Å spise mindre eller slanke er ikke den eneste måten å endre måten du føler og ser ut på. Egenomsorg er ikke bare riktig næring, det er også oppmerksomhet til kroppen på alle nivåer fra fysisk til psykologisk. Her er noen tips for å hjelpe deg å lede sunt bilde liv og ikke slanking.
Før en matdagbok
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan du begynne å skrive ned alt du spiser for å hjelpe deg med å bli mer bevisst på hva du spiser. Bruk en notisblokk av papir eller en spesiell applikasjon på telefonen. For personer som lider av akne eller fordøyelsesproblemer, kan sporing av kostholdet hjelpe dem med å finne ut hva som kan være galt. potensiell årsak. I tillegg hjelper det deg med å se nærmere på kostholdet ditt. En matdagbok er flott for å hjelpe deg med å kontrollere vekten uten å skade helsen din. Poenget er ikke å begrense deg selv, men å bevisst velge mat og spise det som er bra for kroppen din.
Spis sammen med andre mennesker, ikke med dingser
Ta en pause fra skjermen – både sinnet og kroppen vil takke deg for det. Når du blir distrahert fra å spise av det som skjer på skjermen, kan du spise mer. Forskning har vist at folk som ikke tar hensyn til hva de spiser, har større sannsynlighet for å ønske å spise senere. I tillegg er det gunstig å spise i selskap med andre mennesker - dette er bevist av forskning. Det ble funnet at enslige spiser færre grønnsaker enn de som lever i ekteskap eller bare sammen med andre mennesker i huset.
Bruk en rulle
Restitusjon etter trening har stor verdi, noen ganger kan det være enda viktigere enn selve treningen. En massasjerulle er det ikke universalmiddel For alle problemer har det imidlertid vist seg å øke bevegelsesområdet, øke fleksibiliteten og hjelpe til med å håndtere muskelsmerter.
Spis saktere
Prøv å gjøre alt så sakte som mulig. Nyt alle smakene og de rike teksturene til maten din. Ved å være oppmerksom vil du føle deg mett raskere og la kroppen din absorbere og behandle alle næringsstoffene på riktig måte.
Få nok søvn
Du bør absolutt prøve å få den anbefalte mengden søvn – syv til ni timer. Ja, hvis du studerer eller jobber, er det kanskje ikke lett, men prøv ditt beste for å oppnå det. Hvis du ikke får nok søvn, alle fordelene sunn diett kan bli nøytralisert, og ditt følelsesmessige velvære vil lide. Slutt å surfe før du legger deg sosiale medier og gi deg selv maksimal tid til å hvile.
Drikk mer vann
Hydrering er ekstremt viktig, og du har sikkert hørt om det før. Vann utgjør seksti prosent av kroppsvekten din. Det er veldig viktig å motta tilstrekkelig mengde vann - for menn er dette tretten kopper, og for kvinner ni. Dette har en positiv effekt på tilstanden til huden, musklene og generelt velvære.
Spis mer grønnsaker
Å spise grønnsaker er en fin måte å redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer og beskytte deg selv mot å utvikle visse typer kreft. I tillegg inneholder grønnsaker mange vitaminer og næringsstoffer, som ikke finnes i andre produkter. Prøv å ikke kutte kostholdet ditt, men å berike det – start måltidene dine med grønnsaker, og gå deretter over til stivelsesholdige karbohydrater og magert protein.
Besøk en terapeut
Hvis du besøker en psykoterapeut, ikke bare din psykologisk tilstand, men også fysisk. Hvis du ikke uttrykker følelsene dine og hele tiden undertrykker dem, reagerer kroppen negativt. I tillegg utvikler mange sår eller hodepine når kroppen reagerer på stress eller psykiske problemer. Prøv å diskutere følelsene dine med en terapeut uten å legge unødvendig stress på kroppen din.
Tren styrke, tøy ut, eller bare gå en tur
Mange sitter ved et skrivebord hele dagen, altså fritid Det er viktig å bevege seg så mye som mulig. Du trenger ikke gå til Gym, det er mange andre måter å trene musklene på. Gå en tur, tren litt hjemme, eller bare strekk på gresset. Selv minimal belastning er bedre enn fullstendig fravær bevegelser. Spise stor mengde fordelene med trening. Hvis du trenger motivasjon, husk at trening styrker beinene dine, øker energinivået og kan til og med forbedre sexlivet ditt.
Bruk solkrem
Dette rådet kan virke trivielt, men det er veldig viktig for deg velvære. Pass på å bruke solkrem i sommermånedene, og ikke glem det om vinteren – prøv å beskytte kroppen så mye som mulig. Husk at hudkreft er et reelt problem, så du må ta vare på deg selv.
Ta lunsjen med deg
Å ta med seg mat gjør det lettere å opprettholde et sunt kosthold. Dette fungerer på samme måte som å føre matdagbok – du gjør det mer bevisst. I tillegg bestemmer du på denne måten selv hva du skal spise, og verken køene eller prisene i kafeen vil påvirke deg.
