Tādējādi celulīts ir kosmētisks defekts un nopietna slimība, kas var kļūt par draudu laimīga dzīve sievietes.
Vietas, kur var parādīties celulīts
Celulīts parādās noteiktās sievietes ķermeņa vietās. Ir tā sauktās “kritiskās” zonas, kuras ir visvairāk pakļautas “apelsīna mizas” veidošanās iespējai.
Mēs nedrīkstam ļaut slimībai attīstīties, jo ar gadiem celulītu ir daudz grūtāk noņemt.
Droši vien visas sievietes interesē jautājums: kāpēc parādās celulīts? Tātad, apskatīsim visneaizsargātākās vietas, kas ir uzņēmīgas pret celulīta parādīšanos.
- Vēders. Iemesli ir aknu mazspēja un aizcietējums. Pat mazākie ķermeņa traucējumi var izraisīt asins stagnāciju traukos, un tas var izraisīt "apelsīna mizas" parādīšanos.
- Rokas. Celulīts veidojas uz augšdelmiem. Ja cilvēkam ir liekais svars, roku āda kļūst ļengana.
- Potītes. Celulīta cēloņi potītes zonā ir sliktas asinsrites dēļ.
- Gurni. Uz augšstilbiem veidojas “spilventiņi”. "Apelsīna miza" šajā jomā ir diezgan izplatīta parādība. Šī problēma var izraisīt lordozi. Celulīta cēloņi augšstilbos ir slikta cirkulācija vēdera lejasdaļā un mazkustīgs dzīvesveids.
- Kaviārs. veidojas šķērsenisku svītru veidā, aptverot ikru laukumu. Apakšstilbs uzbriest, deformējas, āda kļūst ļengana.
- Ceļi. Lēna toksīnu izvadīšana var izraisīt celulīta parādīšanos ceļa zonā. Sakarā ar to virs ceļa locītavas veidojas neizskatīgs spilventiņš, kas var palielināties.
- Sēžamvieta. Ja ir, gaita ir traucēta. Ja slodze tiek sadalīta nepareizi, rodas lordoze.
- Galvas aizmugures zona. Sabiezējums var rasties arī kakla skriemeļu rajonā. Tas parādās mugurkaula noliekšanās vai izliekuma, artrīta sāpju dēļ.
- Krūtis. Tā ir reta parādība. Tomēr tas var izraisīt krūšu deformāciju un prasa medicīnisku pārbaudi.
Celulīta cēloņi
Faktori, kas var veicināt celulīta parādīšanos, ir daudz un dažādi. Tātad, ja jums ir celulīts, iemesli var būt šādi:
- Hormonālie traucējumi. Šo traucējumu pazīmes ir neregulāras menstruācijas un dažāda veida “sieviešu” problēmas. Paaugstinās hormonālais līmenis, kas, savukārt, noved pie vielmaiņas kavēšanas.
- Nesabalansēts uzturs. Dažus pārtikas produktus nav ieteicams ēst. Tās ir dažādas mērces, kūpinājumi, cepti un marinēti ēdieni, saldumi, konditorejas izstrādājumi uc Celulītu izraisa arī vitamīnu un mikroelementu trūkums. Celulīts uz kājām ir slikta uztura rādītājs. Lai justos labi, labāk ēst bieži, bet mazās porcijās.
- Ūdens trūkums. Ja cilvēka organismā trūkst šķidruma, uzkrājas sāļi. Ādai ir sauss un ļengans izskats. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc celulīts parādās uz kājām. Dienā jums jāizdzer 2 litri ūdens.
- Slikti ieradumi. Smēķēšana un alkohols ir faktori, kas var izraisīt celulīta parādīšanos. Alkohols palēnina šķidruma izvadīšanu no organisma, un smēķēšana pasliktina šūnu bagātināšanas procesu ar skābekli. Aizsargājot organismu no kaitīgām vielām, mūsu hormoni tās novirza uz organismam mazāk bīstamām vietām.
- Fiziskā neaktivitāte. Ļoti efektīvs veids, kā līdzsvarot vielmaiņu un samazināt tauku daudzumu, ir fiziskās aktivitātes.
- Nepareiza elpošana. Nepareizas elpošanas dēļ asinīs ir skābekļa trūkums. Tāpēc mēģiniet elpot ar pilnām plaušām.
- Stress. Šajā gadījumā celulīta parādīšanās cēloņi ir negatīvas emocijas un nervozitāte, kas ietekmē mūsu dzīvi un izjauc svarīgus procesus organismā.
- Iedzimtība. Tas nav mazākais celulīta cēlonis. Ja māte bija “apelsīna mizas” īpašniece, tad pastāv liela varbūtība, ka tā izpaudīsies viņas meitā.
Celulīta attīstības stadijas
- Parādās pusaudža gados. Šobrīd mēs nedomājam par sava dzīvesveida sekām.
- Šajā gadījumā parādās nopietns pietūkums. Venozā sistēma nevar noņemt lielu daudzumu šķidruma. Sakarā ar to palielinās spiediens audos, veidojas pietūkums, kas veicina blīvējumu parādīšanos.
- Pasliktinās šķidruma aizplūšana, tiek traucēts audu piesātinājuma process ar skābekli. Pietūkums palielinās un sāk saspiest artērijas. Tādējādi skābeklis nesasniedz audus. Tas savukārt noved pie saistaudu “tīkla” veidošanās, no kuras veidojas “apelsīna miza”.
- Sāpīgākais. Šajā posmā ap saistaudu “sietu” parādās papildu šķiedras, kas ietekmē nervu galus, kas izraisa sāpes. Šeit var palīdzēt tikai operācija.
Pievērsiet lielāku uzmanību savai veselībai, lai saglabātu skaistumu un jaunību ilgu laiku.
Jamilya Atabieva, dietoloģe-uztura speciāliste, akušiere-ginekoloģe, pasaules karatē čempione
Neviens nav pasargāts no celulīta parādīšanās! Tas notiek sievietēm un vīriešiem, jauniem un vecākiem cilvēkiem, resniem un tieviem cilvēkiem. Rodas uz sēžamvietas, kājām, rokām un vēdera. Tā ir globāla problēma, ar kuru ir ļoti grūti cīnīties.
– tas ir zemādas tauku slāņa mikrocirkulācijas un limfodrenāžas pārkāpums, kas galu galā noved pie saistaudu savairošanās, mezgliņu, bumbuļu, bedrīšu un zilganu plankumu parādīšanās. Šo nelīdzenumu dēļ āda izskatās kā apelsīna miza. Jo plānāks ir cilvēka epidermas slānis, jo spēcīgāka ir celulīta izpausme.
Ir vairāki celulīta posmi:
1. posms. Neliels zemādas tauku pieaugums. Vizuālu izmaiņu nav, bet, viegli saspiežot ādu ar pirkstiem, to var redzēt. Šajā posmā organisms bieži vien pats tiek galā ar problēmu, it īpaši, ja vadāt aktīvu dzīvesveidu.
2. posms. Izciļņi un bedres kļūst nedaudz pamanāmas. Šajā posmā jūs joprojām varat visu labot, ja pareizi ēdat, vingrojat un saņemat masāžas.
3. posms. Apelsīna miza ir ļoti pamanāma. Atbrīvoties no tā paša spēkiem vairs nav iespējams. Nepieciešama speciālista palīdzība.
4. posms. Caurumi padziļinās. Dažreiz uz ķermeņa parādās sāpes un zilumi. Jums būs nepieciešama ķirurga palīdzība.
Tātad, kas izraisa celulītu? Tas ir svarīgi zināt, lai saprastu, kā tikt galā ar problēmu un veikt preventīvus pasākumus.
Kādi ir iemesli?
1 Sievietes fizioloģija
Kā liecina statistika, celulīts rodas gandrīz 90% sieviešu un pie tā vainojama pati daba. Tieši viņa noteica, ka vājākā dzimuma galvenā funkcija ir bērnu piedzimšana. Tāpēc meitenes 17-18 gadu vecumā sāk uzkrāties nelielu tauku daudzumu gurnos un vēderā. Tas attiecas uz pilnīgi visām meitenēm, pat tievajām! Vienkārši šajā laikā ķermenis joprojām veiksmīgi tiek galā ar problēmu, it īpaši, ja cilvēks vada aktīvu dzīvesveidu un ēd pareizi. Ar vecumu, kad vielmaiņa sāk palēnināties, jums ir jāpieliek arvien vairāk pūļu, lai sadedzinātu šos taukus.
2
Mazkustīgs dzīvesveids
Ja Jums ir lielākā daļa Ja pavadāt laiku sēžot, risks saslimt ar celulītu daudzkārt palielinās. Muskuļu tonuss vājina, asinis stagnē, un visneaizsargātākajās ķermeņa daļās sāk nogulsnēties ne visnoderīgākās vielas. Sveika, apelsīna miziņa!
3 Grūtniecība
Precīzāk, iemesls nav pat tas, bet gan sieviešu hormonālā līmeņa izmaiņas. Ienaidnieks skaista āda- hormona estrogēns. Hormonu līmeņa paaugstināšanās un samazināšanās notiek pubertātes, grūtniecības un barošana ar krūti, pēc menopauzes. Visi šie faktori mudina organismu uzkrāt taukus un uzkrāt tos augšstilbos un vēderā.
Smēķēšana un citi slikti ieradumi
Smēķēšana un alkohols arī palēnina toksīnu un atkritumu izvadīšanu no organisma. Turklāt nikotīns sašaurina asinsvadus, kas apdraud tūskas parādīšanos.
Ģenētika
Diemžēl šo faktoru nevar ignorēt. Zems tauku dedzināšanas ātrums un lēna vielmaiņa var būt iedzimta.
Zāles
Spēcīgas antibiotikas, diurētiskie līdzekļi, pat miegazāles var izjaukt vielmaiņu un negatīvi ietekmēt citus svarīgus procesus organismā.
