ართროზი - სახსრების პათოლოგიები, რომლებსაც თან ახლავს გათხელება ხრტილოვანი ქსოვილიდა საგნის გამოვლენა სასახსრე ძვლები... ვინაიდან მუხლის და ბარძაყის სახსრები ითვალისწინებს მაქსიმალური დატვირთვა, ისინი ყველაზე ხშირად ექვემდებარებიან დეფორმაციას. ბარძაყის სახსრების პათოლოგიას ეწოდება კოქსართროზი, რომელიც ხასიათდება დეგენერაციული და დისტროფიული ცვლილებებისასახსრე ქსოვილებში.
სტატისტიკის მიხედვით, 45 წელზე უფროსი ასაკის ქალები უფრო ხშირად განიცდიან კოქსართროზს. ამ დაავადების მრავალი მკურნალობა არსებობს, მათ შორის ეფექტური ვარჯიშიბუბნოვსკის მიხედვით კოქსართროზით ბარძაყის სახსარი... სავარჯიშოების ეს ნაკრები საშუალებას გაძლევთ შეაჩეროთ კოქსართროზის პროგრესირება და გაათავისუფლოთ მისი სიმპტომები.
კოქსართროზი კუნთოვანი სისტემის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა. დაავადებას თან ახლავს ხრტილოვანი ქსოვილის მთლიანობის განადგურება ნივთიერებათა ცვლის დარღვევის გამო.
დაავადება ვითარდება ნელა, აზიანებს ჯერ მენჯის ერთ მხარეს, შემდეგ მეორეს. ელასტიური და გლუვი ხრტილი ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილის ხახუნის შემცირებას. როდესაც ხრტილი იწურება ძვალიიწყებს ზრდას, რაც იწვევს შემცირებას საავტომობილო ფუნქცია.
ბუბნოვსკის უნიკალური ტექნიკა შეიქმნა სპეციალური სისტემის მიხედვით, რომელიც ხელს უწყობს საავტომობილო ფუნქციისა და მუშაობის აღდგენას.
განვითარების მიზეზები
კოქსართროზი შეიძლება გამოწვეული იყოს შემდეგი ფაქტორებით:
- ბარძაყის სახსარზე გადაჭარბებული დატვირთვა რეგულარული გამო ფიზიკური აქტივობა, ორსულობისა და მშობიარობის დროს ქალებში;
- ჭარბი წონა;
- ძალის დაკარგვა კუნთოვან ქსოვილში, რომელიც მხარს უჭერს სახსარს;
- გაუარესება პერიფერიული ნერვებიიწვევს უეცარ ან არაკოორდინირებულ მოძრაობებს;
- ჰორმონალური დონის ცვლილებები და არასწორი მეტაბოლიზმი;
- მეტაბოლური პროდუქტების გადაჭარბებული დაგროვება სისხლის მიმოქცევის დარღვევის გამო მენჯის რეგიონის ვენებში სისხლის ნაკადის გაუარესების გამო;
- სახსრების დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს ანთებითი პროცესი;
- ხერხემლის პათოლოგიები: დისკის თიაქარი, სქოლიოზი, რადიკულიტი, სპონდილოზი და სხვ.
- ბარძაყის სახსრის დაზიანებები: სისხლჩაქცევები, ბარძაყის მოტეხილობები, დისლოკაციები, თანდაყოლილი დაავადებებისახსრები და სხვ.;
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
- გენეტიკური ფაქტორი.
ამ დაავადების დაწყება მოულოდნელად ხდება. კოქსართროზის პირველი ხარისხი პაციენტისთვის თითქმის შეუმჩნევლად, ყოველგვარი გამოვლინების გარეშე მიმდინარეობს.გარკვეული პერიოდის შემდეგ იწყება პროგრესირება, რომელსაც თან ახლავს საშიში პროცესები: სასახსრე ხრტილის გათხელება, დარტყმის შთანთქმის თვისებების დაკარგვა და ზრდა. ძვლის წარმონაქმნები.
სიმპტომები
ბარძაყის სახსრის ართროზით, შემდეგი სიმპტომები ვლინდება:
- სწრაფი დაღლილობა სიარულის დროს, კომფორტული მოძრაობის დაკარგვა;
- ტკივილის სინდრომიმენჯის სახსრების მიდამოში, განსაკუთრებით კიბეებზე ჩასვლისას ან ასვლისას;
- ტკივილი ვარჯიშის დროს ან მის შემდეგ;
- რბილი ქსოვილების შეშუპება ბარძაყის სახსრის მიდამოში;
- ძილის შემდეგ, დილით, მწვავე ტკივილის გაჩენა;
- სიმძიმის და სიმტკიცე მენჯის სახსრებში;
- კოჭლობა, სიარულის ცვლილებები, კიდურის დამოკლება;
- უსიამოვნო "დაწკაპუნება" და კრუნჩხვა გადაადგილებისას;
- დაავადების პროგრესირებისას ძლიერი ტკივილი და კუნთოვანი ქსოვილის ატროფია.
არსებობს კოქსართროზის განვითარების 3 ხარისხი:
- Პირველი ხარისხი. ახასიათებს უმნიშვნელო ტკივილი, როდესაც ფიზიკური აქტივობაან მათ შემდეგ. ამ პერიოდის განმავლობაში, მცირე წარმონაქმნები არ ეხება ბარძაყის ძვალს.
- მეორე ხარისხი. გაძლიერებული ტკივილი და კოჭლობა. ტკივილი ჩნდება საზარდულის არე... ამ ეტაპზე რენტგენოლოგიური დიაგნოსტიკა შესაძლებელს ხდის ბარძაყის სახსრის დიდი დეფორმაციის და ბარძაყის კისრის გასქელებას.
- მესამე ხარისხი. პაციენტებს ამ ეტაპზე უწევთ ყავარჯნებით გადაადგილება. ტკივილი მუდმივია. ბარძაყის ძვალში არის ძლიერი გაფართოება და ძვლის მნიშვნელოვანი ზრდა.
დოქტორი სერგეი ბუბნოვსკი დაჟინებით გირჩევთ, რომ სასწრაფოდ მიმართოთ ექიმს მენჯის სახსრების მუდმივი ტკივილისა და მოძრაობის სიმტკიცეზე. შეუძლებელია პათოლოგიის განვითარება საშიში სიმპტომებით: კუნთების ატროფია, კიდურის კოჭლობა ან დამოკლება. 4 - 5 დღის განმავლობაში ტკივილის შენარჩუნების შემთხვევაში აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია.
დიაგნოსტიკა
უპირველეს ყოვლისა, ექიმი განსაზღვრავს დიაგნოსტიკურ კურსს, რომელიც მოიცავს შემდეგ პროცედურებს:
- პალპაციური გამოკვლევა და პაციენტის დაკითხვა;
- სისხლისა და შარდის ლაბორატორიული და ბიოქიმიური ანალიზი;
- რენტგენოგრაფია;
- მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI).
მსგავსი სიმპტომების მქონე დაავადებების გამორიცხვის მიზნით, ტარდება MRI სკანირება, რადგან რენტგენი არ იძლევა დეტალურ ინფორმაციას კლინიკური სურათიპერიარტიკულარული უბნების მდგომარეობის შესახებ.
კოქსართროზის მკურნალობა
დიაგნოსტიკისა და ზუსტი დიაგნოზის შემდეგ პაციენტს ენიშნება მკურნალობის პროგრამა. როგორც წესი, იგი მოიცავს რამდენიმე მეთოდს:
- წამლის თერაპია;
- ობიექტები ტრადიციული მედიცინა;
- დიეტური საკვები;
- ფიზიოთერაპიული პროცედურები;
- მასაჟი და მანუალური თერაპია;
- ქირურგიული ჩარევა (ენდოპროთეზირება);
- კოქსართროზის პროფილაქტიკური მეთოდები.
მედიკამენტების გამოყენება შერწყმულია ბუბნოვსკის ტექნიკასთან ბარძაყის სახსრების კოქსართროზის დროს.
კარგად წამლის მკურნალობამოიცავს ასეთ პრეპარატებს:
- ქონდროპროტექტორები. ისინი აღადგენს სახსრების ხრტილოვან ქსოვილს. ქონდროპროტექტორებში შედის ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა: არტრა, გლუკოზამინი, არტროფლექსი და ა.შ.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებიც ხსნის ტკივილს და ანთებას სახსარში. TO არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებიმოიცავს: ინდომეტაცინი, დიკლოფენაკი, იბუპროფენი და ა.შ.
- კუნთების რელაქსანტები. ამცირებს ჩონჩხის კუნთების ტონუსს და სპაზმს (ფლექსენი, მეპროტანი, სირდალუდი და სხვ.).
- კორტიკოსტეროიდები. ჰორმონალური პრეპარატები, რომლებიც შეჰყავთ სახსარში.
- სისხლძარღვთა პრეპარატები, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას მენჯის სახსრებში (ტრენტალი, ნიკოშპანი და სხვ.).
- კომპრესები ტკივილის სინდრომის შესამსუბუქებლად სამკურნალო ნაღვლის, დიმექსიდის და სხვა საშუალებების გამოყენებით. წაისვით მალამოები შეშუპებისა და ანთების შესამსუბუქებლად.
ფიზიოთერაპიის კურსი მოიცავს: ულტრაბგერას, ელექტროფორეზის და მაგნიტოთერაპიას.
ტანვარჯიში ბუბნოვსკის მიხედვით
პროფესორი სერგეი ბუბნოვსკი ერთხელ გახდა მსხვერპლი ავტოავარია, რის შემდეგაც მძიმე დაზიანებებს საკუთარ თავზე ებრძოდა. მიღწეული სრული აღდგენა, განვითარდა მკურნალობის კურსიტანვარჯიში, რომელიც ეფექტურად ეხმარება იმ პაციენტებსაც კი, რომლებიც სხვა ექიმებმა მიატოვეს.
ექიმი არ შემოიფარგლა სავარჯიშოების კომპლექტით, არამედ შექმნა რამდენიმე სიმულატორი საავტომობილო ფუნქციის აღსადგენად. ბუბნოვსკიმ შეიმუშავა პროგრამები სპორტსმენებისთვის, ორსულებისთვის და სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფის ადამიანებისთვის.
ბუბნოვსკის ტექნიკის მთავარი პრინციპია ხრტილოვანი ქსოვილის სტაბილური კვების მიღწევა სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებისა და პერიარტიკულური კუნთების ნორმალური მუშაობის გამო. მოძრაობის თერაპია (კინეზითერაპია) გამოიყენება სახსრის ჩანაცვლების შემდეგ. სრული განკურნებისთვის უნდა დაიცვათ სამედიცინო ტანვარჯიშის ყველა წესი.