Slutt å spise når du føler deg mett
Lær å lytte til sulten din, dette vil hjelpe deg å spise intuitivt. Et dårlig forhold til mat får deg til å ignorere metthetsfølelsen og overspise. Noen mennesker spiser av kjedsomhet, belønner seg selv med mat, eller rett og slett tygger mekanisk. Vær mer oppmerksom og det vil hjelpe deg å føle deg mett raskere.
Spis frukt, ikke drikk
Det kan virke som å drikke juice er en enkel og praktisk måte spise frukt og grønnsaker, men dette er ikke sant. Faktisk vil ikke drikke juice gjøre deg sunnere. Juicerens er alle raseri, men å spise på denne måten frarøver kroppen din for alt nyttige egenskaper disse produktene. I tillegg sløser det mer mat - du ville aldri spist så mye hel frukt som du drikker i juiceform. Når du lager en drink av frukt, tapes fiber og fett, som kroppen trenger for å ta opp vitaminer. Som et resultat er fruktjuice rett og slett søtt vann.
Meditere
Meditasjon hjelper en person forbli rolig og samlet. Det er bevist at det påvirker ikke bare kroppen, men også hjernen. Du kan redusere blodtrykk, takle angst og styrke kognitive evner.
Gå til badstuen
Unn deg selv en spa-dag og sørg for å sjekke ut badstuen. Det kan bidra til å redusere stress og forbedre hjertehelsen, og det har vist seg å ha lignende fordeler for kroppen som trening.
Mål opp porsjonene dine
Nøyaktig porsjonskontroll vil hjelpe deg å spise så mye som kroppen din trenger. Det er matvarer som er for høye i kalorier, noe som gjør dem lett å overspise. Porsjonskontroll er løsningen!
Kjære Yeshua, vennligst svar hvordan endres det under transmutasjon? fysisk kropp person? Hvis mulig, konverteringssekvensen.
Takk skal du ha.
Jeg hilser deg, kjære, med kjærlighet og respekt! Du stilte et spørsmål som begynner å bekymre mange av dere, siden mange av dere varierende grader skadet kroppene deres i ferd med å bruke dem. Dette normal prosess, og det tilsvarer nivået av bevissthet som du fordypet deg i for å fullstendig fordype deg i livet og forstå hele situasjonen på planeten på tampen av store endringer, for å fullt ut forstå fra innsiden. Først og fremst vil jeg merke meg at de fleste av kroppsproblemene du mottok ble forårsaket av deg målrettet, dvs. det var en del av livsstudier. En liten del av skaden hadde å gjøre med noen av ideene dine, forvrengte oppfatninger som du ikke kunne overvinne lang tid. Det er også naturlig prosess for materienivået (MIND) og bevissthetsnivået (SC) der du var.
Men endringene som du og planeten har etterlyst har kommet, og disse endringene er omfattende endringer. Du føler at disse endringene forandrer deg, først av alt, innvendig, de endrer bevisstheten din, de endrer orienteringen til tankene dine, og denne nye retningen tar deg mer og mer bort fra de gamle konseptene om å oppfatte livet, oppfatte deg selv og dine plass i denne verden. Dere begynner i økende grad å tenke i globale kategorier, og dette er prosessen med å utvide bevisstheten som vi allerede har snakket om mer enn en gang. Prosessen med å endre bevissthet er en prosess som går foran alle endringer som skjer ved lavere vibrasjoner. Inkludert vibrasjoner, som er virkelighet for deg og som er materie.
Kroppen din er en del av den materielle verden, og den resonerer med samme frekvenser som verden som omgir deg. Takket være den samme resonansen med verden rundt deg, ser og føler kroppen din alt slik du oppfatter alt nå. Det er derfor enhver gjenstand (en vegg, et tre, kroppen til en annen person eller et dyr, etc.) er en hindring for deg. Takket være ett vibrasjonsnivå av alt som omgir deg og din bærerkropp, inkludert, har du muligheten til å føle og oppfatte alt gjennom sansene. Det er ett vibrasjonsnivå som gir deg denne følelsen av soliditet i omverdenen, selv om du, med din utvidede bevissthet, allerede vet at den materielle verden er en illusjon. Bare takket være vibrasjonslaget som bærekroppene dine befinner seg i, har du muligheten til å bruke sansene dine. Jeg forteller deg om dette slik at du forstår grunnårsakene til disse endringene og selve mekanismen - hvordan endringer i materie vil skje.
Så siden du er i et område med en viss vibrasjonsfrekvens og har en bærerkropp der med en vibrasjonsfrekvens tilpasset dette vibrasjonsområdet, har du muligheten til å se, høre, ta på osv. Hvis du endrer vibrasjonsfrekvensen til et bestemt område av det materielle universet og flytter disse vibrasjonene til et område med mer høy frekvens, da får du materie med forskjellige egenskaper og parametere, og du trenger en annen bærerkropp, tilpasset endringene som er gjort. Det er med disse nye eiendommene som saken vil anskaffe i løpet av kvanteovergang, og slik at du allerede kan utforske den nye typen saken, du må endre eksisterende kropp. I forbindelse med det jeg nettopp fortalte deg, må du forstå at denne kvanteovergangen finner sted i områder med høyere vibrasjoner og du stiger fra 3UM til 4UM, og dette er en ny type materie, og du trenger en ny bærerkropp som vil denne 4UM tilsvarer.
