მცდარი რწმენა იმის გამო, რომ კიტრი არ არის სასარგებლო ადამიანისთვის დიდი შინაარსიწყალი, ღირს გადახედვა დიდი ხნის განმავლობაში. ეს ბოსტნეული უნიკალური პროდუქტია, რომელიც ყველა ადამიანის რაციონში უნდა იყოს შეტანილი. კიტრის სარგებელი ადამიანისთვის უდაოა და ძალიან საინტერესო იქნება კულტურის უკეთ გაცნობა. ასევე ღირს გაერკვნენ ჯანმრთელობის რისკების შესახებ, რაც კიტრიმ შეიძლება გამოიწვიოს.
კიტრის კალორიული შემცველობა დაბალია და შეადგენს მხოლოდ 14 კკალს 100 გრ პროდუქტზე. ბოსტნეულის 95% შედგება უნიკალური სტრუქტურირებული წყალი, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმის მარილების გაწმენდა მძიმე მეტალებიდა ტოქსინების უმეტესობა. მოხარშული კიტრის ენერგეტიკული ღირებულება მერყეობს:
- მწნილი კიტრის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 11 კკალს შეადგენს;
- მწნილი კიტრის კალორიული შემცველობა ოდნავ აღემატება ნედლი კიტრის კალორიულ შემცველობას და აღწევს 16 კკალს 100 გ-ზე.
ამ ბოსტნეულის კვებითი ღირებულება მაღალია სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობის გამო. კიტრის ქიმიური შემადგენლობა წარმოდგენილია ქვემოთ მოცემულ ცხრილში.
კიტრის სარგებელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ასევე დაკავშირებულია მასში არსებულ უხეში, უხსნად ბოჭკოებთან. ისინი აღადგენს ნაწლავების გამართულ ფუნქციონირებას და ასუფთავებს მას ტოქსინების და ფეკალური ქვების დაგროვებისგან, რაც სერიოზულ საფრთხეს წარმოადგენს.
მცენარეში შემავალი ფიტოსტეროლები ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ჭარბი ქოლესტერინის შებოჭვას და ამოღებას. ფოლიტები, რომლებიც ასევე გვხვდება ბოსტნეულში, ხელს უწყობს სისხლძარღვთა სისტემას.
კიტრის შემადგენლობის სიმდიდრის გათვალისწინებით, მათი გამოყენების უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ღირს ბოსტნეულის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ მენიუში. ახალი კიტრის კალორიული შემცველობა იმდენად დაბალია, რომ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, რომ ეს ბოსტნეული თქვენს ფიგურას აზიანებს.
ორგანიზმისთვის სასარგებლო თვისებები
კიტრის სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის ეჭვგარეშეა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბოსტნეული სწორად არის მოხმარებული. მნიშვნელოვანია მისი მიღება სხვა საკვებთან ერთად. თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ მოხმარებული კიტრის ოდენობის შეზღუდვები, რათა არ გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები. მაქსიმალური დღიური ნორმაპროდუქტი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ ორგანიზმისთვის სასარგებლო - 500 გრ.განსაკუთრებით სასარგებლოა გახეხილი ან წვრილად დაჭრილი კიტრის ჭამა. ამ ფორმით კიტრიდან მონელების პროცესში უფრო აქტიურად გამოიყოფა სასარგებლო ნივთიერებები და უფრო სწრაფად შეიწოვება ნაწლავებში.
ბავშვები
ბავშვებისთვის კიტრის ჭამა სავალდებულოა. ეს ბოსტნეული, სუფთა წყლის მაღალი შემცველობის გამო, იშვიათად იწვევს ალერგიას და ამავდროულად ავსებს ორგანიზმის საჭიროებას ვიტამინებისა და მინერალების უმეტესობაზე. პირველად კიტრი ბავშვის მენიუში 12 თვის ასაკიდან იწყება. დაუყოვნებლივ არ უნდა მისცეთ პროდუქტი დიდი რაოდენობით, თუნდაც ბავშვს ძალიან მოეწონოს, ნაწლავებზე კიტრის დამამშვიდებელი ეფექტის გამო.
თავდაპირველად კიტრი მიიღება 1 ჩაის კოვზით დღეში. თუ ისინი დადებითად არის მიღებული ბავშვის ორგანიზმის მიერ, მაშინ დოზა გაორმაგდება. თანდათან კიტრის პორცია იზრდება 5-8 სუფრის კოვზამდე დღეში.