მეთოდი ბუბნოვსკის მიხედვით ნაჩვენებია ყველა სახის ართროზის დროს 1 - 2 გრადუსი. რეკომენდებულია კინეზითერაპია ვარიკოზული ვენებივენები, ვისაც სისხლის მაღალი წნევადა ჭარბი წონა... გარდა ამისა, ორსული ქალები ცდილობენ გაიარონ ეს ტანვარჯიშის კომპლექსი.
სამედიცინო კომპლექსის უკუჩვენებები:
- პათოლოგიის არსებობა მწვავე ფორმით;
- მწვავე ანთებითი დაავადებები;
- ფილტვის უკმარისობა;
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები;
- კოქსართროზის ბოლო ფაზა, საჭიროებს ოპერაციას.
ტანვარჯიშის დროს პაციენტმა უნდა დაიცვას არა მხოლოდ სწორი ტექნიკაივარჯიშეთ და არ დაივიწყოთ სწორი სუნთქვა.
შეაჩერეთ თუ გრძნობთ დისკომფორტს ან ტკივილს. ამისათვის თქვენ უნდა ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს.
პირველი გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს მინიმალური სტრესით. შესაძლებელია ყოველდღიურად გაიზარდოს მოძრაობების ინტენსივობა სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. პაციენტმა არ უნდა იგრძნოს ტკივილი ან დისკომფორტი.
ტანვარჯიში უნდა იყოს რეგულარული, ხარვეზების გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში აღდგენა გამორიცხულია. პაციენტმა არ უნდა აკეთოს ვარჯიშები ძალის გამოყენებით, აწამებს სხეულს. ჩვეულებრივ, ყოველდღიურად უნდა გააკეთოთ 10-15 გამეორება მოკლე პაუზებით.
სავარჯიშოები კეთდება ნელა და შეუფერხებლად, თან სწორი სუნთქვა.
თუ მცირე კრუნჩხვები გაქვთ, არ უნდა შეგეშინდეთ. აღმოფხვრას დისკომფორტი, შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი მასაჟი სესიის შეწყვეტის გარეშე. ძლიერი ტკივილით, ტანვარჯიში უნდა შეწყდეს.
ბუბნოვსკის სავარჯიშოების ნაკრები მოიცავს არა მხოლოდ ბარძაყის რეგიონს: ტანვარჯიში განკუთვნილია ტერფის და მუხლის სახსრებისთვის.
ბუბნოვსკის მეთოდის მიხედვით კლასებში სასიამოვნო მუსიკა გამოადგება. ამისთვის მაქსიმალური ეფექტითქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები კარგ ხასიათზე და განკურნების რწმენით.
გაკვეთილების შემდეგ, სხეულის მდგომარეობიდან გამომდინარე, რეკომენდებულია თბილი აბაზანის მიღება ან აუზში ბანაობა.
ტანვარჯიშის წესები ბუბნოვსკის მეთოდის მიხედვით:
არსებობს ნაბიჯ-ნაბიჯ პროგრამა დოქტორ ბუბნოვსკის მეთოდის მიხედვით:
- სწორი დიაგნოზი დიაგნოზის შემდეგ;
- კუნთოვანი ქსოვილის მდგომარეობის განსაზღვრა;
- ინდივიდუალური ვარჯიშის სქემის შემუშავება დატვირთვის განაწილებით;
- ზუსტი კონტროლი პაციენტზე ვარჯიშის შესრულებისა და სუნთქვის კორექტირებისთვის.
სავარჯიშოები ბუბნოვსკის სისტემაზე
კომპლექსი დოქტორ ბუბნოვსკის მეთოდით მოიცავს ვარჯიშებს მწოლიარე მდგომარეობაში:
- Მოხარე მუხლები. ორივე ფეხს მონაცვლეობით ვწევთ მკერდზე და ვჩერდებით ამ პოზაში, ფეხს ხელებით მოვჭერით, 5 წამამდე. კიდურებს იატაკზე შეუფერხებლად ვდებთ. გააკეთეთ 10 გამეორება თითოეული ფეხისთვის.
- გაშალეთ ფეხები და აწიეთ ისინი იატაკიდან 20 სმ-ით. ამ მდგომარეობაში ვჩერდებით 2-4 წამის განმავლობაში და თანდათან ფეხებს ვაწვებით იატაკზე.
- ზურგზე დაწექით, მუხლები გაშალეთ რაც შეიძლება ფართოდ.
- მუხლებს ვეხებით, ხელებს ტანის გასწვრივ ვდებთ, ხელისგულებს ქვემოთ. ჩვენ ფეხებს ვწევთ იატაკიდან, ვიხსნით ფეხებს და წინდებს თავისკენ ვიწევთ. ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას.
- მუხლებს ვეხვევით და გვერდებზე გავავრცელებთ. მოხრილი ფეხების მოხვევებს ვაკეთებთ შიგნით, გასწორების გარეშე. მენჯი უნდა დარჩეს უმოძრაოდ, ხოლო მუხლები უნდა ეხებოდეს იატაკს.
- ფეხებს ვახვევთ და ერთმანეთს ვამაგრებთ. სწორი სუნთქვით, ასწიეთ და ჩამოწიეთ ფეხები სინქრონულად. ჩვენ ვსუნთქავთ ჰაერს აწევისას, ამოვისუნთქავთ ფეხების დაწევისას.
- ზურგზე დაწოლისას ორივე ფეხი მოხარეთ მუხლებში. თავი ასწიეთ და ეცადეთ მუხლებს მიაღწიოთ.
ენდოპროთეზირების შემდეგ ტარდება სარეაბილიტაციო ვარჯიშები:
- მდგარ მდგომარეობაში დაიჭირეთ სკამის საზურგეზე. ჩვენ ვასრულებთ ფეხებს მონაცვლეობით სხვადასხვა მხარე, წინ და უკან.
- სკამზე ვსხედვართ და ვიხრები. ვცდილობთ თითებით მივაღწიოთ ფეხის თითებს.
ამ ვარჯიშებს შეუძლიათ შეამცირონ ტკივილი ბარძაყის სახსარში, გააუმჯობესონ სისხლის მიმოქცევა ოპერაციის შემდეგ და გაზარდონ კუნთოვანი ქსოვილის ელასტიურობა.
გარდა სამკურნალო ტანვარჯიშისა, ორთოპედიულ ქირურგებს ურჩევენ დამატებით გამოიყენონ ხალხური მეთოდები: სამკურნალო აბაზანების გაკეთება, კომპრესები, ინფუზიები და გახეხვა.
მაგალითად, გახეხილი რძისა და კარტოფილის კომპრესა ხელს უწყობს ტკივილისა და ანთების მოცილებას. აბაზანები უნდა გაკეთდეს ბურდოკის, ველური როზმარინის ან თივის დამატებით.
დიდ დახმარებას უწევს ბაბუას, სიმის, მოცვისა და წმინდა იოანეს ვორტის ნაყენები. თითოეული მწვანილის 2 სუფრის კოვზი ჩაასხით კონტეინერში და დაასხით მდუღარე წყალი. მოითხოვეთ და დალიეთ დღის განმავლობაში მცირე ყლუპებით.
დასკვნა
თითოეული პაციენტისთვის, ა ინდივიდუალური გეგმამკურნალობა ბუბნოვსკის მიხედვით. ექიმი ითვალისწინებს პაციენტის ასაკს, პათოლოგიის განვითარების ხარისხს, ორგანიზმის თავისებურებებს და თანმხლები დაავადებები... ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვან მეთოდის ყველა წესი და ექიმის რეკომენდაციები.
პარალელურად, პაციენტებმა უნდა იკვებონ რაციონალურად: გამორიცხონ საცხობი პროდუქტები, ძალიან მარილიანი და ტკბილი კერძები, ცხიმიანი ხორცი და ბულიონები, შებოლილი და მწნილი საკვები. ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს უფრო მეტ ბოსტნეულს, ხილს, მარცვლეულს უხეში მარცვლეულისგან და ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისგან. არ უნდა დავივიწყოთ აქტიური ცხოვრების წესი და სპორტი ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვის გარეშე.
დასასრულს, უნდა ითქვას, რომ დაავადების პირველი სიმპტომების გამოვლენისას დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა თავიდან იქნას აცილებული პროგრესირება და საშიში გამოვლინებები. მას შემდეგ რაც ექიმი დანიშნავს ყოვლისმომცველი პროგრამაკოქსართროზის მკურნალობა, ყველა რეკომენდაცია უნდა დაიცვან.
დოქტორ ბუბნოვსკის ვარჯიშებთან ერთად, თერაპიის ყველა მეთოდი ხელს შეუწყობს სწრაფ აღდგენას. გარდა ამისა, ეს ტექნიკა არის კუნთოვანი სისტემის დაავადებების იდეალური პროფილაქტიკა.
გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ თქვენი პოზიტიური დამოკიდებულებითა და საკუთარი თავის რწმენით შეიძლება აღდგეს დაზარალებული ბარძაყის სახსრის ფუნქციონირება.
ბუბნოვსკის ვარჯიშები ბარძაყის სახსრისთვის დღეს ძალიან გავრცელებულია სამედიცინო პრაქტიკა... კოქსართროზის მკურნალობა ბუბნოვსკის მიხედვით არის ბარძაყის სახსრების პათოლოგიასთან ბრძოლის რევოლუციური მეთოდი, რომელიც ეფუძნება დაავადების აღმოსაფხვრელად ორგანიზმის რეზერვების გააქტიურების პრინციპს. ეფექტი მიიღწევა მოძრაობებით, რომლებიც მიზნად ისახავს ლიგატების გაძლიერებას და კუნთების სიძლიერის გაზრდას.
კოქსართროზის პათოლოგიის თავისებურებები
დოქტორი ბუბნოვსკი.
ბარძაყის სახსრის კოქსართროზი ადამიანის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის საერთო დაავადებაა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ძირითადი დატვირთვა მოდის ამ სახსარზე, ამიტომ პათოლოგია ხშირად დიაგნოზირებულია 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში, ასევე სპორტსმენებში. ახასიათებს ძვლებს შორის ხრტილოვანი ქსოვილის გათხელება, რაც დროთა განმავლობაში იწვევს სახსრის დისფუნქციას და მის დეფორმაციას.