Pārmērīga treknu, ceptu, sāļu un pikantu ēdienu lietošana izraisa celulīta veidošanos. Šeit viss ir vienkārši. No šādas pārtikas palēninās kaitīgo vielu izvadīšana no organisma, līdz ar to arī tauki. PAR pareizu uzturu kas palīdzēs cīnīties ar celulītu, tālāk runāsim ar ekspertu. Pagaidām nākamais punkts.
Šķidruma trūkums
Kaitīgs ir ne tikai liekais šķidrums, bet arī tā trūkums. Ūdens palīdz mūsu ķermenim atbrīvoties no atkritumiem un toksīniem, kas nozīmē, ka tas veicina veselīgu ādu.
9 Diētas
Īpaši stingras monodiētas. Kad pēc ilgstošas badošanās ķermenis iegūst piekļuvi atbilstošam uzturam, tas ne tikai kliedz: "Urā!" alkatīgi sāk uzsūkt visu, kas viņam iepriekš nebija pieejams, bet arī cenšas izveidot rezervi nākotnei. Vai varat uzminēt, kāda ir šī akcija?! Jā, tās ir tauku šūnas!
Papildus tiešajiem celulīta cēloņiem ir daudz netiešu. Privātas uzkodas skrējienā, stress, pārpūle. “Apelsīna mizas” klātbūtne var liecināt arī par nopietnāku problēmu - kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, aknu vai nieru slimībām.
Kā no tā atbrīvoties?
Daži ārsti celulītu sauc par slimību, bet citi to uzskata par kosmētisku defektu, kas nekādā veidā neietekmē veselību un tādēļ nav nepieciešama ārstēšana. Abas pieejas ir nepareizas. Celulītu nevar saukt par slimību šī vārda pilnā nozīmē. Tomēr tas nav pilnīgi normāls ādas stāvoklis. Ķermeņa vietas ar celulītu nesaņem nepieciešamie vitamīni un uzkrāj toksīnus. Tāpēc “apelsīna mizas” parādīšanās ir signāls, ka ķermenim nepieciešama uzmanība un atbalsts.
“Ir ļoti grūti un praktiski neiespējami atbrīvoties no šīs ietekmes uz savu ķermeni,” saka Jamilya Atabieva, uztura speciāliste, akušiere-ginekoloģe, sertificēta psiholoģe un arī pasaules karatē čempione. – Taču izpausmes var mazināt. Un jums jāsāk no “dziļuma”, nevis no “augšotnēm”.
Tātad, ko iesaka mūsu eksperts?
! Ūdens un sabalansēts uzturs– tas ir pamatā un kam vispirms vajadzētu pievērst uzmanību.
Ūdens
Jums ir jāizdzer sava kvota ūdens. Tas ir vienīgais veids, kā izvadīt no ķermeņa visus toksīnus un atkritumus. Lai uzzinātu savu ikdienas nepieciešamību, jums ir jāreizina jūsu svars kg ar 35. Pārliecinieties, ka ūdens nokļūst jūsu redzes laukā: novietojiet ūdens pudeli savā darba vietā, bet karafe - mājās. Vienmēr nēsājiet to līdzi mazās pudelītēs. Uz traukiem var pielīmēt spilgtas uzlīmes, lai katru reizi, kad uzkrītat uz spilgtā “marķiera”, izdzertu dažus malkus šķidruma. Noderīgs ir arī ūdens “ārēji” - kontrastduša un problēmzonu masāža ar stingru birsti palīdzēs uzlabot mikrocirkulāciju zemādas tauku slānī.
Sabalansēta diēta
Katrai ēdienreizei jābūt līdzsvarotai. Jūsu uzturā jābūt taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem (pareizā daudzumā, bez ļaunprātīgas izmantošanas). Barošanas ritms ir ik pēc 4 stundām.
Jo mazāk olbaltumvielu, jo sliktāks stāvoklisāda, kas nozīmē, ka pastāv lielāka iespēja, ka "apelsīna miza" izplatīsies visā ķermenī.
Pastāv maldīgs uzskats, ka vienkārši pagatavots ēdiens negaršo. Un tas ir galvenais, ar ko jātiek galā dietologam-uztura speciālistam. Realitāte ir tāda, ka 10 no jūsu parastajiem un ne visai “pareizajiem” ēdieniem ir 20 vienkārši, garšīgi un veselīgi.
Veselīgi ēdieni
Ko iekļaut savā ikdienas uzturā? Kādi produkti palīdzēs cīņā par veselīgu un skaists ķermenis?
Avokado
Mēs bieži neatceramies šo augli, plānojot ēdienkarti mājās, bet velti. Avokado satur neaizvietojamās aminoskābes, A vitamīnus, B, C, D vitamīnus, daudz mikroelementu, kā arī kāliju, magniju, kalciju, dzelzi, nātriju. Šis ir spēcīgs antioksidants. Augļi palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs, uzlabo mikrocirkulāciju, ietekmē ādas stāvokli, uzlabo hormonālo līmeni.
Graudaugi
Pilngraudu kvieši, auzas, rudzi. Graudaugi ir bagāti ar magniju, kas uzlabo asinsvadu gludo muskuļu stāvokli, attiecīgi uzlabojas mikrocirkulācija un limfodrenāža, izlīdzinot “apelsīna mizas” efektu.
Rieksti un sēklas
Tie satur neaizvietojamās aminoskābes, uzlabo mikrocirkulāciju, labvēlīgi ietekmē hormonālo līmeni un ādas skaistumu kopumā. Līderis šajā brīdī ir linsēklu eļļa. Tas satur rekordlielu neaizvietojamo aminoskābju, kā arī Omega3 un Omega6 saturu. Izdzerot vienu karoti eļļas no rīta tukšā dūšā, jūs pilnībā nosedzat cilvēka ikdienas vajadzību pēc pareizajiem taukiem un “sāc” organisma darbu.
Ogas
Samaziniet asins recekļu veidošanās risku un uzlabojiet asinsriti. Tie satur lielu daudzumu vitamīnu, kalcija, mikroelementu, antioksidantu – kas veicina orgānu atjaunošanos.
Apstādījumi
Dilles, pētersīļi, zaļie salāti, spināti. Daudz kalcija, vitamīnu, minerālvielu, mikroelementu. Pateicoties zaļumiem, samazinās asins viskozitāte, atjaunojas mikrocirkulācija – rezultātā uzlabojas ādas stāvoklis, t.sk. problēmzonas.
Ko izslēgt no uztura?
Jums jāpārtrauc ēst taukainu un ceptu pārtiku. Vai arī samaziniet tos līdz minimumam. Viskaitīgākie ir taukskābju trans-izomēri, kas atrodami ātrās ēdienos, čipsos, veikalā nopērkamajos saldumos – no tiem vislabāk izvairīties vispār. Ierobežot/noņemt alkoholu (papildu tukšas kilokalorijas + šķidruma aizture organismā) un smēķēšanu (traucēta mikrocirkulācija). Kafija - ja nespēj to pilnībā likvidēt, tad aizstāj to ar dabīgu melnu kafiju un bez cukura. Un saldumu tai var piešķirt dabiskas izcelsmes aizstājējs, piemēram, uz stēvijas bāzes. Un tas ir svarīgi! Pārtrauciet pievienot sāli traukiem, lai izvairītos no pietūkuma.
Protams, šī ir tikai bāze, kas palīdzēs saglabāt jūsu ādu jauneklīgu un veselīgu. Ir daudzi citi veidi, piemēram, sports, tas var būt vai nu fitnesa klubs, vai regulāra pastaiga, kā arī aerobika, dejas, skriešana. Tas var būt arī mehāniskas ietekmes - masāža, “ietīšana” un aparatūras procedūras no kosmetologa.
Atcerieties! Pat ja nav spēka un iedvesmas visu uzreiz īstenot, ir svarīgi spert “godīgus” un, galvenais, regulāri, mazus soļus ceļā uz savu mērķi. Un tad tev izdosies!
Foto: ShutterStock/Fotodom.ru; Pixabay.com
Šobrīd arvien aktuālākas kļūst estētiskā izskata saglabāšanas un/vai atjaunošanas problēmas. Estētiskā veselība būtiski ietekmē cilvēka adaptāciju sabiedrībā, viņa dzīves kvalitāti un sociālo labklājību.
Dermatoloģisko un kosmetoloģisko iestāžu apmeklējumu iemeslu struktūrā celulīts ieņem vadošo pozīciju. Tās izplatība starp sievietēm vecumā no 20 līdz 35 gadiem ir aptuveni 96%, un vecumā virs 35 gadiem - vidēji 80%.
Vispārējs pārskats
Termins “celulīts”, ko lieto saistībā ar noteiktām objektīvām ādas īpašību izmaiņām ķermeņa problēmzonās vairumam sieviešu, ir nepareizs un tiek lietots tikai ikdienā. Precīzāks šo izmaiņu formulējums ir “no estrogēnu atkarīga vietēja lipodistrofija” jeb ginoīda (t. sieviešu tips) lipodistrofija.
Celulīts nav normāla parādība, taču tā arī nav slimība, neskatoties uz sufiksu “itis”, kas nozīmē iekaisumu. Šis un citi termini, kas izmantoti šī nosacījuma definēšanai, in Starptautiskā klasifikācija slimību nav.
Ginoīda distrofija ir estētisks, kosmētisks defekts, kam raksturīgas noteiktas specifiskas pārejošas vai paliekošas audu izmaiņas, kuru pamatā ir lokāli deģeneratīvi procesi zemādas taukaudos un problēmzonu dermā, kas izpaužas ar neregulāru ādas tekstūru un tā saukto “apelsīna miziņu”. efekts.
Kas izraisa celulītu?