ბავშვის ორგანიზმისთვის კიტრის სასარგებლო თვისებები შემდეგია:
- ანემიის გაჩენის პრევენცია - ბოსტნეულის ეს თვისება დაკავშირებულია ბავშვის ორგანიზმში სილიციუმის დეფიციტის აღმოფხვრის უნართან. მინერალის ნაკლებობით ხდება სისხლის შემადგენლობის დარღვევა და სისხლის წითელი უჯრედების დონის ვარდნა, რაც იწვევს საკმაოდ მდგრადი ანემიის განვითარებას, რომლის აღმოფხვრა ძნელია მედიკამენტების გამოყენების გარეშე;
- გაფრთხილება შემთხვევის შესახებ ენდოკრინული დაავადებებიშეფერხების ფონზე ფარისებრი ჯირკვალი– წარმოიქმნება იოდის მაღალი კონცენტრაციის გამო. ორგანიზმში ნივთიერების მნიშვნელოვანი დეფიციტის შემთხვევაშიც კი, კიტრის რეგულარული მოხმარებით, ბავშვში იოდის დეფიციტი აღმოიფხვრება;
- ჯანმრთელობის შენარჩუნება და მუშაობის ნორმალიზება ნერვული სისტემა- კალიუმი, რომელსაც შეიცავს კიტრი, დადებითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და ეხმარება ბავშვებს გაუმკლავდნენ სტრესს, რომელიც დაკავშირებულია ვიზიტის დაწყებასთან. საბავშვო ბაღიან აპირებს სკოლის ცხოვრება. კალიუმი ასევე ზრდის ორგანიზმის გამძლეობას და მის უნარს უფრო ადვილად გაუძლოს მნიშვნელოვან სტრესს;
- ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება - კიტრის ეს თვისება დაკავშირებულია მათ შემადგენლობაში ყოფნასთან სუფთა წყალი, რომელიც ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისა და მძიმე ლითონის მარილებისგან. ბავშვთა სისტემები და ორგანოები სწრაფად რეაგირებენ მავნე ნივთიერებებისგან თავის დაღწევაზე, მათ შორის ტვინიც. როდესაც ბავშვები ექვემდებარებიან სერიოზულ ინტელექტუალურ სტრესს, კიტრი ხელს უწყობს ახალი მასალის ათვისებას და ხელს უშლის ტვინის დაღლილობის დაწყებას, რაც მომავალში საშიშია. სრული არარსებობასწავლისადმი ინტერესი;
- მაღალი ხარისხის მეტაბოლიზმის შენარჩუნება - დღეს, საკვებში მისი არსებობის გამო დიდი რაოდენობითბავშვებში სულ უფრო მეტად შეინიშნება ქიმიური დანამატები, მეტაბოლური დარღვევები. თუ ბავშვი ყოველდღე ჭამს კიტრს, მაშინ მას ასეთი პრობლემა არ შეექმნება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ საჭმლის მონელების პროცესის ნორმალიზებისას ბოსტნეული ასევე გამოდევნის ორგანიზმს მავნე ნივთიერებები, ასევე არეგულირებს ნაწლავებში შეწოვის პროცესს, ხელს უშლის მის წარუმატებლობას;
- იმუნიტეტის ამაღლება - კიტრის იმუნიტეტის გამაძლიერებელი თვისებები დადასტურებულია სამედიცინო კვლევებით. ბოსტნეული ეხმარება ბავშვთა სხეულს უკეთ გაუძლოს დაავადებებს და ასუფთავებს ლიმფოიდური ქსოვილები(პირველ რიგში ტონზილები და ადენოიდები), საიდანაც აღდგება მათი გამართული ფუნქციონირება და ვირუსები იბლოკება ორგანიზმში შეღწევის პირველ ეტაპზე. თუ ბავშვი ძალიან ხშირად ავადდება, რეკომენდებულია მას სალათის მიცემა გახეხილი კიტრინიორით და ზეითუნის ზეთი. ეს პრეპარატი არის ძლიერი იმუნომოდულატორი.
იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს შეშფოთება, როდესაც ბავშვი, მისი განვითარების მახასიათებლების ან თანდაყოლილი ქრონიკული დაავადებებითქვენ შეგიძლიათ მისცეთ პროდუქტი, უნდა მიმართოთ ექიმს თქვენს დიეტაში კიტრის შეყვანის შესახებ.
რა სარგებელი მოაქვს კიტრს ქალებისთვის?
ამისთვის ქალის სხეულიკიტრი ასევე ძალიან სასარგებლოა არა მხოლოდ დაბალი კალორიული შემცველობით, არამედ ორგანიზმზე სხვა დადებითი ზემოქმედებითაც.
- Წონის დაკლება. ეს ეფექტი მიიღწევა, თუ ყოველდღიურად მიირთმევთ კიტრს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბოსტნეულის ნივთიერებები ხელს უშლის ორგანიზმში ნახშირწყლების ცხიმებად გადაქცევას და ამით ხელს უშლის ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნას. გარკვეულწილად, პროდუქტი ასევე ანგრევს არსებულ დეპოზიტებს, მაგრამ არა ისე ეფექტურად, რომ წონაში დაიკლოთ მხოლოდ კიტრის რაციონში ჩართვით.
- საკვების მონელების დაჩქარება. კიტრის წყალობით ცხიმიანი და მძიმე საკვებიც კი ბევრად უფრო სწრაფად შეიწოვება, რაც ამცირებს ღვიძლსა და ნაწლავებზე დატვირთვას; და ასევე, ტოქსინებს, რომლებიც წარმოიქმნება ნაწლავებში დუღილის პროცესის დაწყების შემთხვევაში, არ აქვს დრო, რომ ჩამოყალიბდეს. ეს არა მხოლოდ გამორიცხავს შებერილობას, არამედ აუმჯობესებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას. ასევე, ბოსტნეულის ეს თვისება ასტიმულირებს აღდგენას მენსტრუალური ციკლი, რომლის წარუმატებლობაც ხშირად ასოცირდება ორგანიზმის მომწამვლელი ტოქსინების სიჭარბესთან.
- სხეულის ზოგადი ტონუსი. აქვს ეს ქონება კიტრის წვენი. განმუხტვისთვის საკმარისია მისი დალევა დილით ქრონიკული დაღლილობადა აღადგენს კანის ელასტიურობას, რომლის ნაადრევად დაკარგვა იწვევს სახის ნაოჭების გაჩენას და ყვავის ფეხები. წვენი ასევე აქტიურად იწყებს საჭმლის მონელების პროცესს, რაც ნაჩქარევი და არასწორი საუზმის შემდეგაც კი ნაკლებად დამძიმებს. ეს სასმელი ასევე მთლიანად ხსნის ყაბზობის პრობლემას, რომელიც ქალებში კანის მოთეთრო ფერს და ნაადრევ დაბერებას იწვევს.
