किसी व्यक्ति का नींद में विसर्जन। सो जाना। स्वस्थ नींद में खुद को डुबोने का तरीका शासन से प्यार करना है

नींद की शुरुआत, हमेशा की तरह, एक चिथड़े रजाई जैसा था। केवल घटनाओं की जगह बनी रही - मेरे गृहनगर में एक कमरे का अपार्टमेंट, जहाँ मैं बड़ा हुआ। पहले मुख्य पात्र मेरी माँ और दादी थे। अतीत के साधारण रोज़मर्रा के दृश्य: बातचीत, झगड़े, हँसी आदि। दोनों थोड़ा अजीब अभिनय कर रहे थे, लेकिन यह एक सपना है। एक झड़प के समय, मेरी माँ ने एक खिलौना खिड़की से बाहर फेंक दिया। वह हवा में फंस गई और तारों तक ले गई, जिसमें वह उलझ कर फंस गई। यह सब मेरे प्रश्न "समय के बारे में" से शुरू हुआ। उसी क्षण से, नींद रैखिक और निरंतर हो गई।

इस समय कितना बज रहा है? मैंने पूछ लिया।

अपने लिए देखो, - पर्यावरण से किसी ने मुझे उत्तर दिया। मेरी दादी हमेशा की तरह सोफे पर लेटी थीं, उनके बगल में बचपन की एक फेसलेस दोस्त थी। ऐसा लगता है कि कमरे में कोई और था, लेकिन उसकी मौजूदगी किसी भी चीज में प्रकट नहीं हुई।

"पहले से ही शायद 6-7 घंटे," - मैंने सोचा और घड़ी ले ली।

"क्या बकवास है? क्या वे टूट गए हैं?" - घड़ी में केवल 3 बजे थे, - "पहले से ही इतना अंधेरा है, अब यह केवल 3 बजे नहीं हो सकता!"

हमें जाना चाहिए, - मैंने अपने दोस्त की ओर रुख किया। एक सेकंड में हम पहले से ही यार्ड में थे। एक सेकंड बाद, मुख्य सड़क पर।

रुको, आपको देखने की जरूरत है - हमारे सामने, सड़क के उस पार, मौसम विज्ञान केंद्र की इमारत थी। इमारत पर इलेक्ट्रॉनिक घड़ी वाला एक बोर्ड भी लगा था।

"3:17. क्या वे मुझसे मजाक कर रहे हैं?" मैंने अपना फोन निकाल लिया। उस पर समय देखना कठिन था, लेकिन मैंने पहले दो अंक - 19 स्पष्ट रूप से देखे।

"यहां क्या बकवास चल रही है?" - मैंने चारों ओर देखा, लेकिन मेरा दोस्त अब नहीं दिख रहा था। "हमें वापस आने और पैक करने की ज़रूरत है। मुझे पहले ही देर हो चुकी है," - जहां मुझे सपने में देर हो गई थी, यह स्पष्ट नहीं था। लेकिन, आमतौर पर 19.00 बजे मैं काम पर जाता हूँ जब मेरे पास होता है रात की पाली... मैं मेहराब से गुज़रा और अपने घर के आँगन में लौट आया।

"ओह, हाँ। मैं सपना देख रहा हूँ" - जागरूकता को मजबूत करने और आसपास जो हो रहा है उस पर शक्ति हासिल करने के लिए, मैंने अपने हाथों को देखा। हो गई। उसी सेकंड में, मैंने उड़ान भरी और बाकी का रास्ता हवाई मार्ग से अपार्टमेंट तक गया। अपार्टमेंट के पास जाकर मैंने देखा कि प्लास्टिक की खिड़कीके माध्यम से खोला गया क्षैतिज सैशधीरे-धीरे बंद करना। यह मेरी नाक के ठीक सामने बंद हो गया।

"यहां क्या बकवास चल रही है?" - इसी सोच के साथ मैं खिड़की तोड़ने वाला था। मैंने खुद को अपनी मुट्ठी से मुक्का मारने की कल्पना की और यह चकनाचूर हो गया। पहली बात जिसने मुझे वास्तव में चौंका दिया वह यह थी कि खिड़की नहीं टूटी। इसके बजाय, यह किनारों पर फ्रेम से अलग होने लगा। मैंने शीशा अंदर धकेला और अंदर घुस गया। कमरा पहले से ही खाली था। कोई शौचालय पर था। दरवाजा खुला था, बत्ती जल रही थी और पानी गिरने की आवाज सुनाई दे रही थी। शौचालय में, मैंने किसी तरह का नीग्रो, या बस एक बहुत ही गंदा व्यक्ति देखा, और एक महिला जो शौचालय पर बैठी थी जैसे कि एक कुर्सी पर। दोनों किसी तरह के भूरे-भूरे रंग के लत्ता में थे। मैं उनके चेहरे नहीं देख सकता था, लेकिन मुझे यकीन है कि मैं उनसे पहले कभी नहीं मिला हूं। नीग्रो स्नान के साथ खेला, लड़की दीवार पर ध्यान लगा रही थी, और मैं गलियारे में खड़ा था और नहीं जानता था कि आगे क्या करना है।

यहाँ क्या चल रहा है? - मैंने अंत में अपने विचार एकत्र किए।

क्या गलत है? - तुरंत नीग्रो से पूछा और ऐसा लगता है, मुस्कुराया।

तब मैंने, किसी चीज़ से, सोचा कि ये लोग मेरी कल्पना की उपज नहीं हैं।

यह मेरा सपना है। उसके साथ कुछ गड़बड़ है, ”मैंने कुछ ऐसा ही कहा।

दो चिप्स मिली एक गुड़िया, - नीग्रो ने भी मुस्कुराते हुए जवाब दिया।

क्या? चिप्स क्या हैं? वह बिल्कुल क्या ले जा रहा है? हालाँकि एक सेकंड के लिए, ऐसा लगता है कि मैं समझने लगा हूँ। दो चिप... उसने आत्मा को चिप कहा। और गुड़िया शरीर है।

कौन? यह गुड़िया कौन है?