Šis kosmētiskais defekts vīriešiem gandrīz nekad nenotiek. Pusaudžu meitenēm pubertātes laikā tas parādās salīdzinoši reti. Tas kalpoja par pamatu, lai daži autori pusaudžu meiteņu kosmētisko defektu nodēvēja par "juvenīlo celulītu". Bet ādas reljefa nelīdzenums vietās, kas ir jutīgas pret šo kosmētisko defektu (uz sēžamvietas, uz kājām, galvenokārt uz gurniem un mazākā mērā ceļgalu un potītes locītavas, uz rokām) sastopams lielākajai daļai sieviešu reproduktīvā vecumā (85%).
Galvenās izpausmes, kas izpaužas kā distrofiskas izmaiņas uzskaitīto zonu taukaudos sievietēm, to ar vecumu saistītā korelācija un atbilstība reproduktīvā perioda hormonālajām izmaiņām ir izskaidrojamas ar sievietes ķermeņa anatomiskajām un fizioloģiskajām īpašībām.
Kā celulīts izskatās pēc anatomijas?
Patoloģisko ainu attēlo hipertrofētas taukaudu šūnas, kas sagrupētas daivās. Pēdējos ieskauj starpsienas, kas sastāv no sabiezinātām šķiedru šķiedrām. Tauku šūnu hipertrofija rodas tauku veidošanās un uzkrāšanās procesu aktivitātes palielināšanās vai vielmaiņas procesu aktivitātes samazināšanās dēļ (dažādu iemeslu dēļ). Šajos audos ir asins mikrocirkulācijas un limfas plūsmas traucējumi, starpšūnu audu tūskas smaguma pakāpe, kas vēl vairāk traucē asinsriti kapilāros un limfas aizplūšanu.
Tādējādi ginoīda lipodistrofija nav patoloģisks stāvoklis, bet gan fizioloģiska iezīme sievietes ķermeņa lokālo (no estrogēnu atkarīgo) zonu zemādas taukaudi.
Celulīta attīstības cēloņi un mehānisms
Tas attīstās dažādu faktoru ietekmes rezultātā, kas apvienoti divās grupās:
- Iekšējā.
- Ārējais.
Katrā individuāls gadījums Daži iemesli ir primāri, citi ir sekundāri. Tomēr, neskatoties uz to, ka celulīta cēloņi var būt dažādi, tā attīstības fundamentālais mehānisms visos gadījumos ir līdzīgs. Šī līdzība gala rezultātā izpaužas kā vietējs vielmaiņas procesu traucējums, kas izraisa tauku šūnu veidošanos dažādi izmēri un formas, intersticiālu audu pietūkums un fibrozes attīstība.
Iekšējie etioloģiskie faktori
Tie galvenokārt ietver šādus faktorus:
- anatomisks;
- hormons;
- asinsvadu un discirkulācijas;
- ģenētiskais.
Anatomiskais faktors
Fakts par lipodistrofisku izmaiņu klātbūtni sievietēm un to neesamību vīriešiem ilgu laiku tika balstīta uz hipotēzēm, kurās tika ņemtas vērā atšķirības tikai taukaudu anatomiskajā struktūrā. Saskaņā ar šo versiju zemādas taukaudi tiek sadalīti ar elastīna starpsienām, kas sievietēm ir izvietotas šķērsām, bet vīriešiem - stingri horizontālā virzienā.
Šajā sakarā, palielinoties tauku šūnu apjomam vīriešiem, elastīna elementi vienmērīgi stiepjas, kā rezultātā āda tiek sasprindzināta vienmērīgi, neveidojot reljefu. Sievietēm adipocītu ar krustveida struktūru taukaudu apjoma palielināšanās sekas ir paaugstināta ādas virsma jeb “apelsīna mizas” simptoms, kas nevar būt patoloģisks stāvoklis, tas ir, slimība.
Citas hipotēzes tikai precizēja pirmo. Piemēram, tika pieņemts, ka neregulārais taukaudu izvietojums ir raksturīgs tikai apakšējiem slāņiem, bet tie izvirzās augšējos slāņos, radot dermas reljefu. Pēc citas hipotēzes celulīts tika iedalīts primārajā, kas ir tikai virspusējā taukaudu slānī esošo šūnu hipertrofija, un sekundārajā, kas veidojas vecuma vai saules izraisītas ādas elastības samazināšanās rezultātā.
Šos pieņēmumus vieno tipisku taukaudu izmaiņu (hipertrofijas) raksturojums un viena vai otra tā slāņa identificēšana kā izmaiņu objektu. Tiem ir noteikta nozīme morfoloģiskajā un klīniskajā attēlā. Tomēr kā cēlonis šīs hipotēzes ir pretrunā ar dermatologu un kosmetologu empīriskajiem novērojumiem, jo ginoīdā lipodistrofija ir ne tikai sievietēm ar lieko svaru, bet arī tām, kuru rādītāji ir tuvu normas apakšējai robežai.
Hormonālais faktors
Hormonālo izmaiņu ieviešana var notikt centrālās nervu sistēmas līmenī, izmantojot hipotalāmu un hipofīzes tropiskos hormonus, kā rezultātā palielinās estrogēna un prolaktīna saturs asinīs. Pēdējiem ir vispārēja anaboliska iedarbība, kas veicina tauku veidošanās un uzkrāšanās aktivizēšanu.
Īpaši nozīmīgs lipoģenēzes procesu smagums tiek novērots dzīves periodos, ko pavada maksimālās hormonālās izmaiņas - pusaudža gados, grūtniecība, menopauze. Tāpēc katras sievietes individuālās hormonālās īpatnības, noteiktas izmaiņas viņas organismā var piedalīties celulīta attīstības mehānismā vai kļūt par tā tiešo cēloni.
Turklāt pārliecinoša ir rakstā aplūkoto izmaiņu veidošanās teorija, kas balstīta uz bioķīmiskiem procesiem, kas notiek taukaudos endokrīno faktoru ietekmē. Starp daudzajām funkcijām veic arī zemādas taukaudi endokrīnā funkcija, piesaistot īpašu interesi, izskaidrojot ginoidālās lipodistrofijas cēloņus un attīstības mehānismus.
Sievietes ķermenim ir tāda reproduktīvā dzīves perioda iezīme kā hormonālo svārstību regularitāte, kas nosaka spēju ieņemt un iznēsāt augli. Hormonālā fona noteicošā īpašība ir atbilstošā olnīcu audu aktivitāte, kurā tiek ražoti estrogēni.
Tomēr zemādas taukaudos, kas lokalizēti augšstilba un sēžas zonā, vēdera priekšējās sienas apakšējo daļu zonā un (mazākā mērā) pleca aizmugurējās virsmas zonā, teritorijā ceļa locītavas notiek vīriešu dzimuma hormonu (androgēnu) aromatizācijas bioķīmiskie procesi. Šo procesu rezultāts ir estrogēnu perifērā sintēze.
Tajā pašā laikā šo zonu zemādas audi tiek pakļauti vietējam estrogēnam. Tas ir īpaši izteikts grūtniecības un zīdīšanas laikā. Viena no sieviešu dzimuma hormonu funkcijām ir kolagēna šķiedru iznīcināšana, tostarp dzemdes kaklā, kas ir svarīga tās pakāpeniskajai sagatavošanai dzemdībām un paplašināmības pakāpes palielināšanai dzemdību laikā. Tas ir saistīts ar celulīta pastiprināšanos daudzām sievietēm pēc dzemdībām.
Ginoidālās lipodistrofijas attīstības mehānisma galvenie posmi ir šādi:
- estrogēna līmeņa paaugstināšanās izraisa kolagenāzes (enzīma, kas sadalās) sintēzes aktivizēšanos dermā un hipodermā, kā rezultātā samazinās kolagēna šķiedru skaits no estrogēna atkarīgo zonu audos;
- sasniedzot kritiski zemu kolagēna šķiedru kvantitatīvo līmeni, hipertrofēti adipocīti iegūst haotisku izvietojumu un veido grupas mazu un lielu mezglu veidā, kas izvirzīti virspusējos dermas slāņos;
- uzkrāšanās kritiskais daudzums palielinātas tauku šūnas uz estrogēnu stimulācijas fona izraisa preadipocītu (tauku šūnu prekursoru) diferenciācijas aktivizēšanos un jaunu adipocītu veidošanos;
- jaunas tauku šūnas piedalās arī androgēnu aromatizācijā, kas noved pie vēl vairāk estrona sintēzes, un tas, savukārt, vēl vairāk uzlabo kolagenāzes enzīma sintēzi.
Tādējādi celulīta procesu izplatības pakāpi un smagumu nosaka kopējais estrogēna satura līmenis. Sievietēm, kurām ir šis līmenis, ir tendence attīstīties un izplatīties ginoīdās lipodistrofijas izpausmes ātrāk nekā citām sievietēm.
Uz citiem, mazāk nozīmīgiem iekšējiem etiopatoģenētiskiem faktoriem endokrīnās dabas, kas izraisa lipolīzes un lipoģenēzes nelīdzsvarotību un veicina celulīta parādīšanos un/vai attīstību vai paātrina tā gaitu, ietver:
- hipotalāma-hipofīzes sistēmas endokrīno dziedzeru un virsnieru dziedzeru darbības traucējumi;
- hipofunkcija vairogdziedzeris;
- aizkuņģa dziedzera disfunkcija, īpaši diabēts;
- olnīcu slimības (audzēji, policistiska slimība, oophorektomija);
- vielmaiņas traucējumi, kā arī aknu, žultsceļu sistēmas, kuņģa un zarnu slimības, kas veicina olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku vielmaiņas traucējumus.
