ამინომჟავები ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის. საერთო ჯამში, დღეს ექიმები იდენტიფიცირებენ არსებითი და არაარსებითი ამინომჟავების მრავალ სახელს, რომლებიც მოყვება საკვებს. დღეს ჩვენ დაინტერესებული ვართ გლუტამინის მჟავით. ბოდიბილდინგში ეს ერთ-ერთია აუცილებელი ელემენტებიკვება, რომელიც პასუხისმგებელია ზრდის ჰორმონის სეკრეციაზე, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია რეკრუტირებისას კუნთოვანი მასა. დღეს გვინდა უფრო დეტალურად შევხედოთ ამ საოცარ ამინომჟავას და გითხრათ, როგორ გამოიყენება იგი მთელ მსოფლიოში.
რა არის
ბოდიბილდინგში დიდი ხანია ცნობილია. ეს არის ერთ-ერთი ელემენტი, რომელიც ქმნის ჩვენს ორგანიზმში არსებულ ცილებს. ეს არ არის აუცილებელი; სხეულს შეუძლია შეავსოს რეზერვები სხვა ამინომჟავებისგან, რომლებიც მოდის საკვებიდან. ეს არის საქონლის ხორცი და კვერცხი, ლობიო და ხაჭო, ამიტომ მისი წყაროები ნებისმიერ მაგიდაზე იქნება. თუმცა, გლუტამინის მჟავა ბოდიბილდინგში დამატებით გამოიყენება ტაბლეტების სახით. ვნახოთ, რატომ სჭირდებათ სპორტსმენებს გაზრდილი რაოდენობით.
რატომ სჭირდება სხეულს ეს?
მას უფრო ზუსტად ეძახიან L-გლუტამინის მჟავას. ბოდიბილდინგში დიდი ხანია აღინიშნა, რომ რაც უფრო უკეთესი და სწრაფია ადამიანის მეტაბოლიზმი, მით უფრო მალე მიაღწევს ორგანიზმი პროფესიონალური სპორტის სტანდარტებს. და ეს ამინომჟავა არის ყველა სახის მეტაბოლიზმის აქტიური მონაწილე. მისი ეფექტი ძალიან მრავალფეროვანია, ის შესანიშნავად ეხმარება ნერვების გასწვრივ სიგნალების გადაცემას ტვინში. იგი წარმოიქმნება გლუტამინისგან ამინობუტირის მჟავა, რომელიც აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიწოდებას.
პროტეინის გაზრდილი მოთხოვნილება
ვინ იცის ეს პროფესიონალ სპორტსმენებზე მეტად? წონის ინტენსიური მატების დროს მათ უნდა აითვისონ დიდი თანხაცილოვანი საკვები და დამატებით ცილოვანი კოქტეილი. როდესაც ისინი იშლება, წარმოიქმნება წარმოუდგენლად ტოქსიკური ნივთიერება - ამიაკი. ორგანიზმის მისგან მოწამვლის თავიდან ასაცილებლად, გლუტამინის გავლენით ამიაკი გარდაიქმნება შარდოვანად, რომელიც გამოიყოფა. ბუნებრივად. გარდა ამისა, ამინომჟავა ხელს უწყობს თირკმელზედა ჯირკვლის აქტივობის სტიმულირებას.
შესანიშნავი სპორტი და სხეული
ქვემოთ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა მივიღოთ გლუტამინის მჟავა ბოდიბილდინგისთვის. ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რას გააკეთებს ეს თქვენი სხეულისთვის. გლუტამინი კუნთოვანი ქსოვილის ძირითადი კომპონენტია. მის გარეშე მისი ფორმირება, თუ ეს შესაძლებელია, ბევრად ჩამორჩება დროისა და ინტენსივობის თვალსაზრისით. და ამას დიდი მნიშვნელობა აქვს. წარმოიდგინეთ, ადამიანი ყოველთვიურად აკეთებს მაქსიმუმს სპორტდარბაზში, მაგრამ შედეგი არ არის. Რა მოხდება? მოტივაცია მკვეთრად შემცირდება და, შესაძლოა, ის საერთოდ დატოვებს გაკვეთილებს.
რატომ თამაშობს გლუტამინი ასეთ მნიშვნელოვან როლს ამ პროცესში? გლუტამინის უნარი ჟანგბადის ნაკლებობის კომპენსაციისთვის ასევე ღირებულია სპორტსმენისთვის. რაც უფრო ინტენსიური იქნება ფიზიკური აქტივობა, მით უფრო მეტად იგრძნობს მას თქვენი სხეული. ამრიგად, მარტივი ამინომჟავა, რომელიც ბევრ საკვებშია, ხელს უწყობს კუნთების მასის სწრაფად აშენებას, ასევე ვარჯიშის შემდეგ სხეულის აღდგენას.
მიღების მახასიათებლები
უნდა აღინიშნოს, რომ თუნდაც ყველაზე უსაფრთხო პრეპარატიარ უნდა იქნას მიღებული ექიმის ან ფიტნეს ტრენერის რეკომენდაციის გარეშე. თუმცა, თუ პოპულარობას გადავხედავთ, გლუტამინის მჟავა წამყვან პოზიციას იკავებს ბოდიბილდინგში. ჩვენ ახლა დაგელაპარაკებით, როგორ გამოვიყენოთ იგი. ეს ამინომჟავა ყველაზე არასტაბილურია ხსნარებში. ამიტომ, თუ ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ გეგმავთ მის დალევას, მაშინ წაიღეთ სპორტდარბაზში ფხვნილის სახით და მიირთვით ადგილზე.
დოზირება
მაგრამ აქ ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია. ცხადია, მის მიღებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია. თუმცა ჩვენ გეტყვით ზოგადი სქემებიროგორ გამოიყენება გლუტამინის მჟავა ბოდიბილდინგში. ინსტრუქციები გვირჩევენ დღეში 8-დან 20 გ გლიკოგენის მიღებას. ამ შემთხვევაში, დოზა დიდად არის დამოკიდებული დიეტის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ზოგჯერ გამოცდილი ბოდიბილდერები ზრდიან ამ დოზას 40 გ-მდე დღეში, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს თანდათანობით, თქვენი სხეულის მდგომარეობის მონიტორინგით.
სხვადასხვა დოზირების რეჟიმი
ვინაიდან ყველა სპორტსმენი განსხვავებულია, ადმინისტრაციის მეთოდიც განსხვავებული იქნება. უფრო მეტიც, გამოუცდელ ბოდიბილდერს შეიძლება გაუჭირდეს ოპტიმალური სქემის პოვნა, ამიტომ უმჯობესია დაუკავშირდეთ პროფესიონალ ტრენერს. თუმცა, ჩვენი ამოცანაა გითხრათ, როგორ გამოიყენება გლუტამინის მჟავა ბოდიბილდინგში. გამოყენების ინსტრუქცია გვირჩევს, რომ დამწყებთათვის 2 წუთზე მეტი დრო დასჭირდეს. სწორედ ეს მეთოდი უზრუნველყოფს კუნთების მიერ ყველაზე სრულ შეწოვას.
გაზრდილი სპორტული აქტივობის დღეებში ორგანიზმს სჭირდება გაზრდილი კვება და ჟანგბადის მიწოდება. ამიტომ რეკომენდებულია გლუტამინის მიღება დარბაზში შესვლამდე და ვარჯიშის შემდეგ. როგორც წესი, რეკომენდებულია 5-20 გ-ის ერთ ჯერზე მიღება, რათა პრეპარატმა მაქსიმალური ეფექტი ჰქონდეს.
ძალიან მნიშვნელოვანია ამინომჟავის მიღება უამრავი სითხით. გამოცდილი ტრენერები გვირჩევენ მის მიღებას ცილოვანი კოქტეილით ან უბრალოდ საკვებთან ერთად. მაგრამ არ უნდა აურიოთ იგი სხვა ამინომჟავებთან, საჭიროა დროებითი შესვენება მაინც.
გაზრდილი დოზა
თუ სპორტსმენი გადაწყვეტს სხეულის გამოშრობას და ამავდროულად მოიმატოს კუნთოვანი მასა, მაშინ აუცილებელია დოზის შეცვლა. როგორც წესი, ამ პერიოდში დაცულია დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა. ამიტომ, ტრენერი დანიშნავს მინიმუმ 30 გ გლუტამინს დღეში კუნთების კატაბოლიზმის თავიდან ასაცილებლად. ანუ, თუ სხეულს არ აქვს საკმარისი ნახშირწყლები, ის დაიწყებს ამინომჟავების შეწოვას თქვენი კუნთებიდან. ამ შემთხვევაში ზრდა და გაძლიერება შეუძლებელია. უნდა აღინიშნოს კიდევ ერთი საინტერესო ფაქტი. გლუტამინის ყოველდღიური მიღება 20-40 გ ოდენობით გააქტიურების საშუალებას გაძლევთ იმუნური სისტემა. ექიმებმა ეს დაადგინეს იმ პაციენტების მაგალითით, რომლებმაც მიიღეს ძვლის ტვინის ტრანსპლანტაცია. და მაღალი დატვირთვის ქვეშ მყოფი სპორტსმენებისთვის კარგი იმუნიტეტიის გამოდგება.
