विषय पर कार्ड फ़ाइल (छोटा समूह): आंखों के लिए जिम्नास्टिक। युवा समूह में विजुअल जिम्नास्टिक कार्ड फ़ाइल

नेत्र जिम्नास्टिक सबसे अधिक है उपयुक्त विधिदृष्टि दोष की रोकथाम के लिए जूनियर स्कूली बच्चे, क्योंकि अगर आप किसी बच्चे को पढ़ाते हैं प्रारंभिक अवस्थाइन एक्सरसाइज को करने से हो जाएगा बेहद अच्छी आदत... यदि आपके स्कूली बच्चे में पहले से ही कोई दृश्य हानि है, तो दृश्य जिम्नास्टिक बिना किसी असफलता के किया जाना चाहिए।

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आंखों के लिए जिम्नास्टिक

(बच्चों, माता-पिता, शिक्षकों की पसंद पर दैनिक निष्पादन)

1. "मजेदार" प्रशिक्षण

उद्देश्य: दृश्य भार में विविधता लाना और आंखों की पेशीय प्रणाली को शिथिल करना।

अपने बच्चे के साथ खिड़की तक चलें और देखें (गिनें) कि कौन सी कारें सड़क पर अधिक हैं - लाल, हरी या नीली।

2. "ड्राइंग" एक नज़र के साथ

उद्देश्य: नेत्र आंदोलनों में विविधता लाना।

अलग दिखने के साथ "ड्राइंग" ज्यामितीय आंकड़े- आठ, वृत्त, त्रिकोण, राहगीरों और कारों को एक आंख से देखते हुए, फिर दूसरी आंख से, कागज पर एक छेद के माध्यम से, हथेली की उंगलियों के माध्यम से।

3. प्रकाश और अंधेरे के प्रकरणों का प्रत्यावर्तन।

कार्य: आंख की मांसपेशियों की "सूजन"।

खेल के मैदान पर लोगों और जानवरों के स्थान को याद रखने के लिए बच्चे को आमंत्रित करें, फिर एक मिनट के लिए अपनी हथेली से उसकी आँखें बंद करें। वे इसे कैसे करते हैं, लुका-छिपी खेलते हैं, और फिर उसके साथ उन लोगों, कुत्तों या पक्षियों की आंखों से खोजने की कोशिश करते हैं जिन्होंने इस समय के दौरान स्थान बदल दिया है।

4. खेल "एक बनी खोजें"।

उद्देश्य: बदलती रोशनी की स्थिति में आंखों को भार देना।

एक समूह में किसी वस्तु की खोज करने का खेल, उसे एक मानकर,

फिर - दूसरी आंख से, कागज की शीट में छेद करके, या उंगलियों से अलग करके।

5. "1-2-3-देखो"

छड़ी के साथ एक उज्ज्वल वस्तु (खिलौना, तितली, हवाई जहाज, गेंद, आदि) संलग्न करें और बच्चे को यात्रा पर जाने के लिए आमंत्रित करें; निम्नलिखित नियमों के पालन के लिए बच्चों का ध्यान आकर्षित करने के लिए: आंखें काम करती हैं, सिर मोबाइल नहीं है। एक वयस्क खिलौने को एक निश्चित दिशा में ले जाता है, आंदोलनों के साथ शब्दों के साथ: "हमने ऊपर और नीचे देखा, बाएं और दाएं, चक्कर लगाया," आदि। वस्तु का प्रदर्शन धीमी गति से किया जाता है ताकि बच्चा अंत तक अपनी आंखों से उसकी गति का अनुसरण कर सके। दृश्य उत्तेजना (वस्तु) बैठे या खड़े बच्चों के सामने आंख के स्तर से ठीक ऊपर होती है। इसका रंग वयस्कों के कपड़ों और परिवेश के साथ मिश्रित नहीं होना चाहिए। प्रदर्शन करते समय, हम बच्चों के प्रयासों और परिणामों को प्रोत्साहित करते हैं। अभ्यास छंद के साथ किया जा सकता है।

6. "बर्डी"

उद्देश्य: आंखों की मोटर प्रणाली विकसित करना।

आघात:

पंछी उड़ गए

अपने आप में छोटा।

वे कैसे उड़े (दाएं-बाएं)

सभी लोगों ने देखा।

वे कैसे बैठे (ऊपर - नीचे)

सभी लोग चकित रह गए।

7. "घोड़ा"

उद्देश्य: आंखों की मोटर प्रणाली की मजबूती को बढ़ावा देना।

आघात:

हम घोड़े की सवारी करेंगे (आंखों से विषय का अनुसरण करते हुए।)

दाएं बाएं। (दाएं बाएं।)

ऊपर नीचे। (ऊपर नीचे।)

8. व्यायाम "सूर्य"

सड़क पर, आंखें बंद करके, सूरज का सामना करें, मुड़ें

एक दिशा या दूसरे में सिर:“मैं सूरज को आँखें दिखाऊँगा। "नमस्ते! - मैं सूरज को बता दूँगा।"

9. व्यायाम "ब्लिंकिंग"

कार्य: ओकुलोमोटर कार्यों को सक्रिय करने के लिए।

बच्चे को तितली दिखाएँ और पलक झपकने की पेशकश करें (जल्दी से पलकें निचोड़ें और खोलें) जैसे "एक तितली अपने पंख फड़फड़ाती है।"

लंबे समय तक पढ़ने के साथ-साथ आंखों के प्रत्येक व्यायाम के बाद पलक झपकना उपयोगी होता है।

10 ओकुलोमोटर प्रशिक्षण

कार्य: दृश्य धारणा के तर्कसंगत तरीके बनाना।

अपनी आंखों को वस्तुओं, खिलौनों पर ले जाएं, जो निलंबित हैं अलग - अलग जगहेंकमरे।

11. व्यायाम "क्लॉथस्पिन"

उद्देश्य: आंखों के तनाव को कम करें।

दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी के साथ, भौंहों के बीच की त्वचा को नाक के पुल से लेकर मंदिरों तक निचोड़ें।