- ვენური დაავადებების პრევენცია. კიტრის კომპონენტები ხელს უწყობენ სისხლძარღვთა კედლების გაძლიერებას და ვენური სარქველების სათანადო ფუნქციონირების აღდგენას. ამის გამო, განვითარების რისკი ვარიკოზული ვენებივენები და ჰიპერტენზია, ისევე როგორც ინსულტის ალბათობა, თუნდაც ხანდაზმულ ასაკში.
კიტრი განსაკუთრებით აქტიურად უნდა მიირთვათ სეზონზე, როდესაც ის ინახება მინიმუმ დროში და არ აქვს დრო, რომ დაკარგოს სასარგებლო თვისებები.
ქალები ასევე იყენებენ კულტურას, როგორც კანის მოვლის პროდუქტს ნიღბებისა და სახის ლოსიონებისთვის. ისინი ანელებენ დაბერების პროცესს და აქრობენ ნაოჭებს. კიტრის ნიღბის გაკეთება შესაძლებელია ყოველდღიურად.
მამაკაცები
ვინაიდან არ არსებობს ფუნდამენტური განსხვავებები მამაკაცისა და ქალის სხეულში მიმდინარე პროცესების უმეტესობაში, კიტრის გავლენა ძლიერი სქესის წარმომადგენლებზე დიდად არ განსხვავდება ქალებზე. გარდა ამისა, ისინი ასტიმულირებენ მამაკაცის სხეულიტესტოსტერონის გამომუშავება, რომელიც ხელს უწყობს შენარჩუნებას დიდი დროსექსუალური აქტივობა და ასაკთან ერთად თმა არ დაკარგოს.
კარგია კიტრი ორსულობისა და ძუძუთი კვებისთვის?
ორსულობის დროს კიტრი არა მხოლოდ ნებადართულია, არამედ აუცილებელია. ბავშვის ტარებისას ბოსტნეული ეხმარება ქალს შეკრულობისა და შეშუპების თავიდან აცილებაში, ვინაიდან ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოდევნა ამცირებს თირკმელებზე დატვირთვას და არტერიული წნევის ნორმალიზებას. ის ფაქტი, რომ კიტრი ხელს უწყობს ჭარბი სითხის მოცილებას, ასევე სასარგებლოა გულის კუნთისთვის.
ამავე დროს, მშობიარობის შემდეგ პერიოდში ძუძუთი კვებაუმჯობესია მოერიდოთ კიტრის, რადგან მათი შემადგენლობის ზოგიერთი ნივთიერება, რომელიც რძით გადადის ბავშვში, გამოიწვევს შებერილობას და კოლიკას.
რა სარგებელი მოაქვს კიტრის ორგანიზმს წონის დაკლებისას?
წონის დაკლებისას ბოსტნეული საშუალებას გაძლევთ შექმნათ დაბალკალორიული დიეტა და ამავდროულად არ შეზღუდოთ ორგანიზმი აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით. საჭმლის მონელების და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით, კულტურა ხელს უწყობს წონის მნიშვნელოვან დაკლებას.
კიტრის დაბალი კალორიული შემცველობა საშუალებას იძლევა გამოიყენოს იგი როგორც საჭმელად, ვინაიდან მაღალი შემცველობაბოჭკოვანი იძლევა სისავსის ხანგრძლივ შეგრძნებას და ამავდროულად ბოსტნეული ასტიმულირებს ცხიმოვანი დეპოზიტების წვას.
ზიანი და გამოყენების უკუჩვენებები
ახალი კიტრი, რომლის სარგებელი და ზიანი ორგანიზმისთვის საინტერესოა ამ ბოსტნეულის მრავალი მოყვარულისთვის, ზომიერი მოხმარებაარ დააზარალებს. თუ მათ ჭარბად მიირთმევთ, შეიძლება მოხდეს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები. ასევე მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ უკუჩვენებების არსებობა. აუცილებელია კულტურის გამოყენების შეწყვეტა, როდესაც:
- ღვიძლის მძიმე პათოლოგიები;
- ჰიპერტენზიის ბოლო ეტაპი;
- ათეროსკლეროზი;
- თირკმლის დაავადებები;
- ძუძუთი კვება.
უკუჩვენებების შემთხვევაშიც კი, მცირე რაოდენობით კიტრი არ გამოიწვევს ზიანს და არ გააუარესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
დამარილებული და მწნილი კიტრის სარგებელი და ზიანი
თუ ზემოაღნიშნული უკუჩვენებები შეინიშნება, დამარილებული და მწნილი კიტრი მხოლოდ სასარგებლო იქნება. მწნილი ხელს უწყობს აღმოფხვრას პათოგენური ბაქტერიებინაწლავის მიკროფლორაში და ხელს უშლის ანთებას და ეროზიის წარმოქმნას.
მწნილის სარგებელი მდგომარეობს მათ უნარში, შეამცირონ სისხლში ცხიმის დონე. ეს თვისება ხელს უწყობს გულის შეტევის თავიდან აცილებას და ჰიპერტონული კრიზები. ზიანი მწნილივრცელდება მხოლოდ მაშინ, როცა გადაჭარბებული მოხმარებადა უკუჩვენებების შეუსრულებლობა.
იმუნური სისტემის სტიმულირებისთვის რეკომენდებულია ბოსტნეულის მწნილის გამოყენება, რადგან მის მოქმედებას აძლიერებს მარინადში შემავალი სანელებლების ეფექტიც. პიკელებული კიტრის ჭამისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ისინი ასტიმულირებენ მადას და შეუძლიათ სიმსუქნის პროვოცირება. არ უნდა მიირთვათ ისინი 7 წლამდე ასაკის ბავშვებს, როგორც ბავშვებმა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიჯერ არ არის ბოლომდე ჩამოყალიბებული და ცხარე ბოსტნეულმა შეიძლება გამოიწვიოს მისი ფუნქციონირების დარღვევა.
