Limfodrenāžas masāžas paņēmieni. Veikšanas tehnika mājās. Indikācijas un ārstnieciskais efekts

Limfātiskā sistēma ir sava veida filtrsļaujot mūsu ķermenim atbrīvoties no toksīniem.

Ja jūs vadāt nepareizu dzīvesveidu, nesportojiet, jums tas ir slikti ieradumi, hroniskas slimības, valkājiet stingru apģērbu, tas var izraisīt limfas aizplūšanas pārkāpums.

Limfodrenāžas neveiksme noved pie dažādiem iekaisuma procesiem, tūskas, ādas deformācijas, limfostāzes un citām slimībām.

Īpašais ļauj atbrīvoties no šādām nepatikšanām. To lieto ne tikai dažādu slimību ārstēšanai un tūskas mazināšanai, bet arī celulīta apkarošanai. Sakarā ar liekā šķidruma aizplūšanu āda ir izlīdzināta un savilkta... Tas padara to tik populāru kosmetoloģijā.

Limfodrenāžas masāža var izdarīt ne tikai ar speciālistiem, bet arī mājās patstāvīgi vai ar mīļoto palīdzību.

Uzmanību! Visām ekstremitāšu limfodrenāžas masāžas kustībām jābūt gludām, vērstām limfas kustības virzienā.

Priekš pēdu masāža jums būs nepieciešami divi krēsli. Uz vienas jums ir nepieciešams tīkls, bet no otras - ielieciet kāju. Šī pozīcija atvieglos asinsvadu darbu:

• Iekāpiet ērtā stāvoklī un atpūtieties. Sāciet veikt vieglas glāstīšanas kustības ar plaukstu no kājām uz augšstilbu.
• Kad āda nedaudz sasilst, masāžas kustību intensitāte un spēks ir jāpastiprina, un masēt nevis ar plaukstu, bet ar malu.
• Sāciet nedaudz saspiest muskuļus, ritinot no vienas rokas uz otru. Tas palīdzēs uzlabot šķidruma apmaiņu audos.
• Masējiet muskuļus ar apļveida kustībām, spiežot muskuļus ar īkšķi.
• Jums ir jāpabeidz masāža ar viegliem triecieniem ar pirkstu galu palīdzību. Tas palīdz nomierināt muskuļus, stimulē asinsriti un atvieglo toksīnu izvadīšanu.

Šī procedūra ir ilgstoša, vismaz 40-50 minūtes... Lai sasniegtu rezultātu, tas aizņem no 7 līdz 12 sesijām, tas viss ir atkarīgs no mērķiem un ķermeņa stāvokļa.

Pēdu masāža var veikt 3 reizes dienā. Tas kalpos kā laba kāju slimību, tūskas un efektīva tīrīšana visam organismam.

Vienkārši berziet kājas no papēža līdz kājām ar pieaugošu intensitāti 5 minūtes... Šo masāžu ir viegli izdarīt patstāvīgi.

Muguras, plecu un roku limfodrenāžas masāžaļoti svarīgi, lai pareizi darbotos dzīvības svarīgi orgāni, jo tie ir tie, kas no ķermeņa izvada sabrukšanas produktus. Tas ir indicēts cilvēkiem ar aptaukošanos, augstu asinsspiediens, migrēnas un citas slimības.

Procedūra roku masāža to var izdarīt pats mājās:

• Izvilkt labā roka uz priekšu, ar kreiso, sāciet glāstīt roku no elkoņa līdz plecam.
• Pēc minūtes nomainiet rokas. Kad esat sasildījies un sagatavojis ādu, atkal nomainiet rokas.
• Šoreiz izmantojiet apļveida glāstīšanas kustības no plaukstas locītavas līdz padusēm, kur atrodas limfmezgli. Atkārtojiet to uz kreisās rokas.
• Birstes berzē no pirkstu galiem līdz plaukstas locītavai; plaukstu masē ar īkšķi.
• Pabeidziet masāžu ar glāstīšanu ar pirkstu galiem. Tas uzlabos limfas aizplūšanu.

Šīs masāžas kurss ilgst 10 dienas. Procedūras ilgums 10 minūtes.

Muguras masāža kāds ģimenes loceklis to var izdarīt. Vienkārši iemācieties trikus, parādiet tos tuvs cilvēks un viņš jums tos atkārtos:

• Rokas ir jāieeļļo ar krēmu, pēc tam sāciet glāstīt muguras kustības no augšas uz leju.
• Pēc minūtes palielinās kustību spēks un intensitāte. Masējiet muguru ar apļveida kustībām virzienā paduses limfmezgli... Tas jādara ar plaukstas pamatni.
• Ar spilventiņiem apļveida kustībās mīciet muskuļus gar mugurkaulu īkšķi.
• Pabeigt plaušu masāža glāstīja un tad glāstīja.

Vienas procedūras ilgums ir 20 minūtes. Labākā lieta veiciet 10 sesiju kursu 2-3 reizes gadā.

Vēdera dobuma limfodrenāžas masāža

Vēdera dobuma limfodrenāžas masāža ir ne tikai ārstnieciska iedarbība uz ķermeni, bet arī ļauj atbrīvoties no 3-7 centimetriem jostasvietā:

• Eļļojiet rokas ar masāžas eļļu vai taukainu krēmu. Sāciet masēt vēderu no nabas.
• Pārvietojiet plaukstu pulksteņrādītāja virzienā, no centra līdz malai.
• Pēc tam sāciet veikt apļveida kustības no kreisās uz labo pusi. Tas palīdzēs limfai pārvietoties uz cirksni un paduses limfmezgliem.
• Pabeidziet ar vieglu pirkstu pieskārienu vēderam.

Procedūra ilgst 15 minūtes. Es zinu 7-10 sesijas.

Limfodrenāžas masāža limfostāzei

Līdzīgi ieraksti:

Limfostāze Ir limfātiskās sistēmas slimība, ko izraisa slikta drenāža un limfas sastrēgumi audos. Uz ekstremitātēm, kā likums, apakšējās, parādās tūska, kas pati par sevi neizzūd. V smagi gadījumi slimība progresē tik daudz, ka uz ādas parādās plaisas un čūlas.

Ārsti izolē daži iemesli, kam rodas šī nepatīkamā slimība:

• sirdskaite;
• nieru un aknu slimības;
• dažādas pakāpes varikozas vēnas;
• vēnu mazspēja;
• limfātiskās sistēmas defekti;
• ievainojumi, kas izraisa limfas asinsvadu bojājumus;
• audzēji;
• limfangīts vai limfadenīts.

Kāju limfostāze attīstoties, tas iziet trīs posmus. Pirmais posms ir viegla tūska, ar kuru efektīvāk cīnīties ar slimību ar masāžas palīdzību. Tam seko neatgriezeniska tūska un, visbeidzot, elefantiāze, kas var izraisīt cistas un fibrozi. Pirmajā posmā ir ļoti svarīgi meklēt palīdzību no speciālista.

var attīstīties pēc mastektomijas, krūšu noņemšanas operācijas. Ja operācijas laikā tuvumā esošie limfmezgli tika ievainoti vai pilnībā noņemti, tad tiek traucēta limfas aizplūšana.

Ar limfostāzi protams iecelts ārstēšana ar narkotikām, bet priekšgalā ir limfodrenāžas masāža... Tās mērķis ir atvērt limfas kanālus un pēc tam destilēt limfu tajās vietās, kur limfātiskā sistēma darbojas kā vajadzētu.

Atkarībā no no slimības smaguma pakāpes tiek izvēlēta virspusēja, dziļa vai iekšēja limfodrenāža. Visas manipulācijas tiek veiktas ar lēnām, gludām kustībām, kas vērstas tikai pa limfas drenāžu.

Masāža roku limfostāzei:

• Paceliet roku priekšā un nolieciet to uz vertikālas virsmas.
• Ar pirkstu galiem glāstiet roku no elkoņa līdz plecam. Pēc tam - no pirkstu galiem līdz elkonim.
• Sāciet masēt roku ar apļveida kustībām, palielinot spiedienu.
• Darbs pie rokas iekšpuses un ārpuses.
• Pabeidziet masāžu ar viegliem sitieniem, kas vērsti uz paduses limfmezgliem.

Procedūra ilgst vidēji 10 minūtes.

Masāža ar kāju limfostāzi:

• Novietojiet kāju uz horizontālas virsmas.
• Sāciet masēt kāju gaisma glāstīšanas kustības no ceļa līdz augšstilbam.
• Kad āda tur sasilst, atkārtojiet to pašu, tikai tagad no potītes līdz ceļam.
• Sāciet masēt muskuļus ar apļveida kustībām no apakšas uz augšu.
• Strādājiet ar muskuļiem, saspiežot un ritinot no vienas rokas uz otru.
• Pabeidziet procedūru ar vieglu glāstīšanu no apakšas uz augšu limfas drenāžas virzienā.