გამოცდილი სპორტსმენების მიმოხილვით ვიმსჯელებთ, ამ ამინომჟავის მიღება სწორი დოზაეხმარება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი სხეულის შესაძლებლობები და სწრაფად მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს. როგორც ექსპერიმენტი, სასწავლო ციკლი ჩატარდა არაერთხელ, წინასწარ შეთანხმებული დროით. ამავდროულად, რამდენიმე ადამიანი ჩვეულებისამებრ ტუმბოს, სხვები კი გლუტამინის მჟავას იღებდნენ. შედეგად, აშკარა იყო, რომ მეორე შემთხვევაში ყველა მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად წინ იყო. გარდა ამისა, სპორტსმენები აჩვენებენ გაზრდილ შესრულებას და კეთილდღეობას.
კიდევ ერთხელ გამარჯობა ყველას! დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ გლუტამინის მჟავასა და გლუტამინზე. თქვენ სცადეთ ეს ნივთები? მჟავა არ მიცდია, მაგრამ გლუტამინი ვცადე. კარგია, ახლაც მახსოვს, პირველად რომ ვიყიდე ამ ფხვნილის პატარა ქილა! მას საერთოდ არ აქვს გემო და ძალიან სწრაფად იხსნება. ეს მართლაც ძალიან აუცილებელია ჩვენი რკინის სპორტისთვის.
ზოგადად, სხვადასხვა დანამატები ძალიან პოპულარულია ბოდიბილდერებში, რაც ხელს უწყობს შედეგების გაუმჯობესებას და დაჩქარებას. თუ გაინტერესებთ, რა როლს თამაშობს გლუტამინის მჟავა ბოდიბილდინგში გლუტამინთან ერთად და უნდა მიიღოთ თუ არა ის, მაშინ ეს სტატია გაგიხსნით ყველაფერს. Წავედით!
რა განსხვავებაა გლუტამინის მჟავასა და გლუტამინს შორის?
პირველ რიგში, მოდით გაერკვნენ, რა განსხვავებაა ერთსა და მეორეს შორის. ეს სხვადასხვა რამეა? დიახ. მაგრამ ისინი ძალიან დაკავშირებულია. მთელი ამ საშინელი ქიმიის გასაგებად, მოგიწევთ ცოტათი ჩაუღრმავდეთ საკითხის არსს. მე დავყავი განსხვავებები კატეგორიებად, რომ უფრო გასაგები ყოფილიყო.
- ქიმიური განსხვავებები. გლუტამინი არის ამინომჟავა, რომელიც ცილების ნაწილია. ის შეიცავს აზოტის მოლეკულას და ამიტომ, ცილის სხვა კომპონენტებთან შედარებით, ის აზოტის ყველაზე მდიდარი წყაროა. ამ ქონებისთვის, მას, ფაქტობრივად, აფასებენ ბოდიბილდინგში. ამ ამინომჟავას ასევე უწოდებენ L-გლუტამინს. მჟავა არ შეიცავს აზოტის მოლეკულას.
- გამოშვების ფორმა.გლუტამინი გამოდის ფხვნილის, კაფსულების და ტაბლეტების სახით. მჟავა - ტაბლეტებში.
- დოზირება.გლუტამინი - 0,15-0,25 გ/კგ სხეულის მასაზე. მჟავა - 10-15 გ (სპორტული დოზა), 1 გ დღეში (თერაპიული დოზა).
- ზემოქმედების მიზნები. გლუტამინი მოქმედებს ჩვენს კუნთებზე, სისხლზე, ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე ნერვული სისტემა). ამიტომ ეს ამინკა საუკეთესო ვარიანტითუ ვსაუბრობთ კუნთოვანი მასის მოპოვებაზე, იმუნიტეტის ამაღლებაზე, ორგანიზმის რეგენერაციული შესაძლებლობების გაზრდაზე (ქსოვილის უფრო სწრაფ რეგენერაციაზე). ასევე ხელს უშლის კატაბოლიზმს (კუნთების დაშლას), ხელს უშლის დეპონირებას ჭარბი ცხიმი. მჟავა - აქვს მიზანმიმართული ეფექტი მხოლოდ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. ამიტომ არის ყველაზე მეტად საუკეთესო არჩევანი, თუ ვსაუბრობთ დეპრესიის, ფსიქოზის, ეპილეფსიის, მიოპათიის მკურნალობაზე. ანუ ეს ნივთი უფრო დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციებზე.
- როგორ არიან ისინი დაკავშირებული? გლუტამინის მჟავა გარდაიქმნება გლუტამინად. მაგრამ მისი უპირატესობა ის არის, რომ ამ პროცესის დროს ის ამიაკის მოლეკულას ანიჭებს საკუთარ თავს, რითაც ახდენს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას. ანუ ორგანიზმიდან გამოაქვს ამიაკის ნარჩენები. ეს დიდი პლუსია, განსაკუთრებით ბოდიბილდერებისთვის, რომლებიც ბევრ ცილას ჭამენ.
რა თქმა უნდა, ისინი განსხვავდებიან ღირებულებით. სპორტული დანამატები ბევრად უფრო ძვირია, ვიდრე აფთიაქის მჟავა ტაბლეტები.
ასე რომ - დავალაგეთ. შემდეგ ვისაუბრებთ ამ ნივთიერებების გამოყენებაზე ბოდიბილდინგში. მაგრამ რადგან მჟავას უფრო ემოციური მიმართულება აქვს, აზრი აქვს მხოლოდ გლუტამინზე ვისაუბროთ. ეს არის ჩვენი კუნთების ღირსეული დამხმარე.
გლუტამინის აღწერა და ფუნქციები
გლუტამინი- ადამიანის 20 ძირითადი ამინომჟავიდან ერთ-ერთი, რომელიც მონაწილეობს ცილის ნაერთების მშენებლობაში. მას შეიძლება ვუწოდოთ პირობითად შესაცვლელი, ანუ მისი სინთეზირება შესაძლებელია ორგანიზმში არსებული სხვა ამინომჟავებისგან დამოუკიდებლად, მაგრამ არა ყველა ქსოვილისთვის. ამიტომ მისი გამოყენება გარე წყაროებიდან რიგ შემთხვევებში აუცილებელია.
ბუნებრივი ბოდიბილდერები მას იყენებენ როგორც ანაბოლურ სტეროიდს, ნივთიერებას, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ორგანიზმში ანაბოლური პროცესების სიჩქარე. შედეგად, კუნთები უფრო სწრაფად და უკეთესად იზრდება და აქვს მიმზიდველი გარეგნობა.
გლუტამინი ორგანიზმში თითქმის ყველა ცილის ნაწილია და ზოგიერთი მათგანის მნიშვნელოვან ნაწილს შეადგენს. ასევე მონაწილეობს კუნთოვანი ქსოვილის სხვა ამინომჟავების სინთეზში. მას აქვს მრავალი ფუნქცია, მოდით გამოვყოთ ძირითადი:
- აუმჯობესებს ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობას, ამიტომ ხშირად ინიშნება ნევროლოგიური და ფსიქიკური დარღვევები.
- აუმჯობესებს მეხსიერებას და კონცენტრაციას.
- ხელს უშლის დარღვევების წარმოქმნას საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
- ზრდის სიჩქარეს მეტაბოლური პროცესები.
- მონაწილეობს აზოტის სინთეზში, ანეიტრალებს და ორგანიზმიდან ამიაკის გამოდევნას.
- ხელს უწყობს პრევენციას კუნთების ტკივილიბოდიბილდერებში, ორგანიზმიდან ნარჩენების ამოღება.
- ხელს უწყობს აღდგენის პროცესის დაჩქარებას კუნთების ბოჭკოებიშემდეგ ფიზიკური აქტივობა.
- აძლიერებს იმუნიტეტს და დამცავი ფუნქციებისხეული, აუმჯობესებს ბოდიბილდერის გამძლეობას და ძალას.
- ხელს უწყობს კალიუმის იონების გადატანას უჯრედებში, აუმჯობესებს გულის ფუნქციის ხარისხს.
- ზრდის ჰორმონის სეკრეციის სიჩქარეს, რომელიც გავლენას ახდენს კუნთების ზრდაზე.
- ზრდის შესრულებას, მოქმედებს როგორც ენერგეტიკული საწვავი.
- ამცირებს ალკოჰოლური სასმელებისადმი ლტოლვას და
Როგორ გამოვიყენო?
გლუტამინის შემცველი პრეპარატები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფორმები. ეს შეიძლება იყოს ტაბლეტები, კაფსულები, ფხვნილები და თხევადი ხსნარებიამპულებში. სპორტულ კვებაში გლუტამინი ყველაზე ხშირად იწარმოება კაფსულებში და ფხვნილში.
