Kā zinātne nosaka cilvēka bioloģisko vecumu? Bioloģiskais vecums. Būt vai šķist

Jums ir nepieciešams aparāts asinsspiediena mērīšanai, hronometrs (tas ir lielākajā daļā Mobilie tālruņi) un svari.

Formulas noteikšanai bioloģiskais vecums.
Vīrieši = 26,985 x 0,215 x ADS — 0,149 x HDV — 0,151 x SB + 0,723 x POP
Sievietes = - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x POP

REKLĀMAS - asinsspiediens sistoliskais (augšējais) mm Hg Indikatora precizitātei spiediens jāmēra plkst labā roka, sēdus stāvoklī un trīs reizes ar 5 minūšu intervālu. Formulā jāievieto mērījuma rezultāts, kurā spiedienam bija vismazākā vērtība.
APP - pulsa asinsspiediens mm Hg. Aprēķināts kā atšķirība starp sistoliskais spiediens ( tops) un diastoliskais ( zemāks).
HFA – elpas aizturēšanas ilgums pēc dziļa elpa... Mēriet trīs reizes sekundēs ar 5 minūšu intervālu, izmantojot hronometru. Apsveriet lielāko vērtību.
MT - ķermeņa svars kilogramos. Vieglā apģērbā, bez apaviem, tukšā dūšā.
SB - statiskā balansēšana. Nosaka sekundēs, kad subjekts stāv uz kreisās kājas, kamēr labā pēda nepieskarsies grīdai. Stāviet bez apaviem, aizvērtām acīm, rokas uz leju ķermeņa sānos. To mēra trīs reizes, izmantojot hronometru ar 5 minūšu intervālu. Tiek ņemts vērā labākais rezultāts.
NOP ir subjektīvs veselības novērtējums. To nosaka, izmantojot šādu anketu (atbildēs uz 28 jautājumiem jābūt "jā" vai "nē"):

1. Vai jums ir galvassāpes?
2. Vai varam teikt, ka tu viegli pamosties no jebkura trokšņa?
3. Vai jums ir sāpes sirds rajonā?
4. Vai jūs tā domājat pēdējie gadi vai tava redze ir pasliktinājusies?
5. Vai, jūsuprāt, jūsu dzirde pēdējos gados ir pasliktinājusies?
6. Vai jūs mēģināt dzert tikai vārītu ūdeni?
7. Vai jūs atsakāties no vietas sabiedriskajā transportā?
8. Vai locītavu sāpes jūs traucē?
9. Vai tu ej uz pludmali?
10. Vai laikapstākļu maiņa ietekmē tavu pašsajūtu?
11. Vai jums ir reizes, kad jūs zaudējat miegu trauksmes dēļ?
12. Vai jūs uztrauc aizcietējums?
13. Vai jūs domājat, ka tagad esat tikpat darbīgs kā iepriekš?
14. Vai jums ir sāpes aknu rajonā?
15. Vai jums ir reibonis?
16. Vai šobrīd tev ir grūtāk koncentrēties nekā pēdējos gados?
17. Vai tevi uztrauc atmiņas pavājināšanās, aizmāršība?
18. Vai tu jūties sevī dažādas daļasķermeņa dedzināšana, tirpšana, rāpošana "zosu izciļņiem"?
19. Vai jums ir tādi periodi, kad jūtaties priecīgi satraukti, laimīgi?
20. Vai zvana vai troksnis ausīs jūs traucē?
21. Vai tu paturi sevī mājas pirmās palīdzības komplekts kādu no šīm zālēm: validols, nitroglicerīns, sirds pilieni?
22. Vai jums ir pietūkušas kājas?
23. Vai jums ir jāatsakās no dažām ēdienreizēm?
24. Vai jums ir elpas trūkums, ātri ejot?
25. Vai jums ir sāpes jostasvietā?
26. Vai tev vajag medicīniskiem nolūkiemņem kādu minerālūdeni?
27. Vai tas tevi traucē slikta gaume mutē?
28. Vai varam teikt, ka tu sāki viegli raudāt?
29. Kā jūs vērtējat savu veselību? (labi, godīgi, slikti, ļoti slikti).

Rezultātu aprēķināšana:
Par nelabvēlīgām uzskatāmas atbildes “Jā” uz jautājumiem Nr.1-8, 10-12, 14-18, 20-28 un atbildes “Nē” uz jautājumiem Nr.9, 13,19. Uz jautājumu Nr.29, viens no pēdējie divi tiek uzskatīti par nelabvēlīgiem.atbilžu varianti. Tātad. Skaitīšana kopējais skaits nelabvēlīgas atbildes (var būt no 0 līdz 29), mēs to aizstājam formulā BV.

Aprēķinātais bioloģiskais vecums (BV) jāsalīdzina ar atbilstošā bioloģiskā vecuma (ABA) rādītāju, kas raksturo novecošanas ātruma standartu. Pareizo bioloģisko vecumu aprēķina, izmantojot šādas formulas:

Vīrieši - FAD = 0,629 x kalendārais vecums + 18,56
Sievietes - FAD = 0,58 x kalendārais vecums + 17,24

Ja starpība starp aprēķinātajiem bioloģiskā un pareizā bioloģiskā vecuma rādītājiem pārsniedz 5 gadus, tas liecina par paātrinātu cilvēka novecošanos. Šādai personai vēlams meklēt palīdzību pie gerontologa.