Šīs masāžas ilgums ir 40-50 minūtes. Kurss ir no 10 līdz 12 sesijām. Kombinācijā ar valkāšanu kompresijas apakšveļašī masāža sniedz ievērojamu atvieglojumu, noņemot līdz 15 centimetriem ar pietūkušu ekstremitāti.

Mūsdienu kosmetoloģija var radīt brīnumus. Lai izskatītos jauni un piemēroti, nav nepieciešams ķerties pie radikāļiem ķirurģiskas procedūras... Starp konservatīvajiem paņēmieniem, ko piedāvā estētiskie saloni, var izdalīt ķermeņa limfodrenāžas masāžu, kas vienlaikus atrisina gan ārējās, gan iekšējās problēmas.

Limfodrenāža ir sava veida detoksikācijas programma, kas palīdz izvadīt no ķermeņa visu nevajadzīgo, tādējādi aktivizējot tā resursus dziedināšanai un atjaunošanai.

Ķermeņa limfodrenāža ir metode, kuras mērķis ir atjaunot limfas cirkulāciju organismā, uzlabot asins plūsmu un aktivizēt vielmaiņas procesus.

Limfa ir viena no šķirnēm saistaudi... Tas veidojas no šķidruma, kas aizpilda starpšūnu telpu. Tās funkcija ir vielu transportēšana.

Šūnu atkritumi nonāk limfā - gan izdedži, gan toksīni, gan olbaltumvielas, elektrolīti utt. Dažas vielas daļēji tiek neitralizētas limfmezglos, citas nonāk asinīs, piesātina orgānus un audus un tiek izvadītas caur ekskrēcijas sistēmu.

No starpšūnu telpas limfas iekļūst kapilāros, pēc tam limfas asinsvados un kanālos, kas beidzas ceļā lielajās vēnās.

Limfātiskā sistēma nav aizvērta. Nav sūkņa. Tajā esošais šķidrums pārvietojas pret gravitācijas spēku no apakšas uz augšu, pateicoties elpošanai un muskuļiem, kas ieskauj traukus.

Jau gadiem ilgi kanālos uzkrājas neizmantotās atkritumu vielas un mirušo šūnu paliekas, kas veicina šķēršļu veidošanos limfas plūsmas ceļā. Ar vecumu šķidruma kustība palēninās, un šūnās uzkrājas sabrukšanas produkti. Tas viss var izraisīt sārņus un pakāpenisku ķermeņa saindēšanos.

Limfodrenāžas procedūras laikā tiek izdarīts spiediens uz limfas kanāliem. Kustības tiek veiktas šķidruma plūsmas virzienā. Paātrinājums tiek piešķirts limfai, kuras dēļ tā tiek aktīvāk izvadīta no šūnām, līdzi ņemot atkritumus un toksīnus, kā arī atgriežot to asinīs veselīgu pārtiku apmaiņa.

Tādējādi limfodrenāža palīdz izveidot limfas plūsmu, un līdz ar to arī vielmaiņu, kas galvenokārt ietekmē ādas stāvokli un zemādas audos un pēc tam uz visa ķermeņa.

Indikācijas

Skaistumkopšanas salonos ķermeņa limfodrenāžas procedūra tiek izmantota, lai koriģētu figūru un novērstu ārējos estētiskos defektus.

Tas tiek parādīts, ja jums ir:

• celulīts;
• ķermeņa tauki;
• strijas, rētas;
• zemādas tūska.

Turklāt masāža palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu un uzlabo venozo asins plūsmu. Šo paņēmienu var izmantot kombinācijā, lai novērstu varikozu vēnu sekas.

Ķermeņa limfodrenāžas masāža ir norādīta rehabilitācijas periodā pēc operācijas. Tas uzlabo šķidruma aizplūšanu un paātrina audu reģenerāciju.

Masāžas priekšrocības

Masāžas priekšrocības ir limfas plūsmas un venozās asinsrites atjaunošana. Tas ir ļoti svarīgs punkts vielmaiņas procesā.

Kad visi atkritumu komponenti tiek savlaicīgi noņemti un labvēlīgie līdzekļi tiek brīvi nogādāti orgānos un audos, rodas iekšējs līdzsvars. Nekas lieks neuzkrājas, netiek atlikts. Atjaunošanas un reģenerācijas procesi notiek savlaicīgi.

Neskatoties uz to, ka pilns limfodrenāžas masāžas kurss sastāv no 10-12 sesijām, kas tiek atkārtotas 2-3 reizes nedēļā, pēc pirmās salona apmeklējuma jūs varat sajust procedūras efektu.

Sesijas beigās klients, visticamāk, jutīs vēlmi urinēt. Paskaidrojums ir vienkāršs. Limfodrenāža uzlabo šķidruma kustību organismā. Viss liekais mitrums mēdz ātri atstāt uzkrāšanās vietas.

Pēc masāžas urīns kļūst koncentrētāks. Tas nozīmē, ka sārņi un toksīni tajā iekļūst intensīvāk, attiecīgi, tie ātri tiek izvadīti no organisma.

Kopā ar lieko šķidrumu izzūd arī liekais tilpums. Ķermenis kļūst slaidāks. Nepatīkamas krokas pazūd.

Āda ir bagātināta barības vielas, atbrīvojas no toksīniem. Ārēji tas izpaužas tā krāsas un struktūras uzlabošanā. Sausums, plankumi iet prom. Grumbas pazūd. Parādās gludums, atgriežas elastība.

Ķermeņa limfodrenāžas masāžas laikā muskuļi ir pilnīgi atslābuši. Blīvums tiek noņemts. Sāpes, ko izraisa spazmas, pazūd.

Stress izraisa stīvumu plecos un kaklā. Šī simptoma noņemšana palīdz atjaunot garīgo līdzsvaru. Atbrīvojieties no negatīvās pieredzes sekām.

Pēc plecu un kakla zonas apstrādes tas tiek atjaunots smadzeņu cirkulācija... Tā rezultātā nervozitāte pazūd, garastāvoklis uzlabojas, emocionālais stāvoklis... Pazūd galvassāpes, bezmiegs. Atjaunojas atmiņa un koncentrēšanās spējas.

Limfodrenāža palīdz paātrināt vielmaiņu, dedzināšanu lieko tauku, detoksikācija. Labākais efekts tiek novērots, ja procedūra tiek apvienota ar sportu un īpaša diēta kuras mērķis ir attīrīt ķermeni.

Veidi un veidi:

Ķermeņa limfodrenāžas masāža tiek veikta divos veidos - ar rokām vai izmantojot specializētu aprīkojumu. Manuālās metodes ir piemērotas vismazāk novārtā atstātajiem gadījumiem un ir vairāk vērstas uz vispārēju atveseļošanos. Ar ierīču palīdzību jūs varat sasniegt taustāmāku vizuālo efektu un noturīgu rezultātu.

Aparatūras limfodrenāža

Aparatūras ķermeņa limfodrenāžas masāža tiek veikta ar dažādām ierīcēm, kas vai nu stimulē limfas asinsvadus ieskaujošo muskuļu kontrakciju, tas ir, darbība notiek it kā no iekšpuses. Vai fiziski ietekmēt ķermeni, nodrošinot ārējais spiediens, iedrošinot limfu ātrāk virzīties uz priekšu.

Pirmā tipa aparāti izmanto šādas metodes:

• mikrostrāvas iedarbība;
• cinkošana;
• elektroionoforēze.

Īpaši zemas frekvences strāvas galvenokārt iedarbojas uz dermas augšējiem slāņiem. Uz ādas ir piestiprināti vairāki elektrodi, kas izraisa izlādi. Tas stimulē apkārtējos muskuļus mazie kuģi un kapilārus. Šī metode ir vairāk piemērota sejas atjaunošanai. Tas ļauj atjaunot viņas elastību, piemērotību un veselīgu izskatu.

Cinkošanas metode ir nelielas strāvas ietekme. Pirms procedūras ādu apstrādā ar vadošu šķīdumu. Reibumā elektriskie impulsi poras sašaurinās, asinsvadi paplašinās, tiek aktivizēta limfas plūsma. Šī metode veicina ātru toksīnu izdalīšanos un izvadīšanu caur ādu.

Elektroiontoforēze ļauj ne tikai normalizēt vielmaiņu, bet arī barot ādu ar lietderīgām vielām. V Šis gadījums transportlīdzeklis ir elektroni. Viņi nes mitrinošas, stimulējošas, reģenerējošas vielas dermas dziļajos slāņos. Noderīgi elementi uzkrājas iekšā un tiek lēnām patērēti, un tāpēc efekts saglabājas ilgu laiku.

Fiziskās ietekmes metodes ietver presoterapiju un vakuuma limfodrenāžas masāžu. Pēdējo mēs sīkāk aplūkosim atsevišķā punktā.

Presoterapija tiek veikta, izmantojot īpašu uzvalku. Tas ietver bikses un jaku. Elementi var tikt izmantoti atsevišķi.

Uzvalks ir izgatavots no blīva materiāla un ir sadalīts daudzās sadaļās, no kurām katru atsevišķi kontrolē mikroprocesors.