Asinsvadu un discirkulācijas faktors
Šis faktors ir otrais (pēc hormonālā) pēc nozīmes ginoīdās lipodistrofijas attīstībā. Tas var būt ne tikai dažu citu cēloņu ietekmes sekas, bet bieži vien kalpo kā šī stāvokļa attīstības sākotnējais cēlonis. Audu histoloģiska izmeklēšana celulīta zonā atklāj ne tikai hipertrofētas tauku šūnas, bet arī tūskas, fibrozes un sklerozes pazīmes, kas saistītas ar traucētu audu uzturu normālas asins un limfas cirkulācijas traucējumu rezultātā.
To izskaidro šādi mehānismi. Palielināti (hipertrofēti) adipocīti saspiež mazus traukus. Tas izraisa mikrocirkulācijas pasliktināšanos, venozo asiņu un limfas aizplūšanas palēnināšanos, asinsvadu sieniņu caurlaidības palielināšanos un asins šķidrās daļas izdalīšanos intersticiālajos audos, pēdējo pietūkumu un pat. izteiktāka asinsvadu saspiešana, traucēta asins mikrocirkulācija un palēnināta limfas aizplūšana.
Turklāt hronisks intersticiālu audu pietūkums ir saistīts arī ar progesterona ietekmi folikulu fāzē menstruālais cikls. Cikliska progesterona koncentrācijas palielināšanās rezultātā notiek īslaicīgs fizioloģisks aldosterona sekrēcijas pieaugums - hormons, kas samazina nātrija sāļu izdalīšanos no organisma. Pēdējais saglabā ūdeni, kas ir vēl viens iemesls, kāpēc palielinās tā tilpums starpšūnu struktūras šķidrumā, tas ir, intersticiālo audu tūska.
Hroniska tūska, kas attīstās menstruālā cikla folikulārajā fāzē, izraisa arī asins mikrocirkulācijas un limfas plūsmas traucējumus, un tas savukārt ir faktors, kas aktivizē preadipocītu transformāciju, stimulē fibroblastu darbību un fibrozes attīstību. un sklerozējošos procesus.
Tādējādi galvenais celulīta attīstības cēlonis ir gan tiešā lokālā estrogēnu iedarbība uz audiem, gan progesterona ietekme menstruālā cikla luteālajā fāzē. Jo ilgāks šis efekts, jo izteiktāka ir tauku šūnu hipertrofija, tūskas un fibrozes parādības un līdz ar to agrāk parādās, progresē un izplatās to ārējās pazīmes.
Tāpēc vietējās estrogēnās lipodistrofijas definīcija kā ar vecumu saistītas izmaiņas, nevis kā slimība, ir pilnībā pamatota, jo, sākot no pusaudža vecuma, sieviešu estrogēnu atkarīgo zonu zemādas taukaudi ir pastāvīgā estrogēnu ietekmē. Pieaugot vecumam, tas noved pie celulīta progresēšanas.
Menstruālā cikla ilgums ir atkarīgs no luteālās fāzes ilguma un dažādām sievietēm var svārstīties no 21 dienas līdz 35-40 dienām. Folikulārās un ovulācijas fāzes individuālais ilgums ir relatīvi nemainīgs. Jo garāka ir luteālā fāze, jo ilgāk palielinās progesterona līmenis organismā un līdz ar to raksturīgie simptomi celulīts ir izteiktāks.
Atkarībā no šiem faktoriem izšķir šādas galvenās sieviešu grupas, kuras ir uzņēmīgas pret straujāku ar vecumu saistītas estrogēnas lipodistrofijas attīstību un progresēšanu. Tās ir sievietes:
- Ar relatīvu vai absolūtu estrogēna līmeņa paaugstināšanos asinīs.
- Tie, kuru menstruālā cikla garums pārsniedz vidējo, tas ir, vairāk nekā 30-32 dienas.
Citi, mazāk nozīmīgi iekšējie riska faktori, kuru pamatā ir mikrocirkulācijas un limfodrenāžas traucējumi:
- grūtniecība, kurā papildus prolaktīna un insulīna satura palielināšanai asinīs palielinās vēdera dobuma orgānu, vēnu un limfas asinsvadu saspiešana, kas izraisa venozo asiņu un limfas plūsmas palēnināšanos. un mikrocirkulācijas traucējumi;
- varikozas vēnas;
- primārā un sekundārā limfostāze;
- sirdskaite;
- aknu ciroze vai fibroze, kas izraisa asinsrites traucējumus no vārtu vēnas;
Uzskaitītie patoloģiskie stāvokļi izraisa venozās un limfas aizplūšanas samazināšanos un līdz ar to traucēta mikrocirkulācija un šķidruma aizturi vēdera un sēžamvietas apakšējās ekstremitātēs. Tas viss noved pie fibroblastu darbības stimulēšanas un intersticiālo audu fibrozes attīstības augšstilbos, sēžamvietās, vēdera sienā, kājās, ceļgalos un potītes locītavās.
Ģenētiskais faktors
Galvenais no tiem ir noteiktu gēnu polimorfisms, kas kodē divu detoksikācijas fāžu enzīmus. To polimorfisma sekas ir augsta jutība pret estrogēnu metabolisma traucējumiem. Pēdējais var rasties negatīvu vides faktoru ietekmes rezultātā uz esošās ģenētiskās noslieces fona.
Ārējie riska faktori
Ārējas ietekmes rezultātā tiek realizēti iekšējie faktori vai pastiprināta to ietekme. Ārēju faktoru izraisīti procesi var izraisīt lokālas “sekundāras” lipodistrofijas attīstību, kas ir saistīta ne tik daudz ar paša organisma individuālajām īpašībām, bet gan ar tā vispārējo stāvokli, sievietes dzīvesveidu un uztura raksturu.
Galvenie ārējie faktori ir:
Smēķēšana
Nikotīns palielina hiperestrogēnēmijas risku. Tas palīdz samazināt citohroma aktivitāti, kas ir atbildīgs par estrogēnu pārvēršanu 2-hidroksiestrogēnos, kas ir aktīvāka sieviešu dzimuma hormonu forma, īpaši pirmsmenopauzes periodā. Nikotīns arī nomāc lipolītiskos procesus (tauku sadalīšanos), vispirms izraisa perifēro asinsvadu paplašināšanos un pēc tam spazmas ar mikrocirkulācijas asinsrites traucējumiem, limfostāzes attīstību un hronisku vēnu mazspēju. Turklāt tas izraisa paātrinātu kolagēna šķiedru iznīcināšanu ādā, kā rezultātā attīstās distrofiskas izmaiņas zemādas audos un izraisa rezistenci pret aptaukošanās ārstēšanu. Tādējādi smēķēšana aktivizē absolūti visus faktorus, kas veicina ginoidālās lipodistrofijas attīstību.
Pārmērīgs ķermeņa svars
Aptaukošanās izraisa estrogēnu uzkrāšanos zemādas taukos. Tas ir saistīts ar lielu daudzumu fermenta aromatāzes, kas pārveido androgēnus, kas tiek sintezēti virsnieru dziedzeros, estrogēnos. Turklāt aptaukošanās ievērojami palielina asinsvadu traucējumu risku, saasina vēnu mazspēja, bet, pirmkārt, veicina limfostāzes progresēšanu.
Nepareizs uzturs un nepareizs uzturs
Vitamīnu, makro un mikroelementu deficīts pārtikas produktos, no kuriem daudzi ir daļa no enzīmiem, kas iesaistīti dzimumhormonu metabolismā. Ar to trūkumu tiek traucēta fermentatīvo sistēmu darbība, kas izraisa estrogēnu uzkrāšanos organismā. Ir jāierobežo arī pārtikas produkti, kas veicina celulīta attīstību - augstas kaloritātes pārtikas produkti un dzīvnieku tauki un augu izcelsme, miltu izstrādājumi, viegli sagremojamus ogļhidrātus, ekstraktvielas un garšvielas saturoši produkti, marinādes un citi ievērojamu sāls daudzumu saturoši produkti, saldie un gāzētie dzērieni, kā arī kofeīnu saturoši dzērieni (stipra tēja, kafija, Coca-Cola u.c.) produkti ar zemu šķiedrvielu saturu, kālija sāļi.
Dažu medikamentu lietošana
Perorālo kombinēto kontracepcijas līdzekļu, kā arī estrogēnu zāļu lietošana medicīniskiem nolūkiem, ilgstoša terapija ar beta blokatoriem, pretvairogdziedzera hormoniem un antihistamīna līdzekļiem.
Fiziskā neaktivitāte
Fiziskā aktivitāte veicina hidroksilēšanas procesus un liekā estrogēna iznīcināšanu. Ar mazkustīgu dzīvesveidu samazinās audu piesātinājums ar skābekli, palēninās vielmaiņas procesi un tiek traucēta audu barošana, kā rezultātā aktivizējas kolagenāzes (enzīmi, kas iznīcina kolagēna proteīnus). Turklāt fiziskās neaktivitātes rezultātā, samazinoties muskuļu aktivitātei, kas veicina limfas “sūknēšanu” pa lielajiem limfas asinsvadiem, attīstās limfostāze. mīkstie audi iegurņa zona un apakšējās ekstremitātes.
Stress
Bieža un/vai ilgstoša stresa situācija, ilgstošs negatīvs psihoemocionālais stress veicina kolagēna šķiedru iznīcināšanas procesu paātrināšanos, neiroveģetatīvās sistēmas disfunkciju, kā rezultātā attīstās asinsvadu tonusa regulēšanas traucējumi, dažkārt diezgan noturīgi. Tas noved pie ilgstošām asinsvadu spazmām, traucēta skābekļa un barības vielu piegāde audiem un palēninās vielmaiņas produktu aizplūšana.
Ārējās ietekmes uzkrāšanās uz organismu var ievērojami paātrināt celulīta progresēšanu un palielināt tā smagumu, kas saistīts ar estrogēnu metabolisma īpatnībām. No ārējiem faktoriem ir atkarīga ne tik daudz pašas ginoīdu lipodistrofijas klātbūtne, bet gan tās īpašības.