Piemērs:
Nosakām bioloģisko vecumu sievietei, kuras kalendārais vecums ir 38 gadi (pēc pases), ar šādiem parametriem: sistoliskais asinsspiediens (augšējais) 130 mm Hg, diastoliskais asinsspiediens (apakšējais) 80 mm Hg, statiskā balansēšana - 51 sek., ķermeņa svars - 62 kg, subjektīvs veselības novērtējums ar 18 nelabvēlīgām atbildēm.

Aizstāt formulā:
BV sievietes = -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
Rezultātā mēs atklājam, ka bioloģiskais vecums ir 39,9 gadi.
DBV pareizais bioloģiskais vecums = 0,58 x 38 + 17,24. Vienāds ar 39,28 gadiem.
Tādējādi "iekšējais" (bioloģiskais) vecums gandrīz atbilst 38 gadus vecas sievietes pareizajam bioloģiskajam vecumam. To var uzskatīt par normu, taču, lai novērstu paātrinātu novecošanos, sievietei vajadzētu padomāt par sava dzīvesveida korekciju.

Avots "Laikraksts Kijevā". Irina Stoļara.

Cilvēka bioloģiskais vecums ir faktors, kas informē mūs par mūsu šūnu novecošanās pakāpi.

Ir viegli atbildēt, ja tev jautā, cik tev gadu. Ne velti dzimšanas apliecībā un gandrīz jebkurā oficiālajā dokumentā ir norādīts datums, kad esi dzimis, taču ne vienmēr hronoloģiskais vecums sakrīt ar bioloģisko.

Ir cilvēki, kuriem 30 gados ir 40 gadu vecums vai 50 gadu vecums vairāk izskatās pēc 40 gadiem. Zinātnei ir Dažādi ceļi bioloģiskā vecuma mērījumus, un mēs jums pastāstīsim, kā viņi to dara.

Cilvēka bioloģiskais vecums ir faktors, kas informē mūs par mūsu šūnu novecošanās pakāpi. Norāda mūsu ķermeņa reālo vecumu uz mūsu dzīves ilguma fona. Tāpēc tas ir nepieciešams kā rādītājs, kas brīdina mūs par nākotni hroniskas slimības... Tiek noteikts bioloģiskais vecums iekšējie faktori(ģenētika) un ārējie faktori(Dzīvesveids, vides faktori, diēta, ikdienas paradumi utt.).

Personas bioloģiskā vecuma noteikšana

Jau no dzimšanas brīža mūsu ķermenis sāk novecot, bet tik lēni, ka redzam tikai jaunas pazīmes, bet vecumā no 30 līdz 40 gadiem parādās pirmās novecošanās pazīmes.

Novecošanās ir pamanāma ne tikai uz sejas, bet arī uz ķermeņa. Lai noteiktu cilvēka bioloģisko vecumu, tas ir, kas parāda viņa ķermeņa darbību, zinātne uzskata hormonālie faktori, plaušu, nieru, imūnsistēmas un sirds darbību, kaulu blīvumu un vienmērīgu augšanu. Ir sarežģītākas metodes, kurās izmanto šūnu vai gēnu analīzi, taču tās ir sarežģītākas.

Tā kā ne visi organismi ir vienādi, tad, nosakot cilvēka bioloģisko vecumu, tiek izmantoti vidējie rezultāti noteikta vecuma cilvēkiem. No 30 gadu vecuma ķermeņa funkcijām jāsāk samazināties par 1% gadā. 40 gadu vecumā tavam augumam vajadzētu samazināties par 0,12 cm gadā.

Ar testiem, piemēram, stresa testiem, imūnā funkcija, blīvums kaulu audi, muskuļu blīvuma, elpošanas un auguma mērīšana, eksperti var noteikt organisma bioloģisko vecumu.

Piemēram, ja jūsu hronoloģiskais vecums ir 40 gadi, bet vidējais testa rezultātu rādītājs liecina, ka jūsu ķermeņa samazināšanās ir tikai 2%, tas nozīmē, ka jūsu bioloģiskais vecums ir 32 gadi.

Cilvēki, kas vada veselīgs tēls dzīvei būs zemāks bioloģiskais vecums. Tiem, kas smēķē, slikti ēd vai nesporto, ir augsts bioloģiskais vecums. Ir arī svarīga ģenētiskā sastāvdaļa, kas mūs predisponē noteiktā vecumā.

Cilvēka vecuma bioloģiskā tabula

Lai noteiktu bioloģisko vecumu, pārbaudiet sevi saskaņā ar Dr Sukhova tabulu

Aizpildiet visus 11 testus. Pēc tam aizpildiet otro tabulu ar saviem rezultātiem un katram rezultātam salieciet vecumu, kas tam atbilst saskaņā ar tabulu:

Saskaitiet ievadīto vecumu skaitu un izdaliet saņemto summu ar 11. Tas būs jūsu bioloģiskais vecums. Var veikt ne visus testus, bet vismaz dažus, un tad iegūtā summa jādala nevis ar 11, bet gan ar veikto pārbaužu skaitu.

un "veselības daudzums"

Tabulā iekļautie testi ļauj noskaidrot jūsu bioloģiskais vecums un novērtē savu " veselības apjoms».
Vispirms mēģiniet pārbaudīt sevi pret tabulu - un jūs uzzināsit savu patieso vecumu, un pēc tam, ievērojot ieteikumus, nosakiet savu "veselības līmeni".
Labākais laiks testēšanai - no rīta, pirms brokastīm. Sieviešu rādītāji ir par 10% zemāki nekā tabulā fiksētie. Kad esat savācis visu nepieciešamo informāciju par sevi, norādiet pret katru no 18 testiem vecumu, kas atbilst jūsu rezultātam. Pēc tam pievienojiet visus sastādīto vecumu numurus un izdaliet ar testu skaitu (18).
Šis būs tavs īstais vecums.

