შესაძლებელია თუ არა კომპლივიტის დალევა ძუძუთი კვების დროს? ვიტამინები მეძუძური დედებისთვის: ყოვლისმომცველი "მხარდაჭერა" ორისთვის

ძუძუთი კვების პერიოდი არანაკლებ საპასუხისმგებლო და რთულია ქალის ორგანიზმისთვის, ვიდრე ორსულობა. ლაქტაციის პერიოდში ახალგაზრდა დედებმა განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა აკონტროლონ დიეტა, რომელიც უნდა შეიცავდეს საკმარის რაოდენობას აუცილებელი მიკროელემენტებიცილები, ცხიმები. ნებისმიერი ნივთიერების ნაკლებობაზე მიუთითებს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა თმის ცვენა, კანის სიმშრალე, ანემია, მტვრევადი ფრჩხილები; ქალისა და ბავშვის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მეძუძური დედებისთვის საჭიროა ვიტამინები.

უნდა მივიღო თუ არა ვიტამინები ძუძუთი კვების დროს?

ბავშვი განიცდის მძიმე სტრესს დაბადების შემდეგ, რადგან მისი გარემო შეიცვალა. ამ დროს ბავშვი სწრაფად ხარჯავს საკუთარი მარაგისასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც დაგროვდა საშვილოსნოში. შედეგად, ბავშვი უფრო მგრძნობიარეა უარყოფითი გარეგანი ფაქტორები, ინფექციები, ვირუსები, ამიტომ ახალშობილის კარგი კვება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. დედის რძე იდეალური საკვებია ბავშვისთვის, რადგან ის არის ვიტამინებისა და მინერალების მთავარი წყარო და თითქმის მთლიანად შეიწოვება პატარა ორგანიზმის მიერ, რის წყალობითაც ის იზრდება და ვითარდება.

დედის რძე ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ხელოვნური რძე საბავშვო საკვები. თუმცა, მშობიარობის შემდეგ ქალის ორგანიზმი ძლიერ სუსტდება და გამოჯანმრთელებისთვის დიდ რესურსს ხარჯავს, ამიტომ ახალშობილს ყველა საჭირო ნივთიერებით სრულად ვერ მიაწვდის. მას ურჩევენ, რომ პირველი რამდენიმე კვირის ან თუნდაც თვეების განმავლობაში ახალგაზრდა დედა განიცდის ვიტამინების ნაკლებობას დამატებითი დოზა ვიტამინის პრეპარატები.

რა ვიტამინებია საჭირო

მშობიარობის შემდეგ დედის ორგანიზმის ვიტამინების მოთხოვნილება უფრო მეტი ხდება, ვიდრე ორსულობის დროს. ბავშვობაში რაქიტის და სხვა დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად მეძუძურმა ქალმა სისტემატურად უნდა მიირთვას საკვები ვიტამინებით მდიდარიდა, საჭიროების შემთხვევაში, მიეცით საკუთარ თავს საკვები ნივთიერებების დამატებითი წყარო, რომელიც შეიძლება იყოს მულტივიტამინის კომპლექსები. ბავშვის კვებისას დედის ორგანიზმი განიცდის:

1. A, E, C, D ვიტამინების ნაკლებობა. Ასკორბინის მჟავადა ვიტამინების სხვა ჩამოთვლილი ჯგუფები საჭიროა თმის, ფრჩხილების და კანის აღსადგენად. გარდა ამისა, ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას, ზრდის მეძუძური დედის იმუნიტეტს, ახდენს მისი ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას და მეტაბოლურ პროცესებს.
2. B ვიტამინების ნაკლებობა. ღვიძლის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი ელემენტები, ნერვული სისტემა.
3. Რკინის დეფიციტი. ნივთიერება ხელს უშლის ანემიას მეძუძურ ქალში.
4. იოდის ნაკლებობა. კომპლექსები, რომლებიც შეიცავს იოდს, დადებითად მოქმედებს მუშაობაზე ფარისებრი ჯირკვალისაექთნო
5. თუთიის ნაკლებობა. ელემენტი მნიშვნელოვანია თმის ჯანმრთელობისთვის, ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისთვის და გონებრივი აქტივობისთვის.
6. კალციუმის ნაკლებობა. ეს მინერალი არის სხეულის უმეტესი ქსოვილის გასაღები, მათ შორის კანის, ძვლებისა და თმისთვის. კალციუმის დეფიციტის გამო ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს მხედველობის დაავადებები, რაქიტი და სხვა პათოლოგიები.
7. ფოსფორის ნაკლებობა. ნივთიერება აუცილებელია უჯრედულ დონეზე ენერგიის გაცვლისთვის, გარდა ამისა, ფოსფორი მნიშვნელოვანია თირკმელებისა და გულის სტაბილური ფუნქციონირებისთვის.

ძუძუთი კვების ვიტამინები დედისთვის

არჩევისას სინთეზური ვიტამინებიახალმა დედამ უნდა განსაზღვროს, არის თუ არა რაიმე წამლის მიღების რეალური საჭიროება. ექიმების მოსაზრებები ამ საკითხთან დაკავშირებით მნიშვნელოვნად განსხვავდება მწარმოებლების რეკომენდაციებისგან. ვიტამინის კომპლექსები, ურჩევს მათი პროდუქტების გამოყენებას ძუძუთი კვების პერიოდში. დიეტოლოგების აზრით, ჰიპერვიტამინოზი უფრო საშიშია, ვიდრე დეფიციტი მინერალებიამიტომ, ასეთი პრეპარატები არ უნდა დაინიშნოს მეძუძურ დედებს „ყოველ შემთხვევაში“.

მეძუძური დედებისთვის ვიტამინების მიღების კარგი მიზეზია ვიტამინის დეფიციტის აშკარა სიმპტომების არსებობა. თუმცა, თუ ქალს აქვს კალციუმის/იოდის დეფიციტის ან სხვა ნივთიერების ნიშნები, უმჯობესია არ გამოიყენოს კომპლექსური პრეპარატი, მაგრამ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს დაკარგული მინერალს. ამ შემთხვევაში ჰიპერვიტამინოზის რისკი ნულამდე მცირდება. დიეტოლოგები გვირჩევენ იზრუნონ მეძუძური დედის სათანადო კვების საკითხზე, რათა ამ გადამწყვეტ პერიოდში მის ორგანიზმს მხარი დაუჭირონ. თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს მრავალფეროვან საკვებს:

• რძის პროდუქტები;
• ახალი ხილი;
• ბოსტნეული;
• კვერცხები;
• თევზი;
• ხორცი.

ვიტამინის კომპლექსების დამატებითი მიღების აუცილებლობას განსაზღვრავს მხოლოდ ექიმი, რომელიც, საფუძველზე ინდივიდუალური ასპექტებიპაციენტი დანიშნავს შესაბამის პრეპარატს. ლაქტაციის პერიოდში ვიტამინები მიიღება მკაცრად ინსტრუქციის მიხედვით და, როგორც წესი, არ იწვევს გვერდით მოვლენებს. თუმცა, ცალკეულ შემთხვევებში მათ შეუძლიათ ალერგიის სტიმულირება დედასა და ბავშვში. პათოლოგიური მდგომარეობახშირად გამოხატულია სხეულზე გამონაყარის სახით, რომელსაც შეიძლება ახლდეს წვა, ქავილი და შეშუპება. ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს დიათეზი, კოლიკა, სებორეა და აგზნებადობის მომატება.

ელევიტი

ეს პრეპარატი შეიცავს ვიტამინებს B, A, C, E და D3. თითოეული კაფსულა შეიცავს მეძუძური დედისთვის საჭირო ჩამოთვლილი ნივთიერებების დღიურ რაოდენობას. მიიღეთ ელევიტი რკინის, მაგნიუმის, კალციუმის, თუთიის ნაკლებობის საკომპენსაციოდ. მიიღეთ პრეპარატი 1 ტაბლეტი დღეში ლაქტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ვიტამინის კომპლექსის უპირატესობა არის მისი სრული შემადგენლობა და გამოყენების სიმარტივე. Elevit-ის უარყოფითი მხარეა მეძუძური დედის ან ბავშვის ალერგიის რისკი და მაღალი ფასი.

ფემიბიონი

ეს ვიტამინები მშობიარობის შემდეგ ძუძუთი კვებაშეიცავს მეტაფოლინს, ფოლიუმის მჟავა, იოდი. გარდა ამისა, Femibion ​​მოიცავს 9 სხვადასხვა ვიტამინებიაუცილებელია დედისა და ბავშვისთვის. პრეპარატის თავისებურება მდგომარეობს მის შინაარსში ცხიმოვანი მჟავებიომეგა-3-ის ჩათვლით, რომელიც გვხვდება მხოლოდ საკვების შეზღუდულ სიაში (მაგალითად, ცხიმოვანი ზღვის თევზი). პროდუქტის უპირატესობა მეძუძური დედებისთვის არის გვერდითი ეფექტების არარსებობა, მდიდარია ვიტამინებით და მინერალური შემადგენლობა. Femibion-ის მთავარი მინუსი არის მისი მაღალი ფასი ანალოგებს შორის.

ვიტრუმი

სპეციალური მულტივიტამინები რეგულარულად მიღებისას დადებითად მოქმედებს მეძუძური დედის იმუნიტეტზე და მისი რძის ხარისხზე. Vitrum Prenatal შეიცავს 10 მინერალს და 13 ვიტამინს. სასარგებლო ნივთიერებების ნაკლებობის შესავსებად მიიღეთ 1 ტაბლეტი დღეში. Vitrum-ის უპირატესობებია მისი ხელმისაწვდომი ღირებულება და რკინით ან იოდით გამდიდრებული ყველაზე შესაფერისი ვიტამინის კომპლექსის არჩევის შესაძლებლობა. პრეპარატის უარყოფითი მხარეა შესაძლო გვერდითი მოვლენა ყაბზობის სახით.