ადამიანმა შეიძლება განიცადოს ძლიერი ტკივილი მენჯის სახსრის მიდამოში, მისი მოძრაობები მკვეთრად შეზღუდულია მოცულობით. მთავარი მიზანიბარძაყის სახსრის კოქსართროზის მკურნალობა მისი ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენაა.
Მნიშვნელოვანი! მოძრაობების შეზღუდვა, ძლიერი ტკივილის სინდრომი თერაპიის არარსებობის შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე შედეგებიინვალიდობის ჩათვლით. ამასთან დაკავშირებით, დაავადების პირველი ნიშნების გამოვლენისთანავე რეკომენდებულია სპეციალისტთან დაკავშირება.
ბუბნოვსკის მეთოდის არსი
ბუბნოვსკის მიერ შემუშავებული ბარძაყის სახსრის ვარჯიშები განიხილება მისი აღდგენის საფუძვლად კოქსართროზისა და მსგავსი პათოლოგიების დროს. ისინი განსაკუთრებით ეფექტურია დაავადების ადრეულ ეტაპებზე, როდესაც ამის გარეშე შეგიძლიათ კონსერვატიული მეთოდებითერაპია.
ექიმმა ბუბნოვსკიმ შეიმუშავა მკურნალობის საკუთარი მეთოდი, რომელიც ეფუძნება მოძრაობებს. ის ეფუძნება უახლესი მიღწევებინევროლოგია და ტრავმატოლოგია და ეფუძნება გარკვეული ვარჯიშების განხორციელებას, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩონჩხის კონკრეტულ უბნებზე.
კოქსართროზის დროს ბუბნოვსკის მეთოდის გამოყენება შესაძლებელს ხდის სახსრების მოძრაობის დიაპაზონის მნიშვნელოვნად გაზრდას და კუნთების გაძლიერებას.
ბუბნოვსკის ტანვარჯიში არ საჭიროებს სპეციალურ ვარჯიშს ან სპეციალურ უნარებს. თუმცა, თავად ექიმი გვირჩევს ჯერ ექიმის ხელმძღვანელობით ვარჯიშების ჩატარებას, შემდეგ კი სახლში დამოუკიდებელ ტანვარჯიშზე გადასვლას.
გარდა ამისა, ბუბნოვსკის მიხედვით კოქსართროზის თერაპია უნდა ჩატარდეს შემდეგი მნიშვნელოვანი რეკომენდაციების გათვალისწინებით:
- ვარჯიშის დროს ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვას. სწორი სუნთქვითი მოძრაობები აძლიერებს სისხლს ჟანგბადით.
- დატვირთვის გაზრდა ეტაპობრივად. საწყის ეტაპებზე ბუბნოვსკის მეთოდით აქტიურად და ხანგრძლივად ვარჯიში არ შეიძლება.
- გაკვეთილების ჩატარება ყოველდღე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თერაპიას აზრი არ აქვს. უნდა იყოთ მოთმინება, რადგან შედეგი გარკვეული დროის შემდეგ შესამჩნევი იქნება. ეფექტის მიღწევას შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს.
- ყურადღება მიაქციეთ სხეულის რეაქციას. თუ ტანვარჯიში კოქსართროზით იწვევს დისკომფორტს, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში.
- არ შეწყვიტოთ ვარჯიში, თუ ვარჯიშის შემდეგ კრუნჩხვები მოხდა. ეს ნორმალურია და შეიძლება აღმოიფხვრას მასაჟის პროცედურებით.
- ბუბნოვსკის ვარჯიშებმა უნდა იმოქმედოს არა მხოლოდ ბარძაყის სახსარზე. დროთა განმავლობაში, სავარჯიშოებში უნდა ჩაერთოს მუხლის და ქვედა ფეხის სახსრებიც.
- ბუბნოვსკის ვარჯიშების დაწყებამდე მოზილეთ და გაათბეთ დაზიანებული ადგილი მასაჟით. თქვენ თვითონ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
- გაკვეთილის დაწყებამდე სასურველია თბილი აბაზანის მიღება. ეს ხელს უწყობს კრუნჩხვების მოხსნას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
- კარგ ეფექტს იძლევა ბარძაყის სახსრების სავარჯიშოების კომბინაცია ლაშქრობასთან ერთად.
- კუნთების ყველა ჯგუფის გასააქტიურებლად რეკომენდებულია ცურვა.
თავად ექიმი ბუბნოვსკი აღნიშნავს, რომ პათოლოგიას ასე სიამოვნებით უნდა მოექცნენ და არა ძალდატანებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვარჯიშებს არ ექნებათ სასურველი ეფექტი.
Მნიშვნელოვანი! ვარჯიშის ტემპი უნდა იყოს ნელი. ტექნიკა გამორიცხავს უეცარ მოძრაობებს. მარტივი სავარჯიშოები უნდა იყოს შერწყმული უფრო რთული.
უკუჩვენებები
ბუბნოვსკის მიხედვით თერაპიული ვარჯიშების დაწყებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ეს არ აზიანებს პაციენტს. ვარჯიშისთვის არსებობს შემდეგი უკუჩვენებები:
- პათოლოგიის გამოხატული გამწვავებები;
- დაავადებები ინტოქსიკაციით;
- გულის შეტევა ან ინსულტი;
- მენსტრუაცია.
ასეთ შემთხვევებში სპეციალისტი გააკეთებს დასკვნას ჩატარების შეუძლებლობის შესახებ ფიზიოთერაპიული ვარჯიშებიპაციენტის მდგომარეობის გაუმჯობესებამდე და იმ მომენტამდე, როდესაც შესაძლებელი იქნება შესაძლო რისკების აღმოფხვრა.
ტანვარჯიში ადაპტაციისთვის
პაციენტების უმეტესობას თავიდანვე უჭირს შესრულება აუცილებელი ვარჯიშებიბარძაყის სახსრის კოქსართროზით. ამიტომ ექიმი გვთავაზობს მათ დაწყებას ე.წ ადაპტური ტანვარჯიში... იგი მოიცავს შემდეგ სავარჯიშოებს:
- დაწექით ზურგზე და მიიტანეთ ხელები აწეულ ფეხებამდე: ჯერ მარჯვენა უნდა აწიოთ, შემდეგ მარცხენა ფეხი... ამ შემთხვევაში, ფეხები არ უნდა იყოს მოხრილი.
- დაწექით გვერდზე, ასწიეთ ფეხი მუხლზე მოხრილი, შემდეგ იგივე გააკეთეთ კიდურის პირდაპირ მდგომარეობაში.
- მუცელზე დაწოლისას ასწიეთ ფეხები ზემოთ, მოხრის გარეშე.
- დადექით მუხლებზე, დაასვენეთ ხელები იატაკზე, მოხარეთ, აწიეთ მენჯის არეში.
- ჩაჯექით ზურგით თაღოვანი ზურგით. დაისვენეთ კუნთები.
- გააკეთეთ squats. მათ შემდეგ, დგომაში, შეასრულეთ მბრუნავი მოძრაობები ხელებით.
ასეთი დამუხტვა არ საჭიროებს კუნთების ძლიერ დაძაბულობას და წარმოადგენს მომზადებას ტექნიკის ძირითადი კლასებისთვის.
ტექნიკის ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოების შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ ვიდეო გაკვეთილიდან.
ძირითადი ვარჯიშები
სავარჯიშო თერაპია ბუბნოვსკის მიხედვით მოიცავს მრავალფეროვან ვარჯიშებს სხეულის შემდეგი პოზიციებით:
- მუცელზე წოლა;
- გვერდზე წოლა;
- ზურგზე წოლა;
- დაჩოქილი;
- სკამის საზურგით.
ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოები შეიძლება გამოვლინდეს თითოეული კატეგორიიდან.
Მნიშვნელოვანი! თითოეული ვარჯიში უნდა გაკეთდეს მინიმუმ ათჯერ. ასევე, საუკეთესო ეფექტისთვის, რეკომენდებულია რამდენიმე მიდგომის გაკეთება.
მუცელზე
ამ პოზაში ფეხები პირდაპირ უნდა ასწიოთ და ჰაერში გააჩეროთ. აწიეთ ხელები, აწიეთ მხრები და თავი მაღლა.
გვერდზე
ამ პოზაში კიდური უნდა აწიოთ სწორ მდგომარეობაში და დაიჭიროთ. შემდეგ აუცილებელია კიდურის მონაცვლეობით გადახვევა სხვადასხვა მიმართულებით, ბარძაყის წაღება შეძლებისდაგვარად უკან, შემდეგ კი წინ, მუხლით მოხრილი. შემდეგი, თქვენ უნდა მიაღწიოთ მუხლს მხრის სარტყელამდე.
ზურგზე
ფეხები იატაკზე მოხარეთ მუხლები. აწიეთ გასწორებული ფეხები და შეინახეთ ისინი ამ მდგომარეობაში. თეძოები უნდა შემობრუნდეს შიგნით. შემდეგ გაშალეთ სწორი ფეხები გვერდებზე. დასკვნითი ეტაპი არის ველოსიპედის იმიტაცია.
მუხლებზე
ფეხები მოხრილად უნდა აწიოთ, შემდეგ უკნიდან ასწიოთ და ჰაერში შეინახოთ. შემდეგ აწიეთ მუხლი მხარზე და ფეხი გვერდზე აიღეთ.
სკამით
ბუბნოვსკის ვარჯიშები სკამზე საყრდენით ტარდება დგომისას. ამ პოზაში კიდური უნდა გადაატრიალოთ წინ და უკან. საჭიროა ბარძაყის მოტრიალება სხვადასხვა მიმართულებით. შემდეგ კეთდება ნახევრად ჩაჯდომები და აწევა თითებზე. როგორ ტარდება სავარჯიშოები შეგიძლიათ ნახოთ შემდეგ ვიდეო გაკვეთილზე.
ბარძაყის სახსარი, როგორც ნებისმიერი სახსარი ადამიანის სხეული, მიდრეკილია სხვადასხვა დაავადებისადმი. სტატისტიკის მიხედვით, ყველაზე მეტად პაციენტებს ართროზი ან კოქსართროზი აღიზიანებთ. ამ დაავადების სამკურნალოდ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუბნოვსკის ვარჯიშები ბარძაყის სახსრისთვის. ისინი სპეციალურად შექმნილია ანატომიური მახასიათებლებიბარძაყის სახსრის და ხელს შეუწყობს ქსოვილების ტროფიკის დადგენას, რითაც თავიდან აიცილებს დესტრუქციულ ცვლილებებს ხრტილში და თავად ძვლოვან ქსოვილში.