12. व्यायाम "हवाई जहाज"

कार्य: दृश्य थकान को दूर करें।

एक हवाई जहाज उड़ रहा है (एक तरफ देखें जो लड़खड़ा रहा है; दूसरे हाथ से भी ऐसा ही)

मैं उसके साथ उड़ान भरने के लिए तैयार हो गया।

मैं इंजन शुरू करता हूं (एक मुट्ठी बांधें और इसे मेरे सामने एक सर्कल में चलाएं; दूसरे हाथ की मुट्ठी को विपरीत दिशा में चलाएं)

और मैं करीब से देखता हूं (मुट्ठी को देखो)

मैं ऊपर जाता हूं, मैं उड़ता हूं (हाथ ऊपर करके उन्हें देखता हूं),

मैं वापस नहीं जाना चाहता (धीरे-धीरे अपने हाथ नीचे कर रहा हूं, मेरी आंखें देख रहा हूं)।

13. व्यायाम "साबुन के बुलबुले पकड़ना"

कार्य: दृश्य का विकास - मोटर समन्वय

(आंखें - हाथ)

हटो: (आंखें - हाथ), अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता।

14. व्यायाम "गुब्बारा"

कार्य: दृश्य समन्वय का विकास।

स्ट्रोक: बच्चे के साथ गुब्बारा उछालना। जिसमें

आप उलटी गिनती दोहरा सकते हैं, गाना गा सकते हैं या संगीत सुन सकते हैं।

आप गेंद के आकार को घटा या बढ़ा सकते हैं।

15. खेल "रनिंग बनी"

हटो: बच्चे को, उच्च कुर्सी पर बैठे हुए, अनुसरण करने के लिए आमंत्रित करें

एक काले और सफेद खरगोश को कागज की एक शीट पर 15 सेमी की दूरी पर खींचा जाता है। गाते या बात करते समय इसे धीरे-धीरे एक ओर से दूसरी ओर, ऊपर, नीचे, एक गोले में घुमाएं, ज़ूम इन करें, हटाएं आदि।

16. खेल "बैठो और फेंको"

कार्य: स्थानिक धारणा का विकास, दृश्य अभिविन्यास।

हटो: टोकरी को अपनी तरफ रखो, बच्चे को गेंद के साथ 1 मीटर की दूरी पर रखो और गेंद को टोकरी में फेंकने की पेशकश करें। कई बार दोहराएं।

17. व्यायाम "चिड़ियाघर"

उद्देश्य: दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाने में मदद करना।

स्ट्रोक: चित्र में सभी कुत्तों को ढूंढें

(बिल्ली, हाथी, हाथी, खरगोश, घोंघे)।

बच्चा टकटकी लगाकर खोजता है

ऊपर - नीचे, नीचे - ऊपर)।

18. व्यायाम "सनबीम"

उद्देश्य: आंखों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करना।

स्ट्रोक: टकटकी एक चमकदार वस्तु पर केंद्रित है

(चाँद, तारे, मोमबत्ती, दीपक) या "सूर्य की किरण",

आँखों से थोड़ी दूरी पर स्थित है।

19. ओकुलोमोटर प्रशिक्षण "नया साल का पेड़"

कार्य: दृष्टि के अंग पर उपचारात्मक प्रभाव डालना।

स्ट्रोक: बच्चों को चमकते रंग देखने के लिए आमंत्रित करें

रोशनी, लेकिन पूर्ण अंधेरे में नहीं।

20. ओकुलोमोटर प्रशिक्षण "मछलीघर मछली"

उद्देश्य: दृष्टि के अंग के रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करना।

कोर्स: एक्वैरियम मछली देखने का प्रस्ताव,

चमकदार तराजू।

21. व्यायाम "बिल्ली आँखें"

उद्देश्य: नेत्र पेशी प्रणाली को मजबूत करना।

स्ट्रोक: आंखें उभरी हुई, फुंसी, आंखें खुली हुई,

ऊपर, नीचे, बगल की ओर देखें।

22. व्यायाम "स्विंग"

हम ऊँची - नीची (आँखों की गति ऊपर और नीचे) उड़ते हैं;

दूर (दाएं-बाएं);

बंद करें (घड़ी की दिशा में गति)

व्यायाम को यथासंभव धीरे-धीरे करें, आंदोलनों को 4-6 बार दोहराएं

23. व्यायाम "कंगारू"

उद्देश्य: मजबूत बनाना मासपेशीय तंत्रआंख।

दीवार के सामने 2-5 मीटर की दूरी पर बैठें। दीवार पर दो बिंदु (चित्र) अंकित करें, एक के ऊपर एक 50 सेमी की दूरी पर। अपनी टकटकी को बिंदु (चित्र) से बिंदु (चित्र) पर ले जाएँ।

24. खेल "दिन - रात"

उद्देश्य: ओकुलोमोटर कौशल विकसित करना।

अपनी दाहिनी उंगली को हाथ की लंबाई पर अपने सामने उठाएं। उसे दो आँखों से देखो; दाहिनी आंख से, बाईं ओर बंद करना; दो आँखें; बाईं आंख से, दाईं आंख को बंद करके; दो आँखों से। हाथ बदलें और दोहराएं।

25. व्यायाम "छुपाएं और तलाश करें"

उद्देश्य: शारीरिक, मानसिक और दृश्य तनाव को दूर करना

2 - 3 सेकेंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद करें, फिर उन्हें 2-3 सेकेंड के लिए खोलें। 3-4 बार दोहराएं।

26. मालिश प्रशिक्षण "तीसरी आंख"

कार्य: दृश्य थकान से राहत।

हम अभी प्रशिक्षण शुरू करेंगे:

"खुद की मालिश करें।"

27. व्यायाम "रंगीन गेंदें"