კომპლივიტი

ვიტამინების კომპლექსი მეძუძური დედებისთვის განკუთვნილია ჰიპოვიტამინოზის სამკურნალოდ. 11 ვიტამინის გარდა, ისინი შეიცავს კალციუმს და კიდევ 6 სხვადასხვა მინერალს, რომელიც აუცილებელია ბავშვისა და მეძუძური ქალის ჯანმრთელობისთვის. დიდი პლუსიაკომპლივიტას აქვს ხელმისაწვდომი ფასი და ტაბლეტების ეკონომიური მოხმარება (პრეპარატის 1 პაკეტი საკმარისია 2 თვის განმავლობაში). პროდუქტის მინუსი არის ალერგიული რეაქციები.

ვიტამინები A, ჯგუფები B, C, E და D

ბავშვის საჭიროება ძუძუთი კვებასაკვებ ნივთიერებებში კომპენსირდება რძეში არსებული საკვები ნივთიერებების დედის მარაგით. ამავდროულად, A, E, B, C და D ჯგუფების ვიტამინები ძალიან სწრაფად მოიხმარება, რაც იწვევს მათ დეფიციტს. შემდეგი ნივთიერებები უნდა იყოს წარმოდგენილი საექთნო დიეტაში:

1. რეტინოლი (A). მონაწილეობს მშენებლობაში ძვლოვანი ქსოვილი, კანიბავშვი, მისი ვიზუალური რეფლექსების ფორმირება. ქალისთვის ბეტა-კაროტინი მნიშვნელოვანია, როგორც კანის, თმისა და ფრჩხილების სამშენებლო კომპონენტი.
2. ტოკოფეროლი (E). არეგულირებს ლაქტაციის ჰორმონების სინთეზს, გონადებისა და ჰიპოფიზის ჯირკვლის ფუნქციონირებას.
3. ქოლეკალციფეროლი (D). პასუხისმგებელია ბავშვის კბილებისა და ძვლების მინერალიზაციაზე, აუმჯობესებს გულის მუშაობას და ხელს უშლის რაქიტის განვითარებას.
4. ასკორბინის მჟავა (C). აუმჯობესებს მეძუძური დედისა და ბავშვის სხეულის დამცავ თვისებებს, ხელს უწყობს უკეთესი შეწოვასხვა ვიტამინები და მინერალები.
5. თიამინი (B1). მონაწილეობს ბავშვის ნერვული სისტემის რეცეპტორული სტრუქტურების ფორმირებაში.
6. ნიკოტინის მჟავა(RR). ნორმალიზდება არტერიული წნევაახდენს ფუნქციონირების ნორმალიზებას საჭმლის მომნელებელი სისტემამონაწილეობს ნახშირწყლების, ცხიმებისა და ცილების მეტაბოლიზმში.
7. რიბოფლავინი (B2). ნივთიერება, რომელიც მნიშვნელოვანია ბავშვის ჩონჩხის, კუნთებისა და ტვინის განვითარებისთვის. გარდა ამისა, B2 მხარს უჭერს მეძუძური დედის ნერვული სისტემის ჯანმრთელობას.
8. ციანოკობალამინი (B12). ხელს უწყობს ბავშვისა და დედის სისხლმბადი, ნერვული და საჭმლის მომნელებელი სისტემების ფუნქციონირებას.
9. პირიდოქსინი (B6). მონაწილეობს ბავშვის ნერვული სისტემის ფორმირებაში, მათ შორის ზურგის ტვინის და ტვინის განვითარებაში. ნივთიერება აკონტროლებს ჰიპოფიზის ჰორმონების სინთეზს და ჰემატოპოეზის პროცესს.

26-03-2016

41 608

გადამოწმებული ინფორმაცია

ეს სტატია ეფუძნება მეცნიერულ მტკიცებულებებს, დაწერილი და განხილული ექსპერტების მიერ. ჩვენი ლიცენზირებული დიეტოლოგებისა და ესთეტიკოსების გუნდი ცდილობს იყოს ობიექტური, მიუკერძოებელი, პატიოსანი და წარმოადგინოს არგუმენტის ორივე მხარე.

ძუძუთი კვების პერიოდში, ქალის სხეული, ისევე როგორც ორსულობის დროს, აგრძელებს "მუშაობას ორზე". ბავშვის დაბადების შემდეგ ახალშობილმა დედამ უნდა დარწმუნდეს, რომ მისი შვილი სიცოცხლის პირველ თვეებს მიიღებს. ეს პერიოდი ხომ ახალშობილისთვის ძალიან რთულია.

წარმოიდგინეთ, პატარა ორგანიზმმა „დაკარგა“ თავისი ჩვეული ჰაბიტატი და ახლა ის იძულებულია მოერგოს ახალს. ეს „რესტრუქტურიზაცია“ იწვევს სტრესს და ორგანიზმი იწყებს მუშაობას დაჩქარებული ტემპით, რათა წინააღმდეგობა გაუწიოს მას. ამავდროულად, ის აქტიურად იყენებს მთელ თავის მარაგს, რაც იწვევს ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტს. ამ ფონზე, იმუნიტეტი მცირდება, ბავშვი ხდება დაუცველი სხვადასხვა ინფექციებიდა ვირუსები. ეს ყველაფერი ზოგადად უარყოფითად მოქმედებს მის ჯანმრთელობასა და შემდგომ ფორმირებაზე.

დედის რძე ბუნებრივად ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ჩვილის რძე. თუმცა, ის ბავშვს ყველა საჭირო ნივთიერებით სრულად ვერ მიაწვდის. მას შემდეგ, რაც მშობიარობის შემდეგ, ქალის სხეული მნიშვნელოვნად დასუსტებულია და მოითხოვს დიდ ძალისხმევას აღდგენისთვის. ამიტომ, პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში და ზოგჯერ თვეების განმავლობაში, როგორც დედა, ასევე ბავშვი განიცდის ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტს.

ლაქტაციის პერიოდში ქალის დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ხორცს. თან მჭლე უნდა იყოს და მოხარშული უნდა მიირთვათ. გარდა ხორცისა, ახალბედა დედის ყოველდღიურ დიეტაში უნდა იყოს ზღვის პროდუქტები, თევზი, ახალი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი. ასევე არ უნდა დაივიწყოთ ფერმენტირებული რძე და რძის პროდუქტები. ისინი შეიცავს უამრავ კალციუმს, რომელიც აუცილებელია ძვლის ჩონჩხის ნორმალური ფორმირებისთვის.

თქვენ უნდა იკვებოთ სწორად, მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც მიკრო და მაკროელემენტების შეწოვა ცუდად ხდება და ქალის სხეული, დიეტაში ყველა "სწორი" საკვების არსებობის მიუხედავად, იწყებს ვიტამინების დეფიციტს. იგი ვლინდება შემდეგი სიმპტომებით:

• სისუსტე;
• თავბრუსხვევა;
• ძილიანობა;
• გაღიზიანებადობა;
• მადის დაკარგვა;
• წონის დაკლება;
• ფრჩხილების და თმის მდგომარეობის გაუარესება.

ყველა ამ სიმპტომმა უნდა გააფრთხილოს მეძუძური დედა. ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა ეს მხოლოდ მასზე არ არის დამოკიდებული საკუთარი ჯანმრთელობა, არამედ მისი შვილის ჯანმრთელობასაც. ამიტომ კომბინაციაში სათანადო კვებაასევე აუცილებელია ფარმაცევტული ვიტამინის კომპლექსების მიღების დაწყება. თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ ისინი მკაცრად ექიმის დანიშნულებით. უკონტროლო მიღებავიტამინებს შეუძლიათ ჰიპერვიტამინოზის განვითარების პროვოცირება, რაც ასევე არ არის ყველაზე მეტად საუკეთესო გზითგავლენას ახდენს ჯანმრთელობასა და ზოგად კეთილდღეობაზე.

რა ვიტამინები სჭირდებათ მეძუძურ დედებს ყველაზე მეტად? ლაქტაციის პერიოდში ქალის ორგანიზმი განიცდის A, D, E, C, B ჯგუფის ვიტამინების ძლიერ დეფიციტს. გარდა ამისა, მას ასევე სჭირდება დიდი რაოდენობით ფოსფორი, კალციუმი, რკინა, თუთია და იოდი, რადგან ძუძუთი კვების დროს ქალს უნდა მიეწოდოს არა მხოლოდ მისი საჭიროებები ვიტამინებსა და მინერალებზე, არამედ თქვენი ბავშვის საჭიროებებზეც.

და მას შეუძლია ამის გაკეთება მხოლოდ დედის რძით. სწორედ ამან შეიძლება მისცეს ბავშვს კალციუმი, რომელიც შეიწოვება 100%-ით, ვიტამინები D, C, A და სხვა თანაბრად მნიშვნელოვანი მიკროელემენტები.

და იმისათვის, რომ უზრუნველყოს როგორც საკუთარი თავი, ასევე შვილი ყველა ამ ნივთიერებით, ქალს სჭირდება ბევრი საკვების ჭამა, რაც უდავოდ გამოიწვევს ზედმეტი ფუნტიან გამყარებაში . ამიტომ, ჯერ კიდევ უნდა იფიქროთ დამატებითი ვიტამინის კომპლექსების მიღების დაწყებაზე.