मालूम नहीं। लेकिन, जब तक स्थिति का समाधान नहीं हो जाता, तब तक आप इस सपने में रहेंगे, - नीग्रो ने मुझमें रुचि खो दी और शौचालय की दीवारों को शॉवर से पानी देना शुरू कर दिया।

किस गुड़िया को एक ही समय में दो मालिक मिले? माँ? वह निश्चित रूप से अजीब अभिनय कर रही थी। लेकिन मुझे क्या करना चाहिए?

अगर मैं 2-टोकन वाली गुड़िया को मार दूं तो क्या होगा?

यदि अतिरिक्त चिप पहले ही सपना छोड़ चुकी है, तो सब कुछ सामान्य हो जाएगा। यदि नहीं, तो चिप्स में से एक यहाँ हमेशा के लिए रहेगा।

कोमा में पड़ी एक माँ की छवि मेरी आँखों के सामने चमक उठी। क्या करें? कुछ ऐसा होना चाहिए जो एक निश्चित सुखद अंत के साथ स्थिति को ठीक कर दे। मैं अलमारी छोड़कर खिड़की के पास गया। कमरा खाली था, खिड़की के बाहर शाश्वत बर्फ़ीला तूफ़ान रुक गया। भारी हिमपात। आंगन के बीच में, एक अजीब सा अमेरिकी शैली का ट्रेलर, तार लगभग जमीन पर लटके हुए थे। मुझे उस चीर गुड़िया के साथ एक मार्ग याद आया जिसे मेरी माँ ने सपने की शुरुआत में खिड़की से बाहर कहीं और फेंक दिया था। आगे कुछ समझ नहीं आया, मैंने इस गुड़िया को खोजने का फैसला किया और सड़क पर उलझे तारों के जाल के बीच इसकी तलाश शुरू की। वह कहीं नहीं मिली। उसी क्षण मेरे ऊपर एक अजीब सी निराशा छा गई और मैं सो गया...?

मैं उसी ट्रेलर में जाग गया जिसने अचानक खुद को मेरे यार्ड के बीच में पाया। वह एक पतले कपड़े से ढके कुछ तख्तों पर लेटा हुआ था। यह एक आवास की तुलना में एक बेघर ठिकाने की तरह लग रहा था। अंदर करने के लिए बिल्कुल कुछ नहीं था, इसलिए मैं बाहर चला गया। वो एक गर्म दिन था। चारों तरफ भारी बर्फ़बारी हो रही थी। बच्चे यार्ड में खेल रहे थे, मैंने उनकी हर्षित हँसी सुनी। कुछ उदास राहगीर अपने चर्मपत्र कोट में लिपटे हुए थे, जल्दी में थे। अजीबोगरीब कुत्तों का झुंड एक पहाड़ी से दूसरी पहाड़ी पर चला गया। बहुत अजीब। बड़ा, झबरा। अलग अलग रंग... बाहर से ऐसा लगता था कि वे तर्क से संपन्न हैं। "बच्चे इतनी शांति से कैसे खेल सकते हैं जब ऐसे भेड़ियों का झुंड? और ये भी ... हे भगवान, यह क्या है? "- झुंड से कुछ दूरी पर, दो विशाल ग्रे कुत्ता, या एक भेड़िया। वे इतने विशाल थे ... कम से कम तीन मीटर ऊंचे। दोनों के गले में किसी न किसी तरह की जंजीर थी जो छाती पर हार की तरह लटकी हुई थी।

दो भूरा कुत्तापैक से उनके सिर मेरी ओर फेर दिए। उन्होंने मुझे नोटिस किया। यह मेरे लिए एक आवरण है। मैं अभी भी ट्रेलर के पास खड़ा था, इसलिए मैंने उसमें छिपने का फैसला किया। मैंने सैश खींचा, अंदर कूद गया और पहले से बंद दरवाजे से देखा कि कैसे झुंड मेरी दिशा में गिर गया। ट्रेलर में दरवाजा मेट्रो कार में दरवाजे की तरह खुला, यानी। पक्षों से अलग हो गए। इसके अलावा, वे एक लकड़ी के कामचलाऊ व्यवस्था भी थे। पहला कुत्ता ट्रेलर के पास पहुंचा और दरवाजे पर अपनी थूथन से इतना मारा कि वह अंदर घुस गया और मुझे उसकी काली नाक दिखाई दी। बिना किसी हिचकिचाहट के, मैंने मुट्ठी से चार्ज किया कि ताकत क्या थी। नाक गायब हो गई। अगले कुत्ते ने दरवाजे को और भी जोर से मुक्का मारा, इस बार अपना पूरा चेहरा अंदर धकेल दिया और मार्ग को थोड़ा चौड़ा कर दिया। नाक पर मुक्का मारने के बाद, वह भी पीछे हट गया, मुझे दरवाज़ा ठीक करने के लिए एक सेकंड का समय दिया। यह पांच बार दोहराया गया था। झुंड ने मेरे "द्वार" पर और जोर से धावा बोला। जब पहला कुत्ता अंदर चढ़ गया, तो मुझे लगा कि मेरा काम खत्म हो गया है। उसने मेरी बाँह में छलांग लगा दी और मुझे सोफे पर पटक दिया। मैंने चेहरे पर भारी वार करके उससे लड़ने की कोशिश की, लेकिन इससे वह नहीं रुका। बाकी कुत्ते ट्रेलर में दौड़े और मुझे अपने झबरा शरीर से ढँक दिया। "ठीक है, कम से कम उन विशाल स्थानों के लिए कोई जगह नहीं बची है," मैंने आखिरी सेकंड में सोचा।