उद्देश्य: दृश्य तीक्ष्णता का विकास।

हम रंगीन गेंदों को टोकरी में फेंक देते हैं।

28. ओकुलोमोटर प्रशिक्षण "कांच पर निशान"।

खिड़की के शीशे से ३० - ३५ सेंटीमीटर की दूरी पर, आंखों के स्तर पर ३ - ५ मिमी के व्यास के साथ एक गोल रंग का निशान गोंद करें, फिर खिड़की के बाहर किसी वस्तु की रूपरेखा तैयार करें। 2 - 3 सेकंड के लिए निशान को देखें, फिर अपनी टकटकी को 1 - 2 सेकंड के लिए इच्छित वस्तु पर ले जाएं, फिर अपनी टकटकी को बारी-बारी से निशान पर घुमाएं, फिर वस्तु पर।

युवा जिमनास्टिक के लिए कार्ड रूम

लक्ष्य:प्रीस्कूलर में दृश्य हानि की रोकथाम।

कार्य:

थकान की रोकथाम

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

तनाव से राहत।

सामान्य स्वास्थ्य दृश्य उपकरण.

दृश्य जिम्नास्टिक 3-5 मिनट के लिए नियमित रूप से दिन में 2-3 बार किया जाना चाहिए। जिम्नास्टिक के लिए, आप छोटी वस्तुओं, विभिन्न सिमुलेटरों का उपयोग कर सकते हैं। कविता, नर्सरी राइम का उपयोग करके मौखिक निर्देशों के अनुसार जिम्नास्टिक किया जा सकता है।

योजना बनाते समय, इस पर विचार करने की सिफारिश की जाती है जटिलता सिद्धांत, पहले आँखों के सरल आंदोलनों पर काम किया: दाएँ-बाएँ, ऊपर-नीचे, वृत्ताकार गतियाँ, भेंगापन, पलक झपकना, आँखों को बाहर निकालना, और फिर उन्हें एक अधिक जटिल काव्य पाठ के निचले भाग में उपयोग करना विभिन्न संयोजन... आपको पहले एक छोटे टेक्स्ट (4 पंक्तियों तक) का उपयोग करने की आवश्यकता है, और फिर अधिक जटिल और लंबे टेक्स्ट पर आगे बढ़ें।

जिम्नास्टिक के प्रकार

कलात्मक शब्द का उपयोग करके आंखों के लिए जिम्नास्टिक को उन लोगों में विभाजित किया जा सकता है जिनकी काव्य संगत है और जिन्हें इसके बिना किया जाता है।

अतिरिक्त विशेषताओं का उपयोग करके , 4 प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

- वस्तुओं के साथ(उदाहरण के लिए, जटिल 4 या दीवारों पर स्थित कार्डों के साथ काम करना। उनके पास वस्तुओं, अक्षरों, शब्दांशों, संख्याओं, ज्यामितीय आकृतियों आदि के छोटे सिल्हूट चित्र हैं (चित्रित वस्तुओं का आकार 1 से 3 सेमी तक है)। पर शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे खड़े होते हैं और कई कार्य करते हैं: वे दीवारों पर चित्रों की तलाश करते हैं जो एक पहेली का उत्तर हैं; उन वस्तुओं की छवियां खोजें जिनके नाम हैं आप जो ध्वनि चाहते हैंआदि।

- कोई विशेषता नहीं(कोई आइटम और पोस्टर का उपयोग नहीं किया जाता है);

- विशेष क्षेत्रों का उपयोग करना(जटिल 73,74 या किसी भी रंगीन आकृतियों को दर्शाया गया है (अंडाकार, आकृति आठ, लहर, सर्पिल, समचतुर्भुज, आदि) या काल्पनिक रूप से पार की गई रेखाएँ अलग - अलग रंग 1 सेमी मोटा यह पोस्टर किसी भी सुविधाजनक स्थान पर (बोर्ड के ऊपर, साइड की दीवार पर और यहां तक ​​कि छत पर भी) आंखों के स्तर से ऊपर रखा जाता है। शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे अपनी आँखें "चलाने" लगते हैं दिया गया प्रक्षेपवक्र... साथ ही, प्रत्येक व्यायाम को एक चंचल या रचनात्मक चरित्र देने की सलाह दी जाती है। आप पॉइंटर की नोक पर विषय पर एक तितली या एक चरित्र संलग्न कर सकते हैं और यात्रा पर जा सकते हैं);

- आईसीटी का उपयोग करना।तनाव दूर करने और दृष्टि को सही करने के उद्देश्य से विशेष कार्यक्रम हैं। एक नियम के रूप में, वे महंगे हैं और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बहुत कम उपयोग किए जाते हैं। लेकिन मल्टीमीडिया आई एक्सरसाइज़ का इस्तेमाल करके खुद बनाना आसान है पावरपॉइंट प्रोग्रामप्रस्तुतियाँ बनाने के लिए जहाँ किसी वस्तु को एक निश्चित गति (एनिमेशन उपकरण) पर सेट किया जा सकता है। प्रस्तुति के आधार पर प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधियों का उपयोग करते समय यह सुविधाजनक होता है, जब शिक्षक विषय पर चित्रों का चयन करता है और उन्हें वांछित स्तर पर सम्मिलित करता है।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक सबसे दिलचस्प हैं, जिस पर काव्यात्मक रूप में विषय या कार्य, कुछ पथों के साथ आवाजाही, वस्तुओं और चित्रों को खोजने के लिए कार्य विभिन्न भागसमूह।