Celulīta stadijas
Ginoidālās lipodistrofijas attīstībā izšķir četras klīniskās un morfoloģiskās stadijas.
1. posms
Patomorfoloģiskā izmeklēšana atklāj hipodermālā areolārā slāņa sabiezējumu, tauku šūnu lieluma un formas atšķirības, kapilāru paplašināšanos un palielinātu to sieniņu caurlaidību, diapedētiskus (caur asinsvadu sieniņu to nesabojājot) precīzas asiņošanas, mikroskopiskas vārpstveida aneirismas postkapilārā. venules.
Šajā posmā klīniskās izpausmes nav - ādas virsma virs celulīta procesu attīstības zonām vizuāli nav izmainīta, tā ir gluda un ar vienmērīgu tekstūru. Palpējot zemādas audi ir mīksti, un dažreiz var novērot nelielu pietūkumu. Šajās zonās tiek novērota ilgāka hematomu noturība un mikrotraumu dzīšana.
2. posms
Histoloģiskā aina ir hipertrofēti un hiperplastiski preadipocīti, kapilāru bazālā membrāna ir sabiezējusi, kapilāri atsevišķās vietās ir paplašināti, ap kapilāriem konstatēti mikroskopiski asinsizplūdumi, argentofīlo saistaudu šķiedru kūlīši.
Palpējot pāri bojājumiem, tiek noteikta ādas temperatūras pazemināšanās, ādas elastības samazināšanās un zemādas tauku pietūkuma un blīvuma palielināšanās. Sasprindzinot muskuļus bojājuma zonā vai ievelkot pirkstus ādas krokā virs bojājuma, parādās bālums un ādas virsmas nelīdzenumi “apelsīna mizas” veidā.
3. posms
To sauc par mikronodulāru vai mikrolobulāru. Patomorfoloģiski to raksturo 2. stadijā aprakstīto izmaiņu progresēšana. Papildus - jauna saistaudu (šķiedru) šķiedru veidošanās, jaunu kapilāru augšana, venulu paplašināšanās, daudzas mikroaneirismas, mazu mezgliņu veidošanās, robežas izplūšana starp hipodermu un dermu, hipertrofētu adipocītu apvienošanās mazās lobulās, sākums par tauku šūnu sklerozes attīstību un to iekļaušanu saistaudu struktūrās dziļajos dermas slāņos. Tādējādi šajā posmā jau ir šķiedrains celulīts.
Tās klīniskās izpausmes ir skaidra "apelsīna mizas" iedarbība ne tikai ar muskuļu sasprindzinājumu vai ādas locījumu, bet arī mierīgā stāvoklī. Ādas virsma ir ļengana un ar bedrainu tekstūru. Tās elastība virs bojājumiem ir ievērojami samazināta, palpējot ir sauss, bāls un auksts, un ar dziļu palpāciju, ko pavada sāpes, tiek noteikti vairāki mazi, rīsa grauda lieluma, sāpīgi mezgliņi.
4. posms
Makronodulārs vai galīgs, neatgriezenisks (diezgan reti). Tā histoloģiskais un klīniskais attēls raksturo jau “progresējušu” celulītu. Histoloģiskais attēls atklāj lobulārās struktūras zudumu zemādas audi. Mazu mezglu grupas veido lielus mezglus, ko ieskauj saistaudu kapsula un caurdur rupjas šķiedrainas šķiedras, kas izskatās kā auklas. Ir difūzā tauku šūnu skleroze un to aizstāšana ar šķiedrainiem audiem, mikroskopiski varikozas vēnas mazi asinsvadi, nelieli asinsizplūdumi, ādas epidermas slāņa atrofija un telangiektāzija.
Šīs stadijas klīniskās pazīmes ir izteiktākas nekā 3. posma pazīmes. Lieli mezgli ir pamanāmi mierīgā, atvieglinātā stāvoklī. Āda virs bojājumiem ir auksta, ar zilganu nokrāsu un venozu “sietu”. Vispārējā ādas tekstūra ir viļņota un bedraina. Palpējot, tiek noteikti lieli sāpīgi mezgli, kas savienoti ar dermu.
Atbildēsim uz galveno jautājumu: kā atbrīvoties no celulīta?
Celulīta apkarošanas metodes
Rezultāti pēc LPG masāžas
Daži kosmetologi un speciālisti no atsevišķiem uzņēmumiem, kas ražo kosmetoloģiskās ierīces un preparātus, to uzskata par patoloģisku stāvokli. Lai noņemtu celulītu no sēžamvietas un citām ķermeņa zonām, viņi iesaka “destruktīvus” līdzekļus un aparatūras paņēmienus, kas ir vērsti uz zemādas tauku audu atdalīšanu vai iznīcināšanu. Pamatojoties uz informāciju par vietējās estrogēnu atkarīgās lipodistrofijas cēloņiem un vispārējo attīstības mehānismu, kļūst skaidrs, ka šādas terapijas metodes ir absolūti nepieņemamas.
Cīņā ar celulītu jāņem vērā tā attīstības stadijas un vienlaicīga patoloģija. Tas sastāv no ārējo faktoru ietekmes likvidēšanas vai ierobežošanas sarežģīts pielietojums zāles un metodes, kuru mērķis ir koriģēt traucētu asins mikrocirkulāciju, aktivizēt venozo atteci un limfodrenāžu.
Elektrisko impulsu ietekmes kombinācija ar utt.
Tātad, celulīts vai lokāla ar vecumu saistīta estrogēnu atkarīga jeb ginoīda lipodistrofija nav patoloģisks stāvoklis. Tā ir zemādas taukaudu fizioloģiska iezīme tā sauktajās no estrogēna atkarīgajās ķermeņa zonās. Tā ir tieši šī pieeja, lai to definētu kosmētiskais defekts ir jāvadās, izvēloties tās ārstēšanas un profilakses metodes.
Es zinu, kāds vārds šausminās gandrīz KATRU sievieti! No vārda “celulīts”☺
Gadās, ka, atklājot šo pašu “apelsīna miziņu” uz sava ķermeņa, daudzi sāk izjust ĪSTAS šausmas...
Ļoti bieži mēs sākam veidot kompleksus, steidzami pārskatīt savu garderobi, izmisīgi iegādāties pusi veikala visu veidu pretcelulīta līdzekļus, kā arī steidzami pierakstīties uz pretcelulīta masāžu un vienlaikus uz sporta zāli, un plkst. tajā pašā laikā mēs arī sākam sevi “badāt”.
Ak, jā, un par spīti tam visam domas neliek mieru... Mūsu galvās jautājumu bars: kā viņš parādījās? Kāpēc? No kā? Ko tagad darīt? Kāpēc man tas būtu jādara? Un tā tālāk…
Vai jums ir kaut kas līdzīgs šim? Bet – to visu var atrisināt, tikai jāzina, KĀ to atrisināt.
Šis ir jautājums, ar kuru mēs nodarbosimies ar jums - mēs sīkāk analizēsim, kas ir celulīts, celulīta cēloņi, kāpēc rodas celulīts, tā attīstības stadijas un galvenās pazīmes.
No šī raksta jūs uzzināsit:
Galvenie celulīta cēloņi – kāpēc parādās apelsīna miza?
Kas ir celulīts?
Šī ir tā pati ādas slimība, kas ir “sāpīgi pazīstama” daudzām sievietēm uz sēžamvietas, vēdera un pat uz rokām, pleciem un dažreiz pat uz sejas (jā, jā, tāda problēma ir!), kad mūsu āda kļūst ļoti nelīdzena.
Un mēs uz tā pamanām “gabalus” un “iedobumus”.
Tieši šī iemesla dēļ celulītu sauc par "apelsīna mizu"!
Vienkārši sakot, celulīts ir ķermeņa vielmaiņas produktu uzkrāšanās vieta, ko mūsu ķermenis vienkārši nespēja un parastā veidā izvada no šūnām atkritumus un toksīnus, jo kaut kas tajā tiek traucēts, kaut kas cieš un nedarbojas pareizi.
Iemesls tam ir vispārēji vielmaiņas traucējumi organismā. Pirmkārt, ūdens-tauku vielmaiņa.
CELULĪTS IR MŪSU ORGANISMA LIMUSA PĀRBAUDE!
Bet KĀPĒC tas parādījās (patiesībā, paši celulīta cēloņi) - mēs analizēsim tālāk.
Tā kā sievietes ķermenī sākotnēji ir vairāk tauku masas nekā ķermenī vīrieša ķermenis, tad, protams, galvenokārt sievietes ir uzņēmīgas pret celulītu.
Lai gan šī problēma nav aizbēgusi arī vīriešus.
Interesanti, ka tikai 1973. gadā celulītu PIRMO REIZI nosauca par izskata DEFEKTĀJU!
Tas notika žurnāla Vogue lappusēs, kur toreiz parādījās kāda skaistumkopšanas salona īpašnieces raksts par celulītu.
Interesantākais ir tas, ka līdz 1973. gadam celulīts tika uzskatīts par pilnīgi NORMĀLU parādību sievietes ķermenim!
Faktiski celulīts vienmēr ir "pastāvējis", bet tas netika uzskatīts par sievietes ķermeņa trūkumu.
Paskatieties uz seno meistaru gleznām, kur viņi attēloja kailas mūsu laika skaistules.
Ikvienam ir celulīts. Un tas ir ļoti skaidri redzams.
Mākslinieks to pat neslēpa, kad viņš gleznoja attēlu! Jo viņam vai viņa modelēm pat prātā neienāca, ka ir problēma un kaut kāds “ienaidnieks numur viens”...
Gluži pretēji, tajos laikos celulīta "bedrītes-bumbuļi" tika uzskatīti par nepieciešamu "atribūtu" Sieviešu skaistums! Ne velti mākslinieki rūpīgi “uzzīmēja” šos vaibstus uz saviem audekliem!