დამარილებული და მწნილი ბოსტნეული შეიძლება საზიანო იყოს მათთვის, ვისაც აქვს:
- კუჭის წყლული;
- გაიზარდა კუჭის მჟავიანობა;
- თირკმლის ქვების არსებობა.
Ექსპერტის მოსაზრება
Მებაღე
დაუსვით შეკითხვა ექსპერტსკიტრმა თავი გამოიჩინა სასარგებლო პროდუქტინებისმიერი ფორმით - ახალიდან მწნილამდე. ბოსტნეული ნებისმიერ ასაკში უნდა მიირთვათ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სწორად მიუდგებით მას. ნუ შეაფასებთ კულტურას, იმის გათვალისწინებით, რომ ის მხოლოდ წყლისგან შედგება.
კიტრი დამსახურებულად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მეტად ჯანსაღი ბოსტნეული, და, როგორც ჩანს, ამიტომაც არის ასე პოპულარული. ბევრმა არ იცის, რომ ეს არის სინამდვილეში "ცრუ" კენკრა, რომელიც ეკუთვნის გოგრის ოჯახს. ამჟამად სასარგებლო თვისებებიკიტრი ყველასთვის ცნობილია. მაგრამ შეუძლია თუ არა მას ზიანის მიყენება?
კიტრის შემადგენლობა
ამ ბოსტნეულის თითქმის 97% შედგება წყლისგან. დარჩენილი 3% შეიცავს საკმაოდ ბევრს სასარგებლო ნივთიერებები:
- ვიტამინები B1 და B2;
- შაქარი;
- კაროტინი და ვიტამინი A;
- სხვადასხვა მინერალები.
სწორედ ამიტომ არის კიტრი, რომლის სარგებელი და ზიანი მათ შემადგენლობასთან არის დაკავშირებული. რა არის ამ ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებები?
კიტრის სარგებელი
ეს უნდა იცოდე ახალი კიტრიაქვს საკმაოდ ბევრი სასარგებლო თვისებები:
1. ორგანიზმის წყლით გაჯერება
ის კი არ არის, რომ კიტრში ბევრი წყალია. ისინი შეიცავს კალიუმს, რომელიც აუმჯობესებს წყლის ნაკადს ქსოვილებსა და ორგანოებში. ახალი კიტრი, რომლის სარგებელი და ზიანი აშკარაა, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას - ამის გამო გამოიყენება როგორც შარდმდენი და ეფექტური პროდუქტიშეშუპების წინააღმდეგ.
2. მჟავე ნაერთების ნეიტრალიზაცია
ბევრმა მჟავამ და ნაერთმა, რომლებიც გვხვდება საკვებში ან წარმოიქმნება ორგანიზმის მიერ, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მის ფუნქციონირებაზე სხვადასხვა ორგანოები. ეს არის ის, რაც იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს და თირკმელებში კენჭების დეპონირებას. კიტრის შემადგენლობაში შემავალი მარილები ხელს უწყობს ასეთი ნაერთების განეიტრალებას, რის შედეგადაც ისინი გამოიდევნება ორგანიზმიდან.
3. გაუმჯობესებული შესრულება სისხლის მიმოქცევის სისტემადა ფარისებრი ჯირკვალი
კიტრის სასარგებლო თვისებები პირდაპირ კავშირშია იოდისა და ბოჭკოს დიდი რაოდენობით არსებობასთან. ეს არის იოდი, რომელიც ხელს უშლის ჩიყვის ზრდას, რაც ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის მთავარი წყაროა.
გარდა ამისა, ეს ბოსტნეული უაღრესად სასარგებლოა გულისთვის. რეგულარული გამოყენებაკიტრი ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას, რაც ხელს უშლის გულისა და სისხლძარღვების პათოლოგიების განვითარებას და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სისტემის გაუმჯობესებას.
4. მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება
Ყველაზე აქტიური ნივთიერებებიკიტრი შეიცავს B ვიტამინებს, ბუნებრივ ფერმენტებს და ბოჭკოებს. ვიტამინები B1 და B2 ხელს უწყობს შაქრისა და ნახშირწყლების დაშლას. და ფერმენტები, რომლებიც იმყოფება უჯრედის წვენში, ანადგურებს ნაყოფის მყარ კომპონენტებს.
5. იმუნური სისტემის გაძლიერება
C ვიტამინის არსებობის წყალობით, კიტრი ხელს უწყობს შენარჩუნებას იმუნური სისტემა. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ ამ ნივთიერების უმეტესობას შეიცავს პატარა ახალგაზრდა ხილი.
6. მოვლა კარგ მდგომარეობაშიკანი
კიტრისგან დამზადებული ყველა სახის ნიღაბი, დეკორქცია და ინფუზია ძალიან პოპულარულია. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ასეთი პროდუქტები ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებას.
კიტრის ზიანი
მავნე თვისებებიშეიძლება ჰქონდეს მხოლოდ ის ხილი, რომელიც
იზრდება პესტიციდების და ხელოვნური სტიმულატორების გამოყენებით. გაზრდილი შინაარსინიტრატებმა შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა, თირკმელების, ღვიძლის, ორგანოების დაზიანება საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
ვისაც ჭარბი წონის დაკლება სურს, კიტრიც გონივრულად უნდა გამოიყენოს. რა თქმა უნდა, ამ ბოსტნეულს უსაფრთხოდ შეიძლება ვუწოდოთ დაბალკალორიული, ის სრულყოფილად ასათვისებელია და ორგანიზმს ვიტამინებით აჯერებს. თუმცა, დიდი რაოდენობით საკვების მიღება, რომელიც აღემატება კუჭის მოცულობას, იწვევს მადის მატებას. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი თქვენი პორციის ზომის რეგულირება.