"आंखों को आराम की जरूरत है।" (लड़के अपनी आँखें बंद कर लेते हैं) "आपको एक गहरी सांस लेने की जरूरत है।" (गहरी सांस। आंखें अभी भी बंद हैं) "आँखें एक घेरे में दौड़ेंगी।" (आंखें खुलती हैं। पुतली की गति दक्षिणावर्त और वामावर्त में होती है) "वे कई बार झपकाएंगे" (बार-बार झपकना) "आँखें अच्छी लगीं।" (बंद आँखों को उँगलियों से हल्के से छूना) "हर कोई मेरी आँखों को देखेगा!" (आँखें खुली। चेहरे पर बड़ी मुस्कान)	"तितली" सोता हुआ फूल (अपनी आंखें बंद करें, आराम करें, पलकों की मालिश करें, धीरे से उन पर दक्षिणावर्त और उसके विपरीत दबाएं।) और अचानक मैं जाग गया (आंखें झपकाएं।) मैं अब और सोना नहीं चाहता था, (अपने हाथों को ऊपर उठाएं (साँस लें)। अपने हाथों को देखें।) चौंका, फैला, (हाथ पक्षों की ओर मुड़े हुए हैं (साँस छोड़ें)। उड़ गया और उड़ गया। (ब्रश से हिलाएं, बाएं और दाएं देखें।)
पुल हम आंखें बंद कर लेते हैं, ये चमत्कार हैं (दोनों आंखें बंद कर लें) हमारी आंखें आराम कर रही हैं, व्यायाम किए जा रहे हैं (साथ खड़े रहना जारी रखें बंद आँखें) और अब हम उन्हें खोलेंगे, हम नदी के उस पार एक पुल बनाएंगे। (वे अपनी आँखें खोलते हैं, अपनी आँखों से एक पुल खींचते हैं) आइए "O" अक्षर को ड्रा करें, यह आसानी से निकल जाता है (वे अपनी आँखों से "O" अक्षर खींचते हैं) ऊपर उठो, नीचे देखो (आंखें ऊपर, नीचे) दाएं बाएं मुड़ें (आँखें बाएँ और दाएँ चलती हैं) चलो फिर से काम करना शुरू करते हैं। (आंखें ऊपर और नीचे देखती हैं)	ड्रैगनफ्लाई यह वही है जो ड्रैगनफली है - मटर की आंखों की तरह। (वे अपनी उंगलियों से चश्मा बनाते हैं।) बाएँ - दाएँ, पीछे - आगे - (आंखें दाईं ओर देखती हैं - बाईं ओर।) (गोलाकार नेत्र गति) हम ऊंची उड़ान भर रहे हैं। (वे ऊपर देखते हैं।) हम नीचे उड़ रहे हैं। (वे नीचे देखते हैं।) हम बहुत दूर उड़ते हैं। (वे आगे देखते हैं।) हम करीब उड़ रहे हैं। (वे नीचे देखते हैं।)
हवा हमारे चेहरों पर हवा चलती है। (वे अक्सर सदियों तक झपकाते हैं।) पेड़ हिल गया। (अपना सिर घुमाए बिना, वे दाईं ओर - बाईं ओर देखते हैं।) हवा शांत है, शांत है, शांत है ... (आंखों को नीचे करते हुए धीरे-धीरे नीचे झुकें।) पेड़ ऊँचे हैं, ऊँचे हैं! (वे उठते हैं और देखते हैं।)	गिलहरी कठफोड़वा गिलहरी इंतज़ार कर रही थी (वे अचानक अपनी टकटकी को दाईं ओर - बाईं ओर घुमाते हैं।) उसने मेहमान के साथ अच्छा व्यवहार किया। अच्छा, कठफोड़वा को देखो! (वे ऊपर और नीचे देखते हैं।) यहाँ नट हैं - एक, दो, तीन। एक कठफोड़वा एक गिलहरी के साथ भोजन किया (वे अपनी आँखें झपकाते हैं।) और वह बर्नर के साथ खेलने चला गया। (उनकी आंखें बंद करें, तर्जनी से पलकों को सहलाएं)।
टेरेमोक एक मीनार - एक मीनार - एक मीनार! (अपनी आंखों को दाईं ओर ले जाएं - बाईं ओर।) वह नीचा नहीं है, ऊँचा नहीं है (आंखों को ऊपर-नीचे करें।) एक मुर्गा ऊपर बैठता है, वह कौवे को चिल्लाता है। (वे अपनी आँखें झपकाते हैं।)	खरगोश गाजर को ऊपर उठाकर देखो। (वे ऊपर देखते हैं।) केवल अपनी आँखों से देखें: ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ। (आँखें ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ देखती हैं।) अरे, प्रफुल्लित करने वाला, कुशल! पलकें झपकाना। (वे अपनी आँखें झपकाते हैं।) अपनी आँखें बंद कर लेता है। (आंखें बंद।) खरगोशों ने गाजर ली, उन्होंने उनके साथ मस्ती से नृत्य किया। (हम खरगोशों की तरह कूदते हैं)।
दोज़दिक बारिश, बारिश, और डालना। (वे ऊपर देखते हैं।) बूँदें, बूँदें पछतावा न करें। (वे नीचे देखते हैं।) बस हमें गीला मत करो। व्यर्थ में खिड़की पर दस्तक न दें।	बिल्ली यहाँ खिड़की खुली फेंक दी गई थी, (वे अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं।) बिल्ली कंगनी पर निकल गई। (बिल्ली की कोमल, सुंदर चाल की नकल करता है।) बिल्ली ने ऊपर देखा। (वे ऊपर देखते हैं।) बिल्ली ने नीचे देखा। (वे नीचे देखते हैं।)वह बाईं ओर मुड़ी। (वे बाईं ओर देखते हैं।) मैंने मक्खियों को जाते देखा। (बाएं कंधे से दाएं "मक्खी" को देखें।) खिंचा हुआ, मुस्कुराया और वह कंगनी पर बैठ गई। (बच्चे झुकते हैं।) उसने अपनी आँखें दाईं ओर घुमाईं, उसने बिल्ली की ओर देखा। (वे सीधे दिखते हैं।) और उन्हें गड़गड़ाहट में बंद कर दिया। (वे अपनी आँखों को अपने हाथों से ढँक लेते हैं।)
बिल्ली धूप में बैठी है एक आंख बंद है, दूसरी बंद है (दोनों आंखें बारी-बारी से बंद करें) बिल्ली "झमुरकी" खेलती है (अपनी आँखें कसकर बंद करें) आप किसके साथ खेल रहे हैं, वासेनका? म्याऊ, लाल सूरज के साथ! (दोनों आंखें खोलो)	झूला घास के मैदान में एक झूला है: ऊपर-नीचे, ऊपर-नीचे (आंखों से ऊपर, नीचे देखें) मैं झूलने के लिए दौड़ूंगा ऊपर-नीचे, ऊपर-नीचे (ऊपर देखो, नीचे)
सन बीम रे, शरारत की किरण, आओ मेरे साथ खेलो। (वे अपनी आँखें झपकाते हैं।) एक किरण पर आओ, घूमो खुद को मेरी आँखों में दिखाओ। (वे अपनी आँखों से गोलाकार गति करते हैं।) मैं अपनी टकटकी को बाईं ओर ले जाऊंगा, मुझे धूप की किरण मिलेगी। (वे बाईं ओर देखते हैं।) अब मैं दाईं ओर देखूंगा मैं फिर से एक किरण ढूंढूंगा। (वे दाईं ओर देखते हैं।)	"आराम करने वाली लड़की" हमने खेला, चित्रित किया (प्रश्न में कार्रवाई की जा रही है) हमारी आँखें बहुत थकी हुई हैं हम उन्हें आराम देंगे आइए उन्हें थोड़ा बंद करें। अब हम उन्हें खोलते हैं और थोड़ा झपकाएं।
"रात" रात। बाहर अंधेरा है। (प्रश्न में कार्रवाई करें) हमें अपनी आंखें बंद करने की जरूरत है। एक दो तीन चार पांच आप आंखें खोल सकते हैं। हम फिर से पाँच तक गिनते हैं फिर से आंखें बंद करो। एक दो तीन चार पांच हम उन्हें फिर से खोलते हैं। (३-४ बार दोहराएं)	"जंगल में चलो" हम टहलने गए थे। मौके पर मार्चिंग मशरूम - जामुन की तलाश करें कितना सुन्दर है यह जंगल। यह विभिन्न चमत्कारों से भरा हुआ है। सूरज ऊपर चमक रहा है ऊपर देखना यहाँ एक पेड़ के तने पर उगने वाला कवक है, नीचे देख ब्लैकबर्ड पेड़ पर बैठता है ऊपर देखना हेजहोग झाड़ी के नीचे सरसराहट करता है। नीचे देख बाईं ओर एक स्प्रूस बढ़ता है - एक बूढ़ी औरत, दायीं ओर देखो दाईं ओर पाइंस हैं - गर्लफ्रेंड। बाएं देखो तुम कहाँ हो, जामुन, ऐ! आंखों की हरकत दोहराएं मैं तुम्हें वैसे भी ढूंढूंगा! बाएँ दाएँ ऊपर नीचे।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक कार्ड फ़ाइल