Un tagad mēs nikni, vienkārši “līdz nāvei”, cīnāmies pret šiem “iespiedumiem”☺
Celulīts no medicīniskā viedokļa
Profesionāli speciālisti, protams, nelieto terminu “celulīts”.
Ārstiem šai slimībai ir savs nosaukums. Un pat ne vienu.
Tauku lipodistrofija, liposkleroze, tūskas-fibrosklerozes pannikulīts, mezglains liposkleroze, tūskas šķiedraina pannikulopātija, panikuloze...
Ja skatās no medicīniskā viedokļa, tad celulīts ir tādas strukturālas izmaiņas ķermeņa zemādas tauku slānī, kas noved pie nopietns pārkāpums asinsriti šajās vietās. Tie arī izraisa limfas kustības traucējumus (limfas aizplūšanu).
Medicīnas pasaulē nav vienprātības par celulītu.
Daudzi ārsti uzskata, ka celulīts ir SLIMĪBA, nevis tikai kaut kāds “kosmētisks un estētisks defekts”.
Citi eksperti neuzskata, ka celulīts vispār ir slimība, bet uzskata to vienkārši par neaizstājamu zemādas tauku slāņa “komponentu” uz pieaugušas sievietes ķermeņa.
Galvenās celulīta pazīmes – kā noteikt, vai celulīts ir vai nav?
- Kā noteikt celulīta esamību?
Lai noteiktu, vai jums ir celulīts, veiciet šo vienkāršo testu: satveriet un saspiediet augšstilba ādu ar abām rokām.
Ja redzi to, ko tautā sauc par “apelsīna miziņu”, un celulīts pēc izskata ir ļoti līdzīgs, tad jā, šī ir pati pirmā celulīta pazīme...
Ja, pat nesaspiežot ādu, jūs vienkārši vizuāli redzat visādus nelīdzenumus, "bedrītes un pumpas" uz augšstilbiem vai sēžamvietām, tad jums ir šī problēma, turklāt stadijā, kas ir STEIDZAMI jāatrisina!
Celulīta attīstības stadijas
Mūsdienās eksperti izšķir 4 celulīta attīstības posmus:
- 1. posms. Celulīta attīstības pirmscelulīta stadija (sākotnējā).
Un tas sākas ar to, ka audos jeb precīzāk kapilāros palēninās asins plūsma, kas palielina kapilāru sieniņu caurlaidību, tiek traucēta venozā asiņu aizplūšana un šķidruma cirkulācija ķermeņa limfātiskajā. sistēma ir traucēta.
Šajā celulīta attīstības stadijā nav acīmredzamu (redzamu) pazīmju.
Bet simptoms, ka kaut kas JAU nav kārtībā, var būt zilumu parādīšanās no viegliem, nelieliem sitieniem, kā arī nenozīmīgs, bet tomēr ķermeņa audu pietūkums, kā arī smaguma sajūta kājās.
Vēlos atzīmēt, ka pietūkums, kapilāru trauslums () un smaguma sajūta kājās var liecināt par citiem ķermeņa traucējumiem, kas ir daudz nopietnāki par celulītu...
Tāpēc esiet modras, meitenes, un vērojiet savu veselību, jo tā ir mūsu skaistuma, jaunības un labsajūtas pamatā!
- 2. posms. Celulīta attīstības sākuma stadija.
Pamazām pietūkums sāk parādīties arvien vairāk. Arvien vairāk ūdens un toksīnu uzkrājas zemādas tauku slānī.
Skābekļa piegāde šūnām kļūst arvien sliktāka.
Izmaiņas kļūst redzamas tikai tad, kad āda ir saspiesta krokā vai ar spēcīgu muskuļu sasprindzinājums, un tie parādās “apelsīna mizas” efekta veidā.
Šajā posmā var novērot arī bālumu. āda, ievērojama ādas elastības samazināšanās problēmas skartajās vietās.
- 3. posms. Mikronodulārais celulīta attīstības posms.
Šajā posmā tauku šūnas, šķiet, “salīp kopā” “kopās”. Kādreiz elastīgās starpsienas zemādas taukos kļūst diezgan raupjas, ļoti līdzīgas rētām.
Palielinās (progresē) pietūkums un vispārējie mikrocirkulācijas traucējumi. Ārēji var novērot skaidri redzamu efektu " apelsīna miza"bez īpašām pārbaudēm.
Āda var izveidoties "smalki mezglains" izskats. Ar pirkstiem zem ādas skaidri jūtami mazi un vidēji lieli “mezgliņi”.
Audu pietūkums jau ir diezgan pamanāms, tāpat kā kapilārās “zvaigznes” uz ādas. Ja dziļi nospiežat uz ādas, parādās jūtamas sāpes.
- 4. posms. Celulīta makronodulārā stadija.
Limfas stagnācija, ievērojama tūska jau ir diezgan skaidri redzama ķermeņa audos, un venozā asiņu aizplūšana jau ir ļoti traucēta.
Nepietiekama skābekļa piegāde audiem veicina vēl lielāku rētu veidošanos audos un palielinātu tūsku.
Ārēji “mezgli” uz ādas ir skaidri redzami. Tie ir diezgan lieli, ļoti sāpīgi, it kā “pieauguši” ar ādu.
Šos lielos “mezgliņus” var diezgan viegli aptaustīt ar pirkstiem, viegli jūtamas visas ieplakas un vietas ar acīmredzamu sacietējumu.Ļoti izteikts ķermeņa audu pietūkums, stipras sāpes, spiežot ar pirkstiem uz skartās vietas.
Ja mēra vietējo temperatūru, tad skartajās vietās tā ir skaidri palielināta (tas ir, rodas iekaisums).
Kurā celulīta stadijā ir visizplatītākā?
Ceturtais posms ir retākais. Visbiežāk sastopamā celulīta stadija ir otrā un trešā.
Ceturtais posms ir ļoti grūti ārstējams, ir iespējama pat ķirurģiska iejaukšanās.
Un otrajai un trešajai celulīta stadijai pietiek ar regulārām personīgām pūlēm, lai problēmu novērstu.
Celulīta cēloņi sievietēm
Pirmkārt, jums jāzina, ka gandrīz katrai sievietei pēc divdesmit gadiem ir pirmā (sākotnējā) celulīta stadija.
Celulītu bieži var novērot pat meitenēm pusaudža gados, pubertātes laikā.
Visi mūsdienu pētījumi par šo jautājumu apstiprina vienu patiesību – celulīta izskats lielā mērā ir atkarīgs no mūsu dzīvesveida, nevis no iedzimtības vai citiem iemesliem.
Celulīta cēloņi, kurus medicīnas eksperti uzskata par galvenajiem šīs nepatīkamās parādības rašanās gadījumā:
- Hormonālie traucējumi (slimības) un hormonālās izmaiņas(grūtniecība, pubertāte).
- Īpaši - vairogdziedzera un aizkuņģa dziedzera slimības, olnīcu darbības traucējumi.
- Asinsrites traucējumi, problēmas ar “biezām” asinīm, varikozas vēnas, limfātiskās sistēmas traucējumi.
- Slikta ekoloģija.
- Neveselīga ēšana, pārēšanās, ēšana nepareizā laikā.
- Nepietiekams patēriņš tīrs ūdens dienas laikā.
- Biežs stress.
- Miega trūkums.
- Mazkustīgs dzīvesveids un mazkustīgs darbs.
- Pēkšņas svara svārstības (pēkšņs svara pieaugums un pēkšņs svara zudums).
- Liels skaits izdzerto medikamentu.
- Smēķēšana, alkohols.
- Iedzimtais faktors.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka ārsti iedzimtības faktoru ievieto PĒDĒJĀ vietā!
Es vēršu jūsu uzmanību uz to, jo bieži dzirdu no meitenēm, ka viņi saka: "mana māte ir tāda, un arī mana vecmāmiņa, tāpēc man tas ir iedzimts"... Citiem vārdiem sakot, "ko jūs varat darīt tas...”...
Iedzimtība ir pēdējā. Tāpēc tas absolūti NAV iemesls padoties, mani dārgie! Tos NEVAR nolaist, jo VISS IR MŪSU ROKĀS!!!
Tagad apskatīsim tuvāk visus šos celulīta cēloņus, kādēļ tas parādās.
Kāpēc parādās celulīts - galvenie iemesli
Celulīta cēloņi:
- Hormonālie traucējumi organismā
Tauku uzkrāšanās process vesela cilvēka organismā ir NORMĀLS process. Tā tam ir jābūt.
Veselam cilvēkam uz ķermeņa IR jābūt taukiem!
Jautājums ir par to, ka tauku uzkrāšanās kvantitatīvi ir veselīgas normas robežās. Un "norma" katram ir savādāka...
Kā mēs varam saprast, ka ar mūsu ķermeni notiek kaut kas “nepareizs”?
Noteikti jāuzmanās uz tādām pazīmēm (organisma funkcionēšanas izmaiņām, kas iepriekš nebija), piemēram, neregulārs ikmēneša cikls, ginekoloģiskas problēmas, īpaši, ja tās parādījās pēc kontracepcijas tablešu lietošanas sākšanas.
Tas ir ļoti “mānīgs” izgudrojums ( kontracepcijas tabletes). Tie ir viegli lietojami, tie ir efektīvi, jā.
Taču trakums pēc šīm visā pasaulē plašu popularitāti ieguvušajām "brīnumtabletēm" galu galā noved pie tā, ka hormonu līmenis sievietes organismā kļūst ievērojami augstāks par normālu, veselīgu līmeni.
Un tas, diemžēl, ir pilns ar vismaz pārkāpumu vispārējā apmaiņa vielas organismā, toksīnu uzkrāšanās, kas sāk uzkrāties ātrāk nekā tiek izvadītas, vismaz...
- Neveselīgs, nesabalansēts uzturs. Ēdiens "nepareizā laikā".