Deretter er det viktig for deg å forstå at energien som det materielle universet og hele universet eksisterer på grunn av, er den guddommelige energien til Kilden og dens grunnlag er Kjærlighet. Denne energien tilføres konstant, ustanselig til alle eksisterende områder av universet. Når du beveger deg fra et nivå til et annet, sikrer den samme guddommelige kjærligheten eksistensen av en ny verdensorden og materie med nye egenskaper. Men for at du skal forstå bevegelsen som finner sted, la oss si at mengden energi av guddommelig kjærlighet er investert mer, eller vi kan si at flyten er mer intens inn i materie en størrelsesorden høyere. Uansett hvordan jeg sier prøver å forklare dette for sinnet ditt, kommer meningen ned til det faktum at for å studere materie og opprettholde den, er en konstant bevegelse av strømmen av guddommelig kjærlighet nødvendig, det er nødvendig å opprettholde strukturene til tråden inn i saken om denne strømmen av guddommelig kjærlighet. I tillegg til å skape dette nye rommet av ny materie, trenger energien til guddommelig kjærlighet også å støtte alle de nye egenskapene til både ny materie og bærerlegemer for sin forskning. Så en endret kropp er en nødvendighet under kvanteovergangen, det samme er behovet for en endret bevissthet. Du må være i harmoni med verden der du befinner deg under kvanteovergangen.
Det er ingen tvil om at under kvanteovergangen endres ikke bare den materielle substansen dere nå er i, men også prosessen med guddommelig skapelse skjer med deres hjelp, og gjennom dere også, og det er derfor dere er Medskapere. Det er for dette du begynte dine endringer og transformasjoner, det er for denne prosessen at du begynte bevissthetsstigningen og sikret bevisstheten din på høyere vibrasjonslag. Målet ditt er å bringe inn i materie, gjennom å flytte og forankre din bevissthet høyere i frekvens, de nødvendige nye guddommelige frekvensene av kjærlighetsenergi for skapelsesprosessen. Det er naturlig og logisk at ved å øke bevisstheten og begynne å prestere ny jobb Medskaper, du utvider ikke bare din bevissthet, men forvandler også kroppen din. For hva? Du leder ny, høyere vibrasjonsenergi, ikke bare gjennom bevisstheten din, du leder den inn i materie gjennom kroppene dine.
Hvordan kanaliseres guddommelig energi gjennom deg? For at din forståelse skal oppstå fra dette nivået der du er nå, vil vi igjen bruke diagrammer som du forstår. Hvis du forestiller deg hele skapelsen i form av en ball, så er Gud for deg i utkanten av denne ballen eller utenfor dens grenser, men du er dypt inne. Med et ord, jo lavere vibrasjonene er, jo mer og mer nærmer de seg midten av denne ballen. Du, som er i 3UM, er inne, i midten av ballen. Nå, for å bytte til en ny, mer høy level materie (4UM), du må utvide materiesonen og flytte inn i den, og i henhold til ordningen vår vil den være mer fjernt fra midten av ballen, der du var før. For slik bevegelse og utvidelse av innflytelsessonen til din bevissthet og konsolidering av den, trenger du kolossale energier. Dette er et diagram, og det er selvfølgelig stort sett betinget, fordi alt er mye mer mangfoldig og komplekst, men vi brukte det til å forbedre oppfatningen din av sinnet, og svare på spørsmålet om hva som for tiden skjer med deg og planeten.
For å bringe hit de kolossale energiene som er nødvendige for en ny skapelse og utvidelse av habitatsonen din, for å få alt som er nødvendig for denne bevegelsen, må du bringe bevisstheten din nærmere utkanten av energiballen i planen vår, sikre det, og skape korridorer for å pumpe energi inn i den nye Skaperingens rike. I henhold til skjemaet som Nika og jeg ga deg tidligere (UZS), er de laveste UZS nærmere midten av ballen vår, og UZS = 12 er på kanten av ballen. Ved å heve bevisstheten din fra midten av ballen til utkanten, utvider du deg og får større muligheter for å utvide bevisstheten din. Når du beveger deg høyere fra sentrum, tar du på deg lyskroppene dine, fordi å bevege deg høyere uten dem er umulig. Og så var du i stand til å konsolidere bevisstheten din høyere, ankre der, og du begynte å bygge korridorer langs hvilke du vil sende inn en ny guddommelig energi Kreasjoner. I mønstrene vi brukte tidligere, er dette dine myke oppstigningsstrukturer. Etter å ha bygget en slik korridor, blir hver og en av dere en virkelig fungerende medskaper av den nye virkeligheten, fordi fra dette øyeblikket begynner dere å pumpe nye energier gjennom dere selv og kroppen deres inn i sonen for ny skapelse.