ვინაიდან ეს ბოსტნეული იწვევს კუჭის მჟავიანობის გაზრდას, ის სიფრთხილით უნდა მიირთვათ წყლულების ან გასტრიტის მქონე ადამიანებმა.
მწნილი კიტრი, რომლის სარგებელი და ზიანი მის შემადგენლობასთან არის დაკავშირებული, არ უნდა მიირთვათ ათეროსკლეროზის ან ჰიპერტენზიის შემთხვევაში. ისინი ასევე უკუნაჩვენებია ღვიძლის პათოლოგიების დროს. ორსულობის დროს ამ პროდუქტის მიღება არ არის რეკომენდებული.
პიკელებული კიტრის სარგებელი და ზიანი
ეს პროდუქტი ასევე საკმაოდ ჯანსაღია. ახალ ბოსტნეულში არსებული მიკროელემენტები ასევე შეიცავს მწნილ კიტრს, რომლის სარგებელი და ზიანი ბევრისთვის აშკარაა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ვიტამინები ამ მეთოდითმკურნალობა თითქმის მთლიანად განადგურებულია.
ზოგადად, მწნილი აძლიერებს მადას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი.
თუმცა, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით დაავადებულმა ადამიანებმა არ უნდა მიირთვან ეს ბოსტნეული ძალიან ბევრი. დამარილებული და მსუბუქად დამარილებული კიტრი, რომლის სარგებელი და მავნებლობა ყველასთვის ცნობილია, უმჯობესია არ მიირთვათ თუ გაქვთ თირკმლის პათოლოგიები. ისინი ასევე უკუნაჩვენებია სიმსუქნისა და მეტაბოლური დარღვევების დროს. არ უნდა მიირთვათ ისინი, თუ გაქვთ ღვიძლის დაავადებები - ჰეპატიტი და ქოლელითიაზი.
როგორც ხედავთ, კიტრი არის უაღრესად ჯანსაღი პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის გაჯერებას ყველაფრით აუცილებელი ვიტამინებიდა მიკროელემენტები. თუმცა, იმისათვის, რომ საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოთ, საჭიროა მხოლოდ ნატურალური და ორგანული ბოსტნეულის ჭამა.
თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.
რა სარგებლობა მოაქვს კიტრს ადამიანის ორგანიზმისთვის? ყველაფერი კიტრის შესახებ: სასარგებლო თვისებები კოსმეტოლოგიაში, გულის, სისხლძარღვების შენარჩუნება და მრავალი სხვა.
ძნელი წარმოსადგენია ცხოვრება კიტრის გარეშე თანამედროვე ადამიანი. ეს საინტერესო ბოსტნეული სუფრაზე ხშირად დევს. კიტრი ემატება სხვადასხვა კერძებს. ბევრი ქალი აქტიურად იყენებს კიტრს სახლის კოსმეტოლოგია. მეცნიერები ახალ ჯიშებს ავითარებენ. და კიდევ ერთი ძალიან საინტერესო კითხვა: "რამდენად არის კიტრი სასარგებლო ადამიანის ჯანმრთელობისთვის?" მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ.
რა სარგებლობა მოაქვს კიტრს გულისა და სისხლძარღვებისთვის?
კიტრის მოხმარების წყალობით:
- ქოლესტერინის დონე მცირდება;
- შეშუპება თავისუფლდება;
- არტერიული წნევა მცირდება;
- გულის კუნთის მუშაობა ნორმალიზდება.
კიტრი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის
კიტრი ჩვენს სუფრაზე რეგულარულად ჩნდება! იცით ყველაფერი მათი სარგებლობის შესახებ?
კიტრის წყალობით:
- საჭმლის მონელება ნორმალიზდება;
- ხელს უწყობს პანკრეასის მუშაობას;
- დაჩქარებულია თირკმელების, ნაღვლის ბუშტისა და ღვიძლის დაავადებების მკურნალობა;
- წონის დაკლების პროცესი დაჩქარებულია;
- მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება;
- ორგანიზმი სწრაფად იწმინდება ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან.
აღსანიშნავია, რომ კიტრს აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი და შარდმდენი მოქმედება.
რა სარგებლობა მოაქვს კიტრის კანს?
კიტრი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეულია კანი. და სხვათა შორის, ბევრი კიტრის მკურნალობა ნამდვილად სასიამოვნოა.
ყიდვისას ფრთხილად უნდა აირჩიოთ ეს ბოსტნეული. გახსოვდეთ: კიტრი უნდა იყოს ახალი, მწვანე და სასიამოვნო შესახედი.
კიტრის წყალობით:
- კანი გაახალგაზრდავებულია;
- შეშუპება მიდის;
- კანის უჯრედები კარგად არის გაწმენდილი;
- აკნე უფრო სწრაფად ქრება;
- კანის მრავალი დაავადების მკურნალობა დაჩქარებულია.
თუ კვირაში რამდენჯერმე გაიწმინდეთ კიტრის ნაჭერი სახესა და კისერზე, შეგიძლიათ დიდხანს შეინარჩუნოთ კანის ახალგაზრდობა და სილამაზე.
კიტრის სხვა სასარგებლო თვისებები
ჩვენ უკვე გავიგეთ ბევრი ფაქტი ორგანიზმზე კიტრის სასარგებლო ზემოქმედების შესახებ. მაგრამ ეს არ არის ყველაფერი, რაც უნდა ვიცოდეთ ბოსტნეულის შესახებ, რომელიც თითქმის ყოველდღე ჩნდება ჩვენს სუფრაზე.
ასე რომ, კიტრიც:
- კარგია ფარისებრი ჯირკვლისთვის;
- აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი მთელ სხეულზე;
- დადებითად მოქმედებს თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე.