ბოდიბილდინგისთვის ოპტიმალური ერთჯერადი დოზაა 10-15 გ. მისი მიღება უნდა მოხდეს დღეში ორჯერ, შესაბამისად, დღიური დოზაა 10-20 გ.რყევები დამოკიდებულია ინდივიდუალურ პარამეტრებზე, მაგალითად, სპორტსმენის ასაკზე, წონაზე ან სქესზე. თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენთვის ოპტიმალურ დოზაში, მიმართეთ თქვენს სპორტულ ექიმს ან ტრენერს.
დანამატისგან მაქსიმალურ ეფექტს მიიღებთ დილით, გაღვიძების შემდეგ და ვარჯიშის დასრულებისთანავე. თქვენ არ გჭირდებათ გლუტამინის ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, რადგან ის მუშაობს ყველა მათგანთან. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ დაამატოთ ის პროტეინის შეიკებში ან გეინერებში. მკურნალობის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს ერთი თვიდან ექვს თვემდე, შეფერხების გარეშე.
ასევე აუცილებელია აღინიშნოს პრეპარატის რეკომენდებული დოზების გაზრდის უაზრობა. ბევრი ბოდიბილდერი, როდესაც ცდილობს რაღაცის დაძაბვას, შეიძლება იფიქროს, რომ მეტი უკეთესია. მაგრამ ეს საერთოდ არ შეესაბამება სიმართლეს.
მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ორგანიზმი ერთდროულად შთანთქავს 8 გ-ზე მეტ გლუტამინს და მთელი ჭარბი გამოიყოფა ორგანიზმის მიერ. ამიტომ არ არის საჭირო პრეპარატის უბრალოდ გადაცემა.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მის მიღებას შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში, როდესაც ყველაზე დიდი პროცენტია რაიმე დაავადების დაავადების ალბათობა. იმუნური ფუნქციის გააქტიურებით და დამცავი თვისებებით, გლუტამინი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ინფექციური და ვირუსული დაავადებები.
ეს იქნება შესანიშნავი მხარდაჭერა ბოდიბილდერებისთვის, რომლებმაც გადალახეს 40 წლის ზღვარი, რადგან მათი მოთხოვნილება გლუტამინზე იზრდება და დამწყებთათვის ადაპტაციის დროს.
გლუტამინი ეხმარება ბოდიბილდერის სხეულს სტეროიდების მიღებისას. ეს ხელს შეუწყობს ორგანოების აღდგენას გარკვეული სახის ნაგვის კურსის შემდეგ.
უკუჩვენებები
როგორც ორგანიზმის მიერ დამოუკიდებლად სინთეზირებული ამინომჟავა, გლუტამინს პრაქტიკულად არ აქვს უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები. ის კარგად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. მაგრამ მაინც, მწარმოებლები აფრთხილებენ უამრავ გამონაკლისს, როდესაც ეს პრეპარატი არ უნდა იქნას მიღებული:
- სიმსუქნე.
- Კუჭის წყლული.
- ანემია.
- თირკმლის და ღვიძლის უკმარისობა.
- გაზრდილი აგზნებადობა.
- ძვლის ტვინის ჰემატოპოეზის ინჰიბირება.
თუ გაქვთ ჩამოთვლილი დაავადებებიდან რომელიმე ან გაქვთ უსიამოვნო სიმპტომებიგამოყენების შემდეგ, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ დანამატის მიღება.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი სხეულის საჭიროებების დაკმაყოფილება გლუტამინის წყაროს საკვებით. ესენია რძის პროდუქტები (რძე, ყველი), ხორცი (იხვი, ქათამი, საქონლის ხორცი, ღორის), თევზი (სკუმბრია, კალმახი, ვირთევზა), ბოსტნეული და პარკოსნები (ჭარხალი, ისპანახი, მწვანე ბარდა, პომიდორი, ხახვი, სტაფილო, წიწაკა, სიმინდი) და კვერცხი.
მითია თუ არა?
გლუტამინი ძალიან ფასდება ბოდიბილდინგის სამყაროში ზემოაღნიშნული მიზეზების გამო. მაგრამ ამ ნივთიერებას ასევე ძალიან ხშირად აკრიტიკებენ. ზოგიერთი მეცნიერი ვარაუდობს, რომ ეს პრეპარატი უსარგებლოა კუნთების ზრდისა და აღდგენისთვის.
და სხვები, როგორიცაა ამერიკელი ექიმი ჯონ მხოლოდ, კიდევ უფრო შორს წავიდნენ. ის ამტკიცებს, რომ გლუტამინი აზიანებს თვალის ბადურას, ვირთხებზე ჩატარებული კვლევების მიხედვით. მისი ვარაუდები არ დადასტურდა და მსგავსი ეფექტი ადამიანებში არ დაფიქსირებულა. მაგრამ ეს განცხადებები შეუმჩნეველი არ დარჩენილა; ბევრმა ბოდიბილდერმა, მიღებული ინფორმაციით აღფრთოვანებულმა, მრავალი უარყოფითი სიმპტომი გამოაცხადა.
მათ შორის იყო ძლიერი თავის ტკივილი, ცხელება, ტაქიკარდია და ნელი რეაქციები. მაგრამ ყველა ეს რეაქცია არ არის დადასტურებული კვლევებით. მოგვიანებით გაირკვა, რომ ეს ყველაფერი მედიის მიერ იყო გაზვიადებული, მაგრამ ბევრი მაინც უფრთხილდება ამ დანამატს.
გლუტამინის დასაცავად, ეს ამინომჟავა დამტკიცებულია ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მიერ და აქტიურად გამოიყენება მრავალი ბოდიბილდერისა და სხვა სპორტსმენების მიერ. წამლებზე მოთხოვნა ყოველწლიურად იზრდება და ბევრი მომხმარებელი აფიქსირებს დადებით შედეგებს.
ვიმედოვნებ, რომ ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იყო და უფრო ნათლად შეგეძლოთ გაიგოთ რა არის გლუტამინი და რა არის გლუტამინის მჟავა. ჩვენ გადავწყვიტეთ, როგორ ეხმარება გლუტამინი ბოდიბილდინგში. აღწერეთ თქვენი გრძნობები და გამოცდილება ამ დანამატების მიღების შესახებ კომენტარებში. და ყველაფერი მაქვს! მომავალ დრომდე, ბატონებო "ნატურალები".
კომენტარები შექმნილია ჰიპერკომენტებითP.S. გამოიწერეთ ბლოგის განახლებები, ასე რომ თქვენ არაფერი გამოგრჩეთ! თუ გსურთ შეიძინოთ რაიმე სპორტული საქონელი, სპორტული კვება ან დანამატები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს განსაკუთრებული გვერდი!
გამოიყენება in კომპლექსური მკურნალობანევროლოგიური და ფსიქიკური დაავადებები, ასევე გინეკოლოგიასა და გასტროენტეროლოგიაში.
ნევროლოგია და ფსიქიატრია.
გამოიყენება შემდეგი დაავადებების სამკურნალოდ:
- ეპილეფსია, შიზოფრენია, ფსიქოზი სხვადასხვა წარმოშობის, დეპრესია, ფსიქასთენია, უძილობა
- საბავშვო ცერემბრალური დამბლა, აუტიზმი, შეფერხება გონებრივი განვითარებადაუნის დაავადება, დაბადების ტრავმის შედეგები,
- ნერვული სისტემის დაზიანება გამოწვეული სხვადასხვა ინფექციები(პოლიომიელიტი, ენცეფალიტი, მენინგიტი), ტოქსიკური ეფექტები, მ.შ. იზონიაზიდი (ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო პრეპარატი), ცუდი ცირკულაცია (ინსულტი)
გინეკოლოგიური პრაქტიკა
დარღვევების მკურნალობა მენსტრუალური ციკლი, ასევე შეფერხებული სექსუალური განვითარება მოზარდებში
საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების მკურნალობა
- იცავს ღვიძლის უჯრედებს, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა წარმოშობის ღვიძლის დაზიანების სამკურნალოდ (ინფექციები, შხამებისგან დაზიანება, ალკოჰოლი)
- იცავს ლორწოვან გარსს საჭმლის მომნელებელი სისტემადა აღადგენს მის მთლიანობას. გლუტამინი (არა გლუტამინის მჟავა) არეგულირებს ნაწლავის კედლების გამტარიანობას, ხელს უშლის მათში დიდი საკვების მოლეკულების გაჟონვას, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში ალერგენობის შემცირებას. პრეპარატი ეფექტურია წყლულების, ფაღარათის დროს და ზოგიერთი მონაცემებით ამცირებს კუჭის წყლულის განვითარების რისკს. ამ შედეგის მისაღებად გამოიყენეთ გლუტამინი (არა გლუტამინის მჟავა) 0,5 გ 1 კგ-ზე. წონა
გლუტამინის მჟავას მიღების უკუჩვენებები
ჭარბმა გლუტამატმა შეიძლება დააზიანოს ტვინის უჯრედები, ამიტომ გამოყენებამდე ფარმაკოლოგიური პრეპარატიგლუტამინის მჟავა, უნდა მიმართოთ ექიმს.