Behovet for å endre kroppen blir naturlig og forståelig, fordi å bære høyere vibrasjoner inn i det eksisterende stoffet på 3UM-nivået ved å bruke uendrede kropper vil ganske enkelt skade dem, brenne dem og forårsake sjelene som bor i dem mye ulempe og lidelse, fordi kroppen gir deg hele spekteret av sensasjoner som før. Det er derfor vi definitivt kan si at prosessen med transmutasjon (dype forandringer) av kroppene deres begynte samtidig med prosessen med kvanteovergang, og den fortsetter i samme modus som hovedprosessen finner sted - inkrementelt. Når planeten og du har bestemt deg for å gå over og du har sørget for minimum nødvendig for å implementere det for flere år siden, begynte sakte, nesten umerkelige endringer i kroppene deres etter en endring i bevissthet. På dette tidspunktet registrerer mange av dere allerede disse endringene i dere selv ganske definitivt. Selvfølgelig skjedde alt dette sakte for deg i din oppfatning gjennom lineariteten til tiden 3UM, men faktisk på universets skala er det ekstremt kortsiktig, veldig grovt kan sammenlignes i tankene dine som *tusendeler av et sekund*. Denne konvensjonen bestemmes av det faktum at på 3UM er tiden lineær; faktisk er tiden alt på ett punkt, og der kan den sies å være fraværende (i din forståelse herfra).
Du har selvfølgelig lagt merke til og merker endringer i kroppen din, og du oppfatter dem ofte som plager, økt irritabilitet, døsighet eller agitasjon, smertefulle tilstander med ukjente årsaker osv. For mange av dere oppleves prosessen som svært smertefull og utmattende, både psykisk og fysisk. Han skremte mange med overraskelser av ukjent opprinnelse og sinnets manglende evne til å forklare noe klart for deg. Selvfølgelig gikk og går alt annerledes for alle, fordi tilstanden til kroppene deres, bevissthetstilstanden og programmene til sjelene og kroppene er forskjellige. Nye energier bryter gjennom blokkerte gamle energikanaler og skaper nye som er i stand til å lede energier med en ny frekvens. Alle endringer skjer i følgende sekvens: endring og utvidelse av bevissthet - endringer i de subtile kroppene til din fysiske kropp - endringer i den fysiske kroppen. På det nåværende stadiet går mange av dere allerede gjennom stadiene av aktive endringer i subtile kropper med begynnende transformasjoner av fysiske kropper. Hev din bevissthet, utvid den, og på denne måten vil du endre dine subtile strukturer (krystallisere dem), og så vil du legge merke til endringene som vil skje med dine fysiske kropper.
Siden toppen av kvanteovergangen ubønnhørlig nærmer seg, vil alle dere som har valgt overgangen stadig raskere heve bevisstheten deres og gjøre alle nødvendige endringer, inkludert endringene til deres fysiske kropper. Hva vil skje med kroppen din? Først av alt vil du føle at ernæringssystemet ditt og dine preferanser vil begynne å endre seg. Du vil ha mindre og mindre behov for å innta næringsstoffer gjennom ditt vanlige Fordøyelsessystemet kroppen din, og behovet for mat vil avta. Samtidig vil du legge merke til hvordan nye pustesystemer, ukjente for mange av dere, vil slå seg på, som du vil ta vital energiå opprettholde kroppen gjennom prana (pranisk ernæring) og gjennom andre produksjonssystemer for alle nødvendige stoffer inne i kroppen din uten å spise mat, men bare gjennom ny respirasjonsprosesser. Disse prosessene vil ikke være en skremmende overraskelse for deg, de vil slå på naturlig og gradvis for alle, på den tiden de trenger personlig, og du trenger ikke å prøve å kontrollere disse prosessene med tankene dine. Du vil gradvis begynne å legge merke til hvordan pusten din vil endre seg: dens rytme, dybde, syklisitet, du vil begynne å legge merke til hvordan du nyter selve pusteprosessen. Deretter vil følgende skje med kroppene dine: etter at hele ernæringssystemet til kroppene dine og ernæringen til den fysiske kroppen og dens vedlikehold endres og blir energisk rent og mer balansert, mer passende for deg, vil du bli fullstendig kvitt problemene av overvekt eller overdreven tynnhet, bli kvitt ulike sykdommer og defekter i kroppen. Du vil dermed vinne helt perfekte proporsjoner den første kroppsmalen, og vektkategorien din blir helt ideell for deg. Du vil ikke være mottakelig for sykdommene som tidligere plaget menneskeheten, og de menneskene som ikke bestemte seg for å endre seg og valgte å ikke delta i overgangen, vil lide. Du vil nyte de nye følelsene av en sunn, fleksibel, vakker vertskropp slik den var ment for deg, og som led av lavt nivå bevissthet, til tross for kraftige indre forsvarssystemer.