სერგეი ბუბნოვსკი არის კინეზოთერაპიის - მოძრაობის თერაპიის წამყვანი სპეციალისტი. ამ ადამიანის ბედი ადვილი არ არის. ის მძიმედ დაშავდა ავარიაში, ძალიან ახალგაზრდა იყო, განიცადა კლინიკური სიკვდილიდა ორ ათეულ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში იძულებული იყო ყავარჯნებით სიარული. ამ ყველაფრის მიუხედავად, მან მიიღო ძალა სამედიცინო განათლებადა ავაშენოთ სამედიცინო პრაქტიკოსთა მთელი სკოლა.
ექიმი დარწმუნებულია, რომ ფიზიკური აქტივობა ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობაა ადამიანისთვის. მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს ადამიანებს, მაგრამ ასევე შეუძლია განკურნოს დაავადებები. ბუბნოვსკიმ ასევე ზუსტად განკურნა თავი და პაციენტები, ძვირადღირებული წამლების შესაძენად რეცეპტების დაწერის გარეშე. ექიმის ერთადერთი იარაღი ყველა დაავადების წინააღმდეგ ფიზიკური დატვირთვაა.
რისთვის არის ვარჯიშები?
კოქსართროზი, რომელიც გავლენას ახდენს ბარძაყის სახსარზე, საშიში პათოლოგიაა. ამ დაავადებით პირველ რიგში ქალები ავადდებიან, თუმცა კოქსართროზი მამაკაცებშიც გვხვდება. უმეტეს შემთხვევაში, ერთი მხარე ზიანდება. კოქსართროზის დროს სასახსრე ელემენტები კარგავენ ხრტილის ქსოვილს, რომელიც, თავის მხრივ, შეიცავს კოლაგენის, ქონდროიტინის და გლუკოზამინის დაბალ დონეს. სახსრები იწყებს ტკივილს. სახსრების ელემენტები ერთმანეთს უახლოვდება, მტკივა და მალე ძვლის თავი და ღრუ ერთმანეთზე შეხორცებას დაიწყებს.
სხეულის წონის ზეწოლის ქვეშ ხრტილოვანი ქსოვილი უფრო თხელდება, შემდეგ კი მთლიანად ქრება, სახსრები კარგავს სიგლუვეს. ასეთი პათოლოგიური ცვლილებების განვითარებით, სახსარი სწრაფად დეფორმირდება და მისი ცვეთა ირღვევა. პაციენტები განიცდიან მწვავე ტკივილი, ვისთანაც მოდიან ექიმთან.
ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ! თუ არ დაიწყებთ მკურნალობას და დაიწყებთ ბარძაყის სახსრის ართროზს, მაშინ შეიძლება განვითარდეს ანკილოზი - სრული იმობილიზაცია.
უმეტეს შემთხვევაში, ბარძაყის სახსრის ართროზი გვხვდება სპორტსმენებში, ჭარბწონიან ადამიანებში და პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ მაღალი დატვირთვა ბარძაყის სახსარზე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ართროზი არ ხდება სხვა პაციენტებში. ხშირად ეს ხდება შედეგი მეტაბოლური დარღვევებიენდოკრინული დაავადებები. ასევე, ართროზი შეიძლება იყოს ტრავმის შედეგი.
დაავადების ნებისმიერი ეტიოლოგიით, კოქსართროზის მკურნალობა არ შეიძლება გადაიდოს. დაავადების საწყის სტადიაზე, პათოლოგიის პროგრესირებას თავის დასაღწევად, შესაძლებელია მკურნალობა სახლშიც. ამავდროულად, ბუბნოვსკის მიხედვით სავარჯიშოები მარტივია და პაციენტებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად შეასრულონ.
კოქსართროზის მკურნალობა ბუბნოვსკის მეთოდით შესაძლებელია ყველა ასაკის პაციენტებისთვის. თავად ექიმი იძლევა შემდეგ რეკომენდაციებს, სანამ დაიწყებს მისი ტექნიკის დაუფლებას:
- ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანია სუნთქვის აქტივობის მონიტორინგი - ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი, ღრმა. ზე სწორი ბალანსი რესპირატორული მოძრაობებიადამიანი სწრაფად გაჯერებს თავის სისხლს ჟანგბადით, რომელიც გადაიტანება ყველა უჯრედში და უზრუნველყოფს სახსრის ელემენტებს;
- ტექნიკის შესრულებისას ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი სხეულის მოსმენა და მისი სიგნალების სწორად ინტერპრეტაცია. თუ გარკვეული მოქმედებების შესრულებისას ადამიანი განიცდის დისკომფორტს, ჩნდება ტკივილი, თავი ტრიალებს ან ჰაერის ნაკლებობა აქვს, ან ართროზი გაუარესდა, მაშინ ვარჯიში უნდა შეწყდეს. Განსაკუთრებული ყურადღებარეკომენდებულია გულის აქტივობაზე ყურადღების მიქცევა და ამ ორგანოს მუშაობის მოსმენა;
- ტექნიკის მთავარი იდეა არის სავარჯიშოების შესრულება ეტაპობრივი გართულებით, თუმცა ეს ტექნიკა გამორიცხულია რეაბილიტაციის პირველ ეტაპზე. ამიტომ, ფიზიკური აღზრდის ელემენტების დაუფლებისას, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის სინანული, არამედ დოზირება, რომ დაამატოთ გამეორებების რაოდენობა, რაც სცენაზე უფრო მეტ დატვირთვას გახდის, ვიდრე ადრე იყო. თუმცა, ეს რჩევა არ ვრცელდება საწყის ეტაპზე. აქ დატვირთვა უნდა იყოს გაზომილი და ერთგვაროვანი, რადგან პაციენტის სხეული მხოლოდ ვარჯიშში იწევს;
- სავარჯიშოების კომპლექსების შესრულებისას არ უნდა გაზარდოთ დატვირთვა ძალის საშუალებით. პაციენტისთვის მთავარია არა საკუთარი თავის დაძლევა, არამედ ორგანიზმის გამოჯანმრთელებაში დახმარება, ამიტომ აუცილებელია მკაცრად დაკვირვება, რომ ყველა ვარჯიში შესრულდეს მარტივად და სიამოვნებით. დატენვა არ უნდა იყოს მტკივნეული;
- სავარჯიშოების შესრულების ერთ-ერთი მთავარი პუნქტია რეგულარულობა. ტანვარჯიში მხოლოდ მაშინ მოიტანს დადებითი შედეგითუ პაციენტები ყოველდღიურად ვარჯიშობენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბუბნოვსკის ტექნიკა, რომელსაც პაციენტები დროდადრო ემახსოვრებათ, არ მოგცემთ მოსალოდნელ შედეგს. Რა თქმა უნდა, დადებითი ეფექტიდაუყოვნებლივ არ გამოვლინდება, რადგან კუნთოვანი სისტემა საკმაოდ კონსერვატიულია და აიძულებს მას შეიცვალოს, თუნდაც უკეთესი მხარე, შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ყველა მიზნის სისტემატური განხორციელებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ;
- თუ ფიზიკური ვარჯიშები ტოვებს კრუნჩხვებს ფეხის კუნთებში, მაშინ შეგიძლიათ დისკომფორტის მოხსნა დახმარებით მსუბუქი მასაჟიხბოს ზონა, მაგრამ არ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში. მცირე კრუნჩხვები ფიზიკური აქტივობის სრულიად ნორმალური გამოვლინებაა;
- ბარძაყის სახსარზე მუშაობისას არ უნდა დავივიწყოთ მუხლის და ტერფის სახსრები. ისინი ასევე უნდა ჩაერთონ ბუბნოვსკის ვარჯიშებში.
ყველაზე მთავარი, რაც პაციენტებს სჭირდებათ ბუბნოვსკის მეთოდით მკურნალობის დროს არის მოთმინება და დადებითი ემოციები, რათა მკურნალობის მთელი გრძელი გზა დაუბრკოლებლად გაიაროს და ჯანმრთელობა მოიპოვოს. ბუბნოვსკის მიხედვით ფიზიკური აღზრდის მკურნალობა შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში. არის ვიდეო, სადაც ექიმები მკურნალობენ კოქსართროზის მქონე პაციენტებს.
ვარჯიშები კოქსართროზისთვის
თეძოს სახსრის ართროზის დროს ვარჯიშები ტარდება მწოლიარე მდგომარეობაში. მიზნის მისაღწევად, ისინი უნდა იყვნენ რეგულარული. დოქტორი ბუბნოვსკი გვთავაზობს პაციენტებს შემდეგი მოძრაობების შესრულებას.
ვარჯიში არ უნდა იყოს არასასიამოვნო შესრულებისას.
პირველი ვარჯიში კეთდება ზურგზე წოლისას, ფეხი კი მუხლზე უნდა იყოს მოხრილი. ის სწორდება გულმკერდის დონეზე, ვინაიდან ამ შემთხვევაში მაღალმა აწევამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი სასახსრე სახსარში. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში მინიმუმ ოთხიდან ხუთ წამამდე. რბილად, ხელით აჭერით ფეხს, ის უბრუნდება საწყის მდგომარეობას, შემდეგ კი იგივე მოქმედებები კეთდება მეორე ფეხით.
შემდეგი ვარჯიში ასევე კეთდება მწოლიარე მდგომარეობაში, საწყის მდგომარეობაში ფეხები გასწორებულია და იატაკზე წევს. მოძრაობების შესრულებისას ფეხი უნდა აწიოთ მუხლზე მოხრის გარეშე, შემდეგ კი ნელა ასწიოთ, შეძლებისდაგვარად. ტანვარჯიშის იგივე ელემენტები კეთდება მეორე კიდურით.
მუხლის დაჭიმვა ასევე კეთდება იატაკზე წოლის დროს. სასტარტო მდგომარეობაში ფეხები გასწორებულია და სწორდება. პაციენტს ორივე ფეხი უნდა მოხაროს მუხლის სახსარი, შემდეგ კი შეეცადეთ გაშალოთ მუხლები მაქსიმალურ სიგანეზე, ფეხი იატაკზე დაეყრდნოთ.
დაწოლისას ხელები ისე იდება, რომ ხელისგულები იატაკის ზედაპირზე მყარად იყოს დაჭერილი. რეკომენდირებულია ფეხების მოხრა მუხლებში.
რჩევა. ვიზუალურად უნდა წარმოვიდგინოთ, რომ ფეხის მიდამოში ფეხზე არის მიმაგრებული ობიექტი, რომელიც უნდა გადმოაგდეს, გამოაგდეს.
