Koliko je stvari ostalo neurađenih, a namjera neostvarenih samo iz jednog razloga - nedostatka motivacije. Pozivamo vas da zajedno krenemo u potragu za ovim neumornim motorom koji nas pokreće kroz život!
Šta je motivacija i zašto je potrebna?
Iako se pomodna riječ „motivacija“ čvrsto ukorijenila u našem rječniku, usudio bih se podsjetiti šta je to.
Najlakši način za definiranje motivacije je sila koja nas tjera da ustanemo sa stolice ili sofe i počnemo nešto raditi. Bez motivacije, najvjerovatnije, jednostavno ne bismo preuzeli većinu „zastrašujućih“ zadataka. Ona je najbolji asistent u savladavanju prepreka i izgovora. Što je veća prepreka koju „vidimo“ ispred sebe, potrebno je više motivacije da je savladamo.
Pravi pratioci pravilne motivacije su:
- energija za postizanje ciljeva;
- hrabrost da napusti zonu udobnosti;
- upornost u akciji.
Međutim, ako prije danas mislili ste da je motivacija izuzetno korisna stvar, razočarat ću vas. Neke vrste motivacije imaju iscrpljujući, a ponekad i destruktivan učinak na osobu. Pogledajmo ovo detaljnije.
Volite li šargarepu ili štap?
Tradicionalno, psiholozi razlikuju dvije vrste motivacije: eksternu (uobičajena šargarepa i štap ili šargarepa za tvrdoglavog magarca) i unutrašnju.
Osnovni alati ekstrinzična motivacija- nagrada i kazna. Oni su ti koji nas tjeraju da radimo stvari koje sami teško da bismo ikad poduzeli. Šta je spoljašnji stimulans? Potreba za izdržavanjem porodice ili podučavanjem djece. Neplaćeni kredit. Mogućnost nagrade za dobro obavljen posao. Lista se nastavlja i nastavlja. Glavno je da u ovom slučaju ili izbjegavamo “bič” za neispunjeni zadatak, ili trčimo za “slatkom” šargarepom pred nosom.
Međutim, ekstrinzična motivacija nosi ozbiljne rizike:
- Rad iz obaveze, ali bez želje, ne donosi zadovoljstvo, što se sa fiziološke tačke gledišta lako objašnjava. Dopamin, posebna supstanca koja se oslobađa u našem mozgu kada postignemo cilj, odgovorna je za našu sposobnost da uživamo u životu. Ako se osoba bavi nečim što mu nije zanimljivo, proizvodi se malo dopamina i takva aktivnost djeluje neugodno.
- Nuspojava niske koncentracije dopamina je pogoršanje pamćenja, kreativnosti, sposobnosti učenja i, kao rezultat, nemogućnost rješavanja većine kreativnih problema.
- Nakon što se navikne na vanjske podražaje, osoba gubi samomotivaciju i prestaje raditi bilo šta bez šargarepe ili štapa.
Naprijed! U susret velikom cilju!
Čini se kao dobra alternativa ekstrinzičnoj motivaciji unutrašnja motivacija ciljevima ili snovima. “Zamislite u bojama kako ulazite nova kancelarija sa svojim imenom na natpisu!", "Okačite na vidljivo mesto fotografiju kuće u kojoj biste želeli da živite!", "Osetite topli pesak pod nogama i čujete buku morsko surfanje! Da li vam ovo zvuči poznato? Većina trenera i motivacijskih trenera oslanja se na jasno postavljanje ciljeva „kompletno“ sa vizualizacijom snova.
A ono što je najzanimljivije je da djeluje bolje od šargarepe i štapa! Kada osoba radi za nešto što strastveno želi, radi veoma intenzivno. To uopšte nije kao "jurenje za šargarepom" iz osećaja dužnosti. ALI... Fokusirajući se samo na ciljeve, rizikujemo da dobijemo razočaranje, pa čak i ovisnost umjesto osjećaja zadovoljstva! Zašto se ovo dešava?