अचानक कुत्ते गायब हो गए। मैं अपने सोफे से उठा और बाहर गली में चला गया। ट्रेलर पास के आंगन में ले जाया गया है। मेरे ठीक सामने एक बच्चों का बगीचा है, जिसमें एक बाड़ है खेल का मैदान... अब मैंने बच्चों को देखा। वे अंदर छोटे समूहों में दौड़े और उन्हीं कुत्तों के साथ खेले जिन्होंने हाल ही में मुझे काटने की कोशिश की थी। या आपने नहीं? कोई फरक नहीं है। किसी कारण से मैंने फैसला किया कि मुझे अपने पुराने स्कूल में वे उत्तर मिलेंगे जिनकी मुझे आवश्यकता है। मौसम अभी भी वही धूप और गर्म था। मैं इस क्षेत्र को अच्छी तरह से जानता था, चाहे मैं यहां 15 साल तक कैसे भी रहा। स्कूल जाने का रास्ता रुक-रुक कर चल रहा था। बर्फीले रास्ते के बाईं ओर एक आंगन में एक बड़ा काला कुत्ता बैठा था और मुझे देख रहा था। धिक्कार है फिर से, मैंने सोचा।

सॉरी दोस्त, मेरे पास आपके साथ खेलने का समय नहीं है। - मैं जोर से बुदबुदाया, खुद को आत्मविश्वास देने की कोशिश कर रहा था, और भाग गया। कुत्ते ने मुझे नजरअंदाज कर दिया। अच्छी बात है। मुझे घर के चारों ओर जाना था और दूसरी तरफ चलना था। और वहाँ यह पहले से ही स्कूल के लिए एक पत्थर फेंक है। पड़ोस के आंगन में कुछ ऐसा हुआ जो एक साधारण सपने में नहीं होना चाहिए था। मैं यह कहने की कोशिश कर रहा हूं कि मैं अपने सपनों को जानता हूं। मुझे पता है कि वे मेरे बिस्तर के आसपास क्या हो रहा है, इस पर वास्तव में क्या प्रतिक्रिया देते हैं। लेकिन ये कुछ नया था. एक कठोर शोर, घंटी की आवाज की तरह, केवल हस्तक्षेप से विकृत होता है। एक पल के लिए, मेरी आंखों के सामने आंगन का दृश्य गायब हो गया और मैंने चौकों का एक अजीब एनिमेटेड मोज़ेक देखा। ऐसा लगता है कि मेरे पैरों ने रास्ता दे दिया और मैं अपनी तरफ गिर गया। बढ़ी है। यह पहले से ही गहरी रात थी, ठंडी हो गई और हवा बढ़ गई। यह क्या था, मुझे समझ नहीं आया, लेकिन हर तरह से स्कूल जाने का फैसला किया। मैं दौड़ते हुए प्रवेश द्वार की ओर भागा। अंदर अंधेरा था, लेकिन भीड़ थी। कुल द्रव्यमान में से, मैंने लगभग 12 वर्ष की एक लड़की को देखा, ऐसा लगता है कि हम उससे परिचित थे। मैंने केवल उसे देखा, बाकी सभी काली रूपरेखाओं की गड़गड़ाहट में बदल गए।

तुम अंत में आ ही गए, ”लड़की ने मेरे करीब आते ही कहा। वह पीठ के बल खड़ी थी और अपने स्कूल बैग में कुछ सामान पैक कर रही थी। फिर उसने उसे अपनी पीठ पर फेंक दिया और केंद्रीय सीढ़ी पर चली गई। मैंने पीछा किया।

यहाँ रास्ते में मेरे साथ कुछ अजीब हुआ। मैंने एक कुत्ता देखा। फिर चौखट, हुंकार...- मैं असमंजस में समझाने लगा।

और, जाहिरा तौर पर, आप "उन" पत्थरों में से एक के पीछे चले गए। यदि आप उनके करीब आते हैं, तो आप "स्वर्गदूत" बन जाएंगे।

एक परी, मैंने अपने आप को दोहराया। ऐसा लगता है कि यहां के फरिश्तों का मतलब वही कुत्ते हैं जो मैंने पहले देखे थे।

क्या आप कह रहे हैं कि मैं उन कुत्तों में से एक था? - मैंने अपने अनुमान की पुष्टि करने का फैसला किया।

हां। कभी-कभी, जब यह उबाऊ हो जाता है, तो हम खेलने के लिए स्वर्गदूतों में बदल जाते हैं।

अच्छा, अब कोई बात नहीं।

आप यहाँ जवाब के लिए हैं, है ना? - वह सीढ़ियों पर रुकी और मेरी ओर मुड़ी। कदमों की कीमत पर, उसने मुझे ऊंचाई से पकड़ लिया और हमारी नजरें मिलीं। वह बहुत ... उदासीन दिखती थी।

हां। मैं यहाँ से कैसे निकलूँ?

वह कुछ कहने लगी, लेकिन मैंने जो कुछ सुना वह एक ठहाका था। एक अजीब सी कमजोरी लुढ़क गई, ऐसा लग रहा था कि चारों ओर की वास्तविकता टुकड़े-टुकड़े हो गई है।

रुकना? आप जागने वाले नहीं हैं, है ना? तुम नहीं कर सकते! आप इस सपने को नहीं छोड़ सकते! - आखिरी बात जो मैंने उस लड़की से सुनी। वह मेरे ऊपर झुकी और उत्सुकता से मेरे चेहरे की जांच की। फिर धीरे-धीरे दुनिया फीकी पड़ गई।

मैं उस ट्रेलर में फिर से जाग गया, जो मुझे पहले से ही परिचित हो चुका है। बाहर का दिन था। न कुत्ते थे, न बच्चे। वैसे, बर्फ भी नहीं थी। बहुत छोटी घास की घनी परत ने जमीन को ढँक दिया। मैं उसे महसूस करने के लिए नीचे झुक गया। कठोर, कांटेदार। स्पर्श से संवेदनाएं इतनी तेज थीं कि मैंने जोर से कहा:

जैसा हकीकत में।

बेशक हकीकत में, लेकिन और कहां?