एक स्वास्थ्य-बचत तकनीक के रूप में नेत्र जिमनास्टिक

स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है।

सुकरात

सदी में सूचना प्रौद्योगिकीबच्चों और वयस्कों का शरीर उन कारकों से बहुत अधिक प्रभावित होता है जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि फोन, कंप्यूटर, टैबलेट, टीवी - हर दिन बच्चों के दृश्य तंत्र पर दबाव डालते हैं, यहां तक ​​कि सबसे छोटे बच्चे भी। पूर्वस्कूली उम्र... इसलिए, दृष्टि के अंगों के साथ निवारक और सुधारात्मक कार्य आज के रूप में कार्य करता है आवश्यक घटकशिक्षात्मक पूर्वस्कूली शिक्षण संस्थानों की गतिविधियाँ.

न केवल बच्चों को प्रदर्शन करना सिखाना महत्वपूर्ण है विशेष अभ्यासप्रणाली में, लेकिन सामान्य रूप से अपनी दृष्टि और स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता को समझने के लिए भी।

दृश्य हानि की रोकथाम और सुधार पर काम के रूपों में से एक, दृश्य तंत्र का अधिक काम दृश्य जिम्नास्टिक है।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के तरीकों में से एक है, यह स्वास्थ्य-संरक्षण तकनीकों के साथ-साथ संबंधित है साँस लेने के व्यायाम, आत्म-मालिश, गतिशील विराम।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक का उद्देश्य:प्रीस्कूलर में दृश्य हानि की रोकथाम।

कार्य:

थकान की रोकथाम

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

तनाव से राहत।

दृश्य तंत्र का सामान्य सुधार।

आँखों के लिए व्यायाम का प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है दृश्य विश्लेषकऔर पूरे जीव।

शर्तेँ:जरूरी नहीं है विशेष स्थिति... आंखों के लिए कोई भी जिम्नास्टिक खड़े होकर किया जाता है।

समय:इसमें 2-4 मिनट का समय लगता है।

नियम:व्यायाम के दौरान सिर गतिहीन होता है (जब तक कि अन्यथा संकेत न दिया गया हो)।

सिर के लंबे और तेज झुकाव से जुड़े व्यायाम दृष्टिबाधित बच्चों में contraindicated हैं।

संचालन का स्वागत - शिक्षक के कार्यों का एक दृश्य प्रदर्शन।

सप्ताह में 1 बार आईसीटी का उपयोग करके जीसीडी की योजना बनाते समय, हम एक महीने के लिए आंखों के लिए 1 जिम्नास्टिक सीखने और उपयोग करने की सलाह देते हैं, और 4 बार जिमनास्टिक का उपयोग वस्तुओं के साथ या बिना आंदोलन परिसरों के रूप में करने के लिए करते हैं।

यदि आंखों के लिए जिमनास्टिक का उपयोग शिक्षक द्वारा स्वास्थ्य संरक्षण प्रणाली में दैनिक आधार पर किया जाता है, तो एक काव्य रूप में 1 कॉम्प्लेक्स को सीखने और प्रदर्शन करने के लिए एक सप्ताह की योजना बनाने की सिफारिश की जाती है, इसे 1 या 2 बार अलग-अलग कॉम्प्लेक्स के साथ मिलाकर प्रकार।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक के नाम से, जीसीडी के विषय पर इसे चुनना आसान है।