კიტრის ჭამის უკუჩვენებები
კიტრი არ უნდა მიირთვათ მაღალი მჟავიანობის მქონე კუჭის დაავადებების მქონე ადამიანებმა.
როგორც კიტრის სეზონი იწყება, ყველას უყვარს ამ წვნიანი ბოსტნეულის ხრაშუნა. ისინი შესანიშნავად გამაგრილებელია, კლავს წყურვილს და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა სახის კერძის მოსამზადებლად. ახალი კიტრი ემატება სალათებს, მოხარშული, შემწვარი და ჩაშუშული, მწნილი და მწნილი. ისინი გემრიელია ნებისმიერი ფორმით, ძნელი წარმოსადგენია საზაფხულო მენიუ მათ გარეშე. გარდა ამისა, ეს ბოსტნეული დაბალკალორიულია და განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს დაკარგოს რამდენიმე ზედმეტი ფუნტი. ის ქმნის სისავსის შეგრძნებას და ასევე აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. კიტრი დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე და მრავალი ორგანოსა და სისტემის მუშაობაზე და ზრდის იმუნიტეტს.
კიტრი შეიცავს 95%-ზე მეტ წყალს, და მხოლოდ 14 კალორიას.ეს ბოსტნეული ეკუთვნის გოგრის ოჯახს, რომელშიც ასევე შედის ყაბაყი, ნესვი და ა.შ. კიტრი ერთ-ერთია იმ მცირერიცხოვან მცენარეთაგან, რომლის ნაყოფს საკვებად იყენებენ დაუმწიფებლად. სწორედ ამ მდგომარეობაში აღწევს საუკეთესო გემოს.
ჯანსაღი და გემრიელი ბოსტნეული
იმისდა მიუხედავად, რომ ზოგი საკუთარ თავზე იღებს იმის თქმას, რომ კიტრი საკმაოდ უსარგებლო პროდუქტია ადამიანის ორგანიზმისთვის, ეს შორს არის. და სხვები ამტკიცებენ, რომ ისინი მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. თუმცა, სინამდვილეში, ამ ბოსტნეულის ჭამა წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან და ამით აახალგაზრდავებს მას. გარდა ამისა, ახალი კიტრი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას: ბოჭკოვან, ორგანულ მჟავებს, C, B, A, PP და E ვიტამინებს, ასევე ნატრიუმს, ფოსფორს, მაგნიუმს, რკინას, მანგანუმს, კალიუმს, სილიციუმს და ა.შ. ეს ბოსტნეული იოდის წყაროა, რის გამოც მისი მოხმარება აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ეჭვგარეშეა, რომ კიტრი გაიზარდა ღია გრუნტი, უფრო სასარგებლო ვიდრე სათბური. მათი ქიმიური შემადგენლობაარსებითი ნივთიერებებით მაქსიმალურად გაჯერებული.
ახალი კიტრი ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და მუშაობას გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. მათი წვენი გამოიყენება ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის დაავადებების სამკურნალოდ და პროსტატის ჯირკვალი. კიტრის სარგებელი ადამიანის სხეულიასევე მდგომარეობს იმაში, რომ მათ აქვთ ტკივილგამაყუჩებელი, სიცხის დამწევი, ანტისპაზმური და სიმსივნის საწინააღმდეგო თვისებები.
ეს ბოსტნეული ასევე ძალიან ფასდება მისი დიეტური თვისებებით. მისი რეგულარული მოხმარება საშუალებას გაძლევთ წონაში ნორმალიზება და ზედმეტი კილოგრამების დაკლება. ეს განპირობებულია ახალ კიტრში ტარტრონის მჟავის შემცველობით, რაც ხელს უშლის ნახშირწყლების ცხიმებად გადაქცევას და, შესაბამისად, მათ დაგროვებას მომავალი გამოყენებისთვის. წონის დაკლების სასურველი შედეგის მისაღწევად კიტრის სამარხვო დღეების მოწყობა შეგიძლიათ. წონის დაკლება ასევე მოხდება ნარჩენებისა და ტოქსინების გაწმენდის გამო. თუმცა, მათი ჭარბი მოხმარება შეიძლება საზიანო იყოს, რადგან ბოსტნეულს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი.
პროდუქტის სარგებელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მდგომარეობს, სხვა საკითხებთან ერთად, იმაში, რომ მის წვენს აქვს შარდმდენი თვისებები. საკვებში მისი სისტემატური მოხმარება ხელს უწყობს დაშლას ნაღვლის ბუშტიდა მისი ქვების სადინარები, რომლებიც თირკმელებიდან ქვიშას აშორებენ. კიტრის წვენს ასევე აქვს სასარგებლო თვისებები, რომელიც ხსნის ღრძილების ყველა სახის ანთებას. ამისათვის საჭიროა დღეში რამდენჯერმე ჩამოიბანოთ პირი.
ასევე ძალიან სასარგებლო. ამ მიზნით გამოიყენება როგორც მისი წვენი, ასევე თავად ბოსტნეული დაქუცმაცებული სახით. ცნობილია თავისი დამატენიანებელი და მათეთრებელი თვისებებით. გარდა ამისა, ალკოჰოლის ნაყენიპროდუქტი გამოიყენება როგორც ეფექტური საშუალებაპრობლემური და ცხიმიანი კანი. ასევე კიტრის წყალიგამოიყენება რეცხვისთვის.
თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველაფერი სამკურნალო თვისებებიახალი ბოსტნეული არ ვრცელდება დამარილებულ ან პიკელებულ ვერსიებზე. ისინი არ აზიანებენ სხეულს ჯანმრთელი ადამიანი, მაგრამ მათში პრაქტიკულად არ არის ვიტამინები და მინერალები.