मैं घूमा। मेरे सामने एक अजीब प्राणी खड़ा था, अस्पष्ट रूप से मानव जैसा। यह कुछ एलियन की तरह लग रहा था स्टार वार्सप्रति व्यक्ति के बजाय। उसके पीछे दो और लोग थे। वे सभी एक दूसरे से बहुत अलग थे।

आप धीरे-धीरे सो जाते हैं। यह आपके लिए हकीकत बन जाता है। - आवाज महिला थी, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि मेरे सामने प्राणी एक परिचित महिला की तरह लग रहा था। उसने पूरे शरीर का कवच और एक हेलमेट पहना था। सामग्री गहरे लाल रंग की थी और प्लास्टिक जैसी दिखती थी।

मुझे स्कूल जाने की जरूरत है, ”मैंने उसकी ओर हाथ से इशारा किया।

मार्शल आर्ट्स अकादमी के लिए? एचएम. बेशक, हम आपका साथ देंगे, - "महिला" ने कहा और आगे बढ़ गई।

मैंने उसका पीछा किया, और दो अन्य जीव स्तंभ के पीछे थे।

सुनो, क्या हम उसे अपने साथ ले जा सकते हैं? आप उसे प्रायोजित करेंगे और आप एक उत्कृष्ट सेनानी होंगे, - मेरी पीठ के पीछे से आए।

हम उसे एक चिप भी देंगे, वह एक फायरमैन की तरह होगा - मैंने यह जानने की कोशिश भी नहीं की कि उसका इन शब्दों से क्या मतलब है। लेकिन ये हमारे लिए परिचित अवधारणाएं नहीं थीं, यह पक्का है।

ठीक है, मैं व्यवसाय में हूँ, ”पहले ने उत्साह से जवाब दिया।

हमने इसे कभी स्कूल नहीं बनाया। आधे रास्ते में, स्थिति बदल गई और हम चारों पहले से ही किसी तरह के परिसर में तूफान ला रहे थे। अंदर एक ही विविध जीव थे, सभी पीले कवच पहने हुए थे। मैं और मेरे साथी, सभी एक जैसे प्राणी, लाल रंग में थे। मैंने किसी तरह के लेजर हथियार से फायर किया, मुझे बिल्कुल समझ नहीं आ रहा था कि मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं। फिर हम अलग हो गए, मैं उस "महिला" के साथ एक समूह में समाप्त हो गया। हम दोनों चुपचाप चले गए और परिसर की गहराई में जाने की कोशिश की। एक गार्ड ने हमें देखा। हमने पीछे के कमरे में शरण ली, कोई रास्ता निकालने की कोशिश कर रहे थे। महिला ने वेंटिलेशन हैच की ओर इशारा किया। मैंने इसे खोला, लेकिन एक इशारे से दिखाया कि यह मेरे लिए बहुत संकरा है। गार्ड पहले से ही बहुत करीब था। दरवाजा खुला और मेरे पास उसके सिर पर तीन लाल लेजर गोलियों की एक मूक फटने के अलावा कोई विकल्प नहीं था। गार्ड की मौत हो गई।

क्या संसाधनों की बर्बादी है, महिला ने कहा।

क्या? वह मर चुका है। शांत और बिना चिंता के। और क्या करता है? - मैंने उसके दावों को न समझकर पूछा।

हेलमेट क्षतिग्रस्त हो गया था, और यह लगभग नया है, - उसने उत्तर दिया और मृत सैनिक को उतार दिया, - ओह, देखो, यह जहरीला है।

सिपाही का सिर मकड़ी के सिर जैसा दिखता था, केवल खाल से। मुंह की जगह कीड़े की तरह मंडियां थीं। मंडियों के नीचे दो हरे बिंदु दिखाई दे रहे थे - जहर के पात्र। मैंने अपने साथी से हेलमेट लिया और उसे वापस डेड गार्ड पर रख दिया।

मेरे इतना कहते ही दुनिया फिर फीकी पड़ने लगी। हकीकत के टुकड़े-टुकड़े हो गए। ऐसा लगता है कि मैं अपनी पीठ पर गिर गया हूं। एक महिला ने मेरे ऊपर लटका दिया, या यों कहें कि उसका सिल्हूट लाल हेलमेट में था।

अरे? क्या बात है? आप जागने वाले नहीं हैं, है ना? आप इस सपने को नहीं छोड़ सकते!

लेकिन मैं जाग गया। उसने ज़ोर से आँखें खोलीं। वास्तविक दुनिया से परिचित कमरा पहले तो एक चाल की तरह लग रहा था, लेकिन एक सेकंड के बाद जुनून बीत गया। मैंने अपना सेल फोन लिया और समय देखा: 16:20। मैं दो घंटे सोया। और अहसास कुछ दिनों जैसा है। वर्तमान मूल्यांकन: 59/100 (6 मतों के आधार पर)

1. बिस्तर पर जाकर, सबसे आरामदायक स्थिति लें।

2. अपनी आँखें बंद करो और, अपना ध्यान जाने दो, मानस के विश्राम की प्रतीक्षा करें।

4. 3-5 मिनट के लिए, अपनी प्राकृतिक श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, इसे निष्क्रिय रूप से देखें और इसके काम में हस्तक्षेप न करें।

5. अनावश्यक मानसिक तनाव से बचने की कोशिश करते हुए जितना हो सके अपने आप को गहरी नींद में डुबोना शुरू करें।