योजना बनाते समय, जटिलता के सिद्धांत को ध्यान में रखने की सिफारिश की जाती है, पहले सरल नेत्र आंदोलनों को काम करना: दाएं और बाएं, ऊपर और नीचे, गोलाकार गति, स्क्विंटिंग, पलक झपकना, आंखों को बाहर निकालना, और फिर उन्हें अधिक के नीचे के साथ उपयोग करना विभिन्न संयोजनों में जटिल काव्य पाठ। आपको पहले एक छोटे टेक्स्ट (4 पंक्तियों तक) का उपयोग करना होगा, और फिर अधिक जटिल और लंबे टेक्स्ट पर आगे बढ़ना होगा।

जिम्नास्टिक के प्रकार।

कलात्मक शब्द के प्रयोग के अनुसार, आंखों के लिए जिम्नास्टिक को उन में विभाजित किया जा सकता है जिनकी काव्य संगत है और जो इसके बिना किए जाते हैं।

अतिरिक्त विशेषताओं का उपयोग करके, 4 प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

वस्तुओं के साथ या दीवारों पर स्थित कार्ड के साथ काम करें। उनके पास वस्तुओं, अक्षरों, शब्दांशों, संख्याओं, ज्यामितीय आकृतियों आदि के छोटे सिल्हूट चित्र हैं। (दिखाई गई वस्तुओं का आकार 1 से 3 सेमी तक है)। शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे उठते हैं और कई कार्य करते हैं: वे दीवारों पर चित्रों की तलाश करते हैं जो पहेली का उत्तर हैं; वस्तुओं की छवियों को खोजें, जिनके नाम में वांछित ध्वनि है, आदि।

कोई विशेषता नहीं (कोई आइटम और पोस्टर का उपयोग नहीं किया जाता है);

विशेष क्षेत्रों, या किसी भी रंगीन आकृतियों (अंडाकार, आकृति आठ, लहर, सर्पिल, समचतुर्भुज, आदि) का उपयोग करते हुए या विभिन्न रंगों की 1 सेमी मोटी काल्पनिक रूप से पार की गई रेखाओं को चित्रित किया गया है। यह पोस्टर किसी भी सुविधाजनक स्थान (ऊपरी) में आंखों के स्तर से ऊपर रखा गया है। बोर्ड , बगल की दीवार पर और छत पर भी)। शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे दिए गए प्रक्षेपवक्र के साथ अपनी आँखें "चलाना" शुरू करते हैं। साथ ही, प्रत्येक व्यायाम को एक चंचल या रचनात्मक चरित्र देने की सलाह दी जाती है। आप पॉइंटर की नोक पर विषय पर एक तितली या एक चरित्र संलग्न कर सकते हैं और यात्रा पर जा सकते हैं);

आईसीटी का उपयोग करना। तनाव दूर करने और दृष्टि को सही करने के उद्देश्य से विशेष कार्यक्रम हैं। एक नियम के रूप में, वे महंगे हैं और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बहुत कम उपयोग किए जाते हैं। लेकिन प्रस्तुतियाँ बनाने के लिए PowerPoint प्रोग्राम का उपयोग करके, आँखों के लिए मल्टीमीडिया जिम्नास्टिक स्वयं बनाना आसान है, जहाँ किसी भी वस्तु को एक निश्चित गति (एनिमेशन उपकरण) दिया जा सकता है। डायरेक्ट . का उपयोग करते समय यह सुविधाजनक है शैक्षणिक गतिविधियांप्रस्तुति के आधार पर, जब शिक्षक विषय पर चित्र का चयन करता है और उसे वांछित स्तर पर सम्मिलित करता है।

सबसे दिलचस्प आंखों के लिए जिम्नास्टिक हैं, जिन पर काव्यात्मक रूप में वस्तुओं या कार्यों का उपयोग किया जाता है, कुछ रास्तों पर गति, समूह के विभिन्न हिस्सों में वस्तुओं और चित्रों की खोज के लिए कार्य।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक कार्ड फ़ाइल

परिसर 1.

आंख की मांसपेशियों के स्थिर तनाव को दूर करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण (आईपी - बैठे) में सुधार करता है।

अपनी आँखें कसकर बंद करें और फिर 30 सेकंड के अंतराल पर अपनी आँखें चौड़ी करें। (पांच से छह बार)।

अपना सिर घुमाए बिना ऊपर, नीचे, बाएँ, दाएँ देखें (तीन से चार बार)।

2 - 3 सेकंड के लिए अपनी आंखों को एक सर्कल में घुमाएं। (तीन से चार बार)।

जल्दी से झपकाएं (1 मिनट)।

खिड़की के सामने बैठे (3-4 मिनट) दूरी में देखें।

परिसर 2.

यह थकान को दूर करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने, आंख की मांसपेशियों को आराम देने (आदि - खड़े होने पर) में मदद करता है।

सीधे आगे देखें (2-3 सेकंड), तर्जनी को आंखों से 25-30 सेमी की दूरी पर रखते हुए, उंगली की नोक को देखें, 2-3 सेकंड के लिए इसे देखें। हाथ नीचे करें (चार) पांच बार)।

अपना सिर नीचे करें, अपने बाएं पैर के अंगूठे को देखें; अपना सिर उठाएं, अपने बाएं पैर के अंगूठे को देखें; अपना सिर उठाएं, दाईं ओर देखें शीर्ष कोनाकमरे; अपना सिर नीचे करो, जुर्राब को देखो दायां पैर; अपना सिर उठाएँ, कमरे के ऊपरी बाएँ कोने (पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग) (तीन से चार बार) देखें।

खिड़की के सामने पेड़ों के शीर्ष को देखो; अपनी नजर हटाओ और पृथ्वी पर किसी भी वस्तु का नाम बताओ; आकाश में पक्षियों या हवाई जहाज़ को ढूँढ़ो और अपनी आँखों से उसका अनुसरण करो, सड़क के किनारे से गुजरने वाले या खड़े होने वाले परिवहन का नाम बताओ।

परिसर 3.