Deretter vil mange av dere begynne å føle kroppens ekstraordinære letthet, dens vektløshet. Dette vil skje under en endring i hele rommet, en endring i strukturen til de magnetiske og andre feltene på planeten. Fra nå av vil du ha en glød rundt deg, synlig for mange gjennom øynene til din fysiske kropp, og dens intensitet vil gradvis øke. Denne gløden vil være spesielt merkbar i skumring og viss belysning rundt. Denne gløden vil omgi kroppen din som en glorie. På denne måten, mine kjære, vil endringer skje i kroppene deres. Du, skaper ny virkelighet, lag dine originale rensede former for bærerkropper, lag nye ernæringssystemer for disse kroppene, og lag en ny vakker skapelse - Ny jord, som du drømte så mye om med Medskaperens kjærlighet og glede.
Med begynnelsen av et nytt kalenderår vil du alltid ha noe nytt og uvanlig. De fleste av oss tenker både på vår egen skjønnhet og vår helse. Men for å se attraktiv ut for den nye sommersesongen, må du bare bruke 10 minutter om dagen til kroppen din. Faktisk med intens trening ekstra kalorier forsvinner raskt, men så fort du tar en liten pause dukker de opp igjen.
For å hele tiden holde deg i god form og ikke få overvekt, foreslår vi å bli kjent med enkle og enkle øvelser som vil hjelpe deg å oppnå betydelige resultater. Glem å kaste bort penger på treningsklubber og Idrettshaller. Alt du trenger å gjøre er å sette av tid (minst 10-15 minutter om dagen) til undervisning.
Øvelse "Planke"
La oss starte med en statisk øvelse. Riktig kroppsstilling, og ingen bevegelser – samtidig vil du kjenne spenninger i musklene i mage, armer, rygg og rumpa. Det viktigste er å ta riktig posisjon, nemlig: hold ryggen rett, ikke bøy korsryggen, plasser armene i bøyd stilling og skulderbreddes avstand, hold føttene på tærne. Hvis du ikke føler noen belastning på kroppen, betyr det at du gjør noe galt. Vær oppmerksom på bildet og følg eksemplet nøyaktig.
Øvelse "Push-ups"
For å lære hvordan du gjør push-ups riktig, prøv først å ta ønsket posisjon på knærne. Hvis denne posisjonen er lett for deg, gå til "planke"-stillingen, bare hold deg på strake armer. Fokuser på rett rygg, bekken og ben. Du bør ende opp med en "rett linje" og ingen bøyninger.
Ved å gjøre push-ups får du en utmerket treningsøkt ikke bare på armene, men også på magemusklene. Hver uke, prøv å komplisere prosessen - dvel i "trykket" posisjon, og løft kroppen til startposisjonen så sakte som mulig.
Pumper opp bekkenmusklene
For å gjøre dette, ta stillingen mens du kneler og lener deg på hendene. Løft deretter benet jevnt til horisontal stilling, mens du holder det rett. Løft den motsatte armen samtidig. Prøv å fikse balansen slik at den rettede armen og benet er på samme rette linje. Gjør så denne øvelsen på motsatt side.
Gjør knebøy
For at knebøy skal gi fordeler for kroppen og samtidig gi den nødvendige belastningen på visse muskler, må du finne den rette balansen. For en skikkelig knebøy bør det legges vekt på hele foten, og bena bør være i skulderbreddes avstand.
Det er også verdt å merke seg at knærne skal være på samme stripe som føttene. Nå som du er i riktig posisjon, begynn å sette deg sakte ned. Senk bena jevnt til 90 grader, og løft deretter sakte. For god balanse, hold hendene rett foran deg. bryst som på bildet.
Tren "vri" (pumpe opp magen)
For å gjøre denne øvelsen ikke bare gunstig, men også behagelig å utføre, må du få en matte. Legg matten på gulvet og ligg på ryggen med armene utstrakt (som på bildet). Bøy og løft benet jevnt, nå kneet med hånden. For å utføre øvelsen riktig, vær oppmerksom på at når du løfter høyre ben du må nå ut høyre hånd og vice versa ( venstre ben – venstre hand). Fullfør den tildelte oppgaven 5-10 ganger.
Kompleks: mage og rumpe
Neste oppgave er å støtte armer og ben slik at kroppen lager en tenkt trekant. Ben og armer skal være i skulderbreddes avstand. Løft det rettede benet sakte så høyt som mulig (som på bildet). Senk den så jevnt ned til startposisjonen. Alternative bevegelser proporsjonalt: venstre ben – høyre – venstre – høyre, etc.
Tren for en slank midje
Denne øvelsen utføres stående (med bøyde ben). Du må plassere deg slik at ryggen hviler mot veggen. Etter å ha tatt en stilling, ta ballen og rett ut armene. Utfør deretter bevegelser for å snu kroppen og armene fra side til side. Prøv å vri så mye som mulig slik at hendene berører veggen. Pass på at ryggen er rett. Til effektivt resultat hver gang øker treningstiden eller antall bevegelser.