პრეპარატის გამოყენების უკუჩვენებებია:
- გაზრდილი აგზნებადობა
- კრუნჩხვებისადმი მიდრეკილება
- სწრაფი ფსიქიკური რეაქციები
- ცხელების პირობები
- ჰემატოპოეზის ჩახშობა ძვლის ტვინიანემია (ანემია)
- პეპტიური წყლულიკუჭი და თორმეტგოჯა ნაწლავი
- თირკმელებისა და ღვიძლის უკმარისობა
- სიმსუქნე
- ალერგიული რეაქციები
Გვერდითი მოვლენები
პრეპარატი კარგად იტანჯება გრძელვადიანი გამოყენება. გვერდითი რეაქციებიიშვიათად გვხვდება, მაგრამ შესაძლებელია. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი უფრო ხშირად რეაგირებს. შესაძლებელია ტკივილი, ფხვიერი განავალი, გულისრევა, ღებინება. აღირიცხება ცენტრალური ნერვული სისტემის მხრიდან გვერდითი მოვლენები: მომატებული აგზნებადობა, კრუნჩხვები, უძილობა.
ხანგრძლივი გამოყენებისას სისხლმბადი სისტემა რეაგირებს და სისხლში სისხლის წითელი და თეთრი უჯრედების შემცირება შესაძლებელია (ანემია, ლეიკოპენია).
შესაძლო რეაქციები კანის ეპითელიუმიდან: მშრალი კანი, დაბზარული ტუჩები, პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება.
გვერდითი რეაქციების განვითარების შემთხვევაში, პრეპარატის დოზა უნდა შემცირდეს.
პრეპარატთან მკურნალობის დროს უნდა ჩატარდეს შარდისა და სისხლის ანალიზი.
დოზირება
პრეპარატი გლუტამინის მჟავა მოზრდილებში ჩვეულებრივ ინიშნება 1 გ დოზით, 2-3-ჯერ დღეში, პერორალურად 30 წუთის განმავლობაში. ჭამის წინ, თუ რაიმე რეაქცია მოხდა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი- ჭამის დროს ან დაუყოვნებლივ მის შემდეგ. წამალი მიიღება დიდი ხნის განმავლობაში: 1 თვიდან ექვს თვემდე ან მეტი.
პრეპარატის გამოყენება შესაძლებელია ბავშვების სამკურნალოდ, ამ შემთხვევაში მისი დოზა მცირდება
დოზა შეიძლება და უნდა შეირჩეს ინდივიდუალურად დაავადების სიმძიმისა და სხვა ფაქტორების მიხედვით.
გლუტამინის მჟავა და სპორტი
ვინაიდან გლუტამატი არის მთავარი ამინომჟავა, რომელიც ქმნის კუნთების პროტეინს, მაცდურია უფრო მაღალი დოზების მიღება კუნთების ასაშენებლად.
გარდა ამისა, გლუტამინის მჟავა ინარჩუნებს ტენიანობას უჯრედებში, რაც ხელს უწყობს სხეულის ლამაზი კონტურის ფორმირებას. ის აჩქარებს ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას, რაც ნიშნავს, რომ ხელს უწყობს ორგანიზმში ცილების შეკავებას (ანაბოლური ეფექტი) კუნთების მასის მატებით.
ხელს უწყობს კარგ გამძლეობას კუნთების აქტივობის დროს წარმოქმნილი ამიაკის მოცილებით. ეს არის ენერგიის დამატებითი წყარო, ზრდის ეფექტურობას ჟანგბადის შედარებით ნაკლებობის პირობებში და ხელს უწყობს რძემჟავას (ლაქლატის) დაშლას, რომლის დაგროვების გამო ხდება კუნთების ტკივილი.
გლუტამინის მჟავა- კარგად აუმჯობესებს იმუნიტეტს, რაც მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის, რადგანაც კი რბილი რესპირატორული ვირუსული ინფექცია(ცხვირის გამონადენი ტემპერატურის უმნიშვნელო აწევით 37,30C-მდე) ერთი თვის განმავლობაში გამოგაგდებთ ვარჯიშს.
დოზები და მიღების წესი
გლუტამინი, გლუტამინის მჟავის წარმოებული, გამოიყენება სპორტულ პრაქტიკაში. მიიღება 5-10 გ 2-ჯერ დღეში დილით და შუა დღის განმავლობაში (გახსოვდეთ, რომ ეს არის მასტიმულირებელი ამინომჟავა). გოგონებისთვის საკმარისია 5გრ, მამაკაცებისთვის დოზა შეიძლება გაზარდოთ 10გრ-მდე, თუ მიღების დღეს არის ვარჯიში, დაღლილობის მოსახსნელად და კუნთებიდან რძემჟავას მოსაცილებლად უმჯობესია გლუტამინის მიღება დაუყოვნებლივ.
გლუტამინი კარგად ერწყმის კრეატინს და ზრდის მის ეფექტს. ის შეიძლება დაემატოს ცილოვან კოქტელებს.
ბოდიბილდერები იყენებენ და წამალიგლუტამინის მჟავა სტანდარტული დოზით 2 ტაბლეტი. x 0,25 გ 2-ჯერ დღეში, ე.ი. არაუმეტეს 1 გ მიღების კურსი 2-3 კვირაა.
ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებას გლუტამინის მჟავას დიდი მნიშვნელობა აქვს ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის. ადამიანის ორგანიზმში ამ ამინომჟავის დამოუკიდებლად სინთეზირება შესაძლებელია. კომპონენტი არის არაარსებითი ნაერთების ჯგუფის ნაწილი, რომლებიც უზრუნველყოფენ ბიოქიმიურ პროცესებს ორგანოებში, ამიტომ გლუტამინზე დაფუძნებული პრეპარატები ხშირად ინიშნება ნერვული სისტემის დაავადებების სამკურნალოდ.
გლუტამინის მჟავა არის ნაერთი ორგანული წარმოშობა. ის გვხვდება ცოცხალი ორგანიზმების ცილებში. ნივთიერება მიეკუთვნება არაარსებითი ამინომჟავების ჯგუფს, რომლებიც მონაწილეობენ აზოტის მეტაბოლიზმში. ელემენტის მოლეკულური ფორმულა არის C5H9NO4. მჟავამ მიიღო სახელი ხორბლის წებოვანისგან პირველი წარმოების გამო. გლუტამინის ნაერთი ფოლიუმის მჟავის ნაწილია.
გლუტამინის მჟავას მარილი (გლუტამატი) მოქმედებს როგორც სტიმულატორი ნერვული სისტემისთვის. ადამიანის ორგანიზმში გლუტამინის ნაერთები შეიცავს 25% თანაფარდობას ყველა სხვა ამინომჟავასთან.
გლუტამატის სინთეზური ანალოგი გვხვდება ბევრ საკვებში, როგორც ა საკვები დანამატები"ხორციანი" გემოს მოგაგონებთ. პროდუქტების შემადგენლობაში გლუტამატი მითითებულია ასო E-ით 620, 621, 622, 624, 625 ნომრებით. მათი არსებობა მიუთითებს სინთეზურად წარმოებული გლუტამინის არსებობაზე.
ეფექტი სხეულზე
არაარსებითი ამინომჟავები, რომლებიც სინთეზირებულია ინდუსტრიულად, როგორც წამალი, მცირე გავლენას ახდენს სხეულზე დამოუკიდებლად, ამიტომ ისინი გამოიყენება სხვა ძლიერ კომპონენტებთან ერთად. ამინომჟავა მიეკუთვნება დიეტური დანამატების კატეგორიას. ყველაზე ხშირად მას იყენებენ სპორტულ კვებაში შესრულების გაზრდის მიზნით. ელემენტი სწრაფად ამცირებს მეტაბოლური პროცესების ინტოქსიკაციას და აღადგენს ვარჯიშის შემდეგ.
ადამიანის ორგანიზმში 20 ყველაზე მნიშვნელოვანი ამინომჟავიდან ერთ-ერთი შეუძლია შემდეგი სარგებელი მოიტანოს:
თუ სწორად დააბალანსებთ თქვენს დიეტას გლუტამინის გათვალისწინებით, თქვენი კანი გახდება გამკაცრებული და ჯანსაღი. ცუდი კვება იწვევს კანის უჯრედების, ნერვული ბოჭკოების განადგურებას და ამინომჟავების ურთიერთობას. ამინომჟავის ყველა დადებითი თვისების მიუხედავად, არ უნდა მიიღოთ ის ექიმის დანიშნულების გარეშე.
არსებობს ბუნებრივი და სინთეზური წარმოშობის ამინომჟავა. თუ ადამიანს აკლია გლუტამინი, მაშინ მას უნიშნავენ წამლებს ამ ელემენტით დეფიციტის ასანაზღაურებლად. მწარმოებელმა კომპანიებმა შეიმუშავეს მრავალი გლუტამინის შემცველი პრეპარატი, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა რაოდენობით ამინომჟავას.