ლაქტაციის პერიოდში ქალის ორგანიზმს სჭირდება ბევრად მეტი ვიტამინები და მინერალები, ვიდრე ნორმალურ მდგომარეობაში.

ვიტამინი A– დღის განმავლობაში უნდა შევიდეს ორგანიზმში 500 სე ოდენობით. ეს ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კბილების ნორმალური ფორმირებისთვის, ის იზრდება ადგილობრივი იმუნიტეტილორწოვან გარსებს და იცავს კანს სხვადასხვა ბაქტერიებისგან. ამ ვიტამინის უმეტესობა გვხვდება ღვიძლში, თირკმელებში, კარაქში, კვერცხში, რძესა და სტაფილოში.

ვიტამინი B1- მისი დღიური ნორმამეძუძური დედისთვის არის 20 მგ. ის აქტიურ მონაწილეობას იღებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმიდა ნერვული სისტემის ფორმირება. Მიიღეთ ბუნებრივადშესაძლებელია ისეთი საკვების ჭამით, როგორიცაა სხვადასხვა მარცვლეული, პარკოსნები, ქატო და მარცვლეული.

ვიტამინი B2– დღიური ნორმა – 2,2 მგ. ეს ვიტამინი მონაწილეობს რკინის სინთეზში, ხელს უწყობს ნორმალური ოპერაციაღვიძლში და ასევე გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის და ჩონჩხის განვითარებაზე. ამ ვიტამინის დიდი რაოდენობით გვხვდება ისპანახი, გარგარი, ღვიძლი და რძე.

ვიტამინი B6- უნდა დალიოს მეძუძურმა ქალმა 2,2 მგ ოდენობით. ეს ვიტამინი მთავარია ნერვული სისტემის ფორმირებაში და ძლიერ გავლენას ახდენს ტვინის ფუნქციონირებაზე. განსაკუთრებით უხვად არის ხორცი, თევზი, ნიგოზი, კარტოფილი, კომბოსტო და ისპანახი.

ვიტამინი B 12- მეძუძური დედის რაციონში ამ ვიტამინის რაოდენობა არ უნდა იყოს 4 მკგ-ზე ნაკლები. ის მონაწილეობს სისხლის მიმოქცევის პროცესში, ხელს უწყობს ღვიძლისა და ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას. მისი მიღება შეგიძლიათ რძის, ღვიძლის, ხორცის, თევზის და ზღვის პროდუქტების მიღებით.

ვიტამინი PP- ბევრი უნდა იყოს - 23 მგ-მდე დღეში! ეს ვიტამინი აკონტროლებს სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს, მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესში, დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე და აუმჯობესებს მუშაობას. სისხლის მიმოქცევის სისტემა. PP ვიტამინის დიდი რაოდენობით შემცველი პროდუქტები - წიწიბურა, ხორცი, რძე, სუბპროდუქტები.

Ვიტამინი ცე- მეძუძური დედის ყოველდღიურ რაციონში ეს ვიტამინი უნდა იყოს 100 მგ ოდენობით. მონაწილეობს შემაერთებელი ქსოვილების ფორმირების პროცესში, აძლიერებს სისხლძარღვებიაუმჯობესებს იმუნიტეტს და ასევე ხელს უწყობს რკინის კარგ შეწოვას. ვიტამინი C გვხვდება ხილში, კენკრაში, ბოსტნეულსა და კარტოფილში.

ვიტამინი E– დღიური ნორმა ლაქტაციის პერიოდში – 15 მგ. ეს ვიტამინი აქტიურ მონაწილეობას იღებს ლაქტაციის ჰორმონების სინთეზში და ასტიმულირებს სასქესო ჯირკვლების ფუნქციონირებას. ვიტამინი E გვხვდება მცენარეულ ზეთებში, კვერცხში, გაჩენილ მარცვლებში და სალათის ფოთლებში.

ვიტამინი D- ძუძუთი კვების დროს ქალმა უნდა უზრუნველყოს, რომ მისმა ორგანიზმმა მიიღოს ეს ვიტამინი 500 სე ოდენობით. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ხელს უშლის ისეთი დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა რაქიტი, ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას, უზრუნველყოფს ნორმალურ ფიზიკურ და გონებრივი განვითარებაბავშვი. ეს ვიტამინი დიდი რაოდენობით გვხვდება საკვებში, როგორიცაა თევზი, ლეღვი, კარაქი, კვერცხი და ღვიძლი.

რომელი სააფთიაქო ვიტამინები აირჩიოს?

მეძუძური დედებისთვის ბევრი ვიტამინია. აღსანიშნავია ზოგიერთი მათგანი, რომელსაც ექიმები ხშირად უნიშნავენ პაციენტებს.

"ელევიტი"

ეს ვიტამინის კომპლექსი შეიცავს ვიტამინებს B, A, C, E და D3. უფრო მეტიც, თითოეული ტაბლეტი შეიცავს ზუსტად იმ რაოდენობას, რაც ქალს სჭირდება ძუძუთი კვების დროს.

გარდა ვიტამინებისა, ეს კომპლექსი შეიცავს ბევრ მინერალს - რკინას, კალციუმს, მაგნიუმს და თუთიას. მიიღეთ Elevit თითო ტაბლეტი დღეში ერთხელ მთელი ლაქტაციის პერიოდში.

ორსულობა

ეს არის კომბინირებული მულტივიტამინური პრეპარატი, რომელიც შეიცავს როგორც ვიტამინებს, ასევე მინერალებს. მისი მიღება ორგანიზმს A, D3, PP, C, E, B ვიტამინებით, ასევე მიკროელემენტებით - რკინით და კალციუმით უზრუნველყოფს. ეს კომპლექსი მიიღება დღეში რამდენჯერმე, 1 კაფსულა.

Vitrum Prenatal Forte

ეს ვიტამინის კომპლექსი შეიცავს 13 ვიტამინს და 10 მინერალს. ამ პრეპარატის სისტემატური გამოყენება დადებითად მოქმედებს იმუნური სისტემამეძუძური დედა და დედის რძის ხარისხი. ორგანიზმის ყველა საჭირო ელემენტით უზრუნველსაყოფად ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი მიიღება 1 ტაბლეტი დღეში ერთხელ.

ანბანი დედის ჯანმრთელობა

ამ ვიტამინის კომპლექსის შემადგენლობა ჰგავს Vitrum Prenatal Forte-ს. თუმცა, ეს კომპლექსი მოიცავს 3 ტაბლეტს, რომელსაც აქვს განსხვავებული ფერი. თითოეულ კაფსულას აქვს ელემენტების საკუთარი "კომპლექტი". ისინი ისეა შერჩეული, რომ 100%-ით შეიწოვება.

განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს ვიტამინები მეძუძური დედებისთვის, რომელთა შეკვეთა შესაძლებელია iHerb-ის ვებსაიტზე. აქ არის ორიგინალური კომპლექსები და პრეპარატები საუკეთესო მწარმოებლები, რომლის პროდუქცია არის შესანიშნავი ხარისხის და აკმაყოფილებს მკაცრ სტანდარტებს. ამას ყურადღება უნდა მიაქციოთ, რადგან ყველაფერს, რასაც დედა დედის რძით იღებს, ბავშვი იღებს. რაც შეეხება ფასებს, ვიტამინების ღირებულება ხელმისაწვდომი და კონკურენტუნარიანია, თუნდაც მიწოდების გათვალისწინებით.

მეძუძური ქალებისთვის პოპულარული ვიტამინები დედებშია:

დანამატების მიღებამდე აუცილებლად წაიკითხეთ ინსტრუქციები. გახსოვდეთ, რომ არა მხოლოდ თქვენი, არამედ თქვენი შვილის ჯანმრთელობაც თქვენს ხელშია.

თქვენ არ უნდა გადაწყვიტოთ დამოუკიდებლად, გჭირდებათ თუ არა ფარმაცევტული ვიტამინების მიღება. აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, რომელიც თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლების შესაბამისად დაგინიშნავთ თქვენთვის შესაფერის პრეპარატს.

როგორც წესი, თუ ვიტამინების კომპლექსებს იღებთ მკაცრად ინსტრუქციის მიხედვით, გვერდითი მოვლენებიარ გამოჩნდეს. თუმცა, ასეთი საშუალებები, როგორც ნებისმიერი მედიკამენტები, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.

ქალმა შეიძლება შეამჩნიოს სხეულზე სხვადასხვა სახის გამონაყარი, რომელსაც შესაძლოა თან ახლდეს რბილი ქსოვილების ქავილი, წვა და შეშუპება. ამავდროულად, ბავშვს, რომელიც ძუძუთი კვებავს, შეიძლება განიცადოს დიათეზი, სებორეა, კოლიკა, ძილის დარღვევა, აგზნებადობის მომატება და ა.შ.

თუ ვიტამინის კომპლექსის მიღების პერიოდში დედას ან ბავშვს გამოუვლინდა ალერგიული რეაქციის ნიშნები, პრეპარატი უნდა შეწყდეს. ამ მედიკამენტების შემდგომი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ.

აღსანიშნავია ისიც, რომ ვიტამინებისა და მინერალების გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებებიჯანმრთელობასთან ერთად. მაგალითად, მას შეუძლია გამოიწვიოს ბავშვის ფიზიკური და გონებრივი განვითარების დარღვევა, ქრონიკული ჰიპერვიტამინოზის გამოჩენა ქალსა და ბავშვში.