Sadaļa ir slēgta kamera, kurā tiek piespiests gaiss. Tādējādi, tālāk dažādas vietnes uz ķermeni tiek izdarīts fizisks spiediens.

Procesors kontrolē gaisa padevi tā, lai spiediens pakāpeniski paaugstinātos noteiktā virzienā. Šķiet, ka uzvalks veic saspiedošas kustības, liekot limfai aktīvāk virzīties uz priekšu. Šo metodi biežāk izmanto ķermeņa veidošanai. Ar presoterapijas palīdzību viņi aktīvi cīnās ar ķermeņa taukiem.

Aptinums ar limfodrenāžu

Limfodrenāžas ietīšana tiek veikta, izmantojot īpašus želejas, krēmus vai pastas, kas izgatavotas no dabīgām sastāvdaļām, piemēram, medus, brūnaļģes, dabīgiem dubļiem. Šo procedūru var veikt arī mājās. Jums būs nepieciešama pati aktīvā sastāvdaļa, polimēra plēve un iesaiņojuma materiāli.

Pirmkārt, ādu notīra ar skrubi. Tad tas tiek piemērots īpašs instruments... Korpuss ir pārklāts ar plastmasu un ietīts dvielī, segā vai citā izolācijas materiālā.

Atšķiriet auksto un karsto iesaiņojumu. Pirmais stimulē asinsriti, paātrina limfu. Veicina poru paplašināšanos. Sārņu un toksīnu noņemšana no sviedriem.

Vietējā apkure darbojas kā sauna. Palīdz izšķīdināt tauku nogulsnes. Procedūras laikā āda tiek piesātināta arī ar lietderīgām vielām.

Aukstā ietīšana darbojas nedaudz savādāk. Tas stimulē muskuļu kontrakciju, stiprina asinsvadus. Palīdz limfas kustībai un liekā šķidruma izvadīšanai. Šo iesaiņojumu izmanto, lai mazinātu nogurumu un atbrīvotos no tūskas.

Limfodrenāžas apvalkam galvenokārt ir kosmētisks efekts. Tas uzlabo ādas stāvokli. Tomēr ilgstoša metodes izmantošana ļauj sasniegt taustāmāku rezultātu.

Sakarā ar to, ka vielas uzkrājas ādā un stimulē vielmaiņu, tauku nogulsnes pakāpeniski uzsūcas. Plkst atkārtota atkārtošana terapija kļūst efektīva cīņā pret celulītu.

Manuāla limfodrenāžas masāža

Šāda veida masāžu veic tikai speciālista rokas, kas pārmaiņus izmanto glāstīšanas un nospiešanas kustības. Tehnikas pamatā ir dziļas zināšanas par cilvēka ķermeņa uzbūvi, limfmezglu atrašanās vietu un šķidrumu kustības virzienu.

Manuālā limfodrenāža apvieno masāžu un osteopātiskās metodes. Lai labāk slīdētu rokas, speciālists virsbūvei uzklāj smēreļļas.

Sesijas laikā spiediens pakāpeniski palielinās. Sākumā tiek izmantotas glāstīšanas, mīcīšanas, sasilšanas kustības. Viņi sagatavo ādu un mazus kapilārus.

Tad ir dziļāks efekts, kas ietekmē muskuļus un asinsvadus. Pēdējā posmā tiek izstrādāti limfmezgli.

Masāža noved pie dziļas relaksācijas. Palīdz mazināt krampjus. Atlaidiet lieko mitrumu. Normalizēt vielmaiņu. Atbrīvojieties no ķermeņa taukiem. Manuālā tehnika ļauj speciālistam koncentrēties uz problemātiskākajām jomām.

Vakuuma limfodrenāža

Vakuuma limfodrenāža pieder aparatūras tehnikas kategorijai. Ierīce darbojas pēc putekļsūcēja principa. Caurules, kurās tiek radīts negatīvs spiediens, atstāj aparātu.

Speciālists pārvieto sprauslu virs ķermeņa. Caurule ir piestiprināta pie ādas. Vilkšana stimulē asins plūsmu dermas augšējos slāņos. Kustības tiek veiktas limfas līniju virzienā.

Procedūras rezultātā šķidrums tiek aktīvi izņemts no starpšūnu telpas un atstāj ķermeni. Vakuuma masāža tonizē muskuļus un stimulē kolagēna veidošanos.

Limfodrenāžas masāžas paņēmieni

Atkarībā no apstrādātās vietas atrašanās vietas un problēmas rakstura eksperti piesakās dažādas tehnikas limfodrenāža.

Kustība norobežotā aplī

Šo paņēmienu izmanto, lai ārstētu vēdera zonu. Speciālists uzliek pirkstus uz ādas virsmas un veic zondēšanas vai nospiešanas kustības. Rokas neslīd pār ķermeni.

Masāža tiek veikta aplī. Speciālista pirksti tagad tuvojas, tagad attālinās no trieciena epicentra. Šī metode maigi aktivizē limfas plūsmu, nekaitējot kapilāriem, kas atrodas ādas augšējos slāņos, un neradot spiedienu uz iekšējiem orgāniem.

Injekcijas kustība

Masāža ar sūknēšanas kustībām tiek izmantota, lai trenētu muguru, plecu zonu un kājas. Speciālists satver ādu ar īkšķi un rādītājpirkstu. Šķiet, ka viņš to izspiež, pieliekot pūles limfas plūsmas virzienā. Pārvietojoties pa visu apstrādāto zonu, masieris neatņem rokas un neatbrīvo ādu no pirkstiem. Šķiet, ka viņa tiem izslīd.

Šis paņēmiens ļauj paātrināt limfas plūsmu, mazināt muskuļu sasprindzinājumu un izkliedēt asinis.

Sūkšanas kustība

Sūkšanas kustība tiek veikta ar visu plaukstu. Speciālists uzliek roku uz pacienta ādas. Palmu pārvalki īkšķis... Tad pirkstu un pārējo plaukstu veic kustības pretējos virzienos viens no otra. Roka, šķiet, izstiepj ādu, izdarot spiedienu uz to.

Šī stimulācija palīdz izkliedēt limfu, aktivizēt asinsriti un tonizēt muskuļus. Šo paņēmienu aktīvi izmanto ķermeņa zonu modelēšanai.

Sarežģītā procedūra sastāv no kombinācijas dažādas metodes triecieniem, kuru secību un intensitāti nosaka speciālists.

Kontrindikācijas

Limfa ir līdzeklis sabrukšanas produktu izvadīšanai no ķermeņa. To var izmantot arī vīrusu un baktēriju iznīcināšanai. Tas veic gan transportēšanu, gan aizsardzības funkcija... Tomēr limfas plūsmas aktivizēšanai ne vienmēr ir pozitīva ietekme.

Limfodrenāžu nedrīkst izmantot, ja ir:

• onkoloģiskās slimības;
• iekaisuma procesi;
• ādas bojājumu vīrusu vai baktēriju perēkļi;
• sirdskaite;
• augsts asinsspiediens;
• asinsvadu bojājumu perēkļi (tromboflebīts);
• traucējumi nieru un aknu darbā.

Kontrindikāciju klātbūtnē palielināta limfas plūsma var izraisīt slimības saasināšanos. Tāpēc pirms procedūras uzsākšanas speciālistam ir jāinteresējas par klienta veselības stāvokli.

Ķermeņa masāža ar limfodrenāžu ir lieliska iespēja izlabot figūru, vienlaikus iegūstot daļu veselības. Daudzas aparatūras un manuālas metodes ļauj sasniegt vēlamo rezultātu, neizmantojot ķirurģiskas procedūras.

Katra sieviete jebkurā vecumā cenšas saglabāt savu skaistumu un veselību. Lai to izdarītu, jums jāuzrauga ķermeņa stāvoklis un jo īpaši limfātiskā sistēma. Pareizai limfas sistēmas darbībai ir liela ietekme uz vispārējo stāvokli. Viņa ir atbildīga par svara normalizēšanu, secinājums kaitīgas vielas un šķidruma cirkulācija organismā. Limfātiskās sistēmas darbības traucējumi var izraisīt lieko svaru, ekstremitāšu pietūkumu, dažādas slimības un onkoloģija. Ārstēšanai un profilaksei bieži tiek izmantota limfodrenāžas pašmasāža. Bet pirms limfas masāžas veikšanas jums jākonsultējas ar speciālistu, jāizpēta vairākas kontrindikācijas un jāiepazīstas ar šīs procedūras iezīmēm.

Apmēram pirms gadsimta vadošie medicīnas speciālisti atklāja limfodrenāžas masāžas tehniku. Sākumā to izmantoja, lai novērstu kāju vai roku ekstremitāšu pietūkumu un atjaunotu audus pacientiem pēcoperācijas periods... Pēc tam tika noteikti citi procedūras efekti.

Limfas pašmasāža palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu, uzlabo tā kustību. Pateicoties tam, imunitāte tiek galā ar daudzām slimībām, un kā patīkams bonuss skaitlis tiek labots. Ja regulāri veicat sejas limfodrenāžas masāžu, varat viegli novērst pietūkumu, atbrīvoties no tumšiem lokiem un maisiņiem zem acīm. Arī ādas tonis ir izlīdzināts, agrīnu grumbu iespējamība ir samazināta.