Patiesi veselīga un pareiza pārtika mūsu ķermenim ir tā pārtika, kas nesīs mums maksimālu vitalitāti, maksimālu enerģiju.
Un tas, kas jau ir “pārmērīgs” - par to mums jau ir jāmaksā ar savu veselību, izskatu (kas, protams, ar laiku mūs NEpriecinās, bet tikai apbēdinās), jāmaksā un jūtos labi un labs garastāvoklis...
Kādi pārtikas produkti izraisa celulītu:
- Celulītu izraisa viss, kas NAV veselīgs - trekns, cepts, “pārmērīgi gaļas un piena produkti”, “pārmērīgi milti”... trekna gaļa, dažādas veikalā nopērkamās mērces un jebkura desa, desiņas, desiņas. Konservi, pilnīgi jebkādi kūpinājumi. Cepti kartupeļi, īpaši frī kartupeļi, pīrāgi, pastētes utt... Visas ātrās uzkodas, ieskaitot čipsus, krekerus, uzkodas, “ātrās brokastis”, ātri pagatavojamās pārslas un biezeņus (ja maisa – un gatavs) Visi veikalā nopērkamie marinēti gurķi , visas marinādes, zivju ikri, buljona kubiņi... Un arī baltmaize, šokolādes, visādi konditorejas izstrādājumi, cepumi, kūkas, saldējums...
- Celulīts veidosies, ja dzersi nepiemērotu daudzumu tējas un kafijas, kā arī gāzētos saldos dzērienus...
- Ja nepārliecināsieties, ka jūsu diēta satur pietiekamā daudzumā svaigi (neapstrādāti) dārzeņi un garšaugi (kas mums sniedz vislabāko rupja šķiedra nepieciešami normālai zarnu darbībai un savlaicīgai toksīnu izvadīšanai no organisma).
- Ja neēdam pietiekami daudz svaigu augļu un ogu...
- Ēšana nepareizā laikā (pēc plkst. 17-18) traucēs normālu darbu, kas nozīmē, ka tas tiks pārslogots ar “superdarbu”, un funkcijas, kas tam būtu jāveic, vairs netiks normāli pildītas! Kā tas beigsies? Nu, celulīts ir vismaz...
- Nedzerot pietiekami daudz ūdens
Mums vitāli nepieciešams tīrs un svaigs ūdens, lai no organisma izvadītu sabrukšanas produktus (toksīnus), kas uzkrājas mūsu audos organisma dzīves laikā.
Un tomēr, ja gribam dzert, tad dzeram kafiju, kompotus, sulas... Ir arī labi, ja tās ir svaigas sulas, citādi, kā likums, tās ir veikalā nopērkamās!..
Dzeram jebko, bet ne tīru svaigu ūdeni...
Ūdens, ja tas ir mūsu uzturā, ir diezgan mazs daudzums.
Kas tā rezultātā notiek ar mūsu izskatu?
Āda kļūst sausa, ļengana, pēkšņi pazūd elastība... Kā ar celulītu? Celulīts, gluži otrādi, no kaut kurienes “pēkšņi” parādās...
- Slikti ieradumi: smēķēšana, alkohols.
Šķiet, kāds tam sakars ar celulītu? Bet patiesībā tas ir ļoti "vienmērīgi"!
Šeit saikne ir vistiešākā. Vienkārši ir daudz zinātnisku pētījumu, kas pierāda, ka katra izsmēķēta cigarete un pat ļoti neliels daudzums izdzertā alkohola daudz, daudz reižu palielina celulīta iespējamību!!!
Un ja tev JAU ir celulīts, tad alkohols un cigaretes visu situāciju tikai pasliktina, liekot celulītam progresēt un progresēt...
Alkohols pat tā “vieglajā versijā” – alus, kokteiļi, nestiprināts vīns, šampanietis – saglabā šķidrumu organismā un veicina toksīnu uzkrāšanos audos.
Smēķēšana ievērojami pasliktina šūnu apgādi ar skābekli, un tas noved pie t.s. skābekļa bads».
- Fiziskā neaktivitāte
Tas ir aktīvu kustību trūkums, fizisko vingrinājumu trūkums (vai nepietiekams daudzums), mazkustīgs dzīvesveids, “sēdošs” darbs utt...
Fiziskās aktivitātes ir LABĀKAIS veids, kā normalizēt vielmaiņu, paātrināt to, “izkliedēt” asinis pa visu ķermeni, tādējādi aktīvi bagātinot asinis ar skābekli un sadedzinot nevajadzīgos toksīnus.
Un arī visvairāk efektīvs veids samazini celulīta un tauku daudzumu uz ķermeņa, nezaudējot muskuļu tonusu un ādas elastību!
Aktīvs sports, īpaši svaigs gaiss, šī ir brīnišķīga celulīta profilakse un ļoti efektīva metode cīnies ar viņu!!!
Kam mēs parasti dodam priekšroku?
Sēdies! Sēdiet, acis pieķērušas datora monitoram. Arī transportā cenšamies ātri iesēsties brīvajā sēdeklī. Runājot pa telefonu, meklējam soliņu, krēslu, dīvānu, kur apsēsties...
Kā sieviete parasti sēž? Jā, metot vienu kāju pār otru, tādējādi vienkārši izjaucot asinsriti kājās īstā “slepkava” veidā! Un, kad viena kāja “sastindzis”, mēs mainām kājas un sākam “ņirgāties” par otru...
Kāds ir rezultāts? Vismaz – celulīts.
- Ķermeņa slimības
Ļoti bieži tauku nogulšņu rašanās un pakāpeniska palielināšanās uz ķermeņa provocē esošo slimību klātbūtni.
No artrīta un skoliozes līdz aizcietējumiem un nieru darbības traucējumiem... Jebkas no slimības var kalpot kā katalizators celulīta augšanai.
Jo jebkura organisma slimība pati par sevi JAU ir vielmaiņas traucējumi organismā. Un tieši uz šīs “augsnes” rodas tādas “blakusparādības” kā celulīts un virkne citu traucējumu un veselības problēmu.
- Nepareiza ikdienas rutīna
Mēs BIEŽI ejam gulēt pēc pusnakts, pa nakti ēdam, maz un slikti guļam (nu kā gan citādi var gulēt ar pilnu vēderu?). Mēs sākam un beidzam savu dienu savādāk, nekā to paredzējusi daba...
Rezultātā mūsu ķermenis, noguris un izsmelts, vairs nevar visu paveikt normāli. restaurācijas darbi", kuras galveno daļu, starp citu, viņš uzstājas naktī!
Kas tas ir PAREIZS režīms diena? Tas nozīmē iet gulēt pulksten 21-22, celties ne vēlāk kā sešos no rīta.
Sāciet savu rītu ar pāris glāzēm tīra ūdens un vingrojiet un skrieniet.
Tas ir ēdiens laikā, kas nozīmē, ka pēdējā tikšanāsēdiens, kam jābūt ļoti, ļoti vieglam, ideālā gadījumā dārzeņu, 4-7 stundas PIRMS gulētiešanas.
Jums ir nepieciešams gulēt pietiekami daudz stundu. Ja tu ej gulēt agri, īstais laiks, tad organisms pats kontrolēs, cik nepieciešams pilnīgai atveseļošanai.
Laiks no 22:00 līdz pusnaktij ir vissvarīgākais laiks mūsu ķermenim, mūsu veselībai, mūsu skaistumam! Un par celulīta neesamību, protams, arī...
Ja mēs neievērojam saprātīgu un veselīgu dienas režīmu, cieš VISS mūsu ķermenis.
Pirmkārt, gremošanas sistēma sāk ciest un hormonālā sistēma, tur sāk rasties slikti pārkāpumi.
- Ķermeņa svara svārstības vienā un otrā virzienā
Nozīme ātrais zvans svars un ātrs svara zudums. Šis brīdis ļoti slikti ietekmē gan mūsu ķermeņa ādu, gan muskuļus.
Un arī tas vienkārši pilnībā “sagriež” mūsu hormonālo sistēmu.
Šajā gadījumā celulīts ir vienkārši garantēts... Tāpēc jāzina, ka ātri notievēt un ātri pieņemties svarā NAV ļoti droši.
- Zāļu lietošana
Šeit mēs runājam par nekontrolēta uzņemšana, un par pārāk daudzām dažādām “tabletēm”.
Kad mums ir sava “tablete” visiem gadījumiem.
Viens ir "no galvas", otrs ir "no spiediena", trešais ir "no kustības slimības", ceturtais ir no "nedurt vēderā" un tā tālāk...
Tas ir slikti. Un tam nevajadzētu notikt!
Es saprotu, ka bieži vien ir vienkārši reāla vajadzība lietot medikamentus. Dzīvē gadās viss, slimības un traumas.
Bet, ja iespējams, jums ir jāsamazina aptiekas zāļu lietošana, aizstājot tās ar dabiskākām, atrodot sev alternatīvas metodesārstēšanas metodes, tradicionālās medicīnas piedāvātās metodes utt...
Jo mūsu ķermenis ļoti cieš no JEBKĀDAS narkotiku “vardarbības”, pat ne pārāk nozīmīgas.
Katrai narkotikai ir savas blakusparādības. Tas nozīmē, ka mums nav 100% drošības
Farmaceitisko tablešu lietošana utt. izjauc daudzus procesus organismā – no gremošanas, asinsrites un toksīnu izvadīšanas no ķermeņa šūnām.
Visas sistēmas vienkārši sāk nolietoties. Celulīts parādās kā loģiskas sekas tam visam.
- Slikta ekoloģija
Jūs varat jautāt: "Kur tas ir labi?" Un tev būs taisnība. Jā, pašreizējā vides situācija pasaulē nav iepriecinoša, tas ir skaidrs...
Papildus VISPĀRĒJAI situācijai ir ļoti daudz specifisku vietu, kur ekoloģija savā kaitīgumā ir vienkārši “nemērojama”.