Uz nodarbību līdzi jāņem:
1. Hronometrs vai pulkstenis ar sekunžu rādītāju.
2. Centimetrs.
3. Ierīce spiediena mērīšanai.
4. Kalkulators.
5. Lineāls.

Bioloģiskā vecuma noteikšanas tabula

Pārbaudes*	Vecuma rādītāji
Pārbaudes*	20	30	35	40	45	50	55	60	65 gadi
1. Pulss pēc uzkāpšanas 4. stāvā (temps - 80 soļi/min)
2. Pulss pēc 2 minūtēm
3,1,5 jūdžu Kūpera tests (min)	11,5		12,5		13,5		14,5
4. Sistoliskais asinsspiediens
5. Diastoliskais asinsspiediens
6. Štandža tests: elpas aizturēšana ieelpošanas laikā
7. Genči tests: elpas aizturēšana izelpojot (-es)
8. Paraugs lai normalizētu elpošanu (-es)
9. Pievilkšanās uz augsta stieņa (reizes)
10. Pietupieni (reizes)
11. Ķermeņa pacelšana no guļus stāvokļa sēdus stāvoklī (reizes)
12. Bondarevska tests: stāvēšana uz vienas kājas ar aizvērtas acis(ar)
13. Rokas spēka attiecība pret svaru (%)
14. Abalakova ieskaite: augstlēkšana no vietas (cm)
15. Rufiera tests: sirdsdarbības novērtējums		1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0
	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	> 96
	> 101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	< 82

* Indikatori ir paredzēti vīriešiem. Sieviešu rādītāji ir par 10% zemāki nekā tabulā fiksētie.

Paskaidrojumi tabulai:

3. Kūpera tests. 1,5 jūdzes ir 2400 metri. Tests tiek veikts uz līdzenas zemes ar ļoti strauju tempu vai skriešanu.

6. Štandža tests. Sēžot atslābinieties, ievelciet pēc iespējas dziļāku elpu, tad to pašu izelpojiet, tad uzreiz mierīgi ieelpojiet un aizturiet elpu.

7. Genči tests. Dziļi ieelpojiet, izelpojiet, vēlreiz ieelpojiet, tad mierīgi izelpojiet ne pilnībā un aizturiet elpu, cieši turot degunu.

8. Elpošanas normalizācijas tests. Dziļi ieelpojiet un lēnām izelpojiet.

9. Pievilkšanās uz stieņa(katru reizi līdz zoda līmenim) - tikai vīriešiem.

10. Vajag pietupties līdz galam, izmetot rokas uz priekšu.

12. Bondarevska tests. Stāvot, paceliet vienu kāju, saliekot to ceļgalā, un pielieciet to ar papēdi uz otras kājas ceļgalu. Rezultāts tiek skaitīts, līdz papēdis atstāj grīdu vai tiek zaudēts līdzsvars.

13. Jaudas attiecība labā roka pēc plaukstas dinamometra datiem līdz ķermeņa masai (norma - 60%).

14. Abalakova pārbaudījums. Maksimālais iespējamais augstlēkšana no vietas. Atzīmējiet sienu 2–3 m uz augšu (1 sadalījums - 1 cm). Stāvot pie sienas ar labo pusi, paceliet labo roku uz augšu un nofiksējiet augstāko atzīmi (piemēram, 210 cm). Pēc tam leciet pēc iespējas augstāk, izstiepjot labo roku uz augšu. Asistents, kas stāv divu metru attālumā no jums, fiksē otrā indikatora augstumu (piemēram, 245 cm). No 245 atņemot 210, iegūstam Abalakova testa rezultātu.

15. Rufiera tests: ātruma noteikšana atveseļošanās procesi sirds un asinsvadu sistēmu. Subjektam mierīgā stāvoklī (pozīcija - sēžot uz krēsla) 5 minūtes pulss (pulss) tiek noteikts 15 sekundēs. (P1), tad 45 sekunžu laikā subjekts veic 30 pietupienus. Pēc slodzes beigām subjekts apsēžas, un viņa pulsa ātrums atkal tiek noteikts pirmajās 15 s (P2) un pēc tam pēdējās 15 s no pirmās atveseļošanās minūtes (P3).

Sirds darbību novērtē pēc formulas:

Rufier indekss = (4 (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

Ir iespējamas arī citas aprēķina modifikācijas:

Rufjē — Diksona indekss V = ((P2 — 70) + (P3 — P1)) / 10

16. Robinsona indekss (IR). To izmanto, lai novērtētu vielmaiņas un enerģijas procesu līmeni organismā. Pēc šī indikatora var netieši spriest par skābekļa patēriņu pēc miokarda. Ekstrēmas IR vērtības (augšējā un apakšējā saskaņā ar tabulu) norāda uz simpātiskās vai parasimpātiskās autonomās nervu sistēmas dominējošo ietekmi.