Trinn-for-trinn kompleks i 4 uker
Første uke (innledende)
Trening bør utføres daglig 6 ganger i uken:
1. Planke – 2 minutter.
2. Push-ups – 1 minutt.
3. Hofteøvelser- 1 minutt.
4. Crunches – 1 minutt.
5. Kompleks "abs og rumpe" - 1 minutt.
6." Slank midje" - 1 minutt.
7. "Planke" (gjenta) – 2 minutter.
Hviletiden mellom øvelsene er 10 sekunder.
Andre uke
For at alle muskelbelastninger skal absorberes bedre, må du gi dem hvile. Derfor deler vi oppgavene inn i to komplekser, som skal veksles over 6 dager.
Kompleks nr. 1:
1. Planke – 3 minutter.
2. Crunches – 3 minutter.
3. Hofteøvelser – 3 minutter.
Kompleks nr. 2:
1. «Slank midje» – 3 minutter.
2. Push-ups – 3 minutter.
3. "Mab og rumpe" - 3 minutter.
Pause mellom øvelsene opptil 15 sekunder.
Tredje uke:
gjør øvelsene fra den første uken.
Fjerde uke:
utføre øvelser fra andre uke.
Ved å følge instruksjonene og utføre øvelsene riktig vil du føle endringer og merke positive resultater på kroppen. Gode resultater vil gi deg selvtillit og du vil ha motivasjon til å fullføre dine daglige idrettsoppgaver.
Derfor er alt du trenger å være tålmodig og vie bare 10-15 minutter om dagen til sport. Virkelig enkle og enkle øvelser, hvis de gjøres konsekvent, kan gjøre underverker!
Nyt kroppen din, bruk den så mye du kan, ikke vær sjenert for den og ikke bry deg om hva andre synes om den. Dette er det beste verktøyet du noen gang vil ha eller noensinne har.
Baz Luhrmann
Hvordan føler du deg selv og kroppen din? Hvordan prøver du å motivere deg selv til trening eller kosthold? Ser du deg i speilet og skjeller deg selv med ikke de mest uoppriktige ordene? Prøver du å tvinge deg selv til å gjøre noe med bebreidelser diktert av selvhat og skam? Slike taktikker truer endeløse vektsvingninger, konstant angst og misnøye med seg selv, skader fra trening. Etter å ha gått ned i vekt vil du strebe etter å gå ned mer i vekt, og ved å drive med sport vil du utmatte deg selv maksimalt, men du vil aldri få et tilfredsstillende resultat, du vil alltid være misfornøyd.
Imidlertid er det fem tips som vil hjelpe deg å komme til harmoni med deg selv, som vil hjelpe deg å forandre deg selv den beste siden uten å drepe deg med uendelig stress. Her er de:
Aksepterer
Å akseptere kroppen din som den er betyr ikke at du ikke vil endre noe. Dette betyr ikke at du gir opp ønsket om å være sunn og blir til en fråtsing. Dette betyr at du legger ut på din vei til helse med vennlighet og selvmedfølelse, snarere enn med skyld, skam og strenge overbevisninger om hvordan ting egentlig burde være. Aksept gir deg en klar ide om hvor du er nå og hva du streber etter. Og dette gir mye mer motivasjon enn selvforakt, som er ledsaget av tanker om "jeg burde" ...
Å tenke på hvor mye du «burde» veie, hvor fort du «bør» løpe, hvor sterk/slank/fit du «burde» være skaper bare misnøye.
Å skamme seg over kroppen din er mer sannsynlig at du slutter å trene, eller at du trener så hardt og bittert at du ender opp med å skade deg selv. Å forstå hvor du er nå vil hjelpe deg å nærme deg treningsøktene dine med bevissthet, med selvgodhet og glede.
Slutt å sammenligne
Slutt å sammenligne deg selv med andre eller til og med deg selv med deg selv fra fem år siden. Sammenligning er tyven av glede, da det fører enten til selvtilfreds beundring eller til følelser av mindreverdighet og skam. Men du vet allerede at skam dreper motivasjonen.
Og akkurat i dette øyeblikket i livet har du unike muligheter, gjenkjenne det, åpne øynene og innse hvor fantastisk livet egentlig er.
Et godt første skritt er å gå på en mediediett.
Bli kvitt magasiner som fremmer latterlige skjønnhetsidealer. Naturligvis, med tankene dine forstår du at selv modellene på fotografiene er helt ufullkomne, deres skjønnhet bringes til det ideelle ved hjelp av et helt arsenal av midler, inkludert etterbehandling av bildet i et fotoredigeringsprogram, men underbevisstheten din lagrer fortsatt disse bilder og gir dem til deg som noe å strebe etter.
Jo færre bilder du er omgitt av som du kan sammenligne deg med, jo bedre for din psykologiske tilstand.