დოზის გადაჭარბება შეიძლება მოხდეს ინსტრუქციებში მითითებული დოზის გადაჭარბების ან ნებისმიერი საკვები პროდუქტის ბოროტად გამოყენების შედეგად.

ძუძუთი კვების დროს დამატებითი ვიტამინების მიღება კარგ გავლენას ახდენს ახალი დედისა და მისი ბავშვის მდგომარეობაზე. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ისინი უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის რჩევით.

ვიტამინის კომპლექსების უკონტროლო მიღებამ შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს ბავშვისა და ქალის ჯანმრთელობას, ამიტომ არ უნდა გადაწყვიტოთ საკუთარი თავი, რომელი ვიტამინების მიღება და რა რაოდენობით. მათი შერჩევა ხდება ინდივიდუალურად, რაც დამოკიდებულია ქალის ასაკზე, მშობიარობის შემდგომ გართულებების არსებობაზე და იმ პირობებზე, რომელშიც მეძუძური დედა ცხოვრობს.

სჭირდება თუ არა მეძუძურ დედას ძუძუთი კვების დროს დამატებითი ვიტამინების მიღება, თუ საკმარისია მისი ყოველდღიური რაციონიდან მიღებული საკვები ნივთიერებები? რომელი მათგანი სჭირდება ქალის ორგანიზმს ყველაზე სასწრაფოდ მშობიარობის შემდეგ და რა ვიტამინებია რეკომენდებული ლაქტაციის პერიოდში?

ყველა დედა ცდილობს მისცეს შვილს საუკეთესო. ამიტომ, ხშირად ჩნდება დავა ქალებს შორის ძუძუთი კვებაზე: საჭიროა თუ არა ლაქტაციის პერიოდში დამატებითი ვიტამინების მიღება, რათა ბავშვს მიაწოდოს ყველაფერი საჭირო. ასევე შეიტყობთ, რა ვიტამინები სჭირდება ახალშობილ დედას და რომელი საკვებია მათი წყარო.

მითები, რომლებიც დაკავშირებულია ძუძუთი კვების ვიტამინებთან

1. თუ ვიტამინებს არ იღებთ, ბავშვი მათ დედის რძიდან არ მიიღებს. სინამდვილეში, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. რა თქმა უნდა, არსებობს მოსაზრება, რომ რძის შემადგენლობა მთლიანად დამოკიდებულია იმ საკვებზე, რომელსაც დედა მიირთმევს. მაგრამ კვლევა აჩვენებს, რომ ქალები დიდი ევროპული ქვეყნებიდა მშიერ აფრიკელებს აქვთ დაახლოებით იგივე შემადგენლობადედის რძე. დედის ორგანიზმი დამოუკიდებლად იყენებს თავის რეზერვებს ბავშვის უზრუნველსაყოფად მაქსიმალური რაოდენობასასარგებლო ნივთიერებები. ამიტომ, თუ არსებობს ზოგიერთი ვიტამინის დეფიციტი, ეს პირველ რიგში იმოქმედებს გარეგნობადა დედის ჯანმრთელობა.
2. ასევე, ზოგიერთს მიაჩნია, რომ ვიტამინები სრულიად უსაფრთხოა. მაგრამ უნდა ითქვას, რომ ეს არის ნამდვილი ნარკოტიკები. ამიტომ ამა თუ იმ მულტივიტამინის კომპლექსის დანიშვნა მხოლოდ ექიმს შეუძლია.

რა ნივთიერებებია საჭირო მეძუძური დედისთვის?

• ვიტამინი A, რომელიც აუცილებელია კბილებისა და ძვლებისთვის, პასუხისმგებელია ვიზუალური პიგმენტიდა ასევე აუმჯობესებს როგორც დედის, ისე პატარა მამაკაცის თმის, ფრჩხილების, კანის მდგომარეობას. დიდი რაოდენობით გვხვდება კარაქში, სუბპროდუქტებში, ყველში, ასევე გოგრაში, სტაფილოში და გარგარში. სიფრთხილე უნდა გქონდეთ ბოლო პროდუქტთან დაკავშირებით, რადგან ამან შესაძლოა თქვენს პატარას ტკივილი გამოიწვიოს. ნაწლავის კოლიკადიათეზი ასევე ხშირი მოვლენაა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ქრონიკული ფორმა. ეს ვიტამინი სინთეზირებულია ჩვენი ორგანიზმის მიერ, ამიტომ დეფიციტის რისკი არ გემუქრებათ, იმ პირობით, რომ დაბალანსებული დიეტა გაქვთ.
• B1 აუცილებელია ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისთვის. მისი წყარო ძირითადად პარკოსნები და მარცვლეულია. მათი მოხმარებისას სიფრთხილეა საჭირო, რადგან ზოგიერთი მარცვლეული შეიცავს გლუტენს, რაც ხშირად იწვევს ტკივილს ბავშვში.
• B2 ხელს უწყობს ჩონჩხის განვითარებას. რიბოფლავინი გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ისპანახი, საფუარი, კვერცხი და ვარდის თეძოები. ამით რძეც არის გამყარებული. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მეძუძურ დედებს შეუძლიათ მხოლოდ მოხარშული რძის მიღება და მინიმალური რაოდენობით. ნედლეული შეიცავს კაზეინის პროტეინს, რომელიც საჭიროებს შეწოვას საჭმლის მომნელებელი სისტემაბავშვი მზად იქნება მხოლოდ ექვსი თვის ასაკში.
• B6 ხელს უწყობს ზურგის ტვინის და ტვინის განვითარებას. მიირთვით კარტოფილი, ისპანახი, თხილი, თევზი და ხორცი, კვერცხი.
• B9 აუცილებელია ყველა ადამიანის ნორმალური განვითარებისა და ფუნქციონირებისთვის შინაგანი ორგანოებიშენი პატარა. გამოყენება ქერის ბურღული, თხილი, ბროკოლი და შამპინიონები, თქვენ ორგანიზმს ფოლიუმის მჟავით მიაწვდით.
• B12 დადებითად მოქმედებს ღვიძლის მუშაობაზე და მონაწილეობს ნერვული სისტემის პროცესებში. მეძუძური დედის დიეტა უნდა შეიცავდეს ცხოველურ პროდუქტებს, რათა უზრუნველყოს საკმარისი რაოდენობით ციანოკობალამინი.
• PP აკონტროლებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. მიირთვით ღვიძლი, წიწიბურა და ქათმის კვერცხებინიკოტინის მჟავის მარაგის სრულად შესავსებად.
• ვიტამინი C აძლიერებს დედისა და ბავშვის იმუნურ თავდაცვის სისტემას და ასევე ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. აუცილებლად უნდა გაამდიდროთ რაციონი სეზონური ბოსტნეულით და ხილით, ასევე კარტოფილით. C ვიტამინი ასევე გვხვდება მწნილში, მაგრამ უმჯობესია მეძუძურმა დედებმა მთლიანად გამორიცხონ ისინი რაციონიდან.
• ვიტამინი D აუცილებელია ძლიერი კბილებისა და კუნთოვანი სისტემისთვის და დადებითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე. მოგეხსენებათ, ბავშვის ორგანიზმში ამ ნივთიერების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს რაქიტი. ამიტომ ექიმები დედებს ურჩევენ კარაქი, ღვიძლი და თევზის ცხიმი. D ვიტამინის დამატებითი მიღება, რომელსაც კალციფეროლი ეწოდება, აბსოლუტურად არ არის საჭირო. ამ ნივთიერებას ხომ ადამიანის კანი აწარმოებს. საკმარისია კვირაში ორჯერ დღეში 30 წუთი გაატაროთ გარეთ, რომ ჩამოყალიბდეს საკმარისი რაოდენობით. რეგულარული მოკლე სეირნობით, მისი დონე სხეულში უბრალოდ არ შეიძლება იყოს არასაკმარისი.
• ვიტამინი E აუცილებელია რეგულარული ლაქტაციისთვის, რადგან ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ სასქესო ჯირკვლების ფუნქციებს. იმისათვის, რომ საკმარისი რძე გქონდეთ, რეგულარულად მიირთვით ღვიძლი და მწვანილი, სალათები შეაზავეთ მზესუმზირის ან სელის ზეთით.
• კალციუმი ძალზე მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ბავშვის ჯანმრთელობისთვის, არამედ თქვენთვისაც. ეს აუცილებელია აბსოლუტურად ყველა ორგანოსთვის (მათ შორის ნერვული უჯრედები). ეს ელემენტი დიდი რაოდენობით გვხვდება რძის პროდუქტებში, მწვანილსა და კომბოსტოში. გახსოვდეთ, რომ კომბოსტო შეიძლება მიირთვათ მხოლოდ მოხარშული. ასევე მარწყვში და ალუბალში, მაგრამ ეს ხილი არ უნდა მიირთვათ სანამ თქვენი შვილი ან ქალიშვილი 1 წლის გახდება.
• ფოსფორი მონაწილეობს უჯრედებში ენერგიის გაცვლის პროცესებში, ასევე ხელს უწყობს გულის და თირკმელების კარგ ფუნქციონირებას. ნივთიერება გვხვდება თხილში, პარკოსნებში, კომბოსტოში, პურსა და ხორცსა და თევზში.
• მაგნიუმი მონაწილეობს ძვლების ფორმირებაში და არეგულირებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს. მასში მდიდარი პროდუქტები მოიცავს: ზღვის თევზი, წიწიბურა და პარკოსნები.
• ფორმირებისთვის აუცილებელია რკინა ნორმალური დონეჰემოგლობინი კარგი სისხლის მიმოქცევისთვის მთელ სხეულში. Განსაკუთრებული ყურადღებაბავშვის დედის რძით კვებისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ: ღვიძლს, წიწიბურას, ვაშლს.
• თუთია ამაგრებს ბავშვის ძვლებსა და ჩონჩხს, მონაწილეობს ცილების სინთეზში და ასევე არეგულირებს მადას. ძირითადად გვხვდება პარკოსნებში და რძის პროდუქტებში.
• იოდი ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალურ ფუნქციონირებას როგორც ბავშვის, ასევე დედის მიერ. არ დაივიწყო რეგულარული გამოყენებათევზი და ზღვის მცენარეები (კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ) ძუძუთი კვების დროს.