Robinsona indeksu aprēķina pēc formulas:

IR = GARDEN HR / 100,

kur: SBP - sistoliskais asinsspiediens (mm Hg);

HR - sirdsdarbība (sitieni minūtē).

17. Starr indekss (IS).Ļauj raksturot sirds kreisā kambara enerģētiskās iespējas. To var izmantot, lai netieši spriestu par sirds insulta tilpumu (SV). Ekstrēmas vērtības (augšējā un apakšējā saskaņā ar tabulu) IS norāda uz iespējamu sirds un asinsvadu sistēmas kompensācijas spēju samazināšanos.

Starr indeksu aprēķina pēc formulas:

IS (UO) = 100 + 0,5 SD — 0,6 DD — 0,6 V,

kur: SD - sistoliskais spiediens;
DD — diastoliskais spiediens;
B - vecums.

18. Žēlastības rādītājs. Lai to noteiktu, sadaliet apakšstilba apkārtmēru (tā platākajā vietā) ar vidukļa apkārtmēru un reiziniet ar 100%.

"Veselības daudzuma" definīcija

Tie paši testi ļauj mums novērtēt " veselības apjoms» – ķermeņa funkcionālo spēju līmenis.
Veselības apjomu (K) nosaka, dalot vecumam atbilstošo normu (tabulas vērtība) - N, ar iegūto rezultātu - P (vingrinājumiem Nr. 9-14 un 17-18 - otrādi):

K = N/R. 100 (%)

Jūsu vecumam atbilstošā likme ir 100%.
Ja rādītājs ir sliktāks par normu, tad, sadalot divus ciparus, tas izrādās mazāks par 100%.
Piemēram, 40 gadu vecumā pulss pēc uzkāpšanas 4.stāvā bija nevis 116 sitieni minūtē, kā tam vajadzētu būt normālam (100%), bet gan 120 sitieni, kas ir 96,7% no normas (116: 120). Pieņemsim, ka pulss 2 minūtes pēc celšanas bija nevis 100 sitieni minūtē, bet gan 104, kas atbilst 96% no normas un, starp citu, ir rādītājs 45 gadus vecam vīrietim.
Konvertējiet visus iegūtos testa rezultātus procentos attiecībā pret normu un izvadiet šo rādītāju vidējo aritmētisko. Tas ir jūsu "veselības daudzums".

Tātad, Jūs esat noteicis savu patieso vecumu un "veselības apjomu".

Ko darīt, ja šie skaitļi jūs neapmierina? Protams, mainīt savu dzīvesveidu.

Pēc daudzu gadu pētījumiem, visvairāk efektīvi līdzekļi funkcionālo rezervju attīstība un bioloģiskā vecuma samazināšanās - tas ir peldēšana (vismaz 2-3 reizes nedēļā), skriešana (vismaz 20 minūtes dienā vai 40 minūtes katru otro dienu), ziemā - slēpošana un slidošana, vasarā - braukšana ar velosipēdu, airēšana, dārzkopība, visu gadu- vingrošana (ja tiek veikta ar elementāru aparātu, veselību uzlabojošs efekts dubultspēles), sporta spēles, paātrināta staigāšana.

Kāds ir cilvēka bioloģiskais vecums, kā un kāpēc to nosaka. Kāpēc tas var ļoti atšķirties no kalendārā vecuma (kas pēc pases). Turpinām tēmu un pēc mūsu lasītāju lūguma publicējam vienu no pilnīgākajiem jūsu bioloģiskā vecuma pašnovērtējuma testiem.

Vai nav pienācis laiks parūpēties par sevi?

Internets, glancēti žurnāli ir pilni ar visādiem testiem, lai noteiktu bioloģisko vecumu. Tauta apsver, aizpilda, apspriež. Neviens negrib novecot! Viens no populārākajiem emuāru atjaunošanas testiem ir biovecums pēc reakcijas ātruma: jūsu palīgs tur 50 centimetru lineālu pie nulles līnijas vertikāli uz leju. Jūsu roka ir apmēram 10 cm zemāk. Tiklīdz palīgs atbrīvo lineālu, tas ātri jāsatver ar īkšķi un rādītājpirkstu. Atkarībā no tā, kādu atzīmi noķērāt, jūsu vecums: 20 cm - 20 gadi; 25 cm - 30 gadi; 35 cm - 40 gadi; 45 cm - 60 gadi.

Mēs atradām citu, pilnīgāku testu. Tā ir balstīta uz bioloģiskā vecuma noteikšanas metodi, kas izstrādāta atpakaļ Padomju laiks akadēmijas Gerontoloģijas institūta zinātnieki medicīnas zinātnes... Šī tehnika tika pielāgota testa formā slavens ārsts pretnovecošanās zāles un grāmatas "Atgriezties jaunībā" autors Vladimirs GUSEVS.

Kā skaidroja Vladimirs Vasiļjevičs, lai precīzi aprēķinātu savu bioloģisko vecumu, ir jānosaka vairāki veselības rādītāji, kas mainās līdz ar vecumu, un, izrādās, rādītāji, kas tiek noteikti. laboratorijas metodes(piemēram, cukura, holesterīna līmenis asinīs, kalcija saturs kaulos u.c.) līdz ar vecumu mainās tāpat kā rādītāji, kurus ir viegli noteikt pašam.