Det er verdt å gi opp selv helse- og treningsmagasiner, fordi de ender opp med å fokusere for mye på bilder av oppblåste kvinner og menn, og igjen jobber underbevisstheten mot deg, og får deg til å skamme deg over kroppen din igjen.
Slå av den indre boringen
Det bor sikkert en ekkel en i hver av oss indre stemme som uendelig maser, kritiserer, anklager... Han er så interessert i at du er perfekt i alt at han avslører hemmeligheter som du aldri vil innrømme for noen.
Han skjeller deg ut for hver pai du spiser og for hver dag du går glipp av en treningsøkt. Men til tross for at denne stemmen er en del av deg, er du absolutt ikke forpliktet til å lytte ærbødig til alt som den knirker til deg.
Tross alt, faktisk, gir disse grusomme, stadig gjentatte meldingene som han prøver å formidle til deg bare endeløs angst. Dette er ikke sanne utsagn om din personlighet og ditt potensial.
Aktiver din indre venn
Det er så enkelt å forvandle dine kritiske monologer ved å forestille deg at din indre stemme er din beste venn. Til å begynne med vil det selvfølgelig være veldig vanskelig: boringen din vil ikke være venn med deg. Og du må lære ham dette. Hver gang du begynner å høre de første utbruddene av kritikk, tenk umiddelbart på hva du ville sagt til din beste venn i en slik situasjon? Han selv til en kjær? Hvilke ord ville du brukt for å berolige og motivere ham? Hva sier du til pårørende som trenger medfølelse?
Enig, det er usannsynlig at du vil fortelle dem det samme som du internt forteller deg selv. Så du må prøve å snakke til deg selv som om bestevenn. Tillat deg selv å være snillere mot deg selv, elsk deg selv som den nærmeste personen.
Vær oppmerksom på deg selv
Selvbevissthet i det nåværende øyeblikket og fokus på hendelser og din tilstand i nåtiden - kombinasjonen av disse to elementene gir deg samtidig frihet og holder deg samtidig godt på beina.
Nå for tiden, når vi er tilgjengelige gjennom alle kommunikasjonskanaler 24 timer i døgnet og 7 dager i uken, er det veldig viktig å lære å ta hensyn til oss selv. For å lære å være takknemlig for livet for alt det gir, må du først lære å sette pris på hvert øyeblikk, prøve å bremse nåtiden for å føle smaken av hver dag.
Slik oppmerksomhet reduserer indre angst og bidrar til å unngå stressspising. Du vil være oppmerksom på om du virkelig er sulten eller om du vil tygge noe fordi du er overveldet av følelser. Å fokusere på dine indre fornemmelser hjelper også under trening, du gjør alt bevisst, og kvaliteten deres forbedres.
Hvordan lære å være mer oppmerksom på deg selv? Bruk 10 minutter om dagen til å sitte stille og puste. Målet ditt er i dette tilfellet ikke å kaste den negative tanker, og ikke i å ikke tenke på noe i det hele tatt. Målet er å rolig observere tankene dine uten å introdusere dømmekraft eller kritikk i tankeprosessen din. Hver gang du føler at dette skjer, fokuser på de fysiske følelsene: inn- og utpust.
Å utvikle mindfulness krever absolutt øvelse, men etter en stund vil du legge merke til fordelene som denne øvelsen vil gi til alle områder av livet ditt.
Er du fornøyd med kroppen din? Hvordan motiverer du deg selv til å holde deg frisk og i form? Hvilke andre tips kan du tilby for å hjelpe deg å føle deg selvkjærlighet?
Vladimir og Anna. Basert på materiale fra samtaler med Light Family i april og mai 2011.
Vi snakker ofte om oppstigning i hans endrede kropp. Faktisk, i prosessen med overgangen, er en slik mulighet åpen for mange.
Men et spørsmål kan dukke opp: hvorfor trenger vi en modifisert fysisk kropp i den 5. dimensjonen? Vi har tross alt våre egne subtile kropper!
Vel, hva kan du svare her?...Denne formuleringen av spørsmålet er en aktivitetsprosess for det tredimensjonale menneskesinnet. Men vi prøver å tenke flerdimensjonalt! Og i så fall, la oss prøve å se på alt gjennom øynene til et flerdimensjonalt vesen.
La oss huske det vår fysiske kropp er også energi, men veldig tett. Etter å ha skapt jorden som en partikkel av universet, levde vi først på den i sjeldne (lette) kropper. Så fortettet vi av nødvendighet gradvis kroppene våre inntil nåværende situasjon. Men dette gjør ikke at de slutter å være en type energi, bare veldig tett energi. Når vi vender tilbake fra den tette verden til verden av subtile energier, har vi rett, og nå eksisterer en slik mulighet for mange, ta denne kroppen (denne energien) med deg, modifiser den, gi den subtile materielle egenskaper.
Og nå går vi videre til spørsmålet - hvorfor er dette nødvendig? Vi har tross alt våre egne subtile kropper.........
Først, la oss sammenligne avgangen av sjelehjemmet uten en fysisk kropp (1) og sjelens oppstigning i en endret fysisk kropp (2).