Mūsu ķermenis vienkārši “slīd”, apzinīgi cenšoties izņemt no ķermeņa visu, kas tajā nonāk no gaisa utt. toksīni...
Un tas ir ļoti spēcīgs provocējošais faktors celulīta parādīšanos uz ķermeņa.
- Augsti papēži
Tas ir skaisti un arī moderns, stilīgs, iespaidīgs, elegants.
Katra sieviete vēlas lepni “nest sevi”, un tāpēc, lai pati gaita būtu, kā saka, “no gurna” un lai vīrieši apgrieztos, mēs bieži valkājam augstpapēžu kurpes.
Un tas, maigi izsakoties, nav fizioloģiski. Tas maigi izsakoties...
Kad pēda ir tādā nedabiskā stāvoklī, tiek izjaukts VISS: tiek traucēta asinsrite, limfas attece, rodas slodze uz mugurkaulu, uz pēdas priekšpusi, kāju pirkstiem...
Tas ir pilns ne tikai ar nogurumu un smaguma sajūtu kājās, tas apdraud celulītu - vismaz un varikozas vēnas un problēmas ar mugurkaulu (īpaši muguras lejasdaļā) - maksimāli...
- Valkājot pārāk stingras vai pārāk ciešas drēbes
Mūsdienu modes tendencēs ir ļoti daudz “elastīgi pieguļošu”: džinsi, bikses, zeķubikses, legingi, zeķubikses ar “stretch” efektu, elastīgas jostasvietas, bodiji, šorti...
Mēs ļoti vēlamies izskatīties slaidāki, un valkājam visu šo “stingro skaistumu”, paciešam dažas neērtības tā, tieši šī skaistuma dēļ, bieži vien pat neapzinoties, kādu ļaunumu mēs nodarām savai veselībai!…
Papildus tam visam piegulošs apģērbs veicina celulīta nogulsnes attīstību un strauju progresēšanu!
- Nepareiza elpošana
Kā mēs parasti elpojam? Mūsu elpošana ir īsa, ļoti ātra, apmulsusi, vai ne?
Nu, kā gan citādi var uzelpot, pastāvot pastāvīgā steigā, burzmā, stresā, “force majeure” un “laika spiedienā”, vai ne?
Pie kā noved tik nepareiza, pārāk sekla elpošana? Turklāt mūsu asinis nav pietiekami apgādātas ar skābekli, organisma detoksikācijas funkcijas netiek veiktas laikus un pilnvērtīgi, un tā tālāk...
Jums jāiemācās pareizi elpot. Nu, kā ar stresu, jūs jautājat? Jūs tos nevarat dabūt nekur!
Jā, tieši tā... Tad risinājums ir šāds: apgūstiet elpošanas paņēmienus, vismaz vienu vai divus. Un dariet tos regulāri. Pamazām. Pa vienai tējkarotei. Bet efekts JAU noteikti būs!
- Stress
Kur gan mēs būtu bez viņiem... Tas ir tikai kaut kāds mūsdienu cilvēka "neizbēgams pavadonis"...
Negatīvo emociju masa, ko piedzīvojam visas dienas garumā, ir nemainīga nervu spriedze, aizkaitināmība, agresivitāte.
Bieža asarošana, histērija, nervu sabrukumi...
Tā pati "force majeure" un "laika spiediens" mūs vienkārši piebeidz...
No tā visa cieš ne tikai mūsu psihe, sāk ciest arī mūsu fiziskais ķermenis! Sākas kaites un slimības...
No tāda dzīves ritma un tāda stresa līmeņa radīsies ne tikai celulīts, godīgi...
- Iedzimtība (ģenētiskā predispozīcija)
Un tomēr informācija, ka iedzimtība ir gandrīz visvairāk svarīgs faktors, kas provocē celulīta attīstību un progresēšanu, jau ir novecojis.
Visi mūsdienu zinātniskie pētījumi vienbalsīgi apgalvo, ka celulīta esamību vai neesamību, pirmkārt, ietekmē mūsu dzīvesveids!
Šis ir mūsu dzīvesveids:
- cikos mēs ejam gulēt,
- Cikos mēs ceļamies?
- kā mēs ēdam.
- Vai mēs pietiekami kustamies?
- Vai mēs vingrojam?
- Vai mēs dzeram pietiekami daudz tīra ūdens?
- Vai mēs zinām, kā atpūsties un atpūsties?
- Vai mums ir slikti ieradumi un slimības? Un tā tālāk…
Tas viss kopā nosaka, cik liela ir iespējamība, ka uz mūsu ķermeņa veidosies celulīts!
- Psiholoģiskais faktors celulīta attīstībā
Jūs zināt, šis faktors ir ļoti svarīgs punkts, kam jums jāpievērš ļoti liela uzmanība!
Diemžēl par to reti runā kā par spēcīgāko faktoru, kas provocē celulīta attīstību...
Visi faktori, par kuriem mēs runājām iepriekš, ir faktori FIZISKĀ līmenī. Tas, kas tieši skar mūsu ķermeni un ietekmē to, tā sakot, ar “materiālām metodēm”
Bet ir arī mūsu domu un emociju līmenis, mūsu jūtas. Psiholoģiskais līmenis, sauksim to tā.
Tie, kas interesējas par psiholoģiskiem jautājumiem, nodarbojas ar ezotēriku, tie, kas saprot, kas ir psihosomatika, tie zina, cik spēcīgi visas mūsu domas, jūtas, emocijas ietekmē mūsu fizisko ķermeni...
Patiesībā visas mūsu problēmas fiziskais ķermenis saknes ir tieši tur – mūsu jūtu un domu sfērā.
Diezgan sen un tālu no manis ir pierādīts, ka problēmas ir jārisina uzreiz “divos gājienos”: jāstrādā ar fiziskām izpausmēm (slimībām) un jāstrādā ar savām jūtām un domām, jo iemesls var būt TUR.
Kas attiecas uz celulītu konkrēti, tā ir uzkrāšanās, vai ne? Uzkrāšanās sevī visa, kas vairs nav vajadzīgs, kas ir lieks, kas nenes nekādu labumu, bet tikai kaitējumu.
No psiholoģiskā viedokļa celulīts ir:
- Tās ir mūsu uzkrātās un nepiedotās žēlabas pret kādu (vai pat mums pašiem!), dažas vilšanās, nepiepildītas cerības, nepiepildītas vēlmes un sapņi...
- Tās ir domas par nožēlu par kaut ko, kas ir izdarīts vai nav izdarīts reiz...
- Tā ir baiļu sajūta, ka kaut kas NETIKS, kaut kas NAV tā, kā mēs vēlamies...
- Tā nav pašas Dzīves pieņemšana tādas, kāda tā ir, pretošanās tai...
- Tā nav sevis, sava Ķermeņa pieņemšana. Tā ir nemitīga “ķemmēšana” pret sevi un pārāk augstas prasības pret sevi un attiecīgi citiem...
Pastāv Šis brīdis par šo jautājumu ir pat daudz zinātnisku pētījumu, un ir šo pētījumu rezultāti, par kuriem pastāstīs jebkurš psihologs. Ezotēriķis – vēl jo vairāk
Meitenes, tā ir visiem, tāpēc, izlasot visu iepriekš minēto, jums nav jāķeras pie galvas un jādomā par to, cik es esmu "citādākā"... Nē! Noteikti nē!
Jautājums ir nevis mēģināt atbrīvoties no negatīvajām lietām, kas ar mums notiek, nomācot tās sevī (rezultātā - celulīts), bet gan mēģināt tās pareizi izdzīvot, laicīgi atlaist vaļā (tās pašas aizvainojumi) un iemācies pieņemt sevi un Dzīvi kopumā.
Ja visu piestrādāsim laicīgi un dzīvosim pareizi, neuzkrājot pārmērīgi lielu sūdzību un vilšanos “nastu”, nenesot sirdī negatīvismu, tad ķermenis būs daudz veselāks, un ķermenis kļūs daudz skaistāks (starp citu , tas ir pierādīts arī pirms simts gadiem) tieši tāpat, fakts!)
Un tad viss būs ļoti labi!
- Celulīts vīriešiem
Lūk, kaut kas, bet vīrieši nav pazīstami ar celulītu. Tas ir, pat lielas miesasbūves un liekā svara vīrietis uz sava ķermeņa neatradīs nekādas “apelsīna mizas” pazīmes.
Un pat liels vēders ar zemādas taukiem vīriešiem, ko nevar saukt par celulītu...
Izrādās, ka tas viss ir par hormoniem un kolagēna šķiedrām, kuru struktūra vīriešiem atšķiras no kolagēna šķiedru struktūras mums, sievietēm...
Tāpēc, sadaloties taukiem, tie neuzkrājas dobumos, vīriešiem to vienkārši nav, tauki sadalās vienmērīgi.
Kaut kas līdzīgs celulītam uz ķermeņa ir tiem vīriešiem, kuriem ir hormonālie traucējumi, kad notiek estrogēnu hipersekrēcija, kas izraisa izmaiņas mikrocirkulācijā zemādas taukaudos.
Vīriešiem ar kalsnu miesu, atšķirībā no sievietēm ar kalsnu miesu, uz ķermeņa vispār nav celulīta izpausmju.
Nu, draugi, šodien mēs runājām par to, kas ir celulīts, kā to atpazīt sevī un kādi ir tā parādīšanās cēloņi.
Nākamajā rakstā mēs izdomāsim, ko jūs varat darīt ar visu šo. Proti – KĀ CĪNĪT CELULĪTU.
Es jums pastāstīšu, ko jūs varat darīt pats un kā eksperti var mums palīdzēt šajā jautājumā.
Ja raksts jums patika un informācija bija noderīga, kopīgojiet to ar draugiem sociālajos tīklos. tīkli!
Uz drīzu tikšanos, uz redzēšanos!
Notiek ielāde...