Procedūra noņem toksīnus un baro audu šūnas ar lietderīgām vielām. Tas palīdz stiprināt imūnsistēmu un normalizēt vielmaiņas procesus. Palīdz novērst stresu un pārvarēt nervu sabrukumi, mazina emocionālo stresu, palīdz atpūsties. Limfātiskās sistēmas pašmasāža tiek izmantota kā profilakse pret noteiktām garīgām slimībām, piemēram, depresiju.

Arī daudzas ķermeņa limfodrenāžas masāžas metodes palīdz dziedēt sirds un muskuļu un skeleta sistēmas slimības.

Indikācijas un kontrindikācijas

Tāpat kā jebkuras citas zāles vai kosmētiskā procedūra, ir norādes un kontrindikācijas limfodrenāžas masāžai. Procedūru kurss ir paredzēts:

• Atbrīvoties no liekā svara un tauku slāņa celulīta veidā;
• Samazinot ķermeņa pietūkumu vai jebkurā tā daļā;
• Zilumu likvidēšana;
• Ādas šūnu atjaunošanās paātrināšana;
• Epidermas augšējā slāņa elastības palielināšana;
• Vecuma zīmju - grumbu un vecuma plankumu - likvidēšana;
• Attēla kontūru korekcija;
• Varikozu vēnu ārstēšana un profilakse;
• Vielmaiņas procesu stabilizācija organismā;
• Šķidrumu kustības, limfas plūsmas un asins plūsmas normalizēšana;
• Atbrīvoties no strijām;
• Imūnsistēmas stiprināšana.

Lai pasargātu sevi no negatīva ietekme procedūras uz ķermeņa, lasīt iespējamās kontrindikācijas un pašmasāžas sekas.

Jums vajadzētu atturēties no limfas drenāžas:

• Akūtā tromboflebīta formā;
• Ar asinsvadu slimībām;
• Ar slimībām iekaisuma procesi un traumatiski ādas ievainojumi;
• Ar limfātiskās sistēmas disfunkciju;
• Onkoloģisko audzēju klātbūtnē;
• Grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā;
• Ar infekcijas slimību paasinājumiem;
• Menstruāciju laikā;
• Plkst nieru mazspēja v hroniska forma;
• Pārkāpumu un noviržu gadījumā sirds muskuļa darbā;
• Par slimībām un vairogdziedzera darbības traucējumiem;
• Ar tuberkulozi;
• Palielinoties ķermeņa temperatūrai;
• Cukura diabēta klātbūtnē.

Ja jums ir līdzīgas slimības, tad jums vajadzētu pievērsties citām metodēm, kā tikt galā ar traucējumiem limfātiskajā sistēmā.

Pašmasāžas un tehnikas veidi

Pastāv vairāki limfodrenāžas pašmasāžas veidi, kas atšķiras ar vadīšanas un lokalizācijas metodēm. Procedūra tiek piemērota augšējās un apakšējās ekstremitātes, sejas un kakla mugurkauls, mugura un krūtis, pleci un vēdera dobums.

Sejas un kakla pašmasāža uzlabo asinsriti smadzenēs, tādējādi palielinot to efektivitāti, barojot audus ar skābekli un būtiskas vielas... Šo zonu izpēte palīdz novērst nevēlamas agrīnas grumbiņas, noguruma pēdas un miega trūkumu - sasitumus un maisiņus zem acīm, uzlabo ādas krāsu.

Izmantojot ekstremitāšu limfodrenāžas pašmasāžas procedūru, ir iespējams pārvarēt tādas slimības kā varikozas vēnas un limfas sastrēgumus. Regulāra kāju stimulācija palīdz pārvarēt krampjus, pietūkumu un nogurumu.

Ietekme uz augšējā daļa stumbrs palīdz uzlabot asinsriti un asinsriti muskuļu audos, palīdz izvadīt no organisma toksīnus un citas kaitīgas vielas. Arī šāda pašmasāža var palīdzēt tikt galā ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.

Vēdera masāžas procedūra tiek veikta profilakses nolūkos dažādas slimības galvenie iekšējie orgāni. Arī vēdera stimulācija tiek izmantota ķermeņa veidošanai un tauku slāņu noņemšanai.

Procedūras veikšanai ir divu veidu metodes: manuāla un aparatūras limfodrenāžas masāža.

Manuāla pašmasāža

Šo paņēmienu veic ar spiedienu uz ķermeni ar abu roku pirkstiem un bīdāmām kustībām pa limfas plūsmas līnijām. Piemērojot manuālo limfodrenāžas masāžu, jāizmanto masāžas līdzekļi (procedūrai paredzētā bāzes eļļa vai krēmi). Ar viņu palīdzību masāžas seansa veikšanas process ir ievērojami vienkāršots, jo rokām ir vieglāk slīdēt pa ādu, neradot diskomfortu. Manuālajai pašmasāžai ir arī vairākas šķirnes.

Punktu iedarbība ir noteiktu zonu attīstība, kas atrodas aplī no limfmezgliem. Procedūras rezultāts ir paātrināti procesi vielmaiņa, spēcīgāka imūnsistēmu un asinsvadi, normalizēts asinsrites process organismā.

Manuālo dziļo masāžu izmanto, lai izstrādātu muskuļu audus, izdarot spēcīgu spiedienu roku kustības virzienā pa stimulēto zonu. Pateicoties šim efektam, tiek normalizēta asinsrite muskuļos, tiek noņemta spriedze muskuļu audos, uzlabojas to tonuss un sākas svara zaudēšanas process.

Virsmas pašmasāžu raksturo vieglas presēšanas kustības. Tas labi ietekmē asins un limfas asinsvadus, tiek novērsti muskuļu spazmas.

Japāņu pašmasāža ir noteiktu punktu stimulēšana ar abu roku 3 pirkstu palīdzību - indekss, vidējais un gredzens. Šāda veida pašmasāžas iezīme ir tā, ka tā jāveic sēžot vai stāvot.

Ir vairāki virzieni, kuros tiek veikta instrumentālā limfodrenāžas masāža.

Vakuuma masāža tiek veikta, izmantojot kārbas. Ar viņu palīdzību tie ietekmē limfātisko sistēmu. Šo paņēmienu izmanto, lai paātrinātu šķidruma "transportēšanu" caur asinsvadiem, tādējādi stabilizējoties asinsspiediens, augšējo un apakšējo ekstremitāšu pietūkums pāriet un liekie kilogrami iet prom.

Presoterapija ir procedūra, kurai nepieciešams izmantot īpašu uzvalku, no kuriem daži ir piepūšami. Masāža tiek veikta, nospiežot uzvalka uzpūstos elementus uz ķermeņa. Procedūra palīdz paātrināt vielmaiņu un izvadīt šķidrumu no organisma.

Mikrostrāvas tehnika ir limfas asinsvadu izpēte caur āda izmantojot zemas strāvas impulsus. To lieto, lai uzlabotu epidermas augšējā slāņa stāvokli sejas zonā.

Elektroionoforēzi veic, ieviešot mitrinošus līdzekļus un stimulējot šūnu darbu caur elektrodiem. Tehnikas mērķis ir noņemt kaitīgas vielas no ķermeņa un dziļi mitrināt ādu.

Metodes un noteikumi procedūras veikšanai mājās

Dažas limfodrenāžas masāžas metodes var veikt patstāvīgi mājās. Lai to izdarītu, jums jāatceras daži vienkārši noteikumi:

• Jūs varat doties tieši uz masāžas procedūru tikai pēc sarunas ar ārstu. Viņš jums pateiks, vai jums ir nepieciešama šī procedūra, kuras zonas vajadzības gadījumā vajadzētu ietekmēt un cik ilgi.
• Masāžu ieteicams sākt stingri pēc 3 stundām pēc ēšanas, galvenokārt vakarā.
• Masāžas kustības jāveic virzienā no pēdām līdz galvas vainagam.
• Procedūras laikā ieteicams izmantot masāžas līdzekļus, lai izvairītos no sasitumiem.
• Triecienam jābūt mīkstam un gludam, vieglam un glāstam.
• Pēc vienas dienas gaidīšanas atkārtojiet procedūru.
• Pirms sākt masāžas kursu patstāvīgi, iepazīstieties ar vairākām metodēm.
• Pirms masāžas jums jātīra āda, izmantojot tīrīšanas līdzekļus.
• Pēc procedūras pabeigšanas jums jāatpūšas 30 minūtes.
• Masāžas kursa laikā jums vajadzētu dzert pēc iespējas vairāk ūdens.

Ja ievērojat šīs vadlīnijas, rezultāti būs redzami ļoti drīz.