Vratimo se na dopamin. Da vas podsjetim da se u velikim količinama oslobađa tek kada se postignu rezultati. Upravo oslobađanje dopamina izaziva osjećaj "pobjednika" kod onih koji su uspješno položili ispit, završili projekat, kupili stan ili automobil ili pobijedili na sportskom takmičenju.
Sada se prisjetimo zajedno. Šta se dešava 2-3 dana kasnije (a ponekad i brže) nakon postizanja dugo očekivanih rezultata? Sve je apsolutno tačno! Postoji osjećaj da nešto nedostaje, pa čak i neka praznina. Koncentracija dopamina se smanjuje, a mi se nevjerovatno brzo navikavamo na novo svojstvo, status ili postignuće!
Sada je vrijeme za razgovor rizici internih ciljeva motivacije:
- Strah od postizanja sljedeće mete.“Put” do cilja nije uvijek tako prijatan kao rezultat. Napuštamo svoju zonu udobnosti, radimo ono čega se bojimo i suočavamo se s nerazumijevanjem, pa čak i osudom drugih. I sve to traje mnogo duže od 1-2-3 dana osjećaja zadovoljstva nakon oslobađanja dopamina. Da li svi žele ponoviti dug i težak put do novog velikog sna?
- "Meta" ovisnost. Ako se osoba ne boji poteškoća na „putu“, nakon što se barem jednom osjetio pobjednikom, pokušat će ponovo doživjeti ovo stanje. Samo, kao i kod drugih ovisnosti o uzbuđenju, sada će cilj biti veći, a ovisnost će doći brže. A onda ponovo trčite, savladavajući prepreke do sljedećeg pobjedničkog poena. Ali „put“ postaje sve teži, a svakodnevno nezadovoljstvo počinje da crpi snagu „trkača“. Kao rezultat toga, kratke trenutke sreće zamjenjuju umor i depresija.
Međutim, postoje dobre vijesti - bilo koja od “destruktivnih” opcija motivacije može se pretvoriti u motivaciju kreativnog “puta”!
Uživanje u procesu
Koji je glavni problem motivacije sa šargarepom/štapovima ili golovima? U "teškoći" puta! Radimo ono što nam je potrebno NE SVIĐA mi se, i zato većina Neko vreme se osećamo nezadovoljno. Optimalno rješenje je pronaći aktivnost koja ne samo da će dovesti do željenih rezultata, već će donijeti i zadovoljstvo „usput“.
Motivacija kroz proces donekle je slična hobiju. Da li ribar na ledu osjeća hladnoću dok sjedi na rubu rupe? Umaraju li se leđa i oči umjetnika koji stvara sliku? Da li se iscrpljenost javlja kod osobe koja se bavi omiljenom aktivnošću? Naravno da ne!
Kada je cilj put, kretanje po njemu vodi do osjećaja zadovoljstva “u sadašnjosti” i izbjegava ovisnost. Samo, za razliku od hobija, procesna motivacija donosi ne samo emocionalne, već i značajne materijalne rezultate.
Šta suštinu procesa unutrašnje motivacije? U realizaciji misije. Tu leži najveća poteškoća. Najviše što nas uče je da sanjamo o profesiji, materijalnom blagostanju, postignućima, pobjedama ( mada ponekad imam osjećaj da je cijeli obrazovni sistem "naoštren" na "proizvodnji" ljudi koji razumiju samo jezik šargarepe i štapa). Ko nam je i kada rekao kako razumjeti svoju misiju i formulirati njenu viziju?
Možda je sada vrijeme da se preduzmu prvi koraci u tom pravcu?
3 koraka ka vašoj misiji
Zapravo, potraga za misijom i nije tako teška ako shvatite suštinu ovog procesa.