ამისათვის პაციენტებმა უნდა აწიონ ფეხი მუხლზე და გაასწორონ ისე, თითქოს ფეხი უბიძგებს. შედეგად, ფეხი მაქსიმალურად უნდა გასწორდეს. შემდგომში კიდური უბრუნდება თავდაპირველ მდგომარეობას და იგივე კეთდება მეორე ფეხით.
იმავე მდგომარეობაში ზურგზე, თქვენ უნდა წარმართოთ ქვედა კიდურებიმუხლებში, ოდნავ მიიყვანეთ სხეულთან და მუხლებით გვერდებზე მოხრილი. ამ შემთხვევაში, ჩონჩხის მენჯის ნაწილი მაქსიმალურად მჭიდროდ უნდა იყოს დაჭერილი იატაკზე და დარჩეს უმოძრაოდ. იდეალურ შემთხვევაში, ვარჯიშის დროს პაციენტები ახერხებენ მუხლებით იატაკს შეხებას, მაგრამ ასეთი მოძრაობები უმტკივნეულოდ უნდა მოხდეს.
საწყის მდგომარეობაში პაციენტებმა უნდა მოიხარონ მუხლები. ღრმა, მშვიდი და გაზომილი ჩასუნთქვისას მუხლები უნდა აწიოთ, ამოსუნთქვისას კი დაბლა. ვარჯიში არ უნდა გაკეთდეს ძალისხმევით და სწრაფად. საუკეთესო ეფექტიმისცემს ნელ და გაზომილ მოძრაობებს.
სავარჯიშოების ბოლო ნაწილი არის იატაკის ზედაპირზე ფეხების სრული რელაქსაცია. ვ ამ შემთხვევაშიხელმძღვანელი იქნება აქტიური. იგი აწეულია იატაკიდან და მთელი სხეული მუხლებისკენ იხრება, ცდილობს შუბლზე მუხლზე შეხებას.
ეს ვარჯიშები დაეხმარება პაციენტებს კოქსართროზით, რომელიც ახლახან აღმოაჩინეს და იმ ეტაპზეა, როცა ჯერ კიდევ შესაძლებელია პაციენტებს ართროზისგან კონსერვატიულად გამოჯანმრთელებაში.
ართროპლასტიკის შემდეგ
თუ ადამიანი კლინიკაში პათოლოგიის განვითარების გვიან სტადიაზე მოდის და ართროზით დაზიანებული სახსრის გადარჩენა ვერ ხერხდება, მას ოპერაცია უტარდება - რეკომენდებულია სახსრის გამოცვლა. ართროპლასტიკა - ოპერაცია, რომელშიც სასახსრე სახსრის დანგრეული ნაწილი იცვლება ლითონის სტრუქტურარომელიც ემსახურება პაციენტს მრავალი წლის განმავლობაში.
ექიმ ბუბნოვსკის აქვს სპეციალური ტექნიკა ართროპლასტიკის შემდეგ პაციენტის ჯანმრთელობის აღსადგენად. ოპერაცია ხომ არ არის საწოლში დროის გატარების მიზეზი. ხელოვნური სახსრის მქონე პაციენტებმა, პირიქით, რაც შეიძლება აქტიურად უნდა ჩართონ არტიკულაცია მოძრაობათა კომპლექსში - ამ გზით აქტივობა დააჩქარებს მეტაბოლიზმს საოპერაციო არეში და აღდგენის პროცესში, ბარძაყის სახსრის უჯრედები. მეტის მიღება ნუტრიენტებიდა ჟანგბადი, რომელიც შეიტანება დაზიანებულ ადგილას. ამ შემთხვევაში არა მხოლოდ კანის ზედაპირზე არსებული ჭრილობები უფრო სწრაფად შეხორცდება, არამედ იმპლანტი და საკუთარი ძვლოვანი ქსოვილი ერთად გაიზრდება.
ოპერაციის შემდეგ ტკივილის შემთხვევაში მოძრაობები მიმართული იქნება არა იმდენად რაოდენობრივ მაჩვენებელზე, რამდენადაც ხარისხობრივზე. დოქტორი ბუბნოვსკი რეკომენდაციას უწევს მხოლოდ ორ ვარჯიშს, რომლებიც ყველაზე ეფექტურია პაციენტების ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელებაში.
ყველა ვარჯიში კეთდება მაქსიმალურად, მაგრამ ძალისხმევისა და ტკივილის გარეშე.
პირველი ვარჯიში კეთდება სახლში, კლინიკიდან გასვლის შემდეგ. პაციენტს სჭირდება სკამზე ზურგით დაჯდომა და სხეულის ქვედა კიდურებისკენ მოხრა. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიხვიდეთ ფეხის თითებით, მაგრამ თუ ეს არ გამოვიდა, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ - პაციენტების უმეტესობა ამ ვარჯიშს ყველაზე უარესად აკეთებს და მათი ფეხების შეხების უნარი ვითარდება ვარჯიშის მეორე კვირაში. როდესაც კუნთები და ლიგატები ჯერ კიდევ თბება.
მეორე ვარჯიში შესრულებულია იმავე სკამზე. პაციენტს სჭირდება სკამზე დაჯდომა და ოპერაციული კიდურის გადახვევა სხვადასხვა მიმართულებით. საწყის ეტაპზე საქანელა საკმაოდ მოკრძალებული იქნება და უფრო მეტად წააგავს ფეხის ქანაობას, მაგრამ ქვედა კიდურის განვითარებისას შესაძლებელია მყარი ამპლიტუდის მიღწევა. ეს უნდა გაკეთდეს არა ჯანმრთელობის საზიანოდ.
ასეთი თერაპია ბუბნოვსკის მიხედვით პოსტოპერაციული პაციენტების რეაბილიტაციის დროს შესაძლებელს ხდის სახსრის ტკივილის შემსუბუქებას, ლიგატების ელასტიურობის გაუმჯობესებას და სახსარში სისხლის მიმოქცევის გააქტიურებას.
კოქსართროზის მკურნალობისას დოქტორი ბუბნოვსკი დაჟინებით გვირჩევს იმ პაციენტების დიეტის შეცვლას, რომლებიც გამოჯანმრთელდებიან კოქსართროზისგან. უმარტივესი რამ, რაც ადამიანმა შეიძლება გააკეთოს, არის რაციონში სახსრებისთვის სასარგებლო ნივთიერებების დამატება. ხრტილს უბრალოდ სჭირდება მარცვლეული, რომელიც თავდაპირველად უხეშია.
რჩევა. მინერალებისა და ფოსფორის დეფიციტით, მათი შევსება შესაძლებელია სუბპროდუქტებითა და ზღვის პროდუქტებით.
იმისთვის, რომ გამოჯანმრთელება იყოს რაც შეიძლება წარმატებული, პაციენტმა უნდა თქვას უარი ცომეულზე. თუ ასეთი ჩვევებისგან თავის დაღწევა ადვილი არ არის, ჩვეულებრივი თეთრი ან შავი პური უნდა შეცვალოთ პურით ქატო ფქვილი... ასევე არ ღირს მომზადება სემოლინადა მოხარშეთ გახეხილი მარცვლეული. სამაგიეროდ ქერის, წიწიბურისა და შვრიის ფაფა, რომელიც ბევრს შეიცავს სასარგებლო ვიტამინებიდა კვალი ელემენტები, რომლებიც აუცილებელია სასახსრე სახსრისთვის.
ხრტილოვანი ქსოვილის დესტრუქციული პროცესების შესაჩერებლად აუცილებელია დიეტაში რძის პროდუქტების ჩართვა. ისინი შეიცავს საკმაოდ ბევრ კალციუმს, ამიტომ ისინი მთელ სხეულს ამ ელემენტით გაჯერებენ. მაგრამ ხორცპროდუქტები, მდიდარი ბულიონები და შებოლილი პროდუქტები უნდა გამოირიცხოს დიეტადან. ხორცის ბულიონების შემცვლელი შეიძლება იყოს სოკოს ან ბოსტნეულის ბულიონი.
ექიმი ბუბნოვსკი იძლევა მკაფიო რეკომენდაციებს მარილისა და შაქრის გამოყენების შესახებ. მარილი, როგორც ყველამ იცის, ინარჩუნებს წყალს სხეულში, ამიტომ, პათოლოგიის განვითარებით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპების გაჩენის პროვოცირება. რაც შეეხება შაქარს, ექიმი მის თაფლით შეცვლას გვირჩევს. პაციენტთა დიეტა უნდა შეივსოს ახალი მწვანე სალათებით, ისინი შეიძლება შეზავდეს მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთით.
თუ გამოიყენებთ სერგეი ბუბნოვსკის ყველა რჩევას, კოქსართროზის მქონე პაციენტების ცხოვრება გაუმჯობესდება. თანდათან შეცვალეთ მტკივნეული სახსარიმოვა სრული არტიკულაცია, რაც საშუალებას მოგცემთ გადაადგილოთ ბარძაყის სახსარი შეზღუდვების გარეშე.
Უწოდებენ დეგენერაციული ცვლილებახრტილის სტრუქტურა შემდგომი დაზიანებით კუნთოვანი სისტემათეძოები. თუ არ არსებობს, დაავადება იწვევს კოჭლობას. სავარჯიშოები კოქსართროზისთვის ბუბნოვსკის მიხედვით სახლში - ეფექტური ტექნიკაარაქირურგიული მკურნალობა, რომელიც არ საჭიროებს სპეციალურ ცოდნას და სამედიცინო განათლებას.
ახალი მიდგომა სახსრების დაავადებების მკურნალობაში
დოქტორ S.M.Bubnovsky-ის წყალობით მილიონობით ადამიანს აქვს საშუალება თავი დააღწიოს სახსრების დაავადებებს მარტივი, ხელმისაწვდომი გზით... ცნობილი პროფესორი კინეთერაპიის - მოძრაობით მკურნალობის მეთოდის ავტორია. ამ პროგრამის ფარგლებში ექიმმა შეიმუშავა სავარჯიშოების კომპლექტი ბარძაყის სახსრის ართროზისთვის ბუბნოვსკის მიხედვით. არაქირურგიული თერაპიის ძირითადი პრინციპები:
- გაკვეთილები სპეციალურ ტრენაჟორებზე;
- სუნთქვის წესების დაცვა;
- გამოსასწორებელი ტანვარჯიშის შესრულება;
- შესაბამისობა.