6. यह महसूस करते हुए कि आप अधिकतम विसर्जन गहराई तक पहुँच चुके हैं, इस स्तर पर कुछ मिनटों के लिए रुकें।

7. नींद से पूरी तरह से जागने की कोशिश करते हुए, रिवर्स प्रक्रिया शुरू करें। क्यों अपने भौतिक शरीर की जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी धारणा में पूरी तरह से स्थिर होने की प्रतीक्षा करने के बाद, अपनी आंखें खोलें।

अपनी आंखें तब तक खुली रखें जब तक आप नींद से पूरी तरह से जाग न जाएं, अपने शयनकक्ष के माहौल के बारे में पूरी तरह जागरूक हो जाएं।

8. अपनी आँखें फिर से बंद करें और जो कुछ बिंदु 5 और 6 में वर्णित किया गया था, उसे दोहराएं, जानबूझकर अपने आप को स्वप्न की स्थिति में यथासंभव गहराई से विसर्जित करने का प्रयास करें।

9. चरण 7 को दोहराएं, अपने आप को पूरी तरह से जगाने के लिए मजबूर करें।

10. चरण 5-7 8 से 10 बार दोहराएं।

व्यायाम के दौरान आपका शरीर गतिहीन होना चाहिए। केवल आंखें चलती हैं, जब आप जागते हैं तो खुलते हैं और जब आप सोते हैं तो बंद हो जाते हैं। अपने आप पर किसी न किसी दबाव से बचने की कोशिश करें

अपने आप जाएं। अपने लिए सो जाने का सबसे प्राकृतिक तरीका खोजें - जागो।

यह अभ्यास प्रत्यक्ष पथ विधियों से संबंधित है। इससे पहले कि आप वास्तव में सोना और जागना सीखें, इसमें कुछ समय लगेगा। अपने दम पर, किसी भी समय। लेकिन व्यवस्थित प्रशिक्षण के साथ, यह निश्चित रूप से कारगर होगा।

अपने आप को सो जाना और अपनी इच्छा से जागना सिखाकर, आप आंतरिक आत्म-नियंत्रण प्राप्त करेंगे जो आपको अपने आंतरिक लक्ष्यों और पर्यावरण के आधार पर, अपनी नींद की गहराई को स्वतंत्र रूप से निर्धारित करने की अनुमति देगा। तो इस मामले में, प्रशिक्षण पर बिताया गया समय बर्बाद नहीं होगा।

व्यायाम दोहरा नियंत्रण विधि

इस अभ्यास को अपनी पीठ के बल लेटकर शुरू करना सबसे अच्छा है।

1. बिस्तर पर जाने के लिए, अपनी पीठ के बल एक सपाट, सख्त सतह पर लेट जाएँ ताकि आपका सिर, धड़ और पैर एक ही स्तर पर हों।

पैर घुटनों पर सीधे, कंधे-चौड़ा अलग रखें, और अपनी बाहों को शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से फैलाएं, हथेलियां ऊपर।

2. अपनी आँखें बंद करो और, अपना ध्यान जाने दो, मानस के विश्राम की प्रतीक्षा करें।

3. हो सके तो अपने पूरे शरीर को आराम दें।

4. थोड़ी देर के लिए, अपनी प्राकृतिक श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, निष्क्रिय रूप से इसका अवलोकन करें और इसके काम में हस्तक्षेप न करें।

5. दोनों हाथों की छोटी उंगलियों के सिरों पर ध्यान लगाओ।

6. अपना ध्यान दोनों छोटी उंगलियों के बीच समान रूप से वितरित करने का प्रयास करें ताकि वे समान रूप से अलग महसूस करें।

7. समय-समय पर अपनी छोटी उंगलियों को हिलाएं।

8. चुनौती यह है कि आप पूरी नींद के दौरान अपनी छोटी उंगलियों को उद्देश्यपूर्ण ढंग से हिलाने में सक्षम हों। इसलिए, पूरी नींद के दौरान, समय-समय पर, अपनी इच्छानुसार, अपनी छोटी उंगलियों को हिलाते रहें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप वास्तव में उन पर सचेत नियंत्रण बनाए हुए हैं।

8. सोते समय अपनी करवट मोड़कर हाथ की छोटी उंगली को नियंत्रित करें जो उपरी तरफअपने स्वयं के नियंत्रण की वास्तविकता के बारे में सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर इसे लड़खड़ाते हुए।

यदि आप अपनी नींद के दौरान कुछ समय के लिए अपनी छोटी उंगलियों पर सचेत नियंत्रण बनाए रखने में असमर्थ रहे हैं, तो निराश न हों। समय के साथ, यह कौशल आ जाएगा।

इसके अलावा, प्रारंभिक अवस्था में, यह अभ्यास आपको गहरी नींद में गिरने से रोक सकता है, जो कि ध्यान की अधिकता के कारण होता है। समय के साथ, नियमित व्यायाम के साथ, आप सपने देखना सीखेंगे और फिर भी अपनी छोटी उंगलियों पर आपका पूरा नियंत्रण होगा।

उपरोक्त अभ्यास की उच्च गुणवत्ता वाली महारत के परिणामस्वरूप, आप एक साथ कई वैश्विक लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे:

सपने देखना और साथ ही साथ पूरी तरह जागरूक होना कि आप सपना देख रहे हैं;

स्वप्न और अपने दोनों के प्रति जागरूक रहते हुए ध्यान आकर्षित करना शारीरिक काया, जंगली जानवरों की तरह। इसलिए इस अभ्यास को "डबल कंट्रोल" कहा जाता है।

साथ ही, स्वप्न और भौतिक शरीर दोनों के प्रति जागरूक होने के कारण, आप अपनी इच्छा से यह चुनने में सक्षम होते हैं कि क्या आप पूरी तरह से सो जाते हैं, भौतिक शरीर के बारे में भूल जाते हैं, या पूरी तरह से अपने भौतिक शरीर में वापस आ जाते हैं, रोजमर्रा की वास्तविकता में जागते हुए।