- Zapišite svoje prednosti i slabosti. Vaše prednosti su vanjski izraz vaših sposobnosti. Uz njihovu pomoć moći ćete u potpunosti ostvariti svoj potencijal, a pritom ćete biti zadovoljni svojim aktivnostima. A nakon identificiranja nedostataka (iako bi ih, možda, bilo ispravnije nazvati karakteristikama), lakše je razumjeti koje su vam aktivnosti „kontraindicirane“ ili razviti plan za promjenu navika i/ili karaktera.
- Analizirajte šta volite da radite. Kako biste se lakše nosili s ovim zadatkom, koristite našu listu savjeta s vrstama motivirajućih aktivnosti.
- Razvoj: obuka, formiranje vještina, zdrav imidžživot, aktivna rekreacija, aktivnosti fizička kultura i sport, putovanja.
- Kreiranje naslijeđa- šta će ostati posle nas. Naslijeđe može biti fizičko (kuća, vrt, umjetnička djela itd.) i mentalno (vrijednosti i ideje - knjige, podizanje djece itd.).
- Izgradnja odnosa: porodica, prijateljstvo, posao (komunikacija, učešće na raznim događajima, itd.).
- Pomozite drugima: poznanici i stranci, društvu u cjelini - dobročinstvo, realizacija obrazovnih projekata, zastupanje interesa određenih grupa i sl.
Napišite u svakoj grupi najmanje 3 aktivnosti koje vam se sviđaju.
- Identifikujte grupu aktivnosti koje su međusobno povezane i pokrivaju sva određena područja.Čak i ako vam se ova faza čini neuobičajenom, nakon što uložite neko vrijeme u analizu, konačno možete pronaći ono što biste željeli raditi sa zadovoljstvom.
Logično pitanje: Ali šta ako želite da radite jednu stvar, a morate da uradite nešto sasvim drugo? Da biste riješili ovaj problem, postoje pogodni i jednostavne tehnike, o čemu ćemo sledeći put.
Motivacija je veoma važna za svaku osobu, bez nje nećete moći postići impresivne rezultate. Ali ponekad pronalaženje motivacije može biti izuzetno teško. Ako imate bilo kakvih problema, pročitajte ovaj članak – u njemu ćete pronaći motivacijske citate i mudre misli velikih ljudi koji će vam pomoći u vašem nastojanju.
Aristotel
Mi smo ono što radimo stalno. Dakle, izvrsnost nije pojedinačna akcija, to je navika..
George S. Patton
Preuzmi proračunate rizike. Veoma se razlikuje od spontanih, nepromišljenih akcija.
Izreka
Uragani uzrokuju da se hrastovi ukorijene.
Sveti Kliment Aleksandrijski
Ako se ne nadate, onda nećete moći pronaći ono što je iznad vaših nada.
Norman Vaughan
Sanjajte veliko i ne plašite se neuspeha.
Samuel Smiles
Sa voljom čovek može sve da postigne.
Ralph Waldo Emerson
Svi smo mi izumitelji, plutamo kroz život u potrazi za otkrićima, vođeni vlastitim mapama, koje nemaju duplikate. Cijeli svijet je kapija, to je prilika.
Harriet Beecher Stowe
Kada se nađete u teškoj situaciji, a sve je protiv vas, kada već shvatite da ne možete izdržati ni minut, nikada ne odustajte. Jer ova situacija je upravo trenutak kada će se plima vratiti.
Thornton Wilder
Uvijek tražite uzvišeno čitajući, slušajući i razmišljajući o velikim djelima svaki dan.
Arthur Clarke
Jedini način da pronađete granice mogućeg je da pređete te granice i postignete nemoguće.
grčka poslovica
Dobar početak je pola bitke.
Robert Frost
Najbolji put je uvijek pravi.
Johann Gottfried von Herder
Bez inspiracije, sve najbolje sposobnosti našeg uma ostaju neaktivne. U sebi imamo gorivo koje se može zapaliti samo varnicom.
Josh Billings
Život nije u dobijanju dobre karte, ali dobro iskoristiti one koji su već pri ruci.
Johann Wolfgang von Goethe
Ko ne ide naprijed ide nazad.