परिसंचरण में सुधार अंतःस्रावी द्रव, रक्त परिसंचरण (आईपी - बैठे) को पुनर्स्थापित करता है।

प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों से दबाने में आसान ऊपरी पलकएक ही नाम की आंख (1-2 सेकंड); अपनी उंगलियों को दूर ले जाएं (तीन से पांच बार)।

एक फैला हुआ हाथ की अंगुलियों के सिरों को देखें (द्वारा मध्य रेखाचेहरे के); अपनी तर्जनी को धीरे-धीरे अपने चेहरे पर लाएं, बिना अपनी आँखें बंद किए (तीन बार)।

आधा मुड़ा हुआ वापस लेना दायाँ हाथएक खिलौने के साथ; धीरे-धीरे खिलौने को दाएं से बाएं घुमाएं, दो आंखों से उसका पालन करें; एक ही बात में विपरीत पक्ष(चार से पांच बार)।

परिसर 4.

यह आंख और सिर के आंदोलनों के समन्वय, जटिल आंदोलनों के विकास और वेस्टिबुलर तंत्र (आईपी - खड़े) के कार्यों में सुधार में सुधार करता है।

अपनी आँखें ऊपर उठाएँ, उन्हें नीचे करें; अपना सिर घुमाए बिना (तीन से चार बार) दाईं ओर, बाईं ओर देखें।

अपना सिर ऊपर उठाएं; अपनी आंखों के साथ प्रति घंटा, वामावर्त (दो से तीन बार) गोलाकार गति करें।

पैर के बाएं पैर के अंगूठे को देखें; अपना सिर उठाओ, झूमर को देखो; अपना सिर नीचे करें, दाहिने पैर के अंगूठे को देखें; अपना सिर उठाएं, झूमर को देखें (दो से तीन बार)।

परिसर 5.

आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, पलकों की लोच में सुधार करता है, अंतःस्रावी द्रव के संचलन को पुनर्स्थापित करता है।

मैं पी. - फ़र्श पर बैठे हुए। पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, बाहें पीछे आराम कर रही हैं; अपना सिर पीछे करें और पीछे की वस्तुओं को देखें (दो बार)।

मैं पी. - खड़े होकर, एक छड़ी पर हाथ, लंबवत रखा। अपने हाथों को स्टिक से साइड में ले जाएं और फीड स्टिक को पकड़ने के लिए समय निकालें; बारी-बारी से छड़ी को दोनों हाथों से पकड़ें (तीन से चार बार दोहराएं)।

मैं पी. - खड़ा है। "अपनी आँखें छिपाओ" (अपनी आँखें बंद करो)। "जिसकी आँखें बड़ी हैं" (अपनी आँखें चौड़ी करें)।

परिसर 6.

मैं पी. - खड़े होकर, नीचे की गेंद के साथ हाथ। गेंद को आमने-सामने के स्तर तक उठाएं, चौड़ा खुली आँखेंउसे देखो; गेंद को नीचे करें; गेंद को आमने-सामने के स्तर तक उठाएँ, अपनी आँखों को थपथपाएँ, गेंद को देखें; इसे छोड़ दो।

मैं पी. - खड़े होकर, गेंद उसके सामने फैली हुई भुजाओं पर। अपनी बाहों को बाएँ और दाएँ घुमाएँ, अपनी आँखों से गेंद का अनुसरण करें (पाँच से छह बार)

मैं पी. - खड़े होकर, नीचे की गेंद के साथ हाथ। अपने हाथों से नीचे से ऊपर, दाएं और बाएं से धीमी गति से गोलाकार घुमाएँ, अपनी आँखों से गेंद का अनुसरण करें (चार से पाँच बार)।

मैं पी. - खड़े होकर, बाहर की ओर बाजुओं पर गेंद। अपनी बाहों को मोड़ो, गेंद को अपनी नाक पर लाओ; एसपी पर लौटें, गेंद का अनुसरण करें (चार - पांच बार)।

कॉम्प्लेक्स 7.

अपनी आंखों को सीधे 1-6 की गिनती में ले जाते हुए, एक दिशा और दूसरी दिशा में एक विकर्ण आंदोलन करें। 3-4 बार दोहराएं।

अपना सिर घुमाए बिना, अपनी आँखें बंद करके, दाईं ओर 1-4 पर और सीधे 1-6 पर "देखो"। 1-4 से ऊपर देखें, नीचे 1-4 पर और सीधे 1-6 पर देखें। 4-5 बार दोहराएं।

तर्जनी को आंखों से 25-30 सेमी की दूरी पर देखें, और 1-4 की गिनती में इसे नाक की नोक के करीब लाएं, फिर 1-6 की गिनती पर टकटकी को दूरी में ले जाएं। . 4-5 बार दोहराएं।

परिसर 8.

1-4 की गिनती में, अपनी आँखें बंद करें, आँख की मांसपेशियों में तनाव के बिना, अपनी आँखें 1-6 पर खोलें, दूरी में देखें। 4-5 बार दोहराएं।

अपनी नाक के सिरे को 1-4 पर देखें, और फिर 1-6 की दूरी पर देखें। 4-5 बार दोहराएं।

अपना सिर घुमाए बिना, अपनी आंखों को ऊपर-दाएं-नीचे-बाएं और विपरीत दिशा में धीरे-धीरे गोलाकार गति करें। फिर दूरी को 1-6 पर देखें। 4-5 बार दोहराएं।

अपने सिर को गतिहीन रखते हुए, अपनी टकटकी को सीधा करते हुए, 1-4 की गिनती तक, सीधे 1-6 की गिनती तक ले जाएँ; फिर इसी तरह नीचे-सीधे, दाएँ-सीधे, बाएँ-सीधे।

परिसर 9.