जादू में दिया गया राज्यजिसे "तीसरा बिंदु", "मुक्त विकल्प का बिंदु" कहा जाता है। आखिरकार, केवल वही जो दोनों विरोधों के बारे में एक साथ जागरूक है (इस मामले में, सपना भौतिक शरीर है) उनके बीच एक सचेत चुनाव कर सकता है।

छोटी उंगलियों की युक्तियों को नियंत्रित करके, आप हृदय के मध्याह्न रेखा के कार्य में सामंजस्य स्थापित करते हैं और छोटी आंतऔर यह हृदय प्रणाली के सामान्यीकरण में योगदान देता है। एक ही समय में दोनों छोटी उंगलियों की युक्तियों पर ध्यान रखने से आंतरिक संवाद को रोकने में मदद मिलती है, क्योंकि आंतरिक संवाद अपने स्वयं के ध्यान के उद्देश्यपूर्ण विभाजन के साथ मर जाता है।

1. सोना और सो जाना

सो जाने की सामान्य प्रक्रिया तब होती है जब चेतना इंद्रियों को छोड़ देती है: मन व्याकुलता में खो जाता है, मानसिक छवियों और विचारों में धुंधला हो जाता है, जब तक कि वह अंधेरे में विलीन नहीं हो जाता। फिर अचेतन काल रहता है, जिसके बाद स्वप्न आते हैं। एक साधारण रात की नींद अचेतन काल और सपनों के प्रत्यावर्तन से बनती है।

हमारे लिए नींद अंधेरा है, क्योंकि इसमें हम होश खो बैठते हैं। यह अनुभव से रहित लगता है क्योंकि हम स्थूल मन से पहचान करते हैं, जो नींद के दौरान काम करना बंद कर देता है। जिस अवधि में हमारा व्यक्तित्व गायब हो जाता है, उसे हम "सोते हुए" कहते हैं। स्वप्न में हम सचेत होते हैं क्योंकि गतिमान मन सक्रिय होता है और स्वप्न देखने वाले अहंकार को जन्म देता है जिसके साथ हम पहचान करते हैं। एक सपने में, व्यक्तिपरक "मैं" नहीं उठता है।

यद्यपि हम नींद को अचेतन अवस्था कहते हैं, अँधेरा और अनुभव की कमी नींद का सार नहीं है। शुद्ध जागरूकता के लिए, जो हमारा आधार है, नींद नहीं है। जब गतिमान मन अस्पष्टताओं, स्वप्नों या विचारों से प्रभावित नहीं होता है, तो वह मन की प्रकृति में विलीन हो जाता है। तब अज्ञान का स्वप्न नहीं उठता, बल्कि स्पष्टता, शांति और आनंद का उदय होता है। एक बार जब हम इस जागरूकता में रहने की क्षमता विकसित कर लेते हैं, तो हम पाते हैं कि नींद प्रकाश से भरी हुई है। यह प्रकाशमान निर्मल प्रकाश है, हमारा वास्तविक स्वरूप है।

जैसा कि मैंने पिछले अध्यायों में बताया है, सपने कर्म के निशान से पैदा होते हैं। मैंने इस प्रक्रिया की तुलना एक ऐसी फिल्म दिखाने से की जो प्रकाश और फिल्म फुटेज का उपयोग करती है। फिल्म के फ्रेम कर्म के निशान हैं, प्रकाश वह जागरूकता है जो उन्हें रोशन करती है, और सपनों को आधार पर प्रक्षेपित किया जाता है (तिल *)।स्वप्न योग स्वप्न छवियों के बारे में जागरूकता विकसित करता है। स्लीप योग में, हालांकि, कोई फिल्म या प्रक्षेपण नहीं है। स्लीप योग में कोई चित्र नहीं हैं। इस अभ्यास में जागरूकता के साथ जागरूकता की सीधी समझ शामिल है - प्रकाश स्वयं को प्रकाशित करता है। यह बिना किसी चित्र के प्रकाशमान है। बाद में, जब साधक निर्मल प्रकाश में स्थिरता प्राप्त कर लेता है, तो स्वप्न के चित्र भी उसे विचलित नहीं करते हैं और स्वप्न की अवधि भी स्पष्ट प्रकाश में मौजूद होती है। इन सपनों को तब क्लियर लाइट ड्रीम कहा जाता है, जो कि ल्यूसिडिटी ड्रीम्स से अलग होते हैं। स्पष्ट प्रकाश के स्वप्नों में एक निर्मल निर्मल प्रकाश होता है।

जैसे ही हम स्पष्ट प्रकाश को अवधारणाओं में धारण करते हैं या उसकी कल्पना करने का प्रयास करते हैं, सही मतलबयह खो गया है। क्लियर लाइट में कोई विषय या वस्तु नहीं है। यदि विषय के साथ कम से कम कुछ तादात्म्य हो तो स्पष्ट प्रकाश में प्रवेश करना असंभव है। वास्तव में, कुछ भी स्पष्ट प्रकाश में "प्रवेश" नहीं करता है: स्पष्ट प्रकाश वह आधार है जो स्वयं को पहचानता है। न तो "तुम" और न ही "वह" है। अद्वैत का वर्णन करने के लिए दोहरी भाषा का प्रयोग अनिवार्य रूप से एक विरोधाभास की ओर ले जाता है। स्पष्ट प्रकाश को जानने का एक ही उपाय है कि उसे प्रत्यक्ष रूप से जान लिया जाए।