Edward Young
I svako može da uradi ono što je čovek već uradio.
Samuel Smiles
Nada je poput sunca, koje, približavajući mu se, baca sve veću sjenu našeg tereta.
Voltaire
Rad nas spašava od tri zla: dosade, poroka i oskudice.
Latinska poslovica
Ako vam vjetar ne pomogne, uzmite vesla.
Henry Ward Beecher
Najbolji uspjesi čovjeka došli su nakon najvećih razočaranja.
Adelaide Proctor
Nijedna zvijezda nije izgubljena kada se jednom vidi, a mi uvijek možemo biti ono što bismo mogli biti.
Leonardo da Vinci
Ko je vezan za zvijezdu, ne vraća se.
autor nepoznat
Ne možete orati njivu radeći to u svojoj glavi.
William B. Sprague
Nemojte čekati da se gvožđe zagreje da biste ga udarili - zagrejte ga svojim udarcima.
Kenneth Hildebrand
Impresivni životi su oni koji su motivirani dinamičnim ciljevima.
Samuel Johnson
Nikada neće biti pokušaja ako se prvo moraju savladati sve prepreke.
Publius Terence
Sreća favorizuje hrabre.
Richard Hooker
Kada najbolje stvari nisu moguće, najbolje stvari mogu biti one stvari koje su već moguće.
Izreka
Ko sumnja je izgubljen.
John B. Gough
Ako želite uspjeti u ovom svijetu, morate stvoriti prilike za sebe na tom putu. Osoba koja čeka sedmi val da ga izbaci na obalu može otkriti da na to mora čekati jako dugo. Ne možete učiniti ništa gluplje od toga da sjedite pored puta i čekate da neko dođe i odvede vas do bogatstva ili uticaja.
Španska poslovica
Hrast se ne ruši jednim udarcem.
Pubilius Syrus
U sumnjivim stvarima, hrabrost je sve.
Albert Einstein
Veliki ljudi uvijek nailaze na žestoko protivljenje osrednjih umova.
Elizabeth Barrett Browning
Nevjerovatno je kako možete zapaliti sutra uz pomoć danas.
Ako ove godine niste uspjeli ponovo smršati do ljeta, niste se prebacili na pravilnu ishranu i niste pronašli posao iz snova, postoji velika šansa da vam jednostavno nedostaje motivacije. Da, postizanje vašeg cilja nije lak zadatak, ali ako pronađete poticaj i počnete jasno slijediti svoj san, ispostavit će se da promijeniti svoj život na bolje i nije tako teško.
FOTO Getty Images
Vizualizirajte svoj san
Prije svega, morate biti jasni o tome šta želite postići. Razmislite do posljednjeg detalja kako će vaše tijelo izgledati kada smršate. prekomjerna težina ili ćete dobiti dragocene trbušne mišiće na stomaku. Koliko ćete se samopouzdanije osjećati u pogledu odjeće koju ćete obući, a da ne spominjemo senzaciju koju ćete napraviti na plaži u oskudnom bikiniju koji si konačno možete priuštiti bez stida. Vizualizacijom rezultata vaših treninga biće vam mnogo lakše da se motivišete da odete u teretanu ili odustanete od brašna.
Razvijte nove navike
Naša svijest voli da radi po poznatim obrascima. To je zato što u trenutku kada osoba radi nešto iz navike, njen mozak miruje jer ne treba da obrađuje nove informacije, koji dolazi izvana, on već dobro zna do kakvog će rezultata proces dovesti. Stoga, kako više ne biste imali želju pojesti nekoliko „dežurnih“ krofni navečer, pokušajte zamijeniti ovaj proces korisnijim postupkom, poput trčanja ili 10-minutne meditacije. Također možete smisliti vlastite rituale koji će vas pripremiti za posao.