(1) I det første tilfellet er både sjelens struktur og sinnets duplikat knyttet til de subtile kroppene. Entiteten beholder personlighetsegenskapene hentet fra sin siste inkarnasjon. Så kommer gjenforeningen av hele den enorme Essensen.
(2) I det andre tilfellet, oppstigning med en endret kropp; mer Det er ikke sinnet (som et produkt av hjernen) som råder, men bevisstheten – med en stor mengde universell kunnskap.
Når (i løpet av livet på jorden) en person er koblet til den høyere bevissthet, er han konstant i en tilstand av lykke og kjærlighet (og denne prosessen kan skje lenge før oppstigning). Derfor dupliseres ikke sinnet lenger (under Ascension), siden all informasjon er tilstede og forlater hele vesenet under ascension.
Intelligens har en slik person egenskapene til den øverste, fordi for det meste mennesket lever i en annen dimensjon. Jordiske menneskelige problemer plager ham ikke; han jobber på global skala, til fordel for universet.
(1) Sjelen, i det første tilfellet, går utover det vitale skallet før den fysiske kroppens død.
(2) I det andre alternativet, Sjelen fortsetter å jobbe uten forberedelse for resultatet og uten innkapsling. Den fysiske kroppen forvandles til en "lett" en, uten tette fysiske forbindelser mellom molekyler. Den blir i strukturen nær subtile kropper, men i stand til å opprettholde en fysisk synlig plan.
Den endrede kroppen forvandles lett til subtile kropper, og frigjør en enorm mengde lys, med den nødvendige overgangen til et høyere nivå.
Hele settet med kropper går lett oppover for å gjenforenes med MerKaBa og dens essens.
(1) I det første alternativet kreves det tid for analyse og frigjøring fra inkarnasjonens jordiske tilknytninger.
(2) I det andre alternativet, analyse finner sted før himmelfart.
Hele skjønnheten med den oppstegne kroppen er at denne basen (den endrede kroppen) lar deg gå ned i en lavere dimensjon og der - bli synlig, for å utføre visse verk. Samtidig forblir den naturlig strukturelt “lett” og krever verken vann eller mat.Den går tilbake til en høyere dimensjon – lett!
Så vi forstår at det er visse handlinger i vår tredimensjonale verden som, fra det subtile planet, bare kan utføres i en modifisert oppstigningskropp. Tross alt kan ikke den femtedimensjonale verden av subtile energier utføre alle handlinger. Spesielt på de fysiske planene.
Våre guider og andre vesener fra lysfamilien, lokalisert i høyere dimensjoner, finner det vanskelig å bli i vår tredimensjonale verden; de krever mye energi for å konsentrere seg. Og oftere enn ikke forblir våre mentorer usynlige for folk flest, selv om noen mennesker har lært å føle dem.
Nå vil jeg si noen ord om vårt arbeid med den tredimensjonale verden fra 4. dimensjon.
I den 4. dimensjonen (sammenlignet med den 3.) har ikke mennesker mye forskjell i strukturen til deres fysiske kropper. Men det er en betydelig forskjell i arbeidet med subtile kropper og bevissthet.
Oppgaven til mange av oss er å være synlige og håndgripelige her og nå. Det som ikke kan gjøres med subtile materialer, vil vi gjøre med fysiske hender. Og også i den 4. dimensjonen øker styrken til subtile kropper. Dette skaper en ny kraftig skapning av en ny generasjon, mens du er i den tette verden.
"Fysikk" lagres som den er på den 4. jordkloden. Med andre ord, i den 4. dimensjonen beholder kroppen egenskapene som ligger i den. Og alle subtile kropper blir styrket, bevisstheten styrkes, hjernen er fullt involvert (og ikke 5%). Dette tillater full kommunikasjon med den subtile verden uten atskillelse fra den fysiske. Dette er allerede en verden av interaksjon full av subtile energier med den fysiske verden.
Noen lysarbeidere går frivillig (bevisst) ikke til oppstigning, men jobber fra den 4. dimensjonen, ofte fra "grensesonen" til den 3.-4. dimensjonen med mennesker og omverdenen til den 3. dimensjonen. Arbeidet er variert, mye åndelig arbeid, medskapende arbeid, pedagogisk arbeid.
For å bevege seg fra vibrasjonsspekteret av "usynlighet" for verden av den tredje dimensjonen til tilstanden "synlighet", er en mental kommando nok. Denne prosessen styres gjennom tanke, i begge retninger.
Avslutningsvis vil jeg gå tilbake til hovedemnet i artikkelen - om vårt arbeid fra den 5. dimensjonen, ved å bruke vår fremtidige endrede kropp til dette.
Det er nok arbeid i 5. dimensjon for alle! Dette inkluderer å arbeide med jordkloder i 3. og 4. dimensjon på jorden og mennesker på dem; arbeid i andre tette verdener og mye mer.
Med kjærlighet, Vladimir og Anna.
Laster inn...