Lai iegūtu objektīvu rezultātu, vēlams iziet cauri visiem iespējamie veidi bioloģiskā vecuma noteikšana, – stāsta direktore medicīniskās programmas Binārās atjaunošanas institūts Larisa BOGDANOVA: - kā subjektīva novērtējuma tests un ar pretnovecošanās medicīnas speciālista palīdzību iziet metodes ar funkcionāliem (dzirde, redze, reakcijas ātrums utt.) un bioķīmiskiem novecošanās marķieriem (hormons) līmeni, holesterīna līmeni, cukura saturu asinīs utt.).

"Mājas" tests subjektīvam veselības novērtējumam neaizstāj medicīniskā pārbaude, taču tas palīdzēs saprast, vai ir pienācis laiks beidzot parūpēties par sevi.

Cik tev īsti gadu

Vīriešu un sieviešu bioloģisko vecumu aprēķina, izmantojot dažādas formulas.

Vīriešu BV (bioloģiskais vecums).

26,985 + 0,215 KHADS — 0,149 KhZDV — 0,151 KhSB + 0,723 KhSOZ

BV (bioloģiskais vecums) sievietēm

1,463 + 0,415 KhADP — 0,140 KhSB + 0,248 KhMT + 0,694 KhCOZ

Paskaidrosim, kas ir ADS, ZDV, SB, ADP, MT un POP un kā tos noteikt.

BPA (sistoliskais asinsspiediens) tiek mērīts ar asinsspiediena (BP) aparātu uz labās rokas, sēžot ar 5 minūšu intervālu. Tiek ņemts vērā zemākais spiediens. Asinsspiedienu mēra mm Hg. Art. (dzīvsudraba staba milimetros).

Piemēram, trīs reizes mērot asinsspiedienu ar 5 minūšu intervālu, tika iegūti šādi rezultāti:

1) 125/70 mm Hg. Art.

2) 130/75 mm Hg. Art.

3) 130/70 mm Hg.

Pirmais skaitlis ir sistoliskais asinsspiediens. Mēs ņemam mazāko no trim cipariem - 125 mm Hg. Art.

Formulā ADS vietā aizstājiet skaitli 125.

HFA (elpas aizturēšanas ilgums pēc dziļas elpas) mēra trīs reizes ar 5 minūšu intervālu, izmantojot hronometru. Ņemts vērā lielākā vērtība HFA mērīts sekundēs.

SB (statiskā balansēšana) ir definēts šādi: stāvēt kreisā kāja- bez apaviem - aizveriet acis, nolaidiet rokas gar ķermeni.

Šis rādītājs jāmēra bez iepriekšējas apmācības. SB mēra trīs reizes, izmantojot hronometru ar 5 minūšu intervālu. Tiek ņemts vērā labākais rezultāts. Sat tiek mērīts sekundēs.

ARP (pulsa arteriālais spiediens). Šī ir atšķirība starp ADS (sistoliskais asinsspiediens) un ADP (diastoliskais asinsspiediens). Asinsspiedienu mēra mm Hg. Art.

Paskaidrosim ar piemēru, kā tiek veikts mērījums. Piemēram, trīs reizes mērot asinsspiedienu ar 5 minūšu intervālu, tika iegūti šādi skaitļi:

1) 125/70 mm Hg. Art.

2) 130/75 mm Hg. Art.

3) 130/70 mm Hg. Art.

Frakcijas skaitītājs ir sistoliskais asinsspiediens (BPP). Frakcijas saucējs ir diastoliskais asinsspiediens (BPP). Mēs ņemam mazākie cipari ADS un ADP - 125 un 70. Atšķirība starp tiem būs 125 - 70 = 55 (tas ir pulsa asinsspiediens, APP). Bioloģiskā vecuma aprēķināšanas formulā burtu ADP vietā ir iekļauts skaitlis 55.

MT (ķermeņa svars kg). Noteikts, izmantojot svarus. Nosverieties vieglā apģērbā, no rīta, bez apaviem.

SVARĪGS!

Iespējams, pirmais, kas izdala vecumu vai pat liek cilvēkam izskatīties vecākam citu acīs, ir ādas stāvoklis – krāsa, tonis, krunciņas utt. Ādas jaunība ir atkarīga no daudziem faktoriem: iedzimtības, kopšanas, stresa, ekoloģijas. Tomēr iekšā pēdējie laiki kosmetologi runā par priekšlaicīga novecošana, terminu "smēķētāja seja" arvien biežāk sauc:

noguruši sejas vaibsti;

nedaudz pigmentēta pelēcīga āda;

pietūkusi āda ar sarkanīgu nokrāsu;

izteiktas grumbas.

Ir pierādīts, ka grumbu skaits ir saistīts ar izsmēķēto cigarešu paciņu skaitu gadā, kopš toksiska iedarbība mēdz uzkrāties audos. Tātad tiem, kuri smēķē vairāk nekā 50 paciņas gadā, ir 5 reizes biežāk izteiktas grumbiņas nekā nesmēķētājiem, – mums apstiprināja kosmetoloģe Irina KIROVA.