Sejas pašmasāža

Pirmais solis ir tvaicēt sejas ādu un notīrīt to ar skrubi, pēc tam jāpieliek masāžas eļļa. Kustības ir viļņotas gar limfas plūsmas līnijām. Ar ādu izlīdzinošu kustību palīdzību jāsāk masāža ar slēgtiem pirkstiem no pieres centrālās daļas līdz limfmezgliem, kas atrodas zem zoda. Tālāk ar pirkstu galiem vajadzētu pārvietoties tempļu virzienā, no kurienes pēc tam doties uz limfmezgliem aiz ausīm.

Lai trenētu vaigus, ar pirkstu galiem iemasējiet līniju no zoda malas līdz ausu ļipiņām un pēc tam no lūpu kaktiņiem līdz deniņiem līdz matu līnijai. Nazolabiālās krokas tiek masētas ar pieskaršanās kustībām ar vieglu spiedienu. Pēdējās kustības tiek veiktas galvas aizmugurē. No vainaga jums vajadzētu vilkt pirkstus uz aiz auss limfmezgliem un pakausī.

Procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 20 minūtes. Pēc masāžas beigām uzklājiet ādai mitrinātāju labāks efekts.

Acu pašmasāža

Masējot zonu ap acīm, palīdz novērst plakstiņu pietūkumu, atbrīvoties no maisiņiem un tumšiem lokiem zem acīm. Procedūra jāveic, izmantojot rādītājpirkstus. Masāža ir jāsāk no deguna tilta centra, pārejot uz plakstiņu un tempļu apakšējām malām gar matu līniju. Tad ir vērts trenēties augšējie plakstiņi, par kuru jums ir jānovieto pirksti uz uzacu ārējiem galiem, vienmērīgi pārejot uz ārējo malu.

Kakla pašmasāža

Masāža tiek veikta dzemdes kakla rajonā. Masāžas kustības tiek veiktas ar abu roku īkšķu galiem virzienā no ausīm līdz trapeces muskuļiem ar tikko pamanāmu spiedienu. Lai iegūtu vislabāko pašmasāžas efektu, jums ir jāizstrādā visi limfmezgli šajā zonā. Lai to izdarītu, mēģiniet apļveida kustībā pārvietot pirkstus no kakla pamatnes uz galvas aizmuguri gar mugurkaulu. Masāžas laikā jums vajadzētu turēt pirkstus vietā zem ausis, tad pakauša centrā un tās pamatnē, viegli piespiežot šīs vietas. Tas palīdz mazināt mugurkaula kakla daļas muskuļu slodzi.

Kāju un sēžamvietu pašmasāža

Pirms procedūras ieteicams mazgāties siltā dušā, pēc tam uzklāt masāžas eļļu. Pirms galvenās procedūras uzsākšanas veiciet sasilšanas masāžu. Tas padara kājas vairāk reaģējošas uz masāžas kustībām.

Jūs varat sasildīt ekstremitātes ar vienkāršiem sitieniem no kājām līdz augšstilbiem, nespiežot un nesaspiežot kājas ar rokām. Lai muskuļi pareizi atpūstos, katra sadaļa tiek izstrādāta vairākas reizes, pēc tam tās pāriet uz nākamajām kustībām. Masāža no ceļa līdz augšstilbam tiek veikta abās pusēs - iekšpusē un ārpusē. Galvenās masāžas kustības tiek veiktas ar plaukstu malu virzienā no apakšas uz augšu, tādējādi stimulējot limfas plūsmu. Plaukstām jāpārvietojas gar kājām taisnā vai zigzaga līnijā. Ir pieļaujama neliela tirpšana augšstilbā un sēžamvietā.

Ciskas tiek masētas katrā pusē, Īpaša uzmanība maksā iekšā. Visas masāžas kustības jāveic maigi, bez pārmērīga spiediena. Šai zonai bieži tiek izmantoti viegli sitieni uz ādas, viegla tirpšana un saspiešana. Vietās, kur atrodas limfmezgli, tiek izmantotas apļveida kustības.

Viena procedūra ilgst vidēji stundu. šāda veida pašmasāža nedos vēlamos rezultātus, ja neveltīsit tam pietiekami daudz laika. Kurss parasti sastāv no 10 sesijām.

Krūšu pašmasāža

Ietekme uz šo zonu tiek veikta, lai stiprinātu krūšu muskuļus un novērstu vēzi un cistisko jaunveidojumu. Ir vērts atcerēties, ka piena dziedzeru slimību gadījumā ir jāatsakās no jebkādas masāžas. Krūšu pašmasāžas procedūra ir ieteicama sievietēm, kurām piena dziedzeri darbojas nenormāli.

Vispirms jums jāguļ uz gultas vai dīvāna, ieņemot horizontālu stāvokli. Lai uzsildītu audus, tiek izmantota virsmas glāstīšana un berzēšana. Masāža tiek veikta ar plaukstu mīkstām rotācijas kustībām no saules pinums uz limfmezgliem, kas atrodas padusēs. Jums arī jāizstrādā laukums starp ribām virzienā no apakšas uz augšu. Spiedienam jābūt pietiekami vieglam, bet pamanāmam.

Muguras un vēdera masāža

Muguras masāža tiek veikta, guļot uz vēdera. Pirmkārt, jums vajadzētu sasildīt muskuļus, izmantojot šķērseniskas izlīdzinošas kustības, neizmantojot masāžas eļļas. Procedūra jāsāk ar eļļas uzklāšanu no skriemeļa pamatnes, no kurienes jāpārvietojas pa apli uz sāniem. Tad jums jāpiespiež plaukstas pie muguras virsmas un jāizstrādā zona no abām pusēm gar mugurkaulu līdz sēžamvietai. Pēc tam ar spiedienu pabīdiet rokas gar sāniem.

Pēc tam ar diviem abu roku pirkstiem gludiniet ādu taisnā līnijā no sēžamvietas līdz lāpstiņām, ietinot to uz pleciem. Jums ir jāatgriežas sākuma punktā, glāstot ribas. Pēc sesijas beigām jums vajadzētu vadīt roku gar mugurkaulu no apakšas uz augšu.

Vēdera pašmasāža tiek veikta svara zaudēšanai un likvidēšanai zemādas tauki... Lai masētu vēdera dobumu, jums jāguļ uz muguras. Masāža jāveic ar vieglām, nespiedošām apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā no nabas bedrītes uz sāniem, pēc tam uz cirkšņa zonu, pēc tam jums jāpāriet uz paduses... Ieteicams izmantot glāstīšanas un presēšanas kustības.

Roku pašmasāža

Pašmasāža augšējās ekstremitātes palīdz novērst nogurumu. Veiciet roku limfodrenāžas masāžu, izmantojot glāstīšanas kustības no plaukstām līdz elkoņiem un pretējā virzienā. Tad jums ir jāizstrādā zona no elkoņa locītavām līdz paduses zonai. Ar kreiso satveriet izstiepto labo roku, pēc tam gludi glāstiet ar kreiso plaukstu no labā roka Uz elkoņa locītava... Atkārtojiet šo kustību 5 reizes un dariet to pašu ar otru roku. Pabeidzot masāžu, stimulējiet ar apļveida kustībām abās rokās, pievēršot uzmanību katram pirkstam no gala līdz plaukstas locītavai.

Limfodrenāžas masāžas procedūra palīdz dziedēt daudzas slimības, kas saistītas ar asins un limfas asinsvadiem, kā arī muskuļu un skeleta sistēmu.

Masāža palīdz atbrīvoties varikozas vēnas, mazina pietūkumu no dažādas daļasķermenim, uzlabot stāvokli vispārējs organisms noņemot kaitīgās vielas un lieko šķidrumu no starpšūnu telpas, kā arī veicina svara zudumu un ķermeņa veidošanos.

Tagad katrs pacients var veikt limfodrenāžu mājās, izmantojot īpašas bankas vai aparātu. Šī ir procedūra, kurai vajadzētu iedarboties uz stagnējošu limfu, masējot asinsvadu zonu un pašus limfmezglus.

Kontrindikācijas

Dažos gadījumos šāda drenāža var kaitēt ķermenim. Pacientiem jāzina visas kontrindikācijas, ja ārstēšana nav tā vērta:

• limfodrenāža netiek veikta, ja uz ādas ir iekaisumi vai tās integritātes pārkāpumi;
• ar sirds muskuļa tūsku (sirds mazspēja, miokardīts);
• dažādas sēnīšu slimības (keratomikoze, kandidoze utt.);
• onkoloģija vai audzēju klātbūtne;
• tuberkuloze (plaušu slimība);
• cukura diabēts (insulīna trūkums asinīs);
• limfas drenāža ir aizliegta pacientiem ar astmu (astmas lēkmes);
• plkst sirds un asinsvadu slimības trešajā posmā;
• pēc vagotomijas (operācija kuņģa čūlu ārstēšanai);
• ar nieru mazspēju;
• ar palielinātiem limfmezgliem;
• asins recekļu klātbūtnē;
• ar lūzumiem;
• grūtniecības un zīdīšanas laikā (zīdīšanas laikā);
• limfodrenāža ir kontrindicēta, ja pacientam ir plāni un jutīgi trauki;
• ar epilepsiju (nervu slimība);
• ar akūtu herpes formu.