ექიმი ხელმძღვანელობს მტკივნეული ბარძაყის სახსრის მიმდებარე ღრმა კუნთების განვითარების პრინციპით. ეს საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ სისხლის მიმოქცევა, გაააქტიუროთ მეტაბოლური პროცესები დაზარალებულ მხარეში. შედეგად ხდება ქსოვილების რეგენერაციის მექანიზმების ამოქმედება, შესაძლებელია სახსრის მობილობის აღდგენა.
შენიშვნაზე!
დოქტორ ბუბნოვსკის თქმით, ტექნიკა ეფექტურია და. მოწინავე შემთხვევებში აუცილებელია ქირურგიული ჩარევა ბარძაყის ენდოპროთეზის დაყენებით. ბუბნოვსკის ტექნიკა წარმატებით გამოიყენება, როგორც სარეაბილიტაციო საშუალება ოპერაციის შემდეგ.
მეთოდის პრინციპები
ბარძაყის სახსრის კოქსართროზის მკურნალობა ბუბნოვსკის მეთოდით მოითხოვს სწორი შესრულება... დადგენილი წესების დაცვის სიზუსტე განსაზღვრავს თერაპიის ეფექტურობას, სანდოობას და უსაფრთხოებას. პროფესორი განსაზღვრავს შემდეგ ძირითად მოთხოვნებს:
- თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალური მკურნალობის პროგრამა;
- რეგულარული ყოველდღიური აქტივობები საჭირო ხანგრძლივობით;
- სუნთქვის რიტმი ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვისას ორგანიზმის ჟანგბადით გამდიდრების მიზნით;
- ნებაყოფლობითი ვარჯიში საკუთარი თავის წამებისა და უკმაყოფილების გარეშე;
- დატვირთვის თანდათანობითი ზრდა, სხეულის მდგომარეობის გათვალისწინებით;
- დაიცავით ვარჯიშის არჩეული ტემპი, რიტმი, ინტენსივობა.
შენიშვნაზე!
ვარჯიშების შესრულებისას დასაშვებია კუნთებში ტკივილისა და სპაზმის გამოჩენა, რაც განპირობებულია მათი აქტიური მუშაობით. სეანსი დროებით შეჩერებულია მსუბუქი მასაჟისთვის და სისხლის მიმოქცევის აღდგენისთვის. შემდეგ ვარჯიში იმავე რიტმში გრძელდება.
სწორი სუნთქვა
ბუბნოვსკის მიხედვით ბარძაყის სახსრის კოქსართროზის ვარჯიშები სწორია სუნთქვის ვარჯიშები... ავტორის ტექნიკა ითვალისწინებს კინეზოთერაპიის რიგი წესების დაცვას:
- სიძლიერის ვარჯიშები (პრესი, წევა) ამოსუნთქვაზე შესასრულებლად;
- შესუნთქვისას პასიური დაბრუნების მოძრაობების გაკეთება;
- ძალის ვარჯიშების დროს ამოსუნთქვა უნდა იყოს მშვიდი, მოკლე;
- გაჭიმვაზე აუცილებელია ამოსუნთქვა დაბალ ტონებში გაწელილი სახით;
- სუნთქვა საჭიროა ღრმა, გაჯერებული.
დიეტის თავისებურებები
ბუბნოვსკის მიხედვით ბარძაყის სახსრის კოქსართროზის სამკურნალო სავარჯიშოების ეფექტურობა იზრდება დიეტური რეცეპტების დაცვის შემთხვევაში. პაციენტის მენიუ მკაცრად კონტროლდება, რაც თავს არიდებს მავნე პროდუქტებიდა შეავსეთ დიეტა ჯანსაღი ინგრედიენტებით. დიეტის თავისებურებები კოქსართროზის დროს:
სავარჯიშოების კომპლექტი მწოლიარე პოზიციისთვის
ბუბნოვსკის ტანვარჯიში ბარძაყის სახსრისთვის არის სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც შესრულებულია სხვადასხვა სასტარტო პოზიციებზე. სახლში რეკომენდირებულია წვრთნები მწოლიარე მდგომარეობაში:
- მუხლებში მოხრილი ფეხები ხელებით მოხვიეთ, მონაცვლეობით მიიწიეთ მკერდზე, გააჩერეთ თითოეული კიდური უმოძრაოდ 3-4 წამის განმავლობაში;
- გაშალეთ მუხლებზე მოხრილი ფეხები გვერდებზე, მიაღწიეთ განქორწინების მაქსიმალურ კუთხეს;
- გაშალეთ სწორი ფეხები, მონაცვლეობით ასწიეთ იატაკის ზედაპირიდან 30 სმ სიმაღლეზე, შემდეგ ასწიეთ ერთდროულად და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ისინი ამ მდგომარეობაში 3-4 წამის განმავლობაში;
- მოხარეთ ფეხები მუხლის მიდამოში, მონაცვლეობით დახარეთ გვერდებზე, მიაღწიეთ კონტაქტს იატაკთან;
- ერთდროულად აწიეთ მოხრილი და შეკრული ფეხები ზემოთ და ქვემოთ;
- ერთდროულად ასწიეთ მუხლებში მოხრილი თავი და ფეხები, მიაღწიეთ მათ შეხებას;
- მოხარეთ-გაშალეთ ფეხები მოხრილი მუხლებში, უბიძგებს მოშორებით ბუშტიფეხებიდან;
- გაასწორეთ ფეხები, ასწიეთ და ჩამოწიეთ ორივე ხელი ერთდროულად ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის მიზნით;
- მონაცვლეობით მოხარეთ ფეხები, მიიწიეთ მკერდზე, დააფიქსირეთ ხელებით 5 წამის განმავლობაში;
- მონაცვლეობით აითვისეთ ფეხები ხელით და მიიზიდეთ მუცელზე მაქსიმალურად;
- მოხარეთ მუხლები, მყარად დადეთ ფეხები იატაკზე, ნაზად ასწიეთ მენჯი;
- გასწორებული ფეხები მონაცვლეობით ბრუნავს სხვადასხვა მიმართულებით;
- ნელ-ნელა მიბაძეთ ველოსიპედს, გააკეთეთ „არყის ხე“.
შენიშვნაზე!
თითოეულ ვარჯიშზე საწყისი ეტაპივარჯიშები მეორდება 2-3-ჯერ. თანდათანობით, ინტენსივობა იზრდება და 10-25 მიდგომამდე მიდის ერთ სესიაზე.
სარეაბილიტაციო ვარჯიშები
საჭიროების შემთხვევაში ბარძაყის სახსრის კორექცია. ენდოპროთეზით ჩანაცვლება საშუალებას აძლევს ადამიანს სრულად დაბრუნდეს მოძრაობის აქტივობა... ოპერაციის შემდეგ ბუბნოვსკის სარეაბილიტაციო ტანვარჯიში აჩქარებს აღდგენის პროცესს:
- სკამზე ჯდომისას ნელა დაიხარეთ წინ, ფეხის თითების წვერებზე ფეხებთან შეხებით;
- იატაკზე მდგარ მდგომარეობაში, მონაცვლეობით გააკეთეთ ფეხების მსუბუქი რხევები წინ და უკან, გვერდებზე.
უკუჩვენებები
ბუბნოვსკის ვარჯიშები კოქსართროზის საწინააღმდეგოდ აკრძალულია შემდეგ შემთხვევებში:
- მძიმე გაშვებული ფორმადაავადებები;
- ვ მწვავე პერიოდიინფექციური დაავადებები;
- ფილტვის, გულის უკმარისობით;
- ზე ქრონიკული დაავადებებიშინაგანი ორგანოები;
- თიაქარი, დისლოკაციები, მოტეხილობები ისტორიაში.
შენიშვნაზე!
პროფესორი დაჟინებით მოითხოვს ლაბორატორიული გამოკვლევაბუბნოვსკის მიხედვით ტანვარჯიშის შესრულებამდე. საშუალებას გაძლევთ განმარტოთ კოქსართროზის სტადია, გამოავლინოთ მიმდინარე დაავადებები და დაადგინოთ უკუჩვენებების არსებობა.
ვარჯიშები საწყის ეტაპებზე და კოქსართროზის პროფილაქტიკისთვის
ბუბნოვსკის ტანვარჯიში საგრძნობლად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ბარძაყის სახსარში, ინიშნება კოქსართროზის საწყის სტადიაზე და ხარისხობრივად. მარტივი სავარჯიშოების კომპლექტი მწოლიარე პოზიციისთვის:
- მუცელზე დაწოლა - გაასწორეთ კიდურები სხეულის პარალელურად, მონაცვლეობით ასწიეთ ფეხები მინიმუმ 15 გრადუსიანი კუთხით, დააფიქსირეთ ამაღლებულ მდგომარეობაში 10-20 წამის განმავლობაში;
- მუცელზე დაწოლა - რიტმულად აწიეთ და ჩამოწიეთ ქვედა კიდურები, თანდათან გაზარდეთ ასვლის კუთხე იატაკის ზედაპირიდან;
- გვერდზე დაწოლა - მონაცვლეობით მოხარეთ და გაშალეთ ქვედა კიდურები იატაკის პარალელურად, შემდეგ ასწიეთ მაღლა 90 გრადუსიანი კუთხით იატაკთან შედარებით;
- გაასწორეთ ქვედა კიდურები, ნაზად აწიეთ ტანი და თავი ფეხებამდე მოხარეთ, ტერფებს ხელით შეეხეთ და თითის წვერებით შემოახვიეთ.
საწყის ეტაპზე რეკომენდებულია კლასების ჩატარება სპეციალიზებული ცენტრებიბუბნოვსკის მეთოდით მომზადებული ტრენერების მეთვალყურეობის ქვეშ. სავარჯიშოები ტარდება სპეციალურ მრავალფუნქციურ ბუბნოვსკის ტრენაჟორებზე (MTB) - მარტივი, მოსახერხებელი მოწყობილობები დეკომპრესიული, სიმძიმის საწინააღმდეგო ეფექტით. კინეზოთერაპიის ტექნიკის ყველა ელემენტის დაუფლების შემდეგ ნებადართულია სახლში ვარჯიში.