Napravite detaljan plan
Ponekad nije dovoljno imati cilj i želja da se on postigne. Prema psiholozima, mnogi ljudi odustanu na pola puta jer u određenom trenutku shvate da im je san nedostižan. Stoga, razbijte svoj "put" na nekoliko segmenata, napravite detaljan plan sa listom zadataka i rješavajte ih postepeno, polako idući ka svom snu.
Odaberite uzor
Nedostatak motivacije ponekad se objašnjava činjenicom da osoba jednostavno nema potreban primjer pred očima. Stoga razmislite ko može postati vaš „svjetionik“. To može biti poznata manekenka ili drugarica iz razreda koja je uspjela da savlada sebe i od svog života napravi bajku. Vjerujte, malo je ljudi na svijetu kojima je sve na srebrnom tacnu. Obično za prelepe fotografije Instagram je mjesto gdje leži najteži svakodnevni trening i danonoćni rad na sebi. Ne vjerujete mi? Zatim čitajte autobiografije uspešnih sportista: Na primjer, knjiga UFC šampionke Ronde Rousey “Moja borba” i tada ćete odmah shvatiti: da biste postali šampion, morate raditi s punom predanošću.
Tema koju posebno volim je psihologija postignuća. Za mene je u procesu postignuća najzanimljiviji sam proces kretanja i kako se u tom procesu mijenjaš. Svako od nas ima svoj čudesni napitak, svoju individualnu formulu uspjeha, zahvaljujući kojoj postižemo ciljeve koji su nam važni. I to možete razumjeti u praksi ispitujući sebe.
Šta vas motiviše, daje vam pogon, energiju? Šta, naprotiv, potkopava vjeru i čini da tužno zaostajete? Šta vas, u principu, motiviše da idete ka svojim ciljevima?
Da bismo sebi i drugima pomogli da razumemo njihov „super-seriju“, na našim kursevima kreiramo istraživačku platformu gde polaznici i ja postavljamo cilj i, tokom mesec dana, progresivno, korak po korak, idemo ka njemu, usput proučavajući našu motivaciju i pronalazeći sve više i više novih rješenja za vašu formulu.
Tradicionalno, nekoliko sedmica nakon novih početaka počelo je opadanje motivacije. I tu počinje zabava. Koje mehanizme samomotivacije treba koristiti? Kako sebi dati "magični početak"?
A univerzalne tablete “za sve” ovdje ne funkcionišu, naš zadatak je da otkrijemo, da shvatimo šta vas motiviše, šta vam omogućava da postignete značajne rezultate, što nas stimuliše da mobilišemo snage i napravimo odlučujući iskorak, da završimo projekat. I svako ima svoju formulu. A cilj kursa je pronaći ovu čarobnu formulu.
Reći ću vam kako to radi kod mene. I po završetku mjesečni ciklus, podijelit ću naše opšti zaključci i rezultate.
Ranije sam, kao strastvena osoba, uvijek sa strašću hvatao posao, povezao sve svoje resurse i... brzo pregorio. Zabrinula se, stavila je stvar u zadnji plan i, u najboljem slučaju, vratila joj se nakon šest mjeseci, godinu dana. Tada je u procesu samoistraživanja došlo do rješenja.
Omiljena “Teorija malih koraka” postala je lijek. Prilikom uvođenja nove navike u život koristim svoje bogato iskustvo stajanja na grablje i svoju formulu.
Na pocetku, kao i uvek, naveliko se bacim na posao, a kada nestane motivacije, ne odustajem, samo usporim, ali ne ocajavam i, sto je najvaznije, ne stani. Svaki dan nastavljam da hodam i posvećujem korak po korak, čak 5 minuta, svojoj navici. Posebno je važno u ovoj fazi ne gubiti inerciju, ne stati, a time se usađuje navika, iako 2 puta sporija od ostalih. Redovnost je važna u svakoj navici. I uvijek mogu naći 5 minuta dnevno.