ერთკომპონენტიანი პროდუქტები შედგება მხოლოდ გლუტამინის ნაერთისგან. მრავალკომპონენტიანი შეიცავს დამატებით ელემენტებს (სახამებელი, ტალკი, ჟელატინი, კალციუმი). ხელოვნური გლუტამინის კომპონენტების მქონე მედიკამენტების მთავარი ამოცანაა ტვინზე ნოოტროპული ეფექტი, რის შედეგადაც ხდება ტვინის ქსოვილში გარკვეული პროცესების სტიმულირება.
ამინომჟავების განთავისუფლების ყველაზე გავრცელებული ფორმაა შემოგარსული ტაბლეტები. შემადგენლობა შეიძლება შეიცავდეს დამატებით ელემენტებს უკეთესი შეწოვაობიექტები. წარმოების სხვა ვარიანტებია ფხვნილები სუსპენზიების ან გრანულების გასაზავებლად.
ნერვული სისტემის დასარეგულირებლად და დაავადებების პრევენციისთვის უზრუნველყოფილია მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს გლუტამინს და ვიტამინების კომპლექსს. ბიორეგულატორების სია:
განხილული პრეპარატები შედის თერაპიული და პროფილაქტიკური საშუალებების ჯგუფში და ინიშნება მკურნალობის ძირითადი კურსის გარდა.
რეცეპტი დაავადებებისთვის
პრეპარატი გლუტამინი გამოიყენება უნაყოფობის სამკურნალოდ. ქალები, რომლებსაც არ შეუძლიათ დაორსულება, ხშირად აღენიშნებათ არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი და იშვიათი ოვულაცია. ჰორმონალური დისბალანსი შეიძლება გამოსწორდეს მედიკამენტებითა და გლუტამინით თერაპიის გამოყენებით. ამინომჟავის გავლენით სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და რეპროდუქციული სისტემა უფრო სწრაფად აღდგება.
IN კომპლექსური თერაპიაგლუტამინის მჟავა გამოიყენება ფსიქიკური გართულებების შესანელებლად შემდეგი პათოლოგიების დროს:
- დაუნის სინდრომი, პოლიომიელიტი, ცერებრალური დამბლა, მშობიარობის შემდგომი ინტრაკრანიალური დაზიანებები;
- ფსიქოზები, შიზოფრენია, დეპრესიული მდგომარეობები;
- ეპილეფსია (როდესაც კრუნჩხვები უმნიშვნელოა);
- ტოქსიკური წარმოშობის ნეიროპათიური რეაქციები იზონიკოტინის მჟავას წარმოებულების გამოყენების შემდეგ;
- გართულებები ენცეფალიტის და მენინგიტის შემდეგ.
ისევე, როგორც მოზრდილებს, ბავშვებსაც შეუძლიათ დაზარალდნენ ფსიქიკური დაავადებასხვადასხვა ეტიოლოგიის. გლუტამინი ინიშნება როგორც შემანარჩუნებელი თერაპია 1 წლამდე ასაკის ბავშვებში. ეს წამლები ერთ-ერთია იმ მცირერიცხოვანთაგან, რომლებიც დამტკიცებულია ადრეულ ასაკში გამოსაყენებლად.
კურსი ინიშნება დიაგნოზისთვის:
- პოლიომიელიტი.
- დაბადების დაზიანებების შედეგებისთვის.
- გონებრივი ჩამორჩენილობა და ცერებრალური დამბლა.
- ოლიგოფრენია.
შეზღუდვები და დოზირება
სახსრების დოზა ინიშნება სპეციალისტის მიერ დაავადების სიმძიმის მიხედვით. ამინომჟავა მოქმედებს კუმულაციური წესით, ჩვეულებრივ მიიღება 2-3-ჯერ დღეში, დილით და საღამოს ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე.
- მოზრდილებისთვის ერთჯერადი დოზა- 1 გ;
- ბავშვები 3−4 წლის - 0,25 გ;
- 5-დან 6 წლამდე - 0,5 გ;
- 7-დან 9 წლამდე - 0,5 - 1 გ;
- 10 წლის და უფროსი - 1 წელი.
თერაპიის კურსი გრძელდება 1-დან 2 თვემდე, ზოგჯერ 1 წლამდე. გლუტამინის მჟავას გამოყენება თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ არსებობს დარღვევები ორგანიზმში.
Ესენი მოიცავს:
- მძიმე გონებრივი შეტევები და გაზრდილი აგზნებადობა.
- ღვიძლისა და თირკმელების ცუდი ფუნქციონირება.
- შემცირებული ჰემატოპოეზი ძვლის ტვინში, ანემიური პირობები.
- კუჭის წყლული, სიმსუქნე.
- ჰიპერმგრძნობელობა გლუტამინის მჟავის მიმართ.
სპორტსმენებს შეუძლიათ გლუტამინის პროტეინთან შერევა. პროფილაქტიკური მიზნით, კურსი იწყება გაზაფხულზე ან შემოდგომაზე. მკურნალობის პერიოდში რეგულარულად ტარდება ტესტები, ვინაიდან ჭარბი გლუტამინის დეპონირებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. ნერვული უჯრედებიდა გულის უკმარისობა.
თუ იყენებთ კომპონენტს დიდი დროშესაძლებელია ჰემოგლობინის დონის დაქვეითება, პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება და ტუჩებზე ბზარები. სიფრთხილით დანიშნეთ ნივთიერება ექსკრეციული სისტემის დაავადებების დროს.
საერთო გვერდითი სიმპტომების ჩამონათვალი:
ადამიანის დიეტაში ძირითადი საფუძველიგლუტამატი არის მხოლოდ სხვადასხვა რაოდენობით. ნერვული სისტემის მდგომარეობა, ორგანიზმისთვის გამომუშავებული ენერგიის რაოდენობა და კანის რეგენერაციის სიჩქარე დამოკიდებული იქნება მოხმარებული ამინომჟავის მოცულობაზე. ბუნებრივი გლუტამინი გვხვდება დიდი რაოდენობითპროდუქტები, მისი გამორიცხვა თითქმის შეუძლებელია.
საკვების სია, სადაც გლუტამატი გვხვდება:
არსებობს გლუტამატის თავისუფალი ან შეკრული ფორმები, რომლებიც დამოკიდებულია საკვების კულინარიული დამუშავების მეთოდზე. სითბოს გავლენით ამინომჟავა შეიძლება შეკრული ფორმიდან თავისუფალ ფორმაში გადავიდეს, რაც შეინიშნება გემოს ცვლილებით.
გლუტამინის დაბალი ფასი და მისი დამახასიათებელი თვისებები მას პოპულარულს ხდის სპორტსმენებს შორის. მწარმოებლები სპორტული კვებაგამოიცა ამინომჟავებზე დაფუძნებული სხვადასხვა დანამატები. მათი შეძენა შეგიძლიათ სააფთიაქო ქსელის საშუალებით ან სპეციალურ მაღაზიებში.
დიეტური დანამატების მიღებისას კუნთოვანი ქსოვილის მოქმედება იზრდება. გარდა ამისა, კუნთების აღდგენის პერიოდი შემდეგ მძიმე ტვირთი. როგორც წესი, სპორტსმენები არ მოიხმარენ ამინომჟავას "სუფთა" სახით, არამედ გლიცინთან ან ცისტინთან ერთად.
ეს ნარევი ახდენს აქტივობის ნორმალიზებას გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ზრდის გამძლეობას, რადგან კუნთები უკეთ იკუმშება. თუმცა, დაელოდე უეცარი ცვლილებებიწამლის გამოყენებას არანაირი სარგებელი არ მოაქვს, ის მაინც არ არის სტეროიდი. მიუხედავად იმისა, რომ სპორტსმენების მიმოხილვების დიდი პროცენტი დადებითია, კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესებაა.
ზოგჯერ დანამატს იყენებენ ბოდიბილდინგის მოყვარულები საჭირო წონის მოსაპოვებლად. პროდუქტის სწორად გამოყენება ხელს უწყობს არა მხოლოდ კილოგრამების მომატებას, არამედ კანის ხარისხის გაუმჯობესებას. ამინომჟავა ირიბად მოქმედებს კუნთების მასის ზრდაზე. ეს გამოწვეულია მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით და იმუნიტეტის გაზრდით. მჟავის დახმარებით ორგანიზმში აზოტი აღწევს, რაც აჩქარებს უჯრედების ზრდას.
პოლიგლუტამინის მჟავა მიღებული იყო L-გლუტამინის მჟავისგან ფერმენტაციის გზით. კომპონენტი მიიღეს ნატოს ლობიოს დუღილით. მოპოვებული ელემენტი ითვლება ძლიერ ჰიდრანტად, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს წყალი უფრო ეფექტურად, ვიდრე კოსმეტიკური ბაზარზე შემოთავაზებული სხვა პროდუქტები.