द अल्टीमेट जर्नी . किताब से लेखक मुनरो रॉबर्ट एलन

ऑकल्ट हिटलर . पुस्तक से लेखक परवुशिन एंटोन इवानोविच

अध्याय तीन। डिसेंट इन हेल क्रॉनिकल: अप्रैल 21, 1945 विकास बर्लिन ऑपरेशनसेना के जनरलों रयबाल्को और लेलीशेंको (प्रथम यूक्रेनी मोर्चा) की कमान के तहत टैंक सेनाएं बाहरी रक्षात्मक बाईपास के दक्षिणी भाग में पहुंच गईं और दक्षिणी बाहरी इलाके में पहुंच गईं

प्राचीन उत्तरी परंपरा का अभ्यास पुस्तक से। पुस्तक 4. जीवन की अंगूठी (तीसरा स्तर) लेखक शेरस्टेनिकोव निकोले इवानोविच

सूक्ष्मता में गोता लगाना पिछले मनोशारीरिक व्यायाम को याद रखें जो आपने दूसरे चरण के अंतिम पाठ में किया था। इसे "झरना" कहा जाता है। आप गिरते पानी के जेट के नीचे प्रवेश कर गए और झरने की ऊर्जा और शक्ति से भर गए। और फिर जब अतिप्रवाह आया

लियोनार्डो दा विंची और सिय्योन के ब्रदरहुड की पुस्तक से [भाग 1] पिकनेट लिन द्वारा

पुस्तक से मानव के विकास और सुधार की अवधारणा लेखक बारानोवा स्वेतलाना वासिलिवना

4.6. अमानवीय ऊर्जाओं में मानवता का विसर्जन तो, लोगों के व्यवहार में, मानवीय गुण और गैर-मानवीय, यानी अहंकारी, स्पष्ट रूप से प्रतिष्ठित होने लगे। मनुष्य में मौजूद अमानवीय गुणों ने एक ही अहंकार का निर्माण किया गैर-मानवीय गुणों के आधार पर और

तिब्बती योगा ऑफ़ स्लीप एंड ड्रीमिंग पुस्तक से लेखक रिनपोछे तेंदज़िन वांग्याल

1. सो जाना और सो जाना सो जाने की सामान्य प्रक्रिया तब होती है जब चेतना इंद्रियों को छोड़ देती है: मन व्याकुलता में खो जाता है, मानसिक छवियों और विचारों में धुंधला हो जाता है, जब तक कि वह अंधेरे में घुल नहीं जाता। फिर अचेतन काल रहता है, जिसके बाद होते हैं

द पावर ऑफ द सबकॉन्शियस, या हाउ टू चेंज योर लाइफ इन 4 वीक्स पुस्तक से डिस्पेंज़ा जो . द्वारा

ध्यान में अपने विसर्जन को नियंत्रित करना आंतरिक अवलोकन अभ्यास आपके दिमाग, शरीर और मस्तिष्क को यहां और अब मोड में डाल देते हैं और उस तनाव को खत्म करते हैं जिसका आपने अनुभव किया था जब आप एक भयानक भविष्य को फिर से खेलते हैं। इसके अलावा, ध्यान मन और शरीर को अतीत से बाहर निकालता है और

पूर्ण स्वास्थ्य के सूत्र पुस्तक से। ब्यूटेको ब्रीदिंग + पोर्फिरी इवानोव का "बेबी": सभी रोगों के खिलाफ दो तरीके लेखक कोलोबोव फेडर ग्रिगोरिएविच

द मैजिक ऑफ एफ़्रोडाइट पुस्तक से। महिला कामुकता की शक्ति और सुंदरता मेरेडिथ जेन द्वारा

गर्भ में विसर्जन : आगे का काम यह अतिरिक्त अभ्यास... छठी डोरी से जुड़े कार्य को पूरा करने के बाद या किसी अन्य में इनका प्रदर्शन किया जा सकता है

डॉल्फ़िन मान पुस्तक से लेखक मयोल जैक्स

हीलिंग किताब से। वॉल्यूम 2. एनाटॉमी का परिचय: स्ट्रक्चरल मसाज लेखक पानी के नीचे अबशालोम

द यूनिक इनसाइक्लोपीडिया ऑफ हैप्पीनेस पुस्तक से। लकी टिकट कैसे जीतें और कैच करें ज़र्द मछली. सर्वश्रेष्ठ तकनीकऔर चालें लेखक नतालिया बोरिसोव्ना प्रवीदीना

व्यायाम "लौ में विसर्जन" और अब - एक शक्तिशाली व्यायाम जो आपको दुनिया की तांत्रिक धारणा की स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देता है। मन की इस स्थिति को बनाए रखने के लिए इसे नियमित रूप से करें, खासकर डेटिंग से पहले।

ओशो थेरेपी किताब से। एक प्रबुद्ध फकीर ने अपने काम को कैसे प्रेरित किया, इस बारे में प्रसिद्ध चिकित्सकों की 21 कहानियाँ लेखक लिबरमिस्टर स्वागिटो आर।

ध्यानपूर्वक सुनना 1975 में, मैं पुणे में ओशो आश्रम चला गया, जो बाद में एक कम्यून बन गया। इस समय के दौरान ध्यान मेरी जीवन शैली, या मेरे जीवन का एक अविभाज्य हिस्सा बन गया।ओशो लगभग चालीस वर्षों तक दैनिक सार्वजनिक भाषण देते थे। उनकी सामग्री

इंटीग्रल योग पुस्तक से। श्री अरबिंदो। शिक्षण और अभ्यास के तरीके अरबिंदो श्री द्वारा

अपने आप में गोता लगाना आपको अपने अंदर केंद्रित रहने के लिए और अधिक लगातार प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि आप लगातार बिखरते हैं और आंतरिक एकाग्रता के चक्र को छोड़ देते हैं, तो आप हमेशा के लिए सामान्य बाहरी की क्षुद्र गतिविधियों की भूलभुलैया में भटकते रहेंगे।