კიტრის უკუჩვენებები და ზიანი
კიტრის სარგებელი უდავოდ დიდია, მაგრამ მისი მუდმივი მოხმარება შეიძლება საზიანო იყოს ადამიანის ორგანიზმისთვის.
- მიუხედავად ყველაფრისა უნიკალური თვისებებიკიტრი, სეზონის დასაწყისში ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ და ფრთხილად შეარჩიოთ ეს ბოსტნეული გამყიდველებისგან. მათი გაზრდისას შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნიტრატები, რომლებიც გროვდება ნაყოფში და შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე მოწამვლა, ასევე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ღვიძლის დაზიანება.
- უფრო მეტიც, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თირკმელების დაავადება, ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ მათი მოხმარებისას. ამ შემთხვევაში ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების მიზნით, კიტრის მოცულობა 150 გრამამდე უნდა შემცირდეს. თითოეულ დღეს.
- ამ ბოსტნეულის მუდმივი გამოყენება ზრდის კუჭის მჟავიანობას. ამიტომ, ის სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული. ის განსაკუთრებით საზიანო შეიძლება იყოს მათთვის, ვისაც სხვადასხვა დაავადებები აწუხებს. თორმეტგოჯა ნაწლავიდა კუჭის.
- დამარილებული კიტრი არ უნდა მიირთვათ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებმა წყალ-მარილის ბალანსი. თუ გაწუხებთ შეშუპება, ჰიპერტენზია ან ათეროსკლეროზი, ეს პროდუქტი არ არის მითითებული თქვენთვის.
კიტრის სარგებელი დიდია, ის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და შეუცვლელი ბოსტნეულია ნებისმიერი ადამიანის დიეტაში.
კიტრის, როგორც ეკონომიკური კულტურის მოყვანა დიდი ხნის წინ - რამდენიმე საუკუნის წინ დაიწყო. მოდით შევხედოთ, თუ როგორ გამოიყენება ისინი და რისთვის სათანადო კვება, .
ეს კულტურა ჯერ კიდევ ველურად იზრდება ტროპიკებში. ჩინელებმა პირველად დაიწყეს მათი გაშენება თავიანთ ბაღებში. გაცილებით მოგვიანებით, ევროპაში კიტრის მოყვანა დაიწყეს. სელექციონერებმა დიდი სამუშაო გააკეთეს ამ ბოსტნეულის სხვადასხვა ჯიშის გასავითარებლად, რის შედეგადაც კიტრიმ პოპულარობა მოიპოვა მთელ მსოფლიოში და ჩვენს ქვეყანაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მას ბოსტნეულს მივიჩნევთ, ბიოლოგიაში მოსავალი კლასიფიცირდება როგორც გოგრის ოჯახის წარმომადგენელი. ხოლო თავად ნაყოფი ცრუ კენკრად ითვლება და უმწიფრად მიირთმევენ.
გეპატიჟებით ჯგუფში Subscribe.ru-ზე:
ხალხური სიბრძნე, მედიცინა და გამოცდილება
კიტრის შემადგენლობა
კიტრი ძირითადად წყალია. ის შეიცავს ძალიან ცოტა ნახშირწყლებს, ცხიმებს და ცილებს. შემადგენლობა მდიდარია მინერალებით: კალიუმი, კალციუმი, რკინა, მაგნიუმი. ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ვიტამინს და ფერმენტს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხოველური ცილების მონელებას. ამიტომ ხორცის კერძების ჭამა კიტრის სალათთან ერთად მონელების ყველაზე წარმატებულ ტანდემად ითვლება. გამომდინარე იქიდან, რომ ნაყოფი ძირითადად წყალს შეიცავს, ის დაბალკალორიულია და დიდი პოპულარობით სარგებლობს დიეტოლოგებში ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლაში.
როგორ მიირთმევთ კიტრს?
ბაღიდან ახლად მოკრეფილი მცირე ზომის ხილი გემრიელია, შესანიშნავად კლავს წყურვილს და შიმშილს და ადვილად ითვისება საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ. ახალი ბოსტნეულის ყველაზე პოპულარული გამოყენება სხვადასხვა სალათებშია. მაგრამ ზოგიერთ ქვეყანაში კიტრს ჩაშუშებენ, ამზადებენ და ჯემად ამზადებენ. ზამთრისთვის ხილს ამზადებენ დამარილებული და მწნილი. ბევრ ბოსტნეულთან ერთად ზამთრისთვის კიტრის მომზადების უამრავი რეცეპტი არსებობს.
ნაყოფის სასარგებლო თვისებები
- კიტრის უნიკალური შემადგენლობა ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
- დიეტოლოგები გირჩევენ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ ახალი კიტრი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ღვიძლის დაავადების, თირკმელების დაავადების, პოდაგრისა და სიმსუქნის შესანარჩუნებლად.
- მარილების მაღალი შემცველობა, რომლებიც ორგანიზმის დეოქსიდიზაციას ახდენენ, საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ ნივთიერებათა ცვლა, თავიდან აიცილოთ ორგანიზმის დაბერების პროცესი, თირკმელებში და ნაღვლის ბუშტში ქვების წარმოქმნა.
- კიტრი ადვილად შეიწოვება საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ. ამიტომ, ბოსტნეულის მუდმივი მოხმარება შესანიშნავად ათავისუფლებს პანკრეასს, რადგან ამ ჯირკვლის ფერმენტები არ არის საჭირო ხილის მოსანელებლად.
- კიტრის იოდი ამის შესანიშნავი მიმწოდებელია მნიშვნელოვანი ელემენტი. ეს თვისება აქტუალურია იმ ადგილებში, სადაც წყალი პრაქტიკულად არ შეიცავს იოდს.