ნივთიერება მნიშვნელოვნად ზრდის კანის ფენის ტენიანობის დონეს უნიკალური მოლეკულური ფორმულის წყალობით. იგი აქტიურად შედის კოსმეტიკაში: კრემები მგრძნობიარე კანი, მათეთრებელი და მზის შემდგომი საშუალებები, დაბერების საწინააღმდეგო საშუალებები. პოლიგლუტამინის მჟავა, ისევე როგორც გლუტამინი, ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას, არბილებს ნაოჭებს.
როგორც მიმოხილვები აჩვენებს , კომპონენტი ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:
- ზრდის ბუნებრივ ტენიანობის ფაქტორს (NMF).
- არბილებს, ათეთრებს და აუმჯობესებს კანის ტექსტურას.
- ამცირებს ნაოჭებს, აქვს დამამშვიდებელი და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.
- შთანთქავს და ინარჩუნებს ტენიანობას ქსოვილებში.
გარდა ზემოაღნიშნულისა, პოლიგლუტამინის მჟავა აძლიერებს ჰიალურონის მჟავას ფუნქციებს და იცავს მას ჰიალურონიდაზას ინჰიბირებისგან. დადებითი თვისებებისაშუალებას აძლევს ელემენტს დაამშვიდოს, გაახალგაზრდავდეს და განკურნოს კანის ფენა.
დაწვრილებით თემაზე:
Თვისებები ასკორბინის მჟავა- ასკორბინის მჟავა, ვიტამინის გამოყენება რა არის კოენზიმი q10, პრეპარატების გამოყენება კოენზიმთან ერთად Ჰიალურონის მჟავასახისთვის: პროცედურები სალონში და სახლში B2 ვიტამინის სასარგებლო თვისებები და წყაროები პლაცებოს ეფექტის აღწერა და მეთოდის გამოყენება მედიცინაში გოგრის სასარგებლო თვისებები, უკუჩვენებები და რეცეპტები
1324
(3
რეიტინგი, საშუალო: 5,00
5-დან)
პროფესიონალი სპორტსმენების უმეტესობა ხვდება "გლუტამინის მჟავის" კონცეფციას და იცის რა არის ეს. მაგრამ ეს ამინომჟავა სასარგებლოა არა მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვის დროს, არამედ ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის, ქალების რეპროდუქციული ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და რიგი დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.
მეცნიერთა აზრით, ამ მჟავას შემცველობა შეადგენს ადამიანის ორგანიზმში არსებული ყველა ამინომჟავის დაახლოებით 25%-ს.
ყველა ცოცხალ არსებაში გლუტამინი, შესაბამისად, და გლუტამინის მჟავა გვხვდება ცილებში, დაბალმოლეკულურ ნივთიერებებში და თავისუფალ მდგომარეობაში. წარმოადგენს ორგანული ნაერთი, რომელსაც აქვს ორი მჟავა ჯგუფი, მიეკუთვნება პირობითად შესაცვლელ ამინომჟავებს.
გლუტამინის მჟავა, უფრო სწორად, მისი სინთეზური ანალოგი, გვხვდება ბევრ საკვებში და მოქმედებს როგორც არომატიზატორი და აქვს "ხორციანი" გემო.
ნებისმიერი პროდუქტის შემადგენლობის წაკითხვისას შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ შემდეგ დანამატებს:
- ნეიროტრანსმიტერი E620;
- E624;
- E622;
- E621;
- E625.
ეს ყველაფერი არის გლუტამატები, ანუ გლუტამინისგან მიღებული ნივთიერებები, რომლებიც შერწყმულია მაგნიუმთან, კალიუმთან, ნატრიუმთან და ა.შ. თუ ასეთი "E" არსებობს, მაშინ ეს ყველაფერი სინთეზური გლუტამინის მჟავაა.მაგრამ ასევე შიგნით ბუნებრივი ფორმაგლუტამინი არის საკვებში ადამიანისათვის საკმარისი რაოდენობით.
რა საკვები შეიცავს გლუტამინის მჟავას?
ექიმების თქმით, გლუტამინის რაციონიდან 100%-ით ამოღება ძალიან რთულია, რადგან ის გვხვდება საკმარისი რაოდენობითპროდუქტები, რომლებსაც ჩვენ ვიყენებთ. Ისინი შეიცავენ:
- ყველის მძიმე ჯიშები;
- ძროხის რძე;
- კვერცხები;
- იხვის ხორცი, ახალგაზრდა ქათამი;
- ღორის ხორცი;
- საქონლის ხორცი;
- თევზი და ზღვის პროდუქტები;
- ბოსტნეული: სტაფილო, ჭარხალი, მწვანე ბარდა, სიმინდი, ხახვი, პომიდორი, წიწაკა;
- სოკო;
- ნიგოზი;
- სოიოს სოუსი.
პროდუქტებით მაღალი შემცველობაგლუტამინი ასეა თუ ისე, გლუტამატი იმყოფება ნებისმიერი ადამიანის დიეტაში. ერთადერთი განსხვავება არის მოხმარებული გლუტამინის მჟავის რაოდენობა. რას იძლევა ეს? მოხმარებული ამინომჟავის რაოდენობა გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე, კანის უჯრედების რეგენერაციაზე, ასევე ადამიანის მიერ გამომუშავებულ ენერგიაზე.
გლუტამინის მჟავა თავისუფალი ან შეკრული სახით გვხვდება ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ საკვებში. ზოგჯერ სითბოს ან სხვა კულინარიული დამუშავების პროცესში გლუტამატი შეკრულიდან თავისუფალ ფორმაში იცვლება, რის გამოც ხდება გემოს ცვლილება.
ყველაზე დიდი რაოდენობით გლუტამინის მჟავა გვხვდება კომბუ და ნორის ზღვის მცენარეებში.
შემთხვევითი არ არის, რომ ამ ამინომჟავის აღმოჩენა მოხდა იაპონიაში, სადაც ეს პროდუქტები უხვადაა.
გლუტამინის მჟავა, როგორც პრეპარატი
ცნობილია, რომ გლუტამინის მჟავა არის ნივთიერება, რომელიც შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ბუნებრივი, არამედ სინთეზური წარმოშობის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ გლუტამინის ნაკლებობაა, შეგიძლიათ მიიღოთ სპეციალური მედიკამენტები ორგანიზმში მისი დეფიციტის ასანაზღაურებლად.
აღსანიშნავია, რომ სინთეზური ფორმა არანაირად არ ჩამოუვარდება ბუნებრივად მიღებულ გლუტამინს, იგივე გავლენას ახდენს ორგანიზმზე და ისევე ადვილად შეიწოვება.
ფარმაცევტული კომპანიების უმეტესობა წარმოდგენილია რუსული ბაზარი, აწარმოებენ გლუტამინის შემცველ პრეპარატებს. სხვადასხვა პროდუქტში ამინომჟავის რაოდენობა განსხვავებულია.
ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია განვასხვავოთ:
- ერთკომპონენტიანი პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს მხოლოდ გლუტამინის მჟავას;
- მრავალკომპონენტიანი პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს სხვა კომპონენტებს.
გლუტამინის მჟავას ფარმაკოლოგიური ეფექტი ნოოტროპულია. ანუ ხელოვნური გლუტამინის მაღალი შემცველობის მქონე მედიკამენტები გავლენას ახდენს ტვინზე, ასტიმულირებს მისი გარკვეული ფუნქციების ფუნქციონირებას.
გლუტამინის მჟავა მიეკუთვნება შემდეგ ფარმაკოლოგიურ ჯგუფებს:
- დეტოქსიკაციის აგენტები;
- ცილები, ამინომჟავები;
- სხვა ნეიროტროპული პრეპარატები.
გამოშვების ფორმა, შემადგენლობა, აქტიური ნივთიერება
გათავისუფლების ყველაზე გავრცელებული ფორმაა დაფარული ტაბლეტები. მთავარი აქტიური კომპონენტია თავად გლუტამინის მჟავა, შეიძლება იყოს სხვებიც, დამხმარე ნივთიერებები, მაგრამ მათი დოზა მინიმალურია.
ისინი საჭიროა იმისთვის, რომ ეს ამინომჟავა სწრაფად და მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმში. ასევე, დამხმარე ნივთიერებები ხელს უწყობს გლუტამინის სპეციფიკური ფორმის შენარჩუნებას.
არსებობს სხვა გამოშვების ვარიანტები: ფხვნილი და გრანულების სახით სუსპენზიის მისაღებად. თითოეული დოზირების ფორმაექსპერტების მიერ შემუშავებული აქტიური ნივთიერებებიდაიწყო მათი მოქმედება ორგანიზმში რაც შეიძლება სწრაფად.
ერთკომპონენტიან წამალზე საუბრისას შეიძლება გამოვყოთ მთავარი აქტიური ნივთიერება- გლუტამინის მჟავა და დამხმარე კომპონენტები. ისინი ხშირად წარმოდგენილია კარტოფილის სახამებლით, ჟელატინით, ტალკითა და კალციუმით.