ქალებს, რომლებიც მოიხმარენ თევზის ზეთს, როგორც ომეგა -3-ის წყაროს, ურჩევენ ყიდვის წინ შეისწავლონ შეფუთვა აფთიაქში. დარწმუნდით, რომ არ გადააჭარბოთ A ვიტამინის დოზას. ეს ნივთიერება შეიძლება იყოს ტოქსიკური თუ გადააჭარბებს. დასაშვები ნორმამოხმარება.

როდის არის საჭირო ვიტამინის დანამატები?

• როდესაც მეძუძურ დედას აქვს შემცირებული კალორიების მიღება - 2000 კკალზე ნაკლები. (მაგალითად, მას არ აქვს დრო ნორმალურად ჭამისთვის ან ცდილობს წონაში დაკლებას), რეკომენდებულია დამატებითი დანამატების დამატება, როგორიცაა თუთია და მაგნიუმი, ასევე B და E ვიტამინები. თუ მისი ყოველდღიური დიეტა არ აღემატება 1800 კკალ-ს. მან უნდა მიიღოს ფოლიუმის მჟავა და რკინა. როგორც წესი, დედის რძე შეიცავს საკმარისი რაოდენობით კალციუმს და მაგნიუმს. ასე რომ, თუ ამ დანამატებს იღებთ, ეს მხოლოდ თქვენი სიმშვიდისთვის და მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობისთვისაა. ბავშვი იღებს ამ სასიცოცხლო ნივთიერებების ღირსეულ "დოზას" კვების დროს თქვენი სხეულის რეზერვიდან.
• ზოგჯერ ვიტამინები ლაქტაციის პერიოდში (და განსაკუთრებით B-12) შეიძლება საჭირო გახდეს, თუ ქალი არ მოიხმარს ცხოველურ პროდუქტებს.
• თუ მეძუძური ეწევა და ვერ მოიშორებს ამ მავნე ჩვევას, უნდა მიირთვას იოდის შემცველი საკვები და დალიოს ვიტამინის კომპლექსები.
• საუკეთესო ვიტამინებილაქტაციის პერიოდში ის აუცილებლად უნდა მიირთვათ მაშინაც კი, თუ ლაქტაციის პერიოდის დასაწყისი ცივ სეზონს დაემთხვა, როდესაც დედის ორგანიზმი დასუსტებულია და მისი კვება ცუდია.

უნდა აღინიშნოს, რომ კონკრეტული ვიტამინის გავლენა ქალის სხეულზე ძუძუთი კვების დროს დამოკიდებულია იმ გარემოზე, რომელშიც ისინი იხსნება. თუ წყალშია, მაშინ არ არის საჭირო დოზის გადაჭარბებაზე ფიქრი, რადგან ისინი ადვილად გამოიდევნება ორგანიზმიდან. ესენია: ვიტამინები B, C და P. მაგრამ ასევე არის ვიტამინები, რომლებიც ძალიან ხსნადია ცხიმში. ისინი გროვდება სხეულის ქსოვილებში და შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვიტამინოზი (A, K, E და D).

სიფრთხილის წესები

• ვიტამინი A (ღვიძლის სერიოზული დაზიანება);
• ვიტამინი D (ბავშვში შრიფტის ძალიან სწრაფი ზრდა, ტვინის განვითარების დარღვევა);
• რკინა (ჩვილის ქსოვილებისა და შინაგანი ორგანოების დაზიანება).

საიდუმლო არ არის, რომ არსებობს ვიტამინის კომპლექსების დიდი რაოდენობა, რომელთა მიღება შესაძლებელია როგორც ორსულობის დროს, ასევე მის შემდეგ; ექსპერტები არ გირჩევენ მათ დალევას. მომავალი დედებისთვის ვიტამინები შეიცავს იმაზე მეტ რკინას, ვიდრე მეძუძურ ქალს სჭირდება (დაახლოებით 27 მგ, ხოლო ძუძუთი კვება მოითხოვს არაუმეტეს 9-10 მგ). ექიმები ჩვეულებრივ უნიშნავენ დამატებით რკინას ქალებს, რომლებმაც დაკარგეს დიდი რაოდენობით სისხლი ამ პროცესის დროს. შრომითი საქმიანობაან არიან ანემიები.

მულტივიტამინური კომპლექსის მიღება დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ძუძუთი კვების დროს, თუ ბავშვს აქვს ნაწლავის კოლიკა, გამონაყარი გამოჩნდება სხეულზე და სახეზე, პრობლემები განავალთან დაკავშირებით, ან თუ შეინიშნება ბავშვის ქცევაში ცვლილებები: ის იწყებს მოუსვენრად ძილს, მუდმივად ტირის. ასევე, დედა შეიძლება განიცდიან დანამატების მიღებას. კერძოდ, იწვევენ სახის შეშუპებას, გამონაყარს და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს.

როგორც ხედავთ, საკვები ნივთიერებების გადაჭარბებამ შეიძლება საზიანო გავლენა მოახდინოს თქვენი ბავშვის განვითარებაზე. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სწორი კვება ვიტამინების მიღებასთან ერთად შეიძლება არა მხოლოდ სასარგებლო იყოს, არამედ მნიშვნელოვანი ზიანიც გამოიწვიოს.

არსებობს მოსაზრება, რომ ექთნებს შეუძლიათ ვიტამინების მუდმივად მიღება. მაგრამ ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ აუცილებელია მათი მიღების შეწყვეტა ყოველთვიურად. ზოგჯერ ექიმები ვიტამინებს უნიშნავენ დედას ახალშობილის პერიოდში მხოლოდ ერთხელ. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს მკურნალობის რამდენიმე კურსი.

ვიტამინის კომპლექსის შემცველი მოხმარებისას დიდი რაოდენობითაუცილებელი ნივთიერებები, არსებობს ჰიპერვიტამინოზის შეძენის რისკი. დედა ხომ მაინც იღებს ვიტამინებს, ასევე მაკრო და მიკროელემენტებს საკვებიდან. ამ შემთხვევაში მეძუძური ქალისთვის ბევრად უფრო ჯანსაღი და უსაფრთხო იქნება მხოლოდ დაკარგული ნივთიერებების მიღება.

ვიტამინების მიმოხილვა დედებისთვის ლაქტაციის პერიოდში

რა უნდა აირჩიოს მეძუძურმა, რა ვიტამინებია რეკომენდებული და რომელი ჯობია აირჩიოს?

1. Elevit კომპლექსი შეიცავს 12 ვიტამინს და 7 მიკროელემენტს (ყველაზე მეტად ის შეიცავს კალციუმს, ფოსფორს და მაგნიუმს). ექიმებისა და დედების, რომლებმაც ის მიიღეს, მულტივიტამინის კომპლექსი ძუძუთი კვების დროს დედებისთვის უსაფრთხო ვიტამინების კატეგორიას მიეკუთვნება. პროდუქტის მიღება შესაძლებელია ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს. ის ასევე შეიძლება დაინიშნოს ქალებს, რომლებიც გეგმავენ ორსულობას ჩასახვამდე 1-2 თვით ადრე. დღეში ერთი კაფსულა საკმარისი იქნება საკუთარი თავის და ბავშვის უზრუნველსაყოფად. დღიური დოზასასარგებლო ნივთიერებები.
2. Femibion ​​ხელმისაწვდომია რბილი კაფსულების და ტაბლეტების სახით. პირველი შეიცავს იოდს და მეტაფოლინს, 9 ვიტამინს. მეორენი მსუქანი არიან უჯერი მჟავები(რომლებიც, სხვათა შორის, მდიდარია სელის თესლით, ქაშაყით და მზესუმზირის ზეთიდა ასევე, თუ ბიუჯეტი იძლევა - წითელი ჯიშის თევზი). ექიმები გვირჩევენ ვიტამინების კომპლექსის რეგულარულად მიღებას ძუძუთი კვების დროს.
3. ვიტრუმი მოიცავს ყველაზე მეტს საჭირო ნივთიერებები(ვიტამინები, თუთია, კალციუმი და რკინა). ეს პრეპარატი უნდა იქნას გამოყენებული ვიტამინის დეფიციტის და ანემიის დროს (როდესაც ახალშობილის ორგანიზმში კალციუმის და რკინის დეფიციტია). საჭიროა დღეში 1 კაფსულის მიღება.
4. ანბანი უნდა მიირთვათ დღეში სამჯერ, თითო კაფსულა (თითოეულ მათგანს აქვს თავისი ფერი). გამაგრებული ნივთიერებების ცალკე მიღებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ საუკეთესო ეფექტი(ბოლოს და ბოლოს, ეს ზრდის ვიტამინის კომპლექსის ელემენტების შეწოვას 50%).
5. მიუხედავად იმისა, რომ Complivit Mama მიეკუთვნება საკმაოდ გავრცელებული დანამატების კატეგორიას, მეძუძური დედის სხეულმა შეიძლება კარგად ვერ აითვისოს იგი. ლაქტაციის პერიოდში დედები ამბობენ, რომ პროდუქტს აქვს საკმაოდ ბევრი უკუჩვენება და გამოყენებამდე ეს საკითხი უნდა მოაგვაროთ სანდო სპეციალისტთან.