POP (subjektīvais veselības novērtējums) tiek veikts, izmantojot 29 jautājumu anketu. Uz pirmajiem 28 jautājumiem iespējamās atbildes ir “jā” vai “nē”.

Atbildes "jā" uz 1. - 25. jautājumu un atbildes "nē" uz 26. - 28. jautājumu tiek uzskatītas par nelabvēlīgām. (Ja atbildējāt šādi, tad jau ir pamats padomāt par savu veselību un atgriezties uz pilnu medicīnisko apskati.)

Atbildes uz 29. anketas jautājumu var būt: "labi", "apmierinoši", "slikti" un "ļoti slikti". Viena no pēdējām divām atbildēm tiek uzskatīta par nelabvēlīgu.

Pēc atbildes uz anketu ir jāaprēķina kopējā summa nelabvēlīgas atbildes (tas var svārstīties no 0 līdz 29). Nelabvēlīgo atbilžu skaits, kas izteikts ar skaitli no 0 līdz 29, ir iekļauts biovecuma noteikšanas formulā, nevis formulā burti POP.

1. Vai jums ir galvassāpes?

2. Vai varam teikt, ka tu viegli pamosties no jebkura trokšņa?

3. Vai jums ir sāpes sirds rajonā?

4. Vai, jūsuprāt, jūsu dzirde pēdējos gados ir pasliktinājusies?

5. Vai, jūsuprāt, jūsu redze pēdējos gados ir pasliktinājusies?

6. Vai jūs mēģināt dzert tikai vārītu ūdeni?

7. Vai jūs zaudējat pozīcijas sabiedriskais transports(Tautas izglītībai ar to nav nekāda sakara, es domāju, ka tu izskaties tik noguris, noguris vai nevesels, ka tevi mēģina piesēdināt. – Red.)?

8. Vai locītavu sāpes jūs traucē?

9. Vai laikapstākļu maiņa ietekmē tavu pašsajūtu?

10. Vai jums ir gadījumi, kad jūs zaudējat miegu trauksmes dēļ?

11. Vai jūs uztrauc aizcietējums?

12. Vai jums ir sāpes aknu rajonā?

13. Vai jums ir reibonis?

14. Vai šobrīd tev ir grūtāk koncentrēties nekā iepriekšējos gados?

15. Vai jūs uztrauc atmiņas pavājināšanās, aizmāršība?

16. Vai tu jūties sevī dažādas daļasķermeņa dedzināšana, tirpšana, "ložņu creeps"?

17. Vai jums ir troksnis vai troksnis ausīs?

18. Vai jūs paturat kādu no tālāk norādītās zāles: validols, nitroglicerīns, sirds pilieni?

19. Vai jums ir jāatsakās no dažiem ēdieniem?

20. Vai jums ir pietūkušas kājas?

21. Vai jums ir elpas trūkums, ātri ejot?

22. Vai jums ir sāpes jostas rajonā?

23. Vai medicīniskiem nolūkiem ir jālieto kāds minerālūdens?

24. Vai jūs uztrauc sliktā garša mutē?

25. Vai varam teikt, ka tu sāki viegli raudāt?

26. Vai tu ej uz pludmali?

27. Vai jūs domājat, ka tagad esat tikpat efektīvs kā iepriekš?

28. Vai jums ir tādi periodi, kad jūtaties priecīgi satraukti, laimīgi?

29. Kā jūs vērtējat savu veselību?

(Materiālā izmantota informācija no vietnes)

Mūsu vietnē lasītāju kopienās "Cosmetic_ONLINE" un "Ēd, zaudē svaru un jaunāks! » Kosmetologi, plastikas ķirurgi, uztura speciālisti atbild uz lasītāju jautājumiem par to, kā ilgāk palikt jaunam un skaistam!

Dārgie draugi, sveiki! Es un jūs uzzinājām, kas ir bioloģiskais vecums, kas ietekmē tā samazināšanos un vai ir iespējams palielināt savu bioloģisko vecumu. Tas ir mūsu ķermeņa novecošanas rezultāts. Kāds sāk novecot agri, savukārt citiem pat vecumā (pēc pases) ķermenis paliek jauns.

Novecošana ir fizioloģiskais process organismā, kuras rezultāts ir šūnu nāve. to dabisks process... Bet kā mēs nevēlamies būt veci, vai ne? Uzzinot patiesību, vēl nav par vēlu atgriezt savus jaunos gadus, protams, jums tikai jāpieliek pūles, lai to panāktu. Šodien mēs uzzināsim, kādas bioloģiskā vecuma noteikšanas metodes pastāv.

Jūs droši vien savu paziņu lokā esat pamanījuši, ka ir 60 gadus veci cilvēki, kuriem ārēji var dot 30-40 gadus. Parasti šādi cilvēki piekopj aktīvu dzīvesveidu, ēd pareizi, regulāri nodarbojas ar seksu, viņi ir pašpārliecināti un nekonfliktējoši.

Un pretējs piemērs: 35 gadus vecs vīrietis izskatās kā 70 gadus vecs vīrietis. Šādi cilvēki visbiežāk ir apņēmušies slikti ieradumi, pārmērīgi lieto alkoholu, vada asociālu dzīvesveidu. Šādi cilvēki biežāk saslimst, galvenokārt saskaroties ar problēmām ar aknām un aizkuņģa dziedzeri. Viņi pat nevar domāt par veselīgu dzīvesveidu. Un nav laika.