მათი ცვალებადობა შესაძლებელია წამლის ფორმის ცვლილებების გამო, ან წამლის მწარმოებლის შეხედულებისამებრ.
რატომ სჭირდება სხეულს გლუტამინის მჟავა?
მეცნიერებმა დაადასტურეს ის ფაქტი, რომ ეს ამინომჟავა ერთ-ერთია 20 ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანის ორგანიზმისთვის.
გლუტამინის მჟავა - რა არის ეს, აუცილებლობა ორგანიზმისთვის გლუტამინს აქვს შემდეგი შესაძლებლობები:
- არეგულირებს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი;
- სწრაფად მიწოდება აუცილებელი მიკროელემენტები;
- კანის ახალი უჯრედების ზრდის სტიმულირება;
- შეანელებს კანის დაბერების პროცესებს;
- გაზრდის აზოტის დონეს ორგანიზმში;
- იმუნიტეტის ჩამოყალიბება;
- ორგანიზმში წარმოქმნილი ამიაკის განეიტრალება;
- სინთეზირება ფოლიუმის მჟავა;
- დაეხმარეთ ორგანიზმს ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესის გაძლებაში;
- მეტაბოლური პროცესების დამყარება;
- გაზარდოს გონებრივი შესაძლებლობები.
ასე მუშაობს გლუტამინის მჟავა. უფლება დაბალანსებული დიეტაგლუტამინის მაღალი შემცველობით დაჭიმული და ჯანსაღი კანის მთავარი პირობა იქნება. თუ ადამიანი "შემთხვევით" ჭამს, მაშინ წონასწორობა იკარგება და ხდება უჯრედების და შემდეგ ქსოვილების განადგურება.
და ეს ეხება არა მხოლოდ კანი. ნერვული უჯრედები განადგურებულია, იკარგება კავშირი სხვა ამინომჟავებს შორის და ა.შ.
გლუტამინის ამინომჟავა მიღებული საკვებიდან ან სპეციალური წამლები, აქვს მოქმედების ფართო სპექტრი, მაგრამ წამლების თვითგამოწერა არ არის რეკომენდებული, მხოლოდ სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ.
Ინსტრუქცია გამოსაყენებლად. გამოყენების ჩვენებები
მედიცინაში ფართო გამოყენების გამო, გლუტამინის მჟავა ეხმარება გაუმკლავდეს ბევრ დაავადებას, დადებითად მოქმედებს ადამიანის ნერვულ სისტემაზე.
ეს არის ყველაზე მეტად გამოწერილი პრეპარატი:
- ეპილეფსია;
- შიზოფრენია;
- მძიმე ფსიქიკური დარღვევები, ფსიქოზი;
- გახანგრძლივებული დეპრესია;
- პოლიომიელიტი;
- ბავშვის განვითარების შეფერხება;
- განიცადა ენცეფალიტის, მენინგიტის შედეგები.
გლუტამინის მჟავა ინიშნება სხვა მედიკამენტებთან ერთად. ცხადი ხდება, რომ ეს ამინომჟავა ხელს უწყობს პაციენტის მდგომარეობის გაუმჯობესებას მრავალი დარღვევის დროს, როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქოლოგიური ბუნება.
მაშასადამე, ისმის კითხვა "გლუტამინის მჟავა - რა არის ეს?" ნებისმიერი ექიმი აუხსნის პაციენტს გამოყენებული წამლის აშკარა სარგებელს.
გამოყენების უკუჩვენებები
ასევე არსებობს გარკვეული პირობები, როდესაც ამ პრეპარატის მიღება აკრძალულია:
ექიმი განსაზღვრავს დოზას დაავადების სირთულისა და ხასიათის მიხედვით. კურსი მინიმუმ 1-2 თვეა, მაგრამ შეიძლება იყოს 6-12 თვემდე. ასევე, მედიკამენტების მიღებისას აუცილებელია რეგულარულად გაიაროს ტესტები პაციენტის მდგომარეობის მონიტორინგისთვის.
ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს: გლუტამინის მჟავას ჭარბი რაოდენობით, ჭარბი გლუტამინი შეიძლება დაგროვდეს უჯრედშორის სივრცეში, რაც იწვევს ნერვული უჯრედების სიკვდილს, სიმსუქნეს, მეტაბოლური პროცესების დარღვევას და გულის ფუნქციონირებასაც კი.
რისთვის გამოიყენება გლუტამინის მჟავა სპორტში?
გარდა სამედიცინო სარგებლობისა, გლუტამინის მჟავას სხვა სარგებელიც აქვს: ის არც ისე ძვირია და პროფესიონალი სპორტსმენების ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია.
სპორტული კვების მწარმოებლები აწარმოებენ დაახლოებით 3,5 მილიონ ტონა სუფთა ამინომჟავას წელიწადში, ისევე როგორც ბევრ წამალს სხვადასხვა დანამატებით. ამ ფორმით, მისი შეძენა შესაძლებელია როგორც აფთიაქებში, ასევე სპეციალიზირებულ მაღაზიებში.
ამ ამინომჟავის სარგებელი აშკარაა. გლუტამინი ძირითადად ასინთეზებს ორგანიზმში სხვადასხვა ამინომჟავებს (მისი შრომა შეადგენს ყველა ასეთი პროცესის დაახლოებით 50%-ს).
ასე რომ, გლუტამინის დიდი რაოდენობით, კუნთების მუშაობა და გამძლეობა მნიშვნელოვნად იზრდება. დრო, რომელიც სჭირდება სპორტსმენს ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ კუნთების აღდგენისთვის, პროპორციულად მცირდება. 
თუ ორგანიზმში საკმარისი გლუტამინია, მაშინ კალიუმის იონები თავისუფლად ნაწილდება კუნთოვან უჯრედებში. ამ პროცესის წყალობით, კუნთები უკეთესად იწყებენ შეკუმშვას, შესაბამისად, იზრდება მათი ფუნქციონირება.
ზოგიერთი სპორტსმენი იყენებს გლუტამინის მჟავას არა მისი სუფთა სახით, არამედ ისეთ ნივთიერებებთან ერთად, როგორიცაა გლიცინი და ცისტინი. ეს კომბინაციები ხელს უწყობს ყველა კუნთის გამძლეობის გაზრდას, ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.
მაგრამ გლუტამინის მჟავას სხეულზე ყველა დადებითი ეფექტის მიუხედავად, ექსპერტები აფრთხილებენ: არ უნდა ელოდოთ წამლისგან განსაცვიფრებელ შედეგებს, რადგან ეს ამინომჟავა არ არის ანაბოლური სტეროიდი.
მიუხედავად იმისა, რომ სპორტსმენების უმეტესობა, რომლებიც მოიხმარენ გლუტამინს, აღნიშნავენ გაუმჯობესებას ზოგადი მდგომარეობასწრაფი აღდგენა ვარჯიშის შემდეგ, უკეთესი სამუშაოკუნთები.
როგორ გამოიყენება გლუტამინის მჟავა ბოდიბილდინგში
გლუტამინის მჟავა მნიშვნელოვნად ეხმარება ბოდიბილდერებს. თუ იცით, რა არის და სწორად წაისვით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ არა მხოლოდ კანის ხარისხი, არამედ მოიმატოთ საჭირო წონა.
მიუხედავად იმისა, რომ თავად პრეპარატი არ მოქმედებს წონის მატებაზე, ის ირიბად ხელს უწყობს მას:
- ჯერ ერთი,მნიშვნელოვანია წონის მომატებისას სწორი გაცვლანივთიერებები. ცხოვრების თანამედროვე რიტმით და „ხელოვნური“ საკვების მოხმარებით, ეს პროცესი ჩვენი თანამემამულეების უმრავლესობაში ირღვევა. მეტაბოლური პროცესების განახლებისთვის საჭიროა მრავალი ამინომჟავა. გლუტამინის მჟავა დაშლისას ძალიან სწრაფად იქცევა ზუსტად ისეთად, რაც ორგანიზმს სჭირდება;
- მეორეც, კარგი იმუნიტეტი ხელს უწყობს კუნთოვანი მასის მოპოვების პროცესის დაჩქარებას, რასაც ხელს უწყობს გლუტამინი;
- მესამე, ეს მჟავა არის აზოტის გამტარი ადამიანის ორგანიზმში. საიდუმლო არ არის, რომ აზოტის მეტაბოლიზმის წყალობით, ისინი დაჩქარებული ტემპით იზრდებიან. კუნთოვანი უჯრედები;
- მეოთხეპროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, რომლებიც იყენებენ სტეროიდებს, გლუტამინი აუცილებელია, რათა არ დაირღვეს მათი ჯანმრთელობა, რადგან მისი დაუცველობა უფრო მაღალი ხდება.