Na primjer, uzmimo isti sport. Poslednjih 15 godina, svi moji godišnji ciljevi u mojim dnevnicima imali su ambiciozan cilj: „Uvedi sport u moj život“)). Ali stvar nije krenula dalje od 2-3 šok mjeseca u fitnes klubu. Pa čak i kada te sam život natjerao da se baviš sportom, do kraja ozbiljna bolest, nije bilo motivacije. Shvatanje da nešto veliko i važno treba uraditi bilo je zastrašujuće i aktivirali su se mehanizmi odlaganja i odlaganja za kasnije. A tada je već postojao osjećaj krivice, neizvjesnosti i ostalih “gremlina” koji nas proždiru iznutra. Šta je pomoglo? Istraživanje vaše motivacije.
Dakle, kada implementiram navike, moj doprinos je sljedeći. Uvek mi je vazno:
- brzo vidite rezultat,
- zanimljivo, uzbudljiv proces, inače ću odustati),
- tako da navika ne oduzima mnogo vremena.
Rješenja: Ako je rezultat važan, potrebno je stalno sumirati međurezultate, voditi dnevnik postignuća, hvaliti se, slaviti, poklanjati se.
Ako je zanimljiv proces važan, potrebno je stalno hraniti aktivnost novim zanimljivim znanjem, tražiti nove alternative i učiti.
Ako ne možete da se posvetite puno vremena: Radite to u malim blokovima od 5-30 minuta.
Tako moj sistem, koji je formiran tokom godinu dana, sada izgleda ovako:
Kad nemam treninga i energije, idem u teretanu 3 puta sedmično.
Kada sam imao treninge, otkrio sam Alternativna opcija. Skinuo sam Runtastic program na svoj telefon i svaki drugi dan radim sklekove i čučnjeve. Zašto još nisam skočio? Program jasno pokazuje vaše rezultate, vaš napredak, vaši ciljevi se stalno povećavaju, a vi stalno osjećate porast snage i energije. Pa, zabavno je raditi sklekove dok nosom dodirujete dugme na ekranu uz zvuk).
Kada se osjećam loše ili umorno, idem na kupanje u bazen na samo pola sata. I opet, postavio sam sebi ciljeve: 20-30-40 bazena, različite vrste da ne bi dosadio.
Da vidim rezultate, mjerim zapremine centimetrom i vodim tablicu mjerenja. Napredak je vidljiv.
A da bih dobio inspiraciju kada potpuno odustanem, radim “Medass” svakih šest mjeseci, potpuna analiza sastav tijela u medu ured fitness kluba. Ovdje su vidljivi pravi rezultati vašeg rada. Kada su vaši indikatori već u zelenoj zoni, mišićna masa raste, masti nestaju, ponos i inspiracija se povećavaju.
Tako završavam svoje glavne motive: rezultat, zanimljiv proces, ušteda vremena).
Ali ovo je u mom slučaju.
Dakle, da biste postigli svoje ciljeve i ne odustali od njih na pola puta, da biste implementirali bilo koju naviku, morate pažljivo ispitati svoju motivaciju.
Da biste olakšali, možete isprobati ovaj algoritam:
1. Sjetite se svojih prošlih dostignuća na koja ste ponosni. Kada postavite ciljeve i ostvarite ih. Odgovorite na slijedeća pitanja:
— Šta vas je tada nagnalo na akciju?
— Koje su vam snage pomogle?
— Kako ste ustali nakon pada? Koji faktori su bili „magični početak“?
2. Identifikujte i zapišite svoje glavne pokretače i motivatore. To mogu biti: interes, rezultati, samopotvrđivanje, status, konkurencija, novost, stabilnost, tim, rizik, samorealizacija itd.
Dovoljno je istaknuti 2-3 ključna iz svog prošlog i sadašnjeg iskustva.
3. Napravite svoj plan za postizanje cilja/uvođenje nove navike, uzimajući u obzir ove motivatore/pokretače koji će pokriti vaše dominantne potrebe.
4. Testirajte i precizirajte svoj plan.
Sakupite svoju kasicu. Naučite svoju formulu uspjeha i primijenite je na svoje trenutne ciljeve!