जल्दी से झपकाएं, आंखें बंद करें और 5 सेकंड के लिए शांति से बैठें।

कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें, उन्हें खोलें और दूरी में देखें।

अपने दाहिने हाथ को आगे बढ़ाएं। अपनी आंखों से धीमी गति का पालन करें तर्जनी: बाएँ - दाएँ, ऊपर और नीचे।

बैठे हुए, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और अपने बाएं हाथ की कोहनी को देखें, और इसके विपरीत।

तर्जनी से ऊपरी और निचली पलकों की हल्की-हल्की मालिश करें।

कॉम्प्लेक्स10

यह खड़े होकर किया जाता है, प्रत्येक बच्चे के हाथ में एक खिलौना (ड्राइंग) होता है।

1. "देखो कितनी खूबसूरत... वो तुमसे मिलने आई थी। (2-3 सेकंड)। देखो मेरे पास क्या है... (2-3 सेकंड)।

अब अपना फिर से देखो ... (2-3 सेकंड) ”। 4 बार दोहराएं।

2. "... हमें मजा आता है, उन्हें दौड़ना, कूदना पसंद है। अपनी आँखों से ध्यान से देखें: ... मैं ऊपर कूद गया, नीचे झुक गया, दायीं ओर, बायीं ओर भागा। " 4 बार दोहराएं।

3. “Matryoshka गुड़िया को एक गोल नृत्य में घूमना पसंद है। वे एक घेरे में जाएंगे, और हम अपनी आंखों से उनका अनुसरण करेंगे।" 4 बार दोहराएं।

4. "मेरी... को लुका-छिपी खेलने का बहुत शौक है। अब तुम अपनी आँखें कसकर बंद करो, और वह छिप जाएगी। आइए इसे अपनी आंखों से खोजने की कोशिश करें।" 4 बार दोहराएं

परिसर 11.

बारिश, बारिश, और डालना।

ऊपर देखो।

ड्रिप, बूंदों पर पछतावा न करें।

तिरस्कार करना।

बस हमें गीला मत करो।

व्यर्थ में खिड़की पर दस्तक न दें

परिसर 12.

हमारे चेहरों पर हवा चलती है।

सदियों तक बार-बार झपकाएं।

पेड़ हिल गया।

बिना सिर घुमाए वे बाएँ और दाएँ देखते हैं।

हवा शांत है, शांत है, शांत है ...

अपनी आँखों को नीचे करते हुए धीरे-धीरे स्क्वाट करें।

पेड़ ऊंचे और ऊंचे होते हैं।

वे खड़े हो जाते हैं और अपनी आँखें ऊपर उठाते हैं।

परिसर 13.

"नाक से ड्राइंग"

बच्चों को प्लेट को देखने और वस्तु (पाठ के विषय पर) को याद रखने की जरूरत है। बंद आँखें। कल्पना कीजिए कि नाक इतनी लंबी हो गई है कि यह प्लेट तक पहुंच जाती है। आपको चयनित तत्व को अपनी नाक से लिखना होगा। अपनी आँखें खोलो, थाली देखो।

परिसर 14.

हम आंखें बंद कर लेते हैं, ये चमत्कार हैं।

वे दोनों आंखें बंद कर लेते हैं

हमारी आंखें आराम कर रही हैं, वे व्यायाम कर रही हैं।

आंखें बंद करके खड़े रहना जारी रखें।

और अब हम उन्हें खोलेंगे, हम नदी के उस पार एक पुल बनाएंगे।

वे अपनी आँखें खोलते हैं, अपनी आँखों से एक पुल खींचते हैं।

आइए अक्षर ओ को ड्रा करें, यह आसान है।

आंखों से वे ओ अक्षर खींचते हैं।

ऊपर उठो, नीचे देखो,

आंखें ऊपर, नीचे उठती हैं।

दाएं बाएं मुड़ें,

आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।

चलो फिर से काम करना शुरू करते हैं।

परिसर 15.

"स्नोफ्लेक्स"

हमने एक हिमपात देखा

वे बर्फ के टुकड़े से खेले।

स्नोफ्लेक्स ने दायीं ओर उड़ान भरी

बच्चों ने दाईं ओर देखा।

यहाँ बर्फ के टुकड़े उड़ गए

बच्चों ने बाईं ओर देखा।

हवा ने बर्फ को ऊपर उठा लिया

और वह जमीन पर गिर गया ...

बच्चे ऊपर-नीचे देखते हैं।

सब जमीन पर लेट गए।

हम आंखें बंद कर लेते हैं

आंखें आराम कर रही हैं।

परिसर 16.

सूर्य किरण

रे, शरारत की किरण,

आओ मेरे साथ खेलो।

उनकी आंखें झपकाना।

चलो, रे, घूमो

खुद को मेरी आँखों में दिखाओ।

आंखों से गोलाकार हरकतें करें।

मैं अपनी टकटकी को बाईं ओर ले जाऊंगा,

मुझे धूप की किरण मिलेगी।

बाईं ओर देखें।

अब मैं दाईं ओर देखूंगा

मैं फिर से एक किरण ढूंढूंगा।

दूर दाईं ओर देखें।

परिसर 17.

पटरियों के साथ चल रहा है।

रंगीन धारियों के साथ आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है। पॉइंटर पर आप विषय पर कोई भी वस्तु रख सकते हैं और बच्चों को आँखों से उनका अनुसरण करने के लिए कह सकते हैं। काले घेरे के साथ प्रति घंटा, लाल वामावर्त के साथ, नीली रेखा के साथ दाईं और बाईं ओर, पीली रेखा के साथ ऊपर और नीचे, और हरे घेरे के साथ - "आठ" की गति। प्रत्येक आंदोलन 4-6 बार किया जाता है।

परिसर 18.

इस मैनुअल को ग्रुप रूम या कंप्यूटर लैब में रखा जाता है। रंग स्पेक्ट्रम को देखते हुए बच्चों की आंखें आराम करती हैं।