Jebkurā gadījumā pirms turēšanas mājas masāža ir nepieciešama speciālista konsultācija, jo cilvēks var pat neuzminēt vairākas kontrindikācijas. Ārstējošais ārsts varēs ieteikt un labot pareizo tehniku.

Indikācijas

Pirms turpināt procedūru, jums jānoskaidro, vai tas ir nepieciešams. Šādos gadījumos var veikt limfodrenāžu: ar vecumu āda ir zaudējusi tvirtumu un elastību;

• viena vai otra iemesla dēļ tika zaudēta veselīga, dabiska ādas krāsa;
• organismā tiek traucēts ūdens līdzsvars;
• uz ādas parādījās celulīts;
• limfas drenāža ir nepieciešama, ja āda ir iekšā dažādas vietas uzbriest;
• ir notikusi ķermeņa intoksikācija;
• ir nepieciešams padarīt figūras un sejas kontūras perfektākas;
• āda uz sejas vai citur ir pārklāta ar pūtītēm;
• atklāja varikozas vēnas (varikozas vēnas) agrīnā stadijā;
• nākotnē uz sejas vai ķermeņa tiek veikta ķirurģiska operācija, tādēļ ir nepieciešams sagatavot ķermeni tam;
• limfodrenāža ir noteikta kā visaptveroša aprūpe aptaukošanās ārstēšanas laikā;
• ar slimībām, kas saistītas ar vielmaiņu;
• plkst samazināta imunitāte, nogurums, miegainība un enerģijas trūkums.

Limfodrenāžu var veikt kā slimību profilaksi, lai uzlabotu asinsriti. Tas ir īpaši noderīgi tiem pacientiem, kuri ir mazkustīgs tēls dzīve.

Aparatūras masāža mājās

Šāda veida masāžu var veikt mājās, iegādājoties burkas (tās var būt izgatavotas no silikona, gumijas vai stikla) ​​vai īpašām ierīcēm. Atkarībā no procedūras mērķa konteineriem būs dažādi izmēri un formas. Pirms pirkšanas konsultējieties ar speciālistu vai pārdevēju.

Piemēram, tiek plaši ziņots, ka stikla burkas lietošanas laikā rada diskomfortu. Gumija un silikons ir daudz efektīvāki.

Pēdējie ir nedaudz dārgāki, jo tie ir vieglāki, un no tiem ir vieglāk nomazgāt īpašu masāžas krēmu.

Aparatūras limfodrenāža tiek veikta vairākos veidos: statiskā un kinētiskā. Pirmās manipulācijas laikā burka vai aparāts tiek novietots vēlamajā ķermeņa zonā limfas plūsmas kustības virzienā (limfā ir šķidrums, kas mazgā visus ķermeņa audus). Pēc tam ar vienu spiedienu tiek radīts papildu spiediens. Tas jādara 4-7 reizes, pēc tam burka tiek pārvietota uz citu vietu. Procedūras laikā jums nav jāpiespiež pārāk stipri, jo var parādīties sasitumi.

Kinētiskā limfodrenāža paredz kārbas uzstādīšanu, kam seko tās nospiešana. Tas jādara 2-3 reizes, pēc tam tas tiek pārvietots uz citu zonu. Jebkurā gadījumā cilvēkam ir jāredz tehnoloģija vienreiz un tikai pēc tam jāveic manipulācijas mājās.

Aparatūras limfodrenāža, izmantojot specializētu ierīci, tiek veikta saskaņā ar šādu shēmu:

• uzņemiet kontrasta dušu, lai sasildītu ādu;
• pirms procedūras uzsākšanas noteikti uzklājiet krēmu vai eļļu. Jūs varat iegādāties gatavu produktu aptiekā vai izgatavot to pats no dažādām kosmētikas eļļām;
• limfas drenāža sākas no muguras ar apļveida kustībām, nedaudz nospiežot. Pirmajai darbībai vajadzētu ilgt ne vairāk kā 5 minūtes;
• pārvietojiet aparātu uz ķermeņa augšdaļu un pleciem, elkoņu un apakšdelma līkumiem. Veiciet procedūru, līdz pacients jūtas silts;
• pārvietojiet aparātu uz muguras lejasdaļu un pēc tam uz kāju aizmuguri. Vēdera un citas ķermeņa daļas tiek masētas pēc vēlēšanās. Limfodrenāžai vajadzētu ilgt ne vairāk kā 20 minūtes;
• nedrīkst būt sāpes, zilumi vai zilumi;
• ja nepieciešams, samaziniet kannas spiedienu. Jebkurš ādas bojājums palēnina celulīta likvidēšanu.

Manuālā tehnika

Jūs varat veikt limfodrenāžu mājās uz jebkuras ķermeņa daļas, ja saprotat darbību algoritmu un atceraties visas kustības. Analizēsim dažādās zonas un tehnoloģiju darbam ar tām.

Seja

Dariet apmēram 1 reizi nedēļā. Procedūras laikā tiek izmantots krēms. Darba tehnoloģija:

• pirms sākšanas mizojiet ādu, berzējot to (sāciet no pieres);
• ielieciet plaukstas uz tempļiem, vienmērīgi pārvietojot tās uz pieres vidus, tad jums jāgaida 5 sekundes un jāatdod rokas atpakaļ. Atkārtojiet limfodrenāžu 3 reizes;
• ielieciet pirkstus uz acu iekšējiem stūriem un velciet tos uz ārējiem. Atkārtojiet 5 reizes;
• ar pirkstiem viegli nospiediet zoda vidusdaļu, turiet tos līdz nazolabiālajai krokai. Atkārtojiet limfodrenāžu 5 reizes;
• apstājieties pie nasolabial krokas un, turpinot nospiest, saskaitiet līdz 3, pēc tam pārvietojiet pirkstus uz deguna spārniem.

Kājas

Kāju virspusējai limfodrenāžai nepieciešamas apļveida kustības, kuru laikā nepieciešams viegli noglaudīt ādu. Šī masāža ir efektīva, ja cilvēkam ir kāju pietūkums un nogurums. Izmantojot dziļu tehniku, kustības būs aktīvākas. Šī masāža un varikozas vēnas.

Procedūras tehnoloģija:

• ņem 2 krēslus;
• apsēdieties 1, bet otro izmantojiet kā kāju balstu;
• atslābiniet kāju;
• glāstot to no ceļa līdz augšstilbam abās pusēs;
• lēnām virziet plaukstas malu gar augšstilbu, pakāpeniski palielinot glāstīšanu;
• pēc iesildīšanās pārmaiņus glāstīt un glāstīt;
• ar plaukstas malu, pārejiet no gūžas uz ceļgalu;
• pabeigt procedūru ar pēdu masāžu.

Rokas

Limfodrenāžai vajadzētu ilgt apmēram 10 minūtes. Algoritms darbam ar rokām:

• izstiepiet roku uz priekšu un viegli noglaudiet otru no elkoņa līdz plecam;
• masāža minūti, pēc tam nomainiet rokas. Atkārtojiet 2 reizes;
• veiciet glāstīšanas kustības no plaukstas locītavas līdz padusēm. Mainīt virzienu;
• ar īkšķi berzējiet otas no pirkstiem līdz plaukstas locītavai;
• pabeidziet limfodrenāžu, ar roku viegli glāstot pirkstu galus.

Otu masāža

Šai procedūrai jums būs nepieciešama sausa koka suka.

Lai pareizi veiktu limfodrenāžu, jums vajadzētu uz ādas uzklāt eļļu maisījumu (to var iegādāties aptiekā vai izdarīt pats). Pēc tam, sākot no ekstremitātēm (no apakšas uz augšu), lēnām pārejiet uz sirds reģionu. Tajā pašā laikā presēšanai nevajadzētu būt spēcīgai.

Ir atļauts izmantot dabisko saru suku, un procedūra jāveic pirms dušas. Ieteicams sākt limfodrenāžu no 3 minūtēm, pakāpeniski palielinot iedarbības laiku, lai izvairītos no iekaisuma uz ādas. Pēc masāžas jums jāizdzer glāze ūdens vai tasīte zaļās tējas. Tas atjaunos ūdens un sāls līdzsvaru.

Ķermeņa masāža ar limfodrenāžu: ieguvumi, tehnika ...

KĀ PAREIZI DARĪT LIMPAS Drenāžu.

Limfodrenāžas sejas masāža. Margarita Levčenko.

Lielākā daļa dabiskie procesiķermenī dažreiz neizdodas pat bez acīmredzami iemesli... Tā, piemēram, limfātiskās sistēmas traucējumi ietekmē imunitātes samazināšanos, tūskas parādīšanos, celulītu, iekšējo slimību attīstību. Iemesls ir limfas stagnācija, tās pārvietošanās brīvības pārkāpšana tiesā, un limfodrenāžas masāža palīdzēs ar to tikt galā. Apskatīsim, kāda ir tā būtība, šāda ietekme uz ķermeni, kādi veidi un paņēmieni ir, kad to ieteicams izmantot.