Sretno i pronađite svoj "vještičji napitak"))!
Motivacija za život može nestati zbog raznih razloga. Efikasnije je eliminisati osnovni uzrok nego tražiti dodatnu stimulaciju. To se dešava kada u životu osobe počne emocionalno intenzivan period. U nekim slučajevima ima smisla obratiti se liječniku za kvalifikovanu pomoć.
Razlozi za gubitak motivacije
Želja za očuvanjem života urođena nam je po prirodi. Instinkt samoodržanja jedan je od najmoćnijih, prisutan kod većine živih bića, uključujući i ljude. Gubitak motivacije je neprirodno stanje sa kojim se mora pozabaviti. Ako iz nekog razloga nema motivacije za život, osoba se treba obratiti psihijatru, jer je to jedan od simptoma depresije. Nedostatak motivacije za preživljavanje može biti simptom drugih mentalna bolest. U tom slučaju, specijalist će propisati posebne lijekovi i propisati terapiju.
Nedostatak motivacije također može biti jedan od znakova sindroma hronični umor. Glavni simptomi su apatija, stalni umor, nespremnost da se bilo šta uradi. U ovom slučaju, prvo se morate odmoriti. U tu svrhu preporučljivo je uzeti godišnji odmor.
Motivacija za život može privremeno nestati u teškim stresnim situacijama, na primjer, nakon gubitka voljen ili razvod. U ovom slučaju, osoba ne samo da ne želi ništa učiniti, već postoji i psihička nelagoda. Biće korisno kontaktirati psihologa koji će vam pomoći da nađete snagu i smisao da nastavite sa svojim životom.
Motivaciona literatura
Kako sami pronaći motivaciju? Vrijedi pročitati malo literature. Ponekad su dovoljni obični citati o životu koji se mogu naći na internetu, ali knjige imaju veći uticaj. Good Quotes motivatori za život su in Oshoove knjige. Mudre riječi majstora uspijevaju promijeniti stavove ljudi prema sebi, svijetu, odnosima i još mnogo toga.
Za mnoge, tuđi pozitivan primjer postaje motivacija za akciju. Trebalo bi da čitate inspirativnu literaturu. Odličan izbor bi bila autobiografija Nika Vujičića Život bez granica. Priča o čovjeku rođenom s rijetkom dijagnozom tetraamelije (urođeno odsustvo i ruku i nogu), ali koji je pronašao snagu i priliku da živi sretno i puno, motivira na akciju. Vitalnost ovog čovjeka je vrijedna divljenja i inspirativna.
Čuveni psiholog Viktor Frankl takođe ima dobre motivacione knjige. Ovaj čovjek je preživio zatvor u koncentracionom logoru, ali je zadržao volju za životom i želju da pomaže drugim ljudima. Ako patite od nedostatka želje za životom, trebali biste se upoznati s njegovim autobiografskim djelima.
Vjernici su često motivirani vjerskim tekstovima. Ima smisla čitati Žitije svetaca. U sličnim knjigama sa opisima životni put Od svetaca možete naučiti mnogo korisnih stvari.
Ako nemate želju da proučavate ozbiljnu literaturu, bit će korisno pročitati laganu priču sa sretnim završetkom. Ponekad čitanje lagane priče o tome kako je život dobar može biti motivirajuće. Ovo će biti posebno efikasno za osobe sa sindromom hroničnog umora, jer takve priče smiruju živce i pomažu vraćanju energije. Motivacija za život se javlja nakon čitanja knjiga Jojo Moyes, Cecilia Ahern i dobrih djela o životinjama.
Duhovne i fizičke prakse
Drugi odgovor na pitanje kako pronaći motivaciju su razne duhovne prakse. Pomažu vam da razmišljate o životu i pronađete novi smisao u njemu. Vježbe poput joge raspršuju apatiju i lijenost. Naučno je dokazano da što više aktivnosti osoba dnevno radi, to ima više snage i želje za životom, dakle umjereno stres od vježbanja može imati značajan motivirajući efekat. U nedostatku kretanja, osoba se, naprotiv, često osjeća umorno.