გჭირდებათ ვიტამინები: ვიდეო

მიიღეთ თუ არა ვიტამინები მშობიარობის შემდეგ ძუძუთი კვების დროს, თქვენ და თქვენი ექიმი გადაწყვიტეთ. თუ არ ფიქრობთ, რომ არ გჭირდებათ დამატებითი მულტივიტამინური დანამატი, მაშინ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ სწორის მიღებაზე. კარგი კვება, რომელიც თქვენს ახალშობილს მიაწვდის ყველაფერს, რაც საჭიროა მისი სრული ზრდისთვის. თუ ძუძუთი კვების პერიოდი ცივ სეზონზე მოდის და თქვენს დიეტას აკლია ბოსტნეული და ხილი, დროა ექიმთან განიხილოთ მულტივიტამინის კომპლექსების გამოყენების შესაძლებლობა.

ძუძუთი კვების პერიოდში ქალებს განსაკუთრებით სჭირდებათ ვიტამინები და მინერალები. ისინი ასევე აუცილებელია ბავშვისთვის, რომელიც იკვებება დედის რძით. თუმცა, როგორც წესი, ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტებში შემავალი აუცილებელი საკვები ნივთიერებები არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ სრულად გაჯერდეს ორი ორგანიზმი ერთდროულად. ამიტომ უნდა მიიღოთ დამატებითი ვიტამინის კომპლექსები.

ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ ქალები ხშირად აწყდებიან უამრავ პრობლემას, როგორიცაა მტვრევადი ფრჩხილები, თმის ცვენა, ანემია, კანის სიმშრალე. ჯანსაღი კბილებიდა ღრძილების სისხლდენა. ყველა ეს უბედურება ვიტამინის დეფიციტის პირდაპირი შედეგია. ორსული ქალის სხეული აძლევს ყველაფერს საჭირო ბავშვს, რომელსაც ის ატარებს, მიუხედავად იმისა, აქვს თუ არა თავად დედას საკმარისი საკვები ნივთიერებები. თუ ქალი ორსულობის დროს იღებდა ვიტამინებს, მაშინ ნაკლები პრობლემები ექნება კვებასთან დაკავშირებით. თუმცა, ვიტამინის მხარდაჭერა ქალის სხეულისაჭიროა არა მხოლოდ ორსულობის დროს, არამედ მის შემდეგაც. რა ვიტამინებია ყველაზე მნიშვნელოვანი მეძუძურისთვის? და რომელ მულტივიტამინურ კომპლექსებს უნდა მიანიჭოთ უპირატესობა?

ვიტამინების მიღების მნიშვნელობა

ახალშობილი ბავშვი, რომელმაც გარემო შეიცვალა, დიდი სტრესის ქვეშ იმყოფება. ამ პერიოდში ბავშვი აქტიურად ხარჯავს დაგროვილს საშვილოსნოსშიდა განვითარებასასარგებლო ნივთიერებების რეზერვები. შესაბამისად, ბავშვი უფრო მგრძნობიარეა სხვადასხვა გარეგანი მიმართ უარყოფითი ფაქტორები, ინფექციები და ვირუსები.

სწორედ ამიტომ არის ახალშობილის კვება ასეთი მნიშვნელოვანი და დედის რძე- იდეალური საკვები. იმის გამო, რომ დედის რძე თითქმის მთლიანად შეიწოვება, ბავშვი იღებს მის ორგანიზმს საჭირო ყველა საკვებ ნივთიერებას, სწრაფად იზრდება და ვითარდება. თუ დედა ამდიდრებს საკვებს ვიტამინებისა და მინერალების წყაროებით, მაშინ ძუძუთი კვების სარგებელი მხოლოდ იზრდება.

რომელი ვიტამინები და მინერალებია ყველაზე მნიშვნელოვანი?

ძუძუთი კვებისას ყველა ქალი განიცდის მწვავე დეფიციტიშემდეგი სასარგებლო ელემენტები:

• ვიტამინები A, C, E, D. აუცილებელია კანის, ფრჩხილების და თმის აღდგენისთვის, ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას და ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას, ამაღლებს იმუნიტეტს და მონაწილეობს ყველა მეტაბოლურ პროცესში.
• B ვიტამინები.აუცილებელია ღვიძლისა და ნერვული სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის.
• რკინა. ხელს უშლის ანემიას.
• იოდი. დადებითად მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე.
• თუთია. მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემისთვის, თმის ჯანმრთელობისთვის, გონებრივი აქტივობისთვის.
• კალციუმი. აუცილებელი მინერალი ძვლების, კანისა და მხედველობის შესანარჩუნებლად კარგ მდგომარეობაში. ის ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის, რადგან ის მონაწილეობს კუნთოვანი სისტემის განვითარებაში.
• ფოსფორი. საჭიროა უჯრედულ დონეზე ენერგიის გაცვლისთვის, რაც აუცილებელია გულისა და თირკმელების გამართული ფუნქციონირებისთვის.

მშობლების უპირველესი ამოცანაა ბავშვის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. ხშირად, თუნდაც ჩვილობიდანვე, მისი ჯანმრთელობა სასურველს ტოვებს. დაავადების მიზეზი შეიძლება იყოს სუსტი იმუნიტეტი. რა უნდა გააკეთონ მშობლებმა აღდგენისა და გასაძლიერებლად.

როგორ გავამდიდროთ ორგანიზმი ვიტამინებით?

ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის კომპენსაციის ორი ძირითადი გზა არსებობს:

• მაღალი ხარისხის და მრავალფეროვანი საკვები.
• ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი შექმნილია სპეციალურად მეძუძური დედებისთვის.

რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაიწყოთ პირველი პუნქტიდან და რაციონალურად მოაწყოთ თქვენი კვება.

ნიშნის მიხედვით, შეგიძლიათ აირჩიოთ სწორი პროდუქტები თქვენი ყოველდღიური რაციონისთვის და მიაწოდოთ ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებები. მაგრამ არსებობს მთელი რიგი სირთულეები:

• ბავშვი მიდრეკილია ალერგიისკენ და დედისთვის ბევრი საკვები აკრძალულია.
• მეძუძური ქალი ძალაშია ფინანსური სიტუაციაარ შეუძლია მაღალი ხარისხის, მრავალფეროვანი საკვების შეძენა.
• ქალი ცხოვრობს ქვეყნის შორეულ რაიონებში, სადაც ძნელია კარგის მიღება ახალი საკვებიკვება.

ყველა ამ შემთხვევაში, ძირითადი დიეტის გარდა, მეძუძური დედებისთვის სპეციალური მულტივიტამინები უნდა მიიღოთ.

რომელი ვიტამინები აირჩიონ მეძუძურმა დედებმა?

დღეს შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი ბრენდის მულტივიტამინები ქალებისთვის, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ. ყველაზე პოპულარულია შემდეგი:

1. ელევიტი პრონატალი

უპირატესობები:

• შეიცავს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებების მთელ სპექტრს.
• მოსახერხებელი მიღება - 1 ტაბლეტი დღეში ერთხელ.

ხარვეზები:

• იშვიათ შემთხვევებში იწვევს ალერგიას.
• საკმაოდ მაღალი ფასი.

2. Vitrum Prenatal Forte

უპირატესობები:

• ფასი უფრო ხელმისაწვდომია, ვიდრე ბევრი ანალოგი.
• აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მთელი ნაკრები.
• შესაძლებელია იოდით ან რკინით დამატებით გამდიდრებული კომპლექსის არჩევა, რაც დამოკიდებულია ქალის ორგანიზმის საჭიროებებზე.
• მოსახერხებელია ერთი კაფსულის დალევა დღეში ერთხელ.

ხარვეზები:

• რკინით მდიდარმა კომპლექსმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.

3. ანბანი - დედის ჯანმრთელობა

უპირატესობები:

• Ხელმისაწვდომი ფასი.
• ვიტამინების ცალკე მიღება მნიშვნელოვნად ზრდის მათ შეწოვას.
• კარგი ვიტამინი და მინერალური შემადგენლობა.

ხარვეზები:

• არასასიამოვნო დოზირების რეჟიმი - დღეში 3-ჯერ უნდა მიიღოთ ტაბლეტი, რომლის ფერი შეესაბამება დღის დროს (დილა, შუადღე, საღამო).
• პაკეტი საკმარისია მხოლოდ 20 დღის განმავლობაში.

4. Femibion ​​Natal Care 2

უპირატესობები:

• დამატებით შეიცავს ომეგა -3.
• ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი შემადგენლობა.
• არ იწვევს ალერგიას ან გვერდით მოვლენებს.
• მიიღეთ ორი კაფსულა დღეში ერთხელ (ვიტამინები + კაფსულა თხევადი ხსნარიᲝმეგა 3).

ხარვეზები:

• ყველაზე მაღალი ფასი მსგავს პრეპარატებს შორის.

5. უფასო დედა

უპირატესობები:

• კარგი შემადგენლობა ანაზღაურებს ყველა ვიტამინისა და მინერალის დეფიციტს ახალგაზრდა დედაში.
• ხელმისაწვდომი დემოკრატიული ფასი.
• პაკეტის ხანგრძლივობაა 2 თვე.