- კიტრის პრეპარატები ასევე კარგია ჯანმრთელობისთვის. დამარილებული, დაკონსერვებული და მწნილი ხილი შეიცავს დუღილის პროცესში წარმოქმნილ რძემჟავას. დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე, ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას.
- მცირდება ბოსტნეულის მინერალები და მისი ვიტამინები არტერიული წნევა, ცხიმის რაოდენობა სისხლში, აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას.
- კიტრის მწნილი შეიცავს ბიოლოგიურად ძირითადი ინგრედიენტები, ხელს უწყობს მავნე ტოქსიკური ნივთიერებების მოცილებას, მყოფი საუკეთესო გზა hangover სინდრომისგან თავის დასაღწევად.
თერაპიული მოქმედებები
კიტრის ქოლეტური ეფექტი
პერორალურად მიღებული ახალი ხილი და მისი წვენი იწვევს ნაღვლის მარილების და წვრილი კენჭების დაშლას ნაღვლის ბუშტში და მის სადინარებში. კიტრით ეს წმენდა ძალიან ეფექტურია, მაგრამ ქოლელითიაზიის, ქოლეცისტიტის დროს ამ წმენდამ შეიძლება გამოიწვიოს ქვების გამწვავება და მოძრაობა, რაც გამოიწვევს შეტევებს. მწვავე ტკივილი. ამ შემთხვევაში ხილით გაწმენდა შეიძლება ჩატარდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
გულის დაავადებებისთვის
ხილში დიდი რაოდენობით კალიუმი დაგეხმარებათ. კიტრის კალიუმი შესანიშნავად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და ხელს უწყობს გაუმჯობესებას გულისცემადა არტერიული წნევის ნორმალიზება. თუმცა, მარილიანი და მწნილი ხილი არ არის რეკომენდებული ამ დაავადებების დროს მარილის, უფრო სწორად ნატრიუმის არსებობის გამო, რომელიც ინარჩუნებს წყალს ქსოვილებში და დამატებით სტრესს უქმნის გულს.
თირკმელების დაავადებებისთვის
ბოსტნეულს აქვს შარდმდენი თვისებები, გამოაქვს ორგანიზმიდან ჭარბი წყალი, ათავისუფლებს ქსოვილებს შეშუპებისგან. ნაყოფი ძალიან სასარგებლოა ორსულობის დროს ნაწლავების ნაზი გასაწმენდად და შეშუპების პროფილაქტიკისთვის. წყალთან ერთად ორგანოებიდან გამოიდევნება მავნე ტოქსიკური ნივთიერებები, რითაც წმენდს ორგანიზმს და იშლება თირკმელებში ქვები.
სიმსუქნესთვის
ბოსტნეულის დაბალი კალორიული შემცველობა (15 კკალ 100 გრ წონაზე) საშუალებას იძლევა გამოიყენოს იგი, როგორც დიეტებში, ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევისას. ყოველდღიურ მენიუში ახალი კიტრის ჩართვით შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, არამედ მიაწოდოთ ორგანიზმს აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით. ხილი იწვევს სისავსის შეგრძნებას, ეხმარება გაუმკლავდეს მადას და ამოიღოს წყალი ორგანიზმიდან, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ამიტომ მიზანშეწონილია მიირთვათ კიტრი უმარილო, რომელიც წყალს ინარჩუნებს. კარგია მარილის ნაცვლად გამოყენება ლიმონის წვენი, რაც კერძს პიკანტურობას მატებს. ხილს უხდება სხვადასხვა მწვანილი: კამა, ნიახური, ოხრახუში, რეჰანი, პიტნა და ა.შ. ხილს სასიამოვნო პიკანტურობას შემატებს მწვანე ხახვი, ნიორი, ველური ნიორი, არომატული წიწაკა. თუ მაინც დალევთ ამ სალათს ჭამის დროს მწვანე ჩაიშაქრის გარეშე, შემდეგ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 2-4 კგ და მოიპოვოთ სიმსუბუქე, ენერგიულობა და შესანიშნავი განწყობა.
უკუჩვენებები
- ბოსტნეული არ უხდება რძეს. ერთად გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება განვითარდეს მუდმივი დიარეა.
- მწნილი კიტრი არ არის რეკომენდებული გულის, კუჭისთვის, უროლიტიზი, ათეროსკლეროზი.
- თუ სიმსუქნე ხართ, ასევე არ უნდა მიირთვათ მწნილი, რომელიც იწვევს მადის მომატებას.
რომელიც კიტრის სარგებელი ორგანიზმისთვისმეცნიერებმა დიდი ხნის წინ აღმოაჩინეს. მათი შემადგენლობის გამო, ხილს აქტიურად იყენებენ დიეტებში შეშუპებისა და ჭარბი წონის მოსაშორებლად. მიირთვით ახალი ხილი და იყავით ჯანმრთელი.
წაიკითხეთ რადიშის სარგებელი და მათი სწორი მოხმარება.
ყურადღება:
რეცეპტები ტრადიციული მედიცინაყველაზე ხშირად გამოიყენება კომბინაციაში ჩვეულებრივი მკურნალობაან როგორც ტრადიციული მკურნალობის დამატება. ნებისმიერი რეცეპტი კარგია სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ.ნუ იმკურნალებთ თვითმკურნალობას!
გაუზიარე მეგობრებს სოციალურ ქსელებში!
საიტი არის არაკომერციული და მუშავდება ავტორის პირადი სახსრებით და თქვენი შემოწირულობებით. Შენ შეგიძლია დახმარება!
(მცირე რაოდენობითაც კი, შეგიძლიათ შეიყვანოთ ნებისმიერი თანხა)(ბარათით, მობილური ტელეფონიდან, Yandex ფული - აირჩიეთ ის, რაც გჭირდებათ)
Ჩატვირთვა...