Meditacije tokom kojih se osoba okreće sebi mogu biti korisne. Odlična opcija bila bi posebna putovanja na više dana sa grupom pod nadzorom iskusnih trenera.
Bilo bi korisno kontaktirati tehničare pozitivno razmišljanje. Sposobnost uživanja u životu pozitivno utiče na nervni sistem. Optimisti su manje podložni depresiji.
Profesionalni psiholog može vam pomoći da pronađete motivatore. Odabirom pravih riječi, kompetentni stručnjak može ukazati u pravom smjeru.
Dobar učinak imaju kardio vježbe: trčanje, plivanje, rolanje, skijanje, vožnja bicikla. Opterećenje treba odabrati pojedinačno. Ako nema kontraindikacija, možete dodati vježbe snage.
Ako izgubite želju za životom, bit će korisno otići na putovanje. Promjena mjesta često ima blagotvoran učinak na preopterećen nervni sistem. Novo okruženje podstiče aktivnost i istraživanje mjesta.
Gdje tražiti želju za životom
Gdje pronaći motivaciju? Da motivacija ne nestane, trebali biste pronaći smisao života za sebe i praviti planove. Trebali biste imati dalekosežan cilj koji vas motivira da poduzmete određene radnje. Dobro je ako je to vaša sopstvena težnja, a ne ideja koju nameće društvo. Osoba koja je motivirana za uspjeh često ima plan za oživotvorenje ovih projekata.
Mnogo resursa u duhovni razvoj. Korisno je dio svog vremena provesti u molitvi i meditaciji. Motivacija za život koju religija pruža veoma je značajna za iskrenog vjernika.
Svakako morate naći vremena za hobi. Svaka aktivnost koja donosi zadovoljstvo rasterećuje nervni sistem. Razvoj u oblasti interesovanja može postati jedan od motivirajućih životnih ciljeva.
Dobar način da se motivišete je da pronađete inspirativne ljude. Trebalo bi biti nekoliko takvih uzora kako ne bi izgubili inspiraciju zbog razočaranja u idola.
Praktične metode
Kako razviti motivaciju? Vodite dnevnik postignuća. U teškom trenutku, spoznaja koliko ste već uradili daće vam snagu da krenete dalje. Mnogi uspješni ljudi Prave i dnevnik ciljeva, gdje su veliki zadaci raščlanjeni na male korake koji će vam reći šta da radite u svakom konkretnom trenutku. Ovaj jednostavan korak će vam omogućiti da izbjegnete razočaranje ako dugo ne budete uspjeli da implementirate svoj plan.
Trebali biste stalno otkrivati nešto novo. To mogu biti nova mjesta za putovanja, hobiji, prakse i još mnogo toga. Korisno je stalno širiti krug poznanstava. Za komunikaciju treba birati pozitivno nastrojene ljude, jer okruženje u velikoj mjeri oblikuje vaš životni prostor. Depresivni ljudi koji su izgubili motivaciju za život mogu negativno uticati na vaš pogled na svet i stav prema sebi. Naprotiv, komunikacija sa motiviranom osobom može povećati želju za životom.
Kako se motivisati? Počnite da inspirišete drugu osobu. U tom procesu postoji velika vjerovatnoća da ćete pronaći nešto što će vam posebno pomoći. Riječ izgovorena drugome bolje je pohranjena u glavi, formirajući vlastito iskustvo osobe.
Djeca često daju poticaj za život. Briga o malom djetetu sprečava vas da utonete u depresiju i tjera vas da stalno nešto radite. Ali ne bi trebalo da dete bude jedini smisao života. Treba shvatiti da roditeljstvo nije jedina oblast u životu. Imperativ je naći vremena za sopstveni razvoj i opusti se, uživaj u životu.
Učitavanje...