Დადებითი და უარყოფითი მხარეები
მენჯ-ბარძაყის სახსრის კოქსართროზის მკურნალობას ბუბნოვსკის მეთოდით უამრავი მომხრე ჰყავს, რომლებმაც პრაქტიკაში გამოსცადეს კინეზოთერაპიის სარგებელი. ამ მიმართულებას აქვს რამდენიმე ნაკლი, რომელიც გამოწვეულია მკურნალობის კურსის თავისებურებებით.
| უპირატესობები | ხარვეზები |
|---|---|
| მრავალმხრივობა - ვარგისიანობა სამკურნალოდ, რეაბილიტაციისთვის, კოქსართროზის პროფილაქტიკისთვის. ნარკოტიკების დამოუკიდებლობა - არ არის საჭირო მიღება ნარკოტიკები... არაქირურგიული თერაპია - ოპერაციის გარეშე მკურნალობის ეფექტურობა. ასაკობრივი თავისუფლება - არ არის შეზღუდვები პაციენტების ასაკზე. დამოუკიდებლობა - ტანვარჯიში ტარდება სახლში, სამედიცინო პერსონალის მონაწილეობის გარეშე. | რეჟიმი - ვარჯიშის რეგულარულობის მკაცრი დაცვა. დაგვიანებული მოქმედება - პირველი შედეგები შესამჩნევია ვარჯიშის დაწყებიდან 2-3 თვის შემდეგ. კვალიფიციური კონსულტაციის საჭიროება - საწყის ეტაპზე საჭირო იქნება მომზადებული ტრენერის და სპეციალური სიმულატორის მონაწილეობა. |
სახსრების დაავადებების მკურნალობა რთული ამოცანაა, რომელსაც მრავალი სპეციალისტი ახორციელებს. არსებობს ართროზის მკურნალობის საყოველთაოდ მიღებული სტანდარტები და ავტორის მეთოდები. ერთ-ერთი ამ ტექნიკის ავტორია სერგეი ბუბნოვსკი, კინეთერაპევტი, რომელმაც დაამტკიცა მოძრაობის სამკურნალო ეფექტი მტკივნეულ სახსრებზე. დღეს ბუბნოვსკის მიხედვით კოქსართროზის მკურნალობა ფართოდ არის გავრცელებული, მის მიერ ართროზისთვის შემუშავებული ვარჯიშები ეფექტურია. მხრის სახსარიდა სხვა დიდი სახსრები. ართროზით მცირე სახსრებიასევე ნაჩვენებია ხელის მოძრაობის მკურნალობა. ამ ექიმის მეთოდების მიხედვით, შესაძლებელია არა მხოლოდ ოსტეოართრიტის, არამედ ართრიტის, ხერხემლის რიგი დაავადებების მკურნალობა, ხერხემალზე და კიდურებზე დაზიანებებისა და ოპერაციების შემდეგ რეაბილიტაცია.
პროფესორ ბუბნოვსკის და კინეზეთერაპიის შესახებ
ექიმი სამედიცინო მეცნიერებებისერგეი მიხაილოვიჩ ბუბნოვსკი არის მრავალი წიგნისა და ვიდეოს ავტორი სხეულის გაუმჯობესების შესახებ. მან შექმნა ცენტრების ქსელი, სადაც პროფესორის მიმდევრები უზრუნველყოფენ საკონსულტაციო დახმარებადა ასწავლოს პაციენტებს მეთოდები. მკურნალობის დროს გამოიყენება ავტორის მრავალფუნქციური ბუბნოვსკის სიმულატორი (MTB).
მეთოდი, რომლითაც ტარდება ბარძაყის სახსრის კოქსართროზის და რიგი სხვა დაავადებების მკურნალობა, ავტორის მიერ ამ სიტყვის სრული მნიშვნელობითაა მიღწეული. 22 წლის ასაკში ავარიის შედეგად მიიღო რამდენიმე მძიმე დაზიანებები, ჩაუტარდა რთული ოპერაციები, მაგრამ სიარული მხოლოდ ყავარჯნებით შეეძლო. განვითარება ფუნდამენტურად არის ახალი მეთოდოლოგიაკუნთოვანი სისტემის მკურნალობა და აღდგენა საკუთარი ჯანმრთელობამას დაახლოებით 30 წელი დასჭირდა.
შრომა ს.მ. ბუბნოვსკი ბარძაყის სახსრის კოქსართროზის შესახებ, კერძოდ, დაახლოებით ეტაპობრივი რეაბილიტაციაშემდეგ ტოტალური ართროპლასტიკა, აღიარებულია რუსეთის ჯანდაცვის სამინისტროს მიერ, როგორც ამ პრობლემისადმი მიძღვნილი საუკეთესო სამუშაო.
ის აზრი, რომ ფიზიკური ვარჯიში, მოძრაობა კურნავს, ხელს უწყობს კუნთოვანი სისტემის რეაბილიტაციას, ახალი არ არის. ჰიპოკრატეც კი თვლიდა ტანვარჯიშს თერაპიის მნიშვნელოვან სფეროდ. S.M.Bubnovsky გასული საუკუნის 90-იან წლებში სერიოზულად შეეხო მოძრაობით მკურნალობის საკითხებს, ანუ კინეთერაპიით. მან შეიმუშავა სადიაგნოსტიკო და სამედიცინო რჩევების პროგრამა კუნთოვანი სისტემის დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის, როგორიცაა ბარძაყის სახსრის კოქსართროზი, გონართროზი, მხრის ართროზი, ხელების, ფეხების და ხერხემლის მცირე სახსრების ართროზი. ბუბნოვსკის ცენტრების ქსელში შეგიძლიათ არა მხოლოდ გაიაროთ დიაგნოსტიკა და მიიღოთ რჩევა, არამედ დაეუფლოთ ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების პროგრამას. ართროზის დროს ბუბნოვსკის ტანვარჯიშის ეფექტურობა პრაქტიკით დადასტურდა.
მეთოდის უნიკალურობა
ჩვენ მიჩვეულები ვართ იმ ფაქტს, რომ ართროზით, კერძოდ, ბარძაყის სახსრის DOA-ით, მკურნალობა უნდა იყოს კომპლექსური, მისი ძირითადი კომპონენტები:
- მედიკამენტოზური თერაპია - არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, ვაზოდილატაციური ადგილობრივი გამაღიზიანებელი მალამოები, ქონდროპროტექტორები, მიორელაქსანტები;
- ფიზიოთერაპიული პროცედურები;
- სავარჯიშო თერაპია, სპეციალური ტანვარჯიშიართროზით;
- მასაჟი, მანუალური თერაპია.
თქვენ ასევე უნდა დაიცვათ დიეტა, გაიაროთ სპა მკურნალობის კურსები, შეგიძლიათ მიმართოთ ტრადიციული მედიცინის მეთოდებს. მაგრამ წარმოიდგინეთ, რომ ბარძაყის სახსრის ართროზით, ამის გარეშე შეგიძლიათ წამლის ტკივილის შემსუბუქება, შეუძლებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ტკივილი ართროზის ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომია, ის არის ის, ვინც ადრეული ეტაპებიიწვევს სიმტკიცეს, მოძრაობის შეზღუდულ დიაპაზონს. ამის გამო ბევრი პაციენტი ცდილობს მინიმუმამდე დაიყვანოს ფიზიკური აქტივობა და მხოლოდ ამძაფროს სიტუაცია.
სახსრის დეგენერაციულ-დისტროფიულ ცვლილებებს ემატება კუნთების ატროფია. სისხლის მიმოქცევა უარესდება, ქსოვილები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია ხრტილის აღსადგენად. შედეგად, სახსრის განადგურება ისეთ ხარისხს აღწევს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს.
ართროზის და კუნთოვანი სისტემის სხვა დაავადებების მკურნალობის ყველა ტრადიციულ მეთოდს აქვს 2 სერიოზული ნაკლი.
- გავლენა შედეგზე და არა მიზეზზე.
- პაციენტის პასიურობა.
კოქსართროზის მკურნალობა ბუბნოვსკის მეთოდით არ გულისხმობს გამოყენებას მედიკამენტებიდა განხორციელება ქირურგიული ჩარევები... მკურნალობის ავტორის მეთოდის შესაბამისად, აუცილებელია გამოიყენოს შიდა რესურსებიორგანიზმი.
და პაციენტმა ეს თავად უნდა გააკეთოს. Გამოყენებულია ბუნებრივი მეთოდებიტკივილის შემსუბუქება - ცხელი ორთქლის და ყინულის წყლის ზემოქმედება. ოსტეოქონდროზის, ართროზის შესახებ ბუბნოვსკი ამბობს, რომ ასეთი დაავადებების განკურნება შესაძლებელია წამალიშეუძლებელია. მედიკამენტები დროებით ათავისუფლებს ტკივილს, მაგრამ არ ასწორებს მიზეზს. ხოლო ბუბნოვსკის სარეაბილიტაციო ვარჯიშები იძლევა ხანგრძლივ ეფექტს, ეხმარება პაციენტებს მენჯის, ბარძაყისა და ხერხემლის დაზიანებებით, რომლებსაც ოპერაცია გაუკეთეს ბარძაყისა და მუხლის სახსრებზე, ფეხზე წამოდგომაში.
დიაგნოსტიკა და მკურნალობა
სავარჯიშო კომპლექსის დაწყებამდე პაციენტმა უნდა გაიაროს ხერხემლისა და სახსრების მიოფასიური დიაგნოსტიკა. ჯერ მწოლიარე პაციენტის ხერხემალი და კიდურები პალპაცირდება, შემდეგ ტარდება სადიაგნოსტიკო ვარჯიში - უნდა ჩატარდეს ვარჯიშების სერია. ექიმი აფასებს მოძრაობის დიაპაზონს, ყურადღებას აქცევს პალპაციით წარმოშობილ ტკივილს, აქტიურ და პასიურ მოძრაობებს.
კიდევ უფრო ინფორმაციული ფუნქციური დიაგნოსტიკა, რომელიც ტარდება სარეაბილიტაციო ტრენაჟორების სატესტო სესიებზე. პროგრამა შეირჩევა თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალურად, ასაკის, სქესის, ზოგადი ჯანმრთელობის გათვალისწინებით. ბუბნოვსკიმ შეიმუშავა მრავალი პროგრამა სხვადასხვა კატეგორიები: სპორტსმენები, ბავშვები, მოხუცები, ორსული ქალები.
ბარძაყის სახსრის მკურნალობის ძირითადი კომპონენტები ბუბნოვსკის მეთოდით:
- სავარჯიშოების შესრულება ტრენაჟორებზე;
- თერაპიული ადაპტური ტანვარჯიში;
- სწორი სუნთქვის პარამეტრი;
- კრიოჰიდროთერმოთერაპია, ზემოქმედება კუნთებზე კონტრასტული ტემპერატურით.