ასევე მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის ლამაზი სხეული. და აქ გლუტამინის მჟავა შეუცვლელი ასისტენტია. ამინომჟავა მოქმედებს ისე, რომ უჯრედების რეგენერაციის პროცესი აჩქარებს, კანი თავად ხდება რბილი და გამოიყურება ბზინვარე.
დოზირების რეჟიმი, დოზირება
თითოეული ორგანიზმისთვის, თითოეული დაავადების ან მისი პროფილაქტიკისთვის ინიშნება გლუტამინის მჟავის შესაბამისი რეჟიმი. მაგრამ ასევე არსებობს უნივერსალური რჩევები, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს. მათი წაკითხვა შესაძლებელია პრეპარატის ინსტრუქციებში.
როგორც წესი, პრეპარატი მიიღება 2-3-ჯერ დღეში, დილით და შუადღისას, ყოველდღე. გლუტამინის მჟავა არ არის აბი სწრაფი მოქმედებისამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია წამლის მიღება კურსში, ყოველდღე.
სპორტსმენებს შეუძლიათ გლუტამინის დამატება პროტეინში ან გეინერში, ან განზავდეს წყლით. Მნიშვნელოვანი! თუ გლუტამინის მჟავას მიღების დღეს იყო ვარჯიში, უმჯობესია ტაბლეტის მიღება დილით და დამთავრებისთანავე.
თუ პრეპარატი მიიღება პროფილაქტიკისთვის, მისი მიღება შეგიძლიათ დაიწყოთ შემოდგომაზე ან გაზაფხულის პერიოდიროდესაც იმუნურ სისტემას სჭირდება მხარდაჭერა უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე. რეკომენდებულია ტაბლეტების მიღება ჭამამდე 10 წუთით ადრე ან ჭამის დროს.
დოზა გამოითვლება სქესის, ასაკისა და წონის მიხედვით. კუნთების ფუნქციონირების გასაზრდელად გოგონებს სჭირდებათ დაახლოებით 5 გრამი 2-ჯერ დღეში, მამაკაცებს - 5-10 გრამი 2-ჯერ დღეში.
ექიმები კვლავ დაჟინებით ითხოვენ წინასწარი კონსულტაციარათა პაციენტმა არ მიიღოს მოულოდნელი ეფექტებიპრეპარატის მიღებიდან ან გლუტამინის დოზის გადაჭარბებით.
გლუტამინის მჟავა ბავშვებისთვის
ბავშვებს ასევე შეიძლება აწუხებდეთ ფსიქიკური დარღვევები, თანდაყოლილი ანომალიებიან შეძენილი ნევროლოგიური დაავადებები. ასეთ შემთხვევებში სპეციალისტები ნიშნავენ გლუტამინს, რომელიც შემანარჩუნებელი თერაპიის ერთ-ერთი რგოლია.
ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის დამტკიცებული ბევრი მედიკამენტი არ არის, მაგრამ გლუტამინის მჟავა ერთ-ერთი მათგანია. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ტაბლეტების კურსი:
- მშობიარობის შემდგომი დაზიანებები,
- პოლიომიელიტი და მისი შედეგები,
- ოლიგოფრენია,
ასევე ამისთვის ბავშვობაარსებობს დოზები (პრეპარატის ერთჯერადი დოზით):
- სიცოცხლის პირველი წლის ჩვილებისთვის - არაუმეტეს 100 მგ;
- 1-2 წლის ბავშვები - არაუმეტეს 150 მგ;
- 3-4 წლის ბავშვები - არაუმეტეს 250 მგ;
- 5-6 წლის ბავშვები - არაუმეტეს 400 მგ;
- 7-9 წლის ბავშვები - არაუმეტეს 500 მგ;
- 10 წლიდან – 1000 მგ.
ეს დოზები შეიძლება გაიზარდოს დამსწრე ექიმის შეხედულებისამებრ; დღეში დოზების რაოდენობა ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს: 1 ან 2 დღეში.
გლუტამინის მჟავა გინეკოლოგიაში
საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია: ჯანმრთელი შვილების გასაჩენად დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ ორსულობის დაგეგმვის პერიოდს. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ქალის სწრაფად დაორსულება. ზოგიერთი დაავადების მკურნალობა შესაძლებელია გლუტამინის მჟავის გამოყენებით.
სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებით, გლუტამინი ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას რეპროდუქციული სისტემაშემდეგ ქირურგიული ჩარევები. ჰორმონალური დარღვევებიტრადიციულად მკურნალობენ ჰორმონოთერაპია, მაგრამ გლუტამინის ამინომჟავა ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს აქ.
ზე არარეგულარული ციკლიან იშვიათი ოვულაცია ასევე შეიძლება დაინიშნოს ამ წამლის, რადგან ასეთი დიაგნოზით ძალიან რთულია დაორსულება.
მკურნალობის რეჟიმი ინიშნება ქალის ციკლის მიხედვით:
- პირველ ნახევარში ექიმი დანიშნავს ვიტამინ E-ს (ამზადებს ენდომეტრიუმს განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის დასამაგრებლად) და ფოლიუმის მჟავას (ემბრიონის განვითარების დარღვევების პრევენცია) დალევას;
- ციკლის მეორე ნახევარში ქალს ასევე რეკომენდირებულია E ვიტამინის მიღება, ახლა უკვე სამმაგი დოზით, ასევე გლუტამინის მჟავა, რომელიც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
ქალის რეპროდუქციული სისტემის ნებისმიერ დარღვევას მკურნალობენ ექსკლუზიურად პროფესიონალები და ბევრი მათგანი ორსულობის დროსაც კი გლუტამინის მჟავას მიღების მომხრეა.
შესაძლო გვერდითი მოვლენები
ზე უკონტროლო გამოყენებამჟავა შეიძლება შეინიშნოს:
- ალერგია,
- Გულისრევა და ღებინება,
- Მწვავე ტკივილიმუცელში,
- ფხვიერი სკამი,
- მაღალი აგზნებადობა.
თუ პრეპარატი მიიღება დიდი ხნის განმავლობაში, ის გროვდება ორგანიზმში და შესაძლებელია შემდეგი:
- დაბალი ჰემოგლობინი,
- ლეიკოპენია,
- ბზარები პირისა და ტუჩების ირგვლივ
- გაღიზიანება პირის ღრუში.
ურთიერთქმედება სხვა წამლებთან
გლუტამინის მჟავა გამოიყენება თიამინთან და პირიდოქსინთან ერთად ისეთი მედიკამენტებით გამოწვეული ნეიროტოქსიური ფენომენების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკაში, როგორიცაა ფტივაზიდი, იზონიაზიდი და ა.შ.
თუ აღინიშნება კუნთოვანი ქსოვილის დისტროფია, გლუტამინის მჟავას ეფექტურობა იზრდება გლიკოლთან და პაქიკარპინთან ერთად გამოყენებისას.
დოზის გადაჭარბება
პრეპარატის გადაჭარბებული გამოყენება ხელს უწყობს მუცლის ტკივილის, დიარეის, გულისრევისა და ღებინების განვითარებას. მკურნალობა - უამრავი სითხის დალევაკუჭის ამორეცხვა, აბსორბენტების მიღება (მაგალითად, გააქტიურებული ნახშირბადი).
სად ვიყიდოთ, ფასი, შენახვის პირობები, ვარგისიანობის ვადა
მისი სუფთა სახით, წამალი სახელწოდებით "გლუტამინის მჟავა" ძალიან მარტივია, ეს შეიძლება იყოს უახლოესი აფთიაქი ან სპეციალური მაღაზიასპორტული კვება. ამინომჟავის ღირებულება საშუალოდ 17-დან 85 რუბლამდეა თითო პაკეტში (10 ტაბლეტი 250 მგ). რაც შეეხება გლუტამინის სპორტულ დანამატებს, თითო ქილის ფასი გაცილებით მაღალი იქნება.
ტაბლეტები გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, შენახვის ვადა 3 წელია არაუმეტეს 25 გრადუს ტემპერატურაზე შენახვისას.არა მხოლოდ სპორტსმენებმა, რომლებიც იყენებენ გლუტამინის მჟავას, იციან რა არის ეს, არამედ შშმ ბავშვების მშობლებმა, ქალებმაც. რეპროდუქციული ასაკიდა უბრალოდ ადამიანები, რომლებიც ყურადღებიანი არიან თავიანთ ჯანმრთელობაზე.
დიდი რაოდენობით სასარგებლო თვისებების მქონე გლუტამინის მჟავა ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ამ ამინომჟავის დეფიციტი იწვევს ორგანიზმში სხვადასხვა უსიამოვნო პროცესებს, რის გამოც მისი შევსება ასე მნიშვნელოვანია. მთელი წლის განმავლობაში.
სასარგებლო ვიდეო გლუტამინის (გლუტამინის) მჟავის შესახებ:
გლუტამინი - რა არის ეს?
გლუტამინის მჟავა და გლუტამინი:
გლუტამინის მჟავა: დოპინგი ჭრილობის გარეშე:
პოპულარული სტატიები
Ჩატვირთვა...