ხარვეზები:

• ზოგჯერ არის ალერგიის შემთხვევები.
• არ არის შესაფერისი ყველა ქალისთვის. არის შემთხვევები, როცა მისი მიღებით არანაირი ეფექტი არ შეინიშნება.

საუკეთესო განხილული მულტივიტამინები ყოველთვის არ არის შესაფერისი კონკრეტული ადამიანისთვის. ძუძუთი კვებისთვის სწორი ვიტამინების ასარჩევად ჯერ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია, რომელიც შეარჩევს პრეპარატს და სწორ დოზას!

როგორ მივიღოთ ვიტამინები ძუძუთი კვების დროს

როგორც წესი, პრეპარატის შეფუთვაში შეგიძლიათ იპოვოთ ინსტრუქციები, რომლებიც დეტალურად აღწერს დოზის რეჟიმს. მაგრამ ქალი ყოველთვის არ განიცდის ყველა საკვები ნივთიერების ნაკლებობას. ზოგჯერ საკმარისია გარკვეული ვიტამინების ან მინერალების მიღება. ამ შემთხვევაში ექიმი დანიშნავს კონკრეტულ პრეპარატს, რომელიც მიზნად ისახავს ორგანიზმში დაკარგული საკვები ნივთიერების შევსებას. შესაძლოა ეს იყოს ტაბლეტები, კაფსულები ან ინექციები. ექიმმა ასევე უნდა დანიშნოს მკურნალობის რეჟიმი.

რა არის ბავშვისთვის ვიტამინების ჭარბი დოზის საშიშროება?

ძუძუთი კვების დროს ქალი ცდილობს შვილს საუკეთესო მისცეს. იმისათვის, რომ დედის რძე უფრო ჯანმრთელი იყოს, მან შეიძლება გადააჭარბოს მას ვიტამინებით. თუ სასარგებლო ნივთიერებების დოზის გადაჭარბება პრაქტიკულად არ მოქმედებს ზრდასრულზე, მაშინ ბავშვისთვის შედეგები უფრო სერიოზული იქნება:

• A ვიტამინის ჭარბი დოზა ანადგურებს ღვიძლს.
• ორგანიზმში ჭარბი კალციუმი და D ვიტამინი იწვევს კრანიალური ძვლების განვითარების დარღვევას და ასევე უარყოფითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე.
• რკინის დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი ორგანოების ქსოვილების ტოქსიკური დაზიანება და ქრონიკული ყაბზობა.

როგორც დედას, ასევე პატარას უნდა ჰქონდეს საკმარისი ვიტამინები, მაგრამ დოზა ექიმმა მკაცრად ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს ზედმეტი საკვები ნივთიერებების აღმოსაფხვრელად.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ თმა გცვივა

ახალგაზრდა დედებისთვის მულტივიტამინის კომპლექსების მიღება ყოველთვის ვერ უმკლავდება თმის ცვენის პრობლემას მშობიარობის შემდეგ. თმის ცვენის მთავარი მიზეზი არის ცვლილებები ჰორმონალური ფონი. ეს ფაქტი უფრო მეტად უნდა მოეწონოს ქალს, რადგან მისი სხეული ხდება იგივე და უბრუნდება ორსულობამდე არსებულ ფორმას, გარეგნულად და შინაგანად. მაგრამ თმის ცვენა არ შეიძლება დაჩრდილოს ამ ბუნებრივ და სასურველ პროცესს.

ვიტამინები, როგორიცაა D და F, დაგეხმარებათ თმის ცვენის წინააღმდეგ, შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი დამატებით ან იპოვოთ სპეციალური კომპლექსი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია სიმელოტის პრობლემის მქონე ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გამდიდრდეთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა მცენარეული ზეთები(სიმინდი, მზესუმზირა, ზეთისხილი, სელის თესლი). რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია ზომიერების დაცვა და მხოლოდ მაღალი ხარისხის არარაფინირებული პროდუქტის შეძენა.

მითები მულტივიტამინების შესახებ

ნებისმიერი მედიკამენტის მიღება სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული და ვიტამინის კომპლექსების არჩევამდე, მთავარი მითები უნდა გააქარწყლოთ.

• თქვენ გჭირდებათ ბევრი ვიტამინი. ორგანიზმს სჭირდება ვიტამინები და მინერალები საკმარისი რაოდენობით, მაგრამ არა ჭარბი რაოდენობით. არ უნდა გადააჭარბოთ ექიმის მიერ დანიშნულ დოზას, ზოგიერთ შემთხვევაში კი შეიძლება საშიში იყოს ბავშვისთვის, რომელსაც დედა ძუძუთი კვებავს.
• ვიტამინის კომპლექსები უვნებელია. თუ ვიტამინების დეფიციტი არ არის, მაშინ მულტივიტამინის კომპლექსების მიღება შეიძლება საშიში იყოს, რადგან ეს გამოიწვევს ზოგიერთი საკვები ნივთიერების დოზის გადაჭარბებას და მათ ექნებათ ტოქსიკური ეფექტისხეულზე.
• ვიტამინები მუდმივად უნდა იქნას მიღებული ძუძუთი კვების პერიოდში. ხშირად ვიტამინის პრეპარატების მუდმივი მიღება საჭირო არ არის. მაგალითად, ზაფხულში უკვე საკმარისია ახალი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი, რათა ორგანიზმმა არ იგრძნოს საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა. მულტივიტამინები უნდა დანიშნოს ექიმმა, ხშირად რამდენიმე კვირიანი კურსებით, რომლებიც მეორდება გარკვეული დროის შემდეგ.
• ვიტამინები რძეში შედის საკვებიდან. ეს გამოთქმა მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. ყველა სასარგებლო მასალადედის რძეში შედის სისხლიდან, ხოლო სისხლში საკვებიდან და მედიკამენტებიდან, რომელსაც ქალი იღებს. თუ დედა არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, ორგანიზმი ამოწურავს ორგანიზმის რეზერვებს, რათა რძე რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეს მკვებავი და სასარგებლო ბავშვისთვის. ორგანიზმის რეზერვების შევსება მულტივიტამინური კომპლექსების მიღების მთავარი ამოცანაა.

ცხადია, მეძუძური დედისთვის მულტივიტამინის კომპლექსის არჩევა არ არის უმარტივესი ამოცანა. კონკრეტული წამლის სასარგებლოდ არჩევის გაკეთებამდე საჭიროა შეისწავლოთ საცნობარო მასალები და თანდართული ინსტრუქციები. ექიმთან კონსულტაცია და სხვა დედების მიმოხილვების წაკითხვა არ იქნება ცუდი.

მეძუძური დედისთვის აბსოლუტურად აუცილებელია კვების და მრავალფეროვანი კვება, რათა ბავშვი ნორმალურად განვითარდეს და არ დაავადდეს. პატარა კაცისწრაფად იზრდება, დედის ორგანიზმიდან იღებს ნუტრიენტებიდა ვიტამინები, რომლებსაც მუდმივად უნდა შევსება. სანამ რაიმეს მიირთმევს, მეძუძურმა დედამ უნდა გაარკვიოს, რა სასარგებლო ნივთიერებებს შეიცავს პროდუქტი და გამოიწვევს თუ არა ალერგიას ბავშვში. თუ მას აქვს ბევრი რძე და ის მკვებავია, მაშინ ბავშვი კარგად მიდის მკერდზე და უკეთესდება. ვიტამინების მარაგის შევსება შეგიძლიათ სპეციალური კომპლექსური პრეპარატების დახმარებით.

შინაარსი:

რა ვიტამინებია საჭირო მეძუძური დედისთვის?

ვიტამინების გარეშე ორგანიზმში არც ერთი ბიოქიმიური პროცესი არ შეიძლება მოხდეს. ისინი წარმოადგენენ საკვების დაშლისა და გადამუშავების კატალიზატორებს, საკვები ნივთიერებების შეწოვას, საიდანაც შენდება ახალი უჯრედები. სხვადასხვა ორგანოები, ნერვული სისტემა, სისხლი და ტვინის მატერია. მეძუძური დედის დიეტაში ვიტამინები ასრულებს შემდეგ როლს:

• უზრუნველყოს ბავშვის ორგანიზმში უჯრედების ფორმირება და ქსოვილების ჯანსაღი განვითარება;
• პროცესების დაჩქარება ფიზიკური აღდგენაქალის სხეული ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ;
• მხარდაჭერა ნორმალური ლაქტაციადედა;
• მონაწილეობა მიიღოს დედისა და ბავშვის იმუნიტეტის გაძლიერებაში.

მეძუძური დედების დიეტაში უნდა იყოს შემდეგი ვიტამინები:

A (რეტინოლი).გვხვდება მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში. წყალში არ იხსნება, ამიტომ შეიწოვება მხოლოდ საკვებში შემავალი ცხიმებით. IN მცენარეული პროდუქტებიშეიცავს მის ანალოგს ბეტა-კაროტინს. მონაწილეობს ყველა ქსოვილის უჯრედების ზრდისა და აღდგენის პროცესებში. გავლენას ახდენს დედისა და ბავშვის მხედველობაზე, კანის მდგომარეობაზე, ზრდასა და თმის სტრუქტურაზე. ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას და ზრდას, კბილების ფორმირებას.