Kas ir limfodrenāža

Limfātiskā sistēma organismā darbojas kā drenāžas sistēma. Limfodrenāžas masāža ir fizioterapijas procedūra, kas vērsta uz starpšūnu telpu, kurā uzkrājas vielmaiņas produkti un šķidrums. Limfodrenāžas būtība ir attīrīt "aizsērējušo" attālumu starp ķermeņa šūnām, uzlabojot limfas (šķidro saistaudu) cirkulāciju.

Limfa plūst caur traukiem, pateicoties tam apkārt esošo muskuļu kontrakcijām. Masāža ietekmē viņus un kopumā limfātiskā sistēma pilnībā. Limfodrenāžas procedūru rezultātā notiek muskuļu relaksācija, asinsvadi kļūst platāki, limfa plūst brīvāk un tiek sadalīta vienmērīgāk. Tiek atvieglots vielmaiņas process (olbaltumvielas, sāļi, ūdens) starp asinīm un audiem, tiek noņemti izdedži (sabrukušo šūnu paliekas), vīrusi, toksīni. Nokļūstot limfmezglos, viss šis "atkritums" tiek padarīts nekaitīgs.

Limfa veic vielmaiņas, aizsargājošu, homeostatisku funkciju, tādēļ tās drenāža dziedina un atjauno ķermeni, uzlabo imunitāti. Limfodrenāža (limfas plūsmas normalizēšana) tiek veikta, izmantojot masāžas kustības. No kapilāriem limfas pārvietojas pa asinsvadiem un ieplūst limfmezglos, tāpēc stimulējoša masāža tiek veikta tās plūsmas gaitā - uz limfmezgliem.

Masāžas indikācijas un priekšrocības

Limfodrenāžas fizioterapijas unikalitāte pieaugušajiem ir spēja palēnināt novecošanos. Masāža bērniem ir arī līdzeklis dažu likvidēšanai iedzimtas patoloģijas, slimību profilakse. Noteikta tehnika, tās šķirnes, limfodrenāžas efekts uz noteiktām ķermeņa daļām palīdz tikt galā ar estētiskām problēmām, izlabo figūras trūkumus un atvieglo atveseļošanos no slimībām.

Sejas

Sejas limfodrenāžu veic ar aparatūras metodi (miostimulāciju) un manuālu iedarbību. Šāda atjaunošanās būs noderīga ikvienam, taču šī masāžas procedūra ir parādīta arī īpašos gadījumos:

• sejas pietūkums;
• dubultzoda izskats;
• sejas kontūru pārkāpums novecošanās laikā;
• ādas izbalēšana, tās ļenganums;
• grumbu agrīna parādīšanās;
• atveseļošanās periods pēc plastiskās operācijas.

Pēdas

Kāju limfodrenāža ietver ietekmi uz ārējo un iekšējā puse augšstilbiem, apakšstilbiem, pēdām, kā rezultātā normalizējas limfas plūsma, uzlabojas venozo vārstuļu darbs. Šī procedūra ir efektīva profilakse varikozas vēnas, artrīts. Procedūra ir paredzēta:

• tūskas noņemšana;
• imunitātes uzlabošana;
• kāju formas korekcija;
• atbrīvoties no celulīta;
• mazina sāpes, nogurumu.

Ķermenis

Vadīt limfodrenāžas masāžu dziedināšanas, atjaunošanās, izskata uzlabošanas nolūkos var aparatūrā un manuāli. Procedūra aizņem atšķirīgu laiku, bet ne mazāk kā 45 minūtes. Norādījumi par procedūru ir šādi:

• liekais svars;
• celulīts;
• novājināta imunitāte;
• pietūkums;
• vaļīga āda;
• pēcoperācijas atveseļošanās periods.

Ap acīm

Zona ap acīm ir maiga sejas zona. Parastās masāžas manipulācijas var kaitēt plakstiņu un zem acīm plānai ādai, jo tā ir viegli izstiepjama, cita lieta ir limfomasāža. Maiga tehnika, kas atšķir limfodrenāžu, ir droša ādai ap acīm. Šāda veida manipulācijām ir nostiprinošs efekts uz acs ābolu, tas ir parādīts sekojošos gadījumos:

• novecošanās novēršana;
• samazināt " vārnas kāja»;
• palielināts redzes asums;
• sāpes un "smiltis" acīs;
• palielināta ādas elastība;
• tūskas likvidēšana.

Gadsimtā

Plakstiņu (punktu un vispārējo) limfātiskā masāža tiek veikta ļoti piesardzīgi. Šajā jomā tiek izmantota tikai manuāla tehnika un miostimulācija. Ietekme uz limfas drenāžu plakstiņu zonā palīdz novērst:

• somas zem acīm;
• sagging augšējais plakstiņš;
• smalkas grumbiņas;
• tumši loki zem apakšējiem plakstiņiem;
• ādas plankumi.

Atpakaļ

Veicot limfodrenāžas masāžas procedūras mugurai medicīniskiem mērķiem, īpaša uzmanība tiek pievērsta muguras lejasdaļai un zonai gar mugurkaulu. Šī limfodrenāžas procedūra ir ieteicama, atgūstoties no traumām, kā papildinājums neiroloģiskā terapija... Estētiskais efekts tiek sasniegts, izmantojot vakuuma tehniku ​​un presoterapiju. Muguras limfas masāža, kas uzlabo limfas aizplūšanu, palīdz:

• daļēji atbrīvoties no neiralģijas dažādas zonas;
• atvieglot elpas trūkumu;
• samazināt tauku krokas jostasvietā;
• normalizēt menstruālo ciklu;
• samazināt tauku spilventiņu uz kakla un muguras augšējās daļas (vakuuma masāža).

Sēžamvieta

Limfodrenāža uz sēžamvietas tiek izmantota estētiskiem nolūkiem. Šajā jomā ķermeņa skaistumam tiek aktīvi izmantotas aparatūras metodes: kupēšanas masāža, katrai procedūrai tiek piešķirta presoterapija, miostimulācija un vismaz 20 minūtes. Limfomasāžas iedarbības priekšrocības uz šo ķermeņa daļu:

• sēžamvietu apjoma samazināšanās;
• atbrīvoties no celulīta;
• ādas savilkšana;
• muskuļu stiprināšana.

Kakls

Kakla limfodrenāža tiek kombinēta ar sejas masāžu. Tie tiek veikti, izmantojot manuālās masāžas tehniku, un tiem ir šādi mērķi:

• ādas skābekļa piegāde;
• mīksto audu tūskas noņemšana;
• uzlabota asins piegāde;
• palēninot grumbu parādīšanos;
• muskuļu nostiprināšana;
• ādas savilkšana.

Vēders

Šim limfomasāžas veidam, kas tiek veikts uz vēdera, ir terapeitisks un kosmētisks efekts. Procedūrā tiek izmantotas visas manuālās un aparatūras limfomasāžas metodes (atkarībā no mērķa):

• ādas savilkšana;
• tauku slāņa samazināšana;
• peristatikas uzlabošana;
• balasta izņemšana no zarnām;
• menstruālā cikla normalizēšana;
• rētu sadzīšana;
• audu reģenerācija;
• atbrīvojoties no hroniskām slimībām.

Kontrindikācijas

Aparatūras vai taustes (pareiza) limfodrenāžas ietekme uz cilvēka ķermenis ir kontrindikācijas. Tas ir saistīts ar limfas spēju pārvadāt infekciju, toksīnus, metastāzes vēža gadījumā. Grūtnieces nevar veikt jebkāda veida limfomasāžu, un ar šādām slimībām un traucējumiem, novirzēm:

• vēnu aizsprostojums (tromboze, tromboflebīts);
• asinsvadu un sirds slimības smagā vai hroniskā formā;
• herpes aktīvā stadija;
• neiroloģiski traucējumi;
• apdegumi, atvērtas brūces, hematomas;
• limfadenopātija, limfadenīts;
• abscesi;
• ļaundabīgi audzēji;
• tuberkuloze;
• hematomas (sasitumi).

Pastāv kontrindikācijas limfodrenāžas ietekmei uz noteiktām ķermeņa zonām. Piemēram, nav ieteicams masēt cirksni, paduses, sprauslas, nabu. Pēc dzemdībām, aborts, ar trūcēm, vēdera masāža ir aizliegta, bet ar menstruācijām - muguras lejasdaļa. Nemasējiet piena dziedzerus, ja pieskaršanās izraisa sāpes vai diskomforts... Dermatīts un citas ādas slimības nav absolūta kontrindikācija limfodrenāžas procedūrai: ir atļauts iedarboties uz tuvumā esošām neskartām ādas vietām.

Limfodrenāžas masāžas paņēmieni

Limfodrenāžas masāžas terapija ir kļuvusi plaši izplatīta, populāra un pieejama. To var izdarīt patstāvīgi vai profesionāli. Manuālā un aparatūras masāža tiek veikta skaistumkopšanas salonos, kosmetoloģijas klīnikās, masāžas telpās, ar meistara vizīti mājā. Ja dodaties uz medicīnas iestādi vai pasūtāt sesiju mājās, tas jums izmaksās apmēram 500-2000 rubļu. Sejas limfomasāža ir lētākā, un izmaksām par pilnu limfodrenāžas kursu, kas sastāv no 12-15 procedūrām ar divu līdz trīs dienu intervālu, bieži tiek piešķirta atlaide.