सीक्रेट टीचिंग किताब से। कीमिया, सम्मोहन और जादू लेखक गोर्डीव सर्गेई वासिलिविच

15.5. सम्मोहन में विसर्जन सम्मोहन में प्रवेश करने के कई विश्वसनीय तरीके हैं। प्रत्येक विशेषज्ञ "अपनी" विधि का उपयोग करता है, जो उसके निष्पादन में देता है सबसे अच्छा प्रभाव... कृत्रिम निद्रावस्था की गतिविधियों को शुरू करना, रोगी का अध्ययन करना, उसका मूल्यांकन करना आवश्यक है

मरे या रहस्यमय जीव पुस्तक से लेखक डेरुज़िंस्की वादिम व्लादिमीरोविच

अध्याय 1. यूएफओ: बेतुका में गोता लगाना लेकिन जो अजीब है, जो सबसे अधिक समझ से बाहर है, वह यह है कि लेखक ऐसे विषयों को कैसे ले सकते हैं, मैं स्वीकार करता हूं, यह पूरी तरह से समझ से बाहर है, यह निश्चित रूप से है ... नहीं, नहीं, मैं नहीं करता बिल्कुल समझो। एन.वी. गोगोल। नाक यूएफओ रिपोर्ट पढ़ते समय, कोई भी अनिवार्य रूप से ठोकर खाएगा

"नींद सबसे अच्छी दवा है" और यह सच है, आपके जीवन की गुणवत्ता आपकी नींद की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। कैसे अधिक आरामदायक नींद, आपको आराम करने के लिए जितना कम समय चाहिए और आप दिन में उतनी ही अधिक कुशलता से काम करेंगे।

आप अपनी नींद कैसे सुधार सकते हैं? यह आसान है, ध्यान जोड़ें। कुछ के लिए यह केवल लेटने और आराम करने के लिए पर्याप्त होगा, जबकि अन्य को "स्लीप मेडिटेशन" नामक एक विशेष अभ्यास की आवश्यकता होगी। आप देखेंगे कि कैसे आपकी नींद शांत हो जाती है और आपके जागरण बेहतर होते हैं।

पहला कदम दिन के दौरान जमा हुई भावनाओं से छुटकारा पाना है। यह केवल नकारात्मक भावनाएं ही नहीं हो सकती हैं, ऐसा होता है कि सकारात्मक भावनाएंआराम नहीं करने देते। इससे बचने के लिए, एक नोटबुक लें और अपने विचार लिखें, वर्णन करें कि दिन के दौरान क्या हुआ। ऐसी डायरी आपके ऊर्जा आवेगों को संभाल लेगी। यह कोई संयोग नहीं है कि डायरी रखने की यह प्राचीन परंपरा इतनी लोकप्रिय थी। यदि दोपहर में कोई ऐसी स्थिति उत्पन्न हुई जिसका समाधान आप नहीं कर सके, तो आगे की संभावित क्रियाओं के लिए एक योजना अपनी डायरी में लिख लें। इसके लिए धन्यवाद, आप अपनी चिंताओं को कम कर देंगे, और, दृश्य उत्तेजना के लिए धन्यवाद, जब आप सो रहे हों तो अवचेतन की गहराई से समाधान आ सकता है। उसके बाद, ध्यान के लिए ही आगे बढ़ें:

1. लेट जाओ, अपने हाथ अपने पेट पर रखो, अपनी सांस को महसूस करो, हवा कैसे भरती है और आपको छोड़ देती है।
2. अपनी कल्पना में एक ऐसी जगह बनाएं जहां आप बिल्कुल शांत और खुश हों।
3. शरीर को शिथिल महसूस करें। अपने शरीर के हर हिस्से को अपने सिर से लेकर पैरों तक आराम दें। अपने शरीर के हर हिस्से से तनाव दूर करने की कोशिश करें। यदि शरीर शिथिल प्रतीत होता है, तो श्वास अंदर-बाहर करें और अधिक आराम करें।
4. सपने देखना शुरू करें। हाँ, हाँ, आपने सही सुना, अपनी कल्पना में एक सुखद बनाने की कोशिश करें, चैन की नींद... वहीं से शुरू करें जहां आप सहज हैं। आपकी नींद कैसे विकसित होगी यह आपकी शक्ति में है, सबसे अधिक आराम की स्थिति बनाने का प्रयास करें, सपने को सबसे सुखद घटनाओं से भरें। याद रखें कि ध्यानपूर्ण नींद आनंददायक होनी चाहिए, लेकिन शांत, इसे मजबूत भावनाओं और अनुभवों से न भरें, यहां तक ​​​​कि अच्छे भी। एक बार जब आप तय कर लें कि आप कहां से शुरू करना चाहते हैं, तो संकोच न करें और आगे बढ़ें। अपने अंतर्ज्ञान की आवाज का पालन करें, देखें कि आसपास क्या हो रहा है, लेकिन विश्लेषण के लिए प्रयास न करें, विचारों से बचें। विचारों से वैराग्य द्वारा चेतना की पवित्रता प्राप्त करें। में जो हो रहा है, उसके तर्कसंगत विश्लेषण को दबाना और बाद में बहिष्कृत करना महत्वपूर्ण है ध्यान की नींद... ध्येय नींद का रास्तान केवल ऊर्जा प्राप्त करें, बल्कि प्राप्त करें नई जानकारी... ऐसी शांत, शुद्ध अवस्था को बनाए रखते हुए, आप अज्ञात की खोज करेंगे। ध्यान के सपने में क्या हो रहा है, इसे याद करने की कोशिश न करें, क्योंकि यहां जाना कहीं ज्यादा जरूरी है नया स्तर... यह न केवल आपको कार्य करने के लिए ऊर्जा देगा, बल्कि आपको आंतरिक प्रकाश से भी भर देगा।