B1 (თიამინი, ანტინევრინი).მონაწილეობს ორგანიზმში ნახშირწყლებისა და ცხიმების შეწოვისა და გადამუშავების პროცესებში. გავლენას ახდენს ნერვული უჯრედების ფორმირებაზე და იმპულსების გადაცემაზე. ასტიმულირებს ტვინის უჯრედების ფორმირების პროცესებს, გავლენას ახდენს ბავშვის გონებრივ განვითარებაზე, მეტყველებისა და მეხსიერების ფორმირებაზე. ვიტამინი სასარგებლოა მეძუძური დედისთვის და ბავშვისთვის, რადგან ის გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობაზე.

B2 (რიბოფლავინი).ღვიძლში წარმოებული ფერმენტების ნაწილი. ამის გარეშე მეტაბოლური პროცესები შეუძლებელია. მონაწილეობს ჰორმონების და სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებაში. მისი ნაკლებობა გავლენას ახდენს მხედველობის სიმახვილეზე, ფერების გარჩევის უნარზე (ფორმირება ბადურა, თვალის ადაპტაცია სიბნელეში), ნერვული სისტემის ფუნქციონირება.

B6 (პირიდოქსინი).შედის როგორც მცენარეულ, ასევე ცხოველურ პროდუქტებში. მრავალფეროვან დიეტას შეუძლია სრულად დააკმაყოფილოს ორგანიზმის მოთხოვნილება ამ ვიტამინის მიმართ. ხელს უწყობს ფერმენტების წარმოქმნას და მეტაბოლიზმს, რკინის შეწოვას და წარმოქმნას ნორმალური შემადგენლობასისხლი. აუცილებელია ჩვილში კუნთების ტონის შესუსტება და კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად.

B12 (ციანოკობალამინი).მას ანტიანემიურს უწოდებენ, ვინაიდან ვიტამინი აქტიურად მონაწილეობს ჰემატოპოეზის პროცესებში. ის შეიძლება დაგროვდეს ღვიძლის უჯრედებში. მონაწილეობს ცხიმებისა და ცილების ცვლაში, არეგულირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს. გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე და რეფლექსების ფორმირებაზე. ეს აუცილებელია ნორმალური განვითარებისთვის ძვლოვანი სისტემადა ბავშვის ზრდა.

C (ასკორბინის მჟავა).მონაწილეობს კოლაგენის, მთავარი ელემენტის ფორმირებაში შემაერთებელი ქსოვილი. ხელს უწყობს სახსრების გაძლიერებას, ნორმალური განვითარებაკუნთოვანი სისტემა. ვიტამინი აუცილებელია სისხლძარღვების კედლების გასამაგრებლად, კბილების ფორმირებისა და ზრდისთვის. ამ ნივთიერებას შეუძლია რეაგირება მოახდინოს ტოქსინებთან, ანეიტრალებს მათ და შლის მათ ორგანიზმიდან. ვიტამინი მიიღება ინფექციებისადმი წინააღმდეგობის გასაზრდელად, ასევე გარკვეული ნივთიერებების ალერგიული ეფექტების გაზრდის მიზნით. მისი მონაწილეობით უმჯობესდება ორგანიზმის თერმორეგულაცია.

E (ტოკოფეროლი).ის პირდაპირ გავლენას ახდენს ჰორმონების ფორმირებაზე, რომლებიც არეგულირებენ დედის ლაქტაციის პროცესს. გარდა ამისა, ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი. თრგუნავს ორგანიზმში დაავადებების, ცუდი ეკოლოგიისა და სხვა არახელსაყრელი ფაქტორების შედეგად წარმოქმნილი თავისუფალი რადიკალების დესტრუქციულ ეფექტს. აუცილებელია კუნთოვანი ქსოვილის, მათ შორის გულის კუნთის ზრდისთვის და კბილის მინანქრის ფორმირებისთვის.

Შენიშვნა:ეს ვიტამინი შეიწოვება მხოლოდ ღვიძლში წარმოქმნილი ცხიმებისა და ნაღვლის მონაწილეობით. თუ დედა უპირატესობას ანიჭებს ვეგეტარიანულ საკვებს, მაშინ ბავშვს არ აქვს საკმარისი ვიტამინი E. ბავშვებში მისი დეფიციტის სიმპტომებია კუნთების სისუსტე, ბუნდოვანი ხედვა და ყავისფერი ლაქების გამოჩენა. ასაკობრივი ლაქები, კბილის მინანქრის შემადგენლობის ცვლილება (კბილებზე თეთრი ლაქები ჩნდება კბილთა ქსოვილში კირქოვანი დეპოზიტების წარმოქმნის გამო).

PP (ნიკოტინის მჟავა).მონაწილეობს სისხლის მიწოდების სისტემის და გულის ფუნქციონირებაში. აუცილებელია უჯრედებისთვის ჟანგბადის მიწოდების გასაუმჯობესებლად, ნორმალური მხედველობისა და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად.

D (კალციფეროლი).ის სხეულში ხვდება არა მხოლოდ გარედან, არამედ ზემოქმედებით კანშიც ყალიბდება მზის შუქი. მას ანტირაქიტულ ვიტამინს უწოდებენ, რადგან მის გარეშე ძვლის ფორმირება და ზრდა შეუძლებელია. ვიტამინი არეგულირებს ორგანიზმში კალციუმის და ფოსფორის შეწოვას, ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას და გაციებისადმი წინააღმდეგობას. მონაწილეობს გულის მუშაობის რეგულირებაში და ნორმალური სისხლის შედედების უზრუნველყოფაში.

ვიდეო: როგორ მივიღოთ ვიტამინები სწორად

მეძუძური დედის ყოველდღიური მოთხოვნილება ვიტამინებზე. პროდუქტები მათი მაქსიმალური შემცველობით

ვიტამინები	ყოველდღიური მოთხოვნა	რა პროდუქტები შეიცავს
ა	1.5 მგ	ვიტამინი A: ზღვის პროდუქტები, კვერცხის გული, კარაქი და ნაღები. კაროტინი: გარგარი, სტაფილო, ზღვის წიწაკა, ოხრახუში, გოგრა, ვარდის თეძოები, ისპანახი, მწვანე ხახვი.
B1	1.8 მგ	კაკალიპური, კვერცხი, მარცვლეული, სუბპროდუქტები, პარკოსნები, საფუარი.
B2	2.1 მგ	საფუარი, ყველი, კვერცხი, რძე, ღვიძლი, თევზი, სოკო, სალათის ფოთოლი.
B6	2.5 მგ	თევზი, ხორცი, რძე, ყველი, კვერცხი, მარცვლეული
B12	3,5 მკგ	სუბპროდუქტები და ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, ყველი, ზღვის მცენარეები.
C	120 მგ	ზღვის წიწაკა, ვარდის თეძოები, ციტრუსის ხილი, წითელი წიწაკა, შავი მოცხარი.
დ	12,5 მკგ	ცხიმიანი თევზი(განსაკუთრებით ღვიძლი): ქაშაყი, სკუმბრია, სარდინი, ვირთევზა.
PP	23 მგ	ყველი, კვერცხი, საფუარი, ხორცი და სუბპროდუქტები, თევზი.

ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები მეძუძური დედებისთვის

მეძუძური დედებისთვის ვიტამინები დამატებით უნდა იქნას მიღებული თუნდაც მრავალფეროვანი და ხარისხიანი კვება. დედები იძულებულნი არიან შეზღუდონ ალერგენების შემცველი საკვების (ციტრუსები, თხილი, კვერცხი) ან ბავშვში შებერილობის და შეკრულობის გამომწვევი საკვების მოხმარება (ლეგომები, ბრინჯი).

ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები, როგორიცაა Duovit, Complivit, Alphabet, Vitrum, შეიცავს არა მხოლოდ ვიტამინებს, არამედ კალციუმს, მაგნიუმს, თუთიას, კალიუმს, ნატრიუმს, რკინას, იოდს, ფოსფორს და სხვა აუცილებელ ელემენტებს.

საჭიროა გახსოვდეთ:ვიტამინის კომპლექსები არის მედიკამენტები და არ უნდა იქნას მიღებული უკონტროლოდ. დოზა მკაცრად უნდა იყოს დაცული. თუ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, მათ შორის სინთეზურ ვიტამინებს, უნდა მიმართოთ ექიმს.

მულტივიტამინების მიღების უკუჩვენებებია:

1. ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები მეძუძურ დედებში. მულტივიტამინები დამატებითი ტვირთია. ამიტომ, რაციონში მეტი უნდა შეიტანოთ ნატურალური პროდუქტები, რომელიც შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელიკომპონენტები.
2. ალერგიული რეაქციებიცალკეული ნივთიერებებისთვის. ხშირად ასეთი კომპლექსები შეიცავს საღებავებს და არომატებს, რაც დიდი ალბათობით იწვევს ალერგიულ რეაქციას.

ვიტამინის კომპლექსების შეძენამდე, ყურადღებით უნდა შეისწავლოთ მათი შემადგენლობა.

მულტივიტამინების მიღების უპირატესობა არის მათი ორგანიზმში დოზირების შესაძლებლობა. ხშირად მეძუძური ქალები რძის წარმოების გაზრდის და მისი ხარისხის გასაუმჯობესებლად ჭარბად იკვებებიან და წონაში იმატებენ. მეძუძური დედებისთვის განკუთვნილი ვიტამინები ეხმარება მათ აღმოფხვრას ვიტამინის დეფიციტი, გააძლიერონ ორგანიზმი, გააუმჯობესონ თმისა და კანის მდგომარეობა და შეინარჩუნონ ჯანსაღი კბილები და ფრჩხილები.

ვიდეო: ვიტამინის კომპლექსების გამოყენების უკუჩვენებები