ბუბნოვსკის მიერ შემუშავებული სავარჯიშოები ბარძაყის სახსრისთვის სწორად უნდა შესრულდეს, მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება სასარგებლო. ხელს შეუწყობს კომპლექსის დაუფლებას ფიზიკური ვარჯიშიბარძაყის სახსრის კოქსართროზით, ვიდეოები, რომლებიც შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში. მაგრამ უმჯობესია დაუკავშირდეთ ერთ-ერთ ცენტრს, სადაც შეარჩევენ პროგრამას, რომელიც ოპტიმალურია კონკრეტული პაციენტისთვის და ასწავლიან სავარჯიშოების შესრულების ყველა სირთულეს.
როდესაც კომპლექსი აითვისება, არ არის აუცილებელი ტანვარჯიშით ჩართვა, სპორტ - დარბაზიინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ. კლასების გაგრძელება შესაძლებელია სახლში, უმჯობესია შეიძინოთ MTB ამ მიზნებისათვის. ამ სიმულატორით შეგიძლიათ გაძლიერდეთ სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები და ვითარდება სხვადასხვა დიდი სახსრები, მას თან ერთვის დეტალური ინსტრუქცია.
ბუბნოვსკის ტექნიკა საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ შეანელოს ართროზის განვითარება ან გაიაროს წარმატებული რეაბილიტაცია ტრავმის ან ოპერაციის შემდეგ. ერთ-ერთი პროგრამა მიზნად ისახავს პაციენტების მომზადებას ართროპლასტიკისთვის. კოქსოართროზით დაავადებული პაციენტები, რომლებიც ჩართულნი იყვნენ ამ პროგრამაში, იწყებენ სიარულს დამხმარე ხელსაწყოების გარეშე, ბარძაყის სახსრის ენდოპროთეზის ჩანაცვლებიდან ერთი თვის განმავლობაში.
ტრენინგი სიმულატორზე
მრავალფუნქციურ ბუბნოვსკის სიმულატორს აქვს დეკომპრესიული და გრავიტაციის საწინააღმდეგო ეფექტი, იცავს სუსტ ზონებს გადატვირთვისგან, აქრობს სასახსრე ზედაპირების ხახუნს. ეს საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ ხერხემლისა და სახსრების ღრმა კუნთები, ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს და საკვები ნივთიერებების გადატანას სახსრებში. სიმულატორი მიმაგრებულია კედელზე, სრულდება ბორბლებით, თოკითა და წონებით, რომლებიც გამოიყენება ზედა და ქვედა ღეროების შესასრულებლად.
- "არყი";
- ფეხების შეყვანა;
- "ბაყაყი" - გაიყვანეთ ფეხით ზედა ბლოკიდან მხარზე.
ეს არის მხოლოდ რამდენიმე ვარჯიში ბარძაყის სახსრის კოქსართროზისთვის, რომელიც შეიძლება შესრულდეს MTB-ზე. საერთო ჯამში, დაახლოებით 60 სავარჯიშოა ხელმისაწვდომი და ბევრი მათგანი დადებითად მოქმედებს ბარძაყის სახსარზე. თქვენ თანდათან უნდა გაზარდოთ დატვირთვა.
სერგეი მიხაილოვიჩი გვირჩევს მინიმალური წონით დაწყებას და 15-20 გამეორების შესრულებას. თუ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ 20 გამეორება დიდი ძალისხმევის გარეშე, უნდა გაზარდოთ წონა. ვარჯიშები უსაფრთხოა, დასუსტებულ პაციენტებსაც კი შეუძლიათ ივარჯიშონ სიმულატორზე, მათ შორის, ვისთვისაც უკუნაჩვენებია ბარძაყის სახსრის კოქსართროზის სტანდარტული სავარჯიშო თერაპია.
სავარჯიშოები ბარძაყის სახსრებისთვის
შესაძლებელია ბარძაყის სახსრების ვარჯიშების შესრულება ბუბნოვსკის მიხედვით და სპეციალური სარეაბილიტაციო აღჭურვილობის (სიმულატორის) გარეშე. აქ არის ტანვარჯიშის კომპლექსი დოქტორ ბუბნოვსკის ბარძაყის სახსრების კოქსართროზისთვის. ყველა ვარჯიში ტარდება მწოლიარე მდგომარეობაში, ფეხების საწყისი პოზიცია განსხვავდება.
- ფეხები მოხრილი აქვს. შეუფერხებლად მიიწიეთ ერთი ფეხი მკერდთან, შემდეგ მეორე. მუხლები მოხვიეთ ხელებით და დარჩით ამ მდგომარეობაში 3-4 წამის განმავლობაში. ხელებით ნაზად დააბრუნეთ ფეხები თავდაპირველ მდგომარეობაში.
- ფეხები გაშლილი აქვს. აწიეთ სწორი ფეხები მონაცვლეობით, აწიეთ თეძოები იატაკიდან. როდესაც ქუსლი იატაკიდან 20-30 სმ სიმაღლეზეა, ფეხი ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით დაიჭირეთ, მოხრის გარეშე.
- დაწექით მოხრილი ფეხებით, გაშალეთ მუხლები გვერდებზე შეძლებისდაგვარად.
- ფეხები მოხრილია, ხელები მოდუნებულია სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები ქვემოთ. ამოძრავეთ ფეხები მძიმე საგნის ფეხებით ბიძგის მიბაძვით. ფეხების სრულად გასწორების მომენტში წინდა თქვენსკენ გაიწიეთ.
- გაშალეთ მუხლებში მოხრილი ფეხები. მენჯის იატაკიდან აწევის და პოზიციის შეუცვლელად, მონაცვლეობით დახარეთ მოხრილი ფეხები შიგნით, შეეცადეთ შეეხოთ იატაკს მუხლით.
- ფეხები მოხრილი აქვს, მუხლები შეკრული. აწიეთ და ჩამოწიეთ ორივე ფეხი ერთდროულად, ერთმანეთისგან აწევის გარეშე. შეასრულეთ აწევა ჩასუნთქვისას, ჩამოწიეთ ამოსუნთქვისას.
- დაწექით ზურგზე მოხრილი ფეხებით, მიიწიეთ თავი და ფეხები მკერდთან, ცდილობთ თავი მუხლებით შეეხოთ.
და ეს ვარჯიშები არის ბარძაყის სახსრისთვის, ბუბნოვსკის მიხედვით.
- იჯექი სკამზე, დაიხარე, ცდილობ ხელის თითებზე შეხებას.
- მონაცვლეობით დგომა, მარცხნივ გადახვევა და მარჯვენა ფეხიწინ, უკან, გვერდით. თუ წონასწორობა რთულია, ხელით დაიჭირეთ სკამის საზურგე.
სწორი სუნთქვა
იმისათვის, რომ შეასრულოთ ბუბნოვსკის კომპლექსი კოქსართროზისა და სხვა დაავადებებისთვის, რომ მიიღოთ მოსალოდნელი ეფექტი, საჭიროა არა მხოლოდ სწორად მოძრაობა, არამედ სუნთქვაც. ავტორმა შეიმუშავა ტექნიკა დიაფრაგმული სუნთქვა... ამოსუნთქვისას არა მხოლოდ ბრონქების, არამედ დიაფრაგმის გამოსაყენებლად, თქვენ უნდა გამოთქვათ ხმა "HA". ადაპტაციური სუნთქვის ძირითადი პრინციპები კინეთერაპიაში:
- ნებისმიერი ძალისმიერი ქმედება (დაძაბვა, სკამზე პრესა) ხორციელდება ამოსუნთქვისას, საპირისპირო მოძრაობები ძალისხმევის გარეშე - ჩასუნთქვაზე;
- ძალისმიერი ვარჯიშების შესრულებისას ამოისუნთქეთ მოკლედ, ჩუმად, გაწმენდის დროს ამოსუნთქვა ასევე ხანმოკლეა, მაგრამ ფეთქებადი და გაჭიმვის ვარჯიშებს თან უნდა ახლდეს დაბალი ტონების ხანგრძლივი ამოსუნთქვა;
- ამოსუნთქვისას საჭიროა კონცენტრირება მოახდინოთ მტკივნეულ წერტილზე, თითქოს ტკივილის წყაროს სუნთქვით გაათბოთ;
გაჭიმვა უნდა დაიწყოთ სახის კუნთების მოდუნებით. ისინი არ უნდა იყოს დამახინჯებული ტკივილის გრიმასით. სახის შემდეგ, მხრის სარტყელი და ზურგი მოდუნებულია.
აქ მოცემულია ძირითადი წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან ბარძაყის ტანვარჯიშის ან სხვა სავარჯიშოების შესრულებისას:
- თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა;
- რეგულარულად ვარჯიში, განწყობის ნაკლებობა, თავს ცუდად გრძნობსდა ტემპერატურის მატებაც კი არ არის ვარჯიშის შეწყვეტის მიზეზი;
- მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს, შეარჩიეთ გამეორებების რაოდენობა ისე, რომ ტანვარჯიშმა სიამოვნება მოიტანოს და არ გადაიზარდოს თვითწამებაში;
- კუნთების ტკივილის არ უნდა შეგეშინდეთ, ეს არის იმის მაჩვენებელი, რომ კუნთები განვითარებულია. კრუნჩხვების დროს გაიკეთეთ მასაჟი, იმოქმედეთ კუნთებზე სიცხის ან სიცივით, დროებით შეზღუდეთ დატვირთვა, მაგრამ არ უარი თქვათ ვარჯიშზე;
- ბარძაყის სახსრის გასავითარებლად შესრულებული ტანვარჯიში უნდა მოიცავდეს ვარჯიშებს კიდურების და ხერხემლის სხვა სახსრებისთვის;
- მნიშვნელოვანი პოზიტიური დამოკიდებულება, კარგია სავარჯიშოების გაკეთება სასიამოვნო მუსიკით.
დოქტორ ბუბნოვსკის ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის პროგრამები შესაფერისია კოქსართროზის სხვადასხვა სტადიის მქონე პაციენტებისთვის. საწყის ეტაპზე ვარჯიში აუმჯობესებს სახსრებში სისხლის ნაკადს და აჩერებს ხრტილების დაშლას.
თუ დაავადება უგულებელყოფილი იყო და სახსრის პროთეზით ჩანაცვლების ოპერაცია დასჭირდათ, ვარჯიშები ოპერაციის შემდეგ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ. კომპლექსები მარტივია, მაგრამ მათი ეფექტურობა დამოკიდებულია უმცირეს დეტალებამდე სწორ შესრულებაზე, ამიტომ უმჯობესია სავარჯიშოები ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ დაეუფლონ.
Ჩატვირთვა ...