Abos gadījumos novecošanās process ir dabisks. Tikai pirmajā gadījumā novecošana notiek lēni un tāpēc šīs personas bioloģiskais vecums ir mazāks par kalendāro vecumu.

Cilvēka novecošana ir normāla fizioloģiska un bioloģiskais process, ko pavada pakāpeniska ķermeņa daļu un sistēmu degradācija. Diemžēl cilvēka ķermeņa novecošanās ir neizbēgama, un tā sākas jau no 20-25 gadiem, lai cik paradoksāli tas izklausītos. Tieši šajā vecumā galvenie hormoni sāk ražoties mazāk, līdz 40 gadu vecumam tas manāmi mainās izskats(jau parādās pirmās krunciņas). Šajā vecumā vai nedaudz vēlāk daudziem jau attīstās tādas slimības kā osteohondroze, artroze, ateroskleroze un citas hroniskas slimības.

Kā labprāt atkārtoja akadēmiķis, fiziologs un gerontologs Vladimirs Frolkis: “Novecošana cilvēku ieved tikai bezdibenī, un slimības viņu iemet tur”. Jau pagājušajā gadsimtā zinātnieki – gerontologi sāka domāt par novecošanu un bioloģisko vecumu. Un viņi nonāca pie secinājuma, ka cilvēka ķermenis noveco pa daļām, neskatoties uz to, ka cilvēka ķermenis ir vienots veselums.

Bioloģiskā vecuma noteikšanas metodes

Bioloģiskā vecuma noteikšanai ir īpašas metodes. Lai to izdarītu, ņem asinis, lai noteiktu glikozes un holesterīna līmeni, trīs reizes mēra asinsspiedienu (tiek ņemta zemākā vērtība), trīs reizes mēra izelpotā gaisa tilpumu (ņem lielākā vērtība), tiek noteikts sirdsdarbības ātrums.

Visi parametri tiek samazināti līdz īpašai formulai, un rezultātā tiek noteikts cilvēka bioloģiskais vecums. Šādi mērījumi tiek veikti medicīnas iestādēm, nav korekti patstāvīgi izveidot šādu definīciju.

Varu dot tikai tabulu, kurā redzēsiet galvenos rādītājus, kas atbilst noteiktam vecumam.

Bet ir vairāk vienkāršus veidus bioloģiskā vecuma definīcijas, ko var izdarīt ikviens no mums.

Testi bioloģiskā vecuma noteikšanai

Sirdsdarbības mērīšana

Pulss tiek mērīts, kāpjot uz 4. stāvu ar ātrumu 80 soļi minūtē.

pulss 106 sitieni minūtē, jums ir 20 gadi;
pulss 108 sitieni minūtē, jums ir 30 gadi;
pulss 112 sitieni minūtē, jums ir 35 gadi;
pulss 116 sitieni minūtē, jums ir 40 gadi;
pulss 120 sitieni minūtē, jums ir 45 gadi;
pulss 122 sitieni minūtē, jums ir 50 gadi;
pulss 124 sitieni minūtē, jums ir 55 gadi;
pulss 126 -128 sitieni minūtē, aizņems 60 vai vairāk gadus;

Pulsu mēram 2 minūtes pēc uzkāpšanas 4. stāvā.

20 gadu vecumā - pulss 94;
30 gadu vecumā - pulss 96;
35 gadu vecumā - pulss 98;
40 gadu vecumā - pulss 100;
45 gadu vecumā - pulss 104;
Pie 50 - pulss 106;
55 gadu vecumā - pulss 108;
60 un vairāk gadu vecumā - pulss 108 -110.

Nogāzes

Pēc 1 minūtes mēģiniet izdarīt maksimālā summa noliecoties uz priekšu, nesaliekot ceļus. Stāvot taisni, noliecieties uz priekšu, mēģiniet sasniegt grīdu ar pirkstu galiem. Ātri iztaisnojiet un atkal noliecieties. Cik līkumus veiksi? Jo vairāk līkumu veicat, jo jaunāks esat. Ja esi veicis 50-55 slīpumus, tad tev ir 20 gadi, ja nevarēji pat 10, tad tev ir 70 gadi.

Ja, noliecoties uz priekšu, grīdai pieskaras pilnībā ar plaukstu, tad tavs bioloģiskais vecums ir līdz 30 gadiem, ja grīdai pieskaras tikai ar pirkstiem, tad tev ir aptuveni 40 gadi. Ja pieliecoties sniedzas tikai līdz apakšstilbiem, tad tev ir kādi 50 gadi, ja sniedzas tikai līdz ceļgaliem, tad vecums ir 60 gadi un vairāk.

Vestibulārā aparāta stāvoklis

Cieši aizveriet acis un mēģiniet kādu laiku nostāvēt uz vienas kājas neatkarīgi no tā. Palūdziet kādam noteikt laiku.

Ja jūs stāvat uz vienas kājas 30 sekundes vai ilgāk - jums ir 20 gadi; 20 sekundes - jums ir 40 gadi; 15 sekundes - 50 gadi; mazāk nekā 10 sekundes - jums ir 60 vai vairāk gadu.