Rokasgrāmata

Šo tehniku ​​sauc par manuālu. Tas ir taustes ietekmes veids uz cilvēku, lai atslābinātu ķermeni, paātrinātu limfas kustību un normalizētu vielmaiņu šūnu līmenī. To veic, ar vieglu spiedienu bīdot rokas pa limfas plūsmas līnijām, izmantojot eļļas un maisījumus. Pēc trieciena stipruma šāda manuāla limfomasāža ir sadalīta:

• dziļa ietekme (asinsvadu);
• virspusējs (kapilārs);
• iekšējs (ietekme uz limfmezgliem).

Aparatūra

To veic kā neatkarīgu procedūru vai kā papildinājumu manuālai ekspozīcijai. Aparatūras limfomasāža tiek veikta, izmantojot īpašas ierīces gan ārvalstu, gan vietējai ražošanai. Šajā procedūrā tiek izmantota miostimulācija (vibrācijas ietekme elektriskās strāvas ietekmē), vakuuma un spiediena terapija. Pirms jebkāda veida aparatūras procedūras jums ir Izpētes aptauja, kontrindikāciju noteikšana strāvas un spiediena ietekmei.

Vakuums

Ar vakuuma limfodrenāžu uz masētajām zonām tiek novietoti īpaši trauki (bankas). Spiediens zem tiem samazinās, un šķidrums no ķermeņa "pielīp" pie virsmas. Vakuuma terapijas piemērs - visi zina medicīnas bankas pret saaukstēšanos. Mērķis vakuuma masāža- limfas un asiņu kustības stimulēšana, liekā šķidruma izņemšana starpšūnu līmenī. Efekts ir celulīta izciļņu izzušana, tūskas noņemšana, bet tas ir bīstami ar hematomu parādīšanos.

Presoterapija

Procedūra ir ļoti līdzīga spiediena mērīšanas procesam, tikai aproce netiek nēsāta uz rokas, bet uz visa ķermeņa. Darbības princips ir spiediens ar saspiestu gaisu, mērķis ir zaudēt svaru, efekts ir samazināt gurnu, roku, sēžamvietu un kāju apjomu. Preses masāža ir sadalīta kompresijā un impulsā:

1. Barokompresijas limfodrenāžas ietekme uz pozitīvu spiedienu uz limfas plūsmu, lai samazinātu gāzu daudzumu, kas iekļūst caur kapilāru sienām.
2. Impulsu limfodrenāža - masāžas efekts ar pozitīvu un negatīvu spiedienu, lai palielinātu asinsvadu sieniņu elastību.

Kā veikt pašmasāžu mājās

Manuālu (manuālu) limfodrenāžu var veikt neatkarīgi. Šī procedūra nav sarežģītāka par parasto sejas masāžu mājās. Viņai jums ir jāiegādājas īpašs maisījums vai jāizmanto dārzeņu eļļa atšķaida ar dažiem pilieniem ētera. Pašlimfas drenāžas noteikumi:

1. Sāciet limfomasāžas kursu tikai pēc tam medicīniskā konsultācija pārliecinoties, ka šai procedūrai nav kontrindikāciju.
2. Neiesaistieties pašlimfas drenāžas masāžā tūlīt pēc ēšanas.
3. Sāciet vispārējo masāžu ar ekstremitātēm, ievērojiet secību: kājas, rokas, rumpis, galva.
4. Pēcpusdienā veiciet limfodrenāžas procedūru ( labāks vakars).
5. Ieeļļojiet visas masējamās vietas ar īpašu eļļu vai masāžas maisījumu.
6. Veicot limfodrenāžu, izvairieties no pēkšņām kustībām, spēcīga spiediena, saspiešanas, saspiešanas. Galvenā tehnika ir glāstīšana.
7. Ietekme uz masētajām zonām tiek veikta tikai limfmezglu (kakla, padušu, cirkšņa zona). Sejai: no centra līnijas līdz tempļiem un ausīm.
8. Veiciet vismaz divas un ne vairāk kā trīs sesijas nedēļā.
9. Pirms pašmasāžas noteikti iepazīstieties ar tās īstenošanas metodiku.
10. Neveiciet limfomasāžu grūtniecības laikā un menstruāciju laikā.

Soli pa solim instrukcija kā veikt kāju limfomasāžu:

1. Eļļojiet rokas ar eļļu un rūpīgi un intensīvi berziet kājas apmēram 7 minūtes.
2. Apsēdieties uz krēsla, no otras, izstiepiet kāju sev priekšā. Novietojiet plaukstas ap potīti. Viegli nospiežot, paceliet rokas līdz ceļam. Tātad masējiet apakšstilbu 5-7 minūtes. Mainiet kāju.
3. Eļļojiet ar masāžas eļļu ārā gurni. Labi berzējiet. Ar plaukstām glāstiet masētās vietas. Mainiet kāju.

Sejas limfātiskā masāža:

1. Notīriet tvaicētu ādu, samitriniet, ieeļļojiet ar krēmu (eļļu).
2. Ar abu roku pirkstu galiem glāstiet pieri no centra starp uzacīm līdz deniņiem.
3. Ar vidējo un rādītājpirkstu masējiet apli ap acīm aplī - no acs dobuma ārējās malas līdz degunam.
4. Ar vieglu, punktu spiedienu ejiet pa to pašu trajektoriju.
5. Masējiet vaigu kaulus un vaigus tādā pašā veidā: no deguna, mutes stūriem, zoda centra līdz ausīm.

Uzziniet, kas tas ir, kā to izdarīt pareizi.

Fotogrāfijas pirms un pēc

Labākais limfodrenāžas masāžas efektu efektivitātes pierādījums - ilustratīvs piemērs... Fotogrāfijas parāda, ka šādu procedūru gaita palīdz ievērojami samazināt ķermeņa apjomu: viduklis kļūst plānāks, "ausis" uz gurniem ir samazinātas, kājas ir ievērojami slaidas, vēders ir savilkts. Limfodrenāža darbojas arī kā pretcelulīta masāža: pazūd nelīdzenumi uz augšstilbu un priesteru ādas, ķermenis izskatās gluds, elastīgs.

Video instrukcija

Vai vēlaties uzzināt, kāda ir limfomasāžas būtība? Kāpēc šīm manipulācijām ir atjaunojošs efekts? Kā masāžas terapeits "liek" limfai kustēties ātrāk, kāpēc zem rokām izdalās liekais šķidrums starp šūnām, kas ir limfodrenāžas process no iekšpuses? Vai vēlaties uzzināt, kā japāņu Zogan masāža izskatās praksē?

Noskatieties japāņu stilista Jukuko Tanakas meistarklasi, kurā viņa parāda svarīgos atjaunojošās limfodrenāžas terapeitiskās sejas masāžas punktus. Klausieties profesionālā masāžas terapeita tehnikas aprakstu, kurš iepazīstina ar nodarbību par estētisko manuālo limfodrenāžu, stāsta par tās noteikumiem un iespējamās sekas tehniskas kļūdas.

Kā veikt limfodrenāžu mājās

Zogans Jukoko Tanaka

Atsauksmes

Elizabete, 25 gadi: Man nekad nav bijušas īpašas problēmas ar figūru, bet dubultzods ir mans posts! Es pierakstījos uz profesionālu masāžu skaistumkopšanas salonā. Man tika piedāvāta miostimulācija. Viņai tika veikts aparatūras limfodrenāžas procedūru kurss - efekts ir, bet diez vai pamanāms. Tad es prasīju manuālu, lai gan šis pakalpojums ir dārgāks. Divu nedēļu laikā mana otrā atlase vienkārši pazuda! Es turpinu reizi mēnesī doties pie sava masiera profilaksei.

Valentīna, 34 gadi:­ Es ilgi domāju, kā zaudēt svaru augšstilbos, jo neviens vingrinājums nepalīdzēja noņemt taukus uz augšstilbiem. Draugs ieteica man iet pēc masāžas aparāta. Es izgāju 10 preses masāžas seansus - efekts ir pārsteidzošs! Atslāņojušies augšstilbi kaut kur pazuda, to vietā parādījās kuplas, bet elastīgas kājas. Ejot nekas nesatricinās, un es pērku vienu izmēru mazākus džinsus.

Margarita, 50 gadi: Nejauši nokļuvu manuālās limfodrenāžas sesijā. Šī ir tikai maģiska procedūra, daudz patīkamāka nekā parastā masāža. Efekts man bija negaidīts: aizlikts deguns. Tad es uzzināju, ka tas ir normāli limfas attecei. Pēc masāžas parādījās neparasts vieglums un satracināts enerģijas pieplūdums. Jautrs noskaņojums un aktivitāte ilga 10 dienas! Es vēlētos iziet pilnu limfomasāžas kursu.