Elpošanas sistēmas stāvoklis

Šis tests ir šāds: ir nepieciešams izmērīt ieelpu un izelpu skaitu 1 minūtē. Mēs arī pārbaudām, vai esat paveicis 40-45 1 minūtē elpošanas kustības tad tu esi jauns un tev ir tikai 20 gadi. Un, ja tu elpo virspusēji un 1 minūtē veic 10-15 elpas, tad tev jau ir 70 gadi.

Šo testu var veikt savādāk. 1 metra attālumā mēģini uzreiz nopūst degošu sveci, ja izdodas, tad tev ir 20 gadi. Ja nopūšat sveci no 70 vai 80 cm attāluma, tad jums ir 40 gadi; - no 50-60 cm attāluma, tad jums ir 60 vai vairāk gadu.

Asinsvadu stāvoklis

Saspiediet 5 sekundes ar lielu un rādītājpirksts aizmugurējā puse rokas. Saspiežot, ādai vajadzētu nedaudz balināt. Iestatiet laiku, lai āda atgrieztos tās sākotnējā izskatā.

5 sekundes - jums ir 30 gadi;
8 sekundes - jums ir 40 gadi;
10 sekundes - jums ir 50 gadi;
15 sekundes - jums ir 60 gadi;
Vairāk nekā 15 sekundes - jums ir 70 gadi.

Locītavu stāvoklis

Salieciet rokas aiz muguras tā, lai viena roka būtu augšpusē, bet otra - apakšā. Ja tu to izdarīji ar vieglumu, tad tev ir tikai 20 gadi; ja pieskaras ar pirkstiem, tad tev ir 30 gadi; ja nevarēji aizsniegt ar rokām, bet nepieskārāties pirkstiem, tad jums ir 40 gadi; un ja pat rokas nevarēji aizlikt aiz muguras, tad visticamāk tev jau ir 60 un vairāk gadu.

Ātra atbilde

Jums ir nepieciešams laiks, lai ar īkšķi un rādītājpirkstu satvertu 50 cm lineālu. Jūsu partneris tur lineālu vertikāli pie 50 cm atzīmes, un jūsu roka atrodas 10 cm zemāk. Jums vajadzētu būt laikam, lai šo lineālu satvertu, kad tas nokrīt.

Ja tev izdevās to noķert pie 20 cm atzīmes, tad tev ir 20 gadi;
pie 25 cm atzīmes jums ir 30 gadi;
ap 35 cm, tad jums ir 40 gadi;
ap 45 cm, tad jums ir 60 gadi;
ja nepaķēri, tad tev ir pāri 65 gadiem.

Dzimumtieksme

Varbūt šis tests ir piemērotāks vīriešu dzimums... Ja esat seksuāli pievilcīgs pretējais dzimums un tu to viegli ievieš ikdienā, tad visticamāk tev ir 20 gadi. Ar vecumu dzimumaktu skaits samazinās, kas nozīmē, ka jūs bioloģiski novecojat. Ja jauna atrakcija notiek reizi nedēļā vai retāk, tad jums jau ir pāri 50 gadiem.

Muskuļu spēka noteikšana

Vingrojiet tālāk augšējie muskuļi vēders, tas ir, guļot uz muguras, noraujiet galvu, plecus un muguru no grīdas. Tajā pašā laikā jūs varat palīdzēt sev ar rokām, nepieskaroties grīdai. Cik reizes jūs varat piecelties?

40 reizes, tad jums ir 20 gadi;
35 reizes - jums ir 30 gadi;
28 reizes - jums ir 40 gadi;
23 reizes - jums ir 50 gadi;
15 reizes - jums ir 60 gadi;
Mazāk nekā 12 reizes – esat vecāks par 65 gadiem.

Secinājums

Šos testus, lai noteiktu jūsu bioloģisko vecumu, nemaz nav grūti veikt. Es arī tos izdarīju. Izrādījās, ka kaut kur man vēl bija 20 gadu, bet kaut kur jau pāri 50.

Jums var būt arī daži rezultāti. Bet neesiet sarūgtināts, ja atklājat, ka saskaņā ar dažiem testiem jūsu bioloģiskais vecums ir lielāks nekā pasē, tas tikai saka, ka jums ir jāparūpējas par sevi: pierakstieties sporta zāle vai izdari pats fiziski vingrinājumi, nodarbojies ar seksu, pievērs uzmanību savam uzturam, esi vairāk brīvā dabā un kopumā piekop veselīgu dzīvesveidu!

Neliela atkāpe. Vakar man izteica komplimentu veikalā, kur devāmies ar savu 14 gadīgo mazmeitu. Es nopirku pārtikas preces, un mana mazmeita locījās un kurnēja par to, kur es dabūju tik daudz pārtikas preču. Un pārdevēja saka: "Tā kā mamma ņem, tad vajag!" Es viņai atbildu, ka neesmu mamma, bet gan vecmāmiņa. Pārdevēja bija ļoti pārsteigta, bet es biju gandarīta: tas nozīmē, ka patiesībā izskatos jaunāka par savu vecumu, jo tiku uzņemta medmāsā.

Mani dārgie lasītāji! Ja šis raksts jums bija noderīgs, kopīgojiet to ar draugiem, noklikšķinot uz sociālo tīklu pogām. tīkliem. Man arī svarīgi zināt jūsu viedokli par izlasīto, rakstiet par to komentāros. Es būšu jums ļoti pateicīgs.

Labas veselības vēlējumi Taisija Filippova.